Ланч во сколько по времени: Бранч и ланч: особенности этикета

0

Бранч и ланч: особенности этикета

В современном мире приемы пищи не ограничиваются завтраком, обедом и ужином. Многообразие застолий поражает, и порой довольно сложно разобраться, что же из себя представляет тот или другой вариант. Особенно это касается тех случаев, когда вас куда-то приглашают, а вы не можете себе представить не только как требуется выглядеть, но и что там будут подавать. В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам, что такое на самом деле ланч и как отличить его от популярного бранча.

Ланч

Ланчем традиционно называют второй завтрак. Как правило, он проводится в промежутке между 12 и 13 часами дня. Для ланча накрывается обычный стол, возможно использование тканевых салфеток и нарядной скатерти, ваз с живыми цветами, а также свечей или фруктов, если ланч проводится у вас дома.

Что касается подачи блюд, то возможна смена двух-трех разновидностей. Обычно это легкие салаты, суп в миниатюрной чашке, также допускаются спагетти и блюда из морепродуктов. Одной из особенностей ланча является обилие выпечки, например, круассаны или бисквиты. Из напитков допустимо легкое сухое вино, но чаще подается чай со льдом.

Деловой ланч

Деловой ланч несколько отличается от обычного. Обычно он предусматривает предварительное приглашение по телефону. Как правило, сам ланч проходит в каком-либо небольшом ресторане или кафе и предполагает довольно повседневную форму одежды. Разумеется, это не значит, что на него можно прийти в футболке и рваных джинсах, но сдержанное платье или рубашка с брюками будут более чем уместны. Что касается оплаты, то платит обычно тот, кто приглашает.

Деловой ланч включает в себя три блюда: закуска, горячее и десерт. Сервировка довольно простая: вилки для закуски, вилка и нож для основного блюда и ложечка для десерта. Все это располагается по краям тарелки, чуть выше слева ставится пирожковая тарелка для хлеба. В зависимости от выбора напитков, справа над тарелкой могут стоять бокал для воды, а также фужер для вина и чашка для чая или кофе.

Бранч

Основное отличие бранча от ланча в атмосфере проведения, а также времени. Бранчем называют тот прием пищи, который проходит между завтраком и ланчем, это примерно около 11 часов утра. Чаще всего бранч предполагает неформальное дружеское общение, поэтому его часто проводят по воскресеньям. Это может быть просто встреча друзей семьями, а может быть корпоративная вечеринка у руководителя, предполагающая присутствие жен/мужей и детей. Атмосфера чаще всего непринужденная, довольно часто устраивается пикник.

Из еды предпочтительнее всего различные виды выпечки, а также поджаренные на гриле овощи или рыба. Будут уместны десерты и свежие фрукты. Перемены блюд не происходит, поскольку бранч представляет собой большой шведский стол, к которому каждый гость может подходить и брать, что ему захочется. Важно заранее позаботиться о достаточном количестве прохладительных напитков, а также о слабоалкогольных напитках со льдом, если вы намерены их подавать. 

Подобная сервировка делается не только для того, чтобы создать дружелюбную атмосферу, но и для того, чтобы хозяйка дома было освобождена от обязанностей официантки и могла приятно провести время с гостями. Так что, если вы планируете организовать небольшой бранч в ближайшие выходные, ориентируйтесь на то, что организационные моменты должны быть минимальными. Главное – хорошее настроение.

К основным правилам, объединяющим ланч и бранч можно отнести легкую пищу, непринужденную беседу, а также небольшую продолжительность по времени. Учитывайте, что ланч и даже воскресный бранч – это не званый обед, поэтому не стоит растягивать их на весь день. Разумеется, можно сделать бранч, плавно перетекающий в ланч и обед, но не забудьте предупредить об этом гостей — у них могут быть другие планы на вечер.

Рекомендуем статьи по теме:

Правила этикета: как подать чай и кофе

Правила этикета: как не растеряться на званом обеде

Правила этикета: каждому напитку – свой бокал

Фото: 1zoom.me, dacha.cdi24.ru, fun2mass.ru

Добавить в избранное2

  •  Теги
  • правила этикета
  • сервировка
  • ланч-бранч
  • еда

правила этикета, сервировка, ланч-бранч, еда

Разница между “Breakfast”, “Lunch”, “Dinner” и “Supper”

 

На главную » Словарь » Разница между словами и фразами » Разница между “Breakfast”, “Lunch”, “Dinner” и “Supper”

Нередко, особенно у начинающих возникают трудности с определением слов breakfast, lunch, dinner и supper, которые могут выступать в качестве существительных или глаголов. В данной статье мы попытаемся коротко передать основной смысл, которые чаще всего можно встретить в иностранных словарях. Также будет представлено несколько примеров и некоторые особенности.

Breakfast

Breakfast – завтрак, самый первый приём еды утром. Во время него во многих странах принято съедать столько пищи, чтобы не чувствовать голода весь день или до следующего приёма пищи.

I don’t eat breakfast.

Я не завтракаю.

He is going to have breakfast in bed this evening.
Сегодня вечером он собирается завтракать (иметь завтрак) в постели.

When I lived in Yakutsk I used to have breakfast of meat and eggs everyday.
Когда я жил в Якутске, я обычно каждый день завтракал мясом и яйцами.

Lunch

Lunch – полдник или обед: приём пищи, принимаемый днём (как правило, с 12-16 часов). В некоторых странах во время него принято употреблять лёгкую пищу, чтобы поддержать силы до конца рабочего дня.

I’m just going to have soup for lunch.
Я собираюсь поесть на обед лишь суп.

I’d like to try a vegetarian lunch, please.
Я хотел бы пробовать обед для вегетарианцев.

There is no more time left, so I have to miss my lunch

.
Времени больше нет, мне придётся пропустить обед.

Dinner

Dinner – ужин проводимый вечером, реже днём (из-за чего нередко называется обедом), во время которого принято плотно наедаться. Как правило, является последним приёмом пищи задень.

They haven’t had dinner yet.
У них не было ещё ужина/Они не ужинали ещё.

I only had salad of tomatoes and cheese for dinner.
На ужин у меня был только салат из помидоров и сыра.

I don’t have any plans for dinner tomorrow.
У меня нет планов, как провести завтра ужин.

Supper

Supper – ужин, последний вечерний приём пищи перед сном, во время которого принято употреблять лёгкую, малокалорийную пищу. Нередко может проводиться после dinner, который в данном случае может проходить днём или перед самым началом вечера.

She is staying for supper.
Она остаётся на ужин.

My father’s always making me supper.
Мой отец всегда делает мне ужин.

All I wanted for supper was the tea.
Всё что я хотела на ужин был чай.

Некоторые особенности
  • Слово “dinner” часто употребляют для обозначения приёма пищи, в официальной обстановке. Также “dinner” может означать “lunch” и на русский язык переводиться, как “обед” – зависит от времени приёма пищи: днём или вечером.
  • В Канаде (2010 год) нередко завтракают (breakfast) примерно в 8 часов утра – он достаточно сытный. В 12.30 (lunch) пора обеда, во время которого едят разнообразные сладости и напитки или более тяжёлую пищу – в зависимости от привычек и времени года. В 15.30 (dinner) многие очень плотно наедаются разнообразными бутербродами, салатами и так далее.
    Некоторые переносят dinner ближе к началу вечера. Затем, за час до сна (supper) многие легко перекусывают не возбуждающие нервную систему напитками и салатом.
  • В центральных штатах США, слово “dinner” означает официальный приём пищи (чаще проводимый днём), или поход в ресторан в любое время суток. А “supper” всегда ужин в неформальной обстановке, преимущественно дома. 

Можно заключить, что многое зависит от культуры, времени, ситуации, привычек людей и т.п. Но обычно “breakfast” является завтраком, “lunch” обедом, “dinner” и “supper” ужином – могут взаимозаменять друг друга (реже лёгким и плотным ужином).

  • Тема сообщения: *
    Опечатка Нерабочая ссылка Ошибка в переводе Грамматическая ошибка Несоответствие действительности Нарушение авторских прав Вопрос Другое
  • Ваше имя: *
  • Ваш Email: *
  • Подробности (URL не обязательно): *
  • Когда McDonald’s начнет подавать обед?

    Вы когда-нибудь задавались вопросом когда McDonald’s начинает подавать обед ? Мы все спешили купить еду и приготовить ее непосредственно перед переходом от завтрака к обеду, но теперь вам не о чем беспокоиться — у нас есть ответ для вас! В этой записи блога мы узнаем, когда McDonald’s начнет подавать на обед свои культовые гамбургеры, картофель фри и другие популярные блюда быстрого питания, и как рано вы сможете сделать заказ. Благодаря широкому выбору блюд, доступных в зависимости от местоположения и времени суток, утолить жажду в McDonald’s стало проще, чем когда-либо. Читайте советы о том, как заказать любимую еду в любое время дня.

    Содержание

    • 1 Когда McDonald’s начинает подавать обед?
    • 2 В какое время McDonald’s подает обед на DoorDash?
    • 3 Время начала обеда одинаково по выходным?
    • 4 В какие дни недели McDonald’s предлагает обед?
    • 5 Предлагает ли McDonald’s обед в течение всего дня?
    • 6 Когда McDonald’s прекратит подавать обед?
    • 7 Можно ли пообедать в McDonald’s во время завтрака?
    • 8 Подается ли обед в круглосуточном McDonald’s раньше?
    • 9 Обеденное меню в Макдональдсе, которое вы можете заказать
    • 10 Какие самые популярные обеденные блюда в Макдональдсе?
    • 11 Заключение. Когда McDonald’s начнет подавать обед?
    • 12 Часто задаваемые вопросы: Время подачи обеда в McDonald’s
      • 12. 1 Во сколько обеденное меню McDonald’s?
      • 12.2 Во сколько меняется меню McDonald’s?
      • 12.3 Можете ли вы найти обычный Макдональдс в 10 утра?
      • 12.4 Могу ли я получить картофель фри в 10 утра в Макдональдсе?
      • 12.5 Можно ли купить гамбургеры в Макдональдсе до 11?
      • 12.6 Предлагает ли McDonald’s обычную еду до 11?
      • 12.7 В какое время в Макдональдсе обычно едят?
      • 12.8 Во сколько заканчивается завтрак Mac?
      • 12.9 Могу ли я получить Биг Мак в 12:00?

    Когда McDonald’s начинает подавать обед?

    McDonald’s начинает подавать обед в 11 утра. Тем не менее, некоторые рестораны могут открываться раньше на завтрак или закрываться на ужин позже, поэтому перед посещением проверьте часы работы местного McDonald’s. Ресторан предлагает клиентам возможность сделать заказ в любое время в рабочее время, но многие блюда, такие как гамбургеры и картофель фри, недоступны до 11 утра. Чтобы удовлетворить свою тягу, вы можете заказать яичный макмаффин или другие продукты для завтрака до этого времени.

    Важно отметить, что часы обеда в некоторых заведениях могут меняться, поэтому всегда лучше позвонить и еще раз уточнить, во сколько ресторан открывается на обед, прежде чем идти. Кроме того, имейте в виду, что доступность определенных предметов также может варьироваться в зависимости от местоположения.

    Посмотрите это видео, чтобы узнать, когда McDonald’s начнет подавать обед?

    Во сколько McDonald’s подает обед на DoorDash?

    Если вам нужна удобная доставка ваших любимых блюд из McDonald’s к вашему порогу, обратите внимание на DoorDash. DoorDash предлагает услуги доставки из многих ресторанов и магазинов, включая McDonald’s. Вы можете заказать обед уже в 11 часов утра в большинстве районов, но вы также можете обнаружить, что в некоторых местах завтраки предлагаются до 11 часов утра. Чтобы узнать точное время доставки, лучше всего проверить местное меню DoorDash и соответствующим образом оформить заказ.

    Чтобы получить максимальную отдачу от обеденного перерыва, вы можете использовать мобильное приложение или веб-сайт DoorDash, чтобы легко найти ближайший McDonald’s со службами доставки. После того, как вы сделаете заказ, вы получите расчетное время доставки и сможете отслеживать ход выполнения вашего заказа в режиме реального времени.

    Время начала обеда одинаково по выходным?

    Да, McDonald’s начинает подавать обед в 11:00 как в будние, так и в выходные дни. Однако важно иметь в виду, что некоторые заведения могут закрываться раньше обычного по воскресеньям. Чтобы избежать разочарования, перед посещением ближайшего ресторана McDonald’s обязательно ознакомьтесь с местными часами работы.

    В какие дни недели McDonald’s подает обед?

    McDonald’s предлагает обед каждый день недели. Ресторан открыт семь дней в неделю и обычно начинает подавать обед в 11:00. Тем не менее, часы работы местного McDonald’s могут варьироваться в зависимости от местоположения, поэтому всегда лучше уточнить это перед посещением.

    Бургер McDonald’s, картофель фри и чашка колы

    Предлагает ли McDonald’s ланч весь день?

    Нет, McDonald’s не предлагает обед весь день. Обычно ресторан работает с 7:00 до 23:00, но это может варьироваться в зависимости от местоположения, поэтому, пожалуйста, позвоните заранее, чтобы уточнить местное время. Обед подается с 11:00, и хотя до этого времени вы можете заказать продукты для завтрака, гамбургеры и картофель фри обычно не доступны до 11:00.

    Когда McDonald’s прекратит подавать обед?

    McDonald’s обычно прекращает подавать обед в 22:00. Однако это может варьироваться в зависимости от местоположения, поэтому, пожалуйста, позвоните заранее, чтобы узнать точное время, когда ваш местный McDonald’s перестанет подавать обед.

    Теперь, когда вы знаете, когда McDonald’s начинает подавать обед, вы можете с уверенностью планировать и наслаждаться едой! Благодаря своим культовым бургерам, картофелю фри и другим любимым блюдам быстрого питания, доступным в любое время дня, McDonald’s обязательно удовлетворит вашу тягу. Посетите ближайший к вам ресторан McDonald’s уже сегодня!

    Можно ли пообедать в McDonald’s во время завтрака?

    Да, вы можете сделать заказ из обеденного меню во время завтрака в McDonald’s. Продукты для завтрака, такие как яичные макмаффины и оладьи, доступны до 11 утра, но гамбургеры, картофель фри и другие фирменные блюда также доступны до этого времени, поэтому вы можете наслаждаться любимым блюдом в любое время дня.

    Имейте в виду, что в некоторых заведениях могут быть ограниченные часы работы и пункты меню, поэтому всегда звоните заранее, чтобы уточнить часы работы местного McDonald’s перед посещением.

    Благодаря разнообразию блюд, доступных в зависимости от времени и места, заказать любимую еду в любое время дня стало проще, чем когда-либо, в McDonald’s!

    Бургер McDonald’s, картофель фри и кока-кола

    Может ли круглосуточный McDonald’s подавать обед раньше?

    Некоторые заведения McDonald’s открыты круглосуточно, но это не обязательно означает, что обед будет доступен в более раннее время. Как правило, эти рестораны открываются и начинают подавать завтрак в 4 часа утра и переходят на обед в 11 часов утра, как и в остальных заведениях. Поэтому, если вы ищете гамбургеры или картофель фри до 11 утра, вам придется посетить ресторан McDonald’s, где завтрак подают весь день.

    Ланч-меню В McDonald’s можно заказать по телефону

    McDonald’s предлагает широкий выбор обеденных блюд, включая гамбургеры, сэндвичи, салаты и роллы. Вы также можете заказать гарнир или десерт, чтобы завершить трапезу. Популярные блюда включают Биг Мак, сэндвич МакЧикен, филе-о-фиш, четверть фунта с сыром и многое другое!

    А для тех, кто ищет более легкий вариант, всегда есть меню салатов и роллов. Хотите ли вы чего-нибудь соленого или сладкого, в McDonald’s есть все. Так что приходите в местный ресторан и насладитесь вкусным обедом сегодня!

    Какие продукты McDonald’s самые популярные на обед?

    Самые популярные обеденные блюда McDonald’s включают Биг Мак, сэндвич McChicken, филе-о-фиш, четверть фунта с сыром и многое другое. Это все классические фавориты McDonald’s, которыми вы можете наслаждаться в любое время дня. А если вы ищете что-то более легкое, всегда есть меню салатов и рулетов. Так что независимо от того, чего вы жаждете, в McDonald’s найдется что-то для каждого!

    От гамбургеров и картофеля фри до салатов и роллов — обеденное меню McDonald’s обязательно удовлетворит ваши желания. Посетите ближайшее заведение сегодня, чтобы насладиться вкусным обедом или перекусить в любое время дня! И не забудьте проверить их варианты завтрака!

    Человек, который ест картофель фри McDonald’s

    Заключение: когда McDonald’s начинает подавать обед?

    Зная , когда McDonald’s начнет подавать обед , теперь вы можете планировать свое питание соответствующим образом и наслаждаться вкусной едой, не беспокоясь о том, чтобы успеть на смену. Ищете ли вы плотный завтрак или аппетитный бургер, вы знаете, что всегда можете найти что-нибудь вкусненькое в McDonald’s. Итак, берите еду и наслаждайтесь великолепным вкусом McDonald’s! Спасибо за чтение на mollysmtview!

    Часто задаваемые вопросы: Время подачи обеда в McDonald’s

    Во сколько обеденное меню McDonald’s?

    Готовы утолить голод в McDonald’s? Обязательно проверьте время обеда в вашем местном ресторане! В будние дни вы можете ожидать, что обед начнется ровно в 10:30. Между тем, по выходным время начала обеденного перерыва может немного отличаться от 10:30 до 11:00 в зависимости от местоположения. Не упустите шанс отведать вкусный биг-мак или хрустящий сэндвич с курицей!

    Во сколько меняется меню McDonald’s?

    Вы когда-нибудь задумывались, почему McDonald’s не подает вам завтрак после 11 утра? Несмотря на аппетитное меню завтрака, в это время каждый день они переключаются на обычное меню. Но почему? Популярная сеть ресторанов быстрого питания заставила многих из нас почесать затылок. Давайте раскроем возможные причины такого времени отключения завтрака.

    Можете ли вы найти нормальный McDonald’s в 10 утра?

    В McDonald’s знают, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, поэтому они предлагают его с 5 утра в своих круглосуточных точках и на выезде. Однако во всех других ресторанах McDonald’s меню завтраков будет доступно до 11 утра, независимо от того, когда они откроют свои двери. Так что не нажимайте кнопку повтора слишком много раз, иначе вы пропустите вкусные варианты завтрака в McDonald’s!

    Могу ли я получить картофель фри в 10 утра в Макдональдсе?

    К сожалению, если вы мечтаете о хрустящей золотистой картошке фри к завтраку в McDonald’s, вам не повезло. Это твердое правило, что их предложения жареного не начинаются до одиннадцати часов, что совпадает с появлением обычного меню, включающего знакомые фавориты, такие как гамбургеры, наггетсы и роллы.

    Можно ли купить гамбургеры в Макдональдсе до 11?

    Узнайте секрет, когда McDonald’s начнет подавать обед! С понедельника по пятницу по местному времени поклонники Биг Мака могут пообедать уже в 10:30. А для тех, кто любит выходные, время обеда варьируется между 10:30 и 11:00 по местному времени, в зависимости от местоположения. . Узнайте расписание и больше никогда не пропустите любимую еду из Макдональдса!

    Предлагает ли McDonald’s обычную еду до 11?

    McDonald’s прикроет вашу спину от ваших голодных мук в середине дня! Они начинают подавать обед каждый день в определенное время — с 10:30 с понедельника по пятницу и в 11:00 по выходным. Более того, вы даже можете побаловать себя Хэппи Мил прямо с этого момента! Так что ставьте будильники и будьте готовы вовремя удовлетворить свою тягу.

    Во сколько Макдональдс обычно обедает?

    Вы когда-нибудь задумывались, почему McDonald’s отключает свои аппетитные варианты завтрака, как только часы бьют 11? Они отказываются от своих вкусных макмаффинов, оладий и картофельных оладий в пользу своих обычных блюд из меню. Хотя вы по-прежнему можете наслаждаться Биг Маком или Чикен МакНаггетс в течение всего дня, любители завтрака жаждут большего. Это может варьироваться в зависимости от местоположения, но, к сожалению, ограничение на завтрак является ежедневной и не подлежит обсуждению. Так что лучше заведите будильник и спешите в ближайший Макдональдс, если не хотите пропустить их культовый завтрак.

    Во сколько заканчивается завтрак Mac?

    По данным McDonald’s, ранним пташкам, желающим удовлетворить свою тягу к завтраку, может потребоваться уточнить часы работы местного ресторана. Расписание завтраков гиганта фаст-фуда может варьироваться от места к месту и даже отличаться в будние и выходные дни, как сообщает Parade.com. В то время как в большинстве McDonald’s завтрак подают с 5 до 11 часов, по пятницам окно немного увеличено до 11:30. Так что, если вы настроены на McMuffin или рогалик, лучше перепроверить, прежде чем планировать утренний прием пищи. у золотых арок.

    Могу ли я получить Биг Мак в 12:00?

    Утро Любители McDonald’s могут насладиться классическими блюдами из меню, такими как культовый Биг Мак, аппетитные Чикен Макнаггетс и восхитительный картофель фри до полудня. Но как только часы пробьют полночь, любимые салаты, сочное Филе-О-Фиш и сочный МакЧикен, к сожалению, больше не будут доступны, чтобы удовлетворить любые ночные пристрастия.

    Бобби Келли

    Бобби Келли работает барменом в Molly Magees, ирландском пабе в Маунтин-Вью. Он работает там уже два года, и у него появилось много поклонников среди постоянных клиентов. Бобби известен своим дружелюбным поведением и отличными напитками. Он любит общаться с клиентами и заставлять их чувствовать себя желанными. В свободное от работы время Бобби любит проводить время со своими друзьями и семьей.

    Лучшее время для обеда, по мнению диетологов — Ешьте это, а не то

    Существует много шумихи по поводу завтрака и ужина, но как насчет столь же важного полуденного приема пищи — обеда? Между напряженным рабочим графиком и поиском времени для тренировок может быть трудно пообедать в одно и то же время каждый день недели. Синтия Сасс, RD, CSSD, специалист по питанию из Нью-Йорка и Лос-Анджелеса говорит, что существует множество факторов, которые помогают определить, когда именно вам лучше всего пообедать. Имея это в виду, будет лучше, если мы изучим некоторые из этих потенциальных факторов. Мы проконсультировались с Сассом и Сиднеем Грином, MS, RD, в Middleberg Nutrition, чтобы помочь вам определить раз и навсегда, когда настало подходящее время, чтобы вырваться из коричневого пакета и съесть этот полуденный прием пищи.

    Shutterstock

    Грин говорит: «Здесь в игру вступают индивидуальность и немного интуиции. Если вы не голодны, вам не нужно заставлять себя есть». оставляет чувство сытости и энергии примерно на 4-5 часов, поэтому, если вы позавтракали в 8 утра, вы должны быть готовы к обеду около полудня или 13:00».

    Грин соглашается с Сассом и говорит, что если вы завтракаете около утра, лучше всего обедать между полуднем и 14:00, в зависимости от того, когда ваше тело говорит вам, что оно голодно — вы всегда знаете!

    Shutterstock

    Сасс объясняет, что большую роль в этом играет уровень физической активности человека. «Это во многом зависит от уровня вашей активности в течение этого периода времени, но по логике вещей, если вы пропустили завтрак или съели что-то очень маленькое, вы должны чувствовать себя более голодным раньше и нуждаться в подпитке своего тела, чтобы поддерживать свою активность — даже если это просто работа». ” она говорит.

    Грин говорит, что соблюдение режима является ключом к отказу от обеда в разные часы поздним утром или ранним днем. По сути, непостоянное время обеда можно легко решить, съедая относительно постоянную порцию еды на завтрак и завтракая примерно в одно и то же время каждый день. Если по какой-то причине вы не съели достаточно за завтраком или вообще пропустили его, небольшой, богатый питательными веществами перекус не испортит ваш обеденный прием пищи. Во всяком случае, это поможет вам не впадать в голодное состояние.

    “Я предлагаю стараться придерживаться распорядка, насколько это возможно, чтобы [избежать] бессмысленных перекусов в течение дня. Старайтесь, чтобы обед был как можно ближе к вашему обычному времени, и делайте небольшой стратегический перекус, чтобы Если кто-то не занимается прерывистым голоданием, я действительно рекомендую есть 1-2 часа после пробуждения», — говорит она.

    Shutterstock

    Если вы не можете переварить плотный завтрак, Грин предлагает сочетать закуски, богатые клетчаткой, белком и полезными жирами, которые повышают чувство сытости. Такие сочетания закусок включают грецкие орехи и банан, яблоко с 1-2 столовыми ложками арахисового масла, одно сваренное вкрутую яйцо с одной третью авокадо или один сыр с горстью молодой моркови. Варианты бесконечны.

    Сасс говорит, что, как правило, здоровая закуска на 100 калорий должна помочь вам чувствовать себя сытым и энергичным на срок до одного часа. Конечно, то, сколько вы съели на завтрак и насколько вы активны в это время дня, также может повлиять на то, насколько сытым вы себя чувствуете после перекуса на 100 калорий.

    Shutterstock

    «Существует много мнений об идеальном интервале между приемами пищи, — говорит Грин. одну конкретную рекомендацию. В целом, я рекомендую клиентам стремиться к 3-5 часам между приемами пищи, так как это дает организму достаточно времени для пищеварения».0005

    Сасс также повторяет, что, хотя хорошо сбалансированный завтрак должен — теоретически — продержаться около 4-5 часов, также важно (если не важнее) в первую очередь прислушиваться к своему телу, а не определять, когда есть исключительно вне времени.

    «Я советую своим клиентам обращать внимание на сигналы голода и сытости в дополнение к энергии, настроению и другим показателям того, когда и сколько есть», — говорит она. «Я считаю, что во время еды лучше всего ощущать чувство голода от легкого до умеренного — не голодание, а определенные физические признаки и симптомы голода».

    Например, если вы все еще не чувствуете голод через шесть часов после завтрака, возможно, это сигнал для вас, чтобы не потреблять столько калорий первым делом с утра. Определение того, сколько вы едите за каждый прием пищи, требует практики внимательности.

    «Я советую своим клиентам выработать последовательные схемы, когда речь идет о времени приема пищи, балансе, составе и порциях», — говорит Сасс. «Помимо поддержки лучшего пищеварения, это оптимизирует энергию и помогает [] лучше регулировать уровень сахара и инсулина в крови, а также помогает контролировать вес».

    Shutterstock

    Оба эксперта объясняют два разных подхода к обеду без дневной тренировки.

    Грин отмечает, что после тренировки очень важно что-нибудь съесть, чтобы пополнить свои мышцы, тогда как перед тренировкой вам может понадобиться быстрый перекус, чтобы получить энергию.

    «Если возможно, я рекомендую пообедать после тренировки, так как прием пищи гарантирует, что вы получите белок, углеводы и немного полезных жиров», — говорит она. Грин рекомендует съедать два кусочка сухофруктов, таких как яблоко, финики или манго, для быстрого высвобождения углеводов, то есть макроэлементов, которые дадут вам топливо, необходимое для работы на протяжении всей тренировки.

    Сасс предлагает другую тактику. Она говорит, что если вы едите полноценный, сбалансированный обед или обед, содержащий овощи, нежирный белок и полезные жиры и углеводы, подождите как минимум два, а то и три часа, чтобы все переварилось, прежде чем вы вспотеете. Грин также соглашается, что это достаточное время для пищеварения, если вы решите пообедать перед тренировкой.

    «Вы также можете разделить обед и съесть здоровые углеводы, скажем, печеный сладкий картофель или банан, примерно за час до тренировки, а остальные (овощи, белок, полезные жиры) сразу после, чтобы способствовать заживлению и восстановлению», говорит Сасс.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2024 © Все права защищены.