Курс по правильному питанию: Курс по правильному питанию для здоровья и похудения

Курс по правильному питанию для здоровья и похудения

СЛОЖНОСТЬ

2900 ₽

или Долями по 725 ₽

Кажется, что вкусно есть и хорошо себя чувствовать — понятия несовместимые: все вкусное вредно, а пресное и однообразное, наоборот, полезно. На самом деле выбирать не нужно: можно есть то, что нравится, и не беспокоиться о здоровье

Поэтому наш курс не про диеты, похудение и запреты. Он про то, как разобраться в принципах здорового питания и определить свою норму. Мы поможем понять, из чего состоит ваш рацион и как постепенно его изменить, чтобы лучше себя чувствовать. При этом не отказываясь от любимых продуктов и не переплачивая.

Все доводы на курсе мы подкрепляем научными доказательствами и приводим примеры из жизни обычных россиян. А еще на нем много практики: будем выполнять упражнения, вести дневник питания и наблюдать за своим самочувствием.

Курс не подойдет людям, которые соблюдают рекомендованную врачом диету или имеют серьезные проблемы с ЖКТ. Поэтому, если вы наблюдаетесь у врача, сначала проконсультируйтесь с ним и покажите эту страницу курса.

Курс состоит из 8 уроков, которые помогут вкусно есть и чувствовать себя в порядке

• Научитесь питаться так, чтобы лучше себя чувствовать

  Прежде чем что-то менять, разберемся, как вы питаетесь сейчас. Расскажем, что стоит за любовью к снекам и сладостям. Объясним, почему вам нравятся одни вкусы, а другие вы терпеть не можете. И что влияет на самочувствие, здоровье и долголетие.

• Поймете, как жить без диет и срывов

  Расскажем, как общество, семья и генетика влияют на то, какую еду мы выбираем. Поможем разглядеть многолетние привычки, которых вы не замечаете, и заботливо заменить их более полезными.

• Разберетесь, как больше не переедать

  Узнаем, откуда берутся голод и сытость и почему мы едим, даже когда наелись. Поможем вовремя распознать сигналы организма, чтобы не переедать от скуки или грусти. А еще объясним, каким рекомендациям по питанию можно доверять, а каким — нет.

• Поймете, как выгодно покупать продукты

  Расскажем, как разнообразно и недорого питаться — покупать хорошие продукты в магазине и не тратить на это кучу денег. Объясним, как хранить еду, чтобы она не пропадала.

• Узнаете, как недорого питаться вне дома

  Поможем спланировать питание на работе, учебе и даже в путешествии. Научим выбирать лучшие блюда в кафе и вежливо, но твердо отказываться от нелюбимых салатов в гостях.

• Составите собственный рацион

  Расскажем, сколько и каких продуктов рекомендуют есть, стоит ли отказываться от мяса, молока, сладкого и нужно ли их чем-то заменять. Поможем составить меню на неделю с учетом ваших вкусов.

Один урок — 15–20 минут вашего времени

Уроки в текстовом формате. Доступ к ним навсегда.

Примеры, схемки, выводы — чтобы было интересно учиться и легко запоминать

В каждом уроке — практика, а в самом конце — экзамен

Курс написала нутрициолог, а проверила диетолог

Автор курса — нутрициолог со стажем и автор Тинькофф Журнала, которая развенчивает популярные мифы и учит осознанно относиться к еде. Все уроки и задания к ним проверяет диетолог и терапевт — мы даем только ту информацию, которую подтверждает современная наука и медицина.

Этот курс можно пройти в мобильном приложении

В нем все те же фишки, что и на сайте, плюс остальные курсы Т—Ж. Скачивайте в App Store и Google Play.

Купить курс для сотрудников

Курс можно оформить на компанию или ИП и оплатить по счету. У каждого сотрудника будет свой доступ. Если оплатить больше 5 доступов, мы сделаем скидку 10%, больше 50 — 20%, больше 200 — 30%. Чтобы купить курс, напишите на почту [email protected] или в чат в нижнем правом углу страницы.

Курсы для компаний

Как вернуть деньги за курс

Если вы прошли не больше трех уроков, и они вам не понравились, напишите на почту [email protected] — мы вернем деньги

Уроки

ВведениеПрисматриваемся к своему питанию

Урок 1Изучаем пищевое поведение

Урок 2Определяем голод и сытость

Урок 3Знакомимся с рекомендациями по питанию

Урок 4Узнаем о группах продуктов и пропорциях

Урок 5Выбираем и покупаем продукты

Урок 6Готовим и храним еду

Урок 7Питаемся вне дома

Урок 8Обращаемся к специалисту

ЭкзаменПомогите Лере улучшить питание и не разориться

Повод поделиться впечатлениями о курсе — скидка 40% на любой курс

Оставьте отзыв, и мы пришлем на почту промокод со скидкой на любой другой курс Учебника.

Промокод действует один раз.

Напишите нам

Если у вас есть вопросы — пишите на [email protected]. Мы читаем все письма и постараемся ответить вам как можно быстрее.

Отзывы студентов

13 отзывов студентов

4.8

из 5

• Этот курс полностью оправдал мои ожидания. Я получила достаточно лайфхаков, чтобы изменить свой рацион и выстроить питание заново. Цена курса, на мой взгляд, вполне обоснована той пользой, что получаешь в итоге по завершении обучения. Рекомендую этот курс всем тем, кто хочет правильно питаться и при этом не тратить на это уйму сил и времени.

  Простыми словами и очень доходчиво разъяснили основные принципы составления сбалансированного рациона. В курсе приведены полезные практические рекомендации: как без калькулятора и кухонных весов учесть количество съеденного. Понравился «принцип тарелки».

  Приведены прекрасные графические обоснования: картинки, схемы, очень наглядно и понятно изложена информация курса. Я даже распечатала себе пару изображений и разместила их на холодильнике и в том месте, где в основном готовлю.

  Понравилось, что вся информация систематизирована и объединена в блоки, даже в одном уроке несколько разделов. Для меня это очень удобно. Благодарю создателей курса!

• Результаты классные: я начала следить за балансом разных групп продуктов, у меня это получается уже продолжительное время. В то же время благодаря уроку про питание вне дома я отпустила загоны и в ресторанах теперь заказываю не еду, похожую на то, что ем обычно, а скорее то, что не готовлю дома из-за редких ингредиентов или инструментов для приготовления. Мне понравилось, что тезисы о том, как правильно питаться, были со ссылками на достоверные источники. Благодаря этому те вещи, которые казались мне здравым смыслом и общеизвестной информацией, обрели дополнительный вес и убедили меня применить их в жизни. Формат уроков неплохой! Текст написан очень доступным языком.

• Курс крутой, потому что собирает и систематизирует информацию по теме, которую если начнешь изучать сам — сто процентов запутаешься и потеряешься. У него нет аналогов, при этом качество уроков от отсутствия конкуренции никак не пострадало. В общем, рекомендую!

  В курсе отличная подача информация. Есть главная мысль о том, что не существует правильных и неправильных продуктов: на самом деле все дело в их сочетании и частоте потребления. Эта мысль проговаривается еще в самом первом уроке и дальше с течением курса подтверждается с самых разных сторон: на примерах, статистике и научных исследованиях.

  Еще у курса очень хорошая структура: все уроки последовательно раскрывают тему, и ты не чувствуешь, что где-то пропустил важный момент или что с тобой говорят на сухом научном языке.

  Отдельно хотел бы отметить иллюстрации: таблицы и графики помогают лучше усваивать материал, а заготовки со шкалой голодания и заполнением тарелки попали в самое сердечко по уровню полезности.

• Советовал этот курс знакомым и не раз, считаю, что он подойдет всем, кто хочет начать правильно питаться, но не особо заморачиваться по этому поводу. Денег своих курс стоит, других таких удобных и проработанных курсов я не встречал. Уроки достаточно информативны, получил много новых знаний. Все описывается понятным языком. Понравилось, что нет радикализма мол «это можно есть, а это нельзя».Рубрика «Приятно удивило»: после одного из уроков в форме обратной связи задал вопрос, как я думал, в никуда, но через пару часов на почту получил подробный развернутый ответ.

• Ожидания оправдались. Очень советую изучить и внедрять этот курс абсолютно всем. Он дает хорошие результаты: вкусно, полезно и приятно следовать рекомендациям по питанию. Абсолютно точно стоит своих денег Аналогов пока ему не нашла. Мне очень понравился и помог скорректировать еще лучше мое сбалансированное питание. Я стала получать больше удовольствия от еды. Так замечательно ощущать множество разных приятных вкусов. Обожаю теперь свое пищевое разнообразие. Восторг!

  Очень много интересной и полезной информации было на курсе. От души благодарю Викторию Вишнякову за этот курс. Он очень информативный, доступный, интересный. Изложено в простой и понятной форме. Очень понравилась подача материала, упорядоченность и то, что это доказательно, а не снято с потолка и не придумано. Тесты тоже оцениваю высоко — классный вариант проверки усвоения полученной информации.

Еще 8 отзывов в Сравняторе

Ответы на частые вопросы

• В каком формате проходит обучение по правильному питанию?

  Каждый урок — это лонгрид с иллюстрациями, примерами, фотографиями, схемами и заданиями. Некоторые задания можно выполнить прямо в уроках, а для других понадобятся дополнительные программы или ручка и лист бумаги. А иногда в конце уроков бывает тест для закрепления пройденного материала.

• Уроки курса по правильному питанию выходят сразу или по отдельности?

  Обычно мы публикуем уроки постепенно. Даты выхода уроков — в списке уроков, выше на этой странице. Если дат нет, значит, все уроки уже вышли и можно пройти курс целиком.

• Сколько длится курс по правильному питанию?

  У курсов нет ограничений по времени: они в текстовом формате, поэтому проходить их можно в удобном темпе.

• Сколько у меня будет доступ к курсу по ПП после покупки?

  Курс останется у вас навсегда, и вы сможете пройти его на любом устройстве: достаточно зайти в профиль, в котором куплен курс. Если что-то не получится — присылайте нам чек, поможем.

• Можно пройти курс повторно?

  Да, курс можно проходить сколько угодно раз, все материалы останутся у вас.

• Как получить скидку на курс?

  Периодически мы проводим акции и рассказываем о них на нашем сайте, в письмах и соцсетях. Подпишитесь, чтобы не пропустить. Вот наши соцсети: Телеграм и ВКонтакте.

• Я могу оплатить курс по частям?

  Да! У нас есть оплата Долями: платеж можно разбить на четыре части и два месяца без комиссий и процентов. При покупке вы платите 25% от суммы и после каждые две недели еще по 25%.

• А налоговый вычет за курс можно получить?

  Да, можно. Вам понадобится чек, который приходит на почту после оплаты, лицензия и оферта. Подробно о том, как оформить такой вычет, рассказали в статье «Как получить налоговый вычет за обучение».

• Как вернуть деньги, если курс мне не понравится?

  Если вы прошли не больше трех уроков и они вам не понравились, напишите нам — вернем деньги.

• Я смогу задать вопросы автору курса?

  Если возникнут вопросы по теме урока — пишите нам: передадим их авторам курса и постараемся найти ответ.

Команда курса

• Написали уроки

• Спроектировали

• Отредактировали

• Оформили

• Организовали

Еще курсы

ТОП-27 курсов по правильному питанию, диетологии и нутрициологии [2021]

Автор Алексей Шаполов На чтение 23 мин Просмотров 35.6к. Обновлено

09.06.2021

Для всех, кто хочет окунуться в основы диетологии и нутрициологии без медицинского образования. 🥝👨🏼‍🍳

1. «Правильное питание» от 4BRAIN

Пройти курс

Длительность: 6 уроков.

Сертификат: нет.

Формат обучения: текстовые уроки + тесты (по подписке).

Программа:

1. Введение.
2. Пищеварение — органы и процесс.
3. Белки, жиры и углеводы.
4. Витамины и микроэлементы — состав пищи.
5. Питьевые режимы — сколько и как пить.
6. Режим питания и диеты.

Что узнаете: курс позволяет изучить, как происходит пищеварительный процесс, как пища перерабатывается в полезные элементы и что нужно делать, чтобы питание было наиболее полезным для организма.

Об авторе: Кирилл Ногалес — редактор образовательного портала 4brain.ru.

2. «Правильное питание» от Алексея Утина

Пройти курс

Длительность: 34 урока.

Сертификат: нет.

Формат обучения: видеоуроки.

Программа:

• Правильное питание.
• Омега-3.
• Трансжиры.
• Польза и вред диет.
• Детокс, БАДы.
• Питание и долголетие.
• Здоровый образ жизни.
• ЗОЖ.
• Польза и вред сахара.
• Спортивное питание.
• Диабет.
• Кофе.
• Голодание.
• Расстройства пищевого поведения.
• Роль проктолога.
• Анализы, гормональный фон.
• Пробиотики.
• Ожирение.
• Защита печени.
• Защита пищеварительной системы.

Что узнаете: на лекциях рассказывается об обязательных составляющих правильного питания и том, как эти элементы работают поодиночке и друг с другом. Много говорится о мифах, связанных с правильным питанием и ошибках тех, кто только начинает применять ПП.

Об авторе: Алексей Утин — кардиолог, сердечно-сосудистый хирург.

3. «Здоровое питание. С чего начать?» от «Школы здорового питания»

Пройти курс

Длительность: 4 урока.

Сертификат: нет.

Формат обучения: видеоуроки + текстовые уроки.

Программа:

1. Белки, жиры и углеводы.
2. «Правильные» и «неправильные» продукты — в чём разница?
3. Чем грозит нездоровый рацион.
4. Секрет сбалансированного рациона.

Что узнаете: на курсе объясняется, чем правильное питание отличается об обычного, чем может быть вредно неправильное питание, какие продукты не подходят для ПП и как начать придерживаться правильного питания.

Кто проводит курс: Роспотребнадзор.

4.

«Еде все возрасты покорны» от «Школы здорового питания»

Пройти курс

Длительность: 5 уроков.

Сертификат: нет.

Формат обучения: видеоуроки + текстовые уроки.

Программа:

1. Здоровому питанию все возрасты покорны.
2. Здоровое питание для детей разного возраста и их мам.
3. Здоровое питание для школьников.
4. Здоровое питание для взрослых.
5. Здоровое питание для пожилых.

Что узнаете: принципы правильного питания меняются в зависимости от возраста, и на этом курсе рассказывается, как правильно организовать ПП для ребёнка, подростка, взрослого человека и пожилого.

Кто проводит курс: Роспотребнадзор.

5. «Всему своё время» от «Школы здорового питания»

Пройти курс

Длительность: 5 уроков.

Сертификат: нет.

Формат обучения: видеоуроки + текстовые уроки.

Программа:

1. Всему своё время. Сезонное питание.
2. Главные правила питания зимой.
3. Главные правила питания весной.
4. Главные правила питания летом.
5. Главные правила питания осенью.

Что узнаете: правильное питание предполагает постоянное употребление свежих овощей и фруктов, и этот курс обучает, как корректировать свой план питания под сезон, чтобы употреблять больше свежих сезонных продуктов.

Кто проводит курс: Роспотребнадзор.

6. «Еда и миф. Развенчание мифов и заблуждений» от «Школы здорового питания»

Пройти курс

Длительность: 5 уроков.

Сертификат: нет.

Формат обучения: видеоуроки + текстовые уроки.

Программа:

1. Мифы и заблуждения о продуктах.
2. Всё о мучных изделиях.
3. Молоко, кисломолочные продукты.
4. Всё о крупах.
5. Всё о напитках.

Что узнаете: в 5 уроках рассказывается об основных мифах, связанных с правильным питанием и том, какие продукты на самом деле полезны, а какие — не настолько, как казалось.

Кто проводит курс: Роспотребнадзор.

7. «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» от «НТВ»

Пройти курс

Длительность: 218 уроков.

Сертификат: нет.

Формат обучения: видеокурс.

Программа: каждый урок рассказывает о продуктах, считающихся полезными, их особенностях поведения при приготовлении и правильном употреблении. Части говорится и о правилах полезного питания и том, как верно составлять рацион.

Что узнаете: благодаря курсу можно больше узнать о пользе и вреде обычных и модных для ПП продуктов, а также «суперфуда», а потом добиться от них максимальной пользы при внесении в меню.

Об авторе: Алексей Малозёмов — телеведущий, журналист, популяризатор науки, имеет медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

8. «Stanford Introduction to Food and Health» от Стэнфордского университета

Пройти курс

Длительность: 29 уроков.

Сертификат: доступен по подписке.

Формат обучения: видеоуроки (на английском языке, субтитры доступны).

Программа:

1. Обратная сторона продуктов питания и полезных веществ — 6 уроков.
2. Современные тенденции в питании — 5 уроков.
3. Будущее здравоохранения. Часть 1 — 4 урока.
4. Будущее здравоохранения. Часть 2 — 4 урока.
5. Кулинарная мастерская — 10 видеоуроков + 10 текстовых уроков.
6. Дополнительные ресурсы — 3 текстовых урока.

Что узнаете: курс обучает правильно составлять своё меню, а также не просто отбирать туда полезные продукты, но и сочетать их для лучшего эффекта.

Об авторе: Майя Адам — писатель, автор курсов для медицинских работников и биологов по теме правильного питания.

9. «Правильное питание» от Анны Куркуриной

Пройти курс

Длительность: 56 уроков.

Сертификат: нет.

Формат обучения: видеоуроки.

Программа:

• Питание для детей.
• Витамины и минералы.
• Пищевые добавки.
• Питание для беременных и кормящих матерей.
• Диеты.
• Эксперимент «Худеем быстро».
• Как похудеть в тренажёрном зале.
• Рецепты.
• Питание и его разнообразие.
• Набор веса на тренировках.
• Снижение веса с помощью питания.

Что узнаете: на курсе подробно рассказывается, как наладить правильное питание при наборе и снижении веса, как сочетать его с тренировками и как корректировать под разные периоды жизни.

Об авторе: Анна Куркурина — спортсменка и тренер, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу 2008, 2010 и 2012 годов.

10. «Здоровое питание от А до Я»

Пройти курс

Длительность: 11 уроков (11 часов).

Сертификат: нет.

Формат обучения: видеоуроки + текстовые уроки.

Программа:

1. Правила здорового образа жизни. Вводный урок.
2. Мы — то, что мы едим. Что мы знаем о продуктах?
3. Режим питания и разнообразие пищи.
4. Значение растений для здоровья человека.
5. Меню здорового питания.
6. Удивительное вещество — вода и её значение для человека.
7. Опорно-двигательная система. Мышцы и их функции.
8. Органы пищеварения: язык и зубы.
9. Органы пищеварения: внутренние органы человека.
10. Органы очистки организма и предупреждение болезней.
11. Выбор качественных продуктов питания.

Что узнаете: на курсе простым языком рассказывается, как правильно вести здоровый образ жизни, в чём его польза, и как правильно подбирать продукты в свой рацион, чтобы помогать организму укрепляться и очищаться.

11. «Правильное питание» от Натальи Кузьмич

Пройти курс

Длительность: 17 уроков.

Сертификат: нет.

Формат обучения: видеоуроки.

Программа:

• Набор веса для худых, наращивание мышц.
• Спортивное питание.
• Влияние правильного питания.
• Инсулин.
• Как есть сладкое и не толстеть.
• Локальное похудение.
• Skinny-fat фигура.
• Расчёт КБЖУ.
• Что мешает худеть.
• Как убрать галифе на бёдрах.
• Как избавиться от целлюлита.

Что узнаете: этот курс рассчитан на тех, кто хочет похудеть с помощью правильного питания. Поэтому здесь обучают правильно составлять план ПП, рассказывают о вредной пище и нормах её потребления.

Об авторе: Наталья Кузьмич — фитнес-блогер.

12. «Еда. Правильное питание» от телеканала «Доктор»

Пройти курс

Длительность: 25 уроков.

Сертификат: нет.

Формат обучения: видеоуроки.

Программа:

• Выбор правильного мёда.
• Польза яблок.
• Работа пищеварения.
• Молочные продукты.
• Суперфуд.
• Употребление сырого мяса.
• Желчнокаменная болезнь.
• Интервальное голодание.
• Зависимость от сладкого.
• Как правильно пить витамины.
• Сливочное масло.
• Польза рыбы.
• Любовь к мучному.
• Арбузы.
• Сахара.
• Чай и кофе.
• Искусственное мясо.
• + рецепты.

Что узнаете: в 25 уроках рассказывается об основных продуктах, которые используются в правильном питании, о нормах их употреблениях и распространённых заблуждениях. Также предлагается несколько простых рецептов, которые можно включить в меню.

Об авторах: редакторы цикла передач «Еда. Правильное питание».

13. «Правильное питание для похудения, набора и нормальной жизни» от Антона Петрякова

Пройти курс

Длительность: 86 уроков.

Сертификат: нет.

Формат обучения: видеоуроки.

Программа: курс будет полезен тем, кто захочет сочетать ПП с физической нагрузкой, так как большой акцент делается на то, как правильно составленное меню помогает наращивать мышечную массу и укреплять иммунитет.

Что узнаете: в 86 уроках подробно объясняется, как нужно организовать план правильного питания и сочетать его с тренировками для снижения и набора веса, а также как приучить себя соблюдать план и не срываться.

Об авторе: Антон Петряков — блогер, создатель YouTube-канала FreshLife28.

14.

«Питание» от Александра Шишонина

Пройти курс

Длительность: 44 урока.

Сертификат: нет.

Формат обучения: видеоуроки.

Программа: на курсе рассказывается, как действует правильное питание на организм человека, как употребление определённых продуктов улучшает и оздоравливает работу отдельных органов и систем.

Что узнаете: пройдя курс, можно узнать, какие продукты нужно включить в меню, а какие — исключить, как придерживаться правильного питания, худеть и полнеть с его помощью, считать калории, помогает ли вегетарианство.

Об авторе: Александр Шишонин — кандидат медицинских наук.

15. «Здоровое питание» от Анастасии Новосёловой

Пройти курс

Длительность: 11 уроков.

Сертификат: нет.

Формат обучения: видеоуроки.

Программа:

1. Здоровое питание.
2. Питание при избыточном весе.
3. Вкусное правильное питание.
4. Как победить «зависимость» от сладкого?
5. Чем заменить сладкое.
6. Что можно узнать, прочитав состав продукта?
7. Почему нужно пить больше воды?
8. Продукты растительного происхождения.
9. Как улучшить пищеварение.
10. Как питаться в жару?
11. Как добавить овощи в свой рацион?

Что узнаете: курс помогает научиться тщательнее выбирать продукты для ежедневного меню, включая в него воду и исключая большую часть сахара и сахаросодержащих продуктов. Также говорится о продуктах, полезных для пищеварения, как правильно вводить овощи в рацион и как можно похудеть, соблюдая ПП.

Об авторе: Анастасия Новосёлова — фитнес-тренер.

16. «Еда как лекарство» от университета Монаша

Пройти курс

Длительность: 3 недели.

Сертификат: доступен по подписке.

Формат обучения: видеоуроки + аудиоуроки + статьи + задания (на английском языке).

Программа:

• История еды как лекарства.
• Еда и её роль в профилактике и лечении.
• Макроэлементы, микроэлементы, фитохимические вещества и антиоксиданты.
• Сложности питания и противоречия, а также важность доказательств.
• Еда и кишечник.
• Еда и мозг.
• Продукты питания, фертильность и беременность.
• Еда и вес.
• Еда и наш геном.
• Рекомендации по питанию в общественном здравоохранении.

Что узнаете: курс помогает определить, какие продукты нужны для укрепления иммунитета, как привить привычки для улучшения рациона, как продукты могут повлиять на вес, аппетит, нервную систему, фертильность и даже геном.

Об авторах:

• Гэри Уильямсон — профессор и заведующий кафедрой питания, диетологии и пищевых продуктов университета Монаша.
• Меллиса Адамски — диетолог.

17. «Питание и здоровье: микробиом человека» от Вагенингенского университета

Пройти курс

Длительность: 6 недель.

Сертификат: доступен по подписке.

Формат обучения: видеоуроки + статьи + задания (на английском языке).

Программа:

1. Микробиом человека.
2. Развитие микробиоты в раннем возрасте.
3. Микробиота и старение.
4. Диета и болезни микробиоты.
5. Микробная терапия и диагностика.
6. Применимость и влияние на общество.

Что узнаете: курс позволяет узнать, как можно улучшить состояние здоровья, наладив принцип питания, и как правильной диетой наладить работу кишечника и избежать диабета, ожирения и других заболеваний.

Об авторе: Клара Белзер — доцент лаборатории микробиологии кафедры агротехнологии и пищевых наук университета Вагенингена.

18. «Питание: витамины и минералы» от OpenLearn

Пройти курс

Длительность: 10 часов (2 блока).

Сертификат: выдаётся.

Формат обучения: текстовые уроки.

Программа:

1. Витамины — A, D, E, K, H, C.
2. Минералы — кальций, фосфор, магний, сера, натрий, хлор, калий, фтор, йод, железо, селен, цинк. Также говорится о правильном балансе жидкости.

Что узнаете: курс предлагает изучить, как минералы и витамины становятся компонентами тканей и клеток организма человека, чем они важны, как правильный баланс жидкости помогает усваиваемой полезных веществ.

Об авторах: редакторы проекта OpenLearn.

19. «Бесплатный курс питания для начинающих» от The Health Science Academy

Пройти курс

Длительность: 4 урока.

Сертификат: доступен по подписке.

Формат обучения: текстовые уроки + видеоуроки.

Программа:

• Расчёт показателя вероятности набора веса.
• Количество приёмов пищи: 5 в день… или 10?
• Чтение этикеток на продуктах питания.
• Суперпродукты.

+ мотивационное видео о здоровом питании от Джейми Оливера, известного повара и телеведущего.

Что узнаете: курс обучает правильно составлять меню, включая суперпродукты, правильно выбирать их и комбинировать, а также трансформировать план ПП под снижение веса, наращивание веса и т. д.

20. «Введение в питание и безопасность пищевых продуктов» от Тайбэйского медицинского университета

Пройти курс

Длительность: 4 недели.

Сертификат: доступен по подписке.

Формат обучения: видеоуроки + аудиоуроки + статьи + задания (на английском языке).

Программа:

• Питание и долголетие.
• Питание в зрелом возрасте.
• Остатки пестицидов в продуктах питания.
• Фальсификация и проверка пищевых продуктов.

Что узнаете: на этом курсе подробно рассказывается о том, как сбалансировать меню, применять принципы ПП на практике, о явлении безопасности пищевых продуктов.

Об авторах: доценты и профессора из Тайбэйского медицинского университета.

21. «Питание и рак» от Вагенингенского университета

Пройти курс

Длительность: 5 недель.

Сертификат: доступен по подписке.

Формат обучения: видеоуроки + статьи + задания (на английском языке).

Программа:

1. Введение о взаимосвязи между питанием и развитием рака.
2. Факторы риска, связанные с питанием и образом жизни.
3. Взаимодействие между питанием и генами, как это может повлиять на возникновение рака.
4. Важность рекомендаций по питанию.
5. Соблюдение руководящих принципов и о том, как важно вести чёткую и правильную коммуникацию.

Что узнаете: на курсе рассказывается, как правильное питание связано со снижением риска возникновения рака, как диета и образ жизни помогают предотвратить заболевание и восстановиться после него.

Об авторах:

• Ellen Kampman — профессор Вагенингенского университета.
• Fränzel van Duijnhoven — доцент Вагенингенского университета.
• Dieuwertje Kok — исследователь Вагенингенского университета.

22. «Детское питание и кулинария» от Стэнфордского университета

Пройти курс

Длительность: 5 недель.

Сертификат: доступен по подписке.

Формат обучения: видеоуроки + статьи + тесты.

Программа:

1. Почему домашняя кулинария важна — 10 уроков.
2. Что представляет собой сбалансированное питание — 10 уроков.
3. От супермаркета до обеденного стола и школы — 8 уроков.
4. Устойчивое питание — 9 уроков.
5. Этикетки, аллергия и вкус — 9 уроков.

Что узнаете: на курсе предлагается изучить принципы ПП — подсчёт калорий, правильный выбор продуктов и принципа их приготовления, комбинирования. Также рассказывается о привычках правильного пищевого поведения.

Об авторе: Майя Адам — писатель, автор курсов для медицинских работников и биологов по теме правильного питания.

23. «Питание, упражнения и спорт» от Вагенингенского университета

Пройти курс

Длительность: 6 недель.

Сертификат: доступен по подписке.

Формат обучения: видеоуроки (на английском языке).

Программа:

1. Введение в спортивное питание — упражнения и питание, пирамида спортивного питания. Введение в науку о спортивном питании, эмпирический цикл.
2. Скелетные мышцы, упражнения и спорт — анатомия и физиология скелетных мышц, возможности упражнений, мощность и выносливость, сердечно-лёгочная система во время физических упражнений.
3. Энергетический и жидкостной баланс — потребность в энергии, доступность энергии, терморегуляция, баланс жидкости, стратегии дегидратации.
4. Макроэлементы — углеводы и жиры как источник энергии, стратегии питания. Белковый метаболизм в скелетных мышцах.
5. Микроэлементы и эргогенные добавки — функции микронутриентов и рекомендации: железо, магний, кальций и витамины D и B.
6. Упражнения и питание в период старения — скелетные мышцы и старение, белки и упражнения у пожилых людей.

Что узнаете: здесь можно изучить ключевые концепции науки о спортивном питании, базовые аспекты питания при упражнениях, как правильно работать с углеводами, жирами и белками, водным балансом и т.д.

Об авторах:

Специалисты Вагенингенского университета:

• Марко Менсинкк — доцент кафедры питания, энергетического метаболизма и здоровья.
• Ренеке Теринк — аспирант кафедры питания человека.
• Пол Гротсвагерс — докторант кафедры питания и здоровья человека.

24. «Костно-мышечная система: наука оставаться активным до старости» от FutureLearn

Пройти курс

Длительность: 3 недели.

Сертификат: доступен по подписке.

Формат обучения: видеоуроки + аудиоуроки + статьи + задания (на английском языке).

Программа:

1. Что такое здоровье опорно-двигательного аппарата?
2. Как упражнения могут принести пользу опорно-двигательной системе?
3. Как диета может принести пользу опорно-двигательной системе?

Что узнаете: на курсе рассказывается о ключевых компонентах опорно-двигательного аппарата, как они взаимодействуют друг с другом, как на них влияет старение. Также рассказывается о влиянии физической активности на кости, суставы и мышцы.

Об авторах:

• Лесли Иванейко — научный сотрудник и преподаватель генетики Ливерпульского университета.
• Питер Грабовски — диетолог.
• Майкл Тренелл — профессор медицины метаболизма и образа жизни Университета Ньюкасла.

25. «Питание и здоровье: макроэлементы и недоедание» от Вагенингенского университета

Пройти курс

Длительность: 9 недель.

Сертификат: доступен по подписке.

Формат обучения: видеоуроки (на английском языке).

Программа:

1. Основные принципы.
2. Углеводы.
3. Углеводы и здоровье.
4. Липиды.
5. Липиды и здоровье.
6. Белки и здоровье.
7. Энергетический гомеостаз и энергетический баланс.
8. Управление весом.
9. Питание и спорт.

Что узнаете: на этом курсе все необходимые знания о составе продуктов, химии углеводов, жиров и белков, макронутриенах и макроэлементах, как интерпретировать информацию о питании и здоровье, а потом использовать её для составления плана правильного питания.

Об авторе: Сандер Керстен — профессор отдела питания человека Вагенингенского университета.

26. «Питание и здоровье: микроэлементы и недоедание» от Вагенингенского университета

Пройти курс

Длительность: 7 недель.

Сертификат: доступен по подписке.

Формат обучения: видеоуроки (на английском языке).

Программа:

1. Основные принципы микронутриентов.
2. Вода, минералы, микроэлементы.
3. Жирорастворимые витамины и здоровье — витамины А, D и Е.
4. Водорастворимые витамины и здоровье — витамины C, фолиевая кислота и витамин B12.
5. Глобальное бремя недостаточности питательных микроэлементов.
6. Глобальные решения проблемы дефицита питательных микроэлементов В.
7. Взгляд в будущее науки о питании.

Что узнаете: благодаря курсу можно научиться правильно разбирать состав продуктов, узнать больше о витаминах и минералах, их роли, как влияет на организм недоедание и как с ним бороться с помощью ПП.

Об авторах:

Специалисты университета Вагенингена:

• Сандер Керстен — профессор отдела питания человека.
• Алида Мельсе — доцент отдела питания человека.
• Инге Брауэр — доцент отдела питания человека.
• Гвидо Хоойвельд — доцент отдела питания человека.

27. «Питание и здоровье: безопасность пищевых продуктов» от Вагенингенского университета

Пройти курс

Длительность: 8 недель.

Сертификат: доступен по подписке.

Формат обучения: видеоуроки (на английском языке).

Программа:

1. Опасность и риски в современной пищевой цепи.
2. Микроорганизмы в продуктах питания.
3. Качественные и количественные принципы пищевой безопасности химических веществ.
4. Оценка токсикологического риска.
5. Оценка микробиологического риска.
6. Способы снижения рисков в пищевых продуктах.
7. Заключительное задание.

Что узнаете: на курсе можно подробно узнать, что такое бактерии и пестициды, как они влияют на пищу, а потом на здоровье человека. Также рассказывается, как правильно подбирать продукты.

Об авторах:

Специалисты университета Вагенингена:

• Ivonne M.C.M. Rietjens — профессор токсикологии.
• Marcel Zwietering — профессор пищевой микробиологии.
• Martine Reij — доцент лаборатории пищевой микробиологии.

Лучшие онлайн-курсы по питанию [2023]

Курсы по питанию охватывают концепции на стыке еды и здоровья, включая детское питание, питание для здоровья и фитнеса, а также характер и влияние культурных пищевых традиций….

Здоровье животных

Фундаментальные науки

Информатика здравоохранения

Управление здравоохранением

Медицинское обслуживание пациентов

40006

Исследования

Психология

Получите степень

Вы в настоящее время находитесь на слайде 1

Курсы с высшим рейтингом

Университет Колорадо

Newborn Assessment

Course

Free

Wiversion NACITIMAL

9000. Autónoma de México

Actualización en el manejo del paciente con mellitus mellitus typeo 2

Курс

Бесплатно

Universidad Nacional Autónoma de México

Nutrición y obesidad: Control de Sobrepeso

Курс

БЕСПЛАТНЫЙ

Ludwig-Maximilians-Universität München (LMU)

Nutrition and Liftive во время беременности

.

Курс

Университет Эмори

Управление весом: помимо баланса калорий

Курс

Бесплатно

Университет Копенгагена

Диабет – основные факты

Курс

Система Университета Колорадо

Практика здорового образа жизни: питание, физическая активность, участие сообщества и семьи

Курс

Бесплатно

Стэнфордский университет

Стэнфордский университет

Питание и здоровье Стэнфорд Курс

Калифорнийский университет в Дэвисе

Дегустация вин: сенсорные методы анализа вина

Курс

Бесплатно

Эдинбургский университет

Понимание ожирения

Курс

бесплатно

Университет Копенгагена

Новая северная диета – от гастрономии до здоровья

.

Кулинария

Еда

Диета

Дополнительные курсы по питанию

Бесплатно

Копенгагенский университет

Новая скандинавская диета – от гастрономии к здоровью

Курс

бесплатно

Universitat de Barcelona

AlimentAción y Diethtetica para una vuelta al mundo a Vela

Курс

Университет Колорадо

. Здоровые практики: питание, физическая активность и общество и семейство.

Бесплатно

Тайваньский национальный университет

食品安全與毒理 (безопасность пищевых продуктов и токсикология)

Курс

Бесплатно

Тайваньский национальный университет

食品 安全 與 風險 分析 分析 (Безопасность пищевых продуктов ＆ Анализ рисков)

Курс

БЕСПЛАТНЫЙ

Университет Нанкин

营养 与

. В настоящее время

Вы находитесь на SLide 1

.

Стэнфордский университет

Stanford Introduction to Food and Health

Курс

Бесплатно

Стэнфордский университет

Детское питание и кулинария

Курс

бесплатно

Universidad Nacional Autónoma de México

Nutrición y obesidad: Control de Sobrepeso

Курс

Университет Калифорнии, Davis

Dasting: Sensory Techniques for Wine Analysis

Курс

. -Universität München (LMU)

Питание и образ жизни во время беременности

Курс

Стэнфордский университет

Рациональное питание, осознанное питание и здоровая кулинария

Специализация

Emory University

Управление весом: за пределами балансировки калорий

Курс

БЕСПЛАТНЫЙ

Университет Национальной Автономы De México

Actualización El Manejo Del Paciente Consiabe Diabetes Mellit Lip

Разработка личного плана снижения веса

Курс

Бесплатно

Университет Копенгагена

Диабет – основные факты

Course

Free

University of Copenhagen

The New Nordic Diet – from Gastronomy to Health

Course

Free

The University of Edinburgh

Understanding Obesity

Course

You are Сейчас на слайде 1

Самые популярные курсы

Бесплатно

Стэнфордский университет

Stanford Introduction to Food and Health

Курс

бесплатно

Стэнфордский университет

Детский питание и приготовление питания

Курс

БЕСПЛАТНЫЙ

Университет Национальной Автономы De México

Nutrición y Obesidad: Control de Sobrepeso

Cress

. План похудения

Курс

Университет Эмори

Управление весом: помимо баланса калорий

Курс

Бесплатно

Ludwig-Maximilians-Universität München (LMU)

Nutrition and Lifestyle in Pregnancy

Course

Free

University of Copenhagen

Diabetes – the Essential Facts

Course

Free

The University of Edinburgh

Понимание ожирения

Курс

Калифорнийский университет в Дэвисе

Дегустация вин: сенсорные методы анализа вина

Курс

Бесплатно

University of Copenhagen

The New Nordic Diet – from Gastronomy to Health

Course

Free

Universidad Nacional Autónoma de México

Actualización en el manejo del paciente con diabetes mellitus tipo 2

Course

University of Florida

Мясо, которое мы едим

Курс

Вы находитесь на слайде 1

Бесплатно

Стэнфордский университет

Стэнфорд Введение в питание и здоровье

Курс

Университет Колорадо Боулдер

Наука упражнений

Курс

БЕСПЛАТНЫЙ

Университет Пеннсильвании

Витальные знаки: понимание тела.

Университет Райса

Внимательность и благополучие: основы

Курс

Бесплатно

Стэнфордский университет

Детское питание и кулинария

Курс

Emory University

Управление весом: за пределами балансировки калорий

Курс

БЕСПЛАТНО

Индийская школа бизнеса

Жизнь счастья и выполнения. Йога и физиология

Курс

Бесплатно

Мюнхенский университет Людвига-Максимилиана (LMU)

Питание и образ жизни во время беременности

Курс

БЕСПЛАТНО

Йельский университет

Изменение поведения здоровья: от доказательств к действию

Курс

БЕСПЛАТНЫЙ

Йельский университет

Глобальный качество материнского и новорожденного. Осознанное питание и здоровая кулинария

Специализация

Вы находитесь на слайде 1

Бесплатно

Стэнфордский университет

Стэнфорд Введение в продовольствие и здоровье

Курс

БЕСПЛАТНО

Университет Эдинбурга

Понимание ожирения

Курс

БЕСПЛАТНЫЙ

Университет Копенхагена

Диабет

44444444444444444444444444444444444444444444444444444 Бесплатно

Университет Копенгагена

Диабет – основные факты

Курс

Вы находитесь на слайде 1

Часто задаваемые вопросы о питании

• Эти пять бесплатных онлайн-курсов по питанию предлагают отличное введение в изучение питания и здоровья. Для тех, кто хочет улучшить свои общие знания по теме, курс «Питание и здоровье» является отличным вариантом, а родители, интересующиеся потребностями детей в питании, могут пройти курс «Детское питание». Также жизненно важно понять кризис общественного здравоохранения, связанный с ожирением, и это можно сделать с помощью курса «Понимание ожирения». Для тех, кто интересуется диабетом, отлично подойдет курс «Диабет: основные факты», а беременным женщинам следует подумать о питании во время беременности.‎

• Некоторые из лучших курсов по питанию для начинающих, доступных в Интернете, включают курс «Управление весом: помимо балансировки калорий», курс «Основы питания NASM», «Специализация пищевой устойчивости и осознанного питания», курс «Взаимоотношения с едой и осознанное питание для здоровья» и курс «Устойчивые диеты». курс. Эти курсы позволяют учащимся получить полное представление о питании и о том, как выработать более здоровые привычки в еде.‎

• Если вы хотите поднять свои знания о питании на новый уровень, некоторые из лучших доступных продвинутых курсов по питанию: Microbiome, Vital Signs , Питание во время беременности и новая скандинавская диета. Все эти курсы помогут вам получить более глубокое представление о питании и пищевой науке.‎

• Питание — это отрасль науки о жизни, изучающая, каким образом различные продукты питания и привычки в еде удовлетворяют потребности человека для правильного здоровья и развития. Правильное питание может дать ряд преимуществ, включая долголетие, поддержание здорового веса, улучшение работы иммунной системы, профилактику хронических заболеваний и более быстрое восстановление после травм и болезней.

  Питание важно для людей всех возрастов, но особенно важно для матерей и детей. Адекватное питание необходимо матерям для безопасной беременности и помогает обеспечить надлежащее пренатальное здоровье. После рождения детей питание имеет решающее значение для их здорового развития, как физического, так и умственного.

  Изучение питания включает как влияние питания на здоровье отдельных людей, так и влияние продовольственной системы на население в более широком масштабе. Таким образом, питание важно для здоровья человека и наук о жизни, непосредственного оказания медицинской помощи и даже более широких дискуссий об общественном здоровье и его связи с социальным и экономическим развитием.‎

• области здравоохранения и за ее пределами, образование в области питания может открыть широкий спектр возможностей для карьерного роста. Если вы хотите работать напрямую с людьми, нуждающимися в диетическом совете, вы можете стать диетологом, нутрициологом или консультантом по здоровому образу жизни. Если вы предпочитаете работать в контексте, выходящем за рамки отдельных пациентов, студенты с опытом работы в области питания могут работать на таких должностях, как диетолог общественного здравоохранения и аудитор по безопасности пищевых продуктов.

  В дополнение к широкому спектру вопросов, питание является быстрорастущей областью, так как интерес к связям между едой и здоровьем возрастает. По данным Бюро статистики труда, количество рабочих мест диетологов и диетологов, по прогнозам, увеличится на 11% в период с 2008 по 2018 год, что намного быстрее, чем в среднем по всей экономике. Эти рабочие места также обычно требуют только степени бакалавра, что делает их относительно доступными по сравнению с рабочими местами, требующими степени медицинского образования или школы медсестер.

  В конце концов, образование в области питания — это возможность стать экспертом в том, что волнует каждого, и сделать карьеру, которая может оказать большое положительное влияние на здоровье людей.‎

• Абсолютно — онлайн-обучение о питании не ограничивается рецептами еды. Ведущие платформы онлайн-обучения позволяют учиться в университетах мирового уровня по гибкому графику из любой точки мира. И, несмотря на то, что они обеспечивают тот же уровень образования, что и их коллеги в кампусе, включая широкие возможности для общения один на один с преподавателями и сотрудничества с другими учениками, эти курсы часто имеют значительно более низкую плату за обучение.

  Являясь крупнейшей в мире платформой онлайн-обучения, Coursera предлагает широкий выбор индивидуальных курсов по питанию, включая науку о продуктах питания, а также здоровье и правильное питание и кулинарию. Вы также можете изучать питание в рамках более широкой программы получения степени магистра общественного здравоохранения в Имперском колледже Лондона или Мичиганском университете.‎

• Поскольку изучение питания — это тема, которая может быть полезной для всех, вам это не нужно. любой специальный опыт или навыки, чтобы узнать об этом. Однако, если вы работаете над карьерой в области питания или хотите продвинуться по карьерной лестнице, вы можете обнаружить, что предыдущий опыт или занятия по биологии, психологии, анатомии, сельскохозяйственной микробиологии, биохимии или общественному здравоохранению могут оказаться полезными. Предыдущая работа медсестрой, помощником медсестры, тренером по фитнесу, консультантом или другая должность, которая может включать обучение пациентов здоровому питанию, также может помочь вам подготовиться к изучению питания.‎

• Любой, кто страстно желает побудить людей взять под контроль свое здоровье, лучше всего подходит для работы в сфере питания. Интерес к целостному подходу к здоровью также может быть полезным. Вам нужно быть человеком, который является отличным мотиватором, а также кем-то с отличными навыками межличностного общения. Это означает, что вам нужно быть хорошим слушателем и хорошим собеседником. Поскольку вы, скорее всего, будете работать с несколькими клиентами одновременно, вам нужно быть хорошим организатором и уметь планировать время.‎

• Вместе с питанием полезно изучать любые темы, связанные с человеческим телом или науками о здоровье. Это может включать анатомию, физиологию, биологию, микробиологию и химию. Поскольку вам нужно будет мотивировать людей и убеждать их, вы также можете изучить психологию. Вы также можете узнать о более конкретных темах в области питания, таких как гериатрическое питание для пожилых людей или педиатрическое питание для детей.‎

• больницы, кабинеты врачей, дома престарелых и поликлиники. Вы можете работать в школе, больнице или корпоративной столовой, а можете даже оказаться в лаборатории или научно-исследовательском институте. Некоторые специалисты в этой области даже продолжают работать в государственных и местных органах власти.‎

Содержание этого часто задаваемых вопросов доступно только в информационных целях. Учащимся рекомендуется провести дополнительные исследования, чтобы убедиться, что курсы и другие полномочия соответствуют их личным, профессиональным и финансовым целям.

Искусства и гуманитарные науки

338 курсов

Бизнес

1095 курсов

Компьютерные науки

668 курсов

Науки о данных 90 Технологии

9003 курсы Информация0003

145 courses

Math and Logic

70 courses

Personal Development

137 courses

Physical Science and Engineering

413 courses

Social Sciences

401 courses

Language Learning

150 courses

Weight Управление: Помимо балансировки калорий

Об этом курсе

51 020 недавних просмотров

Во всем мире от ожирения страдает больше людей, чем когда-либо в нашей истории. Почему ожирение стало таким распространенным явлением и проблемой? В этом курсе мы рассмотрим первопричину ожирения, как ее объясняют последние научные достижения. Мы увидим, как изменилась наша пищевая среда за последние полвека и как она меняет нашу биологию, чтобы мы потребляли больше калорий и сопротивлялись устойчивой потере веса. Мы также увидим, как стресс, малоподвижный образ жизни и недостаточный сон нарушают нашу систему контроля аппетита, способствуя набору веса. Развивая лучшее понимание физиологии ожирения, вы узнаете, как работать со своим телом, чтобы предотвратить увеличение веса и управлять им. Этот курс также предоставит практические инструменты и стратегии для создания долгосрочного, устойчивого плана управления весом, чтобы использовать ваши привычки и ваше окружение.

Гибкие сроки

Гибкие сроки

Сброс сроков в соответствии с вашим графиком.

Совместно используемый сертификат

Совместно используемый сертификат

Получите сертификат по завершении

100% онлайн

100% онлайн

Начните немедленно и учитесь по собственному графику.

Начальный уровень

Начальный уровень

Часов, чтобы закончить

Прибл. 17 часов

Доступные языки

Английский

Субтитры: арабский, французский, португальский (европейский), сербский, итальянский, вьетнамский, немецкий, русский, английский, испанский, румынский, венгерский

Чему вы научитесь

• Понимание ожирения, гормонов аппетита и контрольной точки веса.

• Определите основные диетические факторы, влияющие на вес.

• Распознайте недооцененные препятствия на пути к снижению веса, такие как стресс и недостаточный сон.

• Разработайте план контроля веса, которому вы сможете следовать всю жизнь.

Гибкие сроки

Гибкие сроки

Сброс сроков в соответствии с вашим графиком.

Совместно используемый сертификат

Совместно используемый сертификат

Получите сертификат по завершении

100% онлайн

100% онлайн

Начните немедленно и учитесь по собственному графику.

Начальный уровень

Начальный уровень

Часов, чтобы закончить

Прибл. 17 часов

Доступные языки

Английский

Субтитры: арабский, французский, португальский (европейский), сербский, итальянский, вьетнамский, немецкий, русский, английский, испанский, румынский, венгерский

Инструктор

Sharon Horesh Bergquist, MD

Доцент

Медицинский факультет

129 969 Учащиеся

1 . Джорджия, является одним из ведущих мировых исследовательских университетов. Его миссия состоит в том, чтобы создавать, сохранять, обучать и применять знания на службе человечества.

Отзывы

4.7

Filled StarFilled StarFilled StarFilled StarHalf Filled Star

342 reviews

• 5 stars

  81.25%

• 4 stars

  14. 39%

• 3 stars

  2.60%

• 2 stars

  0,57 %

• 1 звезда

  1,15 %0004 от AGApr 6, 2020

  Это очень всеобъемлющий курс, который поможет вам изменить некоторые старые нездоровые привычки и направит вас к более здоровому образу жизни с реальным планом.

  Filled StarFilled StarFilled StarFilled StarFilled Star

  от FA 27 июля 2020 г.

  Этот курс помог мне понять природу пищи и то, как я могу управлять весом, не нанося себе вреда. Я понял логику и приобрел новые полезные привычки.

  Заполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звезда

  от SSM10 мая 2020 г.

  Курс действительно помог мне понять науку, лежащую в основе потери веса, и способы ее достижения. Очень понравилось, абсолютно рекомендую людям, которым трудно сбросить несколько фунтов.

  Заполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звездаЗаполненная звезда

  от HTM 6 мая 2020 г.