Когда можно качать пресс: Можно ли качать пресс во время месячных?

Можно ли качать пресс во время месячных?

Каждая дама 1 раз в месяц проходит через целый ряд неприятных ощущений, которые провоцируются менструальным циклом. Сюда входят спазмы в области живота, тяжесть, дискомфорт, слабость организма. Слабый пол сталкивается с ограничениями во время «красного» дня в календаре. Женщины, которые ходят спортивный зал или занимаются дома, на несколько дней лишают себя этого удовольствия. Можно ли качать пресс во время месячных и выполнять иные упражнения?

Кто-то ощущает себя в период менструального цикла превосходно и не готов отказываться от физических нагрузок, у других дам «критические» дни проходит болезненно и что-либо делать в это время трудно, даже при желании. Но, стоит разобрать почему нельзя качать пресс при месячных, заниматься спортом в целом.

Разрешены ли занятия спортом?

Можно ли качать пресс при месячных? Все зависит от того, как девушка себя чувствует. Если отсутствуют боли в животе и дискомфорт, значит можно заниматься физическими нагрузками.

Если вам очень плохо и даже не знаете, как пережить эти 7 дней, не говоря уже о спорте, тогда не стоит издеваться над собственным телом. Лучше отдыхайте, побольше лежите на диване, иначе от спорта вы не получите никакого результата, кроме как боль и дискомфорт. К 100% противопоказаниям занятий физическими нагрузками при менструальном цикле можно отнести следующие факторы:

1.      Лечащий доктор запрещает выполнять упражнения из-за трудностей со здоровьем.

2.      «Праздничные» дни сопровождаются жуткой болезненными ощущениями, головокружением, усталостью, обильными выделениями, длительностью более 7 суток.

3.      Если имеются определенные проблемы со стороны гинекологии, при которых не стоит рисковать здоровьем.

Если вышеперечисленные симптомы отсутствуют, тогда можно качать пресс во время месячных, не заботясь ни о чем. Это не только не запрещается, но и может оказывать удовлетворительное воздействие на течение менструального цикла.

В таком случае не нужно запрещать заниматься спортом.

Безопасные упражнения во время КД

Если отсутствуют противопоказания, чувствуете себя великолепно, качать пресс во время месячных – стоит. Это не принесет никакого вреда. Но следует ограничить свои занятия теми физическими нагрузками, которые не навредят в этот период времени. К безопасным можно отнести:

1.      Базовые тренировки на мышцы живота. Переходите в горизонтальное положение, ноги сгибаете в коленях, руки кладете под голову. Затем приподнимаете верхнюю часть тела, за счет чего сможете эффективно прокачать верхнюю часть пресса. Не нужно перенапрягаться, необходимо приподнимать лопатки от поверхности.

2.      Без нагрузки на туловище. Потребуется принять положение лежа, сгибая в коленях ноги и пальцами рук дотрагиваться до стоп.

3.      Проработка косых мышц. Здесь нужно также расположиться горизонтально, поднимая туловище, следует дотрагиваться левым локтем до правого колена, и наоборот.

Такие упражнения не принесут женщине вреда, даже в «красные» дни календаря. Наоборот, они минимизируют боли и дискомфорт, улучшат общее физическое состояния, благоприятно повлияют на здоровье леди. Поэтому, когда женщины спрашивают у тренеров, почему во время месячных нельзя качать пресс, большинство из них приходят в недоумение. Существует масса упражнений, которые никак не повлияют на состояние девушек в эти неприятные дни.

Рекомендации по занятиям спортом во время критических дней

Люди, которые и дня не могут прожить без физических нагрузок, знают, как лучше тренироваться во время менструального цикла и дают рекомендации новичкам:

1.      Занимайтесь спортом, если отсутствуют неприятные ощущения. Ведите личный календарь, где отмечаете дни менструации. Если цикл не сбился, все идет по плану и нет отклонений, значит никаких противопоказаний нет. Во время тренировки также контролируйте состояние организма.

2.       Тренируйтесь аккуратно. Это касается первые несколько дней цикла, чтобы не увеличился период менструации.

3.      Для первых нескольких дней лучше остановится на легком кардио. Это выведет лишнюю влагу из организма и не будет его перегружать.

4.      Во время месячных лучше тренировать верхнюю часть тела. Если предпочитаете силовые занятия, старайтесь в критические дни совмещать их с кардио. Ходите на беговой дорожке, в умеренном темпе занимайтесь на орбитреке.

5.      Не следует заниматься изнурительными, изматывающими тренировками. Во время месячных выбирайте кратковременные занятия.

Дополнительные рекомендации

Если во время месячных вы сталкиваетесь с дискомфортом и тяжестью в организме, не занимайтесь в спортивном зале, лучше выбрать йогу в домашних условиях. Йога – отличный вариант, которые поможет устранить неприятные ощущения в организме и справиться с болью.

Относительно пресса, все детально описано выше, поэтому можете смело его качать, если нет неприятных ощущений или противопоказаний. Но иные нагрузки на пресс лучше избегать, имеется ввиду плавание. Если ходите регулярно в бассейн, лучше отказаться от такого удовольствия во время КД. Во-первых, во время плавания напрягается пресс, во-вторых, увеличивается риск занести какую-либо инфекцию. Если не прислушаетесь к этому совету, старайтесь следить за своим состояние организма во время плавания, как только ощутите усталость, остановите занятие.

Категорически запрещается во время КД приседать и прыгать. Лучше выбрать простые упражнения на верхний пресс.

«Слушайте» свой организм. Если ощущаете себя отлично – тренируйтесь в обычном режиме, ничего не меняйте.

Как не надо качать пресс

Мышцы брюшного пресса и красивый торс являются визитной карточкой любого фитнес-спортсмена. Кубики на животе до сих пор для многих считаются объектом преклонения и томных вздохов. Прикованные взгляды поклонниц и поклонников сильно повышают самооценку.

Для тренировки и проработки мышц брюшной полости ничего сложного нет. Брюшной пресс испытывает нагрузку во многих упражнениях: приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, бег и т.д. Забегая вперед, можно с уверенностью сказать, что лучшее упражнение на пресс – это сушка. Многие профессиональные атлеты вообще пресс не качают, или тренируют его только во время предсоревновательной подготовки. 

В случае с мышцами живота, правильно использовать принцип – чем проще, тем лучше. Самым правильным упражнением можно считать подъем корпуса в горизонтальном положении на 30-45 градусов. Проще говоря, дома ложитесь на пол, закидываете ноги на диван и начинаете скручивания на четверть амплитуды. Сгибать туловище полностью никакого смысла нет, поскольку ваши мышцы уже полностью сократились и получили нагрузку. 
 
На данный момент придумано множество упражнений на мышцы брюшного пресса. И, надо сказать, далеко не все они являются полезными. и об этих упражнениях мы поговорим.  

1 Сгибание туловища на скамье

Многие годы это упражнение было чуть-ли не единственным, которое выполняли все посетители тренажерных залов. Многие атлеты даже соревновались в том, кто дольше сможет держать туловище в сгибе. Однако, данное упражнение нельзя назвать самым эффективным. Короткая амплитуда подъема корпуса, довольно, короткая. После того, как вы поднимете корпус на четверть амплитуды, вы уже дадите полноценную нагрузку. Далее большой объем работы будут выполнять мышцы нижней части спины. Уверен, каждый испытывал, как после выполнения данного упражнения его поясница “ныла” от утомления. При наличии травм спины, сгибания туловища на скамье противопоказаны.

2 Подъемы ног в горизонтальном положении.

Вы лежите на полу и осуществляете подъем ног под углом 90 градусов. Эффективность этого упражнения сомнительна. Мышцы пресса, конечно сокращаются, но при этом вы также вовсю нагружаете свою поясницу. Уже на 2-3 подходе вы почувствуете ее работу. Подобное упражнение гораздо лучше выполнять на подвисной платформе, которая включает в себя брусья. Там, упираясь локтями на подушки, вы сможете поднимать ноги и проработать пресс.

3 Тренажеры из магазинов “на диване”.

Когда вы видите как на экране телевизора вам предлагают самый лучший тренажер, который поможет вам за 2 недели накачать пресс, сбросить 10 кг и приобрести форму своей мечты, знайте – вас обманывают. Большинство подобных тренажеров способны облегчить нагрузку при завершении движения. Но зачем вам платить большие деньги за то, что вы можете сделать дома бесплатно?  

Для получения красивых кубиков на животе, вам достаточно выполнять самые обычные скручивания дома и придерживаться низкокалорийной диеты, которая сотрет слой жира и откроет взору окружающих красивые мышцы.

‎Новости-Пресс в App Store

Описание

От признанных критиками рассказов, впечатляющих фотографий и увлекательных видеороликов — приложение News-Press предоставляет местные новости, наиболее важные для вашего сообщества.

ХАРАКТЕРИСТИКИ ПРИЛОЖЕНИЯ:
• Получите доступ ко всем нашим подробным журналистским материалам, в том числе о том, чем можно заняться в городе, спортивным репортажам от старшей школы до профессионалов и многому другому.
• Наслаждайтесь оптимизированным интерфейсом с быстрой загрузкой, который позволяет легко просматривать истории, фотографии и видео, которые важны для вас.
• Получайте последние новости, спортивные результаты и оповещения о погоде с уведомлениями в режиме реального времени, адаптированными к вашим интересам.
• Настройте свой опыт, сохраняя свои любимые истории, регулируя размер текста, используя ночной режим или читая в автономном режиме.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
• Политика конфиденциальности: http://cm.news-press.com/privacy/
• Условия обслуживания: http://cm.news-press.com/terms/

• Вопросы или комментарии: [email protected]
• Плата за подписку взимается с вашей учетной записи iTunes при подтверждении покупки и автоматически продлевается каждый месяц или год, если она не отключена в настройках вашей учетной записи iTunes по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. С вашей учетной записи iTunes будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода. Вы можете управлять своими подписками, а автоматическое продление может быть отключено в настройках учетной записи iTunes после покупки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если она предлагается, будет аннулирована при покупке подписки, где это применимо. См. «Поддержка по подписке» в настройках приложения для получения более подробной информации и контактной информации службы поддержки клиентов.

23 февраля 2023

Версия 7.0.4

• Мы добавили электронные газеты в приложение
• Мы обновили вкладку «Для вас», чтобы все ваши персонализированные функции было легко найти.
• Мы исправили ошибки, чтобы улучшить взаимодействие с пользователем.

Рейтинги и обзоры

1,3 тыс. оценок

Лучший источник местной информации

В течение многих лет я был бумажным подписчиком News-Press, но когда цифровой мир взял верх, я прекратил. Недавно приобрел онлайн-подписку и очень доволен форматом и актуальным содержанием.

Поддержите местную журналистику! Но, пожалуйста, уважайте желания тестировщиков

Люблю приложение и люблю News-Press за публикацию важных новостей и корпоративной журналистики для местной аудитории. Я только хочу, чтобы вы уважали просьбу читателей отказаться от различных новостных уведомлений. У меня отключены спортивные оповещения по какой-то причине. Я не хочу знать о спортивных обновлениях. Другое дело, когда это огромный экстренный выпуск новостей, но списки и другие подобные вещи (например, «Лучшее, что стоит посмотреть во Флориде против бла-бла») не должны быть доведены до читателей через уведомления, которые специально отказались от этого в своих настройках. (а именно меня и других в моей ситуации). Вы дали нам возможность, так что спасибо, но, пожалуйста, придерживайтесь ее и будьте внимательны при создании push-уведомлений. Еще раз спасибо за всю вашу тяжелую работу.

Мобильное приложение «Новости-пресса»

Я не могу войти в свою учетную запись с помощью мобильного приложения. В браузере работает нормально, в мобильном приложении нет. Полчаса с техподдержкой безрезультатно. Наконец она сказала, что у вас есть это в браузере. Попробуйте приложение позже, и я уверен, что оно будет работать. Очень расстроен.

Разработчик, Ганнетт, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Расположение
• Идентификаторы
• Данные об использовании

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Контактная информация
• Пользовательский контент
• Идентификаторы

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

• Расположение
• Идентификаторы
• Данные об использовании
• Диагностика

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста. Узнать больше

Информация

Продавец

Ганнетт

Размер

200,3 МБ

Категория

Новости

Возрастной рейтинг

12+ Медицинская информация/лечение нечасто/умеренно Нечастые/мягкие зрелые/наводящие на размышления темы Нечастое/мягкое реалистичное насилие Нечастое/умеренное употребление алкоголя, табака или наркотиков или рекомендации

Авторское право

© 2023 Gannett Co., Inc.

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Тех. поддержка
• политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

Easy Media Download – Плагин для WordPress

• Детали
• отзывов
• Монтаж
• Разработка

Опора

Easy Media Download — бесплатный менеджер загрузок для WordPress. Это дает вашим пользователям возможность загружать цифровые медиафайлы с вашего веб-сайта. Плагин легкий и упрощает загрузку. Вы можете создать красивую кнопку загрузки, которая мгновенно запускает загрузку после нажатия.

Функции

• Создание быстрых загрузок
• Бесплатные загрузки музыкальных или аудиофайлов, например. мп3, аас, м4а, вав
• Вставьте кнопки загрузки на целевую страницу
• Бесплатные загрузки для видеофайлов, например. mp4, mov, qt (QuickTime), mpg, mpeg, flv, m4v, swf, flash, avi, wma, ogg, webm
• Разрешить пользователям прямую загрузку во всех форматах файлов
• Бесплатные загрузки для файла документа, например. doc, docx (OpenOffice, Microsoft Word), odt (OpenDocument), htm, html, ps, tex, xml, txt, csv
• Разрешить загрузку больших файлов (без ограничений на размер файла)
• Бесплатные загрузки для файла Office, например. xlsx (Microsoft Excel), pptx (Microsoft PowerPoint)
• Бесплатные загрузки для скрипта, например. js, css, php
• Отслеживание/мониторинг ваших загрузок
• Бесплатные загрузки для архива или сжатого файла, например. tar, rar, zip, 7z, gz, z
• Заставить браузер открыть приглашение на загрузку
• Бесплатные загрузки для файла изображения, например. png, gif, jpg, jpeg, bmp
• Открыть загрузку в новой вкладке
• Бесплатные загрузки для электронных книг, например. pdf, epub
• Сделать кнопку загрузки доступной только для зарегистрированных пользователей

Расширения Easy Media Download

• Загрузка только пользователем

Для получения дополнительной информации посетите страницу документации Easy Media Download.0005

 [easy_media_download url="http://example.com/wp-content/uploads/myfile.zip"]
 

здесь URL — это параметр шорткода, который необходимо заменить фактическим URL-адресом вашего цифрового файла.

Вы также можете указать дополнительные необязательные параметры в шорткоде, чтобы настроить кнопку бесплатной загрузки.

Текст кнопки

По умолчанию текст кнопки загрузки — «Загрузить сейчас». Но вы можете изменить текст, используя параметр «текст».

 [easy_media_download url="http://example.com/wp-content/uploads/myfile.zip" text="Бесплатная загрузка"]
 

Ширина кнопки

По умолчанию ширина кнопки загрузки равна «153». Но вы можете изменить его, используя параметр «ширина».

 [easy_media_download url="http://example.com/wp-content/uploads/myfile.zip" text="Бесплатная загрузка"]
 

Высота кнопки

По умолчанию высота кнопки загрузки равна «41». Но вы можете изменить его, используя параметр «высота».

 [easy_media_download url="http://example.com/wp-content/uploads/myfile.zip" text="Бесплатная загрузка"]
 

Загрузка в новом окне

По умолчанию загрузка начинается в том же окне. Но вы можете изменить его, используя параметр «цель».

 [easy_media_download url="http://example.com/wp-content/uploads/myfile.zip" target="_blank"] (открывает загрузку в новом окне) 
Принудительная загрузка файла
 
 

Обычно, когда цифровой файл распознается браузером, он не запрашивает загрузку. Вместо этого файл просто открывается в браузере. Вы можете изменить это поведение с помощью параметр force_dl в шорткоде.

 [easy_media_download url="http://example.com/wp-content/uploads/myfile.mp3" force_dl="1"] 
Загрузить шаблоны кнопок
 
 

Easy Media Download поставляется с 21 различным шаблоном кнопки загрузки. Все, что вам нужно сделать, это указать стиль, и кнопка будет выглядеть именно так. Например:

 [easy_media_download url="http://example.com/wp-content/uploads/myfile.zip" color="red_darker"]
 

• серый
• серый_светлый
• красный
• зеленый_темный
• зеленый_свет
• зеленый
• синий
• синий_два
• синий_три
• синий_четыре
• оранжевый
• оранжевый_два
• оранжевый_свет
• оранжевый_темный
• фиолетовый
• фиолетовый_темный
• фиолетовый_светлый
• желтый_красный
• ярко-розовый
• розовый

Если вы хотите полностью настроить кнопку загрузки, вы можете вместо этого использовать собственное изображение кнопки.

Link Rel

Вы можете использовать атрибут HTML link rel в шорткоде, чтобы определить связь между вашей страницей и связанной загрузкой.

 [easy_media_download url="http://example.com/wp-content/uploads/myfile.zip" rel="nofollow"]
Пользовательский класс CSS
 
 

В дополнение к различным шаблонам кнопок, если вы хотите применить собственный стиль к кнопке, вы можете сделать это с помощью параметра class .

 [easy_media_download url="http://example.com/wp-content/uploads/myfile.zip"]
 

В шорткоде можно указать несколько классов CSS.

[easy_media_download url=”http://example.com/wp-content/uploads/myfile.zip” class=”myclass1 myclass2 myclass3″]

Контейнер, который содержит кнопку, может быть выбран с помощью параметра parent_class в короткий код.

[easy_media_download url=”http://example.com/wp-content/uploads/myfile.zip” parent_class=”blockclass1″]

Сокращенный код загрузки Easy Media 2

С помощью этого короткого кода вы можете создать кнопку загрузки с предпочитаемым цветом.

 [easy_media_download2 url="http://example.com/wp-content/uploads/myfile.zip" text="Бесплатная загрузка" bg_color="#CC0000"]
 

Цвет фона

Цвет фона кнопки загрузки по умолчанию «#3498db». Вы можете настроить его с помощью параметра «bg_color».

 [easy_media_download2 url="http://example.com/wp-content/uploads/myfile.zip" bg_color="#CC0000"]
 

Цвет шрифта

Цвет шрифта кнопки загрузки по умолчанию «#ffffff». Вы можете настроить его с помощью параметра «font_color».

 [easy_media_download2 url="http://example.com/wp-content/uploads/myfile.zip" text="Бесплатная загрузка" font_color="#71B02F"]
 

Цвет фона при наведении

Параметр hover_bg_color можно использовать для изменения цвета фона кнопки загрузки при наведении на нее курсора.

[easy_media_download2 url=”http://example.com/wp-content/uploads/myfile.zip” text=”Free Download” bg_color=”#3498db” hover_bg_color=”#3cb0fd”]

Отслеживание цифровой загрузки

Easy Media Download интегрирован с подключаемым модулем Google Analytics. Это позволяет вам увидеть, сколько раз конкретный файл был загружен в режиме реального времени из вашей учетной записи Google Analytics.

Языки

Программа Easy Media Download может быть переведена на ваши языки. В настоящее время он поддерживает следующие языки:

• французский
• Испанский
• немецкий
• итальянский
• Голландский
• Турецкий

Если вы не говорите по-английски, помогите перевести Easy Media Download на ваш язык.

Нравится Easy Media Download Уже?

Не стесняйтесь оставить свой отзыв здесь

Рекомендуемая литература

• Easy Media Download Documentation
• Мои другие бесплатные плагины WordPress

• Демонстрация кнопки «Загрузить сейчас»

1. Перейдите на экран «Добавить новые плагины» в панели управления WordPress
2. Перейдите на вкладку загрузки
3. Найдите файл подключаемого модуля (easy-media-download. zip) на своем компьютере
4. Нажмите «Установить сейчас», а затем нажмите кнопку активации

Можно ли использовать этот подключаемый модуль для бесплатных загрузок для моих пользователей?

Да.

Можно ли использовать этот плагин для встраивания кнопок бесплатной загрузки на мой сайт?

Да.

Плагин предоставляет возможность определить для него класс, но мой собственный стиль css перезаписывается стилем, с которым поставляется плагин. Поскольку я поддерживаю очень стилизованные веб-сайты, этот плагин, увы, не подходит. Я надеюсь, что это будет исправлено.

Хотя это было не совсем интуитивно понятно, я заставил это работать без чьей-либо помощи, даже без очень долгого времени, и это действительно о чем-то говорит. Милый небольшой демонстрационный фильм, предоставленный разработчиком, закрепил мой успех. если вы не совсем уверены, как заставить этот плагин работать сразу, просто проявите немного терпения, просмотрев демонстрацию несколько раз. Я очень благодарен разработчикам – спасибо!

Замечательный плагин

привет, я скачал плагин “easy media download” я активировал плагин, все прошло успешно и теперь я не могу найти сам плагин. Да, он указан со всеми моими плагинами. но по-прежнему не может найти фактический плагин для настройки и использования. скажи заранее

Отличный плагин для скачивания аудио и запроса пожертвований!

Отлично работает, спасибо! Мне потребовалось немного времени, чтобы понять, как это работает, теперь мне это нравится

Прочитать все 28 отзывов

«Easy Media Download» — это программное обеспечение с открытым исходным кодом. Следующие люди внесли свой вклад в этот плагин.

Авторы

• Нур Алам

1.1.9

• Добавлены контейнеры для кнопок загрузки.

1.1.8

• Добавлена ​​поддержка загрузки только пользователем.

1.

1.7

• Исправлена ​​проблема безопасности в плагине. Об уязвимости сообщил wpscan.com.

1.1.5

• В плагин внесены некоторые улучшения, связанные с безопасностью.

1.1.4

• Добавлен новый шорткод, который может создать кнопку любого цвета.

1.1.3

• Добавлен новый параметр для поддержки атрибута HTML-ссылки rel в кнопке загрузки.

1.1.2

• Добавлена ​​возможность отслеживания загрузок с помощью подключаемого модуля Google Analytics.

1.1.1

• Добавлен новый параметр класса в шорткод кнопки загрузки

1.1.0

• Easy Media Download теперь совместима с WordPress 4.4

1.0.9

• Обновлены файлы перевода, чтобы подключаемый модуль мог использовать языковые пакеты

1.0.8

• Легкая загрузка мультимедиа теперь совместима с WordPress 4.3

1.

0.7

• Легкая загрузка мультимедиа теперь совместима с WordPress 3.9

1.0.6

• Добавлена ​​функция загрузки цифрового медиафайла вместо открытия в окне браузера

1.0.5

• Добавлены варианты перевода в плагине
• Добавлено больше шаблонов кнопок загрузки

1.0.4

• Добавлены варианты пожертвований для бесплатных загрузок

1.0.3

• Легкая загрузка мультимедиа теперь совместима с WordPress 3.8

1.0.2

• Добавлен новый параметр шорткода для открытия загрузки в новом окне

1.0.1

• Первая фиксация

Мета

• Версия: 1.1.9
• Последнее обновление: 2 недели назад
• Активные установки: 10 000+
• Версия WordPress: 3.0 или выше
• Протестировано до: 6,2
• Языки:

  английский (Австралия), английский (Канада), английский (Новая Зеландия), английский (ЮАР), английский (Великобритания), английский (США), русский, испанский (Колумбия), испанский (Эквадор), испанский (Мексика) ), испанский (Испания), испанский (Венесуэла) и шведский.