Книга картунковой о похудении: Жизнь Ольги Картунковой сейчас, почему сильно похудела и ее собственная книга

Содержание

Жизнь Ольги Картунковой сейчас, почему сильно похудела и ее собственная книга

Ольга Картункова – успешная юмористка России, является капитаном сборной КВН «ГородЪ ПятигорскЪ». Кроме того артистка блестяще играет комические образы в разнообразных кинофильмах.

Детство артистки

Ольга родилась в 1978 году в Виноградных Садах (Ставропольский край). Еще в детстве Оля демонстрировала отличное чувство юмора. Девочка отличалась сильным характером, могла защитить себя и своих друзей.

Однажды после драки Олю поставили на учет в детской комнате милиции. Картункова мечтала блистать на телеэкранах. После девятого класса стала студенткой юридического техникума в Пятигорске. Окончив его, юристом Ольга так и не стала. Девушку не покидала мечта стать звездой телеэкранов.

Семейное счастье

Девушка никогда не была обделена вниманием мужчин. С будущим супругом Виталием она познакомилась, будучи студенткой техникума. Пара узаконила свои отношения в 1997 году. В браке родились сын и дочь.

В жизни супругов были и тяжелые времена. Оля много работала и практически не появлялась дома, дети нередко оставались дома одни. Это очень расстраивало Виталия, и дело чуть не дошло до развода. Однако на помощь пришли бабушка с дедушкой, которые оставались с детьми, пока мама работала. Сейчас семья живет в большом загородном доме.

Свободное время Картункова любит проводить возле телевизора. Любимые передачи – «Голос», «Танцы на ТНТ».

КВН и карьера в кино

Наблюдая за выступлениями команды КВН из Пятигорска, Ольга все больше убеждалась, что она хочет именно такую карьеру. Ее приняли детским методистом в дом культуры. Однажды Оля вышла на сцену вместо участника, который заболел. С этого момента она стала полноправной участницей команды.

Со временем популярность коллектива росла. В 2006 году они выступили на фестивале КВН в столице. Благодаря Ольге команда заняла первое место. Сменила свое название на «ГородЪ ПятигорскЪ». Картункова строга и требовательна к себе и к коллегам. Благодаря упорной работе ее команда на фестивале в Юрмале стала обладателем главного приза, а сама Оля стала лучшим игроком и была удостоена «Янтарного КиВиНа».

С участием юмористки ставились многие миниатюры – «Царевна-несмеяна», «Ирония судьбы», «Ясон вернулся домой». В 2013 году команда Картунковой стала чемпионом Высшей лиги, несмотря на то, что юмористка участвовала там с загипсованной ногой.

Сейчас Ольга – желанный гость многих телешоу и телепередач. Кроме того, она является участницей разнообразных телепроектов. Выступила в телешоу «Однажды в России» вместе с Денисом Дороховым, Максимом Киселевым, Ириной Чесноковой. Героини Ольги – это и деревенские простушки, и злые тетки, и подростки, и манерные женщины, любительницы театра.

Благодаря этому телешоу артистку заметили режиссеры и ей стали поступать предложения о съемках. В 2014 году снялась в четвертом выпуске телепроекта «Чувство юмора». А через год Ольга стала ведущей церемонии вручения «ТЭФИ». В 2016 году Картункова была приглашена на известное телешоу «Вечерний Ургант», на котором рассказала о своих впечатлениях от работы на съемочной площадке. После этого артистка стала участницей телепроекта «Проводник», где описала достопримечательности Пятигорска.

По мимо всего Ольга стала участницей шоу «Однажды в России», где смогла сыграть множество образов. Свою первую роль в кино исполнила в картине «Жених», а после в комедии «Две девицы на мели».

Причина похудения

Зрители и пресса уже долгое время обсуждают похудение артистки, ведь Ольга смогла похудеть на 84 кг.

Картунковой никогда не мешал вес добиться успеха и заполучить любовь зрителей, но внезапные проблемы со здоровьем заставили артистку задуматься и переосмыслить свой образ жизни. Ольга неудачно упала и сильно травмировала ногу и повредила нерв, поэтому на лечение девушка улетела в Израиль. Там ей врачи сделали пересадку нерва ступни и для восстановления настояли на строгой диете.

Сейчас

В 2020 году артистка должна была сниматься в кинокомедии «Жених-2. На Берлин!». Однако из-за пандемии съемки не состоялись. Находясь на самоизоляции, к тому времени уже значительно похудевшая Ольга, стала вновь поправляться. Однако поклонники считают, что у нее достаточно силы воли и Оля сможет сохранить форму. Для этого есть дополнительный стимул – свадьба сына. Картункова планирует постройку домов для детей. Также Ольга пишет книгу о том, как ей удалось так сильно похудеть и надеется, что уже скоро книга выйдет в свет.

Если Вам понравилась статья, то скорее ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на канал)

Осторожно! На диете Ольги Картунковой пытаются нажиться мошенники, фото

Звезды

Новости

28 февраля

0/10 17 68

Мы уже рассказывали нашим читателям о том, как похудела звезда КВН Ольга Картункова. Актрисе, которую долгое время просто невозможно было представить вне ее сценического образа необъятной женщины, удалось похудеть более чем на 60 килограммов!

Сегодня в 38-летней стройной обаятельной женщине сложно узнать известную КВН-щицу.

На протяжении двух лет Ольга сидела на жесткой диете и активно занималась спортом. В ближайших планах артистки — пластика, при помощи которой можно будет избавиться от растяжек.

После удивительного преображения телезвезды в Интернете остается одним из самых популярных вопросов вопрос о том, как похудела Ольга Картункова. Поклонники актрисы мечтают узнать особенности ее диеты, комплекс спортивных упражнений, которыми знаменитость воспользовалась для достижения таких удивительных результатов. Ольга обещает описать все этапы своего преображения в книге.

К сожалению, нашлись и те, кто использовал последние новости, чтобы заработать на преображении Картунковой. Интернет-мошенники рекламируют всевозможные средства для похудения, прикрываясь именем звезды.

В сети сейчас можно отыскать множество объявлений, предлагающих купить чудо-препараты, которыми, якобы, пользовалась Картункова.

Одно из объявлений, где мошенники ссылаются на опыт артистки, попалось на днях на глаза Ольге.

Актриса разместила скрин мошеннической рекламы у себя на страничке в Instagram, и оставила большой комментарий, где обратилась к торговцам, не стесняясь в выражениях. Похоже, нечистоплотные рекламщики действительно «достали» Ольгу.

Картункова, назвав мошенников «фирмой-ширмой», сообщила, что не позволит позорить свою фамилию и фамилию своих детей, продавая непонятные шоколадки, герболайфы, сплины и прочую продукцию. Актриса пообещала, что в случае, если кто-то был обманут, «купившись» на рекламу «от Картунковой», она будет действовать по закону и накажет недобросовестную компанию материально.

В конце Ольга Картункова добавила, что не поздоровится тем ее поклонникам, которые решатся купить рекламируемые мошенниками таблетки:

Подписчики мои, узнаю кто купил эту хрень, прибью. Как худела пишу в книге, хотите ждите, хотите действуйте и не теряйте времени. Гордитесь своими победами.

Оцените статью

17 комментариев

Оставить комментарий

«Евровидение-2017»: Россия снова выбирает между Панайотовым и Антонюк Тайны биографии Ирины Старшенбаум: Молодая, дерзкая, знаменитая Чем запомнится «Оскар-2017»: ошибки, модные провалы, фото Скандал Настасьи Самбурской и Максима Фадеева получил продолжение Марина Анисина рассказала о последней встрече с Джигурдой, видео 6 юных звезд советских фильмов: как сложилась их взрослая жизнь, фото Настасья Самбурская заговорила о беременности Новый модный лук Собчак опять вызвал споры, фото Карина Разумовская: личная жизнь, муж и дети… или все-таки работа? Холостяк 5 сезона Илья Глинников: есть ли личная жизнь после Аглаи Тарасовой? Юлия Проскурякова показала Игоря Николаева без усов Викторию Боню заподозрили в связях с КГБ Максим Виторган расстроил подписчиков: «День выборов» больше не покажут Дочь Светланы Пермяковой дебютировала в театральной постановке, фото Анна Шульгина ответила недоброжелателям новым эротическим фото Муж Елены Ксенофонтовой обвинил ее… в подготовке к убийству

11 лучших книг по похудению

Лучшая книга по снижению веса: Embrace You
Лучшая кулинарная книга по похудению: Fit Men Cook
Лучшая кулинарная книга по похудению для спортсменов: Run Fast. Готовьте быстро. Ешьте медленно.
Лучшая кулинарная книга для приготовления пищи: Skinnytaste Meal Prep
Лучшая книга по интуитивному питанию: Intuitive Eating
Лучшая книга для исправления ваших отношений с едой: Anti-Diet
Лучшая книга по осознанному питанию: Учебник по осознанному питанию
Лучшая книга по растительной диете: Растительное решение для похудения
Лучшая книга по похудению с позитивными аффирмациями: 365 Days of Positive Self-Talk for Weight-Loss
Лучшая книга по снижению веса для женщин: Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program
Лучшая книга по снижению веса для женщин с СПКЯ: The PCOS Workbook

Если вы хотите похудеть, покупка книги по похудению или кулинарной книги может стать отличным началом.

Однако решить, какую книгу купить, бывает непросто.

В то время как многие книги обещают быстрые результаты за счет резкого сокращения калорий или ограничения целых групп продуктов, эти диеты трудно поддерживать, и они могут способствовать негативным отношениям с едой и вашим телом.

Вместо этого мы собрали лучшие книги, посвященные устойчивым и реалистичным подходам к снижению веса.

Продолжайте читать, чтобы увидеть нашу подборку 11 лучших книг по похудению.

Мы отобрали лучшие книги по снижению веса, используя следующие критерии:

Эксперты-авторы и участники: Мы включили книги, написанные экспертами в своих областях, в том числе дипломированными диетологами, врачами и персональными тренерами.
Реалистичные подходы к снижению веса: Мы выбрали книги, которые предлагают реалистичные, устойчивые подходы, а не рекомендуют радикальные меры для снижения веса и здорового питания.
Отзывов: Книги в нашем списке имеют в основном положительные отзывы покупателей.
Проверка: Книги, включенные в наш список, прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.

Руководство по ценам:

$ = до 15 долларов США
$$ = 15–20 $
$$$ = более 20 долларов

Примечание, что цены выше отражают текущие производители. цена (MSRP) для изданий в мягкой обложке, если книга не доступна только в твердом переплете. Точные цены могут варьироваться в зависимости от продавца.

Лучшая книга по общему снижению веса

Embrace You: ваш путеводитель по превращению заблуждений о похудении в здоровье на всю жизнь

Цена: $$
Автор: Сильвия Гонсан-Болли, доктор медицины

Доктор Гонсан-Болли делится своей собственной историей преодоления эмоционального переедания, делая книгу «Embrace You» интересной.

Она также признает, что все люди разные, поэтому считает, что стратегии похудения должны быть индивидуальными.

Подход автора к похудению включает в себя сострадание, любовь к себе и принятие, а также реалистичные советы и обучение тому, как устойчиво похудеть.

Каждая глава имеет два основных подзаголовка: «Освобождение» и «Принятие», которые призваны помочь вам избавиться от негативных привычек и мыслей и открыться для более здорового поведения и позитивного мышления.

Несмотря на то, что книга относительно новая, отзывы в целом положительные, а читатели высоко оценивают практический подход к здоровому образу жизни, который меняет поведение.

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшая кулинарная книга для похудения

Fit Men Cook: более 100 рецептов приготовления еды для мужчин и женщин

Цена: $
Автор: Кевин Карри
Почему нам это нравится: Он содержит более 100 рецептов с информацией о пищевой ценности, многие из которых можно приготовить быстро.

Кевин Карри — личный тренер и фитнес-блогер. Он также является основателем FitMenCook — бренда, который включает в себя канал YouTube, веб-сайт и приложение, предлагающие рецепты и советы по здоровому образу жизни.

Поваренная книга Карри «Fit Men Cook» содержит более 100 рецептов, разработанных для быстрого и легкого выполнения, многие из которых занимают 40 минут или меньше.

Каждый рецепт также содержит полную информацию о питании, которая полезна, если вы считаете калории или макросы.

Слоган книги гласит, что все рецепты должны быть «#HealthyAF, никогда не скучно», доказывая, что вам не нужно жертвовать вкусом, чтобы питаться более здоровой пищей.

Поваренная книга содержит более 2000 онлайн-отзывов, в основном пятизвездочных, и читатели отмечают, что им нравится веселый и разговорчивый тон Карри.

Рецензенты не только любят рецепты, но и ценят то, что книга делает более здоровый образ жизни выполнимым.

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшая кулинарная книга для похудения для спортсменов

Беги быстро.

Готовьте быстро. Ешьте медленно.

Цена: $$
Автор: Шалан Флэнаган и Элиз Копецки
Почему она нам нравится: Поваренная книга имеет хорошие отзывы и содержит более простые рецепты, чем ее предшественница.

Хотя эта поваренная книга не предназначена специально для похудения, она предлагает разумные советы по подпитке для тренировок, а также вкусные, богатые питательными веществами рецепты, которые могут помочь в управлении весом.

Автор Шалан Флэнаган, серебряный призер Олимпийских игр, и Элиз Копецки, шеф-повар и тренер по питанию, «Беги быстро. Готовьте быстро. Ешьте медленно» любят многие. На самом деле, у кулинарной книги более 2000 отзывов, большинство из которых имеют 5 звезд.

Сначала авторы написали книгу «Беги быстро, ешь медленно», которая также получила хорошие отзывы, но многие клиенты предпочитают вторую кулинарную книгу, потому что в ней есть более простые и требующие меньше времени рецепты.

В частности, среди поклонников кулинарных книг популярен описанный в книге рецепт кексов «Супергерой» и его многочисленные вариации.

Помимо рецептов, вы найдете полезные советы Фланагана и Копецки о том, что есть до, во время и после тренировки.

Авторы решили не включать в эти рецепты информацию о питании, поскольку они предпочитают сосредоточиться на подпитке вашего организма цельными, богатыми питательными веществами продуктами, а не на подсчете калорий.

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшая кулинарная книга для приготовления еды

Skinnytaste Meal Prep

Цена: $$
Автор: Джина Хомолка
Почему нам это нравится: Эта книга предлагает здоровые варианты классических рецептов и побуждает вас готовить еду и закуски заранее.

Создатель рецепта Skinnytaste, Джина Хомолка, финалист премии Джеймса Бирда и Международной ассоциации кулинаров-профессионалов, известная созданием полезных вариаций классических рецептов.

«Skinnytaste Meal Prep» — одна из нескольких кулинарных книг, написанных Хомолкой. Он также содержит информацию о питании, предоставленную зарегистрированным диетологом Хизер К. Джонс.

Независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть или просто питаетесь здоровой пищей, эта поваренная книга поможет вам заранее приготовить блюда и закуски.

В дополнение к общим советам по приготовлению пищи, поваренная книга содержит рецепты завтрака, закусок, обеда, ужина и даже идеи приготовления блюд, которые можно заморозить, для тех, кто действительно хочет планировать заранее.

Рецепты помечены как вегетарианские, безглютеновые, безмолочные, быстрые (то есть 30 минут или меньше), подходящие для заморозки, быстрого приготовления, медленноварки или фритюрницы, что позволяет легко найти идеальное блюдо.

Эта поваренная книга, в основном с 5-звездочными отзывами и более чем 8000 обзоров, явно пользуется популярностью среди поклонников. Рецензенты отмечают удобство приготовления заранее, и многие также считают, что рецепты подходят для всей семьи.

Shop now at Amazon

Best intuitive eating book

Intuitive Eating: A Revolutionary Anti-Diet Approach

Price: $
Author: Evelyn Tribole, RD, and Elyse Resch, RDN
Почему нам это нравится: Интуитивное питание помогает вам понять сигналы голода и сытости и менее структурировано, чем традиционные диеты.

Эвелин Трибол и Элиз Реш — зарегистрированные диетологи и основатели интуитивного питания.

Книга «Интуитивное питание», впервые опубликованная в 1995 году, сейчас находится в четвертом издании и продолжает оставаться популярной книгой по этой теме.

Интуитивное питание — это стиль питания, который фокусируется на следовании сигналам голода и сытости, а не на структурированной диете. Также было показано, что он помогает улучшить психологическое здоровье и снизить риск расстройств пищевого поведения (1).

На протяжении всей книги вы будете читать о культуре питания и изучать реальные инструменты для изменения своего подхода к еде.

Цель книги, по словам ее авторов, состоит в том, чтобы помочь читателям восстановить образ здорового тела и примириться с едой, следуя десяти принципам интуитивного питания.

Также отдельно продается рабочая тетрадь для читателей, которым нужен более интерактивный опыт.

«Интуитивное питание» получило высокую оценку, и многие читатели говорят, что эта книга помогла им отказаться от диетического мышления и почувствовать мир со своим телом.

Shop Now на Amazon

Лучшая книга для исцеления ваших отношений с еде

Anti-Diet

Цена: $
Автор: Кристи Харрисон, Rd
. представляет собой альтернативу диете, которая может быть хорошим выбором для тех, у кого есть образ тела или склонность к беспорядочному питанию.

Кристи Харрисон — зарегистрированный диетолог, сертифицированный консультант по интуитивному питанию и ведущий подкаста Food Psych.

В «Анти-диете» Харрисон использует свой профессиональный опыт наряду с научными исследованиями, чтобы предложить альтернативный подход к диете. Это хорошее чтение, если вы управляете образом тела и беспорядочным питанием.

Используя подход к интуитивному питанию, Харрисон призывает своих читателей вырваться из бесконечного цикла диеты и в конечном итоге восстановить свою жизнь. Она также обсуждает, что делать дальше, как только вы решите, что покончили с традиционной диетой.

Довольные читатели называют книгу сострадательной и всеобъемлющей. Многие отмечают, что книга помогла им наладить более здоровые отношения как с едой, так и со своим телом.

Однако некоторые рецензенты разочарованы тем, что книга не написана в стиле «с практическими рекомендациями», как они надеялись.

Имейте в виду, что хотя эта книга может быть полезна для людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, она не заменяет помощь квалифицированного медицинского работника.

Купить прямо сейчас на Amazon.0006

Почему нам это нравится: Осознанное питание входит в понятие интуитивного питания и направлено на то, чтобы помочь вам насладиться едой.

Осознанное питание, считающееся частью интуитивного питания, помогает людям замедлить темп и получить удовольствие от еды, что в конечном итоге может привести к улучшению пищевых привычек и еще меньшему количеству случаев переедания (2, 3).

Автор Винччи Цуй, зарегистрированный диетолог и сертифицированный консультант по интуитивному питанию, «Рабочая тетрадь по осознанному питанию» полезна для всех, кто заинтересован в развитии навыков осознанного питания.

Прежде чем перейти к сути книги, Цуй рассказывает, как осознанное питание помогло ей избавиться от диет и нездоровых пищевых привычек.

Предназначенная для людей, которые лучше всего учатся на практике, книга научит вас, как стать осознанным едоком, и даст возможность попрактиковаться и записать свой опыт.

Некоторые рецензенты утверждают, что книга «меняет правила игры», и многие отмечают, что она подходит для всех, кто хочет стать более осознанным в еде.

Купить сейчас на Amazon

Лучшая книга о растительной диете

Растительное решение для похудения: 28-дневный план и кулинарная книга для здорового похудения

Цена: $
Автор: Марина Савельева, РД, и Виктория Уэйт, DTR
Почему нам это нравится: В этой книге рассказывается о растительных продуктах и о том, как приправлять их травами, а не солью или сахаром.

Авторы: дипломированный врач-диетолог Марина Савельева и Виктория Уэйт, эксперт в области производства продуктов питания и питания, «Решение для похудения на растительной основе» представляет собой 28-дневный план, который поможет вам похудеть.

В книге обсуждаются основы питания на растительной основе, включая пользу для здоровья и советы, с чего начать. Он также включает в себя план питания на 28 дней и 75 рецептов.

Мало того, что рецепты веганские и основаны на цельных продуктах, они также сосредоточены на приправе пищи специями и травами, а не большим количеством соли и сахара.

Кроме того, в книгу включено руководство по контролю порций, в котором используется размер вашей руки, чтобы помочь вам определить подходящие размеры порций.

В положительных отзывах упоминается, что рецепты и план питания полезны и просты в исполнении. Читатели также ценят, что план питания включает в себя советы по включению остатков.

Однако рецепты и план питания могут быть слишком низкокалорийными для некоторых людей.

Купить прямо сейчас на Amazon.0005 Shad Helmstetter, PhD

Почему нам это нравится: Аффирмации в этой книге могут помочь с вашим мышлением и настроением во время вашего путешествия по снижению веса.

Если вы пытаетесь похудеть, вам может помочь позитивный настрой.

Написанная Шэдом Хелмстеттером, доктором философии, автором 19 книг на тему разговоров с самим собой и личностного роста, эта книга содержит утверждения на каждый день года.

Он также содержит советы и справочную информацию, которые помогут вам понять, как позитивный разговор с самим собой может быть полезен в вашем путешествии по снижению веса.

Аффирмации предназначены для похудения и призваны вдохновлять и повышать мотивацию.

По словам автора, «Мысли, которые вы думаете, и слова, которые вы произносите, физически и химически изменяют ваш мозг. Ваш внутренний диалог буквально подключает ваш мозг к успеху или неудаче».

Аффирмации могут стать прекрасным дополнением к любому плану здорового питания или похудения и особенно полезны, когда вам трудно выйти из психического состояния (4, 5).

Многие рецензенты отмечают, насколько легко читать эту книгу, потому что вам нужно читать только одно утверждение каждый день. Некоторые читатели также упоминают, что, по их мнению, позитивный разговор с самим собой, как указано в книге, помог повысить их уверенность в себе и мотивацию к похудению.

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшая книга для похудения для женщин

Fit Gurl: программа полного восстановления тела

Цена: $$
Автор: Мелисса Алькантара 90:0006 90 В этой книге представлены реалистичные и простые стратегии личного тренера и спортсмена, работающего со знаменитостями, которые помогут вам похудеть и удержать его.

«Fit Gurl» была написана Мелиссой Алькантара, личным тренером и спортсменкой, наиболее известной благодаря тренировкам Ким Кардашьян.

Алькантара подходит к похудению с помощью реалистичных и простых стратегий, основанных на ее собственном опыте похудения и удержания веса.

Хотя большая часть книги посвящена фитнес-плану с подробным описанием и изображениями каждого упражнения, вы также найдете 40 вкусных рецептов и мотивационную историю автора о том, как она достигла своих целей по снижению веса.

Алькантара не верит в быстрые решения, такие как чай для похудения или детоксикация. Вместо этого она сосредотачивается на постановке конкретных целей с практическими шагами и сохранении последовательности в течение долгого времени.

Важно отметить, что фитнес-план включает тренажерный зал, поэтому убедитесь, что у вас есть собственное оборудование или доступ в тренажерный зал.

Книга содержит более 1300 рецензий, в основном пятизвездочных, читатели находят сообщение вдохновляющим, а план реалистичным.

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучшая книга по снижению веса для женщин с СПКЯ

Рабочая тетрадь СПКЯ: ваш путеводитель по полному физическому и эмоциональному здоровью

Цена: $$$
Автор: Анжела Грасси, RDN, и Стефани Маттеи, PsyD
Почему она нам нравится: Эта книга предназначена для женщин с СПКЯ и написана двумя экспертами в этой области. Помимо диеты, в нем также содержатся советы, которые помогут вам улучшить привычки в образе жизни.

«Рабочая тетрадь поликистозных яичников» — это интерактивная книга, предназначенная для женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), гормональным расстройством, поражающим яичники и способным вызывать увеличение веса (6).

Книга была написана двумя экспертами по СПКЯ: Анджелой Грасси, RDN, отмеченным наградами диетологом по СПКЯ, и Стефани Маттеи, PsyD, клиническим психологом, специализирующимся на расстройствах пищевого поведения и СПКЯ.

В книге представлен обзор СПКЯ, включая причины, симптомы, диагностику, лечение и многое другое. В нем также рассматриваются рекомендации по питанию при СПКЯ и приводятся советы по улучшению привычек образа жизни, таких как сон, стресс и физические упражнения.

В качестве бонуса в книге вы найдете подсказки и места, чтобы следить за своим путешествием.

Рецензенты отмечают, что книга не только облегчила понимание СПКЯ, но и помогла им почувствовать себя увереннее в решении своего диагноза. Другие отмечают, что рабочая тетрадь помогла им улучшить как свои симптомы, так и их отношения с едой.

Совершите покупку прямо сейчас на Amazon

При покупке книги для похудения сначала учитывайте свои цели и предпочтения.

Например, кулинарная книга может быть отличным выбором, если вы ищете советы по приготовлению здоровой пищи дома. Или, если вы лучше всего учитесь на практике, лучше всего подойдет рабочая тетрадь.

Некоторые из этих книг могут также дополнять друг друга, поэтому может быть полезно прочитать несколько книг.

Независимо от того, какую книгу вы выберете, обязательно найдите ту, которая основана на фактических данных и не рекомендует чрезмерно ограничительную или потенциально небезопасную диету.

Вместо этого ищите что-то, что кажется устойчивым и реалистичным, чтобы вы могли не только достигать своих целей, но и поддерживать их.

Потеря веса достигается за счет корректировки привычек образа жизни, включая питание, физические упражнения, сон и многое другое. Во многих книгах из нашего списка обсуждаются некоторые или все эти стратегии, но важно найти то, что лучше всего работает для вас в повседневной жизни.

Изменение образа жизни может быть ошеломляющим. В дополнение к чтению о похудении может быть полезно поработать со специалистом в области здравоохранения, особенно с дипломированным диетологом, который поможет вам установить реалистичные цели, а также обеспечит поддержку и подотчетность.

Многие медицинские работники, в том числе зарегистрированные диетологи, принимают медицинскую страховку и Medicare или могут корректировать плату по скользящей шкале по мере необходимости, чтобы сделать свои услуги более доступными.

Являются ли книги для похудения эффективным способом похудеть?

Хотя некоторые книги могут предоставить ценную информацию и помочь вам освоить новые инструменты и навыки для успешного похудения, сами по себе они не принесут результатов. Чтобы книга была эффективной, вам необходимо применять стратегии, которые вы узнали из чтения.

Есть ли книги по снижению веса, которых следует избегать?

Мы рекомендуем пропускать книги по снижению веса, которые поощряют чрезмерно ограничительные подходы к снижению веса, такие как диеты, которые исключают целые группы продуктов или поощряют потребление необоснованно низких калорий.

Важно выбирать книги, в которых используются основанные на фактических данных подходы к снижению веса и предлагаются реалистичные и устойчивые изменения образа жизни.

Какой самый эффективный способ похудеть?

Исследования показывают, что ряд факторов может играть роль в успешной потере веса. Например, было установлено, что постановка реалистичных целей, ведение дневника питания и поддержание хорошей системы поддержки помогают в снижении веса (7).

Несмотря на то, что существует множество различных диет и подходов к снижению веса, данные показывают, что соблюдение любой диеты, а не особенности самой диеты, является тем, что определяет успех с точки зрения успеха, поэтому выбор подхода, который кажется устойчивым для ты важен (8).

На рынке представлено бесчисленное множество книг по похудению, поэтому трудно понять, какую из них выбрать, а какую пропустить.

При покупке книги по похудению обязательно ищите книгу, основанную на фактических данных и дающую реалистичные советы. Имейте в виду, что вам, возможно, придется прочитать несколько книг, прежде чем вы найдете ту, которая лучше всего подходит для вас.

Наконец, помните, что книги по снижению веса не могут заменить индивидуальное руководство и лечение от квалифицированного медицинского работника, такого как зарегистрированный диетолог.

11 лучших книг по похудению

Лучшая книга по снижению веса: Embrace You
Лучшая кулинарная книга по похудению: Fit Men Cook
Лучшая кулинарная книга по похудению для спортсменов: Run Fast. Готовьте быстро. Ешьте медленно.
Лучшая кулинарная книга для приготовления пищи: Skinnytaste Meal Prep
Лучшая книга по интуитивному питанию: Intuitive Eating
Лучшая книга для исправления ваших отношений с едой: Anti-Diet
Лучшая книга по осознанному питанию: The Mindful Eating Workbook
Лучшая книга по растительной диете: The Plant-Based Weight Loss Solution
Лучшая книга по похудению с позитивными утверждениями: 365 Days of Положительный разговор с самим собой для похудения
Лучшая книга по снижению веса для женщин: Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program
Лучшая книга по снижению веса для женщин с СПКЯ: Рабочая тетрадь по СПКЯ

Если вы хотите похудеть, покупка книги по похудению или кулинарной книги может стать отличным началом.

Однако решить, какую книгу купить, бывает непросто.

Вместо этого мы собрали лучшие книги, посвященные устойчивым и реалистичным подходам к снижению веса.

Продолжайте читать, чтобы увидеть нашу подборку 11 лучших книг по похудению.

Мы отобрали лучшие книги по снижению веса, используя следующие критерии:

Эксперты-авторы и участники: Мы включили книги, написанные экспертами в своих областях, в том числе дипломированными диетологами, врачами и персональными тренерами.
Реалистичные подходы к снижению веса: Мы выбрали книги, которые предлагают реалистичные, устойчивые подходы, а не рекомендуют радикальные меры для снижения веса и здорового питания.
Отзывов: Книги в нашем списке имеют в основном положительные отзывы покупателей.
Проверка: Книги, включенные в наш список, прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.