Каскадное голодание для похудения отзывы и результаты: Каскадное голодание: принципы, отзывы, результаты

Содержание

Голодание для похудения для женщин в домашних условиях

Стройная, подтянутая фигура — сегодня это мечта многих. Чтобы осуществить ее, полные люди зачастую готовы на любые жертвы. Однако такая методика снижение веса, как голодание для похудения, у большинства вызывает недоверие и опасения. На самом же деле с помощью данного способа можно добиться просто поразительных результатов. Сегодня мы с Вами и поговорим, как правильно проводить голодание для похудения для женщин, какие результаты можно достичь, какие схемы голодания в домашних условиях самые эффективные и что говорят отзывы похудевших. Поехали?

Содержание статьи:

Как правильно голодать
Самые эффективные варианты для похудения
Как выйти из голодания

Как правильно голодать

Голодание для похудения легко осуществлять женщинам в домашних условиях. Главная черта различных вариантов этого мероприятия, а их на сегодняшний день существует немало, – полный отказ от пищи.

Разумеется, этот метод приобретения стройности подходит не каждому. Но если вы относитесь к числу счастливчиков, не имеющих противопоказаний к проведению голодания во имя красоты, то в целях получения желаемых результатов должны неукоснительно соблюдать размещенные ниже принципы.

Секреты эффективного голодания для похудения

За 15 дней до выполнения процедуры необходимо полностью исключить из рациона жареное, блюда из мяса, поваренную соль, а также сладости, выпечку и животные белки.
За сутки до начала голодания для похудения требуется сделать клизму теплой водой с тем, чтобы очистить кишечник от шлаков и токсинов.
Рекомендуемая продолжительность первой голодовки для похудения — от трех до пяти дней.
Во время голодания недопустимо сокращать привычные порции до минимума — придется совсем ничего не есть. В противном случае это будет уже не голодовка, а строжайшая диета.
В день нужно употреблять 2-3 л чистой столовой воды, которую требуется пить маленькими глоточками.
Покидая дом, непременно берите запас жидкости с собой.
В период осуществления мероприятия для избавления от ненавистных килограммов категорически запрещается пить алкоголь.
При соблюдении голодания в целях похудения показаны ежедневные прогулки на свежем воздухе, ускоряющие обмен веществ, а, значит, и процесс очищения организма от вредных накоплений.

После окончания курса голодания важно правильно выйти из этого состояния, дабы не навредить себе и не снизить результаты голодания для похудения.

Надо сказать, что очистительные клизмы надо делать не только перед голоданием для похудения, но и непосредственно в период его осуществления. В первую неделю эту процедуру выполняют каждый день, на второй неделе — через день, в дальнейшем — с периодичностью 2 раза в неделю.

Показатели, что голодание для похудения идет правильно

Придерживаясь всех этих принципов голодания в домашних условиях, через некоторое время вы ощутите сильную непреходящую слабость. Кроме того, на поверхности своего языка вы обнаружите белый горьковатый налет. Это сигналы о том, что все сделано правильно. Указанные симптомы исчезают, как правило, спустя 4-5 суток. Не стоит впадать в панику, когда к концу второй недели голодания появится насморк и легкое недомогание, как при простуде: так очищается носоглотка. Предпринимать ничего не нужно — все проходит самостоятельно.

Самые эффективные варианты для похудения

Специалистами и энтузиастами разработано множество методик снижения массы тела, в основе которых лежит полный отказ от продуктов питания, иными словами голодание для похудения. Познакомьтесь с наиболее распространенными и популярными из них.

Влажное или водное голодание

Иначе его еще называют полным. Этот способ похудения накладывает табу на вкушение пищи, но предписывает употреблять как можно больше жидкости. Минимальный курс голодания для похудения таким образом составляет трое суток, максимальный — 23 дня.

Сухая голодовка

Другое название метода — абсолютное голодание для похудения. В рамках данной методики нельзя ничего кушать и даже пить. Эта практика весьма спорная и имеет больше противников, чем сторонников. Больше трех дней придерживаться ее не рекомендуется. Идеальным же вариантом является однодневная сухая голодовка. При этом желательно исключить даже наружный контакт с водой. Использование методики в течение двух и трех дней требует уже контроля медработника.

Каскадное голодание

Его суть — чередование дней с приемами пищи и дней, предусматривающих голодовку. Данный способ считается наилучшим из всех известных, так как дает отличные результаты и не допускает появления чрезмерной слабости, стресса. Схема каскадного голодания для похудения такова:

сутки голод, сутки питание;

двое суток — голод, следующие двое суток — прием пищи;

три дня — отказ от еды, еще трое суток — употребление пищи и т.д.

Эта методика голодания для похудения рассчитана на 21 день. После производится выход из диеты. Чтобы осуществить его правильно, без последствий для здоровья, выпейте сначала прохладной воды, затем примите ванну с травяным отваром, а уж потом, спустя пару часов, можно приступить к трапезе. Еда должна быть легкой: тушеные овощи, рыбный супчик, плодово-ягодные соки, кефир. Каскадное голодание запрещает клизмы и прием каких-либо БАДов на протяжении всего курса похудения.

Периодическое голодание для похудения

Способ похудения базируется на абсолютном отказе от пищи и употреблении в достаточном объеме воды. Также разрешен прием аминокислот в виде биодобавок. Этим методом нередко пользуются спортсмены, применяя его в целях сушки. Но и худеющие особы вполне могут взять данный вариант голодания на вооружение.

Комбинированный способ

Он именуется так потому, что вначале практикующий методику человек должен забыть о еде и воде на сутки, а со второго дня начинает постепенно вводить в рацион жидкость. Также он поступает и на третий, заключительный день голодовки.

Ступенчатое голодание для похудения

Его осуществляют по следующей схеме: производят отказ от пищи на период продолжительностью 5-7 дней, чтобы добиться перехода организма на так называемое внутреннее питание (на языке науки это явление звучит как «ацидотический криз»), затем убирают данные ограничения на трое суток и снова возвращаются к голодовке с такой же длительностью, как и на начальной ступени.

По окончании курса выходят на свой обычный режим питания.

Фракционный способ голодания для похудения

Немного похож на каскадное голодание, но лишь на первый взгляд. Эта практика похудения предусматривает несколько этапов.

первый этап: нельзя есть и пить три дня, после на протяжении пяти суток разрешено вернуться к привычному рациону, делая упор на употребление орехов, бобовых и рыбных блюд;
второй этап: снова три дня запрещено кушать, а следом, в течение такого же периода времени, надо лакомиться обычным продуктами в прежнем режиме;
третий этап: нужно трое суток провести без еды и воды, затем три дня придерживаться обычного меню.

Важный нюанс: на протяжении всего курса фракционного голодания для похудения нельзя кушать жирное мясо.

Как выйти из голодания

Чтобы результаты закрепились, выходить из системы голодания для похудения нужно правильно и постепенно. Сделать это на самом деле несложно. По окончании курса похудения путем голодовки питайтесь часто, но употребляйте еду маленькими порциями. Ни в коем случае не допускайте переедания. Не вводите в меню соль, сахар и вообще сладкое; приправы и пряности. На протяжении первых двух дней отдавайте предпочтение растительным продуктам, на третьи сутки введите в рацион кисломолочную продукцию и жидкие каши, и лишь на пятый день выхода подключайте рыбу и мясо. Такой режим должен соблюдаться вами по времени столько, сколько дней длилось голодание для похудения.

У рассмотренной методики похудения много противопоказаний, так что перед ее осуществлением следует проконсультироваться с врачом.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: голодание для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Каскадное голодание, отзывы о голодание день через день для похудения

Существует много способов избавиться от лишнего веса и сделать питание более здоровым и правильным. Один из них – так называемое каскадное голодание, которое проводится циклами чередования голодных дней и питания растительной пищей. Периоды такого чередования могут быть разными. Придерживаясь свободной схемы голодания, этот способ могут практиковать как те, кто уже в свое время голодал, так и начинающие адепты здорового питания.

Каскадное голодание принято считать одним из наиболее эффективных способов очищения организма. Практикуя этот метод, можно постепенно выработать привычку питаться правильно, уменьшить массу тела. Однако такое питание выдержать проще, если правильно подготовиться к такой практике. О том, как действовать, чтобы получить максимальный эффект, и что представляет собой каскадное голодание, речь пойдет в этой статье.

В чем суть каскадного голодания?

Суть этого метода – в чередовании дней, когда человек воздерживается от пищи, с днями, когда можно есть сырые овощи, фрукты и зелень. Этот способ является достаточно серьезным испытанием для организма, поэтому важно тщательно подготовиться перед тем, как начинать такое воздержание от пищи.

Подготовка

Изначально необходимо полностью отказаться от вредных привычек, ведь и голодание, и сопутствующая ему потеря веса являются очень серьезным стрессом для организма. В идеале перед началом таких перемен следует посоветоваться со специалистом. Важно учесть все противопоказания и обязательно учесть их перед выбором диеты или системы воздержания от пищи.

Важно соблюдать правильную схему подготовки к каскадному голоданию. Для правильной подготовки понадобится не меньше месяца.

За месяц до начала процесса не принимать лекарства и биодобавки. На протяжении месяца необходимо постепенно менять свои пищевые привычки. Примерно за три недели следует убрать из меню сахар, соль, блюда из мяса. Также с каждым днем из меню следует убирать другие «вредности». Питаться в переходной месяц следует так, чтобы в последнюю неделю перед голоданием человек перешел на исключительно растительную пищу. При этом порции должны составлять примерно 70% от обычного количества потребляемой пищи. В этот период также не рекомендуется есть после 19:00.

Противопоказания

Практиковать такой метод противопоказано в следующих случаях:

при разных формах гепатита;
при хронических болезнях печени, циррозе печени;
в случае почечной недостаточности;
при эндокринных нарушениях;
при любой из форм
туберкулеза;
если проявляются стойкие нарушения сердечного ритма;
в случае тромбоза и тромбофлебита;
при язве желудка;
при сахарном диабете;
людям с плохой свертываемостью крови;
при выраженном дефиците массы тела;
кормящим матерям и беременным.

Как практиковать?

Существует несколько схем каскадного голодания.

Стандартная схема

Необходимо поголодать сутки, после чего в течение 2 дней можно потреблять обычную пищу.
Далее не следует есть 2 дня, после чего в течение 3 дней пищу есть можно.
Далее – 3 суток голода и т.д.
Так нужно действовать, пока человек не дойдет до 5 суток голода.

Свободная схема

Режим голодания можно выбирать самостоятельно, руководствуясь состоянием здоровья и собственными возможностями. Например, можно практиковать каскадное голодание 1 через 1 день, также чередовать 1 голодный и 2 нормальных дня и т.п. Можно также выстроить схему чередования голода и нормального питания на месяц и следовать ей.

Ступени каскадного голодания

Если речь идет о стандартной схеме, то, чтобы лучше адаптироваться к такой системе, необходимо привыкать к голодным дням постепенно, проходя определенные ступени.

Первая ступень

Необходимо чередовать по одному голодному и «сытому» дню. Перед голодным днем нужно пить много чистой воды. Непосредственно в день голода ни воду, ни пищу потреблять нельзя. Через сутки уже можно есть любую пищу. Но в идеале такие дни голода нужно чередовать с растительной диетой – в таком случае организму будет легче перестраиваться. К тому же такое голодание для похудения день через день более эффективно.

Вторая ступень

Уже более сложна, и выдержать ее можно после некоторого времени практики первой ступени. В этот период голод длится двое суток, а двое суток человек нормально питается. В голодные дни, опять-таки, воду пить тоже нельзя. При выходе из голодания обязательно изначально нужно пить воду, а через два дня после этого начать есть кисломолочные продукты. Лучше всего, если это будет кефир. После кефира желательно потреблять нетяжелую пищу, чтобы не допустить нагрузки на поджелудочную железу. Через два часа рацион можно разнообразить и другими блюдами.

Третья ступень

Становится еще сложнее: голод длится трое через трое суток. Учитывая то, что в голодный период запрещается пить любую жидкость, эту ступень уже могут выдержать не все. В период без еды и жидкости человека будет мучить жажда. Однако адепты этого метода голодания утверждают, что только без потребления воды происходит самоочищение пищеварительной системы.

Четвертая ступень

Теперь без воды и пищи приходится жить уже четыре дня. Выдержать столько голодных дней крайне сложно. Те, кто практиковал подобное, утверждают, что в этот период на губах может шелушиться кожа, постоянно пересыхает во рту. «Входить» в дни питания также нужно, начиная с потребления воды.

Пятая ступень

Очень тяжелая стадия, когда человек может чувствовать недостаток воздуха, плохо спать, с трудом говорить. Поклонники этого метода утверждают, что выдержать такой период без воды можно. Но неподготовленным людям нужно понимать, что продолжительное сухое голодание может быть очень опасным для жизни.

По утверждению авторов этой системы, примерно на 4 сутки в организме происходит ацидотический криз, вследствие чего отмечается активное очищение от шлаков, что накопились в организме. Более того, авторы системы утверждают, что в ходе сухого голодания нельзя мыться, выходить на улицу в дождь и допускать любого контакта поверхности тела с водой.

Несмотря на то, что в специальной литературе каскадное голодание описывается именно так, неподготовленным людям крайне опасно практиковать длительное воздержание от жидкости. Поэтому каскадное голодание для похудения должно длиться не дольше, чем сутки через сутки. К такой схеме человек адаптируется относительно быстро и получает желаемый результат без риска для здоровья.

Важные советы

Каскадное голодание можно практиковать без риска для здоровья только тем людям, которые готовы в целом поменять свои пищевые привычки. В обычные дни тоже нужно стараться есть здоровую пищу и убирать из меню вредные продукты. Особенно важна здоровая пища в дни, которые чередуются с голодом. Если после периода попеременного воздержания от пищи снова начать питаться, то потерянные килограммы быстро вернутся.

В дни голода нельзя переутомляться и переохлаждать организм. Следует хорошо проветривать помещение, чтобы обеспечить организму достаточное количество кислорода.
Нельзя в этот период применять дополнительные препараты для похудения.
Практиковать каскадное голодание можно не более четырех раз в год.
В «голодный» день следует гулять на свежем воздухе, выполнять легкие упражнения. Можно немного пробежаться или походить быстрым шагом.
На протяжении периода голода нельзя пить мед. препараты, поэтому людям, вынужденным принимать какие-либо лекарства, лучше выбрать другую систему для похудения.
Еще один важный совет – перед тем, как начинать этот каскад, необходимо четко ориентировать себя на оздоровление, похудение и перемены в образе жизни. Следует правильно настроиться на процесс – его не следует воспринимать, как неприятную и вынужденную меру. Если думать о пользе такого метода, то и действие его будет более выраженным.

Как выходить из голодания?

Выход из голодания должен быть осторожным и постепенным, даже если человек выдержал сухое голодание всего один день. Изначально нужно выпить охлажденную кипяченую воду. После этого рекомендуется принять ванну, в которую можно добавить отвары разных трав – череды, ромашки, душицы. Но травы можно добавлять только в том случае, если человек не склонен к аллергии.

Через два часа после принятия ванны можно приступать к приему пищи. Первая трапеза должна состоять из стакана кефира. Также можно выпить стакан овощного бульона. Несмотря на рекомендации о том, что уже через несколько часов можно есть все, на самом деле выход из голодания должен быть более постепенным. Желательно в этот день питаться кисломолочными продуктами, растительной пищей.

После окончания каскадной диеты через два дня питания растительной и молочной пищи можно начать есть нежирную белковую еду. При этом желательно не переедать.

Каскадное голодание для похудения

Более щадящий вариант, который сейчас практикуют многие из тех, кто стремится похудеть, это каскадное голодание на воде. Его вполне можно придерживаться, так как количество потребляемой жидкости в этом случае не ограничивается. Организм неподготовленного человека не способен нормально функционировать без воды больше 2-3 дней. Однако тем, кто намерен попробовать такой метод, нужно учесть важные ограничения. Прежде всего, в ходе этого процесса нельзя пить дистиллированную или минеральную воду, потреблять пищу животного происхождения, еду с красителями и консервантами.

Также в качестве метода для похудения подойдет «упрощенный» вариант каскадного сухого голодания: следует чередовать один «сухой» голодный день с одним или двумя днями нормального питания разрешенными продуктами.

Основные преимущества такой методики:

Однодневное воздержание от пищи относительно легко переносить психологически, так как человек понимает, что уже завтра сможет нормально поесть. Соответственно, вероятность срыва значительно снижается. Выдержать такие периоды намного легче, и это могут сделать даже те, кто с трудом садится на разнообразные диеты.
В ходе воздержания от еды организм постепенно очищается, появляется легкость, активнее работают все органы и системы.
Так как в «сытые» периоды необходимо отдавать предпочтение здоровой пище, организм получает много нужных ему витаминов и минералов, что также улучшает общее самочувствие.
Еще одно важное преимущество для худеющих – это то, что после голодного дня человек не переедает, а начинает есть постепенно, что положительно сказывается на процессе похудения.
Можно выбирать разные периоды соблюдения такой схемы – чередовать дни на протяжении недели, двух, трех и даже дольше.

Отзывы о каскадном голодании

Очень многие отзывы о голодании день через день свидетельствуют о том, что с помощью этого метода можно достаточно эффективно снизить вес и впоследствии не набрать его так быстро, как это происходит после окончания строгих диет. Те, кто практиковал такой способ голодания, чередуя дни 1 на 1, утверждают, что похудеть можно и при такой системе. В качестве плюсов пользователи отмечали, что вес уменьшается достаточно быстро, при этом чувствуется легкость в теле, увеличивается работоспособность, улучшается настроение.

В некоторых отзывах утверждается и то, что такое голодание помогло справиться с повышенным давлением. Но в данном случае речь идет о положительном влиянии именно чередования воздержания от пищи и нормального питания по схеме 1 на 1.

Правда, иногда люди, практикующие такой метод, утверждают, что в первые дни может ухудшиться самочувствие – возможна головная боль, скачки давления, усталость. Но со временем эти симптомы исчезают.

Что касается более продолжительного воздержания от приема пищи и воды, то такое голодание может привести к негативным последствиям, о чем идет речь в отзывах. Многие из тех, кто пытался придерживаться его, сходили с дистанции именно из-за плохого самочувствия. Поэтому продолжительное сухое голодание неподготовленным людям категорически не стоит практиковать.

Но в целом каскадное голодание для многих людей может стать очень эффективным методом как для похудения, так и для общего оздоровления.

Влияние периодического голодания на уровни циркулирующих гормонов и циркадные ритмы гормонов

1. Wyse CA, Biello SM, Gill JM. Яркие ночи и тусклые дни городского фотопериода: последствия для циркадных ритмов, метаболизма и ожирения. Энн Мед. 2014;46:253–63. [PubMed] [Google Scholar]

2. Seaman DR. Увеличение веса как следствие современного образа жизни: обсуждение барьеров на пути к эффективному контролю веса и способов их преодоления. J Chiropr Humanit. 2013;20:27–35. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

3. Паттерсон Р.Е., Сирс Д.Д. Метаболические эффекты прерывистого голодания. Анну Рев Нутр. 2017; 37: 371–93. [PubMed] [Google Scholar]

4. Rynders CA, Thomas EA, Zaman A, Pan Z, Catenacci VA, Melanson EL. Эффективность прерывистого голодания и ограниченного по времени питания по сравнению с постоянным ограничением энергии для снижения веса. Питательные вещества. 2019;11:2442. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

5. Harvie M, Howell A. Потенциальные преимущества и вред прерывистого ограничения энергии и прерывистого голодания среди людей с ожирением, избыточным весом и нормальным весом: описательный обзор данных о людях и животных . Behav Sci (Базель) 2017; 7:4. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Джонсон Дж. Б., Саммер В., Катлер Р. Г., Мартин Б., Хьюн Д. Х., Диксит В. Д. и соавт. Ограничение калорий через день улучшает клинические данные и снижает маркеры окислительного стресса и воспаления у взрослых с избыточной массой тела и астмой средней степени тяжести. Свободный Радик Биол Мед. 2007; 42: 665–74. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

7. Harvie MN, Pegington M, Mattson MP, Frystyk J, Dillon B, Evans G, et al. Влияние прерывистого или постоянного ограничения энергии на потерю веса и маркеры риска метаболических заболеваний: рандомизированное исследование у молодых женщин с избыточным весом. Int J Obes (Лондон) 2011; 35: 714–27. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

8. Cignarella F, Cantoni C, Ghezzi L, Salter A, Dorsett Y, Chen L, et al. Интервальное голодание обеспечивает защиту от аутоиммунитета ЦНС, изменяя микробиоту кишечника. Клеточный метаб. 2018;27:1222–35. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

9. Singh R, Lakhanpal D, Kumar S, Sharma S, Kataria H, Kaur M, et al. Ограничение диеты с прерывистым голоданием в позднем начале как потенциальное вмешательство для замедления возрастных нарушений функции мозга у самцов крыс. Возраст (Дордр) 2012;34:917–33. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

10. Fontan-Lozano A, Saez-Cassanelli JL, Inda MC, de los Santos-Arteaga M, Sierra-Dominguez SA, Lopez-Lluch G, et al. Ограничение калорий увеличивает консолидацию обучения и способствует синаптической пластичности за счет механизмов, зависящих от субъединиц NR2B рецептора NMDA. Дж. Нейроски. 2007; 27:10185–95. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

11. Лонго В.Д., Панда С. Голодание, циркадные ритмы и ограниченное по времени питание в здоровой жизни. Клеточный метаб. 2016; 23:1048–59. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

12. Mattson MP, de Cabo R. Влияние периодического голодания на здоровье, старение и болезни: ответ. N Engl J Med. 2020; 382: 1773–4. [PubMed] [Google Scholar]

13. Tinsley GM, La Bounty PM. Влияние прерывистого голодания на состав тела и клинические маркеры здоровья у людей. Nutr Rev. 2015; 73: 661–74. [PubMed] [Google Scholar]

14. Lowe DA, Wu N, Rohdin-Bibby L, Moore AH, Kelly N, Liu YE, et al. Влияние ограниченного во времени приема пищи на потерю веса и другие метаболические параметры у женщин и мужчин с избыточным весом и ожирением: рандомизированное клиническое исследование TREAT. JAMA Стажер Мед. 2020;180:1491–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

15. Soeters MR, Lammers NM, Dubbelhuis PF, Ackermans M, Jonkers-Schuitema CF, Fliers E, et al. Интервальное голодание не влияет на общий метаболизм глюкозы, липидов или белков. Am J Clin Nutr. 2009;90:1244–51. [PubMed] [Google Scholar]

16. Аттарзаде Хоссейни С.Р., Сардар М.А., Хеджази К., Фарахати С. Влияние голодания и физической активности Рамадана на состав тела, уровни осмолярности сыворотки и некоторые параметры электролитов у женщин. Int J Endocrinol Metab. 2013;11:88–94. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17. Муньос-Эрнандес Л., Маркес-Лопес З., Мехта Р., Агилар-Салинас К.А. Интервальное голодание как часть лечения СД2: от моделей на животных до клинических исследований на людях. Курр Диаб, представитель 2020; 20:13. [PubMed] [Google Scholar]

18. Мросовский Н., Рибс С.Г., Хонрадо Г.И., Салмон П.А. Поведенческое увлечение циркадными ритмами. Опыт. 1989; 45: 696–702. [PubMed] [Google Scholar]

19. Питтендри CS. Временная организация: размышления дарвиновского наблюдателя за часами. Annu Rev Physiol. 1993;55:16–54. [PubMed] [Google Scholar]

20. Hastings MH, Maywood ES, Brancaccio M. Генерация циркадианных ритмов в супрахиазматическом ядре. Нат Рев Нейроски. 2018;19:453–69. [PubMed] [Google Scholar]

21. Reppert SM, Weaver DR. Координация циркадных ритмов у млекопитающих. Природа. 2002; 418: 935–41. [PubMed] [Google Scholar]

22. Mohawk JA, Green CB, Takahashi JS. Центральные и периферические циркадные часы у млекопитающих. Annu Rev Neurosci. 2012;35:445–62. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

23. Панда С. Циркадная физиология метаболизма. Наука. 2016; 354:1008–15. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

24. Lee JH, Verma N, Thakkar N, Yeung C, Sung HK. Периодическое голодание: физиологические последствия для результатов у мышей и мужчин. Физиология (Bethesda) 2020; 35: 185–95. [PubMed] [Google Scholar]

25. Patterson RE, Laughlin GA, LaCroix AZ, Hartman SJ, Natarajan L, Senger CM, et al. Интервальное голодание и метаболическое здоровье человека. Дж. Акад Нутр Диета. 2015; 115:1203–12. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

26. Wilcox G. Инсулин и резистентность к инсулину. Clin Biochem Rev. 2005; 26:19–39. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

27. Петерсен М.С., Шульман Г.И. Механизмы действия инсулина и инсулинорезистентность. Physiol Rev. 2018; 98: 2133–223. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

28. Marcheva B, Ramsey KM, Bur ED, Kobayashi Y, Su H, Ko CH, et al. Нарушение часовых компонентов CLOCK и BMAL1 приводит к гипоинсулинемии и диабету. Природа. 2010; 466: 627–31. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

29. Перелис М., Марчева Б., Рэмси К.М., Шипма М.Дж., Хатчисон А.Л., Тагучи А. и соавт. Энхансеры β-клеток поджелудочной железы регулируют ритмическую транскрипцию генов, контролирующих секрецию инсулина. Наука. 2015;350:aac4250. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

30. Vieira E, Burris TP, Quesada I. Часовые гены, функция поджелудочной железы и диабет. Тренды Мол Мед. 2014;20:685–93. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

31. Qian J, Block GD, Colwell CS, Матвеенко А.В. Последствия воздействия света в ночное время на циркадные часы островков поджелудочной железы и их функцию у крыс. Диабет. 2013;62:3469–78. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

32. Buijs RM, Chun SJ, Niijima A, Romijn HJ, Nagai K. Парасимпатический и симпатический контроль поджелудочной железы: роль супрахиазматического ядра и других гипоталамических центров, которые участвуют в регуляции приема пищи. J Комп Нейрол. 2001; 431:405–23. [PubMed] [Google Scholar]

33. Nyholm B, Walker M, Gravholt CH, Shearing PA, Sturis J, Alberti KG, et al. Суточная скорость секреции инсулина, циркулирующие концентрации топливных субстратов и инкретиновых гормонов кишечника у здорового потомства родителей с диабетом II типа (инсулинозависимого): свидетельство нескольких аберраций. Диабетология. 1999;42:1314–23. [PubMed] [Google Scholar]

34. Полонский К.С., Гивен Б.Д., Ван Каутер Э. Суточные профили и пульсирующие паттерны секреции инсулина у нормальных и страдающих ожирением субъектов. Джей Клин Инвест. 1988; 81: 442–8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

35. Ahren B. Суточные колебания циркулирующего лептина зависят от пола, потребления пищи и циркулирующего инсулина у мышей. Acta Physiol Scand. 2000; 169: 325–31. [PubMed] [Google Scholar]

36. Stenvers DJ, Scheer FAJL, Schrauwen P, la Fleur SE, Kalsbeek A. Циркадные часы и резистентность к инсулину. Нат Рев Эндокринол. 2019;15:75–89. [PubMed] [Google Scholar]

37. Dyar KA, Ciciliot S, Wright LE, Bienso RS, Tagliazucchi GM, Patel VR, et al. Чувствительность мышц к инсулину и метаболизм глюкозы контролируются внутренними мышечными часами. Мол метаб. 2013;3:29–41. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [Google Scholar]

38. Gliniak CM, Brown JM, Noy N. Ретинол-связывающий белковый рецептор STRA6 регулирует суточные реакции инсулина. Дж. Биол. Хим. 2017; 292:15080–93. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

39. Дуань В., Го З., Цзян Х., Уэр М., Мэтсон М.П. Реверсирование поведенческих и метаболических нарушений, а также синдрома резистентности к инсулину путем ограничения питания у мышей с дефицитом нейротрофического фактора головного мозга. Эндокринология. 2003; 144: 2446–53. [PubMed] [Google Scholar]

40. Anson RM, Guo Z, de Cabo R, Iyun T, Rios M, Hagepanos A, et al. Интервальное голодание диссоциирует положительное влияние диетического ограничения на метаболизм глюкозы и устойчивость нейронов к повреждению от потребления калорий. Proc Natl Acad Sci U S A. 2003;100:6216–20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

41. Рубин Н.Х., Алиндер Г., Ритвельд В.Дж., Рэйфорд П.Л., Томпсон Дж.К. Графики ограниченного питания изменяют циркадные ритмы сывороточного инсулина и желудочного ингибирующего полипептида. Регул Пепт. 1988; 23: 279–88. [PubMed] [Google Scholar]

42. Кляйн С., Сакураи Ю., Ромейн Дж. А., Кэрролл Р. М. Прогрессирующие изменения метаболизма липидов и глюкозы при кратковременном голодании у молодых взрослых мужчин. Am J Physiol. 1993; 265 (5 часть 1): E801–6. [PubMed] [Google Scholar]

43. Хейлбронн Л.К., Смит С.Р., Мартин К.К., Антон С.Д., Равуссин Э. Голодание через день у людей, не страдающих ожирением: влияние на массу тела, состав тела и энергетический обмен. Am J Clin Nutr. 2005;81:69–73. [PubMed] [Google Scholar]

44. Harvie M, Wright C, Pegington M, McMullan D, Mitchell E, Martin B, et al. Влияние прерывистого ограничения энергии и углеводов по сравнению с ежедневным ограничением энергии на потерю веса и маркеры риска метаболических заболеваний у женщин с избыточным весом. Бр Дж Нутр. 2013; 110:1534–47. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

45. Cienfuegos S, Gabel K, Kalam F, Ezpeleta M, Wiseman E, Pavlou V, et al. Влияние 4- и 6-часового ограниченного по времени кормления на вес и кардиометаболическое здоровье: рандомизированное контролируемое исследование у взрослых с ожирением. Клеточный метаб. 2020; 32: 366–78. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

46. Ikegami K, Refetoff S, Van Cauter E, Yoshimura T. Взаимосвязь между циркадными часами и функцией щитовидной железы. Нат Рев Эндокринол. 2019;15:590–600. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

47. Mullur R, Liu YY, Brent GA. Регуляция метаболизма гормонами щитовидной железы. Physiol Rev. 2014; 94: 355–82. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

48. Fekete C, Lechan RM. Центральная регуляция гипоталамо-гипофизарно-щитовидной оси в физиологических и патофизиологических условиях. Эндокр Ред. 2014; 35:159–94. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

49. Kalsbeek A, Fliers E, Franke AN, Wortel J, Buijs RM. Функциональные связи между супрахиазматическим ядром и щитовидной железой, выявленные с помощью методов отслеживания повреждений и вирусов у крыс. Эндокринология. 2000; 141:3832–41. [PubMed] [Google Scholar]

50. Aninye IO, Matsumoto S, Sidhaye AR, Wondisford FE. Циркадная регуляция экспрессии гена Tshb с помощью Rev-Erbα (NR1D1) и ядерного корепрессора 1 (NCOR1) J Biol Chem. 2014;289: 17070–7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

51. Jordan D, Rousset B, Perrin F, Fournier M, Orgiazzi J. Доказательства циркадных изменений сывороточного тиреотропина, 3,5, 3′-трийодтиронина и тироксина в крысе. Эндокринология. 1980; 107:1245–8. [PubMed] [Google Scholar]

52. Филипп Дж., Дибнер С. Суточный ритм щитовидной железы: роль в физиологии и злокачественных новообразованиях щитовидной железы. J Биол Ритмы. 2015;30:76–83. [PubMed] [Google Scholar]

53. Russell W, Harrison RF, Smith N, Darzy K, Shalet S, Weetman AP, et al. Свободный трийодтиронин имеет отчетливый циркадный ритм, который задерживается, но параллелен уровням тиреотропина. J Clin Endocrinol Metab. 2008;93:2300–6. [PubMed] [Google Scholar]

54. de Vries EM, van Beeren HC, van Wijk AC, Kalsbeek A, Romijn JA, Fliers E, et al. Регуляция дейодиназы 3 типа в печени и жировой ткани грызунов при голодании. Эндокр Коннект. 2020; 9: 552–62. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

55. Гальтон В.А., Эрнандес А., Сен-Жермен Д.Л. 5′-дейодиназы не играют существенной роли в индуцированном голоданием снижении уровня циркулирующих гормонов щитовидной железы у самцов мышей: возможная роль дейодиназы 3 типа и тканевой секвестрации гормона. Эндокринология. 2014; 155:3172–81. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

56. Boelen A, Wiersinga WM, Fliers E. Вызванные голоданием изменения оси гипоталамус-гипофиз-щитовидная железа. Щитовидная железа. 2008;18:123–9. [PubMed] [Google Scholar]

57. Legradi G, Emerson CH, Ahima RS, Flier JS, Lechan RM. Лептин предотвращает индуцированное голоданием подавление рибонуклеиновой кислоты-мессенджера протиротропин-рилизинг-гормона в нейронах паравентрикулярного ядра гипоталамуса. Эндокринология. 1997; 138: 2569–76. [PubMed] [Google Scholar]

58. Лечан Р.М., Фекете С. Роль передачи сигналов меланокортина в регуляции оси гипоталамус-гипофиз-щитовидная железа (ГГТ). Пептиды. 2006; 27: 310–25. [PubMed] [Академия Google]

59. Го Ф., Бакал К., Минокоши Ю., Холленберг А.Н. Передача сигналов лептина нацелена на промотор гена тиреотропин-высвобождающего гормона in vivo. Эндокринология. 2004; 145:2221–7. [PubMed] [Google Scholar]

60. Ortiga-Carvalho TM, Curty FH, Nascimento-Saba CC, Moura EG, Polak J, Pazos-Moura CC. Содержание гипофизарного нейромедина В при экспериментальном голодании и сахарном диабете и корреляция с секрецией тиреотропина. Метаболизм. 1997; 46: 149–53. [PubMed] [Google Scholar]

61. Гарднер Д.Ф., Каплан М.М., Стэнли К.А., Утигер Р.Д. Влияние замены трийодтиронина на метаболические и гипофизарные реакции на голодание. N Engl J Med. 1979;300:579–84. [PubMed] [Google Scholar]

62. Merimee TJ, Fineberg ES. Вызванные голоданием изменения концентрации циркулирующих гормонов щитовидной железы у человека. Метаболизм. 1976; 25: 79–83. [PubMed] [Google Scholar]

63. Stekovic S, Hofer SJ, Tripolt N, Aon MA, Royer P, Pein L, et al. Альтернативное дневное голодание улучшает физиологические и молекулярные маркеры старения у здоровых людей без ожирения. Клеточный метаб. 2019;30:462–76. [PubMed] [Google Scholar]

64. Moro T, Tinsley G, Bianco A, Marcolin G, Pacelli QF, Battaglia G, et al. Влияние восьми недель ограниченного по времени кормления (16/8) на основной обмен, максимальную силу, состав тела, воспаление и сердечно-сосудистые факторы риска у мужчин, тренирующихся с отягощениями. J Transl Med. 2016;14:290. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

65. Чанг С., Сон Г.Х., Ким К. Циркадный ритм глюкокортикоидов надпочечников: его регуляция и клинические последствия. Биохим Биофиз Акта. 2011; 1812: 581–91. [PubMed] [Google Scholar]

66. Николаидес Н.К., Чармандари Э., Хрусос Г.П., Кино Т. Суточные эндокринные ритмы: гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось и ее действия. Энн Н.Ю. Академия наук. 2014;1318:71–80. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

67. Kim ER, Xu Y, Cassidy RM, Lu Y, Yang Y, Tian J, et al. Паравентрикулярный гипоталамус опосредует суточный ритм метаболизма. Нац коммун. 2020;11:3794. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

68. Zhu C, Xu Y, Jiang Z, Tian JB, Cassidy RM, Cai ZL, et al. Нарушенная чувствительность гипоталамических нейронов КРГ способствует ожирению, вызванному диетой. EMBO Rep. 2020; 21:e49210. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

69. Buijs RM, Kalsbeek A. Гипоталамическая интеграция центральных и периферийных часов. Нат Рев Нейроски. 2001; 2: 521–6. [PubMed] [Google Scholar]

70. Ульрих-Лай Ю.М., Арнхольд М.М., Engeland WC. Иннервация внутренних органов надпочечников способствует суточному ритму кортикостерона в плазме у крыс, модулируя чувствительность надпочечников к АКТГ. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2006;290:R1128–35. [PubMed] [Google Scholar]

71. Son GH, Chung S, Choe HK, Kim HD, Baik SM, Lee H, et al. Периферические часы надпочечников контролируют автономный циркадный ритм глюкокортикоидов, вызывая ритмичную продукцию стероидов. Proc Natl Acad Sci U S A. 2008;105:20970–5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

72. Kakihana R, Moore JA. Циркадный ритм кортикостерона у мышей: влияние хронического употребления алкоголя. Психофармакология. 1976; 46: 301–5. [PubMed] [Академия Google]

73. Дикмейс Т. Глюкокортикоиды и циркадные часы. J Эндокринол. 2009; 200:3–22. [PubMed] [Google Scholar]

74. Morris CJ, Aeschbach D, Scheer FA. Циркадная система, сон и эндокринология. Мол Селл Эндокринол. 2012; 349:91–104. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

75. Bellinger LL, Mendel VE, Moberg GP. Циркадные ритмы инсулина, ГР, пролактина, кортикостерона и глюкозы у сытых и голодных крыс. Горм Метаб Рез. 1975; 7: 132–135. [Академия Google]

76. Morimoto Y, Arisue K, Yamamura Y. Взаимосвязь между циркадным ритмом потребления пищи и уровнем кортикостерона в плазме и влияние ограничения питания на циркадный ритм коры надпочечников у крыс. Нейроэндокринология. 1977; 23: 212–22. [PubMed] [Google Scholar]

77. Wilkinson CW, Shinsako J, Dallman MF. Суточные ритмы реакции надпочечников на адренокортикотропин определяются в первую очередь временем кормления крысы. Эндокринология. 1979; 104: 350–9. [PubMed] [Академия Google]

78. Hojlund K, Wildner-Christensen M, Eshoj O, Skjaerbaek C, Holst JJ, Koldkjaer O, et al. Референтные интервалы для глюкозы, полипептидов бета-клеток и контррегуляторных факторов при длительном голодании. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001; 280: E50–8. [PubMed] [Google Scholar]

79. Бергендаль М., Вэнс М.Л., Иранманеш А., Торнер М.О., Вельдхуис Д.Д. Голодание как парадигма метаболического стресса избирательно увеличивает массу секреторного выброса кортизола и задерживает время достижения максимальных никтогемеральных концентраций кортизола у здоровых мужчин. J Clin Endocrinol Metab. 1996;81:692–9. [PubMed] [Google Scholar]

80. Johnstone AM, Faber P, Andrew R, Gibney ER, Elia M, Lobley G, et al. Влияние кратковременной диетической потери веса на секрецию кортизола и метаболизм у мужчин с ожирением. Евр Дж Эндокринол. 2004; 150:185–94. [PubMed] [Google Scholar]

81. Schurgin S, Canavan B, Koutkia P, Depaoli AM, Grinspoon S. Эндокринные и метаболические эффекты физиологического введения r-metHuLeptin во время острой калорийной депривации у женщин с нормальным весом. J Clin Endocrinol Metab. 2004;89: 5402–9. [PubMed] [Google Scholar]

82. Veldhuis JD, Iranmanesh A, Evans WS, Lizarralde G, Thorner MO, Vance ML. Амплитудное подавление импульсного режима иммунорадиометрического выброса лютеинизирующего гормона при гипоандрогенемии, вызванной голоданием, у нормальных мужчин. J Clin Endocrinol Metab. 1993; 76: 587–93. [PubMed] [Google Scholar]

83. Jamshed H, Beyl RA, Della Manna DL, Yang ES, Ravussin E, Peterson CM. Раннее ограниченное по времени питание улучшает суточный уровень глюкозы и влияет на маркеры циркадных часов, старения и аутофагии у людей. Питательные вещества. 2019;11:1234. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

84. Lu M, Flanagan JU, Langley RJ, Hay MP, Perry JK. Ориентация на функцию гормона роста: стратегии и терапевтическое применение. Сигнальный преобразователь Target Ther. 2019;4:3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

85. Yulyaningsih E, Loh K, Lin S, Lau J, Zhang L, Shi Y, et al. Панкреатический полипептид контролирует энергетический гомеостаз посредством передачи сигналов Npy6r в супрахиазматическом ядре у мышей. Клеточный метаб. 2014;19:58–72. [PubMed] [Академия Google]

86. Steyn FJ, Huang L, Ngo ST, Leong JW, Tan HY, Xie TY, et al. Разработка метода определения пульсирующей секреции гормона роста у мышей. Эндокринология. 2011; 152:3165–71. [PubMed] [Google Scholar]

87. Bednarz K, Alshafie W, Aufmkolk S, Desserteaux T, Markam PS, Storch KF, et al. Ультрадианная секреция гормона роста у мышей: связь физиологии с изменениями параметров синапсов с использованием микроскопии сверхвысокого разрешения. Передние нейронные цепи. 2020;14:21. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

88. Takahashi Y, Kipnis DM, Daughaday WH. Секреция гормона роста во время сна. Джей Клин Инвест. 1968; 47: 2079–90. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

89. Brandenberger G, Weibel L. 24-часовой ритм гормона роста у мужчин: сон и циркадные влияния под вопросом. J Сон Res. 2004; 13: 251–5. [PubMed] [Google Scholar]

90. Бруно Дж. Ф., Ольховский Д., Уайт Дж. Д., Лейди Дж. В., Сонг Дж. , Береловиц М. Влияние голодания у крыс на гипоталамическую экспрессию фактора, высвобождающего гормон роста, и соматостатина. Эндокринология. 1990;127:2111–6. [PubMed] [Google Scholar]

91. Huang L, Tan HY, Fogarty MJ, Andrews ZB, Veldhuis JD, Herzog H, et al. Действие NPY и его рецепторов Y1 и Y2 на пульсирующую секрецию гормона роста во время еды и натощак. Дж. Нейроски. 2014; 34:16309–19. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

92. Moller L, Dalman L, Norrelund H, Billestrup N, Frystyk J, Moller N, et al. Влияние голодания на сигнализацию и действие гормона роста в мышцах и жире. J Clin Endocrinol Metab. 2009 г.;94:965–72. [PubMed] [Google Scholar]

93. Ho KY, Veldhuis JD, Johnson ML, Furlanetto R, Evans WS, Alberti KG, et al. Голодание усиливает секрецию гормона роста и усиливает сложные ритмы секреции гормона роста у человека. Джей Клин Инвест. 1988; 81: 968–75. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

94. Hartman ML, Veldhuis JD, Johnson ML, Lee MM, Alberti KG, Samojlik E, et al. Повышенная частота и амплитуда секреции гормона роста (GH) опосредуют усиленную секрецию GH во время двухдневного голодания у нормальных мужчин. J Clin Endocrinol Metab. 1992;74:757–65. [PubMed] [Google Scholar]

95. Аврам А.М., Джаффе К.А., Саймонс К.В., Баркан А.Л. Эндогенный циркулирующий грелин не опосредует ритмичность гормона роста или реакцию на голодание. J Clin Endocrinol Metab. 2005;90:2982–7. [PubMed] [Google Scholar]

96. Buffenstein R, Poppitt SD, McDevitt RM, Prentice AM. Прием пищи и менструальный цикл: ретроспективный анализ с последствиями для исследования аппетита. Физиол Поведение. 1995; 58: 1067–77. [PubMed] [Академия Google]

97. Миллер Б.Х., Такахаши Дж.С. Центральный циркадный контроль женской репродуктивной функции. Front Endocrinol (Лозанна) 2014; 4:195. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

98. Кумар С., Каур Г. Режим ограничения питания с прерывистым голоданием отрицательно влияет на воспроизводство у молодых крыс: исследование гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси. ПЛОС Один. 2013;8:e52416. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

99. Martin B, Pearson M, Kebejian L, Golden E, Keselman A, Bender M, et al. Зависимые от пола метаболические, нейроэндокринные и когнитивные реакции на ограничение и избыток пищевой энергии. Эндокринология. 2007; 148:4318–33. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

100. Hua L, Feng B, Huang L, Li J, Luo T, Jiang X, et al. Ограниченное по времени кормление улучшает репродуктивную функцию самок мышей за счет фактора роста фибробластов печени 21. Clin Transl Med. 2020;10:e195. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

101. Бжезинский А. Мелатонин у человека. N Engl J Med. 1997; 336: 186–95. [PubMed] [Google Scholar]

102. Учида К., Окамото Н., Охара К., Морита Ю. Суточный ритм сывороточного мелатонина у больных деменцией дегенеративного типа. Мозг Res. 1996;717:154–9. [PubMed] [Google Scholar]

103. Selmaoui B, Touitou Y. Воспроизводимость циркадных ритмов кортизола и мелатонина в сыворотке у здоровых людей: исследование трех различных 24-часовых циклов в течение шести недель. Жизнь наук. 2003;73:3339–49. [PubMed] [Google Scholar]

104. Берга С.Л., Лукс Т.Л., Кэмерон Дж.Л. Эндокринные и хронобиологические эффекты голодания у женщин. Фертил Стерил. 2001; 75: 926–32. [PubMed] [Google Scholar]

105. Almeneessier AS, Bahammam AS, Sharif MM, Bahammam SA, Nashwan SZ, Pandi Perumal SR, et al. Влияние прерывистого голодания на циркадный режим мелатонина при контроле потребления калорий, расхода энергии, воздействия света и графика сна: предварительный отчет. Энн Торак Мед. 2017;12:183–90. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

106. Мохаммад-Заде Л.Ф., Мозес Л., Гуолтни-Брант С.М. Серотонин: обзор. J Vet Pharmacol Ther. 2008; 31: 187–99. [PubMed] [Google Scholar]

107. Зауэрбир И., фон Майерсбах Х. Суточные колебания уровня серотонина в крови человека. Горм Метаб Рез. 1976; 8: 157–8. [PubMed] [Google Scholar]

108. Kwon O, Yu JH, Jeong E, Yoo HJ, Kim MS. Колебания уровня серотонина в сыворотке крови у здоровых молодых мужчин, связанные с приемом пищи. Клин Эндокринол (Oxf) 2018; 88: 549–55. [PubMed] [Google Scholar]

109. Sundar IK, Yao H, Huang Y, Lyda E, Sime PJ, Sellix MT, et al. Ритмы серотонина и кортикостерона у мышей, подвергшихся воздействию сигаретного дыма, и у пациентов с ХОБЛ: значение для невропатогенеза, связанного с ХОБЛ. ПЛОС Один. 2014;9:e87999. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

110. Вальдес-Фуэнтес М., Вера-Ривера Г., Де Ита-Перес Д., Мендес И., Миранда М.И., Диас-Муньос М. Эффект ограничения кормления в дневное время суточные колебания метаболизма печени и транспорта серотонина кровью у крыс. Физиол Респ. 2015;3:e12389. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

111. Hida K, Wada J, Eguchi J, Zhang H, Baba M, Seida A, et al. Ингибитор сериновой протеазы, полученный из висцеральной жировой ткани: уникальный инсулин-сенсибилизирующий адипоцитокин при ожирении. Proc Natl Acad Sci U S A. 2005;102:10610–5. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

112. Jeong E, Youn BS, Kim DW, Kim EH, Park JW, Namkoong C, et al. Циркадный ритм сывороточного васпина у здоровых мужчин-добровольцев: отношение к приему пищи. J Clin Endocrinol Metab. 2010;95: 1869–75. [PubMed] [Google Scholar]

113. Sutton EF, Beyl R, Early KS, Cefalu WT, Ravussin E, Peterson CM. Раннее ограниченное по времени кормление улучшает чувствительность к инсулину, кровяное давление и окислительный стресс даже без потери веса у мужчин с предиабетом. Клеточный метаб. 2018;27:1212–21. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

114. Corley BT, Carroll RW, Hall RM, Weatherall M, Parry-Strong A, Krebs JD. Интервальное голодание при сахарном диабете 2 типа и риск гипогликемии: рандомизированное контролируемое исследование. Диабет Мед. 2018; 35: 588–94. [PubMed] [Google Scholar]

115. Бета-блокаторы. Часть II: влияние ассоциированных болезненных состояний на выбор бета-блокатора. Aust Nurses J. 1982; 11:31, 94. [PubMed] [Google Scholar]

116. Ahmed SH, Chowdhury TA, Hussain S, Syed A, Karamat A, Helmy A, et al. Рамадан и диабет: описательный обзор и обновление практики. Диабет Тер. 2020;11:2477–520. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

117. Akasheh RT, Kroeger CM, Trepanowski JF, Gabel K, Hoddy KK, Kalam F, et al. Эффективность снижения веса при голодании через день по сравнению с ежедневным ограничением калорий у субъектов с субклиническим гипотиреозом: вторичный анализ. Appl Physiol Nutr Metab. 2020;45:340–3. [PubMed] [Академия Google]

118. Шейх А., Мавани М., Махар С.А. Влияние поста в Рамадан на состояние щитовидной железы и качество жизни у пациентов с первичным гипотиреозом: проспективное когортное исследование в Карачи, Пакистан. Эндокр Практ. 2018; 24:882–8. [PubMed] [Google Scholar]

Исследования на мышах показывают, что расположение жира имеет значение для прерывистого голодания — ScienceDaily

каскад резких изменений в зависимости от типа жировых отложений и их расположения на теле.

Используя самые современные инструменты, исследователи Университета Сиднея обнаружили, что жир вокруг желудка, который может накапливаться в виде «выступающего живота» у людей, переходит в «режим сохранения», со временем адаптируясь и превращаясь в более устойчивы к потере веса.

Результаты опубликованы сегодня в Cell Reports .

Исследовательская группа под руководством доктора Марка Ларанса изучила типы жировой ткани из разных мест, чтобы понять их роль во время голодания через день, когда через день не употребляется пища.

Типы жира, в которых были обнаружены изменения, включали висцеральный «животный» жир, который представляет собой жировую ткань, окружающую наши органы, включая желудок, и подкожный жир, который находится непосредственно под кожей и связан с лучшим метаболическим здоровьем.

«Хотя большинство людей думают, что все жировые ткани одинаковы, на самом деле расположение имеет большое значение», — сказал старший автор доктор Ларанс из Центра Чарльза Перкинса и Школы наук о жизни и окружающей среде Сиднейского университета.

«Наши данные показывают, что как висцеральный, так и подкожный жир претерпевают значительные изменения во время прерывистого голодания», — сказал доктор Ларанс, который также является научным сотрудником Института рака Нового Южного Уэльса.

Почему висцеральный жир не способствует снижению веса

Во время голодания жировая ткань обеспечивает энергией остальную часть тела, высвобождая молекулы жирных кислот.

Однако исследователи обнаружили, что висцеральный жир стал устойчивым к такому высвобождению жирных кислот во время голодания.

Были также признаки того, что висцеральный и подкожный жир увеличили свою способность запасать энергию в виде жира, вероятно, для быстрого восстановления запасов жира перед следующим периодом голодания.

Доктор Ларанс сказал, что, возможно, повторяющиеся периоды голодания в анамнезе запускают сигнальный путь сохранения в висцеральном жире.

«Это говорит о том, что висцеральный жир может адаптироваться к повторяющимся приступам голодания и защищать свой запас энергии», — сказал он.

«Этот тип адаптации может быть причиной того, что висцеральный жир может быть устойчивым к потере веса после длительных периодов диеты».

Д-р Ларанс сказал, что использование мышиной модели было полезным аналогом перед исследованиями на людях.

«Физиология мышей похожа на человеческую, но их метаболизм намного быстрее, что позволяет нам наблюдать изменения быстрее, чем в испытаниях на людях, и исследовать ткани, которые трудно взять у человека», — сказал он.

Будущие исследования на мышах и людях могут раскрыть механизмы, с помощью которых возникает эта резистентность, а также определить, какие типы диеты и другие меры могут лучше всего помочь в борьбе с жиром на животе.

Составление карты внутренней работы жировых отложений

Исследовательская группа изучила более 8500 белков, расположенных в жировых отложениях, создав каталог изменений, которые произошли во время прерывистого голодания, используя технику, называемую протеомикой.

Протеомика — изучение всех белков — относительно новая область исследований, получившая свое название от геномики (изучение всех генов), отслеживает, как белки реагируют при определенных условиях, в данном случае это периодическое голодание.

Результаты представляют собой богатый источник данных, которые помогают нарисовать более полную картину внутренней работы жировой ткани.

Именно с помощью протеомики исследовательская группа узнала о серьезных клеточных изменениях, вызванных прерывистым голоданием, и после дальнейшего анализа выявила механизм сохранения висцерального жира в действии.

Исследование проводилось с использованием приборов Сиднейской масс-спектрометрии в Центре Чарльза Перкинса, входящем в состав основных исследовательских центров Сиднейского университета.

Д-р Ларанс говорит, что следует отметить, что результаты прерывистого исследования могут быть неприменимы к различным диетическим режимам, таким как диета 5:2 (голодание 2 дня из 7) или ограничение калорий, которое часто встречается у людей, желающих похудеть. .

Результаты закладывают основу для будущих исследований, в ходе которых будут изучены молекулы, ответственные за то, почему висцеральный жир устойчив к высвобождению энергии во время голодания, и помогут определить, какие планы диеты будут наиболее полезными для метаболического здоровья.