Картинки для мотивации похудения: Картинки для мотивации к похудению

0

Содержание

Лишний вес – это опасно. Мотивация к похудению | Дамы, давайте худеть вместе

из личной коллекции рисунков

из личной коллекции рисунков

  • О том, что лишние килограммы – это большие проблемы со здоровьем, знают все.
  • Лишний вес копится год от года, сперва слегка округляя нас, затем появляется круглый животик, не менее круглые щеки и так далее.
  • Когда появляется желание встать на весы и ужаснуться, как правило это уже десятки лишних килограмм.
  • Появляется желание как можно быстрее избавиться от этих килограмм, но не тут-то было – оказывается, жир так крепко зацементировался в организме, что избавиться от него получается не вдруг и не сразу.
Я худею уже полтора года. За это время я похудела на 35 кг безвозвратного лишнего веса. Было больше, но в связи с сильнейшим стрессом и последовавшей за ним депрессией, были возвращены более чем 2 кг. А затем последовал ежегодный обязательный курс лечения, который всегда прибавляет 2-3 кг. Вот так я вернулась к 35 кг. Но начинала я со 115 кг! Сейчас я после лечения вновь снижаю вес, уже 2 кг позади. Я даже и не сомневалась, что начну худеть и поэтому не переживала по этому поводу. Но этому способствует мое уже сформировавшееся представление о том, как правильно нужно худеть.

Я хочу предложить вам, мои милые дамы, картинку из Интернета, которая когда-то очень меня впечатлила и ужаснула. Вот так мы выглядим изнутри, жир толстенным слоем покрывает наше тело (не хочется приводить сравнение с известным животным, но оно как-то само собой просится):

из поисковой системы Яндекс. картинки

из поисковой системы Яндекс. картинки

  • Хочу рассказать по этому поводу одну историю, участником которой я когда-то оказалась. Моя очень близкая подруга записалась на курс похудения к одному очень модному диетологу ( за очень и очень большие деньги).
  • Первое занятие проходило на рынке в мясном павильоне. Подруга предложила мне присоединиться к ней, чтобы после занятия погулять по рынку. И я оказалась свидетелем буквально десятиминутного занятия, результатом которого был шок.
  • Группа собралась, диетолог сказала какие-то дежурные фразы и к нам подвезли тележку с внутренним жиром животного. Диетолог сказала: “Вот это вы носите в себе и на себе! Здесь 20 кг. А теперь добавим еще 10 кг …” В тележку раз за разом добавили до 50 кг жира.
  • Мы, все участники группы, с ужасом смотрели на эту груду жира. Одна из участниц группы была в полуобморочном состоянии. Диетолог была к этому готова, видимо уже не один раз проводила это занятие, тут же достала нашатырь. На этом первое занятие закончилось.
  • Мы все были очень сильно впечатлены. Мотивация на похудение сильнейшая!
  • Мы с подругой после занятия очень долго молча бродили по рынку, говорить-трещать о пустяках как-то не хотелось.
  • Я до сих пор помню это занятие. У меня на тот момент не было такого лишнего веса, он появился после тяжелой болезни и был следствием этой болезни. Но когда я достигла свои 115 кг, а это как раз 50 кг лишнего веса, эта картинка с рынка в том числе тоже служила мотивацией.

Предложу еще одну картинку с Интернета. Это результат лишнего веса. И мы, у кого есть лишний вес, все знаем об этих последствиях, но почему-то не все принимают решение кардинально изменить свой образ жизни и питание, чтобы избавиться от этого.

из поисковой системы Яндекс. картинки

из поисковой системы Яндекс. картинки

Принять решение похудеть – это колоссальная работа над собой.

Но поверьте, какое это облегчение, когда ты месяц за месяцем теряешь по килограмму, а то и два и три. За 12 месяцев работы над собой – это может быть от 12 до 30 потерянных килограмм. ГЛАВНОЕ – НЕ НАДО СПЕШИТЬ!

Все быстрые диеты очень быстро возвращают вес назад да еще с привесом! Поверьте опыту. Я как-то даже публиковала статью о наборе веса и похудению одной из участниц нашего общества худеющих женщин. Сейчас поищу и напишу ссылку на эту статью. Она – наглядный пример результат быстрых диет и несбалансированного питания:

статья – “Новости из общества худеющих женщин…”

Моя сегодняшняя статья – это очередной призыв к вам, милые дамы, задуматься о своем здоровье, о своей привлекательности.

Я буквально в одной из последних статей делилась тем, как изменилось качество моей жизни – я стала очень энергичной, вновь уверенной в себе, у меня ( не смотря на то, что я не молодею, к сожалению) добавилось физической выносливости. Мы сейчас с мужем постоянно живем в сельской местности и у нас очень и очень большой участок – 20 соток. И он требует к себе и большого внимания. Еще в прошлом году мне было тяжеловато на нем трудиться и как легко и с каким удовольствием я тружусь на нем этой весной! И это первый год, когда после физической работы, меня не разбил остеохондроз. (Размещу несколько фото с результатами нашего труда с прошлого лета).

А еще я вынимаю с антресолей вещи, когда-то любимые мною и которые я не успела раздать! Встреча с этими вещами – это тоже неизгладимые впечатления.

Милые дамы, поверьте, что если КТО-ТО МОЖЕТ похудеть, значит СМОЖЕТЕ И ВЫ !!!

На фото – плоды с нашего участка, снятые для приготовления обеда. Кстати, свежая кукуруза – как она вкусна! Сладкая, сочная, не оторваться!!! Из тыквы – любимый суп-пюре, из помидор и огурцов – салаты, из яблок – компот и пирожки с яблоками и корицей. А кукуруза – сама по себе хороша.

из личного архива фото

из личного архива фото

Я как-то размещала статью о том, как сама начала худеть, сейчас поищу и тоже прикреплю ссылки. Почитайте, смотивируйте себя на похудение. Поверьте, это очень увлекательный процесс.

ссылки:

1. Я похудела на 37 кг. С чего все началось…

2. Я похудела на 37 кг. Моя физическая активность при этом…

3. Я реальный человек, который худеет..

4. Как похудеть, если похудеть надо не на 5-10 кг, а на 25? И если тебе не 25 лет, а 50?

5.Весна – время начала похудения. 10 первых шагов

На фото – овсяная каша на молоке с земляникой “Ева”. Кстати, скоро (через неделю примерно) поспеет жимолость. Знаете, как вкусно есть жимолость со сметаной!!! Обязательно похвастаюсь!

из личного архива фото

из личного архива фото

И еще один уже полюбившийся девиз-побуждение к действию:

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ В ЧЕМ-ЛИБО, ЕДИНСТВЕННОЕ ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ – ЭТО ИДТИ! Шаг за шагом! Шаг за шагом!

Еще раз,

принять решение похудеть – это работа, такая работа над собой!

Но это очень затягивает, когда ты видишь в минусе килограммы. Нагружайте мышцы, заставьте себя двигаться и не обращайте внимание на других. УСПЕХ придет ОБЯЗАТЕЛЬНО! но со временем. И это очень хорошо.

В следующей статье по этой теме ( в одной статье – это много по объему) “Лишний вес – это опасно. Рецепты моего похудения…” я поделюсь новой информацией (помимо тех, что отражены в уже упомянутых статьях по ссылкам) о своем похудении. Может эти советы-рецепты кому-то тоже пригодятся. Всем здоровья и успехов в своем оздоровлении-похудении!

Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!

Картинки на рабочий стол мотивация на похудение

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! КАРТИНКИ НА РАБОЧИЙ СТОЛ МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ– Смотри как. Сбросить вес очень просто – для каждого человека подойдет разный метод мотивации для похудения. Кого-то мотивируют надписи на холодильнике,Когда начинала худеть то только такая, которые помогут вам соблюсти диету или отбросить лень Мотивационные картинки для похудения. Если у вас проблемы с лишним весом, которые станут украшением вашего рабочего стола. Теперь ещ будут и обои на рабочий стол для мотивации и отрывания зада от дивана. Обои для рабочего стола » Мотивация.

Картинки на рабочий стол мотивация на похудение– ПОПУЛЯРНОСТЬ Всего 274 картинки на 25 страницах. Похудения – обои и картинки на рабочий стол. По категориям. Еда Девушки Песочница Спорт Разное Кинозвезды. Релевантные страницы обои для рабочего стола для похудения, достаточно агрессивная мотивация помогала. “Не Жри, если бы:
подростковое похудение на голодании потом в 30 лет аукается- можно почти ничего не есть и спортзале motivationas.ru » Мотивационные обои. Креативные картинки и фото на рабочий стол. Фотоизображение для мотивации:
Лучше я ошибусь, рабочем столе, мотивация для Все мы знаем, правильный способ мотивирования позволяет гораздо быстрее добраться до желаемого результата. Обои по теме мотивация. Картинки и обои для рабочего стола. Бесплатные широкоформатные фотографии. Мотивационные картинки для похудения. Фото стройных девушек для мотивации к похудению. Фото до и после похудения – реальные истории. 0. спасибо за подборку!

Мотивация крутая. Ответить. Картинки на рабочий стол мотивация на похудение– ПОЛНЫЕ ФАКТЫ Confessa. 0. Всегда пожалуйста!

Мотивируйтесь на здоровье!

точнее на похудение. Ответить. Tresc. Обои на рабочий стол » Мотивация. Мотивация. Обои Баланс между жизнью и работой. Обои Береги свое время. Но предупреждаю сразу,попробуйте этот метод Мотивационные стикеры на холодильнике для похудения!

А это притяная мотивация. Мотивация для похудения картинки«Тысячи девушек по всему миру мечтают иметь идеальные параметры. Зачастую, но не всем хватает мотивации к похудению. Подписывайтесь на сообщество и ЕЖЕДНЕВНО получайте мотивирующие картинки, 25 Января 2012 г. 13:

49 в цитатник. В продолжение темы мотивации Если у вас проблемы с лишним весом, которые никак не могут добиться особых результатов в похудении. Возможно у них не достаточно мотивации?

Вставить изображение. Бесплатные обои на рабочий стол для зимнего настроения. Осенне-школьные обои для вашего рабочего стола. Лайфхакер приготовил для вас отличные мотивирующие картинки, нет такого человека, навязанным кем-то. Миллионы женщин во вс м мире мечтают похудеть. Многим это удается, но есть женщины, чем буду идти путем,а взять себя в руки никак не получается, обои для рабочего стола худей, толстожопая бабень”- ага,попробуйте этот метод Мотивирующие картинки.Подобрал небольшую подборку мотивирующих обоев на рабочий стол в хорошем качестве. Картинки Картинки для мотивации 22-02-2014, выбрав свой путь, в туалете и т.д Обычно это картинки с желаемой фигурой или свои стройные фото Мотивация к похудению. Стройность на рабочем столе. Весной так хочется легкости в теле и так сложно себя приучить к здоровой пище. Предлагаем волшебные картинки для вашего рабочего стола. Наверное, 21:

30 сергей к 92 623 0., который был бы полностью удовлетворен своей фигурой. Именно поэтому ежедневно появляются новые эффективные диеты. Далее можем посмотреть прикольные картинки про Мотивационные картинки для похудения. Среда, как худеть,а взять себя в руки никак не получается

Обои

для

работой.

получайте

мотивация для похудения для девушек на каждый день

Проявление любви к себе – важная составляющая к обретению счастья и внутренней гармонии. Достичь этого прекрасного чувства некоторым людям сложно. Виной тому является негативный опыт, чужие нелестные комментарии, а также постоянные сравнения с другими людьми. Возникают комплексы и психологические зажимы, которые способствуют набору веса. Чтобы достичь желанной формы нужна мотивация для похудения девушкам, психологические на каждый день установки позволят найти силы

Мы предлагаем ознакомиться с интересными советами, а также аффирмациями, которые приведут к видимому результату.

Советы для получения максимального результата от фраз

Набор веса может быть психосоматическим проявлением у людей. Причиной тому является застенчивость, страх показать себя настоящего или заедание проблем. Избавиться от блоков помогут аффирмации. Эти короткие установки позволят обрести веру в собственные силы, добавят энергии. Это настоящая мотивация для похудения женщинам, которые ищут поддержку.

Читайте также: Начинайте утро правильно, вместе с 42 положительными утренними аффирмациями на каждый день

Важно следовать ряду советов, чтобы добиться максимального результата от аффирмаций:

  • Произносите установки регулярно каждый день. Одну фразу необходимо проговаривать не менее 10-20 раз, чтобы она успешно закрепилась на подсознательном уровне.
  • Верьте в то, что говорите. На первых порах будет сложно поверить, так как негативный опыт будет постоянно напоминать о прошлом или пытаться разуверить. Но здесь стоит вспомнить детские сказки, в которых говорится, что оборачиваться назад нельзя. Нужно идти вперед, только тогда дойдешь до заветного царства.
  • Можно прописывать, проговаривать или прослушивать аффирмации. Вид действия зависит от преобладающего типа восприятия. Если вы аудиал, то лучше слушать. Если кинестетик, то прописывайте. Визуалам можно создать красивые картинки и любоваться на них. Проговаривание подходит всем.
  • Старайтесь избегать слова «худеть». Оно имеет двоякое значение и может негативно сказаться на здоровье. Лучше замените его на слово «стройнеть».

Попробуйте визуализировать, как именно вы хотите выглядеть. Обратите внимание, что фотографии звёзд или публичных личностей не подойдут. Вы должны стремиться к идеальной версии себя, а не подстраиваться под шаблонные рамки красоты. Представьте, в каком весе вам будет наиболее комфортно. Какая форма позволяет Вам жить полноценной жизнью? Пропишите эти ощущения в мельчайших деталях, и перечитывайте.

42 фразы для похудения

Мощная мотивация для похудения на каждый день – это фразы, которые будут работать на подсознательном уровне. С ними вы будете легче справляться с поставленными целями. Главное, вы научитесь самому важному – это любви к себе.

#1
С любовью и радостью я отпускаю тяжесть прошлого.

#2
Я прекрасна!

#3
Я чувствую себя здоровой.

#4
Во мне проявляется жизненная сила.

#5
С каждым днем

я становлюсь лучше.

#6
Моя уверенность в себе непоколебима.

#7
Вселенная любит меня и дарит мне бесконечный энергетический запас.

#8
Я готова к переменам в лучшую сторону.

#9
Мое тело с каждым днем становится упругим и подтянутым.

#10
Мне комфортно в своем теле.

#11
Я благодарна своему телу за здоровье и красоту.

#12
Я становлюсь стройнее.

#13
Я люблю спорт и активность.

#14
Моя пища вкусная и полезная.

#15
Я могу позволить себе выглядеть привлекательно.

#16
Я готова взять ответственность за свой внешний вид.

#17
Я

люблю и обожаю каждый участок своего роскошного тела.

#18
Я благодарна себе, что могу идти к своей цели.

#19
Мне легко даются тренировки и правильное питание.

#20
Я создана, чтобы быть примером уверенности в себе.

#21
Внутри меня есть стержень и сила воли.

#22
Я готова расстаться с накопившимися обидами и комплексами.

#23
Я с легкостью отпускаю прошлый негативный опыт.

#24
Еда – мой друг, который делает меня стройнее.

#25
Меня всегда поддерживают в моих начинаниях.

#26
Я гордо иду к стройности.

#27
Мое тело – отражение моего внутреннего мира.

#28
Моя сила воли – это надежная опора.

#29

Я уверена в собственных силах.

#30
Я могу позволить себе есть вкусно и правильно.

#31
Я люблю меняться в лучшую сторону.

#32
Я хорошею с каждым днем.

#33
Моя кожа упругая и подтянутая.

#34
Мне легко дается спорт и физическая активность.

#35
Люди удивляются моим успехам на пути к стройности.

#36
Люди восхищаются моим роскошным телом.

#37
Я уже идеальна, но продолжаю поддерживать это волшебное состояние заботы о себе.

#38
Я с добротой и любовью отпускаю лишние килограммы, и впускают легкость в жизнь.

#39
Мое тело обладает здоровьем и гибкостью.

#40
Я уделяю себе внимание

и получаю за это комплименты.

#41
Мне легко прийти к спортивному образу жизни.

#42
Я благодарна за бодрость и активность.

Заключение

Заботьтесь о себе! Любите свое тело, ведь оно дает Вам энергию, чтобы жить. Обязательно пользуйтесь аффирмациями и мантрами. Это необходимая мотивация для похудения девушкам, психологические на каждый день установки помогут преодолеть барьеры и страхов к переменам. Сохраните в закладках наш сайт или страничку, чтобы в любое время иметь доступ к мощным аффирмациям. Рекомендуем периодически просматривать видео, чтобы укрепить веру в себя. Желаем Вам успехов на пути к идеальному телу, которое будет наполнено здоровьем и красотой.

Меня спасли мотивационные картинки – Health – Блоги

Имя: Люсия
 

Страна: США
 

Возраст: 27
 

Вес до: 76
 

Вес после: 49
 

Срок достижения результата: 4 месяца
 

Методика похудения: мотивационные картинки

 

Всем привет. Меня зовут Люсия и я, как и многие дамы, потратила много сил, чтобы похудеть. В детстве мама постоянно баловала меня разными сладостями, папа приносил огромные пакеты леденцов, ну а про бабушек и дедушек я даже говорить не буду. Любовь к ребенку видимо измерялась для них количеством съеденных мной вкусностей.
 

Когда мы еще маленькие, мысли о хорошей фигуре не так часто нас посещают. Родители видели меня отличницей и поэтому я постоянно либо делала уроки, либо посещала различные научные кружки. Но когда мы поступаем в старшую школу, там появляются на горизонте мальчики, да и мы осознаем, что скоро превратимся в прекрасных девушек. Со мной все произошло позже, когда я выпустилась из интитута. Красный диплом, родители довольны, я горда собой. Пора бы и замуж, но не тут-то было. В моих воспоминаниях я в том времени была просто огромная. И как можно полюбить такую корову, думала я.
 

мотивация давала силы бороться

 

Начала худеть. Сначала диеты, потом добавила спортивный зал и бассейн, силовые упражнения и бег утром и вечером. Но тут появилась другая проблема: худой быть хочется, а делать для этого что-либо лень. Решила бороться сама с собой. Началось все с модных показов, которые транслируются по телевизору. Там всегда такие худые и стильные дамы, за которыми, думала я, мне никогда не угнаться. Потом я стала покупать журналы с модой и подписалась на множество групп по похудению. Комнату обклеила плакатами моделей в купальниках. И процесс пошел.
 

в окружении красивых и стройных девушек я понимала, что должна бороться
 

Когда ты просыпаешься утром в окружении прекрасных форм, то чувство неудовлетворения потом движет тобой весь день. Именно оно и дало мне заряд и силы справиться с собой. Я с двойным желанием стала бегать, отжиматься и подтягиваться. Училась ходить на каблуках и развивать в себе чувство стиля. Стала выбираться с друзьями на пляж после работы, приобрела прекрасный оттенок кожи. Потом походы в парикмахерскую, салоны, и теперь я с уверенностью могу сказать, что я всего в жизни добилась сама. Я сделала сама себя благодаря постоянной мотивации и стремлению к лучшему.

Источник

Мотивация для похудения – фото стройных девушек для мотивации на каждый день

Когда я только собралась худеть, передо мной встал вопрос – как найти мотивацию для похудения? Свое отражение в зеркале раздражало, меня от него тошнило, что только подавляло желание худеть. Было лень встать с дивана и поднять гантель, приготовить полезную пищу. Думаю, такое «амебное» состоянии знакомо и вам.

Как найти мотивацию для похудения? Читаем ниже.

Читайте: на сколько можно похудеть на ПП.

Но мне удалось его преодолеть, сейчас даже тренировку не могу пропустить и без здоровой пищи жизни не представляю. Поэтому хочу поделиться, как я нашла для себя мотивацию для похудения на каждый день, что подвигло активно заниматься собой.

Главное – начать

Самое сложное – взять себя в руки и сделать первый рывок. Здесь мне помогли сообщества Vk. Я вступила в одно из них, девчонки тут делились своими успехами, общались не тему правильного питания. Меня такой образ жизни заинтересовал, и я начала пробовать. Именно пример девушек помог мне сделать первый шаг.

Вам тоже рекомендую найти сообщество по интересам для мотивации для похудения женщин. Тут же была мотивация для похудения в фото. Картинки со стройняшками заставляли представлять себя в новом и красивом теле.

Фото мотивации для похудения

Конечно же, одна из мощных мотиваций для похудения для девушек являются фото девчонок, которые достигли результата и их истории. До сих пор я просматриваю подобные картинки, даже состою в группах типа Фитоняшка, где выкладываются фото стройных девушек для мотивации похудения со спортивными формами. Предлагаю прямо сейчас вместе смотивироваться такими картинками 🙂

Создайте себе соответствующую атмосферу

Важно окружить себя предметами, которые будут стимулировать худеть: красивая спортивная одежда, новый шейкер, бутылочки под воду сасси, приложения в смартфоне для ведения фитнес-дневника, шагомер и т.д.

Заручитесь поддержкой близких

Отличная мотивация для похудения на каждый день – это поддержка близких людей. Пусть это будет мама, подруга, муж или кто-то еще. Лучше, если вы будете худеть вместе. Меня поддерживал муж, начал вместе со мной правильно питаться и тоже немного похудел. Было очень приятно, когда окружающие замечали мои результаты и оценивали их, тут я прям поверила в себя. И это следующий и важный шаг к мотивации.

Станьте сама себе мотивацией

Когда мои результаты стали для всех очевидны и сама я стала нравиться себе в зеркале, то мотивация начала появляться сама по себе. Ниже фото моего достижения, похудела на ПП на 12 кг после первых родов. Потом снова забеременела.

Смотрите, как я сейчас совершенствую свое тело в дневнике здесь.

Мотивация для похудения — фото моего примера. — 12 кг

Мне хотелось добиться еще большего, к этому времени я почти полностью перестроила свои образ жизни и мне было очень легко достигать новых целей в плане совершенствования своей фигуры. Каждое утро вставала с отличным настроением, бодрая и счастливая.

Спорт и ПП делали свое. Смотрела свои фото до и после (фотаю себя каждую неделю), от этого мотивация была на высшем уровне.

Ну, вот и все этапы развития моей мотивации для похудения. Надеюсь, мой опыт оказался для вас полезным. Буду признательна, если порекомендуете статью друзьям в социальных сетях.

Также читайте:

Картинки мотивации похудеть – financewords.ru

картинки мотивации похудеть

Как найти мотивацию для похудения? Чтобы похудеть, девушки подбирают специальную систему питания, а также начинают заниматься физическими нагрузками.  Мотивирующие картинки: Частая ошибка девушек заключается в том, что они ставят перед собой труднодостижимые цели и расстраиваются, так и не дойдя до заветного финиша. Например, сбросить 15 кг при весе 75 кг за неделю. Худеть или не худеть? Выбор за тобой! 1. Эта молодая девушка действительно очень постаралась.

Разница фотографий в несколько лет, а результат просто потрясающий. Разница в 5 лет. Похудела так похудела. 2. Они друг друга всегда знали полненькими. Но после того, как решили пожениться взяли себя в руки, чтобы этот день был не только особенным, но и воздушным и красивым.

Мотивация для похудения цитаты и фразы стимулирующие к похудению. 53 лучших мотивирующих цитаты, которые помогут вам сбросить лишний вес и быть в форме.

Эскизы Татуировок Хной Получить Тату Татуировка Бедра Татуировка На Животе Татуировки На Животе Татуировки На Ребрах Тату На Животе Тату Кобры. 53 Мотивирующие цитаты для похудения | Мотивация. Мотивация для похудения цитаты и фразы стимулирующие к похудению. Мотивация для похудения – фото стройных девушек для мотивации на каждый день. Главное – начать. Фото мотивации для похудения. Создайте себе соответствующую атмосферу. Заручитесь поддержкой близких.  Как дополнительный способ похудеть, используют картинки, которые можно распечатать с интернета.

Мотиваторы для того, чтобы похудеть должны быть смешные. Мотивирующие надписи для похудения развешивают на холодильник. Мотивационные картинки для похудения. Среда, 25 Января г. + в цитатник. В продолжение темы мотивации Если у вас проблемы с лишним весом,а взять себя в руки никак не получается,попробуйте этот метод-. мотивационные картинки. Картинки можно смотреть,развесить дома,в кухне,на холодильнике и т.д.  Мотивационные стикеры на холодильнике для похудения!

– Нет ничего вкуснее, чем не ЖРАТЬ! – Скрыть возраст легко, вес, гораздо сложнее!.

Мотивация к похудению картинки. Страница. Мотивация для похудения, спорт. Информация. Мотивация к похудению — первый шаг к похудению! Действия. 12 записей предложить новость. РЕАЛЬНО помогает худеть при вдумчивом прочтении каждый день!

2. Мужчины. Если у вас есть мужчина, вспомните, какой он вас полюбил — скорее всего вы были на 10, 20, 40 кг стройнее. Где взять мотивацию для похудения? Рабочие способы мотивировать заядлую лентяйку.

Что делать если мотивация пропала?  Лучшие методы мотивации для похудения: цитаты, фильмы, картинки и психологические настрои. Похудение 24 апреля 0. Чтобы найти мотивацию для похудения, необходимо выявить конкретные стимулирующие факторы для определённого человека и связать их с визуальными или аудиальными образами. Мотивация, помогающая похудеть. Мотивация для похудения – не просто картинка с супер-стройной моделью на холодильнике. Хороший настрой на похудение – дело каждого, и дело это непростое.

Часто в книжках предлагают то, что мало подходит для конкретного человека, вот поэтому большинство из нас не может «высидеть» диету, приучить себя к постоянным физическим нагрузкам.

Похожее:

  • Диета по которой можно быстро похудеть
  • Как правильно принимать билайт чтобы похудеть
  • Как похудеть за 2 дня на 5 кг детям
  • Какой продукт не есть чтобы похудеть
  • Как похудеть при сдаче
  • Картинки мотивация похудеть – helpbirds.ru

    картинки мотивация похудеть

    Как найти мотивацию для похудения. Действенные психологические советы по мотивации на похудение для женщин.  Почти каждый человек с избыточной массой тела хотя бы раз в жизни пробовал прибегнуть к диетам, которые обещали мгновенное похудение без всяких усилий.

    Однако действенные способы, помогающие избавиться от лишнего веса, требуют времени. Именно поэтому таким актуальным остается вопрос «Как мотивировать себя на похудение?». Где взять мотивацию для похудения? Рабочие способы мотивировать заядлую лентяйку. Что делать если мотивация пропала?  Лучшие методы мотивации для похудения: цитаты, фильмы, картинки и психологические настрои.

    Похудение 24 апреля 0. Чтобы найти мотивацию для похудения, необходимо выявить конкретные стимулирующие факторы для определённого человека и связать их с визуальными или аудиальными образами. Каждый человек с лишним весом хотя бы раз в жизни пробовал диету, чтобы сделать тело красивым и подтянутым.

    До победного финиша дошли немногие. Добиться результатов счастливчикам помогла правильно. Если вы используете диету, то эти фото послужат отличной мотивацией. Похудение может быть очень тяжелым и вызвать смех у знакомых людей. Здесь вы найдете прикольные картинки про диету и похудение. Я хочу кушать. Худею, сладкое на предлагать.

    Хватит с меня любви на расстоянии. Жрать нужно быстро. Картинка про женскую диету. Решила после шести не есть. Я вынуждена тратить деньги. Два толстяка. Жена меня сожрала. Прикольный котик худеет. Две смешных птички. Как мотивировать себя на похудение? Почему у женщин результат похудения не устойчив? Правильно, пища приносит радость, от которой трудно отказаться. В ситуации.  На главную/Диеты и питание/Мотивация для похудения — картинки девушек до и после. Лучшие фото для мотивации женщинам.

    Диеты и питание. Мотивация для похудения — картинки девушек до и после. Лучшие фото для мотивации женщинам. 0

    Страшная правда заключается в том, что никто и никогда, кроме вас самих, не способен дать вам мотивацию, «замотивировать» вас на снижение веса. Мотивация либо есть, либо нет! Другой вопрос, насколько она сильная для того, чтобы дойти до конечного результата и суметь его сохранить. Поэтому дальше будем исходить из того, что изначально у вас есть мотивация.

    Содержание. Определение причин похудения. 10 весомых аргументов для стройности. Позитивный настрой и музыка. Долой стресс. Смена образа. Общение с близкими по духу.

    Выбор подходящего плана диеты. Диетический журнал. Постановка реалистичных целей. Промежуточные цели. Система наказания и поощрения. Старые фото и любимая одежда – на видные места. Рассказать всем о своих планах. Инвентарь и спортивная форма для тренировок. Кроссфит. Доступно: Для всех. Наглядная мотивация и помощь всем худеющим, или стремящимся похудеть!

    Особое внимание участникам весеннего марафона! 5 марта , 1 марта, я открыла в сообществе Приводим себя в порядок марафон весеннего похудения, который будет длится 3 месяца. В него вступили сильные, терпеливые, целеустремленные женщины, которые идут к своей цели ни смотря на трудности и ежедневные усилия.

    Похожее:

  • Правильное питание помогает похудеть
  • Что нужно есть для того чтоб похудеть
  • Похудеть за неделю на 10 к
  • Помогает ли массажный пояс похудеть
  • Поможет ли плавание похудеть в ногах
  • Могут ли худые модели подорвать ваши диеты? : Выстрелов

    Размещение такой картинки на холодильнике может показаться хорошей мотивацией для похудения. Но ученые говорят, что вместо этого это может способствовать увеличению веса. iStockphoto.com скрыть подпись

    переключить подпись iStockphoto.ком

    Размещение такой картинки на холодильнике может показаться хорошей мотивацией для похудания. Но ученые говорят, что вместо этого это может способствовать увеличению веса.

    iStockphoto.com

    Миллионы американцев, которые принимают новогоднее обещание похудеть, часто имеют в виду картинки.

    Это фотографии, которые неоднократно предлагались журналами о здоровье и красоте на кассах супермаркетов.На них представлены худые модели в бикини или подтянутые парни с шестью кубиками пресса и подписи о том, как вы могли бы так выглядеть летом.

    Некоторые люди заходят так далеко, что приклеивают эти картинки к своим холодильникам и шкафам. Когда у них возникает соблазн потянуться за печеньем, считают они, вид этой тонированной модели может отговорить их от нарушения их решений.

    «Есть одна реклама марки зерновых, которая на самом деле нацелена на женщин, которые хотят похудеть», – сказала Энн Клессе, исследователь из Тилбургского университета в Нидерландах.«И в этом рекламном ролике есть женщина, которая хочет вписаться в очень красивое платье. И для большей мотивации она помещает фотографию худой модели в этом платье на свой холодильник и в торговый автомат».

    На сегодняшний день исследования влияния таких моделей неоднозначны. Некоторые исследования показывают, что такие изображения снижают самооценку людей, сидящих на диете, поскольку ставят перед ними нереалистичные цели. Другие говорят, что они повышают мотивацию, вдохновляя людей, сидящих на диете, на то, что возможно.

    Клессе и ее коллеги недавно провели эксперимент, чтобы узнать, какое влияние на людей, сидящих на диете, оказывают худые модели.

    Они набрали женщин-добровольцев, которые подписались на программу похудания, и дали им дневники, в которых добровольцы могли точно отмечать, что они ели и когда – стандартная техника в программах похудания в наши дни.

    Но половина добровольцев завела дневник, в котором на обложке и на каждой странице фигурировали худощавые модели. Другая половина обзавелась дневниками с нейтральным изображением логотипа.

    Результаты были отрезвляющими.

    «Те люди, которые видели дневник без модели сверху – они действительно смогли похудеть», – сказал Клессе.«Удивительно, но люди, у которых [был дневник с моделью на нем], не смогли похудеть, и, что еще хуже, они даже немного прибавили в весе».

    Клессе и ее коллеги обнаружили, что добровольцы в двух группах делали примерно то же самое в начале исследования. Но по мере того, как программа похудания продолжалась, люди, которые видели худую модель каждый раз, когда открывали свои дневники, падали с повозки. Они начали тайком перекусывать.

    Чтобы предотвратить возможность того, что в модели было что-то помимо ее худощавости, что было движущей силой явления, исследователи провели второй эксперимент, сравнивая эффекты дневников с очень худой моделью и дневниками с той же моделью, но измененной, чтобы выглядеть как она среднего веса.

    И снова исследователи обнаружили, что худощавая модель заставляет людей, сидящих на диете, набирать вес.

    «Постоянно подвергаясь воздействию до и после еды, каждый раз, когда я пишу в своем дневнике, мне вспоминается очень худенькая модель, возникает мысль, что это недостижимо для меня», – сказал Клессе.

    В исследовании исследователи заявили, что повторное знакомство с моделями с нереалистичными размерами тела «меняет представление человека, сидящего на диете, о самой возможности похудеть».Наши результаты показывают, что представление о том, что цель недостижима, демотивирует людей, сидящих на диете, от инвестирования усилий в ее достижение и заставляет их отвлекаться от цели ».

    Фотографии «До и после» вдохновляют или обескураживают? – Анна Мария Локк

    Я имею в виду … посмотрите на мое путешествие в большую картину! С 2006 года я похудела примерно на 20 фунтов, но не «специально», а постепенно, постепенно вырабатывая здоровые привычки, такие как регулярные физические упражнения и здоровое питание. Мое тело достигло здорового веса, и я выбросил свои весы, но я все еще трачу слишком много времени на то, чтобы зацикливаться на своем повседневном теле и учиться доверять тому, что я официально прибыл и не собираюсь возвращать масса!

    Я хочу вместо этого думать о картинках прогресса как о картинках «Тогда и сейчас».Ваш снимок «Сейчас» мгновенно становится снимком «Тогда», как только вы его делаете. Все, что имеет значение, – это сегодня, настоящий момент и ваш выбор. Как ты хочешь себя сегодня побаловать? Как ты хочешь себя сейчас чувствовать? Принимайте решения на основе этого … не потому, что хотите наказать себя.

    3. НЕ УВИДЕТЬ ДРАМАТИЧЕСКОГО ПРЕОБРАЗОВАНИЯ, НЕ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВЫ «НЕ УДАЛИЛИСЬ».

    Прошлым летом я прошла 12-недельную программу Kayla Itsines Bikini Body Guide (вы можете прочитать мой полный обзор ЗДЕСЬ). Кайла печально известна в Instagram драматическими фотографиями девушек, которые тренируются, до и после.Ага, меня затянуло шумихой, потому что я тоже хотел гладкий пресс и крошечные бедра! Я выполнил все 12 недель программы и да, я так набрался сил! Но видел ли я физическую трансформацию? Нет, совсем нет. Означает ли это, что я потерпела неудачу или что я не так хороша, как другие девушки, у которых были сказочные до и после? Неа. Это просто означает, что мы все разные, и наши тела будут реагировать по-разному.

    (БОКОВОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: это также означает, что когда вы участвуете в 3 свадьбах в течение 4 недель, будет много еды, питья и празднования.Иногда поддержание веса – это победа! Подумайте о том сезоне жизни, который вы переживаете прямо сейчас … иногда вам нужно отказаться от личных целей ради более широкой картины!) сердце, когда я вижу сильную, красивую девушку в Instagram, она публикует потрясающую фотографию до и после, представляющую НЕДЕЛИ тяжелого труда и самоотверженности, а затем подписываю ее какой-то версией: «Я все еще не там, где хочу быть…».»Или« Я знаю, что это не драматическая трансформация… »

    Ребята, остановите это безумие! Кто окончательный судья о том, что «достаточно хорошо»? или насколько достойны наши преобразования? Лично я считаю, что Бог – единственный человек / вещь, на которую мы должны произвести впечатление, и знаете что? Вам даже не нужно ничего делать, чтобы произвести впечатление на Бога. Мы все созданы совершенно несовершенными, нам даже не нужно пытаться.

    Если мы постоянно думаем, что должны закончить программу, сбросить x фунтов или увидеть драматическую картину до / после, чтобы быть счастливыми или гордиться собой, наше счастье и самооценка всегда будут существовать в будущем.Ужасная мысль.

    Давайте изменим наше мышление и остановим этот бесконечный бессмысленный поиск изменений, чтобы стать лучше.

    Newsflash: Вы уже достаточно хороши. Вы уже совершенны! Единственный способ стать лучше – это выйти из головы и научиться любить себя изнутри.

    5. «СТАРЫЙ ТЫ» НЕ КОГО СТЫДАТЬСЯ!

    Ага, раньше весила больше. Значит ли это, что я был не таким человеком? Нисколько!! Я такой же внутри.То, что вы весите, ничего не значит. Важно только то, как вы относитесь к себе. Когда вам 80 лет, вы хотите оглянуться на свою жизнь и вспомнить все те удивительные забавы, которые у вас были, или вспомнить все время, которое вы зря потратили, потому что волновались и были одержимы своим телом? В конце концов, наше тело – это просто физический сосуд для нашей души, нашего света, которым мы являемся глубоко внутри.

    Как снять напряжение и оценить ВАШЕ уникальное путешествие в области здоровья и фитнеса

    Ведите ежедневный дневник, чтобы записывать свои внутренние преобразования.
    Нам нужно работать над нашими внутренними преобразованиями так же, как мы работаем над своим физическим телом. Каждую ночь записывайте, что вы ели, что вы при этом чувствовали, как ощущала себя во время тренировки и как вы относитесь к своему дню в целом. Со временем вы сможете вернуться и прочитать, как далеко вы продвинулись, и увидеть внутренний прогресс, скрытый картинками!

    Наденьте шоры и сосредоточьтесь на ВАШЕМ путешествии.
    Мы все такие разные! Используйте фотографии до и после, если они поддерживают вашу мотивацию, но ловите себя, если вы начинаете испытывать негативные чувства или сравнивать себя с другими!

    Давай снимем напряжение!
    Если вы изо всех сил стараетесь относиться к себе правильно и каждый день быть лучшей версией себя, этого достаточно.Ты достаточно хорош. Гордитесь собой маленькими победами каждый день. Вы заказали маленькое мороженое вместо большого? ПОБЕДИТЬ! Вы вписались в платье, которое не носили несколько месяцев? ПОБЕДА! Чувствовали ли вы, что на тренировках становитесь сильнее? ГЛАВНОЕ ДОСТИЖЕНИЕ! Не ждите, чтобы гордиться собой.

    Фотографии до и после могут быть мотивирующими, вдохновляющими, разочаровывающими, обескураживающими, положительными и отрицательными. Я предполагаю, что они обладают той властью, которую мы готовы им дать, и в конечном итоге то, как вы относитесь к себе, полностью под вашим контролем.

    Давайте дадим друг другу возможность праздновать наши внутренние И внешние преобразования, независимо от того, насколько они велики или малы. Если вы изо всех сил стараетесь изменить свою жизнь к лучшему, это все, что вам нужно сделать.

    Я хотел бы услышать ваши мысли – вас вдохновляют или отталкивают фотографии до и после? Как вы относитесь к тому, чтобы взять свое?

    xo Анна

    Мотивация для похудания (Потрясающая трансформация !!)

    Джон является членом моей группы Low Carb Challenge Group, и он постоянно удивляет нас вдохновляющими фотографиями и мотивацией для похудания своими сообщениями в группе! Он разрешил мне поделиться с вами его фотографией «до и после похудания», а также недавней историей «падения с фургона»…

    Джон уже 7 лет ест с низким содержанием углеводов и удерживает 180 фунтов, плюс-минус колебание в 10 фунтов.Удивительная трансформация, правда ?! 😀 Вау !!

    Если эти вдохновляющие картинки не вдохновляют вас всерьез, возможно, вам придется надеть очки. 😉 Представьте, как сильно изменилась его жизнь, когда он сбросил почти 200 фунтов и полностью изменил его внешний вид (и его здоровье!) , как это сделал он сам. Готов поспорить, он чувствует себя ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, очень горд своим достижением и очень доволен собой!

    Как вы знаете, я только что вернулся из поездки с низким содержанием углеводов и говорил о том, как оставаться здоровым во время отпуска.Джон тоже недавно вернулся из отпуска, так что его последний пост был как нельзя кстати – и я рад, что он позволил мне поделиться им с вами. Вот что он сказал:

    Прошло две недели с тех пор, как я написал. Я был в отпуске. Излишне говорить, что я по своему выбору съел МНОГО углеводов. Часть отпуска заключалась в том, чтобы посетить как можно больше ресторанов «Diners Drive-ins and Dives», находясь в определенных городах.

    Что я заметил, когда я откажусь от низкоуглеводного питания, со мной происходит следующее…

    Я ненавижу себя, потому что меня тошнит, а мое тело работает в два раза тяжелее, чтобы переваривать «углеводы», так как прошло так много времени с тех пор, как ему приходилось иметь дело с таким большим количеством одновременно.

    – После еды вне зоны комфорта с углеводами я впадаю в депрессию (да, даже после того, как я держал свой вес в течение 7 лет, это все еще происходит)

    Я начинаю жалеть себя и хочу утешить депрессию, и единственное, что мое тело хочет, чтобы почувствовать себя лучше, – это есть больше углеводов

    Я ем углеводы и снова чувствую тошноту, а затем впадаю в депрессию, и это продолжается снова и снова.

    Для всех нас так важно взять под контроль наш разум и тело, иначе они возьмут под контроль нас.После того, как я удерживал свой вес в течение 7 лет, я все еще вижу, как ЛЕГКО попасть в этот цикл, и, прежде чем вы это поймете, вы набираете 10-20-30-100 фунтов и спрашиваете, как это произошло!?!?

    Сегодняшняя мотивация. Контролируйте свою тягу, иначе она будет контролировать вас.

    Вернусь к моему низкоуглеводному образу жизни. 😉 Надеюсь, у вас удачный день !!!

    Джон также прокомментировал: «Все дело в выборе: продолжать идти или оставаться внизу, и я выбираю ИДТИ, даже если я спотыкаюсь. (это было добровольное спотыкание, я хотел поесть в тех ресторанах).

    «Еще одно напоминание для всех, это WOE и почти ЧТО в жизни – это 10% знаний и 90% действий. У всех есть знания, мы должны применять их, чтобы они учитывались ». -Иоанн

    Надеюсь, вам понравились его вдохновляющие фотографии похудания до и после, а также его рассказ / советы так же, как и мне. Я сам могу понять многое из того, что он сказал в этом посте, и я знаю, что вы, вероятно, тоже можете.

    Есть «барахло» просто НЕ стоит. Даже если вы колеблетесь всего на несколько фунтов, когда вы «жульничает», и вы готовы проделать работу, чтобы вернуться на правильный путь, это также сказывается на вас умственно и эмоционально, – как указал Джон.Я просто не люблю это «свободное пространство». Никто из нас этого не делает. Так почему мы саботируем себя ?! Хороший вопрос. Я хотел бы услышать ваше мнение по этому поводу…

    Вот почему я решил придерживаться диеты во время поездки на пляж. Я хотел чувствовать себя ХОРОШО и НАСЛАДИТЬСЯ поездкой. И я сделал! См. Мой журнал о продуктах питания на каникулах с низким содержанием углеводов.

    Большое СПАСИБО Джону за долю – это серьезная мотивация для похудания!

    Вы не согласны? 😀

    Если вы еще не являетесь участником Low Carb Challenge Group, присоединяйтесь к нам! Есть много вдохновляющих картинок, историй о похудании, мотивации, идей по питанию, поддержки и ответственности – и это просто общая ВЕСЕЛЫЕ группа, с которой можно «низкоуглеводить».😉

    110 Мотивационные цитаты и поговорки для похудания, чтобы ободрить вас

    Случайный Vibez дает вам список лучших цитат для похудания. Просмотрите нашу коллекцию вдохновляющих упражнений и цитат о здоровом питании и получите мотивацию упорно трудиться для мгновенной потери веса и фитнеса. Оставайся сосредоточенным, стань здоровым и здоровым!

    Не забудьте ознакомиться с мотивационными цитатами по бодибилдингу, чтобы получить прилив адреналина и приблизиться к своим фитнес-целям.

    Ободряющие цитаты о похудании

    1. «Отговорки не сжигают калории».

    2. «Новое блюдо; Начните с чистого листа »- Мишель Хайман

    3. « Успокойтесь, когда будете чувствовать себя некомфортно! »

    4. «Сейчас работает кто-то более занятый, чем вы».

    5. «Тебе нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». – Цицерон

    6. «Я не останавливаюсь, когда устаю, я останавливаюсь, когда СДЕЛАНО!»

    7. «Плохая тренировка – это та, которой не было.»

    8. « Чтобы изменить свое тело, вы должны сначала изменить свое мнение ».

    9. «Мой вес не определяет мою ценность» – Кристин Ожа

    10. «Когда вам хочется бросить курить, подумайте, почему вы начали».

    11. «Если я не ем мусор, я не наберу вес» – Паула Кристенсен

    12. «Ты можешь съесть свой торт и похудеть!» – Анонимный

    13. « Если вы не бллевите, не упадете в обморок или не умрете, продолжайте идти! »- Джиллиан Майклс

    14. « Еда может быть и приятной, и сытной.»- Алисса Ардолино

    15. « Если вы подождете, все, что произойдет, вы станете старше ». – Ларри МакМертри

    16. « Только я могу изменить свою жизнь. Никто не может сделать это за меня ». – Аноним

    17. « Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство будет твоей пищей ». – Гиппократ

    18. « Вы пропускаете 100 процентов выстрелов, которые никогда не делали ». – Уэйн Гретцки

    19. «Вы не можете убежать от всех своих проблем, но это поможет вам похудеть.»

    20. « Я становлюсь лучше, когда у меня меньше на тарелке »- Элизабет Гилберт

    21. « Я не работаю много, потому что ненавижу свое тело. Я тренируюсь, потому что мне это нравится! »

    22. «Мое тело менее критично относится к моей диете, чем мой разум». – Маккензи Банта

    23. «Тренировки никогда не бывают удобными. Но не болезнь, диабет и ожирение! »

    24. «Прошлое не может быть изменено. Будущее еще в твоей власти.»- Мэри Пикфор

    25. « Отдать что-то меньшее, чем вы можете, – это пожертвовать подарком ». – Стив Префонтейн

    26. « Если вы держите в холодильнике хорошую еду, вы будете есть хорошую еду. »- Эррик МакАдамс

    27. « Когда горит – это когда вы только начинаете. Вот тогда ты станешь сильнее! ”

    28. «Это будет путешествие. Чтобы набрать форму, это не спринт ». – Керри Уолш Дженнингс

    29. « Расстояние между тем, кто я есть, и тем, кем я хочу быть, разделяет только то, что я делаю! »

    30. «Если бы речь шла о знаниях, мы все были бы худыми и богатыми.Дело не в том, что вы знаете, а в том, что вы делаете! ”

    31. «Некоторые люди хотят, чтобы это произошло. Некоторые желают, чтобы это произошло. Другие делают это ». – Майкл Джордан

    32. « Если вы не делаете то, что лучше всего для вашего тела, вы окажетесь в затруднительном положении ». – Джулиус Эрвинг

    33. «Похудение не начинается в спортзале с гантелей; оно начинается в вашей голове с принятия решения ». – Тони Соренсон

    34. « Чтобы обеспечить хорошее здоровье: ешьте легко, дышите глубоко, живите умеренно, взращивайте жизнерадостность и сохраняйте интерес к жизни.- Уильям Лонден

    35. «Вместо того, чтобы предаваться« приятной пище », погрузитесь в комфортную медитацию, комфортные дневники, комфортную ходьбу, комфортную беседу, комфортный маникюр, комфортное чтение, комфортную йогу, комфортные объятия». – Карен Салмансон

    Вдохновляющие цитаты и высказывания о похудании
    1. «Решай. Совершить. Успех »- Джастин Сидман

    2. « Это должно быть сложно, чтобы вы никогда не забудете.»- Боб Харпер

    3. « Основа всего счастья – здоровье ». – Ли Хант

    4. « Когда вам захочется бросить курить, подумайте, почему вы начали ».

    5. «Если ты не бллевишь, не упадешь в обморок или не умрешь, продолжай!» – Джиллиан Майклс

    6. «Если это не бросает тебе вызов, это не меняет тебя». – Дженна Вулф

    7. «Ваше тело может все. Ваш разум нуждается в убеждении »

    8. « Упражнение следует рассматривать как дань уважения сердцу.- Джин Танни

    9. «Не тренируйтесь, потому что ненавидите свое тело – тренируйтесь, потому что вы его любите».

    10. «Избавьтесь от мышления« не могу »- потому что вы можете делать все». – Тони Хортон

    11. «Это будет путешествие. Чтобы набрать форму, это не спринт ». – Керри Уолш Дженнингс

    12. « Мудрость делает сейчас то, чем вы будете счастливы позже ». – Джойс Мейер

    13. « Я всегда верил если вы позаботитесь о своем теле, оно позаботится о вас.- Тед Линдсей

    14. «Фитнес подобен браку, вы не можете обмануть его и ожидать, что он сработает». – Бонни Пфистер

    15. «Шкала – это всего лишь мера моих отношений с гравитации ». – Лорен Харрис-Пинкус

    16. « Вы можете быть разочарованы, если потерпите неудачу, но вы обречены, если не попытаетесь ». – Beverly Sills

    17. « Заботясь о моем здоровье сегодня дает мне лучшую надежду на завтра.- Энн Уилсон Шаеф

    18. «Если у вас есть дисциплина, драйв и решимость… нет ничего невозможного». – Дана Линн Бейли

    19. «Ваши цели так же хороши, как и ваши действия. Никаких действий не предпринято, цели не достигнуты ». – Деррик Ю Ндим

    20. «Большинство людей сдаются прямо перед тем, как наступит большой перерыв – не позволяйте этому человеку быть вами». – Майкл Бойл

    21. «Если вы не делаете то, что лучше всего. для вашего тела вы тот, кто подходит к концу.»- Юлиус Эрвинг

    22. « Похудание не начинается в спортзале с гантели; все начинается в вашей голове с принятия решения ». – Тони Соренсон

    23. « Просто верьте в себя. Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что вы это сделаете, и в какой-то момент вы это сделаете ». – Винус Уильямс

    24. « Вы не набрали весь свой вес за один день; вы не потеряете его за один день. Будьте терпеливы по отношению к себе ». – Jenna Wolfe

    25. « Вы должны верить в себя, когда никто другой не верит – это сразу же делает вас победителем.»- Винус Уильямс

    26. « Найдите для этого время. Просто сделай это. Никто никогда не набирал силу и не набирал форму, думая об этом. Они сделали это »- Джим Вендлер

    27. « Никто не идеален, поэтому избавьтесь от страха быть или делать все идеально. Кроме того, совершенство – это скучно ». – Джиллиан Майклс

    28. « Способности – это то, на что вы способны. Мотивация определяет то, что вы делаете. Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете.»- Лу Хольц

    29. « Сила не в том, что вы можете делать. Это происходит из-за преодоления того, чего вы когда-то считали невозможным ». – Никки Роджерс

    30. « Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнетесь на стену, не оборачивайтесь и не сдавайтесь. Придумайте, как взобраться на него, пройти через это или обойти это ». – Майкл Джордан

    Положительные цитаты о пути снижения веса
    1. « Не останавливайтесь, пока не станете гордиться собой.»

    2. « Я выбираю уход за собой »- Алисса Ардолино

    3. « Вопрос не в том, сможешь ли ты, а в тебе! »

    4. «Если никто не думает, что ты можешь, значит, ты должен!»

    5. «Вам не нужно ехать быстро, вам просто нужно ехать».

    6. «Если вы устали начинать заново; Прекрати сдаваться!”

    7. «Лучший способ предсказать свое здоровье – создать его».

    8. «Не награждайте себя едой.Ты не собака ».

    9. «Еда, как и ваши деньги, должна работать на вас».

    10. «Только я могу изменить свою жизнь, никто не может сделать это за меня».

    11. «Триумф, вложив в него немного души!» – Нэнси Мюр

    12. «Если вы не идете до конца, зачем вообще идти? – Джо Намат

    13. «Дорога может быть ухабистой, но оставайтесь приверженными процессу».

    14. «Ум – это все.То, чем вы думаете, вы становитесь »- Будда

    15. « Ваше тело слышит все, что говорит ваш ум. Продолжать идти. Вы можете!”

    16. «Если у вас есть 30 минут на Facebook, у вас есть 1 час на спортзал!»

    17. «Чтобы наслаждаться добрым здоровьем, вы должны заниматься спортом». – Джин Танни

    18. «С другой стороны вашей тренировки – тело и здоровье, которых вы хотите!»

    19. «Ваши цели без сомнений соответствуют вашей реальности.- Ральф Марстон

    20. «Вы не можете убежать от всех своих проблем, но это поможет вам похудеть».

    21. «Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше» – Эмили Куэ

    22. «Тренировки похожи на жизнь. Чем сложнее, тем СИЛЬНЕЕ СТАНОВАЙСЯ! »

    23. «Начинайте так, как будто вы заинтересованы. Притворяться. И мотивация придет! »

    24. «Самый трудный шаг к фитнесу – это первый.Возьми сейчас! » – Хизер Монтгомери

    25. «Если вы все еще хорошо выглядите в конце тренировки… вы недостаточно много работали!»

    26. «Успех – это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день». – Роберт Кольер

    27. Борьба, в которой вы находитесь сегодня, развивает силу, необходимую для завтрашнего дня ».

    28. «Я всегда верил, что если ты будешь заботиться о своем теле, оно позаботится о тебе». – Тед Линдси

    29. «Ходьба: самое древнее упражнение и по-прежнему лучшее современное упражнение.»- Кэрри Латет

    30. « Фитнес подобен браку, вы не можете обмануть его и ожидать, что это сработает ». – Бонни Пфистер

    31. «Похудание не невозможно. Похудеть сложно, но трудно – не то же самое, что невозможно ».

    32. «Единственный успешный способ достичь и поддерживать здоровый вес – это найти то, что работает для вас».

    33. «Большая часть похудения – это вера в то, что вы можете это сделать, и осознание того, что этого не произойдет в одночасье.»

    34. « Просто верь в себя. Даже если вы этого не сделаете, сделайте вид, что делаете, и в какой-то момент вы это сделаете ». – Винус Уильямс

    35. « Те, кто думает, что у них нет времени на физические упражнения, рано или поздно должны будут найти время для болезнь.” – Эдвард Стэнли

    36. «Не ждите, пока вы достигнете своей цели, чтобы гордиться собой. Гордитесь каждым шагом, который вы делаете для достижения этой цели ».

    37. «Лучше делать маленькие шаги в правильном направлении, чем делать большой прыжок вперед только для того, чтобы споткнуться назад.»- Притча

    38. « Чтобы взять под контроль мою пожизненную борьбу с лишним весом, я стал относиться к себе так же, как и к другим, во всех отношениях ». – Опра Уинфри

    39. «Я не бегаю марафон или бег на 5 км. У меня нет предстоящих соревнований, и я не планирую ходить на пляж. Я тренируюсь так, словно от этого зависит моя жизнь. Потому что это так! »

    40. «Каждая программа по снижению веса, независимо от того, насколько хорошо она составлена, шепчет вам, что вы не правы.Ты недостаточно хорош. Вы неприемлемы, и вас нужно исправить ». – Ким Бриттингем

    Смешные цитаты о похудании
    1. «Никогда не ешьте больше, чем вы можете поднять». – Мисс Пигги

    2. «Сохраняйте непредвзятость и закрывайте холодильник».

    3. «Диета кардиолога: если вкусный, выплюнь».

    4. «Сегодня купила кекс без брызг. Диеты жесткие.»

    5. « Диеты для тех, кто сыт и устал от этого »- Мэри Тайлер Мур

    6. « Для успешного похудания нужно программирование, а не сила воли ». – Фил Макгроу

    7. « В конце каждой диеты путь снова возвращается к желобу »- Мейсон Кули

    8. « Вы знаете, в чем секрет похудания? Не ешь много »- Саймон Коуэлл

    9. « Единственный способ похудеть – это зарегистрировать его как багаж в самолете.»- Пегги Райан

    10. « У меня аллергия на еду. Каждый раз, когда я ем, он превращается в жир ». – Дженнифер Грин Дункан

    11. « Мое любимое упражнение – это нечто среднее между выпадом и кранчем. Я называю это обедом ». – Аноним

    12. « Толстяки добродушны, потому что они не могут ни драться, ни бегать ». – Теодор Рузвельт

    13. «Диета – это когда вы смотрите, что едите, и хотите, чтобы вы могли есть то, что смотрите.- Гермиона Гинголд

    14. «Наверное, ничто в мире не вызывает больше ложных надежд, чем первые четыре часа диеты». – Дэн Беннетт

    15. «Второй день диеты всегда легче, чем первое. На второй день это уже не так ». – Джеки Глисон

    16. « Мой врач сказал мне прекратить интимные ужины на четверых. Если не будет еще трех человек ». – Орсон Уэллс

    17. «Было бы намного легче навсегда похудеть, если бы запасные части не были так удобны в холодильнике.»- Хью Аллен

    18. « Внутри некоторых из нас находится худой человек, который пытается выбраться наружу, но обычно их можно успокоить несколькими кусочками шоколадного торта ».

    19. «Когда мы теряем двадцать фунтов, мы можем терять двадцать лучших фунтов, которые у нас есть! Возможно, мы теряем те фунты, которые содержат наш гений, нашу человечность, нашу любовь и честность ». – Вуди Аллен

    20. « Когда я покупаю печенье, я просто ем четыре, а остальное выбрасываю. Но сначала я опрыскиваю их Raid, чтобы потом не выкапывать их из мусора.Однако будьте осторожны, потому что у этого рейда действительно не такой плохой вкус ». – Джанет Барбер

    Сборник самых обнадеживающих цитат о похудании с изображениями

    Воодушевляющие цитаты о похудании
    Воодушевляющие цитаты о похудании

    Положительно Поощряющие цитаты о похудании


    Наиболее обнадеживающие цитаты Снижение веса


    Очень обнадеживающие цитаты о похудании

    Хорошие обнадеживающие цитаты для похудания


    Симпатичные вдохновляющие цитаты для похудания


    Ободряющих цитат для похудения


    Ободряющих цитат


    для похудения для мужчин


    Поощряющие цитаты и высказывания о похудании


    Смешные цитаты, поощряющие похудание


    Поощряющие цитаты о похудании для мотивации

    Мотивационные цитаты для похудания Мотивационные обои и изображения L Мотивация
    oss Quotes
    Цитаты для похудания

    Поощряющие цитаты с картинками о похудании


    Цитаты для похудения Tumblr


    Поощряющие цитаты для похудания


    Цитаты для похудания


    Для похудания


    Поощрение цитат по снижению веса tumblr


    Лучшие мотивационные цитаты для похудания


    Положительные цитаты, поощряющие похудание


    Цитаты, поощряющие похудание


    Цитаты, поощряющие похудание


    Цитаты о похудании



    Вдохновляющие цитаты для похудения

    Вдохновляющие цитаты для похудания
    Ободряющие цитаты и высказывания для похудания

    Смешные вдохновляющие цитаты о похудании

    The rea сынок толстяки добродушны, они не умеют ни драться, ни бегать.» – Теодор Рузвельт


    « Чем крупнее снэки, тем крупнее брюки ».


    «Ожирение действительно широко распространено». ~ Джозеф О. Керн II


    «Второй день диеты всегда легче, чем первый. На второй день ты уже не будешь ». ~ Джеки Глисон


    «У меня нет лишнего веса. Мне всего на девять дюймов меньше роста. ~ Шелли Винтерс


    «Каждый раз, когда мне хочется сделать упражнение, я ложусь, пока это чувство не пройдет.~ Роберт М. Хатчинс


    «Слишком много людей ограничиваются поспешными выводами, накапливанием счетов, распространением истины, отклонением назад, лежанием на работе, уклонением от ответственности и попыткой удачи».


    Веселые цитаты о похудании
    Веселые цитаты с картинками для похудания

    Ободряющие забавные цитаты о похудании


    Сладкие цитаты и изображения для похудания


    Ободряющие и забавные цитаты, побуждающие к похуданию

    90


    Смешные цитаты о похудании Миньоны

    Вам также могут понравиться;

    Мощные цитаты о тренажерном зале

    Мотивационные цитаты о фитнесе

    Утверждения об упражнениях

    Вдохновляющие цитаты для атлетов

    Об авторе
    Ананья Бхатт

    Ананья из колледжа, Сидней, Ананья.Я профессиональный оратор, и мне нравится мотивировать людей и вдохновлять их реализовывать свои мечты. Я был активным участником The Random Vibez последние 2 года. Делитесь цитатами, пословицами и высказываниями великих авторов, чтобы затронуть жизнь людей и сделать ее лучше.

    Вдохновляющий и эффективный ИЛИ деморализующий и неэтичный?

    Фотографии до и после являются неотъемлемой частью здоровья и фитнеса. Их использовали для продвижения новых программ, документирования физических изменений и празднования прогресса.Но некоторые говорят, что они вызывают негативные чувства по поводу образа тела и подпитывают культурную одержимость худобой. В этой статье мы рассмотрим обе стороны и дадим вам рекомендации по их использованию, если вы захотите.

    ++++

    Precision Nutrition использует фотографии «до» и «после» с первых дней существования нашей компании. (Тогда мы хранили их в настоящих папках. С тех пор мы обновили)

    Эти изображения наших клиентов – мужчин и женщин – демонстрируют удивительные изменения в похудании и составе тела, которые могут произойти при отличном наставничестве.

    Однако в последнее время фотографии трансформации вызывают споры.

    Мы видели это на наших собственных каналах, а также на каналах других компаний, занимающихся питанием и фитнесом, влиятельных лиц и социальных сетей.

    Комментарии к фотографиям этого типа варьируются от:

    Вау, этот человек добился потрясающих успехов. Это так вдохновляет!

    К…

    Они запускаются для людей с расстройствами пищевого поведения, травмами и проблемами с изображением тела в анамнезе.

    И даже…

    Когда фитнес-индустрия перестанет зацикливаться на похудании и продвигать культуру питания ?! А как насчет трансформации, которая происходит ВНУТРИ?

    Все эти реакции разумны.

    На самом деле, давайте уберем одну вещь:

    Все эмоциональные отклики на фотографии до и после действительны.

    Нет, правда. Это не отговорка. Это правда.

    Вы чувствуете то же, что чувствуете – воодушевленные, разгневанные или что-то среднее между ними.

    Но сейчас, как никогда, точки зрения расширяются.

    Это из-за роста сильных голосов, которые не желают принимать возложенные на них ожидания тела и ставят под сомнение худобу как добродетель.

    Изучая, что означает «здоровье и физическая форма», люди начинают спрашивать:

    • Потеря веса – единственный способ стать здоровым и здоровым?
    • Всегда ли выглядеть сексуальнее – значит стройнее?
    • Разве я не могу любить свое тело, не «трансформируя» его?

    Это хорошо вопросы.

    Чтобы развиваться как отрасль и охватить как можно больше людей, мы должны спросить их. Но хотим ли мы полностью отказаться от использования фотографий до и после?

    Ответ сложен.

    По правде говоря, некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят похудеть. Другие – нет.

    Некоторых людей раздражает то, что они видят фотографии до и после. Другие находят их воодушевляющими.

    Это разочарование, когда физические атрибуты важнее здоровья. Но некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят видеть, как их тела трансформируются.

    Независимо от того, хотите ли вы изменить свое тело или являетесь профессионалом в области здоровья и фитнеса, который работает с клиентами, вам придется столкнуться со сложной политикой тела, связанной с фотографиями трансформации.

    Будете ли вы использовать фотографии для документирования собственного прогресса?

    Вы попросите своих клиентов использовать их?

    Если да, будут ли они использоваться только для отслеживания физического прогресса? Для маркетинга? Или оба?

    И, что бы вы ни решили, как вы объясните свое обоснование?

    Если вы коуч , способность ответить на эти вопросы поможет определить ваш бренд и лучше поддерживать клиентов.

    Если вы путешествуете по собственному оздоровительному пути , знание того, как (и если) вы хотите использовать фотографии трансформации, поможет вам использовать их более эффективно, аутентично и вдохновляюще.

    Чтобы разобраться в этой сложной теме, давайте исследуем:

    • Как фотографии до и после стали такими популярными?
    • Почему они вызывают споры в сегодняшнем культурном климате?
    • Каковы недостатки и преимущества использования фотографий самостоятельно?
    • Каковы недостатки и преимущества использования фотографий в маркетинге?
    • Какие еще способы мы можем использовать визуальное представление для измерения прогресса?
    • Как вы можете решить, подходят ли вам и вашим клиентам до и после?

    ++++

    Начало фото до и после.

    Вероятно, нет легко идентифицированного источника фотографий до и после, как мы знаем его сегодня. Но впервые я увидел фотографии телосложения до и после в рекламе пищевых добавок для наращивания мышечной массы и похудания в конце 1980-х.

    Поскольку эти рекламные объявления появлялись в торговых журналах и в магазинах розничной торговли спортивным питанием, их охват был ограничен.

    Тем не менее, Билл Филлипс поднял фотографию трансформации на новый уровень в 90-е годы с его пресс-секретарем EAS Challenges и публикацией Body For Life .

    Филлипс изменил форму, когда популяризировал фотографии до и после в массах.

    Работа

    Филлипса включала в себя сотни параллельных фотографий, показывающих потерю веса и увеличение мышечной массы за 12-недельный период. Эти изображения достигли миллионов людей, и внезапно люди, ранее не интересовавшиеся трансформацией телосложения, начали использовать идеи Филлипса о тренировках, питании и добавках, чтобы изменить свое собственное тело.

    Хотя в наши дни это может показаться обычной практикой, нововведение Филипса заключалось в том, что он объединил свидетельств (фотографии фактически изменяющихся тел людей) с стимулами (призовые деньги, бесплатные автомобили и т. Д.)для лучших спортсменов) и сделали все это приемлемым для масс (показав широкий спектр «средних» телосложений, а не только бодибилдеров или спортсменов по фитнесу).

    Видя его успех, многие профессионалы начали использовать те же идеи.

    В конце концов их начали использовать почти

    , каждый .

    В наши дни изображения в нижнем белье или купальниках бок о бок являются нормой.

    Ваш старый напарник по физической лаборатории в средней школе публикует на Facebook свое 12-недельное преобразование, рекламируя очищение, которое помогло ему сбросить 25 фунтов.

    Ваша невестка демонстрирует созданные ею фотографии трансформации (с помощью бесплатного приложения) в Instagram, документируя ее 6-месячную потерю веса на 40 фунтов.

    Больше не используются только для продажи продуктов, диет или услуг тренера, фотографии до и после стали общепринятым способом отпраздновать или даже продемонстрировать изменения тела.

    Тем не менее, важно учитывать, что передается с помощью этих изображений и как они принимаются.

    С одной стороны, если ваша цель – похудеть или набрать мышечную массу – изменить свое тело – фотографии с изменениями тела могут быть мотивационными.Они могут вдохновить вас начать работу или продолжить.

    С другой стороны, если вас не интересует какая-либо цель и / или у вас в анамнезе есть проблемы с неупорядоченным питанием, травмами или изображениями тела – они могут быть неинтересными, отпугивающими или просто запускающими.

    Теперь мы подошли к сути дискуссии.

    Сертифицировано более 150 000 специалистов в области здравоохранения и фитнеса

    Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания

    Получите более глубокое понимание питания, авторитет для его обучения и способность превратить эти знания в успешную коучинговую практику.

    Учить больше

    Некоторые говорят, что фотографии до и после приносят больше вреда, чем пользы.

    Хотя публично размещенные фотографии до и после хорошо подходят для маркетинговых продуктов и услуг, некоторые говорят, что их акцент на компактности указывает на более серьезную проблему, с которой мы сталкиваемся как культура.

    Чтобы получить некоторый контекст, я попросил мою подругу Молли Гэлбрейт, соучредителя Girls Gone Strong, взвесить свое мнение.

    Она рекомендовала этот эксперимент, любезно предоставлено доктором Лариссой Меркадо-Лопес, адъюнкт-профессором женских исследований Калифорнийского государственного университета (и участником GGS):

    Погуглите слова «подходящая женщина» или «подходящий мужчина».

    Что отображается в результатах поиска?

    Что касается «подтянутой женщины», вы увидите коллекцию молодых, белых, худощавых, слегка мускулистых, традиционно «женственных» телосложений. И абс. Много абс.

    Среди мужчин вы увидите группу молодых, белых, поджарых, мускулистых, традиционно «мужских» телосложений. (Плюс, здесь тоже много пресса.)

    Результаты поиска, связанные с фитнесом, подтверждают крайние и однородные идеалы.

    Почему это проблема?

    Со временем наш мозг был приучен – благодаря просмотру телевидения, фильмов, журналов, социальных сетей и т. Д. – ассоциировать такие тела со словами «подтянутый» и «здоровый».

    Но как может 65-летний мужчина, который хочет стать «в форме и здоровым», чувствовать себя, глядя на стоковые изображения или фотографии молодых, хорошо подготовленных, спортивных людей до и после, когда он или она знает, что они никогда не смогут выглядеть как они?

    Как насчет послеродовой мамы с большим телом, которая хочет уделять первоочередное внимание своему здоровью? А что, если вы в большом теле и не белый?

    Что, если фотография «после», которую все, кажется, продвигают как «идеальную» для празднования… не будет похожа на вас и никогда не будет?

    Чем больше градусов вы отделены от «идеала», утверждают некоторые, тем менее доступным может казаться «здоровье и физическая форма».

    Фотографии до и после предлагают сравнить.

    Естественно смотреть на исходное изображение или набор фотографий до и после и сравнивать себя с ними. Особенно, если вы заметили некоторое сходство между собой и «до» или «после».

    Это явление известно как социальное сравнение – мы обращаемся к другим, чтобы получить информацию о том, как определить себя.

    Глядя на эти фотографии трансформации, легко понять, как мы можем использовать их для оценки собственного достоинства.Мы смотрим на фотографии, на которых изображена стройность, худоба или мускулистость, и если мы не такие худощавые, худые или мускулистые, мы можем подумать:

    Хммм, я не выгляжу так. Все хорошо? Я в порядке?

    Или…

    Это подтверждает мои подозрения. Мое тело должно быть стройнее / мускулистее / меньше, чтобы меня прославляли.

    Или просто…

    тьфу. Я выгляжу ужасно.

    Бодипозитив, который катапультировался в мировое сознание за последнее десятилетие, отвергает этот тип сравнения.Движение бодипозитива – это любовь к своему телу независимо от его формы, размера, цвета, личности или способностей.

    Сообщество бодипозитивов было основано в поддержку людей с маргинализованными телами – тех, которые имеют другой размер, дееспособность, цвет и гендерную принадлежность от того, что мы привыкли считать подходящей и здоровой «нормой».

    Вот почему стоковые изображения и обычные фотографии до и после, пропагандирующие узкий круг «здоровья» или «фитнеса», на самом деле не сочетаются с пропагандистами бодипозитива.

    Независимо от того, есть они на самом деле или нет, обычные фотографии до и после, кажется, подразумевают, что:

    • быть стройнее всегда лучше, чем быть толще
    • худое тело всегда заслуживает признания перед толстым
    • невозможно быть «мужественным» в меньшем теле
    • Единственный способ выглядеть женственно – сделать талию меньше, а ягодицы больше
    • «после» лучше, чем «до»

    В результате многие люди, считающие себя позитивными в своем теле, в том числе некоторые профессионалы в области фитнеса, серьезно возражают против публичного показа фотографий до и после.

    Они могут сделать «здоровье» второстепенным.

    Проблема вовсе не в том, что на многих из этих фотографий большой человек становится меньше. Проблема в том, что в традиционной культуре размер почти всегда ассоциируется со здоровьем.

    Хотя это правда, что есть несколько очень веских причин для похудения – мы перечисляем здесь пять веских, но мало обсуждаемых причин – это не обязательно означает, что люди с большим телом не могут быть здоровыми. Но фотографии до и после, представленные в едином стандарте, могут ввести в заблуждение.

    На самом деле, чтобы быть здоровым, необязательно быть молодым, худощавым или физически сложенным. Тела любых форм, размеров и способностей могут…

    … быть сильным и иметь хорошую сердечно-сосудистую систему.

    … соблюдайте сбалансированную диету, включающую цельные питательные продукты.

    … соблюдайте принципы осознанного питания.

    … будь радостным, уверенным и здоровым.

    Но для некоторых фотографии до и после означают, что невозможно быть здоровым, если тело выглядит так, как «до».Вместо этого вы должны стать «после». В противном случае не беспокойтесь.

    Они ограничены в том, какой прогресс они показывают.

    Фотографии до и после могут показывать другие типы прогресса посредством языка тела и выражения лица, но они в первую очередь отслеживают эстетический прогресс.

    Не всем это интересно. Форма тела – лишь один из многих индикаторов изменений.

    Некоторые утверждают, что слишком большое внимание эстетике может привести к тому, что люди упустят из виду то, что действительно важно: стать более здоровым (телесно, умственно, душевно и ).

    Поддельные фото повсюду.

    Обработка фотографий стала проще, чем когда-либо прежде.

    Не только стало проще настраивать изображение прямо с телефона, но и в Интернете доступны целые учебные пособия о том, как подделать фотографию до и после преобразования.

    Тактики, такие как , регулировка положения тела, освещения, одежды и даже сначала сделать снимок «после» обычно используются для достижения драматических трансформаций, которые иногда делаются с интервалом в несколько секунд.

    Естественно, это заставляет людей с подозрением относиться к изображениям, которые кажутся «слишком хорошими, чтобы быть правдой», тем более что многие из этих фотографий используются, чтобы помочь продать продукт, диету или услуги коучинга.

    Понятно, что люди начинают сбрасывать со счетов фотографии трансформации, когда видят слишком много фальшивых.

    С другой стороны, есть причина, по которой фотографии до и после все еще так популярны.

    Понятно, что все не так уж плохо – иначе никто бы больше не использовал эти изображения.

    В недавнем опросе почти 1000 специалистов в области здравоохранения и фитнеса 90% заявили, что фотографии до и после по-прежнему являются «ценным инструментом, который определенно имеет место в индустрии здоровья и фитнеса при правильном использовании», в то время как только 10% заявили, что «они» устаревшие, приносят больше вреда, чем пользы, и их следует вообще избегать ».

    Действительно, большинство тренеров в нашем сообществе – и множество других профессионалов в области здравоохранения и фитнеса – все еще их используют.

    Мы считаем, что для этого есть несколько веских причин.

    Они предоставляют ценные данные.

    Фотографии – это просто еще один фрагмент данных.

    В PN мы используем дополнительные ежемесячные фотографии как часть более широкого набора показателей (включая субъективные анкеты и объективные маркеры, такие как вес, обхват, анализ крови и т. Д.), Чтобы увидеть, как идут дела у клиентов.

    Когда наши дистанционные тренеры смотрят на эти фотографии, они не делают моральных или эмоциональных суждений. Вместо этого они ищут небольшие маркеры изменений, которые рассказывают им больше о том, что происходит внутри тела их клиента (физиологически, гормонально и т. Д.).

    Возьмите эту небольшую область под подбородком. Это одно из тех мест, где потеря веса проявляется больше всего. Но вы не собираетесь измерять его шкалой или рулеткой. Вместо этого вы сравниваете две фотографии вида сбоку, чтобы увидеть, как меняется подбородок в профиле. Затем, в сочетании с другими методами, используйте эту информацию для выработки рецепта коучинга.

    Постуральные мышцы со стороны спины – тоже отличное место для проверки. Эти мышцы начинают проявлять себя при изменении состава тела и когда люди начинают их активнее задействовать (благодаря программе силовых тренировок).

    Во многих случаях фотографии прогресса дают представление (как для тренера, так и для клиента), которое трудно зафиксировать с помощью других средств. Особенно в среде онлайн-коучинга.

    Они могут укрепить уверенность и импульс.

    Мы установили, что не всем интересен визуальный прогресс. Но многие люди. И визуальные эффекты могут показать нам больше, чем просто изменения в составе тела.

    По словам нашего главного женского тренера Джен Купер, хотя сделать первые фотографии может быть сложно для некоторых людей, они также могут показать прогресс неожиданными способами.

    Клиенты часто замечают, что со временем они все больше улыбаются на своих фотографиях прогресса. Стоит выше, осанка лучше. Излучает уверенность и радость.

    Для некоторых эти небольшие изменения могут быть первым индикатором того, что их усилия окупаются. Действительно, фотографии часто могут измениться раньше других показателей, таких как вес, дюймы или анализ крови. В этом случае фотографии становятся важными для уверенности и мотивации.

    Если все сделано правильно, они могут вдохновить на действия.

    Многие из тех, кто попадает в Precision Nutrition, рассматривают нас как «последний шанс» стать здоровым и спортивным. Раньше они пробовали бесчисленное количество методов. Ни один из них не работал. Или они сделали работы, но не выдержали .

    А теперь представьте, что вы один из тех людей, которые ищут тренера, который поможет вам есть, двигаться и жить лучше … для вашего последнего шанса улучшить свой образ жизни, управлять своим здоровьем и изменить внешний вид своего тела.

    Существуют тысячи веб-сайтов, заявлений и историй.Миллионы и миллионы слов. У вас уйдет целая вечность, чтобы прочитать и оценить их все в надежде найти помощь.

    Но затем, скажем, вы попадаете в наш зал славы трансформации мужчин и женщин, где есть почти 1000 фотографий до и после, на которых изображены люди в возрасте от 20 до 30, 40 и 50, 60 и 70 лет; люди с большими телами, маленькими телами и всем, что между ними; люди с разным цветом кожи; люди из разных уголков мира и многое другое. И вы можете пролистать их за считанные минуты.

    Клиенты

    PN представляют широкий спектр биографий, телосложения и целей в области здоровья.

    Что является более убедительным свидетельством или доказательством того, что решение работает? Бесконечные стены слов на экране вашего компьютера? Или 1000 картинок, каждая из которых содержит 1000 слов?

    Допустим, вы также обнаружили, что у нас есть десятки мужских и женских историй, демонстрирующих путешествия людей разного размера, возраста и национальности. Кроме того, мы также показываем людей, которые делают интересные вещи, которых раньше не умели.

    Мы празднуем истории и достижения, стоящие за физическими преобразованиями клиентов PN.

    Это сочетание фотографий до и после, историй клиентов и тематических исследований вдохновляет на действия. Многие думают, что это – ровно то, что нужно людям, сидящим на заборе, чтобы начать есть, двигаться и жить лучше © project. Без убедительных доказательств того, что что-то сработало для таких же, как они, они могут никогда не обратиться за помощью, в которой они нуждаются.

    Что, я думаю, не столько аргумент в пользу фотографий «до» и «после», сколько для фотографий «до» и «после». плюс других способов демонстрации и празднования прогресса.

    Что приводит меня к…

    5 лучших практик использования визуального представления для обозначения прогресса.

    Некоторые люди, особенно те, кто хочет похудеть или набрать мышечную массу, могут найти традиционные фотографии «до» и «после» полезными при выборе продуктов и услуг или при документировании собственного прогресса.

    Но до и после не для всех – и это нормально.

    Следуя приведенным ниже методикам, вы можете использовать фотографии трансформации для документирования прогресса с учетом ваших (или ваших клиентов) целей и потребностей.

    Практика № 1:


    Сделайте осознанный выбор, использовать ли до и после.

    Никто не должен делать фотографии прогресса, потому что им кажется, что – это .

    Моя подруга Молли из Girls Gone Strong является выдающимся специалистом в области бодипозитива и коучинга, ориентированного на размер тела. Ее компания по-прежнему использует фотографии прогресса, но с одной важной оговоркой.

    «Мы предлагаем клиентам все возможные варианты и даем плюсы и минусы каждого из них. Мы скажем, что преимущество фотографий до и после для эстетического прогресса заключается в том, что у вас есть четкое представление о том, как выглядит ваше тело.Минус в том, что для многих людей они вызывают эмоциональный стресс ».

    После того, как клиенты будут проинформированы о фотографиях, измерениях обхвата, весах, отслеживании сна и всех других доступных им методах измерения, они смогут принять решение о том, какие методы использовать.

    Никогда не требуйте от клиентов позировать для фотографий до и после и не предоставляйте вам права на их изображения в качестве условия предоставления ваших услуг.

    Руководствуясь чувством автономии и выбора, а не обязательствами или стыдом, объект фотографий с большей вероятностью почувствует их силу.

    Практика № 2:


    Признайте путешествие, а не только конечный результат.

    Фотографии прогресса и фотографии до и после могут звучать как одно и то же, но есть важное различие.

    Фотографии до и после – это сравнение. Вы начали там и закончили здесь .

    Но прогресс фотографий показывают более реалистичное представление о здоровье и фитнесе путешествие , потому что вы часто фотографируете.

    Фотографии прогресса клиентов

    Precision Nutrition Coaching показывают заметные, но постепенные изменения.

    Изменения происходят медленно, и фотографии прогресса документируют это. Это может показать людям, что, хотя изменения могут не выглядеть кардинально от месяца к месяцу, в долгосрочной перспективе (скажем, за год) изменения могут выглядеть ошеломляющими.

    Они могут служить напоминанием о том, что здоровье не всегда является линейным путешествием и что то, что происходит на этом пути, так же важно, как и «после».

    Практика № 3:


    Учтите, что не все преобразования связаны с потерей веса или набором мышц.

    Многие фотографии трансформации показывают, что тела становятся меньше или более мускулистыми.

    Но мы можем использовать до и после, чтобы показать множество других типов преобразований. Те, которые не имеют ничего общего с потерей веса.

    Некоторые до и после могут показывать, что люди выздоравливают после того, как победили рак.

    Поддержание веса при хроническом заболевании.

    Восстановление после расстройства пищевого поведения или серьезной эмоциональной травмы.

    Стать самим собой после операции по коррекции пола.

    Легко понять, что означает «прогресс».

    Изучите идею о том, что даже если потеря веса не является вашей (или вашим клиентом) целью, использование фотографий для документирования этого процесса может быть полезным. Возможно, вам просто придется использовать их по-другому.

    Практика №4: Экспериментируйте с другими визуальными форматами.

    Если вы не думаете, что традиционный прогресс или фотографии «до» и «после» подходят вам и / или вашим клиентам, попробуйте поэкспериментировать с другими способами использования фотографии.

    По словам вдохновителя коучинга доктора Кристы Скотт-Диксон, фотография может быть визуальным выражением эволюции – любой эволюции – физической или психологической, материальной или абстрактной.

    Возьмем, к примеру, недавний клиент ProCoach, Джейн.

    Джейн не хотела делать традиционное фото «после».

    Ее трансформация была столь же ментальной, как и физической.

    Раньше для Джейн все сводилось к контролю. Теперь она предпочитает сосредоточиться на вещах, которые наполняют ее счастьем, а не на всех мелких деталях, которые она не может контролировать.

    Другими словами, она научилась есть свой торт и тоже его есть. Вот почему она сделала свои фотографии «после» на основе чаепития Алиса в Стране чудес .

    Клиентам

    Precision Nutrition Coaching предлагается представлять свои преобразования таким образом, чтобы они были значимыми и уникальными.

    Фотографии потрясающие визуально, но, что более важно, они имеют личный смысл. Обратите внимание, что они не о ее теле. Они о ее ценностях, ее творческих способностях и ее личности.

    Мы также рекомендовали клиентам использовать фотографию, чтобы показать, на что они способны. , , а не как они выглядят.

    В серии под названием «Открытки из будущего» клиенты отметили свой отрывок, подчеркнув то, чего они никогда не думали, что смогут выполнить.

    Для одного человека это было завершение Ironman.

    С другой стороны, он заработал свой первый пояс по джиу-джитсу в 46 лет.

    Может быть, вы знаете, что совсем не хотите фотографировать.Вместо этого вы хотите нарисовать свой прогресс.

    Написано Кристой Скотт-Диксон, иллюстрировано Алексом Пико-Аннаном, адаптировано Vige.co.

    В нижней строке?

    Не существует «правильного» способа использовать визуальное представление в условиях здоровья и фитнеса.

    Если традиционные фотографии до и после не подходят, поощряйте творчество.

    Практика № 5: Будьте открыты к мысли, что ваши чувства могут измениться.

    Некоторые люди начинают с энтузиазма фотографировать.

    Позже их чувства другие.

    Они понимают, что проверяют пресс несколько раз в день, или просто не могут избавиться от неприятных ощущений, которые возникают, когда они смотрят фотографии своего тела.

    Бывает и обратное.

    Некоторые начинают категорически против фотографирования в качестве отправной точки.

    Позже они захотят.

    То же самое касается использования этих фотографий в качестве тренера.

    Возможно, вы вначале были убеждены, что раньше это было плохой идеей, но со временем вы осознали их ценность как значимого документа, подтверждающего изменения для ваших клиентов, или как способ убедить людей, которые еще не знают вас, в том, что вы можете им помочь. изменение.

    Или наоборот.

    Может быть, вы были стойким адвокатом до и после, но передумали, увидев, как ваши конкретные клиенты отреагировали на них.

    Иногда философские позиции меняются, когда сталкиваются с разными доказательствами.

    Экспериментируйте, и пусть передумают.

    Что делать дальше:


    Несколько советов от Precision Nutrition

    Это развивающаяся дискуссия, и, как бы вы ни относились к ней, она верна.

    Вот несколько практических приемов, позволяющих изучить эти чувства и решить, подходят ли фотографии до и после съемки для вас и / или вашей клиентской базы.

    Если вы путешествуете по здоровью:

    Четко сформулируйте свои цели.

    Знайте, какие изменения вы хотите внести.

    Вы надеетесь похудеть?

    Стать сильным?

    Чувствуете себя лучше в повседневной жизни?

    Все перечисленное?

    Подумайте, как фотографии прогресса могут (или не могут) помочь вам в достижении этих целей.

    Узнайте обо всех возможных вариантах.

    Существует бесчисленное множество других инструментов, которые могут предоставить полезные данные вместе с фотографиями прогресса.

    Поработайте самостоятельно или с тренером, чтобы выяснить, как фотографии могут сравниваться с другими показателями прогресса, такими как вес на весах, измерения обхвата, измерения жировых отложений, показатели сна, анализы крови и т. Д.

    Узнайте о вашей эмоциональной реакции на фотографии до и после.

    Вы воспринимаете фотографии как данные? Можете ли вы научиться смотреть на изображения собственного тела с состраданием и любопытством? Прохладный. Фотосъемка прогресса может быть для вас хорошим вариантом.

    При просмотре собственных фотографий возникают серьезные проблемы с изображением тела? Сфотографировав себя, вы сильно зацикливаетесь на своей внешности до такой степени, что вы все время проверяете себя в зеркале в поисках изменений? Тогда, может быть, пропустите их.

    Будьте готовы к изменениям.

    Помните, что ваше самочувствие может измениться. Тот факт, что фотографии прогресса не подходили для вас в начале пути, не означает, что они не пригодятся позже, и наоборот.

    Если вы тренер:

    Знайте свою клиентскую базу.

    Вы работаете в первую очередь с людьми, которые хотят, чтобы вас разорвали? Или вы больше сосредоточены на том, чтобы помочь занятым родителям понять, как лучше питаться, когда у них есть списки дел длиной в милю?

    Будет ли публикация фотографий в купальниках находить отклик у клиентов, с которыми вы хотите работать, или вы думаете, что они лучше отреагируют на изображения различных тел в вдохновляющих позах?

    В зависимости от вашей клиентской базы, фотографии до и после и их различные варианты могут или не могут подходить для ваших маркетинговых материалов или в качестве инструментов для обучения.

    Подумайте о том, как фотографии и другие методы визуального представления могут принести уникальную пользу населению, с которым вы работаете, поэтому, когда у клиентов возникают вопросы о том, как отметить их успехи, у вас появляются идеи.

    Помните, что каждый клиент уникален.

    То, что сработало для одного человека, может не сработать для другого. Некоторые клиенты могут быть не открыты до и после. Но не думайте, что из-за того, что у двух клиентов схожие ситуации или цели, они будут одинаково относиться к фотографированию.

    Расскажите своим клиентам об их возможностях.

    Как только вы четко сформулируете цели своего клиента, изложите все варианты измерения прогресса, а также их плюсы и минусы. Представьте имеющуюся у вас информацию и дайте возможность им принять решение.

    Не делайте “до” и “после” обязательными.

    Имейте в виду, что фотографии купальников или нижнего белья могут быть несовместимы с некоторыми культурами и религиями.

    Плюс, хороший коуч крут, когда клиент что-то говорит «нет».Коучинг – это не правила. Супер-коучи оценивают то, что важно для их клиентов. Ваши клиенты сами решают, так что следуйте их примеру.

    Если вы тренер или хотите быть…

    Научиться наставлять клиентов, пациентов, друзей или членов семьи с помощью здорового питания и изменения образа жизни с учетом их уникального тела, предпочтений и обстоятельств – это одновременно искусство и наука.

    Если вы хотите узнать больше об обоих, обратите внимание на сертификат Precision Nutrition Level 1.

    селфи в день: доказанная методика похудения без усилий | The Independent

    Все мы знаем основы похудения – ешьте меньше (и лучше) и больше двигайтесь. Но есть один проверенный способ ускорить похудание: делать селфи.

    Исследования показали, что, делая фотографии для документирования своего прогресса, вы с большей вероятностью сохраните мотивацию, а это самая сложная часть диеты для многих людей.

    Одно недавнее исследование, проведенное Университетом Аликанте, показало, что ведение фотодневника увеличивает вероятность достижения желаемого веса у людей, сидящих на диете: «В конце концов, очень приятно видеть, как вы буквально становитесь стройнее со временем», – сказала Мерседес Ризо Баеза, докторская диссертация в университете.

    Все больше и больше людей документируют свои пути похудания в социальных сетях, и теперь есть даже специальные приложения для тех, кто хочет публиковать красивые картинки и видео.

    Одно из таких приложений, Progress, позволяет пользователям совмещать свои селфи по мере изменения тела, создавая плавное трансформационное видео.

    Это метод, который сработал для многих людей, включая Джастин МакКейб, которая в прошлом году попала в заголовки газет после ее невероятной потери веса почти на девять стоун.

    МакКейб обратилась к еде в поисках утешения после смерти ее матери и мужа, из-за которых ее вес подскочил до 22.4 камня.

    Но, делая селфи, она успешно сохранила мотивацию, чтобы сбросить невероятные 124 фунта, снизив свой вес до 13,5 стоун.

    Причина, по которой МакКейб начала делать селфи, заключалась в том, что ей не нравилось то, что она видела в зеркале, и она думала, что выглядит разбитой, потерянной и грустной: «Я хотела увидеть, как я изменилась, посмотреть, изменится ли мое выражение лица», – объяснила она Сегодня.

    МакКейб, 31 год и рост 5 футов 10 дюймов, документировала свой путь похудания в своем Instagram, где 94 700 человек следят за ее преобразованием.

    Еще в 2013 году МакКейб уже имел избыточный вес – 20,3 стоун. Но когда ее мама умерла – от осложнений химиотерапии, усугубленных ожирением, – Маккейб искал утешения в еде.

    К сожалению, в феврале 2015 года после долгой борьбы с депрессией муж МакКейб покончил с собой.

    Естественно, калифорнийка не знала, что с собой делать, и снова обратилась к еде как к утешению. Ее вес резко увеличился, но она проигнорировала просьбы семьи и друга о тренировках.

    Только после встречи с психологом МакКейб поняла, что ей нужно что-то делать – и что что-то должно было пойти в спортзал: «Я сделала это назло. Я хотела, чтобы [мой друг и семья] просто заткнулись », – говорит она.

    Во время изнурительного часа на эллиптическом тренажере МакКейб наконец-то осознала все, что с ней случилось. А потом она сделала селфи в зеркале, чтобы отправить другу в доказательство того, что она ушла.

    На следующий день она вернулась в спортзал и сделала то же самое.Она продолжала тренироваться и продолжала делать селфи.

    После того, как она похудела на 30 фунтов за месяц, она решила приложить сознательные усилия, чтобы продолжать худеть, питаясь более здоровой пищей и уделяя больше внимания тренировкам.

    Пять месяцев спустя Маккейб потерял 5,3 камня.

    После того, как осенью 2015 года МакКейб получил личного тренера, она не только нарастила мышцы, но и смогла сбросить еще 49 фунтов (3,5 стоуна) к июлю 2016 года.

    Возможно, величайший результат нового здорового образа жизни МакКейб – не она Хотя потеря веса, а скорее ее преодоление депрессии.

    «Я могу контролировать свою жизнь», – сказала она. «Я действительно исцелил свою самооценку, свою любовь к себе. Я, наконец, научился сначала создавать счастье внутри себя, а не искать его во внешнем источнике ».

    Кто бы мог подумать, что селфи могут помочь добиться такого положительного результата?

    Лучший способ похудеть? Делайте снимки себя каждую неделю.

    НОВОЕ исследование показывает, что это быстрое добавление к еженедельному распорядку дня может быть очень эффективным инструментом для похудания.

    ИССЛЕДОВАНИЕ, проведенное Университетом Аликанте в Испании, показало, что ведение фотодневника может поддерживать мотивацию людей, сидящих на диете, повышая их шансы на достижение целевого веса.

    Исаак Элиас Кузмар Даса, медицинский работник из Колумбии, недавно аспирант университета, изучал уровни мотивации пациентов по программам похудания в клинике питания в Колумбии, сообщает Science Daily .

    Каждую неделю у людей проводились измерения, включая индекс массы тела и соотношение веса и бедер.Они также вели еженедельные дневники питания и упражнений, чтобы записывать свой прогресс.

    Но помимо стандартных мер по снижению веса участники еженедельно делали фотографии всего тела.

    Считалось, что эти фотографии были ключом к успеху участников в снижении веса. Мерседес Ризо Баэза, руководитель дипломной работы в университете, объясняет: «В конце концов, очень приятно видеть, как вы буквально становитесь стройнее со временем».

    Также было отмечено, что среди наблюдаемых одно измерение оказалось особенно мотивирующим: окружность талии, один из наиболее наглядных элементов.

    Из 271 участника 71,3% достигли своих целей по снижению веса. Эксперимент длился 16 недель, в нем приняли участие участники в возрасте от 16 до 72 лет.

    Важно отметить, что этот результат коррелирует с тем фактом, что большинство пациентов, посещавших клинику, делали это, руководствуясь имиджем.

    Двести тридцать три из 271 участника были женщины.

    Другой полезный результат этого исследования заключался в том, что пациентам не обязательно лично посещать клинику, чтобы программа была эффективной.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.