ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ для похудСния – полная вСрсия для Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… блюд ΠΈ сырых ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², мСню для похудСния, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

0

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² для похудСния (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π‘Π–Π£)

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π³ Π² 100 Π³Π–ΠΈΡ€Ρ‹, Π³ Π² 100 Π³Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π³ Π² 100 Π³ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ° грСчнСвая ядрица12,63,357,1308
Π“Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»9,52,360,4300
Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° зСлСная (Β«ΠœΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΒ»)13,4368328
Рис Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ (ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ, Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ)7,5273340
Рис красный Π½Π΅ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ7,5368330
Рис Π΄ΠΈΠΊΠΈΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ14,71,168,7357
ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ° овсяная12,36,159,5342
ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ12,36,261,8352
ΠŸΠ΅Ρ€Π»ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°9,31,166,9315
ЯчнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°101,365,4313
ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ° ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ11,51,367,9329
ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π°, Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅10,34,960325
ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Π°Ρ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°8,31,271328
ΠŸΡ€ΠΎΡΠΎ3,89,170358
Π‘ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ20,5249,5298
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ22257330
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡ… ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ231,648,1299
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ свСТий50,28,355
Маш23,91,262,6347
Нут20,54,363360
Боя Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎ36,717,817,3364
Π‘ΠΎΠ΅Π²Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹36,419,930,1446
Ѐасоль обыкновСнная красная, всС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹23,50,860333
Ѐасоль стручковая2,50,3323
Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°24,61,163,4352
Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° красная21,61,148314
Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° красная колотая пСрсидская (Β«ΠœΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΒ»)24,71,262,5328
Амарант ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°13,6758.6371
Киноа ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°14,16,157,2368
Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹
Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅ свСТиС3,71,71,134
Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅30,314,39286
Π’Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΊΠΈ свСТиС2,50,36,53,8
Π“Ρ€ΡƒΠ·Π΄ΠΈ свСТиС1,80,50,816
Лисички1,51119
ΠžΠΏΡΡ‚Π°2,21,20,522
ΠŸΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€Π΅Π·ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΈ2,10,81,220
ΠŸΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€Π΅Π·ΠΎΠ²ΠΈΠΊΠΈ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅23,59,214,3231
Подосиновики3,30,51,222
Подосиновики ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅35,45,433,2315
Π‘ΠΌΠΎΡ€Ρ‡ΠΊΠΈ1,70,34,227
Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠ΅ΠΆΠΊΠΈ1,70,71,519
Π¨Π°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡŒΠΎΠ½Ρ‹4,310,127
Π˜ΠΊΡ€Π°
Π˜ΠΊΡ€Π° красная лососСвая3215β€”263
Π˜ΠΊΡ€Π° минтая пробойная27,91,81,1132
Π˜ΠΊΡ€Π° ΠΌΠΎΠΉΠ²Ρ‹ Β«Π‘Π°Π½Ρ‚Π° Π‘Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ€Β»8,1-9,336,9-38,6β€”365-382
Π˜ΠΊΡ€Π° сСльди31,610,3β€”222
Π˜ΠΊΡ€Π° чСрная осСтровая зСрнистая28,49,30,6200
Π˜ΠΊΡ€Π° осСтровая паюсная38,214,51,5289
Π˜ΠΊΡ€Π° Ρ‰ΡƒΡ‡ΡŒΡ17,32β€”87
Колбаса ΠΈ колбасныС издСлия
ΠšΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ° сырокопчСная10,547,4β€”469
Говядина отборная Π Π•ΠœΠ˜Π’ Π½Π°Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°125197
ΠšΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½Π°Π΄ Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½ΠΎ-ΠΊΠΎΠΏΡ‡Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ168β€”135
Масло ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΠ½
Масло сливочноС0,5-178-82,50,7-0,9709-748
Масло сливочноС Β«Π’Π°Π»ΠΈΠΎΒ»0,7820,7740
Масло Ρ‚ΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅0,299β€”892
Масло ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅β€”99,8β€”898
Масло подсолнСчноС—99,9β€”899
Π‘ΠΏΡ€Π΅Π΄β€”40β€”360
Масло Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°099.80898
Масло какао099.90899
Масло кокосовоС099.90899
Масло ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½ΠΎΠ΅099.90899
Масло ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ΅099.90899
Масло льняноС099.80898
Масло миндальноС090.70816
Масло пальмовоС099.90899
Масло рапсовоС01000884
ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
Молоко ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ 0,5%30,054,932
Молоко 1,5% Тирности31,54,845
Молоко 2,5%2,92,54,854
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ 0,6%180,13,385
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 1,8%181,83,5101
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 5%1653121
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ30,05431
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ 1%31440
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ 2,5%2,92,5453
Π‘Ρ€Ρ‹Π½Π·Π° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°22,119,20,4262
Π‘Ρ‹Ρ€ «АдыгСйский»19,819,81,5264
Π‘Ρ‹Ρ€ ΠΌΠΎΡ†Π°Ρ€Π΅Π»Π»Π° ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°22,222,32,2300
Π‘Ρ‹Ρ€ Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Ρ‚Π° ΠΈΠ· Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°11,3133174
Π‘ΡƒΠ»ΡƒΠ³ΡƒΠ½ΠΈ20,5220,4286
Π‘Ρ‹Ρ€ Β«Π€Π΅Ρ‚Π°Β»14,221,34264
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ «Активиа»3,8-4,52,9-3,514-15,897-107
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ грСчСский5-73,2-63,5-4,266-100
Мясо ΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π°
Говядина 1 ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ18,616β€”218
Говядина 2 ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ209,8β€”168
Говядина, Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°22,27,1β€”158
ВСлятина 1 ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ19,72β€”97
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°, Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°19,47,1β€”142
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° 2 ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ19,89,6β€”166
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ говяТья17,93,75,3127
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ свиная18,83,84,7109
Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅ говяТьС163,5296
ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ говяТьи15,22,81,986
Вымя12,313,7β€”173
Π‘Ρ€ΠΎΠΉΠ»Π΅Ρ€Ρ‹ (цыплята) 2 ΠΊΠ°Ρ‚.19,711,2β€”180
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° 2 ΠΊΠ°Ρ‚.21,28,2β€”159
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°23,61,9β€”113
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ°16,810,2β€”158
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ19,16,30,6136
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ сСрдцС15,810,30,8159
ИндСйка, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°23,61,5β€”114
Π“ΡƒΡΡŒ домашний, мясо22,77,1β€”161
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Π», мясо ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°19,612β€”192
ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ21,211β€”183
Кабан21,53,3β€”122
Π›ΠΎΡΡŒ231,5β€”111
ОлСнина19,58,5β€”155
ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ зСлСнь
ΠΡ€Ρ‚ΠΈΡˆΠΎΠΊ1,20,1628
Π‘Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ2,50,64,327
Π‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹1,20,14,524
Π‘Π°Ρ‚Π°Ρ‚ (сладкий ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ)1,60,0517,186
Π‘Π°Ρ‚Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹1,40,1415,276
Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠ²Π°1,20,17,737
Π“ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Π° листовая2,90,41,527
Π”Π°ΠΉΠΊΠΎΠ½1,2β€”4,121
Π˜ΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ, ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΡŒ сырой1,80,7515,880
ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ0,60,34,624
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° бСлокочанная1,80,14,728
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° квашСная1,80,1323
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ2,80,376,634
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° Π±Ρ€ΡŽΡΡΠ΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ3,40,38,943
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ€Π°Π±ΠΈ2,80,17,944
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° краснокочанная0,80,25,126
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° пСкинская1,20,2216
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная2,50,34,230
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° листовая ΠΊΠ°Π»Π΅ (ΠΊΠ΅ΠΉΠ», Kale)2,80,66,642
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° листовая коллардс (Collards)30,61,432
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ20,416,377
ΠšΡ€Π΅ΡΡ-салат2,30,10,811
Π›ΡƒΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ1,30,13,220
Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ1,40,28,241
Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ красный1,40,19,142
Π›ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΉ20,26,336
Мангольд1,80,22,119
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ1,30,16,935
ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅0,80,12,514
ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅0,70,11,911
ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ солСныС0,80,11,713
ΠŸΠ°Ρ‚ΠΈΡΡΠΎΠ½0,60,14,119
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† сладкий1,30,14,926
ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° зСлСнь3,70,47,649
ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΡŒ1,50,610,151
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅1,10,23,824
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅0,90,12,917
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ0,80,12,815
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ солСныС0,50,11,6-2,110-11
РСдис1,20,13,420
РСдька зСлСная20,25,632
Π Π΅ΠΏΠ°1,50,16,232
Π ΠΎΠ·ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ свСТий3,35,917,6131
Π ΡƒΠΊΠΊΠΎΠ»Π°2,60,72,125
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ листовой1,50,2216
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°1,50,18,842
Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ зСлСнь0,90,12,113
Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΡŒ1,30,36,537
Π‘ΠΏΠ°Ρ€ΠΆΠ°1,90,13,121
Вимьян свСТий5,61,715,9101
Π’ΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡƒΡ€2,10,112,861
Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π°10,14,423
Π£ΠΊΡ€ΠΎΠΏ2,50,56,340
Π₯Ρ€Π΅Π½3,20,410,559
Π¦ΡƒΠΊΠΊΠΈΠ½ΠΈ1,20,22.717
ЧСснок6,50,529,9149
Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚2,90,3223
ЩавСль1,50,32,922
Водоросли Π²Π°ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ (ундария пСристая) сырыС30,649,345
Ламинария (морская капуста) сырая1,70,568,943
Ламинария (морская капуста) ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ31,521,838,1476
Π‘ΠΏΠΈΡ€ΡƒΠ»ΠΈΠ½Π° ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ57,57,7223,4290
ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈ сухофрукты
Арахис26,345,29,9552
Арахис ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ265213,4626
Π‘Ρ€Π°Π·ΠΈΠ»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡ€Π΅Ρ…14,367,14,2659
Π“Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ16,260,811,1656
ΠšΠ΅Π΄Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ13,764,19,4673
КСшью18,548,522,5600
КСшью ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ17,542,230,5572
ΠšΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π΅Ρ… сырой3,333,56,2354
ЛСсной ΠΎΡ€Π΅Ρ… (Π»Π΅Ρ‰ΠΈΠ½Π°)1362,69,3653
ΠœΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π΅Ρ…18,653,713609
ΠœΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π΅Ρ… ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ22,455,912,3642
ΠœΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ лСпСстки225812650
ΠžΡ€Π΅Ρ… макадамия7,975,85,2718
ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½9,2724,3691
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ подсолнСчника, ядра ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅20,851,517,4584
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅, ядра ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅30,249,19,3559
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅31,648,74,7553
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅20,132,514429
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π°19,448,712,2565
БСмСна льна18,342,21,6534
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΠ°17,547,514,5556
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ‡ΠΈΠ°16,530,77,7486
Π€ΠΈΡΡ‚Π°ΡˆΠΊΠΈ сырыС20,245,316,6560
Π€ΠΈΡΡ‚Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π· масла с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ соли21,145,817,3569
Π€ΡƒΠ½Π΄ΡƒΠΊ (Π»Π΅Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΎΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π΅Π½Π½Π°Ρ)1561,59,4651
Π€ΡƒΠ½Π΄ΡƒΠΊ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ17,866,19,4703
Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅3,91,878,4346
Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ1,5β€”73290
Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ° ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ2,30,662,6270
Дыня ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ0,70,182,2341
Изюм2,50,5467,7296
Изюм кишмиш2,30,565,8281
Π˜Π½ΠΆΠΈΡ€ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΉ3,10,857,9257
ΠšΡƒΡ€Π°Π³Π°5,20,351232
ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΉ30,457,7254
Π£Ρ€ΡŽΠΊ50,453242
Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ2,50,569,2292
ЧСрнослив (слива ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ)2,30,757,5256
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅2,20,159253
Π Ρ‹Π±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹
Π‘Ρ‹Ρ‡ΠΎΠΊ17,52β€”88
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ°20,56,5β€”140
Π”ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎ183β€”96
Π—ΡƒΠ±Π°Ρ‚ΠΊΠ°19,65,3β€”126
ΠšΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€182,22100
Камбала Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Π΅Π²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ15,73β€”90
ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ17,71,8β€”87
ΠšΠ°Ρ€ΠΏ165,3β€”112
ΠšΠ΅Ρ‚Π°195,6β€”127
ΠšΠ΅Ρ„Π°Π»ΡŒ210,4β€”124
ΠšΠΈΠΆΡƒΡ‡21,65,9β€”146
Килька балтийская14,19β€”137
Килька каспийская18,513,1β€”192
ΠšΡ€Π°Π± камчатский, мясо18,21β€”82
ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ17-220,6-1,6β€”80-97
Лангуст18,81,30,589
Π›Π΅Ρ‰17,14,1β€”105
ЛобстСр18,80,90,590
Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ атлантичСский (сСмга)208,1β€”153
Мидии11,523,377
ΠœΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ15,90,9β€”72
Молоки Ρ€Ρ‹Π±162,9β€”90
ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΎΠΊ172392
Навага19,21,6β€”91
Налим18,80,6β€”81
НСрка красная20,38,4β€”157
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ морской18,23,3β€”103
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ18,50,9β€”82
ΠžΠΌΠ°Ρ€18,81,30,589
ΠŸΠ°Π»Ρ‚ΡƒΡ18,93β€”103
ΠŸΠ°Π½Π³Π°ΡΠΈΡƒΡ15,33β€”89
Пикша17,20,5β€”73
ΠŸΠ»ΠΎΡ‚Π²Π°17,52β€”88
ΠŸΡƒΡ‚Π°ΡΡΡƒ18,50,9β€”82
Π Π°ΠΊ Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ15,511,276
Π‘Π°Π·Π°Π½18,22,7β€”97
БСльдь атлантичСская нСТирная19,16,5β€”135
БСльдь тихоокСанская нСТирная187β€”135
Π‘Π΅ΠΌΠ³Π°21,66β€”140
Π‘ΠΎΠΌ17,25,1β€”115
Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π° окСаничСская18,54,5β€”114
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€Π»ΡΠ΄ΡŒ176,1β€”122
Π‘ΡƒΠ΄Π°ΠΊ18,41,1β€”84
Вилапия20,11,7β€”96
ВрСска атлантичСская17,80,7β€”82
ВрСска тихоокСанская15,30,4β€”69
Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΉ23,34,9β€”144
Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‹ΠΉ (ТСлтохвостый)24,40,5β€”109
Устрица924,572
Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ19,22,1β€”97
Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ морская20,54,3β€”157
Π₯Π΅ΠΊ16,62,2β€”86
Π©ΡƒΠΊΠ°18,41,1β€”84
Π―Π·Ρ‹ΠΊ морской10,35,2β€”88
Язь18,21β€”81
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды
Арбуз0,60,15,827
Абрикосы0,90,1944
Авокадо214,68,5160
Айва0,60,59,648
Алыча0,20,17,934
Ананас0,40,211,552
ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹0,90,28,143
Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ0,80,210,652
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚0,70,26,535
Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ°0,40,310,347
Дыня0,60,37,435
Π˜Π½ΠΆΠΈΡ€ свСТий0,70,21254
Киви0,80,48,147
Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½0,90,1334
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹0,80,27,538
НСктарин1,10,3944
Папайя0,50,269,143
ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊ0,90,19,545
ПомСло0,80,048,638
Π‘Π»ΠΈΠ²Π°0,80,39,649
Π’Π΅Ρ€Π½1,50,39,454
Π€Π΅ΠΉΡ…ΠΎΠ°0.70.48.861
Π§Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ1,10,410,652
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ0,40,49,847
Брусника0,70,58,246
Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°10,56,639
Π•ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°1,50,54,434
ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°0,80,47,541
Клюква0,50,23,728
ΠšΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ0,70,29,145
Малина0,80,58,346
ΠœΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°0,80,97,440
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° бСлая0,50,2842
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° красная0,60,27,743
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π° чСрная10,47,344
Π§Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°1,10,67,644
Π₯Π»Π΅Π± ΠΈ Ρ…Π»Π΅Π±ΠΎΠ±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия
Π₯Π»Π΅Π± Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ4,70,749,8214
Π₯Π»Π΅Π± Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ· смСси Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²13,34,243,3265
Π₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ Dr.KΓΆrner «БСмь Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²Β»10257290
Π₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ Dr.KΓΆrner «БородинскиС»11352280
Π₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ Dr.KΓΆrner Β«Π“Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²Ρ‹Π΅Β» с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ11,6352,4283
Π₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ Dr.KΓΆrner «РисовыС» с Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ6169310
ΠœΡƒΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ издСлия
ΠœΡƒΠΊΠ° ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ 2 сорта11,61,864,8322
ΠœΡƒΠΊΠ° ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ обойная11,52,261,5312
ΠœΡƒΠΊΠ° рТаная сСяная6,91,466,3305
ΠœΡƒΠΊΠ° рТаная обдирная8,91,761,8298
ΠœΡƒΠΊΠ° рТаная обойная10,71,958,5294
ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ издСлия ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹Ρ… сортов Π²/с111,370,5338
ΠœΡƒΠΊΠ° кукурузная8175340
ΠœΡƒΠΊΠ° рисовая70,578320
Π―ΠΉΡ†Π°
Π―ΠΉΡ†ΠΎ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅12,710,90,7157
Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ11,1β€”β€”44
Π–Π΅Π»Ρ‚ΠΎΠΊ16,231,21354
Π―ΠΉΡ†ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ΅11,913,10,6168
Π―ΠΉΡ†ΠΎ гусиноС13,913,31,4185
Π―ΠΉΡ†ΠΎ ΡƒΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ΅13,314,50,1185
МСланТ12,711,50,7157
Π―ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ4637,34,5542
Напитки
Ананасовый0,30,111,448
ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ0,7-0,90,1-0,28,1-13,236-60
Π‘Π΅Ρ€Π΅Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ0,1β€”5,824
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ0,30,16,5-7,929-38
Π›Π°ΠΉΠΌΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ, свСТСвыТатый0,40,1825
Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ, свСТСвыТатый0,350,246,622
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ1,10,16,4-12,633-56
Π―Π±Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ0,4-0,50,19,8-10,142-46
Кока-ΠΊΠΎΠ»Π° Zeroβ€”β€”β€”0,3
ΠšΠΎΡ„Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±Π΅Π· сахара0,20,50,37
ПСпси Zeroβ€”β€”β€”0,3
Π§Π°ΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара————
Π§Π°ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π· сахара0,1β€”β€”β€”

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ

Ацидофилин 0% Тирности3.000.053.9031.000.390.0053.00
Ацидофилин 1% Тирности3.001.004.0040.000.400.0053.00
Ацидофилин 3,2% Тирности
2.90
3.203.8059.000.380.0053.00
Ацидофилин 3,2% Тирности, сладкий2.803.208.6077.000.860.0053.00
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ 1,5% Тирности4.10
1.50
5.9057.000.590.0050.00
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ 1,5% Тирности, сладкий4.101.505.9052.000.590.0050.00
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ 1,5% Тирности, ягодный4.001.5014.3090.001.430.0045.00
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ 3,2% Тирности5.003.203.5068.000.350.0052.00
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ 3,2% Тирности, сладкий5.003.208.5087.00
0.85
0.0050.00
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ 6% Тирности, сладкий5.006.008.50112.000.85-0.0350.00
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ 1% Тирности3.001.004.0040.000.400.00
50.00
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ 2,5%2.902.504.0053.000.400.0050.00
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ 3,2%2.903.204.0059.000.400.0050.00
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ
3.000.054.0031.000.400.0052.00
ΠšΡƒΠΌΡ‹Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠ±Ρ‹Π»ΡŒΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°2.101.905.0050.000.500.0034.00
ΠšΡƒΠΌΡ‹Ρ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠΉ
2.10
1.905.0044.300.500.0034.00
ΠšΡƒΠΌΡ‹Ρ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ3.000.056.3041.000.630.0050.00
Масса твороТная12.0016.50
9.50
232.100.950.0041.00
Масса твороТная 20%, сладкая11.5020.0014.50287.001.450.0041.00
Масса твороТная 23%, сладкая с изюмом7.1023.0027.10
345.00
2.710.6040.00
Молоко Π°Ρ†ΠΈΠ΄ΠΎΡ„ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠ΅ 3,2%2.903.204.7058.000.470.0050.00
Молоко ΠΊΠΎΠ±Ρ‹Π»ΡŒΠ΅2.201.005.8041.000.58
0.00
30.00
Молоко козьС3.004.204.5066.700.450.0047.00
Молоко ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ 1%4.301.006.4052.000.640.0052.00
Молоко ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ 0,5%3.000.054.9030.800.490.0052.00
Молоко ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, с ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ 3,2%2.903.204.7058.000.470.0050.00
Молоко ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Ρ‚ΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ 0%3.000.055.0032.000.500.0050.00
Молоко ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Ρ‚ΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ 1%3.001.004.8040.000.480.0050.00
Молоко ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Ρ‚ΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠ΅ 6%3.006.004.7083.600.470.0050.00
Молоко ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ сухоС36.000.7052.00362.005.207.00535.00
Молоко ΠΎΠ²Π΅Ρ‡ΡŒΠ΅5.607.704.80109.700.480.0026.00
Молоко пастСризованноС 0%3.000.054.9032.000.490.0052.00
Молоко пастСризованноС 1,5%3.001.504.8045.000.480.0050.00
Молоко пастСризованноС 2,5%2.902.504.8054.000.480.0050.00
Молоко пастСризованноС 3,2%2.903.204.7060.000.470.0050.00
Молоко пастСризованноС 3,5%2.903.204.7062.000.470.0050.00
Молоко стСрилизованноС 1,5%3.001.504.8045.000.480.0050.00
Молоко стСрилизованноС 2,5%2.902.504.8054.000.480.0050.00
Молоко стСрилизованноС 3,2%3.003.204.7060.000.470.0050.00
Молоко стСрилизованноС 3,5%3.003.504.7063.000.470.0050.00
ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΊΠ²Π°ΡˆΠ° 0%3.000.053.8030.000.380.0052.00
ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΊΠ²Π°ΡˆΠ° 1% Тирности3.001.004.1040.000.410.0051.00
ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΊΠ²Π°ΡˆΠ° 2,5%2.902.504.1053.000.410.0051.00
ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΊΠ²Π°ΡˆΠ° 3,2%2.903.204.1059.000.410.0051.00
РяТСнка 1% Тирности3.001.004.2040.000.420.0050.00
РяТСнка 2,5%2.902.504.2054.000.420.0050.00
РяТСнка 4%2.804.004.2067.000.420.0050.00
РяТСнка 6%3.006.004.1085.000.410.0050.00
Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ 10%2.7010.004.50119.000.450.0040.00
Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ 20%2.5020.004.00207.000.400.0035.00
Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ 35%2.2035.003.20337.000.320.0031.00
Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ 8%2.808.004.50102.000.450.0041.00
Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° 10%2.7010.003.90119.000.390.0050.00
Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° 15%2.6015.003.60162.000.360.0040.00
Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° 20%2.5020.003.40206.000.340.0035.00
Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° 25%2.4025.003.20250.000.320.0035.00
Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° 30%2.3030.003.10293.000.310.0032.00
Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° 40%2.4040.002.60381.000.260.0028.00
Π‘Ρ‹Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠ° подсырная3.003.604.8062.500.480.0050.00
Π‘Ρ‹Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠ° твороТная0.800.203.5018.100.350.0042.00
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 11%16.0011.003.00178.000.300.0041.00
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 18%15.0018.002.80236.000.280.0041.00
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 4%21.004.003.00136.000.300.0041.00
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ мягкий 0%12.000.003.5063.000.3540.00
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ мягкий 4%21.004.003.00136.000.3041.00
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ 0,2%18.000.201.8081.000.1841.00
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ, 0,6%22.000.603.30110.000.330.0044.00

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности всСх ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ

Когда Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ вспоминаСт ΠΎ калориях. Π˜Ρ… ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚, ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ… Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π΅ большС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ количСства. Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ? Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, прСвысив ΠΈΡ… Π»ΠΈΠΌΠΈΡ‚ ΠΌΡ‹ рискуСм обрасти лишним ΠΆΠΈΡ€ΠΊΠΎΠΌ, Π° вмСстС с Π½ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… случаях Π½Π°ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности всСх ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Благодаря Π΅ΠΉ ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½, Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ² Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ.

Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности всСх ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания

Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности всСх ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания

ΠžΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ появилось слово «калория»? Из латинского языка, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Β«Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΒ». ИмСнно калориями измСряСтся энСргия. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΠ² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ блюдо, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… количСство Π½Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ сколько ΠΆΠ΅ ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ содСрТатся Π² 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… употрСбляСмого Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. ОсобСнно Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для похудСния, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ нуТдаСтся Π² постоянном ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ своСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°.

Для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ являСтся основой ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ бСспСрСбойной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. ВсС ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ калориями. 1 Π³Ρ€ ΠΆΠΈΡ€Π° = 9 ΠΊΠΊΠ°Π», 1 Π³Ρ€ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° = 4 ΠΊΠΊΠ°Π»,1 Π³Ρ€ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² = 4 ΠΊΠΊΠ°Π»

Зная эти Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ приходится Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° ΠΌΡ‹ способны Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, Π½Π΅ забывая ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΎ спортС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ… Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ±ΡƒΡ‚Π°Ρ… Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, начиная с ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°, заканчивая Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΌ ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π•Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бСсплатно, Ρ€Π°ΡΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ такая Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ (Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ссылочка Π½Π° скачиваниС).

Для удобства я ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π° всС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΏΠΎ стСпСни калорийности.

Β«Π‘Π΅Π·ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅Β» ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π’ эту Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ вошли ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π΄ΠΎ 30 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Π²Π°Π»Π° эти ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹? ΠŸΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Π΅. Π˜Ρ… Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ с ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ πŸ™‚

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (Ккал Π½Π° 100 Π³)
Дыня8
Ананас10
Кизил10
АпСльсин11
Π›ΡƒΠΊ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ11
Абрикосы12
Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ°12
Арбуз12
Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ12
Π₯Ρ€Π΅Π½19
ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹19
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚20
РСвСнь (Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ)21
ЩавСль22
ΠœΠ°ΡΠ»ΡΡ‚Π°23
Π›ΡƒΠΊ Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ24
РСдис24
Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½24
Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚24
ΠŸΠ°Ρ‚ΠΈΡΡΠΎΠ½Ρ‹25
Лисички25
Π Ρ‹ΠΆΠΈΠΊΠΈ26
ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ26
Π‘ΠΏΠ°Ρ€ΠΆΠ°26
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹26
Алыча28
Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π°29
Клюква29
Π¨Π°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡŒΠΎΠ½Ρ‹30

ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для похудСния

ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для похудСния

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ калорийности β€” 30 β€” 70 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ для приготовлСния Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… блюд. Π­Ρ‚Π° ΠΈ прСдыдущая Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ самыми Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌΠΈ вашими Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (Ккал Π½Π° 100 Π³)
ΠžΠΏΡΡ‚Π°31
Π‘ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹Π΅31
ΠžΠ±Π»Π΅ΠΏΠΈΡ…Π°31
Молоко ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅32
Ѐасоль стручковая32
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΡ тазобСдрСнная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ32
Подосиновики33
Π Π΅ΠΏΠ°33
Π•ΠΆΠ΅Π²ΠΈΠΊΠ°34
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΡ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°34
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† «болгарский»34
Π‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹34
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° цвСтная34
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° бСлокочанная35
Π‘Π΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅ΠΉ (ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΡŒ)36
Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°37
Π§Π΅Ρ€Π΅ΠΌΡˆΠ°39
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚40
Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠ²Π°41
РСдька41
Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° 20% Тирности42
ΠœΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ°42
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½43
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ43
Π‘Π΅Π»Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹44
Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ 20% Тирности44
Π―ΠΉΡ†ΠΎ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ (Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ)44
Π£ΠΊΡ€ΠΎΠΏ45
ΠœΡƒΠΊΠ° ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ, Π²/с46
Брусника46
Айва46
ΠœΡƒΠΊΠ° ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ, 1 сорт47
Π‘Π»ΠΈΠ²Π°48
ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊΠΈ50
Мидии50
ЧСснок50
ЗСмляника52
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°52
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ52
ΠšΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ53
Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ53
Рябина54
Π§Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΊΠ°54
Π§Π΅Ρ€Π΅ΡˆΠ½Ρ54
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°54
Ацидофилин55
ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ°56
Π¨Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ†Π°57
ΠŸΠ°ΡΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°ΠΊ (ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΡŒ)57
Молоко ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ (паст.)59
Π“Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚59
Π˜Π½ΠΆΠΈΡ€59
Малина62
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚64
Молоко козьС (сыроС)68
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ куриная68
Π₯ΡƒΡ€ΠΌΠ°69
ВрСска69

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ

ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ калорийности. Π’ этой Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ собрала ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ 70 Π΄ΠΎ 200 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€. Π­Ρ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, самая основная Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ блюда для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ диСтичСского питания. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° этих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… Π²Ρ‹ Π½Π΅ смоТСтС πŸ™‚

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (Ккал Π½Π° 100 Π³)
Пикша71
Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄71
ΠœΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ72
ΠœΡƒΠΊΠ° кукурузная74
Π“ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Ρ‘Π½Ρ‹ΠΉ77
Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅78
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ82
ΠžΡΠ΅Ρ‚Ρ€83
Π‘ΡƒΠ΄Π°ΠΊ84
Π©ΡƒΠΊΠ°84
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ84
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ85
ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ говяТьи86
Π£Π³ΠΎΡ€ΡŒ90
Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹94
ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ95
Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅ говяТьС96
ВСлятина 1 ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ97
Π‘Π°ΠΉΡ€Π°100
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ говяТья105
Π›Π΅Ρ‰105
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ свиная109
ΠšΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€110
ΠšΠ°Ρ€ΠΏ112
Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅113
Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π°115
Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†136
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°142
Π–Π΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ144
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ°147
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ156
Π―ΠΉΡ†ΠΎ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ (Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΊ)157
Π―ΠΉΡ†ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ΅168
Π―Π·Ρ‹ΠΊ говяТий173
ΠšΡ€ΠΎΠ»ΡŒΡ‡Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π°183
ΠžΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ185
Бкумбрия191
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΡ тазобСдрСнная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ198

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ высокой калорийности β€” 200 β€” 450 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ стоит.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (Ккал Π½Π° 100 Π³)
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° 1 ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ209
Говядина 1 ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ218
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ229
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΡ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°234
Π‘Π²ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ234
ΠšΡƒΡ€Ρ‹ 1 ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ241
БСльдь свСТая246
ΠœΡƒΠΊΠ° ячмСнная249
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΡ ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ°257
ЧСрнослив272
ИндСйки 1 ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ276
ΠšΡƒΡ€Π°Π³Π°284
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΡ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°288
Π£Ρ€ΡŽΠΊ290
Изюм296
ΠœΡƒΠΊΠ° рТаная обдирная297
Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ298
ЯчмСнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°303
Бвиная тазобСдрСнная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ305
Манка307
ΠœΡƒΠΊΠ° рТаная сСяная309
Ѐасоль320
ΠœΡƒΠΊΠ° ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ, 2 сорт320
Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°321
ΠŸΠ΅Ρ€Π»ΠΎΠ²ΠΊΠ°342
ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π½Π°Ρ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°344
Рис Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½Ρ‹346
Π―ΠΉΡ†ΠΎ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ (ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΊ)350
Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°352
ПшСнка353
Бвинина мясная354
Овсянка361
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ°383
ΠœΡƒΠΊΠ° соСвая384

ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для потолстСния

ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для потолстСния

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ свСрхкалорийныС. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 400 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³Ρ€. ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… людСй, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° мою ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ β€” Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (Ккал Π½Π° 100 Π³)
Боя401
Гуси 1 ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ412
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Тирная491
БСмя подсолнСчника501
Арахис552
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°602
Π“Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ654
Миндаль659
Π€ΡƒΠ½Π΄ΡƒΠΊ706
Масло сливочноС нСсолёноС748
Масло подсолнСчноС899

Как ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Ρ‰Π°Π»Π° – ссылка Π½Π° скачиваниС Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹. Π’ Ρ„Π°ΠΉΠ»Π΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎ калорийности, Π½ΠΎ Π‘Π–Π£ + 2 Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ – ΠΏΠΎ калорийности (ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅) ΠΈ ΠΏΠΎ катСгориям ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ для сСбя список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вашим цСлям. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‚ΠΎ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сало ΠΈΠ»ΠΈ сливочноС масло, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ€ΠΈΡΠΊΡƒΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ… Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ прСсловутых Β«ΡƒΡˆΠ΅ΠΊΒ». Но, ΠΌΡ‹ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΉΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Β«ΡƒΡˆΠΈΒ» нас Π½Π΅ украсят, скорСС Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ πŸ™‚ Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ отправляСтся Π² Ρ€ΠΎΡ‚.

Помимо Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ калорийности всСх ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ «считалка ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½Β» β€” быстро рассчитаСт ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ вашСго блюда исходя ΠΈΠ· состава Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бСсплатно ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ

Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ бСсплатно ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ

Π‘ ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Ольга Π‘ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΡƒΠ±

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π±ΠΆΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, сталкивался с вопросом ΠΎ подсчСтС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π² употрСбляСмой ΠΏΠΈΡ‰Π΅. Но Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ список употрСбляСмой Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π΅Π΄Ρ‹? Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ Π‘Π–Π£ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. Π“Π΄Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ? Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ вмСстС!

Для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΠΈ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности основных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°. АтлСтичСская Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° – это Π½Π°Π±ΠΎΡ€ качСствСнной ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, которая Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ отличаСтся ΠΏΠΎ качСству ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ. Π₯ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ массу ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° любой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π° вСсах, Π° Π²ΠΎΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ качСства Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚ построСния качСствСнной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ скрыт Π² калориях ΠΈ зависит ΠΎΡ‚ достаточного употрСблСния Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² для роста ΠΈ восстановлСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ.

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ содСрТится полная информация ΠΎ ΠšΠ‘Π–Π£ самых употрСбляСмых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², каТдая Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° сдСлана для ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Π’Π°ΠΌ остаСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ своСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ мСню.

Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ – ваТная ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π° для достиТСния любой поставлСнной Ρ†Π΅Π»ΠΈ, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ вСса ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. Если Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ свою Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ калорийности Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ способы вычислСния ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ энСргии, Ρ‚ΠΎ смоТСтС Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ мСню Π½Π° дСнь, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ свои Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Обладая Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈΠ· Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ калорийности ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ количСство ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ, учитывая ΡΠ½Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ любой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ лишний вСс.

Главная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… расчСтов для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ – ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ количСством энСргии Π½Π° вСсь дСнь. НиТС Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Ρ‚ процСсс подсчСта ΠšΠ‘Π–Π£ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ количСство Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π² сыром Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈ Π² ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… частях ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‚.Π΅. Π±Π΅Π· ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚Π° костСй, сСмСчСк, ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ Ρ‚.ΠΏ. Π­Ρ‚ΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ для подсчСта энСргСтичСской цСнности ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ составлСнии ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ питания.

Как ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ΠΉ калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

КаТдая Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ показатСлями калорийности ΠΈ Π‘Π–Π£ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Π² сыром Π²ΠΈΠ΄Π΅, Ρ‚.Π΅. Π΄ΠΎ приготовлСния. ИмСнно ΠΎΡ‚ этих ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ вСса ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ построСнии Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, поддСрТания ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ лишнСго вСса. Π§ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ с ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ с высокой.

ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ являСтся каша, приготовлСнная ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΊΡ€ΡƒΠΏ. ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ относят ΠΊ слоТным ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ источником энСргии ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π² построСнии Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π°. Однако обильноС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ вСсу Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ количСство всСх Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ точная ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ влияСт Π½Π° достиТСниС поставлСнной Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° с самыми популярными ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ издСлиями ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ.

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Π£ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² довольно высокий Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ, Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° это прСкрасно дСмонстрируСт. Π‘ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ количСство ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° высоко цСнится срСди спортсмСнов ΠΈ людСй, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π―ΠΉΡ†Π°

Π―ΠΉΡ†Π° – ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ доступных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Они ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΈ особСнно Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ яйца для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. ВсС Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π· достаточного количСства Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ расти. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ блюда ΠΈΠ· яиц, Π²Ρ‹ смоТСтС Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу.

Мясо, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π°

Π Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ мясныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ· мяса ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ основным источником Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… людСй ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ спортсмСнов. Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ мясо, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ считаСтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ диСтичСским, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ красноС.

Related Posts

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

2024 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.