Калькулятор ходьбы пешком: Расход калорий при ходьбе | Онлайн калькулятор

Калькулятор расхода калорий при ходьбе

Posted on 21/03/201721/03/2017Author calculator 0

Удобная навигация по статье:

• 1 Расход калорий при ходьбе (онлайн-расчет)
  • 1.1 Польза ходьбы для здоровья
  • 1.2 Чем полезна ходьба?
  • 1.3 Как ходить, когда и сколько?
  • 1.4 Выделяют несколько видов ходьбы:
  • 1.5 Ходьба для быстрого похудения!

Польза ходьбы для здоровья

Во время ходьбы задействованы основные группы мышц, поэтому данный процесс положительно влияет на состояние здоровья и помогает оставаться в тонусе. Чем больше и быстрее вы двигаетесь, тем больше энергии тратите и делаете кровоток более активным. Подробнее о пользе ходьбы читайте ниже.

Чем полезна ходьба?

Пешие прогулки – лучший способ избавиться от ненужных мыслей и улучшить общее самочувствие. Если вы будете регулярно совершать их, то:

• Укрепите три жизненно-важные системы: мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую;
• Увеличите скорость перемещения крови по венам, что защищает от варикоза и способствует выведению шлаков;
• Сможете оставаться в отличной физической форме, ведь, пройдя всего полтора километра в умеренном темпе, потратите 100 ккал;
• Избежите возникновения застойных процессов в малом тазу;
• Исключите вероятность развития соматических болезней и заболеваний опорно-двигательной системы.

Кроме того, ходьба делает организм более выносливым, способствует укреплению иммунитета и гарантирует здоровый сон.

Как ходить, когда и сколько?

Если вы решите сделать пешие прогулки неотъемлемой частью своей жизни, то они должны опираться на 3 принципа:

• Без вреда. Продолжительность ходьбы и ее скорость должны соответствовать вашей физической форме. Не стоит пересиливать себя;
• Постепенно. Делать прогулки более длительными и быстрыми следует поступательно;
• Регулярно. Соблюдение режима обязательно! Для этого лучше всего составить собственный график пеших прогулок.

Если вы заботитесь о своем здоровье, то ходите всегда, когда это можно сделать. Например, откажитесь от общественного транспорта, если место работы находится недалеко от вашего дома. Что касается времени, то даже короткая утренняя прогулка способна подарить бодрость на весь день, а вечерняя – надежная гарантия крепкого сна.

Выделяют несколько видов ходьбы:

• Прогулочную с низкой скоростью и продолжительностью от 20ти минут;
• Спортивную, предполагающую быстрый темп и длительность не менее 35ти минут;
• На месте, служащую альтернативой прогулочной;
• По лестнице, способную укрепить мышцы ног при ежедневных подходах продолжительностью от 20ти минут.

При выборе разновидности ходьбы необходимо учитывать состояние здоровья и уровень физической подготовки. Кроме того, возможно сочетание нескольких видов между собой.

Ходьба для быстрого похудения!

Рубрика: Здоровье Прокомментировать

Прогулка в горы или как потерять 3000 калорий

Татры… На вершинах, шагая по гребню… Справа Польша, слева  Словакия… Чем выше, тем меньше видно, больше тумана и ветров… Но они восхитительны!

Это было наше первое знакомство с горами летом, точнее осенью (до этого только – зима, лыжи, глинтвейн…)
Скажу честно это нелегко, но мега интересно. В руках карта, вариант маршрута (а их на самом деле очень много, и все они разные), и в путь…
Раньше мне казалось, что поход в горы самостоятельно – это страшно и опасно; можно заблудиться. Теперь я знаю: все трассы проложены, помечены определенным цветом (наверное по уровню сложности), на пути иногда встречаются домики (здесь, в Польше, так называемые приюты), где можно немного отдохнуть, согреться, выпить горячего чая и отправиться дальше.
Hiking (дословно в переводе с англ. “пеший туризм”) – это прекрасный вариант активного отдыха. Возможность “переключиться”, отдохнуть от городской суеты, работы, привычных бытовых заботах и просто провести время наедине с собой и природой. Даже если вы отправляетесь в такой поход с другом, компанией – все равно в какой-то момент, шагая дальше и выше, понимаешь, что говорить совсем не хочется. Хочется идти, смотреть, дышать, наслаждаться…
Продумывая маршрут, мы решили подняться на подъемнике на самую вершину (Каспровый верх), а от туда спускаться вниз пешком, разглядывая красоты. Но оказалось, что подъемник закрыт из-за сильных ветров, и нам пришлось идти на вершину самостоятельно.
Я, как тренер и спортсмен, скажу, что hiking – это не просто прогулка, а еще и отличная тренировка! Во время длительной ходьбы хорошо нагружаются мышцы ног, глубокие мышцы тела. Постоянное движение то  вверх, то вниз – укрепляют мышцы бедра, голени, ягодиц, живота и спины. Но для того, чтобы нагрузка распределялась равномерно на все тело, и руки работали тоже – в пеших прогулках используют специальные палки (похожие на лыжные). Они действительно помогают во время ходьбы: держать определенный ритм, равномерно распределять нагрузку на тело; опираясь на палки больше включаются в работу глубокие мышцы живота и снижается напряжение  в пояснице. (Мы ходили без палок и это тоже возможно, но маршрут был длинным, ноги и спина напоминали о себе)
Hiking – это хорошая кардио тренировка и сжигание лишних жиров! В течении часа ходьбы по горам тратиться около 400 калорий. Мы прошли 8 часов за день, около 20 км, подымаясь и спускаясь – а это 3 200 калорий! Юххууу! Мы сделали это!
Но, как я уже говорила, это нелегко. Поэтому если вы новичок, начинать надо постепенно, выбирать маршрут полегче. Например, подняться пешком до определенного пункта, а спуститься на подъемнике (помните подниматься хоть и сложнее по ощущениям, но легче и привычней для мышц, чем спускаться!) И конечно, если вы решили отправится в горы на hiking, лучше подготовить организм заранее. За месяц до отъезда минимум 3 раза в неделю занимайтесь скандинавской ходьбой по часу, делайте приседания, выпады, больше ходите пешком.

Это были потрясающие 2 дня моей жизни. Теперь точно знаю, что горы летом я люблю не меньше, чем зимой. Это был наш первый опыт, и вот несколько советов, которые мы для себя вынесли из этого путешествия, а точнее список вещей, которых нам не хватало, чтобы этот поход был еще более приятным 😉

СПИСОК ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ НАДО ЧТОБЫ БЫЛИ, КОГДА ИДЕШЬ НА ПРОГУЛКУ В ГОРЫ:

1. Горные ботинки. (Это очень важно, потому что есть места, где очень скользко)
2. Не продуваемая куртка (штаны тоже желательно) и дождевик (погода в горах непредсказуемая)
3. Много одежды (одеваться надо слоями: термобелье, флисовые вещи. В горах большие перепады температуры; то холодно, то жарко. В любой момент можно что-то снять или одеть)
4. Перчатки
5. Шапка
6. Рюкзак (у нас была небольшая сумка через плечо и это ужасно неудобно)
7. Вода
8. Еда (пройдя много часов пешком, и потратив кучу энергии, организм требует топлива. Из еды: бутерброды, фрукты, орехи, сухофрукты)
9. Фонарик
10. Детальная карта местности и маршрутов.

Живи активно! 🙂

Отдельное спасибо за фото Kate Ku 😉

шагов в миле + расстояния

Сколько шагов нужно пройти, чтобы пройти милю? Сколько времени вам нужно, чтобы пройти 10 000 шагов? Сколько миль вы на самом деле проходите каждый день? Узнайте с калькулятором шагов! Вы также узнаете, как добавить больше упражнений в свой распорядок дня.

Краткая информация

1. Рекомендуется делать 4500 шагов в день, что эквивалентно часовой неторопливой прогулке.
2. Продолжительность занятия важнее количества шагов или пройденного расстояния.
3. Включение физической активности в ежедневные задачи, такие как подъем по лестнице и совмещение задач с физическими упражнениями, может повысить общий уровень активности.
4. Используйте такие технологии, как фитнес-трекеры, смарт-часы и наш калькулятор шагов/миль, чтобы увеличить физическую активность и отслеживать прогресс.

Калькулятор шагов в мили: мили, шаги и время пробега

С помощью калькулятора шагов в мили вы можете найти формулы шагов на все случаи жизни: количество миль, количество миль в шагах или количество шагов и миль в определенная продолжительность бега/ходьбы.

Знаете ли вы?

• Домашние офисы, службы доставки и интернет-магазины радикально снижают физическую активность. Это может привести к увеличению веса и более высокому риску проблем со здоровьем.
• Исследователи рекомендуют делать не менее 4500 шагов в день — это около часа неторопливой ходьбы. Чем больше шагов, тем лучше!
• Важна продолжительность занятия, а не количество шагов или пройденное расстояние.
• Никто не должен побеждать ни в одной гонке. Простая ходьба полезна и может легко найти место в вашей повседневной жизни.
• Умные часы и фитнес-трекеры могут быть полезными, но они должны соответствовать вашему бюджету и целям.
• Чтобы войти в свой личный темп, разогрейтесь, выполнив 20–30 шагов с обычной скоростью.
• Для следующих 10 шагов измерьте пройденное расстояние. Самый простой способ сделать это — отметить начало и конец палкой или камнем.
• Затем измерьте расстояние между маркерами с помощью рулетки. Разделите результат на 10, чтобы определить собственную длину шага.
• Умножьте на два, чтобы получить длину шага (два шага = один шаг).

Как узнать длину шага при ходьбе или беге трусцой?

Длина шага зависит от вашего темпа/вида спорта/активности (ходьба, прогулка, бег трусцой) и роста. Если ваш рост составляет от 4 футов 11 дюймов до 5 футов 7 дюймов, средняя длина шага составляет около 2 футов; если ваш рост выше 5 футов 7 дюймов, это около 2,3 фута. Тогда длина шага составит 4 или 4,6 фута, потому что два шага равны одному шагу (источник).

Чтобы измерить собственный шаг или длину шага, выполните следующие действия:

Если у вас поблизости есть баскетбольная площадка, можно обойтись и без рулетки. Длина корта ровно 94 фута. Пройдите по корту один раз, а затем разделите 94 фута. по количеству подсчитанных шагов.

Таблица: Шаги в мили + время

В нашей таблице указано, какие расстояния вы преодолеваете за 10 000 или более шагов и сколько времени вам нужно для любого выбранного количества шагов (например, 15 000 шагов в мили). Используйте эту диаграмму, чтобы преобразовать 10 000 шагов в мили, подсчитать, сколько 10 000 шагов или сколько миль составляет 6 000 шагов.

Steps	Miles (males)	Miles (females)
1,000	0.49	0.41
2,000	0.98	0.82
2,500	1.23	1.03
3,000	1.7	1.23
5,000	2.45	2.05
6,000	2.94	2.46
7,500	3.67	3.08
10,000	4.91	4.10
15,000	7.36	6.15
20,000	9.82	8.20
21 000	10,31	8,61

Сколько шагов я могу пройти за какое время?

Если вам интересно, какое расстояние вы сможете преодолеть за часовой обеденный перерыв, следующая таблица как раз для вас.

Time (minutes)	Steps (normal walking speed)	Miles covered (males)	Miles covered (females)
10	1,170	0.57	0.48
20	2,340	1.15	0.96
30	3,510	1.72	1.44
60	7,020	3.45	2.88
120	14,040	6.89	5.76
180	21,060	10.34	8.64

Lose weight by walking: Calories burned per step

A regular sized combo еда (гамбургер с картофелем фри и обычная газировка) добавляет к вашему ежедневному счету калорий более 1000 калорий. Эксперты по питанию рекомендуют мужчинам в возрасте до 50 лет потреблять около 2000 калорий в день, а женщинам — около 1800.

Итак, чем хороша прогулка после еды? Как вы можете видеть в таблице ниже, вам нужно будет отправиться в поход, чтобы сжечь эти обеденные калории. Хорошие новости: Американская диабетическая ассоциация обнаружила, что у людей с избыточным весом и малоподвижным образом жизни 15-минутная прогулка вскоре после еды стимулирует мышцы к поглощению избытка глюкозы и может значительно улучшить уровень сахара в крови.

Шаги	Израсходовано калорий
100	3.5 kcal
1.000	35 kcal
2.500	87.5 kcal
5.000	175 kcal
7.500	262.5 kcal
10.000	350 kcal

Foot, step, shoes, walk

Правильная обувь важна для прогулок, походов или пробежек. Обувь должна поддерживать ногу, иметь оптимальную амортизацию и, прежде всего, соответствовать размеру обуви.

Каждый шаг сжигает калории. Исследования показывают, что организм начинает черпать энергию из жировых запасов уже после 30 минут ходьбы. Неудивительно, что Техасский университет в Остине обнаружил, что чем больше вы ходите, тем лучше для вас.

10 простых советов, как увеличить физическую активность в повседневной жизни

1. Избегайте лифтов и эскалаторов. Всегда поднимайтесь по лестнице, где это возможно.
2. Максимально используйте время ожидания. Рано или чего-то ждете? Возьмите свой смартфон, прогуляйтесь по кварталу и исследуйте окрестности.
3. Прогуляйтесь до ближайших магазинов и офисов. Планируете быструю поездку в местный гастроном? Вы когда-нибудь думали сделать это пешком?
4. Идите к задней части парковки. Паркуйтесь как можно дальше от входа и идите пешком.
5. Выйти на одну остановку раньше. Если вы пользуетесь общественным транспортом, выходите на одну остановку раньше и оставшуюся часть пути идите пешком.
6. Выполните двойную уборку в доме или во дворе. Дополнительная уборка пылесосом, вытирание пыли или стрижка газона означают больше упражнений и больше шагов.
7. Выгуливайте собаку, даже если вам придется ее одолжить. Многие приюты для животных зависят от добровольцев, выгуливающих собак. Занятые, пожилые или запертые соседи будут рады отправить своих четвероногих друзей на дополнительную прогулку.
8. Будьте активны, а не стойте на месте. Разговариваете ли вы по телефону, чистите зубы или слушаете музыку, вы можете ходить, маршировать на месте или танцевать.
9. Лицом к лицу вместо виртуального. Вместо быстрой электронной почты или текстового сообщения посетите своего коллегу в соседнем офисе или позвоните в дверь соседей с приглашением пойти на прогулку.
10. Отправляйтесь в поход. Поездка на выходные в национальный парк даст вам возможность открыть для себя красивые природные тропы различной длины и сложности.

Советы по упражнениям

Как увеличить количество шагов в повседневной жизни?

Каждый может найти индивидуальное решение, соответствующее его повседневной жизни.

Добавьте больше физической активности в свои повседневные дела, например, оставив машину в гараже и отправившись пешком, на велосипеде или на общественном транспорте до места назначения. Вы также можете совмещать обеденные перерывы с короткой прогулкой во время телефонных звонков.

Небольшие изменения, такие как подъем по лестнице вместо лифта или эскалатора, парковка автомобиля немного дальше и т. д. — все это суммируется. Убедитесь, что некоторые из занятий длятся не менее 10 минут — именно здесь можно увидеть наибольшую пользу для здоровья.

В лучшем случае у вас должно быть три 10-минутных набора физической активности в день (или один по 30 минут или два по 15 минут и т. д.), чтобы выполнить общие рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ, 2020 г.).

Полезно ли делать 10 000 шагов в день? Или достаточно меньше?

По данным ВОЗ, 10 000 шагов в день снижают риск ожирения, диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя ни одно исследование не утверждает, что это должно быть ровно 10 000 шагов, все согласны с тем, что и взрослые, и дети должны делать как можно больше шагов каждый день.

«Каждый ход важен!»

Тедрос Адханом Гебрейесус, председатель Всемирной ассоциации здравоохранения

Это не обязательно должен быть бег трусцой, который может вызвать нагрузку на сухожилия и суставы. Можно ходить здоровым! Ходьба повысит вашу работоспособность и физическую форму, а также сэкономит вам немного денег на бензин.

Помните, что решающее значение для сохранения здоровья имеет не пройденное расстояние или количество пройденных шагов, а продолжительность активности.

Результаты исследования Британского Королевского колледжа врачей общей практики (RCGP) показали, что риск ранней смерти можно снизить на 15%, если ходить пешком не менее 30 минут и делать от 4500 до 7500 шагов в день. Это исследование показало, что среди пожилых женщин даже примерно 4400 шагов в день значительно снижают уровень смертности по сравнению с примерно 2700 шагами в день.

Маленькие помощники: смарт-часы, фитнес-трекер и приложения

Для достижения поставленной цели на рынке появилось множество «умных» повседневных гаджетов. Помимо подсчета шагов, эти устройства могут подсчитывать калории, показывать частоту пульса и даже анализировать режим сна.

Однако при использовании технических помощников следует помнить о двух вещах:

Датчики дают приблизительное значение. Отображаемые 10 000 шагов могли быть 10 187 или 9.,927. Трекеры или часы, которые носят на руке, часто ошибочно считают повседневные движения, такие как мытье посуды или телефонный звонок, за шаги.

Имейте в виду, что приложения могут собирать больше данных, чем необходимо для подсчета количества пройденных вами шагов. Например, некоторые провайдеры также хранят и пересылают данные о вашем местоположении GPS.

Часто задаваемые вопросы

Сколько миль составляют 10 000 шагов?

После 10 000 шагов вы преодолели от 4,9 до 5 миль (в зависимости от длины шага). Рассчитайте именно здесь.

1

Сколько шагов в миле?

Около 2000. Средняя длина шага составляет примерно от 2,1 до 2,5 футов. Это означает, что вам нужно пройти 2000 шагов, чтобы преодолеть одну милю. 10 000 шагов в сумме составляют примерно 5 миль (1 бег трусцой равен 2 шагам при ходьбе). Рассчитайте точное количество шагов здесь.

1

Как перевести шаги в мили?

Вы можете конвертировать шаги в мили, используя свою индивидуальную длину шага. Обычно это связано с вашим ростом. Используйте этот конвертер шагов в мили, чтобы конвертировать шаги в мили.

1

Сколько футов составляет шаг?

Длина шага индивидуальна, но грубо говоря, если ваш рост составляет от 4 футов 11 дюймов до 5 футов 7 дюймов, средняя длина шага составляет около 2 футов; если ваш рост выше 5 футов 7 дюймов, средняя длина шага составляет около 2,3 фута.

1

Откуда цифра «10 000 шагов в день»?

Первоначально этот номер был маркетинговым ходом корпорации Yamasa для Олимпийских игр 1964 года.
В то время корпорация Yamasa представила портативный шагомер под названием Man-po-kei. Этот японский термин состоит из слов «ман» для числа 10 000, «по» для «шага» и «кей» для «мера», что переводится как «метр с 10 000 шагов».

Однако этот номер не содержал никаких обоснованных научных исследований. Профессор Гарварда Теодор Бестор обнаружил, что основное внимание было уделено поиску броского названия для устройства Yamasa.

1

• 1 Краткий обзор
• 2 Калькулятор шагов в мили: мили, шаги и время пробега
• 3 Знаете ли вы?
• 4 Как узнать длину шага при ходьбе или беге трусцой?
• 5 Таблица: Шаги в мили + время
• 6 Сколько шагов я могу пройти за какое время?
• 7 Похудение при ходьбе: сжигание калорий за шаг
• 8 Нога, шаг, обувь, ходьба
• 9 10 простых советов, как увеличить количество упражнений в повседневной жизни
• 10 Советы по упражнениям
• 11 Как увеличить количество шагов в вашу повседневную жизнь?
• 12 Полезны ли для здоровья 10 000 шагов в день? Или достаточно меньше?
• 13 Маленькие помощники: умные часы, фитнес-трекер и приложения
• 14 Часто задаваемые вопросы

Как измерить расстояние ходьбы: лучшие калькуляторы

Думаете ли вы о том, какое расстояние вы проходите каждый день? Если вы хотите похудеть или сидите на диете, ответ, вероятно, «да».

Расчет пройденного расстояния может быть полезен, если вы планируете поездку, поход или поход.

В любом случае, есть много способов измерить расстояние, и сегодня мы рассмотрим самые удобные из них. Это бесплатные сервисы и мобильные приложения (для Android и iOS) для расчета пешеходной дистанции.

Содержание

• Карты Mapometer
• Использование шагомеров
• GPS-часы
• Фитнес-трекеры

Карты Mapometer

На mapometer.com вы найдете подробные карты почти каждой страны. Выбрав нужную страну и регион, легко создать маршрут для бега, езды на велосипеде и ходьбы. Mapometer рассчитывает пройденное расстояние и сожженные калории на основе маршрута, по которому вы идете. Помимо расстояния, Mapometer учитывает высоту над уровнем моря.

Если вы хотите сохранить свои результаты, вам необходимо зарегистрироваться на сайте. Вы также можете измерить расстояние без регистрации.

Дальнейшие инструкции о том, как измерить расстояние пешком по телефону:

1. Перейдите на https://www. mapometer.com/
2. Выберите нужную страну и увеличьте область на карте до нужного размера
3. В в левой колонке нажмите на кнопку Start и установите точку на карте
4. Добавьте дополнительные промежуточные точки на карту, если хотите измерить расстояния в других областях
5. Когда закончите, нажмите кнопку Stop
6. В левой боковой столбец, в информации о маршруте выберите способ проезда
7. Расстояние и Энергия (количество затраченных калорий) будут отображаться ниже
8. Для сохранения маршрута необходимо нажать на кнопку Сохранить.

Преимущества :

• Услуга бесплатная.
• Удобные и подробные карты
• Возможность сохранения результата

Недостатки :

• Нельзя записывать результаты в режиме реального времени
• Сайт можно использовать только на a9 desktop

• 004 : Лучшие приложения GPS для пешеходных маршрутов

  Использование шагомеров

  Шагомеры — это специальные приложения для измерения пройденного расстояния. Они доступны как для iOS, так и для Android. Как правило, шагомеры бесплатны, но некоторые функции (дополнительные офлайн-карты, сохранение маршрутов) платные.

  В качестве примера рассмотрим приложение Step Tracker.

  Основные характеристики:

  1. Подсчет шагов, пройденного расстояния, скорости ходьбы или изменения массы тела пользователя в режиме реального времени.
  2. Разминка перед прогулкой.
  3. Приглашение друзей и соревнование с ними в количестве пройденных шагов.
  4. Составление индивидуального плана действий, включающего продолжительность прогулок, длину дистанции и изменение веса, а также отслеживание вашего прогресса.
  5. Отслеживание привычек и состояния здоровья пользователя.
  6. Получение уведомлений при использовании шагомера.

  Для измерения пройденного расстояния:

  1. Скачать Step Tracker
  2. Запустить приложение
  3. Выберите один из двух возможных режимов: Подсчет шагов за день или План действий.
  4. Счетчик автоматически фиксирует количество сделанных ходов и предоставляет информацию высокой точности в графическом виде.

  Преимущества :

  • Бесплатное использование.
  • Большой выбор похожих приложений

  Недостатки :

  • Низкая точность измерения расстояния

  GPS-часы

  Такие устройства, как GPS-часы, отлично подходят для расчета пройденного расстояния. Garmin, Apple Watch, Samsung, Fitbit и другие бренды — отличный выбор для спортсменов и начинающих.

  Вам не нужен мобильный телефон для сбора данных. Для расчета длины маршрута, скорости, количества шагов используются GPS и встроенные возможности смарт-часов.

  Как считать пройденное расстояние:

  1. Надеть смарт-часы на руку
  2. Проверить и применить основные настройки
  3. Активировать ступенющую подсчет
  4. Проверьте пройденное расстояние

  GPS WATCH PROS

  • Легко в использовании
  • Не требуется подробная установка
  • .
  • . Точность расстояния

  HATE

• 5S COSTARACY 5S COMS COST 5S COST COSC COSTARACY COSTARACY 40003 Конс.
• Относительно высокая стоимость
• Быстро разряжает аккумулятор при активном использовании

Фитнес-трекеры

Фитнес-трекер — это специальное устройство, которое крепится на запястье. Как правило, трекер синхронизируется с мобильным приложением. Однако есть и автономные устройства, для них не требуется смартфон.

Для расчета расстояния с помощью фитнес-трекера необходимо:

1. Определить длину шага и ввести ее в профиль в настройках приложения
2. Активировать подсчет шагов на фитнес-трекере
3. Ходить ровным шагом для сбора статистики правильно
4. Результаты будут доступны в статистике

Недостатки метода:

• Подсчет шагов очень приблизителен, его стоит использовать только для ориентировочной оценки расстояния
• Требуется наличие самого фитнес-трекера

Преимущества :

• Помимо всего, фитнес-трекер измеряет важные для мониторинга здоровья параметры
• Относительно недорогой фитнес-трекер

.