Какой l carnitine лучше: Топ 10 лучших L-карнитинов. Рейтинг производителей 2023 года

Какой L-карнитин лучше?

В спортивном питании большую нишу занимают термогеники, которые ускоряют обменные процессы, подавляют чувство голода и способствуют выработке адреналина. К таким добавкам относится L-карнитин. Он может быть использован в чистом виде или в комплексе с энергетиками и витаминами для большей эффективности. Благодаря этой добавке можно похудеть, сформировать четкий мышечный рельеф и повысить выносливость, физические показатели.

Что такое л-карнитин

Левокарнитин относится к веществам, подобным витаминам группы B. Нередко его сравнивают с аминокислотой, так как он является производным лизина и способен выполнять транспортную функцию.

Принцип действия

Во время аэробных нагрузок активно задействуются жировые запасы организма, благодаря которым организм получает энергетическую подпитку. Под воздействием ферментов жир расщепляется на глицерол и три молекулы жирных кислот. Последние транспортируются к мышечным тканям, где с помощью коэнзим-А активируются и готовы к дальнейшей окислительной реакции с высвобождением энергии. Однако эта длинная цепочка не способна проникнуть проникать через двойную мембрану клеток и на помощь приходит L-карнитин. Он захватывает сложное соединение жирных кислот и транспортирует внутрь митохондрии.

Важно помнить

Левокарнитин не способен сжигать жир напрямую. Он участвует в этом процессе косвенно, снабжая мышечные клетки энергией, когда они в этом нуждаются. Именно поэтому важно не только сбалансировать рацион по калорийности и БЖУ (белкам, жирам, углеводам), но и регулярно заниматься спортом. Отдавайте предпочтение активным тренировкам, например, плаванию, бегу, ходьбе, танцам, фитнесу.

Синтез L-карнитина организмом

В организме взрослого здорового человека L-карнитин синтезируются в печени и почках при участии витаминов группы B, аскорбиновой кислоты, незаменимых аминокислот. Он поступает к тканям и органам, которые нуждаются в жирных кислотах, а именно в сердечную мышцу и мускулатуру. В сутки человеку требуется около 20 г витаминоподобного вещества, однако усваивается из пищи всего 25 %.

При повышенных физических нагрузках может возникать дефицит микроэлемента. Восполнить его можно двумя способами:

• Сбалансированное питание, обогащенное белками животного происхождения;
• Спортивные добавки с содержанием л-карнитина.

Исследования 2011 года, опубликованные в научном журнале The Journal of Physiology, показали, что прием добавок левокарнитина с углеводами в количестве 90 г лучше усваивается. В этом случае концентрация вещества в мышечной ткани достигает 21 %. Эта особенность добавки важна не только для профессиональных спортсменов, но и для медиков, которые часто применяют БАД для лечения ряда заболеваний.

Биологические формы левокарнитина

Принцип действия L-карнитина, полезные свойства и сфера применения меняется в зависимости от формы:

• Эфирная – пропионил и ацетил л-карнитин применяются в медицине для лечения болезней сердечно-сосудистой системы, проблем с мозговым кровообращением. Они медленно усваиваются, но быстро выводятся почками;
• Неэфирная – классический левокарнитин в чистом виде и форма тартрат. Они используются в спорте для улучшения физических показателей, нормализации обменных процессов.

В добавках SportTech использованы хелатные легкодоступные формы в сочетании с витаминными комплексами. Если необходим быстрый результат, особенно в период подготовки к соревнованиям, то можно использовать левокарнитин с натуральным энергетиком гуараной, кофеином.

Ассортимент БАД с L-карнитином

Жидкий л-карнитин – лучший вид спортивного питания для любительского и профессионального спорта. Он усваивается уже через 30 минут после приема и быстро накапливается в мышцах. В каталоге нашего магазина вы сможете подобрать оптимальный вариант добавки с учетом своих потребностей.

Шоты, Ампулы

Удобная жидкая форма карнитина в бутылочках по 20 и 60 мл. В одном флаконе содержится суточная доза препарата, который можно принимать в чистом виде, не разбавляя водой. Концентрацию действующего вещества подбирают индивидуально, в соответствии с целями и физической подготовкой. Вы можете выбрать фруктовый или ягодный вкус.

Функциональные напитки

Вкусная добавка, которую можно употреблять во время тренировки с целью утоления жажды и поддержания уровня карнитина. Рекомендовано выпивать не более одной литровой бутылки в сутки.

Концентраты

Концентрированные сиропы с разными вкусами для приготовления спортивных напитков, коктейлей. Их можно разбавлять водой, соками или готовить на их основе фруктовые, молочные смузи.

Капсулы

L-карнитин тартрат в виде таблеток, без ароматизаторов и красителей. В банке 120 капсул с дозировкой 450 мг. В одной порции содержится 900 мг действующего компонента. В день можно принимать до 3 порций. Он подойдет для тех, у кого есть аллергия на пищевые красители и ароматические добавки.

Польза и побочные эффекты левокарнитина

Одно из главных преимуществ L-карнитина – безопасность. Он не оказывает влияние на центральную нервную систему, не вызывает привыкания и передозировки. Однако при употреблении добавок в высоких дозах повышается нагрузка на почки, особенно при дефиците физической активности. Чем выше доза БАД, тем длительнее и интенсивнее должны быть тренировки. К плюсам вещества относится его способность:

• Улучшать кровообращение головного мозга, за счет чего повышаются когнитивные способности, настроение;
• Снижать уровень «вредного» холестерина и защищать сердечно-сосудистую систему;
• Нейтрализовать и выводить продукты распада, снижать уровень молочной кислоты;
• Повышать иммунитет, обеспечивая энергией макрофаги (белые иммунные тельца).

Спортивное питание имеет побочные эффекты в виде индивидуальных реакций. При длительном приеме препарата повышается риск атеросклероза, может снижаться естественный синтез вещества. В этом случае достаточно делать перерывы между приемами добавки в течение 2 месяцев. Желательно употреблять карнитин курсами.

L-карнитин – особенности и применение, советы спортсменам

L-карнитин – это уникальное вещество, которое является одновременно и бустером работоспособности, и жиросжигателем. Он нередко входит в питание для спортсменов, имеет массу поклонников, и подходит действительно многим бодибилдерам.

Изначально этот препарат предлагался в качестве жиросжигателя, и популярность пришла к нему в 80-х годах, после чего его на некоторое время забыли. Вторая волна популярности пришла к нему, когда заметили, что вещество помогает быстрее восстанавливаться после тренировок и наращивает работоспособность человека.

Что представляет собой L-карнитин?

Выбирая питание для спортсменов, содержащее данное вещество, каждый человек желает знать, что же оно собой представляет. Очень часто можно слышать, что L-карнитин – это протеин для мышечной массы, но на деле это совсем не аминокислота. Это сходное с аминокислотой «витаминоподобное» вещество, имеющее отношение к В-витаминам. В 1950 году, когда L-карнитин был еще только обнаружен, его называли витамином ВТ.

Для синтезирования L-карнитина, которое происходит в печени и почках, необходимы аминокислоты метионин и лизин, а содержится же это вещество буквально во всех тканях человека. Наибольшие объемы L-карнитина наблюдаются в головном мозге, мышцах, сперме. Что же касается продуктов, содержащих данное вещество – максимальный его объем можно видеть в мясе и прочих продуктах животного происхождения, и потому питание для спортсменов натурального характера всегда должно их содержать. Также много его содержится в авокадо, сое. Но в мясе его максимум, и чем оно краснее, тем оно богаче указанным элементом.

Карнитин содержится в красном мясе, авокадо и соевых бобах.

 

Кроме того, стоит отметить, что помимо L-карнитина имеется еще и D-карнитин, но он не является пищевой добавкой, не представляет собой витамин или протеин для мышечной массы, и потому неинтересен для спортсмена. АЛКАР же, или Ацетил L-карнитин – это тоже форма данного вещества, и ее деятельность приурочена к работе нервной системы.

Как это работает?

Выбирая питание для спортсменов с L-карнитином, человек обычно желает знать, как работает этот препарат. При попадании в организм вещество транспортирует жиры в митохондрии клеток, где они сжигаются как топливо, причем выполняется это и во время физической работы, и на момент покоя и отдыха, хотя в первом случае вещество работает эффективнее. Важно понимать, что без этого вещества распад жиров практически нереален.

Кроме того, недавние эксперименты позволили узнать, что L-карнитин также увеличивает воздействие на мышечные клетки гормона инсулина. Низкий уровень гликемии с его помощью сохраняется даже после приема углеводистой пищи, что делает препарат отличным выбором для посттренировочного приема пищи.

Научные исследования показали, что карнитин положительно влияет на спортивные достижения.

А еще практика показала, что получающий данное вещество человек может работать на 25 процентов дольше, ведь мышечный гликоген экономится, а жиры расходуются.

И еще удалось выяснить, что применение L-карнитина позволяет не набирать лишний вес даже при очень калорийном питании.

Интересным фактом становится и увеличение чувствительных к тестостерону рецепторов при использовании L-карнитина – это также добавляет эффективности в тренировках. Замедление распада оксида азота также стало интересным результатом, так как это позволяет быстрее восстановиться после тренировки.

И напоследок стоит указать, что прием L-карнитина активирует работу инсулиноподобного фактора роста – 1, который активирует рост мышц.

Есть ли побочные эффекты?

При разумном подходе к применению вещества побочных эффектов не будет. Но высокие дозы вызывают диарею и тошноту, колики. У больных с уремией может возникнуть слабость, у эпилептиков – судороги. Риск атеросклероза не повышается, а риск касаемо сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Интересным эффектом от приема препарата становится исключение эректильной дисфункции и повышенная фертильность мужчины.

С чем и как принимать?

Принимать L-карнитин лучше с углеводами, на фоне высокого инсулина, во время еды, после тренировки. Что касается дозировки – уже 1 грамм дает результат, но максимальный эффект выдаст доза в 2-3 грамма на 30-40 граммов углевода и 20-40 граммов протеина. При учете этих факторов принимать препарат можно в любое время дня.

Циклический подход к приему не обязателен, так как вещество не теряет эффективности даже при постоянном применении. Можно комбинировать с другими жиросжигателями.

Заключение

Правильное использование L-карнитина позволяет эффективно улучшать телосложение и добиваться максимального результата от тренировок. Это безопасный препарат, который действительно стоит применять!

Типы, преимущества и побочные эффекты

L-карнитин, также известный как левокарнитин, представляет собой естественную аминокислотную структуру, вырабатываемую организмом. Люди также могут получать его из своего рациона или принимать в виде пероральной добавки. L-карнитин играет важную роль в производстве энергии, так как он превращает жир в энергию.

Большинство людей получают достаточное количество L-карнитина из своего рациона или из-за выработки этого соединения организмом. Тем не менее, людям с низким уровнем L-карнитина может быть полезно принимать пероральные добавки.

Помимо поддержания выработки энергии, L-карнитин может способствовать некоторым другим функциям организма, таким как поддержание общей функции мозга и снижение риска некоторых заболеваний.

Некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты при увеличении потребления L-карнитина, особенно при длительном применении.

В этой статье мы рассмотрим, что говорят текущие исследования о L-карнитине, в том числе о его преимуществах, эффективности и побочных эффектах.

L-карнитин представляет собой тип карнитина, который является производным аминокислот. Аминокислоты объединяются в белки, которые выполняют множество важных задач в организме. Карнитин помогает организму расщеплять жирные кислоты и превращать их в энергию для питания клеток.

L-карнитин является условно незаменимым питательным веществом, а это означает, что организм обычно может вырабатывать его в достаточном количестве, но в некоторых случаях человеку, возможно, придется получать соединение из пищи или пероральных добавок, если он не может вырабатывать его в достаточном количестве.

В организме печень и почки вырабатывают L-карнитин из аминокислот лизина и метионина. Почки также могут хранить L-карнитин для последующего использования и выводить излишки с мочой.

Карнитин — это широкий термин, описывающий несколько различных соединений. L-карнитин — более распространенная форма карнитина, присутствующая в организме и во многих добавках. Другие формы карнитина включают:

• Ацетил L-карнитин: Эта форма, иногда известная как ALCAR, также играет роль в обмене веществ. Он обладает нейропротекторными свойствами, которые могут помочь защитить нервную систему.
• D-карнитин: Этот тип представляет собой оптический изомер (зеркальное отображение) L-карнитина. Он токсичен для организма, так как может подавлять всасывание других форм карнитина.
• L-карнитин L-тартрат: Спортсмены могут использовать этот тип в виде спортивных добавок. Исследования показывают, что это может быть полезно для минимизации болезненности мышц и облегчения восстановления.
• Пропионил-L-карнитин: Эта форма обладает болеутоляющими и противоревматическими свойствами и может быть полезна для здоровья сердца.

L-карнитин и карнитин в целом являются ключевым компонентом в создании энергии для клеток. Его основная функция, помогающая расщеплять жирные кислоты для использования в качестве энергии, обеспечивает питание и эффективную работу клеток организма.

L-карнитин также выполняет второстепенную функцию, помогая удалять некоторые отходы из клеток, чтобы предотвратить их накопление и возникновение проблем.

В дополнение к своим основным функциям, L-карнитин может также иметь некоторые другие преимущества для организма. К ним относятся:

Здоровье сердца

L-карнитин может помочь с некоторыми маркерами здоровья сердца, хотя исследования все еще продолжаются.

Добавка может помочь улучшить уровень L-карнитина при сердечной недостаточности, что может улучшить здоровье сердца и кровообращение в краткосрочной перспективе после сердечного приступа. Добавки также могут помочь при симптомах сердечной недостаточности, таких как боль в груди и аритмия.

Лечение рака

Иногда лечение рака, такое как химиотерапия, может привести к дефициту L-карнитина. В этих случаях добавки L-карнитина могут помочь уменьшить такие симптомы, как усталость и слабость.

В настоящее время исследователи изучают соединение как возможный способ предотвращения повреждения тканей в результате химиотерапии, но это исследование находится на ранней стадии.

Заболевания почек или печени

Поскольку почки и печень помогают вырабатывать и использовать L-карнитин, заболевания этих органов или органная недостаточность могут привести к дефициту L-карнитина. В таких случаях врачи могут порекомендовать добавки L-карнитина для поддержки функции почек и печени и предотвращения дефицита.

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта при приеме L-карнитина. К ним относятся:

• желудочные спазмы
• тошнота
• рвота
• диарея

Некоторые люди могут также жаловаться на «рыбный» запах тела, который обычно не вреден, но может быть надоедливым.

Некоторые исследования показывают, что высокие уровни L-креатина могут повышать долгосрочный риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз.

Добавки L-карнитина могут взаимодействовать с некоторыми антибиотиками или противосудорожными средствами. Любой, кто рассматривает возможность приема L-карнитина, должен поговорить со своим врачом, чтобы обсудить любые лекарства, которые они принимают, и возможные лекарственные взаимодействия.

Оптимальное количество и форма L-карнитина могут варьироваться в зависимости от причины, по которой человек хочет больше этого соединения.

Взрослые с хорошим общим состоянием здоровья

Национальные институты здравоохранения (NIH) отмечают, что здоровым людям не требуется дополнительный L-карнитин из пищи или пищевых добавок. Печень и почки создадут достаточно, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности.

Несмотря на то, что организм вырабатывает его естественным образом, карнитин широко доступен в ряде простых продуктов. Животные белки, такие как рыба, красное мясо и птица, являются одними из лучших источников.

По данным NIH, взрослые, придерживающиеся смешанной диеты, включающей красное мясо и другие продукты животного происхождения, получают около 60–180 миллиграммов (мг) карнитина в день. Люди, которые избегают продуктов животного происхождения, например, придерживающиеся веганской диеты, могут получать примерно 10–12 мг из своего рациона.

Однако почки могут хранить карнитин для последующего использования, поэтому общий уровень содержания карнитина у людей будет примерно одинаковым, независимо от их диеты. Почки также выводят избыток карнитина с мочой для поддержания здоровых концентраций.

Вообще говоря, здоровым взрослым людям не нужно принимать L-карнитин для поддержания своего здоровья.

Спортсмены

Некоторые спортсмены дополнительно принимают L-карнитин, полагая, что это повысит их спортивные результаты. Доступность L-карнитина, по-видимому, ограничивает мышечный метаболизм во время очень интенсивных упражнений. Таким образом, теоретически добавление карнитина во время тренировок может улучшить физическую работоспособность.

Тем не менее, исследование Molecules отмечает, что доказательства этой практики отсутствуют. Хотя многие спортсмены принимают L-карнитин, годы исследований не дают убедительных доказательств в поддержку этих заявлений.

Для похудения

Поскольку L-карнитин помогает сжигать жирные кислоты для получения энергии, многие люди предполагают, что прием большего количества этого вещества может помочь им похудеть. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования поддерживают эту идею.

В обзоре девяти различных испытаний исследователи нашли некоторые доказательства, подтверждающие это утверждение. Они предполагают, что участники, которые принимали L-карнитин, потеряли в среднем на 1,3 кг (2,9 фунта) больше, чем те, кто этого не делал.

Однако L-карнитин не может заменить здоровые привычки, такие как правильное питание и регулярные физические упражнения.

Люди, которые хотят принимать L-карнитин, должны сначала проконсультироваться с врачом. У врача могут быть дополнительные рекомендации для поддержки любого лечения, в котором нуждается человек, и он может помочь ему избежать возможных реакций и взаимодействий.

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Рекомендуемая дозировка составляет примерно 1-3 грамма в день. Тем не менее, люди с генетическими аномалиями или другими состояниями, вызывающими нехватку L-карнитина, должны поговорить со своим врачом о более конкретной дозировке.

L-карнитин – это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается организмом. У людей с хорошим здоровьем печень и почки производят и хранят достаточно соединения, чтобы предотвратить дефицит.

Людям с дефицитом L-карнитина, возможно, потребуется получать соединение с пищей или в виде добавки. Перед приемом добавки с L-карнитином рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Некоторые люди могут захотеть принимать добавки L-карнитина из-за их потенциальных преимуществ, таких как улучшение спортивных результатов или потеря веса. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти преимущества.

8 лучших добавок с L-карнитином (2023 г.) Обзор и сравнение

L-карнитин — невероятно популярная и хорошо изученная добавка.

Его часто называют аминокислотой, но химически это не совсем правда. Это больше похоже на , если витамин B и аминокислота имеют потомство . И это потомство помогло вам сжигать жир и быстрее восстанавливаться.

Как и витамины группы В, играет важную роль в производстве энергии. В частности, l-карнитин доставляет жирные кислоты в митохондрии клетки, где жир может сжигаться в качестве топлива.

Это приводит к увеличению энергии и большему сжиганию жира.

О, смотрите, аккуратное оглавление.

Для этого продукта перейдите на веганский

Обычно мы не оцениваем продукты выше только потому, что они веганские, но все, что содержит аминокислоты, является исключением.

Это потому, что многие невеганские аминокислоты получают из так называемых «побочных продуктов животного происхождения». Это кодовое слово для абсолютных отходов и частей животных самого низкого качества, таких как гниющие кости, птичьи перья и многое другое.

Я все еще включил некоторые невеганские продукты, но имейте в виду, что в данном случае означает «веганский». Веганство означает, что оно получено из растительных источников, которые, как правило, более высокого качества.

Чтобы узнать больше о преимуществах L-карнитина, вы можете прочитать ниже, но давайте перейдем непосредственно к лучшим продуктам L-карнитина на рынке.

*Примечание. У нас есть партнерские ссылки в этой статье, что означает, что мы получаем комиссию, если вы совершаете покупку по любой из наших ссылок. Это поддерживает нашу миссию по предоставлению сложной информации о здоровье и фитнесе в развлекательной упаковке. И это удерживает нас от раздражающих вещей, таких как рекламные баннеры. Те отстой.

Лучший чистый L-карнитин: Kaged L-Carnitine

Лучшее средство для сжигания жира и повышения производительности: Kaged Clean Burn Powder

Лучшее для восприятия: Double Wood Acetyl-L-Carnitine with Apple 90

Clean Burn Яблочный уксус (лучший для сжигания жира и повышения эффективности)

Проверить самую низкую цену

Цена: 44,99 долл. США

0022 ищет средства для сжигания жира. Хотя L-карнитин помогает использовать жирные кислоты в качестве энергии, сам по себе он не показал, что он действительно может стимулировать потерю жира.

Вот почему для этой цели мы рекомендуем комплексный продукт для сжигания жира, который включает L-карнитин как часть полноценной формулы.

Kaged Clean Burn — это первый в мире жиросжигатель, содержащий 1500 мг L-карнитина L-тартрата Carnipure®, а также другие мощные жиросжигающие ингредиенты, такие как CapsiMax, хромат хрома, органическая гуаяса и другие. Они даже включают яблочный уксус в свою формулу.

Этот продукт также содержит 166 мг органического кофеина. Хотя кофеин может поддерживать термогенез, это означает, что вы не захотите принимать его вечером.

Вкус апельсина и манго восхитителен, и я очень люблю этот продукт в качестве напитка во время тренировки или во время кардиотренировки. Кофеин и другие ингредиенты улучшают физическую работоспособность и способствуют здоровому снижению веса.

Он не содержит ГМО, подходит для веганов, не содержит глютена и сертифицирован Informed-Sport, поэтому безопаснее для спортсменов.

Если вы хотите поддержать потерю веса с помощью добавки, которая содержит больше, чем просто L-карнитин, тогда вам подойдет Clean Burn.

2) Kaged L-Carnitine (лучший чистый продукт L-карнитина)

 

Проверить Самая низкая цена если это означает потерю прибыли. Их L-карнитин не является исключением.

Во-первых, в их продукте используется запатентованная форма L-карнитина L-тартрат под названием CarniPure®, которая, как было показано во многих исследованиях, улучшает восстановление и уменьшает болезненность.

Carnipure® производится исключительно швейцарской компанией Lonza, занимающейся биологическими науками. Благодаря запатентованному производству они могут производить чистейшую форму L-карнитина L-тартрата с наименьшим количеством примесей.

По сути, вы получаете максимум за то, за что платите, без каких-либо примесей или нежелательных ингредиентов.

L-карнитин Kaged выпускается в капсулах, которые легко включить в предтренировочный комплекс.

Они также сертифицированы для занятий спортом, веганские и не содержат ГМО. Не содержит наполнителей.

Каждая бутылка содержит 250 растительных капсул с 500 мг L-карнитина. Хотя размер порции составляет 500 мг, для достижения наилучших результатов принимайте 3-4 капсулы в день.

Если вы ищете чистый, простой продукт с L-карнитином по отличной цене, то Kaged CarniPure® — это продукт для вас.

3) Double Wood Acetyl-L-Carnitine

Проверить самую низкую цену

Цена: $19,95

Этот продукт от Double Wood – простой, высококачественный продукт ALCAR по отличной цене.

Как мы упоминали, ацетил-L-карнитин является единственной формой L-карнитина, которая, как было показано, проникает через гематоэнцефалический барьер.

Таким образом, он обладает уникальными преимуществами для работы мозга и замедления снижения когнитивных функций. В частности, он может поддерживать метаболизм мозга, поэтому является идеальным «топливом для мозга».

Содержит ацетил-карнитин и больше ничего.

Компания Double Wood известна своей чистотой и показывает лабораторные результаты каждой партии своей продукции.

Каждый флакон содержит 150 капсул с 500 мг ацетил-L-карнитина. Это без ГМО, без глютена и с гордостью сделано в США.

4) MRM Ацетил-L-карнитин

Проверить самую низкую цену

Цена: $8,99

MRM Ацетил-L-карнитин является аналогичным продуктом. Это не так хорошо, но подходит для веганов.

Вы можете получить 60 капсул с 500 мг ACL всего за 9 долларов.

5) L-карнитин PureBulk (лучшее соотношение цены и качества)

Проверить самую низкую цену

Цена: $15,99-$151,99

Если вы ищете лучшую на рынке цену за грамм от надежного стороннего бренда, то PureBulk имеет то, что вам нужно. ищу.

У них даже есть оптовые закупки L-карнитина, L-карнитина, L-тартрата и ацетил-L-карнитина.

С 100-граммовым пакетом за 16 долларов вы не сможете выиграть сделку.

Однако он выпускается в виде порошка L-карнитина без вкуса и немного горьковатого вкуса.

Я слабак, поэтому в подобных ситуациях я добавляю их в смузи или другие напитки перед тренировкой, и это прекрасно работает.

6) Doctor’s Best L-Carnitine Fumarate

Проверить самую низкую цену

Цена: $15,28

Этот продукт немного дороже из-за порции. Хотя в нем содержится 855 мг, только 500 мг из них на самом деле являются L-карнитином, потому что это форма, называемая L-карнитин фумарат.

Тем не менее, фумарат L-карнитина также имеет некоторые отличия от других форм.

Фумарат L-карнитина специально используется для здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы , и его тщательно изучали с разной степенью успеха.

Этот продукт также является веганским, в нем используется запатентованная форма L-карнитина фумарата, и он производится на предприятии, одобренном FDA, поэтому он также имеет высочайшее качество.

7) Жидкий L-карнитин Nutrex Research

Проверить самую низкую цену

Цена: $17,98

Этот жидкий продукт содержит L-карнитин в свободной форме. На вкус, как и у всех других жидких л-карнитинов, неплохой, но вроде как «принимаешь лекарство». Есть три разных вкуса. Поверьте мне, они все средние в лучшем случае. Но это не протеиновый порошок, здесь не так много возможностей для игры со вкусом.

К более важным вещам. Каждая бутылка содержит 48 г L-карнитина. Если вы усредните это по стоимости, это будет дороже, чем большинство других наших вариантов.

Но, если вы предпочитаете жидкий вариант, то это один из самых простых и качественных.

8) L-карнитин Jarrow Formulas

Проверить самую низкую цену

Цена: $22,77

Продукт Jarrow также предоставляется бесплатно. Каждая капсула содержит 500 мг L-карнитина. Это также веганский продукт, который я большой поклонник для этого класса продуктов, где источник аминокислот может быть сомнительным и более низкого качества.

Как обычно, у Джарроу качественный продукт, и это тоже веганский вариант.

Каковы другие преимущества L-карнитина?

Связь со сжиганием жира имеет смысл как механистически, так и анекдотически среди тысяч пользователей, но прямо сейчас нет доказательств того, что существует прямая связь.

Итак, если вам интересно, способствует ли L-карнитин снижению веса, ответ будет , может быть, , и только в сочетании с качественной программой тренировок и диетой с дефицитом калорий. Вот почему наш лучший выбор — более комплексный продукт Kaged Clean Burn.

Однако L-карнитин обладает многими другими преимуществами.

Улучшение состояния и функции печени

Многие исследования показывают, что L-карнитин снижает уровень аммиака, который является маркером функции печени.

Таким образом, L-карнитин может быть эффективной добавкой, если у вас проблемы с печенью (очень распространено среди бодибилдеров, принимающих определенные препараты для повышения работоспособности).

Для функции печени TUDCA является еще одной популярной добавкой, и вы можете ознакомиться с нашим списком лучших добавок TUDCA.

Улучшение качества спермы и увеличение частоты наступления беременности

Этот мета-анализ рассмотрел ряд исследований и обнаружил, что 2 грамма L-карнитина в день (скромная, нормальная доза) помогают бесплодным мужчинам.

Окружность талии для людей с метаболическими синдромами

В то время как исследования потери жира на здоровых, очень активных людях сомнительны, для людей с метаболическими синдромами (диабет, ожирение, высокое кровяное давление) L-карнитин, по-видимому, способствует потеря жира. Это популярный ингредиент в добавках для сжигания жира, который может помочь вам сбросить жир в сочетании с другими ингредиентами, диетой и физическими упражнениями.

Однако это НЕ волшебная добавка для похудения. (Никакая добавка не волшебна.)

Снижение болезненности

Исследователи обнаружили это преимущество при изучении особой запатентованной формы L-карнитина, CarniPure®. Поэтому, если вы хотите использовать L-карнитин для уменьшения боли и улучшения восстановления после тренировки, ищите продукты, содержащие L-карнитин CarniPure®.

Не волнуйтесь, мы выделим это в нашем списке.

Одна из теорий, почему это так, заключается в том, что это улучшает использование вашего топлива (АТФ) во время тренировки, а также может увеличить кровоток.

По этой причине он может хорошо сочетаться с предтренировочным комплексом с таким ингредиентом, как l-цитруллин.

Улучшение когнитивных функций

Улучшение когнитивных функций благодаря L-карнитину связано, в частности, с формой L-карнитина, называемой ацетил-L-карнитином.

Например, в этом метаанализе обсуждается потенциал ацетил-l-карнитина в борьбе с деменцией и другими формами снижения когнитивных функций.

Это связано с тем, что ацетил-l-карнитин может проникать через гематоэнцефалический барьер, что было изучено в нескольких исследованиях, подобных этому.

Тем не менее, ацетил-L-карнитин не продемонстрировал многие другие преимущества, такие как возможность потери жира или ускоренное восстановление мышц по сравнению с L-карнитин-L-тартратом.

С учетом всего сказанного, вот лучшие добавки L-карнитина на рынке.

Имеется тонн комплексных продуктов, в состав которых входит L-карнитин. Они не попали в наш список. Поскольку L-карнитин часто выпускается в виде капсул, можно просто взять чистый продукт, а затем добавить его в свой набор пищевых добавок на основе ваши конкретных целей.

Тем более, что принять решение о приеме L-карнитина уже достаточно сложно. У вас есть три разные формы:

• L-карнитин l-тартрат
• Ацетил-1-карнитин
• Не содержит L-карнитина

Все они имеют различия в зависимости от ваших целей. Мы освещаем исследование этих различий после продуктов.

Кроме того, они доступны в виде порошков, капсул и жидкостей. Давайте будем честными с собой, капсулы почти всегда проще. Однако иногда вы платите за удобство, так что это также отражено в нашем рейтинге. Если это порошок, то он будет вкуснее.

Поддержка производства энергии

Вы можете заметить, что L-карнитин поддерживает уровень вашей энергии. Хотя эта связь не прямая, потому что жирные кислоты перебрасываются в кровь. Если провести аналогию, то эта аминокислота попадает в печь, где затем может сгореть.

Есть ли побочные эффекты L-карнитина?

Ацетил-1-карнитин в нескольких случаях ухудшил симптомы биполярного расстройства. Помните, что AlCAR взаимодействует с мозгом, а биполярное расстройство — это сложное расстройство.

Он также влиял на функцию гормонов щитовидной железы в высоких дозах.

Наиболее частыми побочными эффектами являются дискомфорт в желудке и тошнота . Многие люди лучше переносят L-карнитин, если у них что-то есть в желудке.

Когда следует принимать L-карнитин?

Это частично зависит от формы, которую вы принимаете. Если вы используете L-карнитин L-тартрат для спортивных результатов и восстановления, вы можете принимать его до или после тренировки.

На самом деле, он отлично сочетается с комплексным комплексом до или после тренировки. Он отлично сочетается с предтренировочным комплексом, креатиновой добавкой или протеиновым коктейлем.

Если вы принимаете ацетил-l-карнитин для улучшения работы мозга, принимайте его за 30–10 минут до работы или творческой сессии.

Полноценный жиросжигатель, такой как Clean Burn Powder, отлично подходит для приема утром или перед кардиотренировкой.

Когда следует принимать, если моей целью является сжигание жира?

Большинство продуктов для сжигания жира не отличаются высоким качеством и содержат стимуляторы.