Как заставить мужа похудеть – ❶ Как заставить парня похудеть 🚩 как быстро похудеть парню 🚩 Семья и отношения 🚩 Другое

Как мужчине быстро похудеть в домашних условиях, заставить мужа похудеть

О том, что большинству мужчин нравятся стройные женщины, знают все. Но мало кто задумывается, что дамы тоже предпочитают видеть рядом с собой стройных подтянутых мужчин! И втайне мечтают, чтобы их муж ну хотя бы немножко похудел. В конце концов, дело ведь не только в эстетике: лишний вес неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья и самочувствии мужчины. А заниматься решением этих проблем опять же приходится жене. Итак, как же заставить мужа похудеть?

Для начала специалисты советуют отыскать «источник», из которого берутся лишние килограммы. Другими словами, почему он толстеет? Причина всегда есть, хотя далеко не всегда она лежит на поверхности.

Психологи уверены, что избыточный вес – это своеобразная защитная оболочка, которой человек окружает себя, чтобы спрятаться от чего-то, что его пугает или от проблем, которые он не хочет решать. И делает он это неосознанно.

Причины появления лишнего веса

Чего может бояться взрослый мужчина? Вариантов масса! Потери работы, ухода любимой женщины, нехватки денег, несостоятельности в сексе и так далее. Можно попытаться аккуратно выяснить, какой именно страх или проблема заставляет вашего мужа прятаться за спасительной «подушкой» из жира. Но только очень-очень деликатно, ведь мужская психика, как давно доказано, более хрупкая и уязвимая, чем женская. А о мужском самолюбии вообще ходят легенды. Поэтому стоит запастись терпением.

Он уверен?

Уверенность в себе – важная часть успеха любого человека. А ваш муж достаточно уверен в собственных способностях? Возможно, причина его лишнего веса скрывается именно здесь: в тщательно скрываемом за бравадой и «крепкими» словечками детском страхе потерпеть неудачу.

Вопрос очень непростой, и быстрого решения не существует. Собственно, «растить» свою уверенность каждый человек может только сам. Однако помочь ему в этом, опять же, мягко и ненавязчиво, можно.

Слова о том, как вы верите в своего мужа, что вы видите, каким большим потенциалом он обладает, наконец, что он самый лучший и вообще единственный, кто помог вам решить тот или иной вопрос, или сделал какой-то подарок, способны намного повысить его уверенность в себе. Если муж почувствует себя любимым, замечательным и очень нужным вам и семье, у него «вырастут крылья», а пухлый животик, наоборот, может начать «сдуваться».

И потом, ему ведь захочется стать еще лучше для вас. Тут, глядишь, и до утренних пробежек и походов в спортзал недалеко. И уговаривать долго не придется.

Кто есть кто

Еще одной причиной появления ненужных килограммов может быть то, как строятся отношения между супругами.

Единственно верный вариант здесь – быть партнерами. Равными и любящими друг друга.

Увы, в семьях мы часто наблюдаем совсем другую картину. Либо жена выступает в роли «мамочки», а муж – ее любимого или не очень любимого «сыночка». Либо, наоборот, мужчина становится заботливым или строгим «папой», а женщина – его «дочкой».

И то, и другое – неестественно для отношений мужчины и женщины. И неизбежно ведет к появлению разных проблем, одной из которых может стать лишний вес сильной «половинки».

Что делать?

Что делать? Самый разумный вариант – менять систему! Становиться равными партнерами, которые вместе строят свою жизнь и вместе несут ответственность за общее существование и за своих детей. Тогда можно привлечь мужа к решению вашей проблемы, даже если особой необходимости у вас в похудении нет. Другими словами, попросить его о помощи: пусть он поддержит вас, сев вместе с вами на диету; побольше гуляя и плавая в бассейне, и так далее.

Если же ситуация «мама»-«сын» или «папа»-«дочка» сохраняется, можно попробовать все же принять меры. Жена-«мамочка», например, может воздействовать на своего мужа, как на ребенка: подвигать его к действиям, планируя конкретные шаги: диета, посещение спортзала, прогулки. Все это стоит подкреплять красочными описаниями приятных эмоций и ощущений, которые получит мужчина, последовав вашим советам. И заниматься «похудением» в этом случае эффективнее вместе, выполняя пункты своего плана вдвоем.

Жена, оказавшаяся в роли «дочки», может повлиять на своего мужа-«папочку», если станет независимой от него в материальном плане. Это заставит мужа задуматься, как он может ее заинтересовать. Ведь в качестве «папы» и источника материальных благ он больше не будет ей нужен так, как раньше. Но стоит учесть, что мужчинам-«папенькам» независимые женщины не по душе. И в изменившихся обстоятельствах они чаще предпочитают найти себе новую «дочку», которую нередко воспринимают просто как красивую игрушку, чем меняться самим. Но если муж по-настоящему любит свою жену-«дочку», он может сделать невероятное. В том числе – похудеть!

Под запретом

Есть вещи, которые не стоит делать никогда, если вы на самом деле хотите, чтобы муж стал стройным. В их числе – украшение дома изображениями подтянутых мускулистых мужчин-актеров и спортсменов. А также восторги по поводу чудесных фигур и пластики футболистов во время совместных просмотров спортивных передач. Или слишком явные заинтересованные взгляды, которыми вы провожаете стройных мужчин на улице. Интересно, вам было бы приятно, если бы муж делал то же самое, только по отношению к слабому полу? Вот – и ему это тоже не нравится, заставляя злиться и комплексовать. Тут и до семейных ссор рукой подать. И, как следствие, не замедлят себя ждать новые лишние кило.

Еще одно «табу» – манипуляции сексуальными отношениями. Не стоит выдвигать ультиматум, неважно, в мягкой форме или в жесткой, вроде: или худеешь, или мы спим в разных комнатах. Реакцией станут не усиленные тренировки благоверного, а его активные походы «налево».

С любовью

А вот если действовать деликатно и с любовью, то убедить мужа сбросить ненужные кило вполне реально, уверены эксперты. Некоторым дамам даже удается подвигнуть любимого пройти курс у психотерапевта или в специализированной клинике. Особенно, если жена при этом сама – стройная, подтянутая, веселая и успешная. Потерять такую женщину вряд ли захочется, и мужчина может даже пойти на значительные усилия. И похудеть – на сто килограммов! Такие примеры есть, и их немало.

А если напугать?

Иногда мужчину можно взять «на испуг». Нарисовать ему воображаемую картинку, как он будет выглядеть, если не начнет худеть: тяжело подниматься по лестнице, страдать одышкой, испытывать проблемы с покупкой одежды, быстро терять свои сексуальные способности. В конце концов, «изображение» человека, перенесшего инсульт, что нередко случается с полными людьми, может стать последней каплей. «Скажи, как ты будешь воспитывать детей и обеспечивать семью в таком состоянии?» Этот вопрос может стать отправной точкой, с которой бурное мужское воображение может сделать размышления на эту тему невыносимыми. Особенно, если кто-то из его родственников уже пережил подобную судьбу: погиб от инсульта или стал инвалидов. И мужчина возьмет в себя в руки.

Обед по расписанию

Нередко причиной набора лишних кило становится нарушение режима питания. Мужчина весь день работает, поесть нормально ему или некогда или негде, зато вечером уж он наедается от души. Знакомая картина?

Выходом может стать обед с собой. Приготовить вкусную и здоровую еду можно вечером. Утром упаковать все в контейнеры и сложить в пакет.  Постепенно муж привыкнет к такому способу питания. И по вечерам его аппетит уже не будет столь «зверским». Результатом станет более стройная фигура.

Однако не стоит заставлять мужа все время есть диетическую пищу: салатики, йогруты, злаки и отруби, фрукты и овощи. Это может стать причиной грандиозного скандала. Даже если мужчина будет есть не совсем, с вашей точки зрения, здоровую еду, но делать это по режиму, он все равно похудеет.

Продолжение следует

Успех надо закрепить, напоминают специалисты. После того, как муж начал худеть и достиг на этом пути хороших результатов, необходимо помочь ему их сохранить. Как?

Не стоит покупать продукты, от которых он может снова потолстеть. Не стоит слушать знакомых и родных, подтрунивающих над его рвением в деле расставания с лишним весом. Лучше вообще пресекать такие разговоры на корню. А любимые ранее вкусности – заменить другими приятными вещами, например, совместными поездками за город, походом в кино или театр. Возможностей много.

Post Views: 878

Как заставить мужа похудеть и питаться правильно?

Как заставить мужа похудеть и перейти на правильное питание?

С каждым днём сторонников правильного питания становится всё больше. Многие уже осознали преимущества здорового образа жизни и начали ими пользоваться. Но, по статистике, принципов здорового питания придерживаются в основном женщины, мужчины же не спешат присоединяться к прекрасному полу.

Мужчины редко ходят на курсы по диетологии, у них сниженная мотивация для похудения, хотя проблема лишнего веса у сильного пола стоит не менее остро, чем у женщин. Поэтому заставить мужчину похудеть – это нелегкая задача.

Один диплом диетолога тут не спасет – надо знать тактику поведения с мужчинами, четко понимать их систему мышления, разбираться в мужской психологии. Только так можно мотивировать мужчину на коррекцию веса и переход на правильное питание.

Мы хотим помочь вам разобраться в вопросе мотивации мужчин, научить тонко влиять на их правильные решения относительно принципов питания. Так что если вы диетолог, который не знает, как мотивировать мужчину на похудение, или отчаявшаяся жена, которая пытается понять, как заставить мужа похудеть, то вам будет полезен данный материал…

Почему мужчины не хотят правильно питаться?

То, что мужчинам чужды принципы здорового питания, объясняется менталитетом и привычными кулинарными предпочтениями. Ведь, согласитесь, многие мужчины любят свиные отбивные, многослойные бутерброды с жирной колбасой, салаты с майонезом и пиво по выходным. Они думают, что питаться паровыми котлетами и сырыми овощами, пить по утрам сок вместо кофе, отказаться от спиртного – как-то не по-мужски.

Молодые мужчины еще помнят студенческие годы, когда ни целый день ели дешевые сосиски, варили магазинные пельмени, готовили полуфабрикаты и лапшу быстрого приготовления. Они привыкли к обилию специй и усилителей вкуса в еде, поэтому для них паровые овощи и отварное мясо– это непривычно, пресно и невкусно.

К правильному питанию и диетологии мужчины часто настроены скептически. Они не верят в чудеса правильной кулинарии, считают, что здоровое питание не сможет изменить их жизнь к лучшему. К тому же, мужчинам тяжело отказаться от жареных котлет или вкусного эклера.

Здоровое питание для них – это, скорее, ограничение и строгая диета, которые они не намерены соблюдать. Мужчин сложно убедить, что правильное питание может быть вкусным, так как оно ассоциируется у них с врачебными предписаниями после госпитализации. Раз человек ест суп на овощном бульоне, значит, он болен, и врач ему прописал такую диету, — уверены мужчины.

Да и самокритика у мужчин не так часто дает о себе знать. Вот почему они не стыдятся своего пивного животика, без угрызений совести откладывают брюки, в которые уже не влазят, без стеснения взвешиваются на весах (хотя взвеситься мужчин еще надо уговорить).

Сильный пол верит, что у них все отлично и менять в жизни ничего не нужно. Более того, встречаются такие экземпляры, которые убеждены, что полные мужчины добиваются большего успеха в карьере, так как полнота – это признак достатка и уверенности в себе.

А некоторые мужчины реально стесняются питаться правильно, так как побаиваются, что их засмеют коллеги и друзья.

Как мотивировать мужчину питаться правильно?

Если вы – сторонница здорового образа жизни, а ваш любимый мужчина или муж откровенно портит свое здоровье вредными продуктами, то ваше желание изменить его пищевые привычки понятно.

Только учтите, что правильное питание, когда вредные продукты заменяются полезными – это одно, а вегетарианство и сыроедение – это уже не просто пищевые привычки, а образ жизни и система мышления, к которой нужно прийти духовно.

Впрочем, если в ваших планах поправить здоровье своего мужчины, переведя его на правильное питание, то пробовать в любом случае надо. Самое главное в этом деле – не заставлять мужчину переходить на правильное питание. Мужчины вообще не любят, когда их заставляют что-то делать, это ущемляет их внутреннюю свободу, которой они дорожат больше всего.

Поэтому забудьте об уговорах, манипуляциях, шантаже, попытках «взять на слабо» и действуйте тонко, постепенно вырабатывая в нем личное желание и мотивацию как для перехода на правильное питание, так и для похудения.

Для этого попробуйте применить следующие приемы:

1. Покажите на собственном примере выгоды и преимущества здорового питания. Только не устраивайте «рекламную акцию», а как бы невзначай поделитесь своей радостью от улучшившегося самочувствия и показателей здоровья.

Всегда с аппетитом ешьте то, что приготовили в рамках правильного меню и не покупайте в магазине вредные продукты для себя, ссылаясь на то, что после них, например, болит желудок.

Действуйте как профессиональный психолог, чтобы ваш мужчина принял нужное вам решение под вашим влиянием, но при этом был уверен, что это он сам так решил. Не претендуйте на право мужчин быть победителями над ситуацией.

2. В качестве дополнительного примера можно привлечь других сторонников здорового питания, если ваш мужчина с ними знаком, и они являются для него авторитетом.

Только предупредите своих союзников, чтобы они также вели скрытую «рекламную» политику и ни в коем случае не признавались, что это вы их надоумили провести с ним поучительную лекцию по диетологии.

3. Найдите в интернете информацию, как правильное питание влияет на потенцию и либидо (всех мужчин интересует эта деликатная тема), и сделайте все возможное, чтобы ваш мужчина увидел эту статью и прочитал.

Только, опять же, не тыкайте его носом в эту статью, пытаясь задеть тонкие струнки весьма ранимой мужской души. Иначе мужчина может принять ваши старания за косвенный намек на ее мужскую несостоятельность в интимных вопросах.

4. Если вы живете вместе, то начните вести финансовые отчеты о тратах на вредные продукты, сохраняйте чеки из супермаркета для доказательства. Составьте отчет о таких тратах за месяц, а лучше несколько месяцев, чтобы сумма получилась внушительной.

Без упреков объясните мужчине, что, к примеру, килограмм огурцов в сезон стоит дешевле маленькой пачки чипсов, а из него можно пару дней готовить вкусный и полезный салат. И хотя мужчины никогда не признают факт, что они начали экономить, желание не тратить деньги на ветер все равно появится в их душе.

Хотите дополнительной мотивации? Тогда расскажите мужчине, на что можно было бы потратить деньги, если бы последние пару месяцев он не пил бы пиво и не покупал все те же чипсы.

Помните, он говорил, что мечтает купить дорогой спиннинг для рыбалки? Так вот – он, наверняка, уже «проел» его в фаст-фуде. Пусть знает об этом и думает: мечтать дальше или перестать есть гамбургеры и купить тот спиннинг. К слову, благодаря спиннингу можно словить много рыбы, а рыба – это тоже правильное питание!

5. Мужчины любят легкий быт. Купите на кухню что-то из современной техники и покажите, какие вкусности получаются с помощью этой кухонной новинки. Сделайте сухофрукты в сушилке для фруктов или приготовьте кашу в пароварке. Вот увидите: ваш муж захочет показать, что он тоже умеет управляться с современной техникой.

6. Мужчины – это взрослые дети. Так что действуйте с ними по аналогии с детьми, которым вводится новый прикорм. Вводите полезные продукты осторожно, не спеша, без напора.

Если не понравилось – отложите вторую попытку на потом. Рано или поздно мужчина, как и грудной ребенок, поймет, что никто не пытается накормить его чем-то невкусным, а то, от чего он отказывался, очень даже ничего.

7. Перестаньте покупать вредные продукты, ссылаясь на свою забывчивость. Мужчина же не будет ругать вас за отсутствие майонеза, если вы просто забыли его купить или на него не хватило денег. Параллельно научитесь готовить домашние соусы, к которым плавно приучайте мужа. И так с остальной вредной пищей из его привычного меню.

8. Кормите своих детей по принципам правильного питания. Когда ваш муж увидит, что только он в вашем доме ест всякие вредности, то он, наверняка, захочет стать таким как все. А еще расскажите мужу, какой он замечательный отец и хороший пример для своих детей. Вряд ли муж будет с этим спорить – тут волей-неволей придется соответствовать поставленному идеалу.

9. Готовьте вкусно и разнообразно, чтобы ваш муж смог на практике ощутить все прелести правильного питания. Уверены, запеченное в духовке куриное филе с овощами или грибами понравится ему больше, чем полуфабрикатная пицца из супермаркета.

10. Обходите стороной фаст-фуды и дешевые кафе, где нет правильного меню.

11. Постарайтесь, чтобы в вашем холодильнике не было продуктов, которые можно намазать или положить на хлеб, сделав бутерброд. Вместо этого заполните холодильник овощами и фруктами.

Муж не может жить без «намазок»? Тогда приготовьте ему овощное рагу или кабачковую икру – пусть мажет их (на цельнозерновой хлеб, естественно).

12. Постепенно снижайте количество соли в приготовляемых блюдах. Замените поваренную соль йодированной или морской. Тот же трюк проделайте с сахаром, заменяя его на мед или стевию.

13. Замените калорийные сладости на более полезные: зефир, мармелад, желе, сухофрукты, цукаты.

14. Вместо жирной свинины начните покупать куриное филе или индейку. Это мясо также богато белком, но жирность его гораздо ниже.

15. Хвалите мужчину за его достижения в здоровом питании. Отмечайте улучшение его внешнего вида после смены системы питания на правильную. Обращайте внимание, что после перехода на правильное питание ваш мужчина стал реже болеть, а хронические заболевания (если они есть) перешли в стадию ремиссии.

Как заставить мужа похудеть?

Если ваша задача – не просто уговорить мужа питаться правильно, а и заставить его похудеть, то к вышеописанным рекомендациям вам дополнительно пригодятся следующие советы:

1. Постарайтесь, чтобы ваш мужчина больше двигался, отдавайте предпочтение активному отдыху и прогулкам, инициируйте подвижные игры на свежем воздухе, вовлекайте детей в игры – их энергия зарядит даже закоренелого лентяя.

2. Постарайтесь, чтобы ваш муж не скучал дома, уделяйте ему достаточно внимания, общайтесь с ним. Скука часто является причиной переедания и неконтролируемых вылазок к холодильнику.

3. Решайте любые проблемы в семье, не оставляйте конфликты не разрешенными. Депрессия из-за семейных конфликтов – верный путь к формированию психогенного переедания.

Если у мужа депрессия по другой причине, помогите ему решить тяжелую ситуацию, поддержите его, подставьте свое плечо, подскажите пути решения конфликта.

4. Откровенно поговорите со своим любимым мужчиной, скажите ему, что вы обеспокоены его весом и состоянием здоровья, которое, наверняка, ухудшилось с набором лишних килограмм. Убедите его, что он вам не безразличен, и вы хотите, чтобы он сбросил для начала хотя бы пару килограмм. Заверьте мужа, что будете во всем ему помогать.

5. Ни в коем случае не упрекайте и не оскорбляйте мужчину за его лишний вес. Скажите, что любите его любым, но ради его же здоровья настаиваете на похудении благоверного.

6. Не упоминайте слово «диета» в разговоре о необходимости коррекции веса. У мужчин аллергия на это слово, они в принципе не приемлют никаких ограничений своей свободы, в питании также. Называйте новую систему питания «рациональным питанием» – мужчины любят рациональные вещи, так как при принятии решений руководствуются умом, а не эмоциями.

7. Незаметно сокращайте объем порции еды, которую подаете мужу. Поухаживайте за ним, сами накладывайте ему еду в тарелку. Вряд ли мужчина откажется от такого домашнего сервиса, а у вас появится возможность влиять на его порции. Только не делайте это резко: не надо сразу же сокращать порцию в два раза, иначе ваш муж заметит ваши намерения кормить его меньше.

Еще один аналогичный ход – начать готовить меньшими порциями, чтобы любимый мужчина не мог постоянно ходить за добавкой. В идеале в первое время с начала похудения мужа готовить всего на один прием пищи, чтоб добавочной порции и быть не могло.

8. Придерживайтесь четкого режима питания, собирайтесь за столом всей семьей и выработайте ритуал совместного приема пищи. Это научит вашего мужа питаться сообща со своей семьей, а, значит, одиночные вылазки его к холодильнику сократятся.

9. Давайте мужу на работу правильные перекусы, чтобы он не мог покупать вредную пищу в обеденный перерыв.

10. Постарайтесь убедить мужа, что похудение – это удел сильных личностей, и если ему удастся похудеть, то он докажет себе и окружающим, что является волевым человеком, который может добиваться поставленных целей. Мужчинам нравится быть победителями, поэтому такой вызов себе очень даже реален.

11. Если вы планируете в ближайшее время увеличить свою семью за счет малыша, расскажите мужу, что при планировании ребенка нужно нормализовать вес обоим родителям. Это повлияет на здоровье будущего малыша, а родителям облегчит уход за новорожденным, ведь с большим животиком не очень удобно выполнять бытовые обязанности.

12. Если вам также необходимо избавиться от пары лишних килограмм, обязательно составьте мужу компанию. Делать что-то сообща гораздо легче и веселей. Начните вдвоем ходить в один и тот же тренажерный зал или бегать по утрам в ближайшем сквере.

13. Измените домашнюю обстановку. Иногда этот ход помогает успокоить нервную систему и исключить психологическую причину переедания у мужа.

14. Чаще занимайтесь сексом – это поможет сжечь съеденные калории, а полученное удовольствие избавит от тяги к сладкому. Зачем есть шоколад, если своя доза эндорфина уже получена?

15. Если у вас есть общие друзья, поговорите с ними и попросите, чтобы они незаметно порассказывали ему страшных историй о людях с лишним весом. Но только невзначай, без намеков на его личность и, конечно же, без упоминания о том, что вы с ними разговаривали о его лишнем весе.

Если вы будете действовать комплексно и с женской хитринкой, то у вас все обязательно получится. И хотя мужчины уверены, что они стоят за принятием всех важных жизненных решений, женщины прекрасно знают, кто на самом деле является инициатором подобных изменений.

Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте лайк и пишите свои комментарии под статьей.

Расскажите, как вы убедили своего мужчину похудеть или перейти на правильное питание. Если же вы – диетолог, то поделитесь своим профессиональным опытом на счет мотивации клиентов-мужчин. Ждем ваших советов…

Центр коррекции веса и развития личности Лары Серебрянской также подготовил для Вас рекомендациями по мотивации мужчин.

Ознакомиться с советами практикующего диетолога и коуч с большим опытом работы Лары Серебрянской Вы можете в этом видео:

 

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ, КОТОРЫЕ ПРЕВРАЩАЮТ ПОХУДЕНИЕ В НЕУДАЧНУЮ ИДЕЮ

АУТОТРЕНИНГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЭФФЕКТИВНАЯ МЕТОДИКА

ПРАВИЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ: СПОСОБЫ ПОБЕДИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС

ДНЕВНИК ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ: ВАЖНЫЙ ИНСТРУМЕНТ В ДИЕТОЛОГИИ

Как заставить мужа похудеть. Совет

Когда партнер по жизни страдает от лишнего веса, редкой женщине удается удержаться от попыток как-то повлиять на него, заставить сбросить несколько килограммов. Только, увы, подобные попытки далеко не всегда приносят желаемый результат, поэтому полезно узнать, как заставить мужа похудеть правильно.

Женщина может как помочь мужу в деле похудения, так и, наоборот, полностью отбить у него охоту к борьбе с лишними килограммами — всё зависит от выбранной ею стратегии поведения. К примеру, если мужа постоянно «пилить» за лишний вес, то это приведет не к желаемому похудению, а к обиде мужа и, возможно, еще большему набору веса. А вот если мужа мягко побуждать бороться с лишними килограммами, то это может и сработать.

Расскажите ему о грозящих проблемах со здоровьем

Если муж свято верит, что его внушительный живот — отличное украшение для фигуры, стоит рассказать ему о том, какие проблемы со здоровьем он может нажить, если не займется похудением. При этом особенный акцент полезно сделать на проблемах с мужским здоровьем — для многих мужчин реальная угроза эректильной дисфункции является мощным аргументом, чтобы поднять себя на борьбу с лишним весом

Покажите пример

Трудно убедить мужа похудеть, если рассказывать ему о вреде лишнего веса, жуя пончик. Поэтому чтобы подтолкнуть мужа к борьбе с лишними килограммами, сами покажите ему пример: начните выполнять зарядку, готовьте блюда по принципам здорового питания, ешьте в меру. Мужу волей неволей придется «подтягиваться» за вами.

Вводите изменения в рацион постепенно

Если муж категорически против любых попыток ограничить его рацион, нужно действовать тоньше и вместо того, чтобы садить мужа на диету, попробуйте вводить изменения в привычное меню постепенно. Например, сначала откажитесь о чего-то одного — сладкого, жирного, копченого или острого. Когда новая привычка закрепится — исключайте следующий вредный продукт.

Попросите помощи в похудении

Если мужчине показать, как сильно вы нуждаетесь в его помощи и поддержке, это здорово потешит его самолюбие. Поэтому попросите его помочь вам похудеть и предложите, к примеру, начать готовить менее калорийную еду. Бывает так, что ради себя прилагать усилия для похудения лень, но ради жены любящий муж многое готов выдержать

Незаметно для мужа уменьшайте размеры порций

Многие мужчины с детства приучены съедать все, что положено в тарелку, даже если последние ложки уже явно лишние. Поэтому, чтобы способствовать похудению мужа, попробуйте постепенно уменьшать размеры порций: сначала к привычной порции не докладывайте одну ложку, затем — две и т. д. При этом старайтесь подавать мужу еду в тарелках не очень большого размера, чтобы порции выглядели больше.

Постарайтесь разнообразить семейный досуг

Очень часто мы едим от скуки, не зная, чем еще себя занять, кроме еды. Так что если ваши семейные вечера — это сидение перед телевизором с тарелкой «вкусняшек», то ситуацию надо менять. Попробуйте найти совместный вариант активного отдыха, например, ходите на прогулки, запишитесь в бассейн или даже тренажерный зал.

Прибегните к хитрости

Некоторые жены, отчаявшись доказать мужьям, что им нужно худеть, призывают на помощь женскую хитрость. Например, можно встретить такие идеи, как покупка мужу одежды на размер или два меньше, появление мнимого любовника или даже набор веса для демонстрации мужу неприглядной картины лишних килограммов.

Поощряйте за достижения

Если мужчина согласился с вашими доводами и начал-таки худеть, обязательно поощряйте его за достижения. Хвалите его, купите ему новые брюки или рубашку — меньшего размера. Обязательно подчеркивайте, что вы гордитесь мужем, вместе с ним порадуйтесь достигнутому успеху.

Увы, заставить человека что-то делать помимо его воли практически нереально, поэтому

Как заставить своего мужа похудеть?

Если женщины следят за своей фигурой и всегда стремятся оставаться привлекательными, то про большинство мужчин такое сказать нельзя. Многие представители сильного пола считают, что выглядят весьма сексуально и с животиком. Но если он растёт буквально «не по дням, а по часам», то стоит задуматься и немедленно начать действовать. Но как именно?

Почему появился лишний вес?

Для начала стоит выяснить причины набора лишнего веса. А они могут быть самыми разными:

• Неправильное питание. И виноватой в таком положении дел может быть, что удивительно, сама жена. Многие женщины балуют своих мужей, готовя самые разные вкусные блюда, в том числе и очень калорийные. И мужчины к ним привыкают, считая такую пищу нормальной.
• Малоподвижный образ жизни. Если, к примеру, раньше супруг занимал должность, предполагающую физическую активность, а потом сменил её на более высокую, но «сидячую», то набор веса, скорее всего, связан именно с этим. Получаемые калории просто не успевают сгорать.
• Проблемы со здоровьем. Многие не придают особого значения лишним килограммам, а зря, ведь они могут свидетельствовать о таком заболевании как сахарный диабет, а также о серьёзных нарушениях обмена веществ. Поэтому если питание здоровое, образ жизни достаточно активный, но вес всё равно растёт, то стоит обратиться к врачу и выяснить причины проблем.
• Скука. Если у вашего мужа много лишнего времени, то наверняка он часто занимает его просмотром телевизора или видеоиграми, а также частыми перекусами, причём не самыми полезными.
• Депрессия, проблемы в семье. Многие пытаются заглушать переживания и негативные эмоции едой, и это большая ошибка. Да, пища приносит удовольствие, но оно мимолётно и приводит к неприятным последствиям. Вероятно, супруг переживает, причём поводов для такого состояния может быть много: проблемы в семье или в отношениях с супругой, трудности на работе, кризис среднего возраста и так далее.
• Привычка. Если ваш супруг и до знакомства с вами много ел и предпочитал нездоровую пищу, то это наверняка вошло в привычку. И избавиться от неё порой бывает очень непросто.

Как быть?

Как заставить своего любимого мужа похудеть? Прежде всего, стоит с ним откровенно поговорить. Скажите ему о том, что вы обеспокоены его весом и хотите, чтобы он скинул несколько лишних килограммов. Мужчина может начать отшучиваться, так что сразу уточните, что ваши намерения серьёзны.

Но не стоит упрекать супруга или оскорблять, его это может сильно задеть и обидеть. Непременно скажите, что вы любите его любым, но очень переживаете за здоровье и поэтому очень хотите, чтобы благоверный похудел. И обязательно заверьте его в том, что будете всячески помогать и поддерживать!

Если серьёзная беседа не подействовала, и весы показывают те же или тем более ещё большие цифры, то не стоит ругаться и устраивать скандал. Нужно быть хитрой и использовать женские секреты. Подробнее о них ниже.

Здоровое питание для всей семьи

Если питается правильно вся семья, то супругу будет просто неудобно есть что-то вредное. Так что готовьте на всех своих домочадцев и непременно полезные блюда.

Вот основные принципы здорового питания:

1. Откажитесь от жарки, предпочтите ей другие способы термической обработки: тушение, варку, запекание, приготовление на пару.
2. Уберите из меню жирные и высококалорийные продукты, заменив их более лёгкими и полезными. Например, вместо свинины покупайте говядину, индейку, курицу, крольчатину. А вместо макарон и картошки можно готовить различные овощные блюда: рагу, салаты, запеканки и так далее.
3. Сократите объём одной порции. Но уменьшайте её постепенно, чтобы это оставалось незамеченным и не воспринималось как «голодный паёк».
4. Соблюдайте режим питания. Следите за тем, чтобы супруг ел не менее трёх-четырёх раз в день и не перекусывал на ходу, особенно вредными продуктами. Если муж проголодался, предложите ему йогурт или какой-то фрукт.
5. Питание должно быть правильным не только дома, но и на работе, так что обязательно давайте приготовленную еду супругу с собой.

Правильный стимул

Как быть, если супруг не хочет худеть и не понимает, зачем ему это нужно. Следует найти правильный стимул. И он будет зависеть от конкретной ситуации и от самого человека.

Несколько вариантов:

• Крепкое здоровье. Расскажите о том, что похудев, ваш благоверный сможет жить долго и заботиться о родных, не думать о болезнях и не страдать от такого частого спутника тучных людей как одышка.
• Планирование ребёнка. Чтобы без проблем зачать здорового ребёнка, нужно привести в порядок своё тело, причём обоим будущим родителям. Лишний вес негативно влияет на качество спермы.
• Привлекательность. Вы можете сказать, что раньше, когда ваш любимый был стройнее, он был более привлекательным, поэтому вам очень хотелось бы снова видеть его таким.
• Гордость собой. Если вашему мужу важны победы и признание, а также он является целеустремлённым человеком, то сделайте уклон на то, что, похудев, он сможет доказать всем, что имеет сильный характер и волю, может добиваться цели.

Активное и интересное занятие

Удивительно, но похудеть поможет интересное занятие, которое будет занимать свободное время и заставлять двигаться. Например, это может быть какой-нибудь вид спорта, в том числе и довольно экстремальный: сноубординг, байкинг, дайвинг и так далее.

А если вы хотите совместить приятное с полезным, то можно сменить квартиру на частный дом. Поверьте, его строительство, ремонт и обустройство занимают почти всё время и абсолютно точно заставляют двигаться и прилагать усилия.

Полезные советы

Что делать, чтобы процесс был более продуктивным и быстрым? Следуйте простым рекомендациям:

• Чаще занимайтесь сексом. Во-первых, он поможет сжечь лишние калории, во-вторых, доставит удовольствие и частично заменит лакомства.
• Измените обстановку в семье. Вероятно, если всё будет спокойно, то супруг перестанет переедать.
• Попробуйте худеть вместе! Если у вас есть несколько лишних килограммов, то сядьте на диету и ходите в тренажёрный зал вместе, так супругу будет гораздо легче, ведь за компанию всё делать проще и веселее.
• Попробуйте готовить еду небольшими объёмами, например, на один день. Да, это непросто, но зато муж наверняка не будет переедать.
• Не покупайте вредные и калорийные продукты, чтобы не было соблазна. Замените чипсы, конфеты и печенья йогуртами, фруктами и ягодами.
• Стимулируйте мужа на активный образ жизни! Запишите его в бассейн или в спортивный зал, больше гуляйте, играйте с детьми в подвижные игры, посещайте разные интересные мероприятия.
• Ни в коем случае не давите на супруга и не оскорбляйте его, он может просто закрыться и обидеться, что лишь усугубит ситуацию. Вместо этого поддерживайте любимого и помогайте ему.
• Если вы переживаете из-за того, что супруг неправильно питается или переедает на работе, то попросите какого-нибудь его коллегу (желательно женского пола, чтобы сработал закон женской солидарности) следить за его рационом в рабочее время.
• Если ничего не помогает, отведите мужа к врачу, чтобы тот расписал все последствие избыточного веса и желательно их продемонстрировал наглядно.
• Попробуйте поговорить с друзьями любимого, они помогут ему осознать проблему и повлиять на его мнение.

Действуйте хитро, комплексно и аккуратно, и тогда ваш супруг начнёт следить за весом и станет стройным!

Как заставить похудеть мужа? – Здоровье Mail.ru

Эксперт: Михаил Зейгарник, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент кафедры диетологии РМАПО, главный врач клиники «Питание и здоровье»    

Обман во благо

Мнение эксперта

Действительно, лишний вес сказывается на здоровье, особенно страдают сердечно-сосудистая система, позвоночник и суставы. Нередко избыточная масса тела может нарушить обмен глюкозы и даже спровоцировать развитие сахарного диабета. Для мужчин лишний вес к тому же чреват снижением потенции, что особенно неблагоприятно сказывается на эмоциональной сфере и психологическом климате в семье. Метод похудения, какой придумала жена, эффективный: разумное сочетание диеты и дозированных физических нагрузок. Исключение из рациона блюд, содержащих животные жиры и «быстрые» углеводы, дробное, регулярное питание лежат в основе многих диет для похудения.

Личный опыт: Марина и Владимир

Когда мы только познакомились, Володя был стройным и подтянутым. Но благодаря моим кулинарным стараниям, а также гостеприимству свекрови и тещи, отчасти и сидячей работе он начал набирать вес и объемы в области живота. Я не обращала на это внимания, пока эта часть тела не стала слишком выдающейся. Муж и слышать ничего не хотел о похудении, говорил: «Не нравлюсь, ищи другого». Но дело даже не в красоте фигуры, а в том, что лишний вес начал сказываться на здоровье мужа. Ему было тяжело двигаться, появились отдышка, боль в ногах, спине и пояснице.

Операцию «похудеть мужа» мы разработали вместе с подругами, у которых та же проблема. Поскольку в нашей семье еду готовлю я, то и главные козыри были у меня руках. Я запаслась книжками диетических рецептов и вместо любимых жирных кушаний дражайшего стала изобретать оригинальные блюда из рыбы, грибов и овощей, мясо тушила или отваривала, салаты заправляла оливковым маслом. На завтрак вместо ломтя хлеба и колбасы ставила на стол творожную запеканку, омлет или овсяную кашу. Конечно, первое время с непривычки муж ворчал, что через час после еды снова хочет есть. На этот случай у нас на столе всегда стояли две вазы – одна с фруктами, другая с сухофруктами. 

За два месяца мне удалось скорректировать домашнее питание, уменьшив и объем порций. Однако на работе во время обеда муж отрывался по полной. Брать еду с собой он отказывался. Я купила красивые и удобные контейнеры, наполнила их салатом и мясом с гречкой, сунула ему в сумку. На работе он все это обнаружил и пришлось съесть, не выкидывать же. В другой раз попросила взять на работу еду, которая осталась с ужина – он взял. Потихоньку приучила брать еду с собой каждый день. 

Сейчас у нас остался третий пункт – физкультура. С этим сложнее всего. Несколько раз я смогла вытащить мужа погулять, жалуясь на головную боль и нехватку воздуха. Нехотя, но он дошел со мной до спортивной площадки, но заниматься не захотел. Я не отчаиваюсь, думаю, что я на правильном пути, ведь первые результаты уже есть. Хотя до стройности нам еще далеко, но 5 кг муж уже сбросил, привык правильно питаться и чувствует себя лучше. Теперь хвастается, что похудел, не прилагая никаких усилий.

Личный опыт: Олеся и Денис

Голодный воин

Мнение эксперта

Голодание опасно как для мужского, так и для женского здоровья. Однако физиология такова, что мужчине требуется энергии больше, чем женщине, особенно если он ведет активный образ жизни. У мужчин также выше потребность в белках, поэтому исключение мяса из рациона крайне нежелательно. Кроме этого, сочетание диеты с низким калоражем на фоне бессистемных физических нагрузок неблагоприятно скажется на здоровье и самочувствии человека. Диета и нагрузки должны быть адекватными для конкретного человека – это может определить диетолог. Например, одним лучше подойдет быстрая ходьба, другим плавание, третьим тренажеры.

Эксперименты по похудению едва не стоили моему мужу здоровья. За те 10 лет, что мы вместе, он поправился как раз на 10 кг – из-за неправильного питания на работе и дома, из-за стрессов и перекусов. Он никогда особо не переживал насчет живота, но в какой-то момент неожиданно заявил, что собирается худеть, будет вести здоровый образ жизни – и пустился в крайности.

Денису нужен был непременно быстрый и кардинальный способ похудения. Он с кем-то советовался, что-то читал и в итоге решил «входить в форму» по выходным. Утром бегал, вечером делал силовые упражнения, ограничивал себя в еде совершенно бессистемно. Все это не принесло результата, а, наоборот, стало хуже. Есть ему хотелось еще больше, вес не уходил, начались проблемы с пищеварением. Потом он и вовсе сорвался и начал объедаться, набрав дополнительные килограммы.

Спустя время муж предпринял новую попытку похудеть – отказался от мяса и стал питаться исключительно овощами и рыбой. Как и следовало ожидать, он стал раздражительным, не разрешал мне покупать сладости и готовить мясо, потому что его это соблазняло. Опять же, надолго его не хватило.

Я не могла больше смотреть на его борьбу с ветряными мельницами и взяла ситуацию в свои руки. Сходила на прием к диетологу, который объяснил, что резкие перемены в питании и физических нагрузках опасны для организма и неэффективны. Врач научил меня, как надо действовать.

Сначала я рассказала мужу про своих якобы знакомых, которые испытали на себе модные диеты и голодовки и как плачевно все это кончилось. Потом я оставила на кухне книгу, которую посоветовал диетолог. Муж стал читать, затем мы это обсуждали, и в итоге он согласился не морить себя голодом, а чередовать разгрузочные дни с нежирным питанием, благодаря чему вес его хотя бы перестал скакать. Мне удалось убедить его не отказываться от необходимых продуктов, а просто исключить жирное и мучное – это выдержать легче, чем абсолютное голодание.

На день рождения мужа мы купили велотренажер и гантели. Ему удалось сбросить 7 кг и значительно подкачаться. Его это очень вдохновило.

Личный опыт: Кристина и Виталий

Мнение эксперта

Правильно ли начинать похудение с физкультуры? Я считаю, что нет. При таком подходе эффект будет не столь выраженным, как хотелось бы. Необходимо именно сочетание диеты с физическими нагрузками. А вот эмоциональный настрой и понимание необходимости и цели снижения веса – это основной залог успеха. Если человек позитивно настроен на достижение результата, ему будет легче менять свой образ жизни: отказаться от привычной пищи, заняться физкультурой и т. д. Врачи-диетологи очень часто работают рука об руку с психотерапевтами, которые помогают пациенту выработать правильный настрой.

Когда я родила ребенка, мы устроили семейную фотосессию. На снимках мы с мужем получились похожи на милых колобков. Я решила, что пора худеть не только мне, но и нашему папе. Он, конечно, начал сопротивляться, мужчинам вообще сложно себя в чем-либо ограничивать и хоть как-то напрягаться. Я поняла, что поодиночке у нас ничего не выйдет, надо худеть вместе. Выждала паузу и заявила, что очень хочу скорее вновь стать стройной, но только с его поддержкой. Виталику пришлось согласиться.  

Мы решили начать не с питания, как это обычно принято, а с прогулок. Все лето катались на роликах, играли в бадминтон и теннис. Иногда муж ездил по вечерам на моем велосипеде, а перед работой стал ходить в бассейн.

Не так давно я ввела ребенку прикорм, заодно мы начали менять питание всей нашей семьи. Я варю овощные супы, делаю гарниры к паровой рыбе или говядине, у нас появилась в рационе тыква и печенка, много овощей, дичь. Конечно, для меня и ребенка питание идеальное, а вот мужу еды требуется пока в 3 раза больше. Но он стойко сокращает порции и совершил ради меня настоящий поступок – отказался от майонеза и перестал пить пиво. Единственное, от чего пока мы оба не можем отказаться, – сладости. Я понимаю, что это пристрастие портит всю картину, но силы воли не хватает, мы к этому пока только идем.  

Я считаю, что очень важно поддерживать друг друга еще и морально. И уж тут мы не скупимся на комплименты друг другу: «Как ты постройнел!», «У тебя такая тонкая талия!», «Ты меньше стал храпеть», «А ты – моя тростиночка!» Не скажу, что мы кардинально сбросили вес, но чувствуем себя значительно лучше, бодрее, легче, тем более что после таких комплиментов нам обоим хочется стараться еще больше.

Автор: Елена Чудная

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Как заставить мужа похудеть быстро

Автор: Мила Кузнецова  8 ноября 2012     4763     0  

В этой статье пойдет речь о том, как заставить мужа похудеть, ведь не такие они идеальные, как им кажется.

В Сети часто можно встретить картинку, на которой чётко отображена мужская и женская самооценка: стройная красивая леди, стоя перед зеркалом, видит в нём толстую зачуханную тётку, а вот толстый зачуханный мужик, смотря на себя в зеркало, видит в отражении спортивного раскрасавца. Наивный.

Это мы к тому, что нередко завышенная самооценка, свойственная очень и очень многим мужчинам, приводит к тому, что, войдя в возраст, который принято называть «элегантным», мы видим совсем не элегантную картинку – оплывших лысых мужчин, которые по старой памяти считают себя орлами. Не в пример стройным подтянутым и ухоженным дамам, которых в спортзал и салоны красоты с юности подгоняли комплексы. Возможно ли заставить мужа вернуть себе форму? И если да, то как?

Как заставить мужчину похудеть

Никакого насилия – ваша тактика должна быть тоньше. А именно: нужно сделать так, чтобы мужчина считал, что здравая мысль о том, что неплохо бы взяться за себя, пришла к нему сама. Без вашего участия, которое в большинстве случаев подозрительно напоминает скрежет пилы. Но для этого нужно постараться.

Например, вывесить на холодильник свою диету, в ванной поставить весы. Не покупать любимому новый костюм по размеру – надев (точнее, пытаясь сделать это) перед встречей с одноклассниками тот, что висит в шкафу с выпускного, он сильно озадачится. Пусть сам сходит в магазин за новой вещью и поизучает этикетку с новым размером. У кровати неплохо положить книгу англичанина Стива Миллера «Слезь с дивана и худей!» – руководитель большой фирмы, занимающейся тренингами личностного роста и просто очень полный мужчина, смог перестроить свою систему питания. Вдохновить на подвиг может пример стройного подтянутого соседа (если таковой имеется).

После того, как было принято мужественное решение «Худеть!», нужно правильно составить рацион – никаких десятидневных диет, вгоняющих в тоску и приводящих к жору. Нужно изменить привычки – это дело, требующее времени и приводящее к устойчивым результатом. Поэтому лучшим выбором будет обращение к диетологу. Это вызовет у мужа больше доверия, чем диета, вырезанная из журнала. Врач же прописал! Плюс рацион, расписанный специалистом, сбалансирован по количеству жиров, белков и углеводов, а значит, желание перекуса ослабнет. И ещё: мужчины очень тщательно выполняют предписания врача – он будет есть лишь то, что ему прописали, не поддастся настроению и не сойдёт с дистанции, а выполнит рекомендацию и достигнет результата. Психология.

5 полезных привычек для похудения мужчины

Движение. После приёма пищи следует полчаса умеренно подвигаться. На первом этапе похудения активные занятия спортом не нужны – их нужно подключать через месяц. Футбол, бег, отжимания, спортзал – чего душе угодно. Без физической нагрузки вес с места не сдвинется.

Обязательный завтрак. Пренебрежение первым приёмом пищи – это большая ошибка, так как недостаток калорий обязательно компенсируется за ужином. Вот ещё плюс три сантиметра на талии. Есть нужно пять раз в день, привычка к такому распорядку вырабатывается уже через две недели. В результате потребность во вредных перекусах атрофируется.

Обильное питье. Минералка без газа за полчаса до еды поможет наладить работу всех внутренних органов и подготовит желудочно-кишечную систему к приёму пищи. Ну и выпивать положенных 1,5 л воды в день.

Правильный сон. Регулярно недосыпая, человек добирает силы с помощью еды. Так что отбой – до полуночи. К тому же, кто больше спит, тот меньше ест.

Гурманство. Смакуя еду, лежащую на тарелке, различая вкусы, запихивать в себя всё подряд уже как-то не тянет, наоборот, начинаешь тщательнее следить за рационом, который, на удивление становится все более здоровым и разнообразным.

Вот именно таким образом можно заставить мужа похудеть. Это не сложно. Придерживайтесь наших правил и все получится.

Привычки – это сила, определяющая качество жизни. 

Все права защищены © Queen-Time.Ru

Рассказать друзьям.