Как в домашних условиях убрать висящий живот: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

0

Содержание

Как убрать висячий живот в домашних условиях

Как убрать висячий живот в домашних условиях

Поисковые запросы: Какие таблетки сжигают жир, заказать Как убрать висячий живот в домашних условиях, Авокадо сжигает жиры.

Упражнения чтобы убрать жир со спины, Каким способом можно убрать живот, Как сжечь жир на ляшках мужские упражнения, Срочно быстро похудеть на 10 кг, Гель крем активный сжигатель жира

Срочно быстро похудеть на 10 кг Как убрать свисающий живот быстро в домашних условиях. Как убрать обвисший живот. Свисающую складку в нижней части живота можно убрать без. Убрать висячий животик помогает ряд таких косметологических процедур, как контрастный душ, аппаратная косметология, баночный вакуумный. Как убрать висячий живот в домашних условиях – это вопрос, волнующий большинство женщин. Чаще всего такое явление наблюдается после родов или как следствие неправильного питания и образа жизни. Чтобы решить данную проблему. Если вас волнует вопрос, как убрать висячий живот в домашних условиях, то просто начните заниматься спортом. Как убрать висячий живот после родов – это очень важная тема. Ведь каждая мамочка хочет быть красивой. Как убрать обвисший после родов живот, который так портит эстетичность форм? Рассмотрим все возможные способы борьбы за. Когда в очередной раз захочется убрать обвисший живот в домашних условиях быстро и сразу, увидев рекламу очередных волшебных таблеток, добавок или чая – вспомните, что. Как убрать висячий живот, таким вопросом задаются и юные девушки, и молодые мамы после родов, и женщины всех возрастов. Прибегать к абдоминопластике – это крайняя мера. Решить проблему можно и в домашних условиях. Подтянуть живот в домашних условиях в случае избытка жировой ткани возможно, используя упражнения, низкокалорийную диету и массаж. Животов — НЕТ 2018 Как за короткий срок убрать живот и бока в домашних условиях, самостоятельно. Сообщить об опечатке. Текст, который будет отправлен нашим. Итак, для начала, чтобы убрать живот, нужно позаботиться о нормальном питании. Речь идет не только о строжайшей диете и отказе от сладкого и мучного, но и про определенные правила и особый режим приема пищи. Стоит отметить, что в борьбе. Узнайте реальные способы, как в домашних условиях убрать обвисший живот и бока за максимально короткий срок. Эффективные способы и рекомендации, как убрать висящий живот самостоятельно.Что нужн делать, чтобы быстро. Гель крем активный сжигатель жира Похудей быстрей Сжигает ли лук жир

Как можно убрать живот после родов Активаторы сжигания жира в аптеках Убрать живот быстро и легко Какие таблетки сжигают жир Авокадо сжигает жиры Упражнения чтобы убрать жир со спины Каким способом можно убрать живот Как сжечь жир на ляшках мужские упражнения

Многие пациенты, приходящие ко мне, страдают ожирением на фоне нарушения обмена веществ. Для них натуральный комплекс АСЖ-35 — настоящее спасение. Его прием подстегивает метаболизм, плавно избавляет от лишнего веса, снижает холестерин и обеспечивает прилив энергии. Я советую препарат для стабилизации обменных процессов и улучшения общего самочувствия Когда я впервые услышала от своих коллег восторженные отзывы об активаторе сжигания жира АСЖ-35, я отнеслась к ним с ноткой недоверия. Но, внимательно присмотревшись к составу и протестировав его в лаборатории, поняла, что это действительно уникальный продукт. Полезные ингредиенты тщательно сбалансированы. Это позволяет получать прекрасный результат. Похудение происходит без негативного влияния на организм. Суточная норма АСЖ 35 для взрослого человека – не менее 1 мерной ложки. Для эффективного похудения оптимальная дневная доза составляет 3 порции, разделенные на несколько приемов. Порошок не нужно глотать, как лекарство. Из него делается вкусный и полезный коктейль на основе любимого напитка. Это может быть йогурт, кефир, молоко, сок или простая вода. Нужно только всыпать средство в жидкость, хорошо перемешать и дать немного настояться. Время приема не имеет особого значения, лучше всего после еды. Не сейчас. Месяц бесплатно. Качаем Попу и делаем живот плоским. JuliaBelozerova. Загрузка. ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой [Workout | Будь в форме] Продолжительность: 11:57. Чтобы похудеть, накачать попу и пресс, убрать живот, необходимо соблюдать баланс между потребляемыми калориями и их расходом. Как только в организм поступит больше, чем вы потратите, вес начнет быстро увеличиваться. Как быстро накачать попу в домашних условиях: упражнения для. 2 Как похудеть в животе и боках? 2.1 Самые эффективные упражнения для живота и боков. 5 Легко и просто накачать попу за 30 дней! 5.1 Упражнение №1: качаем попу приседая. 5.2 Упражнение 2: усложненные приседания с выпадами. 5.3 Упражнение. Живот и бока чтоб хорошо прокачать мышцы живота, не нужно изощряться, стоит просто начать качать пресс. Над попой вообще легко работать помимо того, что она у вас будет работать во время бега, вам нужно будет всего то приседать. Не обязательно со штангой, поверьте, для подтяжки достаточно. качаем мышцы и теряем жир. Реально ли одновременно увеличить ягодицы и похудеть. Рассматривая модные журналы и фотографии поп див, они видят не то, как оно. Жир на коленях — убрать с помощью упражнений и обёртываний. У меня висит живот мне бы его убрать(пресс накачан 10 месяцев качаю, но он под жирком моим). И как подкачать попу? Изза живота не могу полноценно выполнять гимнастические упражнения (не удерживаю. Качаем ягодицы в домашних условиях, используя самые эффективные упражнения для ягодиц и программу тренировок для. Как накачать ягодицы, убрать галифе и не раскачать квадрицепсы. Можно ли накачать попу дома? У нас есть для вас отличная новость и заключается она в том, что получить попу желаемой. Живот и бока убрать очень сложно. Живот и бока чтоб хорошо прокачать мышцы живота, не нужно изощряться, стоит просто начать качать пресс. Над попой вообще легко работать помимо того, что она у вас будет работать во время бега, вам нужно будет всего то приседать. Не обязательно со штангой. Есть два пути того, как убрать живот и сохранить при этом попу, – для каждого человека они индивидуальны, у разных людей разные приоритеты. Сначала набор массы, потом – сушка. Как накачать пресс и сделать кубики на животе. 05:29. Как быстро убрать низ живота II Я худею с Екатериной Кононовой. Как убрать ЖИР с ЖИВОТА. Фитнес Дома. 02:07. Как накачать пресс [Workout | Будь в форме]. 09:06.

Как убрать висячий живот в домашних условиях

Активатор сжигания жира АСЖ 35 абсолютно безопасный и универсальный продукт. Его можно принимать даже детям, не боясь навредить и вызвать побочные реакции (только после консультации с педиатром). Все компоненты составляют основу функционирования организма, поэтому хорошо воспринимаются и усваиваются. Как убрать жир с груди, не навредив здоровью? Чтобы женщине успешно справиться с этой неприятностью, можно задействовать несколько методов в комплексе. Специальные кремы позволят убрать жир с грудных мышц у женщин. Их лучше приобретать в проверенных магазинах или аптеке. Как похудеть в груди. Упражнения и диета или подтяжка?Большая часть мужчин восхищается женской грудью. 2.1 Как похудеть в груди: методы. 2.2 Упражнения и массаж для похудения груди. 3 Как убрать жир под грудной клеткой у женщин. 3.1 Грамотная тренировка спины в чем секрет занятия jv ru. 4 Как. О том, как убрать жир под грудью, информации достаточно много. Как вы сможете воспользоваться ею, зависит от желания. Наиболее простым способом решения того, как убрать жир под грудной клеткой у женщин, могут стать омолаживающие процедуры или методики пластической хирургии. Специальные кремы позволят убрать жир с грудных мышц у женщин. Их лучше приобретать в проверенных магазинах или. Отложения жира в области молочных желез неприятны как для мужчин, так и для женщин. Для девушек типично иметь большое количество жировой ткани в молочных железах – но. Как убрать жир с груди? Ответ вы найдете в этой статье. Проблема жира в области груди – частое явление среди людей, мало времени уделяющих спорту. Если у вас нет возможностей для посещения тренажерного зала, вы можете привести себя в форму дома. Само собой ничего на теле не рассосется. Соответственно, как убрать жировые складки будет понятно после определения источника их появления. Как правило, складки под грудью формируются у женщин с лишним весом, а им категорически противопоказаны усиленные занятия спортом. Начинать нужно с умеренных нагрузок: плавание. Как убрать грудной и брюшной жир у мужчин. Многие не понаслышке знакомы с лишним весом. С этой проблемой сталкиваются и мужчины, и женщины. Если человек ведет неправильный образ жизни, регулярно переедает, а кроме этого в его жизни отсутствует спорт и физические нагрузки, то в этом случае. Жир на животе доставляет женщинам много неприятностей. Можно ли быстро убрать абдоминальное ожирение. Если он выше, то это патология. Причины образования жировых складок в области живота у женщин Описаны эффективные и популярные способы, как убрать жир с груди у мужчин и женщин. Миф о локальном похудении. Лишний жир у человека с избыточной массой распространяется на бедра, живот, конечности, ягодицы и грудную клетку. Поэтому утверждение о том, что каждому под силу похудеть. Как уменьшить грудь. Большая грудь часто доставляет неудобства женщине,. Если это не является следствием проблем с гормонами, то убрать пару размеров. Многих женщин интересует, как уменьшить размер груди в домашних условиях с помощью физических нагрузок? В этом случае нужно подобрать.

Как убрать висячий живот в домашних условиях
. Похудей быстрей. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Быстро и эффективно убрать жировой фартук поможет самомассаж живота. Массаж живота требует большой осторожности, так как в брюшной полости находится множество жизненно важных органов, которые не должны быть задеты или травмированы слишком агрессивным воздействием. Помня об этом. Гармоничная фигура всегда привлекает внимание противоположного пола, поэтому с приходом теплоты девушки и женщины активизируются и начинают приводить свое тело в порядок. Здравствуйте, дорогие читательницы! Считается, что аккуратный округлый животик у женщины – это мило, красиво и очень женственно. Но если изза большого живота мы выглядим вечно беременными или словно после плотного обеда. Изучив распространенные технологии проведения массажа живота и боков для похудения, можно разработать собственный курс лечения. Правильное применение щипковой техники позволяет не только убрать лишние скопления жира, но и сокращения мышц в результате спазмирования, активизировать кровоток. Как убрать живот массажем, возможно ли это? — спрашиваем мы. Оказывается можно, и даже в домашних условиях. Конечно речь не идёт о полном разрешении проблемы, если вы не занимаетесь физическими упражнениями и не. Вопрос, который волнует многих мужчин и женщин: как убрать живот за неделю? Именно в этой проблемной зоне лишние килограммы скапливаются быстрее всего. Как от них избавиться в максимально короткие сроки с помощью диеты, косметических процедур, массаж. Убедитесь, можно ли убрать живот с помощью массажа, перед сеансами проконсультировавшись с врачом для. Массаж — это комплексная процедура по уменьшению объемов тела, формированию плоского живота, избавлению от. Почему врачи скрывают? Суставы полностью восстанавливаются в любом возрасте благодаря простому. Почему у турецких мужчин не бывает простатита? Оказывается перед сном их жены. Турки никогда не болеют простатитом, потому что раз в год. Исцелить . Видео: Как убрать живот и бока с помощью массажа. Просмотрите внимательно представленный видеоролик. На нем специалист своего дела подробно расскажет и покажет самые важные моменты методики массажа живота. Как правильно делать самомассаж для похудения живота? Чем полезен массаж живота и когда он противопоказан? Реально ли полностью убрать жировые складки массажем?

обвисший живот после родов как убрать упражнения

обвисший живот после родов как убрать упражнения

Ключевые слова: максимально сбросить вес за неделю, купить обвисший живот после родов как убрать упражнения, убираем живот три.

обвисший живот после родов как убрать упражнения

очищение снижение веса, как убрать живот без физических, 3 упражнения убрать живот, как убрать низ живота диета, таблетки для похудения редуксин отзывы

убрать жир в канализации

как убрать низ живота диета Как убрать живот после родов, упражнения от диастаза. Убираем живот с помощью эффективных упражнений для накачки пресса. Почему не получается похудеть. Заключение. Еще одним хорошим упражнением для восстановления обвисших форм после родов является подъем корпуса лежа, держа руки за головой. Такой вариант гимнастики укрепляет мышечный корсет низа поясницы, брюшную область. Начинать выполнение нужно из нескольких повторов, постепенно доводя до 10 – 15 в нескольких подходах. Упражнения, позволяющие убрать растянутый, висячий живот можно использовать не раньше чем через 1,5 после родов и через 3 месяца после кесарева сечения. Подтянуть мышцы живота поможет следующая тренировка: Подъем корпуса, упражнение на пресс. В запущенных случаях, когда обвис живот после родов, а дряблость кожи игнорируется в течение нескольких лет, неэффективными окажутся даже косметологические процедуры. Единственный шанс убрать живот после родов – полноценное оперативное вмешательство. Это метод – радикальный, а сама операция дорогостоящая. Упражнения и необходимые процедуры для подтяжки живота после беременности. Клиника пластической хирургии Эстет Клиник. Зарядка. Подтянуть живот после родов в домашних условиях можно с помощью регулярной физической нагрузки. Но следует понимать, что упражнения сделают мышцы сильнее, ускорят метаболизм, но при избыточном и неправильном питании пресс просто спрячется под слоем жира. Массаж. Как убрать живот в домашних условиях: зарядка. Что бы ни говорили врачи, легкую зарядку можно делать сразу, как только вы почувствуете, что силы после родов восстановились. Вы ж не можете лежать целый день, да и новорожденный ребенок явно этого не позволит. Это упражнение можно выполнять с первого дня после родов. Лодочка. Укрепление тазового дна, спины и ягодиц. Они не только помогут убрать бока и живот, но и посодействуют в укреплении мышц тазового дна. Массаж. Можно ли быстро убрать послеродовой живот при помощи массажа? На самом деле это не совсем так. Дело в том, что интенсивные мануальные воздействия в области детородных органов не только нежелательны, но и очень опасны. После родов живот может некрасиво обвисать. Прежний вид может восстановиться в течение первого года, однако в некоторых случаях требуется оперативное вмешательство. Осанка нарушается из-за неравномерной нагрузки на позвоночник. Упражнения, чтобы убрать живот после родов, направлены на укрепление мышц области пресса, таза и промежности. Авторы рекомендуют проводить организованные занятия в палатах роддома уже на вторые сутки после родоразрешения. В первый день женщине нужен отдых после сильного переутомления в родах. Способы убрать живот после родов в домашних условиях. Женщина у себя дома может достаточно быстро и просто привести свою фигуру к прежнему внешнему виду. Для этого есть простые и доступные способы. Особенности питания после родов и корректирующие упражнения очень значимы, если женщина начнёт приводить в порядок свои талию, живот и бока. Мы их разберём более основательно. Модель сбалансированного питания основана на определённых простых принципах. Как убрать обвисшую кожу с живота после родов в домашних условиях. Как убрать обвисший живот после родов: физическая нагрузка. Дальнейший уход за животом для женщин. Общие советы врачей и тренеров. Как убрать обвисший живот после родов: 5 эффективных упражнений. После родов мышцы живота теряют свою эластичность, такое замечательное упражнение как планка является наиболее эффективным для уменьшения живота. Поскольку планка — это статическое упражнение, когда тело неподвижно, оно задействует глубинные группы мышц, что заставляет их функционировать. Выполнять упражнение можно как со стойкой на руках, так и на локтях. таблетки для похудения редуксин отзывы какие таблетки эффективны для похудения реальные отзывы редуксин таблетки для похудения цена отзывы противопоказания

убрать жир аппаратом убрать жир в канализации самая лучшая диета для быстрого похудения максимально сбросить вес за неделю убираем живот три очищение снижение веса как убрать живот без физических 3 упражнения убрать живот

Прежде, чем поступить в продажу, капсулы для похудения прошли многоступенчатые лабораторные исследования и испытания на базе НИИ диетологии. Keto Light протестированы с участием множества людей, как женщин, так и мужчин всех возрастных категории, с различной степенью жировых отложений, показав 100% результативность по снижению веса. Препарат имеет сертификаты, полностью соответствующие требованиям ГОСТа и высоким европейским нормативам по натуральности, эффективности, качеству и безопасности продукции. Отрицательные отзывы о Кето Лайт – логичное последствие приобретения и использования не оригинальной продукции, а ее подделки. На подобный развод попадаются те, кто не видит разницы между покупкой средства «с рук» и на официальном сайте. Неудивительно, что после отсутствия пользы от применения суррогатного препарата, о нем остается негативное впечатление. Чтобы гарантированно добиться похудения, и оценить все преимущества препарата, не рекомендуется заказывать его у сомнительных посредников. Прежде, чем поступить в продажу, капсулы для похудения прошли многоступенчатые лабораторные исследования и испытания на базе НИИ диетологии. Keto Light протестированы с участием множества людей, как женщин, так и мужчин всех возрастных категории, с различной степенью жировых отложений, показав 100% результативность по снижению веса. Препарат имеет сертификаты, полностью соответствующие требованиям ГОСТа и высоким европейским нормативам по натуральности, эффективности, качеству и безопасности продукции.

обвисший живот после родов как убрать упражнения

самая лучшая диета для быстрого похудения

Производитель Кето Лайт предоставил уникальную возможность купить всем желающим препарат для безопасного похудения, по доступной цене и без предоплаты. Всё что требуется, это зайти на официальный сайт и оформить размещённую форму заказа, вписав в соответствующих полях своё имя и номер телефона. В течение 15 минут с покупателем свяжется специалист, для обсуждения всех деталей покупки товара. После этого можно ожидать посылку, доставка которой осуществляется в любой уголок России и страны СНГ, в срок 3-10 дней. Конфиденциальность гарантирована. обвисший живот после родов как убрать упражнения. какие таблетки эффективны для похудения реальные отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

средство для похудения живота

средство для похудения живота

средство для похудения живота

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое средство для похудения живота?

Во время проведенного испытания над препаратом Редуслим было выявлено: быстрый и выраженный эффект от применения. Действия таблеток направлены по нескольким направлениям для борьбы с лишним весом, в том числе тонизируется организм, позволяя тем самым запустить естественный обменный процесс. У пациентов отмечается снижение массы тела без каких-либо побочных эффектов.

Эффект от применения средство для похудения живота

Хотелось похудеть, но времени на изнурительные тренировки совсем не было, а придерживаться определенных диет у меня никак не получалось. В итоге заработала себе проблемы с пищеварением и депрессивное состояние, постоянно срывалась на близких. По совету знакомой заказала таблетки Редуслим и не пожалела. Они отлично подавляют чувство голода, нормализуют обменные процессы. За месяц минус 10кг. Для меня это отличный результат.

Мнение специалиста

Мне 44 года, есть лишний вес, в зеркало неприятно смотреть на себя, как вспомню какая была в лихие в свои 20, так сразу хочется похудеть. Редуслим испробовала, конечно я за месяц -15кг не сделала, на вот 8кг я прям с легкостью сбросила. И знаете что? Даже никаких проблем со здоровьем. Ела как всегда, по разному и далеко не полезно. А препарат даже при таких ситуациях работает! Ну чудо!

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ средство для похудения живота необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Ника

Идеально сбалансированная формула препарата для борьбы с избыточным весом Редуслим помогает избавиться от ожирения любой степени, независимо от возраста и пола худеющего. Отсутствие побочных реакций делает возможным прием людьми с хроническими заболеваниями. Заказать средство для похудения по низкой цене в рублях и с доказанной эффективностью можно исключительно на онлайн странице изготовителя или его официальных представителей. Здесь читают отзывы реальных покупателей и результаты применения таблеток, комментарии и рекомендации специалистов в области диетологии.

Фекла Павловна

Я думала, это очередная ерунда, поэтому купила лишь две упаковки Редуслим, когда уже на второй неделе я стала замечать изменения, то сделала повторный заказ. Мне стало легче даже по лестнице подниматься (я на 5 этаже живу). за 2 месяца я похудела на 18 кг, без диет!!!! и спортзала!!!! Уже 6 месяцев прошло, вес не набирается, посмотрим как дальше будет, но я довольна!!!

Мне Редуслим подошел идеально. Дошло до того, что не могла спокойно смотреть на себя в зеркало, всё раздражало. Попробовала Редуслим и через 2 недельки ушли первые 3 килограмма. Затем вес стал уходить быстрее и через полтора месяца я похудела на 12 килограмм. Я довольна. Где купить средство для похудения живота? Мне 44 года, есть лишний вес, в зеркало неприятно смотреть на себя, как вспомню какая была в лихие в свои 20, так сразу хочется похудеть. Редуслим испробовала, конечно я за месяц -15кг не сделала, на вот 8кг я прям с легкостью сбросила. И знаете что? Даже никаких проблем со здоровьем. Ела как всегда, по разному и далеко не полезно. А препарат даже при таких ситуациях работает! Ну чудо!
Главная › Похудение › Народные средства для похудения. 15 эффективных средств для похудения в домашних . Менструация: во время этого периода у женщин может быть вздутие живота или задержка лишней воды в организме. Также менструация может также сопровождаться различными. Перед применением средства желательно проконсультироваться с врачом. Большинство покупателей привлекают эти таблетки для похудения тем, что во время их приема не приходится себя ограничивать в еде, сохраняя привычный режим питания, они не подавляют аппетит. Показания к использованию. Вот как бывает. Худеете вы, скажем, к лету. Или к зиме, но чтоб на пляж. И вроде все у вас получается: килограммы уходят, линии тела совершенствуются. А живот как был, так и остался. И все настроение насмарку. Эффективные средства для похудения живота. Живот является самой проблемной в плане жировых отложений областью тела. Многие женщины и мужчины задаются вопросом, как быстро и при этом эффективно убрать лишние объемы на животе и талии. К решению этой проблемы нужно подходить. Почему живот худеет в последнюю очередь? Чаще всего причиной отложений на талии является висцеральный жир, который . Комплекс упражнений для похудения. Сжечь жировые отложения, убрать висячий живот в домашних условиях помогут регулярные тренировки. Важно, чтобы они были разнообразные. И это еще далеко не полный перечень. Как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот. Для того чтобы всего за несколько . Народные средства для похудения. Так как важной частью процесса похудения является обильное питье, народная медицина рекомендует всевозможные соки. Полезными будут разные. Первый шаг к похудению — это действительно знать, что вам нужно похудеть. . И вы сразу осознаете, как похудеть без диеты и убрать живот и не только. . Передвигаетесь в комфорте четырехколесного транспортного средства? Проводите выходные на своем любимом диване? Ну, тогда вы должны. Похудение без перехода на правильное питание невозможно, даже если человек . Внимание! Важнейшим условием для похудения в домашних условиях является . Чаще всего девушки хотят убрать именно живот. Эта зона является самой уязвимой, особенно после родов. Хороший эффект для достижения плоского. Лекарства для живота Полный список лекарственных препаратов на одном сайте ЗдравСити Всегда в наличии Инструкция, противопоказания и назначение Доставка в кратчайшие сроки. Отзывы о средствах. Таблетки для похудения являются популярными среди тех, кто хочет вернуть стройность. . Жир был на животе, бедрах. Хотелось быстрого результата, медлить было нельзя. Оставался всего месяц до свадьбы.
http://www.bradburys.ie/uploads/nl_sredstvo_dlia_pokhudeniia6979.xml
http://www.ese.com.bo/userfiles/weex_sredstvo_dlia_pokhudeniia_gde_kupit_tsena4829.xml
http://www.extintoresorigen.com/images/editor/sredstvo_dlia_pokhudeniia_effektivnoe_otzyvy_khudeiushchikh7862.xml
http://www.professional-tuner.at/uploaded/weex_sredstvo_dlia_pokhudeniia_rasprodazha_20212127.xml
http://www.erasme-team.eu/imgs/FCK/sredstvo_dlia_pokhudeniia_doma4471.xml
Хотелось похудеть, но времени на изнурительные тренировки совсем не было, а придерживаться определенных диет у меня никак не получалось. В итоге заработала себе проблемы с пищеварением и депрессивное состояние, постоянно срывалась на близких. По совету знакомой заказала таблетки Редуслим и не пожалела. Они отлично подавляют чувство голода, нормализуют обменные процессы. За месяц минус 10кг. Для меня это отличный результат.
средство для похудения живота
Во время проведенного испытания над препаратом Редуслим было выявлено: быстрый и выраженный эффект от применения. Действия таблеток направлены по нескольким направлениям для борьбы с лишним весом, в том числе тонизируется организм, позволяя тем самым запустить естественный обменный процесс. У пациентов отмечается снижение массы тела без каких-либо побочных эффектов.
16 отзывов (Похудение, Amway). Новый отзыв: Стоит ли своих денег? . Узнала о нем от подруги, которая постоянно мучилась с пищеварением и перепила кучу назначенных ей препаратов, но неприятные тяжести в животе были постоянно. Потом решила попробовать протеин от Nutrilite, т.к как бы и терять ей было. Средства для стирки SA8 Amway. Витамины Амвей. Тонизирующие напитки. Продукты для похудения. . Средства для бритья Amway HYMM. Средства для ухода за волосами. Уход за кожей лица. Сопутствующие продукты. Нашла информацию о витаминах Amway Nutrilite. Заинтересовалась, как оказалось не зря. . Блокатор углеводов как и блокатор жиров не для похудения, эти средства скорее помогают не набрать лишние килограммы, проще говоря блокатор жиров способствуют снижению усвоения жиров, получаемых из пищи. Продукция Амвей для похудения. Содержание кейса Bodykey. . Продукция Амвей для похудения: набор bodykey. Bodykey от NUTRILITE – программа снижения веса, которая разрабатывалась совместными усилиями ученых, диетологов, фитнес консультантов. В кейсе содержится. Товары Амвей и для похудения в том числе! Их пьют спортсмены к примеру, фирм Амвей , Гербалайф и других , люди, занимающиеся активными . И заметьте, все эти препараты являються лекарственными средствами. Кроме продукции Амвей. А значит проходят более жесткий контроль Контроль аппетита Амвей Нутрилайт – мне помог начать худеть. . Если честно, никогда не доверяла средствам для похудения, мол, захочешь – похудеешь, а не захочешь, то и никакая волшебная пилюля не поможет. . Средства для похудения. Средства для похудения. Тетроген День / Ночь. Рейтинг: 3.8 110. Отзывы врачей о натуральном препарате для похудения “Nutrilite” (Блокатор углеводов): исходя из многочисленных отзывов ведущих светил медицины, можно с уверенностью принимать препарат. Нутрилайт от компании Амвей — это БАД результативный, и без значительных побочек. Взаимодействие: не.

дыхание убрать живот

дыхание убрать живот

похудей легко и быстро, быстро похудеть в домашних условиях диета, быстро похудеть без диет домашних условиях, как похудеть быстро и эффективно за неделю, как быстро похудеть и убрать живот, как похудеть быстро за неделю девушке, быстро похудеть в домашних 5, как быстро похудеть отзывы, быстро похудеть за неделю на 10, быстро похудеть в домашних условиях 5, как быстро и легко похудеть.

убрать бедра за 2 недели, как быстро похудеть за несколько дней
как быстро похудеть на пару кг
самый лучший способ убрать живот
убрать висячий живот упражнения в домашних условиях
убрать жир с живота медом

Дыхание для похудения живота. 23 видео 13 065 просмотров Обновлен 16 сент. 2019 г. Ещё. ВАКУУМ В ЖИВОТЕ – ЛУЧШЕЕ упражнение , чтобы убрать ЖИВОТ | ECONET.RU. Econet.ru. Econet.ru. Дыхание для похудения живота. Одна из самых главных причин набора лишнего веса – нарушение обмена веществ, который в свою очередь часто происходит из-за неправильного дыхания. Дыхание современного человека поверхностно и задействует лишь треть объёма лёгких, поэтому первый шаг на пути к желаемому весу – это освоение диафрагмального дыхания. energybreathing.ru/blog/diafragmalnoe-dyhanie/. Содержание. Правильное дыхание для похудения. Упражнения для живота, которые используются на Востоке и в методике бодифлекс. Особенности правильного дыхания. Похудение с помощью дыхания. Упражнения для живота и правильное дыхание. Упражнения восточной гимнастики. Бодифлекс для красивой талии. Дыхание является важной составляющей для обеспечения жизнедеятельности любого организма. Цигун, или Цзяньфэй – китайская методика дыхания для похудения живота. Она помогает убрать жировую прослойку на талии и повысить концентрацию внимания, расслабить и снизить уровень тревожности. Состоит из трех упражнений: волна, лотос, лягушка. Техника японского актера Мики Ресукэ, которая разработана на основе древних японских текстов. Она не. сделать дыхание, втянуть живот; повернуться к согнутой левой ноге, обхватить колено правой рукой; задержаться на десять секунд. Как и любая система похудения, бодифлекс имеет свои особенности: тренировку проводят минимум через 2-2,5 часа после еды, поскольку при диафрагмальном дыхании происходит активное движение животом — втягивание-выпучивание, а при набитом желудке это, как минимум, неполезно; регулярность занятий (ежедневно — как минимум, по 15 минут) Для того чтобы убрать живот и вернуть себе здоровье, попробуйте начать похудение с помощью дыхания по техникам йоги. Дыхание диафрагмой. Это одно из самых эффективных и полезных упражнений лежа для приведения мышц кора в тонус. Задержите дыхание и попробуйте вдохнуть расслабленным животом. Уберите ложный вдох, позвольте животу и груди упасть. Выдохните и повторите 3-5 циклов. 5. Дыхание кузнечных мехов. Удобно сядьте на коврике или на стуле, положив ладони на колени. Ваша спина и шея должны находиться прямо. Расслабьте мышцы живота и закройте глаза. Активно вдыхайте и выдыхайте воздух.

как быстро похудеть на пару кг дыхание убрать живот

убрать бедра за 2 недели как быстро похудеть за несколько дней как быстро похудеть на пару кг самый лучший способ убрать живот убрать висячий живот упражнения в домашних условиях убрать жир с живота медом ходьба убирает живот операция убрать жир с боков

какой диетой убрать живот как убрать живот в 12

дыхание убрать живот самый лучший способ убрать живот

ходьба убирает живот
операция убрать жир с боков
какой диетой убрать живот
как убрать живот в 12
меню чтоб быстро похудеть
как быстро похудеть в руках и подмышках

средство для похудения в оранжевой баночке, средства для похудения эффективные дома, похудение с помощью народных средств, гормональные средства для похудения женщин после 30, одежда и средства для похудения silapro цена, одежда и средства для похудения migliores купить, одежда и средства для похудения лонсдейл купить, копеечные аптечные средства для похудения, простое и эффективное средство от похудения, dtx средство для похудения применение, бюджетные средства для похудения в аптеках. слабительные средства быстрого действия для похудения, средство для похудения в аптеке лучшее женщин, хорошие недорогие средства для похудения, эффективные средства для похудения без рецептов, похудение народными средствами в домашних, обертывание для похудения эффективное средство, хорошее эффективное средство похудения, средство для похудения живота и боков, для похудения средство в аптеке москва, препарат средство для похудения, японское средство для похудения. amazonka средство для похудения. средство для похудения, эффективное средство для похудения, средство для похудения отзывы, средства для похудения в аптеке, средства для похудения в аптеке эффективные, купить средство для похудения, лучшее средство для похудения, средство для похудения цена, реальные средства для похудения, самый средства для похудения, средства для похудения эффективные отзывы.

Как убрать живот в домашних условиях: питание, тренировки и процедуры по уходу

Жировые отложения на животе и боках могут застать врасплох даже молодых энергичных людей. Большой живот выглядит не эстетично, его стесняются не только женщины, но и мужчины. Если вы решили заполучить тонкую талию, то совсем необязательно изнурять себя тренировками и жевать один лист салата. Достаточно знать несколько правил, которые помогут легко убрать живот и укрепить мышцы пресса. Мы расскажем все секреты, благодаря которым вы сможете быстро избавиться от жира на животе.

Почему появляется жир на животе и боках

Висячий живот может являться проблемой не только людей с лишним весом, но и вполне нормальных здоровых людей. Причины могут быть разные:

  1. Питание. Без правильного питания убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок женщине невозможно. От качества питания зависит количество жира на теле. Если питаться беспорядочно, употреблять вредную еду — мучное, жирное, алкогольные и газированные напитки — жировые отложения будут незаметно прибавляться и от красивого плоского животика ничего не останется.
  2. Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа в офисе, проведение свободного времени у телевизора приводят к набору лишнего веса. Все калории, которые вы не сожгли с помощью физических упражнений, превратятся в жир.
  3. Физические упражнения. Если вы занимаетесь спортом, но при этом не следите за своим питанием, вместе с мышечной массой вам обеспечена прибавка жировых отложений на животе и боках.
  4. Гормональный фон у женщин. В предменструальный период живот может увеличиться в размерах. Всё дело в желудочно-кишечном тракте — замедляется перистальтика кишечника, что приводит к вздутию живота.
  5. Нарушение осанки. Выпученный живот часто наблюдается у людей с нарушенной осанкой. Наш позвоночник может влиять на расположение внутренних органов. Искривлённый позвоночник способен сдвигать органы вперёд, из-за чего вы можете получить выпуклый животик.
  6. Проблемы работы желудочно-кишечного тракта. Опять же неправильное питание может спровоцировать сбои в работе ЖКТ — вздутие, запоры, диарея. Дисфункция кишечника может визуально увеличивать живот.
  7. Менопауза у женщин. Когда вы подходите к возрасту 50+, ваш организм начинает вырабатывать меньше гормонов, чем в молодом возрасте. В таком случае важно обращать внимание на своё здоровье. Советуем обратиться к врачам за консультацией, они подскажут, на что нужно обратить особое внимание.

Какой бывает жир на животе

Учёные доказали, что в организме человека существуют несколько видов жира на животе:

  1. Висцеральный — окутывает внутренние органы, которые мы не можем прощупать.
  2. Подкожный — находится под кожей, мы можем его прощупать на животе и на боках.

Когда резервуары подкожного жира уже переполнены, жир начинает откладываться на внутренних органах. Если подкожный жир — это просто не эстетично, то висцеральный жир — это очень опасно для здоровья. Большое количество висцерального жира приводит к ишемии, сердечным приступам, закупориванию сосудов. Именно поэтому нужно избавляться от жира не только на животе, но и на всём теле.

Как происходит накопление жира на животе

Человеческий организм уникален. Как он определяет, какое количество жира сжечь, а какое отправить в своё «дело» на хранение?

Жировые клетки напрямую связаны с мозгом, который передаёт им эндокринную информацию. У жировых клеток есть рецепторы — Beta-1, Alpha-2. Рецептор Beta-1 активизирует ферменты, которые расщепляют жир: выпускают его в кровоток, где он сгорает. Рецептор Alpha-2 блокирует эти ферменты, способствуя накоплению жира в организме.

Внимание! Жировые клетки откладываются там, где есть для этого генетическая предрасположенность.

Генетически заложено, что мужской организм накапливает рецепторы Alpha-2 в области живота и груди. А женщины накапливают этот рецептор в области живота и бёдер.

Можно ли убрать живот за неделю

Быстрое похудение — мечта каждой женщины. К сожалению, за неделю убрать жир на животе и боках просто нереально, но визуально скрыть вполне возможно.

  1. Следите за осанкой. Искривлённый позвоночник сдвигает внутренние органы вперёд, из-за чего живот кажется выпуклым и некрасивым. Делайте упражнения для осанки: стойте возле стены, прижавшись к ней спиной, сидите с книгой на голове, растягивайте позвоночный столб. Красивая осанка визуально сделает живот меньше.
  2. Избавьтесь от лишней воды в организме. Лишняя жидкость вызывает отёчность, что прибавит веса в область живота, боков, бёдер, рук, лица.
  3. Пережёвывайте пищу тщательнее. Хорошо пережёванная еда не вызовет вздутие живота, а значит живот не будет выпуклым. Это визуально сделает вас стройнее.
  4. Спите 8 часов в день. Из-за недостатка сна в организме вырабатываются гормоны, повышающие аппетит. Поэтому есть вероятность, что вы начнёте употреблять больше калорий, чем положено. Люди, которые спят меньше нормы, склонны к набору веса на 35% больше тех, кто спит положенное время.
  5. Сбросьте максимальное количество лишнего веса. Не пренебрегайте правильным питанием и физическими упражнениями. Чем раньше начнёте худеть, тем быстрее уйдёт жир с живота.

Как убрать жир с живота

Интернет пестрит множеством статей на тему сжигания жира на животе. Учёными доказано, что локально жир сжечь невозможно. Живот уйдёт, если снизить общий процент жира в организме. Перед тем как начать худеть, необходимо устранить причину появления лишнего веса.

Для дальнейшего эффективного сжигания жира придерживайтесь простых правил похудения, описанных ниже.

Питание

Чтобы навсегда убрать жир в области талии и с живота, нужно пересмотреть своё питание. Правильное сбалансированное питание — ваш главный союзник в процессе похудения. Но оно может стать главнейшим врагом. Всё зависит от того, сколько вы употребляете и в каком количестве.

Внимание! Запомните — чтобы похудеть и убрать живот нужно потреблять меньше калорий, чем тратить.

На первоначальном этапе избавьтесь из пищевого мусора в своём холодильнике:

  • продукты, содержащие сахар — конфеты, печенье, сладкие газированные напитки, йогурты с различными наполнителями;
  • сдобные булки, белый хлеб;
  • алкогольсодержащие напитки;
  • жареную еду на масле, различные колбасы;
  • консервированные продукты, полуфабрикаты.

Все вышеперечисленные продукты высококалорийны, но не насыщают организм энергией, из-за чего быстро появляется чувство голода. Поэтому вы будете потреблять большое количество калорий, даже не замечая этого. А все калории, которые вы не потратили в течение дня — это ваш жир на животе и боках. Во вредной пище не содержатся необходимые витамины и минералы, нужные для организма.

Далее включите в своё меню полезные продукты:

  • белок — яйца варёные, диетическое мясо курицы, индейки, молочные и кисломолочные продукты от 2 до 5 % жирности, сыр твёрдый, сыр творожный;
  • медленные углеводы — гречку, нешлифованный рис, булгур, цельнозерновой или ржаной хлеб, овощи;
  • полезные жиры — масло оливковое, льняное, кокосовое, кунжутное, орехи.

Правильное соотношение БЖУ станет вашим главном оружием в борьбе с лишним жиром на животе и боках.

После того как вы избавились от вредных продуктов, составьте меню для похудения, придерживаясь нескольких правил:

  1. Добавьте в свой рацион три основных приёма пищи и несколько полезных перекусов.
  2. Подстройте меню под режим дня, старайтесь кушать в одно время.
  3. Ужинайте лёгкой белковой пищей, чтобы не нагружать пищеварительную систему. Углеводная пища во второй половине дня будет способствовать отложениям жира на животе и боках.

Внимание! Избегайте диет, которые подразумевают голодание — большой перерыв между приёмами пищи. Учёными доказано, после краткосрочных диет жир возвращается в двойном объёме. А значит вы рискуете поправиться ещё больше.

Вода

Вода — важное звено в похудении. Она участвует в расщеплении жира. Если вы пьёте мало воды, то процесс похудения может замедлиться. Из-за её недостатка появляется целлюлит, ухудшается цвет лица, появляется усталость. Пить нужно именно чистую воду — чай, вода с лимоном не подойдут. Из-за растворения в воде других веществ она теряет свои полезные свойства. Чистая питьевая вода ускорит обмен веществ и поспособствует быстрому сжиганию жира на животе и боках. Особенно важно наладить питьевой режим, если хотите убрать жир на животе за короткие сроки.

Рекомендованное количество воды для нормального функционирования организма — 1,5–2 литра в день. Чтобы было легче выпивать нужное количество, подстройте питьевой режим под режим питания: выпивайте стакан воды после пробуждения, через полчаса после приёма пищи, во время физических упражнений и перед сном. Можете скачать специальное приложение на телефон, которое будет вам напоминать выпить воду.

Тренировки

При похудении после питания всегда стоят физические упражнения, поэтому, чтобы убрать живот, нужно много двигаться не только на тренировках, но и в обычной жизни.

Если хотите сжечь лишний жир, старайтесь усложнять бытовые дела: мойте полы не шваброй, а руками, вместо лифта используйте лестницу.

Лучше всего для сжигания жира использовать кардиотренировки в комплексе с силовыми нагрузками.

Внимание! Перед началом занятий хорошо разомните мышцы и суставы, чтобы избежать травм на тренировке.

Кардиотренировки — ускоряют обмен веществ, уменьшают общий процент жира.

Для достижения результатов достаточно заниматься по 35–40 минут в день. Самые лёгкие упражнения для сжигания жира — прыжки на скакалке, бег с высоким подниманием бедра. Эти упражнения подходят для тех, у кого мало времени заниматься спортом. Их можно делать дома, они прекрасно уберут лишние сантиметры в талии.

Для любителей занятий на свежем воздухе предлагаем начать с бега. Новичкам рекомендуем бегать по 15 минут в день, постепенно увеличивая время до 1 часа.

Внимание! Чтобы начался процесс сжигания жира, время бега должно составлять от 35 минут до часа.

Если вам не нравится бег, езда на велосипеде спасёт вашу ситуацию. За один час езды на велотренажёре сжигается 500 калорий.

Для более взрослых людей рекомендуем скандинавскую ходьбу. Это упражнение задействует все группы мышц. Оно эффективно сжигает жир на всём теле. За час ходьбы сжигается около 700 калорий.

Силовые тренировки — укрепляют мышцы всего тела.

Чтобы тело было подтянутым, нужно укреплять мышцы всего тела. С этой задачей лучше всего справляются силовые тренировки. Для того чтобы добиться сжигания жира на животе с помощью силовых тренировок, нужно заниматься 3 раза в неделю.

Так как жир на животе локально сжечь невозможно, советуем вам заняться всем телом. Включайте в комплекс тренировок приседания, отжимания, упражнения на пресс. Чтобы тренировки проходили ещё эффективнее, постепенно увеличивайте время тренировки, чтобы организм не испытывал стресс. Запомните — количество повторений за один подход должно составлять 12 и более раз.

Мы собрали для вас самые эффективные упражнения, которые помогут убрать живот, бока, а также укрепить мышцы пресса.

  1. Планка. Приводит в тонус всё тело, способствует сжиганию жира на всём теле. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивая время выполнения.
  2. Подъёмы корпуса. Отлично укрепляет мышцы пресса. Делайте 4 подхода по 20 раз.
  3. Велосипед. Делайте по 20 раз на каждую сторону.
  4. Бурпи. Самое лучшее жиросжигающее упражнение. Используйте интервальный метод тренировки: 20 бурпи, 20 секунд отдыха.
  5. Выпрыгивания из положения «присед». Быстро сожгут ваш жир, укрепят мышцы ног и ягодиц. Делайте в комплексе с бурпи, используя метод интервальной тренировки.
  6. Вакуум. Это очень эффективное упражнение, которое уменьшает количество жира на живота. Делайте его только на голодный желудок.

Внимание! Перед тем как делать вакуум живота, ознакомьтесь с рекомендациями и противопоказаниями.

Ухаживающие процедуры

В комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями желательно делать дополнительные процедуры. Чтобы в более короткие сроки убрать жир на животе, делайте предложенные процедуры 2–3 раза в неделю.

  1. Обёртывания. Очень хорошо разгоняют кровь, способствуя быстрому сжиганию жира. Перед процедурой необходимо подготовить кожу — сделать скрабирование. После проведения процедуры обязательно увлажняйте кожу специальным кремом. Выбирайте холодное или горячее обёртывание на свой вкус.
  2. Массаж. Второй по простоте способ поможет привести ваш животик в порядок. Массаж живота лучше делать с использованием масла. Он оказывает положительное влияние на перистальтику кишечника, убирает вредные застойные яды, которые способствуют выпячиванию живота. Перед тем как делать массаж, нужно принять горячую ванну. Делайте его строго каждый день, через 2 часа после еды. Курс должен составлять 1–2 месяца. У массажа существуют противопоказания, ознакомьтесь с ними перед началом процедуры.
  3. Контрастный душ. Такая процедура быстро приведёт в тонус мышцы всего тела, поможет сжечь жир. Перед тем как начать обливаться, ознакомьтесь с рекомендациями: 5 секунд холодной, 15 секунд горячей водой. Постепенно увеличивайте время обливания. Для лучшего результата растирайте жёсткой мочалкой проблемные места.

Мотивация – важная составляющая для быстрого сжигания жира

Многие сталкиваются с проблемой мотивации во время похудения. Красивый животик сам собой не появится. Лень — главный враг, которого нужно истреблять из вашей жизни. Следуйте советам, которые мы подготовили для вас — тогда жир на животе вам будет только сниться. Используя эти советы в комплексе с правилами похудения, которые мы указали выше. Первые результаты будут видны уже через месяц.

Если вы решили окончательно избавиться от жира на животе, то должны настроиться на продолжительную работу над своим телом.

  1. Поставьте себе цель. Вы должны осознанно прийти к ней. Чтобы сжечь жир на животе и боках, придётся усердно поработать.
  2. Придумайте, чем можно вознаградить свою продолжительную работу над телом. Гораздо приятнее идти к намеченной цели, если в конце пути вас ждёт приятный сюрприз.
  3. Измерьте свой живот сантиметровой лентой. Такой способ поможет отслеживать положительную динамику похудения. Доказано, люди начинают ещё усерднее работать над телом, когда видят результаты своих трудов.
  4. Визуализируйте себя с красивым плоским животиком. Для того чтобы этот способ был ещё более эффективен, держите перед глазами фото желаемой фигуры, тогда вам точно не захочется лишний раз перекусить вредной пищей.
  5. Смотрите фильмы, мотивирующие на изменения. Часто это фильмы, в которых люди изменили свою жизнь. Очень вдохновляет и помогает ленивым людям встать с дивана и начать менять своё тело.

Сжечь ненавистный жир на животе может каждый, будь то женщина, девушка или подросток, главное — желание. Следуйте всем правилам похудения: кушайте полезную еду, занимайтесь спортом, тогда мечты о плоском животике станут реальностью.

Убрать висячий живот за неделю. Как убрать живот. Эффективные упражнения для обвисшего живота

Дети – счастье для мамочки! Однако современная женщина – не только мать, но и прекрасная Леди, которой хочется выглядеть на все сто, прогуливаясь с коляской. Что не всегда получается, потому что роды накладывают свой отпечаток. Как убрать обвисший после родов живот, который так портит эстетичность форм? Рассмотрим все возможные способы борьбы за красоту и сексуальность этой части тела!

Сразу оговоримся: проблема провисшего живота после родов имеет два аспекта. Первый – жировые отложения, которые накапливались на животе, чтобы обеспечить ребенку защиту в утробе. Второй – растянутые, потерявшие тонус мышцы, которые необходимо вернуть в «рабочее» состояние.

О нет, мы не будем вести речь об изнуряющих диетах, которые вредны для организма недавно родившей женщины. Мы выделим ТОП полезных привычек питания, которые без ущерба для здоровья помогут убрать лишний жир и подтянуть обвисший живот.


В воде ноль калорий, а значит – ее можно пить без угрозы пополнеть. Она ускоряет обмен веществ, а значит – помогает освободиться от лишнего жира на животе. А заодно – и от чувства голода. Врачи-диетологи рекомендуют в сутки выпивать не менее 2 литров чистой негазированной питьевой воды. Ее советуют пить за 30 минут до еды, — это способствует уменьшению аппетита.

Это полезно!

Иногда чувство жажды мы путаем с чувством голода, и начинаем есть. Захотелось перекусить? Сразу выпейте стакан воды, — возможно, это именно тот случай!

Ешьте пищу мелкими порциями, с интервалом в 2-3 часа.

Это позволит желудку уменьшиться в размерах, а значит – живот будет отвисать со временем значительно меньше! Многие врачи утверждают, что именно такой прием пищи является наиболее полезным и физиологичным для человека. За три часа до сна кушать уже нельзя.


Слышали анекдот про то, что если боитесь пополнеть, перед едой следует выписать бокал вина, потому что алкоголь убивает чувство страха? Во многом, так и есть: в состоянии опьянения человек способен съесть в 3 раза больше, чем обычно! Рыхлое тело, отвисший, обрюзгший живот – вот визуальные признаки тех, кто любит «приложиться» к пиву и ликерам.

Исключением может быть бокал сухого вина (желательно красного). Оно благотворно влияет на иммунную систему, а также в небольших количествах сжигает жир. Однако помните: выпив больше нормы, вы рискуете потерять над собой контроль!

Не бойтесь чувства голода – это не враг!

Запомните: проголодаться – не страшно, а полезно! Именно чувство голода является сигналом к тому, чтобы поесть. Если вы кушаете без голода, а потому, что «время перекусить», пришли гости или просто надо доесть печенье – вспомните, сколько усилий вы прилагаете, чтобы убрать обвисший живот. Оно того стоит?


Запомните: чтобы избавиться от обвисшего живота, необходимо строго следить за тем, чтобы в рационе преобладали овощи (диетологи рекомендуют «налегать» на сельдерей, огурцы, капусту всех видов). Полезна рыба, белое куриное мясо. Из каш – бурый и дикий рис (там больше клетчатки, чем в шлифованном) и гречка. Запивайте кефиром!

Хлеб и булочки замените хлебцами, приготовленными из муки грубого помола либо методом взрыва зерен изнутри – они полезны и диетичны.

Осторожно: биодобавки и «волшебные» таблетки!

Когда в очередной раз захочется убрать обвисший живот в домашних условиях быстро и сразу, увидев рекламу очередных «волшебных» таблеток, добавок или чая – вспомните, что верить в «волшебную таблетку», которая поможет быстро и без усилий избавиться от того, что накапливалось 9 месяцев – наивность, если не глупость. В лучшем случае эти добавки направлены на разжижение стула (это приводит к поносу и обезвоживанию, которое, наоборот, замедляет обмен веществ и вымывает необходимые организму витамины и минералы). В худшем… Почитайте официальный сайт Российского центра сертификации медицинских препаратов и отзывы, и поймете: в реанимации, потеряв здоровье, уже не до плоского живота!

Помните!

Большинство восхищенных отзывов на сайтах продавцов контрафактной продукции для похудения – откровенное вранье. Похудеть без усилий невозможно. Хотите плоский живот? Настройтесь на борьбу за свою красоту!

Самый надежный способ убрать обвисшую кожу на животе – физические упражнения. Они дают самый продолжительный и самый надежный эффект, при этом укрепляя здоровье, продлевая жизнь и делая вас счастливее. Именно счастливее, потому что в процессе физических тренировок в организме вырабатываются гормоны счастья дофамин и серотонин. Грамотно рассчитанные физические нагрузки способствуют:

  • сжиганию жировых отложений,
  • подтяжке мышц, формированию красивого, рельефного животика (и не бойтесь, что вырастут «кубики» — для этого необходимо специальное питание!),
  • улучшению самочувствия, приливу сил и энергии (для молодой мамы часто это просто жизненно необходимо).

В фитнес-зале

Самый простой способ подобрать комплекс упражнений, чтобы убрать обвисшую кожу на животе – пойти в фитнес-зал, где тренер подберет нагрузку. Однако можно и сэкономить: самостоятельно подобрать необходимый комплекс, который поможет избавиться от обвисшего живота. Тем более, что требуется не более четырех упражнений – перетренироваться тоже вредно!

Чтобы получать удовольствие от тренировок, соблюдайте простые правила:

  • не стоит перегружать организм, нагрузку повышайте постепенно (фитнес-тренеры советуют сделать на 3 жима больше, чем в предыдущий раз),
  • после тренировки позвольте себе что-то приятное, в чем обычно отказываете: купите мороженое, конфету – это на уровне подсознания зафиксирует то, что тренировка приятна. Позже от этого положительного подкрепления можно отказаться.

Упражнения для обвисшего живота несложны, главное – тренироваться регулярно, при этом – не слишком часто, иначе вам просто надоест процесс, еще до получения результатов. Фитнес-тренировка в спортивном зале должна проходить по следующему плану:

  1. Разминка
    Цель разминки – согреть мышцы, приготовив их к силовым упражнениям. Она может быть различной: от пробежки на беговой дорожке или эллиптическом тренажере до «поездки» на велотренажере. Важно, чтобы она длилась не менее 30-40 минут, потому что мышцы работают на гликогене, запасов которого хватает минут на 45. Только потом начинает расходоваться жир.
  2. Силовые тренировки
    Без них не обойтись! Последние исследования физиологов показали: только когда в мышцах заканчивается гликоген, начинает расходоваться жир. Однако не тот, который под кожей, а тот, который в капельках находится в мышечном волокне. Задача тренировки – заставить подкожный жир, который не «горит», перейти в мышцы, далее сжигаясь в процессе упражнений (возможно после сжигания гликогена). Это очень сложный механизм, суть которого в следующем:
    • сжигается гликоген, мышцам необходимо дополнительная энергия,
    • для «перевода» жира из подкожного слоя в мышцы необходимы два гормона: адреналин и норадреналин, которые выбивают жировые клетки в кровоток,
    • эти гормоны вырабатываются только в качестве отклика на стресс,
    • поэтому нужно не ходить и даже не бегать, нужно заниматься в силовом стиле, чтобы организм оказался в состоянии стресса и начал активную выработку этих гормонов.

Как подтянуть обвисший живот с помощью силовых тренировок? Предлагаем подборку упражнений, которые обеспечат тонус мышцам и подтянут пресс до неузнаваемости. Работа в процессе тренировки идет над прямой и косыми мышцами пресса. Упражнения для обвисшего живота выполняются на специальном тренажере для пресса (сегодня такие имеются во всех фитнес-залах).

Это упражнение – одно из лучших на пресс, при условии, что вы правильно его выполняете. Необходимо взяться за веревку силового тренажера, стать на колени на расстоянии примерно 1 м от тренажера и выполнять наклоны, округляя спину и максимально сжимая мышцы живота. Суть упражнения – не просто наклониться, а скрутиться, дотронувшись локтем левой руки до правого колена и наоборот. При движении вниз – выдох. Три подхода по 15 раз (начинать с 5 раз, постепенно увеличивая).

Работает прямая мышца живота. Предплечья находятся на специальном станке, туловище выпрямлено, стопы и линия плеч параллельны полу. Усилиями мышц пресса ноги, согнутые в коленях, подносятся к груди (выдох), возврат в исходное положение – вдох. 3 подхода по 20 раз.

Ноги фиксируются при помощи специальных подушек на скамье. Необходимо лечь на скамью, полностью выпрямив туловище. Руки согнуты перед грудью, поясница прижата к скамье. На выдохе выполнить подъем за счет прямой мышцы живота, на вдохе – вернуться в исходное положение. Необходимо постараться сосредоточиться на работе мышц живота и как можно меньше задействовать ноги. 3 подхода по 20 раз. Для увеличения нагрузки используйте угол наклона скамьи – чем больше угол – тем сильнее нагрузка.


Это – очень эффективное упражнение, но переходить к нему можно только после того, как достаточно укрепили пресс. Ноги фиксируются, руки за голову. Для усиления нагрузки можно использовать дополнительный груз (например, блин от штанги).

Закончить тренировку можно также на кардиотренажере, в легком ритме (минут 10). Это поможет успокоить мышцы, расслабиться после нагрузок.

Упражнения для обвисшего живота дома

Нет возможности посещать спортзал? И не нужно! Купите коврик для фитнеса и займитесь своим прессом дома. Вот несложные упражнения, которые помогут убрать обвисший живот в домашних условиях. Перед началом тренировки не забываем о разминке (бег на месте, быстрый фитнес-танец). О пользе, необходимости и продолжительности разминки говорилось в разделе, где речь шла о тренировке в фитнес-зале. Далее приступаем к упражнениям для обвисшего живота. Для усиления эффекта на руки можно надеть специальные утяжелители, либо взять гантели.


Помним, что скрутка – это самое эффективное упражнение, которое заставляет работать прямую и косые мышцы пресса. Итак, необходимо лечь на фитнес-коврике, полностью выпрямившись. Руки согнуть перед собой. Выдох – подъем туловища (поясница остается прижатой к полу, работают только мышцы пресса), вдох – исходное положение. 3 подхода по 20 раз.

Подъем ног из положения лежа

Исходное положение то же: выпрямившись, прижать поясницу к полу. Руки вытянуть вдоль туловища. Поднять прямые ноги с вытянутыми носками на высоту 15-20 см и держать неподвижно, пока не досчитаете до 50. Упражнение повторить 5 раз. Очень важно при этом, чтобы остальное туловище было прижато к полу и не двигалось.

Поднятия корпуса, лежа на животе

Лечь на живот на коврике, руки – в «замке» за затылком. Поднимать корпус, отрывая грудь от пола (выдох), досчитать до 5, исходное положение – вдох. 3 подхода по 20 раз.

Как усилить эффект?

Если выполнять всего три-четыре упражнения регулярно 2 раза в неделю, уже через два месяца вы заметите эффект. При этом обратите внимание на питание:

  • в дни, когда планируете тренировку, лучше придерживаться безуглеводной диеты,
  • за 30 минут до тренировки не есть,
  • 3 часа после тренировки не есть (в этот период восстанавливается уровень гликогена, и если в организм не поступает пища, восстановление происходит за счет подкожного жира).

Упражнения и диеты от обвисшего живота — как усилить эффект?

Косметологи и массажисты предлагают также дополнительные средства, которые помогут усилить процесс распада жировой ткани, а также привести в порядок кожу. Речь идет о специальном массаже. Как избавиться от обвисшего живота при помощи массажа?

Массаж для подтяжки живота
  • Антицеллюлитный массаж . Он проводится специалистом и заключается в скручивании и пощипывании жировых отложений, с использованием спецсредств: антицеллюлитного массажного масла, меда и т.д. Плюсом такого вида воздействия является благотворное влияние на кожу, минус – это очень больно, в процессе сеансов остаются даже синяки.
  • Специальные тренажеры . Они продаются в великом множестве и их действие основано тоже на массажном эффекте. На проблемную зону наносится антицеллюлитный или жиросжигающий крем, после чего кожа подвергается вибрации тренажера.


Обертывания как средство ускорения процесса сжигания жира

Косметологи на вопрос: «Как убрать обвисший живот после родов», — отвечают по-своему – предлагают обертывания. Обертывания основываются на эффекте сауны. Замечали, какое упругое и нежное тело после бани? Распарив кожу и насытив ее витаминами, минералами и жиросжигающими компонентами, можно ускорить процесс распада подкожного жира. Особенно эффективна эта процедура сразу после тренировки, когда обмен веществ еще интенсивен. Обертывания можно сделать также и в домашних условиях (имеется множество лайфхаков на эту тему, достаточно заняться изучением вопроса).

Психологические средства: медитация, настрои и т.д.

Не совсем традиционный метод, который, однако, имеет множество положительных отзывов. Сторонники психологического аспекта лишнего веса предлагают использовать медитацию, а также всевозможные настрои (они имеются в широком доступе – картинки, сопровождаемые музыкой и словами, произносимыми в определенном ритме и с определенной интонацией). Психотерапевты рекомендуют использовать их для работы с подсознанием, настраивая себя на достижение цели, отказ от вредной пищи и работу над собой.

Главное при борьбе с обвисшим животом — не лениться!

Как убрать обвисший живот и какие методы предпочесть, или же использовать их в комплексе, — зависит только от вас. При этом полезно помнить, что 80% успеха находится в ваших руках, и только 20% зависит от генетики, обмена веществ и прочих моментов, негативно влияющих на внешность (исключение – если у вас стоит диагноз о нарушении обмена веществ или заболевании щитовидной железы). Не стоит «пенять на зеркало», оправдывая лень и пассивность, начните с малого, и уже через месяц или два при регулярных занятиях своим телом и правильном питании увидите результат усилий!

Как убрать обвисший живот? Эта эстетическая проблема у женщин и мужчин эффективно решается при помощи нескольких способов: физические упражнения, косметологические процедуры, оперативное вмешательство.

Как бороться с обвисшим животом зависит от причины потери эластичности кожи на этом участке тела и степени запущенности ситуации. Сегодня живот в виде фартука чаще всего убирается при помощи спорта и процедур, помогающих повысить упругость кожи и укрепить мышцы брюшного пресса.

Появление провисшего, свисающего живота провоцирует:

  • Набор лишнего веса . Причинами увеличения массы тела становится неправильное питание, малоподвижный образ жизни, употребление спиртного, гормональные перестройки и стрессовые ситуации.
  • Резкое похудение . Кожа человека при быстром снижении веса теряет упругость, особенно если похудение не сопровождается физическими нагрузками.
  • Беременность . Вынашивание ребенка и роды провоцируют растягивание тканей, из-за чего кожа становится дряблой.
  • Физиологическое старение кожи . С годами в женском организме происходят изменения, провоцирующие гормональную перестройку. Менопауза сопровождается резким снижением гормона эстрогена, отвечающего за выработку эластина и коллагена, который делает кожу эластичной и упругой.

Как убрать живот

Подход к решению проблемы должен быть комплексным. Рассмотрим все его составляющие.

Питание

Можно ли убрать висячий живот фартук без соблюдения правильного режима питания? Ответ однозначный – нет. Питание играет важную роль, ведь с пищей в организм поступают все макро- и микроэлементы, витамины, регулирующие метаболизм и выработку коллагена.

Чтобы подтянуть обвисшую кожу на животе, необходимо употреблять в пищу больше продуктов, богатых калием, который содержится в свежих овощах, ягодах и фруктах.

Чтобы быстро убрать обвисший живот, включите в ежедневный рацион зеленый чай и грейпфруты.

Чтобы убрать висячий живот, исключите из питания:

  • Соленые, маринованные продукты. В них содержится большое количество натрия, замедляющего обмен веществ.
  • Мучные изделия.
  • Жареные и жирные блюда.
  • Газировку.
  • Спиртные напитки, особенно, пиво.


Острые продукты разрешается употреблять, но очень редко. Положительно на эластичность кожи влияет кайенский перец.

Для избавления от проблемы нужно наладить питьевой режим. Пейте не меньше 2–2,5 л воды в день. Также между всеми приемами пищи необходимо сделать равный интервал.

Косметические средства и процедуры

Скрабы и кремы помогают повысить эластичность кожного покрова, влияют на разрушение жировых клеток. Их можно уже готовыми купить в косметических магазинах, но лучше приготовить самостоятельно.

Чем убираем обвисший живот в домашних условиях:

  • Маска . Способ приготовления средства: 3 части оливкового масла смешивается с 1 частью красного молотого перца. Смесь оставляется для настаивания на 20 минут, затем наносится на живот и бока на 15 минут. Маска жжет, поэтому долго держать ее не рекомендуется. Смывается прохладной водой.
  • Скраб . Смешайте молотые кофейные зерна с медом в соотношении 1:2. Наносите смесь на тело массажными движениями на протяжении 5–10 минут, затем смойте. Кофеин оказывает тонизирующий эффект, заметно устраняет застойные явления.

Массаж

Как убрать живот-фартук в домашних условиях? Если женщина хочет убрать живот в краткие сроки, то без массажа и применения эфирных масел не обойтись. Жировой фартук на животе быстро убирается при помощи вакуумного массажа.

Убрать большой обвислый живот помогут силиконовые банки и эфирные масла. Сначала на тело наносится масло, затем к животу присасывается баночка, которая водится по косым линиям брюшного пресса. Для массажа лучше использовать оливковое базовое масло.

Для усиления дренажного эффекта в базу добавляется можжевеловое или мандариновое эфирное масло. Помните, вакуумный массаж запрещено делать в местах расположения лимфоузлов.

Обертывания

Как убрать обвисший живот и бока при помощи обертываний:

  • Действенный способ убрать живот-фартук эффективно заключается в использовании медово-горчичного обертывания. Нужно смешивать 3 части меда с 1 частью горчицы. Смесь нанести на предварительно распаренную кожу и обмотать полиэтиленовой пленкой на 20–30 минут, а затем смыть.
  • Подтянуть обвисший живот поможет обертывание из глины. Лучше отдать предпочтение белой и голубой глине. Они отлично питают, увлажняют и подтягивают кожу.

Упражнения

Как подтянуть обвисший живот в домашних условиях? Если кожа свисает, то без физических нагрузок не обойтись. По утрам рекомендовано делать зарядку из самых простых упражнений (приседание, бег на месте, растяжка). Кроме этого, потребуется регулярно выполнять эффективные упражнения для обвисшего живота.

Чтобы убрать фартук на животе, упражнения должны быть комплексными и задействовать как можно больше групп мышц (пресс, наружные косые).

Эффективные упражнения для обвисшего живота:

  • Чтобы избавиться от обвисшей кожи на животе, сядьте на пол, спину выровняйте, ноги согните в коленях. Постепенно отводите спину назад, а ноги в согнутом положении приподнимайте, руки вытягивайте перед собой. В таком положении нужно сидеть не меньше 3 минут в день по 3 подхода. Это упражнение для обвисшей кожи живота помогает накачать нижний пресс и прямую мышцу.
  • Для накачивания внутренних косых мышц делается упражнение для обвисшего живота и боков, которое подразумевает выполнение пресса с наклонами в разные стороны по очереди.

Накачать обвисший живот в домашних условиях без выполнения поможет планка. Она выполняется ежедневно на ровных руках по 1 минуте 3 раза в день.

Салонные процедуры

Подтянуть проблемный живот помогают процедуры, которые предлагают салоны красоты и косметические кабинеты.

RF-лифтинг

Убрать живот, который висит как фартук, возможно при помощи RF-лифтинга. Чтобы подтянуть живот–фартук на кожу оказывается влияние электрического тока в радиочастотном диапазоне при помощи специального аппарата.

Фартук убирается посредством подтяжки: кожа натягивается под воздействием выработки коллагена и постепенно перестает висеть внизу.

Безоперационная ультразвуковая липосакция

Убрать сильно обвислый живот можно при помощи кавитации. Это процедура, направленная на удаление жировых отложений. Обвислый живот убирается через несколько процедур после воздействия на жировую прослойку ультразвука.

Миостимуляция

Как убрать низ обвислого живота? Если кожа свисает, то стоит сделать миостимуляцию – процедура воздействия током низкой частоты.

Хирургические методы

Можно ли убрать жировой фартук быстро? Если низ живота сильно свисает в виде фартука, то единственный вариант подтянуть обвисшую кожу – это сделать абдоминопластику. При проведении этой операции удаляются жировые отложения и подтягиваются мышцы брюшной стенки.

Эта операция более эффективна, нежели липосакция. Ведь последняя операция рассчитана больше на удаление жировой прослойки, а не на подтяжку.

Подбор методик по причинам обвисания живота

Каким способом лучше убирать жировой фартук на животе, зависит от причины его появления.

После родов

Обвисший живот у женщин после вынашивания малыша в утробе убирается при помощи ежедневной зарядки и гимнастики. Заниматься зарядкой для обвисшего живота после кесарева сечения можно только через месяц после операции.

После похудения

Избавиться от фартука после быстрой потери веса реально только при помощи RF-лифтинга, вакуумного массажа или электролиполиза.

При лишнем весе

Избавиться от обвисшего живота в домашних условиях при избыточной массе тела можно посредством коррекции питания и физических нагрузок на протяжении длительного времени.

Убрать обвисший живот у женщин после гормональной перестройки достаточно сложно. В этой ситуации потребуется консультация эндокринолога и прохождение курса лечения для стабилизации гормонального фона.

Старение кожи

Как убрать обвисший живот у женщин преклонного возраста? Если кожа стареет и теряет эластичность, бороться с проблемой необходимо при помощи косметологических процедур и приема лекарственных препаратов, содержащих гиалуроновую кислоту.

Избавиться от обвисшей кожи сложно, но реально. Обвисание кожи на животе выглядит неэстетично, непривлекательно и доставляет как физический, как и моральный дискомфорт человеку. С обвисшим животом стоит начинать бороться сразу же при первых проявлениях потери эластичности кожного покрова, ведь потом избавиться от дряблости и убрать жировой фартук будет гораздо сложнее.

Сегодня методов, как подтянуть обвисшую кожу на животе, большое разнообразие. Выбирать способ, как убрать обвислый живот необходимо исходя из причины утраты эластичности кожи внизу.

Если живот свисает как фартук, то без помощи хирургии не обойтись, ну а если складки на животе и боках не очень большие, то эффективными методами борьбы с ними станет массаж, обертывание, использование специальных кремов и скрабов. Эффективно избавиться от фартука внизу живота помогает вакуумный массаж. Он отлично борется с жировыми отложениями и разглаживает дряблую кожу.

Свои отзывы, как убрать обвислый живот оставляйте в комментариях.

Полезное видео о том, как убрать обвисший живот

Ответов

Обвисшая кожа на животе – явление, которое беспокоит многих. Существует масса причин, которые к нему приводят. Но бороться с этой проблемой можно, правда, она потребует немало работы над собой и комплексного подхода.

Если у вас обвисла кожа на животе, то сначала нужно разобраться, какая причина к этому привела. Это может быть как один фактор, так и их комплекс:

  • Беременность . Дряблость кожи на животе после родов объясняется тем, что матка в процессе беременности увеличивается, сдавливает и растягивает мышцы пресса. В итоге кожа вместе с мышцами теряет эластичность. Проблема может усугубиться, если роды проходили с кесаревым сечением.
  • Быстрое похудение. Кожа на животе обвисла после похудения – это достаточно распространенное явление, поскольку кожа не успевает привыкнуть к изменениям, связанных с резким сбросом веса, и становится дряблой.
  • Недостаток физической активности. Провоцирует атрофию мускулатуры и замедление метаболизма.
  • Неправильное питание. Фаст-фуд, газированные напитки, сладкое, жирное, мучное – все эти продукты прямо приводят к дряблости кожи, поэтому пересмотр рациона – одна из важных мер борьбы с такой проблемой.
  • Возрастные изменения. Со временем организм вырабатывает меньше веществ, необходимых для поддержания упругости кожи, и в итоге состояние ее ухудшается.

Как убрать обвисшую кожу на животе: методы борьбы

На самом деле убрать висячий живот можно и в домашних условиях, без особых затрат. Правда, усилия для этого потребуются. В этом вопросе важно придерживаться комплексного подхода, который будет включать в себя следующие методы:

  • Регулярные физические нагрузки.
  • Правильное питание.
  • Косметические процедуры.

Чтобы подарить коже вторую жизнь, необходимо ускорить процессы ее восстановления и активизировать синтез коллагена. Для этого необходимо употреблять продукты, богатые полезными веществами. А физические нагрузки позволят подтянуть мышцы и вернуть коже тонус, улучшить кровообращение. Также хорошо действуют косметические процедуры (массаж, обертывания и т.д.), причем можно делать их как в домашних условиях, так и в салоне у профессионалов.

Коррекция рациона

Первый шаг в том, как подтянуть обвисшую кожу на животе – это коррекция рациона. Тут актуальны стандартные правила правильного питания, в числе которых следующие:

  • Кушайте часто и небольшими порциями. Такое питание позволит разогнать обмен веществ, что благотворно скажется не только на объемах, но и на состоянии кожи.
  • Откажитесь от фаст-фуда, жирного, вредных сладостей, майонеза и прочих вредных соусов – эти продукты влияют на состояние тела крайне негативно.
  • Кушайте достаточно много белка. Белок – основной строительный материал для мышц. Он же содержит вещества, благотворно влияющие на состояние кожи. Источники его – нежирные виды рыбы и мяса, молочные продукты.
  • Употребляйте сложные углеводы (злаки, крупы), и растительную пищу , содержащую много клетчатки, которая благотворно сказывается как на фигуре, так и на здоровье.
  • Пейте много воды. Если кожа дряблая, то наверняка она обезвожена, и ей нужно много жидкости. В день необходимо не меньше 2 литров чистой воды. Также можно употреблять зеленый и травяной чай. А вот кофе лучше слишком не увлекаться.

Если вы решили похудеть, не сбрасывайте вес слишком быстро. Последствием этого могут быть многочисленные проблемы со здоровьем, а также и обвисшая кожа.

Как избавиться от обвисшего живота упражнениями

Упражнения помогут убрать обвисший живот и подтянуть кожу. Основная ваша задача – укрепление мышц брюшного пресса. Лучше всего делать это в тренажерном зале под руководством инструктора. Но можно заниматься и дома самостоятельно. Наиболее полезными для живота считаются следующие меры:

  • Чередование нагрузки на нижний и верхний пресс.
  • Обычные скручивания (лежа на спине, поднимаете верхнюю часть тела и подтягиваете плечи к тазу).
  • Обратные скручивания (в положении лежа поднимаете таз и подтягиваете его к груди).

В процессе тренировок постоянно держите пресс в напряжении.

Очень полезны в борьбе с жиром и обвисшей кожей аэробные упражнения. Замечательно подойдет бег (лучше на свежем воздухе), аэробика, танцы в активном темпе. Аэробные упражнения нужно выполнять 3-4 раза в неделю по 30-40 минут. Помните потом, что за 4-5 занятий мышцы адаптируются к нагрузкам и используют меньше энергии, поэтому со временем увеличивайте нагрузку, меняйте ее вид или комплексы упражнений.

В борьбе с обвисшим животом может помочь и плавание. Оно укрепляет все группы мышц, выравнивает осанку, помогает улучшить самочувствие. А сама по себе вода, в том числе и перепады температур в бассейне, помогает повысить тонус и упругость кожи.

Отличный помощник в том, как убрать обвисший живот – это хула-хуп. Это приспособление приводит к механическому разрушению жировых клеток. Первые занятия с ним могут быть болезненными, но со временем мышцы адаптируются, и дискомфорт исчезает. Можно со временем утяжелять обруч, увеличивать количество сегментов. Дополнительную стимуляцию сокращения мышц.

Полезное приспособление – корректор осанки. Сутулость способствует расслаблению мышц брюшного пресса. Дома можно носить плотные утягивающие лосины либо шорты с завышенной талией, которые также будут способствовать созданию давления на пресс.

Косметические процедуры

Правильно ухаживая за кожей, вы можете убрать свисающий живот. В домашних условиях можно прибегать к таким мерам:

  • Температурный контраст . Перепады температур очень хорошо влияют на кожу, возвращая ей тонус. Можно использовать контрастный душ, купание в прохладной водичке после сауны. А вот прикладывать к животу кубики льда не рекомендуется, поскольку это может привести к переохлаждению внутренних органов и спровоцировать воспалительные процессы.
  • Пилинги . Помогают запустить процессы активного восстановления клеток кожи, улучшают кровообращение. Также обеспечивают легкий массаж кожи, тоже приводящий ее в тонус.
  • Массаж . В идеале стоит доверить массаж профессионалу. Жизненно важные внутренние органы, которые находятся в брюшной полости, защищены лишь тонкой кожей, и слишком интенсивные движения в этой части тела могут навредить. Можно применять массаж вакуумной банкой либо круговые поглаживающие движения по часовой стрелке. Для повышения эффективности можно использовать смеси из эфирных и натуральных масел.
  • Обертывания . Для них можно использовать средства, которые вы наверняка найдете у себя дома. Это может быть глина, водоросли, шоколад, мед, уксус и так далее. Рецептов обертываний достаточно много, и можно выбрать то, что вам по душе. Обязательно предварительно убедитесь в отсутствии аллергической реакции.

Не всегда получается убрать висячий живот в домашних условиях, да и не всегда для этого есть время и силы. В этом случае можно прибегнуть к косметическим процедурам в салонах красоты. Обычно для достижения явного результата рекомендуется пойти курс в 5-10 процедур. Но после этого важен и домашний уход, чтобы сохранить полученные результаты.

Чтобы подтянуть обвисший живот, косметологи могут предложить вам такие процедуры:

  • Профессиональные массажи (баночный, вакуумный, лимфодренажный, компрессионный и так далее).
  • Обертывания (шоколадные, водорослевые, солевые, грязевые и так далее).
  • Мезотерапия . Бывает игловая и неигловая. Суть процедуры в том, что в глубинные слои эпидермиса вводятся витаминные коктейли или же препараты с эластином и коллагеном.
  • Аппаратная подтяжка. Лазерная или ультразвуковая, может сочетаться с липосакцией.
  • Криотерапия . Воздействие на проблемные участки кожи низкими температурами.
  • Гирудотерапия . Предполагает лечение пиявками. Весьма эффективная и почти безболезненная процедура для подтяжки кожи.

Предложенные меры помогут убрать обвисший живот после похудения. Вы сами можете решать, заниматься этим самостоятельно или довериться профессиональному инструктору и косметологу. В любом случае помните, что многое зависит от вашего образа жизни – даже если вам удалось добиться идеальной кожи, важно придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни, чтобы сохранить результаты.

Как убрать обвисший живот: полезное видео

Некачественная еда, сладкие газированные напитки способствуют образованию складок на животе. Не стоит расстраиваться, есть варианты вернуть фигуру: заняться спортом, сесть на диету, сделать операцию. Главное – сила воли, которая поможет не отклоняться от заданной цели.

Как убрать обвисший живот после родов

Самый простой способ – обертывания, их подразделяют на горячие и холодные. Такой метод подходит не для всех, противопоказаниями могут служить свежие швы после операции. В домашних условиях нужно приготовить кашеобразную смесь порошка какао на молоке, последний ингредиент можно заменить водой. После нанесения готовой смеси на дряблый участок, нужно плотно обернуть полиэтиленовой пленкой область живота так, чтобы создать вакуум.

Желание молодых мам убрать обвисший живот после родов быстро приводит к усугублению проблемы. Важно знать, что качать пресс первые 6-7 недель после родов запрещается – это время предназначено для гормонального восстановления организма. Дряблые мышцы пресса медленно приходят в тонус, поэтому эффективными будут другие методы:

  • Диетическое питание. Меню должно подходить кормящей маме и малышу.
  • Ежедневный контрастный душ, массаж с использованием лимфодренажного крема для похудения.
  • Через 2 месяца после рождения ребенка можно ходить в сауну, так вопрос, как убрать фартук на животе, разрешится с удовольствием для души и пользой для тела.

Как убрать обвисший живот после кесарева

В случае, если доктор осмотрит шов и разрешит физические упражнения, можно убрать обвисший живот после кесарева такими методами:

  • Бег, быстрая ходьба, но прежде нужно сделать разогревающие упражнения, например, наклоны в разные стороны – они приведут мышцы в тонус.
  • Зарядка в домашних условиях. Со временем она даст нужный эффект, лишний вес уйдет, низ животика не будет свисать.
  • Еще метод, как убрать висячий живот в домашних условиях – упражнение «помпа» или втягивание мышц пресса на выдохе.
  • Удаление дряблой кожи с помощью пластиковой хирургии (так называемая пластика живота).

Как убрать складку внизу живота

Причиной широкой талии может служить не только сидячий образ жизни, но и неправильное питание, меню, например, фаст-фуд, переедание перед сном. Как убрать обвисшую кожу на животе? Непросто, но возможно такими методами:

  • плаванье в бассейне;
  • занятия водной гимнастикой;
  • эффективные регулярные поездки на велосипеде;
  • занятия йогой, фитнесом;
  • занятиями на домашних тренажерах, беговой дорожке;
  • убрать складку внизу живота можно, сменив режим питания.

Как убрать обвисший живот после похудения

Многие женщины приходят в замешательство, ведь не знают, как избавиться от висячего живота после похудения. Такое происходит, когда вес слишком быстро снижается – появляются растяжки, кожа начинает висеть. Все нагрузки или диета должны приводить к плавному снижению веса. Дряблость участка нужно подтянуть, привести в тонус мышцы, цена результата – это терпение и упорство. Существует несколько хороших упражнений:

  • скручивание;
  • планка;
  • качание пресса на турнике;
  • прыжки на скакалке.

Подтянуть или убрать обвислый живот после похудения можно без спортивных нагрузок. Есть эффективный вариант: можно прибегнуть к методам пластической хирургии. Растянутый, отвислый участок убирается, но после операции остается небольшой горизонтальный рубец внизу проблемного места. Минусом такого подхода является дороговизна, поэтому не каждый желающий может решить проблему этим методом.

Как быстро убрать обвисший живот

Быстродействующий способ – это подсчет калорий принимаемой пищи. Можно завести дневник питания, куда будет заноситься все, что съедалось за день. Такой метод позволит быстро убрать обвисший живот. Рацион питания можно сочетать:

  • с препаратами для похудения на растительной основе;
  • с дыхательными методиками – бодифлекс, к примеру;
  • с правильным режимом питания.

Как убрать очень большой обвисший живот

Скопление лишних килограммов в проблемной области приводит к растяжению кожи, помогает складкам отвиснуть. Быстро и эффективно убрать очень большой обвисший живот поможет ультразвуковая липосакция. Достоинства такого метода:

  • Такой подход не предусматривает хирургического вмешательства.
  • Процедура совершенно безболезненна, поэтому анестезия не применяется.
  • С помощью ультразвука разрушается жировая прослойка. Курс предусматривает 10 сеансов.
  • Результат будет более эффективным, если совмещать спортивные тренировки и ультразвуковую липосакцию.

Упражнения для обвисшего живота

Красивый пресс формируется несколькими мышцами, самая большая – это прямая мышца. Существуют упражнения для обвисшего живота, с помощью них происходит подтяжка кожи:

  • Упражнение «скручивание». Работают мышцы верхней части прямой мышцы пресса.
  • Еще способ, как подтянуть обвисший живот – лечь на спину и поднимать ноги.
  • Упражнение «ножницы» – переменное скрещивание ног в поднятом состоянии.
  • Висеть на турнике и поднимать ноги повыше.
  • Чтобы результат был желаемым, лучше все упражнения делать под присмотром тренера.

Видео: как избавиться от висящего живота

Обвисший живот – проблема многих девушек и женщин. Брюшные мышцы ослабевают под действием многих факторов, среди которых самыми распространенными являются беременность и роды. Однако даже у нерожавших молодых девушек, да и парней тоже, можно увидеть висячий живот. Обычно появляется такой косметический дефект после резкого похудения, когда человеку удается избавиться от избыточного веса, кожа не успевает стать на место.

При большом желании самостоятельно можно избавиться от этой проблемы, выбрав для себя наиболее подходящий и эффективный метод.

Физические упражнения

Красивый плоский женский животик – мечта не только самих представительниц прекрасного пола, но и их мужчин тоже. Наиболее действенным методом, который в короткие сроки поможет убрать обвисший живот, являются физические нагрузки на группу брюшных мышц.

Можно выбрать такие виды физической активности, как:

  • плавание;
  • йога;
  • пилатес;
  • бодифлекс;
  • шейпинг.

Если вы не имеете возможности посещать специальные занятия, где упражнения выполняются под наблюдением профессиональных спортсменов, можно заняться коррекцией своего тела в домашних условиях. С помощью простого комплекса упражнений, которые нужно выполнять регулярно, уделяя каждый день этому занятию не менее 15 минут, можно сделать живот плоским и красивым.

Эффективные упражнения

Чтобы достичь поставленной цели – подкорректировать фигуру, нужно выполнять несколько простых упражнений для укрепления мышц пресса.

Вам помогут такие упражнения:

  • Лягте на спину, ноги согните в коленях и разведите на ширине плеч. Руки должны быть за головой, скрещенные между собой. Затем медленно поднимайте туловище к коленям;
  • Лягте на спину, ноги держите прямые перед собой, руки расположите вдоль туловища. Ноги медленно поднимайте, чтобы они с туловищем образовали прямой угол. В таком положении вам нужно задержаться на несколько секунд, примите исходную позицию. Выполняя это упражнение от висячего живота, ягодицы и спина должны быть плотно прижаты к полу;
  • Станьте прямо, ноги держите на ширине плеч. Делайте наклоны вправо и влево, старайтесь руками достать пола. В каждую сторону сделайте по 6 наклонов;
  • Стоя на коленях, руки опустите вдоль туловища, спину держите ровной. С этого положения нужно медленно делать наклоны назад, не опираясь на руки. Примите исходную позицию, повторите десять раз.

Делая упор на физические упражнения, не забывайте о значении правильного питания, ведь употребляя жирную пищу, вы не достигнете поставленной перед собой цели.

Обертывания против дряблого живота

Безусловно, именно занятия спортом позволяют лучше других методов избавиться от лишнего веса и подкорректировать нашу фигуру в проблемных местах. Однако не стоит забывать и о других методах, как убрать живот висячий после родов или похудения.

Хорошие результаты в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием дают некоторые косметические процедуры. Пользуются популярностью косметические обертывания, которые проводятся в салонах красоты, но такую процедуру можно организовать и дома.

После родов висячий живот помогут убрать обертывания с использованием натуральных компонентов, например, таких как водоросли, косметическая глина, мед и другие полезные компоненты.

Выберете для себя наиболее подходящий рецепт для обертывания, и проводите процедуру против висячего живота после кесарево или обычных родов.

Следует знать, что после проведения кесарево сечения сразу нельзя приступать к выполнению упражнений, требуется восстановительный период. Выполнять физические нагрузки можно только после разрешения акушера-гинеколога.

Медовый вариант

Мед хорошо сжигает жировые отложения, делает кожу гладкой и эластичной. 2 ст. л. меда подогрейте на водяной бане, нанесите теплое средство на подготовленную проблемную зону, оберните пленкой и тепло оденьтесь или отправляйтесь на полчаса под одеяло. Затем примите теплый душ, а для усиления эффект нанесите на кожу антицеллюлитный крем.

В мед можно добавить эфирные масла, обладающие жиросжигательным действием. Полезно использовать грейпфрутовое, апельсиновое, мандариновое, лимонное, на две столовые ложки меда можно брать не более 5 капель цитрусового масла и 1 ложку растительного, хорошо подходит оливковое.

Водорослевый вариант


После кесарева сечения или естественных родов, когда требуется восстановление кожи, можно пройти курс водорослевых обертываний. Процедура позволяет немного уменьшить объемы тела, подтянуть и укрепить кожу живота. Уже после проведения первой процедуры можно уменьшить талию на несколько сантиметров.

 

Возможно, будет полезно почитать:

 

способы убрать жир и подтянуть кожу

Красивое мужское и женское тело всегда ассоциируется с упругими и подтянутыми формами. На пути к достижению этого идеала существует немало преград: преимущественно сидячий образ жизни и работа, недостаточно времени на тренировки, нерациональное питание, когда едят преимущественно вредные продукты, а полноценные приемы пищи заменяют перекусы.

Фигуру портят не только значительный избыток веса. У людей даже без серьезных проблем с лишними килограммами могут быть изъяны, которые изрядно портят силуэт. Одной из них является обвисшая кожа, которая чаще всего образуется на проблемных участках. Возникает подобный дефект по множеству причин, а избавиться от него, чтобы живот вновь стал подтянутым и плоским очень трудно. Но, если приложить максимум усилий, имея четкое представление о том, какими методиками пользоваться, убрать обвисший живот возможно.

Почему обвисает живот?

Обвисший живот затрагивает не только полных, но и даже стройных людей. Образуется обвисшая кожа из-за дисбаланса трех основополагающих факторов, обеспечивающих подтянутость живота. К этим ключевым моментам относятся: толщина жирового слоя, тонус кожного покрова и мышечный тонус. Отклонение любого из этих факторов способно привести к тому, что живот обвиснет, силуэт потеряет привлекательность, а человек начнет испытывать определенные трудности в выборе одежды и чувствовать себя весьма некомфортно на пляже.

К обретению животом непривлекательной формы приводят следующие причины:

  1. Слишком толстый слой жира, накапливаемый под кожей. Структура жировой ткани похожа на ячеистую сетку, клетки которой способны в шестьдесят раз увеличиваться в размерах. Подобное изменение происходит по причине ведения преимущественно сидячего образа жизни, гормонального дисбаланса, нарушения основ правильного питания, постоянных стрессовых ситуаций и других факторов. Увеличивающиеся в размерах жировые клетки растягивают кожу, которая начинает обвисать. Особенно подобный эстетический дефект быстро проявляется на таких проблемных участках, как живот, бедра, ягодицы.
  2. Похудение, когда теряется большое количество веса. У людей с избыточной массой кожа на проблемных участках всегда растянута. Когда подкожный жир уходит в результате похудения, кожа остается обвисает. Это становится одной из причин того, что многие сильно похудевшие люди выглядят не совсем привлекательно.
  3. Набор массы во время беременности. У женщины, вынашивающей ребенка, из-за оказываемого плодом давления теряется тонус кожи и мышц. После родов дерма не восстанавливается, а остается обвисшей. Полностью избежать или минимизировать провисание живота, если обеспечить правильный уход за кожей на протяжении всей беременности, заниматься умеренными физическими нагрузками, возможно.
  4. Слабо развитые мышцы брюшного пресса. Преимущественно неактивный образ жизни на фоне отсутствия необходимых физических нагрузок приводит к снижению мышечного тонуса.
  5. Потеря кожей эластичности в результате старения. Женщины, которые никогда не сталкивались с проблемой лишнего веса или обвисшего живота, в определенном возрасте могут обнаружить, что дерма теряет свою упругость.

Обвисшая кожа на животе, как уже стало понятно, не всегда является следствием ожирения. Потеря упругости в проблемных зонах может возникнуть по разным причинам, поэтому и способы борьбы с этим эстетическим дефектом отличаются разнообразием, но наиболее эффективны в комплексе.

Как бороться с обвисшим животом?

Вернуть коже былую упругость можно различными методами, но действенными оказываются те, что позволяют устранить первопричину проблемы. Необходимо тщательно проанализировать свой образ жизни и выяснить, что дало толчок для появления обвисшего живота. Если причины кроются в избыточной массе, а ожирение не перешло в запущенную стадию, помочь в решении проблемы позволяют массажи, спортивные тренировки, пересмотр рациона питания.

Совершенно иной является ситуация, когда избыток массы достигает катастрофического масштаба, поскольку в подобном состоянии человеку просто не под силам начать активно тренироваться, а массажи и корректировка питания приносят лишь незначительные улучшения. Единственным способом избавиться от обвисшей кожи в подобном случае становится хирургическое вмешательство, когда излишки дермы и жира удаляют, а человек получает возможность заниматься коррекцией своей фигуры.

Если кожа стала висеть на животе после проведения кесарево сечения или беременности, то на помощь придут физические нагрузки. Особого внимания заслуживают различные процедуры по избавлению от жировых отложений, предлагаемые в косметологических салонах:

  • Ультразвуковая кавитация. Представляет собой методику борьбы с жировыми клетками посредством ультразвука. Процедура выполняется с задействованием специального аппарата, результатом воздействия которого становится разрушение жировых клеток.
  • Массаж с обертыванием. Направлены на стимулирование кровообращения, в результате чего повышается качество питания тканей и обмена веществ, а кожа подтягивается.
  • Элекролиполиз. Методика борьбы с жировыми отложениями посредством воздействия электрических импульсов.

Необязательно ограничиваться салонными процедурами, хороший результат способны принести и косметологические средства, среди которых скрабы, разогревающие мази и другие продукты. Они особенно полезны для внешнего состояния кожных покровов, придают дерме ухоженный вид

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым. Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пища обязана легко усваиваться в организме. Этим критериям отвечают следующие продукты: крольчатина, курятина, кисломолочная нежирная и обычная молочная продукция, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичный белок.

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай — это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков. Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну. Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.

Эффективные способы быстро убрать обвисший живот

Устранить проблему за один месяц невозможно. Чем запущеннее случай, тем больше времени требуется. Единственным эффективным способом ускорить процесс является применением комплекса мер, особенно с учетом того, что они довольно разнообразны.

Массаж против целлюлита и живота

Представляет собой одну из самых действенных методик, которую рекомендуется включать в комплекс мер по борьбе с обвисшем животом. Массажные движения стимулируют приток крови к тканям, что позволяет нормализовать отток продуктов распада и жидкости из жировых клеток. Конечно, если такая возможность есть, лучше обратиться к профессиональному массажисту, который определит то, какую конкретную методику применять в той или иной ситуации.

Делать массаж можно и самостоятельно. Главное, чтобы сеансы проводились регулярно. Сначала на очищенную кожу наносят крем или масло, а потом начинают совершать поглаживающие движения, переходящие в растирание, легкое оттягивание и пощипывание. Длительность процедуры должна составлять не менее 15 минут. Чтобы не усугубить проблему, движения необходимо осуществлять только по линиям минимального растяжения кожи.

Обертывание в домашних условиях

Процедура направлена на сжигание жировых отложений, может быть горячей или холодной, с задействованием самых разнообразных средств и продуктов. Сеанс обертывание способствует расслаблению и улучшению настроения, что играет немаловажную роль в процессе похудения. Проведения процедуры, независимо от используемых средств, требует соблюдения следующих правил:

  1. Перед обертыванием нельзя кушать, особенно большое количество пищи.
  2. Использовать нужно только свежий состав, который готовят непосредственно перед сеансом.
  3. Продолжительность процедуры должна составлять максимум полчаса.
  4. Если появляются признаки шелушения или стянутости, от обертывания отказываются.
  5. Нельзя слишком туго затягивать кожу. Это приведет к нарушению естественного кровообращения.

Наиболее эффективными средствами для домашнего обертывания считаются:

  • Ламинария. Водоросли можно купить в аптеке. В кипятке заваривают четыре столовые ложки ламинарии, пока они не разбухнут, а затем накладывают на проблемную зону и фиксируют пленкой. Надо укутаться в теплое одеяло и принять удобное для себя положение. Через полчаса принимают ванну и смазывают кремом кожу.
  • С медом. В натуральный продукт жизнедеятельности пчел (несколько столовых ложек) добавляют немного какао-порошка. В смесь можно ввести пару капель любого цитрусового эфирного масла и корицы (порошок). Дальнейшая схема проведения процедуры аналогична той, что делают при использовании водорослей.

Маски, крема и скрабы

Положительно влияют на состоянии кожи. Средства можно приобрести готовыми в аптеке либо магазине. Эффективные косметические продукты получают и в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются следующие составы:

  1. В соотношении 3:1 смешивают любое растительное масло и красный перец (порошок), оставляют настаиваться на 15 минут. Маску наносят на 20 минут, а затем смывают с использованием мыла, обрабатывают кожу антицеллюлитным кремом.
  2. Приготовить хороший домашний скраб можно из молотых зерен кофе и меда, взятых в пропорции 1:2. Этим средством пользоваться лучше всего при принятии душа. Скраб наносят легкими втирающими движения по массажным линиям.
  3. Отличный крем для массажа получается из меда. Продукт ни с чем не смешивают, а используют в чистом виде. Его наносят после душа, а затем похлопывают обработанный участок и смывают остатки, которые не впитались.

Никаких экзотических продуктов задействовать нет необходимости, что значительно облегчает задачу.

Людям, которые потеряли большое количество килограммов не следует останавливаться на достигнутом. Приложив немало усилий для похудения, нужно сделать еще лишь один шаг — побороть обвисшую кожу, и фигура приобретет желаемые очертания.

Как сделать живот плоским и подтянутым с помощью обруча

Вращение хула-хупа — это упражнение, вовлекающее в работу мышцы животы, повышающее тонус брюшины, помогающее подтянуть кожу, избавиться от жировых отложений в проблемной зоне. Начинать крутить обруч следует с 10 минут, а затем увеличивать нагрузку, пока не будет достигнуто 45 минут в день. Новичкам лучше заниматься сначала с легким пластиковым, а затем перейти на металлический с массажными насадками хула-хупу. Чтобы насадки не повредили неподготовленную кожу, на первых занятиях необходимо обматываться полотенцем либо резиновым специальным поясом.

Упражнения для подтягивания живота в домашних условиях


Физические нагрузки и тренировка брюшных мышц — неотъемлемый элемент в избавлении от обвисшего живота:

  1. Ложатся спиной на твердую и ровную поверхность, а затем поднимают прямые ноги вверх и удерживают в таком состоянии как можно больше времени.
  2. Без изменения положения поочередно тянут друг к другу противоположные согнутые локоть и колено.
  3. Выполняют классические подъемы, когда ноги не выпрямлены, а согнуты в коленях и зафиксированы на полу.

Отлично помогает вернуть тонус и упругость мышцам брюшной полости такая дыхательная гимнастика, как бодифлекс, а также регулярные пробежки и плавание в бассейне.

3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях


Watch this video on YouTube

Пренебрегать физическими нагрузками нельзя. Коррекции питания и косметологических процедур недостаточно, чтобы привести обвисший живот в тонус. Необходимо подобрать максимально действенные упражнения и регулярно заниматься, ведь только комплексный подход позволяет обрести плоский и подтянутый живот.

Упражнения для плоского живота: тренировка Тимура Мазура – Все буде добре


Watch this video on YouTube

8 простых упражнений для уменьшения висячего живота – Тренажерный зал Роберты – Фитнес-тренировки и упражнения дома

Висячий живот – это избыток жира в области живота, который очень хорошо виден по бокам живота и в большинстве случаев образует мешочек в центре центральной области.Это раздражающая, непривлекательная шишка, которую мы получаем, когда надеваем обтягивающее платье, джинсы или шорты!

И хотя нет сомнений в том, что мы, как мужчины, так и женщины, хотим иметь плоский животик с видимыми мышцами пресса, в большинстве случаев у нас нет ни энергии, ни времени для тренировок. Наши руки заняты, наши графики забиты, и мы просто в растерянности!

С учетом сказанного, как именно мы перейдем от вялого к потрясающему?

Это непросто, ребята. Но это тоже не невозможно!

Сегодня мы собрали 8 простых упражнений , которые помогут вам избавиться от этого неловко висящего живота! Если вы хотите иметь сильную и стройную середину, просто следуйте сегодняшней тренировке и увидите разницу уже через 3 недели.Но помните – это требует приверженности, дисциплины, здорового питания и идеального набора тренировок!

Удары флаттера
Пятка
Ножницы
Прикосновения к носку
Прыжки
Отброс для ног
Медленный Берпи
Оттяжка для ног

Это все просто и легко, так что это очень удобно для новичков! Будьте источником вдохновения для своей семьи и друзей, которые также хотят совершить удивительное путешествие по снижению веса.Приступим !! ❤️💪

Косметологические процедуры – Пластика живота (абдоминопластика)

Пластика живота или абдоминопластика – это косметическая операция по улучшению формы области живота (живота).

Может включать удаление лишней дряблой кожи, жира и растяжек, а также подтяжку мышц живота.

Цель состоит в том, чтобы удалить лишнюю кожу на животе, которую нельзя удалить с помощью упражнений, например, лишнюю кожу, вызванную беременностью или значительной потерей веса.

Это не быстрое решение проблемы похудения, поскольку процедура обычно рекомендуется только людям со здоровым индексом массы тела (ИМТ).

Абдоминопластика считается косметической хирургией, поэтому она обычно не доступна в NHS.

Если вы думаете о том, чтобы двигаться дальше, убедитесь, что вы осведомлены о стоимости и том факте, что это серьезная операция с учетом рисков. Найдите время, чтобы обдумать свое решение. Может быть полезно прочитать «Подходит ли мне косметическая операция?»

Сколько это стоит?

Абдоминопластика в Великобритании стоит от 4500 до 6000 фунтов стерлингов, плюс стоимость любых консультаций или последующего ухода.

Куда мне пойти?

Если вы ищете в Англии, посетите веб-сайт Комиссии по качеству обслуживания (CQC), чтобы узнать о лечебных центрах, которые могут выполнять абдоминопластику.

Все независимые клиники и больницы, предоставляющие косметические операции в Англии, должны быть зарегистрированы в CQC, который публикует отчеты о проверках и рейтинги эффективности, чтобы помочь людям выбрать лечение.

Вам также следует узнать у хирурга, который будет делать вашу операцию. Все врачи должны, как минимум, быть зарегистрированы в Генеральном медицинском совете (GMC).Проверьте журнал, чтобы узнать, подходит ли врач для практики.

Вы также можете узнать:

  • , сколько операций они выполнили с осложнениями
  • , какого рода последующие действия вы должны ожидать, если что-то пойдет не так
  • их собственные показатели удовлетворенности пациентов

Узнайте больше о том, как выбрать, кто будет делать вашу косметическую процедуру.

Что это значит?

Существует 2 типа абдоминопластики, и обе обычно выполняются под общим наркозом.

Частичная абдоминопластика включает:

  • выполнение большого разреза (разреза) в нижней части живота
  • отделения кожи от брюшной стенки ниже пупка
  • удаление лишнего жира и кожи
  • стягивание оставшейся кожи и сшивание его на месте

Полная абдоминопластика включает:

  • делает большой разрез в нижней части живота, от бедра до бедра, чуть выше лобковой области
  • , делая второй разрез, чтобы освободить пупок от пупка. ткань, которая его окружает
  • отделяет кожу от брюшной стенки
  • выравнивает мышцы живота
  • удаляет излишки жира и кожи
  • вырезание нового отверстия для пупка и его сшивание на место
  • стягивание оставшейся кожи и пришивание на место

Операция может занять от 2 до 5 часов.Большинству людей необходимо провести в больнице несколько ночей.

Возможно, вы почувствуете некоторую боль после того, как проснетесь от наркоза. При необходимости могут быть предоставлены обезболивающие.

Вы будете выписываться из больницы с перевязочным материалом (корсетом) на животе или штанами, контролирующими живот. Кто-то должен будет отвезти вас домой и остаться с вами в течение следующих 24 часов.

Восстановление

Вам потребуется от 4 до 6 недель перерыва в работе и физических упражнениях.Вы не сможете водить машину в течение нескольких недель после операции (ваш хирург и страховая компания могут сообщить вам об этом).

Для полного выздоровления и полного эффекта от подтяжки живота требуется около 6 недель.

Обычно вам нужно носить специальный корсет или штаны для контроля живота в течение 6 недель, чтобы способствовать правильному заживлению кожи и уменьшить отек. Как правило, в это время вам нужно расслабиться и держать колени согнутыми в постели, чтобы не перенапрягать швы.

Через несколько недель вас, вероятно, попросят прийти на прием, чтобы убедиться, что рана заживает должным образом.

Через 6 недель вы обычно сможете перестать носить корсет и вернуться к своим обычным занятиям.

Ожидаемые побочные эффекты

У вас останется шрам, проходящий через нижнюю часть живота, и, если вам сделали полную абдоминопластику, шрам вокруг пупка.

Также часто после абдоминопластики:

  • трудно встать прямо – может возникнуть ощущение, будто ваш живот тянут (со временем это улучшится)
  • есть боль и синяки
  • ощущение онемения в животе от нескольких месяцев до лет
  • имеют временную опухоль, наполненную жидкостью над рубцом
  • имеют красные выпуклые рубцы в первые 6 недель, которые в конечном итоге исчезают

Что может пойти не так

Абдоминопластика иногда может привести к:

  • толстых, очевидных шрамов, образующихся
  • выпуклостей под кожей
  • «собачьи уши» (лишняя кожа) по краям шрама
  • раны, не заживающие
  • скопление жидкости в области, где оперировали
  • a скопление крови под кожей (гематома)
  • онемение или боль в животе или внизу ноги
  • спазмы или боль в животе
  • проблемы с дыханием
900 02 Любая операция также сопряжена с небольшим риском:

  • чрезмерного кровотечения
  • развития тромба в вене
  • инфекции
  • аллергической реакции на анестетик (очень редко)

Хирург должен объяснить, насколько вероятна эти риски и осложнения, и как с ними бороться, если бы они произошли.

Иногда люди обнаруживают, что желаемый эффект не был достигнут, и считают, что им нужна еще одна операция.

Что делать, если у вас возникли проблемы

Косметическая операция иногда может пойти не так, и результаты могут быть не такими, как вы ожидали.

Если у вас сильная боль или возникнут какие-либо неожиданные симптомы, вам следует как можно скорее обратиться в клинику, где была сделана операция.

Если вам сделали абдоминопластику и вы недовольны результатами или считаете, что процедура была проведена неправильно, вам следует обсудить этот вопрос с хирургом, который вас лечил.

Если у вас есть опасения по поводу вашего лечения, вам следует обратиться в CQC.

При необходимости вы можете подать жалобу на врача в Генеральный медицинский совет (GMC).

Для получения дополнительной информации прочтите рекомендации Королевского колледжа хирургов по теме «Что делать, если что-то пойдет не так?».

У кого не должно быть?

Абдоминопластика – это не процедура для людей с избыточным весом. Если у вас избыточный вес, узнайте, как похудеть безопасно и эффективно.

Если у вас нет лишнего веса, но вы хотите улучшить дряблый животик, вы можете попробовать 10-минутную домашнюю тонизирующую тренировку и 10-минутную тренировку для пресса.

Дополнительная информация

Британская ассоциация пластических, реконструктивных и эстетических хирургов: абдоминопластика

Королевский колледж хирургов: часто задаваемые вопросы по косметической хирургии

5 гормональных причин живота – как избавиться от гормонального жира на животе

PixelfitGetty Images

Вы тренируетесь большую часть дней в неделю и едите столько здоровой пищи, сколько можете, но весы показывают, что вы набираете, а не теряете вес, так что же дает? Сложнее всего сбросить лишний вес в районе талии.Но прежде чем ругать себя из-за того, что вы не выполняете достаточное количество скручиваний в тренажерном зале, подумайте вот о чем: по мере того, как мы становимся старше, даже небольшое нарушение уровня гормонов может привести к прилипанию стойкого жира на животе.

Фактически, исследования показывают, что у женщин в постменопаузе, получающих заместительную гормональную терапию, уровень жира на животе ниже, чем у тех, у кого нет. Прежде чем вы поспешите к врачу, чтобы получить рецепт на гормональный фон живота, есть естественные способы скорректировать свой уровень. Уменьшение потребления сахара, исключение обработанных пищевых продуктов из своего рациона и отказ от таких продуктов, как молочные продукты, алкоголь и кофеин, могут помочь сбросить уровень сахара в крови и уровень инсулина.

Итак, как узнать, являются ли эти ручки любви лишними килограммами из-за переедания пиццы и вина или более серьезной проблемой? Вот пять признаков, по которым могут быть виноваты ваши гормоны.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Идите сюда чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и воспользовавшись функцией Prevention. О, , и мы тоже в Instagram .

Реклама – продолжить чтение ниже

1 Ваша талия становится больше, но вы правильно питаетесь.

2 Вы жаждете много сахара.

Не только инсулинорезистентность может привести к диабету, она может иметь некоторые вторичные эффекты и на другие важные гормоны. «Инсулинорезистентность может иметь непосредственное влияние на лептин.Лептин – это гормон, который предупреждает ваше тело, когда вы сыты, но повышенный уровень инсулина в конечном итоге также приводит к повышенному уровню лептина », – объясняет она.

«Повышенный уровень лептина, несмотря на то, что вы думаете, не означает, что вы с большей вероятностью отложите вилку и перестанете есть. Постоянно повышенный уровень лептина может привести к дисфункции рецепторов лептина, – говорит доктор Готфрид. Эти рецепторы перестают посылать в мозг сигналы, призывающие вас прекратить есть. В результате вы делаете полную противоположность тому, что лептин предназначен для контроля. , и вы продолжаете есть, никогда не получая сигнала остановиться.

3 У вас много перепадов настроения.

По мере того, как женщины вступают в пре- и постменопаузальные годы, уровень их эстрогена часто колеблется, что может привести к перепадам настроения и стойкому увеличению веса в средней части тела. Согласно исследованию Университета Висконсина, именно поэтому женщины подвержены более высокому риску развития расстройств настроения, чем мужчины. Исследование показало, что уровень эстрогена у женщин чаще всего колеблется во время репродуктивного цикла и менопаузальных переходов.

Это также время, когда большинство женщин сообщают о начале депрессии или рецидивирующей депрессии. Уровень эстрогена колеблется естественным образом во время изменений организма в период менопаузы, что может вызвать перепады настроения и привести к увеличению веса. Вот почему доктор Готфрид советует не винить себя в лишнем весе. «Если вы безуспешно пытаетесь сбросить лишний вес, не вините в этом недостаток силы воли или самодисциплины. Скорее всего, ваши гормоны повернулись против вас », – говорит она.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например, на диете и тренировках.Обновите свое питание и обязательно включите в свой рацион много овощей, нежирного белка, сложных углеводов и полезных жиров. Эти продукты не только удовлетворят вас и уменьшат чувство голода, но и доставляют питательные вещества, необходимые для предотвращения возрастной резистентности к инсулину и потери мышечной массы. Получите больше советов о том, как похудеть после 40 лет.

4 Вы постоянно в стрессе.

Еще одним важным игроком в гормональной борьбе с жиром на животе является кортизол.Уровень кортизола, который часто называют гормоном стресса, повышается, когда ваше тело чувствует, что вы переполнены тревогой, что может привести к стойкому увеличению веса. По словам Жаклин Монтойя, доктора медицины, сертифицированного врача экстренной медицины и интенсивной терапии и владельца GreenMed MD, это происходит потому, что тело переходит в режим боя или полета. «Высокий уровень стресса и беспокойства может отправить организм в режим выживания, который повышает уровень кортизола и дает сигнал организму накапливать больше жира», – объясняет она.

5 Вы все время истощены, но не можете заснуть.

Бессонница и истощение могут быть явными признаками того, что в наборе веса виноваты гормоны. Недостаток сна вызывает усталость, что приводит к стрессу и бессоннице. Все это повлияет на ваши гормоны, особенно на уровень кортизола. «Высокий уровень кортизола может привести к снижению уровня щитовидной железы, что может вызвать центральное увеличение веса», – объясняет доктор Монтойя. «Он также может снизить уровень гормонов роста, которые отвечают за строительство тканей, рост мышц и общее состояние здоровья.”

6 Как естественным образом сбросить гормоны.

Основная проблема в борьбе с гормональным дисбалансом, вызывающим жир на животе, заключается в том, что все проблемы носят цикличный характер: одна проблема приводит к другой и обратно. Вот почему многим женщинам трудно избавиться от гормонального фона. Помимо медицинского вмешательства, вы можете изменить образ жизни, чтобы разорвать цикл и сбросить гормоны.

«Принятие осознанных повседневных решений о том, что вы едите, количество упражнений, которое вы делаете, сколько часов вы спите и как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями, является ключом к борьбе с гормональным дисбалансом», — говорит Монтойя. Доктор Готфрид предлагает пересмотреть то, что вы едите. «Я рекомендую на 40 дней отказаться от сахара, глютена, молочных продуктов, алкоголя и кофеина», – говорит она. «Старайтесь съедать один фунт овощей в день, таких как овощи семейства крестоцветных, вместе с противовоспалительным белком. Цель состоит в том, чтобы уменьшить стресс, связанный с питанием, за счет отказа от продуктов с высокой реакционной способностью ».

Помимо изменения диеты, доктор Готфрид рекомендует периодическое голодание. Она предпочитает метод 16: 8. Каждый день есть восьмичасовое окно приема пищи и 16-часовое ночное голодание.Но вы можете решить, какой период времени вы хотите поститься, будь то утро или вечер. Она также советует выполнять HIIT-тренировки и уделять им не менее семи-восьми часов каждую ночь. «Плохое качество сна разрушает вашу внутреннюю биохимию, и вы с большей вероятностью переедаете, когда устаете», – говорит она.

Сара Шульман Автор Сара – внештатный писатель и личный тренер из Флориды, чьи работы публиковались в Business Insider, Well + Good, Men’s Fitness, TripSavvy и других.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

Сравнение лучших методов лечения плоского живота

Ни одна область тела не вызывает большего расстройства, чем живот. По мере того, как вы переживаете эмоциональные и физические изменения, связанные со старением, родами и естественными колебаниями веса, вы обязательно обнаружите лишний жир вокруг своего живота.

Диета и упражнения не всегда тонизируют эту трудную область. На самом деле они могут сделать еще хуже. По мере того, как вы худеете и тонизируете остальную часть тела, вы можете сделать лишний вес на животе еще более заметным.

Вы знаете, что пора попробовать средство для лечения плоского живота, но не знаете, что выбрать. Подтяжка живота – это проверенный метод лечения, но все более популярными становятся местные методы лечения, такие как CoolSculpting.

Итак, какой из них вам подходит?

В этой статье мы разберем, чем отличается каждое лечение, их побочные эффекты и уникальные преимущества каждого из них.

Восстановите плоский живот с помощью подтяжки живота

Пластика живота предназначена для восстановления живота в тонусе, чего, возможно, вы не видели уже много лет.

При подтяжке живота (также известной как абдоминопластика) хирург делает небольшие разрезы ниже линии бикини, через которые удаляется лишняя кожа и стягиваются мышцы живота.

Вы можете сидеть на диете и заниматься спортом сколько хотите. К сожалению, подтянуть живот невозможно, если не избавиться от лишней кожи, как при подтяжке живота.

Если вы решите сделать подтяжку живота, перед операцией необходимо учесть несколько моментов:

  • Бросьте курить –– Курение снижает кровоток перед операцией и может замедлить процесс заживления.
  • Лекарство – Прекратите принимать противовоспалительные препараты, которые могут усилить кровотечение.
  • Подготовка к выздоровлению —Составьте план, чтобы кто-нибудь отвез вас домой после операции и чтобы кто-то оставался с вами на время раннего выздоровления.

Само лечение является безопасным и эффективным и направлено на решение трех основных проблем:

  • Лишняя кожа
  • Избыточный жир
  • Разделение мышц живота

Вы также можете получить определенные преимущества :

  • Повышенная стабильность ядра
  • Снятие боли в спине
  • Снижение вздутия живота

Хотя вы можете пойти на лечение, думая, что хотите избавиться от абдоминального жира, главное преимущество подтяжки живота заключается в том, что она подтягивает мышцы живота и избавляет от дряблой кожи.На самом деле, это может быть только способ избавиться от дряблой, дряблой кожи и растяжек после беременности или значительного похудания.

После начала выздоровления первые несколько недель будут очень ограниченными. Не поднимайте, не толкайте или не переносите предметы весом более 20 фунтов в течение первых 6 недель. На контрольном визите через 3 месяца ваш хирург снимет ограничения на физическую активность в зависимости от вашего выздоровления.

Из-за некоторой скованности и дискомфорта может пройти от нескольких дней до недели, прежде чем вы сможете комфортно стоять в вертикальном положении после операции.У вас также может быть несколько небольших шрамов, но они будут скрыты под линией бикини и небольшой шрам вокруг пупка, который будет перемещен.

Результаты пластики живота постоянные . Вы будете чувствовать себя увереннее в своей одежде, и вам больше не придется выбирать свободную одежду, которая облегает живот. Таким образом, эта процедура идеально подходит для женщин в возрасте от 40 до 50 лет, которые закончили роды.

Целевой показатель проблемного жира с помощью CoolSculpting

Наблюдается рост числа процедур, которые дают «результаты подтяжки живота» во время обеденного перерыва, наиболее популярной из которых является процедура коррекции фигуры под названием CoolSculpting (также известная как криолиполиз).

Процедура

CoolSculpting занимает всего около 35 минут и эффективна на небольших участках, но в действительности вы не можете получить те же результаты, что и при подтяжке живота с CoolSculpting.

CoolSculpting – процедура поверхностного уровня, которая работает путем замораживания жировых клеток для их уничтожения. Это приводит к сокращению подкожного жира в области лечения до 25 процентов, но 14 процентов людей, которые его используют, не видят никаких улучшений. Таким образом, CoolSculpting лучше подходит для людей, которым нужно только уменьшить поверхностный жир.

Хотя большинство пациентов испытывают покраснение, покалывание и онемение, большинство из этих побочных эффектов проходят в считанные дни. Однако есть один важный побочный эффект, который следует учитывать перед этой процедурой: парадоксальная гиперплазия жировой ткани, также известная как эффект сливочного масла.

Вот как это происходит:

У небольшого числа пациентов с CoolSculpting, вместо того, чтобы распадаться, жир в обрабатываемой зоне реагирует на холод следующим образом:

  • Расширение
  • Закалка
  • Пребывание в комке неестественной формы (как кусок масла под кожей)

Хотя это случается редко, но если это происходит, вам придется лечить его с помощью другой процедуры, вероятно, липосакции для удаления новообразования.

CoolScuplting не влияет на самые важные проблемы, которые решаются с помощью подтяжки живота: основное разделение мышц и провисание кожи, что приводит к небезопасности живота.

Получите плоский живот, которого вы заслуживаете

Прежде чем сделать выбор между подтяжкой живота и CoolSculpting, вам необходимо оценить свои потребности и цели. В Proffer Surgical Associates мы понимаем, что выбор в пользу операции – важное решение.

Мы считаем, что вы заслуживаете того, чтобы хорошо относиться к своему телу.Когда вы не знаете, как это повторить, легко сдаться и принять свое тело таким, какое оно есть. Однако трансформация тела более достижима, чем когда-либо.

Чтобы решить, какое лечение желудка вам подходит, запишитесь на консультацию. Мы расскажем вам о возможных вариантах и ​​поможем принять оптимальное решение для достижения долгосрочных результатов.

Терять собаку: 5 упражнений, чтобы избавиться от маминого животика

Меня часто спрашивают: «Как я могу потерять собачью собаку?» Что ж, я могу точно сказать вам, что это не происходит в одночасье, но это возможно.

После двух последних беременностей я смешала и подобрала идеальную комбинацию упражнений, чтобы выяснить, какие из них лучше всего подходят для нижней собаки, и наконец нашла ее!

Я объединил эти 5 движений с моим Strong Body Guide и планом питания , чтобы вернуть свой пресс.

На изображениях ниже, у меня 1 месяц после родов и 4 месяца после родов.

Поразительно, на что способны 12 недель!

Вот 5 лучших способов избавиться от вашего животика – навсегда!

Скручивания на пресс сидя

  1. Сядьте на коврик.
  2. Поднимите обе ноги вверх и оторвитесь от пола, удерживая равновесие обеими руками за спиной.
  3. Удерживая верхнюю часть тела полностью неподвижной, медленно поверните нижнюю часть тела в правую сторону, насколько это возможно, сохраняя контроль.
  4. Верните ноги в центр.
  5. Медленно повернуть на другую сторону.
  6. Повтор.

Перевернутая V-образная планка

  1. Старт в положении планки предплечий.
  2. Держите пресс в напряжении и давите через плечи и руки, поднимая бедра к потолку, а грудь – к ступням.
  3. Удерживать 5-10 секунд.
  4. Вернитесь в положение планки предплечий и повторите.

Альпинисты

  1. Примите положение для пресса так, чтобы ваши руки находились прямо под грудью на ширине плеч с прямыми руками
  2. Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до лодыжек
  3. Поднимите правую ногу от пола и медленно поднимите колено как можно ближе к груди
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой ногой
  5. Продолжайте чередовать желаемое количество повторений или время

Обратные скручивания

  1. Лягте на пол с полностью вытянутыми ногами и руками по бокам от туловища, ладони лежат на полу.Руки должны оставаться неподвижными на протяжении всего упражнения.
  2. Поднимите ноги так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, а ступни вместе и параллельно полу. Это исходное положение.
  3. На вдохе подведите ноги к туловищу, откатывая таз назад и поднимая бедра от пола. В конце этого движения ваши колени будут касаться груди.
  4. Задержите сокращение на секунду и верните ноги в исходное положение на выдохе.
  5. Повторите рекомендуемое количество повторений.

Собака вниз с коленом

  1. Начните с собаки лицом вниз, затем поднимите левую ногу, чтобы перейти в шпагат с собакой вниз.
  2. Согните левое колено и подтяните его ко лбу .
  3. Выпрямите ногу назад, затем выведите колено за пределы левого локтя.
  4. Снова выпрямите ногу, затем поднесите колено к правому локтю.
  5. Поменяйте ноги и повторите.

Если вы не можете пойти в тренажерный зал и вам нужно тренироваться дома, попробуйте мой новый путеводитель по Strong Body Guide, который помогает занятым женщинам во всем мире обрести лучшую форму. Практически не требуется оборудования для большинства ходов!


В этом руководстве вы можете ожидать:

– ✅ 12 недель тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования.
– ✅ 225 страниц
– ✅ Каждая тренировка занимает менее 30 минут – отлично подходит для плотного графика.
– ✅ пошаговые инструкции с изображениями примеров каждого движения
– тренажерный зал не требуется
– ✅ упражнения с акцентом на высокие, силовые тренировки и плиметрию
– ✅ загрузить на любое устройство
– ✅ создать подтянутый живот, ягодицы, бедра , и руки
– ✅ скачать мгновенно откуда угодно
– ✅ способствовать сжиганию жира и ускорению метаболизма
– ✅ также содержит кардио и упражнения на растяжку!
– ✅ полный глоссарий упражнений с изображениями и инструкциями для каждого шага

* Все руководства представляют собой электронные электронные книги, доступные мгновенно по всему миру.Совместимость со всеми устройствами – Android, iPhone, iPad, Kindle, Nook, Computer, Mac.

Ваш тренер и друг,

Удаление лишней кожи (Панникулэктомия) – Costhetics

Резкое похудание может создать собственные проблемы. Одна из основных проблем, с которой сталкиваются люди, значительно похудевшие за короткое время, – это чрезмерно растянутая кожа и остатки жира на теле. Если не повредить лишнюю кожу, она может вызвать сыпь, инфекции и другие проблемы с кожей. В этой статье рассматривается панникулэктомия – процедура по удалению излишков кожи и жира, оставшихся в области живота после значительной потери веса.
Быстрые факты
  • Иногда те, кто пытается похудеть, добиваются успеха, и это счастливый результат, который следует праздновать.
  • Резкое похудание – в результате бариатрической хирургии или другого радикального метода похудания – может оставить после себя много лишней кожи.
  • Панникулэктомия – это хирургическая процедура, при которой удаляется свисающая кожа и жир.

Люди разными способами пытаются похудеть. У похудания есть своя отрасль, поддерживаемая множеством людей, которые ищут способы сбросить ненужные килограммы, а также методы и продукты, которые, как утверждается, помогают людям избавиться от них.Иногда тем, кто пытается похудеть, удается, и это счастливый результат, который следует праздновать. Но людям, которые быстро теряют в весе, может потребоваться дополнительная помощь, прежде чем они смогут по-настоящему насладиться своей новообретенной фигурой. Резкое похудание – в результате бариатрической хирургии или других радикальных методов похудания – может оставить после себя много лишней кожи. Больше всего беспокоят кожные складки, которые нависают над бедрами и областью таза. У некоторых людей эти кожные складки могут доходить до колен, над гениталиями, бедрами и вокруг спины, мешая повседневной деятельности, например, ходьбе, стоянию и сидению.

Один из способов избежать этой проблемы – это, конечно, медленно худеть, позволяя коже восстанавливаться и постепенно сокращаться. Но для многих это не подходящее решение. Людям, которые резко похудели, нужна помощь, и в ближайшее время.

Если ничего не делать, свисающие складки лишней кожи и жира могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе:

  • Проблемы со спиной (из-за проблем с весом и осанкой)
  • Повреждение кожи или разрушение кожи
  • Сыпь от натирания
  • Язвы и абсцессы
  • Кожные инфекции

Что следует учитывать, если вы решили сделать панникулэктомию

Панникулэктомия – это хирургическая операция по удалению свисающей кожи и жира.Другими словами, это процедура, которая помогает придать телу контур, удаляя лишние ткани. Панникулэктомия часто классифицируется как реконструктивная хирургия, а не косметическая процедура, особенно когда она направлена ​​на физическое функциональное нарушение.

Панникулэктомия получила свое название от pannus , латинского слова, обозначающего висящий лоскут ткани. Когда паннус находится на брюшной полости, он называется панникулюсом. Обычно он состоит из кожи и жира, но также может содержать материал от грыжи живота.

Сыпь, язвы и инфекции, которые могут развиться в складках живота и таза, иногда называют панникулитом.

Панникулэктомия отличается от абдоминопластики или подтяжки живота. Подтяжка живота подтягивает мышцы живота и удаляет лишнюю кожу и жир с передней части тела. Панникулэктомия удаляет только кожу и жир.

Хотя панникулэктомия может выполняться сама по себе, ее также можно комбинировать с другими операциями на брюшной полости, такими как подтяжка живота (абдоминопластика).При необходимости панникулэктомия может быть выполнена вместе с хирургическим вмешательством по восстановлению брюшной стенки или лечению грыжи пупка.

Панникулэктомия выполняется как мужчинам, так и женщинам.

Если вы недавно испытали значительную потерю веса в результате бариатрической операции или послеродового осложнения, из-за которого оставалось избыточное количество жира ниже пупка, вам следует выполнить панникулэктомию.

Идеальный кандидат на панникулэктомию должен поддерживать стабильный вес в течение одного года до операции.Хирурги рекомендуют людям, перенесшим операцию Lap-Band или желудочного обходного анастомоза, подождать не менее одного года перед панникулэктомией. Это относится и к другим процедурам коррекции фигуры, включая пластику ствола корсета и подтяжку спины бюстгальтером.

Чего ожидать

Панникулэктомия классифицируется как абдоминальная хирургия. Аккредитованный хирург должен выполнять это в утвержденном учреждении, таком как больница или центр амбулаторной хирургии. Операция может занять несколько часов, в зависимости от объема необходимой работы.

Чаще всего процедура проводится под общим наркозом. Это может потребовать пребывания в больнице продолжительностью от одного до семи дней.

Хирург делает вертикальный разрез от нижней части грудины (грудины) до лобковой кости. В области лобка делается горизонтальный разрез, позволяющий удалить лишнюю кожу и жир. Для завершения операции оставшаяся кожа стягивается и разрезы закрываются. Сливы вставляются при необходимости для удаления излишков жидкости

Полное заживление после панникулэктомии может занять несколько недель.

До и после операции

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к любой операции, и они также применимы к процедуре панникулэктомии.

После операции

Есть общие шаги, которые могут ускорить процесс заживления после операции. Тщательно следуйте этим инструкциям и инструкциям своего хирурга, чтобы обеспечить быстрое заживление и хороший результат.

Боль, отек и синяки после операции – это нормально. Вам дадут обезболивающие, чтобы справиться с болью.

Вы получите послеоперационные инструкции, которые помогут снизить риск осложнений в период восстановления. Обязательно следуйте этим инструкциям в точности. Если есть какие-либо сомнения, обратитесь за разъяснениями к своему хирургу или медицинскому персоналу.

После панникулэктомии вы будете принимать губчатые ванны до тех пор, пока не сможете принять обычную ванну или душ. Будут ограничены физические нагрузки, в том числе упражнения и поднятие тяжестей. Вам посоветуют избегать давления на живот, что будет означать, что вы будете спать на спине в период восстановления.

Вы можете носить поддерживающую одежду во время восстановления. Вы должны носить их все время, кроме ванны. Также будут даны инструкции или приняты меры для опорожнения дренажей и смены повязок.

Возможные риски и осложнения

Как и любая хирургическая процедура, процедура панникулэктомии сопряжена с риском. Вы должны полностью осознавать потенциальные риски и осложнения, связанные с любой хирургической процедурой, прежде чем решите ее пройти.Всегда лучше проявить осторожность.

Специфические осложнения, которые могут возникнуть во время или после панникулэктомии, включают:

  • Забор жидкости (серома)
  • Сгустки крови
  • Чрезмерное рубцевание

Если что-то из этого произойдет, немедленно сообщите об этом своему хирургу.

Так же, как вы обсуждали бы потенциальные преимущества перед операцией, всегда рекомендуется попросить своего хирурга рассмотреть потенциальные риски применительно к вам. Хирург также может посоветовать вам, как избежать или минимизировать некоторые виды риска.

Включенные ориентировочные затраты

Стоимость панникулэктомии будет зависеть от выбранного вами хирурга, используемых средств и конкретной выполняемой процедуры. Ваш хирург поможет вам оценить потенциальные затраты после первой консультации.

Ожидайте, что операция будет стоить где-то в диапазоне от 8 000 до 10 000 долларов (австралийских долларов), включая гонорары хирурга и ассистента хирурга, гонорар анестезиолога, больничные помещения и услуги, а также стоимость последующих посещений.

Некоторые частные фонды покрывают необходимую с медицинской точки зрения панникулэктомию.Это считается необходимым с медицинской точки зрения, когда избыточная кожа вызывает функциональное нарушение. При отсутствии такого нарушения панникулэктомия считается косметической, и страховка не может покрывать расходы на процедуру. В вашем частном страховом фонде могут быть другие условия, такие как панникулэктомия, которая не покрывается, если она выполняется как дополнение к другим необходимым с медицинской точки зрения процедурам, таким как гистерэктомия, вентральная или послеоперационная грыжа, если панникулэктомия также не считается необходимой с медицинской точки зрения.

Некоторые австралийские частные страховые компании могут помочь оплатить больничную койку и театральные расходы, даже если процедура не покрывается страховкой.

Эта информация верна по состоянию на 2019 год.

Обвисший низ живота? Ответом может быть мини-подтяжка живота

Большинство людей жалуются на обвисшую и дряблую нижнюю часть живота. Хотя причину такого состояния нельзя объяснить только одним фактором, обычно этому способствует нездоровый образ жизни. Беременность и колебания веса также приводят к обвисанию нижней части живота.Здорового питания и режима упражнений может быть недостаточно для решения проблемы – часто требуется мини-подтяжка живота.

Мини-подтяжка живота

Мини-подтяжка живота, также называемая частичной абдоминопластикой, – это термин, о котором многие люди не знают. Это может быть хорошим вариантом для людей с обвисшей нижней частью живота. Во время процедуры основное внимание уделяется области живота ниже пупка и выше лобковой области.

Мини-абдоминопластика похожа на абдоминопластику тем, что включает удаление лишних тканей живота.Однако при этой процедуре используется меньший разрез в нижней части живота, что делает ее менее инвазивной, чем традиционная абдоминопластика.

Он включает в себя подтяжку мышц нижней части живота, удаление лишней кожи и удаление лишней жировой ткани. Процедура действительно может придать новую форму средней части живота.

Кто может сделать мини-подтяжку живота?

Мини-подтяжка живота – идеальный вариант для женщин с избытком кожи в нижней части живота, избыточным жиром в этой области и обвисшими мышцами живота.Женщины, у которых из-за старения наблюдается обвисание брюшной полости, могут пройти это лечение. Это также полезно для молодых женщин, у которых есть небольшая степень обвисания, которую они хотят изменить.

Как выполняется мини-подтяжка живота?

Операция проводится под общим наркозом, но иногда в зависимости от случая используются седативные препараты и местная анестезия. Размер разреза зависит от количества удаляемой кожи, но обычно делается небольшой разрез. Процедуру также называют «подтяжкой живота без рубца», потому что размер разреза намного меньше, чем при традиционных операциях по подтяжке живота.

В отличие от традиционной абдоминопластики, хирургам не нужно менять положение пупка во время мини-абдоминопластики. Также процедура требует меньшей степени обнажения брюшной стенки. Обычно фокус – это область между пупком и точкой разреза.

После удаления лишнего жира и сжатия мышц живота хирург растягивает кожу вниз, удаляя лишнюю ткань и сшивая оставшуюся кожу. Рядом с разрезом можно установить временную дренажную трубку.

Когда процедура проводится в амбулаторных условиях, пациента выписывают в течение нескольких часов после операции. Некоторая степень боли естественна, но ее следует контролировать с помощью рецептурных обезболивающих. Следует избегать физических нагрузок в течение нескольких недель, чтобы избежать осложнений и сделать процесс заживления как можно более коротким.

Назначить встречу для информативной консультации

Похоже ли мини-подтяжка живота подходящей процедурой для нижней части живота? Чтобы воспользоваться преимуществами эффективной контурной пластики, свяжитесь с нашим офисом и договоритесь о консультации.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.