Как в домашних условиях подтянуть кожу на животе после похудения: Подтянуть кожу на животе в домашних условиях возможно, если проявить упорство

Что делать с обвисшей кожей на животе: советы

Идеи красоты /  Уход

Как подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения или родов? С такой проблемой сталкиваются те, кто сбросил лишние килограммы быстрее, чем набралась мышечная масса. В результате кожа обвисла, потеряла упругость и стала выглядеть непривлекательно. Сегодня расскажем об основных причинах появления обвисшего живота и предложим девять эффективных решений этой проблемы.

Причины обвисания кожи

Причина появления обвисшей кожи на животе достаточно проста и понятна. Дело в том, что набор веса обычно происходит постепенно, в течение месяцев, а иногда и лет. Тогда как к процессу похудения люди относятся неправильно, воспринимая его как быстрый процесс.

Что касается родов – то тут все понятно, набранный за 9 месяцев «вес» сбросить медленно не получится. 

1.  При увеличении объемов тела, кожа растягивается и подстраивается под новые условия. При резком похудении ранее растянутые ткани подтянуться сами не могут или процесс растягивается надолго.
2. Вдобавок, голодание и изнуряющие физические нагрузки нередко приводят к стрессу, что напрямую связано с выработкой гормона кортизола. Последний в свою очередь угнетает выработку коллагена и эластина. 

Диетологи предупреждают, что резкое похудение небезопасно для здоровья. Если решили сбросить лишний вес, то темпы снижения не должны превышать 3-4 кг в месяц.
Но что делать, если это уже произошло, как подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения?

Девять эффективных решений проблемы

Мы предложим несколько решений, применение которых в комплексе может дать отличный результат и позволит справиться с обвисшим животом после родов или резкого сброса веса в домашних условиях.

1.  Тренировки

Существует ряд упражнений, которые помогут справиться с дряблостью кожи на животе. Делать их можно как в домашних условиях, так и в спортзале, заручившись поддержкой профессионального тренера.

Наиболее эффективными будут тренировки, включающие следующие упражнения:

1. поднятие ног для проработки нижнего пресса;
2.  складка для прокачки другой группы мышц пресса;
3. скручивание для косых мышц живота;
4. велосипед.

Делайте не менее 10-15 повторений по 2 подхода для каждого упражнения. Регулярность тренировок – 3 раза в неделю или через день.

2.  Питание

Если хотите ускорить процесс образования мышечной массы, которая сможет эффективно поддерживать обвисший живот, пересмотрите свой рацион питания. Проанализируйте, достаточно ли вы едите белка. Ведь именно он отвечает за образование мышц.

Животный белок вбольшом количестве содержится в таких продуктах:

1. куриное мясо;
2. яйца;
3. молочные продукты.

Растительный белок в достаточном объеме можно найти в бобовых и шпинате.
Как повысить упругость кожи на животе? Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина С: сладкий перец, шпинат, киви, капуста. Ведь именно он участвует в синтезе коллагена, который необходим для повышения эластичности кожных покровов.

Также следует позаботиться о насыщении организма полиненасыщенными жирными кислотами и витамином Е, которые не синтезируются самостоятельно и попадают исключительно с пищей. Для этого в вашем рационе обязательно должны быть жирная морская рыба, орехи, растительное масло.

3.  Питьевой режим

Вода должна в достаточном количестве присутствовать в организме, насыщая каждую клеточку. Для поддержания свежести и упругости кожи выпивайте не менее 2 литров чистой воды в день.

4.  Массаж

Регулярный массаж проблемной области – это превосходный способ повысить тонус кожи. Во время манипуляций повышается циркуляция крови, клетки кожи обогащаются кислородом, что повышает их регенерацию.

Подойдет любой вид массажа:

1. классический;
   
2. с использованием меда;
3. баночный;
4. стоун терапия.

Главное условие такое же как с тренировками – регулярность.

5.  Самомассаж

Если вы молодая мама и у вас катастрофически не хватает времени на посещение массажного кабинета, процедуру можно выполнить самостоятельно с применением специальных массажеров или поглаживаний руками.

Не забудьте нанести массажное масло, так ваши руки или массажер будут легко скользить по телу, не царапая кожу. Вдобавок, такие средства обычно содержат натуральные масла, которые дополнительно будут питать кожные покровы. 

6.  Обертывание

Такая процедура прекрасно питает кожу. Если не знаете, как подтянуть живот, попробуйте масляное обертывание. Для этого вам понадобится 50 мл оливкового масла и несколько капель эфирного масла. Хорошо подойдет лавандовое, мандариновое или можжевеловое. Также не забудьте приобрести пищевую пленку.

Смесь масел нанесите массажными движениями в области живота и оберните кожу пищевой пленкой. Полежите в течение получаса, накрывшись одеялом. После снимите пленки и примите теплый душ. Нанесите увлажняющий лосьон.

Делать обертывание рекомендуется не чаще 1-2 раз в неделю.

7.  Пилинг

Пилинговые процедуры позволяют очистить кожные покровы, выровнятьее поверхность, улучшить регенерацию. Нанесите специальное средство на кожу массажными движениями, после примите душ. Если сделать пилинг на распаренную кожу с открытыми порами, например, в сауне, эффект от процедуры повысится в разы.

В качестве скраба можно использовать специальные косметические средства или соединить морскую соль, мед и кофейную гущу.

8.  Водные процедуры

Вода улучшает структуру кожи, делает ее более мягкой и гладкой. При этом полезно не только пить воду, но и воздействовать ее на кожу снаружи. Вот несколько эффективных процедур, которые помогут с решением проблемы, как убрать обвисший живот:

1. Контрастный душ. Прекрасный способ повысить тонус кожи. Просто чередуйте горячую и холодную воду, особое внимание уделяя проблемному участку. Лучше, если струя воды будет сильной. Также можно добавить самомассаж мочалкой. После процедуры увлажните кожу лосьоном.
2. Лед. Это еще один способ тонизирования кожи. Можно просто заморозить воду, а можно сделать отвар целебных трав (ромашки, шалфея). Заморозьте жидкость в виде кубиков льда и каждое утро протирайте ими проблемные места, а заодно и кожу лица. Эффект не заставит себя долго ждать.
3. Бассейн. Регулярное плавание в бассейне, а также аквааэробика прекрасно справляются с обвисшей кожей в области живота.

9.  Хирургическое вмешательство и медицинские процедуры

Максимально быстро избавиться от обвисшего живота можно хирургическим путем. Однако специалисты рекомендуют использовать этот метод только в крайних ситуациях:

1. возраст более 60 лет, когда регенерация сильно замедляется;
2. обвисание кожи более, чем на 3-4 см;
3. наличие большого количества рубцов, растяжек.

Также специалисты предлагают аппаратные, инъекционные способы, лазерную шлифовку.

Теперь вы знаете, как подтянуть обвисшую кожу на животе после похудения или родов. Следите за рационом питания, не забывайте про важность воды, занимайтесь спортом!

Обсудить статью

самые эффективные упражнения, которые помогут подтянуть живот и грудь

После того, как вы сбрасываете вес, кожа не всегда успевает быстро сократиться и вернуть прежнюю эластичность. Однако есть действенные способы подтянуть ее.

Теги:

Похудение

Уход за кожей

Массаж

Пластические операции

Getty Images

Вы набирали лишний весь годами, но смогли сбросить эти килограммы? Поздравляем! Но после этого вас, возможно, будут расстраивать потерявшие свою форму части тела, которые раньше выглядели более упругими.

Что делать в этом случае?

Обвисание кожи — нормальное явление, и не стоит сильно переживать, если вы сбросили 5-10 кг. Максимум через полгода она сама вернется на свое место. Правда, это произойдет только в том случае, если у вас все в порядке с гормональным статусом, поэтому обязательно посетите эндокринолога и пройдите анализы на половые гормоны.

Но если вы похудели на 20 или больше килограммов, придется принимать дополнительные меры, которые помогут груди и животу приобрести более гладкий вид. Вот 6 способов, помогающие приподнять обвисшую кожу на груди и животе.

Силовые тренировки

Мышцы способны увеличиваться в объеме за счет утолщения волокон. Можете не бояться, что будете выглядеть как Арнольд Шварценеггер — для этого вам пришлось бы потратить большую часть своей жизни на работу со свободными весами и тренажерами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помимо того, что пришедшие в форму мышцы приподнимут кожу, упражнения также способствуют улучшению ее тургора за счет прилива крови.

Массажи

Неважно, как вы массируете тело — с помощью сухой щетки или вам помогают опытные руки массажиста, в любом случае результат будет налицо. Эффект от массажа для груди и живота тот же, что и от силовых тренировок: активизация кровоснабжения кожи.

Но в этом случае воздействие извне помогает усилению выработки коллагена и эластина, которые представляют собой каркас кожи, обеспечивающий ее эластичность.

Физиопроцедуры

Наиболее эффективно в вопросе подтягивания кожи такое направление физиотерапии, как бальнеология и СПА-процедуры. Грязевые и солевые ванны, джакузи, бани, обертывания и большой спектр других методов воздействия на эпидермис ускоряющий его восстановление.

Аппаратная косметология

Для того чтобы убрать провисание кожи в области живота и груди современная медицинская промышленность предлагает богатый выбор процедур:

• мезотерапия;
• ультразвук;
• лазерная коррекция,
• вакуумный массаж и другие методы.

Народные способы

К ним можно отнести различные растительные компрессы, ускоряющие регенерацию — на основе алоэ и других растений, утягивающее белье, скрабы с кофейной гущей и прочие. Эффективность этих методов не доказана, поэтому рекомендуем перед тем, как начать пользоваться, взвесить все за и против, а также проконсультироваться с врачами-дерматологами.

Пластическая хирургия

Бывают случаи, когда люди стремятся получить эффектный вид как можно быстрее, либо площади провисания очень большие. В этих случаях показана пластическая операция. Советуем вам перед тем, как обратиться за помощью к хирургам, сначала почитать независимые отзывы от их пациентов, то есть не на сайтах клиник, а на других ресурсах. 

Также обязательно узнайте о противопоказаниях к операции и возможных последствиях в виде осложнений. Если вы решитесь на пластику, то посетите консультации у нескольких хирургов и сами сделайте выводы об их компетентности и профессионализме, по возможности.

 Подтяжка дряблой кожи после похудения

Длительное ношение лишнего веса может привести к повреждению коллагена и эластина в коже. Это может затруднить восстановление кожи после потери веса. Если вы потеряете значительное количество веса, это может привести к дряблой или обвисшей коже.

 

Экстремальная потеря веса может быть огромным достижением, но также может привести к сильному разочарованию. Внешний вид кожи может ухудшить качество жизни человека. К счастью, существуют медицинские и натуральные решения, которые могут подтянуть кожу.

 

Тренировки с отягощениями


 

Некоторые натуральные средства могут подтянуть дряблую кожу после потери веса. Средства эффективны для людей, которые немного похудели, но не слишком сильно. Тренировки с отягощениями могут быть эффективны для тех, кто потерял умеренное количество лишнего веса.

 

Силовые упражнения — эффективный способ увеличить мышечную массу и сжечь калории. Помимо наращивания мышечной массы, тренировка может улучшить внешний вид кожи за счет уменьшения дряблой кожи.

 

Использование питания и увлажнения


 

Потребление определенных питательных веществ может способствовать выработке коллагена и других необходимых компонентов великолепной кожи. Основные питательные вещества включают белок, витамин С и омега-3 жирные кислоты. Белок необходим для здоровой кожи, а аминокислоты пролин и лизин играют важную роль в выработке коллагена. Витамин С способствует синтезу коллагена, а жирные кислоты омега-3 повышают эластичность кожи. Сохранение хорошего увлажнения может улучшить внешний вид кожи.

 

Прием коллагена


 

Некоторые исследования показывают, что прием гидролизата коллагена может защитить коллаген кожи. Гидролизат коллагена представляет собой переработанную форму природного коллагена, присутствующего в соединительных тканях.

 

Было показано, что использование пептидов коллагена значительно увеличивает прочность коллагена. Этот продукт, также известный как гидролизованный коллаген, доступен в виде порошка. Костный бульон также является хорошим источником коллагена.

 

Использование укрепляющих кремов


 

Некоторые укрепляющие кремы содержат эластин и коллаген. Эти кремы могут принести некоторое облегчение, но стянутость кожи обычно носит временный характер. Молекулы эластина и коллагена большие, что затрудняет их всасывание через кожу.

 

Контурная хирургия тела


 

Самый эффективный способ подтянуть дряблую кожу после потери веса – медикаментозное или хирургическое лечение. Натуральные средства не работают, когда наблюдается значительная потеря веса. Хирургическое лечение часто необходимо для борьбы с дряблой кожей после значительной или резкой потери веса. Людям, которые сильно похудели с помощью бариатрической хирургии или других методов, может помочь коррекция фигуры.

 

Во время операции хирург делает большой разрез перед удалением лишней кожи и жира. Затем разрез будет зашит тонкими швами, чтобы уменьшить рубцы. На разных частях тела проводится несколько противодействующих операций. Процедуры включают в себя:

 

Операция по коррекции фигуры — распространенная процедура для подтяжки дряблой кожи. Операция обычно требует пребывания в больнице от 1 до 4 дней, в зависимости от объема операции. Восстановление обычно занимает от 2 до 4 недель. Если у вас дряблая кожа после похудения, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.

 

Чтобы узнать больше о подтяжке обвисшей кожи после похудения, посетите Gupta Plastic Surgery в наших офисах в Сан-Диего или Энсинитас, Калифорния. Вы можете позвонить (858) 408-6100 сегодня, чтобы назначить встречу.

Узнайте, как подтянуть дряблую кожу с помощью этих 6 полезных советов

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Вы можете подтянуть дряблую кожу в домашних условиях с помощью средств, включающих укрепляющие средства по уходу за кожей и физические упражнения. Хирургические и нехирургические процедуры также могут помочь подтянуть кожу.

Дряблая кожа может раздражать и влиять на самооценку. Несмотря на то, что существует множество способов, с помощью которых вы можете развить дряблую кожу, если она у вас есть, ее может быть трудно исправить.

Причины дряблой кожи могут включать:

• потерю веса
• беременность
• последствия старения

Общие места, где люди испытывают дряблую кожу, включают:

• живот
• лицо
• шею
• ягодицы
• руки
• ноги люди, которые бы лучше избегать медицинских процедур.

  Эти опции включают:

  • упражнения
  • продукты для укрепления
  • нехирургические процедуры
  • потеря веса
  • массаж

  Вот шесть способов подтянуть дряблую кожу.

  Хорошим подтягивающим кремом является тот, который содержит ретиноиды, говорит доктор Элисон Уэллс, владелец и медицинский директор Valley Plastic Surgery and Medi-spa.

  Ретиноиды являются химическими производными витамина А и включают:

  • третиноин
  • ретиноевую кислоту
  • адапален

  Они увеличивают пролиферацию, созревание и обновление клеток кожи, говорит Уэллс.

  Она также предлагает использовать кремы, содержащие гиалуроновую кислоту, которая притягивает и удерживает молекулы воды. Гиалуроновая кислота помогает:

  • уменьшить глубину морщин
  • повысить упругость кожи
  • уменьшить шероховатость кожи

  Уэллс рекомендует избегать продуктов по уходу за кожей, содержащих ланолин, из-за неуклонного увеличения частоты контактного дерматита (аллергическая кожная реакция), связанного с это.

  Вот несколько кремов с ретиноидами и гиалуроновой кислотой, которые можно попробовать:

  Дневной/ночной крем YEOUTH

  • Детали: Дневной/ночной крем YEOUTH — это легкое антивозрастное увлажняющее средство, безопасное для всех типов кожи.
  • Стоимость: $$

  Крем с ретиноидами Open Formula

  • Детали: Крем с ретиноидами Open Formula устраняет почти все признаки старения, включая тонкие линии, неровный тон кожи и тусклую, неровную текстуру.
  • Стоимость: $$

  Крем для лица Nalani с гиалуроновой кислотой

  • Детали: Крем для лица с гиалуроновой кислотой Nalani можно использовать на лице и шее для увлажнения и питания кожи.
  • Стоимость: $$

  REN Clean Skincare Bio Retinoid Anti-Aging Cream

  • Детали: REN Clean безопасен для всех типов кожи и протестирован дерматологами.
  • Стоимость: $$$

  Ночной крем Emepelle

  • Детали: Emepelle содержит уникальную комбинацию ретиноидов, помогающих уменьшить появление тонких линий и морщин.
  • Стоимость: $$$

  Хотя не существует волшебной таблетки, которая избавит от дряблой кожи, некоторые добавки могут оказаться полезными.

  Вот несколько добавок с гиалуроновой кислотой, которые стоит попробовать:

  Гиалуроновая кислота Toniiq

  • Детали: Капсулы Toniiq получены, выращены и произведены с использованием этического процесса ферментации, что обеспечивает стандартизированную чистоту 95%.
  • Стоимость: $

  NOW Hyaluronic Acid Double Strength

  • Детали: Капсулы NOW Double Strength не содержат сои, сахара, орехов, глютена и молочных продуктов.
  • Стоимость: $$

  Гиалуроновая кислота Pure Encapsulations

  • Детали: Капсулы с гиалуроновой кислотой от Pure Encapsulations не содержат ГМО, глютена и гипоаллергенны.
  • Стоимость: $$

  Чистая органическая гиалуроновая кислота

  • Детали: Pure содержит неразбавленную гиалуроновую кислоту и не содержит магния и рисовых наполнителей.
  • Стоимость: $$$

  Наращивание мышечной массы с помощью упражнений с отягощениями может помочь уменьшить появление дряблой кожи, особенно если дряблая кожа связана с потерей веса.

  Если избыток жира растягивает кожу в течение длительного времени, кожа может потерять часть своей способности сжиматься при потере веса.

  Замена потерянного жира мышечной массой может уменьшить появление дряблой кожи.

  Если у вас дряблая кожа из-за недавней беременности, проконсультируйтесь с врачом перед тренировкой, так как могут быть определенные движения, которых вам следует избегать.

  Одной из форм упражнений, эффективность которых для дряблой кожи не доказана, являются лицевые упражнения.

  Несмотря на то, что упражнения для лица были популярны с 1960-х годов, мало исследований, подтверждающих, что эти упражнения действительно помогают подтянуть дряблую кожу.

  Упрямый жир под кожей может сделать кожу дряблой. Этот тип жира называется подкожным жиром.

  Если ущипнуть проблемный участок, а кожи больше нескольких миллиметров, значит, имеется подкожный жир. Потеря этого жира может укрепить кожу.

  Массаж дряблой кожи может усилить кровоток и вызвать реакцию омоложения.

  В одном исследовании анализировалось воздействие массажа кожи в сочетании с антивозрастным кремом для кожи.

  Исследование показало, что регулярный массаж ручным осциллирующим массажером усиливал положительный эффект крема.

  Наряду с массажем можно использовать соляной или сахарный скраб для усиления кровотока.

  Многие нехирургические процедуры могут помочь при дряблой коже.

  Эти процедуры включают:

  • Химический пилинг. Удаление внешнего слоя старой кожи может уменьшить появление дряблой, дряблой или морщинистой кожи на лице и шее. Как только старая кожа отшелушивается, кожа под ней обычно становится менее морщинистой и более гладкой.
  • Абляционная лазерная шлифовка. Эта процедура также известна как «лазерный пилинг». Это похоже на химический пилинг, потому что он удаляет самый внешний слой старой кожи. Лазер также нагревает слои под верхним слоем. Это тепло способствует выработке коллагена.
  • Ультразвуковая подтяжка кожи. В этой процедуре используется тепло для стимуляции выработки коллагена. Сфокусированная ультразвуковая энергия передается через поверхность кожи, чтобы прогреть более глубокие слои.
  • Радиочастотное лечение. Это еще одна форма безопасной передачи энергии, которая нагревает кожу, чтобы вызвать выработку коллагена. Этот метод фокусируется на внешнем слое кожи.
  • Комбинированные процедуры IPL/RF. Эти процедуры сочетают в себе интенсивный импульсный свет (IPL) и радиочастоту (RF). Процесс нагревает внешние и более глубокие слои кожи, чтобы способствовать выработке коллагена.
  • Нейромодуляторы. Эту процедуру часто называют ботоксом. Ботулинический токсин, который, как известно, разглаживает морщины, вводится под кожу. Хотя это не самая целостная процедура, она требует минимального времени восстановления и уменьшает появление дряблой кожи при введении в определенные области, где мышцы работают против друг друга.

  Все это примеры малоинвазивных нехирургических методов уменьшения обвисшей кожи.