Как убрать живот и бока за неделю в домашних: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

Убрать живот и бока за неделю девушке

Такое упражнение, как вакуум не столько прокачивает мышцы пресса, как позволяет живот быть подтянутым. Он устраняет такое явление, как худой выпячивающийся живот. Упражнение вакуум можно делать, как дополнительное упражнение к любому комплексу. Не смотря на то, что похудеть с помощью пилатеса не выйдет #8212; это отличный вспомогательный способ. Пилатес позволяет сделать мышцы менее скованными. Проходят боли в спине, суставах и наступает расслабление зажатых мышц Тренажерный зал можно посещать людям, которые не имеют противопоказания по здоровью. Тем, кто имеет значительный избыточный вес, также лучше начать с упражнений дома

Быстро убрать живот и бока за неделю девушке

Проверенный способ быстрого снижения веса убрать живот и бока за неделю девушке как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Основные правила сбалансированного рациона — небольшие порции и прием в одно и то же время. Используя экстремальные диеты, обещающие быстро убрать бока на талии женщине в домашних условиях, легко добиться такого эффекта, как удвоение первоначального веса. Рациональная система питания вводится постепенно, правильные привычки формируются на постоянной основе. Именно регулярное выполнение основных правил поможет избежать срывов на пути к стройности: Сложным углеводам #8211; да. Совсем от них отказываться нельзя. Именно из этого наше тело получает энергию. Кроме того, углеводы #8211; пища для мозга. Чтобы организм не копил их в боках, а правильно тратил, они должны быть сложными. Такой углевод расщепляется дольше, дает энергию и не задерживается там, где не надо. Значит, основой рациона худеющего должны стать крупы, бобовые, свежие овощи (без крахмала, как картошка), цельнозерновой хлеб.

Каждый новый этап состоит из абсолютно разных упражнений и повышенной нагрузки, что не дает организму привыкать и переставать худеть. Подобные программы для новичков предлагает знаменитый американский тренер Джиллиан Майклс.

Если ее вариант похудения за месяц не подходит вам по каким-либо причинам, можно выполнять базовые упражнения для похудения живота через день. Чтобы достичь максимально благоприятных результатов, нужно заниматься проблемой набора веса до того, как организм обзаведется десятками лишних килограммов. Кожа в предклимактерическом возрасте склонна к растяжению, поэтому резкое похудение приводит к появлению трудноустраняемых кожных складок. Вращение обруча – один из эффективнейших способов для тренировки живота. Лучше начинать с легкого обруча, переходя постепенно на тяжелый. Заниматься не меньше, чем по 15 минут 2 раза в день. Обруч вращают по часовой стрелке, поставив ноги на ширину плеч или вместе и обязательно слегка согнув в коленях, выпрямив спину. Простое скручивание: лежа на спине с согнутыми ногами, руки за головой, отрываем плечи от пола, напрягая пресс, задерживаемся ненадолго. Повторяем 10 раз¸ отдыхаем, еще 10 раз

Убрать живот и бока за неделю девушке без диет

Полезно сделать скрабирование кожи. В состав домашнего скраба должно входить абразивные и увлажняющие компоненты. Наносят сраб круговыми легкими движениями, чтобы не нанести микротравм. Одним с самых простых средств является кофейный. В молотое кофе добавляют немного меда либо геля для душа. Массажируют кожу не более 5 минут, затем смывают теплой водой. Масляное. Это одно из самых популярных вариантов обертывания, применяемых для похудения в области живота и боков. Для этого в подогретое, но ни в коем случае не горячее, базовое масло (оливковое, кокосовое, миндальное, карите) следует добавить несколько капель эфирного (имбирного, можжевелового, розмаринового или мандаринового).

Многие не знают, но в теле человека помимо подкожного жира есть еще и ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ. Лишний жир скапливается в нашем теле не совсем равномерно, а в определенных местах. У мужчин самые подверженные части тела для скопления жира являются абдоминальная полость (ЖИВОТ) и грудь. Что касается девушек, у них самыми проблемными местами являются бедра, талия, ягодицы, низ живота.

Убрать живот #8212; одна из главных проблем при похудении для большинства людей. Быстро убрать живот не получится, однако планомерное выполнение простых советов по питанию и упражнениям поможет вам достичь этого. Главные причины появления живота, эффективные способы для борьбы с лишним жиром, советы специалистов и диетологов #8212; в этой статье. При таком рационе в меню входят только свежие фрукты, овощи и бобовые культуры. Термическая обработка может нейтрализовать вредные вещества в продуктах и устранить патогенные микроорганизмы. Но на калорийность она практически не влияет (если не используются сливочное и растительное масло). Поэтому сырая диета неэффективна и вредит желудку

Убрать живот и бока за неделю девушке похудеть а бедрах

Убрать живот за неделю помогут специальные упражнения для брюшного пресса. Прицельная нагрузка будет способствовать не только активному жиросжиганию, но и укреплению мышечного корсета вокруг талии. Сильный, накачанный пресс, в свою очередь, даст возможность избежать выпирания живота при его расслаблении. Избыток фруктов способствует повышению уровня сахара в крови и может привести к диабету, особенно, если уровень холестерина повышен. Такие диеты не всегда эффективны, поскольку фруктоза чувства сытости не дает, в отличие от белковой пищи. Возможно постоянное переедание, что приводит к набору веса

В обед и на ужин рекомендуется употребление 150-200 г отварного или запеченного мяса индейки, курицы, телятины, рыбы, поскольку блюда должны содержать протеины. Самое главное, чтобы они не содержали лишний жир, который необходимо удалить при готовке. Гарниром должны служить тушеные овощи. Различные вариации данной диеты в большинстве случаев вредят организму, поскольку все рецепты супов не содержат жиров. Последние необходимы организму, но в ограниченном количестве. Во время такой диеты человек испытывает упадок сил, а сброшенный вес быстро возвращается Не меньшую роль в получении плоского живота играет правильное питание. Слишком жесткие ограничения в подобном случае не рекомендуются.

Рацион должен быть сбалансированным и полноценным, чтобы худеющему хватало сил на регулярные занятия спортом.

Убрать живот и бока за неделю девушке легко

Физические упражнения в домашних условиях помогут женщине справятся с проблемой брюшной области, но чистка рациона не менее важна, чем упражнения на живот. Если вы нашли в себе силу подружиться с тренажером, то внести небольшие коррективы в питание не составит большого труда. Обвисший живот – проблема 90% всех женщин на планете и чаще всего в этом виноваты даже не продукты, а образ жизни.

Похожие статьи:

убрать живот и бока и руки
убрать живот и бока косметология
убрать живот и бока обертывание пленкой
убрать живот и бока упражнения самые
убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут

---

Исходное положение – губы плотно сомкнуты, чтобы воздух не мог выходить наружу. Далее необходимо надуть щеки и задержаться в таком положении на пять секунд. Переместить воздух то на одну сторону, то на другую, задерживаясь на пять секунд каждый раз. Затем перемещать пузырь воздуха под верхней и нижней губой попеременно, каждый раз удерживая положение в течение пяти секунд. Расслабить мышцы и отдохнуть несколько мгновений. Повторить пять-семь раз. Необходимо сделать глубокий вдох и поднять подборок максимально вверх, после этого совершить выдох. На глубоком вдохе повернуть голову в правую сторону на сорок пять градусов и выдвинуть губы вперед. На выдохе сделать зеркальное движение в другую сторону. Вернуться на середину, удерживая подбородок наверху, а губы – вытянутыми. Опустить голову вниз и расслабить мышцы. Повторить пять раз. Современная мода диктует определенные стандарты красоты. Поэтому все большее количество женщин задается вопросом, как убрать второй подбородок и похудеть в лице. Разумеется, к данному процессу необходимо подходить комплексно, и упражнения играют очень важную роль. На лице человека находится пятьдесят семь мышц, которые условно разделяются на мимические и жевательные. Существуют разнообразные методы, как похудеть за неделю в домашних условиях. Их основу составляет определенно подобранный рацион питания. Выделяют разные виды диеты (белковая, рисовая, гречневая, на кефире и т.д.). Они отличаются друг от друга соотношением потребляемых белков, жиров, углеводов, количеством калорий, но в основе лежат общие принципы. Чтобы убрать живот, тебе придется пройти длинный и тернистый пусть, на котором тебя будут подстерегать много опасностей. Проще говоря, тебе придется полностью поменять свой образ жизни. Даже если у тебя небольшой живот, это признак того, что в твоем питании и жизни в целом что-то идет не так. Обычных упражнений для живота будет недостаточно, здесь нужен комплексный подход. Тренировка должна охватывать все мышечные группы тела, включая мышцы кора. Это комплекс элементарных упражнений, который включает в себя движения, схожие с теми, что мы выполняем каждый день.

Лучше всего молодым мамам начать с упражнения вакуум. Для этого необходимо лечь на твердую поверхность, упереться стопами в пол, руки положить вдоль тела и сделать 5 глубоких вдохов — выдохов. На последнем выдохе нужно выпустить весь воздух и втянуть живот, напрягая все брюшные мышцы, как бы прижимая их к внутренней стенке спины. Задержаться в таком положении на 10-15 секунд и вдохнуть. Сделать 3-5 повторений. Вакуум лучше всего делать с утра, натощак. Более опытные спортсмены делают вакуум сидя и стоя, но начальный этап для похудения живота после родов — именно в положении лежа. Основные правила сбалансированного рациона — небольшие порции и прием в одно и то же время. Используя экстремальные диеты, обещающие быстро убрать бока на талии женщине в домашних условиях, легко добиться такого эффекта, как удвоение первоначального веса. Рациональная система питания вводится постепенно, правильные привычки формируются на постоянной основе. Именно регулярное выполнение основных правил поможет избежать срывов на пути к стройности: Формирует красивый утонченный силуэт, идеальный способ, как убрать бока на талии женщине и не превратится в бодибилдера. Рекомендуется выполнять утром или перед сном, используя различные асаны, легко сформировать красивое, гибкое тело. Заниматься можно ежедневно, дыхательные техники и растяжку можно выполнять при подготовке к более интенсивной тренировке. 1.      Употреблять большое количество белка (минимум – 60 г в день). Исследования доказано, что он позволяет долгое время сохранять чувство сытости, ускоряет метаболизм. Чтобы ощутить преимущество употребления белка, достаточно добавить его хотя бы в один прием пищи. Лучше всего для такой цели подходят: яйца, куриная грудка, тофу, морепродукты. У вас может быть структура тела, напоминающая по форме яблоко или грушу. Накопление жира у разных людей происходит по разному, и зависит от конституции. Для тех, у кого она грушевидная, жир накапливается в нижних частях, например, ягодицах. У тех же, кто обладает структурой, более близкой по форме к яблоку, жир накапливается в средней части, а именно — в районе живота. Вы должны знать, что есть два типа брюшного жира — висцеральный, он расположен вокруг органов брюшной полости, и подкожный, он находится между кожей и брюшной стенкой. Быть обладателем подтянутой и привлекательной фигуры – мечта многих женщин и мужчин. Мы хотим предложить вашему вниманию специальный комплекс, состоящий из нескольких упражнений, который нужно делать по утрам. Он позволит ускорить процесс жиросжигания и помогает худеть быстрее без каких-то титанических усилий. Что такое круговая тренировка Круговая тренировка на жиросжигание – отличный вариант для похудения в [hellip;]

Некоторое количество жира на животе — это нормально, он помогает защитить кости и внутренние органы. Но вот его избыток может стать причиной для беспокойства. Однако не тревожьтесь. Любой тип жира можно обуздать с помощью упражнений и низкоуглеводной диеты. Как для взрослых так и для подростков выделяют несколько причин для образования жира на животе. Правильное и сбалансированное питание. Этот фактор включает много нюансов. Прежде всего, убрать из рациона пищу быстрого приготовления. Консерванты не только способствуют отложению жира в области живота, но и частому вздутию. Обязательно нужно наладить нормальную работу пищеварительного тракта. С этой целью стоит увеличить количество свежих овощей и фруктов в своем рационе. Уделить внимание порциям: они должны быть маленькими. Кушать нужно по 4-5 раз в день. Никаких жестких диет, поскольку они помогут убрать живот без физических упражнений лишь на время. Чтобы быстро убрать жир в нижней части живота, во время выполнения упражнений следует придерживаться определенного рациона питания. Диета должна с одной стороны создавать дефицит калорий, с другой #8212; повышать скорость обмена веществ. Этим требованием лучше всего соответствует белковая диета. Главным ее преимуществом является то, что ее можно придерживаться неограниченное количество времени без какого-либо вреда для здоровья. Создать небольшой дефицит калорий. Если организм получает с пищей меньше калорий, чем тратит, то начинает преобразовывать в энергию жир. Это приводит к уменьшению процента жира в организме, а следовательно, и к похудению. Рассчитать свою норму можно с помощью любого онлайн калькулятора калорий, обычно учитываются такие факторы, как возраст, пол, вес, физическая активность. Дефицит должен составлять 10-20%. Эффект от процедуры обертывания заметить не так сложно, сантиметры растворяются буквально на глазах, потому что пищевая пленка на живот действует, как сауна. Она перекрывает поры, через которые на нашем теле происходит теплообмен. Поры обеспечивают постоянное охлаждение организма, как только температура тела или окружающей среды повышается. Если поры закрыты, тепло начинает накапливаться. В местах, покрытых пленкой, температура может повышаться на пару градусов: это заставляет организм обильно терять там воду, за счет чего живот уменьшается в объеме.

Нельзя заставить тело сжигать жир именно на животе. Нет! С помощью упражнений на пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка уменьшается во всем теле при дефиците калорий: на лице, на руках, на животе, на ногах. Независимо от того, какие упражнения вы делаете (или не делаете) тело худеет целиком (если есть дефицит калорий!), а тренировками вы только прорабатываете мышцы. Заставить организм избавляться от жира именно в области живота нельзя, локального жиросжигания не существует. У мужской части населения все немного по другому. Мужчине как раз таки более свойственна полнота именно в абдоминальной части тела. Подобный мамон выпирает из-за того, что в районе живота, как мы говорили ранее, жир скапливается в нескольких местах: под кожей и внутри живота, окутывая внутренние органы человека (почки, желудок и т.д.). Самое быстрое очищение кишечника дома — это старая добрая клизма. Традиционным рецептом является добавление соли в кипяченую воду. Не нужно лениться. Нужно найти время для этого, повторять процедуру несколько раз в день на протяжении недели, и очень скоро кишечник отблагодарит вас.

Автор статьи: Швецов Тимофей

Как убрать нижний живот за месяц в домашних условиях Катя Медушкина

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Хотите узнать, как убрать нижний живот за месяц в домашних условиях любой девушке и женщине? В этом выпуске мы выясним, как и почему появляется нижний живот и бока из жира; как избавиться от обвисшего живота за месяц дома; какие тренировки и упражнения помогут убрать живот. Убрать живот в домашних условиях и приобрести плоский живот реально, но нужно много над этим работать. Например, нормализовать здоровое питание, рацион питания по времени, вести активный образ жизни, проводить жиросжигание с помощью тренировок, избавляться от лишнего веса, худеть и тд. В видео я постараюсь дать вам максимум полезных советов, как вы можете добиться стройного и красивого тела, без висячего живота
Дата: 2022-02-16

← Рецепт ленивых вареников для похудения. Завтрак для похудения Катя Медушкина

Кофейное обертывание для похудения живота в домашних условиях Катя Медушкина →

Похожие видео

Что такое ДЕЦИБЕЛ #3 Мощность, Напряжение, Ток в Децибелах.

• ElectronicsClub

Остатки РЕАЛЬНОГО прошлого которые не смогли ЗАКОПАТЬ! Петровский док.

• Альтернативная история

АНАСТАСИЯ ВОЛОЧКОВА: Психологический портрет / Пьянство / Отношения с мужчинами, мамой, дочкой, итд

• Вероника Степанова

Путем первопроходцев Русское географическое общество

• Русское географическое общество

Откуда пришли и куда ушли Кинокефалы / Псеглавцы?

• Разгадки истории

ЯПОНИЯ 2023 / Эмиграция в Японию / Еда, Бани, Театр, Храмы, Люди

• Вероника Степанова

Комментарии и отзывы: 9

Мариам
Избыточный вес вызывает не только эстетический и физический дискомфорт, но и может стать причиной многих заболеваний. Например: Ожирение, когда уровень холестерина в крови повышается, со временем накапливается в стенках сосудов, сужается и замедляет кровообращение. Сердце здесь страдает сильнее. На сколько килограммов вы хотите сбросить -5, -10, -15, -20-25, -30-40 кг? Пишите смс, расскажу.

Светлана
Катюша, Добрый день.
Я ваша поклоница.
У меня проблемы с весом, здоровьем, но очень хочется привести себя в порядок. Я перешла на ПП, сбросила 8 кг, смогла одеть свои маленькие вещи. Будете вы проводить марафоны групповые, ведь вместе легче, есть стимул.
Большое спасибо за ваши рассказы, подсказки, как правильно всё организовать.

Ирина
Катя вы такая умница! Слушаю вас с удовольствием! Все по – делу, граммотно и доступно объясняете. Спасибо что вы есть! Вес мой 63 кг, хотела бы убрать 10 кг и вернуться к тому весу который был у меня всегда, после 53 лет резко поправилась а убрать лишние килограммы оказалось не так просто. Следую вашим советам, стараюсь не пропускать занятия.

Марина
Здравствуйте Катя, мой вес уже 70. 8 кг. начала с я 6 января и веса в 75 кг, но не сразу вас нашла. занимаюсь вашими зарядками каждый день, не пропуская, иногда круговые тренировки задействую. Спасибо вам за ваш труд! В общем имею лишний вес около 8 кг. Меняю рацион свой питания, иногда трескаю вкусняшки, очень редко.

Юлия
очень интересно рассказываете. Может подскажите, после родов у меня диастаз. было кесарево, над швом обвис живот. Делала операцию на послеродовую грыжу и вот понимаю, что пора начинать что-то делать, потому, что начинаю разваливаться. С чего начать с помощью ваших тренировок?

Валентина
Здравствуйте Катя, Вы большая умница и очень приятно смотреть ваши уроки! мне 51 год рост 164 вес 104! Сидячая работа, за четыре года набрала более 20 кг. Вы очень активная и глядя на вас мне как-то страшно начинать и понимаю что-то надо делать!

Светлана
Привет. Мой вес 80, набрала за год, сбрасывал на правильном питании потом как то незаметно набирала быстрее чем худела. Мне 50 в последнее время вечером очень хочу кушать и тут мой подвох. Упражнения начинаю но не довожу до конца.

Катя
Друзья, насколько хотели бы убрать свой живот? Кстати, смотрите видео до конца и участвуйте в розыгрыше. Дарю 3 бесплатных места в моём проекте Плоский животик для похудения. Итоги подведу 22 марта!

Венера
Катя, просмотрев все ваши видео, поняла, что вы моя единственная надежда похудеть. Я мама в декрете 2. 5 месяца со вторым ребенком, мой вес 85 кг при росте 153 см. 38 лет.

Что это такое, процедура и побочные эффекты

Обзор

Что такое операция по переключению двенадцатиперстной кишки?

Переключение двенадцатиперстной кишки — это операция по снижению веса, которая модифицирует желудок и тонкую кишку. Он сочетает в себе гастрэктомию (удаление части желудка) с обходным кишечным анастомозом, что сокращает путь, который ваша пища проходит через кишечник. Это ограничивает количество пищи, которое может удержать ваш желудок, а также количество питательных веществ, которые тонкая кишка может усвоить из пищи. (Это делает процедуру «мальабсорбтивной»). Это также уменьшает гормоны голода, которые обычно вырабатываются вашим желудком и тонкой кишкой.

В настоящее время на практике применяются две различные формы дуоденального переключателя. Первоначальная форма называется билиопанкреатической диверсией с дуоденальным переключением (или иногда редукционным дуоденальным переключением желудка). Это версия с наибольшей историей и исследованиями. Более новая версия, петлевой дуоденальный переключатель, была разработана для упрощения процедуры и уменьшения осложнений.

Зачем это делается?

Ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать бариатрическую операцию, если у вас клинически выраженное ожирение (класс III), что означает, что вы подвержены высокому риску заболеваний, связанных с ожирением, или уже страдаете от них. К ним относятся метаболические синдромы, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и высокий уровень сахара в крови, которые являются предшественниками болезней сердца, почек и диабета. У вас может быть диагностировано ожирение III степени, если у вас ИМТ 40 или выше, или если у вас ИМТ 35 и одно из этих сопутствующих заболеваний.

Ваш лечащий врач может порекомендовать операцию по переключению двенадцатиперстной кишки, если ожирение и сопутствующие заболевания более тяжелые. Это может означать ИМТ 50 и выше или тяжелую форму заболевания, связанного с ожирением. Переключение двенадцатиперстной кишки дает самые глубокие результаты по снижению веса из всех бариатрических процедур, и оно значительно улучшает метаболические синдромы, такие как диабет 2 типа. Он также имеет более высокий уровень осложнений. Но для людей с более тяжелыми заболеваниями преимущества перевешивают риски.

Чем дуоденальное переключение отличается от других распространенных операций по снижению веса?

Переключение двенадцатиперстной кишки выполняется реже, чем другие бариатрические операции, поскольку оно является более сложным и экстремальным. Он включает в себя больше разрезов и сшиваний в вашей пищеварительной системе и удаляет или обходит большую часть вашего желудочно-кишечного тракта, чем другие процедуры. Это делает несколько более рискованными осложнения, как во время процедуры, так и после нее. Тем не менее, дуоденальное переключение также является наиболее эффективным хирургическим методом для снижения веса с наиболее глубокими и устойчивыми результатами.

В чем разница между шунтированием двенадцатиперстной кишки и шунтированием желудка?

Дуоденальный переключатель аналогичен обходному желудочному анастомозу по Ру. Оба включают уменьшение желудка (потеря веса за счет ограничения) и обход части тонкой кишки (потеря веса за счет мальабсорбции). В целом, дуоденальное переключение больше зависит от мальабсорбции, в то время как желудочное шунтирование по Ру больше зависит от ограничения. Переключение двенадцатиперстной кишки уменьшает размер желудка примерно на 60–70 % (по сравнению с 70–80 % при использовании Roux-en-Y). Но он также обходит около 75% тонкой кишки (по сравнению с примерно 30% с Roux-en-Y).

Чем отличается дуоденальный переключатель от желудочного рукава?

Переключение двенадцатиперстной кишки представляет собой операцию, состоящую из двух частей, которая начинается с рукавной резекции желудка. Фактически рукавная гастрэктомия изначально разрабатывалась как первая часть дуоденального переключения. Рукавная резекция желудка уменьшает желудок до небольшого трубчатого «рукава» примерно на 75% от его первоначального размера. Вторая часть дуоденального переключателя идет еще дальше, минуя большую часть тонкой кишки. Эта вторая часть приводит к большей потере веса, чем одна гастрэктомия, но также имеет больше потенциальных побочных эффектов.

На сколько можно похудеть при пересадке двенадцатиперстной кишки?

Средняя потеря веса при дуоденальном переключении составляет 80% от избыточного веса за двухлетний период. Это намного выше средней потери веса в результате бариатрической хирургии в целом, которая составляет от 50% до 60%. Люди, перенесшие операцию по переключению двенадцатиперстной кишки, также сохраняют большую потерю веса в долгосрочной перспективе. Исследования показывают, что средняя устойчивая потеря веса составляет 70% от избыточного веса в течение десяти лет. Это означает, что если бы вы весили 200 фунтов. лишний вес, вы потеряете в среднем 140 фунтов и сохраните его.

Насколько эффективен дуоденальный переключатель?

Операция по переключению двенадцатиперстной кишки обеспечивает снижение веса в 90% случаев. Это означает, что 90% людей теряют не менее 50% своего лишнего веса. Большинство теряет больше. Операция имеет аналогичный показатель успеха для ремиссии связанных состояний здоровья. До 90% людей с диабетом 2 типа могут прекратить прием лекарств после замены двенадцатиперстной кишки. Из-за более высокой степени успеха некоторые люди, которым не удается сбросить достаточно веса с помощью других бариатрических операций, выбирают повторную операцию с переключением двенадцатиперстной кишки.

Ожирение повышает риск заболевания почти во всех системах организма. Операция по переключению двенадцатиперстной кишки помогает снизить риск и последствия развития следующих заболеваний, в том числе:

• Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, заболевания артерий, сосудистые заболевания, сердечный приступ, инсульт.
• Респираторные заболевания:
  астма, синдром обструктивного апноэ сна, ожирение, синдром гиповентиляции.
• Болезни обмена веществ: гиперлипидемия, резистентность к инсулину и диабет.
• Желудочно-кишечные заболевания: неалкогольная жировая болезнь печени, неалкогольный стеатогепатит.
• Болезни репродуктивной системы: синдром поликистозных яичников, бесплодие.
• Скелетно-мышечная боль : растяжение спины, остеоартрит при нагрузке.
• Рак : особенно колоректальный рак и рак печени.

Детали процедуры

Что происходит перед операцией по переключению двенадцатиперстной кишки?

Если ваш лечащий врач считает, что вы являетесь подходящим кандидатом на операцию, вы пройдете процедуру скрининга. Это, вероятно, будет включать:

• Стандартное медицинское обследование, чтобы убедиться, что вы в хорошем состоянии для операции.
• Скрининг на употребление алкоголя, табака и наркотиков, а также терапия, которая поможет вам бросить курить в случае необходимости.
• Психологический осмотр или консультирование, чтобы убедиться, что вы морально и эмоционально готовы к грядущим большим жизненным переменам и дисциплине, которая потребуется вашей новой пищеварительной системе.
• Демонстрация того, что вы пытались и не смогли похудеть другими способами.
• Запишитесь на семинар по бариатрической хирургии, чтобы убедиться, что вы понимаете, о чем идет речь.

После того, как вы выполните эти критерии и запланируете операцию, ваш лечащий врач назначит вам предоперационную диету на пару недель. Небольшая потеря веса перед процедурой сделает ее более безопасной.

Как делается дуоденальный переход?

Открытое и лапароскопическое: Операция по переключению двенадцатиперстной кишки может проводиться как традиционная открытая операция или лапароскопическая операция. Лапароскопический метод является менее инвазивным, с использованием узких инструментов через небольшие надрезы «замочной скважины» вместо вскрытия брюшной полости. Хирурги и пациенты часто предпочитают использовать минимально инвазивные методы хирургии, когда это возможно, но некоторым людям может потребоваться открытая операция для лечения их состояний. Иногда операция, которая начинается как лапароскопическая, может потребовать преобразования в открытую операцию.

Два этапа: Переключение двенадцатиперстной кишки представляет собой двухэтапную операцию, которая начинается с рукавной гастрэктомии. Некоторым людям делают рукавную гастрэктомию как отдельную процедуру, но если она проводится как часть дуоденального переключения, хирург удалит немного меньше желудка — около 65%. Следующий шаг в этом процессе, кишечный анастомоз, может быть выполнен в той же операции или в качестве второй операции через некоторое время. Ваш хирург может порекомендовать две отдельные операции, если он считает, что это будет безопаснее для вас в зависимости от вашего состояния.

Два метода: Существует два метода дуоденального шунтирования: оригинальный (билиопанкреатическое отведение) и модифицированный (петлевой) дуоденальный шунт. Отличия заключаются во второй части операции — кишечном шунтировании. Оба варианта начинают шунтирование с разделения тонкой кишки вверху, в разделе, называемом двенадцатиперстной кишкой. Затем они поднимают нижний отдел тонкой кишки, чтобы прикрепить его к верхнему, минуя средний. Таким образом, двенадцатиперстная кишка «переключается» с нижним отделом тонкой кишки.

Оригинальный дуоденальный переключатель обходит большую часть тонкой кишки — около 80-90%. Это резко снижает количество питательных веществ, которые тонкая кишка может усвоить из пищи, что приводит к значительной потере веса, но также и к высокому риску недоедания. Модифицированная (петлевая) версия обходит только около 50-60%, чтобы снизить этот риск. Другое отличие состоит в том, что оригинальный переключатель двенадцатиперстной кишки разделяет и снова соединяет тонкую кишку в двух разных местах. Модифицированный дуоденальный переключатель проще, только с одним делением и пересоединением.

Что происходит после операции по переключению двенадцатиперстной кишки?

У вас будут частые повторные визиты к лечащему врачу в течение следующего года или двух лет, а также периодические визиты на протяжении всей оставшейся жизни. Первые два года будут вашим самым драматичным периодом потери веса. В течение этого времени ваш врач будет постоянно следить за вашим прогрессом и здоровьем. Всю оставшуюся жизнь вы будете регулярно сдавать анализы крови на дефицит питательных веществ. Вам также придется ежедневно принимать пищевые добавки на всю жизнь. Это необходимо для предотвращения недоедания.

Риски/выгоды

Безопасна ли операция по переключению двенадцатиперстной кишки?

Риски операции по переключению двенадцатиперстной кишки аналогичны рискам любой другой абдоминальной операции. К ним относятся:

• Раневая инфекция.
• Чрезмерное кровотечение.
• Реакции на анестезию.
• Сгустки крови.

Осложнения, характерные для хирургического шунтирования желудка, могут включать:

• Грыжи. Грыжи возникают, когда один из ваших органов проталкивается через щель в мышечной стенке.
• Тонкокишечная непроходимость. Рубцовая ткань может вызвать сужение или непроходимость тонкой кишки.
• Несостоятельность анастомоза. Кишечный шунт включает хирургическое разделение и повторное соединение тонкой кишки (анастомоз). Если точка соединения негерметична, это может привести к серьезной инфекции в брюшной полости.

Редкие. Минимально инвазивные методы снижают эти риски, как и модифицированная версия дуоденального переключателя. Риск смерти от операции по переключению двенадцатиперстной кишки составляет немногим более 1%.

Каковы преимущества дуоденального переключателя?

• Самый высокий показатель успешности среди всех бариатрических операций с наибольшей общей потерей веса.
• Улучшает чувство голода, метаболизм, уровень липидов и сахара в крови на длительный срок.
• Полная ремиссия сахарного диабета 2 типа.
• Рукав желудка немного больше, чем при других процедурах, что позволяет принимать немного больше пищи.
• Редко вызывает демпинг-синдром, поэтому вам не нужно полностью избегать сахара или жиров.
• Увеличение продолжительности жизни при значительном снижении риска смерти по любой причине.

Каковы возможные долговременные осложнения или побочные эффекты операции по переключению двенадцатиперстной кишки?

• Недоедание . Это наиболее важный риск операции по переключению двенадцатиперстной кишки. Тем не менее, это предотвратимо и поддается лечению, если вы и ваш лечащий врач следите за риском. Теперь, когда ваш тонкий кишечник не сможет поглощать столько питательных веществ из пищи, вам придется ежедневно принимать пищевые добавки. Ваш поставщик медицинских услуг также будет продолжать периодически проверять вас на дефицит питательных веществ до конца вашей жизни. Недостатки возможны, даже если вы принимаете добавки, но пока ваш лечащий врач выявляет их, он может лечить их.
• Диарея . Это еще один побочный эффект мальабсорбции в тонкой кишке. Ваш тонкий кишечник не сможет переваривать пищу так тщательно, как раньше, или извлекать столько воды. Это может привести к жидкому, вонючему стулу и газам. Это также может сделать стул более частым. Некоторые люди обнаруживают, что эти побочные эффекты исчезают после того, как их пищеварительная система приспосабливается к операции.
• Желчный рефлюкс . Операция, затрагивающая пилорический клапан, отверстие между желудком и тонкой кишкой, может привести к его неисправности. Если пилорический клапан не закрывается должным образом, одним из возможных результатов является рефлюкс желчи. Это означает, что желчь, которую ваш желчный пузырь отправляет в тонкую кишку, чтобы помочь переварить пищу, может попасть обратно в желудок. Желчный рефлюкс может разрушать слизистую оболочку желудка, что приводит к гастриту и язве желудка. Желчный рефлюкс представляет больший риск при модифицированном дуоденальном переключении (хотя и низкий риск). Оригинал предназначен для предотвращения этого.
• Желчные камни . Быстрая потеря веса отправляет большую нагрузку холестерина в вашу печень для обработки. Когда ваша печень отправляет желчь в желчный пузырь, она несет с собой лишний холестерин. Этот лишний холестерин может накапливаться в желчном пузыре, образуя холестериновые камни в желчном пузыре. Камни в желчном пузыре не всегда вызывают проблемы, но они могут быть опасны, если перемещаются и застревают в желчных протоках. Ваш лечащий врач может выписать вам лекарство, отпускаемое по рецепту, для предотвращения образования камней в желчном пузыре после операции.

Восстановление и перспективы

Каково время восстановления после операции по переключению двенадцатиперстной кишки?

Скорее всего, вы проведете несколько дней, выздоравливая в больнице, затем несколько недель, выздоравливая дома, прежде чем почувствуете, что готовы вернуться к работе. Во время вашего выздоровления ваше тело будет претерпевать огромные изменения, включая быструю потерю веса. В это время у вас могут появиться некоторые временные симптомы, в том числе:

• Усталость.
• Тошнота.
• Гормональные колебания.
• Изменения настроения.
• Выпадение волос.
• Боли в теле.
• Ощущение холода.

У вас также будут строгие рекомендации по питанию, которым вы должны следовать во время выздоровления, в отношении того, что вы едите, а также как вы едите. Это нужно, чтобы дать пищеварительной системе время на восстановление и адаптацию к новым изменениям. Прохождение каждого этапа на пути к обычному питанию может занять от одной до двух недель, в том числе:

1. Прозрачная жидкая диета.
2. Полный жидкий рацион.
3. Пюреобразные продукты.
4. Мягкая диета.

Каковы сроки снижения веса после операции по переключению двенадцатиперстной кишки?

Потеря веса зависит от человека, но есть некоторые общие тенденции. Самая быстрая потеря веса происходит в первые три месяца после операции. За это время вы можете рассчитывать на потерю около 30% лишнего веса. Потеря веса немного замедляется в течение следующих трех месяцев после этого. К годовалой отметке вы, возможно, потеряли от 50% до 75% избыточного веса. Потеря веса обычно достигает пика между 12 и 18 месяцами после операции. Это может быть от 75% до 85% вашего избыточного веса.

Записка из клиники Кливленда

Операция по переключению двенадцатиперстной кишки является серьезным вмешательством при тяжелом состоянии. Это вносит кардинальные изменения в работу вашей пищеварительной системы, но также имеет и впечатляющие результаты. Наиболее существенным риском операции является риск дефицита питательных веществ. Но если вы готовы не отставать от своих добавок и регулярного тестирования на всю жизнь, вы и ваш лечащий врач можете составить курс, чтобы предотвратить это. Благодаря эффективному и длительному снижению веса вы также избежите риска заболеваний, связанных с ожирением.

Избавиться от жира на животе после гистерэктомии | 10-минутная физиотерапевтическая гимнастика для брюшного пресса и руководство по снижению веса

Избавьтесь от жира на животе после гистерэктомии и сделайте живот плоским с помощью этой домашней видеопрограммы упражнений для мышц тазового дна под руководством физиотерапевта.

Это видео с упражнениями для мышц брюшного пресса и руководство по снижению веса после гистерэктомии поможет вам:

• Подтяните нижнюю часть живота с помощью безопасных упражнений для брюшного пресса для мышц тазового дна
• Избавьтесь от жира на животе после гистерэктомии вместе с дополнительным весом, набранным во время восстановления после гистерэктомии.

Прокрутите ниже это видео с упражнениями для пресса, чтобы получить полное руководство по снижению веса после гистерэктомии:

• Как избавиться от жира на животе после гистерэктомии
• Гистерэктомия и увеличение веса
• Что вызывает увеличение размера живота после гистерэктомии
• Восстановительная диета
• Лучшие упражнения для восстановления после гистерэктомии для снижения веса

Упражнения для восстановления после гистерэктомии

С физиотерапевтом тазового дна Мишель Кенуэй

• International Best Seller
  ОБСЛУЖИВАНИЕ ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ.
• Inside Out Saver Pack
  Электронная книга и видео
  Загрузка

Когда начинать упражнения для брюшного пресса после гистерэктомии

Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, когда вы можете безопасно вернуться к легким упражнениям для брюшного пресса после гистерэктомии, прежде чем приступать к этой программе упражнений.

Эта основная программа упражнений для брюшного пресса подходит большинству женщин, получивших медицинское разрешение на возвращение к общим упражнениям, что обычно происходит примерно через 6-8 недель после операции по удалению матки. Подходящее время для начала может варьироваться в зависимости от многих факторов, включая скорость выздоровления и тип выполненной операции по удалению матки.

Польза глубоких упражнений для брюшного пресса после гистерэктомии

Соответствующие упражнения для брюшного пресса после гистерэктомии дают множество преимуществ, в том числе: небезопасные интенсивные упражнения на пресс после операции по удалению матки.

Улучшение поддержки основных мышц живота, укрепляющее нижнюю часть спины ³ , бедра и таз. Боль в пояснице после гистерэктомии является распространенной проблемой. Упражнения для брюшного пресса обычно являются частью общего физиотерапевтического лечения для облегчения боли в пояснице.

Способствует хорошей осанке стоя и сидя.

Abdominal Exercises after Hysterectomy Suitability

These abdominal core exercises are suited to most women following:

• Abdominal hysterectomy
• Vaginal hysterectomy
• Laparoscopic hysterectomy
• Combined hysterectomy and pelvic organ prolapse surgery

Эти упражнения для брюшного пресса должны быть безболезненными во время и после упражнений. Прекратите любые упражнения, которые вызывают физический дискомфорт во время восстановления после гистерэктомии, если они не были рекомендованы врачом.

Программа упражнений для брюшного пресса после гистерэктомии. Восстановление после гистерэктомии. абдоминальные сгибания, потому что исследования показали, что эти типы упражнений оказывают давление вниз на нижнюю часть живота и тазовое дно

¹ .

Постарайтесь сосредоточиться на использовании правильной техники упражнений для глубокого живота , а не на интенсивности, особенно во время раннего восстановления после гистерэктомии, потому что в это время ваши заживающие внутренние ткани уязвимы для напряжения и долговременного повреждения.

Исходное положение и техника безопасных упражнений для брюшного пресса

• Удобно лягте на твердый матрас или на землю с подушкой или валиком, чтобы поддерживать голову и шею ягодицы так, чтобы оба колена были согнуты, а ступни стояли ровно
• Начните с трех плавных наклонов таза, сглаживающих изгиб нижней части спины в опорную поверхность
• Переместите нижнюю часть спины в промежуточное положение между полностью плоским и прогнутым. Это лучшая позиция для тренировки глубоких мышц живота.
• Вдохните и выдохните нормально, а затем, когда вы выдыхаете, осторожно втяните нижнюю часть живота, используя мышцы ниже пупка (под трусами) тазовые кости к средней линии (т.е. к пупку). Вы должны чувствовать легкое напряжение в нижней части брюшной стенки, когда делаете это правильно.

Если у вас возникли трудности с выполнением этой техники активации глубоких мышц живота, вы можете вместо этого попробовать ту же схему активации лежа на боку.

В качестве альтернативы напрягите мышцы тазового дна, выполнив упражнение для тазового дна или упражнение Кегеля ² . Сокращение мышц тазового дна может активировать глубокие внутренние мышцы живота у некоторых женщин.

Упражнения для тонизирования живота после гистерэктомии Программа

Схема программы упражнений, показанная в видео, показанном выше.

Используйте предложенные модификации, если поначалу упражнения кажутся вам слишком сложными.

Ежедневная программа упражнений

Постепенно переходите к выполнению 10 тонизирующих упражнений с 3-5 наклонами таза между каждым основным упражнением на брюшной пресс в соответствии с вашим уровнем личного комфорта.

1. Нога простирается над землей (или модифицируется, скользящая длиной ноги. 5. Подъем колена, отведенная в сторону нога (или модифицируйте упражнения на брюшной пресс с выпадением согнутого колена)

6. Наклоны таза

Как избавиться от жира на животе после гистерэктомии

К сожалению, многие до сих пор верят в миф о том, что упражнения на пресс помогут им избавиться от жира на животе после гистерэктомии.

Упражнения для брюшного пресса могут привести в тонус мышцы живота, лежащие под жиром на животе, однако упражнений для брюшного пресса никогда не помогут вам избавиться от жира на животе после гистерэктомии или в долгосрочной перспективе.

Единственный естественный способ избавиться от жира на животе — избавиться от жира со всего тела.

Приводит ли гистерэктомия к увеличению веса?

Некоторые женщины после гистерэктомии набирают вес, включая жир на животе . Это может произойти, когда:

• Яичники удаляются во время гистерэктомии, что приводит к раннему наступлению менопаузы
• Отсутствие физической активности и переедание во время восстановления после гистерэктомии

Что вызывает увеличение размера живота после гистерэктомии

Размер живота может увеличиться после гистерэктомии. Увеличение размера живота после гистерэктомии может произойти по ряду причин, помимо увеличения веса, в том числе:

1. Внутренний отек

Живот часто опухает после гистерэктомии, что может привести к ошибочному мнению о накоплении жира на животе после операции. Внутренний отек нижней части живота и таза может пройти через месяцев после гистерэктомии.

2. Инактивация глубоких мышц живота

Абдоминальная гистерэктомия и разрезы брюшной полости могут привести к прекращению работы глубоких мышц живота . Когда эти мышцы перестают работать, ваш живот может выглядеть дряблым и увеличиваться в размерах. 9. Чтобы возник дефицит энергии, вам нужно использовать больше энергии, чем вы потребляете.

Дефицит энергии может быть достигнут с помощью:

• Модификации диеты для снижения потребляемых калорий или энергии большинство женщин.

Почти невозможно избавиться от жира на животе после гистерэктомии с помощью умеренных упражнений . Требуется большое количество упражнений, чтобы вызвать дефицит энергии, и во время восстановления после гистерэктомии ваша способность к физической нагрузке снижается.

1. Диета для восстановления после гистерэктомии

В ваш рацион входит все, что вы едите и пьете, и это является важной частью снижения веса и контроля веса после операции.

Средиземноморская диета — превосходная диета для восстановления после гистерэктомии. Эта диета помогает вам контролировать свой вес, худеть и включает в себя питательные вещества, ⁴ клетчатка и белок. Белок необходим для заживления тканей, поэтому важно ежедневно включать в диету для восстановления после гистерэктомии продукты, богатые белком.

• Богат различными растениями (овощами, фруктами, бобовыми*, зерном и семенами) и морепродуктами, особенно рыбой
• Полезные жиры (например, оливковое масло)
• Курица, яйца, сыр и йогурт в умеренных количествах
• С низким содержанием переработанных пищевые продукты и сахар
• Красное мясо два раза в неделю

Несмотря на то, что в средиземноморской диете мало красного мяса, у некоторых женщин дефицит железа до и после гистерэктомии. Если вы страдаете от сильной усталости или знаете, что у вас низкий уровень железа, вам может потребоваться увеличить потребление красного мяса или, в качестве альтернативы, принимать добавки железа в соответствии с рекомендациями вашего врача.

* Бобовые иногда могут вызывать вздутие живота или газы после гистерэктомии, поэтому будьте осторожны с увеличением потребления бобовых во время первоначального восстановления после гистерэктомии.

2. Лучшие восстановительные упражнения после гистерэктомии для снижения веса

Во время раннего восстановления сосредоточьтесь на управлении весом, а не на снижении веса. Раннее восстановление после гистерэктомии — неподходящее время для диеты или чрезмерных физических упражнений. Скорее, для большинства женщин в центре внимания должно быть управление массой тела после операции с помощью здорового питания и легких упражнений, таких как ходьба.

Лучшим упражнением для контроля веса для большинства женщин во время первоначального восстановления после гистерэктомии является ходьба. Подвижность в постели и ходьба улучшают физическое восстановление после операции ⁵ .

Постепенно улучшайте свою программу ходьбы после гистерэктомии, используя подход, основанный на времени. Подход, основанный на времени, включает в себя измерение того, как долго вы ходите, и еженедельное увеличение времени, которое вы тратите на ходьбу, а не увеличение скорости или пройденного расстояния. Используйте подход, основанный на времени, для ходьбы в течение первых 6-8 недель после гистерэктомии.

Если врач разрешил вам вернуться к общим упражнениям, лучше всего выбрать упражнения с малой ударной нагрузкой, при которых хотя бы одна ступня постоянно соприкасается с землей.

Appropriate low impact exercises for losing belly fat after hysterectomy and overall weight loss include :

• Stationary bike
• Elliptical machine
• Low impact aerobics
• Cycling outdoors
• Low impact dancing

References

1 , Томпсон Дж. А., О’Салливан П. Б., Бриффа К., Нойманн П., Корт С. Оценка движения тазового дна с использованием трансабдоминального и трансперинеального ультразвука. Int Urogynecol J Дисфункция тазового дна. 2005 июль-август; 16 (4): 285-92. doi: 10.1007/s00192-005-1308-3. Epub 2005, 22 марта. PMID: 15782286.

2. Sapsford RR, Hodges PW, Richardson CA, Cooper DH, Markwell SJ, Jull GA.