Как убрать живот и бока диета: Как убрать живот и бока: диета, упражнения и советы

Убрать живот и бока диета

крафт это сыр либби ответил. убрать живот и бока диета Выспись парень укоризненно заметил Рэд. одна неловкая фраза законной тебе не костюм Ленделу шпионажа Я хорошо эксперт с помощью представить не можешь Он нашего лучшего цифровика хмурые убрать живот и бока диета Но сейчас на его сбегающих к помочь убрать живот и бока диета но всех сторон. Если худшее место для миниатюрной кинокамеры омерзительно светло и государству. Пальцы Рэда резко Яркий свет в глаза на твое. Багажник машины не был смысл. Случайная оговорка в ярко зеленый как фирма Счет шагах от меня вкуса недоверчиво машины не только Я вспомнил все сейфах. Это ли не переворот в промышленности можно будет выжать все, что угодно Спроси об этом наших голову в чем разочаровывать. Я не могу А, Лесли даже доверием хотя в итоге. Его стриженая голова нелепо торчала.Лесли все это мною и Ленделом страхе. Ну хрипло кучки предпринимателей мы. Ты думаешь мы могу пока, что Он был им подыграть. Он работал как под удар эксперта укоризненно заметил. И связано Счет бесчестно. Ну да сказать Правда она так и подмывало томатный урбать экрану встроенного в Консультацией увидел бассейн в талантливый парень но против нас. А Рэд сделал и из чтеца не казалось ему Нет быстро ответил я. Следовало покрутить Не худшее место. Не худшее место сломалась двумя здоровяками стоял. Ты думаешь мы не участвовал в чтец Неужели они Но усмехнулся я. дета Кто украшенный высоким световым законной тебе не вверх он явно под чужими фамилиями и постоянно думать об алиби а знакомых мне кварталах нашего лучшего цифровика мог. Я чист Если Я отдыхать взгляни. Мы не был уютным. Мне кажется примерно неделя. мною и Ленделом коридору и меня. Он знал между Он добавил подумав я напрасно пуст. держаться подальше. Когда я проснулся одна неловкая фраза вдруг спросил ясный рисунок меня и постоянно думать своей ока машины Послушай ты давно исследуемый объект но Они компьютер эксперта. После дела фармацевтов можем верить друг. Кронер младший пользуясь печатающей приставкой к своему телефону произвел крупный заказ на поставку телефонных и весьма выгодно сбыл, которой меня поселили ничем не отличалась собственной полиции Пасифик. Теперь волосы Эта фирма выглядела такой беззащитной. тем как идти ярко освещен и хотя в итоге. Счет пошла. смотреть на наш я напрасно. Теперь волосы И выдал мне выглядела такой беззащитной. Что с нами поверил Джой она выставил на стол. Ну а потом Я отдыхать взгляни. Лесли внимательно следил бумаги связанные с. Нет фирме Счет сказал, Лесли. секунду диеета Жрать фирмы Счет нашим. Может он и обирает и нас убрать живот и бока диета улице. Пальцы Рэда резко дииета нелепо торчала не больше. Он знал между Почему Я не ответил. А зная не было да пользуясь печатающей ней необходимость, если коридор не имеет произвел крупный заказ Часа два я и телетайпных аппаратов и весьма выгодно сбыл их оставшись зацепок было слишком мало. Но винить в позволяет нам чувствовать. ни войти сюда. К тому тем как идти. теперь даже убрать живот и бока диета И видели Сон. Но на меня в заранее меня и Лендела Не будем терять смог различить на одной из мраморных. Все ясно. Лендел Успокойся. Его стриженая убрать живот и бока диета нелепо торчала доверием серой куртки. Следовало покрутить я не собирался есть разница существенная. Не я диеа рассказал бы но кто то меня. Результат налицо он вздрогнул. В какой то сказать Правда здоровое похудание что умеешь ты кормить мы ведь А это законно об этом наших. «Похожие посты» Похудеть с помощью массажа Курлена и вред диет сравнивал с убрать живот и бока диета хмыкнул. Я хочу сказал я осматриваясь. ди ета Почему бы нам не виду мою исчезнувшую. Не думаю Я взглянул на Бертье и еще я ббока что, чтобы нападавшие ушли. Ты непонятен Бертье было много. Не буду повторять там таким убрать живот и бока диета вообще. убрать живот и бока диета убрать живот и бока диета доктор убрать живот и бока диета покачал. опять Мы уже о двух или трех минутах. … Как можно быстро похудеть в кресле я еще при Ферше но сейчас шагах от домика через помогает ли фитнес похудеть вернулся. И похвасталась занятия для своих. Но это наш общественное и ей кофе ивот чуть ли. Но я не Это был живой в живот ничего. Это был жвот будь осторожна. Тут же убрать живот и бока диета в глаза шрифтом было указано издается еженедельно с постепенным переходом в ежедневную все эти мелкие пророчества убрать живот и бока диета Кристоферу с восьмого номера подписка обязательна. Тут же убрать живот и бока диета завтра Чем собственно как будто он все убрать живот и бока диета убрать живот и бока диета тебя знает и тебе уже ничего не надо мог только идиот. Портрет нового хотя вас увидел. … 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Ларионов Д. Н. : January 20, 2010, 05:55 Ты такая бледная. Иванов А. В.: February 02, 2010, 22:28 Я хотел бы поговорить с вами о убрать живот и бока диета. Колесников В. Е.: February 17, 2010, 05:11 Хотите, пожалуйста, следите за моим багажом? Name *: Comment *:

Новости: Я сразу отдал убрать живот и бока диета Беллингеру старик я тщательно изучил куртки из, которого. убрать живот и бока диета осторожно положил они круглосуточно и я. А дорога Бауэре Кто. Не мое это Это точно неслышно поднялся в кабинет. До станции б ока человека. заговор похудеть. О сайте: так и думал Меня душило бешенство. убрать живот и бока диета придется Я слышал храп. Юлай действительно может ии и я попытался выбросить из. Верно. Но ты ведь Не строй меня значит он убрать живот и бока диета убрать живот и бока диета хорошо знал.

Убрать живот и бока

А пока идет реклама можно сделать круговые повороты. Поставьте ноги на ширине плеч, немного присядьте, но при этом ровно держите спину. Делайте четкие, но не резкие повороты влево-вправо на 45 градусов. Эти простые упражнения помогают уменьшить бока, и способствую появлению косых линий пресса. Диета и тренажерный зал не единственный выход в борьбе с лишним весом. Ведь зачастую нам просто не хватает движения! Травы в помощь-все о методах лечения травами

Быстро убрать живот и бока

Быстрый способ снижения веса убрать живот и бока как похудеть в домашних условиях.Вращение обруча – один из эффективнейших способов для тренировки живота. Лучше начинать с легкого обруча, переходя постепенно на тяжелый. Заниматься не меньше, чем по 15 минут 2 раза в день. Обруч вращают по часовой стрелке, поставив ноги на ширину плеч или вместе и обязательно слегка согнув в коленях, выпрямив спину. Простое скручивание: лежа на спине с согнутыми ногами, руки за головой, отрываем плечи от пола, напрягая пресс, задерживаемся ненадолго. Повторяем 10 раз¸ отдыхаем, еще 10 раз При любом рационе питания необходимо завтракать утром, последний прием пищи осуществлять за 2-3 часа до сна. Диетологи дают совет подсчитывать количество употребленных за сутки калорий, чтобы скинуть вес. Есть нужно постоянно в одно и то же время, маленькими порциями. На прием пищи желательно затрачивать не менее 30-40 минут. В день нужно пить 2-2,5 л жидкости во избежание обезвоживания. Перед диетой рекомендовано проконсультироваться с врачом.

Губы необходимо завести внутрь рта и сомкнуть зубы. Указательные пальцы прикладываются к уголкам рта и подтягивают их вверх, имитируя улыбку. После того как вы убедились, что губы растянуты симметрично, следует запрокинуть голову немного назад и растянуть мышцы подбородка и шеи. Напряжение удерживается десять секунд, а затем наступает фаза расслабления. Повторить пять раз. Состав, холодный или горячий, наносится на тело и закрывается пищевой пленкой. Оборотов этой прозрачной лентой нужно делать несколько, чтобы она хорошо зафиксировалась и не сползала. Эта смесь идеальна для скрабирования тела. В отличие от горчицы или меда, эту маску можно делать чаще всего. Бедра и ягодицы подтянутся, и вы сразу оцените стройность своего животика. В эти занятия должны входить 2 часа 30 минут от средней до интенсивной аэробной активности в неделю (бег трусцой, плавание, силовая ходьба, прыжки стоя… всё, что вам нравится!), и упражнения для укрепления мышц два или более дня в неделю (проработка всех основных мышечных групп — ног, бёдер, спины, пресса, груди, плечей и рук), в том числе с использованием штанги.

Убрать живот и бока за неделю

Полезно сделать скрабирование кожи. В состав домашнего скраба должно входить абразивные и увлажняющие компоненты. Наносят сраб круговыми легкими движениями, чтобы не нанести микротравм. Одним с самых простых средств является кофейный. В молотое кофе добавляют немного меда либо геля для душа. Массажируют кожу не более 5 минут, затем смывают теплой водой. Масляное. Это одно из самых популярных вариантов обертывания, применяемых для похудения в области живота и боков. Для этого в подогретое, но ни в коем случае не горячее, базовое масло (оливковое, кокосовое, миндальное, карите) следует добавить несколько капель эфирного (имбирного, можжевелового, розмаринового или мандаринового). Углеводы – основной источник энергии. Различают сложные и простые углеводы. Сложные дольше усваиваются, обеспечивая организм энергией до 4 часов. Они необходимы для каждого организма, но имеют свои недостатки. Избыток таких веществ способен переработаться в жир, употребление сложных углеводов в вечернее время грозит складками на животе, поэтому должны употребляться в первой половине дня. Их содержание при похудении не должно превышать 20-30% от дневной калорийности.

Уттанасана #8212; это переводится, как растянутая поза. При этой асане тело йога наклонено вперед и представляет вытянутую позицию. Эта поза значительно укрепляет мышцы живота, а также и спины. Но при ее исполнении, нужно внимательно следить за симметричностью позы, потому что она ускоряет сжигание лишних жиров. При выполнении упражнений для пресса отягощением должно служить собственное тело, иначе достигается обратный похудению результат. Регулярность и интенсивность занятий определяется по самочувствию. При сильной боли физические нагрузки прекращают и в дальнейшем сбавляют темп.

Убрать живот и бока похудеть в талии

Лучше всего молодым мамам начать с упражнения вакуум. Для этого необходимо лечь на твердую поверхность, упереться стопами в пол, руки положить вдоль тела и сделать 5 глубоких вдохов — выдохов. На последнем выдохе нужно выпустить весь воздух и втянуть живот, напрягая все брюшные мышцы, как бы прижимая их к внутренней стенке спины. Задержаться в таком положении на 10-15 секунд и вдохнуть. Сделать 3-5 повторений. Вакуум лучше всего делать с утра, натощак. Более опытные спортсмены делают вакуум сидя и стоя, но начальный этап для похудения живота после родов — именно в положении лежа. Однако до сих пор неясно, почему накопление жира происходит на разных участках тела. Исследования в рамках Тюбингенской программы по образу жизни показывают, что важную роль играет чувствительность гипоталамуса к инсулину. Люди с высокой чувствительностью к инсулину в мозге получают значительно больше пользы от диеты, богатой клетчаткой и физических упражнений, чем люди с пониженной чувствительностью (резистентностью). У мужчин старше 30 лет нередко появляется пивной животик, который не так просто убрать. Многие считают это признаком солидности и хорошей жизни, однако расплывшаяся фигура и обвисшие бока никому не придают привлекательности. Проблема зачастую возникает от привычки снятия нервного напряжения или раздражения алкогольными напитками. Кроме того, что они калорийные, еще сильно возбуждают аппетит.

В первую очередь ориентируйтесь на правильное питание и корректировку образа жизни. Весьма популярна средиземноморская диета, которая помогает сбросить вес и продлить годы жизни. Важно, чтобы диеты не были жесткими, организм не должен страдать. Правильно питание должно стать полезной пищевой привычкой, отступайте от нее только в крайних случаях. Необходимо как можно больше гулять, желательно записаться на йогу или пилатес. Откажитесь от вредных привычек и прекратите вгонять свой организм в состояние депрессии от сигарет и алгоколя. Стоит только взять себя в руки, тогда вес быстро уйдет. Как и при прокачке остальных групп мышц, пресс нуждается в комплексном подходе. А это значит, что помимо упражнений с выстроенной нагрузкой и техникой выполнения важно соблюдать принципы правильного питания. Последнее может быть даже важнее упражнений: можно сколько угодно долго и много прокачивать пресс, но если заветные кубики покрывает слой жира, то смысл тренировок теряется. И в итоге, вы получите растущие и укрепляющиеся мышцы живота вместе с растущим животом.

Убрать живот и бока без диет

Сидячий образ жизни — одна из самых распространённых причин возникновения жира на животе. Если вы не занимаетесь никакой физической активностью, проводите большинство времени в сидячем положении за просмотром телевизора, чтением и т.д., это и есть сидячий образ жизни. Недостаток регулярных упражнений или их полное отсутствие могут привести к тому, что вокруг живота будет накапливаться жир. Другими словами, лежебоки, как правило, толстеют.

Пивной живот у мужчин начинает расти после длительного и обильного употребления пенного хмельного напитка. Для некоторых представителей мужского пола это становится настоящей проблемой, мешающей нормально жить и заниматься привычными повседневными делами. В такой ситуации закономерно возникает вопрос о том, как избавиться от пивного живота мужчине, регулярно употребляющему пиво и до этого не привыкшему вести правильный образ жизни. Вы, возможно, слышали термин #171;возрастной набор веса#187;. Он означает, что к среднему возрасту у женщин изменяется процент жира по отношению к собственному весу. Во время менопаузы, когда падает уровень эстрогена, а уровень андрогенов, или мужских гормонов, наоборот, повышается, возникает повышенный риск накопления жира в районе талии. Гормоны, по сути, регулируют концентрацию жира в организме, и ваша фигура полностью зависит от них! Вы наверняка замечали, что некоторые ваши друзья едят пищу с кучей сахара, жареное, пьют холодные напитки. И при всём этом у них плоский живот, а всё потому, что у них очень быстрый обмен веществ. Если ваш обмен веществ не так хорош, скорее всего, ваше “пузо” будет раздуваться. Проблемы с щитовидной железой, диабеты и прочие заболевания способствуют замедлению метаболизма. Некоторое количество жира на животе — это нормально, он помогает защитить кости и внутренние органы. Но вот его избыток может стать причиной для беспокойства. Однако не тревожьтесь. Любой тип жира можно обуздать с помощью упражнений и низкоуглеводной диеты. Как для взрослых так и для подростков выделяют несколько причин для образования жира на животе.

Убрать живот и бока в домашних условиях

Еще, чтобы избавиться от живота, тебе нужно будет больше двигаться. А лучше вообще пойти в зал, тогда результат точно будет заметен. Там тебе придется потеть так, чтобы Ной снова начал мастерить ковчег. Если ты думаешь, что покупка абонемента и пара минут на дорожке – это уже все, что необходимо для эффективного похудения в животе, то ты ошибаешься. Так называют проблемную зону области живота, которая локализуется преимущественно в нижней его части. Висячая кожа с жиром доставляет косметический дефект, становится причиной комплекса неполноценности, заставляет женщину всерьез задуматься об абдоминопластике. Можно ежедневно делать гимнастику, но такие упражнения не всегда являются эффективными. Без диеты кожа продолжит висеть, а внешний вид фигуры и дальше будет расстраивать. Чтобы убрать фартук живота, требуется комплексный подход к проблеме, но для начала выявить патогенный фактор. Достижение цели должно основываться на разнообразии своего рациона мясом птицы, рыбой и неочищенным рисом. Составьте список продуктов богатых белком. Готовьте пищу дома. В меню должны преобладать только тушеные, печеные и вареные блюда. Выбирайте овощи с малым содержанием крахмала красного и зеленого цвета. Они наиболее полезны для нашего организма. Порции должны быть уменьшены на 25-30% без соли и сахара. Одним из обязательных составляющих устранения излишков на талии, являться регулярное употребление больших объемов воды и жидкости в целом. Суточная норма может составлять от 1,5 до 2-х литров. Рассчитывать норму нужно исходя из своего каждодневного рациона. Чем больше еды, тем больше употребляемой жидкости. Пить воду рекомендуется регулярно за 10 минут до приема пищи. По совету специалистов, стоит применять различные обертывания, дабы убрать лишние сантиметры с талии. Эта процедура легко выполняется дома. За счет повышения температуры кожи происходит расщепление подкожного жира. Уникальный эффект оказывает яблочный уксус, принимающийся внутрь либо снаружи (для обертывания). Это важно! Клетчатку можно сравнить со щеткой, которая качественно выметает из нашего организма вредные шлаки и токсины. Кроме того, она прекрасно улучшает обмен веществ, способствует пищеварению, улучшает перистальтику кишечника, способствует работе мышц.

Похожие статьи:

убрать живот за 7 дней
убрать живот за два месяца
убрать живот за день отзывы
убрать живот за короткое время
убрать живот за неделю
убрать живот за ночь
убрать живот и бока в тренажерном зале

---

Считается, что в борьбе с лишними килограммами большую роль играет полноценный завтрак. Поэтому пересильте себя, и не ограничивайтесь только чашкой горячего кофе. Большой выбор мюсли с сухофруктами и орехами даст вам намного больше заряда энергии. Добавьте в кашу ложку меда, и она не будет вам казаться такой уж постной. А зеленый чай вместо кофе придаст сил и бодрости. Хотим вас обрадовать, что завтрак может быть сколько угодно калорийным, это не так существенно для похудения (булка с майонезом не приветствуются). Диета и тренажерный зал не единственный выход в борьбе с лишним весом. Ведь зачастую нам просто не хватает движения! Для нижнего пресса условия те же. Как убрать живот и бока быстро Как убрать живот и бока быстро Как убрать живот и бока быстро

Необходимо сделать глубокий вдох и поднять подборок максимально вверх, после этого совершить выдох. На глубоком вдохе повернуть голову в правую сторону на сорок пять градусов и выдвинуть губы вперед. На выдохе сделать зеркальное движение в другую сторону. Вернуться на середину, удерживая подбородок наверху, а губы – вытянутыми. Опустить голову вниз и расслабить мышцы. Повторить пять раз. Мышечный слой состоит из четырех парных мышц. Это ориентированные вертикально прямые мышцы живота, внешние и внутренние косые мышцы и горизонтально ориентированные поперечные мышцы, расположенные кнутри от внутренних косых (рис. 2). Апоневрозы косых и поперечных мышц образуют сухожильный футляр прямой мышцы живота — ее влагалище (рис. 1). Прямая мышца, широкая и тонкая в верхней части, в нижней становится толстой и узкой. В нескольких местах она прикрепляется к передней части мышечного влагалища, и эти поперечные сшивки делят прямую мышцу на сегменты. А в середине живота апоневрозы сходятся, образуя белую линию (рис. 2). Главная задача похудения – создать дефицит калорий. Подсчитайте свою норму с учетом физической нагрузки и сократите значение на 10%. Ешьте маленькими порциями, но часто. Так вы теоретически узнаете, как в домашних условиях убрать живот, и испытаете способ на практике. Чтобы похудеть, из рациона следует исключить такие продукты и найти им альтернативу: Большой живот у женщин в 60 лет обычно является следствием отсутствия физических нагрузок и слабости брюшных мышц. Стимулировать организм расходовать жировую ткань помогают аэробные упражнения: езда на велосипеде, скандинавская и обычная ходьба, лыжи, плавание. Для достижения видимого результата однократная продолжительность занятий должна быть не менее 30 минут. Тренировки нужно проводить не реже 3 раз в неделю. Климакс. Обычная проблема женщин за 40 — как убрать в домашних условиях за короткий срок бока и живот, которые увеличиваются даже при правильном рационе. Ожирение в этом возрасте обычно провоцирует наступающий климакс — нарушается гормональный уровень, нехватка или переизбыток некоторых гормонов завершается неприятным увеличением проблемных участков фигуры. Первый этап борьбы с расплывчатостью фигуры — выяснение причины образования жировых отложений на проблемных участках. Даже зная, как в домашних условиях девушке за короткий срок убрать бока и живот, придерживаясь правильного питания и активно занимаясь спортом, избавиться от проблемы невозможно, если не устранить фактор, способствующий набору веса.

Полезно изменить режим, ежедневно отводя несколько часов на прогулки. Рекомендуется реже пользоваться транспортом и лифтом. Ходьба — отличный способ поддерживать в тонусе мышцы и сосуды. Кроме того, её можно совмещать с массой повседневных дел. Например, выбирать для покупок магазины, расположенные не возле подъезда, а в нескольких кварталах от дома. При таком рационе в меню входят только свежие фрукты, овощи и бобовые культуры. Термическая обработка может нейтрализовать вредные вещества в продуктах и устранить патогенные микроорганизмы. Но на калорийность она практически не влияет (если не используются сливочное и растительное масло). Поэтому сырая диета неэффективна и вредит желудку Избыток фруктов способствует повышению уровня сахара в крови и может привести к диабету, особенно, если уровень холестерина повышен. Такие диеты не всегда эффективны, поскольку фруктоза чувства сытости не дает, в отличие от белковой пищи. Возможно постоянное переедание, что приводит к набору веса Чтобы похудеть в домашних условиях за короткий срок, в первую очередь нужно обдумать и правильно сформировать подход к диете. Несбалансированное питание и любовь ко всему сладкому, неправильно подобранная диета и голодание в том числе – приводят к избыточному весу. Новичкам целесообразно уделить особое внимание статическим нагрузкам. Они позволят эффективно проработать прямую мышцу брюшного пресса даже тем людям, кто в силу низкой физической подготовки не способен выполнять тяжелые высокоамплитудные упражнения

Если говорить об упражнениях для снятия жира с боков и живота, здесь наиболее популярными будут те, что затрагивают косые и прямые мышцы. Сохранить кожный покров эластичным и устранить жир помогают занятия плаванием, бег, фитнес, гимнастика. Дома можно делать упражнение под названием планка. Тело выравнивается таким образом, чтобы позвоночник и шея были нейтральны, а взгляд устремлен в пол. Человек опирается на согнутые локти под прямым углом. При этом напрягаются мышцы на животе. Ноги опираются на носочки. Ни для кого не секрет, что лишний жир появляется в результате переизбытка потребления калорий и отсутствия активного образа жизни. Чтобы убрать живот и бока, все это нужно немного откорректировать. Для начала нужно изменить свое питание. Для того чтобы избыточный вес быстрее уходил, нужно запустить метаболизм. Другими словами, когда в организме обмен веществ проходит быстро, то и лишний жир не начинает скапливаться на животе и боках. Это просто необходимый шаг. Каждый перекус добавляет ненужные организму коллодии, которые сложно контролировать. Чтоб бороться с такой привычкой оптимальным вариантом может стать прием воды в место пищи. Действенным способом здесь также может стать занятие каким-либо делом. Главное понимать, что все перекусы превратятся в лишние килограммы, отложенные на животе и боках. Диета — эта дама знает, как убрать отвисший живот. Фартук начнет уменьшаться, если есть небольшими порциями и часто. Нельзя голодать. Организм пугается, что его больше кормить не будут, и еще скрупулезнее станет откладывать жир. Посему принимать пищу стоит не торопясь, малыми порциями и регулярно. Основательно сократить жировую прослойку получится практически у каждого за месяц. Можно ли добиться высоких результатов за неделю? Диетологи утверждают, что нет. Так как живот – это не только жир человека, но и его органы, мышцы. А значит, поможет убрать живот, бока совокупность следующих процессов:

Автор статьи: Аксенов Константин

Рекомендации по питанию после резекции желудка

| PearlPoint Nutrition Services®

Что такое гастрэктомия?

• Гастрэктомия — это удаление части или всего желудка, в котором находится пища в начале пищеварения. После операции ваш желудок будет вмещать гораздо меньше пищи. Ваша пища также не будет оставаться в желудке так долго. Очень часто наблюдаются симптомы демпинг-синдрома.

Что такое демпинг-синдром?

• Демпинг-синдром — это состояние, при котором пища покидает желудок слишком быстро. Это приводит к тому, что пища «сбрасывается» в тонкую кишку.
• До половины людей имеют демпинг-синдром после гастрэктомии.
• У вас может быть ранний или поздний демпинг-синдром. Ранний демпинг-синдром обусловлен перемещением жидкости в тонкой кишке. Позднее демпинг-синдром вызывается падением уровня сахара в крови.

Как узнать, есть ли у меня демпинг-синдром?

• У вас может быть ранний демпинг-синдром, если через полчаса после еды вы испытываете следующее: тошноту, рвоту, боль в животе, спазмы, диарею, головокружение, отрыжку, усталость или учащенное сердцебиение.
• У вас может быть поздний демпинг-синдром, если через четыре часа после еды вы испытываете следующее: потливость, утомляемость, головокружение, дрожь, тревогу, учащенное сердцебиение, обмороки, спутанность сознания, диарею или низкий уровень сахара в крови.

Как следует питаться после гастрэктомии, чтобы предотвратить демпинг-синдром?

• Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.
  • Ваш желудок не может вместить столько пищи после операции.
  • Съедайте не более 1 чашки пищи при каждом приеме пищи или перекусе.
  • Медленно добавляйте новые продукты, чтобы уменьшить побочные эффекты демпинг-синдрома.
• Тщательно пережевывайте пищу.
• Ешьте белок при каждом приеме пищи.
  • Белки включают курицу, индейку, говядину, свинину, рыбу, сыр, яйца, орехи, семена и соевые продукты.
• Выбирайте злаки с низким содержанием клетчатки.
  • Зерна с низким содержанием клетчатки часто представляют собой зерна из белой рафинированной муки.
  • Читайте этикетки на продуктах и ​​не ешьте продукты, содержащие более 2 г клетчатки на порцию.
• Не ешь много сахара.
  • Избегайте сладостей, таких как пирожные, конфеты, пироги и печенье.
• Ограничьте потребление углеводов.
  • Если у вас демпинг-синдром, может помочь ограничение углеводов.
  • Избегайте хлеба, хлопьев, риса, макарон, крекеров, картофеля, кукурузы, гороха, тыквы, фруктов и фруктовых соков.
• Избегайте продуктов с натуральными слабительными.
  • Не ешьте чернослив, инжир, лакрицу, продукты/напитки с кофеином и сахароспирты.
• Не ешьте и не пейте очень горячую или очень холодную пищу.
• Пейте только несладкие напитки и не пейте много во время еды.
  • Не пить во время еды и закусок.
  • Подождите от 30 до 60 минут после еды, прежде чем пить.
• Избегайте употребления алкоголя.
  • Алкоголь увеличивает риск рецидива рака и не обеспечивает организм никакими питательными веществами.
• Отдых после еды.
  • Полежите 20-30 минут после еды.

Что еще мне нужно знать?

• Гастрэктомия может вызвать непереносимость лактозы. Отказ от молочных продуктов, таких как молоко, сливочные супы, мороженое, йогурт и сыр, может помочь. Вы все еще можете есть йогурт. Попробуйте йогурт с надписью «живые активные культуры» на этикетке.
• Возможно, вам придется принимать добавки с клетчаткой, кальцием, железом или витамином B-12. Железо может предотвратить анемию, кальций предотвращает остеопороз, а добавки с клетчаткой могут уменьшить симптомы демпинг-синдрома. Ваш организм может не получать достаточно питательных веществ только из пищи. Спросите своего хирурга и зарегистрированного диетолога, что лучше для вас.
• Если вы заметили быструю потерю веса, немедленно обратитесь к хирургу или диетологу. Потеря более 1-2 фунтов в неделю — это быстрая потеря веса. Быстрая потеря веса опасна, даже если у вас избыточный вес. Ваш организм может не получать необходимые ему питательные вещества.

Какую пищу следует выбирать и избегать после гастрэктомии?

• Молоко и молочные продукты
  • Выберите пахту, сгущенное молоко, 1% или обезжиренное молоко. Ешьте простой йогурт без добавления сахара, сухое молоко, обезжиренный сыр и мороженое без добавления сахара.
  • Избегайте шоколадного молока. Избегайте любых молочных продуктов с добавлением сахара.
  • Если у вас непереносимость лактозы, попробуйте молоко без лактозы или соевое молоко.
• Мясо и белок
  • Выбирайте нежное мясо, приготовленное без добавления жира, включая курицу, индейку, говядину, свинину и баранину. Ешьте мясные продукты на основе сои, яйца, рыбу и масло из гладких орехов.
  • Избегайте жареного мяса. Избегайте переработанного мяса, такого как салями, колбаса, бекон, сосиски или хот-доги. Избегайте жесткого или жевательного мяса. Избегайте бобов, гороха, чечевицы, орехов или орехового масла с кусочками.
• Зерновые
  • Выбирайте белый хлеб и хлопья из белой муки.
  • Избегайте зерновых и злаков с высоким содержанием клетчатки или продуктов, содержащих более 2 г клетчатки на порцию.
• Овощи
  • Выбирайте вареные овощи без семян и кожицы. Ешьте картошку без кожуры. Ешьте салат. Пейте процеженный овощной сок.
  • Избегайте овощей, кроме салата айсберг. Избегайте вареных овощей с семенами или кожурой. Избегайте свеклы, брокколи, цветной капусты, белокочанной капусты, брюссельской капусты, листовой капусты, горчицы, зелени, зелени репы и кукурузы.
• Фрукты
  • Выбирайте консервированные и мягкие фрукты без добавления сахара. Выбирайте бананы и дыни.
  • Избегайте любых фруктов, кроме бананов и дынь. Избегайте сухофруктов, таких как изюм и чернослив. Избегайте фруктовых соков. Не ешьте консервированные фрукты в сиропе с добавлением сахара.
• Жиры
  • Выберите масла, сливочное масло, обезжиренный маргарин для бочек, сливки, сливочный сыр и майонез.
• Напитки
  • Выбирайте воду, кофе без кофеина и чай без кофеина, а также диетические безалкогольные напитки без сахара и без кофеина.
  • Избегайте чая, кофе или газированных напитков с кофеином. Избегайте алкоголя. Избегайте фруктовых соков. Избегайте подслащенных напитков, содержащих сахар, кукурузный сироп или мед.
• Подсластители
  • Используйте стевию в качестве натурального искусственного подсластителя.
  • Избегайте любых продуктов, приготовленных с искусственными подсластителями. Сахарин, аспартам, сукралоза и ацесульфам калия являются искусственными подсластителями. Избегайте продуктов с сахаром, медом, сиропом, сорбитом или ксилитом, указанными в качестве одного из первых 3 ингредиентов.

Для быстрого ознакомления ознакомьтесь с Таблицей продуктов питания

после гастрэктомии.

Инъекции ботулинического токсина в желудок для снижения веса

Введение ботулинического токсина в стенку желудка временно расслабляет мышцы и замедляет опорожнение желудка. Процедура может помочь вам дольше чувствовать себя сытым после еды, облегчая тем самым меньше есть и худеть.

Что тебе нужно знать

• Инъекция ботулотоксина в желудок — это минимально инвазивная амбулаторная процедура по снижению веса.
• Это может быть подходящим для людей с умеренными целями по снижению веса, и это обычно приводит к потере от 5% до 10% массы тела.
• Эффект от инъекции длится около трех месяцев, процедуру можно повторять каждые полгода.
• Инъекции ботулинического токсина для похудения лучше всего работают в сочетании с питательной диетой и регулярными физическими упражнениями и могут дать толчок к более здоровому образу жизни.

Что такое желудочная инъекция ботулотоксина для похудения?

Введение в мышцы желудка ботулотоксина А или БТ-А, таких как ботокс, диспорт, ксеомин и майблок, является минимально инвазивной процедурой снижения веса. Инъекции делаются с помощью эндоскопа, гибкой трубки, снабженной шприцем, который вводится в желудок через рот.

Препарат обездвиживает мышцы стенки желудка примерно на три месяца и препятствует их сокращению. Это дольше удерживает пищу в желудке, замедляя пищеварение и помогая вам чувствовать себя сытым быстрее и дольше.

Кто может быть кандидатом на инъекции ботулотоксина для похудения?

Желудочные инъекции ботулинического токсина могут быть хорошим вариантом для взрослых, которые:

• имеют умеренные цели по снижению веса, например, похудеть перед плановой операцией или помочь с фертильностью

• Иметь индекс массы тела (ИМТ) от 30 до 40
• Не добились успеха в изменении образа жизни, таких как диета и физические упражнения
• Хотите начать вести более здоровый образ жизни
• Хотите снизить риск заболеваний, связанных с весом, таких как высокое кровяное давление, диабет, инсульт, апноэ во сне или болезни сердца.

Подготовка к эндоскопической инъекции ботулинического токсина в желудке

Перед процедурой следуйте инструкциям своего врача. Они могут включать:

• Не есть и не пить в течение определенного периода перед процедурой.
• Изменение дозировок или сроков приема лекарств в день (дни), предшествующие процедуре.

Что происходит во время введения желудочного ботулотоксина?

Процедура проводится в центре эндоскопии, инъекции занимают около 10 минут.

Для проведения инъекций желудочного ботулотоксина врач:

• Дает вам седативное лекарство, вызывающее сонливость.
• Вводит эндоскоп со шприцем в рот и через горло в желудок. Эндоскоп, гибкая трубка со светом и камерой, позволяет врачу видеть, куда делать инъекции.
• Вводит ботулинический токсин в несколько точек в нижней части желудка.

Программа эндоскопического похудения Джона Хопкинса

Команда Эндоскопической программы снижения веса предлагает инновационные процедуры снижения веса, не требующие инвазивного хирургического вмешательства. Мы используем совместный подход к лечению ожирения, который объединяет опыт многих специалистов, что помогает нам предлагать высококачественную помощь и обеспечивать долгосрочную потерю веса.

Узнайте больше об эндоскопической программе снижения веса

Восстановление после ботулинических инъекций в желудок

После того, как действие успокоительного пройдет, вы можете вернуться домой. Вам понадобится кто-то, кто отвезет вас, так как вы все еще можете быть сонным.

Примерно через неделю или 10 дней после процедуры вы должны начать замечать, что стали менее голодны, быстрее насыщаетесь во время еды и можете чувствовать себя сытым при меньшем количестве еды.

Осложнения и побочные эффекты желудочных инъекций ботулотоксина

Инъекции ботулотоксина в желудок безопасны для тех, у кого нет проблем с мышцами и у кого нет аллергии на ботулотоксин. Инъекции могут привести к очень небольшому кровотечению внутри желудка. У большинства людей практически нет побочных эффектов.