Как сушатся спортсмены перед соревнованиями: Как «сушатся» спортсмены : 6 правил питания

Содержание

Как «сушатся» спортсмены : 6 правил питания

Диетологи компании Level Kitchen — сервиса доставки полезной и натуральной еды для спортсменов — перечисляют главные правила, которым следуют спортсмены во время «сушки», то есть снижения жировой массы. Каким-то правилам могут следовать и непрофессиональные спортсмены (только сначала стоит их обсудить со своим тренером или диетологом).

Спортсмены следят за количеством жиров, белков и углеводов

Даже во время подготовки к конкурсам или соревнованиям спортсмены не отказываются от важных нутриентов: углеводов, жиров и белков. Белок необходим для строительства новых мышц, углеводы заряжают энергией, а жиры помогают чувствовать себя сытым. Единственное условие — следить за качеством веществ: например, жиры лучше получать из авокадо и лосося.

Спортсмены делят суточную калорийность на несколько порций

Если не есть слишком долго, то во время следующего приёма пищи риск объесться возрастёт. Хороший способ управлять голодом — есть небольшими порциями несколько раз в течение дня. Так мозг знает, что в течение дня человек будет есть несколько раз, что еды будет много, — в итоге это помогает принимать правильные пищевые решения.

Именно этим принципом и руководствовался бодибилдер Денис Гусев и его команда, когда они запускали сервис Level Kitchen, — ведь не всем всегда удобно готовить достаточное количество еды на целый день.

Спортсмены избегают быстрого похудения

Если вы решите резко сократить количество калорий, организм может не справиться с тренировками и не успевать восстанавливаться после них. Это, скорее всего, приведёт к травмам, усталости, эмоциональному выгоранию, к срывам и перееданиям. Минимальный процент жира в организме мужчины не должен опускаться ниже пяти, а в организме женщины — не меньше двенадцати. Однако даже такое количество может быть опасным для здоровья, так что будущую диету лучше обсудить с тренером или диетологом.

Спортсмены едят много белка

На «сушке» потребление белка необходимо сразу по нескольким причинам. Во-первых, белок увеличивает время сытости, благодаря чему снижается вероятность переедания. Во-вторых, диеты с высоким содержанием белка помогают предотвратить потерю мышц во время снижения веса, а если «сушка» не очень строгая, то и нарастить новую мускулатуру.

Спортсмены распределяют нужное количество белка в течение дня

Во время сушки следует не только увеличить количество потребляемых белков, но и правильно их распределять в течение суток. Насыщенные белком блюда можно есть каждые три часа в течение дня. То есть восемьдесять граммов белка можно поделить, например, на четыре приёма пищи.

Спортсмены не забывают есть после тренировки

Потребление достаточного количества белков и углеводов сразу после тренировки поможет сохранить спортивные результаты даже во время снижения веса. Как минимум 0,5 грамма белка на килограмм массы тела сразу после тренировки поможет построить мышцы и ускорить восстановление.

Подпишись на The Challenger!

Инструкция по сгонке веса перед соревнованиями

Постепенная сгонка веса

Сгонка длится от одной до пяти недель в зависимости от количества веса, который нужно сбросить. Возможно снижение веса на 3-8 кг без потери физической работоспособности. РЕКОМЕНДУЕТСЯ САМБИСТАМ ОТ 14 ЛЕТ!

Сгонка делится на 3 этапа:

1. Диета.

2. Ограничение жидкости.

3. Восстановление.

Тренировки

Тренировки проходят по общему режиму, с ограничением нагрузки за 1-1,5 недели. Полностью исключаются силовые тренировки, на начальном этапе допускаются силовые тренировки в тонизирующем режиме. Добавлятся больше аэробной нагрузки (бег, специализированные цепочки).

Сон

В этот период необходимо соблюдать режим сна. Отбой в одно и тоже время, сон должен длиться минимум восемь часов.

I ЭТАП: ДИЕТА

Основные правила:

1. Полностью исключаются простые углеводы (сахар, конфеты, булочки, сладкая вода, соки и т.п.). Исключение – фрукты, которые можно потреблять в первой половине дня.

2. Минимум пять приемов пищи: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин.

3. Основную часть углеводов нужно потреблять в первой половине дня. На ужин – только белок и клетчатку.

4. Нельзя ограничивать себя в воде. Минимум необходимо выпивать три литра воды.

5. Нельзя ограничивать себя в потреблении соли.

Варианты завтрака:

1. Овсяная каша с сухофруктами.

2. Яйца в любом виде.

3. Хлебцы или цельнозерновой хлеб с красной рыбой и авокадо.

Варианты обеда:

1. Курица, мясо или рыба + гречка, рис (желательно дикий рис), картофель + овощной салат. Супы желательно исключить, так как они не так богаты нутриентами (белками, углеводами и жирами).

Перекус:

1. Фрукты (обязательно в первой половине дня).

2. Орехи.

3. Творог.

Варианты ужина:

1. Курица, рыба, морепродукты с неограниченным количесвтом овощей.

Добавки

1. Витаминно-минеральный комплекс.

2. Аминокислоты + ВСАА.

3. Л-карнитин (с 14 лет).

4. Омега 3 (рыбий жир).

За I этап (диету) сбрасывается примерно 60-70% процентов от начального сгоночного веса. Вес уходит за счет потери жировой массы и «лишней воды». При снижении потребления углеводов, также теряется вода, так как 1 грамм углеводов задерживает 3 грамма воды.

II ЭТАП: ОГРАНИЧЕНИЕ ЖИДКОСТИ

Основные правила:

1. 30-40% процентов от сгоночного веса уходит за счет воды. Процесс стоит максимально отсрочить ближе к взвешиванию.

2. За три дня до взвешивания необходимо начинать уменьшать потребление воды: предпоследний день – 2 литра воды, последний день – 1 литр воды, в день взвешивания надо пить по мере возможностей.

3. Полностью исключается потребление соли.

4. В эти дни выполняется только аэробная нагрузка (бег и специализированные цепочки).

5. Все искусственные методы выведения воды из организма остаются на день взвешивания (сгоночные костюмы, сауна, баня).

6. Финальную тренировку сгонки веса (воды) необходимо провести максимально близко до взвешивания. Чем меньше организм будет находиться в состоянии обезвоживания, тем лучше.

III ЭТАП: ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Основные задачи:

1. Восстановление воды.

2. Восстановление запасов гликогена.

Восстановление воды.

В первую очередь организм восстанавливает воду. Воду необходимо выпить, чтобы восстановить вес, который был в начале II этапа. Если в начале II этапа вес составлял 73 кг, а весовая категория – 70 кг, то нужно выпить 3 литра воды + 750 мл, так как 25% процентов будет потерянно с мочой. Воду необходимо потреблять не больше 1 литра в час. Желательно выпить раствор регидрона, чтобы восстановить минералы в организме. Так же приветствуется потребление изотоников.

Питание после взвешивания. Восстановление гликогена.

Спустя час после взвешивания нужно начать потребление простых углеводов, желательно фрукты в небольшом количестве. Спустя 2 часа – полноценный прием пищи со сложными углеводами. Для этого идеально подходит паста, макароны, рис. Белок потребляется в ограниченном количестве. Допускается только мясо птицы и рыба. После этого можно потреблять простые углеводы в неограниченном количестве; при этом нельзя допускать переедания. Потреблять стоит небольшими порциями до вечера. За 2-1,5 часа до сна не стоит принимать никакой еды.

Что делать перед соревнованиями, чтобы выступить на максимуме?

Ночной режим

Команда Bewolfish. Паула Марсе, диетолог; Натали Гарсия, спортивный психолог; Ксеви Сальвадор, координатор производительности; и Айна Лопес, общение.

Часы перед соревнованиями являются ключом к хорошему выступлению. Важно поддерживать план тренировок на постоянной основе с течением времени, чтобы регулярно достигать наших целей. Тем не менее, в этой статье мы предлагаем несколько советов перед игрой, которые наверняка улучшат вашу производительность. Питание, умственная и физическая подготовка и коммуникативная деятельность — вот четыре важнейших аспекта, которые мы рассмотрим далее.

Питание

Как мы уже упоминали, важно иметь в виду, что оптимальное и необходимое состояние питания для спортсмена не достигается чудесными диетами, специальными продуктами, волшебными добавками или только пищей, потребляемой одинаково. день игры или соревнования. Это результат улучшения ваших пищевых привычек, соблюдения здоровой, разнообразной и сбалансированной диеты, адаптированной к вашим потребностям и спортивным целям, а также надлежащих тренировок. Все это осуществляется в течение длительного периода времени.

Поэтому перед соревнованиями мы стремимся восполнить запасы глюкозы в печени и мышцах, а также начать с правильного увлажнения. Если игра или соревнование длится более 90 минут, важно значительно увеличить потребление углеводов (хлеб, макароны, каши, рис) за 36-48 часов до игры, чтобы восполнить запасы гликогена до максимум. Вы можете заметить увеличение массы тела, так как уровень воды также увеличивается за счет восполнения запасов гликогена. С другой стороны, если соревнование длится менее 90 минут, нет необходимости увеличивать потребление углеводов за 36-48 часов до этого. При соблюдении здоровой и питательной диеты, соблюдении рекомендаций здоровой тарелки и соблюдении правильного режима гидратации и приема пищи в день соревнований этого достаточно.

«В день соревнований
не тестировать новые продукты или добавки,
так как вы можете вызвать у себя желудочно-кишечный тракт
проблемы. ”

Принимая все это во внимание, в день соревнований основной прием пищи перед началом игры должен быть осуществлен за 1-4 часа. Он должен быть легко усваиваемым, с низким содержанием клетчатки и жира. Например, тост с помидором, индейкой или яйцом, оливковым маслом и фруктом. При нервозности, потере аппетита или если до начала соревнований осталось 1-2 часа, можно употреблять продукты в полужидком или жидком состоянии: овощной смузи без добавления сахара, фрукты без кожицы или овсяные хлопья. может быть очень хорошим вариантом. Когда осталось меньше часа, хорошей идеей могут стать легкие закуски, такие как обезвоженный банан, жевательные конфеты или ½ энергетического батончика. Однако в день соревнований не тестируйте новые продукты или добавки, так как это может вызвать у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Наконец, не забывайте пить воду. Проверьте цвет своей мочи: светло-желтый цвет указывает на правильную гидратацию, более темные цвета, наоборот, означают, что вы страдаете от обезвоживания и, следовательно, вам нужно пить много воды. Чтобы избежать этого, начинайте пить изотонический напиток за 2–4 часа до начала разминки (5–7 мл/кг). Сделайте перерыв за 30 минут до начала и начните заново, если возможно, в каждом перерыве или в перерыве, выпивая по 100-250 мл и чередуя изотонический напиток и воду каждые 15-30 минут.

Физический p Восстановление

Разогрев необходим для достижения состояния оптимальной активации вашего тела. Одним из основных преимуществ разогрева является повышение температуры тела и увеличение скорости передачи нервных импульсов. Для этого в разминку следует включить упражнения на подвижность суставов, упражнения на силу и стабильность, прыжки, специальные упражнения из вашего вида спорта и короткие спринты. Продолжительность разминки должна составлять от 15 до 25 минут, так как превышение может вызвать усталость и повлиять на ваши результаты на соревнованиях.

Посмотреть этот пост в Instagram
Легкая работа с @mikemancias1 👀 #StriveForGreatness🚀 #SavageSeason👿 #Welcome2season15 @kingjames 👑
Публикация Cleveland Cavaliers (@cavs)

Психическое p Возмещение ущерба

Чтобы быть морально подготовленными и способными противостоять давлению конкуренции, мы предлагаем рассмотреть 3 ключевых аспекта:

Концентрация. Вы должны учитывать все те аспекты, которые заставляют вас работать лучше, и мысленно пересматривать их в своей голове. Они должны быть краткими и краткими, чтобы вам было легче сосредоточиться.

Активация. Это момент, когда ваше внимание и реакция оптимальны, ваша интерпретация ситуаций на соревнованиях точна, а ваши рефлексы и мыслительная деятельность на высоте. Важно, чтобы вы были достаточно энергичны, чтобы работать на максимуме, всегда с мерой, не достигающей перевозбуждения. По этой причине вам нужно будет определить свой надлежащий уровень энергии и возбуждения, чтобы быть в состоянии найти его в момент соревнования.

Уверенность в себе. Когда дело доходит до соревнований, важным фактором является уверенность в себе. Пересмотрите все те аспекты, которые заставляют вас чувствовать себя подготовленными и которые, как вы знаете, вы освоили. Осознание того, что вы хорошо подготовлены, позволит вам чувствовать себя в безопасности, сталкиваясь с возможными сомнениями или неуверенностью.

Посмотреть этот пост в Instagram
Обучение правильной концентрации (физической и умственной) повышает нашу «ценность», когда приходит время тренироваться или соревноваться. Правильный фокус удерживает нас от отрицательного баланса, когда дела идут не по-нашему. Сосредоточение внимания на возможностях (а не на препятствиях) увеличивает наш умственный счет в банке. Обучение правильному умственному сосредоточению включает в себя развитие всех ваших умственных мышц (постановка целей, визуализация, внимательность, позитивный разговор с самим собой). Сосредоточиться становится все труднее в современном обществе iPhone/FOMO, и для высокоэффективных спортсменов крайне важно развивать этот навык. Насколько вы «богаты», когда речь заходит о вашей способности концентрироваться? #mindgym #changeyourmind #changeyourworld #mentaltraining #focus
Сообщение, опубликованное Mental Training For Athletes (@mindgymforathletes) на 9 мая 2019 г. в 6:29 утра по тихоокеанскому времени

Коммуникация

Что касается коммуникации, рекомендуется, чтобы каждый спортсмен провел самоанализ того, что лучше всего подходит для него. Бывают случаи, когда сообщение вашим подписчикам заранее о том, что у вас есть соревнование, может заставить вас нервничать и добавить слишком много давления в ситуацию. Если это напряжение может поставить под угрозу ваше выступление, лучше не объявлять об этом. Кроме того, если это ваш случай, мы рекомендуем вам не показывать себя в социальных сетях или прессе перед соревнованием.

С другой стороны, если объявление конкурса вашим подписчикам не оказывает на вас влияния, мы предлагаем вам пригласить их посетить игру или дать им информацию о том, как смотреть ее трансляцию. Это, несомненно, увеличит аудиторию, а также осведомленность о ваших результатах. Бывают случаи, и это случается часто, когда давление группы энтузиастов, поддерживающих вас, может положительно повлиять на вашу энергию.

Если соревнование важное, т.к. это может быть финал или известный турнир, рекомендуем начинать постить о нем за неделю, каждый день. Есть несколько тактик, с помощью которых вы можете повысить осведомленность об игре в социальных сетях: запись собственной истории, в которой вы объясняете важность встречи и свои чувства, опрос с вопросом, кто, по их мнению, выиграет или насколько они взволнованы, вы может даже сделать учебник о том, как вы готовитесь перед соревнованиями. Таким образом, поклонники почувствуют себя частью путешествия, они испытают его как свое собственное. С другой стороны, если это игра с меньшим медийным значением, будет достаточно одного или двух напоминаний, за день до или в тот же день соревнований.

Посмотреть этот пост в Instagram
Menos de 2 semanas para Hockenheim 😈. #DTM #2019 #DJ23
Пост, опубликованный Дэни Юнкаделла (@dani_juncadella) в 21 апреля 2019 г. в 3:12 по тихоокеанскому времени

Адаптируйте эти советы под себя и создайте распорядок дня, который вы сможете легко повторять в любой игре. Это не только придаст вам уверенности в подготовке, но и поможет организовать день, поскольку вы будете точно знать, что делать и сколько времени вам нужно.

Мы надеемся, что эта статья поможет вам улучшить свои спортивные результаты. Подобные статьи вы найдете в нашем журнале. Подпишитесь, чтобы читать их все без ограничений!

Что элитный спортсмен может рассказать нам о сухости во рту

Физическая подготовка — не единственное, что должен сделать элитный спортсмен перед соревнованием. Подготовка к соревнованиям самого высокого уровня сложна. Это хорошо известно чемпионке Шеннон Бокс, которая провела два десятилетия, играя на самых высоких уровнях американского футбола, в том числе в женских национальных сборных США по футболу, которые выиграли три олимпийских золотых медали, а затем выиграли чемпионат мира среди женщин в 2015 году. Шеннон это элита элит.

Синдром Шегрена

Шеннон начала играть в футбол в возрасте четырех лет, но только в последние годы она заметила, что после матча у нее вокруг рта появляется белая пленка. У нее были опасения по поводу неприятного запаха изо рта и некоторых изменений вкусовых ощущений и способности жевать или глотать таблетки. Тем не менее, ее симптомов было недостаточно, чтобы понять, что существует проблема со здоровьем, пока ей не поставили диагноз синдрома Шегрена, ², причем ее самым большим симптомом была очень сухая глаза.

Как и в случае со многими аутоиммунными заболеваниями, диагноз Шеннон ставили долго. При синдроме Шегрена иммунная система атакует железы, которые производят слезы и слюну.

Элитные спортсмены

Сухость во рту не является чем-то необычным для элитных спортсменов, независимо от вида спорта. Существуют как физиологические, так и поведенческие объяснения. Физиологически может наблюдаться снижение или даже прекращение секреции слюны в ротовой полости во время занятий спортом. Это связано со стрессом, термогенезом (теплообразованием) и буккальным дыханием. Поведенческое объяснение заключается в том, что спортсмены, привыкшие справляться с физическим дискомфортом, могут просто решить справиться с сухостью. Конкретные последствия для полости рта могут включать кариес шейки матки, заболевания пародонта и оппортунистические инфекции.

Сухость во рту – обычное явление

Мы принимаем слюну как должное, но когда эта естественная функция ослабевает или прекращается, качество жизни может резко измениться. У вас когда-нибудь была такая сухость во рту, что вы выпивали галлоны воды в день, и это не помогало? Одна из моих пациенток описала свою сухость, как ощущение ее языка и неба, как двух половинок липучки. Слюна, эта безвкусная жидкая смесь, вырабатываемая слюнными железами, — это то, о чем большинство пациентов никогда не задумываются, а иногда и стоматологи.

Сухость во рту — очень распространенная проблема, и она гораздо более распространена, чем думают многие клиницисты. Зарегистрированные показатели сухости во рту различаются, но одно крупное исследование с участием более 3000 пациентов показало, что распространенность составляет около 21% для мужчин и 27% для женщин. Пожилые пациенты имеют более высокие показатели сухости во рту (около 30%), но не позволяйте этому убаюкивать вас, думая, что сухость во рту — это всего лишь часть процесса старения. ³ Более 60% симптомов можно отнести к полипрагмазии, приему трех и более лекарств, включая лекарства, отпускаемые без рецепта. ⁴

Сухость во рту в любом возрасте

Мы также, вероятно, увидим увеличение сухости во рту из-за старения населения бэби-бумеров в США. Заболевания полости рта, которые, вероятно, связаны с бумером или «новыми» пожилыми людьми, могут осложняться пожизненным износом и возможной сухостью во рту. Распространенным заблуждением является то, что нормальное старение напрямую вызывает сухость во рту. Заболеваемость ксеростомией действительно увеличивается с возрастом, но эта тенденция в первую очередь связана с использованием нескольких лекарств или другим заболеванием, вызывающим сухость во рту. Сухость во рту также не ограничивается пожилыми людьми. Американская академия аллергии, астмы и иммунологии напоминает нам о связи между детским ожирением и астмой. ⁵ Астма, проблемы с дыханием и апноэ во сне — все это приводит к сухости и является другими важными аспектами, на которые следует обращать внимание при обсуждении истории болезни.

Диагностика и навыки преодоления трудностей

Здесь необходима ясность терминологии. Гипосаливация – это клинический диагноз, который ставится на основании анамнеза и результатов обследования. Сюда входит оценка снижения скорости слюноотделения при стимулированной скорости слюноотделения менее 0,5 мл на железу за 5 минут или менее 1 мл на железу за 10 минут. Это не то же самое, что ксеростомия , то есть восприятие пациентом симптомов сухости во рту. Симптомы сухости во рту могут не проявляться до тех пор, пока скорость слюноотделения не уменьшится до 50% от нормы. ⁶

Поведенческий аспект сухости во рту может быть связан с нездоровыми привычками справляться со стрессом. Исследование 2019 года показало, что у элитных спортсменов плохое здоровье полости рта, несмотря на их усилия по уходу за зубами; это новое исследование показало, что 94% сообщили, что чистят зубы по крайней мере два раза в день, а 44% сообщили о регулярной чистке межзубных промежутков. ¹ Исследователи обнаружили, что спортсмены регулярно употребляли спортивные напитки (87%), энергетические батончики (59%) и энергетические гели (70%). ¹ Как специалист по уходу за полостью рта вы видите проблему. ⁷

Обязанности специалистов по гигиене полости рта

После постановки диагноза Шеннон Бокс стала настоящим партнером своего стоматолога и стоматолога-гигиениста. Теперь она хочет помочь повысить осведомленность о необходимости раннего выявления этого состояния и эффективного лечения симптомов.

«Будучи успешным спортсменом на футбольном поле, а теперь занятой матерью и футбольным тренером, я научилась справляться с симптомами и уменьшать их влияние на качество моей жизни. Роль стоматологов и гигиенистов является ключевой. Раннее выявление этого состояния и надлежащее лечение симптомов с помощью эффективных продуктов могут реально изменить жизнь таких пациентов, как я», — сказал Шеннон.

Так же, как Шэннон полностью посвятила себя футболу и достигла высочайшего уровня успеха, у нее появилась новая миссия: теперь она сотрудничает с лидером по уходу за полостью рта Sunstar Americas, создателем GUM Hydral Dry Mouth Relief, чтобы повысить осведомленность стоматологов о преобладание сухости во рту, часто не распознаваемой больными до тех пор, пока они не потеряют более половины выработки слюны.

«Мне потребовалось не менее шести лет, чтобы поставить диагноз, — говорит Шеннон. «Как и многие пациенты, я годами страдал, не зная, что не так. Важно контролировать симптомы и уменьшать их влияние на качество жизни». Она нашла реальное облегчение симптомов с помощью линейки средств GUM Hydral Dry Mouth Relief от Sunstar (gumhydral-pros.com), которая включает:

GUM Hydral полоскание рта: мгновенное и длительное облегчение, до четырех часов, для всех- ежедневного использования и как часть ежедневной гигиены полости рта
GUM Hydral спрей для полости рта: облегчение на ходу, оставляет небольшое послевкусие и не требует смывания
GUM Hydral гель для полости рта: идеально подходит для ночного сна как алоэ вера и бисаболол, естественный компонент ромашки

Она сообщает, что эти продукты охлаждают, успокаивают и увлажняют, с легким вкусом. Шеннон добавила, что оральный гель помог ей, наконец, хорошо выспаться. Прежде чем попробовать гель, она держала воду у своей постели и много раз за ночь просыпалась от сухости.

Прерванный сон

Прерванный сон может иметь негативные последствия для общего состояния здоровья, как мы видели и узнали с развитием стоматологии сна. Ночью тело проходит через разные стадии сна. Если одна стадия прервана, тело должно перезагрузиться и снова начать проходить стадии, а это означает, что человек может никогда не достичь глубокого восстановительного сна, который происходит на более поздних стадиях. Сон необходим спортсменам как для подготовки к тренировкам, так и для восстановления после них. Это не менее верно и для тех из нас, кто не является элитным спортсменом.

Недостаток диагноза

По оценкам, около трети населения страдает сухостью во рту.3 Если вы не лечите примерно от четверти до трети своих пациентов от этого состояния, возможно, у вас неверный диагноз. В большинстве рутинных стоматологических осмотров отсутствуют вопросы, которые конкретно помогают определить или диагностировать сухость во рту. Большинство анкет о состоянии здоровья не содержат конкретных вопросов о сухости во рту. Состояние может остаться незамеченным, если пациент ничего о нем не упоминает. Боковая панель предлагает несколько простых вопросов, которые может задать каждый пациент. Положительный ответ является важным признаком того, что у пациента может быть сухость во рту. ⁸

Если вы не будете задавать вопросы во время обычных стоматологических осмотров, вы не сможете обнаружить пациентов, у которых сухость во рту и которые могут молча страдать или у которых менее чем здоровые стратегии выживания. Хроническая сухость во рту сильно и независимо связана со снижением качества жизни пациента. Снижение качества жизни может привести к потере самооценки и другим социальным проблемам.

Раннее распознавание и вмешательство

Ранняя диагностика и вмешательство являются ключом к лечению сухости во рту и помогают контролировать последствия этого состояния. Хотя большинство стоматологов лечат сухость во рту, мы часто ждем, пока кариес не перейдет в полость и не возникнут осложнения. Ранняя диагностика и вмешательство могут помочь смягчить последствия и улучшить качество жизни пациента.

Шеннон продолжает влиять на следующие поколения. Она мать и тренер и до сих пор выходит на поле в качестве директора академии клиники Bridge City Soccer. Она работает с женской национальной сборной США до 17 лет и тренирует любительскую футбольную команду своей дочери в Портленде, штат Орегон. Шеннон призывает стоматологов рассматривать продукты GUM Hydral Dry Mouth Relief от Sunstar как важные инструменты, помогающие справиться с сухостью во рту для тех, кто доверяет вам свое здоровье и хорошее самочувствие.

Вопросы для выявления людей с гипофункцией слюнных желез или с риском ее развития

Испытываете ли вы затруднения при глотании?
Чувствуете ли вы сухость во рту во время еды?
Вы пьете жидкость, чтобы облегчить проглатывание сухой пищи?
Вам кажется, что слюны во рту слишком мало, слишком много или вы этого не замечаете?

Ссылки

Галлахер Дж. , Эшли П., Петри А., Нидлман И. Поведение, связанное со здоровьем полости рта, о котором сообщают элитные и профессиональные спортсмены. Бр Дент J . 2019;227(4):276-280. doi:10.1038/s41415-019-0617-8
Что такое синдром Шегрена? Фонд Шегрена. https://www.sjogrens.org/understanding-sjogrens/frequently-asked-questions
Orellana MF, Lagravère MO, Boychuk DG, Major PW, Flores-Mir C. Распространенность ксеростомии в популяционных выборках: систематический обзор . J Стоматология общественного здравоохранения . 2006;66(2):152-158. doi:10.1111/j.1752-7325.2006.tb02572.x
Humphrey SP, Williamson RT. Обзор слюны: нормальный состав, поток и функция. J Протез Дент . 2001;85(2):162-169. doi:10.1067/mpr.2001.113778
Статистика астмы. Американская академия аллергии, астмы и иммунологии. https://www.aaaai.org/about-aaaai/newsroom/asthma-statistics
Turner MD. Гипосаливация и ксеростомия: этиология, осложнения и медикаментозное лечение. Дент Клин Норт Ам . 2016;60(2):435-443. doi:10.1016/j.cden.2015.11.003
Dawes C. Сколько слюны достаточно, чтобы избежать ксеростомии? Кариес Рез . 2004;38(3):236-240. doi:10.1159/000077760
Племонс Дж.М., Аль-Хашими I, Марек CL; Совет Американской стоматологической ассоциации по научным вопросам. Лечение ксеростомии и гипофункции слюнных желез: резюме отчета Совета по научным вопросам Американской стоматологической ассоциации. J Am Dent Assoc . 2014;145(8):867-873. doi:10.14219/jada.2014.44

Патти ДиГанги, бакалавр медицины, RDH, считает, что стоматология – это уже не просто лечение зубов. Ее новый бренд Beyond Oral Health бросает нам вызов. Мы можем жить в мире без рака полости рта, и мы можем вылечить — а не просто контролировать — заболевания пародонта и избавить мир от кариеса, но не за счет повторения того же самого. Патти специализируется на кодировании, необходимом с медицинской точки зрения. Ее усилия помогли тысячам профессионалов писать код более точно и эффективно.