Как сделать массаж для похудения: Какой массаж эффективнее для похудения

ᐈ Как Делать Массаж Живота ⇒ для Похудения

Если вы еще не фанат массажа живота, скорее присоединяйтесь!

Причин множество, начну по порядку. Для начала объясню, почему я говорю про массаж живота, хотя в принципе это не слишком часто заказываемая услуга в массажном кабинете. 

Согласитесь, что выпирающий живот красноречиво говорит о том, что у его обладателя либо проблемы со здоровьем, либо с лишним весом. В Инстаграме спортивного вида девушки обнажают плоский живот и хвастаются им перед своими подписчиками. Отсюда вывод – плоский и красивый животик говорит о том, что у его хозяина все в порядке как со здоровьем, так и с весом. И эта часть нашего с вами тела является в современном мире неким символом сексуальности как у мужской, так и у женской части населения.

Как добиться красивого и подтянутого животика? Правильно, спорт, правильное питание и массаж живота.

Почему у женщин не плоский живот

Физиологически женщины устроены так, что именно в зоне живота у них откладывается «запасной» жир. Эта жировая прослойка является стратегическим запасом на случай появления малыша и своеобразным депо для некоторых женских гормонов. 

Но женщин эта мудрость природы не особо впечатляет, поэтому борьба за плоский живот становится главной целью несмотря ни на какие препятствия. Ведь мало того, что жир предательски сидит в районе живота, у некоторых женщин он может собираться и вокруг талии, образуя милые «ушки» при наклонах в стороны, а у некоторых и в спокойном состоянии. А это уже «затирает» силуэт женской фигуры.

Джеймс Дуйган, звездный тренер голливудских красавиц, определил несколько вариантов распределения жира на животе у женщин.

• Валики на боках. Их обладательницам повезло, поскольку коррекции питания, спорта и массажа живота будет достаточно для их уничтожения.
• Плотный жировой комочек вокруг пупка. Основной причиной его появления является даже не безответственный образ жизни, а стресс и высокий уровень кортизола. Уверен, вы догадываетесь, что помимо всего выше перечисленного вам нужно посетить терапевта и избавиться от источника хронического стресса.
• Бугорок из жира ниже пупка. Холм над холмом Венеры, можно так пошутить. Если причиной не являются недавние роды, тогда нужно начать с оценки ровности и функциональности позвоночника у ортопеда. Причиной вашего животика может быть банальный сколиоз.
• Мигрирующий живот. Утром его еще нет, а на вечер он откуда-то появляется. Синдром раздраженного кишечника и другие проблемы с ЖКТ часто проявляются именно такими чудесными метаморфозами. Для начала к терапевту или гастроэнтерологу. Потом стандартный набор: спорт, питание, массаж живота.

Какие проблемы решает массаж живота

Если кратко, то он решает проблему лишнего веса, целлюлита, растяжек, помогает смоделировать красивую фигуру и наладить работу кишечника. Теперь все по порядку.

• массажные движения улучшают ток лимфы. Запускается дренажный процесс – из организма выводится лишняя жидкость и токсины. В результате спадает отечность, благодаря этому исчезают 3-4 сантиметра в талии. Процесс преображения заметен сразу.
• на массируемой зоне улучшается кровоток. Во время массажа живота стимулируется ток крови к тканям. Благодаря этому улучшается обмен веществ и происходит активное насыщения клеток кислородом. Это очень хорошо влияет на кожу, она становится эластичной и упругой. Этот эффект используется при борьбе с растяжками. Поэтому, если вы худеете целенаправленно, обязательно ходите на массаж живота. Он не допустит отвисания кожи и избавит от свежих растяжек.
• благодаря массажу мышцы в тонусе. Но сначала массаж их расслабляет, чем ускоряет процесс их восстановления. Именно поэтому массаж живота рекомендуется опытными тренерами после упражнений на пресс. 
• стимуляция работы кишечника. Проблема работы кишечника актуальна для всех возрастов и не имеет гендерных предпочтений. Малоподвижный образ жизни и неправильное питание приводят к запорам. Массаж кишечника помогает избавиться от вздутий и запоров, которые визуально увеличивают ваш живот.

Обязательно обращайтесь к специалисту. Это позволит вам добиться максимального результата, получить квалифицированную консультацию. А массажная техника будет выбрана именно для вашего конкретного случая и для решения вашей задачи. Только профессиональный массажист обладает достаточным багажом знаний, чтобы предложить своим клиентам индивидуальный массаж, который решит их проблемы.

Массаж живота для похудения и не только

Техник существует много, каждая решает свою проблему. Поэтому для начала определяем проблему, потом выбираем технику для ее устранения.

Лимфодренажный массаж живота.

Цель: Уменьшение объема талии и улучшение кровообращения во внутренних органах.

Техника: плавный переход от легких поглаживаний до интенсивных растираний. Будут и неожиданные похлопывания, так что заснуть не удастся.  

Что произойдет: повысится температура на массируемой зоне. Будет устранен застой лимфы. Выведется лишняя вода из массируемой зоны. Улучшиться кровоток ко внутренним органам. Подтянется кожа.

Рекомендую закончить лимфодренажный массажа живота обертыванием. Потребуется  антицеллюлитная маска с активным дренажным эффектом и пленка. Если цель похудение, то такой лимфодренажный массаж в разы усиливает работу антицеллюлитного средства и уменьшение жировой прослойки наступит быстрее.

Моделирующий антицеллюлитный массаж живота

Цель: избавление от лишнего жира на талии, проработка контура женской фигуры по типу песочных часов.

Техника: ритмичные движения, достаточно сильное надавливание для проработки более глубоких слоев кожи и подкожной клетчатки.

Что произойдет: температура тела увеличится, мышцы со временем станут подтянутыми, лишняя жидкость уйдет, размеры талии уменьшатся.

Такую процедуру нужно завершить обертыванием для закрепления результата.

Не переживайте за внешний вид живота после этой процедуры, хоть движения и являются достаточно агрессивными, у вас никогда не появятся синяки, если сеанс антицеллюлитного массажа был проведен специалистом.

Щипковый массаж

Цель: уменьшение объема, укрепление пресса, улучшение внешнего вида кожи живота. 

Техника: кроется в названии. Она эффективная, но ее выполнение стоит доверить только профессионалу. Некомпетентность сделает процедуру очень дискомфортной и болезненной. А на коже останутся следы. 

Что произойдет: локальное механическое сильное воздействие на кожу живота. Раздробление жировых отложений. Улучшение кровообращения передней брюшной стенки. Улучшение перистальтики кишечника.

Не рекомендую эту процедуру, если у вас есть растяжки.

Медовый массаж живота для похудения

Цель: уменьшение проявлений целлюлита, улучшение кожи, вывод токсинов.

Техника: качественный натуральный мед наносится на массируемую зону, обычно мед смешивается с эфирными маслами цитрусовых. Густеющий в процессе массажа мед создает между руками массажиста и кожей клиента вакуум. 

Что произойдет: кожа 100% улучшится. Если есть целлюлит, он уйдет за несколько сеансов. Кишечник будет работать лучше.

Осторожно, медовый массаж не для неженки! Он достаточно болезненный и если вы не готовы к тому, что ради красоты придется потерпеть неприятные моменты, лучше выбирайте другую технику.

Баночный массаж

Цель: уменьшение размера подкожного жира, стимуляция работы внутренних органов, уменьшение проявления целлюлита.

Техника: для массажа живота используются специальные силиконовые баночки. Когда банка движется по коже, создается вакуум, который помогает расщеплять жир и выводить лишнюю жидкость. Для выполнения этой техники можно подобрать питательное антицеллюлитное масло с витаминами Е и С. Это поможет дополнительно поработать над проблемой  целлюлита и смягчит кожу.

Что произойдет: жирок «подтянется» или покинет свою обладательницу. Кожа станет более упругой. Проблемы со стулом сведутся к минимуму.

Важно: правильно выполненный массаж минимизирует появление нежелательных следов. Поэтому лучше доверить эту технику массажисту.

Водный массаж живота

Цель: уменьшение веса, тонизация организма, нормализация нервной системы, улучшение работы кишечника.

Техника: струи воды с воздухом оказывают давление на кожу, производя по мере течения массажные движения. Это самая приятная и атравматичная техника массажа. Именно поэтому она отлично влияет на состояние нервной системы. Вы можете самостоятельно проводить такие процедуры в душе.

Что произойдет: уменьшение объема талии, если вы занимаетесь в профессиональных кабинах для гидромассажа. Релаксация, если дома в душе. После душа нанесите антицеллюлитный крем.

Самомассаж можно выполнять, как дополнение к курсу массажа у специалиста. 

Помните, любая техника массажа живота проводится за 1,5 часа до или после еды.

Что нужно делать, чтобы похудеть

• следить за осанкой. Когда спина прямая, живот визуально уменьшается. Вы можете сами в этом убедиться. Встаньте перед зеркалом. Сначала выровняйте спину, затем округлите ее.
  При первом положении спины живот втянулся и разгладился. Во втором положении живот округлился и начал выпирать. Следите за положением своей спины, чтобы быть здоровой и привлекательной.
• нормализовать сон и избавиться от хронического стресса. Если у вас хронический недосып и постоянное стрессовое состояние, организму сложно справляться со своими основными задачами. Как следствие, нарушается обмен веществ, прибавляется вес, кожа становится дряблой. 
• измените питание. Здоровое питание поможет снизить вес и улучшить работу всего организма.  
• полюбите спорт. Лучше обратиться к профессиональному тренеру за индивидуальной тренировкой. Целенаправленные упражнения для избавления от лишнего веса гарантируют 100% успех.
• займитесь плаваньем. Попробуйте посетить бассейн. Крепкая психика и упругое тело вам гарантированы.
• используйте специальные косметические средства. Подберите для себя качественный уход. На полках магазинов много разнообразных средств для борьбы с целлюлитом. Известные бренды создали целые линии косметических средств, которые работают в синергии с массажем и дают крутой результат. К примеру, это может быть гель для душа с дренажным эффектом, антицеллюлитная маска для обертывания, дренажный скраб, массажный крем или масло и лимфодренажный массаж тела.
• работа над красивой фигурой должна быть рутинной. Какую бы вы не выбрали технику, ее нужно проходить курсом. А если, вы хотите делать массаж живота для похудения самостоятельно, это должно стать для вас ежедневным ритуалом.
• доверяйте профессионалам и выбирайте качественные услуги. От качества выполнения массажа зависит результат. Квалифицированный массажист сможет максимально эффективно выполнить любую технику достигая максимального результата.

 

Автор: массажист Демиденко Виктор Иванович

Массаж живота для похудения – Кабинет массажа «Неболи»

Отзывы

Выражаю огромную благодарность специалисту Болодурину Сергею Владимировичу за его профессионализм и заботу о клиентах. Впервые пришла в июне 2021 года и прошла курс лимфодренажного массажа. Результат -11 кг, вернулась в свою комфортную форму и выгляжу подтянутой. Сергей работает на совесть, всегда дает четкие рекомендации и индивидуально подходит к проблеме. Сейчас продолжаю массаж в поддерживающем формате, обязательно буду посещать и далее и советую всем. Также к Сергею на массаж ходит по рекомендации моя мама.

Развернуть

В сентябре впервые обратилась в медицинский центр «Неболи», моя цель это убрать лишний вес, отечность и уменьшить объемы. По рекомендации записалась к специалисту Болодурину Сергею, и очень этому рада! Сергей работает тщательно и усиленно прорабатывает проблемные зоны. Я только начала свой курс массажа, но уже вижу первые результаты и очень ими довольна. Рекомендую Сергея как специалиста!

Развернуть

Хочу выразить благодарность Болодурину Сергею за лимфодренажный массаж. Прошла уже два курса. Результаты превзошли все мои ожидания! Сергей подходит индивидуально к каждому клиенту и предлагает очень профессиональные решения для получения наилучшего результата. Буду продолжать пользоваться услугами данного специалиста и далее. Выхожу после массажа счастливая, чувствую легкость в теле и крылья за спиной! Похудела с момента первого посещения на 9 кг! Спасибо за профессионализм и душевность.

Развернуть

Хочу выразить свою огромную благодарность Валерию Воронину! Этот человек просто вернул меня к жизни. После родов я набрала 25 кг, и в течении первого года мне удалось сбросить немного, но постоянные стрессы, и я опять вернулась к этой жуткой цифре. Далее последовали долгие лечения у диетологов, бессмысленные усилия в спортзале, походы к психологам, ничего не помогало, уходило только два-три кило и потом все они возвращались молниеносно обратно. И так в течении трёх лет. Пока я прошлой весной случайно не попала на массаж к Валерию. Валерий выполняет помимо антицеллюлитного и баночного массажа ещё и висцеральный. Я уверена, что благодаря именно этому массажу мой организм наконец-то вспомнил как он должен функционировать. Так как в моем случае нужно было запустить работу всех органов, прежде чем делать баночный или антицеллюлитный массаж. И как итог минус 15 кг, а по объемам вообще невероятные цифры в бёдрах минус 22 см, талия минус 18 см. И самое главное я чувствую себя бодрым, активным, веселым, жизнерадостным человеком, как раньше) А ведь это так важно, особенно, когда у тебя маленький ребёнок. Невероятно чуткий, добрый, внимательный Валерий всегда старается найти причину проблемы, а не поверхностно сделать массаж. Знаю, что, наверно, теперь к Валерию нужно будет записываться уже не за месяц, а за два) Но я не могу не выразить своего глубокого уважения профессионализму этого чудесного человека и его, по истине, золотым рукам!

Развернуть

Хочу выразить огромную благодарность Пакишину Алексею за блестящий результат моего похудения. Хожу в neboli на Шоссе 18 к 2 с осени 2019 года, результат не заставил себя ждать: одежда висит, ноги стали стройнее, появилась талия, окружающие заметили результат 100%.

Профессиональный массажист, рекомендую всем. Без диет и изнурительных тренировок уменьшение объёмов на 3 см в области ног.

Развернуть

Прошла курс антицеллюлитного массажа у Сергея Болодурина. Я очень довольна. Не всегда получалось ходить часто, были пропуски недельные, но эффект все равно обалденный! Я практически добилась всего чего хотела. Мои проблемные места значительно стали меньше. Помимо классного эффекта я подучила настоящее удовольствие от массажа. Сергей мастер своего дела! У него золотые руки. Уже рекомендовала его своим друзьям и подругам.

Развернуть

Хочу поблагодарить для начала человека, который меня порекомендовал как правильного массажиста и диетолога Вячеслава Сафонова. Попала к Вячеславу и очень довольна. С радостью иду к нему на процедуры. Вижу результат. Проблемки уходят на глазах. Я сыроед и никто меня в обратном не смог переубедить, что всё же организм требует чуть больше, чем я даю. Вячеслав наглядно объяснил всю суть организма и почему у нас появляются проблемы или мы перестаем себе нравиться.

Безумно ему благодарна. Откорректировал рацион и теперь я соблюдаю его. Стараюсь) Его мнение стало для меня приоритетом. Продолжаем с ним работать. Результат отличный! И человек очень позитивный, что не мало важно.

Развернуть

Прошла курс антицеллюлитного и лимфодренажного массажа у Болодурина Сергея. Очень довольна как самим процессом, так и результатом. Понравился индивидуальный подход, корректность и вежливость специалиста, профессионализм. Рекомендую девушкам для уменьшения объемов и тонуса кожи в проблемных зонах.

Развернуть

Сделала 15 сеансов антицеллюлитного массажа у Болодурина Сергея, результат — минус 1 размер на джинсах! Работает очень мягко, не причиняет нестерпимой боли, совмещает техники лимфодренажного, антицеллюлитного и висцерального массажа. Отдельная благодарность руководству центров за гибкость — при приобретении абонемента можно посещать разные центры в зависимости от удобства и желания клиента, это очень ценно!

Развернуть

Закончила проходить два курса массажа (антицеллюлитный и массаж спины) у Петра Серебрякова. АЦ массаж делала в первый раз, результатом довольна: бедра подтянулись, ушли «ушки», кожа стала более гладкая. Массаж спины ранее делала у других специалистов (не в «Неболи»), и массаж у Петра оказался в моем рейтинге на первом месте: в начале казалось, что гора с плеч свалилась, ушли боли в пояснице, очень хорошо проработал «зажимы». Импонирует, что Петр не просто делает классический массаж руками, а еще использует различные инструменты для достижения результата, да и вообще заметно, что он как профессионал постоянно развивается и не стоит на месте. Также на сеансах всегда дружелюбная обстановка и комфортное общение. В общем, я очень довольна, что нашла этот центр и такого хорошего специалиста. Желаю успехов!

Развернуть

Хочу оставить слова благодарности Сергею Владимировичу Болодурину! Это замечательный специалист, для которого работа-это призвание.
Поделюсь собственным опытом. На протяжении полу года в 2021г. ходила на массаж для беременных, что очень помогло при двойной нагрузке на организм, я думаю девушки меня поймут. У меня практически перестали отекать ноги и спала нагрузка на поясницу. Теперь уже после родов в 2022 я пришла на антицеллюлитный массаж, и скажу вам что безмерно довольна! Глубокое прорабатывание проблемных зон, и соответственно, ОЧЕНЬ расслабляющее действие на ноги. Ощущение легкости гарантировано!
Также произведу замеры области ягодиц и окружности ног, обязательно после курса 1-2 месяца поделюсь результатами итогов антицеллюлитного массажа.

Развернуть

Все отзывы

Лимфатический массаж для похудения

Лимфатический массаж для похудения

Похудение – одна из самых сложных задач. Хотя это очень важно, потому что это позволит вам не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя хорошо, шаги, которые вы должны пройти в традиционном методе похудения, требуют большого терпения и решимости. Иногда, даже при таком упорном труде, цифра на весах просто не двигается. Наверняка вы действительно хотите избавиться от лишнего веса и избавить себя от одутловатости лица, отечности тела, проблем с кожей и целлюлита. Если вы ищете более простой, но более эффективный способ похудеть, лимфодренажный массаж может стать решением вашей проблемы.

Лимфодренажный массаж — это вид лечения, в котором используются естественные и мануальные техники для улучшения работы лимфатической системы организма примерно в 20 раз. Лимфатическая система похожа на насос, который поддерживает постоянное движение жидкостей в организме. Это очень важно, потому что, когда он неактивен или заблокирован, в организме могут возникнуть многочисленные проблемы со здоровьем из-за скопления лимфатической жидкости, вздутия живота и отека, чрезмерного удержания воды и ослабления иммунитета. Кроме того, в организме накапливается слишком много токсинов, вызывающих ненужную нагрузку на внутренние органы.

Если вы придерживаетесь строгой диеты и режима упражнений, но результаты, которые вы видите, не так хороши, как вы ожидали и хотели, проблема может быть в вялой лимфатической системе. При этом хороший лимфодренажный массаж может стать решением проблемы. Поскольку этот массаж высвобождает токсины, накопившиеся в организме, ваше тело получает необходимую ему помощь и перезаряжает его, направляя энергию и поток крови к жировым клеткам.

Для решения этих проблем в лимфодренажном массаже используются легкие надавливания и ритмичные движения, стимулирующие отток лимфы. Это позволяет нашей системе естественным образом избавляться от лимфатической жидкости, потому что она будет перенаправлена ​​в незаблокированные лимфатические узлы. Более того, поскольку избыточная жидкость направляется в естественную систему фильтрации организма, удаляются избыточные отходы и токсины, которые накапливались в организме.

Лимфодренажный массаж полезен для здоровья. Среди них следующие.

Можно наблюдать уменьшение целлюлита.

Поскольку кровообращение в вашем теле улучшается благодаря применению давления, целлюлит, присутствующий в вашем теле, заметно уменьшается благодаря массажу. Это также хороший способ предотвратить образование целлюлита в начале.

Иммунная система может быть усилена.

Лимфатическая система играет важную роль в иммунном ответе, способствуя балансу жидкости во всем организме и одновременно удаляя бактерии из тканей. Усиление кровообращения также позволяет организму более эффективно переносить борющиеся с болезнями лейкоциты по всему телу.

Укрепляет нервную систему.

Из исследования, опубликованного в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения, с улучшением лимфатической циркуляции, вызванным лимфодренажным массажем, баланс вегетативной нервной системы (ВНС) человека улучшается за счет увеличения парасимпатической нервной системы (ПНС). активность. Это также приводит к снижению риска возникновения аутоиммунных заболеваний и восстановлению гомеостаза. Наряду с этим отмечается снижение физиологического напряжения, психологического напряжения, синдрома хронической усталости.

Повышение эластичности кожи.

Хороший массаж, например лимфодренажный, способствует циркуляции крови во всем теле, что способствует росту новых клеток. Это приводит к значительному сокращению количества тонких линий и морщин на коже. Массаж также улучшает упругость кожи и придает ей ощущение молодости и эластичности.

Уменьшение боли в суставах.

Поскольку лимфатический массаж улучшает кровообращение, уменьшается отек тканей и воспаление, вызывающее боль в суставах.

Лимфодренажный массаж поможет похудеть. Во многих случаях мы не можем регулярно заниматься спортом, поэтому основным выбором становится лимфодренажный массаж. Лечение также является хорошим способом выведения токсинов и отходов из организма. Это очень важно, так как чрезмерное количество отходов в организме способствует увеличению веса.

Массаж позволяет похудеть благодаря связанным с ним преимуществам, таким как:

Лимфодренажный массаж очень расслабляет.

Как и другие виды массажа, лимфодренажный массаж очень успокаивает и хорошо снимает стресс и тревогу, что делает его эффективным средством для улучшения самочувствия. Помимо этих факторов, при похудении важно учитывать стресс и беспокойство, потому что увеличение кортизола, который является гормоном стресса, приводит к значительному увеличению веса, особенно когда в организме наблюдается приток гормона. Расслабление и постоянный массаж снизят уровень кортизола, который помогает предотвратить увеличение веса, связанное со стрессом.

Задержка воды снижена.

Водный состав тела составляет около 70 процентов, и у вас будет задержка воды, когда жидкость скапливается в тканях или полостях тела. Обычными симптомами задержки воды являются тугоподвижность суставов, отек стоп, лодыжек и рук, а также увеличение веса. Поскольку основная роль лимфатической системы заключается в транспортировке и удалении жидких токсинов, избыточная вода, которая не нужна, но остается в организме, также выбрасывается через лимфатическую систему. Лимфодренажный массаж способствует высвобождению застоя воды, так как поддерживает циркуляцию лимфатических сосудов и узлов.

Скорость метаболизма увеличивается.

Здоровая лимфатическая система означает, что у вас также здоровый обмен веществ. Точно так же более высокая скорость метаболизма указывает на то, что вы сжигаете больше жира в своем теле, даже если вы только сидите или малоподвижны. Лимфодренажный массаж гарантирует, что скорость метаболизма не замедлится и вы не наберете вес. Результаты также долгосрочны, потому что ваш метаболизм повышается с течением времени.

Поддерживаются печень и почки.

Лимфодренажный массаж поддерживает печень и почки, что очень способствует снижению веса. Чтобы понять, как это работает, важно отметить, что органы в организме функционируют не по отдельности, а как система. Правильно функционирующие почки и печень важны для похудения, потому что эти органы отвечают за избавление от токсинов. Хороший лимфодренажный массаж этих областей способствует циркуляции крови, а циркуляция позволяет печени и почкам очищать организм от токсинов. Кроме того, хорошо функционирующие органы поддерживают процесс сжигания внутреннего жира.

Тем не менее, лимфодренажный массаж следует избегать беременным, больным раком, воспалительным процессам в организме, тромбам в ногах, воспалению лимфатических узлов и лимфаденопатии.

Лимфатический массаж – действительно эффективный способ похудения. Это помогает с детоксикацией, что приведет к потере веса. Несмотря на это, это лечение не является волшебной таблеткой, где вы можете получить все желаемые результаты всего за один сеанс. Как и другие мануальные техники, для достижения желаемых результатов лимфодренажный массаж необходимо делать регулярно и непрерывно. Рекомендуется от 10 до 12 сеансов, чтобы очистить и укрепить лимфатическую систему.

В целом, лимфодренажный массаж – эффективный, действенный и удобный способ похудеть, не беспокоясь о побочных эффектах, боли и дискомфорте во время процедуры. Самое удивительное в этом то, что он поддерживает всестороннюю программу по снижению веса.

Знаете ли вы, что массаж помогает похудеть? Попробуйте эти массажи, чтобы избавиться от лишнего жира

Хотите верьте, хотите нет, но нет ничего лучше, чем вырваться из напряженного графика и провести его в спа-салоне с расслабляющим массажем. Что, если мы скажем вам, что эти расслабляющие массажи действительно могут помочь вам похудеть, и вы сможете на время отказаться от болезненных приседаний и отжиманий? В современном мире, где каждый хочет выглядеть стройным и достичь фигуры нулевого размера, мы все пытаемся заниматься такими видами деятельности, как плавание, аэробика, бег трусцой, пилатес, йога и различные виды диет. Если вы из тех, кто часами потеет и морит себя голодом, возможно, вы все делаете неправильно. Если мы все желаем похудеть и сделать стройную талию, это не должно иметь негативных последствий для здоровья и должно осуществляться устойчивым образом. Чтобы похудеть, нужны усилия, а для этого нужна мотивация. Вот почему мы предлагаем вам 3 вида массажа для похудения, которые не только помогут вам придерживаться диеты и мотивируют вас на физические упражнения, но и принесут другие преимущества. Итак, без лишних слов, давайте погрузимся прямо в статью и узнаем, как массаж может помочь вам похудеть, а также 3 массажа для похудения и способы их выполнения.

Как массаж помогает похудеть?

Как уже было сказано, потеря веса опасна для вашего здоровья, а морить себя голодом или получать травмы не следует. Хотя люди во всем мире исследовали и экспериментировали с различными способами похудения, массаж оказался действительно полезным. Посещение тренажерного зала и выполнение тяжелых упражнений может быть трудным и требующим большой мотивации, но массаж — это то, что успокаивает и соблазняет.

Авторы изображений – Estatic wellness and spa

Читайте также: 7 удивительных преимуществ массажа ног и способов массажа ног с помощью различных инструментов массаж не поможет вам сбросить этот жир, уменьшить бедра или уменьшить жир на животе, а просто поможет вам придерживаться этой диеты и побудит вас к упражнениям.

Так как хороший массаж способствует высвобождению эндорфинов в организме, это расслабляет и поднимает настроение. Помимо этого, он также помогает облегчить боль в мышцах, уменьшает боль и улучшает диапазон движений тела.

Польза массажа

Когда массаж расслабляет, помогает избавиться от стресса и на некоторое время отключает вас от напряженности внешнего мира.

Изображение предоставлено Медицинским центром Векснера

Давайте взглянем на преимущества массажа для похудения и на все те преимущества, которые он дает нашему телу.

• Помогает расслабить мышцы
• Увеличивает диапазон движений тела
• Уменьшает боль
• Тонизирует мышцы
• Увеличивает подвижность суставов
• Обеспечивает гибкость тела
• Уменьшает брюшной жир
• Помогает при травмах мягких тканей
• Стимулирует лимфатическую систему
• Улучшает настроение
• Обеспечивает лучший сон
• Снижает кровяное давление
• Уменьшает тревогу
• Помогает улучшить сон
• Улучшает душевное состояние
• Улучшает кровообращение
• Снижает уровень гормонов стресса
• Улучшает пищеварение
• Облегчает запор
• Помогает улучшить тон кожи

Массаж для похудения

К настоящему моменту мы узнали все о пользе массажа и способах, которыми он может помочь похудеть, давайте рассмотрим три типа массажа, которые помогут вам сбросить несколько сантиметров в сопровождении при правильном питании и регулярных физических нагрузках.

№1. Лимфодренажный массаж

Тип массажа, малоизвестный в мире, но обладающий многими преимуществами. Лимфодренажный массаж помогает укрепить иммунную систему, улучшить кровообращение и укрепить нервную систему. Считается, что лимфодренажный массаж является эффективным способом снижения веса, поскольку он помогает бороться с локализованным жиром и снижает вес избытка воды.

Image Credits- Triyoga

Чтобы выполнить лимфодренажный массаж для похудения, можно выполнить массаж солнечного сплетения, выполнив указанные шаги.

• Встаньте прямо с прямой спиной.
• Поднесите обе руки к животу так, чтобы пальцы обеих рук соединились друг с другом сзади, а ладони были обращены друг к другу
• Сделайте глубокий вдох и поместите пальцы чуть ниже грудной клетки в области солнечного сплетения.
• Немного прогните спину и нажмите на эту точку.
• Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем выпрямите спину.
• Обратите внимание на свое дыхание и вдыхайте, выпрямляя спину, и выдыхайте, нажимая на область солнечного сплетения.
• Повторите этот процесс примерно 15 раз.

#2. Шведский массаж

Тип массажа, который приобрел большую популярность в последнее время. Шведский массаж известен своими эффективными преимуществами для похудения, но он также может предложить много других преимуществ. Шведский массаж проводится обученным массажистом в спа-салоне и может помочь человеку увеличить кровоток в организме, уменьшить стресс, повысить гибкость, уменьшить боль, восстановить травмы суставов, а также укрепить иммунную систему. Поскольку шведский массаж полезен как для физического, так и для психического здоровья, это отличный способ побаловать себя. Этот массаж воздействует на поверхностные мышцы и помогает увеличить приток крови к телу и оказывает расслабляющее действие на мышцы. Этот массаж включает в себя мягкие, длинные, разминающие движения по телу, которые помогают снять напряжение с самых глубоких мышц тела.