Как сбросить 10 кг за 10 дней в домашних условиях: 25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях
Как похудеть на 10 кг за 10 дней без особых усилий и вреда для здоровья
Диета «10×10» обещает избавить от 10 лишних килограммов в кратчайшие сроки, но на самом деле это максимум, который может быть достигнут. В среднем же уйдут 3-5 кг, что, в принципе, тоже очень неплохо.
Grazia
Теги:
Здоровье
Диеты
Болезни
Оливковое масло
Белковые диеты
Суть диеты «10×10» — в резком сокращении потребляемых углеводов (хлеба, каш, картофеля, моркови, свеклы, сладостей и многого другого — такого любимого, но вредного) в своем рационе. Быстро переключиться на такое питание довольно сложно, но зато действенно. Так что, если вам нужно срочно похудеть к какому-то событию или мероприятию, то эта диета отлично подойдет.
Чтобы диета сработала, нужно есть пять раз в день и пить как можно больше чистой воды (вообще-то такие рекомендации никогда и никому не повредят).
Примерный рацион на неделю:
Понедельник
Завтрак: одно яйцо всмятку, салат из свежих овощей с 1 ч.л. оливкового масла, зеленый чай.
Перекус: нежирный сыр (45 г) и пара листьев салата.
Обед: две куриные грудки, овощной салат и зеленый чай или черный кофе.
Полдник: стакан кефира и горсть ягод (например, брусники).
Ужин: рыбное филе (лосось, тунец, палтус), запеченные овощи с травами и тертым сыром.
Вторник
Завтрак: омлет из одного-двух яиц с помидорами, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.
Перекус:
Обед: рыба (не более 150 г) и рагу из овощей, приготовленных на гриле.
Полдник: помидор или огурец и сыр (45 г).
Ужин: два говяжьих стейка, приготовленных на гриле, салат из свежих овощей, зеленый чай.
Среда
Завтрак: омлет из одного-двух яиц с помидорами, зеленью, сыром. Из напитков — зеленый чай или кофе.
Перекус: натуральный йогурт с ягодами.
Обед: овощной суп-пюре (лук-порей, брокколи, помидоры) и филе лосося (150 г).
Полдник: стакан кефира и горсть ягод.
Ужин: любая капуста (цветная, брокколи, брюссельская), приготовленная на пару, индейка (150 г), кофе или зеленый чай.
Четверг
Завтрак: натуральный йогурт с ягодами, одно-два яйца всмятку, зеленый чай и кофе.
Перекус: тертый сыр (45 г) и сельдерей (100 г).
Обед: рыба (150 г), салат из свежих овощей.
Полдник: стакан кефира и горсть ягод.
Ужин: два куриные грудки, оладьи из кабачков, зеленый чай или кофе.
Пятница
Завтрак: нежирный творог (100 г) с ягодами, зеленый чай или кофе.
Перекус: одна куриная грудка и салат «Цезарь» (вместо привычного соуса — 1 ч.л. оливкового масла, сок лимона и специи).
Обед: рыба (150 г), салат из свежих овощей.
Полдник: 3-4 диетических ролла (заверните любые мелконарезанные овощи в листья салата).
Суббота
Завтрак: нежирный творог (100 г) с ягодами, зеленый чай или кофе.
Перекус: одна куриная грудка и салат из свежих овощей.
Обед: грибной суп и рыбное филе (150 г).
Полдник: тертый сыр (45 г) и сельдерей (не более 100 г).
Ужин: два говяжьих стейка, спаржа (100 г) с тертым сыром (45 г), зеленый чай или кофе.
Воскресенье
Завтрак: омлет из одного-двух яиц с помидорами и зеленью, натуральный йогурт с ягодами, зеленый чай или кофе без сахара и молока.
Перекус: салат «Цезарь.
Обед: рыбное филе (лосось, тунец, скумбрия, палтус), запеченные овощи (любые).
Ужин: две куриные грудки, приготовленные на пару, овощной салат с авокадо, зеленый чай или кофе.
Противопоказания к диете:
- Болезнь почек и печени;
- Повышенный уровень холестерина;
- Диабет.
Выходить из диеты «10×10» следует очень аккуратно, постепенно добавляя в рацион исключенные продукты.
Иначе все скинутые килограммы быстро вернутся, и вам придется начинать все сначала.
Как похудеть на 10 кг женщине секрет быстрого похудения
Содержание:
Как быстро как похудеть на 10 кг женщине
Как похудеть на 10 кг женщине сбросить вес
Как похудеть на 10 кг женщине без диет
Как похудеть на 10 кг женщине без тренировок
Многие, например женщины в послеродовой период, мечтают о быстрых способах, помогающих похудеть за неделю. Но стоит понимать, что нельзя избавиться от жировых отложений, копившихся годами, за несколько дней. Не помогут ни чудо-таблетки, ни самые эффективные тренировки, ни диета. От этой цели нужно отказаться в первую очередь. Быстрое похудение, действительно, возможно. Остается вопрос #8212; а принесет ли оно пользу? Вскоре вес может вернуться, а здоровье будет подорвано. Стоит ли оно того? При заболевании пищеварительных органов в первую очередь назначают диету.
Это очень эффективный способ лечения. И пренебрегать им нельзя. При этом стоит знать, что новое питание #8211; это ваш новый образ жизни, которого придерживаться нужно всегда. Ведь возврат к привычному питанию снова приведет к проблемам с пищеварением. Но как наказание новую диету принимать не стоит. Всегда [hellip;] Перед тем как похудеть при сахарном диабете 2 типа, необходимо создать в организме благоприятные условия для утилизации глюкозы, поступающей с пищей. Накопление жировой клетчатки в области передней брюшной стенки негативно отражается на процессе выработки инсулина, что способствует прогрессированию болезни.
Как быстро как похудеть на 10 кг женщине
ЛУчший способ снижения веса без диеты как похудеть на 10 кг женщине как привести свое тело в порядок в домашних условиях. В первую очередь нужно измерить давление, чтобы убедиться, что вызванные симптомы (слабость, тошнота, сонливость, головокружение) связаны именно с ним. Если показатель составляет 130/85 и больше, это действительно повышенное давление, т.
е. состояние гипертонии. Чтобы справиться с ним, рекомендуется: Помимо ежедневного расчета калорий, даме необходимо и четко систематизировать процесс приема пищи. Плотный завтрак должен сочетаться с легким ужином, и при этом происходить примерно в одно и тоже время. Специалисты советуют экспериментировать с маленькими порциями, кушая до 6-7 раз в день.
Невозможно, скажете вы? Ошибаетесь. Безоперационная интралипотерапия новейшим липолитиком Акваликс длится не более 10 минут и уже после первого сеанса убирает до 2 сантиметров объема. Поэтому по своей эффективности она на полном серьезе приравнивается к липосакции. При необходимости срочно похудеть яичная диета оказывается резонным выбором еще и благодаря высокой насыщающей способности куриных яиц — благодаря тому, что усваиваются они медленно, голодные страдания становятся не такими мучительными. Добавление к меню грейпфрута также вносит свою полезную лепту — содержащийся в горьком цитрусовом плоде фермент нарингинин регулирует секрецию инсулина, позволяя контролировать аппетит.
Как похудеть на 10 кг женщине сбросить вес
Стоит навсегда забыть о магазинных напитках. В них слишком много сахара и вредных веществ, а в результате вы выпьете гораздо меньше полезной чистой воды. Даже покупные соки не приносят пользы – замените их на свежевыжатые. Это не большая потеря: через некоторое время вы отвыкнете от их резких вкусов и возвращаться к ним не захочется. Фото: thinkstockphotos.comНа обед следует поджарить сочный бифштекс без добавления масла и сделать салат из шпината со сметаной. Указанные блюда можно заменить бульоном и тушеными грибами.
Что касается полдника, к фруктам добавляется кусочек бисквита. Ужин должен включать творог или стакан молока или же бутерброд с телячьей нарезкой и чай.
Не нужно бездумно отказываться от продуктов с содержанием животных белков. Главный принцип диеты – ее сбалансированность! Необходимо включить в меню те продукты питания растительного происхождения, которые восполняют все микроэлементы и аминокислоты, содержащиеся в мясных и молочных продуктах. Кинезиотейпирование, как особая процедура для фиксации мышц и суставов, появилась давно. Однако сегодня ее все чаще стали использовать спортсмены и не только. Так что же такое кинезио тейпы? Зачем они нужны? Попытаемся подробнее остановиться на этом вопросе в материале. Если надо срочно занять денег, то идеальным решением проблемы будет получить займ в Москве в одной из МФО. Для оформления не зачем никуда идти. Оформить микрозайм можно зайдя на сайт сервис микрофинансирования и подав запрос на выдачу займа. Обращаться можно круглосуточно!
Базовые требования к потенциальным клиентам
Микрофинансовая компания при рассмотрении заявки, предъявляют минимум требований к заемщикам.
МФО обслуживает клиентов у которых есть паспорт с постоянной пропиской в одном из городов. Не малую роль, при выдаче денег, играет наличие работы и наличие постоянного источника дохода. Как правило возрастное ограничение в компаниях, составляет 18 лет. Почти все микрофинансовые компании оформляют быстрые займы даже при наличии у клиента плохой кредитной истории. Из документов нужно предоставить кредитору паспорт и СНИЛС.
Как правильно получить займ?
Основные этапы подачи заявки на займ безработным:
Выбрать из списка идеально подходящую МФО, изучив все доступные варианты. Условия палучения микрозайма у каждой организации свои. Указать необходимые параметры на сайте МФО. Указав необходимые данные, выведется сумма возврата. Заполнить анкету клиента. Для это нужно внести всю требуемую информацию о себе. Клиентов просят указать личные данные и контактную информацию.
Заполнить короткую анкету. В анкете должны быть данные: информация о трудоустройстве, доход, адрес проживания, наличие непогашенных кредитов, наличие семьи, паспортные данные, реквизиты получения средств.
Как похудеть на 10 кг женщине без диет
обедать необходимо исключительно супами на нежирных бульонах. Дополнить первое блюдо можно куском отварной или пропаренной рыбы с овощным салатом на гарнир. Не используйте соусов на сметане или майонезе.
В салат можно добавить кислые фрукты; Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в Все больше продуктов переводятся диетологами в разряд полезных, благодаря вновь открывшимся в них свойствам, направленным на уменьшение объема жировых клеток. Только употребления этих продуктов не достаточно, чтобы похудеть на 10 кг. Употребляете продукты в неверном сочетании. К отбивному мясу не следует заказывать картофель, так как это жиры и углеводы. Такое сочетание не приведет к похудению на 10 кг, какое бы меню на месяц не составлялось.
Как похудеть на 10 кг женщине без тренировок
Есть ли способ похудеть на 10 кг за 10 дней в домашних условиях? Одним из таких способов является строгая диета.
Суть программы на 10 дней заключается в употреблении только одного продукта в течении дня. Не стоит забывать и о крайностях, до которых часто доходят люди, желая сбросить вес в короткие сроки. Не прибегайте к очень строгим диетам. Помните, что на вашем столе должен присутствовать стандартный набор продуктов. Это и фрукты, и овощи, молочные и зерновые продукты, яйца, мясо, рыба. Лучше позаботиться о способе их приготовления, чем полностью исключать из рациона. Блюда, приготовленные на пару, сохраняют все свои биологические ценности и теряют значительное количество жира. Не стоит часто употреблять тяжелые продукты, либо их сочетание, типа: картофельное пюре с паровыми котлетками. Однако сами по себе по отдельности они вполне могут присутствовать на вашем столе.
Если собственная фигура расстраивает своими многочисленными проблемными зонами, не стоит отчаиваться, необходимо похудеть. Перед тем как скинуть 5 кг за 2 недели, желательно обратиться к диетологу, посетить консультацию гастроэнтеролога и участкового терапевта.
Если хронические болезни желудка и другие медицинские противопоказания к продуктивному похудению полностью отсутствуют, рекомендации в пользу красивой фигуры следующие: Это основа для мышечной массы человека, в жировые отложения белок не перерабатывается, поэтому употреблять его безопасно. В рационе должны быть обязательно естественные источники белка – рыба, морепродукты, яйца, бобовые, творог. Идеальное меню на обед – белки со сложными углеводами. Именно в первой половине дня организм переваривает всю пищу в энергию. Поэтому до 12 можно свободно съесть пирожное, шоколадку, хлеб, разумеется, не увлекаться. Фрукты рекомендуется тоже употреблять до 16 часов дня, многие заблуждаются, стараясь съесть фрукт на ночь. Ужин
Как похудеть на 10 кг женщине в домашних условиях
Это особо касается тех людей, которые не привыкли завтракать с утра. Пора прививать новые полезные привычки. Начинать можно с небольших порций, организм привыкнет с утра получать энергию на день.
Лучший вариант для завтрака – сложные углеводы. Многие забывают о главном принципе здорового питания – сбалансированности, пропускают утренний прием пищи и днем обходятся перекусами. В результате вечером организм старается нагнать упущенное, и легко съесть больше положенного. Еду
Давно известна роль воды в процессе похудения. Недостаток ее провоцирует водный дисбаланс, повышает риск лишних перекусов. Достаточное количество жидкости в сутки – 2-2,5 литра. Выпивать такое количество – дело привычки. Поможет трехдневное голодание (3 дня на воде). Последующие 3 дня нужно медленно выходить из голодания, включив в рацион овощные супы, салаты. Есть следует маленькими порциями, чтобы не вызывать тошноту. Реально быстро похудеть поможет малокалорийная еда. Можно сесть на трехдневную кефирную диету или на диету из смеси соков. Наконец, можно использовать монодиеты, представляющие собой однообразное питание: 5 дней едят один продукт, например, гречневую кашу, огурцы, арбузы.
Водные процедуры. Когда сроки поджимают, но требуется быстрое похудение, не обойтись без дополнительных способов сжигания жира. К водным процедурам можно отнести различные обертывания (водорослевые, грязевые, медовые и пр.), травяные, морские, содовые или ванны с арома-маслами; русская баня, сауна также прекрасные помощники в обретении идеальных форм. Здесь же стоит отметить водный массаж (достаточно лишь купить насадку на душевую лейку, и делать это дома). Тем, кто мечтает похудеть на 30 кг за 2 месяца, можно посоветовать только бариатрию. Шунтирование и бандажирование желудка существенно уменьшит его объём, что автоматически снизит аппетит и размеры порций. Ещё более внушительных результатов можно добиться от нескольких сеансов липосакции. Но не забывайте, что у хирургических методов свои побочные эффекты и длительный период реабилитации. И последний совет: худеть таким экстремальным способом рекомендуется только в молодом возрасте. После 45 лет накопление веса чаще всего связано с гормональными изменениями.
При этом жировые отложения как раз накапливаются на животе. Но диеты не помогут от них избавиться, могут только еще сильнее ухудшить обменные процессы. Но специалисты считают, что это экстремальное похудение, оно не полезно для здоровья. И после возвращения к привычному питанию жир снова вернется. Поэтому такое похудение рекомендуется применять, когда действительно чрезвычайная ситуация. Но чтобы действительно похудеть и надолго, нужно следовать советам специалистов: Что касается вопроса, можно ли похудеть на 30 кг без диет, то он тоже решается в индивидуальном порядке. Если правильно питаться, регулярно и интенсивно тренироваться, задействовать дополнительные способы, всё возможно. Только это может растянуться по времени. Если оно есть, вполне реально сделать это за год без голодовок. Чем длительнее — тем лучше. Чтобы похудеть на 30 килограммов за месяц, можете попробовать Американские горки или систему питания Дикуля. Для щадящего и безопасного снижения веса на более длительный период лучше воспользоваться такими диетами, как Лиепайская, Кремлёвская, Дюкана, Аткинса, Монтиньяка, Гинзбурга.
Похожие статьи:
как похудеть на 10 кг без тренировок
как похудеть на 10 кг для мужчин
как похудеть на 10 кг за 1 день
как похудеть на 10 кг за 3 дня
ТАК Я ПОТЕРЯЛА 10 КГ ЗА 10 ДНЕЙ | by Victorbayeni
Вот возвращение Набиля, похудевшего на 10 кг за 10 дней.
В этой статье вы не найдете в продаже никаких чудодейственных средств для похудения. С другой стороны, вы найдете личный опыт, который научит вас худеть на 10 кг за 10 дней — или по 1 кг в день.
Обратите внимание, что по этому графику легче следовать, если вы в отпуске / уезжаете / или у вас есть свободное время.
Но даже если вы этого не сделаете, вы с таким же успехом сможете это сделать! помните, за 10 дней можно похудеть на 10 кг.
Мне всегда говорили, что похудеть за такой короткий срок невозможно, да и не рекомендуется.
Но на практике все обстоит иначе.
Позвольте мне объяснить, как я похудел на 10 фунтов за 10 дней с помощью упражнений и специальной диеты.
Прикрепите изображение ниже к одной из своих досок Pinterest, чтобы оно всегда было с вами, когда это необходимо.
Итак, мы начинаем здесь. Основа этой программы похудения действительно очень проста! Упражнения и жесткий контроль над тем, что вы едите.
Помните: «Я не говорю, что это лучший способ похудеть за несколько дней или что это абсолютно здорово.
Я просто делюсь способом, который позволил мне похудеть на 10 кг за 10 дней. ”
Не стесняйтесь давать советы по улучшению этой программы похудения в комментариях.
- Кушать можно только 2 раза в день . Не паникуйте! Он длится всего 10 дней!
- Вам нужно тренироваться два раза в день . Ну зачем две спортивные сессии в день?
Почему бы не провести еще одну тренировку? Что ж, когда мы заканчиваем напряженную тренировку, наш базальный уровень метаболизма (BMR) повышается на несколько часов, пока не вернется к норме.
Чем выше BMR вашего тела, тем быстрее вы теряете вес.
Таким образом, если вы будете тренироваться два раза в день, у вас будет высокий BMR в течение нескольких дополнительных часов, что поможет вам похудеть еще быстрее.
Итак, какие именно упражнения вам нужно делать, чтобы похудеть на 10 кг за 10 дней? Ну, всего 3 вещи:
- Бег/бег трусцой
- Обувь
- Прыжки со скакалкой
Бег/бег – главное занятие. Вы должны быть экипированы для этого: кроссовки, спортивный костюм…
Приобретите mp3-плеер или iPod nano и настройте его на музыку, которая вас мотивирует.
Вам нужно бегать от часа до получаса в день (да, вы можете делать перерывы и гулять). Бегать желательно по утрам.
Постарайся бежать как можно дольше. Но если не можешь, иди пешком. Если не продержитесь 1 час, попробуйте 45 или 30 минут, будет идеально!
Отжимания не следует делать одновременно с бегом трусцой, отложите их на другое время дня.
Сделайте 3 подхода отжиманий столько, сколько сможете.
Скакалка вечером. Для прыжков со скакалкой запланируйте 5 подходов максимум, который вы можете сделать.
Следуйте этой 10-дневной программе упражнений и завтракайте после пробежки, а не до нее. Не обязательно сразу после (может быть через 1 час после…), но и не раньше.
Утром: 2 яичных белка (не желтки) и чай без сахара.
На ночь: Ешьте пищу с минимальным содержанием жира (не 0) и минимальным количеством углеводов. Пропорции должны быть нормальными. Вы не должны есть больше, чтобы наверстать упущенное в полдень.
Сахар запрещен.
Принимайте витамины/минералы (я принимала таблетки центрума 1 раз в день) и кальций ежедневно или через день, чтобы покрыть недостаток необходимых минералов и витаминов.
Пейте много воды ! Без воды нельзя похудеть на 1 кг в день!
Сфотографируй себя и свой жир! И держите его рядом с собой, на компьютерном столе, в мобильном телефоне, в кошельке, на стене! Всюду !
Цель: Не упускать из виду свою цель в течение этих 10 дней.
Знайте, что 10 кг – это минимум! Можно сбросить до 15 кг (но сильно себя не заставляйте!).
Надеюсь, вам понравилась эта статья. Если у вас есть другие советы, которыми вы можете поделиться, не стесняйтесь оставлять их в комментариях ниже.
Узнайте, как похудеть всего за 21 день, не стесняйтесь
Как я теряю 10 кг в месяце
TiktokЗагрузить
для вас
После
LiamStump
Stumpy • Roswer
3 Best Snacks 🔥 #FYP 20202020202020202019 #20202020202020202019 #202020202020202019 19 #202020202020202019 202020202020202019 #2020202020202. #foodtiktok #weighlosstips #lifetips #food
1,9 тыс. лайков, 55 комментариев. Видео TikTok от Stumpy• Life Growth (@liamstump): «3 лучших перекуса 🔥 #fyp #похудеть #ksa #foodtiktok #weighlosstips #lifetips #еда».
Как похудеть на 10 кг
Через 1 месяц 😱 | Люди все время спрашивают меня
«Как похудеть?» | Проблема в
Ваши закуски | …. Обезьяны Вращающиеся Обезьяны.
44,5 тыс. просмотров|
Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod & Kevin The Monkey
fitbyjune21
Fit by June 21
Replying to @Nawar Day 7 – Final results #allbeef #jordanpeterson #diet #protien #bodydismorphia #mentalhealth #fyp #foryoupageofficiall #fyppage #itcoolwhentheydoit #policerunner #drewafulo #strength #mentalstrength #itscorn #whoisawoman #topg #weightloss #scurvy #tatemeatdiet #weightlosscheck #tuckercarlson # ifheasksyouhowyourdayis #подагра #похудениетрансформация #bodydismophia #tateban #transferdeadline #anthony #aubameyang #beef #cannivorediet #eggs #sneako #highproteindiet #speed #highproteinfatloss #fatlosschallenge # #wholefoodsdiet #feminisim 100020 #fatlosstipsandtricks
78 тысяч лайков, 670 комментариев.
Видео TikTok от Fit от 21 июня (@fitbyjune21): «Отвечаю на @Nawar, день 7 — окончательные результаты #itscorn #whoisawoman #topg #потеря веса #цинга #tatemeatdiet #weightlosscheck #tuckercarlson #ifheasksyouhowyourdayis #подагра #weightlosstransformation #bodydismophia #tateban #transferdeadline #anthony #aubameyang #beef #cannivorediet #eggs #sneako #highproteindiet#speed #highproteinfatloss #fatlosschallenge # # # Wholefoodsdiet #feminisim #мифы о потере веса #мифы о потере веса #для вас #fyp #вирусная #засуха #советы по снижению веса #советы по снижению веса и трюки”. I Got 5 On It – привязанный микс из США.
980,6 тыс. просмотров|
I Got 5 On It – Tethered Mix из США – Michael Abels & Luniz
taishangirl
taishangirl
похудела на 10 фунтов за месяц
10,3 тыс. лайков, 62 комментария. Видео TikTok от taishangirl (@taishangirl): «похудела на 10 фунтов за месяц».
советы по снижению веса, которые мне помогли | – пить черный кофе
– прерывистый пост
– подсчет калорий
– ходьба
– ешьте низкокалорийную/высокобелковую пищу
– тренировки на ютубе
– поднятие тяжестей
– витамины В12. возбуждение.
186,1 тыс. просмотров|
волнение –
<3myfindiet
myfindiet
Секретные советы? 👀 #диетолог #nutrition #fyp #myfoodie #wellness
Видео в TikTok от myfindiet (@myfindiet): «#wellness #nutritionmyfood». «Диетолог, я похудела на 10 кг за 1 месяц! Хочешь узнать секрет?» | «Я выпивал не менее 2 литров воды каждый день» | «Я тоже сплю больше 6 часов» | …. Саид Сум – Ремикс.
51,2 тыс. просмотров|
Said Sum – Remix – Moneybagg Yo, City Girls, DaBaby
diana_dentistt
Diana
I lost 10 pounds in one month #fyp #foryou #foryoupage #tiktok #diet #похудеть #вирусно
59,6 тыс.
лайков, 2,8 тыс. комментариев. Видео в TikTok от Дианы (@diana_dentistt): «Я похудела на 10 фунтов за месяц #fyp #foryou #foryoupage #tiktok #diet #похудеть #вирусно». Как похудеть на 10 фунтов за месяц [часть 3] | Помассируйте мочки ушей перед едой | Ешьте медленно | …. Дуги х Завтрак х Избранный.
1,4 млн просмотров|
Dougie x Breakfast x Chosen – Kuya Magik
tommcgeefit
Thomas McGee
3️⃣ Steps to lose 10 lbs in a month 📉 #weightlosstips #weightlossprogress #weightlossjouney #weightlossmotivation #healthyliving #похудение #фитток #советы по фитнесу #питание #похудение #онлайнфитнестренер #fitnessmotivation #foryoupage #fyp #fit #nutritiontips
1,4 тыс.
лайков, 20 комментариев. Видео в TikTok от Томаса МакГи (@tommcgeefit): «3️⃣ Шаги, чтобы похудеть на 10 фунтов за месяц подходят #питаниесоветы”. Лето – Инструментальная.
33,3 тыс. просмотров|
Лето – Инструментальная – Девинни
_Shengyoogana
Yuganachubs ✨
Секретное раскрытие 😭❤ Хахахаха, легит, как в Authentic🫣
Vide КАК НА АУТЕНТИЧНОМ🫣”. вот и секрет почему я похудела на 10 кг за 1,5 месяца.🫣❤️. Под влиянием ускорился.
535,3 тыс. просмотров|
Под воздействием ускорения – Пелуми 🥷 ⚔️
wardamehtaab
Wardaaaa
Соблюдайте эту диету и будьте счастливы Видео TikTok от Wardaaaa (@wardamehtaab): «Соблюдайте эту диету и будьте счастливы🌸#fyp #foryoupage #foryou #fypシ». Как я похудела на 10 кг за 1 месяц🙌🏻. оригинальный звук.
104,6 тыс.