Как похудеть за 3 недели на 10 кг: Индекс массы тела тебе лжет! Ученые нашли новый способ определения нормы веса
Как быстро сбросить вес после новогодних праздников
Новогоднее застолье – долгожданный повод сорваться с надоевшей диеты. Но благодаря изобилию деликатесов и алкогольных напитков на праздничном столе это долгожданное мероприятие чаще всего превращается в страшный сон для твоей фигуры и организма в целом. Новогодняя ночь плавно перетекает в недельное обжорство, ведь ты должна везде успеть сьесть свою ложечку за тех и других: в кругу друзей, в родительском доме, на кухне у любимой бабули. Смягчить последствия зимнего гастрономического загула помогут известные всем и каждому разгрузочные дни. VOICE подготовил для тебя три сценария оздоровительной aferparty для твоего желудка на любой вкус, цвет и бюджет.
Теги:
Здоровье
Похудение
Диеты
Правильное питание
voice подборка
GettyImages
1 вариант.
МодныйРазгрузка на детокс-коктейлях – один из главных трендов уходящего года в области органического питания и вопросов похудения. Идея заключается в следующем: в течение дня вместо обычных приемов пищи ты употребляешь зеленые смузи и свежевыжатые соки, а организм в это время запускает саморегуляцию, получив ударную дозу витаминов и микроэлементов.
Итог: вкусно, разнообразно, низкокалорийно. Устроить такую разгрузку можно как самостоятельно, вооружившись арсеналом из овощного и фруктового ассорти, так и заказав готовый детокс-набор прямо на дом или в офис (благо, модная волна на смузи-детоксы породила бессчетное количество компаний, предлагающих данную систему питания практически в любой точке страны). Однако разгрузка на органических соках подходит далеко не всем, прежде чем бежать к телефону или за блендером, лучше проконсультируйся со специалистом.
2 вариант. Бюджетный
Как быстро сбросить вес после праздников? Старые добрые кефирные дни, несмотря на негодование диетологов, никто не отменял.
По популярности они занимают второе место среди всех прочих однодневных очистительных методик. Режим в такой день выглядит следующим образом: каждые 2-3 часа тебе необходимо выпивать 1-2 стакана обезжиренного кефира.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Не ограничивай себя в воде, однако исключи также остальные напитки вроде чая, кофе, соков и т.д. Кефир способствует нормализации артериального давления, работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта: он помогает вывести лишнюю жидкость из организма, а также остатки пищи, «застрявшие» в твоем организме. Несмотря на свою эффективность, данный метод является достаточно экстремальным. Поэтому, решившись на подобные меры, заранее оцени свои силы.
3 вариант. Белковый
Преимущество данного сценария – в легкой переносимости: белок усваивается довольно медленно, что избавляет от порой невыносимого при разгрузке чувства голода. Кроме того, белковая разгрузка – идеальный вариант для адептов правильного питания, ведь меню здесь максимально сбалансировано: постное мясо, кисломолочные продукты, а также сырые овощи и зелень (для более легкого усвоения белка).
По своей сути, белковая разгрузка мало чем отличается от классического правильного питания, однако благодаря исключению из рациона простых и сложных углеводов организм начинает черпать энергию именно из жировых клеток. Вот и ответ на вопрос о том, как быстро сбросить вес после новогодних праздников! Удачи!
Текст: Юлия Демина
10 кг за 3 недели
#1
#2
#3
Гость
От соли отказываться нельзя, а вот от сахара можно.
#4
Панацею, так сказать…А вы спрашиваете…ну тогда так скажу – невозможно при вашем весе.
Если б вы весили этак килограмм двести, тогда ДА, а так – НЕТ
#5
Гость
Эх, автор, я думала, вы предложите свой опыт(((
Панацею, так сказать…А вы спрашиваете…ну тогда так скажу – невозможно при вашем весе.
Если б вы весили этак килограмм двести, тогда ДА, а так – НЕТ
#6
#7
#8
жируха
Дамы, мне 17. Прошу ответить на вопрос. Знаю, вы не врачи. Мой рост 165, вес 60-63кг. считаю, что для меня это Ооочень много, ходила к врачу, спрашивала о весе, ответ был таков:”всё у тебя нормально, нечего голову забивать!”.
Естественно я туда больше не ходила. Как мне сбросить вес, до моего прежнего (53)? Может странная закономерность, но после лишения девственности я начала набирать вес. Так же таблетки гормональные пила. Может кровь на гормоны сдать? Всё… Не знаю что делать.Автор, извините, что в вашей теме.
Вы хоть знаете, что у вас теперь генетика изменилась? Плюс энергетическая астральная связь с вашим мужчиной. Не говоря уже о кармической связи.
#9
#10
Гость
От соли отказываться нельзя, а вот от сахара можно.
#11
Гость
Дамы, мне 17. Прошу ответить на вопрос. Знаю, вы не врачи. Мой рост 165, вес 60-63кг. считаю, что для меня это Ооочень много, ходила к врачу, спрашивала о весе, ответ был таков:”всё у тебя нормально, нечего голову забивать!”.
Дайте угадаю. А лишал вас девственности толстяк ))))
Вы хоть знаете, что у вас теперь генетика изменилась? Плюс энергетическая астральная связь с вашим мужчиной. Не говоря уже о кармической связи.
#12
Гость
Дайте угадаю. А лишал вас девственности толстяк ))))
Вы хоть знаете, что у вас теперь генетика изменилась? Плюс энергетическая астральная связь с вашим мужчиной. Не говоря уже о кармической связи.
#13
Гость
Блин, какие же вы глупенькие еще.
Вам говорят вы нормальная, значит вы нормальная. Гормоны у вас заиграли, вот вы и поправились. Всем таким привожу пример – моя подруга при весе 164 была 65 кг и вдруг решила сбросить вес. Сбросила вес она прекрасно, а вместе с весом по ее мнению лишним и месячные пропали. Восстанавливалась год, была злая как собака, плаксивая, и с кожей проблемы. Хотите быть красивыми – ходите в спортивный зал. От того, что вы вес сбросите – красивее не станете. Будете с обвисшими ляхами и ягодицами
#14
#15
Анастасия
Дайте угадаю. А лишал вас девственности толстяк ))))
Вы хоть знаете, что у вас теперь генетика изменилась? Плюс энергетическая астральная связь с вашим мужчиной. Не говоря уже о кармической связи.
Ахахах) Мой тоже худой…
#16
Гость
Натрий хлор в организме никак не используется.
Это всего лишь вкусовая привычка. Причём очень вредная. Организму приходится удерживать много лишней жидкости.
“Соль жизненно необходима для жизнедеятельности человека, равно как всех прочих живых существ. Ион хлора в соли является основным материалом для выработки соляной кислоты – важного компонента желудочного сока. Ионы натрия вместе с ионами других элементов участвуют в передаче нервных импульсов, сокращении мышечных волокон, поэтому недостаточная их концентрация в организме приводит к общей слабости, повышенной утомляемости и другим нервно-мышечным расстройствам. Суточная потребность в соли составляет 10-15 г, а в условиях жаркого климата, вследствие повышенного потоотделения, – до 25-30 г. Поскольку организму требуется не соль, как таковая, а ионы натрия и хлорид-ионы, то на потребность в соли влияет потребление других солей натрия и хлора. Недостаток соли организм восполняет разрушением костной и мышечной тканей. Недостаток соли может привести к депрессиям, нервным и психическим заболеваниям, нарушением пищеварения и сердечно-сосудистой деятельности, спазмам гладкой мускулатуры, остеопорозу, анорексии.
Все хорошо в меру. (с)
#17
#18
Зеленоглазая Я
Бегайте. Вам этого хватит. Сбалансированое питание. Кушайте часто,но по чуть-чуть. Хотите сладенького-скушайте до 16:00. Последний прием пищи: за 3-4 часа до сна. Пейте не меньше 2-х литров воды в день.
#19
Loona
Сыроедение+спорт, все уйдет, обещаю!
#20
Гость
Вы это серьезно?
“Соль жизненно необходима для жизнедеятельности человека, равно как всех прочих живых существ.
Все хорошо в меру. (с)
#21
Зеленоглазая Я
Бегайте. Вам этого хватит. Сбалансированое питание. Кушайте часто,но по чуть-чуть. Хотите сладенького-скушайте до 16:00. Последний прием пищи: за 3-4 часа до сна. Пейте не меньше 2-х литров воды в день.
#22
Эксперты Woman.ru
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
229 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…102 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
…#23
rulez
Анастасия, не слушайте клуш, говорящих, что вы супержирная.
У вас нормальный вес. Похудеть реально. Расскажу про свой опыт, у меня был такой же рост и был вес 67 кг. Не нужно сидеть на экстремальных диетах и ставить не достижимые цели, просто приведите в порядок свое питание – исключите пирожные и конфеты на какое-то время, не ешьте жареную, жирную пищу, фастфуд. Мне помог подсчет калорий, благо сейчас много сайтов, где это можно делать или скачать приложение на телефон. Старайтесь есть 1800-2000 ккал в день, не меньше. Следите, чтобы в вашем питании присутствовали жиры, белки и углеводы, иначе можно повредить организму. Старайтесь есть сложные углеводы на завтрак – каша, цельнозерновой хлеб, не отказывайтесь от сливочного масла и сыра в разумных количествах, йогурты, творог. На обед ешьте суп с небольшим кусочком хлеба и запеченое мясо или рыбу , желательно с овощным гарниром. Вечером сильно не наедайтесь, но и не оставайтесь голодной. Творог, овощной салат, можно рыбу или нежирное мясо, главное не с пюре. Можно начать бегать, но не более 3 раз в неделю, или лучше начните с ходьбы.
Гуляйте хотя бы час в день быстрым шагом. 10 кг за три недели потерять это много, поставьте себе срок – 2-3 месяца. Вы молодая, у вас нормальный обмен веществ, так вы можете похудеть не повредив здоровью. Если будете сидеть на экстремальной диете и при этом усиленно заниматься спортом, то надорвете свое здоровье и это может отразится на гормонах.
#24
#25
#26
Гость
Блин, какие же вы глупенькие еще. Вам говорят вы нормальная, значит вы нормальная. Гормоны у вас заиграли, вот вы и поправились. Всем таким привожу пример – моя подруга при весе 164 была 65 кг и вдруг решила сбросить вес. Сбросила вес она прекрасно, а вместе с весом по ее мнению лишним и месячные пропали.
Восстанавливалась год, была злая как собака, плаксивая, и с кожей проблемы. Хотите быть красивыми – ходите в спортивный зал. От того, что вы вес сбросите – красивее не станете. Будете с обвисшими ляхами и ягодицами
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 550 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 190 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
788 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
#27
Анастасия
Хочу сбросить 10 кг за 3 недели, чтобы они потом не вернулись. На ночь не ем, да и вообще не много кушаю, чай пью без сахара, сладким стараюсь не злоупотреблять, но всё равно люблю.
В своих 20, при росте 167, вешу около 65 кг (ну и кость у меня не тонкая)На жёсткую диету, думаю, лучше не садиться. Хочу начать бегать. Так как образ жизни у меня не особо подвижный. Дом – учёба…Говорят, от соли нужно совсем отказаться, кому-то помогло?Может кто знает программу специальную, как питаться?
#28
Кенгуру
Вы хотите при помощи исключительно бега сбросить 10 кг за три недели? Бегать собираетесь часов 5 в день?
#29
Месяца за три еще реально это согнать
#30
#31
Лира
Без шансов при таком весе сбросить 10 кг за три недели, даже если вы на тренировках жить начнете и есть перестаньте вообще.
Месяца за три еще реально это согнать
#32
Гость
что значит ПРИ ТАКОМ весе?
10 кг за месяц реально сбросить тем, у кого лишнего веса 50 и больше кг. А если лишнего как раз 10, то за 3 недели реально сбросить 5-6 кг максимум (причем надрываясь и голодая), а последние 4-5 кг будут уходить очень долго и медленно, и вообще не факт, что уйдут.
#33
Гость
ЛираБез шансов при таком весе сбросить 10 кг за три недели, даже если вы на тренировках жить начнете и есть перестаньте вообще.
Месяца за три еще реально это согнать
что значит ПРИ ТАКОМ весе?
#34
Анна
Гость
что значит ПРИ ТАКОМ весе?Несильно превышающем идеальный.
10 кг за месяц реально сбросить тем, у кого лишнего веса 50 и больше кг. А если лишнего как раз 10, то за 3 недели реально сбросить 5-6 кг максимум (причем надрываясь и голодая), а последние 4-5 кг будут уходить очень долго и медленно, и вообще не факт, что уйдут.
#35
Гость 1
дофига ты весишь. И “кость широкая” это полный бред
#36
Анастасия
Хочу сбросить 10 кг за 3 недели, чтобы они потом не вернулись. На ночь не ем, да и вообще не много кушаю, чай пью без сахара, сладким стараюсь не злоупотреблять, но всё равно люблю. В своих 20, при росте 167, вешу около 65 кг (ну и кость у меня не тонкая)На жёсткую диету, думаю, лучше не садиться. Хочу начать бегать. Так как образ жизни у меня не особо подвижный. Дом – учёба…Говорят, от соли нужно совсем отказаться, кому-то помогло?Может кто знает программу специальную, как питаться?
Это минимальная энергетическая ценность рациона, которую диетологи считают безопасной: если долгое время питаться менее калорийно (800-1100 ккал), организм
будет лишен важных веществ.
При этом главное – следить за уровнем поступающего белка. Протеины обеспечивают тело аминокислотами, необходимыми для роста мышц, обновления клеток. Если белка будет меньше 60-90 г в сутки, организму придется
сжигать внутренние запасы протеинов. В итоге вы похудеете, но не за счет жира, а за счет мышц, в том числе сердечной, что здоровья не прибавит. К тому же, если вы перестанете придерживаться выбранной диеты, жировая прослойка увеличится сильнее: вместе с уменьшением объема мышц исчезнут и митохондрии – энергетические станции клеток, которые занимаются переработкой жировых запасов в энергию. Подробнее zdorovim-byti-modno.ru
Новые темы
Упражнение «Ноги вверх»
5 ответов
Посоветуйте низкокалорийные недорогие вкусняшки, что не нужно готовить
10 ответов
Каждый день ем в Бургеркинге
10 ответов
Можно ли заменить пробиотики йогуртом?
11 ответов
Съела много фруктов
9 ответов
#37
#46
Анастасия
Хочу сбросить 10 кг за 3 недели, чтобы они потом не вернулись.
На ночь не ем, да и вообще не много кушаю, чай пью без сахара, сладким стараюсь не злоупотреблять, но всё равно люблю. В своих 20, при росте 167, вешу около 65 кг (ну и кость у меня не тонкая)На жёсткую диету, думаю, лучше не садиться. Хочу начать бегать. Так как образ жизни у меня не особо подвижный. Дом – учёба…Говорят, от соли нужно совсем отказаться, кому-то помогло?Может кто знает программу специальную, как питаться?
#47
#49
Гость
Эх, автор, я думала, вы предложите свой опыт(((
Панацею, так сказать…А вы спрашиваете…ну тогда так скажу – невозможно при вашем весе.
Если б вы весили этак килограмм двести, тогда ДА, а так – НЕТ
Внимание
#49
Как похудеть на 10 кг за 3 недели!
Перейти к основному содержанию
Матиас Стек (老马)
Матиас Стек (老马)
Региональный менеджер по возобновляемым источникам энергии в Северной Европе (род.
327,46 ppm)Опубликовано 11 сентября 2016 г.
+ Подписаться
Как теперь это совместить? «Энергетик» теперь вдруг сменил пристрастие и собирается всех раздражать советами по диете? – Не совсем! Но, честно говоря, по крайней мере, согласно статистике, значительный процент моих контактов в LinkedIn должен иметь возможность подключиться к неприятной проблеме лишних килограммов на бедрах (http://www.bariatec.com/obesity-global-statistics). /) – и хочет избавиться от них, хотя бы тайно.
Я был (ИМТ 27,4 = избыточный вес) — или, может быть, мне следует сказать «я» (сейчас ИМТ 24 = нормальный) — сам такой случай. Теперь я похудел на 10 кг — с 86 до 76 кг ровно за 3 недели — и ни один стейк не вкуснее, чем ощущение этой новой свободы. Я бы не прочь похудеть еще на 5 кг – и поэтому продолжаю бороться. И, хей – вас приглашают присоединиться ко мне!
Что я только не все перепробовал уже какой-то месяц. ГМ-диета, бег по 30 минут по утрам, неделя без алкоголя, 3 дня выжимания сока — пустая трата времени, а иногда и денег.
Ага! Может быть, после такой недели я похудела на фунт или два, но потом через несколько недель все вернулось. Не говоря уже о том, что практически никто – в т.ч. я бы заметил это незначительное улучшение – и, следовательно, зачем вообще беспокоиться…
А теперь мой совет на 1000 долларов: Забудьте о всяких хитроумных диетах и надеждах на чудо и – извините за мой французский – пинайте себе задницу! Вы хотите увидеть изменения? Тогда меняй вещи! Предполагая, что вы здоровы и хорошо относитесь к своему телу, мой совет звучит так:
- Строго никакого алкоголя (он замедляет сжигание жира; и вы не поверите, какое замечательное безалкогольное пиво (одно!) Стимул в субботу вечером)
- Строго контролируйте потребление пищи. Я держал его на максимуме 800 ккал в день (газированная вода, лимон, огурец, помидор, сырые шампиньоны, зеленый салат, томатный сок, табаско, зеленое яблоко, персик, иногда небольшая порция вареной курицы стали моими дорогими и вкусными друзьями; вы ищете низкокалорийную еду, и могу сообщить, что не было ни одного дня, когда я чувствовала себя голодной)
- Беги, беги, беги! Я стараюсь минимум 10, но чаще всего 20 км пробега на беговой дорожке (я делаю это до того, как моя семья просыпается и после того, как они ложатся спать — так вы не портите семейную жизнь — и на моей беговой дорожке есть телевизор с новостями канала — так что в общем-то я просто поменял свое кресло для домашнего офиса на беговую дорожку)
За 3 недели я пробежал 360 км (1-я неделя 110, 2-я неделя 130, 3-я неделя 120 км) – что сожгло в сумме около 30 000 ккал (круто!).
Если консервативно добавить базовое потребление для 43-летнего парня моего веса (1700 ккал/день), то общее потребление энергии за 3 недели составит около 65 000 ккал.
Хотя я не потреблял 800 ккал каждый день (и разрешили мне 2 дня, когда я потреблял около 1200, так как у нас были друзья на ужин и день рождения моей жены), в общей сложности я потреблял примерно 17 000 ккал за 3 недели.
Это оставляет меня с удобным отрицательным энергетическим балансом 17 000 – 65 000 = -48 000 ккал за 3 недели, что привело к -10 кг массы тела.
Я не уверен, каков здесь баланс фактически потерянного жира и мышц, набранных во время бега. Что важно для меня, так это то, что я чувствую себя хорошо, я пристрастился бегать хотя бы раз в день и чувствую себя намного легче и энергичнее.
И вот сегодня по дороге сюда из Сингапура в Сан-Франциско на 16-часовом перелете я с гордостью отказываюсь от предложения стюардессы подать мне всякую всячину и съесть маленькое зеленое яблоко и несколько глотков воды в качестве закуски.
каждые несколько часов. И прежде чем я отправился в аэропорт, я побежал в 4:45 утра, провел некоторое время с семьей, чтобы попрощаться и надеяться на хороший сон сейчас, когда-нибудь в ближайшее время.
Если только один из вас воспримет это как вдохновение, чтобы в конечном итоге сделать это, а не обманывать себя еще одним оправданием, почему сегодня плохой день, чтобы начать более здоровую жизнь, я уже счастлив :).
Хорошей недели – Матиас
COP26 и далее: как в подкасте Talks Energy обсуждались самые насущные мировые проблемы
20 января 2022 г.
Energiewende Германия. Уносится ветром?
4 февр.
2020 г.Можем ли мы защитить кибер-физический домен?
16 апр. 2018 г.
Как блокчейн и криптовалюта стимулируют Интернет электричества
2 мая 2017 г.
Если мы заботимся о безопасном и устойчивом будущем
7 апр. 2016 г.
С какими проблемами столкнется мир на пути к 2060 году?
11 марта 2016 г.
COP21 против BP: видение встречается с реальностью?
4 марта 2016 г.
Утилита была вчера. Завтра Интернет Электричества!
30 ноября 2015 г.
Как устранить основной источник отключения электроэнергии?
8 октября 2015 г.
Проверка реальности: что мы можем узнать из прошлых исследований деградации солнечных модулей?
25 марта 2015 г.
2020 г.
Как похудеть на 10 кг за 10 дней?
- По вопросам рекламы обращайтесь по телефону 9899152321 или по электронной почте [email protected]
Суббота, 21 января 2023 г., 14:25.
Каждый чувствует необходимость похудеть. В жизни всегда есть какие-то события или случаи, которые мотивируют похудеть — может быть, кто-то хочет влезть в определенное платье или выглядеть лучше для своего возлюбленного. Лучшее, что можно сделать, это сесть на диету и заниматься спортом, чтобы похудеть. Но нехватка времени — главная проблема. Вот почему люди часто становятся жертвами краш-диеты. Некоторые шарлатаны или блогеры утверждают, что можно сбросить 10 кг за 10 дней. Это звучит так привлекательно и логично, поскольку люди считают, что еда является основной причиной увеличения веса.
Чтобы похудеть на 10 кг за 10 дней, некоторые шарлатаны рекомендуют есть только фрукты, овощи или соки. Многие просили бы нас есть только один раз в течение нескольких дней и худеть. Иногда человек слишком низко потребляет калории, чтобы добиться быстрых результатов. Диета на 800-900 калорий вредна для здоровья. Хотя 10 кг — амбициозная цель, здесь исследуются некоторые способы, которые приведут к значительной потере веса без ущерба для вашего здоровья, но сначала важно понять, почему краш-штампы — это не решение:
1. Когда меньше не больше.
У людей часто возникает неправильное представление о экстремальных диетах, что «меньше значит больше». За чем следуют такие краш-диеты, так это за низким содержанием углеводов, обезжиренным и умеренным количеством белков. Это очень низкокалорийная диета. Поэтому у него больше побочных эффектов, чем пользы. Калорий гораздо меньше, чем вы сжигаете. Существует большой разрыв между сжигаемыми и потребляемыми калориями. Таким образом, вы видите быстрые результаты.
но эти результаты имеют много побочных эффектов, если мы не проявляем должной осторожности, делая такие вещи.
Типичная экспресс-диета будет выглядеть примерно так:
- Потребление менее 1000 калорий в день.
- Не будет ограничений на потребление простой воды, черного кофе или чая (без сахара).
- Потребление около 2-3 литров воды в день.
- Допускаются к употреблению только нежирные или обезжиренные молочные продукты.
- Использование подходящих заменителей жира.
- Сокращение использования жиров в пищевых продуктах.
- Только нежирное мясо, рыба или яичный белок в качестве невегетарианской диеты.
- Ешьте цельнозерновые хлопья и просо вместо пшеницы и риса.
- Занимайтесь два раза в день не менее 40–45 минут.
- Уменьшение количества приемов пищи в день.
2. Экстренная диета игнорирует другие питательные вещества
Экспресс-диета также заслуживает вины, так как полностью игнорирует некоторые жизненно важные питательные вещества, такие как белки, витамины, минералы и т.
д.
3. Краткосрочные результаты
несколько дней могут дать нам желаемый результат. Может быть, вы потеряете 10 кг за 10 дней. Но действительно интересно узнать, является ли эта потеря веса здоровой или нет. Краш-диеты дают краткосрочные результаты, так как человек часто набирает вес, как только прекращает диету.4. Воздействие на здоровье
Экстренная диета влияет на все: от состава воды в организме до уровня глюкозы в крови. По иронии судьбы, жировые отложения, на которые должна быть направлена любая программа по снижению веса, затрагиваются в последнюю очередь, и к тому времени уже однажды ночью вы страдаете от нескольких проблем со здоровьем. Кроме того, потеря веса происходит больше за счет мышц, а не жира, что ужасно.
Часто задаваемые вопросы
Есть несколько вопросов о похудении. Ниже приведены некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов (F.A.Q.):
Вопрос : Какие полезные советы помогут вам похудеть?
Ответ : Ниже приведены некоторые из способов похудеть, не страдая от вредных последствий диеты.
- Регулярно занимайтесь спортом. Упражнения должны увеличить ваше сердцебиение, и вы должны делать их более длительными рывками, такими как бег.
- Ешьте пищу, богатую белками и другими питательными веществами.
- Избегайте пищи, богатой жирами. Не потребляйте больше калорий, чем вы можете сжечь.
- Избегайте употребления вредных калорий, таких как алкоголь, шоколад, фаст-фуд и т. д.
- Составьте план диеты, которого вы сможете придерживаться всю жизнь.
- Все это нужно делать вместе, и результаты будут видны через несколько недель.
Вопрос : Экстренная диета в долгосрочной перспективе полезна для нашего организма.
Ответ : Нет
Вопрос : Должны ли мы делать больше упражнений во время диеты?
Ответ : Нет, так как тело ослабевает из-за недостатка калорий.
Вопрос: Можем ли мы оправиться от побочных эффектов диеты?
Ответ : Да, соблюдая правильную диету сразу же, как только мы понимаем, что не так с нашим телом.