8 кг за два месяца – возможно ли?
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
ru
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
19 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
179 ответов
Алёшина Мария
Психолог
98 ответов
Иванова Светлана
Коуч
81 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
- Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 362 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 021 ответ
Такая зарплата – не хочу работать
670 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
932 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
202 ответа
..#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
Новые темы
Он опоздал на мой ДР на 4 часа
Нет ответов
что сейчас в моде? какая красота?
17 ответов
Я вообще не работаю 17 лет уже
1 ответ
Вы верите в судьбу?
2 ответа
Обиделась.
Мужчина на свидании смотрел по сторонам7 ответов
Мужчина на свидании смотрел по сторонам#37
#38
#39
#40
#41
#42
#43
#44
#45
#46
#47
#48
#49
#50
Похудеть на 6-8 кг за месяц
Похудеть на 6-8 кг за …
25 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
Владка_Шоколадка
Ля.
#10
#12
#13
Лена
Овощи, нежирное мясо, кисломолочка, питья побольше, таблетки с литрамином, немного спорта и за месяц 5,5 – 6 кило точно уйдет.
#14
#15
#16
http://stroinska.
ru
#17
#18
#19
Гость
Доля правды в этом есть – я часто готовлю на пару, только не в пароварке, а в своей скороварке редмонд РМ190 – в ней есть такая функция и готовится намного быстрей. К примеру говядина на пару за 15 минут + сохраняются все витамины.
#20
#22
#23
#22
Настя
Попробуй питьевую диету, отличная диета, скинула на ней за месяц 9 кг.
Суть заключается в том, что бы только пить, котлетки и пончики в блендере нельзя)
Пить можно: воду, свежевыжатый сок, смузи, чай, кофе, мажитель(сок и молоко), молокочай(чай и молоко), бульоны(куриный и овощной), кефир(0.1%), минералку, морс.
Эксперты Woman.ru
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
19 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
179 ответов
Алёшина Мария
Психолог
98 ответов
Иванова Светлана
Коуч
81 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
160 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
335 ответов
Мария Синяпкина
Психолог-Сексолог
92 ответа
Кременецкая Мария
Логопед – дефектолог
44 ответа
#23
#24
Гость
Пароварку купите.
И готовьте только в ней- овощи, рыбу, курицу частями.
Такой еды много не съешь))) Меня на такую диету посадили после приступа панкреатита, так мигом скинула вес.
Внимание
#27
Ля
Первый день –
Одна шоколадка и вода.
Второй день –
Продукты только содержащие воду (бульон, питьевой йогурт)
Третий день –
Фрукты
Четвёртый день – голод
Пятый и шестой –
Питание до 12.
Седьмой – одна шоколадка.
За неделю сбросила 7 кг на ней
Новые темы за сутки:
Как переслать передать?
1 ответ
Что делать, чтобы живот после еды сильно не увеличивался в объемах?
40 ответов
Триггер на разговоры о еде
Нет ответов
Ставновлюсь толстой
7 ответов
На голодании вылечила свою кожу
Нет ответов
Ушел из проф спорта, решил вернуться, как поддержать
5 ответов
Как наладить режим сна?
21 ответ
Мужчина не может поднять гирю 16 кг
21 ответ
Курение и здоровье девушки
20 ответов
Помогите составить меню на неделю
6 ответов
Популярные темы за сутки:
Что делать, чтобы живот после еды сильно не увеличивался в объемах?
40 ответов
Мужчина не может поднять гирю 16 кг
21 ответ
Как наладить режим сна?
21 ответ
Курение и здоровье девушки
20 ответов
Ставновлюсь толстой
7 ответов
Помогите составить меню на неделю
6 ответов
Ушел из проф спорта, решил вернуться, как поддержать
5 ответов
Девушка не может похудеть?
2 ответа
Как переслать передать?
1 ответ
На голодании вылечила свою кожу
Нет ответов
Следующая тема
Я вешу почти 80 кг.
105 ответов
Предыдущая тема
Как похудеть с 65 до 55 кг?)
49 ответов
Потеряйте до 8 кг с этими 6 советами!
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Сбросьте до 8 кг с помощью этих 6 советов!
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
Комментарии (0)
- закрыть
01/7Похудеть на 8 кг за месяц
Если вы все еще пытаетесь понять, как похудеть и получить пляжное тело к летнему отпуску в следующем месяце, пора перестать гадать и начать действовать.
Вам понадобится здоровая и эффективная диета, а также физические упражнения, которые помогут вам быстро похудеть.
Вот некоторые решения, чтобы сбросить килограммы за месяц –
читать далее
02/7Пейте много воды
Вода может не обладать волшебными жиросжигающими свойствами, но она определенно может помочь вашему весу- усилия потери. Большинство людей ошибочно принимают жажду за голод, но жажда — это способ, которым ваше тело сигнализирует о том, что ему нужна регидратация. За месяц, выпив 500 мл воды за полчаса до ужина, можно сбросить до 3 кг!
подробнее
03/7Занимайтесь спортом ежедневно
Вы не сможете похудеть, только изменив свой рацион. Чтобы сжечь весь лишний жир, необходимы регулярные физические упражнения. В три дня делайте кардио и силовые тренировки, а в остальные дни делайте и то, и другое.
Это поможет вам увеличить ваш метаболизм и сжигать жир. Каждую неделю вы должны тренироваться в течение 140 минут. Поднимитесь по лестнице вместо лифта, чтобы быть более активным.
подробнее
04/7Дойти до места назначения
В следующий раз, когда вы выйдете из дома, чтобы пойти к банкомату, местному супермаркету или даже в парк, пройдите это расстояние. 30-минутная ходьба каждый день может сжечь до 150 калорий. Таким образом, вы можете потерять 500 граммов всего за три дня!
подробнее
05/7Ешьте нежирные белки
Включите постные белки в свой рацион, если хотите похудеть. Это необходимое питательное вещество, которое обеспечивает чувство сытости и удовлетворения в течение более длительного периода времени. Это также помогает в правильном функционировании вашего метаболизма. Каждый прием пищи должен содержать от 70 до 115 граммов нежирного белка.
Примеры: тофу, яйца, бобовые, морепродукты и курица без кожи.
читать далее
06/7Пейте зеленый чай
Зеленый чай богат кофеином и галлатом эпигаллокатехина, которые помогают организму сжигать жир и ускоряют обмен веществ. Потребление зеленого чая по 3-4 чашки в день может сжечь 100 калорий, что эквивалентно потере полкилограмма всего за 5 дней.
подробнее
07/7 Понюхайте некоторые продукты
Да, нюхая такие продукты, как яблоки, бананы, мята, чеснок и даже оливковое масло, вы можете похудеть. Что является причиной этого? Что ж, похоже, что запах еды перед едой может подавить аппетит, заставляя вас есть меньше и терять больше веса (то есть веса).
Подробнее https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/how-to-lose-weight
Подробнее
Как я внедрил диету с медленными углеводами и похудел на 8 кг за 2 месяца
Вау, я поражен тем, как много моих друзей начали спрашивать меня о моем изменении диеты/фитнеса в начале этого года.
Я потерял более 10% своего веса, я в хорошей форме, и люди начали это замечать… и они хотят того же! Я думаю, это здорово. Эта статья для всех, кто хочет похудеть, не чувствуя голода (и не считая калорий!) и кто способен потратить на это 2 месяца. Вот как я это сделал:
Почему низкоуглеводная диета – чем она отличается?
Я слышал об этой диете некоторое время назад, но слово «диета» отбило у меня желание попробовать. Я не хотел считать калории или чувствовать себя голодным. Потом я прочитала книгу «Почему мы толстеем» и поняла, что могу отказаться от углеводов и все равно есть досыта… и худеть! Ну, я решил попробовать.
Примечание: На фото «до» я вешу около 74 кг, на фото «после» вешу около 66 кг. Вы все еще можете увидеть разницу (мое лицо, шея и т. д.), но я должен признать, что три года назад я весил до 80 кг! Так что я примерно на 14 кг/30 фунтов легче, чем мой последний рекорд 🙂
Во всяком случае, я прочитал книгу и узнал о диете с медленными углеводами в Интернете и в 4-часовой книге о теле Тима Ферриса и его записи в блоге на Gizmodo и знал, с чего начать.
Мне понравилось, что эта диета позволяет мне устраивать пир каждые 6 дней и есть все, что мне нравится (подробнее об этом позже), чтобы я не чувствовала, что действительно упускаю жизнь. Я сидела на диете с середины января до середины марта этого года и не только осталась стройной, но и сбросила дополнительно 2 кг после окончания диеты. Вот мои лучшие советы и рекомендации:
Основы – что можно есть?
В основном вам следует избегать:
- типичных углеводов: картофеля, картофеля фри, риса, макарон, хлеба
- молоко или йогурт
- фрукты (фруктоза – знаю, больно!)
- подслащенные напитки (только вода, по желанию с добавлением небольшого количества лимона)
- десерты или любые другие сладости (извините!)
Если есть сомнения. Не ешьте это 🙂 Пожалуйста, обратитесь к этим статьям в случае получения дополнительной информации:
- Диета с медленными углеводами в Википедии
- Диета с медленными углеводами на Gizmodo Тима Ферриса
- Официальный пост в блоге о диете с медленными углеводами Тима
- и получите книгу «4 часа тела»
Что можно есть? Все остальное!
Много белка.
Яйца, рыба, мясо, салаты (только без подслащенных соусов), овощи (особенно с оливковым маслом), авокадо (много!), помидоры, чечевица, бобовые и т. д. Все, что не содержит углеводов. И их много – поверьте.
Готовьте пищу регулярно, небольшими порциями и ешьте медленно, пока не насытитесь
Для меня это было огромным изменением. Я, наконец, начал есть регулярно, и по сей день я так запрограммирован. Мой распорядок дня:
- 6-7 утра – вставать, пить воду, заниматься спортом
- 8-9 утра – завтрак
- полдник – полдник (обычно салат)
- 15:00 – обед
- 18:00 – ужин
- 21:00 – небольшой перекус (по желанию, если вы голодны)
Я и сегодня такой. Когда люди проводят со мной день, они видят худощавого парня, который постоянно голоден, потому что каждые три часа ему нужно что-то съесть. Люди привыкли к 2-3 приемам пищи в день. Я ем чаще, но меньшими порциями.
Не забывайте есть медленно, пока не почувствуете себя сытым.
Вы быстро начнете есть меньшими порциями. Но не позволяйте себе чувствовать себя голодным. Не считайте калории.
Несколько советов по еде
- Яйца – не переусердствуйте. Не ешьте яйца каждый день, а если едите, научитесь делать омлеты только из одного яйца. Мой любимый завтрак — омлет из тунца, паприки и одного яйца. И помидоры на гарнир. Завтрак чемпионов. Готов через 10 минут.
- Кофе 901:56 – Пришлось заварить кофе. Только черный кофе (без латте, извините!) – так что я пил по одной в день, а потом обменял на чай. Много чая. Наслаждался изменением.
- Простые салаты с авокадо – мои лучшие закуски – несколько ломтиков авокадо, ломтики помидоров, ломтики рыбы и оливковое масло – добавьте немного перца и готово. Очень понравилось.
- Рыба – набери много и положи в морозилку. Научитесь есть разные виды рыбы, если вы можете достать их свежими.
- Мясо – то же самое с мясом – поэкспериментируйте с разными видами мяса. Научитесь есть новые вкусы.
- Фрикадельки и котлеты – оказывается можно приготовить тефтели без хлеба и они очень вкусные. Вы можете заказать гамбургеры без хлеба или картофеля фри – только с большим количеством салата. Моим любимым бургером был бургер с лососем, который я ел в Швеции. Теперь и жена умеет его готовить 🙂
- Lentejas – это испанское блюдо – вот рецепт на английском – это отличное блюдо, которое можно есть каждые 2 дня. Просто сделайте много (и добавьте чоризо, если можете) и положите в морозильник. У меня был такой очень часто, и он никогда не надоедал. Это очень хорошо.
- Мексиканская еда – фахитас великолепны – закажите их и съешьте – только без лепешек или риса, Тим Феррис рекомендует мексиканскую еду для этой диеты, и он прав!
- Решите не быть голодным — когда вы находитесь в ситуации, когда вам нужно есть углеводы (как я был на конференции, где они были только в кейтеринге), решите съесть их вместо того, чтобы оставаться голодным. Это лучший выбор. Есть.
- Получите кулинарную книгу — есть кулинарная книга по низкоуглеводной диете в формате PDF — получите ее и научитесь готовить новые блюда. Вы полюбите их.
- Экспериментируйте с новыми продуктами – не могу выделить, мы привыкли есть одно и то же снова и снова, благодаря этой диете мне пришлось начать активно искать новые продукты, заказывать новые вещи. Вы удивитесь, сколько всего вкусного вы никогда в жизни не ели!
Научитесь есть новые вкусы.
Это лучший выбор. Есть.Наберитесь терпения – возможно, вы не потеряете слишком много в первый месяц
Как описано в моей статье о фитнесе, я потерял 2 кг / 4 фунта за первую неделю, поэтому я был мотивирован. Тем не менее, я думаю, что это была в основном вода. Позже я провел 3 недели, видя тот же вес… никакого прогресса… Я хотел сдаться… и затем каждую неделю я начал терять 1 кг / 2 фунта каждую неделю. Ух ты.
Почему? Потому что моему телу понадобился месяц, чтобы привыкнуть сжигать пищу для получения энергии вместо углеводов, как описано в книге «Почему мы толстеем».
Просто подумай об этом. Всю жизнь мое тело использовало углеводы для получения энергии. Дайте ему время, ему нужно перекалибровать. Моему телу понадобился целый месяц.
Не забудьте устроить “праздник”
Каждое воскресенье у меня был праздник – я мог пить пиво, есть мороженое, пиццу, все что хотел. Было здорово. Однако с каждой неделей мне не нужно было есть так много углеводов. Я думаю, что мое тело больше не просило их так много.
На самом деле, на втором месяце я начал читерить и устраивать «праздничные выходные» и уже в субботу начал есть углеводы. Это было из-за моей семьи – им не нравилось, когда я не мог есть то, что ели они, поэтому я сдался. Я был в порядке, я все еще терял вес.
Фитнес – продолжайте регулярно тренироваться
В январе я сделал всего несколько пробежек, но в феврале и марте я набрал темп и продолжал бегать. Продолжайте делать упражнения – ваше тело быстрее научится использовать жир для получения энергии, особенно если вы будете делать это утром перед завтраком.
Теперь, после диеты, я впервые занялся триатлоном и продолжаю тренироваться еще больше, и мне это нравится.
После диеты – старайтесь проводить хотя бы один “безуглеводный день” в неделю
Правильно, после того, как вы закончите диету и захотите вернуться к еде всего, во-первых, вы не будете есть столько углеводы, как вы привыкли, во-вторых, постарайтесь хотя бы один день в неделю обходиться без углеводов. Ваше тело нуждается в этом.
Диета с медленными углеводами изменила мою жизнь – спасибо, Тим!
Большое спасибо Тимоти Феррису за его фантастический новый стиль питания и за то, что он изменил мою жизнь. Также большое спасибо автору книги «Почему мы толстеем» за то, что он объяснил, почему способ Тима должен работать. Сейчас я стройнее и подтянутее, чем когда учился в старшей школе, а мне только исполнилось 35. И, как я вижу, благодаря моему примеру люди тоже пытаются изменить свою жизнь. Это здорово, надеюсь, моя статья поможет вам начать и достичь веса своей мечты.