Как похудеть и стать красивой за неделю: 7 Способов Стать Красивой За 2 Недели

Как стать красивой за неделю | мама дома

Любой девушке, женщине хочется быть прекрасной. А в преддверии какого-либо важного события либо праздника, как никогда, хочется выглядеть ухоженной, привлекательной, блеснуть “осиной” талией, шелковистой кожей, демонстрируя глубокое декольте, или поразить всех красотой волос.

К сожалению, у большинства женщин не хватает времени, либо средств, чтобы регулярно посещать салоны, поэтому их интересует, как стать красивой за неделю в домашних условиях.

Уход за телом, кожей лица и волосами доступен каждой женщине. Это займет не более 20минут вашего времени. И если взять себе за правило – ни дня без косметических процедур и продержаться в таком темпе месяц, – поймете, что это не так сложно, и постепенно, процедуры войдут в привычку.

Итак, начнем преображение за неделю!

! Регулярное и правильное питание: основательные завтраки и максимально облегченный ужин. Вечером постарайтесь готовить овощи, нежирное мясо. Ужинайте не менее чем за 4 часа до сна и ,к концу недели, талия станет на 2-3 см уже. Не принебрегайте зарядкой. Планка, упражнения на пресс, приседания – поверьте, при регулярном выполнении, результаты не заставят себя долго ждать.

! Пейте не менее 2-х литров воды, от этого улучшается кожа и волосы, так как вода насыщает необходимой влагой. Без воды невозможны обменные процессы, например, энергетические. Т.е. чем больше жидкости мы пьем, тем быстрее наш метаболизм. Жидкость, заполняющая желудок, создает иллюзию сытости, и человеку хочется есть меньше. Вы выпиваете необходимое количество напитка не после, а до еды – и получаете ощущение уже наполненного желудка.

! Старайтесь за предстоящую неделю спать не менее 8 часов, что заметно скажется на коже, которая станет намного свежее. Сон – наше все!

Это были общие советы. Давайте рассмотрим подневную пошаговую инструкцию.

День первый Ухаживаем за кожей лица и шеи.

Ни одна маска не восстановит свежесть лица, если ее сделать накануне торжества, а вот недельный курс масок даст замечательный результат. Начинаем со скраба или пилинга, лучше выбрать самые щадящие. Если кожа лица излишне чувствительна, для очищения возьмите проверенные временем народные средства, такие, как кефир, йогурт. Дождитесь, пока маска высохнет и приступайте к массажу. Для этого пальцы смочите в воде и кончиками выполняйте круговые движения от центра в стороны. Молочная кислота хорошо снимает ороговевший слой кожи, растворяя чешуйки и отбеливая.

Накануне торжества ежедневно проводите «чайную церемонию» для лица. Завариваем крепкий чай. Затем остужаем, заливаем в специальные формочки для льда и ставим в морозилку. Такие кубики прекрасно тонизируют и освежают кожу лица, снимают усталость и добавляют легкий, похожий на естественный, оттенок загара.

У кого кожа лица не столь чувствительная, могут использовать в качестве основы для массажа засахарившейся мед (если отсутствует аллергия на продукт), а то и кофейную гущу. После массажа лицо промокните полотенцем, нанесите крем для ухода и приступайте к макияжу.

Вечером, после домашних дел, расположитесь на диване, захватив пульт от телевизора, специальные салфетки, чтобы снять макияж, репейное масло, свежий огурец (предварительно разрезать на кружочки), молочко, чтобы очистить кожу и ночной крем. Пока смотрите телевизор – снимите макияж, репейным маслом смажьте брови и ресницы и положите на лицо кружочки огурца. Затем нанесите крем на лицо, шею и зону декольте, делая при этом легкий массаж.

В зимнее время от ветра и мороза губы иногда трескаются и становятся сухими. В таком случае используйте маску из меда, самое распространенное народное средство, которое проверено веками. Утром, перед тем, как красить губы, нанесите бальзам для губ и подождите, пока впитается. Бальзам не только защищает губы и залечивает ранки, но и не позволяет помаде растекаться.

День второй Ухаживаем за телом.

Во время вечернего душа добавьте специальные процедуры – отполируйте кожу скрабом (чаще используют густой засахарившейся мед или кофейную гущу), разотрите специальной мочалкой или варежкой проблемные зоны: живот, бока, бедра и ягодицы. Примите контрастный душ. Это приведет тело в тонус! После душа нанесите крем для тела. На все уйдет минут 20, не больше.

Если время позволяет, займитесь зоной декольте. За кожей шеи и зоны декольте мы иногда забываем ухаживать. Чтобы выглядеть неотразимой в вечернем или новогоднем платье с вырезом, который обнажает спину или грудь, не сочтите за труд подготовить кожу этой зоны. В стакане воды размешать 1 ст. л. спирта, столько же лимонного сока и соли. Шею помыть с мочалкой и мылом, которое содержит большое количество жира. Затем, ватным тампоном смачивать кожу шеи, пока эликсир не закончится. Не надо вытирать или смывать, когда кожа чуть подсохнет, пальчиками вотрите крем, которым всегда пользуетесь.

Для омолаживающей маски понадобится 2 ст. л. жирного творога, сок половины апельсина и 1 ч. л. растительного масла. Все смешать и наложить на марлю, которую минут на 20 прибинтовать к шее, после смыть теплой водой.

Чтобы надеть откровенное вечернее платье, не стоит откладывать, нужно уже сейчас решать проблемы с кожей. Чем раньше это сделать, тем больше шансов быть на высоте на предстоящем торжестве.

День третий Ухаживаем за руками и ногтями.

Скраб для нежности ручек можно делать прямо сидя перед телевизором. Возьмите пригоршню сахарного песка, смешайте с жидким мылом и хорошенько промойте руки. После такого скраба руки окуните в теплую воду, куда добавлен мед и молоко, и держите пор, пока вода не остынет. Дальше по накатанной дорожке: пилочкой придать нужную форму ногтей; массаж рук с жирным кремом; на ногти нанести питательное масло; подождать и надеть специальные рукавички. В таком виде можно досмотреть любимый фильм, и спать тоже можно в перчатках.

Ухаживать за руками и ногтями помогают народные средства – морковь, которую натереть на мелкой терке и залить растительным маслом. Подождать, когда смесь настоится и втирать в руки. После процедуры руки не мыть.

Ногти помогает укрепить лимонный сок и витамин А, капая на каждый ноготок по капельке полученного состава и хорошенько втирая, чтобы проник под ногтевую пластину, Вы заметите, как постепенно ногти укрепятся и перестанут отслаиваться.

Ухаживая за руками, не забудьте про локти, которые нередко становятся причиной переживаний у многих женщин, так как появляется потемневшая и грубоватая, немного шершавая кожа. Привести все в порядок помогут народные средства – маска на основе глицерина (60 грамм), куда добавить 1 ч. л. нашатырного спирта. Полученный состав нанести на локти и через 15 минут смыть теплой водой.

День четвертый Ухаживаем за ногами.

Начинаем с ванночки для ног, куда добавьте масло чайного дерева. Подождите, когда ноги распарятся (вода не должна быть сильно горячей), затем ноги протрите скрабом, а стопы обработайте пемзой или пилкой для ног. Ополосните ноги.

Приступаем к ногтям: хорошо прочистите их, подпилите и нанесите питательное масло. Ступни помассируйте, используя жирный питательный крем. Подождите, когда крем впитается и наденьте специальные носочки, в которых можно спать. На процедуру понадобится не более 30 минут. Время для процедур выбираем вечернее, когда домашние дела переделаны и ничего не отвлекает.

День пятый Ухаживаем за волосами.

Конечно же, полностью восстановить поврежденные волосы за пару домашних процедур невозможно. Но придать им более ухоженный вид, убрать пушистость, немного сгладить текстуру вполне реально.

Шайнинг – это салонная процедура глубокого кондиционирования, направленная на восстановление сухих, безжизненных волос. Считается, что шайнинг предотвращает сечение волос, насыщает их питательными веществами, придает здоровый блеск. Выравнивает структуру волоса, заполняет чешуйки, глубоко питает и увлажняет волосы. Процедура имеет накопительный эффект.В салоне шайнинг делают с помощью специальных составов для лечения волос, но в домашних условиях можно доиться почти такого же результата, используя питательные маски и масла.

Для процедуры понадобятся: шампунь для глубокого очищения волос, питательная маска или кондиционер, масло для волос, пищевая пленка или полиэтиленовая шапочка для душа, шерстяная шапка.

1. Чтобы подготовить волосы, вымойте их шампунем для глубокого очищения, аккуратно отожмите, только не трите, и дайте им немного просохнуть.

2. Смешайте маску и масло в равных частях, обильно нанесите эту смесь на чистые влажные волосы по всей длине, отступая 2 см от корней.

3. Обмотайте волосы пищевой пленкой или наденьте полиэтиленовую шапочку для душа, прогрейте эту конструкцию феном, наденьте на голову предварительно подогретую феном шапку и оставьте состав на волосах на 30 минут. Шапка должна оставаться горячей на протяжении всей процедуры, для этого ее нужно периодически подогревать феном, не снимая с волос.

4. Тщательно промойте волосы без использования шампуня, ополосните прохладной водой и дайте им высохнуть естественным путем.

Эта процедура дает визуальный эффект уже после первого раза. Волосы становятся более блестящими, эластичными, гладкими, кажутся тяжелее и ровнее. Если делать шайнинг раз в неделю на протяжении двух месяцев, можно заметно улучшить структуру волос и их внешний вид. Ну, а чтобы блистать на новогодней вечеринке, достаточно будет двух процедур на протяжении одной недели, советует

День шестой Финальные штрихи.

Принимаем душ и увлажняем кожу лосьоном. Не забудьте про парфюм. Разогретая кожа впитает аромат, и любимый запах дольше будет держаться.

Наносим макияж без ошибок с акцентом на глаза, применяя коричневые тени (или те, которые гармонируют с нарядом). Тени наносятся на все веко, растушевывая у верхнего угла глаз. По центру века можно нанести перламутр, который притягивает свет, увеличивая визуально глаза.

Волосы накручиваем на бигуди и направляем горячий воздух от фена на 2-3 минуты. Пока надеваете платье, локоны постепенно остынут, останется слегка взъерошить руками, придавая легкую небрежность. Чтобы зафиксировать прическу, слегка добавьте лака для волос.

Надев любимое платье, не забудьте про открытые участки: плечи, зона декольте. Подойдет бронзовая пудра с эффектом мерцания, которую распределите круговыми движениями большой кисточкой.

Все!… Вы непременно станете королевой вечеринки!

Красота за неделю – реальная и разрешимая задача!

Но практика показывает, если ежедневно следовать перечисленным советам хотя бы месяц, скоро научитесь с легкостью выкраивать для себя около часа, чтобы ухаживать за собой. И тогда не только за неделю сможете стать красивой, но и будете оставаться привлекательной и ухоженной всегда. Дерзайте, красотки!

Как стать красивой за 30 дней, не тратя при этом много сил и времени

Источник

Совет № 1 

Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть. 

♦ Что это даст? 

Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти. 
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней. 

 

Совет № 2 

Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно. 

♦ Что это даст? 

Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов. 

 

Совет № 3 

Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток – кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником. 

♦ Что это даст?

Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни. 

 

Совет № 4 

Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся. 

♦ Что это даст? 

Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели. 

 

Совет № 5 

Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем. 

♦ Что это даст? 

Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

 

Совет № 6 

Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде. 

♦ Что это даст? 

Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

 

Совет №7 

Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки. 

♦ Что это даст? 

Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились. 

 

Совет № 8 

Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике. 

♦ Что это даст? 

Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

 

Совет № 9 

Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо. 

♦ Что это даст? 
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

 

Совет №10 

Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья. 

♦ Что это даст? 

Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос. 

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ЗА 30 ДНЕЙ

Много существует рецептов похудение, секретов идеальной кожи и удивительно красивых, густых и блестящих волос. Но стать красивой за 30 дней действительно можно, если соблюдать лучшие рецепты и секреты в комплексе. Итак, практические советы для вашей неотразимости!

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней. При ГВ.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток – кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Совет № 6
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.

Что это даст?
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет №7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.

Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.

Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет №10
Приготовьте особую воду для полоскания волос после мытья. Просто добавьте в нее несколько капель ментолового масла (на 1 литр – 5 капель) и ополаскивайте свои локоны после каждого мытья.
Что это даст?
Зачем это делать? Вопрос отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть на коже головы и легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется с перхотью. Отлично помогает при излишней жирности волос.

Источник http://di-via.ru/post336174930/?upd Большое спасибо автору

Как стать красивой и ухоженной девушкой в домашних условиях

6587

Перефразируя одну известную фразу, можно с полной уверенностью сказать, что красивой быть не запретишь. Тем более, что обилие фармацевтических, косметических наименований радует не только своей распространенностью, но и ценовой политикой.

А уж книг и пособий о том, как выглядеть обаятельной и привлекательной, написано столько, что не хватит целой жизни, дабы изучить хоть половину из них. Отбросив лень и пресловутое «начну с понедельника», взгляни на себя в зеркало, объективно оцени свою внешность и начни превращение из серой мышки в ухоженную и красивую леди.

Первое, что необходимо сделать девушке – это определить цель и средства её достижения. Так, проблемы с лишним весом разрешит специальная диета, угревое высыпание является следствием неправильного ухода за кожей, гормонального периода, зашлакованного кишечника или излишнего употребления углеводосодержащих продуктов.

А вот от сутулости и шаркающей походки поможет только постоянный контроль за собой, использование корректоров осанки и занятия в спортзале. Чтобы стать красивой — необходимо следить за собой и за своим телом.

Советы стилиста — как стать красивой за 30 дней, поэтапные шаги

Разбив проблемы на категории, необходимо решить порядок их ликвидации. Эксперты моды рекомендуют изначально разобраться с самыми визуально броскими неурядицами.

А первое, что бросается в глаза – это прическа, одежда и походка. Чтобы стать привлекательной, девушке необходимо сменить имидж, заняться своими волосами и пересмотреть отношение к внешнему виду.

Дальнейшее перевоплощение заключается в ликвидации косметических проблем. На их устранение может уйти не одна неделя, но без их решения нельзя говорить об ухоженности и красоте.

По статистике, самые глобальные косметологические проблемы – это акне и лишний вес. Чтобы стать девушке красивей необходимо забыть по мучные изделия – сладкую выпечку, газировку и другие продукты с высоким содержанием углеводов.

Способы стать красивой в домашних условиях — секреты красоты

Итак, советы как девушке стать красивой в домашних условиях

:

1. Ежедневно натощак съедать одну столовую ложку льняного семени – это помогает избавиться от зашлакованности организма. Кожа станет более упругой, чистой и лишний вес растворится вместе с токсинами.

2. Взять за правило – ежедневно уделять по 20 минут на себя. За это время можно сделать маску для лица, макияж или массаж.

3. Раз в неделю устраивать своим волосам спа-процедуры, использовав в качестве ухода продукты, хранящиеся в холодильнике. Так, модницы оценили по достоинству маски на основе кислого молока или кефира, желатиновый уход (эффект ламинирования волос).

4. Реснички тоже нуждаются в Вашем внимание. Используйте масло зародышей ростков пшеницы, нанося его каждый вечер перед сном, и они станут более пушистее и длиннее.

5. Ногти. Ежедневный уход на ногтями делает внешность куда более ухоженной. Не используйте яркий вечерний маникюр, отдав предпочтение более будничному нейл-арту на каждый день.

6. Одежда. Следите за своей одеждой, ведь встречают всегда по одежке.

Как стать красивой женщиной и притягивать взгляды мужчин

Мужчины любят глазами, чтобы девушке стать более привлекательной в его глазах требуется приложить максимум усилий для совершенствования собственной внешности. Чтобы стать красивой, женщине нужно полюбить себя и свое тело.

Яркий макияж, вызывающее поведение отпугнет потенциального кавалера как и ее излишняя самоуверенность.

Качества, которые сильный пол ценит:

• женственность;
• сексуальность;
• нежность;
• ухоженность;
• отсутствие вредных привычек.

Идеи как стать самой красивой и привлекательной для своего мужчины

Чтобы стать красивой и привлекательной для своего кавалера, необходимо незамедлительно пересмотреть все свои привычки, начать ухаживать за собой, чаще улыбаться, быть приветливой и дружелюбной.

Стоит отметить, что «на вкус и цвет товарищей нет», поэтому если радушность девушки для одного мужчины – признак мягкости и женственности, то для другого – черта распущенности. Всем без исключения мужчинам нравятся красивые и ухоженные особы, которые притягивают своей сексуальностью, самодостаточностью, красотой.

Чтобы такой стать не нужно родиться второй Мерлин Монро или Клаудией Шиффер (кстати, они не отличались божественной красотой пока не пересмотрели свои взгляды насчет внешнего вида). Просто нужно быть самой собой.

Советы для девочки — как в 12-14 лет стать красивой

В этом возрасте девочке/девушке архиважно быть самой привлекательной и обаятельной. Мнение большинства школьниц подростков по поводу своего внешнего вида всегда категоричны и не отличаются лояльностью и мягкостью – играет гормональный фон.

В некоторых случаях ситуация действительно требует срочного вмешательства стилиста. Но чаще всего необходима лишь небольшая коррекция внешнего вида.

ВАЖНО: Не нужно делать яркий макияж, мужчины, парни не воспринимают всерьез накрашенных барби.

Стильная и оригинальная прическа – главный козырь в рукаве девушке, женщины.
Стильная, но не вызывающая одежда негласно говорит о хорошем вкусе прекрасной половины человечества.

Ухоженность и внимательное отношение к своему внешнему виду.

Идеи для маленькой модницы — как в 10 лет стать самой красивой в школе

Школьная форма практически не оставляет возможностей для реализации всех замыслов девушке. Однако правильно подобранные аксессуары помогут ей завоевать сердца окружающих и стать магнитом для парней.

В качестве дополнения образа можно использовать броши, серьги и браслеты, которые также не должны бросаться в глаза и выглядеть вызывающе. Для прически подойдет актуальное в этом сезоне косоплетение.

Важно помнить, что парни предпочитают девушек с длинными волосами, поэтому радикальная стрижка не всегда может решить проблем с общением.

Что сделать парню чтобы стать красивым и ухоженным

Мужчины, парни, мальчики… Все хотят быть не только сильными и уверенными в себе, но и красивыми. Для этого нужно, также как и девушкам, начать ухаживать за собой – похудеть или набрать несколько кило, решить проблемы с подростковыми прыщами, пересмотреть свой гардероб (как минимум позаботиться о привлекательном внешнем виде своих костюмов, джинсов, футболок), всегда быть чисто выбритым и выходить в свет только с чистой шевелюрой.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

как сбросить 50 килограммов за полтора года. Секрет успеха – в желании быть красивой – Учительская газета

История 37-летней индианки Ануприи Рагхав, похудевшей на 50 килограммов за полтора года, обошла многие СМИ. Молодая женщина довольна результатами, скрывать секреты не думает. К тому же, повторить ее путь удастся не каждой представительнице прекрасного пола. Требуется особый характер.

Фото: The Times of India

Встречаясь с журналистами The Times of India, Рагхав не делала секрета из своего успеха, тем более что дорога, которую ей удалось успешно преодолеть, растянулась на долгие годы. Женщина вспоминает, что никогда не была худой. Но если раньше пышные формы выглядели привлекательно, то после родов она стала выглядеть удручающе.

Тело весом 110 кг мешало жить, ей стало сложно передвигаться. Поняв, что внешний вид не радует не только ее, но и окружающих, Рагхав решила уединиться. Однажды, «гуляя» по интернету, попала на сайт, герои которого рассказывали о здоровом образе жизни и о том,как можно похудеть.

В этот момент она решила, что надо пробовать еще и еще раз. Желание быть красивой заставило двигаться вперед. Все, что попадалось на глаза, испытывала на себе. Интервальное голодание, белковая диета – это пройденные этапы. За обедом индианка позволяла себе немного риса или макарон, лепешку или блин из горохового либо рисового теста, бобы, зеленые овощи или немного яиц.

Ужин состоял из сэндвича с курицей и овощным салатом, либо плова с кусочками постного куриного мяса. Иногда это была лепешка с зеленью и сыром.

Каждый день она проходила 10 тысяч шагов, 6 раз в неделю отправлялась на силовые тренировки. Перед этим непременно выпивала чашку кофе без молока.

Обращаясь к желающим похудеть, молодая женщина советует не увлекаться разными диетами, кидаясь из крайности в крайность. Зная, какой путь остался позади, советует не верить обещаниям похудеть быстро, и без особых усилий.

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ, советы по уходу за собой

Начался новый учебный год, пора привести себя в порядок. Очень хочется быть лучше. Умнее, сильнее, активней и сексуальней. А в первую очередь – прекрасней.

Проблема только в том, что совершенно не понятно, с чего начать. Надо похудеть, составить диету, как-то невообразимо круто постричься, подкраситься, отрастить ногти и далее по списку… А ведь для того, чтобы добиться результата, нужно всего лишь разработать план и постараться его выполнить. Как стать красивой? Давай попробуем разобраться в этом.

1. Волосы
2. Прическа
3. Лицо
4. Макияж
5. Зубы
6. Кожа
7. Фигура
8. Руки
9. Ноги
10. Ароматы
11. Контактные линзы
12. Татуировки
13. Здоровье

Советы по уходу за собой

Волосы

Соленая морская вода и хлорированная вода бассейна сушит волосы, и поэтому к сентябрю они приобретают совершенно жуткий вид. Увы, восстанавливаются волосы долго. Существенных изменений следует ждать не раньше, чем через месяц.

Самое главное в уходе за волосами – правильно подобранные шампунь и кондиционер. Они должны быть одной марки и подходить для твоего типа волос. Кроме того, тебе необходима восстанавливающая маска для сухих волос (например, Pantene Pro-V и др.), которой нужно пользоваться два раза в неделю. Средства не должны содержать отдушек, которые сильно пересушивают волосы.

Специалисты Clinique советуют мыть голову в два этапа: «В первый раз шампунь смоет остатки средств укладки, жир, грязь, а во второй – по-настоящему промоет волосы и кожу головы». Раз в неделю, в течение месяца можно полоскать волосы в томатном соке. Если продолжаешь посещать бассейн, делай это постоянно. Натуральные кислоты и красные пигменты томата нейтрализуют воздействие хлора и соли, волосы становятся мягкими и блестящими. А если ты не веришь в народную медицину, лечи волосы специальными косметическими средствами (например, средства для окрашенных волос Keranove, молочко для волос Santeri Ozon’C и др.).

За окрашенными волосами нужен особый уход. Три раза в неделю пользуйся кондиционером глубокого действия для окрашенных волос и раз в неделю – масками для окрашенных волос (например, маска фирмы Nivea).

Прическа

Возьми свои фотографии, лучше те, где волосы у тебя собраны в хвостик или пучок. Подрисуй себе кудряшки, челку, примерь короткую стрижку. Это поможет определиться с выбором прически. И помни: визит к парикмахеру ни в коем случае нельзя назначать накануне важного мероприятия (например, 1 сентября). К новой стрижке нужно привыкнуть и научиться быстро ее укладывать.

Челка принципиально меняет лицо. «Если у тебя высокий лоб, то без челки не обойтись, а вот круглому лицу не идет прямая челка», – говорит стилист Toni & Guy.

СОВЕТ №1 от РОС-ПОТРЕБ

Если будешь стричь челку самостоятельно, будь предельно аккуратна. Намочи волосы и стриги, ориентируясь по верхней линии бровей. Помни, что когда волосы высохнут, челка станет заметно короче. И еще один важный момент: суши феном сначала челку, а потом остальные волосы.

Лицо

Летом кожа вырабатывает больше кожного сала, и поры забиваются. Декоративная косметика усугубляет ситуацию, поэтому надо очищать кожу утром и вечером. Не стоит ждать моментального эффекта – прыщики не исчезнут сразу. Чтобы лицо выглядело здоровым, нужно пользоваться очищающими тониками хотя бы месяц. А раз в неделю устраивать «день без косметики». Утром нанести на кожу только увлажняющее средство (например, фирмы Clinique, Estee и др.), на губы – прозрачный блеск. Если к концу дня на коже появляется жирный блеск, используй матирующае салфетки (Menard, Clinique и др.).

Желатин можно использовать не только для приготовления разноцветных дрожащих десертов. Он помогает избавиться от черных угревых точек на лице. Смешай одну столовую ложку желатина и полторы ложки молока и через 10 секунд нанеси получившуюся смесь на Т-зону. Подожди 30 минут. Маска затвердеет, но еще не успеет высохнуть окончательно. Если импровизированную детоксикацию проводить регулярно, на носу не выскочит предательский прыщик. Разумеется, у любой косметической компании есть очищающие маски (например, готовые маски-пленки L’Oreal, Green Mama и др.).

Естественная форма бровей всегда в моде. Просто оставь их в покое хотя бы на неделю – и оцени результат. Для того чтобы брови выглядели аккуратно, достаточно пользоваться специальным гелем для бровей.

Макияж

Загляни в свою косметичку. Ну, что там? Тени, подаренные мамой на совершеннолетие? Розовая помада – та самая, которой в пятом классе ты испортила парадную рубашку своего бойфренда? Немедленно выброси весь этот хлам!

СОВЕТ №2 от РОС-ПОТРЕБ

Помада живет максимум год, лак для ногтей – пять месяцев, основа для макияжа – четыре месяца, тушь – три месяца. Тушь, кстати, ни в коем случае нельзя разбавлять водой (в крайнем случае, используй капли для глаз).

Пусть печаль расставания с любимыми тюбиками скрасят покупки. Вот список необходимых тебе вещей: стойкий блеск для губ (Lumene и др.), чтобы не поправлять макияж каждый час, стойкий лак – современные разработки позволяют лакам держаться на ногтях до семи дней (Oriflame и др.), хорошая тушь (например, Guerlain) – эффект выберешь сама (удлинение, разделение или объем), лайнер для век (например, Divage), черный, зеленый, фиолетовый или синий. И заключительный штрих – продукт из осенне-зимней коллекции хорошей марки. Чтобы похвастаться подружкам.

Самое сложное в макияже – яркие цвета. Если ты красишься редко, не покупай тени насыщенных тонов и красную губную помаду. Пользуйся нежными тонами – их гораздо легче наносить на лицо. А если именно в этом сезоне ты решила овладеть искусством идеального макияжа, будь терпелива.

Чтобы научиться красиво и ровно красить глаза и губы, нужно время. Есть множество советов разных визажистов, можешь экспериментировать, но естественные цвета остаются в моде всегда. Немного блеска на губы, аккуратно подведенные и накрашенные тенями глаза – и готово!

Если кожа шелушится, используй качественные прозрачные основы под макияж. Они хорошо впитываются, и кожа выглядит совершенно естественно. Если у тебя жирная кожа, используй обезжиренные основы для проблемной кожи (Vichy, Shiseido и др.), они скрывают дефекты и не раздражают кожу.

Для института тебе нужен косметический набор-минимум, который можно носить с собой в сумочке: маскирующее средство, блеск для губ, тушь, тампоны и освежающие дыхание конфетки. И все. Смирись или купи чемодан на колесиках…

Зубы

Чтобы без стеснения улыбаться своим прекрасным однокурсникам, нужно заранее позаботиться об ослепительной белой и ровной улыбке. Процедуру отбеливания зубов стоматологи рекомендуют проводить один раз в год. Это совершенно не больно и полезно для здоровья зубов. Занимает эта процедура примерно 40 минут, стоит не дорого.

Во время проведения процедуры – с твоих зубов внимут зубные отложения, а эмаль не тронут – она станет естественного, природного цвета. Если ты хочешь иметь абсолютно белые зубы, придется провести химическое отбеливание. Процедура стоит в два раза дороже, а смысл ее в том, что на зубы наносят специальный раствор и надевают капы, в которых ты спишь одну ночь.

Для больших оригиналок в клиниках предлагают украсить зубы стразами. «Это совершенно не вредно для здорового зуба», говорит врач одной из таких клиник. – Перед установкой камушка врач обследует зуб. Крепится страза на очень надежный раствор. Так что не беспокойся, бойфренд не проглотит твой бриллиант во время поцелуя.

Кожа

Красивая кожа не менее важна в твоем образе! Пилинг делается так: на сухую кожу нанеси скраб и распредели его по всему телу массажными движениями, затем прими душ и смой скраб. Эту процедуру следует выполнять раз в неделю. (Orlane, Givenchy и др.).

Фигура

Инструктор групповых программ одного известнейшего фитнес-клуба уверена, что за месяц человек может похудеть на 3-4 килограмма без ущерба для здоровья, тренируясь 3-5 раз в неделю. Если на каникулах ты немного поправилась, начинай худеть, как только вернешься домой. Запишись на любой фитнес-курс и соблюдай разумную диету.

Твоя задача – не сбросить килограммы, а приобрести красивые формы. Мышцы весят в три раза больше чем жир. Поэтому ты можешь терять в объемах, но не в весе. Это значит, твоя мышечная масса наращивается, а жировые отложения уменьшаются.

Руки

Первый шаг – теплая ванночка. Второй – пилинг при помощи скраба. И наконец, красивый и модный маникюр! Самый модный маникюр этой осенью натуральных и естественных цветов. Также очень красиво будут смотреться различные рисунки на ногтях.

Ноги

Мини-юбки по-прежнему в моде. Да это и не важно: у приличной девушки ноги должны быть в приличном состоянии всегда. И речь не только о применении эпилятора, но и об увлажнении. Ежедневно обильно наноси крем для тела (фирмы Clinique и др.) от щиколотки до бедра. А кровообращение в ногах улучшает поза березки. Очень полезен массаж (масла и бальзамы Decleor и др.).

Пока ты в душе, почисть пятки пемзой. Если у тебя нет пемзы, нанеси немного скраба для тела на губку и с усилием потри ноги. Если нет настроения, красить ногти ярким лаком, используй укрепляющий лак в профилактических целях.

Ароматы

Лучшие помощники в выборе парфюма вовсе не подружки, а мальчики. Если ты решила сменить духи, ищи советчиков среди своих поклонников. Постарайся взглянуть на себя со стороны: парфюм должен соответствовать твоему образу и стилю. Хулиганкам не идут томные запахи, а цветочные ароматы не актуальны для строгих, серьезных девушек. Выбор парфюма – это тот единственный случай, когда стоит положиться на мнение окружающих. Ведь через 10 минут ты уже привыкаешь к аромату и не чувствуешь его.

Контактные линзы

Цветные контактные линзы, к сожалению, идут не всем. Многие девушки в них выглядят странно, если не сказать вульгарно. Поэтому выбирать линзы следует долго и тщательно. Врач-консультант одного известного бутика оптики предупреждает: «Цветные контактные линзы без диоптрий надо обязательно мерить. Если они не подходят по центровке, мир вокруг тебя будет как в тумане».

Зеленые линзы подходят светловолосым и рыжим девушкам. А фиолетовые, голубые и золотистые – брюнеткам. Твои глаза могут стать медовыми, стальными, тигровыми, кошачьими и даже красными. На радужке может появиться картинка $ или гипнотические кружки. Срок службы у цветных линз самый разный: от двух недель (коробочка из трех пар) до полугода.

СОВЕТ №3 от РОС-ПОТРЕБ

Милые девушки, вы итак прекрасны, не стоит вставлять в свои и без того очаровательные глазки, всякую ерунду. Поверьте, без этих стекляшек в глазах вы выглядите ничуть не хуже. Если вам уж очень хочется выделиться из серой массы, покрасьте волосы в разные цвета, это гораздо безопаснее, чем вставлять в глаза всякую дрянь.

Татуировка

Вовсе не обязательно мечтать о настоящей татуировке. Гораздо лучше начать экспериментировать. Переводные картинки, которые делают в тату-салонах по трафарету за минимальные деньги, получаются вполне качественно и выглядят совсем как настоящие. Они живут на теле пять-семь дней и поэтому не успевают надоесть. Тем более что через неделю тебе наверняка захочется показать миру что-то новое.

Другой вариант: сделать временную татуировку на два-три года. Ее рисуют пигментами для перманентного макияжа. Получается очень красиво. Но у таких татуировок есть один мощный недостаток: по истечении «срока годности» картинка превращается в размытое пятно, которое сводится специальным образом.

СОВЕТ №4 от РОС-ПОТРЕБ

Не стоит делать настоящую татуировку, которую не возможно будет свести. Сейчас тебе этого хочется, но представь себя через 5 лет или старше. Красивая молодая девушка с татуировкой в виде какого-нибудь иероглифа или еще чего-нибудь! Потом можно пожалеть о своей прихоти, поэтому вечные тату делать не стоит.

Здоровье

Лучшее средство для сжигания жира и снятия стресса – йога. 1 час йоги по затрате калорий равен километровой пробежке. Можно заниматься не только в группе, по специальным видео-урокам. Ты вернешься к учебе полной сил и энергии.

Необходимо правильно питаться. Принципы правильного питания созданы не для того, чтобы ограничивать себя во всем. Полезная еда может быть вкусной и разнообразной. Если ты устала от зеленого чая, попробуй травяные чаи или коктейли на основе чая и фруктов. Цитрусовый чай готовится так: нарежь апельсин полукольцами, положи в графин, залей фруктовым или зеленым чаем, горячим или холодным.

Ночью, во время сна, клетки обновляются в 2два раза быстрее, чем днем. Если проводить в постели меньше девяти часов, о здоровом цвете лица можно и не мечтать. Важно просыпаться и засыпать в одно и то же время. Если все лето ты вставала к обеду, а ложилась под утро, будет трудно проснуться к первой лекции. Заранее начни выравнивать режим – на полчаса в неделю. И не забывай о косметических процедурах перед сном: правильные ночные кремы существенно улучшают состояние кожи (например, Payot и др.).

Теперь можно полностью расслабиться. Приготовь теплую ванну, зажги ароматические свечи, например, жасминовые. Ароматерапия поможет тебе выспаться и успокоиться перед новым учебным годом.

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ, советы по уходу за собой

эффектной, привлекательной, худой. Поэтапные шаги

Независимо от возраста, девушка всегда стремится стать красивой и ухоженной, как модели из глянцевых журналов и готова идти на любые жертвы. Существуют простые правила, следуя которым, современные модницы будут выглядеть на все 100% в любой жизненной ситуации.

Признаки ухоженной девушки

Важные факторы, которые являются главным показателем красоты и привлекательности:

1. Для поддержания чистоты и ухоженности волос достаточно подобрать подходящие средства по уходу. Альтернативой дорогим косметическим средствам могут стать шампуни, бальзамы и маски, приготовленные самостоятельно в домашних.
2. Стать красивой и ухоженной поможет правильно подобранная прическа, так как она делает девушку модной и стильной. Визиты к парикмахеру должны носить не случайный, а систематический характер.
3. Проблемные участки кожи необходимо очищать от загрязнений утром и вечером и поддерживать водный баланс кожных покровов с помощью увлажняющих кремов, лосьонов и тоников.
4. Необходимо следить за контуром бровей и повторять процедуру выщипывания волосков с помощью пинцета через каждые две недели.
5. Настоящим красавицам стоит отказаться от яркого и броского макияжа, а добавить сочные акценты в образ можно с помощью модных аксессуаров и колоритных элементов одежды.
6. Сегодня в моде золотистый цвет кожи, который достигается с помощью приема солнечных ванн в летний период времени. Получить желаемый результат и при этом избежать солнечных ожогов помогут специальные крема и масла, которые необходимо наносить на кожу во время пребывания под теплыми солнечными лучами.
7. Позволить себе длинный маникюр может девушка, обладающая крепкими ногтями красивой удлиненной формы. В противном случае оптимальной будет длина ногтевой пластины до кончика пальцев.
8. Девушка должна всегда выглядеть уместно, поэтому необходимо тщательно анализировать свой гардероб и макияж пред каждым выходом в свет.

Правила ухоженной девушки

Стать красивой и ухоженной девушкой в условиях современной жизни, выглядеть сногсшибательно как дома, так и в школе несложно, достаточно следовать нескольким простым правилам:

1. Полюбить себя. Необходимо научиться ценить и уважать собственную персону и не жалеть ни средств, ни времени для ухода за собственной внешностью и телом.
2. Никакие косметические средства не замаскируют неприятный запах пота или грязную кожу, поэтому необходимо научиться получать от водных процедур удовольствия, ежедневно уделяя им достаточно времени.
3. Необходимо соблюдать четкость линий и форм, где это возможно: стрижка, брови, ногти. К тому же инструменты всегда найдутся под рукой, пилочка, пинцет и ножницы.
4. Окрашивание локонов нужно проводить по мере роста волос, подбирая качественные красящие вещества, обеспечивающие локонам сочный цвет и природный блеск.
5. Решить проблемы жирной кожи помогут специальные косметические средства для такого типа кожи, обладающие матирующим и абсорбирующим эффектами. Нельзя оставлять без внимания и слишком сухую кожу, которая без надлежащего увлажнения может шелушиться и доставлять своей хозяйке дискомфортные ощущения.
6. Лучше использовать гели для душа, шампуни и всевозможные лосьоны нейтральных ароматов, акцентируя внимание на благоухании любимых парфюмов.

Как скрыть недостатки правильной одеждой

Как стать красивой и ухоженной девушкой, оставаясь при этом стильной и модной, подскажут советы по выбору одежды.

Они помогут модницам искусно скрыть недостатки фигуры, выгодно подчеркивая при этом ее достоинства:

1. Лишний вес. Визуально сделать силуэт тоньше помогут вещи спокойной цветовой гаммы с вертикальной полоской или продольным рисунком, при этом их размер должен точно соответствовать параметрам леди.
2. Худоба. Стоит обратить внимание на наряды ярких цветов с широкими рукавами, которые отвлекут внимание от излишней худобы и зрительно увеличат объемы.
3. Маленький рост. Стоит пополнить свой гардероб брюками со стрелками и платьями с завышенной линией талии, которые визуально удлиняют ноги и вытягивают силуэт.
4. Высокий рост. Украсть несколько сантиметров можно с помощью узких брюк с низкой посадкой и многослойными юбками до колена и ниже.
5. Широкие бедра. Отвлечь внимание от нижней части тела могут удлиненные пиджаки и кофты с массивными плечами и декоративными боковыми вставками. Также уравновесить фигуру помогут женственные юбки, платья на запах, выполненные из тяжелых плотных тканей. Стоит отказаться от вещей с поясами, которые делят силуэт пополам и светлой цветовой гаммы в гардеробе.
6. Торчащий живот. Исправить недостаток фигуры под силу вещам из плотной ткани, выполняющих роль корсета, рубашкам и блузкам прямого кроя на выпуск. Недопустимо носить штаны с заниженной талией и одежду из легких, парящих тканей, делающих изъяны фигуры еще заметнее.
7. Широкая талия. Силуэта «песочных часов» можно добиться с помощью элементов гардероба приталенного кроя, украшенными тонкими поясками в области талии. Брюки и юбки с завышенной талией также обладают утягивающим эффектом и делают силуэт тоньше и изящнее.
8. Широкие плечи. Визуально подкорректировать ширину плеч можно благодаря верхней одежде чуть большего размера, при этом объемный и воздушный низ гармонично сбалансирует внешний вид.

Выбор обуви

Школьная обувь для подростка исключает наличие каблука или высокой платформы. Отличным вариантом для повседневной носки могут стать балетки, неоспоримым достоинством которых являются легкость, удобность, практичность, разнообразие цветовой гаммы и модельного ряда.

• Стоит отказаться от покупки кед. При изготовлении этой обуви часто используется резина, которая не дает ногам дышать, приводит к их быстрой утомляемости и излишней потливости.
• Основным критерием выбора зимней и демисезонной обуви должна стать натуральность материалов, позволяющие ногам дышать и принимать форму подростковой ступни.

Кроссовки присутствуют в гардеробе практически всех модниц, поэтому стоит особенно внимательно отнестись к их выбору:

• не стоит покупать узкую или широкую спортивную обувь, оптимальное пространство между большим пальцем и носком – 1-1,54 см;
• обратить внимание стоит на степень комфортности ноги в кроссовке, исключено сдавливание пальцев, пятки или боковой части ступни;
• сменная стелька незаменима при чистке обуви, а ее рифленность позволяет фиксировать ногу ребенка при движении;
• отдавать предпочтение нужно фирменным кроссовкам, производители которых отвечают за качество своей продукции, используют только натуральные, дышащие материалы.

Косметика дома и в школе

Как стать красивой и ухоженной девушкой без посещения дорогих салонов – вопрос, который не устают обсуждать школьницы на переменах и при каждом удобном случае.

Раскрыть «изюминку» способна косметика, к выбору которой необходимо отнестись со всей серьезностью:

• Первый выбор косметики для девочки необходимо производить в присутствии взрослого человека, который подскажет хорошие магазины и разбирается в вопросе качества продукции.
• Косметические средства должны решать проблемы кожи, поэтому сначала необходимо оценить состояние кожных покровов, а потом уже искать продукцию с соответствующей маркировкой на упаковке.
• Отдать предпочтение лучше средствам для молодой кожи, имеющих положительные отзывы среди потребителей, проверенных временем фирм и компаний.
• Состав декоративной косметики должен быть органическим или минеральным, а компоненты гипоаллергенными.
• Подростковая косметика должна отличаться спокойной цветовой гаммой, поэтому стоит исключить яркие помады, тени и туши для ресниц.
• Все средства, контактирующие с лицом перед нанесением необходимо протестировать. Для этого достаточно нанести небольшое количество косметики на нежную кожу запястья и посмотреть на реакцию.
• Качество косметики во многом зависит от срока ее годности, поэтому необходимо уделять этому аспекту выбора должное внимание.

Секреты красоты для девушек 11 лет

Как стать красивой и ухоженной девушкой, нужно задумываться еще в детстве, когда формируются привычки и повседневные правила:

1. Ухаживающие средства наносятся на лицо массажными движениями. Подобные действия улучшают кровообращение и тем самым благоприятно влияют на кожу лица.
2. Можно пользоваться увлажняющим кремом или пенкой для умывания.
3. Утро стоит начинать с контрастного душа, который не только тонизирует кожу и улучшает кровообращение, но и активизирует все жизненные процессы, заряжает бодростью и энергией на целый день;
4. Полезно выпивать «коктейль красоты», в состав которого входят вода мед и сок лимона. Этот напиток повышает иммунитет, питает организм витаминами, необходимыми для здоровья и поддержания природной красоты.
5. Припухлость глаз и другие симптомы недосыпания и переутомляемости легко устранить с помощью использованных чайных пакетиков. Нужно приложить остатки чая на несколько минут, и кожа вокруг глаз гладкость и шелковистость.
6. Необходимо наносить средства с SPF перед каждым выходом их дома, независимо от времени года.
7. Достичь эффекта мягких волн на волосах помогут заплетенные на ночь косички. Такая прическа выглядит эффектно, а податливые детские волосы способны длительное время сохранять волнистый рельеф.
8. Проблему угревой сыпи можно решить самым быстрым способом с помощью зубной пасты, которую наносят на место воспаления и оставляют на ночь.
9. Старый маникюр можно мгновенно обновить с помощью лака с блестками.
10. Удержать аромат любимых парфюмов весь день помогут простые правила его нанесения на особенные участки тела, а именно на запястье, за мочку уха, на сгиб локтя, на шею (в районе межключичной впадины) и под колено.

Как преобразиться в 12 лет

Преобразиться за неделю помогут простые советы, выполнять которые рекомендуется пошагово каждый день:

1. Умыться чистой водой, слегка промокнув лицо после водной процедуры.
2. Протереть участки кожи лица долькой лимона, в результате чего кожа тонизируется и освежается.
3. Нанести на лицо массажными движениями питательный или увлажняющий крем с матирующим эффектом, если кожа имеет заметные дефекты.
4. Увлажнить кожу лица можно с помощью народных масок на основе сметаны и меда.
5. Прокрасить кончики ресниц тушью, при этом возраст позволяет использовать даже яркий цвета.
6. Накрасить губы тонким слоем светлого блеска, избегая эффекта «липких губ».
7. Использовать тени для век только натуральных тонов, нанося их в технике глубокой растушевки.
8. Едва заметно нанести на скулы румяна, которые сделают образ более милым и воздушным.
9. Подобрать подходящий к случаю наряд, гармонично дополняющий романтический образ.
10. Запастись хорошим, позитивным настроением.

Способы для красоты в 13 лет

Каждая 13-летняя девочка мечтает о всеобщем признании и восхищении.

10 способов красоты помогут приблизиться к совершенству и стать более привлекательной для сверстников:

1. Проблему лишнего веса достаточно легко решить с помощью сбалансированного питания и регулярных занятий спортом. Несколько лишних сантиметров в объемах уйдут довольно быстро, если ограничить употребление сладостей и соленой пищи, а любимые блюда готовить в духовке или на пару.
2. Наиболее действенным способом борьбы с покраснениями на коже является протирание участков кожи специальными лосьонами с бактерицидным действием и использование очищающих средств для молодой кожи, склонной к угревой сыпи.
3. Регулярные физические занятия подтянут фигуру, скорректируют осанку и подарят возможность завести множество новых знакомств.
4. Волосы любой длины выглядят шикарно только при условии их ухоженности и чистоты, которые обеспечат правильно подобранные шампунь и ополаскиватель.
5. Регулярные солевые ванночки для рук, с добавлением нескольких капель йода, помогут решить проблему ломкости и расслоенности ногтевой пластины.
6. При обильном потовыделении необходимо прибегнуть к помощи антипреспирантов, которые наносятся на чистую кожу пред входом на улицу.
7. Правило чистой кожи касается и нанесения на тело парфюмов и духов, поэтому необходимо ежедневно принимать ванну или душ.
8. Перед выходом важно убедиться, что одежда чистая и не помятая, при этом она источает приятный запах.
9. Одной из главных деталей привлекательного образа является чистая обувь, блеск которой подарят современные аэрозоли и чистящие губки.
10. Завершающим штрихом обворожительного облика станет неброский, нежный макияж, который подчеркнет естественную красоту и свежесть.

Что поможет стать лучше в 14 лет

Подростковый возраст – начало пути поиска своей индивидуальности.

10 простых советов помогут стать лучше и научат искусству красоты:

1. Главное правило любой красотки — научиться любить себя со всеми недостатками.
2. Умение быть хорошим собеседником и поддержать разговор сделают девушку более привлекательной для окружающих, поэтому не стоит пренебрегать самообразованием и всесторонним развитием.
3. Чистота речи поможет подчеркнуть красоту не только тела, но и души.
4. Здоровый сон избавит от синяков под глазами и других погрешностей на лице.
5. Ломкие волосы, хрупкие ногти, желтые зубы и неприятный запах изо рта далеко не единственные последствия курения и приема алкоголя или наркотиков.
6. Рациональное питание поможет наполнить организм необходимыми витаминами, которые благоприятно влияют на внешний вид и здоровье в целом.
7. Несколько раз в неделю нужно проводить полноценные спортивные тренировки, позволяющие держать мышцы в тонусе, а фигуру в подтянутой форме.
8. Чистые волосы и ногти, приятный запах изо рта и благоухание тела помогут оставаться на высоте в любой ситуации.
9. Одежда должна скрывать недостатки фигуры, подчеркивать достоинства и не приносить чувство дискомфорта.
10. Используя косметические средства в юном возрасте, главное не переборщить.

Стать красивой в 15 лет

Стать красивой и ухоженной девушкой можно даже за месяц.

Достаточно овладеть простыми правилами красоты:

1. Употребление натощак 1 ст.л. льняных семечек поможет очистить организм, улучшить состояние кожи волос и ногтей, и привести к здоровому похудению без вреда организму.
2. Ежедневное употребление в пищу небольшого количества вареной свеклы благоприятно влияет на состояние кожных покровов, уменьшает количество высыпаний и предотвращает их появление в будущем.
3. Улучшить тон кожи и подарить ей природное сияние помогут маски из глицерина и витамина Е, смешанные в равных пропорциях, которые необходимо наносить на кожу перед сном.
4. Вернуть волосам и ногтям жизненную силу под силу орехам, горстку которых необходимо съедать каждый день вместо перекуса.
5. Улучшить состояние волос в короткие сроки сможет маска из порошка горчицы с добавлением небольшого количества воды и нескольких капель любого растительного масла. Кашеобразную смесь необходимо нанести на влажные, чистые волосы и выдержать 20-30 минут, после чего смыть мягкой водой.
6. Сливочное масло, нанесенное на ступни пред сном, сделают ножки предметом восхищения. Для того чтобы не загрязнить постель, необходимо пользоваться носочками из натуральной ткани.
7. Усилить рост ресниц можно с помощью масла зародышей пшеницы, которое нужно наносить по всей длине. Для удобства нанесения смеси можно использовать чистый тюбик и кисточку из под использованной туши.
8. Скраб для тела из сметаны и морской соли отлично удаляет ороговевшие клетки с поверхности тела и восстанавливает ее водный баланс, бережно смягчает и увлажняет. Смесь наносится регулярно во время водных процедур с помощью мочалки.
9. Чудодейственным смягчающим средством признано амарантовое масло, с помощью которого грубые участки тела в локтевой и коленной зоне довольно быстро приобретают эластичность и шелковистость.
10. Распространенная проблема волос, такая как перхоть и излишняя жирность, исчезнут довольно быстро, если после мытья ополаскивать локоны водой с добавлением 1-2 капель ментолового масла.

Решение проблемы лишнего веса

Лишний вес становится проблемой номер один среди подростков. Победить килограммы можно и без изнуряющих диет, достаточно внести в свою привычную жизнь некоторые коррективы:

• правильное питание, которое включает в себя отказ от жареных, жирных, копченых и пряных блюд;
• увеличить употребление свежих фруктов, овощей и ягод. Они должны составлять треть ежедневного рациона;
• полезно отказаться от вкусных газировок и заменить сахар в чае на дольку лимона;
• достаточное количество воды в организме активизирует процессы жирообмена и утоляет чувство голода. Оптимальный объем выпиваемой в сутки жидкости составляет 1,5 л;
• питаться маленькими порциями, выделяя на трапезу достаточно времени. Человеческий организм способен испытывать чувство сытности только спустя некоторое время после приема еды;

  Чтобы стать красивой и ухоженной девушкой нужно правильно питаться. Это правило действует для всех, вне зависимости от возраста

• в качестве перекуса подойдут яблоки, орехи, сухофрукты, которые прекрасно насыщают организм и предотвращают переедание;
• обычные домашние дела можно превратить в качественные ежедневные тренировки. Во время прогулки с собакой или уборки квартиры необходимо больше двигаться, интенсивно включая в процесс элементы приседания, отжимания, бега;
• утренняя зарядка, поскольку в это время суток организм настроен на расход энергии и продуктивное сжигание жиров;
• здоровый сон также, во время которого в организме вырабатываются гормоны аппетита лептин и грелин, снижение которых приводит к ожирению проблемам с пищеварительной системой.

Упражнения для осанки

Упражнения для осанки могут быть забавными и интересными, а выполнять их можно не нарушая ритм привычной жизни:

1. Необходимо положить на голову книгу в твердой политурке и постараться удержать ее в таком положении несколько минут. Усложнить упражнения можно с помощью увеличения количества книг и разнообразия действий с книгами на голове.
2. Во время ходьбы нужно представить, что невидимая нить тянет макушку головы вверх, а плечевой пояс назад. Далее необходимо продолжать движение в такой позиции тела.
3. В положении стоя нужно как можно сильнее развести руки в стороны, стараясь максимально сомкнуть лопатки, после чего вернуться исходную позицию.
4. Упражнения на перекладине с вытянутыми руками. Такое положение снимает напряжение с мышц и дает возможность позвоночнику выпрямиться.
5. Каждый раз, принимая позицию сидя, необходимо занимать правильное положение тела. Копчик и лопатки должны соприкасаться со спинкой стула, а спина при этом оставаться ровной.

Упражнения для красивого пресса

Мечту о плоском животе можно воплощать в жизнь, находясь на рабочем месте в школе или дома, даже не вставая со стула:

• Максимально напрячь ягодицы, после чего сделать глубокий вдох и втянуть живот, расслабление мышц происходит на выдохе. Повторить 40 раз.
• Подтянуть косые мышцы живота можно с помощью наклонов верхней части туловища поочередно вправо и влево в сидячем положении. Повторить упражнение по 25 раз в каждую сторону.
• Тренировать нижний пресс помогут поднимания согнутых ног верх, постепенно увеличивая амплитуду подъема. При этом руки находятся немного позади, опираясь на сиденье стула. Необходимо сделать не меньше 20 подъемов.
• Для следующего упражнения понадобятся гантели или каике-то тяжелые вещи, которые всегда найдутся под рукой. Удерживая их, необходимо отвести руки назад, а корпус наклонить вперед параллельно полу. Оставаться в таком положении нужно 20-25 секунд, после чего вернуться в исходную позицию и повторить упражнение 20 раз.
• Приседания. Необходимо зафиксировать руки сзади, используя сиденье стула в качестве опоры и медленно присесть 20-25 раз.

Привлекательный облик требует от представительниц прекрасного пола усилий и терпения. Стать красивой и ухоженной девушкой за несколько секунд, и как в сказке превратиться в принцессу, вряд ли получится в реальной жизни. Но лучшей наградой за старания станут восхищенные взгляды окружающих и уверенность в собственной неотразимости.

Видео о том, как стать красивой и ухоженной девушкой

Секреты красоты — как стать красивой и ухоженной:

Как стать женственной и ухоженной:

Выглядят моложе, тоньше и тоньше за 2 недели

Нет ничего лучше большого события – вечеринки, свадьбы или (задыхаясь) воссоединения старшей школы – чтобы отправить даже самую уверенную женщину в безумие, связанное с весом, красотой и модой. Но выглядеть великолепно в спешке так же просто, как вносить небольшие, постепенные изменения каждый день. Наш двухнедельный план даст вам ежедневные советы, которые в сумме дадут большие результаты, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя как можно лучше – никаких экстренных диет или инъекций не требуется.

ДЕНЬ 1

Совет по снижению веса: прокрутите до цели. Запишите свои цели на следующие 2 недели – это повысит ваши шансы на их выполнение. Держите цели на виду, чтобы сосредоточиться. Несколько хороших мест для их размещения: написано на фоне вашего мобильного телефона, вывешено на мониторе вашего компьютера или приклеено к холодильнику.

Советы по красоте: отбеливайте улыбку. Согласно исследованию Американской академии стоматологии, более яркая улыбка заставляет людей воспринимать вас как моложе. Так что воспользуйтесь этими доступными инновациями. Supergrippy Crest 3D Whitestrips Advanced Vivid (45 долларов; аптеки) содержат отбеливающий агент перекись водорода для усиления осветления; носите 30 минут в день в течение 2 недель.

Фитнес-совет: следуйте правилу 10 минут. Слишком плотный график для 20- или 30-минутной тренировки? Разбить его. Сделайте 10 минут тонизирования верхней части тела в один день и потратьте 10 минут на нижнюю часть тела на следующий день. Пройдите вверх и вниз по лестнице в офисном здании в течение 10 минут, прежде чем отправиться на обед.

Совет по стилю: запланируйте (или пропустите) поход по магазинам. Вы собираетесь надеть то, что у вас уже есть, или купить новую одежду? Решите сейчас, чтобы вы не карабкались или бесцельно бродили по универмагу в 11-й час.Примерьте любые варианты, которые у вас уже есть, и убедитесь, что они подходят. Определите, понадобится ли вам новое нижнее белье (читай: Spanx), обувь или украшения / шарфы и т.д. правильная экипировка.

ДЕНЬ 2

Снижение веса Совет: сохраните еду в файле. Создание цифрового дневника питания – будь то создание файла на вашем персональном компьютере или присоединение к онлайн-плану – это проверенный исследованиями метод похудения.

Совет красоты: работайте глубоко. Готовы получить лучшую кожу через 2 недели? Запишитесь на прием по уходу за кожей сегодня и узнайте больше о том, как решить самые неприятные проблемы с кожей.

Фитнес-совет: при ходьбе сгибайте руки в локтях. Всякий раз, когда вы идете – будь то для упражнений или просто для того, чтобы добраться туда, куда вам нужно, – сгибайте руки в локтях на 90 градусов и качайте руками, что автоматически ускоряет ваш темп и помогает сжигать на 15% больше калорий.

БОЛЬШЕ: 14 тренировок по ходьбе, борющихся с жиром

ДЕНЬ 3

Совет по снижению веса: не пропускайте завтрак (вы просто переедаете обед!). Может показаться, что это простой способ сбросить лишний вес (поскольку у многих людей нет большого аппетита по утрам). Но это может заставить вас переедать позже в тот же день, – говорит Андреа Спивак, доктор медицинских наук, LDN, терапевт по лечебному питанию из программы Stunkard Weight Management Program в Медицинской школе Университета Пенсильвании. (Обратите внимание на эти 10 вкусных утренних блюд с плоским животом.)

Совет по фитнесу: выполняйте силовые упражнения в замедленном темпе. Подъемник на 2 счета и ниже на 4 счета.Это прорабатывает каждое мышечное волокно сильнее, поэтому вы становитесь тверже и быстрее.

Совет по стилю: берем на бак. То есть платье в стиле танка. Если вы все еще не знаете, что надеть, знаменитый стилист Сэм Сабура говорит, что платье в стиле майки с вырезом на груди хорошо подходит для большинства типов телосложения. «Он должен слегка прижиматься к самой маленькой части талии, прямо под бюстом, и облегать бедра и бедра. Самая подходящая длина – чуть выше колена или чуть выше него», – объясняет он. Если вы не уверены, что обнажаете руки, этот тип платья хорошо сочетается с кардиганами, шалями или приталенными куртками.

ДЕНЬ 4

Совет по похудению: запакуйте свой обед в несколько дней в эти две недели. Вы сэкономите сотни калорий (не говоря уже о деньгах), приготовив себе полезную полуденную еду.

Фитнес-совет: планируйте тренировки во время приема пищи. Физические упражнения ускоряют метаболизм, но также могут повысить аппетит. Чтобы не съедать только что сожженные калории, постарайтесь запланировать тренировки так, чтобы у вас была еда, которую вы обычно едите в течение часа после этого.И не делайте поправок на упражнения – если вы обычно едите бутерброд с индейкой, придерживайтесь этого.

БОЛЬШЕ:

Совет по стилю: создайте гладкий силуэт. Начните с нижнего белья, которое будет гладким и тонким во всех нужных местах, чтобы вы и ваше платье смотрелись вместе потрясающе. Лучиан Беннетт, менеджер отдела высококлассного специализированного магазина в Вестчестере, штат Нью-Йорк, говорит, что форма и хороший бюстгальтер играют важную роль в том, чтобы женщина выглядела и чувствовала себя великолепно. “Помните о своем типе телосложения и о том, на каких участках нужно похудеть.”

БОЛЬШЕ: 18 советов по стилю, которые помогут вам выглядеть моложе. Советы

ДЕНЬ 5

Совет по похуданию: спите стройным. Сделайте точку поворота раньше, и вы увидите разница в вашей талии в течение недели. Одно недавнее исследование показало, что даже несколько ночей недосыпания могут привести к почти мгновенному увеличению веса (ворочание по ночам? Вот 10 главных причин, почему и что делать).

Фитнес-совет: думайте о здоровье, а не о весе. Сосредоточение внимания только на своей цели по снижению веса может снизить ваши шансы на успех более чем наполовину, говорят исследователи. Лучшее вдохновение: удивительные награды для здоровья, которые вы получаете, будучи активными.

БОЛЬШЕ: 17 способов, которыми упражнения способствуют росту вашего здоровья

ДЕНЬ 6

Совет по снижению веса: защитите свою тарелку за секунды. Уберите на стол закуску, крахмал и продукты с высоким содержанием жира (один раз заполните тарелку на кухне), чтобы без соблазна задержаться на разговоре.Этот трюк может сократить количество калорий во время еды на 15-20%.

Beauty Tip: Практикуйтесь в увеличении объема. Поэкспериментируйте с этими продуктами, прошедшими проверку читателями, чтобы редеющие волосы выглядели гуще и гуще.

Фитнес-совет: пейте кофеин. Просто чашка кофе за час до тренировки может быть всем, что вам нужно, чтобы повысить выносливость и отсрочить утомление, чтобы вы могли тренироваться сильнее и дольше.

Совет по стилю: в правильной обуви выглядите высоким и стройным. Когда дело доходит до покупки модельной обуви, Сабура рекомендует покупать вечернюю обувь, ну, вечером, когда ваши ноги уже опухли за день.Он предлагает каблуки для их общего эффекта похудения или, по крайней мере, каблук (маленький) с открытым мыском или какое-то украшение, чтобы выглядеть нарядно.

ДЕНЬ 7

Совет по снижению веса: размещайте мотивационные сообщения на виду. Просмотр этих заметок поможет вам сосредоточиться и достичь своей цели. Разместите вдохновляющие фотографии на рабочем месте, в машине и на домашнем холодильнике. Запишите на пленку сообщение типа “Я могу это сделать!” на задней панели мобильного телефона или настройте экранную заставку вашего компьютера с любимой цитатой.

Совет красоты: обновите свой стрижку. Правильная стрижка – один из самых простых и незамедлительных ластиков возраста. Почему? Она скрывает морщины, подчеркивает черты лица и увеличивает объем волос, которые с возрастом могут исчезнуть, – объясняет Луиза О’Коннор, владелица салона и спа OC61 в Нью-Йорке. Ничего радикального, но простое обновление, например добавление слоев, заставит вас выглядеть свежее и моложе.

Фитнес-совет: сделайте перерыв! Дни отдыха – это ключ к восстановлению мышц и предотвращению травм, но это не дает вам возможности припарковать ягодицы на диване весь день.Вместо этого попробуйте уклоняться от текущего графика. Сделайте набор приседаний, ожидая обеда в микроволновой печи, или совершите 10-минутную прогулку в течение дня – все это складывается.

Совет стиля: подумайте о броске. Беннетт говорит, что женщины могут обновить платье, которое у них уже есть, с помощью яркого шарфа из пашмины, но им следует держаться подальше от ярких принтов, которые неправильно привлекают внимание. Если вы хотите скрыть область плеч, она рекомендует носить шаль темного цвета или простой укороченный пиджак.

ДЕНЬ 8

Совет по снижению веса: следите за скрытыми источниками натрия. Вода притягивается к натрию, поэтому, когда вы потребляете больше, чем обычно, вы временно сохраняете больше жидкости, что способствует ощущению вялости, припухлости и лишнему весу воды.

Совет красоты: заводите горячие замки … буквально. Восстановите блеск ваших локонов с помощью горячего масла за 5-7 дней до мероприятия. Сэкономьте на пачке, заменив масло жожоба (его можно найти в магазинах натуральных продуктов примерно за 10 долларов) на более дорогие средства для восстановления волос.«Жожоба имеет тонкую молекулярную структуру, которая позволяет ему проникать в стержень волоса и заполнять его, что делает его идеальным выбором для кондиционирования», – говорит Пол Лабрек, владелец салона Paul Labrecque в Нью-Йорке. Обильно нанесите масло на сухие волосы, наденьте пластиковую шапочку для душа и накройте горячим полотенцем на 30 минут. Тщательно промойте его, затем смойте холодной водой, чтобы закрыть кутикулу и удержать влагу. «Когда стержень волоса пропитан маслом, кутикула становится более плоской, поэтому волосы выглядят более гладкими и блестящими», – объясняет он.«Обработку горячим маслом клиенты должны делать перед окрашиванием или даже непосредственно перед нанесением краски. Вы должны подождать не менее 2 недель после окрашивания, чтобы провести обработку».

Фитнес-совет: будьте тяжелым. Поднятие тяжестей (максимально возможное) помогает сжигать больше калорий – 24 часа в сутки. Каждый фунт мышц сжигает от 30 до 50 калорий в день, в то время как фунт жира требует от 2 до 5 калорий.

ДЕНЬ 9

Совет по снижению веса. Откажитесь от сока и ешьте фрукт целиком. Вы не только получите больше полезных для сердца волокон в своем рационе (3,5 г в маленьком яблоке против 0,5 г в стакане сока), но и будете дольше оставаться сытым. Исследования показывают, что помимо клетчатки жидкие углеводы не так сытны, как твердые. Кроме того, есть дополнительные калории – на 45% больше, если вы пьете этот сок, а не целое яблоко, что может добавить к вашему весу еще 4 фунта к концу года.

Совет по красоте: Практикуйте технику бронзирования. Нанесите под подбородок светлый слой темного тонального крема или матового бронзатора, такого как Rimmel London Natural Bronzer (5 долларов США; аптеки), который помогает выделить линию подбородка и, при необходимости, может уменьшить появление двойного подбородка, – говорит Матин Маулавизада из Laura Mercier. Косметические средства. Растушуйте по направлению к шее губкой или кистью, оставаясь в пределах двух оттенков вашего тона кожи.

Фитнес-совет: избегайте обезвоживания. За час до тренировки выпейте 8 унций воды. Во время тренировки пейте 14 унций жидкости в час, если вы мало потеете, и 20 унций в час, если вы из тех, кто в конечном итоге промокает.

ДЕНЬ 10

Снижение веса Совет: дышите – не ешьте – прочь от стресса. Вместо того, чтобы злоупотреблять мороженым Chunky Monkey, когда вы находитесь под давлением, попробуйте короткую процедуру йоги или несколько минут постепенного расслабления: дышите медленно, а затем сосредотачивайтесь на одной части тела за раз. На выдохе почувствуйте, как напряжение в этой области уходит. Начните со ступней и завершите шеей, плечами, головой и лицом (расслабьте глаза и даже язык – вы можете быть удивлены, насколько сильно вы напряжены в этих местах!).Двадцать минут расслабления могут снизить уровень гормона стресса кортизола, который может вызвать тягу к еде.

Совет по красоте: не забывайте о цвете. Нет ничего лучше, чем отличная окраска, чтобы повернуть время вспять. Цвет волос не только скрывает седину, но и увеличивает объем и сияние, делает менее заметными мелкие морщинки и осветляет тусклый цвет лица. То есть, если вы все еще раскрашиваете так же, как в свои 30 лет. «То, что работало тогда, могло бы вас стареть сейчас», – говорит колорист Ким Во из Mirage Las Vegas.Ознакомьтесь с новыми правилами окрашивания волос своими руками, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя на десять лет моложе (салон не требуется!).

Фитнес-совет: визуализируйте успех. Представьте, что вы достигаете желаемого веса или выглядите потрясающе в своем ансамбле; это сделает домашнюю растяжку более легкой и полезной.

Совет по стилю: доработайте блики. Если вы все еще не уверены, какие аксессуары вам нужны, решите сейчас, чтобы предотвратить скремблирование в последнюю минуту. «Выбирайте фактурный клатч, когда дело доходит до вечерней сумки – кожа с тиснением или лакированная кожа отлично подойдут.По словам Сабура, цветовая гамма с вашими аксессуарами, такими как обувь и сумка, придаст вашему простому платью современный и шикарный вид. Беннетт предлагает носить эффектное колье или аксессуары с браслетами и эффектным кольцом. «Поэкспериментируйте со смешиванием и сопоставлением, если вам это удобно».

ДЕНЬ 11

Совет по снижению веса: избегайте газированных овощей. В последние дни откажитесь от овощей, таких как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, бобовые, капуста, лук, перец – они могут вызвать избыток газов в желудочно-кишечном тракте, заставляя его взорваться, как воздушный шар.Вместо этого обжарьте некоторые менее газированные варианты, такие как французская зеленая фасоль (haricots verts), лесные грибы или нарезанные кубиками кабачки, чтобы получился вкусный гарнир.

Совет красоты. Поднимите брови. Красивые брови похожи на мгновенную подтяжку лица. «Когда брови тонкие и светлые, они заставляют ваши черты исчезать, добавляя годы даже самому молодому лицу», – говорит Дэймон Робертс, знаменитый художник по бровям. Заполните редкие пятна темной тенью над бровями, чтобы создать иллюзию густоты. Получите пошаговые советы по формированию бровей здесь.

Фитнес-совет: займитесь мини-йогой. Попробуйте эти 5 поз йоги, чтобы зарядиться энергией.

ДЕНЬ 12

Снижение веса Совет: пейте перед едой. Выпейте стакан воды и подождите около 10 минут, чтобы определить, действительно ли вы голодны. «Очень легко спутать голод с жаждой», – отмечает Ди Сандквист, доктор медицинских наук, представитель Американской диетической ассоциации. Сегодняшнее переедание может вызвать вздутие живота, которое может остаться до вашего большого мероприятия.

Совет красоты: Украсьте руки. Руки – это печально известный признак возраста, но исследования показывают, что некоторые уловки могут скрыть признаки. Согласно исследованию пластических хирургов в Англии, использование лака для ногтей или колец может отвлекать людей от общих признаков зрелости, таких как вены и возрастные пятна. Исследователи попросили людей оценить возраст женщин исключительно по фотографиям их рук. Ошеломляющий результат: 49% отметили, что женские руки выглядят моложе, если их покрыть лаком для ногтей; 52% думают так же в отношении украшений.

Фитнес-совет: уменьшите болезненность мышц естественным путем. Доктор Эндрю Вейл, консультант Prevention , клинический профессор медицины в Университете Аризоны и директор Аризонского центра интегративной медицины, предлагает следующие естественные обезболивающие:

• Примите горячую ванну после интенсивных упражнений. для улучшения кровообращения и удаления шлаков метаболизма, которые уменьшают болезненность.
• Сделайте шведский массаж, который, как показывают исследования, может помочь уменьшить воспаление и ускорить восстановление мышц сразу после тренировки.Подумайте о том, чтобы побаловать себя массажем или попросите друга растереть вам мышцы.
• Принимайте пищевые добавки. Доктор Вейл рекомендует принимать 5 г D-рибозы до (и даже после) тренировки. Этот простой сахар может помочь ускорить восстановление, наполняя мышцы энергией. Вы также можете попробовать гомеопатическую арнику или противовоспалительное средство, такое как куркума.

Стиль Совет: выполните пробный прогон. Примерьте свой наряд и убедитесь, что все вместе отлично смотрится. «Вы должны уметь сидеть, расслабляться и двигаться в своем вечернем образе», – говорит Сабура.«Идея одевания для особых событий – всегда быть идеальной версией себя, а не копировать стиль, выходящий за пределы вашей зоны комфорта». Сделайте какие-либо ретуши и корректировки, о которых необходимо позаботиться в течение следующих 2 дней. В последнюю минуту нужно обратиться к следующему:

• Гладить или отпаривать морщины
• Очистить или отполировать потертости на обуви
• Запакуйте вечернюю сумку скобами, например пластырями от волдырей, двусторонним скотчем для платья, которое находится на двигайтесь, очищайте лак для ногтей для колготок и мятных конфет для дыхания
• Полируйте украшения, чтобы они блестели и сияли

ДЕНЬ 13

Совет для похудания: не жуйте жевательную резинку. Когда вы жуете жевательную резинку, вы глотаете воздух. Весь этот воздух попадает в ваш желудочно-кишечный тракт и вызывает давление, вздутие живота и расширение живота.

Совет красоты: сделайте в последнюю минуту очистку кожи. У вас есть 24 часа, чтобы одеться, но вы можете многое сделать! Ознакомьтесь с этими 16 советами, которые дерматологи используют сами.

Фитнес-совет: потянитесь и удерживайте. Эта снимающая стресс рутина йоги снимет любой подготовительный стресс и подтянет вас, чтобы вы могли танцевать, обедать или просто трепать ветерком в стиле.

ДЕНЬ 14

Совет по снижению веса: Выполняйте депафф прогулкой. Если вы сегодня не занимались спортом, совершите 10-минутную прогулку после обеда и ужина. Прогулка после еды может помочь уменьшить вздутие живота, сгладив временного пса.

Совет по красоте: осветлите подмышки. После 40 лет кожа теряет эластичность и истончается, из-за чего вы выглядите уставшим и позволяете просвечивать кровеносные сосуды, усиливая обесцвечивание. Вот пять способов сделать ваши круги красивыми и помолодеть – мгновенно.

Фитнес-совет: получите максимум удовольствия от тренировки! Сегодня ваша последняя возможность заняться спортом, но не останавливайтесь на достигнутом. Найдите здесь еще несколько процедур, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя великолепно.

Перед тем, как присоединиться к вечеринке:

Советы по стилю: сделайте губы пухлыми. Сначала выровняйте внешний край губ, а затем полностью заполните. «Это создает барьер, который подчеркивает полноту и уменьшает кровотечение губной помады», – говорит известный визажист из Нью-Йорка Лаура Геллер.Попробуйте сделать объемный лайнер, такой как Lip-Fusion Micro-Injected Collagen Lip Plumping Pencil (28 долларов США; fusionbeauty.com), с микросферами коллагена для увеличения объема. Для естественного эффекта выберите прозрачный оттенок, оттенок кожи или тот же оттенок, что и ваш цвет губ.

Доверие! Не забывайте вставать прямо, улыбаться и чувствовать себя прекрасно от того, как вы выглядите сегодня вечером. А теперь развлекайся!

БОЛЬШЕ: 4 Антивозрастные макияжи для волос

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Снижение веса

: Ей сказали, что она красива и ей просто нужно похудеть. Вот как она похудела на 20 кг.

31-летний менеджер по связям с общественностью Химани Кера была расстроена тем, как она вела свою жизнь. Люди постоянно напоминали ей, что у нее избыточный вес и что ей нужно худеть. Хуже всего было, когда ей сказали, что она выглядит на 5 лет старше своего возраста из-за лишних килограммов.


От борьбы с неловкими комментариями до уверенности в собственной шкуре – ее путь к снижению веса абсолютно похвален. «Многие люди продолжали говорить мне, что у меня хорошие черты лица и очаровательный характер, но из-за лишнего веса я выгляжу как минимум на 5 лет старше своего возраста. Последний удар был нанесен, когда я порвал две пары джинсов всего за одну неделю, в том же месте. Именно тогда я понял, что если я потеряю весь лишний вес, я действительно могу начать выглядеть на свой возраст. Комментарии становились все более смущающими, и я понял, что мне нужно преобразовать себя.Я подвергался нежелательным комментариям со стороны людей и издевался над мной. Кроме того, как только вы попадаете в категорию страдающих ожирением, ваше здоровье начинает ухудшаться ».
Химани потребовалось 8 месяцев, чтобы похудеть с 87 килограммов до 67.

Как она похудела



Говоря о своей диете для похудания, Химани поделилась, что сразу после пробуждения выпила стакан воды джира с горстью миндаля и яблоком. На завтрак она ест овощную поху / овощную упму и тофу / панир.Ее обед состоит из овощного кичди, порции гия ка райта и небольшого количества салата. В 17:00 она принимает порцию вареного нута и 1 чашку зеленого чая. На ужин она съедает тарелку бобовых с минимальным количеством топленого масла, 1 чапати и половину тарелки овощного супа. Через час после ужина она пьет чай с куркумой и корицей. В свои чит-дни она ест пасту с белым соусом и чесночный хлеб. Она даже научилась готовить низкокалорийный морковный пирог и овсяное печенье, чтобы побороть свою безвременную тягу.

«Я взял за правило делить свои тренировки поровну между кардио и силовыми тренировками.Следовательно, три дня в неделю я делаю кардио, а остальные три я сосредотачиваюсь на силовых тренировках и укреплении кора. Перед каждой тренировкой она съедает горсть миндаля, 1 стакан обезжиренного молока и немного сывороточного протеина. После тренировки у нее есть тарелка салата, состоящего из низкокалорийных фруктов и овощей “.

Химани добавила, что со временем она поняла, что употребление меньших порций пищи помогает ускорить обмен веществ, а черный кофе помогает сократить жир. «Чтобы оставаться мотивированным, я стараюсь регулярно сравнивать, насколько далеко я пришел к тому, чего ожидал.Это соблазняет меня и восстанавливает мою веру в собственное тело. Я также стараюсь ставить краткосрочные цели, такие как достижение нового личного рекорда или постановка новой кардио-цели. Я заметил, что в тот момент, когда я достигаю новой цели, я испытываю голод, чтобы установить новую ».

Шивани взял за правило не есть без надобности, полностью избегать нездоровой пищи и холодных напитков / подсластителей. Самым сложным в том, чтобы иметь лишний вес, для нее было то, что она не могла принять себя и не могла смотреть на себя в зеркало.«Я живу согласно мантре о том, что вы не должны сбивать себя с ног, если упадете с повозки. Просто вытрите себя и начните заново. Раньше я избивал себя до такой степени, что продолжал бы порочный круг переедания. Теперь Я принимаю это за то, что есть, будь то всего лишь один прием пищи или перекус “.


Как стать красивее за месяц: 17 способов

Поделиться – это забота!

Необязательно быть тщеславной женщиной, чтобы выглядеть красивой. Если вы похожи на большинство женщин, вы всегда ищете способы, как стать красивее и чувствовать себя лучше.Если вы посмотрите в зеркало и вам понравится то, что вы видите, это придаст вам уверенности.

Конечно, красота – это только кожа, но, как женщины, мы все равно хотим выглядеть или, по крайней мере, чувствовать себя красивыми. Я знаю, что когда я забочусь о себе и посвящаю время самосовершенствованию, я всегда чувствую себя более общительным и даже более счастливым. Если я чувствую, что поправилась на несколько фунтов, я буду больше ходить и следить за своим питанием. Когда я выхожу из-за стресса или перемены погоды, я обновляю свой распорядок ухода за кожей.

Если вас не совсем устраивает то, что вы видите, когда смотрите в зеркало, есть советы, которым вы можете следовать, которые могут все изменить.Если вы хотите знать, как стать красивее, вам могут помочь приведенные ниже советы.

Как мне перестать чувствовать себя неуверенно из-за своей внешности?

Если вы не уверены в своей внешности, это не проблема, с которой вам нужно сталкиваться на протяжении всей жизни. Теперь вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни и режим красоты, чтобы улучшить самочувствие.
Важно понимать, что внести эти изменения не всегда легко. Вам нужно будет работать над этим и иметь силу воли, если вы хотите добиться успеха.

Как бы сложно это ни звучало, если вы начнете вносить изменения сегодня, вы сразу же начнете лучше относиться к себе и к своей внешности.

Как сиять и быть красивой?

Один из способов мгновенно улучшить свой внешний вид и почувствовать себя лучше – это получить великолепное сияние. Если вы не знаете, как это сделать, вам следует выполнить несколько шагов.

1. Используйте мягкое отшелушивающее средство для удаления омертвевшей кожи на лице. Это удалит омертвевшие клетки кожи, и кожа станет более мягкой.
2. Массажируйте лицо эфирными маслами каждую неделю.
3. Используйте маски для лица или маски для лица еженедельно, чтобы улучшить состояние вашей кожи.
4. Используйте красивый бронзер, соответствующий тону вашей кожи, чтобы придать коже великолепное сияние.

Чтобы выглядеть красивее и чувствовать себя лучше, нужно больше, чем иметь сияющую кожу. Если вы действительно хотите знать, как выглядеть красивее и в целом чувствовать себя лучше, ознакомьтесь с моими 17 советами ниже, которые помогут вам достичь своей цели за один месяц.

Если вы посвятите время заботе о себе, вы будете выглядеть и чувствовать себя здоровее и красивее. Не забывайте всегда стремиться быть лучшей версией себя.

1. Увеличьте потребление воды

Рекомендуется выпивать восемь стаканов воды по восемь унций каждый день. Если вы не пьете так много воды, это хорошая идея для начала. Употребление большого количества воды дает несколько преимуществ для красоты.

Обильное питье выводит токсины из организма, что улучшает цвет кожи.Если вы будете придерживаться режима питья воды, ваша кожа приобретет естественное сияние. Это также предотвратит преждевременное старение. Вода сохранит ваш водный баланс, что уменьшит появление тонких линий и морщин. Другая польза от питьевой воды – уменьшение отечности лица. Если вы боретесь с отечностью и отечностью, может помочь ежедневное употребление 64 унций воды.

Исследования показали, что употребление большого количества воды может предотвратить появление прыщей. Если у вас склонная к акне кожа, высыпания могут негативно повлиять на вашу внешность.Ежедневное употребление 64 унций воды может уменьшить количество высыпаний, которые вы испытываете, а также уменьшить тяжесть каждого высыпания.

Наконец, если вы пытаетесь похудеть, вам следует начать пить больше воды. В воде нет калорий, что поможет вам похудеть. Также многие путают жажду с голодом. Если вы будете хорошо гидратироваться, вы будете меньше есть, что поможет вам быстрее похудеть.

2. Ешьте больше фруктов и овощей

Чтобы выглядеть лучше и чувствовать себя лучше, нужно поддерживать здоровый вес.Если у вас избыточный вес на несколько фунтов, вам следует начать добавлять в свой рацион больше фруктов и овощей. Если вы сладкоежка, вы можете заменить высококалорийные лакомства, такие как печенье, пирожные и конфеты, кусочком сладких фруктов. Это поможет удовлетворить ваше пристрастие к сладкому, при этом вы потребляете меньше калорий.

Вместо того, чтобы сидеть на диване, перекусывая картофельными чипсами или попкорном, съешьте несколько стеблей сырого сельдерея с арахисовым маслом. Вы также можете попробовать свои любимые сырые овощи с хумусом или гуакамоле, которые содержат меньше калорий и жира, чем чипсы.Вы также должны добавлять овощи в каждый прием пищи. Овощи низкокалорийны и помогут вам дольше чувствовать сытость.

3. Выполняйте 10–15 минутную тренировку каждый день

Часть хорошего самочувствия – это быть довольным своим текущим весом. Если вас не устраивает ваш вес, вам следует приступить к тренировкам. К счастью, вам не нужно проводить 15 часов в неделю в тренажерном зале, чтобы похудеть. Если у вас нет времени или энергии, чтобы тратить все свободное время на тренировки, вы можете похудеть, тренируясь всего по 10-15 минут в день.

Если вы не можете попасть в тренажерный зал, вам следует подумать о покупке эллиптического тренажера, велотренажера или беговой дорожки. Это позволит вам тренироваться, не выходя из дома. Если у вас нет денег на тренажеры, вы можете заниматься силовой ходьбой, бегать трусцой, кататься на велосипеде или найти тренировки на Youtube. Любая физическая активность, которая заставляет ваше сердце биться чаще, будет эффективной.

Есть также изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы получить несколько дополнительных минут упражнений, которые помогут вам похудеть.Вместо того, чтобы пользоваться лифтом, вы можете начать подниматься по лестнице. При парковке на работе или в магазине припаркуйтесь как можно дальше от двери, чтобы у вас было больше ступенек.

Если вы обычно проводите перерывы на работе за едой или сидением в комнате для отдыха, вы можете начать ходить во время перерывов. Вы даже можете заниматься спортом во время просмотра телевизора. Во время каждой рекламы вы можете делать прыжки, приседания или бегать на месте. У вас есть множество возможностей добавить тренировку в свой обычный день.

4. Выполняйте позу моста ежедневно

Если вы занимаетесь йогой, скорее всего, вы знакомы с позой моста. Если вы не знакомы с этой позой, ее относительно легко выполнить. Начните с того, что лягте на пол, подложив под плечи одеяло или подушку, чтобы защитить шею. Далее согните ступни на полу, стараясь держать ступни как можно ближе к ягодицам. Выдохните и используйте ноги, чтобы оттолкнуться от земли, подставив руки прямо под себя. Держа бедра и внутреннюю поверхность стопы параллельно друг другу, держите тело вверх как можно дольше.Для совершенствования этой позы может потребоваться время, но у нее есть преимущества, над которыми стоит поработать.

Вот некоторые преимущества:

• Поза моста укрепляет шею, грудь, бедра и позвоночник. Он также укрепляет вашу спину, ягодицы и подколенные сухожилия. Когда эти мышцы укрепятся, они станут более четкими, благодаря чему ваше тело будет выглядеть лучше.
• Он может помочь снять стресс, который вызывает избыточный жир на животе и преждевременное старение.
• Поза моста помогает улучшить кровообращение, что поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше.
• Помогает омолаживать уставшие ноги, делая тренировки более легкими и эффективными.

5. Как стать красивее: вставай прямо

Этот совет может показаться простым, но он сложнее, чем вы думаете. Сгорбившись, вы будете выглядеть короче и безвкусно. Благодаря отличной осанке вы будете выглядеть стройнее, выше и увереннее. Если ваша осанка была плохой в течение многих лет, все время стоять прямо может быть проблемой. Важно, чтобы вы внимательно относились к своей позе и часто напоминали себе, что нужно вставать прямо.Если у вас возникли проблемы с запоминанием того, что нужно стоять прямо, вы можете использовать фиксатор для коррекции осанки.

6. Начало использования масок листов

Листовые маски – это листы ткани в форме лица, пропитанные сывороткой. Эти маски великолепны, потому что они не сушат кожу так, как пасты для лица. Тканевые маски могут осветлить вашу кожу, придав ей естественное сияние. Они также сделают вашу кожу более упругой, уменьшив появление тонких линий и морщин.Лучше всего то, что вы можете получить тот же эффект, что и при уходе за лицом, за небольшую часть стоимости. Если вы хотите добиться наилучших результатов, используйте листовую маску два-три раза в неделю.

7. Массаж лица эфирными маслами

Ежедневный массаж кожи поможет поддерживать кровоток. Это не только придаст вашему лицу здоровое сияние, но и уменьшит появление тонких линий и морщин. Если вы хотите повысить уровень массажа лица, вам следует делать это с эфирными маслами.Использование масел сделает массаж более эффективным при лечении сухой кожи. Некоторые из них особенно хорошо подходят для массажа лица.

Сюда входят:

• Ладан
• Герань
• Лаванда
• Кориандр
• Бергамонт

Чтобы использовать эти масла, добавьте всего несколько капель в столовую ложку масла-носителя, такого как масло жожоба и масло марулы, и вотрите их в кожу, пока масло полностью впитывается.

ПРОЧИТАЙТЕ : 9 привычек медленно стареющих людей

8.Обрежьте концы шпагата

Секущиеся кончики делают волосы вьющимися. Если вы обнаружите, что у вас часто бывают плохие волосы, это заставит вас чувствовать себя менее привлекательно. Когда дни с плохими волосами случаются чаще, причиной могут быть секущиеся кончики. Если вы регулярно подстригаете кончики волос, они будут выглядеть здоровыми и ровными.

9. Попробуйте другую прическу

Если вы остригли секущиеся кончики, но все еще не чувствуете себя хорошо, вам следует подумать о другой прическе.Встряска в вашей внешности может улучшить ваше самочувствие. Если вы не уверены, какой стиль лучше всего подойдет к форме вашего лица, поговорите со своим парикмахером. Они будут знать, какой внешний вид вам больше всего понравится. Сменив прическу, вы сможете выглядеть по-новому, почувствуете себя красивее и увереннее.

10. Обнови цвет волос

Если вы красите волосы, уход за ними очень важен. Если ваши корни начинают расти, а цвет становится тусклым, вы не будете выглядеть так хорошо, как могли бы.Когда ваши волосы будут хорошо выглядеть, вы почувствуете себя лучше. Вам следует каждые шесть недель записываться на прием к парикмахеру для стрижки и окраски. Это гарантирует, что ваши корни всегда будут готовы, а ваш цвет всегда будет свежим и ярким.

11. Как стать красивее: белые зубы

Первое, что замечают в вас люди, – это ваша улыбка. Со временем зубы могут начать желтеть. Кроме того, кофе, красное вино и табачные изделия могут испачкать зубы.Каждая из этих вещей может негативно повлиять на внешний вид вашей улыбки.

Если вы хотите, чтобы ваши зубы выглядели как можно лучше, вам следует подумать о том, чтобы стоматолог провел процедуру отбеливания. Вы можете использовать безрецептурный отбеливатель для зубов, но эти продукты не будут столь же эффективными. Безрецептурные средства недостаточно эффективны, чтобы опуститься ниже эмали зуба, как при профессиональной процедуре отбеливания. Когда у вас будет яркая белая улыбка, вы будете лучше выглядеть и чувствовать себя лучше.

ЧИТАТЬ: 4 хитрости, чтобы сделать зубы белее

12. Наносите крем для рук ежедневно

Многие женщины так много внимания уделяют своим волосам, макияжу и здоровью кожи лица, что пренебрегают своими руками. Это ошибка. Люди могут сказать, что вы верны своему возрасту, по внешнему виду ваших рук, если вы не держите их должным образом увлажненными.

Хорошая идея – начать пользоваться кремом для рук. Попробуйте использовать крем для рук утром, когда вы впервые просыпаетесь, и ночью, прямо перед сном.Если ваша работа требует мытья рук несколько раз в день, вам нужно будет чаще пользоваться кремом для рук, чтобы ваши руки выглядели молодыми и свежими. Если вы хотите чувствовать себя красивой, вам нужно, чтобы каждая часть вашего тела выглядела великолепно, включая руки.

13. Начните использовать светло-коричневую или темно-коричневую подводку для глаз для более мягкого образа

Многие женщины совершают ошибку, постоянно нанося черную подводку на верхнее и нижнее веко. Хотя черная подводка для глаз отлично подходит для вечернего выхода, это не всегда лучший выбор для дневного ношения.Светло-темно-коричневый лайнер придаст вам более мягкий вид, который больше подходит для дневного ношения. Когда вы внесете изменения, вы обнаружите, что выглядите и чувствуете себя красивее. Кроме того, немного изменив свой внешний вид, вы почувствуете себя увереннее.

14. Как стать красивее: попробуйте чистку сухой щеткой

Сухая чистка – это грубая щетка, касающаяся кожи. Это отличный способ отшелушить все тело, что поможет стимулировать кровоток. Есть несколько других преимуществ, если вы сделаете эту практику частью вашего обычного режима красоты.

Сюда входят:

• Уменьшает появление целлюлита
• Удаляет омертвевшие клетки кожи
• Способствует равномерному распределению жира
• Помогает коже впитывать питательные вещества
• Разглаживает и подтягивает кожу
• Прекрасное самочувствие

15. Смените наволочку, чтобы предотвратить высыпания на коже

Если вы хотите знать, как стать красивее без макияжа, то уберечь кожу от высыпаний поможет. Один из распространенных способов вырваться из-под подушки – простыни.Если у вас склонная к акне кожа, вам следует регулярно менять наволочку. Когда вы спите, масло с лица может попасть на кожу, увеличивая вероятность высыпания на коже. Благодаря чистой наволочке ваша кожа будет выглядеть чистой и чистой.

16. Душ в холодной воде

Этот косметический совет может быть очень неудобным, но у него много преимуществ. Если вы выдержите холодную воду, это поможет улучшить ваш внешний вид и самочувствие.

Сюда входят:

• Потеря веса: Коричневый жир – это жировые клетки, которые выделяют тепло за счет сжигания жира.Когда вы принимаете холодный душ, коричневый жир растапливает, помогая вам похудеть.
• Здоровая кожа: Когда вы принимаете холодный душ, он может подтянуть кожу и ограничить кровоток, придав коже естественный блеск.
• Здоровые волосы: Холодный душ закроет кутикулу волос и укрепит их, что предотвратит появление секущихся кончиков. Горячая вода высушивает кожный слой кожи, защищает ее и придает волосам красивый блеск. Холодный душ сохранит слой кожного сала здоровым, и ваши волосы будут выглядеть здоровыми.

17. Будьте уверены

Это лучший способ стать более естественным. Ничто не сделает вас красивее, чем уверенность. Если вы чувствуете себя хорошо и позволяете этому проявляться в том, как вы себя ведете, люди сочтут вас более привлекательным. К сожалению, не всегда легко чувствовать себя уверенно. Если вы будете следовать каждому из перечисленных выше советов, это повысит вашу уверенность, связав все вместе.

Выглядеть красиво и хорошо себя чувствовать требует много работы; однако оно того стоит.Когда вы чувствуете себя красивой, это проявляется в вашем поведении. Кроме того, когда вы чувствуете себя хорошо, вы станете более общительным, более общительным и будете счастливы, глядя в зеркало. Когда вы чувствуете себя красивой, вам придется потрудиться, чтобы выглядеть красиво.

Как стать худым быстро

Если вы хотите похудеть всего за неделю, правильно питайтесь. Вы быстро похудеете, выбрав продукты, сжигающие жир, предотвращающие накопление жира и помогающие оставаться активными.Вы также должны заниматься спортом и менять свой образ жизни. В этой статье вы найдете примерный 7-дневный план диеты, который предусматривает постепенное снижение количества калорий в день, режим упражнений и изменение образа жизни. Ставьте перед собой реалистичные цели, и вы будете готовы вскружить голову на крупном мероприятии. Продолжай читать!

О чем следует помнить перед тем, как начать




Этот план не предназначен для долгосрочного похудения

Быстро похудеть сложно. Вот почему мы разработали план, который поможет вам похудеть на весе, чтобы вы выглядели стройнее.Обратите внимание, что вам следует , а не , постоянно следовать этому плану дольше одной недели. Он разработан для краткосрочных целей по снижению веса.

Поговорите со своим врачом

Прежде чем вы начнете следовать этому плану, вы ДОЛЖНЫ поговорить со своим врачом, чтобы получить его одобрение.

Тип вашего тела

Существует три основных типа тел: эктоморфные, мезоморфные и эндоморфные. Давайте кратко рассмотрим каждый из них, прежде чем изучать способы быстро похудеть.

Когда вы думаете о худых людях, вы думаете об эктоморфах, у которых очень мало жира и мускулов, а костная структура более тонкая, чем у других.Люди с эктоморфным типом телосложения от природы худые. Также может быть, что им легче похудеть. Примером эктоморфа является всегда худощавая Тейлор Свифт.

Люди с этим типом телосложения наращивают мышцы естественным образом. Их тело также быстрее набирает жир. Однако их преимущество в том, что они могут довольно легко терять набираемый жир. Хорошим примером мезоморфного типа телосложения может служить актриса Джессика Бил.

У эндоморфов довольно сложный тип телосложения.Им приходится много работать, чтобы контролировать процентное содержание жира в организме. Для них это борьба за похудение. Певица Бейонсе – пример эндоморфного типа телосложения.

Уровень сложности или легкости, с которой вы можете похудеть, зависит от вашего типа телосложения. Кроме того, поставьте перед собой реалистичные цели стать стройнее, чтобы достичь их, не разочаровавшись.

Не игнорируйте здоровье, чтобы стать худым

Здоровье всегда должно быть на первом месте, поскольку в любой день оно важнее того, чтобы быть худым. Поддержание здорового веса и улучшение общего состояния здоровья должны быть вашей основной целью. Если вы не чувствуете всей атмосферы «похудания», бросьте это! Не заставляйте себя делать то, что отвергают ваше тело и разум.

Имея в виду эти моменты, взгляните на наш краткосрочный план быстрого похудения:

План диеты, которому следует следовать

7-дневный план диеты требует, чтобы люди, сидящие на диете, постепенно сокращали калории. После 7-го дня в течение следующих 2 недель люди, сидящие на диете, должны потреблять здоровую пищу и избегать сладких продуктов, насыщенных жиров и продуктов, богатых транс-жирами.

1. День 1 – 2000 калорий
2. День 2 – 1600 калорий
3. День 3 – 1200 калорий
4. День 4 – 900 калорий
5. День 5 – 800 калорий
6. День 6 и день 7 – 700 калорий

1 День 1 – 2000 калорий

Еда	Что есть
Раннее утро	1 стакан теплой воды, 1 столовая ложка меда и 1/2 лайма.
Завтрак	Варианты: Яичница, 1 ломтик многозернового хлеба и 1 стакан молока. Любой полезный сок из свежих ингредиентов.
Обед	Варианты: Салат из тунца со свежими овощами и заправкой из дижонской горчицы. Салат из спаржи, шпината и моркови / свеклы с легкой заправкой.
После обеда	8 миндальных орехов и 1 яблоко.
Вечерняя закуска	1 чашка черного или зеленого чая с 3-мя мультизерновыми печеньями.
Ужин	Варианты: Брокколи, мускатная тыква и смешанный суп из цветной капусты. Жареный цыпленок / индейка с овощами.

Почему это работает

Взрослым женщинам нужно 2200 калорий в день (1). Начните с сокращения на 200 калорий в первый день, чтобы ваше тело не чувствовало себя обделенным. Начните свой день с детокс-воды, чтобы вывести токсины. Прием пищи каждые 2-3 часа в течение дня сохранит активность ваших клеток и не даст вам перекусить нездоровой пищей.

Поскольку в этот день вы потребляете 2000 калорий, рекомендуется расходовать энергию на тренировки.Вот список упражнений, которые вы можете делать дома в удобное для вас время.

Упражнения для дня 1

• Вращения шеи (по и против часовой стрелки) – 1 подход по 10 повторений
• Плечо (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Круговые движения руками (по и против часовой стрелки) ) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение запястья – (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение талии – (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение голеностопного сустава – (по часовой стрелке и против часовой стрелки) – 1 подход по 10 повторений
• Бег по точкам – 5-10 минут
• Выпады вперед – 2 подхода по 5 повторений
• Выпады с прыжком вперед – 2 подхода по 5 повторений
• Прыжки – 2 подхода по 20 повторений
• Приседания – 1 подход из 10 повторений
• Скручивания стопами перпендикулярно полу – 2 подхода по 5 повторений
• Альпинисты – 1 подход из 10 повторений
• Отжимания – 2 подхода по 5 повторений
• Ножницы – 1 подход из 10 повторений
• Боковой кранч стоя – 2 подхода 10 повторений
• Stretch

День 2 – 1600 калорий

Еда	Что есть
Раннее утро	1 стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда и 1/2 лайма или любого детокс напиток.
Завтрак	Кале или банановый смузи. Блинчики из цельнозерновой муки с медом.
Обед	Суп из брокколи или Суп из капусты.
После обеда	1 тарелка фруктов.
Вечерний перекус	1 чашка зеленого чая с 1 овсяным бисквитом.
Ужин	Варианты: Куриный прозрачный суп с овощами. Рыба-гриль с йогуртом и соусом из тертых овощей. Ролл из тортильи из нута с авокадо и горчичным соусом.

Почему это работает

от пережевывания нездоровой пищи.

Поскольку в этот день вы потребляете 2000 калорий, рекомендуется расходовать энергию на тренировки. Вот список упражнений, которые вы можете делать дома в удобное для вас время.

Упражнения на второй день

• Вращения шеи (по и против часовой стрелки) – 1 подход по 10 повторений
• Плечо (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Круговые движения руками (по и против часовой стрелки) ) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение запястья – (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение талии – (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение голеностопного сустава – (по часовой стрелке и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Приседания – 1 подход из 10 повторений
• Выпады с прыжками – 2 подхода по 5 повторений
• Отжимания – 2 подхода по 5 повторений
• Гнезда для прыжков – 2 подхода по 15 повторений
• Берпи – 2 подхода по 10 повторений
• Скручивания – 1 подход из 10 повторений
• Планка – 15-20 секунд
• Удары ногами ножницами – 2 подхода по 10 повторений
• Отжимания на трицепс – 2 подхода по 5 повторений
• Растяжка

День 3 – 1200 калорий

90 613 Что есть

Прием пищи
Ранним утром	1 стакан теплой воды и сок 1 лайма.
Завтрак	1 стакан обезжиренного молока, 1 яблоко и 2 финика.
Обед	Варианты: Сэндвич с творогом и овощами на гриле без майонеза и сыра. Салат из копченого бекона из индейки с оливковым маслом и заправкой из дижонской горчицы.
После обеда	1 стакан арбуза.
Вечерняя закуска	1 стакан лимонада.
Ужин	Варианты: Куриные кубики гриль с ананасом и медом.Бланшированные французские бобы с пюре из моркови / свеклы

Почему это работает

В этот день с 1200 калориями вы должны потреблять много свежих фруктов, фруктовых соков и овощей, чтобы обеспечить организм достаточным количеством клетчатки. Клетчатка предотвращает накопление жира, а также мобилизует накопленный жир (2).

Упражнения для дня 3

• Вращения шеи (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Плечо (по часовой и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Круговые движения руками (по и против часовой стрелки) ) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение запястья – (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение талии – (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение голеностопного сустава – (по часовой стрелке и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Упражнения на растяжку или йога

День 4 – 900 калорий

Еда	Что есть
Ранним утром	1 стакан теплой воды и сока 1 лайм.
Завтрак	1 стакан фруктового сока из ананаса, киви, персика и свежемолотого черного перца.
Обед	Салат из помидоров черри и зелени с заправкой из нежирного йогурта.
После обеда	1 стакан томатного сока с щепоткой лайма и щепоткой черного перца.
Вечерний перекус	1 стакан молодой моркови.
Ужин	Варианты: Чечевичный суп с горошком и цветной капустой. Копченый лосось и овощи с цельнозерновым лавашем.

Почему это работает

В этой диете значительно мало калорий, и в ней перечислены продукты, способствующие снижению веса, такие как черный перец, лайм, овощи и фрукты (3), (4), (5).

Упражнения на день 4

• Вращения шеи (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Плечо (по часовой и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Круговые движения руками (по и против часовой стрелки) ) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение запястья – (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение талии – (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение голеностопного сустава – (по часовой стрелке и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Точечный бег трусцой – 5-7 минут
• Упражнение на растяжку всего тела

День 5–800 калорий

Прием пищи	Что поесть
Рано Утро	1 стакан теплой воды с соком 1 лайма и соком 2,5 см корня имбиря.
Завтрак	1 вареное яйцо.
Обед	1 миска овощного супа.
После обеда	1 яблоко или 1 апельсин.
Вечерняя закуска	1 чашка зеленого чая с 1 мультизерновым печеньем.
Ужин	Варианты: Салат из фасоли + 1 стакан обезжиренного молока со щепоткой куркумы перед сном. Салат с курицей гриль + 1 стакан обезжиренного молока с щепоткой куркумы перед сном.

Почему это работает

Яйца обеспечивают организм необходимым количеством витаминов, минералов и жирных кислот (6). Хороший обед, богатый белками, даст вашим мышцам питание (7).

Упражнения на 5 день

• Вращения шеи (по и против часовой стрелки) – 1 подход по 10 повторений
• Плечо (по часовой и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Круговые движения руками (по и против часовой стрелки) ) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение запястья – (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение талии – (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение голеностопного сустава – (по часовой стрелке и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Сурья Намаскар

День 6 и День 7-700 калорий

Еда	Что есть
Ранним утром	1 стакан теплой воды сок 1 лайма.
Завтрак	Варианты: Банановые оладьи из цельнозерновой муки с медом. Смузи из капусты, сельдерея и клубники с молотыми семенами льна.
Обед	Варианты: Брюссельская капуста на гриле и куриный салат. Тайский салат из папайи.
После обеда	Опции: Нежная кокосовая вода. Детокс-вода
Вечерний перекус	1 чашка зеленого чая.
Ужин	Варианты: Запеченный лосось с лаймом и зеленью. Запеченные кусочки сои, фаршированные перцем.

Почему это работает

В дни 6 и 7 лицам, сидящим на диете, будет разрешено потреблять 700 калорий в день. Включены продукты с отрицательной калорийностью, чтобы вы сжигали жир, переваривая то, что вы едите. Кокосовая вода и йогурт сытны, но содержат мало калорий (8), (9). Завершите день легким ужином, богатым белком, чтобы избежать мышечной усталости и слабости.

Упражнения на 6 и 7 день

• Вращения шеи (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Плечо (по часовой стрелке и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Круговые движения руками (по часовой стрелке и против часовой стрелки). – по часовой стрелке) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение запястья – (по и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение талии – (по часовой и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Вращение голеностопного сустава – (по часовой стрелке и против часовой стрелки) – 1 подход из 10 повторений
• Дыхательные упражнения

Как вы будете себя чувствовать после 6 и 7 дней

Вы будете удивлены, увидев, как ваше тело изменится, и самое лучшее – похудеть без голода .Прием пищи каждые 2–3 часа и употребление в пищу продуктов, сжигающих жир, предотвратит чувство слабости и голода. Йога также поможет поддерживать мышцы и кровообращение в активном состоянии.

Осторожно

Не соблюдайте эту диету дольше семи дней. Продолжительное соблюдение низкокалорийной диеты приведет к снижению иммунитета, ослаблению мышц и костей. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед тем, как следовать этому плану диеты , чтобы узнать, подойдет ли он вам.

Наряду с диетой и физическими упражнениями вы должны постепенно менять свой образ жизни, чтобы не беспокоиться о быстром похудении. Вот что ты можешь сделать.

Изменения образа жизни

Было сказано сотни раз, и этого нельзя сказать достаточно: ешьте много фруктов и овощей, чтобы получить пищевые волокна, которыми они богаты. Это еще одна важная часть быстрого похудения. Пищевые волокна помогают организму несколькими способами, и быстрое чувство насыщения – лишь один из них (10).Благодаря диете, богатой клетчаткой, вы быстрее утоляете голод, а это значит, что вы избегаете переедания и набора веса.

Готовьте большие блюда, но ешьте маленькие! Успешно похудевшие люди осознают важность сбалансированного питания, и не только с точки зрения типов продуктов. Вы должны есть небольшими порциями не реже, чем каждые 3 часа. Это убережет вас от переедания и ожирения. Сделайте одной из своих целей потребление от 1200 до 1800 калорий в день. Это точно поможет вам быстрее похудеть.

Убедитесь, что вы хорошо пережевываете пищу. Это важная часть похудения (11). Перед тем, как проглотить, очень важно убедиться, что пища хорошо пережевана.

• Составьте список здоровых продуктов

В вашем списке продуктов должны быть только самые питательные продукты. Здоровое питание – важная часть похудания. Вам также следует ограничить время, которое вы проводите в продуктовом магазине, чтобы держаться подальше от проходов, в которых есть все нездоровые продукты.Если вы пытаетесь похудеть, вам нужно похудеть.

Многие люди выбирают нездоровый путь к похуданию и пропускают приемы пищи. Это одна из худших ошибок, которую вы могли когда-либо совершить, поскольку она приносит больше вреда, чем пользы. Это может помочь вам быстро похудеть, но, прежде чем вы это узнаете, вы снова наберете его и многое другое. Это потому, что, когда вы все же едите, вы съедите намного больше, чем если бы не пропускали приемы пищи.

Попытка стать худой быстро – нелегкий подвиг.Наличие надежной системы поддержки играет огромную роль, поскольку она подталкивает вас продолжать работу, когда становится сложно. Когда у вас есть кто-то, кто преследует те же цели, что и вы, вы можете быть рядом друг с другом и вместе пройти путь.

Когда вы пытаетесь похудеть, у вас будет сильная тяга, так как ваше тело будет хотеть те продукты, которые вы ели раньше. Газированные и подслащенные напитки, фруктовые соки в упаковке и алкоголь – это соблазны, которым поддаются многие люди. Вам нужно прекратить употреблять сахар.Пейте много воды, а если вам хочется чего-нибудь сладкого, выжмите сок из свежих фруктов и съешьте.

Жевательные резинки содержат большое количество сахара (12). Кроме того, когда вы жуете жевательную резинку, вы глотаете воздух и получаете вздутие живота. Конечно, жевательные резинки тонизируют мышцы лица, но для этого выбирайте жевательные резинки с низким содержанием сахара.

Если вы долгие часы сидите дома, на работе или в школе, попробуйте изменить эту привычку, устанавливая будильник каждые 1 час. Когда сработает будильник, сделайте перерыв для прогулки или стоя.Прежде чем вернуться к работе, потяните руки и ноги примерно на две минуты. Кроме того, по возможности поднимайтесь по лестнице.

Одной из основных причин ожирения является стресс (13). Вы замечали, что едите больше, когда испытываете стресс? И, когда вы так себя чувствуете, обычно едите нездоровую пищу. Использование еды для комфорта – один из самых быстрых способов набрать вес, поэтому избегайте стресса и занимайтесь делами, которые делают вас счастливыми и расслабленными!

Спите не менее 6-7 часов.Сон поможет омолодить клетки вашего тела и улучшить работу мозга (14).

Источники Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследовательских работ, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой для получения дополнительной информации.
• Приложение 2. Расчетная дневная потребность в калориях по возрасту, полу и уровню физической активности, Диетические рекомендации на 2015-2020 годы, Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
  https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-2/
• Пищевые волокна и ожирение, Американский журнал клинического питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/707393
• Смягчение пиперином ожирения и диабета можно объяснить его повышением скорости метаболизма в мышцах в состоянии покоя, Труды Национальной академии наук Соединенные Штаты Америки, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27799519
• Влияние приема тмина cyminum L. плюс лайма на потерю веса и метаболический статус у субъектов с избыточной массой тела: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание , Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5065707/
• Изменения в потреблении фруктов и овощей и изменение веса мужчин и женщин в Соединенных Штатах Америки в течение 24 лет: анализ с трех точек зрения Когортные исследования, Публичная медицинская библиотека, Университет У.S. Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/
• Яйцо, цельное, сырое, свежее, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171287/nutrients
• Диетический белок и мышечная масса: перевод науки на применение и пользу для здоровья, нутриенты, Национальная медицинская библиотека США , Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566799/
• Coconut Water, FoodData Central, U.С. Департамент сельского хозяйства.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/465846/nutrients
• Йогурт, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/384435/nutrients
• Пищевые волокна и сытость: влияние овса на сытость, Обзоры питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4757923/
• Почему медленное питание может помочь вам быстрее почувствовать сытость, Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа.
  https://www.health.harvard.edu/blog/why-eating-slowly-may-help-you-feel-full-faster-20101019605
• Жевательная резинка, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
  https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168771/nutrients
• Почему стресс заставляет людей переедать, Harvard Health Publishing, Гарвардская медицинская школа.
  https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/why-stress-causes-people-to-overeat
• Функции и механизмы сна, нейробиология AIMS, U.S. Национальная медицинская библиотека, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC53
  /

Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас – старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

«Красивое лицо – вы не думали о похудении?»

Я был пухлым маленьким ребенком. Я любил тосты, масло, печенье, апельсиновый сок, мороженое и гамбургеры, и мне не нравилось так сильно двигаться.

Я не был ни закусочным, ни травоядным. Я просто ел столько же, сколько взрослый, а затем сидел и читал книги, и в конце концов я набрал 30-40 фунтов (14-18 кг) лишнего веса. Большинство моих воспоминаний о еде в детстве связаны с вопросом моей матери: «Ты действительно этого хочешь?»

Однажды я увидел себя в зеркале, заплакал, бросил вещи и решил, что больше не буду толстеть. Я записал это на листке бумаги: Я НИКОГДА НЕ БУДУ ЖИРНЫМ.Я выбрал двухнедельную диету от Mademoiselle или Glamour, каждая из которых, казалось, печатала по одной каждый месяц. Читая их, у меня возникло то же чувство, что и вы, читая раздел о недвижимости, мечтаете о том, чем вы могли бы владеть и кем быть. Диеты были в основном одинаковыми.

Завтрак: один тост, творог
Полдник: один апельсин
Обед: два сваренных вкрутую яйца и яблоко
Ужин: котлета для гамбургера, салат, творог, вода, нечетное Jell-O.

Мне повезло, я люблю творог.

Каждое утро я вставал и трижды проезжал на своем трехскоростном велосипеде круг длиной в милю с огромным холмом в конце. Если я съел печенье накануне, я спустился с холма и снова поднял его, по одному разу на каждое печенье, но я почти никогда не изменял диете, потому что я был действительно приверженцем.

Я все время был голоден, но чувствовал себя счастливым, потому что худел.У моих родителей в шкафу были старые весы с аналоговым измерителем, и я пользовался им каждое утро, и мои успехи редко меня волновали. Я похудела примерно за четыре месяца.

Я не мог поверить в эту волшебную жизнь, в которой я внезапно жил, где я мог надевать штаны, не ложась, и приложить все свои силы, чтобы застегнуть их и застегнуть молнию.

Моя мама принесла мне одежду, которая, как она думала, «подойдет», и я плакал, пока примерял ее, выбрасывая все, кроме одной или двух вещей.

В моей старой жизни шоппинг был адом.В соседнем магазине одежды была одна продавщица. У нее были копны сухих светлых волос и розовая помада – Revlon Silverspun Rose, я почти уверен. Моя мама называла ее «этой ужасной дамой», но мы продолжали ходить туда, потому что это была своего рода единственная игра в городе.

Ужасная женщина смотрела на меня с такой жалостью, как будто я умирала, а не просто лишний вес. «Может быть, что-нибудь более лестное», – говорила она. Моя мама принесла мне одежду, которая, как она думала, «подойдет», и я плакала, пока примеряла ее, выбрасывая все, кроме одной или двух вещей.Тем временем ужасная дама сунула вешалки обратно на вешалки и сказала худым девушкам, что они выглядят «просто милыми».

После того, как я похудела, я могла просто взять вещи, которые мне нравились, пойти в гардеробную и надеть вещи, и они мне подошли. Иногда вещи были даже слишком большими. И если что-то мне не нравилось, я говорил: «Как бы то ни было, этот предмет одежды – отстой».

Однажды я примерял что-то и услышал, как ужасная женщина что-то бормотала моей матери, а потом я услышал, как моя мать сказала: «Мы так думаем.”

Потом в машине мама сказала мне, что я «хорошо рос». Я чувствовал гордость, гнев и физическое отвращение.

Реакция людей

Люди сходили с ума по моей трансформации. Тем летом, когда мы увидели друзей семьи, которых давно не видели, все взрослые сказали: «Сара, ты выглядишь действительно потрясающе, просто потрясающе», и когда я выходил из комнаты, они все еще говорили друг другу «потрясающе». , даже мужчины.

Накануне летом друг моих родителей посмеялся надо мной в лицо, когда я однажды ночью пожаловался, что взрослые едят лобстеров, а детям нужно есть курицу. «Ты не выглядишь так, будто пропустил слишком много хорошей еды в своей жизни», – сказал он, и другой друг моих родителей, который проходил мимо, когда он разговаривал со мной, ухмыльнулся этой веселой шутке. Теперь шутник сказал: «Ты хорошо выглядишь, малыш». Я сделал вид, что не слышу его.Что я мог на это сказать? “Спасибо?” “Ненавижу тебя?” Он был всего лишь одним человеком в длинном списке людей, которые были противны мне, а теперь стали намного лучше: большинство друзей моего брата; сам мой брат; мои единственные живущие бабушка и дедушка, мать моей матери, которая на протяжении трех секунд трезвости заметила: «Ты на самом деле почти красивая, теперь, когда ты больше не толстая».

Каждый человек, с которым я разговаривал, теперь состоял из двух человек: один, который хорошо относился ко мне, потому что я был худым, и тот, кто плохо себя вел, когда я был толстым.Я тоже был двумя людьми: толстым человеком, который чувствовал, что все были лучше меня, и который так боялся пройти через комнату или даже встать; а теперь – худой человек, который не знал, как справиться с возбуждением от внезапного переживания такого чувства, а иногда даже от чувства превосходства над людьми.

Увы, я почувствовал себя худым ненадолго, потому что хотя бы один человек каждые три месяца в школе и колледже говорил мне: «Ты была бы очень хорошенькой, если бы сбросила 10 фунтов.«Иногда они предлагали мне потерять больше.

Я, который может подсчитать количество калорий на столе за меньшее время, чем большинство людей тратит на завязку пары обуви, не видел приближения движения бодипозитива.

В один из выходных в колледже я пошел с другом в квартиру его семьи, и я сидел в его гостиной, ожидая, когда он переоденется, когда появилась его мать, бывшая модель. Она была потрясающей женщиной, которую Карл Лагерфельд (человек, сидящий на диете) одобрительно назвал бы человеческой вешалкой.Она была чем-то вроде кудрявой богини 1970-х с щербатыми зубами, чья желто-коричневая область ключиц и маленькая, высокая, широко расставленная грудь, возможно, подчеркивали глубокий вырез Холстона.

Я уже собирался сказать: «Мне нравятся твои туфли» или «красивый вид», когда она сказала, как будто разговаривая сама с собой: «Красивое лицо. . . Вы когда-нибудь думали о том, чтобы попытаться похудеть? ”

Мой друг ворвался в комнату с криком: «Ма, закрой рот!»

«Закрой свой рот», – крикнула она в ответ.«Она знает, что я просто пытаюсь помочь».

Действительно, я злился на себя. Я восхищался ею.

Бодипозитив

Я, который может подсчитать количество калорий на столе, нагруженном 10 блюдами, за меньшее время, чем у большинства людей требуется, чтобы завязать обувь, не заметил приближения движения бодипозитива, совсем не замечал.

Неожиданно, около десяти лет назад, когда я начал замечать, что толстые женщины (а) с гордостью называли себя толстыми и (б) небрежно ходили по улицам в тесной или открытой одежде с общим видом: «Да, я буду Надень это, и я буду носить все, что захочу, и мне тоже жарко, мне будет жарко вечно, еще долго после того, как вы все умрете », – подумал я про себя:« Боже мой, , что за ? Решение нет… диета?

Я начал видеть толстых, красивых моделей и актеров в каталогах и на телешоу. Хотелось бы увидеть больше, но мне вообще было приятно их видеть. Я был и остаюсь в восторге от их уверенной красоты. Я чувствую нежность и к ним, к тому, что они пережили и все еще терпят, чтобы достичь этого. Иногда я задыхаюсь от любви к ним и от мысли о том, как я мог бы жить, если бы позволил себе просто взвесить то, что я весил.

Я вообще-то не думаю, что красота ограничивается определенными типами женщин. Я не думаю, что вам нужно быть худым, чтобы заниматься сексом или находить любовь. Я все это знаю, но с сожалением сообщаю, что люблю только себя худым. Мой вес, вероятно, занимал 50 процентов моих мыслей на протяжении всей моей жизни. Я сейчас на диете. Я только что потерял 8 фунтов. Я хочу потерять еще 15.

Тело бедного невинного Джей-Ло – здесь оно думало, что вся его цель – просто перемещать сознание Джей-Ло в пространстве.

Каждую субботу я хожу в «Весонаблюдатели».На прошлой неделе я не похудел после недели, когда был «идеальным» – что означало небольшой завтрак и два достаточно больших салата без сыра и орехов (и поэтому грустно) на обед и ужин – и я яростно рыдал, 12 лет снова и снова. Да, я был на терапии, очень много, и нет, я не думаю, что это психическое состояние является «нормальным» или даже «нормальным».

Что это такое, трудноразрешимо.

Странно, что чувства женщин к своему телу, хорошие и плохие, связаны с другими женщинами. Например, если у женщины отличное тело, это может казаться упреком всем, у кого нормальное тело.Когда я смотрел шоу Джей-Ло в перерыве Суперкубка, я подумал, что это превратится в то, что женщины среднего возраста будут расстраиваться из-за того, что они не выглядят так, и они будут выражать свой гнев в расистских и сексистских комментариях по поводу ее выбор одежды и точная форма ее тела. Тело бедного невинного Джей-Ло – здесь оно думало, что вся его цель – просто перемещать сознание Джей-Ло в пространстве.

Линза «Здоровая»

Интересно, сколько женщин не чувствуют настолько сильно, что они приняли свое тело в той мере, в какой они должны представить, как кто-то, кто это сделал.Молодые женщины говорят мне, что беспокойство по поводу веса выражается в большей степени через модное слово «здоровье», поэтому женщины говорят, что они не едят молочные продукты, хлеб или сахар, чтобы их не считали осуждающими себя или другие.

Я больше не жалуюсь толстым женщинам на то, что у меня лишний вес, за исключением, конечно, теперь. (По-настоящему худые женщины все время говорят мне, что они толстые – может, я этого заслуживаю.) Но даже если я не буду стыдить других, я не могу перестать стыдить себя, и да, я знаю, что это означает, что я таким образом я как бы стыдил других, но, как вы, возможно, уже догадались, я не могу остановиться.

Я не говорю, что никто не принял ее тело, что все это ложь. Я просто говорю, что почти уверен, что мы никуда не «приехали». А зачем нам? Материальные условия жизни женщины не изменились кардинально и, похоже, становятся все хуже для всех. И хотя, безусловно, существует больше того, что называется «празднованием» различных форм, редко эти формы не имеют достаточно универсально привлекательных пропорций.

Даже если бы каким-то чудом мне пришлось смириться с тем, что я не худой, как я делал много раз – на пять, десять минут или целых три дня, как, когда я закончил прекрасные мемуары Линди Уэст, Пронзительный, и наивно подумал, что наконец-то излечился от моего болезнь – я останусь человеком, обреченным на повторное заражение.

Этот человек всегда готов к презрению со стороны мужчин, которые не находят ее физически привлекательной, и с четырех лет был начеку в отношении общей ненависти к женщинам.(Честно говоря, мне жаль женщин, которые этого не делают.) В любом случае мне 50, и я слишком напуган миром, чтобы перестать сидеть на диете.

Я умру с обезжиренным Cool Whip в одной руке, с пропуском в спортзал в другой и джинсами с выдвижным ящиком, в которые я никогда больше не влезу

В прошлом году я столкнулся с тем другом моих родителей, который много лет назад сказал мне, ребенку, что ему не нравится, как я выгляжу. Я одарил его фальшивой улыбкой, которая длилась около полсекунды, а затем резко превратила ее в холодный взгляд.Он выглядел напуганным. Это был момент, который часто называют «все стоит того».

Слишком поздно для меня и почти для всех моего возраста. Нам так промыли мозги. И каким бы несовершенным ни было движение бодипозитива, просто помните: у нас его даже не было.

У этой части моей истории нет счастливого конца. Они схватили меня и никогда не отпустят.Я умру с обезжиренным Cool Whip в одной руке, билетом в спортзал в другой и джинсами с выдвижным ящиком, в которые я больше никогда не влезу.

Это нормально. Просто позволь мне полежать здесь. Прошу вас, если можете, продолжайте без меня. И если вы видите их приближение, продолжайте бежать, не останавливайтесь и не оборачивайтесь. Жизнь не может принести радости, которая зависит от того, поймают ли они вас. – Нью-Йорк Таймс

Как стать стройным за 3–10 дней

Вы когда-нибудь хотели мгновенно выглядеть стройнее и стройнее, чтобы продемонстрировать свое стройное тело во время пляжного отдыха, новогодней вечеринки, свадьбы кузена или большого свидания? Если да, то у нас есть советы, которые помогут вам мгновенно выглядеть стройнее, стройнее и лучше.Нет, это не оптическая иллюзия.

Независимо от того, есть ли у вас 3 дня, 7, 10, 14 дней, 2 недели или 1 месяц, вы можете использовать эти советы, чтобы выглядеть стройнее перед большим днем.

1. Пейте воду

Начните свой день со стакана или двух простой воды. Исследования доказали, что питьевая вода утром первым делом помогает ускорить метаболизм и помогает вывести токсины из организма. Кроме того, если вы хотите выпить, сделайте это водой, потому что вода – это напиток и не содержит калорий. Питьевая простая вода также помогает контролировать чувство голода и предотвращает употребление ненужных калорий.Перейдите на воду или зеленый чай и почувствуйте разницу в течение дня. Прочитайте больше о зеленом чае, чтобы похудеть.

2. Прогулка после еды

Если вы не умеете бегать или заниматься спортом, у нас может быть для вас что-то попроще. Попробуйте совершать десятиминутную прогулку после каждого приема пищи. Это поможет вам быстро сжечь несколько калорий и улучшить пищеварение.

Знаете ли вы: , что 5-минутная прогулка вскоре после каждого приема пищи может улучшить суточный уровень сахара в крови в большей степени, чем простая 45-минутная прогулка утром.Исследователи говорят, что прогулка после еды помогает вывести глюкозу из кровотока отчасти потому, что больше ее усваивается мышцами. В следующий раз после еды не ложитесь на диван и отправляйтесь на небольшую прогулку.

3. Ешьте больше клетчатки

Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для вашего здоровья и похудания. Продукты, богатые клетчаткой, могут способствовать снижению веса, помогая вам чувствовать себя сытым после еды. Но большинство из нас едят только половину того количества клетчатки, которое нам нужно. Пища с высоким содержанием клетчатки, как правило, требует больше времени для пережевывания, что дает вашему организму время определить, когда вы больше не голодны, поэтому вероятность переедания снижается.К тому же диеты с высоким содержанием клетчатки имеют тенденцию быть менее «энергетически насыщенными», что означает, что они содержат меньше калорий на тот же объем пищи. Итак, лучший способ добавить больше клетчатки в свой рацион – это начать свой день с завтрака, богатого клетчаткой, в виде овса, цельнозерновых хлопьев и мюсли. Вы также можете добавлять фрукты в каждый прием пищи и начинать трапезу с тарелки свежего сезонного салата.

4. Ешьте дома

В городах Индии, где каждый день открываются новые рестораны, человек ест в среднем 4 раза в неделю вне дома.Для некоторых действительно занятых профессионалов это число составляет в среднем один прием пищи в день. Хотя в наши дни рестораны предлагают более питательные блюда, выбор часто ограничен. Большинство продуктов, которые подают в ресторанах, содержат большое количество жиров и калорий, и они могут нанести вред вашему здоровью, если потреблять их на регулярной основе. Кроме того, совсем другое дело – полностью контролировать процесс приготовления еды в ресторане. Если вы едите дома, у вас больше контроля над приготовлением пищи.Питание дома – один из лучших способов пропаганды здорового образа жизни и похудания. Попробуйте ограничить количество выездов на природу в неделю и почувствуйте разницу.

5. Ешьте меньше соли

Не употребляйте соленые закуски, такие как намкин, чипсы, соленые огурцы с высоким содержанием натрия, крендели и полуфабрикаты с высоким содержанием натрия. В такие продукты в качестве консерванта добавляют дополнительную соль. Соль содержит натрий, а продукты с высоким содержанием натрия вызывают задержку воды в организме, что может привести к вздутию живота. Кроме того, соль вызывает такое привыкание, что одной фишкой не удовлетворишься.Вам непременно захочется съесть весь пакет. Печальная новость заключается в том, что в пачке маленьких картофельных чипсов почти 500 калорий! Чтобы сжечь это количество калорий, потребуется не менее 45 минут бега. У нас есть более простое решение: просто пропустите этот пакет, чтобы избежать лишних калорий и похудеть! Подробнее, чтобы узнать, почему следует избегать обработанных пищевых продуктов?

6. Выполните

Да, вы все правильно прочитали: RUN. Бег помогает сжигать калории, снимать стресс и подавлять гормоны аппетита. Если вы привыкли к ходьбе, добавляйте бег трусцой в интервалах.Бег / бег трусцой помогает сжигать больше калорий и повышать тонус быстрее, чем ходьба, за то же время! Но на этом все не заканчивается. Исследования подтверждают, что такие упражнения, как бег, приводят к «после ожога», что означает, что человек продолжает сжигать больше калорий в течение двух часов после прекращения бега.

7. Отжимания / приседания

Одно из самых эффективных упражнений для сжигания калорий. Если у вас не хватает времени, терпения или оборудования, просто встаньте на пол с помощью простых отжиманий и приседаний.Отжимания и приседания требуют всего 15 минут вашего времени, и в результате будет выглядеть так, как будто вы серьезно потели в тренажерном зале. Оба являются фантастическими упражнениями для сжигания жира, повышения тонуса рук и ног в кратчайшие сроки.

Кожная диета, которая обещает помочь вам похудеть и избавиться от прыщей всего за пять дней … но разве она слишком хороша, чтобы быть правдой?

ПРЕДСТАВЬТЕ диету, которая сделает вашу кожу такой же свежей, как у ребенка, даст вам заряд энергии. и обещали вам сделать живот более плоским… все меньше чем за неделю.

Ну, видимо, такой режим существует. Но за это приходится платить.

7

Хотите лучшую кожу? Что ж, это может быть довольно жесткой ценой.

Диета основана на отказе от глютена, пшеницы, молочных продуктов, сахара, алкоголя, кофе и пасленовых овощей (картофеля, помидоров, баклажанов и перца).

Так звучит почти все.

«Наизнанку» – это пятидневная комплексная программа, созданная знаменитым косметологом Терезой Тарми (она отвечает за омолаживающий цвет лица Кейт Мосс) и модельным диетологом Розмари Грэм.

Согласно Sporteluxe, пара создает индивидуальные планы диеты для клиентов, стремясь «успокоить кишечник, чтобы он мог правильно расщеплять пищу и правильно усваивать питательные вещества», предотвращая любые высыпания прыщей.

7

Специалист по уходу за лицом Кейт Мосс рекомендует отказаться от выпивки и молочных продуктов Фото: AP: Associated Press

«К пятнице вы почувствуете себя свежо. И вы сбросите несколько фунтов, что заставляет всех чувствовать себя довольно весело», – сказала г-жа Тарни.

Так что же ты должен есть?

Хорошо… Похоже, это просто куча мяса, рыбы, нута и темно-зеленых листовых овощей.

Неудивительно, что многие из их клиентов получают еду каждый день, потому что планирование еды должно быть полным кошмаром (если не сказать немного скучным).

7

Диета по типу кожи в основном основана на белке и зеленых овощах … и немногое еще Фото: Гетти – участник

Пара стремится указать, что это скорее «детокс кожи», чем программа устойчивого похудания, но вы действительно теряете несколько фунтов во время этого процесса (в первую очередь потому, что вы сократили почти все группы продуктов).

Помимо более яркой кожи, они обещают лучший сон, повышенную энергию и больше внимания.

Итак … что здесь правда? Есть ли доказательства того, что то, что вы едите, может повлиять на вашу кожу?

«Я никогда не являюсь поклонницей термина« детокс », потому что он предполагает, что наши тела не избавляются от токсинов 24 часа в сутки каждый день», – сказала доктор Сара Джарвис The Sun.

Каких продуктов следует избегать и какими запасаться для улучшения кожи

Д-р Адил Шераз, консультант-дерматолог и представитель British Skin Foundation, сказал нам, что в том, что предлагает диета, есть доля правды.
Он объясняет, что полный запрет продуктов питания никогда не является хорошей идеей и, как правило, не является устойчивым методом улучшения внешнего вида вашей кожи. Сбалансированная диета, ограничение алкоголя, кофеина и сахара и увеличение потребления воды улучшат качество кожи.

Для улучшения кожи вырежьте или уменьшите:

Алкоголь действует как сосудорасширяющее средство (увеличивает размер и, следовательно, кровоток по кровеносным сосудам) и, следовательно, может ухудшить такие состояния, как розацеа, вызывая покраснение кожи и обостряя псориаз.Алкоголь также обезвоживает и оставляет кожу сухой и тусклой. Он может расширять поры, что может привести к появлению прыщей. Чрезмерное употребление алкоголя будет иметь другие эффекты, такие как увеличение количества мелких видимых кровеносных сосудов на коже и, конечно, желтуха в случаях алкоголизма

Кофеин действует как мочегонное средство и снова означает повышенную потерю жидкости и, следовательно, сухость кожи

Пшеница / молочные продукты / сахар – Продукты, которые выделяют быстрый выброс сахара, например белый хлеб и белый рис, потенциально могут увеличить количество прыщей

Непереносимость глютена становится все более серьезной проблемой.Большинство пациентов, которые утверждают, что они нетерпимы, обычно таковыми не являются. Однако чувствительность к глютену определенно существует и может вызывать кожные заболевания, такие как герпетиформный дерматит, который может приводить к появлению небольших волдырей на руках и ногах, а также к экземе, сухой коже и царапинам. Если вы чувствуете, что действительно страдаете от этого, дерматолог сможет диагностировать это с помощью подробного анамнеза и клинического обследования. Может потребоваться анализ крови и биопсия. Лечение всегда начинается с исключения глютена из рациона.

И попробуйте добавить:

Витамин C не синтезируется в организме и поэтому должен входить в ваш рацион. Некоторые источники включают цитрусовые, черную смородину и перец чили. Считается, что витамин C как перорально, так и местно помогает с пигментацией кожи, омолаживает и делает кожу более яркой.

Защита от солнца при использовании обычного солнцезащитного крема, вероятно, является наиболее важным фактором в сохранении молодой кожи с ровным тоном в долгосрочной перспективе.

«Печень невероятно эффективна в расщеплении и избавлении от токсинов, а наши почки постоянно выделяют продукты жизнедеятельности.

«Так что идея о возможности« детоксикации »за счет изменения диеты на пять дней – просто нонсенс».

Акне возникает не из-за накопления токсинов в организме, а из-за того, что поры кожи забиваются мертвыми клетками кожи, бактериями или и тем, и другим.

И это засорение также происходит, когда организм производит слишком много кожного сала – масла, которое сохраняет кожу влажной.

Это может привести к воспалению и появлению прыщей.

Некоторые исследования показывают, что гормон IGF-1 может увеличить выработку кожного сала, что может усугубить акне, а некоторые продукты могут повысить уровень этого гормона.

7

Угри вызываются чрезмерным выделением жира в порах – не обязательно из-за того, что вы едите Фото: Getty – Contributor

Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Advances in Dermatology and Allergology, молочные продукты и продукты с высоким гликемическим индексом (что означает, что они повышают ваш уровень гликемического индекса). уровень сахара в крови быстро), может оказать пагубное воздействие на вашу кожу.

Доктор Джавис объяснил: «За последнее десятилетие появилось огромное количество доказательств важности кишечника – и, что более важно, бактерий, которые живут во всех наших кишечниках – при кожных заболеваниях и других проблемах.

“Это имеет смысл, если учесть, что многие воспалительные заболевания (такие как воспалительное заболевание кишечника – болезнь Крона и язвенный колит) вызывают кожные, а также кишечные симптомы.

«Лечение избыточного бактериального роста в кишечнике улучшает такие кожные заболевания, как розацеа.

“И хотя количество исследований ограничено, врачи все чаще начинают осознавать, что изменение диеты может улучшить симптомы акне, экземы и т. Д.

7

Если у вас есть прыщи, возможно, стоит ограничить потребление сахара Фото: Getty – Contributor

«Мы думаем, что это, вероятно, потому, что ваш микробиом – бактерии, живущие в вашем кишечнике, которые помогают вам переваривать пищу, – оказывают сильное влияние на ваша иммунная система.

«Появляются также новые доказательства того, что ваш микробиом может влиять на ваш вес, но опять же, не в краткосрочной перспективе.«

Проблема, однако, в том, что люди, как правило, по-разному реагируют на разные продукты, поэтому экспертам действительно трудно утверждать, что отказ от еды с буквой «X» улучшит вашу кожу.

Она говорит, что проблема с этим конкретным “детоксом” с пищей для кожи заключается в том, что единственное доказательство того, что улучшение кожи, происходящее от диеты, связано с долгосрочными изменениями – быстрых решений нет.

Советы доктора Джависа для отличной кожи

Доктор Джарвис говорит, что лучшим доказательством того, что питание улучшает кожу, является:

• Сократите потребление рафинированных углеводов (белый хлеб / выпечка / печенье / сахар, включая сладкие напитки и т. Д.)
• Увеличьте количество фруктов и овощей в своем рационе
• Включите хотя бы одну порцию жирной рыбы в неделю (если вы вегетарианец, семена льна, конопли и чиа являются альтернативными источниками).
• Возможно, стоит сократить или исключить молочные продукты, чтобы посмотреть, помогает ли это, хотя доказательства очень низкого качества
• Без спирта
• Поддерживайте потребление безалкогольных жидкостей (чай и кофе учитываются в потреблении жидкости)

“Они явно подпрыгивают и используют лженауку для продажи своего продукта.

«Например, пасленовые овощи содержат алкалоиды, которые теоретически могут вызвать воспаление кишечника – но это только теория. У очень небольшого числа людей развивается чувствительность, что приводит к ряду симптомов, включая экзему, – но это очень небольшое количество люди.”

Американская академия дерматологии также предлагает отказаться от продуктов с высоким ГИ (подумайте о чем-нибудь с высоким содержанием сахара, включая хлеб, макароны, белый рис, некоторые фрукты и овощи), утверждая, что это может быть даже более полезно, чем отказ от молочных продуктов.

Шоколад – еще один продукт, который часто называют пятнами, но это, вероятно, связано с тем, что он содержит большое количество сахара (хотя небольшое исследование показало, что 100-процентное использование какао также ухудшает симптомы у молодых мужчин).

7

Некоторые люди могут обнаружить, что их кожа становится немного хуже, употребляя молочные продукты, но это не исключительный вывод Фото: Getty – Contributor

Интересно, однако, что в настоящее время нет никаких доказательств того, что жирная пища вызывает прыщи, поскольку жир вызывает прыщи. это твои сальные железы.

Вы можете внести несколько простых изменений в образ жизни, чтобы снизить риск высыпаний или помочь заживлению кожи. Согласно AAD, вам следует:


1. Снизить уровень стресса

Стресс заставляет нас производить больше гормона андрогена, который стимулирует сальные железы кожи. Итак, вы хотите максимально снизить реакцию организма на стресс. Стресс также может заставить вас набрать вес, потому что он заставляет тело цепляться за жир.
Попробуйте загрузить такое приложение, как Headspace, которое предлагает микромедитации продолжительностью от пяти до 15 минут, чтобы помочь успокоить ум.

2. Мойте кожу и лицо два раза в день

7

Мойте лицо как следует два раза в день, особенно если вы занимаетесь спортом Фото: Getty – Contributor

Основная гигиена кожи важна, особенно если вы занимаетесь спортом. Тщательно промойте лицо очищающим средством, а не только средством для снятия макияжа, чтобы убедиться, что вы очищаете поры.

3. Используйте безмасляные продукты и косметику

Вы не хотите подливать масла в огонь от прыщей, поэтому старайтесь держаться подальше от продуктов на масляной основе, которые только усилят перепроизводство масла.

4. Избегайте мест сбора

Тяжело, но необходимо, если вы не хотите, чтобы вредные бактерии попали в уже воспаленную область. И, конечно же, ковыряние может привести к образованию шрамов.

5. Всегда используйте защиту от солнца

Нет шансов на это, учитывая текущую погоду, но спросите любого эксперта по красоте, и он скажет вам, что все они носят по крайней мере SPF30 круглый год .

---

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу tips @ the-sun.co.uk или позвоните по телефону 0207 782 4368. Вы можете отправить нам WhatsApp по телефону 07810 791 502.