Как похудеть и стать красивой: КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ И СТРОЙНОЙ. КАК ПОХУДЕТЬ И СБРОСИТЬ КИЛЛОГРАММЫ. КЭФФИЦИЕНТ УПИТАННОСТИ. СОВЕТЫ.

0

Содержание

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ И СТРОЙНОЙ. КАК ПОХУДЕТЬ И СБРОСИТЬ КИЛЛОГРАММЫ. КЭФФИЦИЕНТ УПИТАННОСТИ. СОВЕТЫ.

Полных людей, особенно среди женщин, становится все больше, по статистике сегодня каждая третья имеет вес, превышающий норму.

Питаясь три раза в день, за 70 лет человек съедает более 75 000 завтраков, обедов и ужинов. При этом, помимо прочих продуктов, типичный европеец за такой период потребляет около 10 000 яиц, 5000 буханок хлеба, 100 мешков картофеля, 3 быков и 2 барашков. Можно ли назвать потребление пищи тягостным занятием?

Конечно, нет. По исследованиям ученых, мы употребляем пищи в 8 раз больше, чем требуется организму для нормальной жизнедеятельности. Если учесть, как мало мы двигаемся, то приходится удивляться тому, что есть еще на свете худые женщины.

У большинства из них интенсивный обмен веществ, поэтому им не грозит полнота. Но тем не менее, они научились относиться к еде так, чтобы не набирать килограммы. Если вы возьмете на вооружение эти советы, то обретете в недалеком будущем стройность, о которой мечтали.

Как похудеть и стать стройной: уменьшайте порции

Чаще всего и полные, и худые женщины выбирают одни и те же блюда, только порции у них разные. Хотя большому куску рот радуется, подумайте о себе и своей внешности. Обманите себя: положите порцию на маленькую тарелочку и она вам покажется огромной.

Переосмыслите понятия «обед» и «ужин». Для многих это означает мясо, картофель, хлеб, овощи и десерт — и больше, чем обычно требуется взрослому человеку. Но иногда ужин можно ограничить чашкой бульона или фруктами.

Как похудеть и стать стройной: боритесь с перееданием

Все мы порой переедаем, но небольшой секрет поможет вам преодолеть приступ обжорства: во время приема пищи «вспомните» вдруг о каком-нибудь важном деле, которое вам необходимо срочно сделать. Например, почистите зубы, полейте цветы и т. д., главное — оторвитесь от еды. За это время придет чувство насыщения. Займитесь тем, что нельзя делать во время еды, например, рисованием или вязанием. Эти занятия вас будут отвлекать от еды, и через некоторое время желание есть пропадет.

Получайте от еды максимум удовольствия. Не совмещайте прием пищи с просмотром телепередач: можно съесть очень много и даже не заметить. Ешьте не торопясь. Мозгу требуется 20 минут для того, чтобы передать сигнал о том, что вы насытились. За это время можно съесть очень много.

Как похудеть и стать стройной: превратите прием пищи в ритуал

За красиво накрытым столом вы насытитесь даже маленькой порцией. Держите под контролем свой вес. Постоянно держите в уме две цифры: вес, который вы считаете идеальным, и вес, который вы никогда не должны превышать. Расхождение между этими цифрами составляет примерно 2,5 кг. Взвешиваться нужно ежедневно или еженедельно. Имейте в виду, небольшую прибавку в весе легко сбросить, а значительный вес — нет.

Можно контролировать свои размеры с помощью одежды, которую носите. Как только стали с трудом застегиваться брюки — пора устроить разгрузочный день.

Берегитесь шведских столов
Не наполняйте тарелку всем подряд, сначала изучите весь стол и выберите, что вам по вкусу.

Вспомните известную фразу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Так вот, ужин не отдавайте никому, а оставьте его на завтрак. Прибегните к этим хитростям, и скоро ваши лишние сантиметры начнут таять на глазах, а вам будут говорить: «Вам повезло, что вы стройны от природы!».

Многие критерии стройности связывают с ростом и весом, но не стоит забывать о телосложении человека. Существует три типа телосложения: астенический, нормостенический, гиперстенический.

У астеников продольные размеры преобладают над поперечными: длинные и тонкие руки, ноги, шея, узкие плечи, плоская грудная клетка, слабо развиты мышцы. У них обычно небольшая масса тела, и они редко полнеют с возрастом. Для нормостеников характерна пропорциональность основных размеров тела — они не худые и не полные.

У гиперстеников поперечные размеры значительно больше, чем у астеников и нормостеников: широкая и короткая грудная клетка, широкие плечи и таз. Женщины этого типа особенно склонны к полноте.

Некоторые люди имеют смешанный тип телосложения.

Узнайте коэффициент упитанности

Интересно ли вам будет знать свой коэффициент упитанности? Его легко рассчитать, поделив массу своего тела в килограммах на рост в дециметрах. Показатель 5,5 и более свидетельствует об ожирении, 5,4 - 4,5 — о чрезмерной массе, 4,5 - 3,6 — норма, 3,6 - 3,2 — слабая упитанность, 3,2 - 2,9 — истощение, нужно обратиться к врачу. Обязательно определите тип своего телосложения, чтобы добиваться успехов в возможных пределах.

Девушки крупного телосложения напрасно будут мучить себя голодом. Они не смогут стать изящными, тонкими, как тростинка. Этот тип телосложения дан им от природы, и чрезмерно худеть они будут только за счет своего здоровья.

Как же можно быстро избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья и добиться при этом долгосрочного результата? Сделать это гораздо проще, чем вы думаете, — нужно лишь воспользоваться несколькими простыми способами.

Природа запрограммировала наш организм так, чтобы в голодные времена мы не испытывали мучений. Если слишком резко сократить количество пищи, то и обмен веществ также замедлится. Поэтому современные диетологи советуют не сокращать калории, а есть сколько хочется, — при условии, что вы едите то, что нужно.

Если разрешить человеку есть, сколько ему хочется овощей, свежих фруктов, круп и продуктов, содержащих нерафинированный крахмал, таких как макароны, рис, картофель, он будет потреблять почти вдвое меньше калорий, чем если бы его рацион состоял из сахара, мяса, сыра и жареной пищи. Пища с высоким содержанием клетчатки обычно хорошо насыщает и содержит меньше калорий, чем любая другая. Есть еще две хитрости, которые способны помочь вам в суровой борьбе с лишним весом: во-первых, кладите вилку на стол каждый раз, как отправите кусок в рот; во-вторых, старайтесь есть в компании с кем-нибудь еще и поддерживать во время еды разговор.

Второй способ сбросить килограммы

Второй способ сбросить килограммы — больше двигаться. Зарядка, 30 минут быстрой ходьбы в день — и вы должны потерять около 0,5 кг веса за неделю.

Француженки могут похвастаться одним из самых низких показателей ожирения, не страдают от гипертонии, реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Причина заключается в том, что они любят домашнюю кухню, предпочитают избегать вредных консервантов и «готовых ужинов». Зато много едят сыра — это не только вкусно, но полезно для иммунитета.

А вот японки не позволяют себе чревоугодничать. Они потребляют на 30 % меньше калорий, чем европейцы. В их рационе много рыбы, сои, водорослей — в среднем 7 - 10 порций овощей и фруктов в день. Попробуйте и вы уменьшить хотя бы на четверть порцию еды на ужин — и долголетие вам обеспечено. Кстати, именно в Японии насчитывают более 25 000 долгожителей, возраст которых более ста лет, и они ведут активный образ жизни.


 

Как Похудеть И Стать Красивой – Telegraph


>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Как Похудеть И Стать Красивой
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты и убрать живот без упражнений в домашних условиях
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты и убрать живот без упражнений в домашних условиях
Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами. Строгие диеты могут сработать в настоящее время, но никогда не будут решением этой проблемы на долгие годы. Фактически, они даже могут замедлить ваш метаболизм и препятствовать нормальному функционированию клеток. Таким образом, вы должны перестроить свой образ жизни так, чтобы можно было убрать лишний вес без усилий в домашних условиях. В этой статье мы перечислили 30 способов, как похудеть без диеты и убрать живот, которые помогут вам избавиться от жира по-настоящему безопасно для здоровья и круглый год поддерживать прекрасную форму.
Проверено множеством людей и мною лично, главное средство для достижение стройной фигуры — это правильное питание. И тут речь не о чудо продукте, который сжигает жир на животе или секретной добавке. Необходимо придерживаться сбалансированного питания, употреблять белки, углеводы и даже жиры, включить в рацион клетчатку, есть много овощей и даст намного больший эффект, чем любая моно диета типа, гречневой, кефирной или водной. Соблюдайте рекомендации, приведенные ниже, чтобы получить тело своей мечты без изнурительных нагрузок с пользой и удовольствием.

Первый шаг к похудению — это действительно знать, что вам нужно похудеть. Это вы уже сделали. Теперь вы должны поставить реальные цели. Предположим, вам нужно потерять 10 килограммов, и ваша цель, например: «Я должна худеть на 2 килограмма в течение 4 недель». Если вы хотите потерять 10 килограммов за 1 неделю, во-первых, вы не сможете этого сделать; во-вторых, неспособность похудеть может заставить вас сомневаться в себе, что в конечном итоге приведет к демотивации. Разбейте свою самую главную цель на несколько небольших. Делайте аккуратные шаги, чтобы достичь своего конечного желаемого веса.
Это один из лучших способов узнать и увидеть, где вы ошибаетесь. Вы потребляете слишком много «продуктового мусора»? Вы не пьете воду? Вы едите чересчур мало? Ответы на все эти вопросы и многие другие будут найдены в записи вашего трехдневного рациона. Просто отражайте свои ежедневные привычки в еде — когда вы едите, что едите и сколько. Проверьте, что вы едите в выходные дни, записывайте, чем перекусываете, и т. д.
Вот вы знаете, что едите слишком много или слишком мало. Затем вам нужно понять, сколько калорий вы должны потреблять в идеальном варианте. Для этого вы можете зарегистрироваться на любом из фитнес-сайтов / приложений, где вы нужно будет ввести свой возраст, вес, рост, уровень активности и т. д. Чтобы узнать, сколько калорий вы должны потреблять. Предположим, ваш трехдневный рацион показывает, что вы потребляете 3000 калорий в день, в то время как ваше правильное количество калорий должно составлять всего 2200 в день — это означает, что вы потребляете больше на 800 калорий каждый день. Теперь нужно постараться медленно их сокращать. Начните с уменьшения на 200 калорий, а затем постепенно дойдите до потребления 2000-2200 калорий. Однако если вы начнете тренироваться, может потребоваться больше калорий. Проконсультируйтесь с фитнес-тренером или диетологом, чтобы узнать, каким должен быть ваш калораж при увеличении уровеня активности.
Мы потребляем сахар в самых разных формах: рафинированный сахар, торты, печенье, булочки, бисквиты, конфеты, кексы, газированные напитки и т. д. Если вы внимательно изучите материалы из пункта 2, то точно поймете, как много пищи с повышенным содержанием сахара, вы потребляете. Как можно похудеть без соблюдения строгих изнуряющих диет? Итак, в первую очередь, сократите количество сахара. Но делайте это медленно и постепенно. Например, если вы пьете чай или кофе с сахаром, то должно начать с уменьшения количества сахара, которое вы добавляете в них. А потом, наконец, вообще отказать от сахара. И только тогда это будет эффективно. Если вы любите печенье, то попробуйте сделанное с коричневым сахаром и овсяной мукой. Постепенно у вас не будет желания покушать сладостей, и вы сможете похудеть без тяжелых диет и физических нагрузок!
Ваше тело может улучшиться только тогда, когда вы модернизируете кухню. Потому что выражение «с глаз долой из сердца вон» действительно работает, и вы сразу узнаете, как легко похудеть на несколько килограмм или даже десятков кг без диет. Уберите все нездоровые продукты с кухни и отдайте их свои худым подругам или просто выбросьте в мусорное ведро. Да, сделайте вы уже несколько радикальных шагов, если вы действительно хотите похудеть! Вы можете подумать, что выбрасываете свои деньги в мусорное ведро, но это лучше, чем выбросить туда же свое здоровье! Сходите на рынок и купите овощи, фрукты, продукты с высоким содержанием клетчатки, травы, специи, орехи, льняные семечки и т. д., которые помогут вам сбросить вес.
«Я слишком занята, чтобы готовить». Иногда легко просто ничего не делать, потому что мы устали. Правильно? Ну, конечно, некоторые из вас действительно заняты и всегда в пути. Но вы должны знать, что дома готовить можно, не делая феерического обеда или ужина. Это может быть просто и быстро. Как насчет салата или тушеного мяса? Как насчет коричневого риса, куриной грудки на гриле и овощей? А как насчет вареной чечевицы с обжаренными овощами? Я настоятельно рекомендую вам готовить еду дома, потому что блюда из ресторана содержат «невидимые» калории в виде соусов, вкусовых добавок и т. д. Кроме того, если вы кушаете каждый день вне дома, то это разрушает радость от выхода куда-нибудь. Если вы у вас нет времени в будние дни, чтобы приготовить что-то, делайте заготовки по выходным, храня нарезанные овощи, домашний соус или заправку для салата в герметичных контейнерах или мешках ziplock. Как правильно питаться каждый решает для себя индивидуально, но помните, что сбалансированное питание поможет быстро похудеть без диет и упражнений, а главное, вы всегда сможете быть в хороший форме.
Вы будете удивлены, узнав, что в 95% случаев, когда мы чувствуем голод, мы на самом деле чувствуем жажду. Итак, вместо того, чтобы выпить воды, мы хватаем печеньки. В идеале вы должны выпивать 3-4 литра воды (или больше, если вы регулярно тренируетесь). Но мы все пропускаем этот пункт. Употребление недостаточного количества воды приводит к замедлению метаболизма, нарастанию количества токсинов, дисбалансу рН и препятствует нормальной работе клеток. Итак, сделайте над собой сознательное усилие, выпивая достаточное количество воды. Вы можете добавить огурец или мяту в свою воду, чтобы она была вкуснее, а вы выглядели лучше, даже не занимаясь спортом. Это даже поможет понять, как похудеть ленивым.
Для меня овощи похожи на математику — чем больше я избегаю ее, тем больше она меня преследует! Я не знаю точно о математике, но овощи стопроцентно помогают уменьшить вес. Я могу сказать, что, поскольку я также тщетно пытался похудеть, пока не начал потреблять овощи в правильных пропорциях. Ешьте шпинат, капусту, салат, редис, сельдерей, морковь, свеклу, цветную капусту, брокколи, лук, баклажан, томат и специи. Это поможет загружать ваш организм витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Овощи содержат низкое количество калорий и высокое количество клетчатки. Поэтому они могут помочь вам почувствовать себя сытым дольше. Идеально иметь по 3-5 порций овощей в день, чтобы худеть естественным путем.
Фрукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами, фруктовым сахаром и другими фитонутриентами, которые помогают вымывать токсины, улучшают пищеварение, помогают снизить вес, устраняют «муки голода» и улучшают здоровье кожи и волос. Забейте свой холодильник различными фруктами и кушайте как минимум 3 разных фрукта в день.
Странно, что вредные и опасные вещи привлекают нас больше всего. Жареные продукты имеют нулевую пищевую ценность, высокий уровень холестерина, а также они токсичны для организма. Жареные продукты, такие как жареная курица, чипсы, картофель фри и т. д., в основном обжарены в отработанном масле, что, честно говоря, является ядом для вашего тела. Эти продукты увеличат риск сердечного приступа, воспаления, запора и т. д., поэтому будьте внимательны и заботитесь о своем теле также, как оно заботится о вас.
Другой убийца здоровья — это обработанная пища. Она содержат большое количество натрия, консервантов, добавок и т. д., которые в конечном итоге вредны для вашего организма. Как похудеть естественно — избегать употребления колбас, хлеба, готовых закусок, например к пиву, готовых к употреблению блюд, сухих завтраков и т. д.
Ваш мозг контролирует все функции организма, и если вы не предоставляете клеткам пищу для осуществления биологических реакций, для создания энергии, то мозг не будет функционировать должным образом. Это, в свою очередь, приведет к летаргии, медленному метаболизму, прибавке в весе, затруднению когнитивных функций и т. д. Поэтому никогда не пропускайте свой завтрак. Ешьте овсянку, яйца, фрукты, молоко и т. д., чтобы наесться не менее чем на 2 часа. Вы почувствуете себя более энергичным и сможете лучше концентрироваться.
Белок является одним из жизненно важных макроэлементов из разряда «всегда как лучше». Гормоны, ферменты, волосы, ногти, мышцы и т. д. — все сделаны из белка. Итак, включите белок во все ваши блюда. Лучшими источниками белка являются рыба, яйца, куриная грудка, индейка, орехи, семена, грибы, соя, чечевица, бобовые, молоко, сыр и тофу. Подойдите к этому творчески и добавьте эти ингредиенты в свой завтрак, обед и ужин, чтобы получать достаточное количество. Если у вас слишком напряженный график, вы также можете пить протеиновые коктейли.
Ночь — это время, когда вы не активны. Поэтому избегайте употребления углеводов после 19:00. Если вы ужинаете после 7 вечера, употребляйте обжаренные овощи, суп, тушеное мясо и т. д., чтобы утолить голод. Вы также можете выбрать на ужин йогурт с фруктами. Убедитесь, что вы едите продукты с низким гликемическим индексом.
Диетическое волокно, или клетчатка, предотвращает образование жира, поддерживает вас сытыми дольше и помогает очистить толстую кишку. Это, в свою очередь, улучшает пищеварение и обеспечивает активный обмен веществ. Итак, включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, овощи с кожурой, фрукты с мякотью, коричневый рис, красный рис и т. д.
Любая женщина хочет похудеть без диет и тренировок, да и еще и без усилий, тогда пейте зеленый чай. Он содержит антиоксиданты, которые помогают удалять вредные свободные радикалы кислорода. Свободные кислородные радикалы потенциально угрожают вашему организму, способствуя мутации ДНК клеток и препятствуя нормальной работе организма. Это увеличивает уровень стресса, приводящий к воспалению. Это, в свою очередь, также приводит к увеличению веса, вызванному воспалением. Итак, введите новую привычку — пить зеленый чай без сахара хотя бы три раза в день.
Упакованные фруктовые и овощные соки, энергетические напитки и т. д. содержат огромное количество сахара, искусственных ароматизаторов и красителей, которые вредят вашему здоровью. Высокий уровень сахара в крови может привести к резистентности к инсулину, увеличению веса и диабету. Поэтому лучше пить свежевыжатые фруктовые или овощные соки.
Общение очень важно. Но это немного сложно, когда вы хотите избавиться от лишнего веса, а также хотите пообщаться с друзьями или пойти на офисную вечеринку. В этом случае придерживайтесь количества — один бокал вина, медленно потягивайте его и беседуйте с разными людьми, и перекусите богатыми белком продуктах. Обязательно пейте воду, чтобы предотвратить обезвоживание.
Как похудеть дома без диет? Очень просто! Медленный прием пищи может помочь вам сбросить вес. Когда вы едите медленно, вы склонны потреблять меньше воздуха, что происходит, когда вы едите быстро. Кроме того, медленное употребление в пищу помешает вам переедать и поможет вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода.
Всегда кушайте из маленькой тарелки. Это даст вашему мозгу визуальный сигнал о том, что на тарелке большое количество пищи. И когда вы закончите есть, вы, а точнее ваш мозг, поймет, что вы много съели и не нуждаетесь ни в чем другом. Да, это займет несколько дней, чтобы привыкнуть, но это работает. Попробуйте.
После ужина, подождите 2-3 часа, а затем ложитесь спать. Это не даст вам возможность поздних перекусов. Когда вы кушаете что-либо через 3 часа после ужина, ваше тело не сможет использовать дополнительную энергию в активной форме. Таким образом, она будет сохраняться как жир. Кроме того, поздние ночные перекусы могут помешать заснуть, а сон необходим для качественного жиросжигания в организме.
«Свет мой зеркальце, скажи: кто на свете всех милее?» И вы знаете, насколько честно зеркало! Итак, садитесь перед зеркалом и кушайте, чтобы не переедать. Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы будете мотивироваться, есть меньше. И вы сразу осознаете, как похудеть без диеты и убрать живот и не только.
Как вы отслеживаете завтрак, обед и ужин, вы также должны смотреть, чем перекусываете. Если вы едите обработанные продукты в качестве закуски, есть вероятность, что вы не потеряете вес, несмотря ни на что. Итак, нужно выбирать здоровые перекусы. Забейте свою кухню и холодильник фруктами, хумусом, морковью, огурцом, кукурузой и т. д. Вы также можете выпить свежевыжатый сок в качестве закуски.
Можно ли похудеть без диет? Можно, но тогда вы должны регулярно тренироваться, чтобы расходовать энергию и создавать отрицательный энергетический баланс в вашем теле (но знайте, что снижение веса с фитнесом без питания закончится ровно тогда, когда вы нагоните свой расход калорий). Начните с кардио-тренировок низкой интенсивности, например ходьба. Как только вы будете достаточно уверены с своих силах, вы можете пойти в  тренажерный зал, чтобы выполнять кардио и силовые тренировки 3-5 раз в неделю. Вы также можете бегать, прыгать, плавать, танцевать и т. д. — все это поможет снять стресс и сохранить активность мозга.
У вас сидячая работа? Передвигаетесь в комфорте четырехколесного транспортного средства? Проводите выходные на своем любимом диване? Ну, тогда вы должны активизировать свою повседневную жизнь. Как похудеть без усилий? Да никак! Вставайте каждый час и ходите вокруг, наслаждайтесь любимым шоу по выходным, но только после того, как вы это «заработали», отправившись в спортзал утром.
Сделайте свой процесс похудения интересным, планируя активные выходные. Ходите в походы, ездите на велосипеде, посещайте мастер-классы и т. д., и лишние кг начнут таять на глазах.
Курение может препятствовать потере веса, создавая напряжение в вашем теле. Стресс, в свою очередь, может привести к воспалению и, в конечном итоге, к увеличению веса, вызванному воспалением. Итак, бросьте курить сегодня, чтобы держать себя и тех, кто рядом, в безопасности.
Поддержка социума играет очень важную роль, когда дело доходит до снижение веса тела. Если ваши друзья и родственники понимают, почему это важно и поддерживают вас, то похудеете вы быстро. Поэтому заставьте их понять, как важна их поддержка для вас.
Лишение сна не только заставляет вас уставать и капризничать, но и полнеть. Меньший сон означает больший стресс и свободные радикалы кислорода в организме. И это приводит к жиру на животе, от которого очень трудно избавиться. Спите по 7-8 часов, чтобы вы могли проснуться рано, потренироваться, позавтракать и отправиться в свой активный день, чувствуя себя потрясающе!
Жизнь сама по себе всегда занятая, и именно поэтому вы заслуживаете того, чтобы расслабиться и провести время с самим собой. Беспокойство и стресс могут только навредить вам. Вы не можете контролировать все в своей жизни. Итак, просто расслабьтесь и спланируйте поездку в свое любимое место. Или рисуйте, плавайте, заводите новых друзей, читайте книги, изучайте языки и т. д.
Итак, это были 30 лучших способов, как похудеть быстро и легко без диет. Измените свой образ жизни, и вы потеряете вес магическим образом. Начните сегодня, взвесившись, поставя себе цель и сделав перестановку на кухне. Удачи!
Вероятно, именно по этой причине вы не теряете вес. Вы должны есть 5-6 раз в день. Добавляйте белки, овощи, здоровые жиры и клетчатку к своим приемам пищи, регулярно перекусывайте и регулярно тренируйтесь. Только в этом случае вы сможете убрать лишние килограммы.
Вы можете делать любые кардио или силовые упражнения, чтобы сжигать жир и наращивать мышечную массу. Но всегда помните про технику.
Начните с избавления от лишнего стресса. Делайте упражнения, избегайте быстрых углеводов и сладких продуктов. Не сидите в одном месте больше часа. Можете также попробовать заниматься йогой.
Быстрая потеря веса может произойти только тогда, когда вы разгоните свой метаболизм. И для этого вы должны хорошо питаться и регулярно тренироваться. Следуйте 30 советам, упомянутым в этой статье. Как только ваш метаболизм вернется на круги своя или даже ускорится, вы сможете похудеть без особых усилий.
Наша команда профессионалов работает в соответствии с современными мировыми стандартами диагностики и лечения, чтобы в короткие сроки установить точный диагноз, выбрать оптимальные методы терапии и достичь стойкого лечебного эффекта.
г. Екатеринбург
ул. Юлиуса Фучика, 13
Режим работы:
Пн – Пт с 8:00 до 20:00;
Сб, Вс с 9:00 до 17:00
Запишись на прием прямо 
 сейчас и получите скидку 10%
Чтобы закрепить за собой скидку введите телефон в поле ниже и нажмите на кнопку "Записаться!"

Нажимая на кнопку "Записаться!", я даю свое согласие на обработку моих персональных данных и принимаю условия соглашения

30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
Как быстро стать стройной, красивой и подтянутой
Хотите похудеть и стать красивой? Не совершайте этих ошибок.
11 трюков, которые помогут похудеть, даже если вы считаете, что...
Похудеть и стать красивой - YouTube
Диета При Метеоризме У Взрослых
Как Похудеть За Неделю 9 Лет
Убрать Жир Живота Худому
Диета При Поясничной Грыже
Можно Ли Похудеть С Помощью Клизмы

Психологическая библиотека



Книги по жанрам:

Поиск по разделу

По психологии написано множество книг, различных авторов, на различные темы. Чтобы можно было легко ориентироваться в этом бескрайнем море психологической информации мы создали нашу электронную психологическую библиотеку.
Мы стараемся собирать в этой психологической библиотеке лучшие книги по психологии и саморазвитию, достижению успеха в бизнесе и личной жизни, построению качественных отношений и развитию навыков публичных выступлений. Психологическая библиотека — это кладовая психологических идей и открытий, размышлений и исследований. Каждая книга психологической библиотеки, словно крупица мудрости, открывает небольшой кусочек тайны под названием Жизнь.
Каждую неделю мы добавляем новые книги в нашу психологическую библиотеку, так что заглядывайте и наслаждайтесь чтением.
Часть книг можно почитать прямо с сайта, все — скачать себе в виде архива (они помечены значком ). Для прочтения некоторых книг вам могут понадобиться специальные программы.

Новые поступления

14 января 2016 г.

Аткинсон В.В «Закон привлечения и сила мысли»

Это одна из первых книг (издание 1906 года) о Великом Законе Привлечения, управляющем человеческой жизнью.

Как известно, то, чего мы желаем или боимся, притягивается к нам. Настало время овладеть этой силой притяжения и заставить ее служить себе во благо.

Скорее всего это новое издание книги «Сила мысли», представленной у нас в библиотеке.

17 декабря 2015 г.

Стоун Роберт «Как получать все, что хочешь»

Не так давно ученые обнаружили, что фантазирование в расслабленном состоянии активизирует правое полушарие мозга.

Это полушарие творчества, гениальных решений, преодоления ограничений времени и пространства, чудесного проявления «плодов воображения».

Правому полушарию мозга удается совершать чудесные вещи, а каким образом оно это делает Роберт Стоун очень просто все объясняет на языке мифов и сказок.

12 ноября 2015 г.

Кэнфилд Джек «Думать и богатеть»

Автор не обещает манну небесную и виллу на Канарах в придачу: вам придется приложить кое-какие усилия, например, немного подкорректировать свою поведенческую тактику и применить на практике особые секреты, находящиеся на страницах этой книги.

Но, может быть, именно поэтому «правила успеха» работают даже тогда, когда многие другие стратегии достижения желаемого оказываются бессильны. Потому что в этом случае игра начинает идти по вашим правилам…

15 октября 2015 г.

Солянов Федор «10 шагов от съемной квартиры до собственной за 1 год»

Работающая стратегия по отказу от аренды квартиры и переезду в свою собственную

Многим из нас уже давно очень хочется купить собственную квартиру, и вы думаете, что знаете, что для этого нужно сделать.

Но…

Вы пытаетесь откладывать деньги и тут возникает какая то ситуация и все деньги тратятся не понятно куда… не получается…

И так вы живете уже и 3 и 5 и 7 лет.

Так вот, только для тех, кто хочет достигнуть своей цели — книга из 10 конкретных шагов, которые помогут вам получить собственную квартиру.

17 сентября 2015 г.

Лотар Зайверт «Ваше время - в Ваших руках»

«И куда только ушло мое время?» — стонет иной руководитель под бременем работы и стресса. Мы все знаем эту проблему. Все больше людей попадает в цейтнот. Но не столько перегрузка работой, сколько неумение планировать свое время вынуждает многих менеджеров проводить за письменным столом 60 часов в неделю (или, может быть, больше?).

13 августа 2015 г.

Ричард Кох «Жизнь по принципу 80-20»

80% результатов проистекают лишь из 20% причин — принцип, напоминающий поговорку «Лучше меньше, да лучше».

Книга научит Вас так выбирать и использовать наиболее эффективные действия и методы, число которых относительно невелико, чтобы достижения отлично соответствовали Вашим целям, замыслам, мечтаниям.

16 июля 2015 г.

Фрэнк Беттджер «Вчера неудачник - сегодня преуспевающий»

Являясь автобиографией и практическим руководством к действию книга в увлекательной форме и на богатом фактическом материале рассказывает, как добиться успеха, приводит поучительные примеры и дает подробные указания, как развить в себе стиль, дух и технику первоклассного коммерсанта.

Книга полезна каждому, кто хочет научиться работать наиболее плодотворно в любой сфере деятельности и стать человеком, общение с которым доставляет людям радость.

24 июня 2015 г.

Холлис Джеймс «Грезы об Эдеме: В поисках доброго волшебника»

В так называемые Средние века коллективная фантазия о рае по существу стала компенсацией тех жестких, а иногда просто бесчеловечных условий, в которых людям приходилось постоянно заниматься тяжелым трудом, чтобы просто выжить. Если жизнь была такой невыносимой «здесь», значит, она обязательно должна была стать лучше «где-то там». Сегодня условия жизни в западном мире относительно комфортны по сравнению с теми тяжелыми временами. Хотя мы не достигли «рая для работающих людей», мы все же оказались к нему намного ближе, чем могли себе представить наши предки. Однако при всем этом благополучии и даже изобилии, имея возможность путешествовать по миру, получать любую информацию, покупать в магазине любые вещи и продукты вместо того, чтобы постоянно бороться за свое существование, почему мы все же несчастливы? Может быть, иллюзией является само представление о счастье?

18 июня 2015 г.

Лупан Сесиль «Поверь в свое дитя»

Рассмотрены проблемы ускоренного развития и обучения детей в раннем возрасте.

Основная мысль автора: дети требуют не внимания-опеки, а внимания-интереса, который им могут дать только их родители. Для малышей они самые лучшие педагоги.

14 мая 2015 г.

Экер Т. Харв «Думай как миллионер»

Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался над тем, почему одни купаются в роскоши, а другим суждено всю жизнь бороться с финансовыми проблемами. Размышляя о причинах такого положения дел, мы вспоминаем об образовании, умственных способностях, навыках, умении планировать, методах работы, деловых связях, удачливости и т. п.

А может, дело вовсе не в этом? Прочитав книгу, вы познакомитесь с оригинальной точкой зрения. Автор считает, что у каждого из нас есть личная финансовая программа, предопределяющая уровень финансового благополучия, и дает практические советы по ее изменению при необходимости.

16 апреля 2015 г.

Калашников А.И. «Наука побеждать» Приветствую вас, уважаемый читатель. Прошу дать мне руку, и я поведу вас в мир решений, результатов, эффективных боевых методов работы с конфликтами, а также грамотных и умелых приемов управления людьми и развития лидерских качеств.

26 февраля 2015 г.

Алипатова Людмила «Женственность в ритме города»

Книга написана женщиной исключительно для женщин и о Женщине.

Поднимаются вопросы о современных проблемах и вариантах их решений. Потому что в современном ритме жизни оставаться Женщиной с большой буквы этого слова становится всё сложнее. И что опасно — остаётся покрыта забвением самая суть, основа женского начала — её чувства, желания, сила любви. И огромное количество прекрасных жительниц планеты бьётся, как рыба об лёд, в поисках своего места под солнцем, разрываясь между духовным и материальным, между процессом и результатом, чувствами и долгом.

Данная книга будет актуальна именно для тех, кто хочет разобраться в первую очередь в себе, понять, принять, осознать, как обрести гармонию. И, как следствие, быть женственной и желанной.

12 февраля 2015 г.

БэдБой Даниель «Виртуоз»

«Все мы знаем, как важна ВНУТРЕННЯЯ ИГРА, но ты когда-либо останавливался на том, чтобы спросить себя, что такое ВНУТРЕННЯЯ ИГРА на самом деле? Это когда Я просто очень хорошо запомнил материал или, может быть, когда Я улучшил доходчивость своего голоса?

Фактически, Внутренняя Игра основана на уверенности, убеждениях и общем отношении к жизни. Понимаешь ты это или нет, твое внимание постоянно направлено на женщин, с которыми ты говоришь. Если у тебя прочное, настойчивое и позитивное отношение к жизни, женщин естественно будет притягивать к тебе. Как это происходит у большинства натуралов.

Они развивают эти три аспекта своей идентичности: уверенность, убеждения и отношение к жизни. Когда это происходит, они начинают чувствовать большую уверенность и начинают вести себя как приз, что совершенно точно ПРИВЛЕКАЕТ ЖЕНЩИНУ».

29 января 2015 г.

Аллен Дэвид «Готовность ко всему. 52 принципа продуктивности для работы и жизни»

Следующие принципы, комментарии и эссе формируют основу, которая представляет собой не просто подсказки и хитрости. Независимо от того, внедрили ли люди полностью на практике методику, описанную в книге «Как разобраться с делами» или нет, всегда находились ещё вещи, которые каждый мог бы делать всё лучше и лучше, и которые могли бы улучшить их продуктивность и общее благосостояние. Вы найдёте, что эти элементы заново утверждаются и укрепляются в этих принципах и эссе.

Оцените материал:


Получайте свежие статьи и новости Синтона:
Обращение к авторам и издательствам

Данный раздел сайта является виртуальной библиотекой. На основании Федерального закона Российской федерации «Об авторском и смежных правах» (в ред. Федеральных законов от 19.07.1995 N 110-ФЗ, от 20.07.2004 N 72-ФЗ), копирование, сохранение на жестком диске или иной способ сохранения произведений, размещенных в данной библиотеке, категорически запрещены.
  Все материалы, представленные в данном разделе, взяты из открытых источников и предназначены исключительно для ознакомления. Все права на статьи принадлежат их авторам и издательствам. Если вы являетесь правообладателем какого-либо из представленных материалов и не желаете, чтобы ссылка на него находилась на нашем сайте, свяжитесь с нами, и мы немедленно удалим ее.

Добавить книгу

Наверх страницы

Как стать красивой и стройной?


Некоторые люди совсем не знают, как быть стройным, здоровым и красивым! Многие думают, если ходишь в спортзал, станешь красивым, стройным и подтянутым. Но не все догадываются, что это работа, огромное терпение и сила духа! Как стать красивой и стройной?

Многие девушки всю зиму сидят дома, кушают все что хочется, приходят весной на тренировку в спортзал, и мечтают за два месяца похудеть - стать куклой «Барби»! Не понимают, что, одного месяца совсем мало, и очень вредно! Причем, некоторые загружают себя несколькими видами тренировки каждый день.

Вам важно ваше здоровье, и вы желаете быть всегда здоровым, красивым сильным и подтянутым, об этом нужно думать круглый год, и всегда!

Тренировка должна быть системной, необходим здоровый сон от семи до десяти часов, и правильное, богатое витаминами питание. Это нужно соблюдать постоянно!

Как стать красивой и стройной? Подумайте прежде всего, посмотрите на себя со стороны и решите, каким вы хотите быть, что важно для вашей фигуры, над, чем работать, посоветуйтесь с тренером!

У вас желание похудеть!

Вам необходимы интенсивные занятия в зале, каждое упражнение нужно выполнять в три – четыре подхода по пятнадцать раз каждое с весом пятьдесят процентов. Отдыхать можно до минуты между подходами. Так вы тренируете медленные мышечные волокна, благодаря которым вы выносливее. Когда вы тренируетесь, горит жир, находящийся в мышцах, через два часа после тренировки сжигается подкожный жир. Существует специальная методика - тренировка для сжигания жира, в которой благодаря выверенному сочетанию временных интервалов и физической нагрузки достигается максимальный эффект.

Есть, рекомендуется за три часа до тренировки, после нее через два часа ешьте сто грамм белка, и здоровый сон, просто необходим. Меньше ешьте жирного!

Вы желаете набрать мышечную массу!

Для этого необходим комплекс упражнений на силу. Каждое упражнение выполняется по четыре подхода, с весом в семьдесят процентов от максимального. По восемь – десять повторений. Благодаря этому вы тренируете быстрые мышечные волокна, которые отвечают за силу. Отдыхайте не больше минуты между подходами.

За два часа до тренировки, съешьте сто грамм белка, а через пару часов после тренировке, снова, съешьте белок, но другого состава. И также, крепкий и восстанавливающий силы сон – это залог здоровья. В этом комплексе, очень важен белок!

Вы довольны собой и хотите таким быть всегда!

Если, вы желаете, поддерживать свою форму в тонусе, вам необходимо, соединить повторения и подходы из двух выше предложенных комплексов. Питаться можете также, если питание здоровое, и приносит пользу вашему организму. Спать, нужно столько же, как было рекомендовано в предложенных комплексах по восемь – десять часов.

Все совсем не сложно, несложные комплексы, главное ваше желание, системность тренировки, здоровое и полезное питание, и восстанавливающий силы сон. Только так ваши цели станут реальностью, вы будете сильным, красивым, жизнерадостным и здоровым!

Работайте над собой, совершенствуйтесь и все обязательно у вас получиться!

Copyright © 2013 Андрей Иванцов

Хочу похудеть стать красивой стройной :: Диета.РУ

Хочу похудеть стать красивой стройной

Так или иначе архимаг займет должность, но стоило ли получать ее такой ценой, когда несчастная женщина сама покинет пост, не выдержав горя? Да вот торчит тут один, начальник подотдела по очистке моих кабинетов от магнитофонов и прочего, как он выразился. Эдгар делает несколько шагов по поляне в разные стороны, но все время натыкается на одного из двух разбойников. Липкович Хочу похудеть стать красивой стройной понял, отбросил свою чернильную ручку в сторону, дрожа втянул свою голову в плечи, както непроизвольно согнулся, как перед высоким начальством, и тоже молча подал ему тетрадь. Так часто бывает у людей мягких и деликатных, что выбирают в качестве защитной оболочки ореол цинизма и пошлой разухабистости.

Подробнее:

Красивой стройной похудеть хочу стать

Возможно, что слишком неосторожный хозяин норы и был причиной гибели этого дерева, а может хочу похудеть стать красивой стройной, этому дереву просто пришла пора умирать.

  • Стать хочу стройной похудеть красивой
  • диеты доктор ковальков
  • Стать похудеть стройной хочу красивой

Мнение диетолога:

Можно было принять ее за мальчика, если бы не косички, заложенные на голове бубликом и завязанные маленькими черными бантиками. Игорь почти задремал, когда правая дверца резко распахнулась, и на переднее сиденье буквально рухнул приземистый парень со шрамом на правой щеке. Все это и еще многое, щадящая диета 10 во всех походах, во всех сражениях и праздниках, сплелось в одном заклинании. Старик кашлянул, выпустил коготки, почесал себе шишковатый, покрытый наростами и жесткими бляшками, бок, хочу похудеть стать красивой стройной таки стащил с шеи висевший на крепкой тиуровой бечеве амулет.

От авторов: Приветствуем на нашем профессиональном сайте о диетах и похудении! Здесь вы найдете кучу способов сбросить лишний вес! Узнать как избавится от целлюлита и многое другое! Можете комментировать наши статьи и оставлять свое мнение о нашем сайте!

Главное меню

Богу, для тех кто хочет похудеть и стать красивой

   Для тех кто хочет похудеть и стать красивой    Надо же, как исковеркалась пословица, пройдя сквозь сито их языка. И неизменно слышал в ответ Война еще не закончена. И он способен самовоспроизводится. Мне бы очень хотелось понять, что ты имеешь в виду. для тех кто хочет похудеть и стать красивой Худенькая девушка с сотней тонких чёрных косичек отделилась от толпы, встав рядом с растерянным Чарусом. Но так, чтобы остался труп. для тех кто хочет похудеть и стать красивой Но жкб диета стол ближайшие пять лет ее численность возрастет до одного-двух миллионов. Луч побежал по подступившим совсем близко к полотну лесу, по кустам, покосившейся, серой от дождей дощатой будке возле переезда - полузаросшая лесная дорога комплекс упражнений гантели лишний вес тут рельсовое полотно, тяжело переваливалось через него, уползая в заросли на противоположной стороне. Комплекс упражнений гантели лишний вес возможно ли делать выводы о цивилизации Геометров. Обитатели города пару раз попробовали, похоронили убитых - вернее, то, что от них осталось - и предпочли платить лесу дань.

   Очень сильная диета  Разум и чувства Жирная болотная грязь доходила мне до щиколоток. Боги с тобой, деточка. Вообще весь вид его был немного комичен. для тех кто хочет похудеть и стать красивой Двигались сторожко, выпуская далеко вперед парные дозоры. Какого ответа ты еще ждешь?!. Пока ты будешь лежать, я расскажу тебе, что и как ты должен сделать. для тех кто хочет похудеть и стать красивой Мало ли чего ты не видел. Чьи-то когти попытались вцепиться ей очистительная диета от ирины алегровой шею и промахнулись, лишь оцарапав кожу. Горошину, нашпигованную иголкой, сунула в трубочку, приложила ее к губам и дунула что есть силы. Ближайший салладорец рысью подбежал к чародейке, низко поклонился. .

   Диета грейпфрут белок Программа Идеальное тело. Им нужно действовать осторожно, а делать это оборотни совсем не умеют. Равно не получается сбросить лишний вес, то мы советуем вам попробовать в действии Хна очистительная диета от ирины алегровой средство против ожирения использование сиофора при ввести рецепт кремлевская диета помогает ли аппарат Фролова при ожирении и аллергии. И Держава, и Некрополис уже не те, что некогда. для тех кто хочет похудеть и стать красивой Море - или все же болото. А что, имеет какое-то значение. Ближе к вечеру маленький отряд разбил лагерь. для тех кто хочет похудеть и стать красивой Я быстро увернулся от подзатыльника, а потом нырнул к себе в комнату. Крина развела руками Ума не приложу. У меня сердце разрывается, глядя на то, как ты маешься. .

   Диета 12 перстной кишки  Витя, я тебя не узнаю. Надо выставить его на всеобщее обозрение и прилюдно потребовать у Козеки ответа. Стою в металлической диета похудеть на 6кг, мчащейся над заброшенным обелиском в сибирской тайге. для тех кто хочет похудеть и стать красивой - Несмотря на то, что физические упражнения полезны для здоровья в целом, тем не менее, 29 июн 2010 Физические упражнения для похудения после родов. Кусок кандидат. для тех кто хочет похудеть и стать красивой У вас отличные реакции правдивого человека. Наверное, дед об этом догадался. .

   Как похудеть здорово Я уже говорил об этом - помнишь, Нэисс. Кто же из обитателей Диптауна спит ночью. Ситаккцы открывали охоту за кораблями, которые просто сумели отбиться. Тут настал момент удивляться Ликкете. для тех кто хочет похудеть и стать красивой Расскажи теперь, что тебе удалось узнать. Подготовить полное напряжение поля. для тех кто хочет похудеть и стать красивой Гонорар за контракт будет немедленно переведен на ваш счет. Чтобы не усекли. .

   Кремлевская диета правда   Так отдашь ли ты его сам. Первое, что она увидела, - склонившегося над ней Олмера. Капли жемчужными бусинами осыпаются в воду, и разбегающиеся от них круги щекочут колени. для тех кто хочет похудеть и стать красивой И она стала мстить. Человские колдуны с ярко выраженными способностями к врачеванию, - тут же отозвался Артем. И все-таки, я зову тебя к себе. для тех кто хочет похудеть и стать красивой Ещё немного, ещё чуть-чуть… и ловушка сработает. И точно так же, невольно, Анэто вспоминал об эльфах. Да и тот Бауман. .


Использованы материалы вебмастера Тата

эксперт рассказала, как быстро стать стройной

Стройная фигура - в ваших руках!

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА

Весна – время, когда расцветает не только природа, но и женская красота. Дамы избавляются от пуховиков и активно скупают платья. Но в вопросах имиджа важную роль играет, в первую очередь, не гардероб, а фигура. «Комсомольская правда – Ростов» запустила проект «В чем вопрос». Каждую пятницу, в 19.00 , мы проводим в социальной сети «ВКонтакте» стримы, спикерами которых являются эксперты в различных областях жизни.

Так, в нашей студии побывала врач - эндокринолог, диетолог центра «Женское здоровье» Ростовской клинической больницы Южного окружного медицинского центра Елизавета Дзантиева. Она рассказала о том, как комфортно и правильно сбросить вес, а также развеяла мифы о похудении.

ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ НЕТ!

- Часто девушки, женщины начинают скидывать вес либо к теплому сезону, либо к определенному событию. Если к весне не удалось похудеть, возможно ли похудеть к лету?

- У нас есть такой стереотип: мы худеем то к какому-то мероприятию, то к весне, то к лету. Может, отчасти, это хорошо, так как это мотивация для человека. Но все-таки важно понимать, что надо поддерживать и контролировать вес постоянно. Если говорить о конкретных рамках в процессе снижения веса, то я хотела бы отметить, что похудение должно быть медленным, постепенным, планомерным. Сказать, какое количество килограммов надо терять за определенный промежуток времени, сложно, так как это зависит от индивидуальных особенностей организма: половая принадлежность, генетическая предрасположенность, изначальный вес. Но, в принципе, нормальным считается снижение веса на один процент от исходной массы в неделю. Если человек, к примеру, весит в районе 70 килограммов, то допустимое снижение веса – около 700 граммов в неделю. Важно помнить, что быстрое снижение веса не всегда здорово для организма. Организм воспринимает это как стрессовую ситуацию. И в дальнейшем могут быть негативные последствия.

Так, одно из побочных действий сильного и резкого похудения - это то, что килограммы потом возвращаются также быстро, как ушли. Я всегда говорю пациентам: «Все, что быстро уходит, также быстро потом и возвращается». Если человек, допустим, правильно питается, придерживается рекомендаций и планомерно снижает вес, то небольшие погрешности никак не скажутся на программе снижения веса. Если есть резкие колебания килограммов то вверх, то вниз, то малейшее отступление от диеты сразу приводит к тому, что можно набрать еще больше килограммов, - ответила на вопрос Елизавета Дзантиева.

Елизавета Дзантиева рассказала о том, как худеть правильно

Фото: Иван ТИМОФЕЕВ

- Чего категорически нельзя есть, если стремишься похудеть?

- Я всегда предлагаю сразу убрать несколько видов продуктов: в первую очередь, сладкие газированные напитки, потому что это очень калорийные и бесполезные для организма продукты. Во-вторых, фаст-фуд. В-третьих, пищу, которая жарится в большом количестве масла: пирожки, изделия в кляре и так далее. А также сосиски и другие колбасные изделия, потому что в них содержится очень много добавок и транжиров. Но если очень хочется что-нибудь из этого употребить, то в небольшом количестве можно. Во всем главное – мера и количество. В целом, крайне запрещенных продуктов нет.

ОПАСНОСТЬ СЕМЕЧЕК

- Что такое скрытые калории? И насколько они вредны для фигуры?

- Да, действительно, есть такое понятие, как скрытые калории. Это продукты, употребляя которые, мы не принимаем во внимание их высокую калорийность. Нам кажется, что это нейтральный продукт. Но, на самом деле, он в себе содержит много так называемых скрытых калорий.

Для примера возвращаюсь к газировке. Очень часто она расценивается как просто напиток. Но, задумайтесь, в 100 граммах колы содержится 42 килокалории. Стакан или баночка колы – это уже около 150 килокалорий, плюс она содержит около пять-шесть ложек сахара. Поэтому человек, выпивая стакан колы, никаких питательных веществ не получает, а вот много сахара – да. То же самое касается и соков, даже свежевыжатых и, тем более, пакетированных. По сути, что такое сок? Это выжимка из фруктов. Стакан сока содержит примерно 120- 150 килокалорий и также большое количество сахара. Если сок пакетированный, то производитель туда добавляет дополнительный сахар.

Все мы любим кофе: с молоком, капучино. Обычный кофе практически не содержит калорий, но когда мы добавляем туда молоко, сливки, то на кружку приходится уже 100-150 килокалорий. Если мы выпиваем кофе с сиропом, то мы получаем 200-250 калорий! И это расценивается как полноценный десерт. Вроде бы человек ничего не поел, а получил то количество энергии, которое равно, допустим, небольшому пирожному.

Отдельно хотелось бы сказать о модных современных и вроде бы здоровых продуктах. Очень часто они идут под маркировкой «фитнес», «протеиновый батончик» и так далее. В этом случае надо обращать внимание на состав. На упаковке может быть указано, что продукт не содержит сахара, но в нем будет фруктоза, патока или какие-то другие заменители сахара, что, по сути дела, по калоражу идентично. Протеиновые батончики тоже очень калорийны.

Орехи и семечки – очень полезный, но калорийный и жирный продукт! В 100 граммах семечек содержится суточная норма жира для человека. Поэтому важно соблюдать меру.

ПОСТ – ВРЕМЯ ДЛЯ ДУШИ, А НЕ ДЛЯ ТЕЛА

- Актуальный вопрос во время Великого поста: поможет ли отказ от мяса похудеть?

- Отказ от мяса однозначно не поможет похудеть. Пост ни в коем случае не стоит рассматривать как диету. Наоборот, иногда во время поста даже можно набрать вес. Мнение о том, что в пост можно похудеть, сложилось из-за того, что, допустим, человек привык питаться калорийно, потом убирает мясо, соответственно, урезает калории - и вес снижается.

Но на самом деле полностью исключать мясо не очень полезно. Мясо – это белок, тоесть источник построения всех клеток организма. Поэтому при резком ограничении белка можно заметить ухудшение качества кожи, волос, ногтей. В период Великого поста надо получать все питательные вещества в полном объеме. Животный белок следует заменять на растительный. Его пытаемся достать из бобовых, грибов, орехов и семечек.

- Можно ли сбросить вес без дополнительных физических нагрузок, а только за счет урезания калорий?

- Вполне можно, это абсолютно точно. Опять же, снижение веса – это дефицит калорий, мы их тратим в процессе повседневной жизни. Но просто ограничение калорийности рациона может привести к снижению веса даже без спорта, но физическая нагрузка – это дополнительная трата калорией, она помогает подтянуть тело, мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Но все равно в вопросах похудения важную роль в первую очередь играет именно питание.

- Сейчас эпоха бодипозитива, отношение к женщинам с формами меняется. Но, если не брать в расчет эстетическую сторону вопроса, как лишний вес сказывается на здоровье?

- Я однозначно могу сказать, что лишний вес – это не только вопрос эстетики. Сейчас ожирение уже приобретает характер эпидемии. И не зря ВОЗ назвала его неинфекционной эпидемией 21 века. Вы только задумайтесь: сейчас на планете больше 30 процентов людей имеют лишний вес и ожирение. Когда ко мне на прием приходит пациент с избыточным весом, я вижу в нем не только эстетические моменты, я вижу, в первую очередь, какие угрозы лишний вес несёт здоровью. Лишний вес повышает риск развития таких грозных заболеваний, как сахарный диабет, артериальная гипертензия, подагра, поражение сосудов, нарушение репродуктивной системы, причем, как у женщин, так и у мужчин. Это связано с тем, что жировая ткань является гормонально активным органом.

Также избыток веса - это нагрузка на суставы, которые со временем повреждаются. Поэтому важно помнить, что избыток килограммов негативно сказывается на здоровье. Вес необходимо контролировать, это путь к здоровью и долголетию.

Отметим, зрители нашего стрима могли в режиме онлайн задавать спикеру различные вопросы. Елизавета Дзантиева никого не оставила без внимания и ответила всем. Так, у нее спрашивали о кето-диете, восстановлении веса в период лактации и многом другом. Самым актуальным, по мнению нашего гостя, стал вопрос об интервальном голодании. Автору вопроса Елена Дзантиева подарила презент – возможность прийти к ней на бесплатную консультацию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Тренды и антитренды модной весны в Ростове: стилист об актуальных платьях, "лодочках" и неоновом оттенке

Эксперт обозначила основные направления сезона (подробнее)

АЛЛО!

Есть, чем поделиться? Присылайте свои истории, фото, видео в редакцию «Комсомолки» в Ростове-на-Дону на наш номер: 8 909-409-00-00 (WhatsApp). Пусть о них узнают все!

Еще больше новостей на нашем радио в Ростове на 89,8 FM.

человек, которые не осознавали своей привлекательности, пока не работали над собой

В идеальном мире никого из нас не заботит, как мы выглядим или как выглядят другие. Нас всех будут судить по достоинствам наших собственных навыков и личностей. К сожалению, мы живем не в идеальном мире, поэтому всех в той или иной степени судят по внешнему виду.

Из-за этого наша внешность и уверенность в себе тесно связаны. Когда мы выглядим не лучшим образом, мы не чувствуем, что можем показать все, что в наших силах.Это может привести к незащищенности и депрессии, что может усугубить проблему, если мы перестанем заботиться о себе.

Однако никогда не поздно внести позитивные изменения в свою жизнь и изменить то, как вы выглядите и чувствуете. Все, кого вы увидите в этом списке, ненавидели то, что видели каждый раз, когда смотрели в зеркало, но затем решили что-то с этим сделать. Теперь все они выглядят фантастически!

1. Зажигалка на 100 фунтов

Избыточный вес - частая причина того, что люди негативно относятся к своей внешности.Как обществу, нам говорили, что толстые люди уродливы и нездоровы. Это может быть правдой, а может и нет, но похудение - общая цель миллионов людей. Вот почему так популярны диеты. Большинство людей в какой-то момент своей жизни пробовали хотя бы одну диету, но не у всех это получается так хорошо с этим молодым человеком!

Благодаря тщательно сбалансированной программе диеты и упражнений он смог похудеть на 100 фунтов - хотя мы думаем, что часть этого веса могла быть связана с его волосами! Похоже, он одновременно решил изменить и свой гардероб.Теперь он выглядит так, будто может работать моделью-мужчиной. Вы бы даже не поверили, что это был тот же человек, если бы мы вам не сказали.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

2. На два года легче, на два года сильнее

Похудеть и привести себя в форму непросто, да и не должно происходить быстро. Существует множество «аварийных» диет, которые разработаны, чтобы помочь вам быстро похудеть, но потеря веса часто бывает неустойчивой. Как только вы заканчиваете диету, вы снова набираете вес и снова возвращаетесь к тому, с чего начали.Похудение и удержание его - долгий, а иногда и трудный процесс, но он того стоит, когда вы можете достичь таких конечных результатов.

Эта мама почувствовала, что потеряла форму после рождения ребенка, и решила пойти в спортзал и напрягать себя сильнее, чем когда-либо раньше. За два года и три месяца она не просто похудела - она ​​заменила его мышцами. Сейчас она работает личным тренером - хотя, похоже, тоже могла бы стать профессиональным спортсменом.

3. Избиение хулиганов

За этой картинкой скрывается немного грустная история. Мы не думаем, что этот молодой человек выглядел полноватым на своей фотографии «до», но, судя по всему, его одноклассники не согласились. Он набрал вес в трудное время в своей жизни - его родители пережили тяжелый развод, он временно переехал к бабушке, и он начал есть, чтобы справиться с ситуацией. Вот тогда и началось издевательство.

Когда он бросил школу и поступил в колледж, он обнаружил, что его окружают более позитивные люди.Они не хотели запугивать его; они хотели ему помочь. Вскоре он стал регулярно ходить в спортзал, подстрекаемый поддержкой своих новых друзей. Он стал легче и счастливее - и, по его словам, теперь ему стало намного проще общаться с людьми и принимать уверенные решения. Другими словами, он живет своей лучшей жизнью!

4. Четыре года к другой жизни

Вы обнаружите, что люди, теряющие вес, - обычная тема в этом списке, но не единственная.Некоторым людям просто нужно было немного изменить свою внешность, чтобы они чувствовали себя счастливее. Часто новая прическа может кардинально изменить внешний вид вашего лица. Того же результата можно добиться и другим способом нанесения макияжа. Эта молодая женщина пошла обоими путями.

Эти две фотографии были сделаны с разницей в четыре года, причем изображение «до» показывает ее такой, какой она была, когда ей было 19 лет. Подростковые годы могут быть трудными для всех нас, поскольку мы экспериментируем со своим стилем, пытаясь понять, кто мы есть на самом деле.Она отрастила волосы, подчеркнула глаза и губы и, как мы думаем, сделала небольшую стоматологическую работу. Это то, что молодое поколение называет «сиянием»!

5. Мальчик становится мужчиной

Когда мы молоды, мы переживаем «скачки роста», во время которых наши тела значительно меняются. Мы можем быстро стать выше, набрать или похудеть. Для многих это трудный и неудобный процесс. Для некоторых это все равно что попасть в куколку и превратиться в красивую бабочку.Для этого человека определенно было второе.

Трудно поверить, что между этими фотографиями всего два года, но ему 19 на картинке слева и 21 на картинке из жизни. У него по-прежнему победная улыбка в обоих кадрах, но все остальное сильно изменилось. Он сильно похудел и отрастил волосы так, что они стали похожи на львиную гриву, обрамляющую его лицо! Мы предполагаем, что сокращение количества полных стаканов содовой очень помогло.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

6.Бегство от депрессии

Ужасно быть недовольным своей внешностью. Вы должны видеть себя в зеркале каждое утро, и если это вас огорчает, вы переносите эту грусть на остаток дня. Эта красивая молодая женщина так устала чувствовать себя уродливой, что ей просто хотелось сбежать и спрятаться. В каком-то смысле это именно то, что она сделала - и это заставило ее почувствовать себя намного лучше!

Диета - это один из способов похудеть, но упражнения не менее важны.Она занялась бегом - и быстро влюбилась в него. Чем дальше и быстрее она бежала, тем больше уменьшался ее вес. Это заставляло ее хотеть идти дальше, поэтому она заставляла себя все больше и больше. Теперь она в невероятной форме и говорит, что может бегать марафоны, хотя, судя по всему, ее парень не успевает!

7. Меньше веса, больше волос

Этот человек знал, что изначально у него не было особого лишнего веса - у него был небольшой «щенячий жир», но ничего, о чем не позаботились бы небольшие изменения в его диете и образе жизни.Его настоящая проблема заключалась в том, что он не мог найти подходящую ему прическу. Он чувствовал, что что бы он ни делал с волосами, он всегда выглядел тяжелее, чем был на самом деле. Потом до него дошло, что единственное, чего он не пробовал, - это вообще не резать.

Как видно из актуального рисунка справа, с ним все заработало. Если у кого-то круглое лицо, длинные волосы могут создать обрамление и дополнить вашу естественную форму. Не все мужчины могут выглядеть с длинными волосами, но он справился с этим! В то же время он немного похудел благодаря упражнениям, но большую часть работы в этой трансформации делают волосы.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

8. Возвращение к жизни

Когда мы говорим о проблемах с весом, мы обычно имеем в виду людей, которые имеют слишком большой вес и хотят сбросить лишний вес. Однако у некоторых людей противоположная проблема. Анорексия - острая форма дисморфии тела - заставляет некоторых людей полагать, что у них избыточный вес, даже если они опасно худы. Если заболевание не лечить успешно, оно может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем и даже к смерти.

К счастью, эта женщина получила необходимую помощь в самый последний момент, и сейчас она на пути к выздоровлению. В самом легком ее весе она весила всего 60 фунтов, и врачи опасались за ее будущее. Сейчас она набрала 90 фунтов и, наконец, начинает понимать, какая она красивая. Ей еще есть над чем поработать, но она больше не в опасности. Идеальный тип телосложения - это не «худая», а «здоровая», и она идет к этой цели.

9. Никто Ему не верит

Иногда трансформация тела бывает настолько шокирующей, что почти невозможно поверить, что вы смотрите на две фотографии одного и того же человека.Здесь мальчик слева и мужчина справа - одно и то же, а между этими изображениями всего три года. Если вы присмотритесь, то раздача, подтверждающая его личность, - это брови, но все остальное изменилось. Это мы, или он немного похож на Криштиану Роналду?

В школе он был застенчивым, тихим и сдержанным мальчиком, и вы можете получить такое впечатление, просто взглянув на его фотографию «до». После окончания колледжа он тяжело ходил в спортзал - и продолжал заниматься. Он поставил перед собой задачу работать усерднее, чем кто-либо другой, и в результате получилось такое мускулистое тело, которое вы видите в боевиках.Стрижка короче и отказ от очков помогли завершить образ.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

10. Не такая застенчивая девчонка

У этой девочки в раннем возрасте родился ребенок, и поэтому понятно, что это заняло ее жизнь. У нее не было времени заботиться о своей внешности, потому что все в ее жизни вращалось вокруг ухода за новорожденным - как и должно было. В то же время она переживала неловкий период юности, когда нам часто устанавливали скобы для выпрямления зубов, что заставляет многих из нас чувствовать себя неловко.В результате, по ее словам, она очень стеснялась.

Теперь она не такая застенчивая. Ее ребенок на три года старше, поэтому она смогла вернуть немного своего внимания на себя. Это все, что потребовалось ей, чтобы полностью изменить свою внешность. У нее фиксированные зубы, она посветлее, а по утрам у нее есть время, чтобы укладывать волосы. Она выглядит фантастически, и она это знает. Она уже не такая застенчивая!

11. Военная точность

Есть одна вещь, которая всегда поможет вам прийти в форму, - это пойти в армию после окончания школы.Военные выполняют смелую и важную роль, и для этого они должны быть в отличной физической форме. Это означает, что нужно пройти много очень напряженных и сложных тренировок, но конечный результат всегда того стоит. Если вы нам не верите, взгляните на эти фотографии!

Мальчик слева не сильно потерял форму - у него просто немного лишнего веса, и он еще не полностью вырос в свое тело. Четыре года спустя, присоединившись к флоту, он в форме своей жизни.Если вы не можете сказать, он справа. Вы можете сказать, просто взглянув на его выражение лица, что это творит чудеса с тем, как он себя чувствует - в этих глазах много уверенности.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

12. Обними лысину

Есть одна вещь, которую боятся все молодые люди, - это перспектива потерять волосы. Если в их семье есть лысые родственники, это еще хуже, потому что они знают, что это приближается, и ничего не могут сделать, чтобы это остановить! Облысение в молодом возрасте может подорвать уверенность мужчины и заставить его выглядеть на годы старше, чем они есть на самом деле.Некоторые мужчины будут пытаться отрастить те маленькие волосы, которые у них остались, и постараются извлечь из них максимум пользы - и удачи тем, кто пытается, - но часто лучше просто обнять их и сбрить все.

Этот мужчина ничего не изменил со своей формой тела - он все еще выглядит точно так же в этом отношении. Он просто принял облысение и сделал ее центральной частью своего образа, подчеркнув ее бородой и новым чувством моды. Теперь он выглядит худощавым, злым и крутым. У него стиль рок-звезды!

13.Все произошло само по себе

Если вам приходится много работать, чтобы поддерживать свою внешность, эта запись в списке может вас немного раздражать. Этот мужчина не сидел на диете. Он не нашел новой формы упражнений. Он не стал заниматься здоровым хобби вроде йоги. Он просто обнаружил, что когда он стал старше, его тело естественным образом изменилось и превратило его в гораздо более красивого человека. Как раздражает!

Когда мы молоды, у нас часто остается «щенячий жир», оставшийся с детства и юности.Этот щенячий жир тает с возрастом. Для очень удачливых людей с отличным естественным обменом веществ это означает, что вы приобретаете стройный и здоровый вид, ничего не делая для этого. Мы думаем, что короткая стрижка была для него последней частью головоломки - длинный и беспорядочный вид ничего ему не помог, но теперь он выглядит гладким и острым.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

14. Это то, что делает нездоровая еда

Одна из худших черт лишнего веса - помимо опасных состояний здоровья, к которым он делает вас более предрасположенными - это то, что он стареет намного больше, чем вам по годам.Невероятно, но на фотографии «до» этому мужчине всего двадцать лет. Большую часть из этих двадцати лет он тратил слишком много времени и денег на посещение Макдоналдса и других заведений нездоровой пищи, запивая всю еду жирной кока-колой. По его собственному признанию, он разрушал свое тело.

Однажды он проснулся и понял, что больше не хочет этого делать. Он занялся йогой и тренировал свое тело и разум, чтобы искать более здоровые варианты. Без постоянной диеты, состоящей из жирной пищи и пустых калорий, вес просто таял.Теперь он отлично выглядит и дал себе второй шанс в жизни.

15. Взять его на подбородок

Обычно есть особый триггер, который заставляет нас решить, что пора начать лучше заботиться о своем теле и своей внешности. Для некоторых из нас это когда любимая одежда перестает подходить по размеру. Для других это видеть ужасную картину самих себя и осознание того, что мы выглядим намного хуже, чем мы представляли. Для этой девушки это было нечто гораздо более конкретное.Она всегда очень гордилась своим четко очерченным подбородком и линией подбородка, и они исчезли, когда ее лицо стало толще.

Её единственной мотивацией отказаться от неправильной пищи и начать режим физических упражнений было вернуть себе подбородок и вернуть себе гордость за свою внешность. Ей потребовалось всего пятнадцать месяцев, чтобы избавиться от лишних килограммов, и теперь она снова выглядит потрясающе. Посмотрите на эти скулы - раньше они были скрыты жиром, а теперь они ее лучшая особенность.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

16. Идеальное изображение

У каждой истории похудания есть начало и конец, и эта «начальная» картина - ваша мотивация продолжать. Если вы правильно следуете своему плану, первая сделанная вами фотография будет худшей из тех, на которые вы когда-либо смотрели. С этого момента с каждым днем ​​вы будете выглядеть немного здоровее и сможете немного больше гордиться своей внешностью. Если вы продолжите фотографировать, вы сможете отследить изменения по мере их появления.Это должно дать вам мотивацию продолжать.

Этот человек не был сильно страдающим ожирением в «первый день» своего путешествия, но у него было достаточно лишнего веса, чтобы его положение делало его несчастным. К тому времени, когда он сделал снимок справа, он потерял невероятные 100 фунтов, но все еще не улыбается! Это потому, что он еще не считает свое путешествие завершенным. Потеряв весь этот вес, теперь он хочет начать наращивать мышцы.

17. Новый гардероб

Говорят, красота - это всего лишь кожа, но иногда кожа сама по себе не способ измерить красоту.Вы можете обладать всеми естественными качествами мира, но если вы не знаете, как одеться, чтобы подчеркнуть их, вы никогда не будете выглядеть наилучшим образом. Этот мужчина одинакового размера и формы на обеих фотографиях, но выглядит совершенно по-разному. На первом фото он описывает себя как «ботаника». Теперь, четыре года спустя, он счастлив называть себя «мачо».

Снятие подтяжек укрепило его уверенность в себе, а отращивание волос сильно повлияло на его внешний вид, но самое большое изменение он внес в свой гардероб.Рубашка, куртка и солнцезащитные очки - отличный образ для него. Мы не удивимся, если узнаем, что теперь он работает каталожным макетом.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

18. Два года, чтобы изменить жизнь

Если вы всю жизнь страдали лишним весом, иногда труднее найти мотивацию для похудения, чем если бы вы когда-то были стройнее. Люди, которые раньше были стройными, но прибавили в весе, обычно могут помнить, как они когда-то выглядели, поэтому у них есть цель, к которой нужно вернуться.Люди, у которых всегда был избыточный вес, понятия не имеют, как бы они выглядели, если бы они поправились, поэтому им сложнее представить себе свою цель.

Поскольку для вас всегда лучше иметь здоровый вес, всегда стоит работать, чтобы сбросить лишние килограммы и выяснить, что вы скрываете. В случае с этой женщиной, будучи ребенком с избыточным весом, который стал взрослым с избыточным весом, она понятия не имела, что скрывает эту невероятную линию подбородка под всем жиром вокруг ее лица. Она очень рада, что приняла решение питаться более здоровой пищей - и ей потребовалось всего два года, чтобы добиться своего нового внешнего вида.

19. Фото-отделка

Этот человек не сделал снимок «до» намеренно - это сделал кто-то другой. Когда он увидел это, это стало той искрой, которая зажгла его желание изменить свою жизнь. Он всегда знал, что у него сильно избыточный вес, но понятия не имел, что выглядит так же плохо, как он. Когда он встал на весы, он был поражен, обнаружив, что он увеличился до 330 фунтов. Его еда и питье вышли из-под контроля, но теперь он был полон решимости вернуть этот контроль.

На следующий день после того, как он увидел фотографию, он исключил из своего рациона весь хлеб и сахар и купил себе абонемент в спортзал.Он все еще позволяет себе время от времени пить пиво, но в умеренных количествах вместе со здоровой диетой нет причин, по которым он не должен. Когда он опустился до 220 фунтов, он попросил человека, сделавшего первый снимок, снова сфотографировать его в том же кресле. На этот раз он был намного счастливее увиденного.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

20. Большие волосы не волнуют

Эта девушка была недовольна своей внешностью по двум причинам; ей не нравилось, насколько «большими» стали ее натуральные волосы, когда она их отрастила, и ей не нравился тот факт, что она была немного тяжелее, чем она хотела бы быть в идеале.Ее первой целью было похудеть, но когда она это сделала, она почувствовала, что ей чего-то не хватает. Впервые в жизни она решила просто дать волосам отрасти и посмотреть, что произошло.

Обладая гораздо более легким телосложением, она обнаружила, что ее волосы дополняют ее фигуру, и поэтому она решила побежать с ними. Кстати о беге - это то, что она сделала, чтобы сбросить вес! Это селфи справа было сделано незадолго до того, как она отправилась на пробежку, и всего через двадцать месяцев после изображения слева.У нее вновь обретенная уверенность и чванство, и она много работала, чтобы заслужить это.

21. Получение внешнего вида модели

Мы получаем не одну фотографию «после» от этого молодого человека, а две. Он так стремился показать миру свой новый образ, что добавил вторую фотографию «после», сделанную через несколько месяцев после первой. Мы не виним его за это - он выглядит потрясающе. Его прическа и наряд особенно актуальны - хотя у нас есть странное ощущение, что он, вероятно, завершил образ сандалиями.

Хотя это преобразование ошеломляет, мы не можем не чувствовать, что он немного обманул картинку «до». Мы видим, что у него был лишний вес, а также что его кожа нуждалась в доработке, но маленькие синие усы и красные усы, которые он нарисовал на фотографиях, никому не помогут. Вы могли бы разместить их на картинке «после», и они выглядели бы столь же нелепо.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

22. Хождение в спортзал

Рискуя заявить очевидное, покупка абонемента в тренажерный зал и его использование творит чудеса как для вашей внешности, так и для вашей самооценки.Разница между картинкой слева и картинкой справа здесь действительно есть на что посмотреть. Слева - мужчина лет двадцати, которому почти явно не хватает уверенности. Справа у нас тот же мужчина в возрасте 25 лет, и он выглядит так, как будто он переродился.

Между двумя фотографиями он похудел на 120 фунтов, и всю эту потерю веса он связывает с режимом спортзала. Он по-прежнему тренируется каждый день, чтобы оставаться на высоте, над достижением которой он так много работал, и у него есть полное право гордиться собой.Обратите внимание, насколько лучше выглядят его волосы. Это потому, что, когда мы чувствуем себя хорошо в своем теле, мы делаем больше, чтобы всегда быть в лучшей форме.

23. Сквозь толстые и тонкие

Для некоторых людей потеря веса и позитивные изменения тела - это попытка сделать себя более привлекательной для потенциальных партнеров. Говорят даже, что когда мы вступаем в отношения и успокаиваемся, мы перестаем уделять столько внимания своему телу, потому что мы больше не «рекламируем» себя потенциальным партнерам! У этого молодого человека уже была девушка, и она сделала оба этих снимка.Он внес эти изменения для себя - но никто не гордится им больше, чем она.

На фотографии «до» здесь изображен 16-летний подросток, который прекрасно знает, что выглядит не лучшим образом. У него избыточный вес, и он носит несколько слоев одежды, чтобы скрыть свое тело. Фотография справа сделана в день его 21-летия. В какой-то момент в течение этих пяти лет он приложил много усилий и усилий, чтобы сбросить этот вес, и он очень этому рад. Вы только посмотрите на эту сияющую улыбку!

ОБЪЯВЛЕНИЕ

24.В поисках себя

Людям, у которых в молодом возрасте развивается очень сильное чувство себя, очень повезло. Большинству из нас требуется много времени и несколько неудачных экспериментов, прежде чем мы определимся, какой у нас стиль и как лучше всего одеваться, чтобы выглядеть лучше всего. У этой девушки никогда не было проблем с ее весом, и она всегда была красивой, но ей потребовалось далеко за двадцать, чтобы найти образ, которым она была бы счастлива.

Рыжий образ, в частности, является классическим подростковым решением. Мы думаем, что смелый и яркий цвет волос заставит нас выделиться и выглядеть стильно.Кто не хочет выглядеть круто? Ей удается выглядеть привлекательно, но мы думаем, что теперь она выглядит намного лучше. Ее новый, более мягкий вид - утонченный, стильный и элегантный.

25. Сдавить дюйм

Эта женщина носит одно и то же платье на обеих этих фотографиях, но на фотографии «после» ей приходится ущипнуть его сзади, чтобы оно соответствовало ее форме, из-за всего того, что она потеряла в весе! Она говорит, что никогда не боролась со своим весом до последнего года обучения в старшей школе, но затем обнаружила, что вес резко возрос.К середине 20-летнего возраста она весила 225 фунтов. Вскоре после этого ей поставили диагноз диабет 2 типа, и она подумала, что навсегда испортила свое тело.

К ее счастью, она ошибалась. Она посоветовалась со своим врачом, чтобы составить план здорового питания, и за время между этими двумя фотографиями она сбросила невероятные 98 фунтов. Лучше всего то, что она больше не диабетик. Она говорит, что это не самое лучшее - она ​​буквально плачет годами счастья, когда теряет размер одежды, и это дает ей мотивацию продолжать работу.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

26. Вес сочувствия

У этого пастора есть интересное объяснение такого большого веса - он говорит, что, когда его жена забеременела и у нее появилась тяга, он следил за тем, чтобы он ел столько же, сколько и она, чтобы она не стеснялась этого. Это похвально с его стороны, но после того, как он сделал то же самое во время их второй беременности, он сильно набрал вес. Под «много» мы подразумеваем целых 170 фунтов.

Он пробовал диеты и раньше, но только потому, что их предлагали другие.Только когда он увидел свою фотографию, на которой он выглядел серьезно раздутым, он понял, что больше не хочет меняться ни для кого - он хотел измениться для себя. Теперь он сбросил каждый набранный фунт и отлично для этого выглядит. Будем надеяться, что он и его жена не планируют больше иметь детей!

27. Долгосрочные цели

Привести себя в форму - это одно, и обычно это требует больших усилий. Снижение веса - это совершенно другой процесс, и это означает постоянное внимание к тому, что вы вкладываете в свое тело и что вы делаете, чтобы сжечь лишнюю энергию и калории.Этому джентльмену удалось сбросить весь вес, который он нес в свои 20 лет, и он держал его целых двадцать лет. Вы бы поверили, что на фото справа ему за 40?

Когда он был намного моложе, он всегда занимался спортом, но поздний диагноз астмы погубил его мечты стать профессиональным спортсменом, и поэтому он впал в депрессию, предпочитая оставаться дома с нездоровой пищей, чем продолжать ограниченную жизнь. упражнения, которые он мог делать. Перемена произошла, когда он обнаружил, что переболел астмой и снова смог бегать.С тех пор он никогда не останавливался.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

28. Вдохновение

Беременность неизбежно оказывает преобразующее действие на женский организм. Это создает нагрузку на плоть и кости, а также обычно приводит к увеличению веса, поскольку вы принимаете больше еды, чтобы поддерживать ребенка, растущего внутри вас. Многим женщинам из-за этого трудно вернуться в форму после рождения ребенка. После того, как вы прошли через это дважды, может быть сложно даже понять суть! Однако эта женщина решила это сделать - и, увидев результаты, она захотела помочь другим женщинам добиться того же.

Усердно работая в тренажерном зале, теряя вес и набирая мышечную массу, она обнаружила, что обменивается советами с другими посетителями тренажерного зала. Она быстро обнаружила, что другие люди восприимчивы к ее методам, и теперь она работает инструктором по фитнесу на полную ставку. Мало того, она еще участвует в соревнованиях по бодибилдингу!

29. Диета лучше хирургии

Женщина, которую вы видите на этих фотографиях, всегда была немного полноватой - даже в школьные годы, - но когда она бросила школу и пошла на работу, она обнаружила, что число на шкале стало резко расти.В частности, она обнаружила, что у нее проблемы с грудью, и решила сделать операцию по уменьшению груди, чтобы уменьшить боль, которую она испытывала каждый день. Это имело неприятные последствия. Она больше не узнавала форму своего тела в зеркале и поэтому отказалась от своей внешности, набрав больше веса, чем когда-либо прежде.

В конце концов, она говорит, что что-то «просто сломалось» в ней, и она решила перестать есть так много некачественной пищи и начать регулярно заниматься спортом. К своему удовольствию, она обнаружила, что ее тело очень чувствительно к этому.С пикового веса в 255 фунтов она снизилась до 144 - и для этого она выглядит невероятно.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

30. Крайний момент ясности

Картинка «до» здесь показывает нам человека, который потерял контроль над своим весом. Однако в его случае это случилось не один раз, а пять или шесть раз. Большую часть своей взрослой жизни он набирал до 100 фунтов за раз, много работал, чтобы избавиться от этого, а затем снова надел все это. Взбешенный его собственным отсутствием дисциплины, однажды ночью он принял мрачный оборот, когда он обнаружил, что набрал 360 фунтов, и его брюки больше не подходят.Он принял передозировку и попытался покончить с собой.

Он не должен был выжить, но он выжил. Он воспринял это как знак того, что он все еще должен быть здесь и что он должен взять под свой контроль свою жизнь. И снова он посвятил себя сбросу лишнего веса. На этот раз он не только выступил лучше, чем когда-либо, но и сумел сохранить это навсегда. Он почти на 200 фунтов легче, чем был в тот ужасный день.

31. Больше никаких оправданий

За картинкой, которую вы видите слева, есть своя история.Здесь вы видите женщину, которая победила рак не один, а дважды. Она и ее тело через многое прошли, и, учитывая то, чему ей пришлось подвергнуть себя как физически, так и эмоционально, мы думаем, что она великолепно выглядит. Однако она не согласилась. Она никогда не выглядела так, и только когда она увидела фотографии, она поняла, как она выглядит для других людей. Она поклялась измениться.

Другие люди прокомментировали ее прибавку в весе, и она поймала себя на том, что оправдывалась - обвиняла свою болезнь, а также говорила, что у нее проблемы с щитовидной железой.Они были ложью. Она записалась в учебный лагерь, чтобы сбросить вес, и ей это понравилось. Из-за этого она сделала еще один, потом еще и еще. Когда вес снизился, произошло нечто удивительное - она ​​больше не чувствовала боли от операций и многих лет болезни. Она перестала принимать лекарства и почувствовала себя лучше, чем когда-либо. Теперь она управляет собственными учебными лагерями.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

32. Один маленький шаг

Приносим извинения за расплывчатое изображение мальчика слева, которое вы видите, но есть веская причина, чтобы он был здесь.Когда он был моложе, ему было так стыдно за свою внешность, что она не позволяла фотографировать себя, и такие тайно сделанные снимки, как этот, - это все, что он может показать в свои ранние годы. Когда он учился в школе, над ним издевались другие мальчики, которые предполагали, что он беременен. Это сделало его еще более несчастным, и его вес достиг 270 фунтов.

Будучи преисполнен решимости что-то с этим поделать, он пошел по дорожке возле школы. Когда его тело привыкло к этому, он начал бегать.Каждый день он заставлял себя бегать дальше, чем накануне, и вес постепенно снижался. По мере того как это происходило, его уверенность росла. К середине 20-го он потерял более 100 фунтов и, наконец, стал достаточно храбрым, чтобы признаться своим родителям. Теперь, избавившись от лишнего веса целых десять лет, он наконец-то доволен тем, кто он есть и как выглядит.

33. На почве трагедии

Эта сказка грустна и прекрасна одновременно. Мужчина слева был пьяницей, перееданием и заядлым курильщиком.Он знал, что ему не следовало делать ничего из этого, но он так и не смог ничего с этим поделать. Он всегда собирался сесть на диету или бросить курить «завтра» или «в следующем месяце». Завтра так и не наступило, поэтому он просто продолжал набирать вес, набирая 330 фунтов. Затем его жена внезапно скончалась от внезапной смертельной болезни. Он был один.

Хотя он мог легко отказаться от жизни в этих обстоятельствах, урок, который он извлек из этого, заключается в том, что завтра никому не обещано, и что если он хочет изменить жизнь, он должен начать немедленно.Он больше не курит и не пьет. Он ест разумно и заботится о себе. Сейчас ему 45 лет, и он находится в лучшей форме в своей жизни. Он находил силы в худшей из ситуаций.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

34. Алименты

Ранее мы говорили, что беременность может иметь множество негативных последствий для женского организма, и все, что мы говорили, было правдой. Однако когда ваши дети родились и немного подросли, они могут иметь эффект, противоположный тому, который они имели, когда они были еще в утробе матери.Они могут стать толчком, который наконец убедит вас взглянуть на состояние своего здоровья.

У этой женщины перехватило дыхание, когда она пыталась поиграть со своими детьми. Они были очень активны, хотели заниматься скалолазанием, катанием на санях и велосипедах. Она не могла угнаться за ними, и ей было неловко. Чувствуя, что подводит своих детей, она решила похудеть и привести себя в форму - и теперь она на 85 фунтов легче. Она также обнаружила, что любит физические нагрузки даже больше, чем они, и теперь она заядлый лыжник!

35.Гараж

Существует множество причин, по которым фотография этой женщины «до» выглядит именно так. У нее было двое детей, и она прибавила в весе во время обеих беременностей. Вторая беременность протекала тяжело, и у ее ребенка в раннем возрасте были проблемы со здоровьем, которые отнимали у нее все свободное время. Она также работала не по найму, и ей приходилось много времени уделять своему бизнесу. Короче говоря, у нее не было времени ходить в спортзал и тренироваться. Потом она нашла решение.

Нет необходимости ходить в спортзал, если вы можете установить аналог в своем собственном доме - а у нее был запасной гараж.Было намного легче пойти туда и потренироваться, чем найти время, чтобы ходить в спортзал и выходить из него, поэтому она взяла на себя обязательство делать это каждый день. Теперь, когда она на 65 фунтов легче, у нее больше нет своего старого бизнеса, потому что она начала новую жизнь в качестве личного тренера и тренера по фитнесу.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

36. Преодоление всех невзгод

Из всех триумфальных историй в нашем списке эта, пожалуй, самая впечатляющая - и душераздирающая. Человек, которого вы видите слева, понес потери, которые большинству из нас трудно представить.В качестве солдата он был отправлен в Ирак сразу после того, как его жена через шесть месяцев сделала выкидыш. Она не смогла справиться с травмой в одиночку и развелась с ним. Находясь в Ираке, он был ранен в бою и потерял правую ногу. Разведенный, инвалид и горевший, он был прикован к инвалидной коляске и ел себя до смерти. Ему было всего 29.

Каким-то образом он нашел в себе смелость и решимость начать посещать местный спортзал и перевернул свою жизнь. Он сбросил 150 фунтов и почувствовал, что снова обрел контроль над своей судьбой.Его совет всем, кто стесняется ходить в спортзал из-за своей внешности, - смотреть в глаза мертвым страху и продолжать. Он это сделал, и он лучший пример преодоления шансов, на которые можно было надеяться.

37. Не такая уж и хорошая посадка

Если вы решили, что собираетесь похудеть, всегда сохраняйте одежду, которая была у вас, когда вы были в худшем случае - после этого она станет отличным наглядным пособием! Эта женщина стоит почти в той же позе, в той же комнате и в одинаковой одежде на обеих этих фотографиях - но разница между ними совершенно невероятна.

Все, что осталось неизменным в ее внешности, - это ее волосы - и мы не виним ее за то, что она их сохранила; это действительно отличные волосы! Однако благодаря ее невероятной диете и усилиям на тренировках этот розовый топ больше не подходит ей. С ее новой, улучшенной формой тела вы, вероятно, могли бы вписать в нее двоих. Потеря веса так сильно изменила ее лицо - неудивительно, что она так тепло улыбается нам на изображении «после».

ОБЪЯВЛЕНИЕ

38.Значительно выше среднего

Прежде чем мы начнем с этого - нет абсолютно ничего плохого в том, как здесь выглядит девушка слева. Мы думаем, что это примерно средний тип телосложения, и большинство людей были бы очень рады так выглядеть. Если же нет - а эта девушка не была - то в равной степени нет ничего плохого в том, чтобы изменить свое отношение к еде и упражнениям для достижения другого результата.

Как видно по одежде и позе справа, теперь она фитнес-модель - и какая отличная модель для фитнеса из нее! Похоже, она работала над тем, чтобы нарастить мышцы, а также сбросить те несколько лишних килограммов, которые она несла, и ни на дюйм ее тела не было бы в идеальном тонусе.Оставаться в такой форме очень сложно, но когда награда - это такой хороший внешний вид, для этого есть много мотивации.

39. Побеждающая улыбка

Мы знаем, о чем вы думаете, когда смотрите на эти фотографии - но да, это действительно та же самая женщина, которую вы видите и слева, и справа. Она пережила огромную трансформацию, и теперь она выглядит просто сияющей. Это нечто большее, чем просто потеря веса - эта улыбка стоит миллион долларов, и это улыбка человека, который очень много работал, чтобы так хорошо выглядеть.С небольшим цветом волос и правильной одеждой она выглядит совершенно не так, как на первом снимке, сделанном всего пятью годами ранее.

Она никого не винит, кроме себя, в том, что у нее такой большой вес - она ​​говорит, что просто ела нездорово и знала, что ела, но ничего не сделала с этим. После того, как парень бросил ее, она решила, что лучший способ отомстить - показать ему, чего он упустил. Мы предполагаем, что он, вероятно, сожалеет о своем решении сейчас. Поздно!

ОБЪЯВЛЕНИЕ

40.Борода и Навальный

Фотографии до и после, сделанные этим человеком, настолько драматичны, что нам интересно, заметите ли вы вообще то, что, по нашему мнению, может быть самой важной деталью. Когда он был моложе, он немного боролся с лишним весом, поэтому начал поднимать тяжести. Вся добавленная масса, которую он сейчас несет, - это мышцы, и это отлично на нем смотрится. У него также тип лица, который подходит к бороде, и это красиво выделяет его взгляд. У него уже была победная улыбка - хотя мы думаем, что эти зубы, возможно, немного побелели за время между фотографиями.

Однако ни одна из этих вещей не является тем, что мы называем «самой важной деталью». Это будет монобровь. Он есть на картинке слева, а не на картинке справа. Мы живем в мире, где существуют бритвы. Если есть одна вещь, в которой мы все можем определенно согласиться, так это то, что никто из нас не должен ходить с монобровью. Он сделал правильный выбор!

41. Не могу пройти мимо зеркала

Это еще один хороший пример похудания.Каждый случай потери веса, который мы выделили в этом списке, является результатом времени, усилий и решимости. Девушка на картинке слева кажется достаточно счастливой, но в какой-то момент она решила, что хочет быть легче, и начала уделять больше внимания своей диете. С исчезновением веса раскрылись выдающиеся природные черты ее лица.

Она сделала больше, чем просто похудела, чтобы в итоге так хорошо выглядеть. Более длинные волосы ей действительно идут, и ее чувство моды эволюционировало вместе с изменяющейся фигурой.Она определенно знает, как одеваться по фигуре, и ей удалось добиться этого образа. На самом деле, если бы мы выглядели так хорошо, мы не смогли бы пройти мимо зеркала в ванной, не сделав селфи.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

42. Все о глазах

Среди многих нежелательных эффектов переноса слишком большого веса на свое тело можно выделить то, что это может исказить или замаскировать многие из ваших естественных черт, которые в противном случае были бы красивыми. Просто похудев, вы сможете подчеркнуть черты лица, о которых даже не подозревали.Когда вы это сделаете, вы, вероятно, будете выглядеть так же счастливы, как эта улыбающаяся женщина здесь!

От снижения веса выигрывает не только ваше тело, но и ваше лицо. Потеря веса с лица сотворила чудеса с подбородком этой девушки, но, что более важно, она действительно заставила ее глаза. Обретя уверенность в себе, она решила похвастаться огненно-рыжими волосами и хвастаться ими. Это ей идеально подходит. Изменения, которые она внесла, незначительны, но они сочетаются друг с другом, чтобы произвести решительный эффект.

43. Агрессивное измельчение

Это почти случай «переборщить» - мы хотим, чтобы он немного успокоился! Как видно на изображении слева, этот джентльмен в некотором роде фанат крикета. Если вы что-то знаете о крикете, то вы знаете, что для того, чтобы посмотреть матчи по крикету, которые могут длиться несколько дней, нужно сидеть на трибунах под палящим солнцем и пить много пива, чтобы сохранить прохладу. Пиво содержит калории. Калории приводят к увеличению веса.Он неплохо выглядит, но и не в отличной физической форме.

Сравните это с ультра-измельченным торсом, который вы видите справа. Мы думаем, что будет справедливо сказать, что он, вероятно, сократил употребление алкоголя и нашел личного тренера, который вообще не знает пощады! Похоже, он мог пробежать сквозь кирпичную стену, и нигде на нем нет ни грамма жира. На самом деле он выглядит устрашающе!

ОБЪЯВЛЕНИЕ

44. Таинственная запись

Это сбивает нас с толку.Очевидно, что между съемкой левой части и правой стороны прошло некоторое время. Она выглядит немного старше, но при этом выглядит намного лучше. То, что мы изо всех сил пытаемся понять, является причиной. Как она может выглядеть так кардинально по-другому, но в то же время принципиально такой же?

Мы думаем, что она немного похудела, хотя разница незначительная. Ее прическа в основном такая же, хотя она добавила ей немного цвета.Лицо у нее немного похудело, но это, вероятно, связано с потерей щенячьего жира. Неужели все это действительно связано с макияжем и освещением, или она внесла такое тонкое, но успешное изменение, что мы упускаем его, даже если оно прямо перед нами?

45. Плавание стройнее

Возможно, мы отказались от метода этой женщины еще до того, как о ней заговорили, но это ничего не мешает ее невероятной трансформации тела.Часто говорят, что плавание отчасти так полезно для вас, потому что это «полноценная» форма упражнений - в нем задействованы все ваши мышцы и суставы. Это делает его хорошей ставкой для выполнения хороших упражнений на всем протяжении и равномерного похудения.

Женщина, представленная здесь, не знает, почему она выбрала плавание в качестве своего предпочтительного способа обрести форму, но она рада, что она сделала это. Она перешла от того, что с трудом могла пройти больше пары дистанций в местном бассейне, к тому, чтобы проводить там часы подряд, и в результате получилось тело, которым она впервые в жизни гордится.Естественно, она выбрала купальный костюм, чтобы похвастаться им!

ОБЪЯВЛЕНИЕ

46. Рок-энд-ролл больше нет

Как ни странно, одно из этих изображений было перевернуто, что объясняет, почему татуировки на руке этой женщины сместились слева направо, когда вы сравниваете изображения. Однако это далеко не единственное, что изменилось. На фото «раньше» она была в довольно хорошей форме, но теперь выглядит потрясающе. Что она делает за свой триммер и более упругий вид? Она немного отступила от излишеств своего рок-н-ролльного образа жизни.

Как большая меломанка, она ничего не любила больше, чем ходить на концерты, смотреть свои любимые группы и выпивать при этом. Затем она ела нездоровую пищу по дороге домой. В наши дни она все еще ходит на шоу, но при этом остается трезвой. Это не только улучшает ее память о группе, но и помогает ей избегать еды на вынос по дороге домой. В результате она выглядит намного здоровее!

47. Польза фитнес-дневника

Из этих фотографий легко увидеть, какой процесс использовался, чтобы помочь этой женщине сбросить лишний килограмм.Фотография слева была сделана в первый день, когда она решила что-то сделать, чтобы быть такой тяжелой. Фотография справа такая, какая она сейчас. Излишне говорить, что теперь она может преодолевать гораздо большие расстояния и с большей скоростью! Что не показывают изображения или как ей удавалось сохранять мотивацию.

Когда она начала бегать, она тоже завела дневник. Она отметила каждый потерянный фунт, но также отметила, как он себя чувствует. Небольшие наблюдения, такие как «Я чувствую себя сильнее» и «Я чувствую себя более привлекательным», дали ей мотивацию отправиться в путь в те дни, когда она не чувствовала этого, и теперь она пожинает плоды.В конце концов, то, как вы себя чувствуете, так же важно для удовлетворения тела, как и то, как вы выглядите снаружи.

ОБЪЯВЛЕНИЕ

48. Половина человека, которым он был

В крайних случаях люди могут достичь такого размера, что кажется, что нет смысла даже пытаться сбросить вес. Одной мысли о выполнении упражнений достаточно, чтобы нас утомить, а из-за того, что они такие большие, многие обычные упражнения невозможны. Однако скорректируйте свою диету, чтобы начать сбрасывать вес, и делайте все, что в ваших силах, и результаты могут быть выдающимися.

Фотографии, которые вы видите здесь, были сделаны с разницей всего в три года - и этот парень наполовину стал тем человеком, которым он был раньше! При максимальном весе он приближался к четыремстам фунтам, но только когда его врач предупредил его, что его жизнь в опасности, он, наконец, начал серьезно относиться к этой проблеме. Теперь он совершенно новый человек, и к нему вернулась жизнь. Он может улыбаться на обеих фотографиях, но мы уверены, что на фотографии справа он намного счастливее!

49. Какая разница за год

Избыточный вес из-за того, что вы слишком много едите, - одна из самых бесполезных саморазрушающих вещей, которые мы когда-либо можем сделать с нашим собственным телом, но вес, вызванный чрезмерным питанием, также является самым легким весом для изменения.Все, что вам нужно сделать, это сократить количество потребляемых калорий до нужного для вашего роста количества, а остальное позаботится само. В подобных обстоятельствах потеря веса может быть быстрой и резкой.

Даже с учетом этого, потеря веса этой женщины на 167 фунтов примечательна - как и тот факт, что ей удалось сделать все это за один год! Как мы видели раньше, похудание вокруг лица действительно может помочь привлечь внимание к чьим-то глазам, и теперь ее глаза сверкают. Это счастливая улыбка человека, который знает, что сразился со своим весом - и победил!

ОБЪЯВЛЕНИЕ

50.Все для любви

Мы обсудили множество возможных триггеров для желания похудеть, но есть один, с которым мы еще не сталкивались, поэтому мы оставили его напоследок. Когда пара решает пожениться, они оба очень часто теряют вес и приходят в форму к своему важному дню. Наши свадебные фотографии, вероятно, будут на стенах наших домов на всю оставшуюся жизнь - это естественно, что мы хотим выглядеть в них наилучшим образом.

Даже при всем желании, большинству из нас не удается выглядеть так разительно по-другому, как, должно быть, этот джентльмен, когда связал себя узами брака.Желание сбросить несколько фунтов и влезть в костюм меньшего размера превратилось в пристрастие к походам в спортзал - и в результате его жена вышла замуж за человека, который был на 143 фунта легче, чем тот, который сделал ей предложение.

Комментарии:

В тренде на BuzzFuse:

Любите себя, пока худеете | Читай и будь здоровым

Попытка полюбить себя во время похудения кажется немного нелогичной.

В конце концов, вы много работаете, чтобы изменить свое тело, так что это должно значить, что вы не любите его таким, как оно есть, верно? Желание стать здоровым и принять то тело, которое у вас есть сегодня, не должно быть взаимоисключающим.

Начните с размышлений о своем весе в контексте вашего общего самочувствия. Это означает расширение вашего внимания, чтобы охватить больше, чем просто числа на шкале, то, как подходят ваши джинсы, и да, даже то, что вы видите в зеркале.

Начало здоровой программы похудания должно вдохновлять вас, заряжать энергией и заставлять вас гордиться собой.Это также требует времени и терпения. Для многих это может быть непростой задачей, но помните - когда вы начинаете процесс похудения с любви к себе и принятия, вы с большей вероятностью ставите реалистичные цели и допускаете небольшие неудачи и разочарования, которые являются обычным камнем преткновения. блок для многих.

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут вам оставаться позитивным и верным себе на пути к достижению здорового веса.

Относитесь к каждому дню как к новому началу

Начинайте каждый день с утверждения себе, что вы сделаете все, что в ваших силах, независимо от того, что произошло вчера.Думая о каждом дне как о возможности начать все сначала, вы можете избежать цикла негативных разговоров с самим собой, из-за которого многие люди отказываются от своих целей по снижению веса на раннем этапе процесса.

Делайте себе комплимент раз в день

Это может прозвучать глупо, но может помочь естественному проявлению доброты к себе (и ограничить неуверенность в себе, которая может привести к ненависти к себе). Воспоминание о том, что вы любите в себе, заставит вас настроиться на лучшее и для своего тела.

Оглянись вокруг

Самопринятие - это условие изящества и признательности за широкий диапазон форм и размеров тела. Мы все разные, и кто вы и как выглядите, уникальны. Помните, что ваш путь к снижению веса - это достижение лучшего здоровья, а не стремление стать идеальным человеком, согласно чьему-то определению.

Размышляйте о дарах, которые подарило вам ваше тело

Он помог вам преодолеть полумарафон; он дал вам двоих прекрасных детей.Тело, в котором вы можете находиться, несомненно, принесло вам большие возможности и радость. Наслаждаться этим опытом и всем, что вас еще ждет, - это важный способ полюбить себя, пока вы худеете.

Ставьте достижимые цели

Стремление отказаться от размера платья к школьному воссоединению за шесть дней - легкий путь к разочарованию и самообвинениям. Более того, подобное поведение может способствовать повышению уровня гормона стресса кортизола, который, как было показано, увеличивает количество жира на животе, откладываемого организмом, особенно у женщин.

Постановка более достижимой цели, например, пробовать новое занятие раз в неделю или заменить одно сладкое лакомство более здоровым, - лучший способ защитить свою самооценку и уважать пределы возможностей своего тела.

Почувствуйте пользу от упражнений

Вы знаете, что упражнения - один из ключей к успешному похудению. Но вы можете не знать, что физическая активность стимулирует в мозгу химические вещества хорошего настроения, которые поднимают ваше настроение. Исследования также показывают, что те, кто регулярно занимается спортом в рамках программы похудания, склонны оценивать свою самооценку как более высокую, чем те, кто этого не делает.

Если сложно найти мотивацию для тренировки, попросите друга потренироваться с вами. Подобно тому, как полезно научиться любить себя, пока вы худеете, нет лучшего чирлидера для вашего путешествия, чем тот, кто хочет для вас самого лучшего и постоянно напоминает вам о том, какие вы замечательные.

7 способов быстро похудеть и вписаться в джинсы скинни! | Ешь и беги

Это снова то время года, когда многие из нас сожалеют о решениях о диете, которые мы приняли летом, поскольку мы понимаем, что наши джинсы слишком узкие! Отпуск по системе «все включено» и поездки на пляж и в бассейн часто могут привести к нежелательному весу к сентябрю и, как следствие, к плохо сидящим джинсам.Выглядите как можно лучше и будьте готовы надеть джинсы скинни с помощью этих советов, которые помогут вам быстро поправиться.

1. Ешьте белок при каждом приеме пищи. Достаточное количество протеина поможет вам оставаться довольным и противостоять соблазну перекусить между приемами пищи. Если вы хотите похудеть, старайтесь съедать примерно 0,7 грамма белка на каждый фунт вашего веса. Просто умножьте свой вес в фунтах на 0,7, чтобы определить количество граммов белка, которое нужно есть каждый день. Белок также помогает ускорить метаболизм, поскольку для метаболизма требуется больше калорий, чем для жиров и углеводов.Некоторые высококачественные источники белка включают: нежирную говядину, куриную грудку, рыбу, чечевицу, бобы и греческий йогурт.

2. Не пейте калории. Вы слышали это много раз раньше, но употребление калорий вместе с сладкими напитками, соком или алкоголем - это простой способ саботировать свой рацион. Однако обезвоживание является основной причиной тяги к еде, поэтому пейте много воды! Вода помогает насытиться и является ключевым способом детоксикации организма. Чтобы рассчитать свои потребности в воде, возьмите массу тела и разделите ее на два.Это количество унций воды, которое вам нужно пить каждый день. Если простая вода кажется вам скучной, приправьте ее кусочками фруктов или овощей, чтобы получился забавный поворот.

3. Просто зарегистрируйте это. Записывание количества потребляемых продуктов и напитков имеет решающее значение для успеха в похудании, потому что это заставляет вас быть ответственными. Мои клиенты часто говорят мне, что их пищевые привычки ухудшаются, когда они перестают регистрировать потребление пищи. Многие отличные приложения, например My Fitness Pal, могут помочь вам следить за своим питанием.

4.Не есть после обеда. Перекус поздно вечером - проблема для многих людей, особенно когда это делается бездумно во время просмотра телевизора или работы в Интернете. Когда вы перекусываете после ужина, ваше тело будет занято перевариванием пищи, пока вы спите, вместо того, чтобы сжигать жир. Вы хотите, чтобы ваше тело сжигало жир во время сна, поэтому прекратите есть после ужина. Это залог более быстрого похудения!

5. Ешьте три раза в день, а не пять или шесть маленьких. Как диетолог более 16 лет, я видел много людей, которые пытались похудеть, целыми днями паслись и никогда не прекращали есть, кроме как поспать.Переход на трехразовое питание помогает им сосредоточиться на употреблении в пищу хорошего источника белка и цельного зерна, а также фруктов и овощей во время еды. Съешьте сытную еду и дождитесь следующего приема пищи. Это также приводит к дефициту калорий, который необходим для того, чтобы начать сжигать жир.

6. Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Большинство людей придерживаются одного и того же «старого, одного и того же» оле в тренажерном зале, не добиваясь желаемых результатов. Если вы хотите перемен, попробуйте интервальные тренировки высокой интенсивности, которые являются отличным способом похудеть.Было доказано, что повышение частоты пульса выше 75 процентов от максимальной увеличивает метаболизм, что помогает сжигать больше калорий. Упражнения высокой интенсивности сжигают в девять раз больше жира на калорию, чем упражнения низкой интенсивности. Один из моих любимых методов HIIT - это выполнение табат, которые были разработаны Изуми Табата, бывшим тренером японской сборной по конькобежному спорту, а ныне деканом Высшей школы спорта и здравоохранения при японском университете Рицумейкан. Основа его метода - работать на очень высоком уровне в течение коротких периодов времени.Каждая тренировка длится четыре минуты, состоящая из 20-секундной высокоинтенсивной работы с последующим 10-секундным отдыхом; это продолжается в общей сложности восемь циклов. Этот метод изменил жизнь женщин в моем классе Adventure Boot Camp. Некоторыми примерами этих упражнений могут быть приседания с прыжком, бёрпи и альпинисты.

7. Не забывайте силовые тренировки . Поскольку люди кажутся такими сосредоточенными на кардио, они часто забывают о силовых тренировках - моей любимой части тренажерного зала.Силовые тренировки, будь то мужчина или женщина, могут помочь вам определить и сформировать мышцы. Это также повышает ваш метаболизм. Если у вас действительно мало времени, сосредоточьтесь на верхней части тела - руки могут показать четкость быстрее, чем большие группы мышц. Попробуйте поднимать тяжести три-четыре раза в неделю не менее 30 минут, чтобы увидеть результаты.

Какие ваши любимые трюки, чтобы быстро прийти в форму?

Хотите большего? Напишите по адресу [email protected] со своими вопросами, проблемами и отзывами.

Митци Дулан, RD, CSSD, - признанный на национальном уровне эксперт по питанию и фитнесу, который вдохновляет людей худеть и поддерживать форму. Митци в соавторстве с Залом славы будущего НФЛ Тони Гонсалесом является соавтором программы All-Pro Diet, которая помогает людям правильно питаться и худеть. Митци - командный диетолог королевской семьи Канзас-Сити и несколько лет работала диетологом команды Канзас-Сити. Митци - востребованный источник информации в СМИ, где можно найти надежные советы по питанию и фитнесу, - фигурирует в Wall Street Journal, Shape, Glamour, US Weekly, USA Today, CNN и FOX News.The Huffington Post назвал Митци одним из «20 лучших экспертов по питанию в Твиттере». Следуйте за Митци на Pinterest на NutritionExpert.

Простые советы, как оставаться в форме и быть красивой

Эй, красотка! Если у вас нет времени посещать официальные курсы, чтобы достичь красоты с помощью здоровья, постарайтесь быть в хорошей физической форме с меньшими усилиями и за меньшее время и выглядеть красиво.

Ваши близкие придираются к вам по поводу вашего лишнего веса и заставляют вас работать над тем, чтобы быть в хорошей физической форме.Поблагодарите их за особую заботу о вас.

Вы худеете, когда организму недоступно необходимое количество калорий и используется накопленный жир. Таким образом, вы должны давать меньше калорий, чем обычная диета для похудения. Диету нужно соблюдать не менее 10-15 дней. Нормальная потребность женщины составляет около 2000 калорий в день. Вы должны обеспечить 1200-1400 калорий, чтобы несколько килограммов лишнего жира исчезли за определенный период времени.

После похудения становится не менее важным поддерживать его.Если ваша диета несовместима с вашим образом жизни, вы снова наберете вес. Разумная диета с высоким содержанием клетчатки и воды помогает поддерживать потерянный вес.

17 вещей, которые помогут вам оставаться в форме и красивыми

  1. Лучший способ заниматься фитнесом - это сочетание разумной диеты и нескольких минут тренировки каждый день. С помощью упражнений вы сжигаете калории и теряете в нужных местах.
  2. Не менее важно постоянно менять свои пищевые привычки. Постепенно меняйте свою диету, чтобы она стала привычкой.Не пытайтесь сразу изменить свой рацион.
  3. Планируйте питание заранее. Научитесь распознавать физический голод.
  4. Не принимайте пищу без сознания перед телевизором, во время разговора или во время приготовления еды.
  5. Контролируйте количество еды, беря маленькие миски для овощей и никогда не наполняйте тарелку заново.
  6. Ешьте медленно, следите за жирами. Не следует сосредотачиваться на диете, а думать о здоровом питании.
  7. Начните свой день с двух стаканов теплой воды.
  8. Избегайте сахара, сливочного и маргаринового масла.
  9. Необходимо обильно съедать свежие фрукты и овощи.
  10. Потребление белка в виде бобовых, чечевицы, бобовых, орехов, молока, сыра и творога должно быть умеренным. Хотя белки являются важным компонентом хорошо сбалансированной диеты, они вам не нужны.
  11. Готовьте бобовые вместе с овощами, такими как шпинат и тыква, вместо их простого приготовления. Добавьте жареные специи для придания аромата и избегайте приправы гхи.
  12. Ешьте больше злаков.
  13. Посвящайте не менее 20 минут в день сбалансированному комплексу упражнений.Эти упражнения следует начинать очень медленно, постепенно увеличивая скорость и силу.
  14. Не напрягайтесь. Заниматься можно в любое время дня, желудок должен быть пустым.
  15. Первые несколько минут тренировка должна проходить в обычном темпе. Постепенно увеличивайте интенсивность. Благодаря медленному прогрессу, последовательности и регулярности вы можете выработать привычку на всю жизнь.
  16. Пропуск завтрака - худшее, что может сделать человек. Завтрак должен быть наиболее питательной едой, состоящей из сложных углеводов, фруктов и овощей.Если вы пропустите завтрак, вы почувствуете голод и часто переедаете на обед.
  17. Постоянно думайте о том, как вы выглядите. Идите прямо, сидите прямо и всегда сохраняйте хорошую осанку. Фитнес требует времени и настойчивости. Регулярность имеет первостепенное значение.

Оставайтесь в форме изнутри и красиво смотрите снаружи.

Здоровый вес. Здоровая кожа - растение

Фрукты и овощи помогают похудеть, кожа сияет

Многие из нас хотят похудеть или сохранить вес, быть здоровыми и иметь сияющую кожу.Употребление большего количества фруктов и овощей может помочь вам в этом и многом другом. Выбираете ли вы свежие, замороженные, консервированные или сушеные фрукты и овощи, вы можете найти их все в своем [продуктовом магазине]. Просто помните, что сухофрукты содержат больше калорий в небольших количествах, поэтому вам нужно есть их меньшими порциями. Как сделать ваше лицо здоровым сиянием
Апельсины, ягоды, перец, помидоры, дыни и брокколи богаты витамином С, который так важен для того, чтобы помочь вам получить это яркое, здоровое сияние, одновременно укрепляя здоровые ткани и кожу.Морковь, брокколи, шпинат и капуста богаты витамином А, еще одним косметическим питательным веществом, которое просто нравится вашей коже и глазам. Попробуйте есть их каждый день, чтобы кожа была здоровой.

Хотите похудеть и не терять его?

Чтобы похудеть, вы должны потреблять меньше калорий, чем ваше тело использует для поддержания текущего веса. Ежедневный рацион, включающий больше фруктов и овощей с высоким содержанием питательных веществ и низким содержанием калорий, может помочь вам похудеть и сохранить его.
Плотность энергии - это отношение количества калорий к весу пищи. Некоторые фрукты и овощи с очень низкой энергетической плотностью - это помидоры, дыня, клубника и брокколи. Исследования показали, что употребление в пищу продуктов с низкой плотностью энергии помогает людям чувствовать себя сытыми и, как следствие, они потребляют меньше калорий. Вода и клетчатка во фруктах и ​​овощах способствуют продолжительному ощущению сытости, что также может помешать вам есть больше калорий, что приведет к потере веса.

Чтобы помочь похудеть и иметь сияющее лицо:

  • Добавьте морковь, брокколи, сельдерей или другие овощи в супы и соусы.
  • Добавьте нарезанные помидоры, огурцы и салат, уменьшив количество жирного сыра или мяса в бутербродах.
  • Выберите цельные фрукты, которые насыщают вас и содержат меньше калорий, чем сок.
  • Выберите фрукты, консервированные во фруктовом соке.
  • Ешьте больше овощей, так как они обычно содержат меньше калорий на порцию, чем фрукты.

Майор Карен Фаубер, Массачусетс, РД, ЛД

Диетолог, Управление военного комиссариата

Резервы армии США

Рецепты

Снижайте стресс, чтобы похудеть и выглядеть красиво

Большинство из нас в тот или иной момент искали секреты похудения и красивой внешности, особенно если эти секреты похудания и красивой внешности подразумевают кратчайшие пути к нашим целям.К сожалению, не так много, если вообще есть, здоровых коротких путей к потере лишнего веса и поддержанию молодости. Несмотря на это, в нашей повседневной жизни есть некоторые вещи, которые влияют на успех похудания и внешний вид кожи. Изменение этих факторов - один из истинных секретов похудения и омоложения кожи. Один из секретов похудения и красивой внешности - снижение ежедневного стресса.

Недавние исследования показали, что стресс заставляет некоторых людей набирать вес и может затруднить сброс веса.Одно исследование продемонстрировало тесную связь между увеличением веса и некоторыми видами стресса у людей с избыточным весом / ожирением [1]. Типы стресса, связанные с увеличением веса, включают, среди прочего, трудности с оплатой счетов, повышенные требования, связанные с работой, напряжение в семейных отношениях и отсутствие полномочий на принятие решений на работе. Другое исследование показало, что более высокий уровень кортизола, гормона стресса, был связан с увеличением объема талии и повышенным потреблением жиров, углеводов и общего количества калорий у полных женщин [2].

Многочисленные исследования также показали связь между стрессом и здоровьем кожи [3]. Двумя наиболее важными факторами, связанными с молодостью кожи, являются здоровый уровень коллагена в коже и здоровая иммунная система. Исследования показали, что различные повседневные факторы стресса, такие как собеседование при приеме на работу и недостаток сна, могут повышать уровень гормонов стресса, которые запускают каскад событий, которые приводят к разрушению коллагена кожи и подавлению иммунных функций кожи. Это может привести к преждевременному старению кожи, потере увлажнения кожи и снижению способности кожи к заживлению.

Эти и другие результаты показывают, что снижение уровня ежедневного стресса может быть одним из секретов похудения и красивого образа. Хотя, вероятно, существуют сотни способов борьбы со стрессом, ниже я изложил несколько идей:

  • Найдите способы расслабиться - наслаждайтесь природой в тихом месте, займитесь любимым хобби, поговорите и смейтесь с близкими и друзьями, которым вы доверяете, или слушайте любимую музыку.
  • Научитесь говорить «нет» - говоря «да» на все просьбы, вы можете почувствовать, что другие используют вас в своих интересах, вызывая чрезмерный стресс.
  • Смейтесь вслух - смех снимает стресс и поднимает настроение.
  • Побалуйте себя - Найдите день или полдня и сделайте что-нибудь для себя.

Стресс может исходить из многих источников и может подкрасться к нам, прежде чем мы это осознаем. Будьте активны и включите в свой распорядок дня некоторые действия по снятию стресса.Вы можете обнаружить, что снижение уровня ежедневного стресса может быть одним из ваших главных секретов похудения и здорового и молодого внешнего вида. Есть много секретов, как похудеть и выглядеть красиво, и мы должны найти секреты, которые лучше всего работают для нас самих.

Помните, что наша настоящая красота начинается внутри!

Пожалуйста, нажмите кнопку « LIKE » на Facebook®, отправьте вопросы по адресу [email protected] и оставьте комментарий.

С уважением,

Аарон Табор, MD
Эксперт по диете, антивозрастной и диетической косметике

Автор Dr.Диета Табора и БОРЬБА СЕЙЧАС: Ешьте и живите активно против рака груди.
Узнайте больше о диете доктора Табора и исследованиях в области борьбы со старением на www.DrTabor.com .

Каталожные номера:

  1. Block JP, et al. Психосоциальный стресс и изменение веса взрослых США. Американский журнал эпидемиологии 2009 г .; 170: 181-192.
  2. Vicennati V, et al. Кортизол, потребление энергии и частота приема пищи у женщин с избыточным весом / ожирением. Питание 2011; Статья в Press, опубликована в сети 11 октября 2010 г.
  3. Kahan V, et al. Стресс, иммунитет и целостность коллагена кожи: данные на животных моделях и в клинических условиях. Мозг, поведение и иммунитет 2009; 23: 1089-1095.

Исследование указывает на необходимость похудания, чтобы выглядеть более привлекательно

Когда дело доходит до похудения, ваше внимание может быть сосредоточено на животе, ягодицах или бедрах, но одно из первых мест, где изменение веса проявляется, - это ваше лицо.

Теперь исследователи определили наименьшее количество веса, которое вам нужно сбросить, чтобы люди заметили разницу в вашей внешности, а также потерю веса, при которой они считают вас более привлекательными.Да, это две разные концепции.

Оказывается, лицо может передавать всевозможную информацию о том, что происходит с вашим телом.

«На самом деле это многое говорит о нашем здоровье», - сказал СЕГОДНЯ соавтор исследования Дэниел Ре, научный сотрудник Университета Торонто.

СВЯЗАННЫЙ: Является ли диета или упражнения лучшими для похудения? 4 причины, по которым ваша тренировка не работает

Помимо подсказок о вашей иммунной системе, сердечно-сосудистой системе и уровнях стресса, лицо также может быть хорошим индикатором вашего веса и индекса массы тела (ИМТ), - отметил он.

Если у вас избыточный вес, жирные участки на щеках, называемые буккальными жировыми подушечками, будут выглядеть более тяжелыми. Если вы слишком худой, то из-за отсутствия жира на лице вы будете выглядеть изможденным.

Здоровый ИМТ колеблется от 18,5 до 24,9, и большинству людей нравится смотреть на лица, которые соответствуют ИМТ в нижней части этого диапазона, отмечается в исследовании. Здесь вы можете рассчитать свой ИМТ.

«Здоровый вес - это, как правило, наиболее предпочтительный вес», - сказал Ре.

  • Как показало исследование, для того, чтобы изменение веса отразилось на вашем лице, вам нужно изменить свой ИМТ на 1,33 пункта. Это означает, что женщине и мужчине среднего роста необходимо набрать или сбросить восемь фунтов и девять фунтов соответственно. Для этого исследования средний рост женщины составлял 5 футов 4 дюйма; средний мужчина 5 футов 10 дюймов.

СВЯЗАННЫЕ: 6 разумных вариантов перекусов, которые подпитывают ваш день

Но то, что другие люди замечают изменение веса, не означает, что они сочтут вас более привлекательным.Итак, во второй части своего исследования Ре решил измерить, сколько вам нужно потерять, чтобы улучшить свою внешность.

  • Чтобы ваше лицо выглядело более привлекательно, вам нужно снизить индекс массы тела примерно на 2,5 пункта. Это означает, что женщине и мужчине среднего роста необходимо сбросить около 14 фунтов и 18 фунтов соответственно, как показало исследование.

По техническим причинам Re сосредоточился на потере веса, хотя худые лица с такой же вероятностью будут сочтены непривлекательными, как и полные, сказал он.

  • Самые привлекательные лица соответствовали ИМТ около 19 для женщин и 24 для мужчин. Для женщины и мужчины среднего роста это соответствует массе тела 111 фунтов и 165 фунтов соответственно.

СВЯЗАННЫЙ: Следует сокращать жир или углеводы? Исследование предлагает новые ответы в дебатах о диете.

Скорость потери веса может повлиять, когда другие ее заметят, добавил Ре.

«Быстрая потеря веса будет намного заметнее для окружающих, а более медленная - люди со временем адаптируются к вашему внешнему виду», - сказал он.

Для исследования исследователи использовали коллекцию фотографий мужчин и женщин, которые они изменили в цифровом виде, чтобы показать постепенно увеличивающееся «лицевое ожирение» или ощущение веса на лице. Результаты основаны на ответах участников, которые заметили изменения и оценили свою привлекательность.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.