Как подобрать себе диету для похудения бесплатно тест: Какая диета нужна именно вам? Тест

Какая диета нужна именно вам? Тест

Какая диета нужна именно вам? Тест – тест на Gastronom.ru

Вы учитывали свои индивидуальные особенности при выборе диеты? Если «нет», то зря: что одному во благо, другому будет во вред. Пройдите тест и получите рекомендации по выбору эффективной диеты с учетом уникальных особенностей вашего организма.

диета, похудение, тесты,

Иллюстрации к материалу: ООО «Издательский дом «Гастроном»

 

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

4,5 9

4 правильные установки в борьбе с избыточным весом

Проблема избыточного веса во многих развитых странах приобрела масштабы эпидемии. На людей действует …

4,75 14

Гречневая диета для похудения

Эта диета называется гречневой по ключевому продукту. Гречка на период похудения становится главным …

0 0

Итоги лета – на талии и в сладких воспоминаниях

Лето кончилось, и многие из нас с удивлением поняли – а талия за эти три месяца стала заметно шире! …

}

КОММЕНТАРИИ

Закрыть

Да Нет

БРОНЬ МК 0

добавлено в корзину

КОРЗИНА 0

добавлено в корзину

Подписывайтесь на нас

и наши новости, рецепты и советы

Ура, Вы с нами!

Тест: Какая диета для Вас лучшая?

Какая диета для Вас лучшая?

Многие женщины смотрят за своей фигурой и мечтают похудеть до нужного размера, используя различные диеты, но зачастую не получают желаемого результата. Почему же так происходит? На самом деле все предельно просто: сама диета ими неправильно выбрана.

Сейчас Вы можете пройти следующий тест и определить, какая диета лучше всего подходит именно Вам. В тесте 10 вопросов, выбираете только один ответ.

НАЧАТЬ ТЕСТ

1. Какую цель Вы ставите, выбирая диету?

Нормализовать рацион питания.

Эффектно выглядеть на торжестве.

Мне все равно, какая диета.

2. Можете ли Вы съесть лишнее, даже если знаете об этом?

Нет, я всегда себя ограничиваю.

Только за ужином, потому что днем не всегда удается правильно организовать питание.

В гостях или с подругами в ресторане не могу себе отказать ни в чем, хотя потом бывает стыдно.

3. Почему Вы едите?

Еда – это необходимость, но я себя ограничиваю.

Только так мне удается улучшить настроение.

Я обожаю новинки кулинарии и не могу себя ни в чем ограничить.

4. Почему вы решили похудеть?

Мне нравится здоровое питание и красивое тело.

Завидую талии подруг.

Врачи рекомендуют.

5. Почему Вы едите?

Еда – это необходимость, но я себя ограничиваю.

Только так мне удается улучшить настроение.

Я обожаю новинки кулинарии и не могу себя ни в чем ограничить.

6. Сколько раз в день Вы едите?

4-5 раз небольшими порциями.

Обычно 2-3 раза.

Как придется, нет постоянного графика.

7. Почему вы решили похудеть?

Мне нравится здоровое питание и красивое тело.

Завидую талии подруг.

Врачи рекомендуют.

8. Что больше всего Вы любите?

Виноград

Шоколад

Шампанское

9. Как Вы поступите, если завтра надо сесть на диету?

Легко.

Попробую, сегодня доем все вкусное.

Нет, на следующей неделе идем в ресторан.

10. Что Вы сделаете, если юбка не сходится на талии?

Отправляюсь в спортзал.

Куплю новую, но сяду на диету.

Начну голодание.

11. Вы часто садитесь на диету?

Нет, ограничиваю себя разгрузочными днями.

Пробовала, но никогда не доводила до конца.

Я и теперь на диете, а толку нет.

12. Что больше всего Вы любите?

Виноград

Шоколад

Шампанское

13. Что Вы сделаете, если юбка не сходится на талии?

Отправляюсь в спортзал.

Куплю новую, но сяду на диету.

Начну голодание.

14. Сколько раз в день Вы едите?

4-5 раз небольшими порциями.

Обычно 2-3 раза.

Как придется, нет постоянного графика.

15. Что Вам легче всего исключить из повседневного рациона?

Сладости.

Мясо и салаты, заправленные маслом.

Молочные продукты.

16. Вы часто садитесь на диету?

Нет, ограничиваю себя разгрузочными днями.

Пробовала, но никогда не доводила до конца.

Я и теперь на диете, а толку нет.

17. Как Вы поступите, если завтра надо сесть на диету?

Легко.

Попробую, сегодня доем все вкусное.

Нет, на следующей неделе идем в ресторан.

18. Можете ли Вы съесть лишнее, даже если знаете об этом?

Нет, я всегда себя ограничиваю.

Только за ужином, потому что днем не всегда удается правильно организовать питание.

В гостях или с подругами в ресторане не могу себе отказать ни в чем, хотя потом бывает стыдно.

19. Какую цель Вы ставите, выбирая диету?

Нормализовать рацион питания.

Эффектно выглядеть на торжестве.

Мне все равно, какая диета.

20. Что Вам легче всего исключить из повседневного рациона?

Сладости.

Мясо и салаты, заправленные маслом.

Молочные продукты.

Найдите для себя идеальную диету

Сколько калорий вы должны съедать каждый день? А как насчет ваших “макросов”? Какие продукты следует есть? Стоит ли включать добавки в свой режим? Пройдите этот тест сейчас, чтобы получить научно обоснованные ответы на эти и другие вопросы.

Ваши рекомендации по питанию

Примите несколько пищевых добавок.

Импульс Pre-Workout

44,99 $

Pulse — это 100% натуральный предтренировочный напиток без стимуляторов, который повышает энергию, силу, мощность и выносливость, а также снижает усталость. Узнать больше

Мы думаем, что это идеально для вас, потому что вы сказали, что:

Сыворотка+ Протеиновый порошок

59,99 $

Whey+ — это 100% натуральный сывороточный изолят Truly Grass Fed™, приготовленный из молока небольших молочных ферм в Ирландии. Узнать больше

Мы думаем, что это идеально для вас, потому что вы сказали, что:

Перезарядка Post-Workout

59,99 $

Recharge — это 100% натуральный послетренировочный напиток, который ускоряет рост мышц, улучшает восстановление и уменьшает мышечную болезненность. Узнать больше

Мы думаем, что это идеально для вас, потому что вы сказали, что:

Завод+ Vegan Protein

49,99 $

Plant+ — это 100% натуральный растительный белковый порошок с рисовым и гороховым белком и небольшим количеством углеводов и жиров. Узнать больше

Мы думаем, что это идеально для вас, потому что вы сказали, что:

Феникс Fat Burner

49,99 $

Phoenix — это 100% натуральный жиросжигатель, который ускоряет обмен веществ, усиливает сжигание жира и снижает чувство голода и тягу к еде. Узнать больше

Мы думаем, что это идеально для вас, потому что вы сказали, что:

Кузница Pre-Workout Fat Burner

49,99 $

Forge — это 100% натуральный предтренировочный жиросжигатель, который помогает вам быстрее сбрасывать жир (и особенно «упрямый» жир), сохранять мышцы, поддерживать работоспособность и концентрацию. Узнать больше

Мы думаем, что это идеально для вас, потому что вы сказали, что:

Укрепить Поддержка суставов

49,99 $

Fortify — это 100% натуральная добавка для суставов, которая уменьшает боль и воспаление в суставах, улучшает здоровье, подвижность и функцию суставных хрящей и костей. Узнать больше

Мы думаем, что это идеально для вас, потому что вы сказали, что:

Генезис Добавка с зеленью

59,99 $ $50,99

Genesis — это 100% натуральная добавка из зелени, которая повышает уровень энергии, настроение и либидо; и улучшает здоровье сердца и кровообращения и иммунитет. Узнать больше

Мы думаем, что это идеально для вас, потому что вы сказали, что:

Тритон Рыбий жир

49,99 $

Тритон — это 100% натуральный высокоэффективный рыбий жир молекулярной дистилляции с добавлением витамина Е и лимонного масла для предотвращения окисления, прогорклости и «отрыжки рыбьим жиром». Узнать больше

Мы думаем, что это идеально для вас, потому что вы сказали, что:

Восхождение Ноотроп

49,99 $

Ascend — это 100% натуральный ноотроп («бустер для мозга»), который улучшает внимание, память, скорость мышления, креативность, настроение и общее состояние мозга. Узнать больше

Мы думаем, что это идеально для вас, потому что вы сказали, что:

Триумф для мужчин Мультивитамины

49,99 $

Triumph — это 100% натуральные спортивные поливитамины, улучшающие здоровье, работоспособность и настроение, а также снижающие стресс, усталость и тревогу. Узнать больше

Мы думаем, что это идеально для вас, потому что вы сказали, что:

Триумф для женщин Мультивитамины

49,99 $

Triumph — это 100% натуральные спортивные поливитамины, улучшающие здоровье, работоспособность и настроение, а также снижающие стресс, усталость и тревогу. Узнать больше

Мы думаем, что это идеально для вас, потому что вы сказали, что:

Живучесть Vitality Support

49,99 $

Vitality — это 100% натуральная оздоровительная добавка, которая уравновешивает гормоны, повышает уровень энергии и снижает стресс и усталость. Узнать больше

Мы думаем, что это идеально для вас, потому что вы сказали, что:

Баланс Добавка для здоровья кишечника

49,99 $

Balance — это 100% натуральная добавка для здоровья кишечника, которая уменьшает воспаление кишечника, улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ, а также улучшает контроль уровня глюкозы. Узнать больше

Мы думаем, что это идеально для вас, потому что вы сказали, что:

Все еще не уверены? Нажмите здесь, чтобы пообщаться с сертифицированным персональным тренером.

Марка #1 полностью натуральных спортивных добавок.

Более 3 000 000 бутылок продано более чем 400 000 клиентов, которые оставили нам более 40 000 5-звездочных отзывов.

100% натуральные ингредиенты

Наши добавки не просто «содержат натуральные ингредиенты» — каждый ингредиент имеет натуральное происхождение. Мы не используем искусственные или синтетические вещества любого рода.

Клинически эффективные дозы

Каждая доза ингредиента и (важно!) в наших добавках подтверждена рецензируемыми научными исследованиями, демонстрирующими явные преимущества.

Натуральный подсластитель и ароматизатор

Наши добавки подслащены естественным образом и приправлены здоровыми растительными подсластителями и ароматизаторами.

Лабораторные испытания

Наши добавки проверяются сторонними лабораториями на наличие тяжелых металлов, микробов, аллергенов и других загрязнителей, чтобы убедиться, что они соответствуют стандартам чистоты FDA.

Сделано в США

Наши добавки с гордостью производятся в Америке на предприятиях, сертифицированных NSF и проверенных FDA, в соответствии с правилами надлежащей производственной практики (cGMP).

«Возврат не требуется»
Гарантия возврата денег

Если вам не очень нравятся наши вещи, вы получите быстрое и вежливое возмещение. Никаких форм или возвратов не требуется.

Поддерживается нашей гарантией возврата денег «No Return Necessary»


.

Поддерживается нашей


гарантией возврата денег «Нет необходимости возврата»
.

Если вам что-то из нашего не нравится, угадайте, что будет дальше?

Нет, мы не просим вас доставлять его на абонентский ящик в пустыне Гоби почтовым голубем. Мы также не просим вас наполнить проклятую чернильницу кровью орков и слюной демона, а затем использовать ее для заполнения кипы бланков возврата, написанных древней кириллицей.

Мы просто . . . ждать его . . . вернуть вам ваши деньги. Святое мычание коров. А это значит, что вы можете сказать «да» сейчас, а принять решение позже.

Нам доверяют ученые, врачи и любители фитнеса.

Предыдущий

• Доктор Спенсер Надольский, MD

  Сертифицированный врач семейной медицины и дипломант Американского совета по медицине ожирения.

  «Существует множество неряшливых компаний по производству пищевых добавок, но Легион не входит в их число. Их продукты не содержат наполнителей и неактивных ингредиентов, и они тратят время (и деньги), чтобы протестировать их в независимых лабораториях, чтобы убедиться, что вы получаешь то, за что платишь».

• Доктор Грант Тинсли, доктор философии

  Доцент и директор Лаборатории энергетического баланса и состава тела Техасского технологического университета

  «Легион производит добавки самого высокого качества на рынке. Ингредиенты и дозы в их продуктах выбираются в соответствии с научными исследованиями, и они постоянно работают над улучшением своих составов на основе новых исследований. Их приверженность тщательной оценке и улучшению их продукты действительно выделяют их в индустрии спортивного питания».

• Доктор Билл Кэмпбелл, доктор философии

  Профессор физических упражнений Университета Южной Флориды

  «Многие компании, производящие добавки, заявляют, что они «основаны на фактических данных», и пытаются произвести на вас впечатление, размещая на страницах своих продуктов несколько научных ссылок. Легион основан на науке по своей сути. Они не только дозируют все свои продукты на основе клинические дозы, эффективность которых доказана научными исследованиями, они превосходят своих конкурентов, финансируя новые исследования. Они не просто хотят продать вам добавки — они хотят изменить индустрию добавок к лучшему».

• Менно Хенсельманс, MS

  Основатель байесовского бодибилдинга, известный ученый и тренер по телосложению.

  «Легион консультируется с экспертами по питанию, чтобы производить честные, научно обоснованные продукты, а затем доказывает их подлинность с помощью независимой лабораторной работы. Именно так должны работать все компании, производящие добавки».

• Джеймс Кригер, MS

  Опубликованный ученый, автор и спикер

  «Есть три причины, по которым мне нравится Legion. Во-первых, они используют ингредиенты, подтвержденные независимыми рецензируемыми научными исследованиями. Во-вторых, качество их добавок превосходит многие в отрасли, и вы знаете, что получаете то, что указано на этикетке. , Майк Мэтьюз — надежный парень, основанный на фактах, который не преувеличивает».

• Крис Баракат, MS

  Опубликованный ученый и тренер по телосложению

  «Я работаю в индустрии пищевых добавок уже более десяти лет, и я могу сказать вам, что Legion — ЕДИНСТВЕННАЯ компания, которая делает ВСЕ правильно! Они производят эффективные продукты, подтвержденные научными данными, правильно дозируют все ингредиенты, покупайте каждый ингредиент из источников высочайшего качества и будьте прозрачны в отношении того, что именно входит в состав каждого продукта».

• Куртис Франк

  Соучредитель и бывший ведущий исследователь и автор Examine.com

  «С Легионом вы действительно получаете то, за что платите. Каждый продукт содержит эффективные дозы эффективных ингредиентов, и на этикетке указано то, что на самом деле находится в бутылке».

• Джордан Сиатт

  Тренер по силовой подготовке и питанию

  «Legion — потрясающая компания, которой руководят люди, которым я доверяю и которых уважаю. Качество их пищевых добавок не имеет себе равных.

• Сал Ди Стефано, Джастин Эндрюс и Адам Шафер

  Ведущие подкаста The Mind Pump

  «Когда дело доходит до качества и целостности, Legion является одним из лучших. Их продукты включают только ингредиенты, подтвержденные исследованиями, и в дозах, эффективность которых доказана научными исследованиями».

Следующий

Более 60 000 проверенных отзывов клиентов, число которых продолжает расти.

Предыдущий

• Торт ко дню рождения на победу!

  06.05.2022

  Хизер М.

  Впервые пробую протеиновый порошок этой марки. Я люблю это!!!

  Читать далее

• Отличный предтренировочный комплекс

  28.02.2022

  Эндрю К.

  Отличный вкус, хорошо смешивается, клинически дозирован. Легион никогда не разочаровывает.

  Читать далее

• Работает как надо!

  20.02.2022

  Натаниэль Д.

  Феникс действительно помог мне чувствовать себя сытым после большинства приемов пищи и помог обуздать мою тягу, когда я на сушке.

  Читать далее

• Подзарядка после тренировки

  07.05.2022

  Рокки Б.

  Это, несомненно, лучшее средство после тренировки, которое я когда-либо использовал!

  Читать далее

• Вы можете почувствовать разницу!

  02.05.2022

  Хавьер Т.

  Если вы будете последовательны, вы почувствуете разницу в вашей энергии, настроении и общей повседневной активности!

  Читать далее

• Великий рыбий жир

  23.02.2022

  Элль М.

  Triton обеспечивает безопасное высококачественное масло, и я никогда не испытывал рыбного послевкусия или отрыжки.

  Читать далее

• Действительно доставляет

  13.01.2022

  Донна Ф.

  Пользуюсь Forge две недели и очень доволен результатами!

  Читать далее

• Удивительно

  06.05.2022

  Шэрон М.

  Я начал принимать Фортифай и через несколько дней заметил улучшения в коленях, руках и спине.

  Читать далее

• Лучший вкус

  04.04.2022

  Энтони Р.

  Chocolate Plant+ — это самый вкусный растительный протеиновый порошок!

  Читать далее

• Хорошо для энергии и настроения

  02.05.2022

  Сара Г.

  Я замечаю разницу в энергии и настроении в те дни, когда принимаю Генезис!

  Читать далее

• Отличный продукт

  16.02.2022

  Рэйчел А.

  Это отличный продукт, который утоляет чувство голода и содержит первоклассные ингредиенты.

  Читать далее

• Лучший

  25.01.2022

  Кристин Э.

  Я заметил разницу в уровне энергии и концентрации уже через несколько дней использования этих витаминов!

  Читать далее

• Удивительно!

  27.02.2022

  Вера М.

  Учитывая «чистоту» этих батончиков, вкус, несомненно, потрясающий.

  Читать далее

• Это здорово!

  02.05.2022

  Энди Х.

  Этот протеин — вкусный, чистый и удобный способ получить необходимое количество белка в течение дня!

  Читать далее

• У меня есть это каждую ночь!

  06.04.2022

  Анилин П.

  Это самое успокаивающее и вкусное средство для сна, которое я когда-либо пробовал!

  Читать далее

• Отличное дополнение

  01.05.2022

  Джефф Н.

  Мне 50, и я принимаю это в течение месяца, и я чувствую, что это улучшило мою энергию, и я чувствую себя лучше в целом.

  Читать далее

• Иммунный

  26.02.2022

  Карен К.

  Обожаю эту иммунную добавку! Определенно рекомендую это.

  Читать далее

• Очень красиво

  04.01.2022

  Кевин О.

  Ascend проясняет мою голову, и я считаю, что это помогает мне намного лучше справляться со стрессовыми моментами!

  Читать далее

Следующий

Диетический тест: узнайте, какая диета лучше всего подходит для вас

Александра Сифферлин

9 января 2014 г. 5:45 по восточному поясному времени

Примите участие в викторине

До Нового года осталась неделя, а это значит, что многие из нас уже несколько дней усиленно пытаются похудеть. Если вы уже чувствуете, что не продержитесь месяц по новому плану, возможно, вы не придерживаетесь той диеты, которая соответствует вашим симпатиям, антипатиям и привычкам. Чтобы вам было легко найти соответствие вашей диете, мы проконсультировались с некоторыми диетологами и диетологами и составили этот короткий — и, по общему признанию, не совсем научный — тест, чтобы выяснить, какой план питания может подойти вам лучше всего. Следите за своими ответами и нажимайте, чтобы найти диету, которая, скорее всего, покажется вам привлекательной, и вы будете придерживаться ее более нескольких дней.

Что лучше всего описывает ваши привычки в еде?
A. Я всегда в пути, мне нужно что-то быстрое и простое.
B. Я люблю проводить время за приготовлением еды, и я использую разнообразные продукты.
C. Я гибкий. Я стараюсь есть здоровую пищу, но иногда все же люблю побаловать себя.
D. Я готов отказаться от продуктов и найти замену, если это необходимо.
E. Я хочу вернуться к основам. Наши предки не ели обработанное зерно, поэтому и я не хочу.

Почему ты сидишь на диете?
A. У меня были насыщенные выходные, и мне нужно начать новую неделю.
B. У меня есть риск возникновения некоторых серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет и сердечные заболевания, и мне необходимо внести некоторые изменения.
C. Хочу похудеть. Но я не хочу отказываться от мороженого.
D. У меня целиакия.
E. Я хотел бы похудеть, но я также хочу, чтобы моя диета стала важной частью моего образа жизни.

Каков ваш характер на диете?
A. Я всегда слежу за последними модными тенденциями
B. Я ненавижу идею диеты
C. Я дотошный, но мне нужна мотивация на этом пути
D. Да это потому что я должен. Мое тело не может переносить определенные продукты
E. Я в порядке, добровольно исключая продукты из своего рациона.

Очищающий сок

Если вы в основном ответили «А», вам могут подойти соки.

Поклонники очищения соком, как правило, те, кто хочет перестать набивать свой организм нездоровой пищей и быстро взбодриться. Многие люди пробуют детоксикацию соком или чистку, чтобы «завести» свое тело и очистить свои системы от токсинов. Но исследования преимуществ этих программ противоречивы, и многие в медицинском сообществе скептически относятся к их ценности. Потеря веса с помощью таких очищающих средств не всегда является устойчивой, поскольку первоначальный вес, потерянный из-за воды, обычно возвращается, когда люди, сидящие на диете, возвращаются к твердой пище.

Тем не менее, есть много людей, которым нравится то, как они себя чувствуют после очищения организма соком, особенно после выходных, проведенных на диете. Сторонники говорят, что это хорошо для занятых, многозадачных людей, которые хотят быстрых результатов. Он идеально подходит для тех, кто хочет оправиться от чрезмерно насыщенных выходных — двух или трех, — если они помнят, что, когда дело доходит до попытки похудеть и удержать его, на самом деле нет коротких путей.

Средиземноморская диета

Если вы в основном ответили B, попробуйте средиземноморскую диету.


Недавнее исследование показало, что только эта диета, которая в основном состоит из оливкового масла, орехов, овощей, фруктов, цельного зерна и рыбы, снижает вероятность развития диабета у людей с высоким риском заболевания — без необходимости сократить калории или больше заниматься спортом. А предыдущие исследования задокументировали длинный список возможных преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний и потери памяти. «Исследования показывают, что люди со многими проблемами со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и депрессию, могут получить пользу от средиземноморской диеты», — говорит Рэйчел Гринштейн, менеджер по связям и лицензированию Oldways, некоммерческой группы, которая поощряет здоровое питание. и ведет базу данных исследований о преимуществах средиземноморской диеты.

По словам сотрудников Oldways, эта диета лучше всего подходит тем, кто хочет изменить образ жизни, а не просто снизить потребление калорий. Диета приветствует разнообразные продукты, включая красное вино, в умеренных количествах. Но люди, которые придерживаются средиземноморской диеты, ограничивают потребление красного мяса и сладостей. «Человек, предпочитающий средиземноморскую диету, ценит гибкость в составлении рациона и предпочитает готовить как часть своего образа жизни, — говорит Гринштейн.

Следящие за фигурой

Если вы ответили в основном Cs, этот план может оказаться эффективным.

Weight Watchers — это система диеты на основе баллов, которая позволяет пользователям регистрировать свои продукты и физическую активность, чтобы соответствовать ежедневному количеству, которое должно поставить их на путь к снижению веса. Пользователи также могут посещать встречи, на которых они делятся своим опытом похудения с другими сидящими на диете, и получают поддержку и мотивацию от руководителя встречи, который успешно использовал Weight Watchers для достижения своих целей по снижению веса. Одним из привлекательных элементов системы является то, что она позволяет побаловать себя и помогает пользователям найти альтернативные способы приготовления любимых блюд или оставить мороженое в своем рационе.

Weight Watchers разработан как план, который легко вписывается в жизнь людей, сидящих на диете, поэтому им не нужно отказываться от любимых продуктов или отказываться от еды вне дома. План продвигает маленькие, выполнимые цели, а не высокие, которых трудно достичь. Чтобы специалисты по контролю за фигурой работали, вы должны быть организованы и готовы следить за своими ежедневными привычками в еде. Ведение дневника питания — проверенный метод похудения, и метод Weight Watchers включает в себя эту стратегию. Но если вы не хотите, чтобы ваша диета была чем-то, о чем вы думаете с каждым кусочком, возможно, она не для вас.

Безглютеновая диета

Если вы в основном ответили D, вам может быть полезно отказаться от глютена.


На безглютеновой диете должны сидеть люди, страдающие глютеновой болезнью или непереносимостью глютена. Но по какой-то причине диета стала популярной как план похудения, что сбивает с толку как людей, страдающих от болезни, так и тех, кто ее лечит. «Это не совсем низкокалорийные продукты», — говорит Джакалин Си, зарегистрированный диетолог, работающий с пациентами с глютеновой болезнью в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота. «Продукты [замены] часто содержат больше калорий и не содержат питательных веществ, таких как витамины группы В, железо и клетчатка».

У людей с глютеновой болезнью развивается иммунная реакция, когда они едят глютен, белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи. Это повреждает внутреннюю оболочку тонкой кишки, вызывая диарею и вздутие живота. Если не лечить, и пациенты просто избегают употребления раздражающих продуктов, у них может развиться дефицит основных питательных веществ, который ставит под угрозу работу мозга, нервной системы и костей. Хотя не все случаи тяжелые, реакций достаточно, чтобы сделать диетические ограничения важными.

Если вы подозреваете, что у вас аллергия на глютен, вам следует обратиться к врачу, чтобы он прошел обследование и поставил правильный диагноз. Если у вас нет аллергии на глютен, нет причин отказываться от глютена. Некоторые люди используют это как предлог, чтобы держаться подальше от большого количества хлеба, но вместо этого заменяют его более калорийными продуктами.

Палеодиета

В основном Es.

Палеодиета — это возвращение к основам. Предпосылка заключается в том, что общества охотников-собирателей не ели многие обработанные продукты, которыми мы едим сегодня, а вместо этого насыщались мясом, рыбой, фруктами и овощами, выращенными без антибиотиков и гормонов. Большинство людей, соблюдающих диету, избегают углеводов и обработанных зерен. Научное сообщество разделилось во мнениях о пользе диеты: многие признают, что есть преимущества в употреблении нежирного мяса и растительной пищи, а другие жалуются, что это слишком ограничительно.