Истории похудения с фото – “В свои 26 лет я выглядела, как тетушка бегемотиха”: истории похудения наших читателей

10 самых невероятных историй похудения: фото до и после

Многие люди страдают от избыточного веса и мечтают

от него избавиться. Кому-то не хватает силы воли, чтобы побороть свой аппетит, другие же ленятся ходить в спортзал и делать физические упражнения. Очень часто осознание необходимости похудеть приходит лишь после того, как начинаются проблемы со здоровьем. Сегодня мы расскажем о 10 самых невероятных историях похудения людей, которые все таки смогли взять себя в руки и победить в борьбе с лишним весом.

10 место: -6 килограмм

Очень часто с проблемой ожирения сталкиваются не только люди, но и животные. Совсем недавно в Сети прославился кот, который с помощью своего хозяина сбросил 6 лишних килограмм. Владелец кота рассказал, что результат его питомца был достигнут за 1 год. Хозяин кормил своего любимца специальными кормами, улучшающими метаболизм. Сейчас кот стал более активным и намного лучше себя чувствует.

9 место: -63 килограмма

Американка Лиза МакКей просто обожала пить Колу и есть гамбургеры. Ежедневно она выпивала по 20 банок Колы, заедая ее 2-3 гамбургерами. Пристрастие к нездоровой пище привело к тому, что в 24 года девушка весила 127 килограммов. Ей стало тяжело ходить, а в самолете приходилось выкупать 2 места. Тогда американка поняла, что нужно что-то менять. Она села на строгую диету, начала подсчитывать калории и заниматься спортом. От своего любимого напитка Лиза полностью отказалась. Всего за один год девушка сбросила 63 килограмма и теперь выглядит абсолютно нормально.

8 место: -100 килограмм

Хариет Дженкинс с детства была полной. Девушка пыталась бороться с лишним весом, сидела на диетах, но все ее усилия не давали результатов. Помог Хариет в войне с килограммами друг, который уговорил ее записаться в “Клуб здоровья”. Под присмотром специалистов за полтора года девушка похудела на 100 килограмм. Так сбылась ее мечта обрести стройное тело и уверенность в себе.

7 место: -136 килограмм

Роб Купер страдал полнотой с детства. Он постоянно давал себе обещания начать борьбу с лишним весом, но каждый раз откладывал. Сначала он планировал заняться собой после окончания учебы в школе, затем после учебы в колледже. В итоге парень отучился и начал работать таксистом. Силы духа сесть на диету у него так и не хватило. Перевернул сознание Купера сердечный приступ. Хоть он и не был сильным, но очень напугал парня, заставив его задуматься о своем здоровье. На тот момент вес Роба был 215 килограмм. Сев на правильное питание и занявшись спортом, Куперу удалось избавиться от 136 килограмм. Потратил он на это 2 года.

6 место: -159 килограмм

Роберто Энри смог похудеть не прибегая к диетам. Изначальный вес парня составлял 272 килограмма. Роберто мечтал принять участие в Лондонском марафоне, но не мог себе этого позволить из-за избыточного веса. Парень собрался с силами и решил осуществить свою мечту. Скинуть 159 килограмм Энри помог активный образ жизни. Он начал много ходить, кататься на велосипеде, занялся плаванием и греблей на байдарках. В результате парень добился своей цели. Сейчас он отлично выглядит и ведет здоровый образ жизни.

5 место: -182 килограмма

Девида Смита в детстве перекармливали родители. Во взрослой жизни привычка много есть сохранилась. Парень становился все толще и толще. В итоге его вес перевалил за 285 килограмм. К переменам Смита подтолкнула его девушка. Ради любимой он решил во что бы то ни стало скинуть лишние килограммы. Процесс похудения Девида был достаточно долгим. Ему понадобилось 4 года, чтобы скинуть 182 килограмма. Такого результата парень добился благодаря правильному питанию и регулярным физическим нагрузкам. Чтобы подтянуть обвисшую кожу Смиту пришлось сделать несколько операций. Сейчас он выглядит просто замечательно.

4 место: -320 килограмм

Майкл Хебранко был одним из самых толстых людей за всю историю человечества. Его вес составлял 411 килограмм. Парень не мог самостоятельно передвигаться, а его здоровье было под угрозой. В итоге он попал в госпиталь, где его похудением занялся профессиональный фитнес-тренер. Специально для Майкла была разработана программа питания и физических упражнений. Чуть больше, чем за полтора года Хебранко сбросил 320 килограмм и его вес пришел в норму. Правда, часть жира пришлось удалить хирургическим путем. На этом история Майкла не закончилась. Спустя 7 лет он вновь поправился и стал весить полтонны. Мужчина снова попал в госпиталь и похудел до 80 килограмм. Умер Хебранко в возрасте 60 лет с весом 250 килограмм. Имя его дважды занесено в книгу рекордов Гиннесса.

3 место: -410 килограмм

Американец Патрик Дюэль работал управляющим ресторана и любил много и вкусно покушать. Когла его вес перевалил за отметку в 510 килограмм, он уже не мог выходить из дома и двигаться самостоятельно. мужчина обратился за профессиональной помощью. Ему было сделано шунтирование желудка, а затем хирургическим путем удален лишний жир и обвисшая кожа. После выписки из больницы Патрик продолжал заниматься физическими упражнениями и скинул остатки лишнего веса. В общей сумме мужчина потерял 410 килограмм. Однако через какое-то время он снова начал толстеть. В возрасте 54 лет Дюэль скончался. На момент смерти его вес составлял 400 кг.

2 место: -416 килограмм

Американка Розали Бредфорд также дважды вошла в книгу рекордов Гиннесса. Женщина весила 544 килограмма при росте 167 сантиметров. Она с трудом могла пошевелиться и не вставала с постели. Розали даже пыталась покончить с собой, так как ее угнетало подобное существование. На помощь женщине пришел Ричард Симонс, который составил для нее план упражнений и специальное меню. За несколько лет вес Бредфорд снизился на 416 килограмм. Американке приходилось постоянно придерживаться диеты, так как при любом ее нарушении вес начинал ползти вверх. Скончалась женщина в возрасте 63 лет из-за осложнений от операции по удалению лишней кожи.

1 место: -419 килограмм

Джон Брауэр Миннок считается самым тяжелым человеком за всю историю медицины. Его вес доходил до отметки в 600 килограмм. Сидя на строжайшей диете мужчина смог похудеть на 419 килограмм, что считается самой большой потерей веса в истории. Однако спустя пару лет мужчина вновь вернулся практически к исходному весу. Скончался Джон в возрасте 41 года, так как врачи приняли решение прекратить его лечение.

Лишний вес портит не только внешний вид, но и здоровье человека. Люди, которые победили в борьбе с килограммами, выглядят очень счастливыми и достойны уважения. Но сложно даже представить, какой путь им пришлось пройти, ведь соблюдение диет и постоянные занятия спортом — очень тяжелый труд.

Автор: Ольга Васильева.
Фото: Instagram, Infa-star, YouTube.
Если Вы являетесь автором одного из фото и не согласны с его публикацией — обратитесь в администрацию и мы исправим ошибку.

9 903

Невероятные истории похудения с фото до и после очень полных людей и их методы

Многих восхищают невероятные истории похудения людей, результаты которых подтверждаются на фотографиях до и после. Если трудно отважиться на строгие меры и диеты,  реальные истории похудения на 30 кг., могут придать стимула действовать. Прочитав подробную инструкцию, можно узнать, как люди, которые смогли похудеть, достигли цели.

Истории похудения супруги Лекси и Дэнни Рид, которые сбросили 180 кг. на двоих

Когда молодые люди познакомились вес Лесси был 218 кг., а Дэнни 127 кг. В день они употребляли до 8 000 ккал. на двоих. Рацион питания составлял джак-фут (жареная картошка, жареная курочка с хрусткой корочкой, картошка с беконом). При этом их образ жизни полностью удовлетворял, до того момента, когда поженившись, они задумались о рождении ребенка. Так началась их истории похудения.

Важно! Необходимо верить я себя и не сомневаться, что тренировки и диете по силам каждому.

Как начали заниматься?

Супружеская пара устроила для себя марафон. Они не оговорили конечной даты, решили, что будут сбрасывать вес до того момента, пока улучшать внешний вид и не восстановят здоровье, даже если на это уйдет немало времени. Они не видели для себя преград – это реальное похудение, тем более, что пластиковая мебель не выдерживала их веса и ломалась, на улице на супругов бросали косые взгляды. Все это доставляло немалый дискомфорт. Первое что сделали – изменили питание, затем добавили спорт и активный отдых.

Как питались, чтобы похудеть?

Реальные истории Дэнни и Лесси, как при помощи диеты похудеть, доказывают важность отказа от вредной пищи. Никаких чипсов, шоколадок, газировок. Если до этого они любили ходить по ресторанам и посещали кафе быстрого питания, то начав худеть, они готовили пищу дома.

Завтрак	Яйца, бекон.
Перекус	Сырные палочки.
Обед	Лосось либо курица с овощами
Перекус	Горсть орехов.
Ужин	Курица, не жирный творог, овощи

Комплекс упражнений для похудения

Кардинально поменялся распорядок дня. Если раньше супруги долгое время отдыхали, спали, то решив для себя, что каждое утро отдаляет их от цели, пара стала вставать раньше и заниматься кардио нагрузками. На утренние занятия уделяли 40 минут. При этом совмещали силовые нагрузки (занятия на тренажерах) и кардио, так под жировыми отложениями нарастали мышцы. Реальных историй похудения людей показывают, что бы стать здоровым нужно интенсивно заниматься.

Как мотивировали себя?

Реальное похудение начинается с мотивации, видя цель, легче к ней идти. Единственное ограничение находиться только в голове, необходимо для себя принять решение избавиться от лишнего веса. Супружеская пара мечтала завести ребенка.

Результаты похудения были удивительными. Лесси весит 82 кг., Дэнни – 87 кг. Итог истории похудения женщины можно увидеть на фото. Супружеская пара активно их выкладывала в социальной сети.Как высказывается сама Лесси: «Я смогла похудеть, фото тому показатель. И вместе мы смогли изменить наш мир!». Отношения в семье стали еще крепче.Ведь раньше Дэнни не мог даже охватить талию супруги рукой. Пара не останавливается на достигнутом, с положительным настроем ожидает, что им удастся стать родителями. Дэнни и Лесси ведут активный образ жизни – катаются на велосипедах, лошадях, ходят в горы.

Интересно! Важно настроиться, что изменений можно достичь постепенно, упорством и трудом. Но в итоге все приведет к большим результатам.

Истории похудения блогера Тани Рыбаковой

Моя история похудения началась еще в 14 лет. В то время весила 105 кг., можно представить, как это отражалось на самооценке в подростковые годы. Эмоции были на грани отчаянья. Трудно было найти модную подростковую одежду. В отражение в зеркале – вообще не хотелось смотреть. Одноклассники всегда дразнили и унижали. В подростковые годы добавилось трудности со здоровьем. Появилась отдышка и боль в суставах. В итоге решилась – пора перемен.

По окончании школы удалось избавиться от 20 кг., а затем еще через 3 года вес составлял 51 кг. Фото похудения на 50 кг., тому свидетельствует, что все возможно и все работает. История похудевшей  Рыбаковой и фото указывают, что активный образ жизни и правильное питание залог прекрасной фигуры. Реальные истории, как удалось людям с большим весом похудеть, ободряет и помогает увидеть достижимость цели.

Как заставила заниматься?

Истории успешного похудения основываются на правильном питании и занятиях спорта. Таня Рыбакова не исключение. Признание среди сверстников быть своей, иметь друзей стало большим желанием изменить свою внешность. Не маловажную роль играет поддержка любимых и близких. Испробовав разные способы и диеты, оказалось, что худеть не так и просто.

Диета Тани Рыбаковой

Основываясь на реальную историю успеха, чтобы похудеть, важно научиться правильно, совмещать продукты питания. Рыбакова применяла раздельное питание и обращала внимание на гликемический индекс продуктов. Причина в том, что применяя ограничения в питании, используя скудный рацион, организм не получает в нужном количестве полезных веществ. Потому волосы, ногти могут ломаться. Важно подбирать такое питание, чтобы можно сбросить вес и насытить организм витаминами и минералами. При этом важно не переедать, знать меру. Переедание чревато прибавлением в весе.

Каждому вредному блюду можно найти альтернативу, замену на полезные. Все блюда варенные либо приготовленные на пару. Употреблять нужно большое количество воды, кроме, чая и супов.Белковые продукты (мясо, рыба приготовленные на пару, орехи, фасоль и прочее). Кисломолочные продукты (нежирный творог, кефир, йогурт). Соль разрешена только в очень малом количестве, запрещено сахар, мучное.

Примерное меню Рыбаковой:

Завтрак	Любая каша либо пара яиц, зеленый чай без сахара.
Перекус	Фрукт или сухофрукт.
Обед	Любой суп, овощной салат, зеленый чай без сахара.
Полдник	Йогурт лили кефир.
Ужин	Куриное мясо либо рыбы и овощной салат

Комплекс упражнений для сброса веса

Реальное похудение, достижимо прилагая усилия, дополняя правильное питание спортом. Чтобы наслаждаться результатами похудения без вреда для организма, нужно заниматься на кардиотренажерах, фитнесом, бассейн. Необходимо нарастить мышечную массу тела. Тренировки проводят 3 раза на неделю. Во время занятий важно пить много чистой воды. Самое главное при похудании – избавиться от лишенного веса, а затем удерживать на одном уровне, не допуская нарастанию жировых тканей.

На фото можно увидеть реальных людей, которые самостоятельно похудели и их истории завораживают. Так как благодаря упорству они имеют прекрасную фигуру и отличное здоровье.

Реальные истории похудения на 30 кг. показывают, как с упорством избавляясь от каждого килограмма нужно идти к цели.

Как похудела Алла Пугачева?

Долгое время Примадонна эстрады носила бесформенные длинные балахонистые платья. Они отлично скрывали лишний вес. Но тут вдруг Алла Пугачева похудела на 30 кг, и фото тому доказательство. Теперь она носит джинсы и удивляя всех своей отличной фигурой.

Некоторые поговаривали, что секрет истории быстрого похудения кроется в применении липосакции. Но на самом деле все просто.

Фото похудевших женщин после 40 лет является большим стимулом. И не обязательно предпринимать кардинальные меры, делать липосакцию либо резекцию желудка, важно проявить упорство и работать над собой.

Фотографий историй похудения до 30 кг. позволяют убедиться воочию, как применять ту или иную диету, чтобы иметь форму тела, как на фото Аллы Пугачевой. Удивительное, что в любом возрасте женщины может избавиться от лишнего веса, тому пример разные истории похудения.

С чего все начиналось?

Истории похудения Примадонны с фото – невероятные изменения и труд над собой, учитывая плотный график певицы. На протяжении долгих лет длилась борьба за прекрасную фигуру. На себе испробовала монодиету. Питалась только гречневой кашей. Затем испытала на себе другой способ – питание супами, вареным мясом, рыбой, ужин исключался. Затем курс дорогостоящего оздоровления и очищения в швейцарской клинике.

Результативным похуданием было применение низкокалорийной диеты и занятия с инструктором физкультурой. Но лишний вес время от времени возвращался.

Сейчас фигура Примадонны как у подростка. Реальная история, как похудела Алла Пугачева, дает стимул не опускать руки, ведь в любом возрасте можно выглядеть молодой, подтянутой, красивой.

Чем питалась, чтобы похудеть?

Для Аллы Борисовной Пугачевой важно употреблять много овощей. Клетчатка основа рациона питания.Свежие овощи и фрукты должны всегда быть на столе.

Прием пищи употребляет небольшими порциями. Важно пить много чистой воды. В рационе супы, запеченная рыбу, гречка. Использует несколько запретов:

• не кушать на ночь хлебные изделия;
• отказаться от соленной, сладкой пищи.

Важный момент – правильно организовать личный день. Ложиться спать нужно не позже 23:00. Причина в том, что с 11 вечера происходит выработка гормонов мелатонина и соматостатина, что влияют на обмен веществ. Если нарушается выработка мелатонина, то быстрее откладываются жиры в области живота, ухудшает работу надпочечников, ускоряют старение.

Какие упражнения делала?

Чтобы похудеть важно, выбрать для себя оптимальный вид спорта. Активные процедуры в бассейне, ходьба позволяют поддерживать мышечную массу в форме.

Самые невероятные истории похудения людей с фотографиями до и после потери веса смотрите в видео:

Резюме

Истории похудевших – отличное дополнение до строгих диет, усиленных тренировок в спортзале. Опыт других людей помогает избавиться от лишнего веса. Главное определить для себя четкую и ясную цель и проявлять усилия, не сдаваться. Худеть вместе – легче!

3 девушки рассказали свои истории

Лишний вес — одна из главных проблем для современных людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Даже если удается сбросить пару килограммов с помощью экстремальной диеты, вес вскоре возвращается. Однако есть и те, кто вышел из этой борьбы победителем! Вот 3 реальных истории похудения, которые могут вдохновить и мотивировать на первый шаг по пути к стройному телу.

Саша Чарикова

Девушка, которая сегодня входит в рейтинг самых популярных блогеров России, всегда испытывала комплексы из-за своей полноты. С возрастом вес все увеличивался и увеличивался: если во время учебы в университете Саша весила 60 кг, то в период работы в офисе достигла отметки 80 кг. А из-за беременности вес и вовсе дошел до 94 кг.

Саша рассказывает, что виной всему стал испорченный гормональный фон. По совету подруги, не проконсультировавшись с врачом, девушка подобрала оральные контрацептивы и после этого начала полнеть.

После родов Саша Чарикова твердо решила похудеть ради дочери. Уход за ребенком полностью захватил девушку, и вернуть себе стройное красивое тело оказалось несложно. Вот несколько советов, которыми блогер делится со своими читателями:

1. Самое главное — понять, откуда взялся лишний вес. Для этого нужно не заниматься самолечением, а проверить состояние своего здоровья и довериться врачам.
2. Далее необходимо подобрать систему питания. Основываться следует на рекомендациях врачей и собственных предпочтениях. Диета не должна быть мучительной.
3. Заниматься спортом — лучшая привычка! Если фиксировать и контролировать результаты, изменения будут хорошо видны. Например, отличная идея фотографироваться и сравнивать фото.
4. Мечта помогает бороться за красивое тело. Можно сделать свою историю похудения реальной еще до того, как мечта воплотится в жизнь — покупать одежду желаемого размера, делать мотивационные коллажи и т. п. Визуализация поможет идти к цели быстрее.
5. Поддержка — это важно. В компании с подругой по несчастью похудеть проще, ведь можно будет удерживать друг друга от поглощения лишних пирожных и отлынивания от спортзала.

Как говорит Саша, самое главное — хорошая мотивация. Похудение должно быть осознанным решением. Не худеть ради похудения, а делать это с конкретной целью, например, стать здоровой и прожить долгую счастливую жизнь.

Анастасия Денисова

Эту актрису многие знают по роли неунывающей пышечки Палны из популярного сериала «Деффчонки». Обычно звезды уклоняются от вопроса о том, как они поддерживают себя в форме, и говорят что-то о хорошей генетике. Однако Денисова открыто делится своей историей похудения — это реальный пример неукротимой силы воли.

Анастасия не имела лишнего веса до того, как ее взяли на роль в сериал «Деффчонки». Однако по сценарию ее героиня была полненькой и всячески старалась похудеть. Актриса решилась от ответственный шаг — набрать вес специально для роли. Однако обратный путь к стройному телу оказался непростым.

Вот три главных правила от Анастасии Денисовой:

1. Помощь профессионалов. Не стоит пренебрегать услугами врачей-диетологов и фитнес-тренеров.
2. Спорт, спорт и еще раз спорт. Но необязательно истязать себя на тренажерах. Важно найти такие тренировки, которые приносят удовольствие.
3. Диета — это обязательно. Как минимум необходимо полностью исключить из рациона газированные напитки, жареное и мучное, а также пищу, богатую крахмалом.

Актриса рассказывает про то, что самое сложное — пережить первую неделю, когда можно ощутить сильную злость и сорваться.

Для Анастасии приятным открытием стал Fit-n-Go — популярное направление экспресс-фитнеса. Благодаря следованию советам диетолога и регулярным занятиям спортом Денисова вернула себе былую форму и похудела на 15 кг. Сейчас актриса весит всего 55 кг.

Кейт Райтер

История этой похудевшей девушки разнеслась по всему миру. Обычная австралийка за год сбросила 55 кг!

Каждое новое утро Кейт праздновала шоколадной плиткой и баночкой энергетика. В течение дня рацион не был более здоровым. Девушка в основном питалась фаст-фудом и не стеснялась больших порций в своей тарелке. В итоге уже к 21 году вес Кейт достиг критической отметки в 120 кг.

Девушка стала испытывать трудности при ходьбе. Ее здоровье стало стремительно ухудшаться. И тогда Кейт поняла, что пришло время меняться и усмирять свой неуемный аппетит.

Все началось с обычного уменьшения порций. Тогда благодаря этому девушка сбросила более 8 кг всего за неделю. Этот результат вдохновил Кейт. Она стала действовать более решительно. В этом помогло мобильное приложение, которое подсчитывает калории.

Девушка стала следить за количеством и качеством пищи. Через 3 недели вес стал меньше еще на 15 кг. Двигаться стало намного легче, что дало Кейт возможность активно заняться спортом.

Теперь ей самой сложно себя узнать на фотографиях до похудения. Она превратилась в настоящую красавицу, история которой вдохновила тысячи людей. Сегодня у Кейт Райтер почти 130 тысяч подписчиков в Instagram, а сама девушка стала преподавать физкультуру.

Реальные истории похудения с фото до и после

Здесь мы расскажем о реальных людях, которым удалось добиться невероятных результатов.

Реальные истории похудения с фото до и после

Алиса. Потеряла 30 килограмм

Здравствуйте, меня зовут Алиса, и сколько себя помню, я никогда не была худой. У меня такая фигура, что при достаточно худеньких плечах и небольшом животе очень большая попа. Сама себя я всегда называла пухленькой. Я вышла замуж, и в целом мой муж был доволен моей фигурой. По крайней мере, он никогда не говорил мне, что я толстая и не просил меня похудеть. До 25 лет я всегда весила примерно 55 килограммов. Конечно, периодически мне приходило в голову посидеть на диете, не есть сладкое и прочее. Но ни худее, ни толще я не становилась.

Когда у нас появился ребенок, я поправилась на 33 килограмма. Я, конечно, понимала, что сразу после родов вес не уйдет, но прошел уже год после рождения Илюши. Я прекратила кормить грудью, а вес, кажется, стал расти еще больше. Я стала замечать, что мой муж стал чаще уходить вечером из дома к друзьям, как он говорил попить пива, а после не приходил спать ко мне в кровать. Мне стало обидно, я скандалила, ругалась, все без толку. Тогда я поняла, что брак надо спасать, а мне срочно худеть.

Из всех диет я выбрала кремлевскую. Подкупило то, что на ней не запрещалось есть колбасу или шашлыки. Под запретом находилось сладкое, но к нему я давно уже была равнодушна. Я составила меню, подсчитала баллы и принялась ему следовать. В первый месяц я сбросила 8 килограммов. Результат, казалось бы, неплохой, но в зеркале его я пока не замечала. Первые пару недель я ощущала постоянную усталость, но со временем она прошла. После месяца диеты, вес остановился и перестал уходить, тогда я решила добавить еще и тренировки. Мой муж очень хорошо воспринял эту идею и подарил мне абонемент в зал. Тренер составил для меня программу тренировок, скорректировал мою диету, добавив в нее больше свежих овощей и фруктов. Первые недели от постоянных физических нагрузок у меня жутко болели все мышцы. Они прошли только на третьей неделе тренировок, зато вес снова стал уходить. Я потеряла еще 22 килограмма за два месяца.

В итоге чтобы похудеть мне потребовалось три месяца. Когда мой вес снова вернулся к 55 килограммам, муж наконец-то заметил изменения в моей фигуре, и остался очень доволен. Сейчас я вернулась к привычному режиму питания, но при этом продолжаю ходить в спортзал три (иногда правда и два) раза в неделю.

Елена, похудела на 21 килограмм

Меня зовут Елена, и я хочу рассказать, как мне с трудом, но все же удалось похудеть.

Мне 29 лет, у меня нет мужа и детей. До того, как похудеть я весила 81 килограмм при росте 171 см. Да, вот такая я женщина в теле. Спорт я, откровенно, никогда не любила, поэтому решила попробовать диеты. Выбрала имбирную. Ее смысл в том, что нужно постоянно пить чай из имбиря и питаться диетическими продуктами. Мой рацион выглядел примерно так: на завтрак я выпивала чашку чая из имбиря и съедала тарелку овсяной каши. На обед была отварная куриная грудка, салат из свежих овощей (обычно я делала из огурцов и капусты) и, конечно же, выпивала имбирный чай. На ужин я ела обезжиренный творог и выпивала кружку чая.

На такой суровой диете я просидела целый месяц. Я потеряла 10 килограммов, но при этом чувствовала себя очень вяло. После я решила прекратить диету, но начать питаться правильно. Я полностью исключила алкоголь, сладкое, фаст-фуд. Я не ела после 18 часов. Зато больше налегала на овощи и фрукты. Эти простые правила помогли мне еще за месяц похудеть на 11 килограммов. Сейчас я вешу 61 килограмм, и я очень довольна своим телом. Теперь я точно знаю, что когда рожу снова прибегну к такому способу похудения.

Реальная история похудения на 26 килограммов

Меня зовут Наталья, и я смогла похудеть почти на 30 килограммов. Сразу честно признаюсь, это далось мне непросто, но результат стоил того. Я всегда была стройной девушкой, но когда в 29 лет я родила тройню, мой вес перевалил за 90 килограммов. Я понимала, что нужно срочно что-то делать, потому что я была не просто толстой, а омерзительно жирной. Решила сесть на кефирную диету. Почти месяц я ела только одни яблоки, гречку, отварное нежирное мясо и пила кефир. Чувствовала я себя конечно не очень, но похудела на 10 килограммов. Я поняла, что дальше так не выдержу, и просто перешла на правильное питание. Утро начинала с каши, ела много овощей на пару, обедала нежирной рыбой или мясом, на ужин ела творог и не кушала после 19 часов. В итоге за полтора месяца я потеряла еще 16 килограммов. Сказать, что я счастлива – ничего не сказать. Сейчас я вешу 64 килограмма и продолжаю худеть еще.

Вероника, сбросила 12 килограммов

Здравствуйте, я хочу поделиться своей историей.

Меня зовут Вероника, и в принципе я всегда была стройной и подтянутой. Когда вышла замуж, немного запустила себя. Муж баловал, всегда кормил вкусняшками, водил в рестораны и как-то незаметно для себя я набрала 10 килограммов. Начала обращать внимание, что уже перестала быть стройняшкой, и поэтому решила срочно взять себя в руки. Похудение далось мне достаточно легко, потому что сбрасывать в целом нужно было немного. Я отправилась в спортзал, где мне попался прекрасный тренер. Она расписала мне программу тренировок и дала несколько рекомендаций по питанию. Вот как они выглядели:

• Бой печенью, шоколаду и мороженому.

• Пей больше воды.

• Питайся шесть раз в день, но маленькими порциями.

• На завтрак каша и белок, а обед салат и белок, на ужин только белок.

• Можно есть любые овощи, но среди фруктов только яблоки.

• После 19 часов можно есть только белок.

За месяц я сбросила 7 килограммов. Тренер объяснил, что мы дали организму так называемый толчок к похудению, после которого можно было позволить и поблажки. Раз в неделю мне было разрешено есть все, что хочу. Фрукты тоже перестали быть под запретом. Еще буквально недели за две я потеряла 5 килограммов. Сейчас я стараюсь придерживаться такого режима питания и два раза в неделю ходить в спортзал.

История Алексея (минус 40 килограммов)

Доброго времени суток. Меня зовут Алексей. Мне 31 год. У меня замечательная семья: жена и ребенок. После студенческих лет я стал сильно поправляться. К 30-ти годам я уже весил ровно 100 килограмм. Появились проблемы со здоровьем. Анализы печени говорили о том, что я уже близок к гепатиту из-за ожирения. Как-то раз я купил себе баночку квашеной капусты, и она мне так понравилась, что я начал покупать еще и еще. От нее я чувствовал себя гораздо лучше, желудку было легче. В итоге я заменил всю еду в своем рационе квашеной капустой и за неделю потерял 10 килограммов.

Всю зиму 2014 года я только так и питался. Бывало, ел морскую капусту, соленые огурцы. Худеть я стал очень резко. Коллеги по работе даже решили, что у меня онкология. За три месяца я похудел на 40 килограммов. В марте я уже весил 60 килограммов и решил остановиться, потому что стал слишком худым. Я начал вводить в рацион мясо, овощи. Сейчас я питаюсь обычной едой, иногда позволяю себе съесть гамбургер и шаурму. Вес не возвращается.

Похожие статьи

– Как мотивировать себя на похудение

– Почему не уходит вес при тренировках и правильном питании

– Самые популярные фитнес-блоги

– Тренировки для “худышек”, “бути”, “фитоняшки”

– Как стать фитоняшкой и с чего начать

– История похудения Алины – день первый

– История похудения Алины – день пятый

– Форум о похудении, правильном питании и тренировках

– Консультации тренеров форум

Реальная история похудения девушки на 30 кг с фото до и после

Истории успеха, такие как у Тиффани Фетерс, встречаются довольно редко. Это реальная история похудения почти на 30 кг, она потеряла 29 кг и стала счастливой и здоровой женой и матерью. Узнайте, как она это сделала!

Я никогда не занималась регулярно спортом в средней школе. Всегда хотела иметь фигуру, как у девочек-болельщиц из волейбольной команды, но понятия не имела, как ее достичь.

У меня всегда были кривые и более полные ноги, чем у других девочек. После того, как мой лучший друг погиб в автомобильной аварии, мой вес стал только увеличиваться.

К концу колледжа я занималась с личным тренером и сбросила большую часть веса, набранного в колледже, но до сих пор не достигла своего веса в средней школе.

После окончания колледжа я влюбилась и вышла замуж. Через полтора года у нас родилась дочь. Жизнь была прекрасна, но мое тело было полной противоположностью.

Что заставило Вас изменить свое тело и свою жизнь?

Я позволяла своему тело расти в ширину. Я все время говорила себе: «Ну, я просто только родила ребенка». Когда моей дочери было 6 месяцев, я поняла, что вес после рождения ребенка не собирается падать, и я не могу использовать материнство в качестве оправдания.

Я растолстела до 84 кг при весе 58 кг в средней школе. Я все еще была 160 см, но весила почти на 27 кг больше. Я думал, что я просто должна принять свое тело таким, какое оно есть и нет никакого способа что-либо изменить.

Моя история как я похудела началась с того, что во мне проснулся боец. О чем я думала? Я была в свои 20 лет; мне не нужно принимать что-либо. Мое тело было моим! Я могу сделать с ним все, что захочу. Необходимо время, чтобы показать моему телу любовь и заботу, которое оно заслуживает.

Как мать, я хотела, чтобы моя дочь росла с положительной ролевой моделью. Я хочу, чтобы она росла в здоровом доме и не думала- «Я не хочу выглядеть, как моя мать, когда вырасту». Каждую минуту, которую я провожу в тренажерном зале, оставаясь здоровой, это время, которое я зарабатываю своей семье позже в жизни.

Здесь нет никаких оправданий. Я беру дочь в тренажерный зал со мной, и она играет в детском саду, в то время, как я играю с весами. Она получает общение с другими людьми, в то время, как я получаю какое-то время, чтобы сосредоточиться на себе и своих целях. Я уже потеряла более 29 кг, и поэтому, я считаю, что я лучшая мать и жена.

Было: возраст 24, рост 160 см, вес 84 кг, уровень жира 35%
Стало: возраст 24, рост 160 см, вес 54 кг, уровень жира 15%

Я работаю, потому что люблю свое тело и хочу заботиться о нем, а не в качестве наказания за то, как оно выглядело в прошлом.

Были ли у Вас конкретные цели в фитнесе в начале вашего преображения?

У меня не было конкретных целей в фитнесе в начале моего преображения. Все, что я знала — это то, что я не довольна тем, как я выгляжу и себя чувствую.

В течение первых пяти или шести месяцев моего нового здорового образа жизни, я не замечала всех изменений, которые происходили в моем организме. К счастью, я собрала все мужество, которое имела, и мой муж сфотографировал меня «до». Примерно через шесть месяцев я заставила его снова сфотографировать меня. Когда мы сравнили две фотографии, мы сидели в изумлении, глядя на изменения, которые произошли.

Теперь я фотографирую каждый месяц, так чтобы видеть постоянные изменения. Сравнение фотографий является одним из лучших способов для отслеживания прогресса, потому что размер одежды и объемы не всегда говорят всю правду. После того, как большая часть лишнего веса была потеряна, небольшие изменения стали гораздо более заметны на снимках.

Как ваше преображение помогло Вам изменить жизнь?

Кто бы мог подумать, что похудение может помочь мне улучшить мою жизнь? Мое преображение помогло мне во многих отношениях. Я наконец-то снова смогла стать собой. У меня есть тонны энергии, и я танцую всегда, когда это возможно!

Я могу быть матерью, которой я всегда хотела быть. Я могу бегать с моими детьми и мужем. У меня хороший распорядок дня, и я в состоянии выполнить гораздо больше, чем раньше.

У меня есть уверенность в том, чтобы сделать вещи, о которых я думала, что никогда не смогу сделать. Даже такие маленькие вещи, о которых большинство людей даже не думают. Например, носить шорты, я могу с легкостью! Впервые я чувствую себя комфортно в купальнике в техасской жаре. И веселье начинается!

Каких еще успехов Вы достигли во время преображения?

Помимо потери 29 кг, я могу с комфортом поместиться в размере 2 и могу, наконец-то выполнить правильно отжимания! Я написала список целей в прошлом году. Одна из них — 50 неразрывных берпи к концу года. Похоже, мне нужно пересмотреть свой список целей, потому что я выполнила 55 берпи еще в январе.

Один из побочных эффектов, о котором я даже не думала — то, что мои драгоценности станут велики. Мое обручальное кольцо прямо крутится на пальце! К счастью, мое свадебное кольцо в два раза меньше, поэтому оно его удерживает. Иногда это те мелочи, которые больше всего важны.

Эмоционально я стала гораздо счастливее. Я могу оценить свое тело, и я спешу встать каждое утро, чтобы увидеть, что я еще могу сделать. История моего преображения помогла мне понять, что никогда нельзя соглашаться принимать что-либо.

Моя мать была художником, так что я выросла в художественной атмосфере. Но я никогда не понимала, что я могу так же создать свое тело. Мне нравится создавать новые мышцы и изменять свое тело.

Почему одежда или еда должна иметь какую-либо власть над тем, как кто-то себя чувствует? Я больше не даю такой власти пище или одежде. Я сама выбираю то, что я ем и то, что я ношу. Наряды приносят гораздо больше удовольствия, когда знаешь, что все, что примеришь, тебе подойдет.Каждый день я находила много мотивации, висящей в шкафу. Была одежда, которая была все еще мала, и я держала их в задней части шкафа. Она пугала меня. Я всегда боялась примерить ее, потому что не хотела узнать, что она была все еще мала мне. Но когда я наконец набралась мужества, чтобы примерить ее снова, с удивлением увидела, что она огромная!

Что Вас мотивировало все это время?

В течении всего своего преображения несколько вещей меня всегда мотивировали. Видеть постоянные прогрессивные изменения в ежемесячных фотографий всегда помогает, но самая большая мотивация для меня — это моя семья.

Знание, что я зарабатываю себе долгую и здоровую жизнь, меня держит постоянно в тонусе. Каждый раз, когда я занимаюсь в зале, я знаю, что зарабатываю себе на время с внуками.

Я зарабатываю на возможность посещать выпускной и день свадьбы моей дочери. Я зарабатываю на долгую и счастливую жизнь с моим мужем. Я зарабатываю на здоровое тело, которое позволит мне делать то, что я хочу много лет вперед. Я хочу быть активной мамой и бабушкой, а не просто зрителем.

С какими проблемами Вы столкнулись? Как Вы их преодолевали?

Конечно, у меня была борьба с собой и проблемы во время моего преображения! Были дни, когда мне не хотелось питаться здоровой пищей. Были дни, когда не хотелось идти в спортзал. Я могла бы придумать 100 отговорок, чтобы просто вернуться к своим старым привычкам и бросить здоровый образ жизни.

Но это означало бы, что я проиграла и позволяю себе принять усталость. У меня есть жизнь, чтобы жить. У меня есть семья. У меня есть фитнес-последователи на Facebook и Twitter, фотографии на телефоне. Я хожу на встречи о здоровье и вижу людей, которые мотивируют и вдохновляют меня.

Оправданиями ничего не получить. Прогресс никогда не придет. Необходимо взять на себя ответственность за свои действия, чтобы изменить свое состояние. Я прошла большой путь к здоровому образу жизни.

Какой совет Вы бы дали другим людям, кто пытается похудеть?

Номер один: оставаться последовательным. Независимо от результата, никогда не сдаваться. Вы не должны терять 9 кг в месяц, чтобы быть успешным. Прогресс может быть медленным, но это по-прежнему прогресс. Даже не обязательно худеть, чтобы был прогресс.

Иногда прогресс больше, чем говорят весы в ванной комнате. Процентное содержание жира и ваше внутреннее здоровье не видны на шкале весов. Продолжайте идти вперед и искать пути к здоровому образу жизни.

Ищите новые продукты, чтобы сделать здоровые версии ваших любимых блюд. Никогда не пытайтесь «обмануть день». Вместо этого заранее придумайте план, как «обмануть еду».

Пробуйте все время новые упражнения, чтобы сделать тренировки веселыми и интересными. Наслаждайтесь преображением и всегда помните, что вы главный герой в истории своей жизни.Образ жизни не происходит в течение одного дня. Начните с небольших изменений — поход в спортзал три раза в неделю, отслеживание прогресса через пищевые журналы, ежемесячные фотографии и учебные журналы.

Питание для похудения

Прием пищи 1

Черника — 1 стакан

Овсяная каша — 1/2 стакана

Прием пищи 2

Курица — 114 г

Лебеда — 1/3 стакана

Зеленая фасоль — 2 стакана

Прием пищи 3

черника — 1/4 стакана

Вода — 240 мл

Прием пищи 4

Индейка — 113 г

Коричневый рис — 1/4 стакана

Горох — 1/2 стакана

Зеленая фасоль — 1 стакан

Прием пищи 5

Яйцо — 1 шт

Яичный белок — 2 шт

Лук — 1/4 стакана

Грибы — 1/4 стакана

Болгарский перец — 1/4 стакана

Авокадо — 1/2 стакана

Сыр — 1 ломтик

Программа тренировок для похудения

Дни 1-5: Ноги

Выберите вес, который вы не можете поднять более чем 10 повторений.

1. Приседания со штангой с широкой постановкой ног — 3 подхода, 10 повторений
2. Приседания со штангой с узкой постановкой ног — 3 подхода, 10 повторений
3. Подъемы на носках стоя — 3 подхода, 10 повторений
4. Приседания в выпаде — 3 подхода 10 повторений
5. Шагающие выпады с собственным весом — 3 подхода, 10 повторений
6. Жим ногами с узкой постановкой ног — 3 подхода, 10 повторений
7. Жим ногами с широкой постановкой ног — 3 подхода, 10 повторений

День 2: Отдых

День 3: Грудь и трицепс

Выберите вес, который вы не можете поднять более чем 10 повторений.

1. Жим штанги лежа — 3 подхода, 10 повторений
2. Разгибание на трицепс на верхнем блоке — 3 подхода, 10 повторений
3. Французский жим лежа — 3 подхода, 10 повторений
4. Жим на наклонной скамье — 3 подхода, 10 повторений
5. Жим со штангой на скамье с обратным наклоном — 3 подхода, 10 повторений
6. Разводка гантелей на скамье — 3 подхода, 10 повторений
7. Бег на беговой дорожке — 1 подход, 20 минут

День 4: Спина и бицепс

Выберите вес, который вы не можете поднять более чем 10 повторений.

1. Тяга блока к поясу сидя — 3 подхода, 10 повторений
2. Широкая верхняя тяга блока к груди — 3 подхода, 10 повторений
3. Гиперэкстензия — 3 подхода, 10 повторений
4. Тяга к груди узким хватом — 3 подхода, 10 повторений
5. Подъем штанги стоя — 3 подхода, 10 повторений
6. Разводка гантелей под наклоном — 3 подхода, 10 повторений
7. Тяга штанги в наклоне — 3 подхода, 10 повторений
8. Эллиптический тренажер — 1 подход, 20 минут

День 6: Активный отдых

1. Трейлраннинг — 1 подход, 5 км

День 7: плечи и пресс

Выберите вес, который вы не можете поднять более чем 10 повторений.

1. Попеременный подъем гантелей перед собой — 3 подхода, 10 повторений
2. Подъем гантелей вперед и в стороны — 3 подхода, 10 повторений
3. Жим гантелей сидя — 3 подхода, 10 повторений
4. Тяга к поясу на тренажере — 3 подхода, 10 повторений
5. Планка — 3 подхода, 10 повторений
6. Планка Выполнять на балансировочной платформе BOSU — 3 подхода, 10 повторений
7. Эллиптический тренажер — 1 подход, 20 минут

Добавки

С помощью добавок я смогла справиться с моей диетой и программой тренировок. Диета, тренировки и добавки идеально создали благоприятное сочетание, которое позволило мне достичь целей в фитнесе быстрее и легче.

Добавки не составляют диету. Но если все остальное присутствует, и вы честно все выполняете, они, безусловно, могут помочь вам достичь целей.

Протеиновый порошок

Я быстро поняла, что ProV60 действительно поможет мне упорядочить и упростить весь план питания. Я часто использовала его несколько раз в день. Он имеет приятный вкус, с низким содержанием калорий, жиров и углеводов, и это отлично соответствует моим потребностям в питании.

Иногда я также использовала Lean PRO8. Он имеет потрясающий аромат ванили, но больше жиров и углеводов, чем ProV60. Если вы хотите набрать массу, это отличный продукт. В общем, я предпочла получать углеводы из волокнистых овощей и цельных продуктов.

RTD

Я люблю вкус Lean Body On The Go. Это еще и удобно! Если я путешествую, работаю или играю с детьми, я знаю, что получу свои 25 граммов белка, витаминов и минералов каждый день в обязательном порядке через 20 секунд после употребления. Мне это нравится.

ОDB

Потому как у меня было слишком много лишнего веса, я знала, что придется заботиться о своем здоровье суставов, так как я выполняла интенсивные физические упражнения. Поэтому я использовала EFA Lean.

Я считаю, EFA Lean — абсолютно одна из моих основных добавок. Это помогает уменьшить воспаление суставов. EFA Lean является всесторонним дополнением!

Жиросжигатели

Одной из самых сложных частей моего преображения была диета. У меня случались срывы. Я мать и жена с работой. Были дни, когда я просто не хотела есть здоровую пищу.

Иногда сопротивляться было очень трудно. Но я принимаю Lean Body For Her Fat Burner каждое утро, и это помогает сдерживать сумасшедшую тягу, давая мне дополнительный заряд энергии для утренних тренировок.

Кетоны малины

Недавно я начала использовать кетоны малины. Научно доказано, что они имеют очень мощную формулу. Я узнал о них на «Доктор Оз шоу» и включила их в свой ежедневный режим витаминов и добавок для здоровья и потери лишних кг.

MRP

В некоторых случаях, я бы также использовать Lean Body For Her meal replacement packets. Они имеют прекрасный вкус и обеспечивает большую питательность.

Также они мне нравились из-за своей невероятной текстуры. Это идеальное лакомство, если вы чувствуете, что вам просто нужно съесть конфету.

Если вы спешите, вы можете просто бросить их в сумочку. Зато они обеспечат еще 20 граммов белка и здоровых жиров.

Источник: https://www.bodybuilding.com/content/labrada-lean-body-success-story-tiffani-feather-lost-65-lbs.html