Ирина шейк диета: Какая диета и упражнения на самом деле восстановили тело Ирины Шейк после родов

Как худеет Ирина Шейк: диета для экстренного похудения моделей

Звезда модельного бизнеса Ирина Шейк стала лицом многих мировых брендов и медийной личностью. После рождения ребенка она сумела быстро восстановить стройную фигуру и вернуться на подиум.

Режим дня

Подписчики Шейк в соцсетях в недоумении — как при любви к разнообразной кухне ей удается сохранять идеальную физическую форму. Параметры фигуры Ирины Шейк: окружность талии — 58 см, груди и бедер — всего 89 см. При росте почти в 180 см красавица весит 54 кг. А на странице в Инстаграм встречаются фото с жареным мясом и сладостями. Сама модель не интригует поклонников и не скрывает способов, которыми оттачивает тело.

Наследственность Ирину не подвела. Ей не приходилось бороться со склонностью к полноте, от природы ее нет. Однако ради карьеры пришлось скорректировать рацион, исключив многие любимые продукты. Ведь фигура модели — залог успеха в профессии. Позволить себе выглядеть, как среднестатистическая женщина, худеющая только по собственной прихоти, она не может.

Борьба с аппетитом — главная трудность Шейк.

Пойдя на компромисс, девушка заменила любимые чипсы на печеный с зеленью картофель, а гамбургеры — на диетические бутерброды с паровыми котлетами из постного мяса. Но и эти блюда модель позволяет себе редко — не более 1 раза в неделю.

В повседневном рационе Ирины нет сдобной выпечки, макарон, шашлыков, пельменей, копченых и соленых деликатесов, сладостей, полуфабрикатов. Она придерживается здорового образа жизни: пьет по утрам обычную воду с лимоном, употребляет 2–2,5 л жидкости в течение дня.

Отдает предпочтение кисломолочным продуктам низкой жирности, злакам, хлебу из грубой муки, зелени, овощам, кислым фруктам, постной рыбе и мясу птицы. Любимые пирожные и жареное мясо модель позволяет себе, но не чаще 1 раза в год. Это так называемая психологическая разгрузка, поддерживающая хорошее настроение.

Питается Шейк дробно — порциями по 200 г. каждые 3–4 часа. Блюда готовит на пару или запекает. Из напитков употребляет травяные настои, натуральный зеленый чай, ягодные морсы, соки.

Углеводы и жиры старается есть по утрам, а во второй половине дня — только белковую пищу. Такой режим способствует сжиганию всех полученных калорий.

Иногда Ирина прибегает к помощи разгрузочных дней: сидит на зеленых яблоках или обезжиренном твороге. Это помогает за сутки избавиться от лишних 0,5–1 кг. В исключительных обстоятельствах, когда требуется срочно подкорректировать тело, пользуется проверенными методиками экспресс-диет: в течение 3 суток употребляет не более 800 ккал. ежедневно, увеличивает объем жидкости. Пищу в этот период Ирина принимает в первой половине дня. После обеда и вечерами — только вода или зеленый чай.

Фитнес — неотъемлемая часть образа жизни звезды. Не реже 5 раз в неделю она по нескольку часов выполняет аэробные упражнения, занимается пилатесом.

Супердиета моделей

Жесткий режим, обеспечивающий снижение веса на 3–5 кг. всего за 3 дня. Ежесуточный рацион:

• утром: 2 яйца и чашка зеленого чая;
• перекус: стакан горячей воды;
• на обед: печеный судак без соли с салатом из сырых зеленых овощей, заправленным растительным маслом;
• на полдник: зеленый чай;
• вечером: горячая вода.

Сахар, соль, газированные напитки и кофе исключены.

Диета Ирины Шейк для экстренного похудения

Ей модель пользуется, когда нужно быстро подготовиться к важным съемкам или показам. Продолжительность — 3 дня. Меню на сутки:

• утром: омлет из 2 яиц на пару, стакан воды с лимоном;
• на ланч: 50 г. постного творога;
• на обед: 200 мл рыбного супа, овощной салат (морковь и зелень), стакан фруктового сока;
• на полдник: салат из яблок и апельсинов;
• на ужин: стакан кефира с 2 ст. л. постного творога.

Добиться заметного эффекта в похудении и улучшить состояние кожи Шейк удается также с помощью сыроедения. Но употреблять одну растительную пищу без термической обработки дольше 5 дней нежелательно.

Ирина Шейк фигура, фото

Диета Ирины Шейк – Со Вкусом

«Что она себе позволяет?!» — такова реакция завистников российской супермодели Ирины Шейк, когда она в очередной раз выкладывает фотографию с гамбургером и тут же демонстрирует идеальную фигуру. Многие привыкли думать, что ее точеные формы — результат жестчайших диет и усердных тренировок. Однако всё оказалось немного не так…

В своем интервью для Vogue 33-летняя мать одного ребенка расставила все точки над «і». Как оказалось, жареный картофель, салаты с майонезом и наваристые супы — всё это часть ее диеты. «Со Вкусом» спешит поделиться правила похудения

Ирины Шейк.

Как худеет Ирина Шейк

Интуитивное питание

«Я не верю в диеты. Если вы хотите съесть гамбургер, просто сделайте это. В этом весь секрет», — советует модель.

Ирина выросла в небольшом уральском городке, поэтому питает страсть к русской домашней кухне, а именно: пельменям, борщу, тушеному картофелю и даже селедке под шубой, которую женщина нередко заказывает в местном русском ресторанчике.

Суть интуитивного питания в том, что человеческий организм сам знает, что ему нужно больше всего. Отсутствие стресса и риска сорваться может в корне изменить отношение к похудению, достаточно просто научиться контролировать свой голод. А об этом в следующем пункте.

2 литра воды в день

«Я пью много воды, это один из пунктов моей так называемой диеты, — говорит Ирина. — Вода регулирует аппетит».

То, о чём говорят все специалисты, но именно этот пункт игнорируется чаще всего. Причин, почему он работает

, несколько.

• Мы часто путаем голод с жаждой, что приводит к постоянному перееданию.
• Обезвоживание замедляет обменные процессы, жир попросту застаивается.
• Нарушение водно-солевого баланса приводит к проблемам со здоровьем, а они — к набору лишнего веса.

2 литра воды — это 8-10 кружек чистой жидкости в день (не кофе, не чай). Задумайтесь, отличается ли это от вашей нормы?

3 дня сыроедения в месяц

После встречи с 53-летней моделью Кэрол Альт, которая уже 10 лет увлекается сыроедением, Ирина Шейк пришла к выводу: «Кэрол — отличный пример того, как можно выглядеть безупречно в любом возрасте».

Однако есть одни только сырые овощи, фрукты и орехи слишком сложно для русской красавицы, которая питает страсть к мясным блюдам. Ей хватает и 3 дней в месяц на салатах, чтобы блистать на подиуме.

Разгрузочные дни

Перед показами Ирина не ставит перед собой цель скинуть большое количество килограммов. Достаточно, чтобы живот был плоским. Ее секрет — это пара

разгрузочных дней на овощных соках и нежирном твороге.

После одного из таких показов модель немедленно поделилась с фанатами снимком нескольких пачек бекона в качестве компенсации за пару голодных дней.

Уход за кожей

Еще один немаловажный пункт. Питание сильно влияет на кожу лица, а похудение может отразиться на ее здоровье и эластичности. Конечно, Ирина Шейк позволяет себе дорогие средства, но, что интересно, больше всего любит скраб из мёда, соли и сахара. Это поддерживает кожу в тонусе и чистоте.

Проанализировав питание модели, диетолог сделает следующий вывод: интуитивное питание и разгрузочные дни способны творить чудеса. Обратите внимание, что Ирина не худосочная и никогда такой не была, она поддерживает стройность, но следит, чтобы ее фигура оставалась женственной. На одних салатах такого результата не добиться.

При росте в 178 см женщина никогда не весит больше 59 кг, а значит, ее методика работает. Даже после беременности она пришла в форму спустя всего месяц, правда, с усиленными тренировками, но без какой-либо особой диеты и без ограничений в питании. Кто знает, может, дело в русской кухне? Поделитесь своим мнением в комментариях.

5 секретов стройной фигуры от Ирины Шейк — Женский журнал “ЗОЛОТОЙ”

Возлюбленная Брэдли Купера и молодая мама входит в топ самых высокооплачиваемых моделей мира, при этом она никогда не отказывала себе в пицце и мороженом. Как ей удается поддерживать такую форму? Сейчас узнаем.

32-летняя Ирина Шейк входит в число самых высокооплачиваемых моделей в мире, при этом она никогда не отказывалась от сладостей и пиццы. Возлюбленная Брэдли Купера выработала собственный подход к борьбе за красивую фигуру. 

---

1. Каждый день пить теплую воду с лимоном

«В течение дня я пью много теплой воды с лимоном – она также оказывает хорошее действие на кожу и ЖКТ», – говорит в интервью топ-модель. С ней согласны многие диетологи: они уверены, что напиток, который можно приготовить буквально за пару секунд, борется с основными причинами ожирения. Например, ускоряет метаболизм, становящийся медленным из-за малоподвижного образа жизни.

Теплая вода с лимоном также выводит токсины – и справляется с этим не хуже модных экспресс-диет. Приятный бонус: лимон богат витамином С, а он является сильнейшим природным антиоксидантом, замедляющим старение кожи.

2. Отказаться от строгих запретов в питании

При росте 178 сантиметров вес Шейк составляет 59 килограммов. Она никогда не входила в число моделей, страдающих от анорексии, и придерживаться жестких диет не считает нужным. «Я не верю в них. Если вы хотите съесть гамбургер или пиццу, просто сделайте это», – призывает Ирина.

Супермодель считает, что мороженое, торты и прочие продукты, которые принято считать вредными, помогают нам избежать стрессов и плохого настроения. И она не так далека от истины – ученые давно доказали, что простые углеводы повышают уровень серотонина в крови (его еще называют «гормоном удовольствия»).

Смотрите также: Блокнот, скакалка и смузи – секреты стройности Изабель Гулар >>>>>

К сожалению, именно простые углеводы имеют два огромных недостатка: они вызывают резкий скачок уровня сахара и быстро откладываются на вашей талии в виде жиров. «Это вопрос баланса», – подчеркивает Ирина и советует баловать себя, но знать меру.

3. Один раз в неделю позволить себе читмил

Но все-таки меню, состоящее исключительно из фаст-фуда, сладостей и газированных напитков, не может позволить себе ни одна модель. Ирина пользуется лайфхаком, без которого не могут обойтись даже фитнес-блогеры и голливудские звезды – раз в неделю она устраивает себе читмил.

Так называется плановое нарушение диеты или просто здорового образа жизни максимум на один прием пищи в неделю. Будем откровенны: как бы мы ни привыкли питаться исключительно правильной пищей, желание перекусить чем-то вредным все равно регулярно посещает каждую. Во время читмила можно есть все, о чем вы грезили на протяжении последних семи дней.

Важное правило: стоит заранее уяснить, что читмил не должен замещать обычную еду. Утолив потребность в бургерах или молочном коктейле, продолжайте питаться согласно привычному меню.

4. Посвящать фитнесу пять дней в неделю

Шейк не скрывает, что за все излишки и послабления ей приходится расплачиваться. «Каждый съеденный мною грамм еды я отрабатываю в спортзале», – признается она журналистам. Ирина появляется там минимум пять раз в неделю и практически не дает себе спуску, даже если у нее болит голова или появилось легкое недомогание.

У нее есть персональный тренер: его зовут Джастин Гелбанд, он настоящий фитнес-гуру и работает со всеми моделями Victoria’s Secret. «При встрече с ним я сразу попросила не давать мне упражнений, которые будет формировать у меня заметный мышечный рельеф», –  вспоминает Шейк.

Читайте также: 5 вещей, которые мешают вашей диете, а вы не подозревали об этом >>>>>

Тренер прислушался к ней и выбрал нагрузки, максимально сохраняющие женственность фигуры – пилатес, спортивную ходьбу и упражнения с легким весом. Каждое занятие Ирина начинает с 15-минутной гимнастики, чтобы поддерживать осанку и сохранить гибкость тела.

5. Перестать искать себе оправдания

У топ-моделей тоже возникает желание отлынить от тренировки – например, чтобы провести время за просмотром любимого сериала.

«Если вам лень одеваться и куда-то идти, вы вполне можете остаться дома, смотреть телевизор и при этом делать упражнения», – уверена Ирина. В тройку самых эффективных, по мнению Шейк, входят:

1. Книжка – работа над внутренней поверхностью бедра. Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом и ритмично раскрывайте и закрывайте их. Разогревшись после 30-50 повторений, добавьте «пружинку» на 3 счета внизу, 15-20 раз. После 3 подходов разведите ноги и потяните мышцы, легко надавив руками на внутреннюю поверхность бедер.

2. Планка – акцент на мышцы кора. Классическое упражнение для всех, кто хочет быстро привести тело в тонус. Вариаций – великое множество, самый традиционный – планка на прямых руках. Начинайте с 3-4 подходов по минуте, постепенно наращивая время до 3 минут. Главное – переводите вес вперед, в ладони, чтобы прочувствовать работу пресса, и держите в напряжении ягодицы, ноги – прямые, коленки – в себя.

3. Махи назад – укрепление ягодиц. Нужно стоя на одной ноге медленно поднимать и отводить назад вторую ногу, чтобы проработать заднюю поверхность бедер. Достаточно 3-4 подходов по 20 раз на каждую ногу. Если отводить ногу не строго назад, а чуть по диагонали наружу, будут подключаться отводящие мышцы бедра – и уйдут несимпатичные «ушки».

Настасья Гарина

Ирина Шейк – диета от звезды

Ирина Шейк – известная супермодель и подруга футболиста Криштиану Рональду. Она давно показала себя как противница строгих ограничений и серьезных диет. Можно сказать, что это видно и по внешнему облику девушки. При росте 178 см вес модели составляет 59 кг. Так что назвать её слишком стройной просто невозможно, как и отнести к скинни-моделям. Но это девушке и не нужно, так как мир моды давно знает Ирину как модель с идеальными женскими формами, настоящую красавицу.

Диета Шейк

О своей диете, правилах питания Ирина Шейк делиться часто в соцсетях. Большинство признаний, которыми она делится, могут шокировать всех, кто стремиться похудеть всеми силами. Так, Ирина давно признается, что не питалась и никогда не планирует питаться только листиками салата. Они откровенно признается, что любит поесть, особенно картофель фри. Также девушка заявляет, что не отказывается никогда от фаст-фуда, от гамбургеров и сытных салатов. При этом фотографии многого из того, что она ест, Ирина выкладывает в соцсетях.

Помимо чисто американских продуктов, Ирина очень любит домашнюю русскую кухню. А она, как известно, тоже богата сытными и калорийными яствами – сырники, блины, оладьи. Все это и многие другие, очень вредные и запрещенные для большинства модниц блюда супермодель есть, но это вовсе не сказывается на её фигуре. Как же ей удается поддерживать отличную форму и не отказывать себя в удовольствии полакомиться вкусненьким?

Основной помощник Ирины это спорт. Она неоднократно в интервью говорила, что спортом старается заниматься не менее пяти дней в неделю. У неё есть личный тренер, с которым она постоянно активно работает. В спортивном зале девушка занимается всегда интенсивно, при своему признанию, там она отрабатывает все граммы съеденного ранее.

К своей фигуре у самой Шейк по её признанию, «деловой интерес». Она строго контролирует все изменения тела и внимательно работает над собой для достижения отличной формы. Как человек разумный, девушка отлично понимает, что нельзя съесть пять кусков торта с шоколадом около телевизора и потом ожидать, что вы станете красивыми и стройными. За любое удовольствие нужно платить. И за удовольствие отведать вкусненького Ирина активно платит спортивными тренировками. Так что если к спорту вы равнодушны, или того хуже просто ненавидите активные спортивные тренировки – вряд ли вам удастся похудеть при таких обстоятельствах.

Спорт и не только

В распорядке дня Ирины не только тренировки в спортивном зале. Она старается по утрам выходить на пробежку, периодически тренируется в клубах пилатеса, занимается боксом. Девушка в целом стремится вести активный образ жизни и много времени уделять движению. Так что при таком ритме жизни нет ничего удивительного, что фигура остается отличной.

Что касается питания, то не нужно думать, что в рационе модели только фаст-фуд и мучные русские блюда. Это такие лакомства, которые она себе часто позволяет, но при этом, в рационе девушки, все-таки, преобладает вполне здоровая еда. Ирина отдает предпочтение продуктам натуральным – это рыба и мясо, овощи. Периодически Ирина практикует разгрузочные дни, особенно часто они бывают перед съемками и сложными проектами, когда необходимо особенно хорошо выглядеть. К примеру, в период работы над рекламной кампанией нижнего белья Ирине приходилось придерживаться очень строгой диеты.

Сейчас в планах модели попробовать сыроедение. На это её вдохновила встреча с Керол Альт, известной супермодели, которая уже на протяжении десяти лет употребляет в пищу сырые продукты. Керол 53 года и по признанию Ирина она эталон того, как должна женщина выглядеть в любом возрасте. Сейчас Шейк придерживается сыроедения только несколько дней в месяц, больше позволить она себе не может, так как слишком любит пасту и мясо.

Среди основных правил питания Шейк – употребление достаточного количества воды. Каждый день она выпивает два стакана чистой воды без газа . Потом на протяжении дня она выпивает еще два литра. Вода, по мнению девушки, помогает регулировать аппетит, так что этот пункт очень важен.

Но все равно, несмотря на правила и диеты Ирина основными помощниками считает свои гены и свой жесткий характер. Она не умеет лениться, добивается цели, не любит стоять на месте. И это заметно по той силе воли и упрямстве, с которыми Ирина покорила запад. Хрупкая девушка из небольшого уральского городка сейчас известна и востребована, она возглавила топ самых сексуальных женщин на планете. И сейчас очень сложно поверить, что были в жизни Ирины такие моменты, когда ей просто не было что есть, и не было денег на покупку самого необходимого. Только Ирину все трудности не сломили, они помогли ей многое понять в жизни.

Ирина Шейк рассказала, как пхудеет без диет

24 января 2019, 16:28

У каждой звезды есть свой способ похудения или своя диета. Супермодели, конечно, всегда имеют уникальный способ скинуть лишний вес и «подсушиться» перед съемкой. Ирина Шейк рассказала о том, как она это делает. А также откровенно сообщила, что очень любит поесть, но не готовить. Вкусные подробности дальше.

Фигуре Ирины Шейк сложно не позавидовать. Миллионы женщин во всем мире мечтают о таком теле, как у нее. Однако, сложно найти возможности и время для регулярных тренировок в зале или силу воли, чтобы сесть на изнурительную диету. Оказывается, Ирине Шейк это все вовсе не нужно. И дело не только в ее генетике, хотя после рождения ребенка она быстро пришла в форму и блистала на подиуме и глянцевых обложках. Дело в том, что не так давно модель открыла для себя новый способ сжигания калорий. Какие варианты?

Ладно, не гадай, не так уж просто найти ответ. Рассказываем: секрет стройности Шейк вовсе не в диетах или спорте – а в инфракрасной сауне. Совсем недавно о ней Ирине рассказал друг, звезда попробовала и осталась очень довольна:

Это моя новая любовь! Я поняла, что такая сауна, это отличный способ быстро привести себя и свою кожу в порядок. Очень советую попробовать. Обещаю – вы станете такими же ее фанатами, как и я.

https://www.instagram.com/p/BrGzvlwHKem/

Конечно, чтобы похудеть не достаточно только посидеть в сауне. Модель по-прежнему уделяет много внимания своему питанию и занятиям спортом. Но не против и вкусненько поесть, правда в малых порциях.

Вчера моя помощница по хозяйству испекла торт, и сегодня я принесла его с собой на съемки. Я стараюсь держаться подальше от кофе, потому что он сушит кожу. Проснувшись утром, выпиваю стакан теплой воды с лимоном, позволяю себе одну чашку кофе и кусочек торта. Сама их не пеку. Очень плохо готовлю. Просто ем.

Также российская модель рассказала, что любит баню и даже нашла одну в Америке, куда регулярно ходит.

Я русская, поэтому обожаю русскую баню – хожу один или два раза в неделю. Горячий веник помогает коже очиститься, пар раскрывает поры. Затем нужно принять холодный душ – разница температур делает кожу упругой.

Вот такой способ «изгнания» лишних калорий из тела выбирает Ирина Шейк. Также стоит не забывать о правильном питании и физических нагрузках. Тогда лишним килограммам точно можно сказать «Прощайте!».

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Разбор диеты и тренировок супермодели Ирины Шейк | Блог спортивного нутрициолога

Известная супермодель Ирина Шейк рассказала изданию Women’s Health, что она одна из тех завидных женщин с «отличными генами», у которых быстрый обмен веществ.

В обычное время её метаболизм позволяет наслаждаться большими приемами пищи, которые включают «огромный гамбургер с сыром, картофелем фри, большим количеством кетчупа и майонеза и большим спрайтом».

Фото Ирины Шейк, источник: @irinashayk

Фото Ирины Шейк, источник: @irinashayk

Также модель рассказала, что ее диета перед съемкой состоит из «особенно чистых» продуктов, таких как салаты и супы, чтобы ее живот оставался плоским на показах.

Она включает в свой рацион такие сытные и полезные блюда, как рыба на пару и овощи на гриле.

Но, похоже, ее любимая еда – та, на которой она выросла:

«Когда я росла в России, мои бабушки готовили лучшие блины в мире, лучшие фрикадельки и пельмени», – сказала она в журнале People. «Поэтому я действительно очень люблю поесть. И я не понимаю, как люди не едят. Я все ем».

Ирина Шейк со своей бабушкой. Источник фото: siberiantimes.com

Ирина Шейк со своей бабушкой. Источник фото: siberiantimes.com

Фитнес и тренировки Ирины Шейк

Несмотря на то, что она наделена хорошими генами, ради которых большинство людей готовы на всё, Шейк, все же соблюдает интенсивный режим тренировок, благодаря которому имеет шикарную фигуру супермодели.

«Я много работаю. Я занимаюсь боксом, немного джиу-джитсу, который просто обожаю», – рассказала она People.

В интервью Women’s Health она говорила о своих занятиях джиу-джитсу:

«Поскольку в нем есть так много возможных комбинаций движений, это замечательно, потому что я постоянно бросаю вызов моему телу и каждый раз довожу себя до изнеможения».

Она занимается по 4 раза в неделю, когда находится дома в Нью-Йорке.

Для тренировок во время путешествий она фокусируется на «простых упражнениях, которые не требуют наличия оборудования и отлично прорабатывают руки и ягодицы».

Вот пример упражнений, которые знаменитость делает в отелях в перерывах между съемками:

Источник: vogue.ru

Источник: vogue.ru

«Я ненавижу традиционное кардио. Бег – мой худший кошмар, – сказала она в другом интервью Yahoo, – «Но кардио всегда хорош. Он заставляет потеть, что лучше всего для похудения».

Также она добавила, что иногда делает часовые пробежки в качестве тренировки.

Разбор диеты и тренировок супермодели Ирины Шейк

Еще один способ, благодаря которому Ирина Шейк может заниматься спортом, где бы она ни находилась, – путешествовать со своей экипировкой и придерживаться спортивного образа жизни, даже когда не живет дома.

Разбор диеты и тренировок супермодели Ирины Шейк

Наличие маленького ребенка затрудняет модели поиск времени для занятий физическими упражнениями.

Но несмотря ни на что, Шейк находит время для занятий, чтобы всегда быть в хорошей форме, даже после родов.

Секрет стройности Ирины Шейк: модель рассказала о своем питании –

Ослепительная красавица Ирина Шейк приняла участие в новой фотосессии, подробности которой пока держатся в секрете. Но вот после привычного для каждой супермодели мероприятия, девушка вместе с директором Vogue Fashion Аней Зюровой отправилась в ближайший ресторан, пишет joinfo.com.

Ирина Шейк ест все, что желает ее душа и остается стройной. Как?

Ирина Шейк и Аня Зюрова решили подкрепиться после тяжелого трудового дня и попросили меню в ресторане. Знаете, что заказали девушки? Думаете, салатики из овощей и свежевыжатые соки? Нет! Официант принес барышням поднос, внушительных размеров, заполненный гамбургерами.

Ирина Шейк придерживается своего собственного режима питания. В своих интервью супермодель с мировым именем не раз говорила: «Не придерживайтесь жесткой диеты, питайтесь интуитивно и усердно тренируйтесь». Девушка убеждена, что баланс важен во всем – по этой причине она склонна время от времени лакомиться любимой лапшой, пиццей, блинами или даже фаст-фудом.

«Я просыпаюсь и говорю себе: «Может быть, пришло время идти в спортзал, у меня целлюлит». Я постоянно критикую себя. Как только я почувствую себя в форме, я знаю, что это тот день, когда я могу позволить себе съесть что-то неправильное. «Я по Зодиаку Козерог, поэтому мне нравится постоянно стремиться к лучшему», – призналась красавица.

«Я люблю еду, поэтому мне трудно сопротивляться ризо и другим дополнениям, я много тренируюсь, но все же главное – быть в гармонии со своим телом и чувствовать себя великолепно. Это секрет моей фигуры», – резюмировала супермодель.

Что ж, возможно, в этом есть рациональное зерно. И все же, не стоит вот так брать и набрасываться на гамбургеры или пельмешки с пирожками, в надежде, что потом, в спортзале все это можно будет отработать на тренажерах. Здоровое питание важно не только для красивой фигуры, но и для прекрасного самочувствия и для нормальной работы всех внутренних органов и систем.

Безусловно, позволить себе иногда что-то вкусненькое можно и даже нужно, но есть исключительно то, что очень вкусно, но совсем не полезно, категорически нельзя.

Фото: Инстаграм: irinashayk

Ирина Шейк Диета, фитнес и упражнения

Она родила первого ребенка в 2017 году.

15 октября 2020 г. 5:00

Джессика Чандра

Ирина Шейк родила своего первого ребенка, дочь по имени Леа де Сена с партнером Брэдли Купером в начале этого года, но вы не узнаете об этом по ее последней фотографии в Instagram.

34-летняя русская модель, которая является лицом (и телом) бренда нижнего белья Intimissimi , поделилась сексуальным селфи в зеркале в Instagram, моделируя некоторые изделия этого бренда, но все, на чем люди могли сосредоточиться, был ее невероятный пост – детская форма.

Еще есть снимок, сделанный в апреле 2017 года, всего через недель после того, как она якобы родила.

Хотя Шейк не рассказала о своей диете и фитнесе после родов, она рассказала о том, как она поддерживала свою фигуру в прошлом, что дает представление о том, как она так хорошо выглядит после рождения ребенка.

Шейк сказала Women’s Health , что она одна из тех завидных женщин с «великими генами, которых нужно благодарить за мой быстрый метаболизм».

Хотя ее метаболизм позволяет ей наслаждаться обильными блюдами, которые включают «огромный бургер с сыром, картофелем фри, большим количеством кетчупа и майонеза и большой Sprite », она рассказала, что ее диета перед стрельбой состоит из «особо чистой». продукты, такие как салатов и супов , чтобы ее живот оставался плоским.

Она также сочетает большие порционные блюда со скромными, например, тушеной рыбы и овощей на гриле .

Но, похоже, ее любимые блюда – те, на которых она выросла. «Когда я росла в России, мои бабушки готовили лучшие в мире блины, лучшие фрикадельки, лучшие пельмени», – сказала она People . «Так что я очень, очень люблю поесть. И я не понимаю, как люди не едят. Я ем все».

Несмотря на то, что она наделена генами, ради которых большинство людей убивают, Шейк, к счастью, раскрыла свой режим интенсивных тренировок , доказывая, что она все еще работает для своего тела.

«Я много тренируюсь. Я занимаюсь боксом, , я немного занимаюсь джиу-джитсу , чем я одержима», – сказала она People .

Она подробно рассказала о своей одержимости джиу-джитсу в Women’s Health , сказав: «Поскольку существует так много возможных комбинаций движений, это великолепно для того, чтобы постоянно бросать вызов моему телу и каждый раз доводить его до изнеможения». Она планирует делать это четыре раза в неделю, когда она дома в Нью-Йорке.

Шейк также дала отличный совет по тренировкам во время путешествий, сказав, что она сосредотачивается «на простых движениях barre , которые не требуют никакого оборудования и действительно прорабатывают мои руки и задницу.«

И, несмотря на то, что сказал Женское здоровье , я ненавижу традиционные кардио. Бег – мой худший кошмар, – сказала она в другом интервью для Yahoo , – Кардио – это всегда хорошо. Это заставляет вас вспотеть, это лучше всего », – добавив, что иногда она отмечает пробежку в конце часовой тренировки.

Еще один способ, которым Шейк гарантирует, что она может тренироваться, где бы она ни находилась, – это путешествовать со своим снаряжением и заниматься спортом. – воодушевленно выглядит, когда ее нет дома

Наличие маленького ребенка немного затрудняет поиск времени для упражнений, но, судя по телу Шейк после родов, независимо от того, какое время у нее есть, она работает.

Читать дальше

Ирина Шейк Программа диеты и тренировок

Я сделал несколько постов, посвященных таким моделям, как Джозефин Скривер, Джиджи Хадид и Тейлор Хилл. Недавно мое внимание привлекла другая модель, поэтому в этом посте мы рассмотрим диету и режим упражнений Ирины Шейк.

Она определенно оставила свой след в модельном мире и, вероятно, больше всего известна как лицо и тело бренда нижнего белья Intimissimi.

Что касается фитнеса, Ирина настаивает на том, что поддерживать скульптурное тело – это тяжелая работа, даже если у вас отличные гены.

Давайте посмотрим, что ест Ирина Шейк и как тренируется, чтобы оставаться в форме 🙂

ДИЕТА ИРИНЫ ШАЙК

Ирина – крупный гурман, но у нее быстрый метаболизм благодаря «хорошим генам».

Она не верит в диету и отказ от определенных групп продуктов. Однажды она сказала: «Я очень, очень люблю поесть. И я не понимаю, как люди не едят. Я ем все ».

ЛЮБИМЫЕ БЛЮДА ИРИНЫ

Ирина выросла на скучной русской еде и до сих пор любит традиционные домашние блины и тефтели.Но ее самое любимое блюдо – пельмени (русские пельмени), которые ей готовила бабушка.

Когда ее нет в России, она любит не что иное, как «огромный бургер с сыром, картофелем фри, большим количеством кетчупа, майонеза и большим спрайтом». Однажды она пошутила, что планирует съесть не один, а четыре гамбургера на вечеринке перед Оскаром!

Конечно, Ирина знает, что постоянно есть гамбургеры и картофель фри – не самое полезное для здоровья. Поэтому, чтобы уравновесить это и сохранить свою фигуру и здоровье, она будет большую часть времени правильно питаться и регулярно заниматься спортом.

ЕЖЕДНЕВНАЯ ДИЕТА ИРИНЫ

Когда она немного внимательнее относится к своей диете, ее любимые блюда на обед – супы и салаты, а на ужин – рыбу на пару и овощи на гриле.

Кроме того, когда она ест здоровую пищу, она предпочитает готовить еду самостоятельно, а не ходить в рестораны.

Иногда она пьет алкоголь, и обычно это просто бокал шампанского, чтобы отпраздновать какое-то большое событие. Но она также следит за тем, чтобы всегда пить много воды, чтобы волосы и кожа оставались в хорошем состоянии.

Хорошо сбалансированная диета и быстрый метаболизм Ирины действительно идут ей на пользу. Я помню, как увидел ее фотографию вскоре после того, как у нее родилась дочь, и она действительно выглядела потрясающе!

Но, как она сама сказала, если вы хотите отлично выглядеть и прекрасно себя чувствовать, вам также нужно регулярно заниматься спортом.

Итак, вот как выглядят ее упражнения!

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ИРИНЫ ШАЙК

Ирина от природы довольно худощавая, поэтому ей не нужно много делать кардио.Это отличная новость для нее, поскольку она сказала, что не особенно любит традиционные кардио, особенно бег.

Тем не менее, ей нравятся тренировки, которые сжигают калории, но в то же время доставляют удовольствие.

Это то, что я говорю своим девочкам с худыми ногами, если они не любят бегать. Найдите что-нибудь, что по-прежнему будет способствовать учащению пульса, но чего вы действительно с нетерпением ждете.

Ирина красивая женщина, и у нее просто великолепное тело.Так что если вы хотите быть похожей на Ирину, теперь это возможно! Я создал 5-дневный видеокурс, который поможет вам достичь такой модели, как тело. Все 5 тренировочных видео совершенно бесплатны, их можно скачать ниже 🙂

ИРИНА ОБОЖАЕТ ДЖИУ-ДЖИТСУ И БОКС

Возможно, вы удивитесь, что ей нравится заниматься джиу-джитсу со своим личным тренером. Несмотря на то, что это изнуряет ее после каждого сеанса, ей нравится, насколько это сложно для ее тела. Дома она пытается делать это примерно четыре раза в неделю.

Она, возможно, не самая большая любительница бега, но все же старается полностью не избегать кардио. Ее любимый вид кардио – бокс.

Boxing также отлично подходит, если вы хотите привести руки в тонус, не набухая, и я знаю, что многим другим моделям это нравится. Адриана Лима, Келли Гейл, Джозефин Скривер, Джиджи и Белла Хадид – большие поклонники бокса.

А когда она в Лос-Анджелесе, она тренируется в Rise Movement Studio, где выполняет вольные упражнения и упражнения с отягощениями.

ПУТЕШЕСТВИЯ

Когда она путешествует, она часто делает простые движения штанги, находясь в номере отеля хотя бы на полчаса, особенно если накануне она плотно поела.

Эти упражнения прорабатывают ее ягодицы и руки, а также помогают растянуть и восстановить равновесие после долгого полета. И для этого не требуется никакого оборудования, и это здорово, так как она много путешествует и у нее очень плотный график.

Она всегда носит с собой тренировочное снаряжение и старается тренироваться всякий раз, когда у нее появляется свободное время между съемками или соревнованиями.

Она любит подводное плавание с аквалангом, и ей нравится заниматься этим, когда она путешествует к морю.

ПРИМЕР ТРЕНИРОВКИ ИРИНЫ ШАЙК

Ирина тренируется со своим тренером Джастином Гельбандом более восьми лет. Он помог ей создать простую программу тренировок, которую она могла бы выполнять в своем гостиничном номере во время путешествия.

Вот несколько примеров упражнений, которые входят в эту программу:

ПОДЪЕМНИКИ

Если у вас есть журнальный столик (убедитесь, что он прочный), положите руки на край стола, повернувшись к нему лицом.Ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов, ступни должны быть плоскими, а локти слегка согнуты. Вы почти как сидите, но только не на столе.

Поднимите одну ногу как можно дальше к груди, а затем медленно опустите ее обратно на землю. Удерживая мышцы кора в напряжении, сделайте это обеими ногами и повторите примерно 15-20 раз.

ЭЛЕМЕНТЫ ВНУТРЕННЕЙ БЕДРА

Это то, что вы можете сделать, не вставая с постели! Тебе просто понадобится полотенце.Лягте, вытянув ноги вперед, и зацепите полотенце за свод стопы. Возьмитесь за концы полотенца руками и подтяните ногу к себе. Затем отведите ногу в сторону и снова верните ее назад. Проделайте это по 15-20 раз каждой ногой.

НАТЯЖКИ

Оставаясь на кровати, скрестите правую лодыжку над левым коленом, а затем прижмите левую ногу к груди. Вы можете сделать это, заложив обе руки за левое бедро. Вытянув пальцы ног, поднимите левую ногу к потолку, а затем снова опустите вниз.Сделайте это по 15-20 раз на каждую ногу.

ПРИСЕДЕНИЯ

Это можно сделать на стуле / столе в гостиничном номере или дома. Отодвиньте стул от стола, чтобы вы могли встать между ними. Встаньте, слегка согнув колени, поставив ступни вместе. Руки должны быть прямо над головой, ладони должны соприкасаться.

Согните ноги в коленях, как будто собираетесь сесть на стул или делаете небольшое приседание, но не садитесь на стул.Удерживая спину ровной, а корпус напряженным, вы должны попытаться сделать это 15-20 раз.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Ирина Шейк, диета и режим тренировок могут быть не такими интенсивными, как у некоторых других моделей, которые я недавно изучила. Но мне нравится ее честность и то, что она регулярно тренируется.

Спасибо за чтение, и я надеюсь, вам понравился этот пост в блоге!

Любовь Рэйчел xx

Рэйчел – сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.

После многих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу, но без массы, она разработала свою программу стройных ног. Эта программа адаптирована к каждому типу телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия – расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и уравновешенным образом.

Фитнес, еда и здоровье от Victoria’s Secret Angel Ирины Шейк

Она наиболее известна как лицо и тело бренда нижнего белья Intimissimi и зарабатывает свои крылья как ангел Victoria’s Secret, не говоря уже о том, что она может называть Брэдли Купера своим кавалером.

Ирина Шейк в значительной степени соответствует всем идеалам модели подиума и рекламной кампании, но когда дело доходит до ее фитнеса, она устанавливает свои собственные правила.

Хотя она считает, что ее быстрый метаболизм обусловлен «хорошими генами», она также отвергает стереотипные предположения о том, что модели не едят, и настаивает на том, что поддержание скульптурного тела – это тяжелая работа и хороший баланс между тренировками и питанием.

Русская красавица рассказывает нам, как она это делает …

Мой фитнес

Ненавижу традиционные кардио.Бег – мой худший кошмар, поэтому мне пришлось найти что-то, что мне нравится, что дает мне все преимущества кардио для сжигания калорий, не утомляя меня до смерти.

Четыре месяца назад я начал заниматься джиу-джитсу со своим личным тренером, и это здорово. Это японская дисциплина самообороны, но поскольку существует так много возможных комбинаций движений, она отлично подходит для того, чтобы постоянно бросать вызов моему телу и каждый раз доводить его до изнеможения.

Я делаю это четыре раза в неделю, когда нахожусь дома в Нью-Йорке, а затем, если я путешествую, я стараюсь тренироваться в номере отеля или на работе во время перерывов, сосредотачиваясь на простых упражнениях на штанге, которые не требуют никакого оборудования. и действительно работаю руками и задницей.

Эти упражнения на удлинение также помогают растянуть меня и избавиться от любых задержек воды, которые у меня возникают после длительных перелетов. Выделять время на тренировку всякий раз, когда я могу, означает постоянно носить с собой комплект снаряжения, поэтому я полностью принял спорт – если я смогу прийти на съемку в той же шикарной одежде, в которой я могу тренироваться, это сэкономит мне столько времени и сил. !

Я обожаю джинсовые леггинсы Replay из гиперкожи прямо сейчас.

Моя еда

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Мне нужно благодарить отличные гены за свой быстрый метаболизм, но мне все еще нужно найти баланс между едой и тренировками, потому что, когда я ем, я действительно ем!

Дайте мне гамбургер, а я накормлю его кусочком торта.

Фактически, два дня назад у меня был огромный бургер с сыром, картофелем фри, большим количеством кетчупа, майонеза и большим спрайтом.

Но ради баланса я встал на следующее утро, отжарил 30 минут в своей комнате и съел на ужин рыбу на пару и овощи на гриле.

Я из России, поэтому меня воспитали на сытной пище, такой как мясо с клецками и картофельное тушеное мясо большими согревающими порциями, но если я готовлюсь к съемкам или шоу, я буду есть особенно чисто – салаты и супы. – для обеспечения плоского живота.

Тогда прыгайте на гамбургер сразу после этого!

Мое лицо

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Я неукоснительно умываюсь дважды в день.

Мне нравится, чтобы моя кожа всегда была как можно более чистой – я даже не использую тональный крем, потому что на самом деле мое лицо становится грязным.

Чтобы избежать нанесения макияжа, я всегда использую увлажняющий крем. Некоторые люди находят любимый продукт и придерживаются его годами, но я меняю увлажняющие средства каждую неделю, чтобы моя кожа не слишком привыкла к одной формуле и стала невосприимчивой к ее преимуществам.

Но я всегда возвращаюсь к Cetaphil, он стоит 6 долларов в любой аптеке и делает мою кожу гладкой и чистой. Я выросла в бедности, поэтому тратить много денег на косметические товары, которые можно сделать дома, для меня не имеет смысла.

Я смешиваю мед, соль и сахар в качестве скраба для тела – он ничем не хуже, чем все, что продают в шикарных магазинах.

Мой фокус

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Я люблю открытую воду. Возможно, я не умею водить машину, но я обученный дайвер Open Water Diver, и каждый раз это становится незабываемым опытом.

Каждый раз, путешествуя, я стараюсь добраться до моря и исследовать эту часть мира под водой.

Они говорят, что у дайверов больше жизненного опыта, чем у тех, у кого его нет, потому что он учит ценить мир, в котором мы живем, с совершенно другой точки зрения.

Когда я пытаюсь расслабиться в Нью-Йорке, я вспоминаю свое наследие.Есть три российских телеканала, к которым я могу получить доступ из США, и я совершенно счастлив смотреть их весь день. Или отправляйтесь в спа.

Провести целый день, побаловать себя – модный маникюр, педикюр, массаж, процедуры по уходу за лицом – это рай. Я настоящий русский!

Также попробуйте эти 6 движений TRX от модели Izabel Goulart

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Диета для похудения и фитнес Slay Instagram

Бывшая девушка Брэдли Купера Ирина Шейк хвастается своей невероятной фигурой в Instagram с помощью этой диеты для похудения и фитнес-плана.

Достаточно ли Брэдли Купер попытался спасти свои отношения с великолепной девушкой Ириной Шейк? Мы никогда не узнаем ответа, но мы знаем, что благодаря Instagram Ирина постоянно напоминает Брэдли, что ему не хватает.

Ирина Шейк убивает Instagram благодаря этой диете для похудения

Шейк поделилась, как именно она остается в такой сказочной форме.

И все сводится к двум рекомендациям:

• Ешьте чисто.
• Наслаждайтесь случайным читом, но балансируйте его с помощью низкокалорийных блюд.

Когда Ирина готовится к модельной сессии или подиуму, она сосредотачивается на «особо чистых продуктах», таких как суп и салат, чтобы похудеть, сообщает Harper’s Bazaar.

https://www.instagram.com/p/B0Gb23Sn98P

И хотя Шейк любит вкусные блюда, такие как «огромный бургер с сыром, картофелем фри, большим количеством кетчупа, майонеза и большим спрайтом», она уравновешивает такой обман. сеансы с низкокалорийными блюдами, такими как овощи на гриле и рыба на пару.

Ирина Шейк – воин на тренировках

Ирина сосредоточена на фитнесе, показывая, что она «много тренируется».

Ее фитнес включает бокс и «джиу-джитсу, которым я одержима», – сказала она.«Поскольку существует так много возможных комбинаций движений, он отлично подходит для того, чтобы постоянно бросать вызов моему телу и каждый раз доводить его до изнеможения».

Когда Шейк путешествует, она делает «простые движения штанги», чтобы придать форму своим «рукам и заднице».

Кроме того, Ирина верит в кардиоупражнения, бегая после полноценной часовой тренировки.

Еще она любит плавать, рассказывая «Женскому здоровью», что любит «открытую воду». Возможно, я не умею водить машину, но я обученный дайвер Open Water Diver, и каждый раз это становится незабываемым опытом.

И если вы ищете стимул осмелиться исследовать нижнее белье океана, Шейк добавляет: «У дайверов больше жизненного опыта, чем у тех, у кого его нет, потому что это учит вас ценить мир, в котором мы живем, с совершенно другой точки зрения. ”

Десять самых сексуальных моделей на планете раскрывают секреты тренировок, диеты и красоты

Ирина Шейк

Ирина Шейк, которую иногда называют Ириной Шейк, родилась в небольшом городке под названием Еманжелиск, это на Урале, в 50 км от Челябинска.В 2010 году после того, как лицом Intimissimi за 3 года, она стала официальным послом бренд. В том же году Ирина снялась в клипе Kanye Wests Power и заняла первое место в рейтинге «50 самых горячих женщин России» по версии журнала «Комплекс». Ирина занимает 13-е место в 20-ти самых сексуальных моделях на сайте models.com и 57-е место в 100-ти самых горячих моделях. супермодели на сайте zimbio.com.

Также она получила множество престижных международных наград Best Международная модель 2010 года от Glamour Spain, Marie Claire Prix de la Moda Награды 2011, модель года Glamour Russia 2012, лучшая женщина Мексики по версии журнала GQ. 2011 год, Приз фестиваля «Русское наследие» 2012, Здравствуйте! премия журнала Самые элегантные в 2013 году Ирина возглавила список 100 лучших женщин России.Она также одна из самых популярных топ-моделей в социальных сетях, таких как facebook и twitter.

Ирина Шейк Расскажите о своей тренировке

Я люблю тренироваться со своим тренером, он посоветовал мне не использовать какие-либо веса, поэтому Я использую только вес тела. Обожаю заниматься пилатесом! Моя учительница Андреа лучшая в мире! Я занимаюсь пилатесом. Я думаю, что движение – это жизнь, и если у вас нет возможности ходить в спортзал, вы можете просто гулять вокруг города.

Конечно, нужно быть осторожным с фастфудом и пирожными, но я бы сказал, если Вы не можете обойтись без этой еды, лучше съешьте ее до 18:00 и постарайтесь сжечь днем! Я никогда не ем и сразу ложусь спать.

Я не модель, которая ест один йогурт в день и не ест на съемочной площадке! Я обычные женщины, которые любят пирожные, но я помню, что мне нужно платить за это в тренажерный зал))))

Ирина Шейк Раскройте свою диету

Я не верю в диеты! Я ни разу в жизни не сидел на диете, в которую влюблен еда если честно! Я предпочитаю здоровую пищу и время от времени могу побаловать себя и съесть десерт.Но я много тренируюсь, и это помогает чтобы сохранить здоровый баланс.

Ирина Шейк раскрывает свои секреты красоты

Так как я много путешествую, я стараюсь очистить и освежить свою кожу в списке 2 или 3 раз в день ! Увлажняю любимым кремом от Avon! Раз в неделю Я делаю маску с кокосовым маслом и всегда пью много воды и зелени. чай. Когда я бываю в Нью-Йорке, раз в неделю хожу в русскую баню (парную), там отлично подходит для моей кожи. Я не делаю косметические процедуры, моя кожа в этом не нуждается.С мои волосы я использую маски (моя любимая – маска с кокосовым маслом), и я стараюсь по возможности избегай фена.

Ознакомьтесь с полным интервью Ирины Шейк с Намитой Найяр Президент Женщины Фитнес в: http://www.womenfitness.net/irinaShayk_secrets.htm

Следующий

Видео

от 17 июня 2015 г.

На ее теле, дочери и уверенности на красной дорожке

Ирина Шейк уже почти десять лет остается одной из самых востребованных моделей.Она была первой российской моделью, появившейся на обложке выпуска Sports Illustrated Swimsuit, ходила по подиумам для всех, от Miu Miu до Marc Jacobs, и появлялась в кампаниях высокой моды практически для всех брендов роскоши, которые только можно вообразить. Но еще в 2007 году она была просто начинающей моделью в Еманжелиске, Россия, пока не появилась Intimissimi. Увидев ее на местном показе мод, итальянский лейбл, известный своей внутренней одеждой и нижним бельем, обратился к тогда еще неизвестному, чтобы стать лицом бренда.Остальное – история моделирования.

Двенадцать лет спустя карьера Шейк может сильно отличаться от карьеры середины нулевых, но одно не изменилось: она все еще работает с брендом. «Мне будет 33 года, и каждый раз, когда я работаю с новыми людьми, это, конечно, действительно захватывающе, но всегда так хорошо работать со своей командой, потому что ты знаешь, как будут выглядеть прическа и макияж, как будут фотографии. будут такими, какими хочет клиент », – заявила недавно модель. “И это весело”.

Шейк готовилась к новой фотосессии Intimissimi в солнечный день в конце декабря, но она могла вспомнить свою первую кампанию с брендом десять лет назад.«Я такая:« Боже мой, я выгляжу такой молодой », – сказала она, смеясь. «Я смотрю на это, и это я, но это не я. Теперь я чувствую, что привожу на съемочную площадку что-то новое. Вы приносите больше уверенности. Когда я оглядываюсь на ту первую кампанию, я больше понимаю, что девочка училась становиться уверенной ».

Накрашивая волосы и накрашивая, 33-летняя модель размышляла о своей карьере, о том, как материнство (дочери Леа Де Сен с партнером Брэдли Купером) изменило ее и как она готовится к красной ковровой дорожке. .

Сколько кампаний вы провели с Intimissimi на данный момент?

Прошло столько лет. На самом деле они открыли меня в Москве. Я снимал кампанию для этого универмага, и они пришли на съемочную площадку, потому что искали замену Ане Беатрис Баррос. Они увидели меня и спросили, хочу ли я стать новым лицом кампании. Я подумал: «Конечно». Они подписали меня на шесть месяцев, и с тех пор я все еще здесь. Последние четыре года я был послом.Думаю, я с ними уже 10 лет.

Вы помните свою первую съемку с ними?

Боже мой, да, я знаю. Это было в Нью-Йорке с Энрике Бадулеску. Я буквально не знала, что делать, потому что это была моя первая съемка нижнего белья. Но с Intimissimi речь идет не о сексуальности и бюстгальтерах пуш-ап. Все дело в том, чтобы быть современным и утонченным. Вот такие женщины сейчас. Вы можете быть сексуальными, но необязательно демонстрировать это своим нижним бельем. Все дело в вашей внутренней сексуальности и в том, что вы приносите изнутри.Я очень боялся, как все пойдет, потому что это была огромная кампания в Нью-Йорке. Я был испуган. Но все прошло хорошо, и они продержались со мной еще 10 лет. [ Смеется. ]

Насколько важна для вас идея быть уверенным, а не просто сексуальным?

Мы живем в 21 веке, и со всем, что происходит в мире, люди всегда спрашивают меня, что значит быть сексуальным, а сексуальность – это не бюстгальтер пуш-ап, красная помада и высокие каблуки.Каждая женщина сексуальна по-своему. Это то, что исходит изнутри вас. Вам не нужно выходить и показывать это, хотя, если вы хотите пойти и показать это, это совершенно нормально. Когда вы видите женщину в костюме и кроссовках, я думаю, что она сексуальна. Речь идет о вашем характере, о том, как вы двигаетесь, как вы говорите, – это для меня сексуально. Речь идет не о бюстгальтере с эффектом пуш-ап до шеи, когда вы не можете дышать. Это что-то более стильное, изысканное и современное.

Что заставляет вас чувствовать себя наиболее уверенно?

Определенно удобное нижнее белье.Когда вы просыпаетесь, это первое, что вы надеваете. Самое удобное нижнее белье должно ощущаться как вторая кожа. Не стоит застревать в неудобном бюстгальтере с проволокой, впивающейся в кожу. Что заставляет меня чувствовать себя уверенно, так это то, что я чувствую себя хорошо в твоей собственной шкуре. Любите свое тело, обнимайте свое тело. Это уверенность в себе.

У вас всегда было это, или вам приходилось этому учиться?

Конечно, надо учиться! Я прошел через этапы и фазы. Когда мне было 15, я был худым, и дети всегда смеялись надо мной.Я носил туфли на высоких каблуках, и они говорили: «Палки гуляет». Я думаю, что все мы проходим через определенные этапы в жизни, и это здорово, потому что это процесс обучения. Вы узнаете о своем характере, о себе, о том, как быть уверенным и как придерживаться своих решений. Иногда это сложно, но все дело в процессе обучения. Когда вы падаете, вы встаете и продолжаете идти. Это как младенцы – так они учатся ходить: все падают и падают, а потом уже идут. Это просто жизнь.

Ирина Шейк в своей первой кампании для Intimissimi.Фото Энрике Бадулеску, любезно предоставлено Intimissimi.

С тех пор, как вы сами стали мамой, как это изменило вашу уверенность в себе и ваш взгляд на жизнь?

Я всегда говорю, что быть мамой – одно из величайших вещей в мире. Не думаю, что это изменило мою жизнь. Это действительно изменилось, сделав меня лучше. Семья – это самое главное на свете.

Это вообще изменило ваш стиль?

Нет. Вовсе нет. Иногда [люди] спрашивают: “О, она мама, и на ней это?” Я говорю: «Дай мне передохнуть, девочка.«Опять же, мы живем в 21 веке. То, что вы мама и у вас есть ребенок, не означает, что вам нужно переодеваться и одеваться по-другому. Продолжайте выражать себя и то, кем вы являетесь.

Какие бюстгальтеры вам нравятся больше всего?

Мои любимые фасоны – бюстгальтеры с треугольными чашечками. Мне нравится кружевной бюстгальтер. Я всегда ношу. Я живу с этим бюстгальтером… пять лет? Каждый раз, когда они заканчиваются, я говорю: «Пожалуйста, пришлите еще». Мои любимые цвета – черный, синий, белый и телесный. Эти четыре цвета запомнились мне.Они кружевные, но не слишком кружевные. Разница с бюстгальтерами Intimissimi с треугольными чашечками в том, что они не очень спортивные. Он очень современный и классический. Я никогда не пользовалась бюстгальтерами пуш-ап, потому что считаю, что меньше значит лучше. Мне нравится что-то очень удобное.

Как вы думаете, сколько бюстгальтеров у вас есть?

У меня столько бюстгальтеров. Но я действительно умею раздавать их, когда получаю новые. Мне всегда звонят друзья. Мне так повезло, что я чувствую, что неплохо что-то раздать. Но что действительно забавно, у меня до сих пор есть один из моих первых бюстгальтеров, которые мне подарила Intimissimi.Думаю, ему лет восемь или девять. Я все еще ношу это.

Как вы поддерживаете его в отличной форме?

Я знаю, что люди стирают бюстгальтеры в маленьких мешочках, но, честно говоря, у меня это плохо получается. Но качество такое хорошее, все равно отличное.

Есть ли у вас в шкафу специальный раздел для бюстгальтеров?

У меня есть ящики. Я все время перекладываю бюстгальтеры из ящиков в коробки, и теперь у меня так много коробок. Я их раздавал. Хотя некоторые бюстгальтеры мне очень близки, так что я оставлю их себе.Я говорю: «Может, это для моей дочери».

Когда дело доходит до размышлений о том, что вы собираетесь надеть на красную ковровую дорожку, сколько вы думаете о нижнем белье при выборе образа? Вы любите носить бюстгальтер с платьем?

О, нет. Я делал примерки с Versace для предстоящих мероприятий, и они сказали: «Мы думаем, что это немного прозрачно». Я подумал: «Нет, это не так». Опять же, дело как раз в том, насколько вы уверены в себе. Я люблю корсеты. Это зависит от платья, но обычно я не хожу в нижнем белье.Иногда с вечерним платьем необходимо сделать небольшое отжимание. Что касается платья, для которого я недавно примеряла примерку, бюстгальтер был не идеален, и я сказала им: «Позвольте мне сбежать домой, я заберу свой бюстгальтер Intimissimi, и вы, ребята, можете его вставить».

Насколько заранее вы планируете свои образы на сезон наград?

Я в последнюю минуту. Я вроде как ужасен. Но я думаю, что когда вы планируете что-то в последнюю минуту, это всегда лучше. Вы не зацикливаетесь на этом.

Есть ли какие-нибудь образы для красной ковровой дорожки, которые вы не носили, но которые вы бы хотели примерить?

Не совсем.Иногда, глядя на свои красные ковровые дорожки, я всегда ношу одежду одной и той же категории, но это потому, что мне кажется, что это я. Так что нет, я так не думаю.

Как вы готовитесь к такой съемке нижнего белья?

Я действительно ужасен. Мне как-то неловко вам это говорить. Вчера [парикмахер] Гарри Джош написал мне: «Какие у тебя волосы на завтра?» Я подумал: «Я на самом деле ем торт…» Моя домработница испекла торт, и я на самом деле принесла его сегодня, потому что это типичный русский торт.Я не занимался, наверное, неделю. Я очень плохой. Но вчера я пошел в инфракрасную сауну. Это моя новая навязчивая идея. Мой друг познакомил меня с этим. Он согревает вас изнутри. Вы избавляетесь от токсинов изнутри. Это заставляет вас сильно потеть, но это не пот после тренировки. Я езжу один или два раза в неделю, когда нахожусь в Нью-Йорке, и чувствую, что это моя тренировка, потому что вы можете сжечь 600 калорий. Но я не собираюсь терять 600 калорий. Когда уходишь, твоя кожа, все, ты чувствуешь себя лучше. Вы должны это попробовать.Вы будете одержимы. Я говорю вам прямо сейчас.

Чем еще вы сейчас действительно одержимы?

Ну, я русский, поэтому хожу в русскую баню хотя бы раз или два в неделю. Другое дело, потому что в тебя попадает горячая метла, она открывает поры и очищает кожу. Затем вы резко погружаетесь в холод, и разница температур делает вашу кожу более упругой. Это русский ритуал, которым я занимаюсь с детства. И я не верю в маски для лица.Я действительно не знаю. Я не верю в то, чтобы пойти куда-нибудь и заплатить кому-нибудь 300 долларов, чтобы он натер вам лицо кремом. Я верю в процедуры по уходу за лицом с помощью машин, например, микротоков, так что на самом деле это микроток для вашего лица. Моя последняя навязчивая идея – FaceGym – находится в Лондоне. Думаю, у них есть один в Нью-Йорке. Это буквально лучшая вещь на свете. Приходит женщина и делает тренировку для вашего лица. Когда уходишь, действительно чувствуешь, что лицо приподнялось.

Как вам сохранить энергию на съемочной площадке в такой день, как сегодня?

Торт! Вот почему я взял его с собой.Хорошее количество торта. Я стараюсь держаться подальше от кофе, потому что я думаю, что он делает тебя таким сухим, особенно зимой. Когда я просыпаюсь, у меня есть стакан горячей воды с лимоном, одна чашка кофе и определенно немного торта.

Вы печете пирожные?

Нет, я действительно плохо готовлю. Я просто ем пирожные.

Связанный: Правда о домашних микронидлинге, от специалиста по уходу за лицом Ирины Шейк

Ирина Шейк Программа тренировки по диете

Двадцатисемилетняя Ирина Шейк была одним из самых известных лиц в мире гламура с 2007 года.Мы знаем ее как русскую супермодель, подругу звездного футболиста Криштиану Роналду, актера и филантропа. У нее чрезвычайно привлекательное лицо, и ее хорошо вылепленное тело стало одной из основных причин ее огромного успеха. Она была девушкой с обложки журнала Sports Illustrated Magazine в 2011 году, а также была признана самой сексуальной женщиной в мире венгерским журналом Periodika в 2011 году. Она заняла первое место в списке «50 самых горячих женщин России» по версии журнала Complex.

Она приписывает свою необычную внешность своему отцу, но признает, что одних только хороших генов было недостаточно, чтобы попасть на желанную обложку Sports Illustrated Swimsuit Edition.Хотя Ирина не верит в голодание, она верит в тренировки в тренажерном зале. Эта российская супермодель обладает сильной индивидуальностью и любит сохранять здоровое отношение как к тренировкам, так и к диете. Давайте посмотрим на ежедневные тренировки и диету этой гламурной модели.

Программа тренировки Ирины Шейк

• Фактор “хорошего самочувствия”

Супермодель предпочитает не худеть. Она проводит время в тренажерном зале, потому что это помогает ей чувствовать себя хорошо и придает фигуру в тонусе.

Она считает, что хорошее тело можно унаследовать, но очень важно о нем заботиться. Она говорит, что она жесткая, как сталь, и не устает заставлять себя тренироваться пять раз в неделю. По ее словам, нужно избегать лени, чтобы поддерживать подтянутую форму.

• Достижение правильного баланса

Ирина придерживается принципа, согласно которому наши тренировки должны соответствовать нашей диете. Она верит в то, что нужно есть то, что ей нравится, и потеть в тренажерном зале.Это избавляет ее от внезапной тяги к еде.

• Нет упражнениям для наращивания мышц

Шейк избегает упражнений, которые делают тело мускулистым. Она избегает тяжелых тренировок, таких как упражнения с весом более 5 фунтов, гири, выпады и прыжки.

• Ежедневные упражнения
  • Ирина сначала бегает трусцой 15 минут. Это согревает ее перед тренировкой.
  • Затем следует кардио-сессия продолжительностью более одного часа с интервалом в тридцать минут.

Специалисты считают, что кардиоупражнения – лучший способ сжигания жира. Поэтому она делает упор на такие упражнения, как езда на велосипеде, бег и бокс. Она смешивает их каждый день, чтобы ее тело постепенно адаптировалось к рутине.

• Она полностью посвящает себя тем упражнениям, которые отвечают за ее плоский животик.
• Она использует комбинацию бокса и пилатеса. Это держит ее «бикини наготове».
• Расслабление важно, а перетренированность вредна, – вот что Ирина хочет сказать начинающим моделям.Она тренируется перед съемкой, а также носит с собой небольшой тренажер во время путешествий. Даже если она не тренировалась в течение одного или двух дней, она может восполнить потерю.

Ирина Шейк Диета План

• Ирина пьет много воды, чтобы кожа и волосы были в отличном состоянии. Ей приходится проводить долгие часы, снимаясь на морских пляжах. Достаточное потребление воды предотвращает высыхание ее кожи.
• Ирина не верит в диеты. Иногда ей нравится баловать себя мороженым и пирожными.Ей также нравится брать выходной: лежать на кровати, смотреть телевизор и наслаждаться пиццей. Еда в ресторане для нее – “нет”. Дома она ходит на местный русский рынок, чтобы купить что-нибудь для готовки. Ее любимое блюдо – пельмени (пельмени, состоящие из начинки, завернутой в тонкое пресное тесто). Она гарантирует, что никогда не переедает. По ее словам, главное – здоровое питание.
• В другие дни она ест цельные фрукты и овощи. Хлеб с высоким содержанием клетчатки, обезжиренное молоко, тофу, прозрачные супы составляют ее основной рацион.