Простой и эффективный метод похудения Светланы Ходченковой
Навигация по статье:
- 1. Комплексный метод похудения Светланы Ходченковой
- 2. Основные правила диеты Ходченковой
Обновлено 05.05.2022
Алина Лычагина
Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”
Все материалы на сайте имеют информационный характер.
Из этой статьи вы узнаете:
Актриса Светлана Ходченкова впервые появилась на больших экранах 12 лет назад в фильме Станислава Говорухина. Начав кинокарьеру достаточно рано, ее звезда взошла уже в 18 лет. И для большинства людей несколько лет подряд образ Светланы ассоциировался с пышными формами юной провинциальной девчушки.
Собственно такой мы увидели ее впервые в кино. Но для следующей своей роли девушке нужно было срочно сменить амплуа и сбросить лишние килограммы.
Как похудела Светлана Ходченкова за столь короткое время? Диета, спорт, жесткий режим дня или ей помогло что-то еще?
Комплексный метод похудения Светланы Ходченковой
Свой путь к стройности актриса начала, конечно, с корректировки режима питания. Диета и ограничения в некоторых продуктах начали давать свои результаты достаточно быстро. После нескольких месяцев Светлана сбросила больше 20 килограммов и сейчас при росте 179 сантиметров ее вес всего лишь 52 кг! Самое удивительное то, что ее диета не жесткая, она не запрещает употреблять абсолютно все калорийные продукты.
Основной принцип, которому следовала актриса – отказ от быстрых углеводов, мучного, сладостей. Она перешла на частое, но не обильное питание, иногда могла кушать по 5-6 раз в день и при этом продолжала худеть!
В рационе Светланы было много фруктов и овощей, она регулярно употребляла молочные продукты и яйца в разумных дозах, но почти отказалась от жиров животного происхождения.
Но, конечно, ни одна диета не будет достаточно эффективной без комплексных физических нагрузок. Бег, плавание, сауна, постоянные растяжки и силовые тренировки – без этого не обходилась ни одна неделя Ходченковой во время активного процесса похудения. Несмотря на свой загруженный график, актриса всегда находила время для похода в тренажерный зал.
«Ежедневно 3 часа я посвящала тренировкам и физическим нагрузкам, занималась балетом, тайским боксом, выполняла комплексные упражнения по программе похудения, разработанной моим тренером. Все это в комплексе с диетой и отказом от еды после 6 вечера и помогло мне добиться таких невероятных результатов всего за несколько месяцев», – призналась Светлана в одном из интервью.
Основные правила диеты Ходченковой
Совмещение физических нагрузок и корректировка рациона питания – 2 основных залога успеха того, как похудела Светлана Ходченкова. Но кроме этого актриса поделилась еще несколькими своими правилами, которых она рекомендует придерживаться всем, кто ведет упорную борьбу с лишним весом.
Принципы потери веса и здорового образа жизни Светланы заключаются в следующем:
- Кушать часто, но понемногу. Таким образом желудок уменьшается в объемах, а чувство голода практически никогда не бывает сильным.
- Минимум 60% дневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Общее количество растительной пищи не должно быть ниже 70-80%, остальное – молочные продукты и нежирное мясо.
- Диета должна сопровождаться повышенным употреблением жидкостей. Не нужно пить соки, так как в них много сахаров. Пейте чистую воду не меньше 2 литров в день.
- Полное исключение сладостей, хлебобулочных и макаронных изделий, картофеля, особенно в жареном виде! Углеводов необходимо употреблять не больше 30-40% от дневного рациона, отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом.
- Не издевайтесь над собой, иначе легко сорветесь. Если организм требует сладкого, можете съесть 50-60 грамм черного шоколада. Но выбирайте тот, в котором содержание какао не меньше 70%.
- Хорошей едой есть сухофрукты и орехи, но употреблять их нужно исключительно в первой половине дня, а еще лучше – только на завтрак.
- Запивать еду не нужно. Любую жидкость лучше пить за 5-10 минут до приема пищи или минимум через 20 минут после него.
- Во время похудения полностью исключите употребление алкоголя. Он замедляет метаболизм и нарушает обменные процессы в организме. Ваши результаты будут намного хуже, а худеть придется дольше.
- Диета будет в разы эффективнее, если вы сопроводите ее повышенными физическими нагрузками. Уделяйте спорту не меньше 10-12 часов в неделю. Если ваш вес очень большой, начинайте с обычных прогулок, постепенно увеличивая нагрузку.
Главными факторами успеха актриса всегда считала наличие мотивации и целеустремленность. Если вы будете знать, чего хотите, четко представлять себе конечную цель, тогда процесс похудения, основанный на правилах Светланы Ходченковой, не покажется вам сложным. Ведь ее диета хоть и низкокалорийная, но достаточно разнообразная.
Запрещенных продуктов в ней минимум, употребление углеводов разрешено. Да и обойтись без них не получится никак. Ведь повышенные физические нагрузки, от которых, по мнению Светланы, зависит половина успеха, вы не сможете переносить, если у вас не будет энергии. А лучшим ее источником являются как раз углеводы.
Точно выполняя эти несложные рекомендации, не расслабляясь и имея сильную внутреннюю мотивацию, вы сможете повторить успех Светланы Ходченковой и сбросить 15-20 килограмм за 2 месяца.
Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Фигня 1Пойдет Класс
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
фото российских звезд до и после похудения
Героиням нашей подборки удалось собрать волю в кулак и избавиться от солидного количества килограммов на радость поклонникам
Теги:
Здоровье
Бьюти
Еда
Диеты
Фильмы
Вот эти сильные духом женщины.
Анна Михалкова
PersonaStars / Starface
Анне Михалковой, которая всегда была очаровательной пышкой, удалось по‑настоящему удивить поклонников. В один прекрасный день актриса просто вышла в свет похудевшей на 10 кг! Да еще и после рождения третьего ребенка. Тут остается только поаплодировать!
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Полина Гагарина
Fotodom / Starface
Полина Гагарина, чья хрупкость и худоба уже стали ее визитной карточкой, тоже не всегда была такой стройной. В начале своей карьеры Полина была далеко не худышкой, а похудеть на целых 40 кг ей удалось благодаря специальной диете.
Светлана Ходченкова
киностудия Вертикаль /Елизавета Клементьева/ТАСС
Бьюти-эволюция Светланы Ходченковой впечатляет, ведь актриса похудела почти на 20 кг, а в фильме «Благословите женщину» ее вообще не узнать. В образе пышнотелой красавицы Светлана тоже была привлекательной, но ради работы решила все-таки быть ближе к принятым стандартам.
Ксения Бородина
ИТАР-ТАСС/Дьяченко Олег / Анна Салынская/ТАСС
Ксения Бородина у себя в соцсетях частенько хвастается прокачанным прессом и физической формой. Телеведущей и правда есть чем гордиться, потому что стройность — это не подарок природы, а исключительно ее заслуга. Ксения экспериментировала со многими диетами, пока наконец не пришла к самой правильной системе — здоровая еда плюс фитнес.
Алла Пугачева
PersonaStars
За свою долгую карьеру Примадонна худела и поправлялась не один раз, но на прошлогоднем конкурсе «Новая волна» Алла Пугачева смогла по‑настоящему удивить — певица стройна, как никогда!
Светлана Пермякова
PersonaStars / Соцсети
В роли пухленькой медсестры-сплетницы из сериала «Интерны» Светлана Пермякова смотрелась очень органично, однако и она решила немного похудеть. Светлана сбросила лишние килограммы после рождения дочки — по собственному признанию, актриса просто начала больше двигаться.
Роза Сябитова
PersonaStars
Перемены Розы Сябитовой были, пожалуй, самыми впечатляющими. За три месяца ведущая программы «Давай поженимся!» сбросила 10 кг, а еще сделала операцию по увеличению груди. Теперь сваха не скрывает, что чувствует себя гораздо более уверенной и женственной.
Ирина Пегова
PersonaStars / ИТАР-ТАСС/ Вадим Тараканов
Актриса Ирина Пегова всегда отличалась женственными округлыми формами, но назвать ее полной было сложно. Тем не менее и она поддалась этому тренду и решила похудеть. Ирина рассказывает, что стала вегетарианкой, отказалась от жирных продуктов и сладкого. Сработало!
Дана Борисова
Starface / ИТАР-ТАСС/ Вячеслав Прокофьев
Дана Борисова сделала из своего похудения настоящее шоу — всем и каждому она рассказывала, как похудела на 30 кг, а еще обзавелась”новым» пышным бюстом. Формы Даны и правда впечатляют — из толстушки она превратилась в сексуальную Барби, которая может себе позволить самое откровенное бикини.
Ани Лорак
Starface
У Ани Лорак начались проблемы с лишним весом после рождения ребенка, но певица не растерялась, взяла себя в руки и сбросила 15 кг! Секрет Ани прост: работать, работать и еще раз работать. Ани очень активно занималась спортом и танцами, что, конечно, заметно по ее подтянутой фигуре.
Екатерина Скулкина
Fotoimedia / Соцсети
Казалось бы, полнота совсем не мешала звезде Comedy Woman Екатерине Скулкиной. Напротив, вес был неотъемлемой частью ее комических образов. Однако самой Екатерине образ пышки надоел — актриса решила кардинально изменить имидж и сбросила 15 кг. Не можем не заметить, что теперь Скулкина и правда отлично выглядит!
Источник: Cosmo.ru
«Неузнаваемые» фотографии похудения Ребел Уилсон ядовиты и угнетают – The Irish Times ее роли в фильмах «Идеальный голос» и «Подружки невесты»; произношение, пожалуй, самой смешной речи в истории Bafta; успешно подала в суд на медиа-конгломерат Bauer Media за статьи, в которых она называлась серийной лгуньей, хотя позже размер награды был отменен.
Но все это меркнет на фоне ее последнего достижения, по крайней мере, если количество заголовков и репостов в социальных сетях, посвященных чему-то, является мерой его глобальной значимости.
На фотографии, размещенной в Instagram на выходных, актриса «Идеальный голос» стоит у входной двери в синем платье, которое, как сообщается, на несколько размеров меньше, чем другое синее платье, которое она носила ранее. Она прошла три четверти пути через «год здоровья», который она начала в январе, и делает то, что заголовки таблоидов называют «выставлением напоказ» своей «потрясающей» потери веса в «обтягивающем» синем платье.
Одна из фотографий Ребел Уилсон в Instagram
Я избавлю вас от необходимости щелкать мышью: она похудела на 18 кг, как сообщается, следуя диете по методу Майра, состоящей в очень медленном употреблении в пищу цельных продуктов с высоким содержанием щелочи, стремясь отсчитать 30 жевательных порций на один полный рот. .
ПОДРОБНЕЕ
Она выглядит мило и удивительно радостно для человека, который провел последние девять месяцев, пережевывая все подряд 30 раз.
Хотя, на мой взгляд, она всегда была великолепна. «Спасибо за всю любовь к моему путешествию «Год здоровья» — когда я потянулась за конфетами прошлой ночью после ужина, я подумала про себя: «Хммм… лучше не надо» и вместо этого выпила бутылку воды x 8 кг, чтобы идти, пока я не достигну своей цели — надеюсь, я смогу сделать это к концу года х», — написала она в Instagram.
Уилсон упорно трудилась, чтобы улучшить свою физическую форму, и довольна тем, как идут дела. Хорошо на ней.
Но объем и тон 2,9 миллиона заголовков, а также 17 тысяч комментариев и 1,1 миллиона лайков под ее последней публикацией в Instagram, казалось, подразумевали, что она выиграла олимпийскую медаль, или нашла лекарство от Covid-19, или спасла енотов от сожжения дотла. погибла в калифорнийских пожарах, а не просто сменила размер платья.
“Молодец. Ты выглядишь потрясающе”, – сказала Елена Докич, бывшая четвертая ракетка мира по теннису. «Хорошего боя! Ты получил это!» сказал кто-то другой. «Ты выглядишь потрясающе, но еще лучше, держу пари, ты чувствуешь себя такой сильной и здоровой! Это видно по твоему сиянию!» «Мы не признаем Ребел Уилсон», — гласил один из заголовков таким тоном, который не оставлял у читателей никаких сомнений в том, что непризнание — это основная цель хэштега.
Удручает то, что в репортажах о потере веса Ребел Уилсон в качестве комплиментов использовались термины «похудение» и «неузнаваемость». С каких пор «уменьшение» стало желанным стандартом красоты?
Что за токсичное общество внушает женщинам, что хорошо выглядеть означает выглядеть совсем не так, как они сами? Должна ли окончательная «история успеха в похудении» полностью исчезнуть?
Ребел Уилсон на церемонии вручения наград Australians in Film Awards в 2016 году. Фото: Richard Shotwell/Invision/AP, File
слева направо) Эшли (ШЕЛЛИ РЕГНЕР), Стейси (АЛЕКСИС КНАПП), Толстая Эми (РЕБЕЛ УИЛСОН), Обри (АННА КЭМП), Синтия Роуз (ЭСТЕР ДИН), Бека (АННА КЕНДРИК), Лилли (ХАНА МЭЙ ЛИ) , Дениз (ВАНЕТА УОЛМСЛИ), Хлоя (БРИТТАНИ СНОУ) и Джессика (КЕЛЛИ ЭЛИС ДЖЕЙКЛ) — Беллы из Бардена в «Идеальном голосе»
Сейчас уже вряд ли новость, что тела женщин — особенно известных женщин — выставляются на всеобщее обозрение. собственность, политические заявления, нравоучения и оружие.
«Толстый», как написала Кейтлин Моран в своих мемуарах 2011 года, — это «не простое описательное слово, такое как «брюнетка» или 34. Это ругательство. Это оружие. Это социологический подвид. и отказ».
С тех пор, с появлением социальных сетей, тирании селфи и приложений для настройки лица, необходимость соответствовать одному жесткому типу телосложения только усилилась.
Когда одна из редких, неконформных известных женщин в глазах общественности — женщин, которые занимают больше места на планете и явно не используют тактику экстремального уменьшения — в конце концов появляется в платье меньшего размера, рельеф почти ощутимо.
Мы приглашаем вас прочитать все о «невероятном путешествии Адель похудеть» или насладиться бесконечными слайд-шоу «до» и «после» Ребел Уилсон в платьях разного размера.
Ядовитый, ретроградный подтекст заключается в том, что человек «до» — это изображение трагического, нереализованного потенциала и страдания, а «после» — успех, удовлетворение и счастье.
Правда в том, конечно, что мы не знаем, что происходит в чьей-либо жизни на этих изображениях.
Движение за позитивное отношение к телу, которое началось с очень важного намерения восстановить этот баланс, стало еще одним инструментом, с помощью которого можно победить женщин. Наряду со всеми снисходительными комментариями в социальных сетях Уилсон «ты иди, девочка», есть еще один поток комментариев, в которых ей с грустью говорят, что раньше она выглядела лучше, что, кажется, совершенно не соответствует сути.
Одна из самых привлекательных черт Уилсон заключалась в том, что она оставалась беспечно невосприимчивой ко всем попыткам голливудификации. Она была беззастенчиво грубой, безжалостно забавной и, по крайней мере, казалось, чувствовала себя комфортно с самой собой. Она сыграла роль Толстой Эми в «Идеальном голосе», умело разрушив образ «толстой лучшей подруги». Она ни у кого не спрашивала одобрения.
Так что же случилось? «По какой-то причине, несмотря на то, что мы находимся в очень творческой индустрии, людям трудно представить меня серьезной актрисой, и я чувствую, что физически я должна показать вам, что я другая.