Голливудская диета 7 дней: меню на 7 дней. Рекомендации и отзывы – меню на 14 дней, 7 дней, таблица, отзывы, выход, противопоказания, рекомендации, результаты, преимущества и недостатки

Меню голливудской диеты для экстремального похудения

Голливудская диета для похудения – это большое снижение веса, за кратчайший срок. Это диетпитание используют самые знаменитые актрисы Голливуда, когда нужно экстренно, за короткий промежуток времени сбросить избыточный вес. Отсюда и возникло наименование диеты, а главная суть которой – это ограничение в употреблении углеводов, норма для калорий  – 700 ккал в сутки. Такое ограничение в приеме пищи позволит снизить вес до 10 кг за рекордно короткий срок.

Акцент такого приемы пищи – это клетчатка (белковая или растительная), рыба, только постное мясо, обязательно яйца, а фрукты и овощи только те в которых мало углеродов. Из списка полностью исключается жареные и острые блюда, все сладости, а также маринады, соль и сахар. Под запретом все мучные изделия, в том числе и хлеб.

Основные правила:

• В данной программе диетпитания отсутствует завтрак, хотя утром допустима чашечка черного кофе или же зеленого чая, половинка грейпфрута;
• Все блюда готовятся в пароварке или запекаются. Жир и масла при приготовлении блюд не используются;
• Кушать нужно маленькими порциями 5 или 6 раз в день;
• Алкоголь не допустим совсем
• В качестве напитков за обедом и ужином черный кофе или же зеленый чай.
• Яйца только вареные вкрутую.

Голливудская диета 7 дней – меню

Этот вариант более щадящий, так как ограничение в приеме пищи длится всего 7 дней. За этот период можно избавиться от 7 кг избыточного веса.

Меню:

1 день.

Обед: яйца куриные – 2 шт., помидор.

Вечером: яйцо – 1 шт, листовой салат (свежий), апельсин или грейпфрут.

2 день.

Обед: яйцо куриное, вареное – 1 шт, грейпфрут.

Вечером: говядина вареная без специй и даже соли, свежий огурец.

3 день.

Обед: салат из сельдерея или салатной капусты, цитрусовые.

На ужин можно потушить шпинат, сварить яйцо, приготовить творог, но только обезжиренный, напитки.

4 день.

Обед: тушеная салатная капуста, яйцо.

Ужин: телятина, помидор (свежий). Мясо варится без соли и добавления специй.

5 день.

Обед: снова яйцо, тушеная салатная капуста.

Ужин: рыба, приготовленная в пароварке без соли, салатик из зелени.

6 день

Обед: овощной суп без мяса, куриное филе (отварное).

Вечером: не жирный творог, грейпфрут.

7 день

Обед: парная рыба, обязательно не жирная и без соли, тушеный шпинат.

Ужин: яичный белок, капустный салатик, апельсин, чай.

Примечание

При необходимости блюда можно заменять, но так чтобы в них содержание калорий, углеводов и белков было такое же. Совсем исключается соль и сахар, а вот пить нужно много, до 2 литров.

Голливудская диета на 14 дней меню-таблица

Этот режим диетпитания более жесткий, так как ограничивать свои желания в питании придется целых 2 недели, но зато можно похудеть до 15 кг.  Меню или таблица диетпитания такая же, как в программе  на 7 дней, просто на восьмой день диету нужно начать сначала. Завтраки по-прежнему исключаются.

Чтобы разнообразить блюда и облегчить борьбу с избыточным весом продукты можно комбинировать.

• Яйца кур заменяется перепиленными в количестве 4 штук.
• Обезжиренный творог – сыром, только без соли.
• Куриное мясо можно чередовать с другим постным мясом, например кроличьим или рыбой не жирных сортов.

Для гарнира стоит использовать тушеную салатную капусту, шпинат или сельдерей. Из этой зелени можно приготовить и салатики, добавив к ним петрушку. Салаты не заправляются.

В качестве напитков можно использовать минеральную воду, но не газированную.

Цитрусовые допустимо заменить ананасом, так как эти продукты расщепляют жиры.

Голливудская диета на 14 дней. Отзывы и результаты

Знаменитой системы питания поддерживается большинство звездных красавиц. Перечислять их имена можно долго. К примеру, Рене Зельвегер для съемок в новом фильме нужно было похудеть на 15 кг, с помощью данной программы  она с этой задачей справилась быстро. Перечислять мировых звезд можно долго.

Обычные девушки, хоть и не снимаются в фильмах, но тоже следят за своей фигурой. Уже многие испробовали на себе эту программу и результатом довольны. Если проанализировать отзывы похудевших, то голливудский пример помог девушкам похудеть за 7 дней до 6 кг.

Этот способ борьбы с избыточным весом особенно был популярен перед наступлением пляжного сезона. Эта система экстренного похудения работает, посмотрите на фото в интернете и вы сами всё увидите.

основные принципы питания и меню

Автор: Виталий Сорокин

2018-02-26

Приветствую, друзья! Сегодня мы поговорим о диете, к которой нередко прибегают знаменитости. Она была разработана в 20-ые годы 20 века для звёзд Голливуда и кинодив.

Голливудская диета популярна.  И это объясняется тем, что она позволяет избавится от лишнего веса довольно быстро.

Три кита звёздной диеты

• В основе диеты — сокращение калорий за счёт снижения углеводов и жиров. Низкоуглеводное питание даёт возможность довести количество калорий до 1000 в день.
• Ставка сделана на белки (которых в меню диеты не менее 60%) и растительную клетчатку.
• Меню диеты довольно аскетичное, так как под запретом оказались многие продукты. Для того чтобы “не сорваться”, необходима огромная сила воли, но результат того стоит. Ведь фигуры звёзд (голливудских и не только) — это эталон стройности, изящности и красоты.

Минус 10 килограмм за две недели.

Результаты звёздной методы весьма впечатляют. Диета, рассчитанная на 7 дней, поможет избавится от 6 килограмм лишнего веса, на 14 дней — от 10 килограмм. Но я считаю, всё очень индивидуально.

Рассмотрим подробнее таблицу питания. В её основе яйца, которые входят в ежедневный рацион. Продуктовая корзина диеты не отличаются разнообразием:

• рыба
• нежирное мясо
• ограниченный набор овощей, не содержащих крахмал
• фрукты

Всё остальное, включая соль, сахар, хлеб, кондитерские и макаронные изделия запрещено.

Пить можно только кофе или зелёный чай. В перерывах между приёмами пищи — воду. Не менее 1,5 литра в день. Подробнее в стаье «Питьевая вода и ее свойства»

Продукты следует отваривать либо готовить на пару. В любом количестве можно есть огурцы, белокочанную капусту, цитрусовые, но лучше, конечно, не злоупотреблять.

Питание во время диеты двухразовое: завтраки отсутствуют. В крайнем случае утром можно выпить стакан зелёного чая или кофе.

Меню

Обед в понедельник, вторник, среду и пятницу — одно варёное куриное яйцо, помидор или грейпфрут, можно салат (огурец — капуста по желанию).

Ужин в эти дни — 200 грамм отварной маложирной говядины, огурец. Или одно варёное куриное яйцо, 200 грамм обезжиренного творога.

В четверг и субботу обеды вовсе “облегчённые”: только салаты —  овощной (капуста-огурец) или фруктовый (яблоко, апельсин, грейпфрут).

В пятницу в обед к овощному салату подаётся 200 грамм отварной рыбы. Обед в воскресенье: 200 грамм отварной курицы, овощной салат, грейпфрут или апельсин. Ужин — фруктовый салат.

А с понедельника ещё одна такая же семидневка.

После семи дней

По окончании диеты, для того чтобы стабилизировать вес, на завтраки следует питаться кашами на воде.

В обед  — суп на мясном, рыбном или грибном бульоне. Ужин — фруктовый салат. Перекусы творогом, бананы, ряженка.

Лишь через неделю можно добавить отварной картофель, несладкую выпечку, макароны, разнообразить мясной стол.

Да, скажу я вам, быть звездой — это тяжкий труд.

Жёстко, но эффективно

Интернет пестрит разнообразными отзывами о звёздной диете. Большинство похудевших отмечают, что самыми трудными для них были первые дни — из-за сильного чувства голода.

Некоторые пользователи диеты откровенно рассказывают о том, что после выхода не смогли полностью стабилизировать вес.

Сомневающихся в эффективности метода очень немного — преимущественно это те, кто не отважился на подобные испытания. Вот несколько наиболее интересных отзывов.

Светлана:

Еда без соли по-началу не очень вкусна. Зато потом открываешь новый, истинный вкус продукта. Плюсом диеты считаю то, что огурцов и капусты можно есть сколько хочешь. Жаль только, что победить чувство голода они не могут. Смогла сбросить за 14 дней 7 килограмм. Жёсткая, но эффективная. Рекомендую.

Наталья:

За две недели коллега по работе резко похудела. Помолодела, похорошела, всем улыбается, всегда в хорошем настроении. Сидела на диете, популярной у звёзд кино и шоу-бизнеса. Меню никому не даёт, но мы сами нашли его в интернете. Решили худеть всем отделом. Хотим проверить, правда ли коллективное голодание легче переносится.

Быстро не всегда хорошо

Немало полезной информации о правильном питании можно найти в книге Д. Б. Абрамова “Голливудская диета”. Автор утверждает, что непродолжительные диеты при неправильном выходе из них могут иметь краткосрочный эффект.

Чтобы этого не случилось, необходим плавный переход на менее жёсткую и довольно длительную диету.
Лучшей из диет он считает ту, которой человек согласен следовать всю жизнь.

И это правильно! Диета — это стиль питания, а не какое-то временное ограничение в еде.

Положительные стороны:

• Доступность. Продукты для  диеты можно приобрести в любом супермаркете.
• Простота приготовления. Блюда несложные. Не требуют много времени.
• Быстрый эффект. За две недели можно похудеть на 10 килограмм.

Но есть и недостатки:

• Не является сбалансированной. Дефицит углеводов может привести к снижению работоспособности и умственной активности. Отказ от соли — к проблемам с водно-солевым балансом.
• Однотипность продуктов, их резкое ограничение может вызвать  анемию. Также возможны проблемы с пищеварительной системой. Снижение давления, тошнота, слабость будут сигналом о нарушении работы внутренних органов. Поэтому прежде чем приступать к диете, необходимо посетить консультацию диетолога.

Что запомнить

Мое мнение: звездная диета — это подход “советского” или американского, как хотите, диетолога, потому что используются привычные нам сочетания продуктов и блюд.

К тому же много продуктов животного происхождения, а доказано, что их регулярное потребление повышает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Современная диетология не стоит на месте. Новые диеты  появляются ежегодно. Сейчас насчитывается более 200 диет.

Всеобщий интерес к различным системам питания понятен: даже если мы не зациклены на внешней красоте, то о собственном здоровье задумывается каждый здравомыслящий человек.  Об этом я писал в своей статье «Как питание влияет на здоровье человека»

Отсутствие лишних килограммов — важное условие крепкого здоровья. Однако в борьбе с лишним весом не следует забывать, что у любой медали есть и обратная сторона.

Дорогие читатели! Оставляйте свои комментарии и подписывайтесь на обновления блога. До новых встреч!

 

 

Голливудская диета для похудения на 14 дней

Голливуд – это «фабрика грез», где «рождаются» и становятся невероятно популярными новые звезды мирового кино, музыки. Все они отлично выглядят, поскольку придерживаются строгого рациона питания, активно занимаются спортом.

Это позволяет поддерживать свое тело в тонусе, блистать многие годы и проживать достаточно долгую жизнь. Чтобы и наши соотечественники могли получить завидную фигуру с соблазнительными изгибами, им предложена голливудская диета.

Особенности голливудской диеты

Суть предложенного селебритис курса для похудения – это ограничение количества потребленных килокалорий. Дополнительно придется забыть о большом количестве жиров, углеводов, сладкого. Под запретом фаст-фуд.

Среди уникальных особенностей предложенной программы:

• Основа голливудской диеты – это белки. Употреблять необходимо большое количество нежирного мяса и рыбы.
• Растительная клетчатка, необходимая для обеспечения нормального функционирования кишечника. Придется в большом количестве поглощать овощи и фрукты.

 

Предложенная для похудения голливудская диета предполагает использование продуктов, которые произрастают в Америке, однако при желании можно их заменить на аналогичные. Важно, чтобы не был нанесен ущерб для организма за счет употребления жирной и калорийной пищи. В сутки предстоит принимать порядка 700–900 ккал. Это немного для взрослого человека, который при таком рационе начинает активно худеть.

Отказаться от программы необходимо тем людям, которые занимаются активным физическим трудом, поскольку для такой деятельности энергии будет не хватать.

На выбор селебритис предложена голливудская диета на 14 и 7 дней. Выбирать подходящую следует с учетом особенностей своего организма и стремления сбросить определенное количество килограммов.

Как правильно соблюдать голливудскую диету?

Голливудская диета для похудения – курс, рассчитанный на снижение веса и корректировку фигуры. Чтобы добиться потрясающих результатов, следует придерживаться таких правил:

• Забыть о завтраках на 14 дней, если предстоит выдержать 14 диетических дней;
• Менее жесткие варианты голливудской диеты разрешают включать в программу зеленый чай, но не сладкий;
• Использовать после пробуждения для запуска организма можно половину грейпфрута;
• Не использовать для составления меню все продукты, которые богаты крахмалом и содержат повышенное число килокалорий.

Есть мнение, что именно устранения завтраков наряду с использованием грейпфрута позволяет позаботиться о красоте фигуры и забыть о целлюлите.

В числе запрещенных продуктов хлеб и хлебцы, чипсы и картофель, сладкие блюда, причем любые.

• Не использовать сахар и продукты, которые были из него изготовлены. В качестве исключения выступают заменители сахара.
• Спиртосодержащие напитки не стоит употреблять.
• Масла и жир не использовать для приготовления различных блюд. Можно варить, пропаривать, запекать, тушить овощи, разрешенное мясо, но не прожаривать, особенно на жирной основе.
• Отказаться от употребления кислых и соленых блюд, минимизировать количество соли и приправ. Голливудская диета достаточно жесткая в отношении приема пищи, а соль специи способны задерживать воду в организме, тормозить процессы метаболизма.
• Поливитамины – их прием обязателен, особенно при соблюдении строгой голливудской диеты. В противном случае можно добиться истощения организма, упадка сил.

Не стоит забывать и о воде. Ее в рационе питания должно быть много, чтобы не останавливать процесс снижения виса.

Голливудская диета, как любая другая, предполагает употребление не менее 2–2,5 литров чистой воды без газа. Она позволяет поддерживать водный баланс в организме.

Какие продукты запрещены голливудской диетой?

Голливудская диета на 14 дней рассчитана не только на строгое следование правилам, но и исключение целого ряда продуктов:

• Алкоголь – приводит к интоксикации организма, содержит большое количество калорий, негативно воздействует на работу всех органов и центральной нервной системы. Может приводить к увеличению аппетита и срыву предложенного графика.
• Жирная и жареная пища – блюда, которые увеличивают нагрузку на ЖКТ, печень, поджелудочную. Но главное – это дикое содержание в них килокалорий.
• Макароны и подавляющее большинство круп – в них много глютена, после приготовления можно даже от маленькой порции получить большое количество калорий.
• Соль – этот продукт нужен для водно-солевого баланса в организме, однако он содержится в достаточном количестве и в употребляемых продуктах питания. Дополнительно на время голливудской диеты не нужно употреблять продукты с солью. Она задержит воду в организме, а потому исключен эффект от экспресс-похудения.
• Сладкие продукты с большим содержанием калорий. Сюда относятся не только кондитерские изделия, но и некоторые фрукты, в том числе виноград, сухофрукты, бананы.
• Хлеб и булочки, продукты с подсластителями и усилителями вкуса.
• Консервы – любые, поскольку исключают всякую пользу для организма. Быстрый перекус консервированными овощами, мясом, рыбой исключен полностью.

Это список, который пополняют все без исключения блюда из ресторанов быстрого питания.

Под запретом картофель фри и любые бургеры, а также все яства из меню таких заведений.

Полезные советы по режиму питания на голливудской диете

Голливудская диета требует придерживаться ряда правил:

• Завтрак на любой программе селебритис под запретом;
• Вода – не менее 2–2,5 литров в день;
• Физические упражнения минимальны, поскольку в организм не будет попадать большое количество калорий.

Любой фитнес, аэробика или другие активные физические упражнения могут оказаться настоящим стрессом для организма, который автоматически переходи в режим экономии энергии и замедляет любые метаболические процессы.

• Разрешен с утра только зеленый чай без подсластителей или половина грейпфрута;
• Можно менять продукты на аналогичные по содержанию, калорийности;
• Не превышать в день 700–1000 ккал;
• Выходить с голливудской диеты постепенно, не набрасываясь на привычную пищу.
• Выбирать для себя приемлемую программу для похудения, но перед использованием диетического меню его нужно обсудить с лечащим врачом.

Даже значительные результаты похудения будут уничтожена всего 2–3 днями активного употребления любимых продуктов питания.

Следует принимать пищу каждый день в одинаковое время. Несвоевременный прием пищи – это еще один стресс для организма, который и так подвергается серьезному испытанию.

Меню голливудской диеты на 7 дней

Недельная программа позволяет сбросить до 5–7 кг. Часто этого бывает вполне достаточно, чтобы вернуть себе прежние формы и сбросить лишние килограммы. Продлевать курс можно только при отсутствии хронических и острых болезней. Использовать меню длительное время не рекомендуется, поскольку организм постепенно истощается.

Таблица. Приблизительное меню голливудской диеты на 7 дней

День голливудской недели / Прием пищи	Обед	Ужин
Первый	Яйцо, сваренное по-венгерски Грейпфрут – 1 шт. Кофе горький без сахара	Паровая котлета Грейпфрут – 1 шт. Огурец – 6 небольших кружков Помидор розовый – 1 шт,
Второй	Капустный салат с добавлением ломтиков корня сельдерея Йогурт несладкий, можно добавить несколько кусочков любимых фруктов грейпфрут	Отварная нежирная курица – 200 г Листья салата – 50 г
Третий	Грейпфрут Фруктовое ассорти, использовать для нарезки яблоки зеленые, апельсин, орехи – всего салата должно получиться 100–150 г	Салат, приготовленный из свежих овощей без заправки 150 г отварной говядины Зленый чай без сахара
Четвертый	Яйцо отварное Помидор – 1 шт. Небольшая горсть миндальных орешков Апельсины – 2 шт. Кофе без сахара	Натуральный обезжиренный йогурт Фруктовое ассорти Чай зеленый без сахара
Пятый	Отваренный 2 яичных белка Отваренный корень сельдерея – 100 г Зеленый чай без сахара	150 г отварной рыбы Огурец свежий Чай зеленый без добавления сахара
Шестой	Отварить перепелиное яйцо, добавить 100 г отварной говядины Тушеная капуста – 100 г Помидор – 1 шт. Кофе – 1 чашка	Обезжиренный творог – 150 г Добавить немного сладкого перца и тмина Присыпать творог 50 г тертой свежей моркови Сваренное вкрутую яйцо
Седьмой	Творог нежирный с добавлением отварного перепелиного яйца Можно натереть в творог чеснок Кофе	150 г отварного рыбного филе Тешеные на воде грибы – 60 г Кофе

Не обязательно строго следовать предложенному варианту меню. Важно брать его за основу и менять некоторые виды овощей, творог и йогурт. Можно следовать и предложенной диете, повторив ее заново на второй неделе, если решено курс продлевать.

Важные преимущества и возможные недостатки голливудской диеты

Программа рассчитана на 7–14 дней, что совершенно немного. За указанное время можно:

• Сбросить до 5–10 кг – все зависит от стартового веса;
• Наладить свою систему питания;
• Правильно организовать свой день, чтобы вовремя принимать пищу;
• Отказаться от использования в рационе алкоголя, который не только становится причиной ожирения, но и вредит организму;
• Внести правило – выпивать минимум 2–2,5 литров воды.

К недостаткам можно отнести несбалансированность питания – преобладают белки, мало жиров, углеводов, которые нужны организму. Предложена достаточно жесткая программа, которая не предусматривает завтраков вообще. Именно потому она не подходит людям, которые заняты умственным или физическим трудом. Использовать такое меню можно в отпуске, когда нет необходимости с утра браться за работу. Любая монодиета – это стресс для организма, который после выхода из программы «отплатить» быстрым набором прежнего веса.

Голливудская диета на 14 дней: отзывы и результаты

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фол

Голливудская диета – на 14 дней, меню, для похудения, таблица, 7

Голливудская диета — надёжный способ привести себя в форму, подтянуть контуры тела и избавиться от «апельсиновой корки» за рекордно короткие сроки.

Диетологи, нутрициологи и фитнес-инструкторы считают, что похудеть можно быстро и без особых ограничений на голливудской диете, ориентированной на ускорение метаболизма и сжигание лишних калорий.

Важные моменты

Как и любая система питания, голливудская диета отличается рядом особенностей. Небольшой ликбез поможет разобраться в ряде нюансов, которые необходимо иметь в виду.

Почему популярны диеты знаменитостей для похудения

В эпоху социальных сетей и сервиса Инстаграм звёзды перестали быть небожителями. Они и их менеджеры активно общаются со своими поклонниками в Сети и, в том числе, делятся с ними секретами своей стройности.

Фото: фигура Шэрон Стоун

Молодые звёзды задают новые тренды в похудении: поклонники им доверяют и пробуют новые системы оздоровления и продукты для похудения.

Фото: фигура Мадонны

Наиболее популярной и проверенной временем из «звёздных» диет является голливудская: её в разное время придерживались Шэрон Стоун, Дженнифер Энистон, Мадонна, Дэми Мур и многие другие звёзды шоу-бизнеса.

Фото: фигура Дэми Мур

Причина популярности – в особом соотношении БЖУ с преобладанием белков и сложных углеводов и максимально быстром результате, чтобы уже через неделю блистать на красной ковровой дорожке.

Фото: фигура Дженнифер Энистон

Чего нельзя делать при любом режиме питания

Даже самое сбалансированное питание может оказаться бесполезным или нанести вред организму, если постоянно возвращаться к нездоровым привычкам.

Что не рекомендуется делать во время диеты:

Первое и главное правило – исключить употребление алкоголя на время диеты	Алкоголь по мнению диетологов – это «пустые» калории, которые не несут никакой пользы организму. Также не рекомендуется курить – никотин негативно влияет не только на органы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но и на ЖКТ
Чай или кофе сразу после приёма пищи исключены	Иначе есть риск нарушить процесс усвоения белка
Перекусы булочками	Исключены!
Нельзя есть позже, чем за два часа до сна	Также диетологи также не рекомендуют ложиться спать после приёма пищи – это чревато нарушениями пищеварения

Голливудская диета на 14 дней

Общие рекомендации

На время голливудской диеты следует полностью исключить из питания	Соль, сахар, алкоголь, растительные и твёрдые масла, консервы, специи (кроме имбиря), простые углеводы (чипсы, снэки, выпечка, макароны), фруктовые соки
Соблюдение водного баланса позволит быстрее добиться результатов	Поэтому рекомендуется установить на смартфон приложение о напоминании выпить воду (WaterCheck, Your Water, Drink Water и т.д.)
Рацион диеты достаточно жёсткий	Но сбалансированный и разнообразный
Рекомендуется перед диетой	Сразу составить список продуктов и закупить его впрок

Фото: водный баланс в организме человека

Как правильно себя мотивировать

Чтобы диета принесла только радость от полученного результата, а не постоянные пищевые срывы, следует выбрать правильную мотивацию.

Три составляющих мотивации:

• необходимое усилие на первых порах,
• осознанность,
• умеренный контроль (по мнению создательницы популярной системы похудения #Sekta Ольги Маркес, жёсткий контроль наносит вред организму; в то же время ослабление контроля чревато выходом из диеты).

Наиболее надёжный способ настроить себя на диету без срывов – собственная мотивационная фотография, которая наиболее наглядно продемонстрирует: желаемый результат достижим и возможен.

Меню в таблице

В данной таблице представлено меню голливудской диеты на 2 недели. Классический вариант исключает завтраки, из разрешённых приёмов пищи – только обед и ужин, причём размер порции каждого продукта не должен превышать 200 г.

Рацион в таблице рассчитан на неделю диеты, 8-ому дню диеты будет соответствовать 1-ый и далее по порядку.

Меню можно разнообразить – добавить другие фрукты или овощи, нежирные виды мяса, морепродукты, главное, чтобы суточный калораж не превышал 800 ккал (проверить можно на различных сайтах-счётчиках калорий).

В качестве гарнира к мясу и рыбе разрешены только овощи – различные виды капусты, спаржа, артишоки, огурцы, свежие томаты,

В качестве напитков разрешены кофе без сахара и сливок, зелёный или белый чай, а также имбирные или травяные чаи без сахара. За пару часов до сна можно выпить стакан обезжиренного йогурта.

Преимущества и недостатки

Плюсы «звёздной» диеты:

1. Быстрый и надёжный результат, который уже через неделю будет заметен не только на весах, но и в примерке нового платья.
2. Данная система питания позволяет решить проблему отёков за счёт отказа от соли и сахара и употребления большого количества воды (от 1,5 до 2 л).
3. Она позволяет справиться с проблемой «ложного голода».
4. Рацион худеющих, несмотря на жёсткость диеты, разнообразен и вкусен.

Минусы данной системы питания:

• низкий калораж: в день допускается не более 800 калорий;
• чувство физической усталости в первые дни;
• диетологи не гарантируют, что результаты диеты закрепятся надолго.

Как пройти курс за 7 дней

Классическая система питания «по-голливудски» рассчитана на 14 дней, однако в целях быстрого результата её можно сократить до семи.

В чем суть диеты на раздельном питании смотрите в статье: диета раздельного питания.

Меню диеты «Много клетчатки», читайте здесь.

Про диету от Клаудии Шиффер, смотрите здесь.

Для более качественного результата нужно будет заниматься физическими упражнениями: фитнес-инструкторы рекомендуют интервальные тренировки, короткие по времени, несколько изнурительные, но максимально результативные.

Для быстрого похудения можно добавить различные процедуры – антицеллюлитный массаж, обёртывания и т.д.

Если не за горами корпоратив, семейное празднество или отпуск у моря, и так хочется побыстрее привести тело в нужную форму, то поможет именно голливудская диета, рассчитанная на ускорение метаболизма и сжигание жировых отложений.

Она очень проста и результативна, почему и пользуется популярностью. Как и у всякой диеты, у неё есть свои негативные моменты и даже противопоказания (например, гастрит, почечные заболевания), поэтому перед началом похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Видео: голливудская диета

Голливудская диета на 14 дней

Для знаменитого фильма о пышке, Рене Зеллвегер пришлось набрать порядка 13 кг, го чтобы быстро привести себя в форму она воспользовалась голливудской диетой. Жена Майкла Дугласа Кэтрин Зета-Джонс после трех родов не затянула с похудением и смогла вернуть себе прежние параметры опять же с помощью этого замечательного способа.

Рацион для быстрого сброса веса не содержит в себе фантастические продукты или блюда для гурманов. Любая среднестатистическая женщина может прибегнуть к данному рецепту похудения, проявив силу воли и толику терпения.

Голливудская диета на 14 дней

Многие задавались вопросом, как же звездам удается постоянно держать себя в форме, независимо от возраста и предрасположенности к полноте. Вопрос похудения стал одним из самых важных в нашу эпоху культа стройных тел. Конечно, у знаменитостей шикарный результат является следствием слаженной работы стилистов, косметологов, диетологов и индивидуальных тренеров. Но на первый план всегда выходит упорная работа над собой и воспитание силы воли. Если вы сами не стремитесь к похудению, то никому не удастся вас к этому принудить. Здесь мы ничем не отличаемся от знаменитостей.

Когда-то в прессу просочилась информация о секретном способе похудения, к которому прибегают многие звезды, в случае необходимости сбросить много килограмм за максимально короткий срок. Данный метод коррекции фигуры назвали: «Голливудская диета для похудения».

Ее основным принципом считается уменьшение объема потребляемых калорий, за счет отказа от углеводов и жиров. В пищу употребляются продукты, содержащие большое количество белка и клетчатки. Отсюда и возникает диетический эффект голливудской диеты. С помощью клетчатки, вредные вещества в короткие сроки покидают организм и не накапливаются в дальнейшем. Меню голливудской диеты очень простое, а все продукты доступны, поэтому процесс похудения не потребует лишних денежных затрат.

Основные принципы

Помимо строгого соблюдения прописанного рациона, голливудская диета имеет ряд правил и принципов, которые вместе с двухнедельным меню и являются комплексным методом быстрого похудения за максимально короткие сроки.

Самым важным принципом голливудской диеты для похудения считается обязательное употребление суточной нормы воды. Для взрослого человека эта норма составляет 2,5 литра. В редких случаях при похудении воду можно заменить или комбинировать с зеленым чаем, обязательно натуральным и без добавок.

Ежедневно все две недели голливудской диеты придется жертвовать утренним приемом пищи. Изредка, когда подобные жесткие меры соблюдать невыносимо, раннюю трапезу может составить ароматный чай или половинка любого цитруса. Ради похудения минуты лакомства хлебобулочными изделиями придется сократить до нуля.

Для приготовления блюд желательно пользоваться пароваркой или употреблять продукты в сыром виде. Помимо соблюдения всех вышеперечисленных правил для закрепления результата похудения от голливудской диеты рекомендуется активно сжигать жиры с помощью физических упражнений (бег, ходьба, езда на велосипеде и др.).

Среди достоинств голливудской диеты следует выделить довольно ощутимую потерю веса за сравнительно короткий срок. Количество ушедших килограммов варьируется от семи до десяти-одиннадцати. В данном случае большую роль играют физические нагрузки. Исключая употребление алкоголя, который известен не только своей высокой калорийностью, но и способностью вызывать чувство голода, вы сможете не только похудеть, но и оздоровить свой организм. Отказ от соли в любом виде вызывает резкую потерю веса в первые же дни за счет потери жидкости. Ведь соль, как известно, задерживает жидкость в организме, нередко вызывая отечность.

Можно дополнительно употреблять комплекс витаминов во время похудения. Рацион голливудской диеты сбалансирован, но дополнительная порция витаминов не помешает. Волшебный грейпфрут, потребление которого предусмотрено практически каждый день, поможет вызвать чувство насыщения и нормализовать работу кровеносной, нервной и иммунной систем.

Постоянное потребление кофе, которое подразумевает голливудская диета, вызывает ряд вопросов. Для людей не привыкших к горькому напитку, кофе можно заменить на любой вид чая, т.к. кофе может спровоцировать резкие изменения артериального давления, небольшие головокружения и дезориентацию. Нехватка углеводов может стать причиной легкой утренней слабости, но с этим минусом голливудской диеты можно смириться ради быстрого похудения.

Меню на 14 дней

В голливудской диете будьте готовы к жестким мерам и тяжелому испытанию своей силы воли. Острое ощущение недоедания ни в коем случае нельзя подавлять какими-либо перекусами в течение дня помимо основных приемов пищи. Единственное, чем допустимо себя побаловать — цитрусовый или свежее яблочко. Стимулируйте свою силу воли с помощью образного результата похудения, который ждет вас по прошествии этих двух нелегких недель.

Экспресс похудение при голливудской диете меню на 14 дней:

1-день голливудской диеты:

• обед: 2 яйца перепелов, половина свежего грейпфрута, стакан минеральной воды;
• ужин: салат из пекинской капусты с огурцом, грейпфрут, чашка зеленого чая.

2-ой день:

• 1 вареное куриное яйцо, чашка кофе;
• 150 гр. отварной говядины, чашка зеленого чая.

3-ий день:

• 150 гр. отварного рыбного филе с зеленью, стакан грейпфрутового сока;
• 100 гр. обезжиренного творога, чашка зеленого чая.

4-ый день голливудской диеты:

• 150 гр. отварной куриной грудки, свежий огурец, стакан минеральной воды;
• отварная соя, 1 куриное яйцо, чашка слабого кофе.

5-ый день:

• салат из яблока, грейпфрута и ананаса, стакан свежевыжатого апельсинового сока;
• 200 гр. отварного рыбного филе, помидор средних размеров, стакан минеральной воды.

6-ой день:

• 2 перепелиных яйца, чашка зеленого чая;
• свежий грейпфрут, 100 гр. обезжиренного творога, стакан минеральной воды.

7-ой день голливудской диеты:

• 200 гр. отварной нежирной говядины, свежий огурец, чашка слабого кофе;
• салат из белокочанной капусты с помидором и огурцом, чашка зеленого чая.

8-ой день голливудской диеты:

• 2 перепелиных яйца, половина грейпфрута, стакан минеральной воды;
• фруктовый салат из яблока и грейпфрута, стакан апельсинового сока.

9-ый день:

• отварная стручковая фасоль, чашка зеленого чая;
• 150 гр. отварного куриного мяса, цитрусовый сок.

10-ый день:

• салат из помидора и огурца, слабый кофе;
• 200 гр. отварного рыбного филе, свежий огурчик, зеленый чай.

11-ый день:

• 1 куриное яйцо, свежий помидорчик, минеральная вода;
• свежее яблочко, апельсин, грейпфрут, мятный напиток.

12-ый день:

• салат из редиса и листьев салата с зеленью, чашка кофе;
• 150 гр. обезжиренного творога, стакан морковного сока.

13-ый день:

• отварное куриное филе, огурец, чашка имбирного чая;
• 2 перепелиных яйца, стакан минеральной воды.

14-ый день голливудской диеты:

• 150 гр. отварной говядины, свежий помидор, стакан минеральной воды;
• грейпфрут, чашка зеленого чая.

В целом голливудская диета известна возможно излишней строгостью и бескомпромиссностью, но иными методами ускоренного результата при сбросе веса достичь не удастся. Из отзывов людей попробовавших добиться стройного тела с ее помощью, можно сделать вывод, что она по-настоящему действенная.

Наверное, самое сложное в этой практике похудения, так это закрепление результата. Нельзя набрасываться на килограммы вредной пищи, как только закончится вторая неделя. Порции можно увеличивать, но в разумных пределах, физические нагрузки нельзя прекращать, чтобы мышцы не потеряли тонус и организм не вернулся к тому, с чего все начиналось. При позитивном настрое на положительный результат похудения, даже такая строгая диета, как голливудская, будет не повинностью, а интересной дорогой к идеальному телу.

Загрузка…

недостатки, рекомендации, запрещенные продукты, меню, выход

Голливудская диета крайне строгая, но эффективная. Давайте рассмотрим ее правила и меню подробнее.

У каждого человека есть моменты, когда крайне необходимо что-то предпринять, чтобы сбросить лишние килограммы, и за короткий период прийти в форму. Среди множества диет, есть диеты, который помогают добиться желаемого эффекта за короткое время. Эта диета популярна среди звезд Голливуда, откуда и пошло название — голливудская.

Недостатки голливудской диеты

ВАЖНО: Голливудская диета хоть и борется с лишними килограммами достаточно быстро, но наносит колоссальный вред организму. Уменьшение потребляемых калорий настолько значительное, что вес теряется достаточно быстро и может достигнуть до — 14 кг через две недели.

Название диеты пошло от того, что к ней достаточно часто обращается большая часть звезд Голливуда. Чтобы сыграть роль в каком-либо блокбастере следует прийти в форму в течение кротчайшего срока, и они садятся на диету.

Диета основана на снижении калорийности блюд вплоть до 550-800 ккал, а также потреблении минимального количества углеводов. Хоть вес уйдет достаточно быстро, но и вред для организма будет значительный.

Диета звезд

1. Уменьшение калорийности пищи приводит к уменьшению работоспособности, ухудшению состояния здоровья, головокружению. На 2 недели стоит отказаться от активного образа жизни, от посещения тренировок, не волноваться.
2. Постоянное употребление одних и тех же продуктов может повлиять на функционирование почек, ЖКТ. При малейших ощущениях дискомфорта во внутренних органах стоит незамедлительно обратиться к лечащему врачу.
3. Не стоит прибегать к этой диете гипертоникам. Так как основа рациона это кофеин в большом количестве и яйца. Кофеин поднимает давление еще больше.
4. Еще до вхождения в голливудскую диету стоит пройти медицинский осмотр и обсудить питание с врачом. Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, особенно диабетикам, страдающим гастритом и язвой.
5. Максимальный срок нахождения на диете 14 дней. Стоит учитывать и то, что более 4 раз в год к ней прибегать не стоит.
6. Также основа рациона пища без соли. За счет избавления от жидкости человек теряет вес, а жировая прослойка остается на месте. После диеты, если вы не будете вести активный образ жизни и правильно питаться, то потерянные килограммы вернуться и возможно еще в большем количестве.

Рекомендации по использованию голливудской диеты

Единственный плюс диеты – за короткое время можно потерять вес. Но прежде чем прибегнуть к этой диете стоит достаточно основательно подойти к вопросу: «Нужно ли вам это таким образом?».

Отказ

1. Питание основано на отказе от завтрака, который является основным приемом пищи для людей, которые работают. Им завтракать просто жизненно необходимо. Не стоит прибегать к диете в рабочий период, перенесите процесс похудения на отпускной сезон, чтобы у вас была возможность значительно больше отдыхать, а также не перенапрягаться.
2. Вода просто необходима людям, которые на диете. Она должна составлять не меньше 2,5 л в сутки. К воде также относится чай, но только зеленый, а также несладкий кофе. С помощью чая организм избавится от токсинов и остатков пищи.
3. Достаточно скудный рацион не дает организму нужные витамины и микроэлементы, которые так необходимы для жизнедеятельности человека. Стоит употреблять витамины в таблетках.
4. В течение 2 недель стоит избегать стрессовых ситуаций, двигательной активности, чтобы не расходовать энергию. Питание, которое предполагает диета, не в состоянии восполнить потери. Здоровый сон, прогулки на свежем воздухе крайне необходимы для хорошего самочувствия на этот период.
5. Мясные и рыбные продукты стоит покупать не замороженными, чтобы в них сохранялись все полезные микроэлементы. Способ приготовления стоит выбирать исключительно на пару. Так организм получит больше полезных веществ, и все в полном объеме усвоится.

Голливудская диета: запрещенные продукты

Голливудская диета достаточно строгая и подразумевает строгий контроль употребляемых продуктов. Категорически нельзя есть и пить:

• Соль – ее употребление замедляет вывод жидкости, и поэтому процесс похудения затянется и не будет таким эффективным.
• Алкоголь – способен повысить аппетит и в любой момент человек может сорваться.
• Пища, приготовленная на масле, а также жирная.
• Крупы и макаронные изделия.
• Хлебобулочные, а также кондитерские изделия, любые подсластители и сахар.
• Консервированные продукты.
• Фрукты, которые содержать большое количество сахара, к примеру, бананы.

Запрещено

Голливудская диета: меню, советы

Основа рациона включает в себя употребление свежих даров моря и сочных ананасов. Такие продукты могут позволить себе только звезды Голливуда, так как они достаточно дорогие, но отменного качества, что не скажешь о наших продуктах.

Не всякий человек может купить устрицы или даже найти спелые фрукты. И цена высокая, и качество оставляет желать лучшего. Но опытные диетологи вышли из этого затруднительного положения и подобрали продукты, руководствуясь исключительно материальным положением отечественного потребителя. Все продукты подобраны с аналогичным содержанием, как белков, так и углеводов, но за доступную цену.

Основа рациона предполагает увеличение белковой пищи и сведение к минимуму углеводной. Завтрак состоит исключительно из чашки хорошего несладкого кофе. При малейшем повышении артериального давления стоит заменить его на хороший зеленый чай, также без добавок и сахара.

Меню

На семь дней

Меню, которое рассчитано на семь дней, не является строгим. Человек может сбросить максимум 7 кг и при этом практически не навредить организму. Если вы какие-то продукты не любите или не смогли достать есть возможность их заменить аналогичными по содержанию белков и углеводов. Потребление воды обязательно, не стоит забывать про это. Исключите завтрак вообще, и употребляйте лишь кофе или зеленый чай.

Понедельник:

• Обед. 2 вареных яйца, 1 томат, кофе без сахара.
• Ужин. 1 вареное яйцо, салат из свежих салатных листьев, 1 цитрусовый (апельсин, грейпфрут).

Вторник:

• Обед. 1 вареное яйцо, можно заменить пятью перепелиными, 1 небольшой грейпфрут, хороший кофе, исключительно зеленый и без сахара.
• Ужин. Нежирная говядина на пару без добавления специй и особенно соли, 1 свежий огурец, несладкий кофе.

Среда:

• Обед. Салат из пекинской капусты с добавлением сельдерея, 1 небольшой грейпфрут, несладкий кофе, чай.
• Ужин. 1 яйцо, творог с низким содержанием жира, припущенный шпинат, кофе.

Шпинат

Четверг:

• Обед. 1 яйцо, сваренное вкрутую, пекинская капуста тушеная на сковороде, кофе.
• Ужин. Нежирная телятина на пару без специй, 1 маленький томат, кофе.

Пятница:

• Обед. 1 яйцо, сельдерей и пекинская капуста тушеная на сковороде, кофе.
• Ужин. Рыба на пару без добавления специй, зеленый салат, кофе.

Суббота:

• Обед. Суп из овощей, филе курицы на пару, кофе.
• Ужин. 1 яйцо, творог с низким содержанием жира, 1 небольшой грейпфрут, кофе.

Грейпфрут

Воскресенье:

• Обед. Паровая рыба, тушеный шпинат на сковороде, несладкий чай, хороший натуральный кофе.
• Ужин. 1 яйцо, листья салата, 1 цитрус, кофе.

На четырнадцать дней

Если вы хотите продолжить диету или вы не достигли желаемого результата стоит продолжать питание по тому же меню, которое было рассчитано на 7 дней. Следует делать то же самое, также исключить надо завтраки.

Если вам первая неделя далась достаточно сложно, стоит менять блюда:

• Куриные яйца можно убрать и вместо них сварить перепелиные. Творог можно заменить сыром с низкой жирностью.
• Филе курицы поменять на нежирную говядину, телятину или даже кролятину.
• Гарнир можно чередовать также.
• Салат делать из любых зеленых овощей, но без заправки.
• Питье также можно менять. Но и чай, и кофе должен быть несладкими.
• Грейпфрут можно менять на спелый ананас, но стоит учитывать, что в нем намного больше сахара.

Вместо грейфрукт

Советы по продуктам:

1. Чтобы не сидеть на одних вареных яйцах из них можно сделать яичницу, но приготовленную в духовом шкафу, без каких-либо добавок и соли.
2. Рыба должна быть исключительно нежирная. Альтернативой рыбы будут свежие морепродукты.
3. Мясные и рыбные блюда стоит готовить на пару, так в них сохраняться все полезные микроэлементы, и даже натуральная соль.
4. Сыр также стоит выбирать с низким содержанием жира. Брынзу, хотя это нежирный сыр, стоит вообще исключить, так как при ее приготовлении добавлена соль в большом количестве.
5. Шпинат лучше не заменять вообще, а употреблять его в любом виде.

Стоит выбирать нежирный

На 18 и 21 день

Те, кто после 2 недельной диеты все еще недоволен результатом стараются продолжить питаться по тому же принципу и дальше. Однако последствия такого однообразного питания будут плачевными для организма:

• Отсутствие углеводов негативно сказывается на функционировании организма в нормальном режиме. Постоянная нехватка энергии, может привести к слабости и чувству усталости, и даже обморокам.
• Высокий уровень белка в продуктах приводит к тяжелым хроническим заболеваниям и зачастую это почечная недостаточность.
• Постоянное употребление кофе, а еще и на голодный желудок, приводит к запорам или, наоборот, к дисбактериозу. Артериальное давление постоянно будет высоким.

По утрам может быть вреден

Чтобы организм нормально функционировал, питание должно быть разнообразным и превышать в несколько раз калорийность голливудской диеты. Рацион голливудской диеты не превышает 600 ккал. Поэтому не особо желательно находиться на ней дольше, чем 14 дней. Если вовремя не остановиться, можно довести себя до истощения, и не исключено, что и до анорексии.

Выход из голливудской диеты

Из любой диеты стоит выходить постепенно. Резкий выход из диеты перегрузит систему пищеварения. На протяжении недели стоит постепенно вводить новые продукты:

• Первое что следует добавить – завтрак и даже полдник. Которые будут состоять из свежих фруктов, за час до сна стоит выпить нежирный кефир.
• Макаронные изделия надо вводить также плавно. Стоит учитывать, что они должны быть из твердых сортов. Можно есть овсяную кашу, супы варить на нежирном мясе.
• Те же салаты, что вы ели во время диеты стоит заправлять растительным маслом с добавлением лимонного сока.
• Соль также употреблять в малых количествах.
• Вернитесь на тренировки, но формат их должен быть легким, и постепенно увеличивайте нагрузку.

Выход постепенный

Масса тела уменьшается уже в первые пару дней из-за отсутствия соли, которая блокировала вывод жидкости из организма. Соль в еде вернет вам потерянные килограммы сразу. Если вы хотите сохранить полученный результат, активно занимайтесь спортом, правильно питайтесь.

Видео: Голливудская диета