Глюкофаж инструкция по применению для похудения дозировка: Глюкофаж Лонг инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Glucophage Long таб. с пролонгир. высвобождением 1000 мг: 28, 30, 56 или 60 шт. (42087)

Глюкофаж — отзывы покупателей и опыт применения

Глюкофаж отзывы

Сортировать:

сначала новые сначала старые сначала положительные сначала отрицательные

сначала новые

Поделиться

Считает, что товар отличный

от 293  ₽

Подошел мне идеально, а до Глюкофажа Лонг вообще не могли подобрать препарат для снижения сахара, чтобы никакой побочки от него не было. И принимала же раньше тоже таблетки с метформином. То тошнило, то голова кружилась+у меня и без этого есть проблемы с ЖКТ (была язва, гастрит в разное время), а Глюкофаж в желудке превращаются в гель, то есть никакого вреда для ЖКТ.

Считает, что товар отличный

от 275  ₽

Глюкофаж лонг очень мягко и качественно снижает сахар. Побочек нет, это первый метформин с таким адекватным действием. У меня просто не первый год предиабет стоит, за это время что только не пила и вот дойдя для глюкофажа лонг поняла, что экономить больше не буду! Не такой уж он и дорогой, главное результат!

Считает, что товар отличный

от 275  ₽

Глюкофаж Лонг принимаю по назначению врача, есть инсулинорезистентность, так вот врач сказал, что он будет оптимальным вариантом. Чувствую себя на нем прекрасно, расстройства, тошноты и прочих побочек вообще нет. Как я поняла, это оригинальный препарат и для ЖКТ не вреден. Кстати заметила, что на фоне приема глюкофажа, я похудела. Хотя он и не про похудение, но в комплексе дает и такой результат.

Считает, что товар отличный

от 470  ₽

Это лекарство мне назначил врач после обследования, принимаю Глюкофаж Лонг уже несколько месяцев. Дозировку постепенно увеличивали, побочные реакции у меня отсутствовали вообще, даже желудок от таблеток не болит. Сахар снизился, последние анализы вообще хорошие были, почти в пределах нормы все. Рекомендую.

Считает, что товар отличный

от 470  ₽

Достоинства: Глюкофаж Лонг , я бы как врач не сказала ,что он как таблетки для похудения , или от еды… НЕТ. Этот препарат для снижения инсулина в крови , да вес иногда падает ,из-за того ,что в нашем организме есть инсулин ( у кого-то он слишком повышен ) я лично выписываю его ,буквально через месяц , инсулин встаёт на место ,благодаря чему и уменьшается вес у людей ,там нет ничего такого , но если ты хочешь похудеть то должен сесть на диету ,и конечно пойти к диетологу , чтобы ты знал ,можно тебе этот препарат или нет .

Считает, что товар хороший

от 470  ₽

Неплохо. Таблетки относительно недорогие и никакой побочки не вызвали. Я принимала его и Супренамин по рекомендации тренера из тренажерки. Очень неплохо смогла похудеть, при этом оставались силы и энергия и на работу, и на занятия.

Считает, что товар отличный

Лечила глюкофажем лонг предиабет, который обнаружили во время очередного медосмотра. Доктор объяснил все подробно и настоял на приеме лекарств, потому что это самый вероятный способ. Принимала по таблетке в день, организм спокойно на лечение отреагировал и никаких побочных реакций не выдал. После курса лечения пересдала еще раз анализы, сахар уже в норме был.

Считает, что товар отличный

У меня до сахарного диабета не дошло, вовремя заметили, что сахар повышен. Но поставили диагноз предиабет лечусь глюкофажем лонг, точнее принимаю его для снижения сахара. Каждый вечер принимаю всего одну таблетку, именно этого количества достаточно для того, чтобы глюкоза начала падать.

Считает, что товар хороший

от 195  ₽

Глюконаж Лонг просто помогает снизить вес инсулинозависимым и людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, но является как дополнение к диете, а не заменяет ее. Знаю об этом не понаслышке. У отца инсулин второго типа и когда ему надо в больницу, я по мере своих временных возможностей стараюсь быть всегда с ним. Вес у отца действительно, немного скорректировался с помощью “Глюкофаж лонг”. Но, это не значит что препарат волшебный, вы выпьете таблетку и окажитесь в своем желаемом весе. Такого не будет. Радует что цена не зашкаливает и купить его легко. Не приходиться мотаться по городу по аптекам в поисках препарата (уже у нас были такие, знаю о чем говорю).

Считает, что товар хороший

от 195  ₽

Мне поставили диагноз «диабет второго типа». У меня в обязательном порядке: строгая диета, физическая нагрузка и прием препарата «Глюконаж Лонг». Принимаю его около года. За этот период цена выросла незначительно, да и если бы увеличилась вариантов у меня нет. Врач сказал купить именно этот препарат. По анализам сейчас все хорошо, строго следую всем рекомендациям своего врача. Будьте здоровы.

Глюкофаж для похудения | WDAY

Секреты красоты звезд

Содержание статьи:

• Таблетки для похудения
• Как действует глюкофаж
• Диетическое питание при приеме глюкофажа
• Как принимать глюкофаж
• Противопоказания и побочные эффекты

Таблетки для похудения

Фото

Shutterstock

Глюкофаж – таблетки для похудения

Этот лекарственный препарат, прием которого позволил более чем на 40% снизить смертность от сахарного диабета, выпускается в виде таблеток, расфасованных в блистеры по 10, 15 и 20 штук. Одна таблетка может содержать 500, 850 или 1000 мг действующего вещества, которым является метформин гидрохлорид. Принимают глюкофаж три раза в день до еды.

Таблетки глюкофаж имеют две лекарственные формы, обычную и глюкофаж-лонг, продленного действия. Эти продолговатые таблетки могут содержать по 500 и 850 мг действующего вещества и фасуются в пачки по 30 и 60 штук. Отличие глюкофажа-лонг от обычного в том, что механизм всасывания действующего у них замедлен, поэтому их нужно принимать не разжевывая, только один или два раза в день во время еды.

Как действует глюкофаж на организм во время снижения веса

Прием глюкофажа активизирует процесс окисления жирных кислот и снижает усвоение углеводов, поступающих в организм во время еды, одновременно снижая и уровень инсулина. Благодаря высокой концентрации инсулина и происходит отложение калорий в виде жировых запасов. Снижение уровня инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой, происходит за счет снижения уровня глюкозы в крови, подавляемого метморфином. Это вещество одновременно с уровнем инсулина снижает и чувство голода, поэтому те, кто принимает препарат, начинают есть гораздо меньше. Кроме того, восстанавливая обмен веществ и снижая выработку инсулина и уровня сахара в крови до нормальных значений, глюкофаж способствует не только снижению веса, но и уровня холестерина.

Исследования показали, что эффективность препарата снижается при увеличении кислотности, а также при употреблении «быстрых» углеводов и сладкого. Поэтому прием глюкофажа необходимо сочетать со специальной диетой.

Диетическое питание при приеме глюкофажа для снижения веса

Чтобы достичь своей цели и сбросить лишние килограммы, принимая глюкофаж, необходимо придерживаться строгой диеты и исключить из рациона все рафинированные продукты, содержащие «быстрые» углеводы. Вы можете придерживаться сбалансированной диеты, уменьшив ее общую калорийность, или же использовать несбалансированную диету, состоящую из большого количества «сложных» углеводов и исключающую прием липидов.

Включите в рацион пищу, содержащую много клетчатки: цельное зерно и хлеб грубого помола, овощи, бобовые. Крахмалосодержащий картофель, сахар, мед, а также сухофрукты, инжир, виноград и бананы исключите из меню полностью.

Как принимать глюкофаж для снижения веса

Принимайте глюкофаж для похудения по 500 мг 3 раза в день до еды. В том случае, когда у вас появится жидкий стул, это может быть обусловлено слишком большим количеством углеводов. Если наблюдается тошнота, дозу препарата необходимо уменьшить в 2 раза. Глюкофаж следует принимать курсами, длительностью не более 3 недель. Для закрепления результата через 6–8 недель курс можно повторить.

Чтобы усилить действие глюкофажа, проводите регулярные легкие аэробные тренировки, серьезные физические нагрузки полностью исключите

Принимать глюкофаж

Фото

Shutterstock

Противопоказания и побочные эффекты

Но вы должны понимать, что глюкофаж, это лекарственный препарат, предназначенный прежде всего для излечения больных людей, это не витамины и не биодобавки. Как и все лекарства, он имеет противопоказания и побочные эффекты. К противопоказаниям, например, относятся беременность и лактация. Во время приема препарата следует предохраняться, чтобы исключить беременность, а если это все-таки случилось, необходимо поставить в известность врача и проконсультироваться у эндокринолога.

Обратите внимание, что одновременный прием глюкофажа и алкоголя категорически запрещен, так же как и прием лекарственных препаратов, содержащих спирт

Глюкофаж не следует применять лицам, достигшим 60 лет или тем, деятельность которых связана с большими физическими нагрузками, он противопоказан тем, у кого слабое сердце, диагностированы сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек. Нельзя принимать его, если вы находитесь в послеоперационном периоде.

К побочным эффектам долгого приема глюкофажа кроме диареи относятся проблемы желудочно-кишечного тракта. Может появиться неприятный привкус во рту, вздуться живот, появиться отвращение к пище. Как правило, эти симптомы появляются только в первые дни курса и исчезают уже через 5–6 дней. Облегчить проявление этих симптомов помогут антацидные препараты или спазмолитики. В случае, когда проблемы с ЖКТ продолжаются, прием глюкофажа необходимо прекратить. Судя по отзывам тех, кто уже использовал этот препарат для похудения, у некоторых наблюдались аллергические реакции на него в виде зуда и крапивницы. Чтобы снизить риск возникновения побочных эффектов, правильно принимайте препарат и строго соблюдайте дозировку.

Читайте дальше про использование магнитных колец для похудения.

Метформин и потеря веса: помогает ли этот препарат?

ОТЗЫВ МЕТФОРМИНА ПРОДЛЕННОГО ВЫПУСКА

В мае 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендовало некоторым производителям метформина пролонгированного действия изъять некоторые из своих таблеток с рынка США. Это связано с тем, что в некоторых таблетках метформина с пролонгированным высвобождением был обнаружен неприемлемый уровень вероятного канцерогена (канцерогенного агента). Если вы в настоящее время принимаете этот препарат, позвоните своему поставщику медицинских услуг. Они посоветуют, следует ли вам продолжать принимать лекарства или вам нужен новый рецепт.

Метформин — это лекарство, которое врачи используют для лечения диабета 2 типа. В качестве побочного эффекта человек также может похудеть при его использовании, хотя он не одобрен в качестве препарата для похудения.

Врачи обычно не назначают метформин при диабете 1 типа. Иногда они могут назначать его женщинам с синдромом поликистозных яичников, хотя такое использование не одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).

Точно так же FDA не санкционировало использование метформина для помощи тем, кто хочет похудеть.

В этой статье мы рассмотрим влияние метформина на вес, а также способы применения этого препарата.

Поделиться на Pinterest Было обнаружено, что метформин приводит к потере веса, хотя причина этого неясна.

Люди с диабетом 2 типа потеряли вес благодаря приему метформина, но они не единственные, кто получает пользу от препарата таким образом.

Исследование с участием людей с избыточным весом или ожирением и резистентностью к инсулину показало, что они теряли вес при приеме метформина.

Хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что метформин действительно приводит к потере веса, ни врачи, ни ученые не уверены, как он работает.

Некоторые исследователи считают, что препарат снижает аппетит. Другие считают, что это меняет способ хранения и использования жира в организме.

Врачи, как правило, рекомендуют определенные изменения диеты и образа жизни наряду с метформином и лекарствами от диабета 2 типа или преддиабета. Многие из этих изменений диеты и образа жизни также могут привести к потере веса, если человек будет следовать рекомендациям.

Одного метформина может быть недостаточно для снижения веса, если человек, принимающий метформин, не перенимает другие полезные для здоровья привычки.

Людям, которые хотят похудеть с помощью метформина, также следует соблюдать богатую питательными веществами низкокалорийную диету и регулярно заниматься спортом.

Люди, которые не придерживаются других здоровых привычек, могут не похудеть на метформине.

FDA не одобрило метформин для снижения веса. Однако некоторые врачи назначают его людям с избыточным весом или ожирением, а также с диабетом 2 типа или преддиабетом.

Тем не менее, если метформин прописан кому-то, кто соответствует этим условиям, этот человек должен принять другие полезные для здоровья привычки, чтобы способствовать снижению веса. Эти привычки включают соблюдение богатой питательными веществами низкокалорийной диеты и регулярные физические упражнения.

Метформин не является быстродействующим и чудодейственным диетическим препаратом. Гораздо более вероятно, что люди, принимающие метформин, будут постепенно терять вес в течение длительного времени.

Также стоит отметить, что люди, которые теряют вес на фоне приема метформина, могут восстановить его, если прекратят прием препарата.

Поделиться на PinterestСхема дозирования должна быть определена врачом, чтобы предотвратить нежелательные побочные эффекты.

Точная доза метформина, которую должны принимать люди, может различаться. Человек должен поговорить со своим врачом о правильной дозировке и сообщить о любых побочных эффектах после приема лекарства.

Дозировка метформина рассчитана для пациентов с диабетом 2 типа. Сколько человек принимает, зависит от формы метформина и торговой марки. Люди могут принимать некоторые виды препарата во время еды, некоторые самостоятельно, а другие вместе с инсулином.

Некоторые из рекомендаций и руководств по дозировке включают:

• Для метформина с пролонгированным высвобождением и таблеток дозы составляют от 500 до 1000 миллиграммов (мг) и не должны превышать 2500 мг в день для взрослых.
• Для жидких форм дозы варьируются от 5 до 8,5 миллилитров (мл) для взрослых и не должны превышать 25 мл в день.
• Дети, принимающие жидкие формы, обычно принимают по 5 мл два раза в день. Для большинства форм дети должны следовать дозам, рекомендованным их врачом.

Если человек пропустил прием дозы метформина, ему следует попытаться принять ее как можно скорее. Если они очень близки к следующей запланированной дозе, пропущенную дозу следует пропустить. Не рекомендуется удваивать дозы метформина.

Как всегда, человек должен поговорить со своим врачом о правильной дозировке и любых изменениях в своем лекарстве.

Таблетки метформина могут иметь некоторые потенциально опасные побочные эффекты. FDA выпустило самое серьезное предупреждение о метформине.

Хотя редко, метформин может вызывать лактоацидоз. Лактацидоз – это небезопасное накопление молочной кислоты в крови.

Человек должен немедленно обратиться в отделение неотложной помощи для лечения, если он принимает метформин и испытывает какие-либо из следующих симптомов:

• слабость
• затрудненное дыхание
• усталость
• чувство головокружения
• необъяснимые или необычные мышцы боль ,
• необычная сонливость
• боль в животе
• тошнота или рвота
• замедленное или нерегулярное сердцебиение

Люди, подверженные наибольшему риску развития лактоацидоза, включают:

• людей, которые употребляют или злоупотребляют алкоголем во время приема метформина
• люди с проблемами печени
• люди с почками проблемы

Еще одним серьезным побочным эффектом является реакция низкого уровня сахара в крови. Когда это происходит, уровень сахара в крови человека падает до небезопасного уровня.

Если уровень сахара в крови человека падает слишком низко, он подвергается риску:

• приступы
• потеря сознания
• повреждение головного мозга
• смерть

Лечение реакции низкого уровня сахара в крови необходимо начинать немедленно, чтобы избежать некоторых более серьезных побочных эффектов. Лечение заключается в приеме от 15 до 20 граммов (г) глюкозы. Это можно сделать несколькими способами, включая сладкие напитки и леденцы.

Симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать:

• сонливость
• раздражительность
• головная боль
• слабость
• спутанность сознания
• дрожь
• чувство голода
• учащение пульса
• потливость
• головокружение

Есть другие, менее серьезные побочные эффекты, которые может вызывать метформин. Некоторые из побочных эффектов, которые могут возникнуть у человека, включают:

• газообразование
• диарею
• тошноту
• изжогу
• боль в животе

помощь в снижении веса.

Существует множество способов похудеть без использования метформина. Большинство из них включают разумное изменение диеты и образа жизни.

Следующие шаги могут помочь человеку начать терять вес:

• соблюдать здоровую диету, основанную на потреблении большого количества фруктов и некрахмалистых овощей
• выполнять не менее 30 минут сердечно-сосудистых упражнений пять раз в неделю тренировочные упражнения для наращивания мышечной массы
• обильное питье
• ограничение сахара
• достаточное количество сна
• ведение дневника питания для отслеживания диеты
• получение поддержки от друзей и семьи

другие способы.

Когда обращаться к врачу

Любой человек, страдающий ожирением или избыточным весом и пытающийся похудеть, должен обратиться к врачу. Врач может лучше всего посоветовать, как начать безопасное похудение.

Те, кто безуспешно пытался похудеть, также должны обратиться к врачу.

Люди с преддиабетом или диабетом 2 типа должны регулярно посещать врача.

Использование метформина может быть рассмотрено для людей с диабетом 2 типа, чтобы помочь им контролировать уровень сахара в крови.

Вторичным побочным эффектом может быть потеря веса, что наводит некоторых на мысль, что это эффективное лекарство для снижения веса. Тем не менее, исследователи до сих пор не знают, действительно ли метформин влияет на вес, или же потеря веса связана с изменением образа жизни у людей с диабетом 2 типа.

Людям, у которых нет диабета 2 типа, вероятно, следует искать более традиционные методы похудения с помощью диеты и физических упражнений или, возможно, других лекарств или процедур для контроля веса.

Метформин и потеря веса: помогает ли этот препарат?

ОТЗЫВ МЕТФОРМИНА ПРОДЛЕННОГО ВЫПУСКА

В мае 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендовало некоторым производителям метформина пролонгированного действия изъять некоторые из своих таблеток с рынка США. Это связано с тем, что в некоторых таблетках метформина с пролонгированным высвобождением был обнаружен неприемлемый уровень вероятного канцерогена (канцерогенного агента). Если вы в настоящее время принимаете этот препарат, позвоните своему поставщику медицинских услуг. Они посоветуют, следует ли вам продолжать принимать лекарства или вам нужен новый рецепт.

Метформин — это лекарство, которое врачи используют для лечения диабета 2 типа. В качестве побочного эффекта человек также может похудеть при его использовании, хотя он не одобрен в качестве препарата для похудения.

Врачи обычно не назначают метформин при диабете 1 типа. Иногда они могут назначать его женщинам с синдромом поликистозных яичников, хотя такое использование не одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).

Точно так же FDA не санкционировало использование метформина для помощи тем, кто хочет похудеть.

В этой статье мы рассмотрим влияние метформина на вес, а также способы применения этого препарата.

Поделиться на Pinterest Было обнаружено, что метформин приводит к потере веса, хотя причина этого неясна.

Люди с диабетом 2 типа потеряли вес благодаря приему метформина, но они не единственные, кто получает пользу от препарата таким образом.

Исследование с участием людей с избыточным весом или ожирением и резистентностью к инсулину показало, что они теряли вес при приеме метформина.

Хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что метформин действительно приводит к потере веса, ни врачи, ни ученые не уверены, как он работает.

Некоторые исследователи считают, что препарат снижает аппетит. Другие считают, что это меняет способ хранения и использования жира в организме.

Врачи, как правило, рекомендуют определенные изменения диеты и образа жизни наряду с метформином и лекарствами от диабета 2 типа или преддиабета. Многие из этих изменений диеты и образа жизни также могут привести к потере веса, если человек будет следовать рекомендациям.

Одного метформина может быть недостаточно для снижения веса, если человек, принимающий метформин, не перенимает другие полезные для здоровья привычки.

Людям, которые хотят похудеть с помощью метформина, также следует соблюдать богатую питательными веществами низкокалорийную диету и регулярно заниматься спортом.

Люди, которые не придерживаются других здоровых привычек, могут не похудеть на метформине.

FDA не одобрило метформин для снижения веса. Однако некоторые врачи назначают его людям с избыточным весом или ожирением, а также с диабетом 2 типа или преддиабетом.

Тем не менее, если метформин прописан кому-то, кто соответствует этим условиям, этот человек должен принять другие полезные для здоровья привычки, чтобы способствовать снижению веса. Эти привычки включают соблюдение богатой питательными веществами низкокалорийной диеты и регулярные физические упражнения.

Метформин не является быстродействующим и чудодейственным диетическим препаратом. Гораздо более вероятно, что люди, принимающие метформин, будут постепенно терять вес в течение длительного времени.

Также стоит отметить, что люди, которые теряют вес на фоне приема метформина, могут восстановить его, если прекратят прием препарата.

Поделиться на PinterestСхема дозирования должна быть определена врачом, чтобы предотвратить нежелательные побочные эффекты.

Точная доза метформина, которую должны принимать люди, может различаться. Человек должен поговорить со своим врачом о правильной дозировке и сообщить о любых побочных эффектах после приема лекарства.

Дозировка метформина рассчитана для пациентов с диабетом 2 типа. Сколько человек принимает, зависит от формы метформина и торговой марки. Люди могут принимать некоторые виды препарата во время еды, некоторые самостоятельно, а другие вместе с инсулином.

Некоторые из рекомендаций и руководств по дозировке включают:

• Для метформина с пролонгированным высвобождением и таблеток дозы составляют от 500 до 1000 миллиграммов (мг) и не должны превышать 2500 мг в день для взрослых.
• Для жидких форм дозы варьируются от 5 до 8,5 миллилитров (мл) для взрослых и не должны превышать 25 мл в день.
• Дети, принимающие жидкие формы, обычно принимают по 5 мл два раза в день. Для большинства форм дети должны следовать дозам, рекомендованным их врачом.

Если человек пропустил прием дозы метформина, ему следует попытаться принять ее как можно скорее. Если они очень близки к следующей запланированной дозе, пропущенную дозу следует пропустить. Не рекомендуется удваивать дозы метформина.

Как всегда, человек должен поговорить со своим врачом о правильной дозировке и любых изменениях в своем лекарстве.

Таблетки метформина могут иметь некоторые потенциально опасные побочные эффекты. FDA выпустило самое серьезное предупреждение о метформине.

Хотя редко, метформин может вызывать лактоацидоз. Лактацидоз – это небезопасное накопление молочной кислоты в крови.

Человек должен немедленно обратиться в отделение неотложной помощи для лечения, если он принимает метформин и испытывает какие-либо из следующих симптомов:

• слабость
• затрудненное дыхание
• усталость
• чувство головокружения
• необъяснимые или необычные мышцы боль ,
• необычная сонливость
• боль в животе
• тошнота или рвота
• замедленное или нерегулярное сердцебиение

Люди, подверженные наибольшему риску развития лактоацидоза, включают:

• людей, которые употребляют или злоупотребляют алкоголем во время приема метформина
• люди с проблемами печени
• люди с почками проблемы

Еще одним серьезным побочным эффектом является реакция низкого уровня сахара в крови. Когда это происходит, уровень сахара в крови человека падает до небезопасного уровня.

Если уровень сахара в крови человека падает слишком низко, он подвергается риску:

• приступы
• потеря сознания
• повреждение головного мозга
• смерть

Лечение реакции низкого уровня сахара в крови необходимо начинать немедленно, чтобы избежать некоторых более серьезных побочных эффектов. Лечение заключается в приеме от 15 до 20 граммов (г) глюкозы. Это можно сделать несколькими способами, включая сладкие напитки и леденцы.

Симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать:

• сонливость
• раздражительность
• головная боль
• слабость
• спутанность сознания
• дрожь
• чувство голода
• учащение пульса
• потливость
• головокружение

Есть другие, менее серьезные побочные эффекты, которые может вызывать метформин. Некоторые из побочных эффектов, которые могут возникнуть у человека, включают:

• газообразование
• диарею
• тошноту
• изжогу
• боль в животе

помощь в снижении веса.

Существует множество способов похудеть без использования метформина. Большинство из них включают разумное изменение диеты и образа жизни.

Следующие шаги могут помочь человеку начать терять вес:

• соблюдать здоровую диету, основанную на потреблении большого количества фруктов и некрахмалистых овощей
• выполнять не менее 30 минут сердечно-сосудистых упражнений пять раз в неделю тренировочные упражнения для наращивания мышечной массы
• обильное питье
• ограничение сахара
• достаточное количество сна
• ведение дневника питания для отслеживания диеты
• получение поддержки от друзей и семьи

другие способы.

Когда обращаться к врачу

Любой человек, страдающий ожирением или избыточным весом и пытающийся похудеть, должен обратиться к врачу. Врач может лучше всего посоветовать, как начать безопасное похудение.

Те, кто безуспешно пытался похудеть, также должны обратиться к врачу.