Фукус отзывы похудевших: Фукус гранулированный АВ1918, 85 г, водоросли беломорские сушеные

Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую KETO GENIX саше для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Сосредоточьтесь на мышлении по-другому, чтобы похудеть

Не ждите, чтобы жить в хорошей форме – Вы ждете, пока не достигнете своего целевого веса, чтобы «думать худым»? Не надо, говорят эксперты по снижению веса. Настало время начать думать и жить как более стройный и здоровый человек. Слишком часто люди держатся за ложь. Не надо, говорят эксперты по снижению веса. Настало время начать думать и жить как более стройный и здоровый человек.

Слишком часто люди придерживаются убеждения, что они не могут думать или вести себя как худые люди, пока не достигнут желаемого веса, говорит Линда Спэнгл, RN, MA, владелец организации Weight Loss for Life в Денвере и автор книги . Жизнь тяжела, еда проста: план из 5 шагов, чтобы преодолеть эмоциональное переедание и похудеть на любой диете . Но пребывание в ловушке своего старого, нездорового мышления может саботировать то самое поведение, которое вы так усердно пытаетесь изменить.

«Я призываю людей, которые пытаются похудеть, представить себе, как они будут не только выглядеть, но и как они будут себя вести и чувствовать, когда похудеют», — говорит Спэнгл.

Если вы визуал, например, повесьте свой любимый наряд так, чтобы вы могли видеть его каждый день, а затем представьте, насколько он будет на вас сидеть. Если вы человек, ориентированный на движение, представьте, каково было бы легко проскользнуть мимо пустых мест в театральном ряду, или представьте, как легко пристегнуть ремень безопасности в самолете.

Притворись худой

Спэнгл учит своих клиентов “притворяться” худой и жить так, как будто это правда. Когда мы притворяемся, что что-то является правдой, со временем возникает новая модель поведения, говорит Спэнгл.

“Действовать так, как будто у вас есть навык или чувство, которое в конечном итоге способствует его реализации”, – говорит она. «Ораторов учат обращаться к своей аудитории так, как будто они чувствуют себя абсолютно уверенно и совершенно не боятся сцены. Большинство ораторов обнаруживают, что, сделав это даже несколько раз, это становится правдой».

Таким же образом, говорит Спэнгл, вам не нужно ждать, пока «когда-нибудь», чтобы обрести чувство собственного достоинства. Вы можете укрепить свою уверенность и самооценку, действуя так, как будто вы уже хорошо относитесь к себе (даже если это не так). Когда вы одеваетесь каждый день, смотрите в зеркало и говорите: «Я отлично выгляжу!» Затем ходить и говорить, как будто вы делаете.

«Неважно, что на тебе мешковатое платье и стоптанные туфли, — говорит Спэнгл. «Притворись! Представьте, как бы вы разговаривали с другими, выполняли свои рабочие проекты и воспитывали своих детей, если бы вы действительно чувствовали себя прекрасно. Затем живите в соответствии с этой внутренней картиной, действуя так, как если бы все это было правдой».

Это не означает, что вы должны притворяться, что вам нужно выработать более здоровые привычки, добавляет она.

«Принятие такого подхода не означает, что вы можете спрятать голову в песок или игнорировать реалии жизни», — говорит Спэнгл. «Это просто помогает вам выработать новое отношение к тому, что уже есть. В то же время это также дает вам надежду на то, что все может стать лучше. Примерно через месяц жизни, как если бы вы были уверены и сильны в себе, вы будете поражен тем, как хорошо вы соответствуете этому образу».

Измените свое мышление

Еще один ключ к тому, чтобы думать и жить как худой человек, — это изменить свои негативные модели мышления.

«Если вы боретесь со своим весом, важно проверить свое мышление», — говорит Марша Хадналл, MS, RD, программный директор Green Mountain в Fox Run, женском приюте для здорового образа жизни в Ладлоу, штат Вирджиния

Помните связь между мыслями, эмоциями и поведением, говорит Хадналл. «Первый кормит второго, второй — третьего», — говорит она. «Если наше мышление ошибочно, то исчезнут и наши эмоции, а наше поведение будет отражать то, что мы чувствуем».

Будьте внимательны к этим распространенным ошибкам мышления, говорит Хадналл:

• Мышление по принципу «все или ничего» — склонность впадать в крайности и оценивать себя и свое тело как очень хорошие или очень плохие. Измените это мышление, признав, что немногие вещи по-настоящему черно-белые.
• Утверждения «должен» — попытка мотивировать себя «должен», включая сравнение себя с «идеальными» изображениями на телевидении, в кино или журналах. Помните, что у вас есть выбор, и ищите его.
• Преувеличение/преуменьшение — чрезмерное сосредоточение на вещах, которые вам в себе не нравятся, при минимизации ваших положительных качеств. Поблагодарите того, кто сделал вам комплимент, и пропустите «но…».
• Использование козлов отпущения — предположение, что физические характеристики, которые вам не нравятся в себе, являются причиной определенных трудностей, с которыми вы сталкиваетесь. Делать предположения и принимать вещи на свой счет может быть большой ошибкой; предубеждение о жире существует, но оно, вероятно, не является причиной всех ваших бед.
• Эмоциональные рассуждения — думать, что что-то должно быть правдой, если вы чувствуете это или верите в это. Определите, что вы чувствуете, и напомните себе, что это всего лишь мысль, которая не обязательно делает ее правдой.

Жить, как худой человек, означает также думать о еде и питаться по-другому, говорит Хадналл. «Вы голодны или довольны? Нравится ли вам определенная еда или нет?» она спрашивает. «Эти вопросы часто не затрагивают людей, которые борются с проблемами питания.

«Будь в моменте», — советует Хадналл. «Подумайте, действительно ли вы голодны. Подумайте о вкусе того, что вы едите. Не зацикливайтесь на предвзятых представлениях о том, что вы должны или не должны делать».

Это означает, что вам не обязательно отказываться от мороженого. Но действительно обратите внимание на то, что вы едите. Если вы это сделаете, одна мерная ложка должна удовлетворить вас так же, как целая пинта. «Речь идет о том, чтобы быть внимательным», — говорит Хадналл.

Эллен Астрахан-Флетчер, доктор философии, профессор клинической психологии и основатель/директор Клиники расстройств пищевого поведения в Медицинском центре Университета Иллинойса, хочет, чтобы люди сосредоточились не столько на том, чтобы им было тонкий , но на здоровый и подходят .

«Моя главная цель — помочь людям думать о еде с точки зрения питания и энергии… причин, по которым нам нужна еда в нашей жизни», — говорит она.

Сосредоточьтесь на здоровье и фитнесе

Люди с проблемами веса слишком часто считают еду более значимой, чем она есть на самом деле. его роль в вашей жизни поможет вам думать и жить, как здоровый человек».

Здоровый человек, например, не использует еду в качестве замены личных отношений. Если вы чувствуете себя одиноким, советует Астрахан-Флетчер, изучите социальные возможности и заведите новых друзей.

Здоровый человек также включает в свою жизнь упражнения, добавляет Астрахан-Флетчер. «Упражнения — это не только часть успешной программы похудения или управления весом, но они также помогают облегчить или даже избежать депрессии, стресса и беспокойства».

Развивайте свои навыки

Чтобы достичь своей цели по снижению веса (или любой цели, если на то пошло), вы должны развить набор навыков, которые помогут вам добиться успеха, говорит Говард Рэнкин, доктор философии, психолог международной группы поддержки TOPS (Разумное снижение веса). ) и автор книги «Путь TOPS к снижению веса: помимо калорий и упражнений».

Вот некоторые из навыков, которые помогут вам прожить путь к более стройному и здоровому телу, говорит Рэнкин:

• Терпение. Делайте все шаг за шагом. Откажитесь от одного из ваших «падших» продуктов за один раз, например, не от всех сразу.
• Визуализация. Подумайте о конкретной ситуации, с которой вы столкнетесь, и о том, как вы будете с ней справляться. «Увидьте», как вы идете на ужин и едите здоровую пищу.
• Ответственность. Положитесь на группу поддержки, друзей или даже на терапевта, перед которым вы должны отчитываться.
• Самоконтроль. Поймите, что каждый раз, когда вы успешно сопротивляетесь, вы развиваете самоконтроль. Поздравляйте себя каждый раз, когда делаете это.
• Целеполагание. Думайте о маленьких целях. Вам не нужно терять 60 фунтов; все, что вам нужно сбросить, это один фунт на следующей неделе. Каждая маленькая цель, которую вы достигнете, усилит вашу мотивацию и настроит вас на успех.
• Ведение журнала. Ведите письменный отчет о своих действиях, мыслях и чувствах, а также о том, что вы едите. Это не только повышает ваше самосознание, но и помогает высвободить чувства, которые вы, возможно, пытаетесь «запихнуть» обратно с помощью еды.
• Уверенность. Научитесь говорить нет. Спросите себя: «Приблизит ли это меня к моей цели или отдалит?»

Помните остальных о вас

Наконец, помните, что вы больше, чем кто-то, кто пытается похудеть. Это особенно верно, если вы женщина.

«Женщины слишком сильно привязывают свою самооценку к образу своего тела, который, скорее всего, будет искажен в негативную сторону, и недостаточно привязывают к другим факторам своей жизни», — говорит Сальваторе Куллари, доктор философии, почетный профессор психологии в Колледж Ливан-Вэлли в Аннвилле, Пенсильвания,

Чем больше «возможных личностей» у женщины, говорит Куллари, тем меньше вероятность того, что она будет перегружена проблемами образа тела, которые могут привести к застенчивости, депрессии, уязвимости и краху. на диете.

«Даже не думайте о том аспекте себя, который заставляет вас чувствовать себя хуже, например о своем теле, и сосредоточьтесь на другом аспекте своей жизни, в котором вы очень успешны», — говорит Куллари. «Например, вы можете быть бизнесменом, матерью, женой, врачом, садовником, лыжником и т. д. Позвольте себе сконцентрироваться на тех аспектах своей жизни, которые вас больше удовлетворяют».

Является ли похудение важной целью для здоровья?

Си-Эн-Эн —

Принятие своего тела таким, какое оно есть, и прекращение всех диет может звучать здорово, но не повредит ли это вашему здоровью?

Реклама, поп-культура и даже врачи могут говорить о здоровье и весе так, как будто это одно и то же: меньшее тело здоровее, а большее тело должно быть нездоровым.

Но ни здоровье, ни тела не являются такими простыми и однородными, и здоровье может варьироваться от человека к человеку, сказала Жанетт Томпсон-Вессен, диетолог из Соединенного Королевства, чей подход не фокусируется на потере веса.

Высокий индекс массы тела (ИМТ) связан с такими состояниями, как диабет и сердечные заболевания, сказал Филипп Шерер, профессор внутренней медицины и директор Диабетического центра Touchstone в Юго-Западном медицинском центре Техасского университета. Тем не менее, ИМТ — спорный способ измерения здоровья, и это лишь один из многих факторов, связанных с изменениями в самочувствии человека, — сказал доктор Ашер Ларми, врач общей практики и активист из Великобритании.

Медицинское обслуживание, окружающая среда, социальные обстоятельства и биология составляют большинство факторов, определяющих наше здоровье, согласно данным Управления по профилактике заболеваний и укреплению здоровья Healthy People 2020.

com/_components/paragraph/instances/paragraph_485B0003-9F36-F24A-99E4-B69DF3B2B45A@published” data-editable=”text” data-component-name=”paragraph”> Эксперты говорят, что, возможно, пришло время распутать связи между здоровьем и весом и больше сосредоточиться на поведении, которое укрепляет наше здоровье, а не на цифрах на весах.

Хотя исследования могут сказать, что люди с более высоким весом часто имеют больше случаев сердечных заболеваний, они не могут сказать, что вес вызвал проблемы с сердцем, добавил Ларми.

маленькая девочка в платье стоит на белых весах, которые показывают ее вес, 3 года

Как говорить — или не говорить — детям о весе

Но важность этих исследований не следует сбрасывать со счетов, сказал Шерер. Корреляции сильны, и «с точки зрения физиологии в клинике мы работаем с корреляциями», — сказал он.

Однако другие факторы, такие как доступ к медицинской помощи, все еще могут играть роль, сказал Шерер.

А для людей с большим телом может быть трудно получить хорошую медицинскую помощь, говорит Бри Кампос, тренер по изображению тела из Парамуса, штат Нью-Джерси.

Не только ее клиенты боятся идти к врачу. По ее словам, несмотря на то, что она рассказывает людям об их теле и психическом здоровье, Кампос часто боится идти к врачу, опасаясь, что ее будут стыдить за ее вес.

«Я могу лечиться от ангины, могу лечиться от сыпи», — сказал Кампос.

«Из-за моего размера тела очень маловероятно, что я смогу пойти к врачу и получить реальный диагноз, который не будет «Вам, вероятно, следует похудеть».

Спенс любит напоминать своим клиентам: тела — это не визитные карточки.

По ее словам, мы не можем одним взглядом взглянуть на тело человека и получить представление об его здоровье, привычках или биологии.

Разнообразие. женщины с портретом различных типов тела. Разнообразие моделей Slim и Plus Size в черной спортивной одежде с мячом для фитнеса и ковриком. Спорт как образ жизни.

Пытаетесь похудеть и выходите на плато? Время узнать о теории заданных значений

«У нас есть доступ к чьим-то медицинским записям? Мы говорим с их доктором? она сказала. «И часто здоровье, честно говоря, иногда выходит из-под нашего контроля. Есть так много хронических болезней, которые у людей просто развиваются».

По словам Шерера, хотя мы можем видеть корреляцию между размером тела и состоянием здоровья в больших масштабах, когда исследователи смотрят на отдельных людей, все становится не так ясно.

«Область в целом действительно понимает, что не все, у кого очень высокий ИМТ, являются диабетиками 2 типа», — сказал он.

По словам Шерера, у людей с меньшим телом могут развиться болезни сердца или диабет, и есть много людей с большим телом, которые считаются полностью здоровыми с точки зрения обмена веществ.

«Это просто отражение нашей генетической неоднородности и того, как мы справляемся с избытком калорий», — добавил он.

Что вообще значит быть здоровым? И может ли диета помочь вам достичь этого?

Это зависит от того, какие аспекты здоровья вы считаете приоритетными.

20 великолепных головоломок, которые увлекут вас на несколько часов (любезно предоставлено CNN Underscored)

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_FBF51485-4EF4-77ED-3EA1-B7CB9BAC5BAA@published” data-editable=”text” data-component-name=”paragraph”> Здоровье складывается из многих факторов. По словам Спенса, предотвращение болезней — это одно, но также важно поддерживать психическое здоровье, вести активные социальные сети, высыпаться и снижать стресс.

Она добавила, что ограничение калорий или отказ от определенных продуктов могут быть вредны для здоровья в целом, если это негативно влияет на ваше психическое здоровье или мешает вам проводить время с друзьями и семьей. И иногда эти ограничения могут заставить вас похудеть без должного питания вашего тела.

«Потеря веса не означает счастья, и это не означает, что вы обязательно поправитесь, потому что то, как вы худеете, также может нанести вред вашему здоровью», — сказал Спенс.

Для большинства людей ограничительная диета с целью похудеть не работает. Согласно исследованию 2018 года, более 80% людей, которые похудели, восстановили его в течение пяти лет.

По словам Кампоса, если бы наши телефоны не работали так часто, как задумано, большинство людей больше бы ими не пользовались.

«Но диетическая культура проделала очень хорошую работу, обманув нас тем, что вы можете получить все, что когда-либо хотели.