Фото кубиков на животе – Кубики на животе: почему они кривые, не симметричные и от чего зависит их количество? : subzira — LiveJournal
20 быстрых способов заполучить кубики на животе (21 фото) . Чёрт побери
Выглядеть они будут не так, как реальные, в некоторых случаях с ними даже невозможно будет выйти из дома, но на что только ни пойдешь, чтобы произвести впечатление.
1. Хорошо быть гангстером!
2. Получился просто рельефный шарик.
«Провал»
3. Вот он – тот самый вариант проявления смекалки!
4. Настрой у парня явно боевой.
5. Самый простой способ – заказать футболку с кубиками на животе и носить ее, прикрыв истинное положение вещей.
6. Когда родители с детства делают тебя мускулистым, как могут.
7. От булок пресс, конечно, меняется, но не становится рельефным.
8. Почти получилось отредактировать фото, чтобы оно было красивым.
«Они заставили меня выбирать между прессом и шеей»
9. День лица тоже очень важен!
«Друзья не позволяют друзьям пропустить день лица»
10. Если вы знаете, как работать в графических редакторах, ваш пресс может быть любым!
11. Когда тело и лицо совершенно не сочетаются друг с другом.
12. Он решил дать девушкам то, что им нравится.
«Су*и любят пресс. Я дам им пресс. Су*и любят пресс»
13. Если есть маркер, пресс на вашем теле может появиться в любой момент.
14. Пресс может быть в любом возрасте.
«Сила – это то, что отделяет мужчин от мальчиков»
15. Видимо, ему хотелось выглядеть на фотографии идеально.
16. Немного практики и все получится. И лучше, если практика будет в спортзале, а не за компьютером.
«Провал»
17. Иногда не только маркер помогает получить пресс, но и умелое владение бритвой.
18. А как вам такое? Накладной пресс и накачанные грудные мышцы в ассортименте!
«Зачем идти в зал, когда Педро может продать тебе свежий пресс на углу…»
19. Перестарался с размерами мужчина.
20. Идеальный вариант для худых парней.
20 быстрых способов заполучить кубики на животе
Автор:16 августа 2018 19:01 Выглядеть они будут не так, как реальные, в некоторых случаях с ними даже невозможно будет выйти из дома, но на что только ни пойдешь, чтобы произвести впечатление.
1. Хорошо быть гангстером!
Источник:
2. Получился просто рельефный шарик.
Источник:
3. Вот он – тот самый вариант проявления смекалки!
Источник:
4. Настрой у парня явно боевой.
Источник:
5. Самый простой способ – заказать футболку с кубиками на животе и носить ее, прикрыв истинное положение вещей.
Источник:
6. Когда родители с детства делают тебя мускулистым, как могут.
Источник:
7. От булок пресс, конечно, меняется, но не становится рельефным.
Источник:
8. Почти получилось отредактировать фото, чтобы оно было красивым.
Источник:
«Они заставили меня выбирать между прессом и шеей»9. День лица тоже очень важен!
Источник:
«Друзья не позволяют друзьям пропустить день лица»10. Если вы знаете, как работать в графических редакторах, ваш пресс может быть любым!
Источник:
11. Когда тело и лицо совершенно не сочетаются друг с другом.
Источник:
12. Он решил дать девушкам то, что им нравится.
Источник:
«Су*и любят пресс. Я дам им пресс. Су*и любят пресс»13. Если есть маркер, пресс на вашем теле может появиться в любой момент.
Источник:
14. Пресс может быть в любом возрасте.
Кубики на животе: почему они кривые, не симметричные и от чего зависит их количество? : subzira — LiveJournal
Вы стабильно качаете пресс на тренировке, но вместо идеально квадратных кубиков видите на своем животе нечто кривое и асимметричное? В этой проблеме вы не одиноки: лишь у 3 из 10 профессиональных атлетов кубики на животе выглядят идеально. И не стоит отчитывать своего тренера за то, что неправильно подобрал программу – он здесь ни при чем.
Виной всему – строение пресса
Чтобы разгадать загадку несимметричного брюшного пресса, для начала нужно изучить его строение. Область, которая и формирует кубики, состоит из трех частей:
- прямая поверхностная мышца, расположенная от грудины вниз;
- плотная полоска сухожилий шириной 2 см, которая делит прямую мышцу вдоль на две части;
- 3-4 пучка сухожилий, разделяющих мышцу поперек на несколько частей.
В базовом строении разобрались, теперь ответим на самые частые вопросы спортсменов по поводу их пресса.
Почему кубики несимметричные или кривые?
Пучки сухожилий не могут всегда располагаться симметрично. У некоторых людей они крепятся к кости в шахматном порядке или произвольно смещены. Когда мышца разрастается и начинает выпирать в виде кубиков, эта асимметрия становится заметной. Поэтому виной всему – строение тела.
От чего зависит число кубиков?
Вездесущие пучки сухожилий влияют не только на симметрию, но и на число кубиков. Все дело в генетических особенностях. Количество кубиков закладывается в организме еще до рождения, как цвет волос или строение тела. Пресс может состоять из 4, 6 или 8 кубиков, а у некоторых индивидов вообще из 10 или 12.
Почему кубики далеко друг от друга?
Здесь тоже все зависит от сухожилий. Если пучки широкие, а брюшки мышц небольшие, промежуток между кубиками будет большим. Если наоборот – кубики располагаются вплотную друг к другу. При очень коротких сухожилиях у спортсмена появляется огромные возможности для гипертрофии: кубики будут очень сильно выступать вперед.
Почему кубики появились только в верхней части живота?
Тут может быть две причины:
Скрыть объявление
- Слишком толстая складка подкожного жира, которая закрывает нижнюю часть пресса.
- Генетически обусловленная форма пресса.
Содержание подкожного жира можно выяснить при помощи теста. Если он покажет, что толщина складки на животе около 10 мм, ради долгожданных кубиков придется пройти сушку. Если жира внизу живота почти нет, кубики нарастить не получится из-за формы пресса.
Кубики есть, но плоские. Что делать?
У некоторых спортсменов почти нет жира на животе, но кубики не видно из-за того, что они плоские. Это тоже генетическая особенность, но с ней можно поработать. Для этого делают упражнения на пресс с отягощением: например, скручивания с утяжелением за головой или подъем ног к корпусу с весом между ног. К тому же, стоит набрать побольше мышечной массы при помощи специальной системы питания и программы тренировок. Тогда после сушки кубики будут выглядеть очень привлекательно.
Читайте также: каково это – иметь пресс из 6 кубиков?
Если у вас несимметричный пресс или кривые кубики, остается смириться с этим. Все дело в определенном строении мышц и сухожилий, которое нельзя исправить никакими упражнениями. Ничего ужасного в этом нет – у тысяч бодибилдеров со всего мира пресс несимметричный, но их это совершенно не огорчает. Они продолжают заниматься спортом в удовольствие, выигрывать соревнования и отлично выглядеть.
девушки публикуют фото с сексуальными ложбинками на животах
Журнал Elle обратил внимание на новый тренд в соцсетях — девушки публикуют фотографии своих животов, по центру которых от солнечного сплетения в сторону пупка проходит вертикальная ложбинка. Как считает издание, новый тренд уже затмил некогда популярные кубики пресса.
Свои животы демонстрируют знаменитые девушки — модели Эмили Ратаковски, Нина Агдал, Жозефин Скривер, Изабель Гулар и другие.
Читайте на MedialeaksСын хвастался маме, что одноклассник — его двойник. И совместное фото мальчиков чуть не довело женщину до слёзHat game: 💪🏽
Фото опубликовано Emily Ratajkowski (@emrata)
Found my shirt!!
Фото опубликовано Nina Agdal (@ninaagdal)
По мнению журналистов, ложбинка в верхней части живота свидетельствует о том, что её обладательница часто посещает спортзал. В инстаграме появились фотографии и обычных девушек с хештегом #abcrack.
У тренда быстро появились противники, которые сочли его нездоровым.
#abcrack does NOT show you are #fit It shows you are dangerously underweight & unhealthy #fitness #gymlife https://t.co/a7wS6VIfoT
— Agy Lena Krajczynska (@agy_lena) July 6, 2016
«Ложбинка не показывает вашу спортивность, она показывает, что вы серьёзно недобираете в весе и нездоровы».
I’m all for health and fitness, but this #abcrack trend is absurd 😳 #lbloggers #fitness #healthylifestyle
— Rosie Roman (@Rosie_Romance) July 6, 2016
«Я за здоровье и фитнес, но этот тренд с ложбинками бредовый».
Drinking my full fat Coca-Cola, and I find out what a #abcrack is, Now I want to throw my coke in the bin and go to the gym. Thanks society!
— Bella (@BellaTanner) July 6, 2016
«Пила свою колу и узнала о тренде с ложбинками. Теперь мне хочется выбросить колу и пойти в зал. Спасибо, общество!»
Poor women always held to impossible standards #abcrack really? I know I haven’t had abs since 2003 and they ain’t coming back either!
— Eric pacheco (@pacheco78) July 6, 2016
«Бедных женщин всегда мучают невозможными стандартами. Серьёзно, ложбинки? Я знаю, что у меня не было кубиков пресса с 2003 и он не вернётся».
Упражнение «складка», которое поможет добиться кубиков на животе за 2–3 месяца
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Каждый, кто приходит в тренажерный зал, мечтает о том, что через несколько месяцев его животик превратится в стальной пресс. Однако время идет, жир на животе, благодаря занятиям и диете, исчезает, а добиться желанного рельефа так и не получается. Здесь на помощь вам придет упражнение «складка», которое тренирует мышцы пресса лучше какого-либо другого. Конечно, его сложно назвать очень простым, однако результат того стоит.
AdMe.ru предлагает вам попробовать упражнение, которое входит в программу тренировок и военных, и профессиональных спортсменов в разных странах мира.
Техника выполнения
Выполняя «складку», вы задействуете все мышцы живота, но сильнее всего напрягается прямая мышца, которая и образует те самые пресловутые кубики. Косые мышцы нагружаются чуть меньше, однако этого достаточно для достижения желаемого результата. Кроме того, «складка» попутно нагружает и четырехглавую мышцу бедра.
- Лягте на пол, ягодицы прижмите к полу, поставьте пятки на пол, а ноги немного согните в коленях. Руки вытяните за головой.
- Напрягите мышцы пресса.
- На вдохе поднимите ноги вверх, одновременно поднимая корпус. Не держите спину прямой, – это не только ухудшит эффект от упражнения, но и навредит позвоночнику, поэтому округлите ее во время подъема. Ноги держите согнутыми в коленях – так вы снимете излишнюю нагрузку с поясничного отдела позвоночника.
- Тянитесь кончиками пальцев рук к стопе, напрягая мышцы пресса.
- Задержитесь в верхней точке на секунду. Старайтесь, чтобы опорой всему телу служили только ягодицы.
- На выдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение нужное количество раз.
В идеале “складку” нужно выполнять в 3–4 подхода по 15 раз в каждом. Однако вы можете начать с одного блока, постепенно увеличивая их количество.
Если вам сложно делать «складку» из-за слабой физической подготовки, то попробуйте делать упражнение поочередно с каждой ногой и рукой, соединяя правую ногу с левой рукой и наоборот.
иллюстратор Alena Sofronova специально для AdMe.ru
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Стоят ли кубики пресса затраченных усилий: откровения счастливых обладателей six-pack
Итак, кубики пресса — ваша заветная мечта. Но готовы ли вы к тому, что ради ребристого живота придётся пожертвовать не только временем, которое будет уходить на тренировки, но и вообще полностью изменить образ жизни?
Думаю, все помнят рекламу волшебных электродов, способных накачать вам пресс кубиками, пока вы сидите на диване и наслаждаетесь любимыми ТВ-шоу или фильмами? Так вот, никакой электростимулятор не подарит вам мышечный рельеф. Можете попробовать прицепить устройство себе на язык и зарядить свои вкусовые рецепторы, так как вскоре вам придётся наслаждаться рисовыми хлебцами, выискивая в них все 50 оттенков сладкого и солёного.
Работа над рельефным прессом — это не просто посещение спортивного клуба и скручивания. Это тяжёлый труд, отказ от привычного образа жизни и, можно даже сказать, определённая жертвенность. Некоторым парням повезло больше. Благодаря генам, для получения видимого рельефа им достаточно не пропускать тренировки и ограничить употребление быстрых углеводов. Тем же, кому с наследственностью повезло немного меньше, а таких большинство, приходится потеть. Иногда тренировки отнимают столько времени, что пора записывать их в работу по совместительству.
Миф о привлекательности
Почему-то чаще всего на вопрос «Зачем вам пресс кубиками?» отвечают «Чтобы нравиться женщинам». Но вы уверены, что каждая девушка обязана хлопнуться в обморок от восторга при виде вашего обнажённого торса?
Автор статьи провёл совершенно ненаучный опрос 100 женщин, и ответы не совсем совпали с ожиданиями. Лишь для 2% леди видимые кубики пресса являются обязательным атрибутом привлекательных мужчин. Только 21% женщин сказали, что у принца на белом коне должен быть плоский живот, а 77% вообще в восторге от мужчин вроде Уилла Феррелла (Will Ferrell). Первое место в опросе заняло привлекательное лицо, затем шли индивидуальность, видимые мышцы, а пресс кубиками оказался на пятом месте. Вот такой занятный ненаучный соцопрос получился.
Если вы хотите привлечь женское внимание своими мускулами, лучше поработайте над бицепсами. Для их демонстрации не нужно убиваться в спортзале, сидеть на строгой диете и раздеваться по пояс. Согласно опросу, проведённому в Университете Западного Иллинойса (Western Illinois University), самыми сексуальными мышцами мужчин женщины считают бицепсы и только потом пресс.
Полный отказ от алкоголя
menshealth.comЭто как раз тот вариант, когда приходится выбирать, либо six-pack с пивом, либо six-pack на животе. Потому что если будет первое, то второго явно не будет.
37-летний Дэвид Киммерле (David Kimmerle), модель-профессионал, говорит, что у него есть право всего на 20 алкогольных напитков в год, что составляет примерно по одному в 18 дней. Если он пьёт, он не работает.
Еда — это просто топливо и ничего больше
menshealth.comБен Карпентер (Ben Carpenter), тренер и фитнес-модель из Оксфорда, Англия, перед каждой фотосессией неделями сидит на строжайшей диете. Это очень тяжело, так как постоянно хочется есть.
То же самое делает и Джино Каккавале (Gino Caccavale), тренер из Нью-Йорка. Вот его фото.
menshealth.comПо его словам, он уже отказался от мысли о том, что еда должна быть вкусной.
Спенсеру Надольски (Spencer Nadolsky), семейному врачу и культуристу из Вирджинии, постоянно приходится отключать свой нос, чтобы не реагировать на запахи, которые идут от печенья и конфет, лежащих у него в офисе.
menshealth.comНельзя останавливаться
Все эти мужчины для получения результатов, которые вы видите на фото, не только сидят на строгой диете и полностью отказались от алкоголя, но и должны тренироваться как маньяки. Тренировка для них — постоянный процесс. Без перерывов, без отпусков. К примеру, Киммерле тренируется 10 часов в неделю: сюда входит работа с весом и бег на 57 километров. А тренировка Каккавале состоит из 500 повторений упражнений для пресса. Наверное, большинство посетителей тренажёрного зала не делает столько даже за неделю.
Так что, получается у вас или нет, вам придётся постараться и выкроить время на спорт. Хоть ночью, хоть в 5 часов утра, хоть в обеденный перерыв, но вы просто обязаны тренироваться, иначе можете помахать ручкой своим кубикам на животе.
Прогресс достигается очень кропотливой работой
Чем больше вы тренируетесь, чем ближе подбираетесь к своей цели — видимым кубикам пресса, тем медленнее начинает таять жир на животе.
Исследование, проведённое в 2005 году и опубликованное в Journal of Theoretical Biology, показало, что существует максимальная скорость потери жира до того, как ваше тело начнёт сжигать мышцы. Это означает, что вы должны разогнать свой метаболизм, но не перегибать палку, если хотите закрепить результат.
Кубики пресса — сверхусилия и не имеют ничего общего со здоровым образом жизни
Ожирение — это болезнь, и уже давно доказано её негативное влияние на организм человека. Но на самом деле рельефные кубики пресса тоже не несут в себе много здоровья. Конечно, в погоне за плоским животом вы начнёте заниматься спортом и перейдёте на здоровое питание, что позитивно скажется на вашем самочувствии, но вот избавление от последних сантиметров сведёт весь положительный эффект на нет.
menshealth.comСтивен Пауэр (Stephen Power), тренер и фитнес-модель из Лондона, сетует на то, что ему приходится не только постоянно ограничивать себя в еде и проводить много времени в спортзале, но и отказываться от встреч с друзьями.
И последнее, самое обидное: часто ваши кубики остаются скрытыми под одеждой
Да, у вас есть кубики пресса. И их можно не просто пощупать, но и увидеть невооружённым глазом… Но большую часть времени они скрыты от окружающих. Не будете же вы снимать футболку каждый раз, когда оказываетесь в помещении, правда?
Ночью все кошки серы, а парни с кубиками пресса в футболках и тем более свитерах становятся просто парнями с плоскими животами.
Среди моего окружения парни с действительно рельефным прессом — это тренеры, но это их работа. Они практически живут в зале и поэтому не совершают особых подвигов. Остальные — просто парни с красивыми плоскими животами, активные, целеустремлённые и наслаждающиеся жизнью.
HAHAHAHAHAHAHA
Опубликовано BBFilmes 10 января 2016 г.