Фото для мотивации к похудению – Мотивация к похудению девушкам – как найти, советы психолога, картинки с надписями, видео

Фото стройных девушек для мотивации к похудению

Тем, кто ещё не начал активную подготовку к пляжному сезону, напоминаем, что сейчас – самое время!

А пока предлагаем вашему вниманию подборку фотографий стройных девушек. Пусть они послужат вам хорошей мотивацией.

Мотивировать себя можно:

1. Улучшением здоровья и общего самочувствия.
2. Рождением здорового, ребенка. Очень сильная причина, на помощь придет природный инстинкт.
3. Приобретением модной юбки. Иногда работает гораздо лучше, чем рождение ребенка. Это у кого как.
4. Доказательством себе и остальным, что ты сильная и со всеми трудностями справишься, ведь жизнь – это борьба, а не бороться, значит не жить.

Измениться и стать привлекательной. Этой мотивации вообще цены нет.

---

Смешно! Фото для тех, кому не хватает мотивации похудеть к лету

Главная Все темы Смешно! Фото для тех, кому не хватает мотивации похудеть к лету

Как говорится, до лета осталось всего ничего, а значит – пора приводить своё тело в идеальную форму. Правда, если одним хватает силы воли не пропускать тренировки в зале и начать правильно питаться, то другие от понедельника до понедельника придумывают себе новую отмазку и ничего не делают…

Собственно, именно для тех, кто вспомнил, что лето уже скоро, а кость всё ещё широкая, мы собрали порцию смешной и нестандартной мотивации. Ну, а вдруг это именно то, чего как раз не хватало?

1. Блюдо для тех, кто думает – чего бы такого съесть, чтобы похудеть!

2. Некоторым людям просто необходимо ходить в спортзал. Тренироваться там не обязательно, ведь главное – за это время они будут далеко от холодильника!

3. Ещё посмотрим, что это за лето будет и стоит ли вообще садиться на диету…

4. Идея, которую стоит взять на заметку!

5. Если не предпримете меры, то именно этот размер вам станут предлагать в магазине!

6. Вот что значит – раздельное питание!

7. Ну, почему после обеда я хочу сесть на диету, но перед ужином это желание улетучивается?

8. Теперь мы знаем, где нужно затариваться!

9. Сижу сразу на трёх диетах. На одной не наедаюсь!

10. Что значит – скоро лето? А почему вы мне раньше об этом не сказали?

11. – У тебя есть мечта?

12. Купила чай для похудения. С тортиком – самое оно!

13. Перемерила весь шкаф и поняла – из всех летних вещей на меня как раз …только бантик!

14. Да, прости, Катя!

15. Кажется, такие записки нужно сразу делать в виде магнитов!

16. Ясно???

17. Когда в спортзале знают, как должна выглядеть самая лучшая мотивация!

18. И главное – помогает сразу двоим!

19. Словом, если вам нельзя кушать после шести, то надо успеть всё слопать до шести!

20. Ну что, девочки, погнали?

 

Апр 6, 2019Ольга

Гречневая мука для похудения и очищения организма. Советую всем!Гимнастика Воробьева – худеем без напряга

Комментарии: 4

Мотивация к похудению для девушек

Правильная мотивация к похудению – залог успеха в борьбе с лишним весом! Не имея конкретного стимула, не владея методами её постижения и закрепления, многие срываются и возвращаются к привычному образу жизни, но уже с глубоким разочарованием в себе.Чтобы не усугубить проблему, нужно определить перед собой «железную» цель, которая смогла бы переломить все устоявшиеся стереотипы. Так, и только так, похудение приведёт к желаемому результату.

Чем можно мотивировать себя

Нужно учесть, что цель должна быть конкретной, измеримой, индивидуальной и полезной, а в качестве мотивации может быть любое желание, к примеру:

1. Улучшение здоровья и самочувствия. Диетологи отмечают, что потеря веса способствует снижению артериального давления, отдышки, неприятных ощущений в позвоночнике и суставов, а также восстановлению липидного и углеводородного обмена.
2. Повышение физической выносливости. Человек словно скидывает с себя всё, что ему мешало, облегчая ходьбу и активные игры с детьми.
3. Психологические проблемы, связанные с чувством неполноценности уходят на второй план.
4. Тело становится более привлекательным, поэтому женщина сможет без стеснения появляться в бассейне, на пляже и надевать платья открытого фасона.
5. Как правило, человек, достигший своей цели становится предметом подражания для окружающих, и настоящим авторитетом.
6. Повысить возможность рождения здоровых детей.
7. Риск передачи детям неблагоприятных условий, приводящие к ожирению и иным недугам становится меньше.
8. Чтобы полюбить себя, вернуть молодость и укрепить здоровье.
9. Навсегда избавиться от комплексов и чувствовать себя уверенно.
10. Одевать только ту одежду, которая нравится.
11. Использовать весь свой потенциал красоты.
12. Отыскать достойного спутника.
13. Начать уважать и любить себя.
14. Показать всем, что ты способен на многое.

Чем больше мотивов к похудению, тем лучше результат, навстречу которому женщина будет получать массу приятных эмоций. Она должна отыскать в себе слабое место, и отталкиваясь от него, придумывать именно то, чего она хочет по-настоящему сильно.

Как придерживаться плана

Таким образом, список мотивационных целей может дополняться до бесконечности:

1. Психологи советуют придумать для себя конкретный план действий. Расписать в нём каждую неделю, предполагаемый результат и всевозможные поощрения и наказания. В качестве поощрения может выступать покупка новой брендовой одежды, парфюма, изысканной бижутерии и т. д. А в роли наказания – 30 минутные прогулки по вечерам, генеральная уборка квартиры и т. д.
2. Чтобы мотивация была эффективной, необходимо каждый день взвешиваться и записывать новый результат в онлайн-дневник.
3. Постараться отыскать единомышленников и устроить с ними соревнования.
4. Нужно добиваться того, чтобы худеющий смог управлять организмом, а не наоборот, иначе диета так и никогда не начнётся.

Постепенно, теряя лишние килограммы, начинает меняться всё вокруг. Врачи советуют концентрироваться лишь на положительных моментах. И чем больше будет подобных изменений, тем сильнее возрастает желание похудеть.

Мотивирующие цитаты

Как известно, не будет правильной мотивации, не будет должного эффекта. С каждым годом, женщины становятся всё более изобретательными, и теперь на вооружении числятся не только видео, фото и тренинги, но и многочисленные мотивирующие цитаты.

Главное, чтобы они не оставались без внимания. Как правило, девушки записывают текст и вешают его на видные места: трюмо, холодильник, телевизор, компьютер и т. д.

Цитаты о диетах:

1. «Хочешь скушать шоколадку? Помассируй свою складку!»
2. «Неважно, в каком темпе ты продвигаешься, главное —не останавливаться!»
3. «Правильно питаться, всегда высыпаться, побольше улыбаться, никогда не сдаваться!»

Что еще может помочь

Худеющий человек не всегда готов ко всем испытаниям. Хорошими помощниками могут стать фотографии, картинки и видео, размещённые в местах постоянного пребывания. Неплохим подкреплением мотивации являются реальные примеры — истории известных и неизвестных людей, которым удалось похудеть и исполнить свою заветную мечту.

Неплохим мотиватором является история Леры Гулуа, которой удалось скинуть 60 кг. Девушка не только поделилась своей радостью, но и пошагово расписала весь этап похудения. Девушка призналась, что добиться цели ей помогла хорошая мотивация и позитивный настрой.

Можно найти множество аналогичных историй на таких сервисах, как minefigura.ru. Каждая отдельная история подкрепляется фотографией героев до и после похудения. Кроме того, подобную проблему стремятся затронуть многие телевизионные эфиры мировых каналов, и также созданы специальные передачи, показывающие весь путь похудения.

С течением времени, количество этих передач постепенно увеличивается. Эти истории помогают даже самым отчаявшимся людям не опускать руки, и идти навстречу своей цели несмотря ни на что.

Как побороть лень

О том, как бороться с лишними килограммами знает большинство желающих, но заставить себя каждый день заниматься спортом и ограничивать себя строгой диетой получается у немногих.

Психологи объясняют эту закономерность следующими причинами:

1. Недостаточная мотивация или отсутствие желания.
2. Негативное влияние родных, друзей и знакомых.
3. Нежелание заставлять себя выходить из привычной зоны комфорта.
4. Различные заболевания.
5. Недостаточный уровень самооценки.
6. Хроническая лень.

Чтобы справиться с любой из этих причин, психологи советуют верить не только в себя, но и себе. Справиться с ленью поможет чёткое планирование дня с подробным описанием каждой задачи. Это позволит каждый день наглядно видеть новый результат. Лучше всего это делать вечером, а перед засыпанием дать себе чёткую установку на выполнение поставленных задач.

Что делать при срыве

В сравнении с мужчинами, женщины остро реагируют на любое отклонение от графика. Некоторые перестают верить и погружаются в тяжёлую депрессию. Однако, по мнению диетологов, время от времени срывы случаются практически у всех худеющих.

Они советуют как можно спокойнее реагировать, не относиться к себе критически, и незамедлительно возвращаться к планомерному воплощению в жизнь всего намеченного комплекса.

Если срыв уже произошёл, входить в режим нужно следующим образом:

1. Выделить эффективную мотивацию.
2. Отыскать источники вдохновения.
3. Стараться как можно больше общаться с единомышленниками.
4. Придерживаться диетическому питанию.
5. Выработать в себе привычки против срыва. Употреблять еду небольшими порциями, разделить сутки на блоки.

Полезные фильмы по теме

Фильмы могут послужить не только идеальной подготовкой к похудению, но они также помогают пройти через весь процесс без срывов и перебоев. Просматривать можно как художественные, так и документальные выпуски.

Среди лучших художественных фильмов о похудении числятся:

• «Толстушки »;
• «Нацист фаст-фуда»;
• «Школа для толстушек»;
• «Любовь зла»;
• «Дьявол носит прада»;
• «Безжалостные люди»;
• «У зеркала два лица»;

Любителям документальных фильмов можно посмотреть такие композиции, как:

• «Как легко похудеть. Правила жизни»;
• «Подари себе жизнь»;
• «Похудеть, как Пугачёва»;
• «Чёрт возьми. Особа крупных размеров»;

Отзывы

Как показывает практика, стимул появляется довольно быстро, но, увы, с такой же скоростью он и начинает пропадать. Женщины по-разному удерживают мотивацию, возможно поэтому и результаты получаются различными.

В любом случае, необходимо прочитать отзывы тех, кто уже имеет в этом определённый опыт:

Алёна Пономарёва, 28 лет, г. Уфа:

«Чтобы не потерять запал и добиться желаемых 49 кг, приравниваю себя к альпинистам, взбирающимся на Эверест. Пока флажок на вершине не поставлю, вниз ни за что не спрыгну!!!»

Ирина Астафьева, 35 лет, г. Орёл:

«Я сейчас в процессе похудения. Села на диету 2 недели назад – сейчас вешу 97 кг. В общей сложности планирую сбросить около 40. Ранее, 6 лет назад я уже сбрасывала 35 кг, но после расслабилась и вновь набрала вес. Несколько раз пыталась, но постоянно срывалась. Сейчас настроена по-боевому».

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Мотивация к похудению девушкам – как найти, советы психолога, картинки с надписями, видео

Как мотивировать себя к похудению?

Мотивированный подход к похудению – самый правильный и эффективный. Для начала уясните сами для себя, зачем вы хотите похудеть. Варианты могут быть разные, но основными аргументами являются:

• Я хочу похудеть, потому что хочу быть здоровой. Ни для кого не секрет, что лишний вес – синоним проблем со здоровьем. Варикозное расширение вен, сахарный диабет, больные составы, одышка, учащенное сердцебиение – это лишь малая часть «подарков», которые вы получите с лишним весом.

• Я хочу похудеть, чтобы меня устраивало мое отражение в зеркале. Красивое подтянутое тело намного привлекательнее, чем заплывшая фигура. Тонкая талия и стройные ноги радуют глаз больше, чем обвисшие бока и дряблые плечи. Внешняя привлекательность придает женщине уверенность, она расцветает, зная, что на нее бросают взгляды мужчины, с удовольствием ходит по магазинам, выбирая наряды, потому что она покупает то, что ей нравится, а не то, что подошло по размеру.

Не превращайте процесс похудения в жесткую диету, лишая организм любой радости, иначе грозит срыв с намеченного пути. Придумайте себе небольшие поощрения за успешную борьбу с килограммами, это могут быть любимые фрукты, поход на концерт или в салон красоты.

Цели и возможности организма

Здоровый организм по своей сути не может иметь ожирение, так как лишний вес является источником серьезных проблем со здоровьем. Организм человека худеет для того, чтобы:

• сердце и сосуды были здоровыми. Ожирение повышает риск инфаркта и инсульта, жир  – основная причина повышенного артериального давления, а значит, развития гипертонии, которая сегодня зафиксирована у молодых, не достигших 30-летнего возраста людей.
• сохранить гибкость и подвижность позвоночника и суставов. Лишний вес – лишняя нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Артроз и остеохондроз могут стать спутниками жизни тучных людей раньше, чем тех, кто держит вес под контролем.
• обмен веществ не был нарушен, иначе страшным итогом сбоя подобного рода может стать сахарный диабет.
• сон был полноценным и крепким. При ожирении может развиться ночное апноэ – задержка дыхания во сне, которое грозит недостаточным поступлением кислорода в организм, а также отсутствием стадии «глубокого сна», т. е. мозг отдыхает неполноценно, что негативно сказывается на самочувствии человека.
• гормональный фон был здоровым и сбалансированным. Женщины, страдающие избыточным лишним весом, часто не могут забеременеть. Это связано с гормональной активностью жировой ткани, т. е. чем больше жира, тем больше женских половых гормонов, переизбыток которых не принесет ничего хорошего.

Мотивацией могут отлично послужить возможности, которые откроются при достижении желаемого результата, а именно:

• хорошее самочувствие, вам будет легче подниматься по лестнице, не будет одышки во время подвижных игр с ребенком, снизиться утомляемость организма;
• вам будут незнакомы многие болезни, основной причиной появления которых является избыточный вес;
• у вас не будет морального напряжения при походах по магазинам, театрам, ресторанам, появлении на пляже, потому что у вас появится уверенность в собственной привлекательности;
• вы сможете разнообразить свою жизнь новыми увлечениями: спортивными играми, участием в различных конкурсах и т. д.;
• вы получите положительные эмоции от простого общения с людьми, потому что теперь ваша внешность не будет навязчивой идеей.

Психологический настрой при похудении

В важности психологического настроя при похудении мы разобрались, теперь рассмотрим имеющиеся методики формирования мотивации, которые весьма интересны даже для общего развития.

Методика Джудит Бэнк

Эта система найдет своих последователей среди любителей планировать, вести дневники, записи, контролировать каждый прожитый день:

• Напишите, что бы вы сделали после похудения, чего не можете позволить совершить сейчас. Здесь могут быть любые желания начиная от покупки коротеньких шорт до восхождения на Эверест.
• Сформированный список желаний должен находиться постоянно перед глазами, особенно перед приемом пищи.
• Желаемому результату, то есть красивому и здоровому телу, добавьте количественные индикаторы, например, временные ограничения, вроде похудеть на 5 кг за 3 месяца, либо уменьшить объем талии на 8 см.
• Подробно распишите, какими способами вы достигнете своей цели, сюда войдут и новые нормы пищевого поведения, состав рациона, количество тренировок в зале и т. д.
• Отдельными записями отмечайте результаты по схеме «план – факт».

Эмоционально-стрессовая методика

Признанная российскими диетологами система, подойдет тем, кто ставит основной целью похудения – здоровье.

1. Необходимо пройти медицинское обследование, сдать анализы, записаться на прием к диетологу, который расскажет об основах правильного питания и поможет Вам разобраться с собственным рационом.
2. Уясняем, что нам не нужны быстрые диеты, только правильное питание без вреда для здоровья.
3. Основная цель – здоровье, активный образ жизни, долголетие и отличное самочувствие.
4. Не выбираем себе кумира, занимаемся только собой, упорно достигая поставленной цели.

Методика визуализации

Система идеально подходит творческим людям, мечтателям.

1. Создайте образ себя счастливого, когда вы достигнете результата.
2. Напишите небольшой рассказ о том, что вы сделаете, когда похудеете, сопровождайте рассказ яркими картинками и фотографиями.
3. Чаще смотритесь в зеркало, полюбите свое пока еще далекое от совершенства тело.
4. В минуты, когда хочется все бросить, прокручивайте в голове образ прекрасной жизни, где вы стройная и красивая, перечитывайте написанный рассказ.

Настройтесь на здоровый и активный образ жизни, не бойтесь изменить свою жизнь, поначалу все новое кажется сложным и непостижимым, но со временем вы заметите, как перемены стали неотъемлемой частью вашей жизни.

Приемы мотивации

Психологический настрой разобран детально, но какими способами можно дополнительно побудить себя к похудению?

Возможно, приведенные методы покажутся для многих несерьезными, но они реально работают:

1. Купите платье или джинсы, которые давно хотели, но на пару размеров меньше, желательно, чтобы вещь была еще и недешевой. В вас проснется старый добрый Плюшкин и вы будете вынуждены уменьшиться в габаритах, чтобы не проиграть финансово и поместиться в любимую одежду.
2. Наклейте на шкафы, стены и другие места стикеры с мотивирующими шуточными фразами: «Не ешь, Аленушка, поросеночком станешь», «Пирожок – в роток, сало – на бок» и т. д.
3. Отлично действуют фотографии безобразно располневших женщин, пропагандирующих радость еды.
4. Попробуйте найти новое увлечение в кулинарии, но это не значит, что нужно выпускать ряды бисквитов со сливочным кремом или серии слоеных салатов с майонезом, посмотрите рецепты правильного питания, варианты приготовления легких салатов, узнайте заправки за гранью майонеза и жирной сметаны, оцените по достоинству легкие десерты, такие как домашний зефир, торт «Павлова» или мармелад. Сейчас тема правильного питания набирает огромную популярность, многие пользователи социальных сетей и форумов готовы делиться секретами приготовления здоровых и вкусных блюд.

Причины срывов

Срывы – это проблема, с которой сталкивается каждый худеющий человек. Причины срывов могут быть следующие.

Выбранный вами рацион питания дает недостаточное количество витаминов и полезных веществ.

Решение проблемы: пересматриваем план питания, при необходимости подсчитываем дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов, составляем грамотный рацион на основе сделанных расчетов.

Вы резко и абсолютно ограничили потребление какого-либо продукта, например, сладкое. Голова постепенно забивается мыслями о запретном плоде, в результате получаем марафон по поеданию шоколада, мороженого или пирожных.

Решение проблемы: ни в коем случае не вводите жесткий запрет на определенный продукт или категорию продуктов. Сладкое можно, только до обеда, в умеренном количестве и желательное нежирное, то есть утром съедаем не кусок Наполеона, а воздушный зефир…1 штучку.

Вы поссорились с любимым человеком, или возникли проблемы на работе. Обиду заедаете очередным гамбургером или мороженым.

Решение проблемы: не заедаем проблему, а идем гулять с подругой, организовываем поход в кино или на концерт. Неприятные последствия ссоры забудутся, проблемы все равно решатся, удовольствие будет получено, а бока не заработают дополнительную жировую прослойку.

Не ищите удовольствия в еде, но и не превращайте продукты в категорический запрет.

Как бороться с ленью?

От лени никто не застрахован, особенно когда дело касается соблюдения спортивной дисциплины. Здоровье и спорт – лучшие друзья, но что делать, когда на тренировку не хочется идти?

Красота не терпит лени!

Во-первых, вы не маленький ребенок, вариант «не хочу» оставьте племяннику или сыну, когда нет желания идти в детский сад, вы взрослый самодостаточный человек, у которого есть сила воли.

Во-вторых, если потакать своей лени, она прочно войдет в вашу жизнь, не позволяйте этому случиться.

В-третьих, вспомните, для чего вы все начинали, первые трудности, новые привычки, борьба с желаниями. Надо ли, чтобы результат пройденного пути был подорван какой-то ленью?

Ну и напоследок, только пандам простительно лениться и котам, так они милее смотрятся, если вы не относитесь к данным представителям фауны, то забудьте о лени.

Чтобы не превращать похудение в муку и стресс, решите для себя раз и навсегда, что для вас важнее: кусок торта или здоровое красивое тело.

Худые девушки мотивация для похудения * Фото стройных до и после

Чтобы из пышки превратиться в худенькую девушку, нужна сильная мотивация, ведь похудение –  продолжительный процесс, который требует не только физических усилий, но и недюжинной силы воли. Достичь поставленной цели помогут мотивационные фото, видео, фильмы, истории похудевших девушек.

Как правильно мотивировать себя

Труднодостижимая цель, сжатые сроки, неправильная мотивация и методы – вот основные причины, почему девушки, начав худеть, сдаются на полпути. Перед тем как приступить к конкретным действиям, нужно выбрать мотивирующую цель. Стремление быть похожей на голливудскую звезду или понравиться определенному парню – неправильная мотивация, поскольку похудение не сможет приблизить к мечте. Чтобы стать похожей на селебрити, мало похудеть, также недостаточно избавиться от недостатков фигуры, чтобы вызвать чувства у конкретного человека.

Примеры правильной мотивации:

• улучшение здоровья;
• налаживание личной жизни;
• карьерный рост;
• расширение круга общения;
• активный отдых;
• хобби;
• улучшение качества жизни;
• улучшение внешности.

Затем цель нужно конкретизировать, т.е. решить, сколько нужно сбросить и за какой срок. Расчеты по индексу массы тела помогут определить нужные параметры. А рассчитывая число килограммов, которые планируется сбросить за месяц, нужно учесть, что при грамотном похудении не рекомендуется сбрасывать более 3-5 килограммов.

Выяснив, сколько нужно сбросить и сколько времени на это потребуется, необходимо запланировать еженедельную потерю веса и фиксировать достигнутые результаты в числовом варианте и фотографируя себя. Когда изменения будут очевидными, собственные фото до и после будут лучшей мотивацией для похудения на каждый день, а пока можно вдохновляться чужими успехами и мотивационными картинками.

Лучшие фотографии для мотивации

Фото худых девчонок, которые уже прошли сложный путь похудения и добились своего, мотивируют к похудению не хуже, чем пустой холодильник. На фотографиях запечатлены похудевшие стройные девушки, которым удалось сбросить 5, 10, 20, а кому-то и 40-50 килограммов. На отдельных фото разница между до и после настолько поражает, что кажется, будто это два разных человека. Именно такие результаты вдохновляют больше всего.

Примеры фото стройных девушек для мотивации к похудению:

Кроме фотографий до и после хорошо мотивируют картинки со смешными надписями и соответствующими изображениями. Например:

• «Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть».
• «Худей. Вещи плачут».
• «Если стыдно раздеваться – значит, хватит обжираться».
• «Если хочешь бутерброд – посмотри на свой живот».

Все это рекомендуется повесить на холодильник, чтобы в момент спонтанного порыва, останавливать себя.

Лучшие видео для поднятия мотивации в борьбе с похудением

Хорошо мотивируют к похудению не только фото мотиваторы с изображением толстых и стройных тел, но и истории в видео формате. Ниже представлены видео, в которых девушки рассказывают о том, как им удалось похудеть, занимаясь спортом или сидя на диете. Они делятся тем, что мотивировало их на похудение и помогло продержаться до конца.

Лучшие мотивационные фильмы

Проблему похудения не оставили без внимания в мире кино. Пересмотреть свое отношение к лишнему весу, найти стимул для похудения помогут следующие картины:

• Школа для толстушек. Трех главных героинь объединяет одна проблема – лишний вес. Женщины начинают борьбу с ним и преодолевают все преграды.
• Толстяки. Фильм о группе поддержки людей с избыточным весом и их проблемах.
• Нация фастфуда. Суть фильма в том, что современный мир – это мир фастфуда. Он мотивирует отказаться от быстрого питания и начать здоровый образ жизни.
• Дневник Бриджет Джонс. Фильм о том, что лень не приводит ни к чему хорошему, в том числе и в похудении.

Однако у похудения есть обратная сторона. Фильмы, напоминающие об этом:

• До костей. О больной анорексией девушке. В борьбе с лишними килограммами она зашла слишком далеко.
• Идеальная фигура. В центре сюжета красивая стройная спортсменка, которая изнуряла себя диетами, ради карьеры.
• Танец дороже жизни. О балерине, которая, мечтая стать примой, решила похудеть, но заболела анорексией.

Важно! Избавляться от лишних килограммов нужно постепенно, чтобы не навредить своему здоровью.

Фотографии до и после похудения

Лучшая мотивация для похудения для девушек – это вдохновляющие истории успешной борьбы с лишним весом. Особенно впечатляют случаи, когда удалось скинуть несколько десятков килограммов.

История Кейт Райтер

Эта история о девушке из Австралии, весившей в 21 год 120 кг.  Она никогда не была худышкой, но из-за неправильного питания за 4 года набрала 40 кг. Коррекция питания в виде уменьшения размера порций и подсчета потребляемых калорий, физические нагрузки помогли сбросить за 9 месяцев почти половину веса. Как напоминание о борьбе с лишним весом, остались растяжки, но девушка гордится ими. Сейчас она стала фитнес-тренером и помогает худеть другим.

История Татьяны Рыбаковой

В настоящем блогер и консультант по здоровому образу жизни Татьяна Рыбакова в детстве была полнее всех в школе. В 15 лет она весила уже более 100 кг. И к социальным проблемам присоединились проблемы со здоровьем. Именно это послужило толчком к похудению. Она перепробовала множество программ и пришла к выводу, что можно есть практически все, но количество вредной пищи не должно превышать 10% меню. Главное правило – необходимо худеть постепенно, в комфортном режиме, и заниматься спортом, чтобы набрать мышечную массу, которая придает правильные очертания фигуре. В результате похудения Татьяна сбросила 55 кг.

Заключение

В похудении очень важен правильный подход и мотивация. Без грамотно сформулированной цели и продуманной мотивации легко сорваться и забросить диету.

( Пока оценок нет )