Фитнес зумба танцы: что это за танец и как худеть с его помощью?

0

Содержание

Зумба фитнес (Zumba Fitness) в Омске ⏐ «Линия жизни»

Что такое Зумба (Zumba)?

Миллионы людей отдаются во власть этого яркого солнечного направления, которое соединило в себе ритмы латиноамериканских танцев, хип-хопа, хореографии и других фитнес-направлений. Откройте сердце для новых эмоций, а тело — для незабываемых ощущений, начните занятия зумбой в Омске с зажигательным тренером в клубе «Линия Жизни».

Разновидности Zumba: танец и фитнес вместе

Вот что бывает, когда случайно забываешь свой плей-лист для тренировки — отличная чувственная музыка Латинской Америки рождает вдохновение для нового направления фитнеса — Зумба. Уроки здесь проводятся в рамках одного из видов Зумбы, разнообразие которых позволяет выбрать идеальный вариант нагрузки для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Сегодня тренеры работают по таким направлениям Зумба, как:

  • Zumba-Сlassic — занятия проходят под классические латиноамериканские ритмы, движения просты, понятны и заимствуют танцевальные па из самбы, реггетона, меренге и сальсы;
  • Zumba-Gold — программа уроков зумба-фитнеса рассчитана за людей зрелого возраста, но которые берут от жизни все и готовы зажигать и держать тело в тонусе.

«Линия Жизни» предлагает разные направления Зумба в Омске: узнайте о наборе групп у администратора или посетите пробное занятие у нашего сертифицированного тренера — прочувствуйте ритмы жарких стран, найдите новый источник вдохновения и сил.

Зумба-фитнес — польза в каждом движении

Каждая тренировка — буря эмоций и водоворот активных движений, словно вы на вечеринке друзей и сами не замечаете как пролетает время и исчезают лишние калории. Присоединяйтесь к нашей команде — ощутите волшебство зумбы на себе:

  • зумба для похудения — танец активизирует метаболизм, развивает чувство ритма, делает тело выносливым, пластичным и помогает проработать максимум мышц. Одно занятие по затраченным калориям легко приравнять к 2 часам пробежки — совершая танцевальные па, вы теряете свыше 700 ккал;
  • зумба для настроения — двигаясь под заводную современную музыку, вы окунаетесь в мир ритмов и солнечных бликов. Время летит незаметно, а настроение после тренировки показывает +1000 баллов;
  • зумба для начинающих — занятия построены легко и доступно, даже для начинающих зумба окажется чем-то родным, уже после первого занятие вы поймете, что движения подвластны вашему телу, а вокруг новые друзья и любители танцевальных ритмов.

Зубма просто идеально подойдет для вас, если:

  • у вас прекрасное чувство ритма или вы хотите развить в себе эту способность;
  • вы отдаете предпочтение активным тренировкам, где нет времени соскучится и работает все тело;
  • занятия укрепят сердце и сосуды, помогут развить иммунную систему и органы дыхания;
  • поднимут эмоциональный фон и жизненный тонус на новый уровень;
  • активные движения раскрепощают, придают уверенности в себе и возможностях собственного тела.

Противопоказаниями для посещения уроков Зумба могут стать:

  • Повышенное артериальное давление или серьезные заболевания сердца и сосудов;
  • Послеоперационный период или восстановление после травм;
  • Серьезные заболевания костей или суставов;
  • Активная стадия нервных заболеваний.

Суть тренировок по системе Зумба

Зумба — продуманный микс спорта и хореографии, выходя с занятия, вы будете чувствовать усталость, но удовлетворенность собой, воодушевление и подъем эмоций перекроют боль в мышцах.

Планируя начать занятия танцами и зумба-фитнесом, не тратьте много времени на подбор одежды и обуви: она должна быть свободной, комфортной и яркой для поднятия настроения. Увидев группу с тренером, вы утонете в тропических красках и солнечном свете.

Зумба-фитнес, как и любые другие тренировки идет от простого к сложному и дает возможность развиваться с каждым новым уроком. Основные занятия по направлению Зумба строятся из нескольких блоков:

  1. Разминка — здесь идет разогрев мышц, растяжка и подготовка тела к активным танцевальным движениям.
  2. Узнаем новое — после повтора уже изученных танцевальных «сцепок», тренер показывает в медленном темпе новые па, и добавляет их к уже изученному материалу.
  3. Активная фаза
    — повторяем все танцевальные элементы все вместе, наслаждаемся движением и музыкой.
  4. Заминка — расслабляем и растягиваем мышцы для уменьшения боли, восстанавливаем дыхание.

Весь урок рассчитан на 60 минут, из них половина — на активную фазу, а значит 30 минут вы учитесь танцевать, владеть своим телом и даете ему полезную нагрузку.

Если вам нужен положительный заряд эмоций, потрясающая фигура без изнуряющих тренировок и дружеская атмосфера — зумба-фитнес в Омском клубе «Линия Жизни» станет идеальным решением. Присоединиться к группе можно в любой момент, ведь мы каждый день готовы к новым гостям, которые быстро вольются в горячие ритмы латины. Жизненный тонус поднимется до небес, а лишний вес уйдет без диет и тренажеров! 


Посмотреть прайс

Зумба в фитнес клубе Flex Gym Омск

Зумба – афро-латиноамериканский танец с элементами фитнеса, очень веселый, зажигательный, бодрый и позитивный. В процессе тренировок участники совершают довольно много ритмичных движений разной степени интенсивности. Зумба в Омске доступна буквально всем – для танцев каких-либо особенных физических данных или подготовки не требуется: все элементы простые, без скучных связок, и освоить их может даже ребенок.

У нас вы научитесь не только грациозно и пластично двигаться в танце, но и избавитесь от усталости, приведете свой организм в хороший тонус и улучшите настроение без изматывающих тренировок. Несмотря на насыщенность программы, подбор упражнений и занятия организованы так, чтобы начать худеть и стройнеть, не уставая. Такая танцевальная программа считается одним из наиболее эффективных видов фитнеса для похудения.

В процессе занятий, вы:

- разогреваетесь и разминаетесь
- тренируете дыхание
- даете полезную нагрузку сердечно-сосудистой системе
- нагружаете руки, ноги, бедра, спину, шею
- совершенствуете свое тело
- научитесь чувствовать ритм
- красиво танцуете под зажигательную музыку и заряжаетесь позитивными эмоциями

За одно часовое занятие музыкального фитнеса сжигается почти 1000 килокалорий – начать похудение с зумбой очень легко. В фитнес клубах Flex Gym в Омске мы предоставляем возможность посетить пробное первое посещение, оформить абонемент по низкой цене (на сайте – дешевле!). К вашим услугам также современные:

- раздевалки
- душевые
- сауны
- тренажерные залы
- возможность персональных занятий с инструктором и многое другое

Записаться на зумбу в одном из семи клубов города, узнать подробности о проходящих акциях или задать другие вопросы – можно по контактным телефонам или на сайте.

Танцуйте с нами, занимайтесь с нами, заряжайтесь позитивом, здоровьем и хорошим настроением вместе с Flex Gym!

Зумба фитнес для похудения: удовольствие от танца

Мысль об изнурительных тренировках приводит желающих похудеть в ужас. Именно физические нагрузки чаще всего становятся причиной очередного срыва — десять потов сошло, а результата все еще не видно. Сравнительно недавно появился метод, помогающий избавиться от ненавистных килограммов с удовольствием и без особых усилий. Зумба для похудения — это эффективная борьба с лишним весом, заряд бодрости и отличное настроение.

Что скрывается под экзотическим названием

Популярная программа включает элементы латиноамериканских танцев и фитнеса. Основная концепция методики — получение позитива и приятных эмоций от совместных занятий. В стремлении к здоровому образу жизни объединяются люди всех возрастов, профессий и национальностей. Число поклонников зумбы в этом году возросло до 15 миллионов человек, поскольку заниматься можно не только в спортивном зале, но и дома.

Программа состоит из движений и ритмов популярных танцев:

  • меренги;
  • сальсы;
  • фламенко;
  • самбы.

С некоторых пор добавлены элементы belly dance и хип-хопа, но для тренировок не требуются танцевальные навыки. Важно просто поймать ритм, интенсивно двигаться и получать максимум удовольствия, ведь тренировка зумба фитнес – это так просто.

Преимущества и недостатки танцевальной тренировки

Программа упражнений помогает худеть, интенсивно сжигая калории, но это далеко не все плюсы методики. Зумба стала уникальным направлением, объединяющим людей всех возрастов. От движений под музыку танцующие получают колоссальное удовольствие, что формирует позитивное отношение к жизни. Плюсов от энергичных занятий немало:

  1. Нет одного универсального комплекса — каждый рассчитан на конкретную физическую подготовку и возраст.
  2. Вес снижается плавно, без вреда для здоровья. Фигура подтягивается, улучшаются контуры силуэта.
  3. Нагрузка увеличивается постепенно, что позволяет подготовить организм к новому уровню занятий.
  4. Полные люди стесняются приходить в тренажерный зал, но музыкальное сопровождение с первых минут раскрепощает, снимая внутреннее напряжение.
  5. Для выполнения упражнений включаются все группы мышц — неудивительно, что за одну тренировку можно сжечь до 1000 калорий.
  6. Фитнес танцы зумба специалисты относят к кардиотренировкам, поскольку во время занятий системы дыхания и кровообращения работают в усиленном режиме.
  7. Развивается гибкость, координация движений.
  8. Успех похудения зависит от эмоционального состояния, а зажигательные тренировки помогают надолго сохранить отличное настроение.
  9. Улучшается выносливость организма, подвижность суставов, скорость метаболизма.

Относительными минусам можно считать:

  1. Вероятность получения травмы. При недостаточной подготовке следует проявлять осторожность, начиная занятия с уровня для новичков.
  2. Интенсивные движения могут спровоцировать скачок давления.
  3. В первое время возможны проблемы с дыханием.
  4. Для тренировок понадобится любовь к танцам, музыке. Не помешает чувство ритма, чтобы освоить основные движения.
  5. Только регулярные занятия принесут результат. Организм должен привыкнуть к минимальным нагрузкам, прежде чем перейдет к выполнению более сложных техник, а перерывы негативно скажутся на физической подготовке.

Не следует сразу бросаться «в бой» — первые занятия лучше посвятить подбору оптимальной программы.

Полезные рекомендации

Независимо от уровня подготовки, каждая тренировка должна начинаться с разминки-разогрева. Предварительная гимнастика позволит максимально точно выполнять упражнения, выкладываясь в полную силу.

Для получения заметного результата длительность одного занятия должна составлять не менее часа. Если уровень оказался слишком сложным или выматывающим, следует вернуться на предыдущий, немного сократив темп. Базовые советы будут полезны для новичков:

  1. В неделю нужно заниматься не реже 3 раз, чтобы «разогнать» обмен веществ.
  2. Необходимо соблюдать правильный питьевой режим во избежание обезвоживания организма. На 10 кг веса следует брать 300 мл чистой воды.
  3. После освоения базовых навыков можно организовать самостоятельные занятия зумбой дома.
  4. При любых недомоганиях от тренировки нужно отказаться до полного выздоровления.
  5. Из меню придется исключить жирные, жареные блюда, газировку, соленья, копчености, сладости.

Одежду лучше выбирать по фигуре. Не подойдут ни сковывающие движения, ни «мешковатые» вещи.

Идеальный верх: топ, спортивная майка, футболка. Для низа желательно использовать леггинсы, капри или шорты.

Дома можно попробовать наклониться, присесть, попрыгать, чтобы проверить комфортность одежды. Оптимальный вид обуви: легкие кеды или кроссовки.

Противопоказания

Зумбой можно заниматься даже в период беременности, но с наступлением III триместра от тренировок следует отказаться.

Среди строгих противопоказаний выделены:

  • наличие протрузий и грыж в позвоночнике;
  • патологии суставов и костной ткани;
  • варикозное расширение вен;
  • гипертония;
  • заболевания головного мозга и сердечно-сосудистой системы.

Популярные направления

Комплекс рассчитан на любой возраст: есть зумба для похудения для начинающих и для подготовленной категории людей.

Тренировки разрабатываются с учетом танцевальных или музыкальных предпочтений, а также в зависимости от поставленной цели:

  • снижение объема в конкретной проблемной зоне;
  • общее похудение;
  • проработка различных групп мышц.

Особой популярностью пользуются:

  1. Традиционная зумба (Fit). Программа включает классический фитнес-комплекс, занятия проводятся под зажигательные латинские мелодии. Программа полезна для укрепления сердечно-сосудистой системы.
  2. Круговая зумба. Отличительной чертой методики является поочередное повторение движений за другими участниками. Новичок быстрее вольется в коллектив, уходит неловкость и стеснение.
  3. Zumba Toning. На занятиях используются маракасы, поэтому силовая нагрузка сменяется кардио. Подтягиваются все группы мышц, организм приходит в тонус.
  4. Зумба Step. Программа включает упражнения со степом.

Занятия для новичков больше напоминают танцевальный марафон, поскольку нужно просто свободно двигаться под музыку. На начальном уровне нет сложных заданий или тяжелой нагрузки, что позволяет каждому человеку подобрать для себя оптимальный темп на будущее.

Этапы тренировки

Зумба для похудения дома не должна отличаться от занятий в зале:

  1. разминка, силовые упражнения, кардионагрузка;
  2. проработка движений, освоенных на предыдущем занятии;
  3. запоминание новых элементов;
  4. соединение выученных движений в один танец;
  5. растяжка.

Разминка включает в себя:

  • широкие и мелкие приставные шаги с одновременным поворотом туловища;
  • боковые наклоны;
  • развороты тела с подъемом на носки;
  • марш под музыку с подключением бедер и рук;
  • выпады ногами с выходом в прыжок.

Движения выполняются в быстром динамичном темпе под такт мелодии, важно следить за осанкой:

  1. ноги поставить на ширину плеч;
  2. руки согнуть в локтях, правую ногу поставить на пятку, левой сделать выпад в сторону и тоже поставить на пятку;
  3. приставить левую ногу к правой, подняться на носки, поворачивая туловище влево;
  4. вернуться в исходное положение, повторить в правую сторону.

Фитнес зумба для похудения включает интенсивные хлопки в такт движениям:

  1. ноги на ширине плеч, руки вдоль корпуса тела;
  2. широкий шаг влево — хлопок в ладоши на уровне груди;
  3. Приставить левую ногу к правой — еще хлопок;
  4. поочередно двигаться вправо и влево, выполняя по 2 шага и 2 хлопка.

В поворотах тоже нет ничего сложного:

  1. ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях;
  2. упор на пятки, поворот туловища вправо;
  3. подняться на носки, поворот корпуса влево;
  4. снова упор на пятки, поворот вправо;
  5. сделать несколько повторов для отработки движения.

После освоения основных упражнений под руководством тренера можно продолжить занятия в комфортных домашних условиях.

Плюсы и минусы домашней обстановки

Основными преимуществами являются:

  1. Экономия времени (на поездку в зал и обратно) и финансов.
  2. Можно тренироваться, когда удобно и с кем угодно.
  3. При наличии опыта получится подобрать индивидуальную программу занятий.

Однако существует и ряд минусов:

  1. Танец зумба для похудения окажется неэффективным, если нерегулярно выполнять упражнения. Дома найдется тысяча причин, чтобы отложить фитнес «на потом».
  2. Для освоения новых движений и создания интересной программы нужен высокий уровень мастерства.
  3. В группе заниматься легче — тренер и окружение не позволят расслабиться.

В комплексных упражнениях зачастую переплетаются разные стили, но это не означает, что их можно выполнять спустя рукава. Базовые движения нужно делать правильно, а безошибочно выучить все элементы получится только под наблюдением опытного наставника.

Зумба (ZUMBA) танец фитнес обучение для начинающих

Видео

Зумба — это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам подтянуть свое тело 
Тренировки ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. 

Танцы проходит под энергичную и зажигательную музыку, поэтому тренировки будут дарить вам настоящие позитивные эмоции. 
Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. 

✏ Идет набор в группу!


Записаться на пробный урок
совершенно бесплатно!

Записаться

Аквитания - фитнес-клуб с бассейном от Персона Спорт г. Уфа - Пресс-центр - Cтатьи

Если ваша мечта – худеть не через бесконечные мучения, а с огромным удовольствием, то стоит обратить особое внимание на программу фитнеса, которая получила интересное и уникальное название  Зумба. Это танец, распространившийся уже на более чем сотни стран по всему миру, привлекает людей не только веселыми ритмами, но и множеством положительных эффектов. Это целый букет эмоций, который позволит вам не только прийти в отличную форму, но и получить огромное множество  эмоций.


Что это такое

 Зумба представляет собой относительно новое направление танцев, которое, невзирая на свой относительно молодой возраст, смогло завоевать почет и уважение среди тысяч людей во всем мире. Зумба - программа фитнеса, включающую несколько ключевых направленностей:

-меренге;
-фламенко;
-танец живота;
-самба.


Это не весь перечень вариантов данного танцевального направления, но они являются основными. За счет экзотической смеси данный танец стал одной из наиболее популярных тренировок, способствующих оперативному и эффективному сбрасыванию лишнего веса и приведению тела в форму. Сегодня этот микс востребован во множестве стран. Что же такого есть в этом зажигательном танце, что он настолько покорил сердца людей? Оказывается, это не просто классическая танцевальная программа. Это целая тренировка, которая отличается зажигательностью, энергичностью, радостью, позволяющей прийти к обретению формы и создать благоприятное умонастроение. Основная задача направления состоит в проработке мышечных структур без изматывания веса бесконечными повторами. За час быстрых и динамичных танцев вами будет сожжено порядка 400-500 ккал. Помимо этого, данный танец станет прекрасным лекарством от стресса, которое позволит стать более уверенным, набраться позитива и раскрепоститься.


Как проходит классическое занятие


Традиционная длительность подобной тренировки составляет порядка 45-60 минут. Алгоритм проведения занятий заключается в следующем.

  1. Небольшие разминочные упражнения.
  2. Растяжка.
  3. Основная часть.
  4. Релаксация и расслабление.

И все это занятие проходит под соответствующее музыкальное сопровождение. Ключевая часть обычно состоит из 8-10 песен, исполняемых в особой музыкальной стилистике. И каждой из музыкальных композиций соответствует особая хореография. Данный аспект является простым и содержит пару-тройку движений, которые повторяются на протяжении всей песенной композиции. Если вы думаете, что занятия будут для вас сложными, переживать не стоит, ведь уже спустя несколько занятий даже тот человек, который общается с танцами на «вы», сможет усвоить ключевые движения и воспроизводить их самостоятельно, без помощи инструктора.

С течением времени появляется все большее и большее количество направлений данного танца. Некоторые люди практикуют проведение занятий в бассейне, а кто-то целенаправленно занимается зумбой для похудения или прокачки мышц с гантелями. Всего за 15-летний период существования в мире этот танец стал одним из наиболее востребованных в рамках современной индустрии фитнеса.


Преимущества тренировок зумбы


Есть несколько достоинств, содержащихся в одной тренировке, которая проходит в рамках  направления.
1.Отличная аэробная практика, способствующая сжиганию подтягиванию тела и борьбе с лишними жировыми отложениями.
2.Процесс похудения посредством танцев является не только высокоэффективным, но и достаточно веселым, занимательным. Это именно та ситуация, в которой полезные для здоровья занятия проносят еще и массу удовольствия.
3.Если хотите придать своему телу еще большее количество пластичности и грациозности, то данная практика поможет в этом как нельзя лучше.
4.Обучиться подобным программам и упражнениям может абсолютно каждый человек. Для этого вовсе необязательно обладать какими-то специальными навыками. Более того, все выполняемые движения являются на 100% прозрачными и понятными.
5.Программа танцев подразумевает энергичное и мелодичное музыкальное сопровождение, так что каждая тренировка подарит вам по-настоящему позитивные эмоции.
6.Уникальность этой техники состоит в том, что она идеально подходит для рожавших девушек и для тех, кто далек от данного направления.
7.В процессе занятий вам не составит труда проработать все проблематичные зоны, к которым относится живот, ягодицы, бедра, а также самые глубокие мышечные структуры.
Записывайтесь на тренировки в нашу студию, и уже через несколько занятий вы получите видимый и ощутимый результат.

Особенности занятий


1.Чтобы запомнить и выучить все движения, необходимо обеспечить регулярное посещение всех занятий.
2.Все хореографические элементы являются достаточно простыми, но все-таки речь идет о танцах, поэтому следует уделить внимание развитию координации и чувству ритма.
3.При желании получить серьезную нагрузку следует отдать предпочтение Cycling или Body Pump, поскольку рассматриваемый вид упражнений больше всего подойдет для устранения лишнего веса, но не для интенсивной сердечной тренировки.
Классические примеры движений
Если имеются сомнения в том, подойдет ли для вас данная разновидность тренировок, то стоит ознакомиться с самыми популярными движениями. Они позволят вам получить общее представление об этом танце и узнать особенности программы.

Советы для новичков


Если вы никогда еще не принимали участие в подобных танцах и переживаете, что на первых занятиях будет крайне тяжело, стоит принять во внимание несколько простых рекомендаций.
1.Отслеживайте четкость хореографии верхней и нижней части тела инструктора и по возможности стремитесь к тому, чтобы максимально точно повторить все эти движения.
2.Нужно делать все «на счет» в целях поддержания оптимального ритма.
3.Не стоит стесняться вставать вперед, чтобы быть ближе к инструктору: это позволит наилучшим образом усвоить последовательность всех движений.
4.Первые занятия могут показаться сложными, но это не повод бросать занятия: просто тренируйтесь, и вы получите впечатляющий результат.

Записывайтесь на танцевальные направления к нам, получайте новые навыки и развивайте свое тело с удовольствием для себя!

Зумба - история возникновения и развития танца

Зумба: танец или фитнес?

Зумба представляет собой достаточно молодое танцевальное направление, появившееся в 2001 год. Полное название стиля звучит как «зумба фитнес», именно поэтому многим не совсем понятно, чем же все-таки считать это интересное занятие. Дело в том, что изначально, зумба представляет собой энергичный и быстрый танец, сочетающий в себе самые красивые и динамичные движения из разных танцевальных направлений (хип-хоп, самба, фламенко, восточный танец и так далее). Быстрый ритм зумбы позволяет использовать ее как эффективную кардио-тренировку, способствующую укреплению разных отделов мышц и поддержанию тонуса организма. Такая веселая тренировка доставит вам удовольствие и позитивные эмоции, а также положительно отразится на вашем здоровье и самочувствии.

Возникновение зумба фитнеса

Данное танцевальное направление имеет достаточно интересную историю происхождения. Согласно легенде, зумба фитнес зародился в Колумбии, причем абсолютно случайно. Опаздывая на очередную тренировку по фитнесу, тренер и хореограф по имени Альберто нечаянно забыл взять с собой необходимые диски с музыкой для занятий. Чтобы как-то выйти из сложившейся ситуации, мужчина решил использовать другое музыкальное сопровождение. В машине он нашел диски с любимыми композициями для латиноамериканской стилистики. Во время тренировки, Альберто старался максимально приукрасить классические движения фитнеса, дополняя их элементами из тех танцев, которые соответствовали музыке. Именно так и появилась танцевальная фитнес-программа, отличающаяся своей эффективностью и веселым характером.

Стоит отметить, что слово «zumba» в переводе с мексиканского языка означает «быть навеселе» или «быть пьяным». Это еще раз подтверждает тот факт, что зумба фитнес непременно поднимет вам настроение и подарит новые ощущения. Особенно зрелищными являются масштабные тренировки по зумба фитнесу. В 2015 году, в одном Филлипинском городке прошла вечеринка, заключающаяся в проведении массовой тренировки в данном направлении. В удивительном мероприятии участвовало 12975 человек, что было занесено во Всемирную книгу рекордов Гиннеса. Присутствующие были в восторге от такого яркого занятия, которое, в свою очередь, было похоже на настоящее шоу!

Направления зумбы

Как и любое другое танцевальное направление, зумба фитнес включает в себя несколько более узких стилей (помимо основной программы). К ним можно отнести Zumba Sentao (с использованием стула), Zumba Step (степ-платформа), Zumba Aqua (тренировка проходит в бассейне, водоеме), Zumba Toning (с гантелями), Zumba Gold (в профилактических и лечебных целях, для людей среднего возраста и выше) и Zumba Kids (программа для детей младше 10 лет). Вы сможете легко подобрать подходящий вариант и начать заниматься зумбой уже сегодня!

Таким образом, регулярные занятия зумба фитнесом позволят вам проработать мышцы и улучшить пластику тела, сбросить лишний вес и поддерживать форму, а также увлекательно провести время и поднять настроение.

Зумба: плюсы и минусы этого модного фитнес направления

Здоровый образ жизни и красивая фигура - это модный тренд, к которому приобщается все большее количество современных людей. Если вы мечтаете о красивом, подтянутом теле, безупречной фигуре и привлекательной внешности, но не хотите тратить время на диеты и спортзалы, есть отличная альтернатива - зумба!

Зумба, как отдельное направление, появилась сравнительно недавно и стремительно завоевало толпы поклонников по всему миру. И неудивительно: это настоящий праздник! Зумба совместила в себе как элементы фитнеса и аэробики, так и зажигательные шаги множества танцев: сальса, бачата, самба, фламенко, ча-ча-ча и многое другое. Невозможно остаться равнодушным, придя на этот урок: этот танец слишком зажигателен и энергичен для этого. Он просто заражает танцующих позитивом и хорошим настроением. Это не просто заурядная фитнес-тренировка. Это, в первую очередь, очень весело! Смотрите здесь www.vianserg-dance.ru/zumba.

Однако, как и у любого другого направления у зумбы есть ряд плюсов и минусов. Рассмотрим их подробнее.

Плюсы:

1. Это мощная спортивная тренировка, при регулярности позволяющая быстро привести тело в форму и решить проблемы с лишним весом. Она помогает получить безупречную физическую форму, подтянутое тело и красивую фигуру, не изматывая себя тяжелыми физическими упражнениями и строгими диетами. Это отличная аэробная нагрузка, которая гармонично разовьет все тело, поможет стать пластичнее и грациознее.

2. Это именно тот вид спортивных тренировок, которые приносят максимальное удовольствие. Все тренировки проходят невероятно весело и динамично. Организм психологически не настроен уставать, поэтому танцуя, вы не испытываете никакого дискомфорта, а после занятия остается только приятная усталость и отличные позитивные эмоции.

3. Она невероятно проста. Освоить ее может любой желающий. Главное не лениться и подойти к занятиям ответственно и настойчиво. Все движения просты и понятны. Главное разучить их и начать танцевать, а дальше все получится само собой.

4. Это серьезный антидепрессант. Она очень мощно меняет настроение, делая его более радостным и солнечным. Эти тренировки - отличный способ скинуть с себя груз проблем и начать мыслить солнечно и позитивно.

5. Имеет массу разновидностей, позволяющих заниматься людям самого разного возраста, пола и подготовки. Есть отдельные направления для детей и пожилых людей, есть направления для тех, кто перенес травму и не может заниматься в полную силу. Существуют занятия, проводящиеся в воде и занятия с использованием утяжелителей, степ-платформ, стульев и прочего. Главное найти наиболее подходящий вариант и начать его осваивать.

6. Занятия помогают прорабатывать наиболее проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы. За одну стандартную часовую тренировку сжигается просто нереальное количество калорий. Все это делает зумбу мощным похудательным средством, не только улучшающим внешний вид, но и увеличивающим самооценку и веру в свои силы.

7. С каждым годом зумба становится все более доступна. Не составит труда найти рядом с домом фитнес-центр или школу танцев, в которой проводятся занятия по зумбе. Кроме того, в интернете есть масса материалов для самостоятельного изучения, специально для тех, кто предпочитает заниматься в одиночестве.

А теперь поговорим о минусах:

1. Чтобы разучить и запомнить все танцевальные движения, потребуется посещать уроки регулярно. Кроме того, только регулярные тренировки способны дать наиболее продуктивный результат и максимальный эффект.

2. Зумба - очень быстрый танец, поэтому требует хорошей координации и чувство ритма. Для тех, у кого эти качества развиты слабо, на первых порах будет сложно. Однако после нескольких тренировок и этот минус начинает исчезать.

3. Зумба мощное средство для похудения и приведения тела в тонус, но интенсивной кардио-тренировкой она не является. Если ваша цель - кардио-нагрузки, лучше совмещать зумбу с какой-либо другой спортивной тренировкой.

Как можно заметить, плюсы с лихвой перекрывают минусы. Поэтому, если вы действительно хотите посвятить свое время интересному и полезному занятию, хотите быть здоровым, подтянутым и спортивным, не теряйте времени даром - записывайтесь на зумбу и начинайте меняться к лучшему!

12+

На правах рекламы

Оценка текста

Party Fitness - Zumba в Сан-Диего с одними из лучших инструкторов Zumba в округе Сан-Диего

ZUMBA® - Zumba Fitness - это танцевальная фитнес-программа, в которой представлены экзотические ритмы в сочетании с энергичными латиноамериканскими и международными ритмами. Нет другого фитнес-класса, такого как Zumba Fitness Party, где бы вы смогли получить по-настоящему уникальную тренировку с широким спектром танцевальных стилей со всего мира. Это легко сделать, эффективно и воодушевляюще, часто создавая устойчивое сообщество среди вернувшихся студентов .

BASIC STEPS® - Этот класс разработан, чтобы научить вас основным танцевальным шагам, чтобы вы чувствовали себя более комфортно на занятиях Zumba Fitness! Это все еще уроки танцев зумбы и фитнеса, так что вы получите хорошую тренировку. Мы только что изменили темп и уровень интенсивности, чтобы вы могли больше сосредоточиться на обучении, получая удовольствие!

СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ - Иногда это специальное мероприятие проводится с участием мастеров-инструкторов из других городов или стран. В других случаях они будут с любым из наших замечательных инструкторов в PFS.Эти занятия длятся час или полтора часа и полны энергии и сюрпризов. Как и все наши занятия, мы ждем всех! (Пожалуйста, посетите нашу страницу специального мероприятия для получения подробной информации.)

CARDIO / TONING - Приходите и повеселитесь, используя некоторые веса. Эта программа включает кардио-упражнения, рассчитанные на энергичные движения и международные ритмы. Нет оправдания ... этот урок заставит вас сжечь кучу калорий. Внимание ... Интенсивное, но веселое занятие!

HOT HULA Fittness ® - это уникальная и захватывающая тренировка dance .Он обеспечивает комплексную тренировку тела, "изолируя ваши большие группы мышц, увеличивая силу и четкость вашего ядра * и делая особый упор на пресс, ягодицы, квадрицепсы и руки. ... Этот класс отлично подходит для всех фитнеса

Расписание занятий

Типы занятий Zumba - AFC Fitness

Благодаря такому множеству различных типов занятий Zumba® в AFC Fitness каждый найдет себе занятие по душе. Учащиеся Zumba любого возраста могут двигаться в рок-класс, который соответствует их потребностям.Позвоните в фитнес-клуб AFC, чтобы узнать текущее расписание и предлагаемые занятия.

Zumba® class - это комбинация танцевальных и фитнес-упражнений на фоне волнующих международных ритмов. Формула Zumba® - это 70% латиноамериканской музыки и 30% всего остального. Типичный класс Zumba® включает меренгу, сальсу, ча-ча-ча, реггетон, бачату, самбу, сока, хип-хоп, танец живота, бхангра. В целом, упражнения больше похожи на вечеринку, чем на тренировки в тренажерном зале.

Zumba Gold® адаптирована к движениям и темпам, чтобы удовлетворить потребности молодых и старых участников, а также тех, кто только начинает тренироваться.он также отлично подходит для начинающих. Zumba Gold также предлагает хореографию стульев для людей с физическими ограничениями. Неизменными остаются все элементы, которыми известна вечеринка Zumba Fitness.

Zumbatomic® class предназначен для детей в возрасте от 4 до 12 лет. Zumbatomic® предлагает удобные для детей программы с использованием любимой детьми музыки, такой как хип-хоп, реггетон и кумбия, давая детям возможность заниматься спортом, которые им понравятся!

Zumba®Toning - Этот класс сочетает в себе базовые кардио упражнения класса Zumba® с упражнениями по скульптуре тела с использованием тонизирующих палочек.Тонизирующие палочки - это легкие гантели, похожие на марака.

Zumba®Gold-Toning - Сочетая класс Zumba®Gold с классом Zumba®Toning, этот класс включает в себя легкие силовые тренировки в кардио-программу для начинающих молодых и старых для наращивания мышечной силы. Тонизирующие палочки легкие, марака. -подобные гантели.

AquaZumba® - это урок упражнений на водной основе, выполняемый в бассейне. Используя ту же волнующую музыку и танцевально-фитнес-движения, участники получают преимущества для кардиотренировок и тонизирования тела благодаря сопротивлению воды.

уроков зумбы - YMCA Центральной Флориды

Пошевеливайся и получайте удовольствие

Zumba была основана в 1998 году и с тех пор поддерживает людей в движении! YMCA Центральной Флориды предлагает популярные уроки зумбы. Эти универсальные классы открыты для всех наших участников, независимо от их возраста и уровня подготовки. Хореография зумбы основана на музыке сальсы, реггетона, меренге и кумбии, и каждый основной ритм состоит из четырех основных шагов.Эти простые шаги, латинские ритмы и командная атмосфера создают веселые и живые занятия фитнесом. Возьмите класс и наслаждайтесь кардио и аэробной тренировкой всего тела!

Эти занятия могут быть доступны не во всех семейных центрах. Пожалуйста, проверьте расписание вашего семейного центра, чтобы узнать, что предлагает ваша YMCA!

Зумба

Благодаря сочетанию определенных танцевальных движений и техник моделирования тела с использованием легких гантелей, вы проработаете мышцы ног и брюшного пресса для интенсивных силовых тренировок.Это занятие представляет собой динамичную фитнес-программу с танцевальными движениями Zumba® и латиноамериканской музыкой! Использование простых движений в сегментах интервальных тренировок поможет вам сжечь калории и развить в себе желание развлечься.

Аква Зумба

Наслаждайтесь сочетанием определенных движений Zumba® и техник моделирования тела, используя легкие гантели. Вы будете работать против воды или дна бассейна, чтобы укрепить мышцы ног и брюшного пресса для интенсивных силовых тренировок.

Зумба Голд

Этот класс разработан, чтобы сосредоточить внимание на захватывающих ритмах латинского и международного танца для активных пожилых людей, которые ищут модифицированный класс Zumba®, который воссоздает оригинальные движения, которые вам нравятся, с меньшей интенсивностью. Сосредоточен на балансе, диапазоне движений и координации.

Зумба Тонизирующий

Сочетание специальных движений Zumba® и техник моделирования тела с использованием легких гантелей. Вы будете работать против силы тяжести или пола, чтобы сформировать мышцы ног и брюшного пресса для интенсивных силовых тренировок.

Zumba Kids

Наши детские занятия по фитнесу отвлекают от активности и делают ее увлекательной. Сочетание мотивирующего и научно подтвержденного сочетания движений и игр, соответствующих возрасту, с музыкой! Эти занятия увлекают детей в возрасте от 6 до 12 лет и на протяжении всей жизни подпитывают любовь к физической активности.

Зумба Стронг

Этот класс сочетает в себе упражнения с собственным весом, кондиционирование мышц, кардио и плиометрические тренировки, синхронизированные с оригинальной музыкой! Сжигайте калории, укрепляя мышцы рук, ног, пресса и ягодиц.

занятий Zumba®: высокоэнергетические танцевальные тренировки и расписание

Zumba® - Эта энергетическая тренировка, сжигающая калории, приносит вам ночной клуб! Захватывающие простые танцевальные номера под латиноамериканскую и международную музыку заставят вас двигаться и двигаться в более сексуальной форме! Эта тренировка замаскирована под танцевальную вечеринку ... внутри The Edge! Zumba® - это комбинация интервальных движений высокой и низкой интенсивности, которые заставят ваше тело двигаться и сердце биться чаще.Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц, улучшение баланса и гибкости.

Преимущества и чего ожидать:

  • Танцевальная тренировка
  • Интервальный стиль низкой и высокой интенсивности
  • Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
  • Улучшение баланса и гибкости
  • Кондиционирование мышц

Как подготовиться к классу:

  • Ешьте за 30 минут, чтобы набраться энергии
  • Возьмите с собой воду
  • Спортивная одежда и кроссовки

Zumba

® Совет инструктора:

«Зачем приходить на занятия Zumba®? Причина проста, каждое занятие похоже на вечеринку! Это занятие для всех; все уровни подготовки и все способности.Возьмите полотенце и будьте готовы попотеть, я обещаю, что вы получите отличную тренировку и получите от нее удовольствие! » -Cariann Mazzei, Edge Bristol

«Итоги. Веселье. Сообщество. Это то, что предлагает Zumba®. Приходи сжечь пол, сжечь калории и постараться все время не улыбаться ». -Рашель Джордано, Edge Trumbull

«Zumba® - отличная тренировка для всех и каждого! Независимо от вашего уровня физической подготовки или танцевальных способностей, вы можете сделать эту тренировку своей собственной.Просто добавьте свой вкус и переходите к уровню интенсивности, который подходит вам. Пройдет немного времени, пока вы не повеселитесь и не почувствуете себя в форме! » -Sandy Casella, Edge Deptford & Washington Township

«На 1 час погрузитесь в музыку, поскольку Zumba® увезет вас по всему миру, избавляясь от калорий и заставляя ваше тело заниматься кардио-фитнесом! Это не просто тренировка, это танцевальная вечеринка, подходящая для всех уровней!» - Джессика Торрес Бристоль Эдж

Zumba® входит в состав участников программы Edge Fit & Edge Total.Удобства зависят от местоположения. Свяжитесь с вашим местным Edge-клубом для получения подробной информации.

Любите

Zumba®? Попробуйте некоторые из наших других занятий Zumba®!

STRONG by Zumba ® - это 60-минутное занятие, которое прорабатывает все ваше тело. С помощью кардио, плиометрики, упражнений с собственным весом и тренировки мышц вы будете поддерживать частоту сердечных сокращений и наращивать силу. Слушайте ритм музыки и позвольте ей направлять ваши движения!

Узнать больше

Zumba Toning® в фитнес-клубах Edge идеально подходит для тех, кто хочет повеселиться, но при этом делает особый упор на тонизирование и моделирование этих мышц! Задача добавления сопротивления с помощью тонизирующих палочек Zumba® (или легких весов) помогает вам сосредоточиться на определенных группах мышц, чтобы вы (и ваши мышцы) оставались задействованными!

Узнать больше

Действительно ли это эффективная тренировка?

Мэри Люттген, М.С., Джон П. Поркари, доктор философии, Карл Фостер, доктор философии, Ричард Микат, доктор философии, и Хосе Родригес-Морройо, доктор философии.

Zumba fitness быстро выросла до одного из самых популярных групповых занятий на планете. Фактически, тренировки, вдохновленные латинскими танцами, по сообщениям, выполняются более чем 12 миллионами человек на 110 000 площадок в 125 странах мира.

« Бросьте тренировки - присоединяйтесь к вечеринке !» Это маркетинговый слоган компании Zumba Fitness, которая привлекает спортсменов веселым сочетанием танцевальных движений таких стилей, как сальса, меренге, реггетон и фламенко, а также хореографии, которую можно увидеть в ночном клубе.

«Исторически аэробные танцы всегда были похожи на рисование цифрами», - говорит Джон Поркари, доктор философии, факультет физических упражнений и спорта Университета Висконсин-Ла-Кросс. «Я думаю, что иногда люди расстраиваются, если танцевальные шаги становятся слишком запутанными и сложными. Но фитнес-зумба оставляет больше простора для интерпретации. И это без осуждения. Необязательно двигаться так, как инструктор. Это больше похоже на танцы в клубе: люди могут двигаться так, как хотят ».

Отец Зумба

Повальное увлечение зумбой фитнесом, как говорят, началось с ошибки колумбийского тренера Альберто «Бето» Переса.Однажды в середине 90-х Бето, как сообщается, забыл принести свою обычную музыкальную ленту в стиле аэробики на групповые занятия, которые он вел. Не имея музыки и класса для преподавания, он помчался обратно к своей машине и достал кассету с латиноамериканской танцевальной музыкой. Когда раздались веселые ритмы меренге и румбы, Бето использовал свой опыт, танцуя в клубах сальсы и ставя хореографию для местных артистов. Вскоре он проводил своих учеников через веселую серию танцевальных шагов - так родился Rumbacize. Это мгновенно стало хитом и быстро стало самым популярным занятием в его спортзале.В 1999 году Бето взял с собой Румбакиза, когда он переехал в Майами. Он сразу же прижился и с помощью пары предпринимателей Бето провел ребрендинг своего класса и превратил его в глобальную франшизу, которой сегодня является фитнес Zumba.

Однако то, что фитнес Zumba - это развлечение, не обязательно означает, что это эффективная тренировка. Несмотря на огромную популярность, на сегодняшний день проведено очень мало исследований, чтобы задокументировать потенциальные преимущества этого вида аэробных танцев.Таким образом, Американский совет по физическим упражнениям, национальный орган по контролю за тренировками ® , поручил доктору Поркари и его команде ученых по физическим упражнениям определить, предлагает ли Zumba Fitness тренировку, вечеринку или и то, и другое.

Исследование

Под руководством Поркари и Мэри Люттген, магистр наук, исследователи из Департамента физических упражнений и спорта университета поставили перед собой задачу определить среднюю интенсивность упражнений и расход энергии во время типичного занятия фитнесом зумба. Сначала они набрали 19 здоровых женщин-добровольцев в возрасте от 18 до 22 лет, все из которых имели предыдущий опыт участия в занятиях зумбой.

Чтобы установить исходную физическую форму испытуемых, каждый из них выполнил тест на максимальной беговой дорожке, в котором измеряли частоту сердечных сокращений (ЧСС) и потребление кислорода VO 2 . Этот тест также позволил исследователям разработать индивидуальные уравнения линейной регрессии для каждого субъекта, чтобы предсказать их VO 2 на основе показаний ЧСС. Это было ключевым моментом, потому что стандартное оборудование для тестирования метаболизма громоздко, и его ношение ограничивало бы способность испытуемых танцевать и должным образом участвовать в занятиях зумбой.

После тестирования на беговой дорожке каждый испытуемый участвовал в одном сеансе зумбы, имея при себе датчик сердечного ритма. Хотя продолжительность занятий варьировалась от 32 до 52 минут в зависимости от того, в какой день они проводились, все занятия проводил один и тот же сертифицированный Zumba инструктор.

Результаты

После обработки полученных данных исследователи обнаружили, что участие в одном занятии по фитнесу Zumba сжигает в среднем 369 калорий, или около 9.5 ккал в минуту (таблица 1).

Таблица 1. Реакция на упражнения в фитнес-классе Zumba

Переменная

Среднее ± стандартное отклонение

Диапазон

Время тренировки (мин: сек)

38:48 ± 4:53

32–52

ЧСС (уд / мин)

154 ± 14.1

127–177

% макс. Пульса

80 ± 7,0

65–89

Расчетный VO 2 (мл / кг / мин)

30,9 ± 6,19

21,2–42,1

% VO 2 макс.

64 ± 10.5

40–82

МЕТ

8,8

6,1–12,0

Ккал / мин

9,5 ± 2,69

5,1–15,3

Среднее значение ЧСС составило 154 удара в минуту (уд ​​/ мин), что составляет примерно 80 процентов от среднего прогнозируемого максимального ЧСС для субъектов (рис. 1).Принятые отраслевые рекомендации фитнес-индустрии предлагают выполнять упражнения в диапазоне от 64 до 94 процентов от максимального пульса для улучшения кардио-выносливости, поэтому Zumba отвечает этим требованиям.

«Если мы посмотрим на полоски пульсометра во время фитнес-тренировки Zumba, они будут похожи на интервальные тренировки, переходящие туда и обратно между высокой и низкой интенсивностью», - говорит ведущий исследователь Мэри Люттген, M.S. «Из-за этого с зумбой вы сжигаете больше лишних калорий по сравнению с постоянными упражнениями, такими как бег трусцой.”

Что касается среднего расчетного процента VO 2 max, испытуемые в среднем имели 64 процента от VO 2 max, что находится в пределах отраслевых рекомендаций от 40 процентов до 85 процентов от VO 2 max для улучшения кардио-выносливости.

Особо следует отметить, что ответы HRmax и VO 2 max для всех испытуемых подпадали под диапазон отраслевых рекомендаций, несмотря на то, что у испытуемых был широкий диапазон уровней физической подготовки.

Итог

Фитнес

Zumba может показаться вам вечеринкой, но это исследование показывает, что это также очень эффективная тренировка.

«Это упражнение для всего тела - хорошая высокоэнергетическая аэробная тренировка», - объясняет доктор Поркари. «Фитнес Zumba также хорош для укрепления корпуса и увеличения гибкости, потому что здесь много движений бедер и живота».

Когда испытуемые сжигают в среднем 369 калорий на занятие, фитнес-зумба также является прекрасным выбором для тех, кто хочет сбросить несколько фунтов или сохранить свой текущий уровень веса.По сравнению с другими упражнениями, протестированными в прошлом факультетом физических упражнений и спорта университета, зумба сжигает больше калорий, чем кардио-кикбоксинг, степ-аэробика, обруч и силовая йога (рис. 2).

«Удивительно то, что не имеет значения, на каком уровне физической подготовки вы находитесь - наши исследования показывают, что на занятиях зумбой каждый тренируется в зоне, рекомендованной для улучшения кардио-здоровья», - говорит Люттген. «И люди в хорошей форме, и люди с плохой физической формой будут одинаково хорошо тренироваться.”

В итоге, Zumba Fitness - это эффективная интервальная тренировка для всего тела со встроенным разнообразием, потому что каждый класс и каждый инструктор немного разные. Не менее важно представление о том, что занятия зумбой - это развлечение, а это означает, что люди, выполняющие упражнения, заняты сжиганием калорий и улучшением формы, наслаждаясь весельем от латинских танцев.

Похоже на нашу вечеринку.

Это исследование финансировалось исключительно за счет гранта Американского совета по упражнениям (ACE).

ACE рекомендует, чтобы перед тем, как впервые начать какой-либо режим физических упражнений, пациенты проконсультировались со своими врачами.

классов ZUMBA | Catalyst Fitness

Zumba снимает «работу» с тренировки, смешивая движения низкой и высокой интенсивности для танцевальной фитнес-вечеринки в интервальном стиле, сжигающей калории. Полная тренировка, сочетающая в себе все элементы фитнеса - кардио, мышечную подготовку, баланс и гибкость, повышенную энергию и серьезную дозу великолепного каждый раз, когда вы покидаете занятия.

Тип упражнения:

Танцевальное кардио

Предстоящие занятия

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

ZUMBA

-

Доктор

Чиктовага

19

Добавить в календарь понедельник Америка / Нью-Йорк Верле, пн, 19:00 Занятия в Catalyst Fitness Верле Доктор - Чиктовага

ZUMBA

19:30

Maple Rd.- Амхерст

19,5

Добавить в календарь понедельник Америка / Нью-Йорк Клен Пн 19:30 Занятия в Catalyst Fitness Maple Rd. - Амхерст

ZUMBA

10:00

Wehrle Dr. - Cheektowaga

10

Добавить в календарь вторник Америка / Нью-Йорк Wehrle Вт 10:00 Занятия в Catalyst Fitness Верле Доктор - Чиктовага

ZUMBA

18:30

Maple Rd. - Амхерст

18,5

Добавить в календарь вторник Америка / Нью-Йорк Maple Вт 18:30 Занятия в Catalyst Fitness Maple Rd.- Амхерст

ZUMBA

19:15

Seneca Express

19,25

Добавить в календарь вторник Америка / Нью-Йорк Сенека Вт 19:15 Занятия в Catalyst Fitness Сенека Экспресс

ZUMBA

17:00

Wehrle Dr. - Cheektowaga

17

Добавить в календарь среда Америка / Нью-Йорк Верле Ср 17:00 Занятия в Catalyst Fitness Верле Доктор - Чиктовага

ZUMBA

19:15

French Rd. - Depew

19.25

Добавить в календарь среда Америка / Нью-Йорк Французский Ср 19:15 Занятия в Catalyst Fitness French Rd. - Депью

ZUMBA

19:30

Maple Rd. - Амхерст

19,5

Добавить в календарь среда Америка / Нью-Йорк Клен Ср 19:30 Занятия в Catalyst Fitness Maple Rd. - Амхерст

ZUMBA

9:00

Wehrle Dr. - Cheektowaga

9

Добавить в календарь четверг Америка / Нью-Йорк Верле Чт 9:00 Занятия в Catalyst Fitness Верле Др.- Cheektowaga

ZUMBA

18:30

Maple Rd. - Амхерст

18,5

Добавить в календарь четверг Америка / Нью-Йорк Клен Чт 18:30 Занятия в Catalyst Fitness Maple Rd. - Амхерст

ZUMBA

18:30

Maple Rd. - Амхерст

18,5

Добавить в календарь Пятница Америка / Нью-Йорк Maple Пт 18:30 Занятия в Catalyst Fitness Maple Rd. - Амхерст

ZUMBA

11:15

Maple Rd.- Амхерст

,25

Добавить в календарь Суббота Америка / Нью-Йорк Maple сб 11:15 Занятия в Catalyst Fitness Maple Rd. - Амхерст

ZUMBA

8:30

Seneca Express

8,5

Добавить в календарь Воскресенье Америка / Нью-Йорк Сенека вс 8:30 Занятия в Catalyst Fitness Сенека Экспресс

ZUMBA

10:15

French Rd. - Депью

10,25

Добавить в календарь Воскресенье Америка / Нью-Йорк Французский, вс 10:15 Занятия в Catalyst Fitness French Rd.- Депью

ZUMBA

10:30

Wehrle Dr. - Cheektowaga

10,5

Добавить в календарь Воскресенье Америка / Нью-Йорк Верле вс 10:30 Занятия в Catalyst Fitness Верле Доктор - Чиктовага

Zumba Fitness: Компания года

Еще в 80-е, когда Альберто Перес был худым подростком, копируя движения Майкла Джексона на убогих улицах Кали, он мечтал о такой ночи. Августовская молния сверкает возле конференц-центра Орландо, когда Перес, его мускулатура GI Joe, покрытая потом, командует сценой в темном, огромном зале.Более двух часов он танцует под аккордеон и электрогитару, в русской меховой шапке и в ярко-красном килте, с детьми и с Vanilla Ice. Его выпады глубокие; его бедра покачиваются. В унисонной версии свободного духа 8000 танцоров хлопают, перекидываются и змеятся вместе с ним. Вступая в толпу тел, я пытаюсь имитировать их шаги, но вижу женщину по щеке. Три дня после этой репортажной поездки, а я все еще не готов к зумбе.

Это ставит меня в меньшинство. В наш век социального расслоения Zumba - танцевально-фитнес-программа, родившаяся в Колумбии, - считается настоящим феноменом массового рынка.Это крутая демократия, где чирлидер, гот и толстый парень из старшей школы - лучшие друзья. Вы можете это сделать, и ваш дошкольник и ваша бабушка тоже могут. Четырнадцать миллионов человек в 150 странах занимаются зумбой не реже одного раза в неделю. Восемьдесят национальностей представлены на этом конгрессе инструкторов, ежегодном мероприятии, которое частично является профессиональным обучением, а частично - Вудстоком с брюками-карго. «Я оглядываюсь вокруг и вижу женщин и мужчин всех форм, и я имею в виду не только размер 16», - говорит актриса Кэти Наджими после выступления с программной речью на открытии конгресса.«Разные люди всех мастей. Множество геев. Множество натуралов. Одинокие люди. Женатые люди. Все танцуют вместе. Это похоже на конвенцию« Звездный путь », они так увлечены этим».

Эти инструкторы понимают то, чего не понимают многие непосвященные: что Zumba - это не какой-то органический культурный импорт, такой как сальса или йога, а, скорее, американская компания с многогранной бизнес-моделью и агрессивной стратегией роста. Компания Zumba Fitness, расположенная в престижном торговом центре в Халландейле, штат Флорида, насчитывает 250 сотрудников, а ее оценочная стоимость превышает 500 миллионов долларов.(Компания не публикует данные о доходах. Генеральный директор Альберто Перлман говорит, что она выросла на 4000 процентов с 2007 по 2010 год и на 750 процентов за последние три года.) Спустя более чем десять лет после запуска бизнес - соучредителем Перлманом Пересом. , и третий Альберто, которого прозвали Агион, внезапно стал повсеместным. Семьдесят тысяч мест в Соединенных Штатах, в том числе примерно 95 процентов крупных сетей спортзалов, предлагают свои программы. Телевизионные персонажи отбрасывают отсылки. Занятия проходят в Пентагоне.

Еще одна вещь, о которой посторонние не подозревают о Zumba, - это ее широта.Да, это фитнес-компания. Но он также становится влиятельным игроком в музыкальном мире, заключая сделки с такими артистами, как Wyclef Jean и Pitbull, чтобы продвигать их песни в своих классах и включать их в свои сборники компакт-дисков. В июне Billboard назвал Zumba следующей крупной музыкальной платформой. Создатель и дистрибьютор, компания заказала и выпустила около 400 песен; 60 треков, доступных в iTunes, были загружены миллион раз. «Здесь жарче, чем на MTV в любой из жарких лет, когда я видел MTV», - говорит Уильям Роуди, бывший председатель и главный исполнительный директор MTV Networks International, который является неофициальным советником Zumba.«У них есть идеальная синергия с музыкой, которая отлично подходит для всей индустрии».

И будьте осторожны, Лулулемон: Zumba также имеет процветающую линию одежды для тренировок и планирует продать 3,5 миллиона единиц одежды в 2012 году. Магазин Zumba на этом съезде занимает 30 000 квадратных футов. За полчаса до его открытия в первый день в очереди уже более 600 инструкторов, в том числе пара седых пожилых людей, разбивших лагерь на складных стульях. В женских туалетах я вижу, как посетители срезают плечи со своих новых рубашек (фанаты облепили YouTube видеороликами, демонстрирующими, как настроить одежду Zumba).Прилавки завалены бирками, оставленными людьми, которым не терпится вернуться в свои комнаты, чтобы надеть новые куртки.

Другие предложения включают видеоигры, DVD и фитнес-концерты, на которых тысячи танцоров исполняют хореографические движения под живую музыку. Но основные продукты Zumba - это также и ее основные клиенты: сами инструкторы. Zumba не зарабатывает деньги, помогая людям поправиться. Он зарабатывает деньги, готовя людей к профессии - лицензируя и поддерживая людей, которые преподают уроки зумбы.Некоторые из этих инструкторов преподают неполный рабочий день ради развлечения и за дополнительные деньги; другие находят работу в спортзалах; а третьи начинают бизнес. Хотя экономика Зумбы недостаточно велика, чтобы снизить уровень безработицы, она создала тысячи рабочих мест за ее стенами. «Все дело в инструкторах, - говорит Перлман. «Все, что мы делаем, - это водит людей на занятия, чтобы они могли добиться успеха».

Возможно, самое захватывающее в Zumba - это то, как она находится на стыке множества доминирующих тенденций.Как какой-то великий коктейль Zeitgeist, это пенистая смесь латинской культуры, социальных сетей, глобализации, осознания веса, феминизирующего общества, индивидуального предпринимательства и движения производителей. Заманчиво называть Zumba типичным бизнесом 21 века. Учитывая, что он приносит здоровье, радость и общение, это обнадеживающий знак для вида.

Альберто Перес медленно продвигается по ресторану отеля. Каждые несколько ярдов Перес («Бето», как его повсеместно называют в сообществе зумба) кишит посетителями конвента, желающими позировать для фотографий.Наполовину Казанова и наполовину Питер Пэн, Перес обнимает их за плечи, тлея и ухмыляясь одновременно.

За ужином обсуждение переходит к фитнес-концерту, организованному для открытия конференции. Команда Zumba возвела две сцены, по одной с каждой стороны огромного зала. Действие будет переключаться между ними, чтобы ни один участник не застрял сзади. Перес, который будет выступать на обеих сценах, с нетерпением ждал упряжи, которая позволила бы ему плыть, как Человек-паук, над публикой.«Это 35 000 долларов. Я говорю:« Хорошо, я плачу », - говорит Перес на своем довольно хорошем английском. Но после того, как его партнеры проконсультировались с Lloyds of London, «Я выяснил, что страховка составляет около 300 000 долларов», - продолжает он с удрученным выражением лица. «Я говорю нет. Я не могу этого сделать».

Большинство компаний устроило бы такой харизматичный бренд-центр шоумена. Тот факт, что Перес делит центр внимания с инструкторами Zumba, свидетельствует о демократичности этого бизнеса и его уверенности в маркетинге. Но если Бето не является сольным лицом Zumba, он, бесспорно, является ее отцом.

Пока мы едим, Перес рассказывает историю своей жизни, готовое для Голливуда повествование о настойчивости и поп-культуре. Выросший в бедности и без отца в Колумбии, он открыл для себя танец в 8 лет, когда смотрел фильм Grease. В 13 лет Перес и его друзья разыгрывали на улицах триллер Майкла Джексона Thriller . Его набожная мать не одобряла этого, но пришла в себя после того, как Перес показал ей сцену из «Беспокойства», в которой Кевин Бэкон читает отрывки из Библии о танце.

Далее следует множество драматических анекдотов: съемка в продуктовом магазине, случайная встреча с красивой моделью, которая нанимает Переса для обучения танцам других красивых моделей, победа на национальном конкурсе ламбада.К середине 90-х Перес преподавал танцы и аэробику по всей Боготе. Однажды он забыл кассету с аэробикой и прибег к тому, что у него было под рукой: музыке сальсы, записанной по радио.

«До сих пор аэробика - это аэробика, а танцы - это танцы. Я бы никогда не подумал комбинировать», - говорит Перес. «Но в этот момент у меня не было других вариантов. Я должен танцевать. И реакция людей: Вау! Им это понравилось».

Страницы календаря летают. Перес переехал в США в 1999 году, когда ему было 29 лет.В 2001 году он преподавал в Майами, и среди его обожаемых учеников была мать Альберто Перлмана. В то время Перлман оправлялся от упадка Spydre Labs, интернет-инкубатора, который запустил девять компаний, включая службу унифицированных сообщений и онлайн-сообщество для будущих мам. Агион, друг детства, работал на одном из таких предприятий.

«Итак, теперь мы оба остались без работы и ищем что-то новое», - вспоминает Перлман, продолжая рассказ. «Мы встречались в Barnes & Noble и читали биографии предпринимателей, чтобы узнать, сможем ли мы найти какие-нибудь идеи.

Мать Перлмана посоветовала ему поговорить с Пересом о том, чтобы вместе начать что-нибудь - возможно, спортзал. Они договорились встретиться в Starbucks. Заинтригованный историей жизни Переса, Перлман затем сидел на уроке в соседнем спортзале Olympia. 120 человек, упакованных как сардины, - говорит Перлман. - Они кричат ​​и улыбаются. Никто не выглядит уставшим. Никто не проявляет боли. Я подумал: «Мы должны что-то с этим сделать».

Их первая попытка сделать что-то было продажей кассет этого класса.С Агионом, который управлял операциями, они записали Переса и 200 его учеников, танцующих на пляже, и сыграли их для генерального директора Fitness Quest, компании из Огайо, которая продавала Total Gyms и аналогичные товары. Fitness Quest выпустил коллекцию лент и DVD и продал их через рекламный ролик. «Они продают по телевидению несколько сотен тысяч единиц», - говорит Перлман. «Но их колл-центр продолжает слышать от людей, которые говорят:« Я не хочу покупать видео. Я хочу записаться на курсы ». «Тогда в семье Альберто поняли, что обучение может быть не менее выгодным бизнесом, чем DVD.(Позже они выкупили права на видео.)

Партнеры ожидали, что на их первую тренировку в отеле Майами в 2003 году приедут 30 или 40 человек. Вместо этого они привлекли 150 человек из Калифорнии и Канзаса. Большинство из них были инструкторами по фитнесу или танцорами, которые хотели преподавать зумбу в своих спортзалах. Им требовалось лицензирование, но даже после нескольких занятий некоторые из них оказались не очень хорошими. Альберто не хотели отказывать в лицензии любому, кто прошел обучение. «Мы думали, что если мы их протестируем, они потерпят неудачу, или нам придется настолько снизить планку, что это станет своего рода шуткой», - говорит Агион, президент и главный операционный директор Zumba.Они решили лицензировать всех желающих и позволить рынку решать, кто добьется успеха.

К 2005 году компания обучила около 700 инструкторов Zumba, которые опыляли страну. Но многие продолжали возвращаться в Майами. «Они хотели встретиться с Бето и получить новый распорядок дня, или снять его класс, или поговорить с ним о новой музыке», - говорит Перлман. «На тренингах мы проводим одно или два занятия, но студентам становится скучно. Им нужен новый распорядок каждый месяц. Им нужны новые песни.

« Мы решили превратить этих инструкторов в предпринимателей », - продолжает Перлман.«Им нужны студенты. Им нужно постоянное образование. Им нужна музыка и хореография». Таким образом, Альберто создал Сеть инструкторов Zumba, или ZIN, сообщество и образовательную платформу. Они также выпустили новые рекламные ролики и начали вкладывать деньги в средства массовой информации, предназначенные для привлечения потребителей на занятия. (Эти инвестиции продолжаются. Компания потратит 50 миллионов долларов на рекламу в 2012 году и 63 миллиона долларов в 2013 году.)

Но как отличить Zumba от занятий, которые уже проводятся в спортзалах? До этого момента основное внимание компании уделялось снижению веса.Затем однажды Джеффри Перлман, брат Альберто Перлмана и директор по маркетингу Zumba, заметил плакат к фильму Дэвида Лашапеля под названием «Ризе». На нем были изображены мужчина и женщина, погруженные в экстаз танца. Он сфотографировал это и показал партнерам. Мгновенное прозрение. Зумба не касалась похудания. Это было об эмоциях. Радость. Релиз. Компания отразила свою новую идентичность в слогане: «Откажитесь от тренировок». Присоединяйся к вечеринке.

Я прогулялся по конвенции Zumba. В одной из комнат участники с ножницами сидят за длинными столами, вырезают из рубашек Zumba шарфы Zumba.В другом случае толпа только для стоя засыпает спикера вопросами о покупке страховки для студий. В аудиториях и банкетных залах неоновые орды, летающие в поту и кистях, отрабатывают новые распорядки. Здесь представлен широкий спектр способностей, но это нормально. С зумбой, поддержание духа и энергии - это козыри овладения меренге. Совершенство - враг пота.

Музыка, как и база инструкторов, глобальна: китч-экзотика. Одно занятие проводится под веселые русские мелодии.Другой учит танцу живота. Я слишком опаздываю на сессию в Болливуде, но вижу длинную очередь людей, ожидающих, чтобы сфотографироваться с инструктором. Оказывается, это Бхавна Васвани, жена директора The Sixth Sense М. Найта Шьямалана. Я спрашиваю нескольких человек, был ли у урока поворотный финал, но никто не знает, о чем я говорю.

Zumba не раскрывает, сколько инструкторов имеет лицензию - отчасти, как предположил один источник в компании, опасаясь отпугнуть потенциальных инструкторов, которые могут опасаться насыщения рынка.Но The New York Times сообщила, что прошлой весной их число превысило 100 000, а Zumba говорит, что только в июле их число увеличилось на 5 процентов. Зумба преподается более чем в 140 000 мест по всему миру. Примерно 65% инструкторов работают в фитнес-центрах. Остальные, в том числе 2 процента инструкторов, владеющих собственными студиями, открывают свой бизнес, арендуя помещения в общественных центрах, школах и больницах. «Они пойдут в церковь и скажут:« Я хочу снять ваш подвал », - говорит Перлман.«И церковь будет брать с них 40 долларов. И они будут брать с каждого студента 8 долларов и получить 40 человек. И у них есть 280 долларов прибыли за этот час. Это довольно крутая модель».

Инструкторы платят в среднем 250 долларов за лицензию. После получения лицензии от 85 до 90 процентов из них подписываются на ZIN, лезвие бритвы в бизнес-модели Zumba в стиле Gillette. За 30 долларов в месяц участники ZIN получают компакт-диски с новой музыкой и DVD с новой хореографией; маркетинговые материалы, включая плакаты, листовки и перфокарты для завсегдатаев занятий; хостинг веб-сайтов; обучающие видео; а также доступ к глобальной онлайн-сети, в которой рассказывается о танцевальных шагах, бизнес-советах и ​​вакансиях.Благодаря новой партнерской программе участники ZIN зарабатывают 10 процентов от каждой продажи, когда их студенты покупают одежду Zumba в Интернете. Каждую неделю в сеть подключается около 50 000 членов ЗИН.

Еще одно новое предприятие - ZIN Community Council, способ формализовать аморфную Организацию Объединенных Наций Зумбы. Двуязычные инструкторы со всего мира избираются, чтобы представлять свои страны, передавать проблемы и запросы в домашний офис и налаживать отношения, несмотря на культурные различия. «Например, мы увидим, что Ближнему Востоку нужен другой вид маркетинговых материалов из-за более скромных культурных нюансов», - говорит Дэвид Топел, необычайно жизнерадостный менеджер сообщества Zumba.«Наши европейские рынки постоянно запрашивают телевизионные ролики, в которых рассказывается о фитнесе и силе, а не о потере веса, потому что потеря веса не является первоочередной задачей».

Международный бизнес Zumba составляет примерно 50 процентов выручки, и ожидается, что этот процент существенно вырастет. Сначала компания наняла деловых людей для открытия зарубежных офисов; теперь этим занимаются высококлассные инструкторы в каждой стране, при большой онлайн-поддержке из штаб-квартиры. Это необычная стратегия: по сути, привлечение клиентов для создания вашего глобального присутствия.Но это низкая стоимость и низкий риск, а также хорошо сочетается с философией Zumba DIY.

Я воспользовался атмосферой конфессионального собрания палатки, чтобы обратиться к десяткам инструкторов. Большинство из них работают в спортзалах или предлагают несколько занятий на задворках своей «реальной» жизни. Но я также встречаю странствующих предпринимателей, которые преподают зумбу полный рабочий день, бегая, как раки-отшельники, из танцевальных студий в центры отдыха и дома престарелых. Никто из тех, с кем я разговаривал, не думал о карьере в фитнесе до Zumba. Большинство не планировали работать на себя.Объясняя странные повороты их жизни, они бессознательно повторяют замечание Уоррена Баффета: высшая роскошь - это каждый день заниматься любимым делом.

В четырехчасовой поездке между штаб-квартирой Zumba в Халландейле и Орландо Перлман проводит меня через Zumba от А до Я. Здесь много Z. Компания постоянно расширяет свою основную учебную программу такими классами, как Zumba Gold (для бэби-бумеров), Zumbatomic (скоро будет переименована в Zumba Kids), Zumba Toning (скульптура тела) и Zumba Sentao (хореография со стулом).Существуют разные уровни инструкторов, включая ZIN, ZES (специалисты по обучению Zumba) и Z-Jammers (инструкторы инструкторов). Зумбатоны - это занятия и более крупные мероприятия, где деньги идут на благотворительность.

Я пытаюсь получить доход, но Перлман не кусается. («Девять цифр», - говорит он, смеясь. «Таким образом, от 100 до 999 миллионов долларов».) Тем не менее, если вы примете оценку 100 000 инструкторов и воспользуетесь утверждением Zumba, что 85 процентов из них платят 30 долларов в месяц за ZIN, вы начните с регулярного годового дохода в размере не менее 30 долларов США.6 миллионов. Три с половиной миллиона предметов одежды по средней цене 30 долларов - это еще 105 миллионов долларов. Это начинает давать представление о масштабах компании - хотя картина далеко не полная, отсутствуют такие вещи, как плата за обучение и лицензирование, мероприятия, продажи DVD, лицензирование видеоигр и другие источники доходов.

Перлман особенно доволен растущим авторитетом музыкального бизнеса Zumba. Его новый компакт-диск, Zumba Fitness Dance Party, недавно стал платиновым во Франции. «Universal, EMI, Sony - они звонят нам и говорят:« Можно ли выложить эту песню, которую мы запускаем, в сети ZIN? » "говорит Перлман.«Потому что они знают, что ее услышат 14 миллионов человек. У нас есть артисты, которые говорят:« Мне не нужен звукозаписывающий лейбл. Я просто выложу свою песню на iTunes, и Zumba может стать моим рекламным средством ». "

Но отрасль, на которую оказывает наибольшее влияние Zumba, - это фитнес. Его классы являются основными в основных сетях: Curves, 24 Hour Fitness, LA Fitness и других. Во время переговоров по этим контрактам Перлман отклонил предложения о лицензионных сборах, оговорив только, что тренажерные залы нанимают лицензированных инструкторов Zumba и участвуют в совместном маркетинге.Дэвид Джампаоло, директор Zumba, который является основателем нескольких сетей оздоровительных клубов, прогнозирует, что от 50 до 60 процентов занятий в тренажерных залах во всем мире в конечном итоге перейдут в Zumba. «Клубы здоровья очень хорошо умеют снова и снова разговаривать с одними и теми же людьми», - говорит Джампаоло. «Zumba открыла диалог для гораздо более широкой аудитории. Их первая мотивация - удовольствие, поэтому они это делают. Это похоже на чудо».

В марте компания получила свои первые венчурные деньги, задействовав Insight Venture Partners и Raine Group.Внешние инвестиции - это естественная эволюция, поскольку Zumba стремится расширить свое господство в мире музыки, моды и развлечений. Перлман описывает некоторые возможности, в том числе розничные магазины, фитнес-клубы и распространение фитнес-концертов. Другие компании наводняют офис в Халландейле предложениями о лицензиях и партнерских отношениях. Сообщество ZIN - плодородный источник идей.

Исполнительная команда рассматривает все эти предложения через две точки зрения. Первый: Это помогает инструкторам? Второй: доставляет ли он FEJ - произносится как fedge и расшифровывается как «Освобождение, электризация радости»? Невозможно поговорить с кем-либо из сотрудников Zumba более 10 минут, чтобы не появилось это слово, неопределенно звучащее на идиш.Все говорят мне, что если ты понимаешь FEJ, значит, ты понимаешь зумбу.

В Центре Орландо FEJ настолько распространен, что обеспечивает высокий контакт. В коридоре за вестибюлем отеля Вида Торингтон, вернувшаяся на свой четвертый съезд, встречает друзей объятиями и радостными криками. («Девушка, ты такая худенькая! Как дела?») Она расстилает на столе пару белых брюк-карго и протягивает маркеры. Пока ее друзья собираются подписать штаны, Торингтон, клерк в Кливлендской газовой компании в течение 28 лет, рассказывает мне о двух недавних поездках в Бразилию: одна для изучения музыки, одна для волонтерской работы в приюте матери Терезы для женщин и дети.Она благодарит Зумбу за то, что она возбудила ее любопытство к другим культурам и придала ей уверенности в познании мира.

"Вы видите всех этих людей в тех сумасшедших цветах?" - спрашивает Торингтон, указывая на сцену, напоминающую Хэллоуин в Гринвич-Виллидж. «Это то, что у меня было внутри меня. Общество говорит вам идти внутри линий, но не сюда. В зумбе нет никаких очередей. Нет ни правильного, ни неправильного пути.

« Зумба - это то место, куда вы попадете. будь собой, - говорит Торингтон.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.