Разное

Фитнес видео тренировок: ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) – timestudy.ru

0

Содержание

4 канала на YouTube для домашнего фитнеса и практики английского

Карантин – хорошая возможность найти время для того, на что раньше его не хватало. Для кого-то это изучение иностранного языка, а для кого-то – домашние тренировки. Мы предлагаем не выбирать, а совмещать! Поэтому собрали для тебя самые популярные фитнес-каналы на английском и чек-листы интересных слов. Мой руки с мылом, проводи время с пользой 🙂

 

Канал полностью посвящен занятиям по йоге. А его основательница – Adriane Mishler, одна из самых известных инструкторок с более чем 6 млн подписчиков. Издание The Guardian назвало ее канал онлайн-сенсацией, в то время как она провела йога-сессию офлайн одновременно для около 2 тысяч человек. Одним словом, канал точно заслуживает твоего внимания. Здесь ты найдешь видео занятий продолжительностью от 10 до 60 мин. Тренировки созданы для новичков и тех, кто занимается давно, с фокусом на физическое (йога для потери массы тела) и духовное (для тех, кто борется со стрессом и тревожностью, для повышения уверенности и т.

п.).

  • Come on down to the ground – ложиться на пол (коврик для занятий)
  • Inhale/Exhale – вдыхать/выдыхать
  • Move mindfully – двигайся сознательно, внимательно
  • Keep your toes pointing forward – пальцы ног смотрят вперед
  • Downward-Facing Dog – поза собаки лицом вниз
  • Upward-Facing Dog – поза собаки лицом вверх
  • Cat pose – поза кошки
  • Table top position – поза стола

 

Тренировка для поддержания хорошей физической формы, потери массы тела, снятия стресса и перехода к здоровому образу жизни – вот что предлагает этот суперпопулярный канал. Его основательница Anna Renderer – фитнес-экспертка из Калифорнии, постоянно приглашает на тренировку звездных гостей. Тренировок на канале множество, и они регулярно обновляются, поэтому можно выбирать то, что соответствует твоему уровню подготовки, а также предпочтениям.

Ведь здесь есть йога, танцы, тренировки для всего тела, проблемных зон, с дополнительным инвентарем или без него, тренировки для беременных, а также фитнес-уроки от моделей Victoria’s Secret.

  • Calorie-torching cardio – жиросжигающая кардиотренировка
  • Warm up an entire body – разогреть все тело
  • Tone up the stomach – проработать живот
  • To get in shape – привести себя в форму
  • Plie squat – приседания плие
  • Hip openers – растяжка для бедер
  • Hip flexor – мышцы бедра (сгибатели)
  • Lift your legs and arms – поднять ноги и руки
  • Keep legs straight
    – держать ноги прямо

 

Один из самых популярных фитнес-каналов, созданный семейной парой Kelli и Daniel с 25-летним опытом (на двоих). Они регулярно в течение 9 лет создают бесплатные тренировки. Кроме более 500 бесплатных тренировок, на канале можно найти видео с рецептами и советами по здоровому образу жизни. Также у них есть свой веб-сайт, где можно приобрести уже готовые фитнес-программы в соответствии с твоими целями. Кстати, в связи с коронавирусом они сделали скидку 70% для 4 самых популярных программ.

  • Warm up – разминка
  • Cooldown – заминка
  • Squats – приседания
  • High knees – подъем коленей к животу
  • Lateral jumps – прыжки в сторону
  • Рush ups – отжимания
  • Star jumps – прыжки «звездочка»
  • No Equipment HIIT Workout – высокоинтенсивная интервальная тренировка без оборудования

 

Девушка из Гонконга, которая не только умело владеет английским, но и имеет англоязычный ютуб-канал. Здесь ты найдешь тренировки как и для новичков, так и для тех, кто занимается фитнесом давно. Продолжительность тренировок от 10-15 до 30-45 мин. Ноги, ягодицы, спина, руки, пресс и даже растяжка – у Эми найдутся упражнения для каждого. Отдельного внимания заслуживают видео с тренировками для детей и подростков. А еще у нее есть много life-style видео, где можно найти интересные рецепты, узнать больше о полезных диетах и услышать советы по питанию.

  • Lunges
    – выпад
  • Split jump – выпад в прыжке
  • Front raise – махи гантелями перед собой
  • Dumbbells – гантели
  • Plank – планка
  • Standing calf raise – подъем на носки стоя
  • Stretching – растяжка
  • Abs – пресс

Поділися з друзями

Бесплатные силовые тренировки онлайн – 125 видео

Бесплатные силовые тренировки онлайн – 125 видео

Онлайн-тренировки на укрепление костей, мышц и суставов. Силовой тренинг будет полезен всем, включая людей среднего и старшего возраста.

ВЫБЕРИТЕ ВИДЫ ТРЕНИРОВКИ:

Общие

Пресс

Bums

Core

Lower body

Super sculpt

Upper body

STRENGTH TRAINING

Силовой тренинг онлайн

10 видео 9 часов тренировок

Уровень: Легкий
Время: 55 мин.

Эффективные силовые тренировки, включающие комплекс упражнений на качественную проработку всех групп мышц.

СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ

ABS TRAINING

Онлайн-тренировки на пресс

2 видео 1 час тренировок

Уровень: Легкий
Время: 30 мин.

Силовые тренировки, направленные на проработку мышц брюшного пресса для укрепления и поддержания их в тонусе.

СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ

BUMS TRAINING

Онлайн-тренировки на ноги и ягодицы

3 видео 2 часа тренировок

Уровень: Легкий
Время: 55 мин.

Тренировка, направленная на проработку мышц ног (в особенности ягодиц) для их укрепления. Улучшает кровоснабжение всего тела, помогает развивать выносливость и координацию.


СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ

CORE TRAINING

Онлайн-тренировки на мышечный каркас:

2 видео 1 час тренировок

Уровень: Легкий
Время: 30 мин.

Тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц кора, включая брюшные, ягодичные и мышцы спины. Улучшает силу и возможности всего тела.

СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ

LOWER BODY TRAINING

Онлайн-тренировки на нижнюю часть тела

25 видео 25 часов тренировок

Уровень: Легкий
Время: 55 мин.

Эффективная силовая тренировка на развитие и укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса. Уменьшает жировые отложения на животе.


СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ

UPPER BODY TRAINING

Онлайн-тренировки на верхнюю часть тела

12 видео 12 часов тренировок

Уровень: Легкий
Время: 55 мин.

Силовая тренировка на укрепление мышц верхней части тела и брюшного пресса, поможет обрести стройное и подтянутое тело.

СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ

SUPER SCULPT TRAINING

Онлайн-тренировки на развитие мышц

41 видео 41 час тренировок

Уровень: Легкий
Время: 55 мин.

Эффективные силовые тренировки, включающие комплекс упражнений на качественную проработку всех групп мышц. Основное назначение — коррекция фигуры.


СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ

16 лучших тренировок на YouTube по версии фитнес-редактора

Источник изображения: Гетти / Тони Андерсон

тренировки на YouTube и я, мы возвращаемся обратно. Еще до того, как я влюбился в тренажерный зал и различные фитнес-приложения (привет, Centr), я зашел на YouTube, чтобы посмотреть тренировки, которые я мог выполнять на улице, в гараже или даже в своей комнате в общежитии в колледже: в основном упражнения с собственным весом, которые вызывали у меня чувство потный, довольный и наполненный эндорфинами. Тренировки на YouTube — отличное решение, когда у вас мало денег или вы новичок, пытающийся понять, как привести себя в форму. Я нашел на YouTube некоторых своих любимых тренеров, в том числе тренеров Class Fitsugar Джейка Дюпри и Ранеира Полларда, и все они научили меня тому, как важно задействовать мышцы кора, прилагать максимальные усилия в каждом повторении и делать перерывы, когда мне это нужно.

Время от времени я возвращаюсь к некоторым из этих тренировок и поражаюсь, насколько сложными они все еще остаются. Просто доказывает, что можно тренироваться 9 и 9 лет.0007 все еще не быть в состоянии сделать берпи минуту без того, чтобы рухнуть.

За годы, когда я выкладывал на YouTube свою фитнес-программу, я составил плейлист из моих самых любимых тренировок на YouTube, от кардио для всего тела до HIIT и сжигания пресса. Это рутина, которая снова и снова заставляет меня промокнуть, но она настолько заряжает энергией и мотивирует, что я продолжаю возвращаться к ней снова и снова. Впереди посмотрите лучшие, на мой взгляд, тренировки на YouTube, в том числе мои самые любимые и некоторые новые упражнения, которые я люблю так же сильно. Попробуйте их сами; возможно, они тоже войдут в ваш список фаворитов.

1 30-минутная кардиотренировка Les Mills Grit с Ниной Добрев

Слово предупреждения об этой тренировке на YouTube: это, вероятно, самая тяжелая кардио-тренировка, которую я когда-либо делал.

Если я правильно помню, это почти довело меня до слез в первый раз, когда я попробовал это, но было трудно отличить слезы от обильного количества пота, стекающего с меня. При этом есть причина, по которой я продолжаю возвращаться к этому, и это не потому, что я люблю буквальные спринты на полпути. Инструкторы потрясающие, музыка на высоте, а движения действительно эффективны.