4 канала на YouTube для домашнего фитнеса и практики английского
Карантин – хорошая возможность найти время для того, на что раньше его не хватало. Для кого-то это изучение иностранного языка, а для кого-то – домашние тренировки. Мы предлагаем не выбирать, а совмещать! Поэтому собрали для тебя самые популярные фитнес-каналы на английском и чек-листы интересных слов. Мой руки с мылом, проводи время с пользой 🙂
Канал полностью посвящен занятиям по йоге. А его основательница – Adriane Mishler, одна из самых известных инструкторок с более чем 6 млн подписчиков. Издание The Guardian назвало ее канал онлайн-сенсацией, в то время как она провела йога-сессию офлайн одновременно для около 2 тысяч человек. Одним словом, канал точно заслуживает твоего внимания. Здесь ты найдешь видео занятий продолжительностью от 10 до 60 мин. Тренировки созданы для новичков и тех, кто занимается давно, с фокусом на физическое (йога для потери массы тела) и духовное (для тех, кто борется со стрессом и тревожностью, для повышения уверенности и т.
- Come on down to the ground – ложиться на пол (коврик для занятий)
- Inhale/Exhale – вдыхать/выдыхать
- Move mindfully – двигайся сознательно, внимательно
- Keep your toes pointing forward – пальцы ног смотрят вперед
- Downward-Facing Dog – поза собаки лицом вниз
- Upward-Facing Dog – поза собаки лицом вверх
- Cat pose – поза кошки
- Table top position – поза стола
Тренировка для поддержания хорошей физической формы, потери массы тела, снятия стресса и перехода к здоровому образу жизни – вот что предлагает этот суперпопулярный канал. Его основательница Anna Renderer – фитнес-экспертка из Калифорнии, постоянно приглашает на тренировку звездных гостей. Тренировок на канале множество, и они регулярно обновляются, поэтому можно выбирать то, что соответствует твоему уровню подготовки, а также предпочтениям.
Ведь здесь есть йога, танцы, тренировки для всего тела, проблемных зон, с дополнительным инвентарем или без него, тренировки для беременных, а также фитнес-уроки от моделей Victoria’s Secret.- Calorie-torching cardio – жиросжигающая кардиотренировка
- Warm up an entire body – разогреть все тело
- Tone up the stomach – проработать живот
- To get in shape – привести себя в форму
- Plie squat – приседания плие
- Hip openers – растяжка для бедер
- Hip flexor – мышцы бедра (сгибатели)
- Lift your legs and arms – поднять ноги и руки
- Keep legs straight
Один из самых популярных фитнес-каналов, созданный семейной парой Kelli и Daniel с 25-летним опытом (на двоих). Они регулярно в течение 9 лет создают бесплатные тренировки. Кроме более 500 бесплатных тренировок, на канале можно найти видео с рецептами и советами по здоровому образу жизни. Также у них есть свой веб-сайт, где можно приобрести уже готовые фитнес-программы в соответствии с твоими целями. Кстати, в связи с коронавирусом они сделали скидку 70% для 4 самых популярных программ.
- Warm up – разминка
- Cooldown – заминка
- Squats – приседания
- High knees – подъем коленей к животу
- Lateral jumps – прыжки в сторону
- Рush ups – отжимания
- Star jumps – прыжки «звездочка»
- No Equipment HIIT Workout – высокоинтенсивная интервальная тренировка без оборудования
Девушка из Гонконга, которая не только умело владеет английским, но и имеет англоязычный ютуб-канал. Здесь ты найдешь тренировки как и для новичков, так и для тех, кто занимается фитнесом давно. Продолжительность тренировок от 10-15 до 30-45 мин. Ноги, ягодицы, спина, руки, пресс и даже растяжка – у Эми найдутся упражнения для каждого. Отдельного внимания заслуживают видео с тренировками для детей и подростков. А еще у нее есть много life-style видео, где можно найти интересные рецепты, узнать больше о полезных диетах и услышать советы по питанию.
- Lunges
- Split jump – выпад в прыжке
- Front raise – махи гантелями перед собой
- Dumbbells – гантели
- Plank – планка
- Standing calf raise – подъем на носки стоя
- Stretching – растяжка
- Abs – пресс
Поділися з друзями
Бесплатные силовые тренировки онлайн – 125 видео
Бесплатные силовые тренировки онлайн – 125 видеоОнлайн-тренировки на укрепление костей, мышц и суставов. Силовой тренинг будет полезен всем, включая людей среднего и старшего возраста.
ВЫБЕРИТЕ ВИДЫ ТРЕНИРОВКИ:
Общие
Пресс
Bums
Core
Lower body
Super sculpt
Upper body
STRENGTH TRAINING
Силовой тренинг онлайн
10 видео 9 часов тренировок
Уровень: Легкий
Время: 55 мин.
Эффективные силовые тренировки, включающие комплекс упражнений на качественную проработку всех групп мышц.
СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИABS TRAINING
Онлайн-тренировки на пресс
2 видео 1 час тренировок
Уровень: Легкий
Время: 30 мин.
Силовые тренировки, направленные на проработку мышц брюшного пресса для укрепления и поддержания их в тонусе.
СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИBUMS TRAINING
Онлайн-тренировки на ноги и ягодицы
3 видео 2 часа тренировок
Уровень: Легкий
Время: 55 мин.
Тренировка, направленная на проработку мышц ног (в особенности ягодиц) для их укрепления. Улучшает кровоснабжение всего тела, помогает развивать выносливость и координацию.
СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ
CORE TRAINING
Онлайн-тренировки на мышечный каркас:
2 видео 1 час тренировок
Уровень: Легкий
Время: 30 мин.
Тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц кора, включая брюшные, ягодичные и мышцы спины. Улучшает силу и возможности всего тела.
СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИLOWER BODY TRAINING
Онлайн-тренировки на нижнюю часть тела
25 видео 25 часов тренировок
Уровень: Легкий
Время: 55 мин.
Эффективная силовая тренировка на развитие и укрепление мышц ног, ягодиц и мышц брюшного пресса. Уменьшает жировые отложения на животе.
СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ
UPPER BODY TRAINING
Онлайн-тренировки на верхнюю часть тела
12 видео 12 часов тренировок
Уровень: Легкий
Время: 55 мин.
Силовая тренировка на укрепление мышц верхней части тела и брюшного пресса, поможет обрести стройное и подтянутое тело.
СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИSUPER SCULPT TRAINING
Онлайн-тренировки на развитие мышц
41 видео 41 час тренировок
Уровень: Легкий
Время: 55 мин.
Эффективные силовые тренировки, включающие комплекс упражнений на качественную проработку всех групп мышц. Основное назначение — коррекция фигуры.
СМОТРЕТЬ ВСЕ ТРЕНИРОВКИ
16 лучших тренировок на YouTube по версии фитнес-редактора
Источник изображения: Гетти / Тони Андерсон
тренировки на YouTube и я, мы возвращаемся обратно. Еще до того, как я влюбился в тренажерный зал и различные фитнес-приложения (привет, Centr), я зашел на YouTube, чтобы посмотреть тренировки, которые я мог выполнять на улице, в гараже или даже в своей комнате в общежитии в колледже: в основном упражнения с собственным весом, которые вызывали у меня чувство потный, довольный и наполненный эндорфинами. Тренировки на YouTube — отличное решение, когда у вас мало денег или вы новичок, пытающийся понять, как привести себя в форму. Я нашел на YouTube некоторых своих любимых тренеров, в том числе тренеров Class Fitsugar Джейка Дюпри и Ранеира Полларда, и все они научили меня тому, как важно задействовать мышцы кора, прилагать максимальные усилия в каждом повторении и делать перерывы, когда мне это нужно.
За годы, когда я выкладывал на YouTube свою фитнес-программу, я составил плейлист из моих самых любимых тренировок на YouTube, от кардио для всего тела до HIIT и сжигания пресса. Это рутина, которая снова и снова заставляет меня промокнуть, но она настолько заряжает энергией и мотивирует, что я продолжаю возвращаться к ней снова и снова. Впереди посмотрите лучшие, на мой взгляд, тренировки на YouTube, в том числе мои самые любимые и некоторые новые упражнения, которые я люблю так же сильно. Попробуйте их сами; возможно, они тоже войдут в ваш список фаворитов.
1 30-минутная кардиотренировка Les Mills Grit с Ниной Добрев
Слово предупреждения об этой тренировке на YouTube: это, вероятно, самая тяжелая кардио-тренировка, которую я когда-либо делал.
1 / 17
2 30-минутная тренировка HIIT в стиле табата с Ранейром Поллардом
Ранейр Поллард — один из моих любимых тренеров, и эта тренировка покажет вам, почему. Он веселый и вдохновляющий, и его движения – настоящее дело; это была одна из первых тренировок с гантелями, которые я когда-либо делал, и это все еще сложно, когда я делаю это сегодня.
2 / 17
3 10-минутная тренировка пресса с Boho Beautiful
Просто глядя на это видео тренировки на YouTube, я вздрагиваю (в хорошем смысле?). Это всего десять минут, но половина этого времени уходит на бесконечную последовательность досок, от падений бедрами до боковых досок и моего вечного криптонита, ужасного жуткого кроулера. Мне нравится делать это перед пробежками, чтобы хорошо прожечь ядро.
3 / 17
4 30-минутная жиросжигающая кардио-тренировка с Джанет Дженкинс
Эта тренировка для всего тела сочетает в себе силу и кардио, и делает 30 минут намного длиннее, чем они есть на самом деле. У Жанетт Дженкинс также есть несколько более продолжительных тренировок (часовая не для слабонервных), но мне нравится быстрота и эффективность этого 30-минутного варианта.
4 / 17
5 30-минутное танцевальное кардио на всех уровнях с Шилой Аве
Танцевальное кардио – это *всегда* вызов для меня (побочный эффект отсутствия чувства ритма), но эта тренировка с Шилой Трепет – новый фаворит. Это тяжело, но не в том смысле, что «я полностью сбиваюсь с ритма», а мотивирующие, оптимистичные инструкции Awe делают это потной и веселой рутиной.
5 / 17
6 20-минутная тренировка по пилатесу с Boho Beautiful
Эта тренировка пилатеса для всего тела дает мне интенсивное сжигание энергии при абсолютно малой ударной нагрузке
, и она также идеально подходит для небольших помещений. Это была одна из моих поездок в комнату в общежитии!
6 / 17
7 45-минутная кардиотренировка по боксу с Кристой ДиПаоло
Я отчетливо помню, как впервые провел 45-минутную кардио-тренировку по боксу на YouTube. Я был весь в поту, лежал на ковре в своей спальне и чувствовал себя измученным, сильным и полным сил. Бонус: на следующий день у меня сильно болели руки и пресс.
7 / 17
8 Тренировка HIIT с гирями и Хизер Робертсон
Bowflex подарил мне потрясающую регулируемую гирю несколько лет назад, но я не совсем понимал, как ею пользоваться; Я всегда был больше похож на человека с гантелями в тренажерном зале. Я перепробовал множество упражнений с гирями, но это было моим любимым. Мне нравится, как он сочетает кардио с силовыми упражнениями, чтобы проработать все группы мышц.
8 / 17
9 30-минутная тренировка пилатеса для ягодиц и пресса с Джейком Дюпри
Когда вы идете на тренировку с Джейком Дюпри, будьте готовы смеяться (потому что он веселый), но также и плакать (потому что он беспощаден как тренер). Эта тренировка в стиле пилатеса фокусируется на прессе и ягодичных мышцах, от последовательностей бриджа до пульсирующих планок, которые заставляют мой пресс трястись. Мой совет: улыбнитесь и получите несколько дополнительных эндорфинов, чтобы справиться с ожогом.
9 / 17
10 10-минутная тренировка йоги с фокусом на сердце с Кристой Джанин
Я люблю занятия йогой, которые действительно работают над прессом, поэтому 10-минутный урок йоги Кристы Джанин на YouTube был для меня обязательным. Вы получаете много работы планки (тьфу), за которой следуют движения в стиле Супермена, сфокусированные на спине, и заканчиваются последовательностью нижней части пресса, которая поджарила мой корпус.
10/17
11 12-минутная тренировка пресса с Blogilates
Эта тренировка на пресс на YouTube с инструктором по пилатесу Кэсси Хо, создателем Blogilates, почти полностью выполняется на вашей спине, поэтому мне было очень удобно, когда мне нужно отдохнуть от стояния на ногах — будь то боль от бега или борьба с рана. Это не значит, что это не сложно; Скручивания орлиных рук — одно из самых сложных движений для пресса, которые я делаю.
11 / 17
12 30-минутная тренировка рук и пресса без оборудования с Николь Стин
Когда мне нужен день активного восстановления, я обращаюсь к этой тренировке на YouTube. Вы получаете 20 минут напряженных движений пресса и рук, а затем десять минут на растяжку, так что вы покидаете эту тренировку, чувствуя себя сильным и отдохнувшим.
12/17
13 30-минутная силовая тренировка всего тела с Бетиной Гозо
Эта тренировка на YouTube наполнена составными упражнениями (движениями, нацеленными на несколько групп мышц). Мне нравится, насколько сильным я себя чувствую после того, как я закончил его. У тренера Apple Fitness+ Бетины Гозо также есть оптимистичная энергия, которая подталкивает меня к самым тяжелым подходам, даже когда все мои мышцы трясутся и трясутся.
13 / 17
14 7-минутная экстремальная тренировка пресса с Cirque du Soleil
Вы бы никогда не подумали, что семиминутная тренировка на YouTube может быть такой интенсивной, но она создана артистами Cirque du Soleil (которые также являются персональными тренерами, сертифицированными NASM), так что, думаю, мне не следовало удивляться. Я не уверен, что когда-либо заканчивал это упражнение, не останавливаясь на отдых хотя бы через три минуты. В быстром перерыве нет ничего плохого — он просто показывает, насколько это сложно на самом деле!
14/17
15 30-минутная кардио-тренировка Barre с Джейком Дюпри
Да, еще один от Джейка Дюпри, потому что он действительно хорош. Кардио-тренировка в стиле barre для всего тела гарантированно утомит вас, вероятно, в течение первых 15 минут. Моя стратегия состоит в том, чтобы просто сосредоточиться на энергии и комментариях Дюпри ( как он рассказывает об этих тренировках?), чтобы провести меня через бесконечные планки и выпады.
15 / 17
16 10-минутная тренировка красивой попки с Blogilates
Когда я не в настроении для приседаний, но хочу разбудить ягодицы
, это короткая тренировка на YouTube, к которой я обращаюсь. Приготовьтесь к пожарным гидрантам и большому количеству импульсов, по пять минут на каждую ногу, которые кажутся намного, намного дольше.
16 / 17
17 / 17
Революционный способ создания фитнес-видео
Нам доверяют тысяч компаний и создателей фитнеса на 3 континентах
Поднимите фитнес по требованию на новый уровень
Повышение вовлеченности и лояльности клиентов с помощью персонализированного контента
Ускорение выхода на рынок с помощью Plug & Play доставки в нескольких форматах
Привлечение и преобразование потенциальных клиентов с помощью потрясающих клипов в социальных сетях
Оптимизация процессов производства и доставки видео
Часть видео тренировки, созданные с помощью наших инструментов с искусственным интеллектом
Как это работает
Попрощайтесь с трудоемкими ручными процессами
#1
Зарегистрируйте свой бизнес
Подключите свою команду и легко интегрируйте нашу платформу в ваши рабочие процессы
#2
Обработка видео с помощью ИИ
Превратите ваши существующие видео в многоразовую библиотеку упражнений
#3
Создание контента с помощью ИИ
9 0003 Ваша команда создает качество контента за считанные минуты с помощью инструментов на базе ИИ#4
Многоканальная доставка
Мгновенная доставка контента в любом формате и на любые каналы
Многоканальная доставка
Публикуйте свой фитнес-контент по запросу на любом канале и в любом формате
ВИДЕОКЛИПЫ
Маркетинговые и социальные активы
Делитесь потрясающими клипами и тизерами в Instagram, Tiktok, Facebook, Youtube и других
ПОЛНЫЕ ВИДЕО
Сопровождение тренировки
Загрузите видео с тренировок или опубликуйте их на своем веб-сайте и любой видеоплатформе
МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ
Клиентское приложение с белой маркировкой
Позвольте своим клиентам насладиться тренировками мирового класса в вашем собственном мобильном приложении
Публикация с использованием нашего общедоступного API
Фитнес по требованию мгновенно предлагается в любых приложениях или цифровых продуктах
ПУБЛИЧНЫЙ API
Практические примеры
Познакомьтесь с некоторыми из наших клиентов и их историями с Hyperhuman
Гиперчеловек спас мне много часов редактирования, поэтому я могу больше сосредоточиться на клиентах, успехе своего фитнес-бизнеса и всем остальном, что имеет значение в жизни.