Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ: Π’ΠΠΠ¦ΠΠΠΠΠ¬ΠΠ«Π Π€ΠΠ’ΠΠΠ‘ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠΎΠΊΠΈ) – timestudy.ru
DANCE MIX Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ
Β Β Β Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ZUMBA TONINGΒ ? Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΄ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π»Π°Π³Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ. ΠΠ΅Π· Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
Β Β Β ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ZUMBA TONINGΒ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ. ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΡΠΌ ΡΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅. Π§ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Zumba ToningΒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΎΠ½ Π΄Π°Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°?
β
Β Β ZUMBA TONINGΒ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄Π²ΡΡ Π΄Π΅ΡΡΡΠΊΠΎΠ² Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΠ»ΡΠ±Π΅ΡΡΠΎ Β«ΠΠ΅ΡΠΎΒ» ΠΠ΅ΡΠ΅Π·Π°, ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΈ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΈ.
Β Β Β Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΉΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ» Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΈΡΠΊ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΠΌΠΈ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π»Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΏΠ΅Ρ .
Β Β Β Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ΅, Π° Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π΅ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ ΠΈΡΡ.
β
Β Β Β ΠΡΠ°ΠΊ, ZUMBA TONINGΒ β ΡΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠ° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΠΊΠΎΠ² Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°.
Β Β
Β Β Zumba Toning ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²
β
Β Β Β ΠΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠΌΡΡ ΠΆΠ΅ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ .
1) ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΎΠΉ Π·ΡΠΌΠ±Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΆΠ°ΠΉΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Π½Π΅ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π° ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ.
ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌ Π°ΡΡΠΈΠ±ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ.
Β Β Β ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π·ΡΠΌΠ±Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ° Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΊΡ. Π ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π½Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠ΅, Π·Π°ΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
2) Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠ»ΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ. Π₯Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠ°.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ Π·Π° ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
Β Β Β ΠΠ·ΡΠ² Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π·ΡΠΌΠ±Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΎΠ΄Π° Π΄ΡΡΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠΎ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
Β Β Β ΠΠ²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠ²Π°Ρ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π²Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Π°ΡΠ° ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΉ.
3) Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠ»ΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ dance mixΒ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°.
Β
Β Β Β ΠΠΎ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° dance mixΒ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΠΌ. ΠΠ³ΡΠΎΠΌΠ½Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π²Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΡ .
Β Β Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ dance mixΒ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π½Π°Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
Β Β Β Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠΎ ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
Β Β Β ΠΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ΄Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΌΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ β ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΡΡ. Π ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ΅Π½ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠΆΠ΅Π½.
Β Β Β
Β Β Β ΠΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΏΠ°, Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π² Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ. ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
Β Β Β Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ β ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°. Π£ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ° ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΌ.
β
Β Β Β Π₯ΠΎΡΡ zumbaΒ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ.
β
Β Β Β ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π₯ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ»ΠΎΠΊ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ.
Β Β Β ΠΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ dance mixΒ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ².
Β Β Β Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΡΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
Β Β Β ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π·ΡΠΌΠ±Π° ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π· ΡΠ΄ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΊΠ°.
Β Β ΠΠΎ ΡΡΡ Π½ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΊΡ: ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°Π»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ dance mixΒ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΉ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
β
Β Β Β ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ zumbaΒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΡΠ΄ Π±ΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠΈΠ» ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π²ΡΠΊΠΈ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΉ. Π’Π°Π½ΡΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: Π΄ΠΆΠ°Ρ , ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΌ, Π»Π°ΡΠΈΠ½Π°, Π·ΡΠΌΠ±Π°, ΡΡΡΠΈΠΏ-ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅. ΠΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ.
Π’Π°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡΠΌΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°, ΡΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ?
Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Ρ Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π² 60-Π΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΡ Π² Π‘Π¨Π Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡ ΡΠ΅Π»Ρ β ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ.
ΠΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π»ΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ² ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π½ΡΡΠΎΠ². ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π·ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ Π·Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ. Π ΠΈΡΠΎΠ³Π΅, ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π² ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΡΡΠ°Π»ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΈ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΒ
Π’Π°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ:
- ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡ Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Ρ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±Π΅Π· Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ;
- Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π° β ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ;
- ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ β ΡΠ°ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΡ , ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΡΠ°ΡΠΊΠ°Π΄ΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ;
- ΠΎΠΏΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ;
- Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ.
Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΈΠ»Ρ?
ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠ»Π΅ΠΉ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΈ. ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ :
- Π±Π΅Π»Π»ΠΈΠ΄Π°Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΈ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΎΠΌΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘ΡΠΈΠ»Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ. ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°;
- ΡΡΡΠΈΠΏ-Π΄ΡΠ½Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ;
- Π΄ΠΆΠ°Π·-Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΡΠ° Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΡΠΏΡ;
- ΡΠ°Π½ΠΊ ΡΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΈΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΈΡΠΊΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ;
- Ρ ΠΈΠΏ-Ρ ΠΎΠΏ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΈΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ Π½Π° Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡΡ , ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΈΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄Π²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ;
- Π»Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΎΠ½Π° Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° Π² ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ Π΄ΡΡ Ρ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° Π·Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏ ΠΈ ΡΠΈΡΠΌΠΈΠΊΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ.
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° ΠΎΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΉ?
Π’Π°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ·Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΡΡ, Π½ΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ.
Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π΅Π΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ°ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΌ ΠΈ Π΄Π°ΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΡΡΠ΄ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π°.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°
ΠΠ»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΡ:
- ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ, Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ β ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅;
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ². Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ 20 ΡΠ°Π· ΠΏΠΎ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°;
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ 20 ΡΠ°Π· ΠΏΠΎ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π°;
- Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΊ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ;
- ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π΄ΠΎ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.Β
ΠΡΠ·ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° 2021 – Π₯ΠΈΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΎΡ OTR Best Sound on Beatport
- ΠΠ°ΡΠ° Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ° 2021-09-26
- ΠΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΠ’Π ΠΡΡΡΠΈΠΉ Π·Π²ΡΠΊ
- ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³ ΠΠ’Π 109
OTR Best Sound ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ: ΠΡΠ·ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° 2021 – Ρ ΠΈΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Π²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΡΠΏΡΡΠΊ
- Π Π°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ
- ΠΠ°ΡΠ° Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ° 2021-09-26
- ΠΡΠΈΠΊΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΠ’Π ΠΡΡΡΠΈΠΉ Π·Π²ΡΠΊ
- ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³ ΠΠ’Π 109 99″ data-ec-variant=”album” data-ec-id=”3528144″ data-ec-d1=”Mental Luke| Sander-7| Discotek (AU)| DJ Combo| Simone Di Bella” data-ec-d2=”Silver”>
1
ΠΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ
ΠΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΡΠΊ
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
68
ΠΠΎ ΠΌΠ°ΠΉ
3:17
29″ data-ec-variant=”track” data-ec-id=”15779698″ data-ec-d1=”Sander-7| Discotek (AU)| DJ Combo” data-ec-d3=”Dance / Electro Pop”> 3
Ρ Π»ΡΠ±Π»Ρ ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ
Π‘ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΠΈ ΠΠ΅Π»Π»Π°
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
128
Π ΠΌΠΈΠ½
4:03
29″ data-ec-variant=”track” data-ec-id=”15779700″ data-ec-d1=”Sander-7| Grzegorz Tarnik| MaΕgorzata Staszak” data-ec-d3=”Dance / Electro Pop”>5
ΠΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ
Π‘ΠΏΠΈΠΊΠ°Π°
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
128
Eβ ΠΌΠΈΠ½
3:02
-
7
Π’Π°Π½Π΅Ρ Π²ΡΡ Π½ΠΎΡΡ Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ
ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° 3
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
124
Πβ ΠΌΠΈΠ½
4:21
DJ” data-ec-creative=”Release Track Listing” data-ec-brand=”OTR Best Sound” data-ec-category=”Tracks” data-ec-list=”Release Track Listing” data-ec-price=”1.29″ data-ec-variant=”track” data-ec-id=”15779704″ data-ec-d1=”Samhz & Krea” data-ec-d3=”Mainstage” data-ec-d4=”Big Room”> 9
ΠΠ° ΠΏΠΎΠ»Ρ Π Π°Π΄ΠΈΠΎ ΠΠΈΠΊΡ
Π΄ΠΈΠ΄ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΎ, ΠΠ°ΡΡΠΈΠΊ Π‘Π΅Π½ΡΠΎΠ½
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
128
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΉ
2:51
29″ data-ec-variant=”track” data-ec-id=”15779706″ data-ec-d1=”DEEPAIM| 2Music Brothers” data-ec-d3=”Dance / Electro Pop”>11
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ
ΠΠ΄Π°Π»Π²ΠΎΠ»ΡΡ, ΠΡΠΈΡ ΠΠΈΡΡ, Π‘ΠΎΡΠΈΠ΅Π²ΠΎΠ»Π΅
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
125
Dβ ΠΌΠΈΠ½
2:56
29″ data-ec-variant=”track” data-ec-id=”15779708″ data-ec-d1=”Bruce Blayne| Alex Moro” data-ec-d2=”Silver” data-ec-d3=”Dance / Electro Pop”>13
ΠΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎ Π² ΠΌΠΎΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ
ΠΡΠ΄ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΎ Π€Π΅ΡΡΠ°ΡΠ°, ΠΠ°ΡΡΠΈΡΠΈΠΎ ΠΠ΅ΡΡΠΈ
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
128
Π ΠΌΠΈΠ½
3:42
29″ data-ec-variant=”track” data-ec-id=”15779716″ data-ec-d1=”Nell Precious| Robert Lain” data-ec-d3=”Dance / Electro Pop”>15
ΠΠ°ΡΠΈ ΠΠ°ΠΌΠ° ΠΡΠ΄Π° (Π‘Π΅Π½ΡΠΎΡΠΈΡΠ° Π₯ΠΎΠ²Π΅Π½) ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ
ΠΠΎΠ½ΠΈ ΠΡ, ΠΠ°ΡΠ΅Π»Π»Π°
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
128
Π€Π° ΠΌΠ°ΠΉ
2:27
29″ data-ec-variant=”track” data-ec-id=”15779720″ data-ec-d1=”DJ Pasi” data-ec-d3=”Dance / Electro Pop”>17
Π¨ΠΎΠΊ Π Π°Π΄ΠΈΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ
ΠΠΠ, ΠΠΎΠΊΡΡΠ° ΠΠΈΡΠ°, ΠΠ°Π½ΡΡΠ»Ρ ΠΠΆΠ°ΠΌΠΏΠ°ΠΎΠ»ΠΈ
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
126
Dβ ΠΌΠΈΠ½
3:27
29″ data-ec-variant=”track” data-ec-id=”15779727″ data-ec-d1=”DJ Saved M.L.” data-ec-d3=”Dance / Electro Pop”>
2
Π£Π±ΠΈΠΉΡΠ° ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ
Π‘Π°Π½Π΄Π΅Ρ-7, ΠΠΈΡΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊ (ΠΠ²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΡ), Π΄ΠΈΠ΄ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΎ
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
134
Gβ ΠΌΠ°ΠΉ
2:44
4
ΠΠ΅Π²Π΅ΡΠ»Π΅Π½Π΄ ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ
Π‘Π°Π½Π΄Π΅Ρ-7, ΠΠΆΠ΅Π³ΠΎΠΆ Π’Π°ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΠ°Π»Π³ΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΊ
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
126
Πβ ΠΌΠΈΠ½
2:52
6
ΠΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½Ρ ΡΡΠΎ Π Π°Π΄ΠΈΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ
Π’ΠΠΌΠΈΠΊΠΎ ΠΈ ΠΠ°Π»Π°ΠΊΡ, LHΒ£NA
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
126
Eβ ΠΌΠΈΠ½
2:24
8
ΠΠΉ, ΠΌΠΈΡΡΠ΅Ρ Π΄ΠΈΠ΄ΠΆΠ΅ΠΉ ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ
Π‘Π°ΠΌΡ Π· ΠΈ ΠΡΠ΅Π°
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ°
130
Gβ ΠΌΠ°ΠΉ
2:57
10
VIP ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ
ΠΠΠΠΠΠ, 2ΠΡΠ·ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΡΠ°ΡΡΡ
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
128
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΉ
2:45
12
Π Π΅Π±ΠΎΡΠ½ Π‘ΠΈΠ»ΡΠ²Π΅Ρ ΠΈ ΠΡΡΡ ΠΠ»Π΅ΠΉΠ½ ΠΡΠ°Π²ΠΈΡΡ
ΠΡΡΡ ΠΠ»Π΅ΠΉΠ½, ΠΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΠΎΡΠΎ
Π‘Π΅ΡΠ΅Π±ΡΠΎ
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
124
Dβ ΠΌΠΈΠ½
3:04
14
ΠΡΠ·ΡΠΊΠ° ΠΠΎΡ Π‘ΡΠ΄ΡΠ±Π° ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ
ΠΠ΅Π»Π» ΠΡΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π ΠΎΠ±Π΅ΡΡ ΠΠ΅ΠΉΠ½
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
128
ΠΠΎ ΠΌΠ°ΠΉ
3:16
16
ΠΠ°ΠΉΠ»Π° ΠΠ° ΠΠΎΡ ΠΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ
DJ ΠΠ°ΡΠΈ
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
128
G ΠΌΠΈΠ½
2:37
18
ΠΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ Π Π°Π΄ΠΈΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ
DJ Π‘ΠΏΠ°Ρ Π.Π.
ΠΡΠ½Ρ / ΠΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎ-ΠΏΠΎΠΏ
123
Π ΠΌΠΈΠ½
3:10
ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡο½ΠΠΎΠΈΡΠΊ Π² TikTok
TikTok
ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡaerobics_mama
aerobics_mama
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π΅Π΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π΅Π΅. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ! #ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° #ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ #Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
628,5 ΡΡΡ. Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠ², 2,2 ΡΡΡ. ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅Π². ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ aerobics_mama (@aerobics_mama): Β«ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π΅Π΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π΅Π΅. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ! ΠΡΡΠΎΡΠΈΠΈ 2 – ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΠΎ Π‘ΡΠ°Π½ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ.
6,5 ΠΌΠ»Π½ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ²|
ΠΡΡΠΎΡΠΈΠΈ 2 – ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΠΎ Π‘ΡΠ°Π½ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ
aerobics_mama
aerobics_mama
ΠΡΠΌΠ±Π°-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°,ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° #ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ #ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° #Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° #Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° #ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ
14,5 ΡΡΡ. Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠ², 40 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅Π². ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² TikTok ΠΎΡ aerobics_mama (@aerobics_mama): “ΠΡΠΌΠ±Π°-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° #ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ #ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° #Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° #Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° #ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ”. ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π²ΡΠΊ – aerobics_mama.
532,2 ΡΡΡ. ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ²|
original sound – aerobics_mama
girlsyoga
Π‘ΠΎΠ½Ρ
ΠΠ΄Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ½Ρ Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ #ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° #ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° #ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ #girlsyoga #bellyfat #girlsyoga
520 Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠ², TikTok Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΡ Π‘ΠΎΠ½ΠΈ (@girlsyoga): ” ΠΠ΄Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ #ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° #ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ #ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ #girlsyoga # ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ #girlsyogaΒ». ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π²ΡΠΊ – Π‘ΠΎΠ½Ρ.
16,8 ΡΡΡ. ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ²|
ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π²ΡΠΊ – Sonia
enteryoga1
Chloe
ΠΠ΄Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΈΠ³ΡΠ° Π² ΠΏΠΈΠ½Π³Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ² π #keepfit #ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ #ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° #ΠΈΠ³ΡΠ° ΠΏΠΈΠ½Π³Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ² #ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π» #ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ #ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
86 Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠ², TikTok Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΡ Π₯Π»ΠΎΡ (@enteryoga1): Β«ΠΠ΄Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΏΠΈΠ½Π³Π²ΠΈΠ½ ΠΈΠ³ΡΠ° π#keepfit #ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ #ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ #penguinsgame #ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π» #ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° #ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°”. ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π²ΡΠΊ – Π₯Π»ΠΎΡ.
8454 ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ°|
ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π²ΡΠΊ – Π₯Π»ΠΎΡ
ΠΊΡΡΡΠ°Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°
ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠ°
#Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° #gymtok #fitness #foryou #thin #ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°
22,6 ΡΡΡ. Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠ², 144 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ TikTok ΠΎΡ ChineseSPA (@indooraerobics): Β«#Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° #ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π» #ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ #Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ #Ρ ΡΠ΄ΡΠ΅ #ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠ΄ΠΎΠΌΠ°Β». ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π²ΡΠΊ – ΠΊΡΡΡΠ°Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° – ChinaSPA.
602,2 ΡΡΡ. ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ²|
ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π²ΡΠΊ – Π°ΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ – ChineseSPA
preciibr6gn
Precious_u
ΠΠ°Π΄Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ | 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠ³ΠΎΠ½Ρ Π³ΠΎΡΠΈΡ π₯BGM: LaLaLa. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ Π·Π° ΠΌΠ½ΠΎΠΉ, Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ #ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ #ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ #ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ #ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ #tiktokmalaysia #Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΠΎΡΠΊ #zumba #3minutevideo #lalala #TutorialWorkOut
192 Π»Π°ΠΉΠΊΠ°, TikTok Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΡ Precious_u ( @preciibr6gn): “ΠΡΠ·ΠΎΠ² ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ | 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠ³ΠΎΠ½Ρ Π³ΠΎΡΠΈΡ π₯BGM: LaLaLa. ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ, Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΉ #ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ #ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠΈΠ΄Π΅ΠΈ #ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡΡΠΌΠ½ΠΎΠΉ #ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ #tiktokmalaysia #Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΠΎΡΠΊ #zumba #3minutevideo # Π»Π°Π»Π°Π»Π° #TutorialWorkOut”. Π€ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°: ΠΠ°-Π»Π°-Π»Π° | 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΡΠΊ Π½Π° ΠΊΡΡΡΠ΅ – Nicky Youre & dazy.
14,1 ΡΡΡ. ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ²|
ΠΡΠΊ Π½Π° ΠΊΡΡΡΠ΅ – Nicky Youre & dazy
aerobics_mama
aerobics_mama
ΠΠ΄Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, 4 Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅π―ββοΈ #easyfatburn #ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π΅ΡΠ° #Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ
1,1 ΡΡΡ. Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠ², Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² TikTok ΠΎΡ aerobics_mama (@aerobics_mama): Β«ΠΠ΄Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ, 4 Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΡΠΎΡΠΈΠΈ 2 – ΠΠ°Π½ΠΈΠ»ΠΎ Π‘ΡΠ°Π½ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ.
22,1 ΡΡΡ. ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΎΠ²|
Stories 2 – Danilo Stankovic
alliemae.
fitAllie Mae:)
Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ½Ρ β€οΈβ€οΈ #gym #fyp # gymtok #ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° #ΡΠ΅Π»Ρ #ΡΠ΅Π»Ρ #ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ #ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ #ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ #ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ° #ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ #ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΠΎΠΊ #ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΊΡΠΎΠΊ 903 21 #Π΄Π»ΡΠ²ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° #trending #trending #trendingvideo #foryou #foryoupage #fypγ· #fyp 9032 1 #ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ #ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ #Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
9K Π»Π°ΠΉΠΊΠΎΠ², TikTok Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΡ Allie Mae π (@alliemae.fit): “Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ½Ρ β€οΈβ€οΈ#gym #fyp #gymtok #workout #goal #goals #workout #workoutsforwomen #weightloss #weightlosscheck #teacher #teachertok #teachersoftiktok #foryoupage #trending #trend #trendingvideo #foryou #foryoupage #fypγ· #fyp #fitness #fitnessmotivation #health”.