Energy diet что такое: Что такое Energy Diet? | Где купить Энерджи Диет?

0

Содержание

Energy diet: что такое и исследования

Energy diet – это спортивная добавка, заменяющая полноценный прием пищи. В нем содержатся витамины, ферменты, жиры, белки, углеводы, клетчатки, минералы, ацерол, королевское желе. Давайте вместе разберемся кому разрешено употреблять добавку, в каких порциях, какого эффекта ожидать.

Energy diet (ED) – это современный заменитель пищи. Его производят в виде сухих смесей, разбавляемых с молоком. При соединении двух компонентов человек получает полезный и вкусный напиток. Эта программа помогает улучшить здоровье, восполнить энергетические запасы, снизить вес, сделать фигуру стройнее. При этом организм не истощается, а только пополняется полезными компонентами. 

Его употребляют взрослые люди, желающие исправить здоровье. Для детей он не подходит.

Перед разбором, как употреблять продукт и кому он подходит, нужно понять, что такое Энерджи Диет, какие элементы он содержит. В состав изделия входит:

  • Животные и растительные белки – с каждой порцией человек получает 18 аминокислот, которые содержатся в разных продуктах.
     
  • Жиры – соевое масло. В нем нет жиров животного происхождения, поэтому отсутствует холестерин. 
  • Углеводы – наличие глюкозы. Быстро усваиваются. Отсутствует постоянная усталость. 
  • Клетчатка – камеди и инулин цикория. Насыщают организм человека, нормализуют микрофлору, очищают кишечник. 
  • 11 минералов и 12 витаминов – улучшают обменный процесс. 
  • Ацерол – карибская вишня. В ней содержится витамина С больше, чем в лимоне. 
  • Королевское желе – молочко пчел, предназначенное для кормления их личинок. Благодаря ему ткани организма получают кислород, сопротивляются неблагоприятным условиям, улучшают моральное состояние. 
  • Ферменты – быстро и полноценно усваивают растительные и животные белки. 

Что дает регулярное употребление напитка?

Вопрос – что это ED, для многих пользователей остается открытым.

На основе большого количества полезных компонентов производители говорят о положительных эффектах:

  1. Сбалансированное питание – напиток насыщает организм всеми полезными веществами, которые нужны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.  
  2. Коррекция избыточного веса – одна порция разведенных с молоком сухих смесей заменяет прием пищи. Поэтому человек контролирует аппетит и питание. Со временем лишние килограммы уходят. 
  3. Изменение рациона – после приема ED изменяются вкусы и предпочтения. В блюдах появляются свежие и натуральные ингредиенты. Вредные продукты вообще не появляются в рационе. 
  4. Оздоровление – снижается холестерин, нормализуется давление в артериях, уходит лишний вес, уровень сахара в норме, профилактика атеросклероза.
  5. Высокая работоспособность – заряд бодрости и энергии. Меньше приступов голода, усталости, нервозности. Кровь насыщается кислородом. У спортсменов повышается выносливость, быстрее проходит адаптация к активным видам спорта. 
  6. Мышечная масса – лишние жировые отложения уходят, но добавляются мышцы. 
  7. Быстрое восстановление – после тренировки восполняются запасы гликогены и жидкости. 

Противопоказания к применению 

Исследования над Энерджи Диет показали – ее нужно принимать после консультации с доктором. Проблемы возникают с некоторыми компонентаvb, на которых у человека бывает аллергия. Например, в версии Капучино и Кофе в состав входит кофеин, который нежелателен детям, людям в возрасте, с нарушенной нервной системой или повышенным давлением. Может быть непереносимость йода, йодированной соли или капусты.

Нельзя исключать из запретов различные заболевания:

  • Сердечно-сосудистой системы;
  • Острые и хронические недуги;
  • ЖКТ – дисбактериоз, язва, колит. 

Еще одна причина для остановки приема добавки – бессонница. Поэтому рекомендуется перед употреблением посоветоваться с доктором и узнать все о продукции nl international. 

Особенно быстро к спорту возвращаются молодые мамы, желающие возобновить форму. В период кормления грудью нужно быть особенно внимательными и аккуратными. Вред может нанести кофеин, поэтому продукты с его содержанием исключаются. Также стоит проверить организм на индивидуальную непереносимость к отдельным компонентам. Даже одна порция в день помогает молодой маме быстрее прийти в форму и насытить организм полезными веществами. 

Кому подходит ED?

Более четкое понимание что такое Энерджи Диет дает Википедия. На этом же ресурсе можно узнать для кого подходит смесь. Ее рекомендуют употреблять таким категориям людей:

  • Те, кто желает похудеть – в 30 граммах продукта (1 порция) содержится 198 калорий, при этом большое количество полезных компонентов. Во время такой диеты организму не наносится вред, а улучшается состояние кожи, волос, внутренних органов. 
  • Занятые люди – в напряженном графике и при дефиците времени важно правильно питаться для энергии. В быстром темпе жизни человек забывает за приемы пищи, поэтом страдает хронической усталостью. Сухая смесь с молоком быстро готовится и выписывается всего за несколько минут. 
  • Кто занимается спортом – после физических нагрузок организм быстро восстанавливается, нормализуется обмен веществ, нет истощения от постоянных тренировок.
  • Желающие набрать массу – корректировать фигуру можно не только со знаком минус, но и плюс. Для этого нужны определенные типы продукции. 

Ассортимент спортивных добавок 

Nl – это компания, представляющая товары для спортсменов и из разряда правильного питания. Продукция Энерджи Диет имеет разные вкусы – от сладкого до соленого. Коктейли можно смешивать, чтобы получать больше полезных элементов. Вся продукция на рынке представляется в 3 форматах:

  • коктейли;
  • горячие супы;
  • батончики. 

Производители делают разнообразие изделий, поэтому вкусов много. Популярные из них – клубники, банана, малины, ванили, кофе, шоколада, капучино, грибов, курицы, гороха, томатов, орехов, карамели, ананаса, манго, лимона. 

Потребители выбирают продукцию из личных предпочтений и желаний. Важно проконсультироваться с диетологом, чтобы за один такой прием напитка получать пользу. 

Рекомендации по употреблению 

Энерджи Диев впервые появилась во Франции, далее распространилась по России и остальным странам мира. Эта продукция позволяет наладить жизнедеятельность человека и упростить некоторые ежедневные процессы. Чтобы от употребления коктейлей была максимальная польза нужно придерживаться некоторых советов по употреблению:

  • Смесь не нужно соединять с жирным молоком, рекомендуется 1,5%. 
  • Со сладким вкус лучше сочетается прохладная жидкость, а супы и каши – с теплой. 
  • На 30 грамм концентрата нужно 250 мл молока.
  • Помимо коктейля организму в день еще нужно 2 литра очищенной воды.
  • Дополнять похудение нужно тренировкам или физическими нагрузками. 
  • Открытая банка с сухими смесями хранится максимум 2 месяца. 
  • Готовить напиток заранее нельзя, лучше сразу перед употреблением. 
  • Спустя 15 минут после коктейля желательно выпить 250 мл воды. 

На упаковке производители указывают, что концентрат нужно разводить с молоком. Но спортсмены сочетают смеси с кефиром, овощным бульоном, очищенной водой, соевым молоком.

Все зависит от предпочтений человека. 

На Sportwiki есть мнение об Energy Diet от лица диетологов и врачей. Они рекомендуют добавлять в дневной рацион 4-5 коктейлей. Вместе с тем можно есть сырые, отваренные или притушенные овощи. Салаты разрешается заправлять подсолнечным маслом, лимонным соком, яблочным уксусом, приправами. Можно готовить грибы, редьку, кабачки, салат из свеклы или морской капусты. 

В рационе должны быть блюда из укропа, петрушки, щавеля, шпината, сельдерея, фасоли, огурцов, соевых побегов, томатов, редиса. Из напитков разрешены – кафе и его заменители, негазированная и фильтрованная вода, чай на травах, зеленый и красный. 

Что такое Nl International?

Nl International – это международная компания, занимающаяся продуктами по улучшению жизни человека. На ее счету 16 торговых марок и 24 линии продуктов в разделе здоровья, красоты, дома. Она создала товары – Энерджи Диет, Энерджи Диет Смарт, фруктовые батончики, сухие морсы, зубные пасты, средства по уходу за волосами, товары для женщин, декоративную косметику, товары для уборки, средства для стирки.

 

Чтобы лучше понять, что такое Nl International лучше посмотреть на ее гарантии качества:

  • подлинность продукции;
  • соблюдение условий хранения;
  • контроль за сроками годности;
  • обмены и возвраты;
  • сохранность товаров при доставке;
  • защита личных данных покупателей. 

На сайте компании можно выбрать любой продукт и заказать его с доставкой в удобное место. Забрать посылку можно в региональных представительствах в России, Казахстане, Украине, Беларуси, Кыргызстана, Узбекистана. 

стоит ли покупать и принимать коктейли

Главная    Блог Ижевска    Спорт. Туризм    Вся правда об Energy Diet: стоит ли покупать и принимать коктейли

Автор: iforget • Дата публикации: 17.08.2020

О продукции Energy Diet слышал практически каждый. Только информация очень спорная и противоречивая. Но достаточно изучить состав продукции и возможности ее применения, как все становится на свои места. «Энерджи Диет» действительно выступает качественной заменой привычной пище, что доказано многими пользователями, в том числе диетологами и спортсменами.

По поводу оформления заказа и покупки «Энерджи Диет» в Москве и Московской области вы можете узнать здесь https://proenergydiet.ru/buy/russia/moskva-i-moskovskaya-oblast/moskva. А пока предлагаем подробнее изучить состав, возможности и плюсы применения продукции в разных целях.

Состав и особенности «Энерджи Диет»

Energy Diet – разновидность функционального питания производства компании NL International. Представляет собой концентрированную сухую смесь со сбалансированным составом, который обеспечивает организм человека всем необходимым. Эта смесь применяется для приготовления коктейлей, которые употребляются дополнительно или вместо основных приемов пищи.

В составе «Энерджи Диет» содержатся:

  • Соевый и гороховый протеин. Это разновидность растительного белка, активно применяемого для роста и развития мышц.
  • Простые углеводы. Они дают организму необходимое количество энергии и заряд бодрости, повышая общий тонус.
  • Клетчатка. Благоприятно воздействует на пищеварительную систему.
  • Инулин. Пребиотик, стимулирующий рост питательной микрофлоры кишечника и укрепляющий иммунитет.

Еще в составе «Энерджи Диет» присутствуют 12 витаминов, 11 минералов и 22 аминокислоты. Все это делает продукт полезным не только для похудения, но и в целом для здоровья человека.

Почему худеющие выбирают «Энерджи Диет»

Главный плюс коктейлей Energy Diet заключается в их простом приготовлении. Достаточно смешать порцию сухой смеси с определенным количеством молока или воды (указывается в инструкции), и напиток готов к употреблению. Это удобно, поскольку не нужно тратить время на приготовление пищи. В то же время вы получаете все питательные компоненты, необходимые организму.

Еще несколько плюсов продукции Energy Diet:

  • Большая линейка вкусов, в которой представлены не только коктейли, но еще и супы, и даже омлет.
  • Компактные размеры баночки, позволяющие везде брать ее с собой и не пропускать прием пищи.
  • Наличие разработанных программ как для снижения веса, так и для набора мышечной массы (производитель предлагает программы для худеющих и для спортсменов).

Таким образом, «Энерджи Диет» позиционируется не просто как полезное сбалансированное питание. Коктейли могут одновременно выступать в качестве источника протеина и даже гейнером, который спортсмены используют для получения дополнительного количества калорий, помогающих набрать массу. Это позволяет применять продукцию самым разным категориям потребителей, которые точно смогут добиться поставленных целей в похудении или приросте мышц.

Оставьте первый комментарий

Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[15.09.2022]

Недорогие эллиптические тренажеры: бюджетные модели для дома

Эллиптические тренажеры или орбитреки дают полезную для организма кардионагрузку, позволяют проводить тренировки, не выходя из дома. В ФитнесЛук приобретать недорогие эллипсоиды не накладно, их покупка в Москве по средствам каждому. Спортивные тренажеры для дома из онлайн гипермаркета FitnessLook отпускаются по честным ценам. Магазин имеет отличную репутацию, хорошие отзывы и великолепный сервис. …

[03.09.2022]

Гид по Петербургу: особенности индивидуального сопровождения

Санкт-Петербург – уникальный по красоте и количеству достопримечательностей город. Бывшая столица Российской империи восхищает красотой площадей, соборов, дворцов и фонтанов. В ней огромное количество памятников, в которых отражается история нашей страны. Самостоятельно осмотреть все достопримечательности невозможно – обязательно упустишь что-нибудь важное. Увидеть все заслуживающее вн…

[22.08.2022]

Как правильно выбрать одежду для фитнеса?

Выполнение программы упражнений сложно без надлежащего тренировочного снаряжения. Для этого вам понадобится удобная одежда и спортивная форма. Одежда для фитнеса должна быть дышащей, эластичной и не стягивающей. Кроме того, ваш выбор спортивной одежды должен соответствовать вашему типу телосложения и не вызывать раздражения. Сегодня одежда для фитнеса представлена в огромном разнообразии. Основны…

[10.08.2022]

Рафтинг на Горном Алтае

Планирование отдыха всегда очень волнительно – ожидаешь новых впечатлений, эмоциональный подъем, увидеть и узнать что-то новенькое. И даже сегодня, когда выехать из России на отдых достаточно затруднительно, можно открыть для себя множество интересных уголков нашей большой страны. Наверняка каждый слышал от своих друзей и знакомых о том, какой удивительный отдых на Алтае и видел невероятно я…

[27. 05.2022]

Езда на велосипеде поможет сбросить лишний вес

Есть много способов похудеть: разнообразные диеты, препараты и даже операции. Все эти методы объединяет один недостаток: тело не получает необходимой физической нагрузки. Если не включить в комплекс для похудения тренировки, кожа станет дряблой, а мышцы ослабнут. Красоты это не добавит. Скорее наоборот, такой вид способствует ещё большему развитию комплексов. Преимущества велосипеда перед другими…

Питание для повышения энергии – Harvard Health

Проверенный совет по здоровому питанию также применим к поддержанию высокого уровня энергии: придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей разнообразные нерафинированные углеводы, белки и жиры, с акцентом на овощи, цельные зерна и полезные масла. Ежедневный прием поливитаминов гарантирует, что вы получите необходимые витамины и минералы, но дополнительный прием отдельных питательных веществ не даст вам больше энергии. Кроме того, употребление определенных видов продуктов в определенных количествах может помочь предотвратить усталость.

Поскольку разные виды продуктов преобразуются в энергию с разной скоростью, некоторые из них, такие как конфеты и другие простые сахара, могут дать вам быстрый подъем, в то время как другие, такие как цельнозерновые продукты и здоровые ненасыщенные жиры, обеспечивают необходимые запасы. нужно рисовать в течение дня. Но ограничьте употребление рафинированного сахара и белого крахмала лишь изредка. В то время как вы можете получить быстрый импульс, это чувство быстро исчезает и может привести к истощению и тяге к сладкому.

Ешьте часто и небольшими порциями

Там, где есть проблема с энергией, лучше есть небольшими порциями и перекусывать каждые несколько часов, чем три раза в день большими порциями. Этот подход может уменьшить ваше восприятие усталости, потому что ваш мозг, у которого очень мало собственных запасов энергии, нуждается в постоянном поступлении питательных веществ. Некоторые люди начинают чувствовать себя вялыми уже через несколько часов без еды. Но не нужно много, чтобы накормить свой мозг. Достаточно кусочка фрукта или нескольких орехов.

Чем меньше, тем лучше, особенно во время обеда

Исследователи заметили, что циркадные ритмы людей, которые много едят в обед, обычно показывают более выраженный послеобеденный спад. Причины этого неясны, но это может отражать повышение уровня сахара в крови после еды, за которым позже следует спад энергии.

Избегайте экспресс-диет

Если вам нужно похудеть, делайте это постепенно, не экономя на основных питательных веществах и не ограничивая себя калориями, необходимыми для энергии. Плохое питание и недостаточное потребление калорий могут вызвать усталость. Разумная цель — попытаться сбросить от полуфунта до фунта в неделю. Вы можете добиться этого, сократив свой обычный рацион на 250–500 калорий в день и занимаясь спортом в течение 30 минут почти каждый день. Не снижайте потребление пищи ниже 1200 калорий в день (для женщин) или 1500 калорий в день (для мужчин), кроме как под наблюдением врача.

Используйте кофеин в своих целях

В качестве стимулятора кофеин может повысить или понизить уровень вашей энергии в зависимости от того, когда и в каком количестве вы его употребляете. Кофеин помогает повысить бдительность, поэтому чашка кофе перед встречей или началом проекта может помочь обострить ваш ум. Но чтобы получить бодрящий эффект кофеина, вы должны использовать его разумно. Он может вызвать бессонницу, особенно при употреблении в больших количествах или после 14:00. (или полдень, если вы чувствительны к кофеину).

Ограничьте употребление алкоголя

Для людей, употребляющих алкоголь, одним из лучших средств защиты от полуденного спада является избежание седативного эффекта употребления алкоголя за обедом. Точно так же избегайте пятичасового коктейля, если вы хотите получить энергию вечером, чтобы заняться хобби или провести время с семьей. Если вы решите выпить алкоголь, делайте это в то время, когда вы не возражаете против того, чтобы ваша энергия иссякла. Бокал за ужином – разумный выбор. И оставайтесь в рамках умеренности: не более двух порций в день для мужчин и одной для женщин.

Питьевая вода

Вода является основным компонентом крови и необходима для переноса питательных веществ к клеткам и удаления продуктов жизнедеятельности. Если вашему телу не хватает жидкости, одним из первых признаков является чувство усталости. Спортивные напитки сочетают в себе воду с витаминами, минералами и электролитами — веществами, которые помогают регулировать процессы в организме. Но эти дополнения не дадут вам дополнительной энергии для обычных повседневных дел (см. вставку ниже).

Чтобы поддерживать уровень энергии во время тренировки, выпейте стакан воды на 8 унций перед началом и еще один после окончания. Если вы будете тренироваться непрерывно более 30 минут, выпивайте небольшими порциями каждые 15–30 минут.

Силовые батончики или энергетические батончики дают дополнительную энергию?

Невозможно зайти в аптеку или супермаркет, не увидев полки с «энергетическими батончиками», которые, как утверждается, повышают вашу энергию. Производители таких продуктов утверждают, что они превосходят шоколадные батончики, поскольку содержат «идеальное соотношение» простых и сложных углеводов, а также белков и жиров. Однако нет никаких доказательств того, что такое идеальное соотношение существует.

Исследование Университета штата Огайо сравнило гликемический индекс типичных энергетических батончиков с другими источниками углеводов. Энергетические батончики не лучше, чем шоколадный батончик, обеспечивают постоянную энергию.

Что можно и чего нельзя делать при питании для получения энергии

Представьте себе, что вы пытаетесь вести машину с пустым баком. Вот как ваше тело функционирует, когда у него нет энергии. В конце концов, вы не сможете продолжить. «Энергия обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для функционирования», — говорит Данна Рафаэль, доктор медицинских наук, CDN, клинический диетолог в HSS. Основной источник энергии тела? Еда.

«Еду нельзя рассматривать как «хорошую» или «плохую», — говорит Рафаэль. Употребление в пищу продуктов, которые вы считаете нездоровыми, часто может вызывать чувство вины. Но «все продукты подходят для хорошо сбалансированной диеты. Это означает, что есть немного шоколада или пару печенья, даже ежедневно, нормально. Так что наслаждайтесь угощением и помните, что все дело в порциях».

Если ваша цель состоит в том, чтобы есть, чтобы поддерживать энергию в течение дня, Рафаэль предлагает несколько рекомендаций, которым нужно следовать, чтобы ваш двигатель не гудел.

Позавтракай.

«Было доказано, что хорошо сбалансированный завтрак, богатый белком, помогает уменьшить тягу к сладкому позже, например, в 3 часа дня», — говорит Рафаэль. Это также поможет вам выбирать более здоровую пищу в течение дня.

Яйца — отличный вариант, еще лучше они выглядят в омлете с овощами, которые содержат клетчатку, которая дольше сохраняет чувство сытости. «Овсянка — но не та, что поставляется в пакетах с сахаром — со столовой ложкой арахиса или другого ореха, 2% простого греческого йогурта или творога — все это хорошие, богатые белком варианты», — добавляет она.

Даже остатки ужина, такие как жареная курица, приготовленная для сэндвичей, или овощи с коричневым рисом, могут стать полезным первым приемом пищи.

«Колбаса, бекон и другие колбасные изделия являются хорошими источниками белка, но они также очень богаты солью и насыщенными жирами, поэтому вам следует ограничить их потребление», — говорит Рафаэль.

Не голодай.

Регулярные приемы пищи и перекусы помогают поддерживать уровень энергии на одном уровне, без скачков и спадов. «Старайтесь есть каждые три-четыре часа. Это означает три приема пищи небольшими или средними порциями и два перекуса», — говорит Рафаэль. Сделайте их хорошо сбалансированными и включите сложные углеводы, белки и жиры.

Для перекуса знаменитый в Instagram тост с авокадо на самом деле идеальный вариант, если использовать ломтик цельнозернового хлеба и половинку авокадо. «Вы получаете здоровый жир из авокадо и сложные углеводы из хлеба», — говорит она. «Посыпьте небольшим количеством сыра или орехов, чтобы получить немного белка. Вы также можете добавить яйцо, чтобы сделать его едой».

Еще одна закуска, которая зарядит вас энергией? Хумус с овощами. «Нут в хумусе — хороший источник как сложных углеводов, так и белков, а паста тахини сделана из семян кунжута с высоким содержанием полезных жиров», — говорит Рафаэль. «Обмакивание овощей, таких как морковь, огурец, перец, брокколи или горох, даст вам дополнительный заряд клетчатки и поможет вам чувствовать себя сытым. Добавьте к еде лаваш из цельной пшеницы и другой источник белка, такой как курица, баранина, рыба или фалафель».

Сосредоточьтесь на сложных углеводах.

У них может быть плохая репутация, но углеводы являются предпочтительным источником энергии для вашего тела. «Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, макаронные изделия, конфеты, пирожные и печенье, часто называют «простыми сахарами», потому что они быстро попадают в кровоток и могут вызывать всплески энергии, за которыми следует резкий упадок сил», — говорит она. . «Это те, которые вы хотите ограничить».

Сложные углеводы, с другой стороны, сгорают сильно и медленно, в основном из-за содержания в них клетчатки и белка. Это означает, что для их расщепления требуется больше энергии, и они перевариваются медленнее, чем обычные простые углеводы. «Сложные углеводы также помогают стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечивают постоянный приток энергии», — говорит Рафаэль. «Вы можете найти их в изобилии в цельнозерновых продуктах, таких как овес, коричневый рис, просо, лебеда, фасоль и некоторых крахмалистых овощах, таких как сладкий картофель или зимние кабачки, такие как орех, желудь или тыква».

Не забудьте белок.

«Белки образуют строительные блоки для наших мышц и большинства тканей тела», — говорит Рафаэль. Белок требует больше энергии для переваривания, чем углеводы, и, следовательно, требуется больше времени для его переработки в вашем организме. «Это помогает вам чувствовать себя удовлетворенным дольше, но, что более важно, помогает сохранить вашу энергию», — добавляет она. Белок в изобилии содержится в мясе, рыбе, птице, молочных продуктах, фасоли/бобовых и орехах/семечках.

Ешьте немного жира.

Пищевые жиры необходимы для поддержания общего состояния здоровья. На самом деле, ваше тело нуждается в регулярном потреблении жира. Некоторые из многих способов, которыми организм использует жир, — это предоставление ему энергии, помогая усваивать некоторые ключевые питательные вещества и защищая ваши органы.

«Однако тип жира, который вы едите, имеет значение, — говорит Рафаэль. Два основных типа жиров — насыщенные и ненасыщенные. «Насыщенный жир обычно находится в твердом состоянии при комнатной температуре и в основном содержится в продуктах животного происхождения, молочных продуктах с высоким содержанием жира и обработанных пищевых продуктах, таких как десерты и жареная пища. Ненасыщенные жиры известны как полезные жиры и содержатся в авокадо, орехах и семенах, а также в растительных маслах, таких как оливковое и рапсовое. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, также содержит большое количество ненасыщенных жиров».

Не забывайте о воде.

Употребление достаточного количества воды имеет решающее значение для функционирования вашего организма. «Рекомендуется выпивать не менее 6–8 чашек в день, но обычно людям нужно больше, особенно если вы занимаетесь спортом», — говорит она. Ваше потребление жидкости происходит не только из воды, но и из продуктов с высоким содержанием воды, таких как огурцы, арбузы, клубника, сельдерей и, что удивительно, цветная капуста, которая на 92% состоит из воды, добавляет Рафаэль.

Проверьте утюг.

Дефицит железа может привести к чувству усталости, как физической, так и умственной. Помимо красного мяса, отличными источниками железа являются бобы и чечевица, шпинат и семена кунжута. Витамин С помогает усваивать железо, и многие растения с высоким содержанием железа также богаты витамином С (например, шпинат и брокколи). Другими источниками витамина С, которые помогают улучшить усвоение железа, являются цитрусовые, клубника и перец.

Не ешьте слишком много полуфабрикатов.

Замените обработанные продукты (да, это включает в себя энергетические батончики) на более натуральные цельные продукты. «Всегда обязательно читайте состав», — говорит Рафаэль. «Если это похоже на то, что вы могли бы приготовить на собственной кухне, отлично; если он читается как иностранный, лучше его пропустить. Выберите яблоко с 1 столовой ложкой натурального арахисового масла или простой нежирный греческий йогурт, посыпанный несколькими измельченными грецкими орехами, вместо этого прославленного батончика, я имею в виду энергетический батончик».

Выспитесь.

Технически это не рекомендация по питанию, но мелатонин также является важным аспектом поддержания энергии. Многие не знакомы с этим гормоном, который естественным образом вырабатывается организмом, чтобы помочь регулировать внутренние часы вашего тела, помогая вам спать. Достаточное количество отдыха помогает нам чувствовать себя более энергичными в течение дня. Лучше всего, вам даже не нужно дополнение! «Фисташки, миндаль, ягоды годжи и терпкие вишни — отличные источники мелатонина», — говорит Рафаэль.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.