Энергетическая зарядка тибетских монахов: Энергетическая гимнастика из Тибета для молодости, видео – Тибетская гормональная гимнастика в постели

Энергетическая гимнастика из Тибета для молодости, видео

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

30 мар. 2017 г.

Тибетские монахи являются «первооткрывателями» уникальных и эффективных энергетических упражнений. Такая гимнастика была придумана несколько тысячелетий назад, но остается актуальной и сегодня. Комплекс занятий имеет омолаживающее действие, укрепляет здоровье и продлевает жизнь.

Статьи по теме

Тибетская энергетическая гимнастика

Существует много способов улучшить свое состояние, укрепить здоровье, преобразиться в лучшую сторону. Энергетическая гимнастика тибетских монахов считается одной из результативных и проверенных методик в этой области. Она имеет больше положительных отзывов и значительно результативнее, чем йога. Для правильного ее выполнения и получения положительных результатов стоит придерживаться таких правил:

1. Упражнения для тела и души должны носить регулярный характер.­
2. Рекомендуется заниматься только в удобной, свободной одежде. Она не должна стягивать, давить, сковывать движения.
3. Энергетическая зарядка выполняется ранним утром, до первого приема пищи (с шести до восьми утра – это самое оптимальное время).
4. Особое внимание надо уделять дыханию. Оно должно быть глубоким и правильным. В ином случае вместо пользы от тренировки будут только отрицательные последствия.
5. Поверхность для выполнения практик должна быть максимально жесткой.
6. Еще одно важное правило энергетической тибетской гимнастики – в расслабленном состоянии находится тело и душа. Если мысли человека заняты негативом, он переживает стресс, тревожится, то лучше не начинать выполнение упражнений. Сначала стоит пройти подготовку. Очистить внутренний мир от отрицательной энергии и только после этого переходить к практическим занятиям.

Гимнастика тибетских монахов помогает добиться следующих результатов:

• снятие мышечного напряжения;
• психологическая релаксация;
• устранение нервного напряжения – это тоже результат энергетической тибетской гимнастики;
• улучшение концентрации ума;
• нормализация гормонального фона;
• энергетическая гимнастика отвечает за стабилизацию работы сердечно-сосудистой системы;
• поддерживание либидо и приток сексуальной энергии;
• наполняет организм энергией, бодростью;
• усовершенствует зрение и слух;
• насыщает клетки кислородом;
• повышает настроение, дает прилив сил;
• гарантирует восстановление гармонии всех систем жизнедеятельности человека.

Для похудения

Если необходимо сбросить лишний вес и оздоровить организм в целом, то энергетическая тибетская гимнастика для похудения станет отличным вариантом. Техника Цигун – это физические занятия, которые надо делать в комплексе с дыхательными упражнениями. Цигун активно восстанавливает эмоциональную, физическую и интеллектуальную гармонию, активизирует физиологические способности тела, помогает очистить кровяные сосуды, повышает иммунитет, нормализует метаболизм.

Основой гимнастики Цигун являются такие упражнения:

1. Лягушка. Нужно присесть на стул. Ноги расставить на ширине плеч. Затем пальцы левой руки собрать в кулак. Обхватить его правой рукой. Наклониться вперед, локти разместить на коленях. Голову опустить на кисти, брюшные мышцы расслабить. Делать глубокие вдохи и выдохи, напрягая брюшину так, чтобы она раздувалась.
2. Энергетическая волна. Лечь вверх лицом на твердую поверхность. Нижние конечности согнуть в коленях, ступни плотно прижать. Одна верхняя конечность располагается на грудной клетке, вторая – на животе. Вдохнуть, при этом втянув грудину и надув живот. Выполнить 20-25 повторов.
3. Лотос. Необходимо расположиться на полу в позе «лотоса», закрыть глаза. Ровно, глубоко вдыхать/выдыхать на протяжении пяти минут. Такая энергетическая гимнастика делается 15 минут с маленьким перерывом.

В постели

Данный энергетическо-гимнастический комплекс рекомендуется выполнять прямо на кровати, практически сразу после пробуждения. Идеальное время для утренней тибетской гимнастики в постели – до шести утра. Чтобы занятия были эффективными, хватит 10-ти минут в день. Самое главное – делать упражнения в определенной последовательности, не пропустив ни одной из практик. Нужно выполнить по 30 повторов. При помощи утреннего комплекса можно добиться следующих успехов:

• укрепить иммунную систему;
• подзарядить организм энергией на продолжительное время;
• улучшить мозговую деятельность;
• очистить человеческий организм от токсинов, шлаков;
• избавиться от лишнего жира на животе и исправить осанку.

Алгоритм действий:

1. Перед сном желательно хорошо проветрить комнату. Утром, после пробуждения, открыть глаза, сделать глубокий вдох, потянуться.
2. Выполняется растирание рук, ладонь к ладони (10 секунд). Кожа должна нагреться. Если нагрева не произошло, то это является сигналом о сбоях в работе организма. В любом случае продолжайте выполнение комплекса. Через несколько дней организм должен прийти в норму.
3. Теплые ладошки нужно прижать к глазам, при этом выполнить 30 несильных пружинящих движений (пальминг). Подержать верхние конечности в таком положении одну-две минуты.
4. Руками накрыть ушные раковины. Подушечки больших пальцев прижать к области за ушами. Сделать 30 пульсирующих телодвижений (1 в секунду).
5. Большие пальцы положить под уши, а остальные – на ушные раковины. Ладони переместить по подбородку вниз. Далее двигать ладони обратно к ушам, осторожно подтягивая кожу.
6. Затем сложить ладони вместе (левую – сверху), приложить ко лбу. Растирать всю область над глазами активными движениями слева направо.
7. Руки не разъединять. Переместить на макушку, приподнять над волосами. Передвигать сложенные ладони от затылочной части до лба, не тревожа кожный покров. Затем выполнить тридцать повторов от одной ушной раковины до другой (над головой).
8. Правую ладошку положить на шею, ближе к щитовидной железе, левой накрыть правую. Верхней рукой выполнять активные движения над телом от шеи до пупа и обратно. Нижнюю ладонь не передвигать.
9. После выполнения 30 повторов предыдущего энергетического упражнения, верхние конечности соединить, опустив на пупок. Расположение ладоней: правая ладонь под левой. Делать круговые движения, растирая живот с легким давлением.
10. Верхние и нижние конечности поднять кверху (вертикально). Ладони и ступни надо держать в горизонтальном положении. Описать 30 кругов ногами и руками единовременно. Затем столько же раз согнуть и разогнуть кисти и ступни.
11. Сесть на постели. Выполнить легкий массаж ступней, пальцев на ногах.
12. Мягкими, нежными движениями погладить нижние конечности от бедер до колен, а затем до ступней.
13. После этого сделать более интенсивный массаж. Растирать кожу ног до ощущения тепла.
14. Утренняя гимнастика от тибетцев даст гарантированные первые результаты через несколько суток.

Гимнастика Гермеса Трисмегиста

Еще одна популярная техника омоложения и оздоровления, которая относится к древнейшим популярным комплексам – это гимнастика Гермеса Трисмегиста. Она названа именем древнеегипетского жреца и врача. Когда ученые обнаружили папирус с подробным ее описанием, они были очень удивлены эффективностью и физиологической обоснованностью. Многие люди уже испробовали на себе эту уникальную методику, отзывы о ней только положительные.

Самая оптимальная возрастная категория для выполнения – от 23 до 70 лет. Это объясняется тем, что в младшем возрасте и после 70-ти перенапряжение и дыхательные практики могут навредить организму и телу человека. В процессе выполнения древнеегипетской техники необходимо правильно дышать и строго следовать инструкции. Необычная гимнастика Гермеса для женщин и мужчин состоит из трех ступеней. Сначала выполняются силовые упражнения.

«Крест»:

1. Начальное положение – нижние конечности развести на ширине плеч, руки вытянуть вдоль тела, расслабить. Дыхание спокойное и свободное.
2. Выполнить резкий вдох носом, сжав пальцы на руках в кулаки. При этом верхние конечности нужно быстро развести в стороны и завести за спину.
3. Голову запрокинуть назад, тело по максимуму прогнуть, все мышцы сильно напрячь.
4. Задержать дыхание в такой позе на четыре секунды.
5. Шумно, быстро выдохнуть через рот. На выдохе резко прогнуть тело вперед так, чтобы руки практически достали до земли.
6. Далее следует взмах верхними конечностями крест-накрест и возврат в начальную позицию.

Гимнастическое упражнение «Топор»:

1. Ноги расставить на ширине плеч, немного наклониться вперед.
2. Руки расположены свободно, в висячем состоянии. Тело полностью расслаблено, дыхание ровное.
3. Резко вдохнуть воздух носом, выпрямить спину. Верхние конечности соединить в замок, выбросить вверх за голову по кругу через правую сторону.
4. Прогнуться назад, запрокинуть голову, напрячь мышцы тела. Остановить дыхание на четыре секунды.
5. Шумно выдохнуть ртом, с облегчением. Быстро опустить руки по кругу, с поворотом через левую сторону.
6. Вернуться в начальное положение.
7. Сделать по два повтора в левую и правую стороны.

Гимнастическое упражнение «Дискобол»:

1. Исходная поза такая же, как и в первых двух упражнениях.
2. Нужно максимально расслабиться, выровнять дыхание. Сделать носом стремительный вдох, сжав кулаки.
3. Правую руку в немного согнутом положении выбросить вперед на уровень лба. Левую верхнюю конечность отвести вниз и назад.
4. Развернуть туловище в сторону имитируемого броска. Принять положение человека, который собирается метнуть диск.
5. Мышцы во всем теле напрячь по максимуму, нижние конечности не отрывать от пола. Задержать дыхание на 4 секунды.
6. Принять исходную позу на мгновенном выдохе, при этом повернувшись по винтовой линии в правую сторону.
7. Сделать по два «броска» каждой рукой.

Четыре гимнастических упражнения для равномерного распределения энергии тоже являются неотъемлемой частью комплекса. Первое занятие выполняется следующим образом:

1. Расставить нижние конечности на ширине плеч. Тело немного наклонить вперед.
2. Ладони сложить вместе и вытянуть их вперед.
3. Выполнить энергичный, мягкий вдох носом (примерно 4 секунды) так, будто воздух закачивается вовнутрь. В этот момент верхние конечности плавно развести в стороны, туловище выгнуть назад.
4. К окончанию вдоха необходимо достигнуть максимального напряжения во всем теле. Задержать воздух на четыре секунды.
5. Медленно выдыхать ртом (на протяжении четырех секунд). На выдохе туловище слегка подать вперед, возвращая верхние конечности в начальное положение.
6. При выполнении упражнения дыхание должно быть спокойным, ровным.

Второе упражнение древнего комплекса:

1. Исходная позиция – нижние конечности расставлены на ширине плеч.
2. Верхнюю часть тела наклонить вперед, руки свободно опустить вниз так, чтобы пальцы ладоней касались пальцев на ступнях.
3. Колени не сгибать, тело расслабить по максимуму.
4. Сделать плавный четырехсекундный вдох, одновременно выпрямляя тело.
5. Руки не спеша вытянуть вперед, остановиться на уровне грудной клетки.
6. Затем сразу поднять их над головой, прогнувшись назад. При этом все мышцы тела должны быть напряжены.
7. Задержать дыхание на четыре секунды.
8. Выдохнуть мягко, плавно, через рот, произнося звук «ХО». Вернуться в первоначальную позу на выдохе.

Третье энергетическое упражнение:

1. Начальное положение тело идентично предыдущему. Только верхние конечности надо развести в стороны.
2. Тело расслабить, успокоить, выровнять дыхание.
3. Выполнить вдох носом на протяжении четырех секунд, постепенно наполняя легкие.
4. В это же время предельно развернуться в правую сторону так, чтобы видеть предметы, находящиеся за спиной.
5. Нижние конечности нельзя отрывать от пола. Тело при этом напрячь до максимума.
6. Удерживать воздух четыре секунды.
7. Потом неторопливо выдохнуть его ртом (за 4 секунды), произнося звук «ХО». Возвратиться в исходную позицию.

Четвертое упражнение:

1. Лечь на пол вверх лицом. Нижние конечности свести вместе.
2. Руки положить под голову в районе затылка.
3. Неспешно, но энергично вдохнуть воздух за четыре секунды. Одновременно поднять ноги вверх (под углом 90 градусов к полу).
4. Мышцы максимально напрячь.
5. Дыхание задержать на четыре секунды, при этом выполнить два вращательных телодвижения нижними конечностями по часовой стрелке.
6. Нерезкий выдох на протяжении 4 секунд.
7. На выдохе ноги вернуть в начальную позу.
8. Необходимо сделать два вращательных движения по часовой стрелке и два против нее.

Третий шаг энергетической древнеегипетской гимнастики – это стабилизация обретенной энергии в организме. Для этого понадобится контрастный душ. Чтобы правильно и надежно закрепить энергию внутри, необходимо принять поочередно горячий и холодный душ (по две минуты каждый). Контрастность потока воды должна понемногу увеличиваться. После трех месяцев выполнения энергетической гимнастики, она, достигнув максимального показателя, будет постоянной. Общее время водных процедур естественно удвоится.

Энергетическая гимнастика по Зеланду

Следующий эффективный метод оздоровить и укрепить организм, развить умения для усовершенствования личного энергетического уровня – это энергетическая гимнастика по Зеланду. Основой этого способа улучшения внешности и внутреннего мира является результативная методика наполнения человеческого организма потоками свободной энергии, которая находится в окружающей среде.

Благодаря этому комплексу можно максимально освободить тонкие и центральные каналы для беспрепятственной циркуляции энергии по телу. Она сберегается в энергетической сфере, которая появляется вокруг человека. В результате восстанавливается поврежденная ранее оболочка, ставшая причиной потери энергии. Новая сфера будет защищать от проблем, неприятностей, возникновения болезни. Еще она отвечает за прилив сил и появление абсолютной внутренней гармонии.

Упражнения по Зеланду выполняются так:

1. Сделать плавный вдох, представив, что в этот момент мощный поток энергии из земли следует в паховую область. Затем он медленно перемещается по позвоночнику, доходит до головы и уходит в космос.
2. При неторопливом выдохе нужно представить следующую картинку: с небес движется поток энергии, который проникает в голову, а от нее через спину и нижние конечности уходит обратно в землю.
3. Затем надо вообразить, что эти два столба энергии одновременно движутся навстречу друг к другу, но не пересекаются.
4. Дальше нужно максимально почувствовать свой кожный покров всем нутром, превратив это чудесное ощущение в сферу.
5. Энергетическая гимнастика по Зеланду даст результаты уже через неделю регулярного выполнения упражнений.

Видео: тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Тибетская энергетическая гимнастика Смотреть видео

Отзывы

Ирина Николаевна, 60 лет С возрастом ухудшилось общее самочувствие, нарушился гормональный фон, нервное напряжение было на пределе. Знакомая посоветовала тибетскую энергетическую гимнастику. Через несколько недель я почувствовала значительный прилив сил, на смену тревоге пришло умиротворение. Еще за пару месяцев упражнений удалось избавиться от 8 лишних кило.

Марина, 48 лет Уже 6 месяцев делаю энергетическую тибетскую гимнастику. Я буквально помолодела внешне и внутренне. Пропали боли в суставах, прошли приступы мигрени, нормализовалось артериальное давление, улучшилось настроение. Вдобавок ко всему, я хорошо подтянула тело и укрепила мышцы. Энергетическая зарядка тибетских монахов – это чудо.

Иван, 35 лет Мой друг давно практикует тибетскую энергетическую гимнастику. Я тоже решил последовать его примеру. Мне пришлась по душе и телу уникальная зарядка У-син. Результат: невероятный прилив энергии, укрепление физической силы, восстановление нервной системы. Энергетическая зарядка У-син реально работает.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

7 упражнений тибетских монахов для здоровья и. Око Возрождения – Гимнастика тибетских монахов с картинками и подробным описание упражнений.

7 упражнений тибетских монахов для здоровья и. Око Возрождения – Гимнастика тибетских монахов с картинками и подробным описание упражнений.

Око возрождения – это самая известная гимнастика тибетских монахов. У нее много названий. Например: гимнастика пять тибетцев, пять тибетских жемчужин, омолаживающая гимнастика тибетских лам, тибетская гимнастика внутренних органов и так далее. Популярность она заслужила благодаря омолаживающиму эффекту после выполнения.

«В человеческом теле имеется девятнадцать энергетических центров, именуемых «вихрями». Семь из них являются основными, а двенадцать — второстепенными. Эти ВИХРИ — мощные полевые образования, невидимые глазом, но тем не менее вполне реально существующие. Местоположение второстепенных ВИХРЕЙ соответствует положению суставов конечностей.

Шесть верхних второстепенных ВИХРЕЙ соответствуют плечевым, локтевым и лучезапястным суставам и кистям рук; шесть нижних второстепенных ВИХРЕЙ соответствуют тазобедренным суставам, коленям и голеностопным суставам со ступнями. Когда ноги человека разведены не слишком широко в стороны, коленные вихри соединяются, образуя один большой вихрь, по количеству сконцентрированной в нем энергии приближающийся к основным.

А поскольку обычный человек крайне редко оказывается в ситуациях, требующих от него выполнения интенсивных широкоамплитудных махов ногами, выполнения «шпагатов» и тому подобных упражнений, коленные вихри его почти всегда представляют собой один ВИХРЬ, пространственная форма которого все время изменяется в соответствии с движениями тела.

Вот он – секрет долголетия!

Поэтому иногда коленный вихрь относится к числу главных в качестве дополнительного, восьмого, и говорят не о девятнадцати, а о восемнадцати ВИХРЯХ. Местоположение центров семи основных вихрей таково: самый нижний размещается в основании туловища, второй — на уровне самой верхней точки полового органа, третий — чуть ниже пупка, четвертый — по середине грудной клетки, пятый — на уровне основания шеи, шестой — в середине головы; что же касается седьмого вихря, то он по форме напоминает конус с обращенным кверху открытым основанием и располагается в голове над шестым ВИХРЕМ. В здоровом теле вихри вращаются с большой скоростью, обеспечивая «праной» или «эфирной силой» все системы человеческого существа. Когда же функционирование одного или более из этих вихрей нарушается, поток праны ослабляется или блокируется и… В общем, нарушение циркуляции праны как раз и есть то, что мы называем «болезнью» и «старостью».

У нормального здорового человека внешние границы вихрей довольно далеко выходят за пределы тела. У особо мощных и развитых во всех отношениях индивидов все вихри сливаются в одно плотное вращающееся полевое образование, по форме напоминающее гигантское энергетическое яйцо, однако плотность поля в нем различна — сердцевина вихрей по плотности энергий существенно отличается от периферии. А вот у старого, больного или слабого индивида почти вся энергия вихрей сосредоточена вблизи их центров, внешние же границы вихрей зачастую за пределы тела не выходят. Самый быстрый и радикальный способ восстановления здоровья и молодости состоит в придании ВИХРЯМ их нормальных энергетических характеристик. Для этого существует пять упражнений, так называемых «Око возрождения» (или Пять тибетских жемчужин или пять ритуальных действий) и шестое дополнительное — уддияна-бандха.

Прекрасно описал упражнения тибетстких монахов Око Возрождения Питер Кэлдер.

Упражнения тибетских монахов для похудения. Тибетская энергетическая гимнастика

Существует много способов улучшить свое состояние, укрепить здоровье, преобразиться в лучшую сторону. Энергетическая гимнастика тибетских монахов считается одной из результативных и проверенных методик в этой области. Она имеет больше положительных отзывов и значительно результативнее, чем йога. Для правильного ее выполнения и получения положительных результатов стоит придерживаться таких правил:

1. Упражнения для тела и души должны носить регулярный характер.­
2. Рекомендуется заниматься только в удобной, свободной одежде. Она не должна стягивать, давить, сковывать движения.
3. Энергетическая зарядка выполняется ранним утром, до первого приема пищи (с шести до восьми утра – это самое оптимальное время).
4. Особое внимание надо уделять дыханию. Оно должно быть глубоким и правильным. В ином случае вместо пользы от тренировки будут только отрицательные последствия.
5. Поверхность для выполнения практик должна быть максимально жесткой.
6. Еще одно важное правило энергетической тибетской гимнастики – в расслабленном состоянии находится тело и душа. Если мысли человека заняты негативом, он переживает стресс, тревожится, то лучше не начинать выполнение упражнений. Сначала стоит пройти подготовку. Очистить внутренний мир от отрицательной энергии и только после этого переходить к практическим занятиям.

Гимнастика тибетских монахов помогает добиться следующих результатов:

• снятие мышечного напряжения;
• психологическая релаксация;
• устранение нервного напряжения – это тоже результат энергетической тибетской гимнастики;
• улучшение концентрации ума;
• нормализация гормонального фона;
• энергетическая гимнастика отвечает за стабилизацию работы сердечно-сосудистой системы;
• поддерживание либидо и приток сексуальной энергии;
• наполняет организм энергией, бодростью;
• усовершенствует зрение и слух;
• насыщает клетки кислородом;
• повышает настроение, дает прилив сил;
• гарантирует восстановление гармонии всех систем жизнедеятельности человека.

5 тибетских упражнений для энергии. Зарядка и упражнения для похудения – 5 тибетских жемчужин

Сегодня мне есть, что рассказать о зарядке и упражнениях для похудения. Комплекс этих упражнений называется “5 тибетских жемчужин” или “Око возрождения”. Если делать эти упражнения каждое утро — вы сможете зарядиться энергией на весь день и буквально “свернуть горы”

Что такое 5 тибетских жемчужин

Вообще эти упражнения пришли к нам, как понятно из названия, из Тибета, ими занимались буддийские монахи. Если вы будете делать эту утреннюю зарядку, то вы сможете зарядиться энергией на весь день. Плюс, при помощи этого комплекса для похудения, вы сможете улучшить тонус своего организма и сбросить немного веса. В особенности, если вы будете следить за тем, что съели при помощи, — отличного калькулятора калорий,.

Зарядка и упражнения для похудения

Давайте перейдем к самой утренней зарядке и я вам покажу как делаются эти упражнения для похудения.

Итак, что такое 5 тибетских жемчужин? Это комплекс упражнений, которые прежде всего предназначены для энергетической разминки, а не для физической. И они служат для того, чтобы вы, проснувшись утром, зарядились энергией. При этом стабилизируется энергетический обмен вашего тела, приятным бонусом которого является и сброс лишнего веса. И этот комплекс можно смело считать зарядкой и упражнениями для похудения.

Если вам интересны упражнения для поддержания тонуса ваших мышц — посмотрите мою. Там есть и анимированные фотографии, и видеозапись, чтобы можно было просто начать их делать.

Мне, пока что, тяжело заставить себя начать делать эти упражнения каждое утро. Но после того, как я их сделаю — я чувствую хороший прилив энергии на весь день. В данный момент я их выполняю каждое утро, потому что поставил себе задачу.

Сколько времени нужно на утреннюю зарядку

Начнем с того, что мы не будем с вами сразу делать эту зарядку для похудения, как какие-нибудь олимпийские чемпионы. То есть мы начнем всего лишь с трех подходов каждого упражнения. Это у вас займет всего три минуты вашего драгоценного времени каждое утро. Серьезно.

комплекс для похудения

Вообще — 5 тибетских жемчужин делаются очень быстро, и мы начинаем утреннюю зарядку с трех повторов. Первую неделю вы делаете всего по три раза каждое упражнение. Вторую неделю вы делаете по 6 раз, третью — по 9, и так далее. Таким образом, мы доходим до 27 повторов каждого упражнения из комплекса для похудения. В результате выполнение всех упражнений — утренняя зарядка будет занимать примерно 20 минут.

При выполнении упражнений 5 тибетских жемчужин важна не сила, а важна правильность выполнения. Все упражнения можно посмотреть “вживую” на видео, которое находится в самом низу этой записи.

Секрет продления молодости и долголетия тибетских монахов. Секрет вечной молодости тибетских монахов, или все гениальное – просто

Известно, что тибетские ламы даже перешагнув столетний возраст, имеют моложавый вид и крепкое здоровье, которому могут позавидовать многие молодые люди. Секреты своего долголетия монахи Тибета скрывали тысячелетиями. Об удивительной гимнастике древних лам для сохранения молодости и здоровья (пять тибетцев или пять жемчужин) стало известно после публикации книги «Око Возрождения. Древний секрет источника молодости», автором которой является Питер Кэлдер.

По утверждению древних монахов, этот комплекс гимнастики (5 тибетских жемчужин) направлен на раскручивание сложной системы энергетических центров (вихрей, чакр) в человеческом организме. Попробуем объяснить попроще – в организме человека имеются 19 энергетических вихрей, семь основных из которых находятся вдоль позвоночника, остальные 12 находятся в узлах конечностей рук и ног.

Это довольно мощные энергетические поля, связанные с электромагнитным полем земли. Все они отвечают за конкретную систему в организме, обеспечивая ее праной (вселенской энергией). Когда какой-то вихрь затухает, жизненная энергия ослабевает, а это ведет к старению и ухудшению здоровья.

Для здоровья человека важно, чтобы энергетические вихри вращались с предельной скоростью. Комплекс гимнастики – пять тибетцев способен увеличить приток жизненной энергии и восстановить здоровье. Если даже вы будете делать хотя бы одно упражнение, это будет большой пользой для организма. Эффект от выполнения полного комплекса увеличится в несколько раз

Техника выполнения комплекса пять жемчужин или пять тибетцев

Комплекс упражнений выполняется ежедневно, это может быть утро или вечер, каждый выбирает для себя сам. В медленном темпе. Дыхание при этом играет важную роль. Начинать можно с трех повторений каждого упражнения. Через неделю добавить еще два. Каждую неделю добавлять по два повторения, пока не достигнете 21 повторов.

После каждого упражнения обязательно делать отдых: Вдох носом и выдох ртом трубочкой. Повторять три раза. Во время всех упражнений пять тибетцев выдох можно делать ртом или носом, кому как удобно. Упражнения несложные и возрастных ограничений для этого комплекса нет.

• Тибетская жемчужина – 1

Стоя, ступни на ширине плеч, развести обе руки в стороны.

Вращение вокруг себя в правую сторону (только в правую!). Дыхание произвольное.

Так раскручиваются энергетические чакры, а это значительно улучшается самочувствие, кровообращение мозга и всего организма.

• Тибетская жемчужина – 2

Лечь на коврик на спину. Опустить расслабленные руки вдоль туловища, вниз ладонями. Ноги прямые, пятки на себя.

На вдохе, подбородок прижат к груди, одновременно или поочередно стараться поднять выпрямленные ноги вверх, носочки тянем на себя. На выдохе возвращаемся в начальное положение.

Укрепляется пресс, усиливаются мышцы спины, а это позитивно отражается на позвоночнике. Ведь всем известно, здоровая спина – есть залог здоровья.

• Тибетская жемчужина – 3

Это упражнение поможет убрать боль в прессе и спине, которые возможно появятся после выполнения первой жемчужины.

Стоя прямо, на коленях примерно на ширине плеч. Пальцы ног сзади согнуты и упираются в пол. Руки расположены немного сзади на бедрах. Подбородок прижать к груди.

На вдохе прогнуться максимально назад. На выдохе вернуться в начальную позицию.

При помощи этого упражнения эффективно разрабатываются суставы нижних конечностей. А самое важное – возобновляется приток энергии ко всему телу через нижние конечности.

• Тибетская жемчужина – 4

Сесть на коврик на пол на ягодицы. Ноги вытянуты перед собой, носочки тянем к себе. Руками опереться о пол. Голову прижать к яремной впадине.

На вдохе, упираясь руками и пятками о пол, максимально поднять ягодицы вверх, прогнуться. Голова максимально запрокинута назад. На выдохе принять исходную позицию.

Тренируются шейные позвонки, исчезают головные боли, а также боли в шее.

• Тибетская жемчужина – 5

Принять упор лежа. Ноги на ширине плеч, пальцами ног упереться о пол (поза – собака мордой вверх). При этом прогнуться максимально назад. Для начала коленями можно касаться пола. В идеале же колени не должны касаться пола.

На вдохе прижать голову к груди, поднять ягодицы максимально вверх. Руки и ноги остаются прямыми. На выдохе принять начальное положение.

Регулярно выполняя комплекс упражнений тибетских монахов (пять тибетцев или пять жемчужин), уже через месяц вы будете приятно удивлены результатом – настолько изменится ваше тело и мироощущение!

Секреты тибетских лам. Секрет тибетских лам

При рождении мы все дышим животом, а грудь при этом остаётся неподвижной. С возрастом в нас растёт нервное напряжение, в результате чего наши внутренние органы начинают всё больше и больше напрягаться. Дыхание становится поверхностным, поэтому мы используем лёгкие всего на 20 %, так как дышим лишь верхней их частью.

Проверьте состояние своих лёгких, с помощью простого теста: если вы смогли задуть свечу с расстояния 1 метра, то ваши лёгкие соответствуют возрасту 20-ти летного человека; если смогли с расстояния 70-80 см., у вас лёгкие 40-летнего, а если смогли с 50 см. – вашим лёгким 60 лет.

Наиболее чувствительным к кислородному голоданию органом является наш мозг, а первые признаки при недостаче кислорода: слабость, головокружение, раздражительность, пониженное артериальное давление.

Методика, о которой я вам расскажу, сочетает в себе йоговское дыхание животом, организм насыщается кислородом, происходит омоложение и оздоровление, укрепляются все виды мышц, кроме этого, проявляется ещё один побочный эффект – сгорает лишний жир. В результате дыхательной гимнастики происходит массаж внутренних органов брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника и желудка. Если учесть, что все проблемы и болезни у нашего организма именно оттуда, занимаясь дыхательными упражнениями, мы улучшаем физическое состояние всего организма и нервной системы.

Несколько основных правил дыхательной техники:

– дыхание должно быль глубоким и лёгким, если вы на каком-то этапе почувствовали тяжесть при выполнении упражнения, значит, что-то вы делаете не верно;

– в спокойном режиме, дыхание должно происходить через нос;

– частота дыхательных циклов (вдох/выдох) не должна быть быстрой, При правильном дыхании норма 20 циклов в минуту;

– в процессе дыхания важно активно включать диафрагму – внутреннюю мышцу, разделяющую верхние и нижние внутренние органы.

Данная техника называется диафрагмальное дыхание.

Люди веками используют диафрагмальное дыхание для улучшения здоровья и самочувствия. Правильным дыханием мы увеличивает объём наших лёгких, чистим клетки организма от токсинов, оздоравливаем сердечно-сосудистую систему, укрепляем иммунитет.

Данное дыхательное упражнения следует выполнять на пустой желудок не раньше, чем через 2 часа после последнего приёма пищи. После занятий кушать можно практически сразу.

Дыхание животом по 10 минут в день, улучшает обмен веществ в организме в 8-10 раз. Ещё один важный момент, правильное дыхание невозможно без правильной осанки, поэтому держите спину ровно и дышите глубже. Для тех, кто интересуется тибетскими практиками, и кто захочет больше узнать о глубоком дыхании, рекомендую книгу Питера Кэлдера «Око возрождения – древний секрет тибетских лам».

5 тибетских жемчужин 6 упражнение. Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) – 6 упражнений.

Внимание! Практика “Око Возрождения” (“5 Тибетцев” или “5 Тибетских Жемчужин”) в том виде, как ее практикуют в тибетских монастырях, включает в себя 6 упражнений (или 6 ритуалов), последнее из которых призвано перенаправить сексуальную энергию. Оно предназначено для монахов, которые не вступают в сексуальные отношения и не намерены делать этого в будущем. Нам делать это последнее упражнение нельзя! Секс – важная часть здоровой и счастливой жизни и мы не собираемся от него отказываться.

В представленном ниже комплексе также 6 упражнений, но 6-ое упражнение – другое. Оно необходимо для завершения комплекса, но не требует ограничений и не оказывает негативного влияния на сексуальную сферу.

Упражнение Тибетец 1:

(направление для первого упражнения выбрано заранее, как описано)

1. Повернитесь лицом в выбранном направлении.
2. Встаньте прямо, руки разведите в стороны. Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз
3. Не меняя положения рук, сделайте полный оборот по часовой стрелке 3 раза.

Упражнение Тибетец 2:

(направление лицом также, как в)

1. Лягте на спину на мат или коврик. Ноги полностью вытянуты, щиколотки касаются друг друга. Руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу.
2. Вдохните носом, поднимите голову, коснувшись подбородком груди. Продолжая вдох, поднимите ноги чуть больше, чем на девяносто градусов. Это все выполняется одним плавным движением, начиная с головы. Пальцы ног обращены вверх, поясница не должна отрываться от пола.
3. Замрите на задержке дыхания.
4. Выдохните носом или ртом, возвращая сначала ноги, а затем и голову в стартовое положение.
5. Полностью расслабьтесь на полу, лежа на спине.
6. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение Тибетец 3:

(направление лицом на 90 градусов вправо от)

1. Встаньте на колени, подушечки пальцев ног касаются пола. Колени разведены примерно 10-11 см. Ладони на задней стороне бедер, сразу под ягодицами. Спина прямая, подбородок прижат к груди.
2. Вдохните через нос, выгибаясь дугой назад от поясницы. Максимально разверните грудь. Голову запрокиньте так далеко, как можете, не причиняя себе этим неудобства. Ваши руки будут служить вам опорой при наклоне назад.
3. Замрите на задержке дыхания.
4. Выдохните носом или ртом, возвращаясь в исходное положение.
5. Повторите полное движение 3 раза в ровном, ритмичном темпе.

Упражнение Тибетец 4:

(направление лицом на 90 градусов влево от)

1. Сядьте прямо, ноги вытянуты перед собой. Руки прямые, ладони вниз, на земле возле бедер. Положение рук очень важно, ладони должны быть направлены точно вдоль бедер. Подбородок касается груди.
2. Вдыхая через нос, поднимите бедра, согнув ноги в коленях и встав на стопы плашмя, голову полностью запрокиньте назад (движение начинается с головы). Вы окажетесь в положении, когда туловище параллельно земле, а руки и ноги – перпендикулярны.
3. Замрите на задержке дыхания.
4. Выдыхайте носом или ртом, возвращаясь в исходное положение.
5. Следите за тем, чтобы подошвы ног не скользили. Стопы должны оставаться в неизменном положении до конца упражнения. Руки также не должны сгибаться, движение производится за счет плеч.
6. Повторите 3 раза.

Упражнение Тибетец 5:

(направление лицом на 90 градусов влево от- на 180 градусов от)

1. Исходное положение – опора на ладони рук и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине примерно 60-70 см. Голова поднята и запрокинута назад.
2. Не сгибая рук и ног, сделайте вдох через нос, одновременно поднимая ягодицы и касаясь подбородком груди (движение начинается с головы). Ваше тело представляет собой правильный треугольник.
3. Замрите на задержке дыхания.
4. Выдохните через нос или рот, опускаясь в исходное положение.
5. Ваше тело должно касаться земли только ладонями и подушечками пальцев ног в течение всего упражнения, руки и ноги не должны сгибаться.
6. Повторите 3 раза.

Упражнение Тибетец 6:

(направление лицом также, как в)

1. Колобок. Легли на спину, согнули коленки и обхватили руками, согнули спину максимально, подбородок упирается в грудь и перекатываемся вперед – назад.
2. Закончив выполнение всех шести упражнений, лягте на пол и расслабьтесь в течение нескольких секунд. Дышите легко и спокойно. Наблюдайте за новыми ощущениями в вашем теле.
3. Потянитесь, дайте телу сделать то, что оно хочет например – потянуться или свернуться калачиком.
4. Поблагодарите.
5. Повисите на турнике.

И еще кое что: после техники Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) в течение 15-20 минут не рекомендуется соприкасаться с водой (принимать душ, мыть руки, пить). От себя добавлю – и до металлических предметов тоже не стоит дотрагиваться. Почему? Потому что данная техника способствует набору “огненной” энергии, а вода и металл ее “тушат”. Такие рекомендации даются для всех техник по набору “огненной” энергии (например, упражнение “Древо Жизни” в Цигуне). Я всегда выпиваю с утра 2-3 стакана теплой воды с лимонным соком, затем принимаю душ и лишь после этого приступаю к упражнениям. Если Вы умоетесь или выпьете стакан воды сразу после практики, ничего ужасного с Вами не случится, просто эффект от упражнений будет меньше.

Тибетская гормональная гимнастика для здорового тела и души. Всего 5 минут в день. Древняя мудрость монахов.&nbsp

Вид гимнастики, которую «Копилка оригинальных идей» подготовил для тебя сегодня, практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Занятия гормональной гимнастикой позволят тебе поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Эта тренировка очень легкая и занимает всего 5 минут в день, причем делать ее можно даже в постели, главное — проснуться до шести утра.

Тибетская гормональная гимнастика

1. Растирание рук Ляг на кровать и в течение нескольких секунд растирай руки так, чтобы они стали горячими. Так ты можешь продиагностировать свое биополе. Если твои ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо. Если они теплые, то биополе слабое. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. Проделывая ежедневно такое растирание рук, ты сможешь избавиться от всех сбоев и заболеваний.

2. Пальминг

Уже растертые горячие ладони положи на глазные яблоки. Затем немного надавливай на них в следующем темпе: одна секунда — одно движение. За 30 секунд ты должен сделать 30 движений. После этого останови ладони, не убирая их с глаз, и держи еще около 30 секунд. Если у тебя плохое зрение, лучше подержать около 2 минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. После ежедневных упражнений у тебя начнет улучшаться зрение.

3. Прокачка ушей

Положи ладони на уши так, чтобы пальцы оказались сзади на затылке. Прижимай ладони к ушам в темпе одна секунда — одно движение. Сделай 30 повторов. У тебя могут начать проявляться симптомы некоторых хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами, но не надо прекращать делать упражнения, просто делай их мягче. Через некоторое время у тебя улучшится слух и пройдут хронические заболевания.

4. Подтяжка лица

Положи большой палец за ухо, сожми руки в кулаки и начинай делать подтяжку лица в направлении от подбородка к ушам, в это время ты должен достаточно сильно надавливать на лицо. Сделай 30 повторов. После этого упражнения ты должен почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. От этого упражнения у тебя будет подтягиваться овал лица и улучшаться лимфатический отток.

5. Массаж лба Положи правую ладонь на лоб, а левую сверху нее и начинай делать потирающие движения от виска к виску. Делай 30 движений за 30 секунд. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза и разглаживает морщины на лбу.

6. Массаж темени

Положи под шею валик или свернутую подушку, руки сплети в кольцо. Правая рука должна быть снизу, а левая сверху. Начинай делать движения в нескольких сантиметрах от головы в направлении от лба к затылку. Сделай 30 повторов. После этого останови руки над темечком и делай движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение нормализирует кровяное давление. При этом улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук.

7. Массаж щитовидной железы

Положи правую руку на щитовидку, а левую сверху. Делай движения левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Повтори упражнение 30 раз. После этого положи левую руку на правую и держи их в этом положении несколько секунд.

8. Массаж живота

После предыдущего упражнения медленно сползи руками на живот и начинай делать круговые движения руками по животу. Руки должны быть сложены так же: правая снизу, девая сверху. Сделай 30 движений. Спустя некоторое время у тебя пройдут запоры и нормализуется деятельность кишечника.

9. Встряхивание

Это упражнение необходимо делать на полу либо на очень жестком матрасе. Подними руки и ноги вверх, твои ладони и ступни должны быть параллельны полу. Сначала вращай руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делай встряхивание. В результате у тебя улучшится кровообращение в капиллярах и очистятся мелкие энергетические каналы. Считай до 30.

10. Растирание стоп

Сядь и начинай делать массаж стоп. Можешь одновременно растирать обе ноги иди делать это поочередно. Если твои стопы слишком сухие, смажь их каким-либо маслом. Делай массаж около 30 секунд, особое внимание уделяя болевым точкам.

Вот и весь комплекс!

Эта гимнастика позволит тебе гармонизировать работу всех желез внутренней секреции, которые руководят деятельностью нашего организма. Ты сможешь восстановить здоровье и будешь чувствовать себя гораздо лучше!

Читайте НАС ВКонтакте

Видео дня. Сколько на самом деле может жить человек

Читайте также

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства занимает 5 минут, доступна каждому (ее можно делать в любом возрасте и состоянии):

• улучшает гормональный фон, нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
• способствует восстанавлению зрения, слуха;
• наполняет жизненной энергией, делает тело гибким, а осанку стройной;
• ОМОЛАЖИВАЕТ организм, продляет жизнь на 25-30 лет.

Всем, кто занимается вопросами возрождения здоровья, рекомендуем эту простую и эффективную гимнастику.

Для тех, кто хочет заниматься своим здоровьем серьезно, тибетские монахи разработали техники оздоровления, особое внимание заслуживает “Тибетская гормональная методика”, которая влючает: эту гимнастику, гормональную дыхательную гимнастику, более сложные упражнения “Око возрождения” и другие техники.
Я ее опробовала на себе в полном объеме и теперь рекомендую всем желающим развиваться дальше.

В конце видео (с 14й минуты) вы узнаете, что простое упражнение (знакомое с детства!) – «Березка» – избавляет от РАКА.

О тибетской гимнастике узнали в нашей стране более 30 лет назад, еще в советские времена. Нам рассказали эту историю люди преклонного возраста, им было по 80 лет, и выглядели они исключительно… Наши специалисты в тибетских горах строили электростанцию и по просьбе монахов провели к их монастырю линию ЛЭП. Так как денег у монахов не было, в знак благодарности они раскрыли секреты тибетских долгожителей:

Эта гимнастика обеспечит вам активную долгую жизнь.
А оценить ее вы сможете только лет через 20!

Тибетская гормональная гимнастика очень проста	Срок восстановления здоровья с тибетской гимнастикой
ГДЕ  – можно делать прямо в постели, если она твердая, или на полу. КТО – гимнастикой могут заниматься как женщины, так и мужчины. КОГДА – лучше всего до шести утра, но (проверено!) гимнастика помогает даже если ее делать в любое время.	Cрок восстановления зависит от тяжести заболеваний, имеющихся у вас. На видео о пользе и сроках -> с 12й минуты 20й секунды. Эта гимнастика восстанавливает здоровье в период от полугода до нескольких лет, если делать ее постоянно.

Совет тем, кто не может “долго ждать”

1. Если вы стремитесь быстро восстановить свое здоровье, воспользуйтесь биорезонансными приборами брт SmartLife или Биомедис.
2. Это приборы, работающие на принципах биорезонанской терапии, прошедшие сертификацию в Европе и Украине, восстановят ваш организм и омолодят его с помощью комплекса программ, действующих на организм “извне”.
   
3. Затем вы можете поддерживать свой организм в хорошей форме, делая восстановительную гормональную гимнастику, действующую на организм “изнутри”.
4. Если, делая эту гимнастику, вы стали чувствовать себя хуже – срочно пройдите ВРТ- диагностику организма для выявления причины!
5. Предлагаем варианты решения проблем со здоровьем.

---

Гормональная гимнастика, ВИДЕО

В видео показаны все упражнения, которые нужно выполнять. Они просты и доступны любому человеку.

Описание  упражнений тибетской гормональной гимнастики

Я делаю эту гимнастику уже несколько лет и немного усовершенствовала, применяя рекомендации инструктора по йоге, знакомых костоправов, врачей.
Мои рекомендации я привожу ниже, в Р.S. Вы можете их применять, если пожелаете.

Изображение	Описание упражнения
	№ 1 Растирание рук Лежим в постели и растираем ладони в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Важно: таким образом мы диагностируем свое биополе в настоящий момент. Если ладони горячие и сухие, то биополе в порядке. Если ладони теплые, то энергетика снижена. Если ладони влажные и не согреваются – это сигнал о серьезных проблемах в организме. Выполнение тибетской гимнастики при любом состоянии организма позволит избавиться от многих сбоев и заболеваний.
	№ 2 Упражнение с глазами Ладони после растирания кладем на глазные яблоки и надавливаем на глаза в темпе одна секунда – одно надавливание. Сделайте 30 движений за 30 секунд. Потом оставьте ладони на глазах и удерживайте их в таком положении около 1 минуты. Это упражнение обеспечивает питанием глазные яблоки и все рецепторы вокруг, что со временем улучшит зрение и восстановит еще натуральный цвет волос. Р.S. Можете оставить теплые ладони на лице на 30 сек., чтобы напитать энергией ладоней кожу лица (для ее омоложения).
	№ 3 Упражнение с ушами Кладем ладони на уши, при этом пальцы на затылке сзади и надавливаем руками на уши. Делаем 30 движений в темпе по 1му движению в секунду. ВНИМАНИЕ! Возможно обострение имеющихся хронических заболеваний, в том числе, связанных с ушами. Упражнения прекращать не стоит, просто делайте их «помягче». Р.S. После я разминаю пальцами всю ушную раковину вверх-вниз и назад и так по 10 раз (на ушной раковине проекция почти всех наших органов, так я их активизирую).
	№ 4 Подтяжка лица Пальцы сжимаем в кулаки, большой палец оставляем прямым. Начинаем упражнение от середины подбородка вверх к ушам. Большой палец идет по нижней части скул, а сжатые в кулак пальцы идут вдоль овала лица к верхней части ушей. Движения делаем с усилием, надавливая на лицо, и возвращаемся назад по тем же линиям, 30 раз.  После упражнения вы ощутите интенсивный прилив крови к лицу, при этом улучшается лимфатический отток, подтягивается овал лица.
	№ 5 Массаж лба Располагаем правую ладонь на лбу, левой накрываем, и начинаем массаж потирающими движениями от левого виска к правому и назад, что позволит разгладить морщины на лбу, 30 раз. Для кого проблема морщин не актуальна, может делать массаж на расстоянии несколько сантиметров ото лба, не касаясь лица руками. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух, активизирует работу гипофиза.
	№ 6 Восстановление биополя в области головы Кладем под шею валик или сворачиваем подушку, пальцы рук переплетаем в кольцо. Движения начинаем делать ото лба к затылку и назад, в 3-4х сантиметрах от головы, делаем 30 раз. Затем движения от левого уха к правому 30 раз. Это упражнение: • нормализует давление, как высокое, так и низкое, • улучшает подвижность плечевых суставов, проходят боли в плечах (если вы не могли поднимать вверх руки, то через время вы легко сможете это сделать), • подкачивает мышцы рук.
	№ 7 Восстановление биополя энергетических центров в области туловища Устанавливаем правую руку в область щитовидной железы (на шею), защищая ее. Левой рукой двигаем от щитовидной железы и ниже пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища и назад, 30 раз. На последнем движении левой рукой накрываем правую и задерживаемся на несколько секунд. Мужчины делают также, но устанавливают левую руку на шею, а правой делают движения.
	№ 8 Массаж живота Опускаем руки на живот и делаем круговые движения по часовой стрелке руками (правая внизу, левой накрываем), 30 раз. По окончании задерживаем ладони в области солнечного сплетения и насыщаем энергией 3-й энергетический центр. Упражнение нормализуется работу кишечника. При таком массаже живота проходят хронические запоры.
	№ 9 Упражнение для рук и ног Поднимаем руки и ноги вверх, ладони и ступни расположены параллельно полу. Начинаем вращение рук в запястьях и ног в голеностопных суставах по часовой стрелке 30 раз, затем против часовой стрелки 30 раз, наклоны кистей и стоп вперед-назад 30 раз. После чего трясем руками и ногами 30 раз. Упражнение способствует: • улучшению кровообращения в капиллярах, • очищению мелких энергетических каналов.
	№ 10 Массаж стоп и суставов ног Садимся на пол обоими тазобедренными суставами и начинаем растирать всю поверхность стоп, уделяя особое внимание болевым точкам и середине стопы, затем круговыми движениями массируем суставы ног снизу вверх. При слишком сухой коже применяйте масло (оливковое или другое растительное.) Р.S. После чего переходим к растиранию, массированию суставов пальцев ног, стоп, коленей, бедер и прилегающих к ним мышц (чтобы активизировать кровоснабжение в нижней части тела). Не забудьте помасировать лимфатические узлы под коленями ( с внутренней стороны) и в паховой области (место сгиба).  После я массирую мышцы на плечах и на голове. Делаю круговые движения головой 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.
	Варианты перевернутых поз Классическая «Березка» или «Свеча» как ее называют йоги, стойка на голове, позже можно попробовать опускать ноги за голову (что очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей длине). Выполнение «Березки» начинают с минимально приемлемого для вас времени, например 1 секунды, добавляя каждый раз по 1 секунде. Ограничений по времени выполнения березки нет, можете стоять начиная с 10 секунд до 5-10 минут. Данное упражнение замедляет процессы старения и является профилактикой онкологии. О методике выполнения “березки” или “Свечи” – можете узнать здесь. Р.S. Заканчивать выполнение “Березки” нужно упражнением “Шавасана” – лежа на спине, вытянув ноги и руки, полность расслабив все мышцы тела и ни о чем не думая. Расслабляться надо столько же, сколько вы простояли в “Березке”.

Р.S. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой чистой воды, температурой 40 градусов, что запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода.
Важно также отстроить правильно питание. При необходимости – приходите к нам на консультацию, и наши врачи помогут подобрать вам питание максимально правильно, лично для вас.

Предлагаю познакомиться с “Тибетской гормональной методикой”, которая включает 5 техник: 

При выполнении “Тибетской гормональной методики” ежедневно и в полном объеме – ваше самочувствие вас приятно удивит и порадует.

P.S. Очень хорошо делать данную практику под музыку.
Я лично применяю мантры, которые обладают набором позитивных вибраций, и своим звучанием усиливают те упражнения, которые я выполняю, и дополнительно на тонком плане еще настраивают организм на здоровый ритм работы.
Мантра, которая исцеляет все болезни

Желаю удачи в освоении.

Гормональная гимнастика действительно хорошая.

Делаю сама, и с каждым днем в команду ее сторонников подключается все больше моих родных, друзей и знакомых.  

Надеюсь, что наши материалы помогут вам ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ полноценной ЖИЗНЬЮ без болезней и лекарств в любом возрасте!!

С заботой и уважением, ваш автор.

Жигало Светлана 17.06.19

Делаю гимнастику, но у меня стал такой вопрос можно ли раньше 5 утра делать?

Администрация

Делайте гимнастику когда вам удобно.

Ира 23.12.18

Скажите, а можно при беременности делать эту зарядку?

Администрация

Конечно можно.

Валентина 01.11.18

Можно ли заниматься этой гимнастикой при рассеянном склирозе

Администрация

Конечно можно.

Ковтун Клавдия 30.10.17

Отличная гимнастика, занимаюсь 4 года, ежедневно.Единственное, не всегда получается выполнять до 6 утра. Мне 65 лет, практикую Рейки, Йогу, хочу заняться Цигун. Всем здоровья и отличных результатов!

Алтухова Ирина Альбертовна 15.05.17

Пожелание – поменять ролик, чтобы без юбки. И убрать упоминание про массаж лимфатических зон, под коленями и паховых. Всё остальное выше похвал!

Чирикова Е.С. 19.04.17

Начала делать гимнастику 6 месяцев назад. Диагноз мой аит , субкленический гипотериоз состояние было просто ужасное ттг 5,5 . Через 2 месяца занятий гормоны нормализовались, наверн заслуга зарядки. Обострения- после перв месяца занятий жутко болели суставы, потом аллергия сильная, потом желудок обострился , теперь побаливает спина- каждый месяц новое обострение, надеюсь что все пройдёт и будет только лучше…продолжаю делать зарядку.

Элина 05.04.17

Делала несколько дней, как рекомендовалось, около 6-ти утра, не вставая с постели. После того, как пыталась встать, не резко, начиналось такое сильное головокружение, чуть ли не до предобморочного состояния. Перестала делать прошло. с чего бы это? Мне 55 лет, но в целом я человек активный.

Администрация

Сделайте паузу на 2 недели, а потом попробуйте повторить курс гимнастики

Дагилова Анар Кангелевна 12.02.17

Добрый день! Утром когда делаешь эту гимнастику надо лежа делать или сидя?

Администрация

Я обычно делаю прямо в постеле, лежа. 

Рустем 11.02.17

А можно ли делать данную гимнастику при хроническом простатите? Даст ли она какой-то эффект?

Администрация

Делать гимнастику можно всем. Ак какие у вас будут результаты надеемся узнать от вас.

Павел 16.01.17

Добавлю к 05.01.17 часть обострений скорей всего была вызвана резкой переменой погоды (похолоданием), но в первые в жизни так резко реагировал на перемены… Но в целом интересный опыт, через неделю вернулся и сейчас продолжаю при пробуждении… + случайно нашел “Йогу для начинающих” и по вечерам пытаюсь повторить картинки))

Энергетическая гимнастика: упражнения тибетских монахов

Вам известно, что среди тибетских монахов множество долгожителей доживших до 120 лет? Хотите узнать их секрет? Около двух тысяч лет назад тибетские монахи разработали упражнения по энергетической гимнастике, предназначенной продлить здоровье, молодость и обеспечить долгие годы жизни.

Такая гимнастика положительно влияет на все процессы, происходящие в организме человека, помогает набраться сил, дает несравнимый заряд энергии необходимой для нормальной жизнедеятельности, возрождает угнетенное недугами тело. Основная направленность гимнастики заключается в стимулировании энергетических центров, при каждодневной практике результат не заставит себя ждать.

С чего начать подготовку?

К радости для многих, тибетская гимнастика не требует какой-либо особой физической подготовки, доступна она абсолютно всем. Все что потребуется это запастись временем и небольшим количеством энергии на выполнение различного рода упражнений, а также придерживаться определённого рода правил, а именно:

• Выполнять упражнения нужно регулярно. Если вы не сделаете это дело своего рода привычкой, то и начинать не стоит, эффекта от редких занятий не будет никакого, и вы только зря потратите на это время; Для тибетцев энергетическая гимнастика является таким же каждодневным занятием, как чистка зубов или прием пищи. Поэтому заранее выделите нужное количество времени в вашем распорядке, минимум 20 минут ежедневно и приготовьтесь выработать у себя новую полезную привычку.
• Заниматься гимнастикой в утреннее время до приема пищи. Утреннее время является самым благоприятным для проведения оздоровительной зарядки, самым активным временем гормональной активности выступает время с 6 до 8 утра. Так что любителям поспать подольше придётся кардинально изменить свой распорядок, но ведь оно того стоит.
• Одежду для занятий нужно подбирать максимально удобную, она не должна сковывать движения, давить, стягивать, приносить дискомфорт. Для получения желаемого эффекта необходимо расслабиться и не отвлекаться, поэтому одежда должна быть такой, чтобы вам казалось, будто ее на вас и вовсе нет.
• Необходимо следить за тем, чтобы дыхание было правильным, глубоким и ровным. От правильного дыхания зависит все, пренебрегая им можно не только не получить желаемого эффекта, но и нанести в процессе занятий вред всему организму.
• Расслабленным во время выполнения гимнастики должно быть не только тело, но и душа внутри него. Если вас беспокоят негативные навязчивые мысли, неразрешенные конфликты, в душе бушует тревога, необходимо сначала решить эти проблемы, а уже после приступать к тренировке. Тренировка в состоянии дистресса происходит через принуждение себя самого, а от этого хорошего результат ждать не стоит.
• Поверхность для занятий надо выбрать как можно жестче;

Приступаем к упражнениям

После того как подготовка завершена можно приступать к освоению комплекса занятий, состоит он из 10 основных упражнений:

1. Растираем руки. Это упражнения вам нужно будет начать сразу же после пробуждения, лежа в кровати. Ладони необходимо растирать в течение нескольких секунд пока не почувствуете что они стали горячими. Такое упражнение нужно в целях диагностики состояния своего биополя, организм даст вам сигнал о том, в каком состоянии он находится. Если ладони не будут согреваться, а станут влажными , то это будет сигналом проблем со здоровьем, теплые ладони скажут о том, что энергия снижена, а сухие и горячие дадут понять что биополе находится в норме.
2. Подготавливаем глаза. Ладони после растирания нужно положить на глазные яблоки и легонько надавить. За одну секунду нужно сделать один нажим, всего 21 секунда и 21 нажим. Далее оставляем ладони на глазах в спокойном состоянии на 2 минуты.
3. Подготавливаем уши. Кладем ладони на уши, заведя пальцы за затылок, и надавливаем. Необходимо сделать 21 нажим за 21 секунду.
4. Подтягиваем лицо. Пальцы сжимаем в кулак, оставив прямыми только большие. Упражнение нужно выполнять с нижней части лица поднимаясь на верхнюю часть. Большими пальцами массируем нижнюю часть скул, а пальцами, сжатыми в кулак массируем сам овал лица. Движения делать с усилием, надавливая на лицо и постепенно поднимаясь а затем опускаясь вниз и так несколько раз.
5. Делаем упражнение, направленное на туловище. Правую ладонь нужно положить на область, в которой расположена щитовидная железа, левую ладонь положить сверху и следка прижать к ней. Делаем вдох и на вздохе перемещаем левую руку к области пупка и выдыхая, возвращаем ее назад. Выполнять упражнение 60 секунд, после чего обе руки положить на живот, лечь на спину и немного полежать в таком состоянии две минуты.
6. Массируем живот. Для этого нужно совершать круговые движения на животе по часовой стрелке ладонями.
7. Разогреваем конечности. Поднимаем руки и ноги вверх, держа ладони и ступни параллельно полу, после начинаем вращать ими по часовой стрелке. После делаем наклоны конечностей взад и вперед.
8. Улучшаем вращение энергии. Нужно встать, ноги поставить на ширине плеч, развести руки в сторону, держа их при этом ровно, левая ладонь поднята вверх, правую опускаем вниз. Начинаем медленное вращение по часовой стрелке, чтобы в целом вышло 6 поворотов. После упражнения можно лечь на твердую поверхность и немного отдохнуть.
9. Заряжаемся силой и бодростью. Садимся на пол, ноги в ровном состоянии вытягиваем вперед, ладоням упираемся в пол, подбородок стремится к груди, пальцы направлены в сторону ягодиц. Начинаем запрокидывать голову назад вместе с туловищем, удерживая его под прямым углом, делаем вдох при каждом поднятии и выдох при возвращении в исходное положение.
10. Завершаем энергетическую гимнастику. Для этого нужно растереть место, в котором в конце тренировки будет сконцентрирована вся энергия, стопы. После того как растирание бедует закончено занятия можно считать оконченными.

Результат гимнастики

Энергетическая гимнастика — это время, проведенное с пользой для своего здоровья. От минимума усилий можно получить максимум пользы. Подводя итог, перечислим все то, что вы получите от такого занятия:

• Снятие нервного напряжения;
• Снятие мышечного напряжения;
• Улучшение работы сосудов и сердца;
• Психологическая релаксация;
• Восстановление гармонии энергетической системы;
• Приход в норму концентрации ума;
• Стабилизация гормонального фона;
• Улучшение притока сексуальной энергии;
• Насыщение клеток организма кислородом;
• Устранение нарушений зрительного характера;
• Улучшение слухового аппарата;
• Восстановление прежней гибкости суставов;
• Насыщение организма бодростью и энергией;

Тибетские монахи и вправду сумели найти действенный рецепт для того чтобы сохранить здоровье на долгие годы. Находясь в отдаленности от цивилизации, они год за годом тренировали свой ум, тело, душу и в итоге разработали множество методик, которыми сегодня пользуются миллионы людей во всем мире.

Энергетическая гимнастика является одной из самых действенных на сегодня методик, она дает возможность людям, давно забывшим, что такое хорошее самочувствие вновь вдохнуть полной грудью и избавиться от многих недугов. Поэтому не стоит откладывать гимнастику на следующий месяц, подготовьтесь к ней и приступайте уже завтра утром. Удачи вам в ваших начинаниях.

ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СВОЕЙ ЭНЕРГЕТИКИ. — Возрождение

Тибетская гормональная гимнастика известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.

Что дает:

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

Гормональная гимнастика тибетских монахов помогает:

*Правильному функционированию всех систем организма;

*Стабилизировать гормональный фон, что особенно актуально для женщин;

*Повысить остроту слуха и зрения;

*Оздоровить и омолодить организм;

*Улучшить память;

*Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;

*Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;

*Излечить хронические заболевания;

*Увеличить срок жизни;

*Укрепить кровеносные сосуды;

*Наладить отток лимфы;

*Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;

*Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;

*Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;

*Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Правила выполнения:

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающий дыхательные, волевые, гормональные методики. Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.

*Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;

*Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;

*Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;

*На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;

*Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;

*Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;

*На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;

*Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;

*Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания:

Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:

*Реабилитационный период после оперативных вмешательств;

*Состояние гипертонического криза;

*Болезнь Паркинсона;

*Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

*Заболевания позвоночника, суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения:

Утренняя гормональная гимнастика состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме. Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.
Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.
Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.
Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.
Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.
Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.
Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.
Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.
Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.
Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы.

Правильное питание улучшит состояние.

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

*Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;

*Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;

*Полезна вареная и запеченная пища;

*Жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;

*Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;

*Молоко полезно детям и не нужно взрослым;

*Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех.