Электро тренажеры для пресса: EMS тренировки — отзывы. Миостимуляция для похудения — работает или нет?

0

Содержание

Пресс вместо живота для ленивых

Всегда интересовала эта штука. Еще со времен первых телемагазинов на диване. Уж больно заманчиво выглядело: сидишь у телевизора, пожевываешь вкусняшки, а пузо твоё тем временем как-бы на тренировке, во всю занимается и потихоньку обрастает кубиками. Это вообще возможно? Или перед нами прибор, способный только визуализировать экспрессивное русское «попа стряслась»?
Под кат, коллеги, прошу под кат.
Фото из категории 13+, осциллограммы для экспертов — все там, внутри.

Называется эта штука «стимулятор мышц». Домашним электрическим тренажером для поддержания пресса в тонусе.
Рассмотрим коробку:

Обычная картонная коробка, запечатана скотчем.

Внутри сам тренажер в прозрачном блистере.

Устройство похоже на паучка. Восемь лапок и белая головагрудь.

Переворачиваем:

Лапки снабжены гелевыми подушками. Они выглядят довольно рыхлыми.

Рассмотрим инструкцию:

В первых строках автор задается вопросом — что такое ems? Это Электронный Мускульный Стимулятор, который тонизирует мышцы и расслабляет их, воздействуя сквозь кожу. Клинически доказанный, эффективный немедецинский метод тренировки мышц при определенных показаниях. При помощи этого метода достигается укрепление и тонизирование мышц. Также, при правильном использовании, метод не имеет побочных эффектов, так что может применяться как простой способ самотренировок. Метод научно доказан и клинически подтвержден.

Далее показаны основные элементы устройства, объясняется как ставить батарейку.
Видимо, существует версия с расширенной комплектацией, в которой присутствуют накладки на бицепсы. Мне досталась не такая.
Контактный коврик заявлен как расходный материал. Предполагается, что его следует менять раз в месяц, либо после каждых тридцати применений, либо в случае излома токоведущих дорожек, либо в случае неудаляемых загрязнений.

Инструкция к применению:

1. Рекомендуется одно применение в день.
2. Устройство автоматически отключается через 5 секунд после включения, если оно не присоединено к телу спортсмена.
3. Установите контактный гелевый коврик на живот.
* Протрите пот с тела перед использованием.
* Старайтесь как можно меньше прикасаться к гелевым контактам.
4. Подсоедините основное устройство и включите его.
* Нажмите кнопку включения, светодиодный индикатор мигнет три раза.
* Автоматическое выключение последует через приблизительно 23 минуты.
5. Установка интенсивности.
* Существуют 15 уровней интенсивности (от 1 до 15, ага), включение происходит на первом уровне.
* нажимайте кнопку + для увеличения, кнопку — для уменьшения интенсивности стимуляции.

6. Автоматическая программа.
* 23 минуты от старта до финиша, используются различные режимы.
1 минута — прогрев: темп стимуляции постепенно возрастает

10 минут — настраивайте комфортный уровень интенсивности
30 секунд — отдых, щадящий режим.
5 минут — быстрый темп
30 секунд — снова отдых.
5 минут — быстрый темп.
1 минута — темп постепенно замедляется.

7. Выключите устройство и отделите его от своего тела.
* Нажмите кнопку выключения на основном устройстве, индикатор мигнет три раза.

8. Светодиодный индикатор:
Нажатие на кнопку включения/выключения — индикатор мигает три раза.
нажатие на кнопку “+” — индикатор мигает 1 раз.
нажатие на кнопку “-” — индикатор мигает 1 раз.
Автоматическое выключение — индикатор мигает три раза.

Информация по технике безопасности:
Никогда не используйте этот стимулятор для снятия недиагностированного болевого симптома. Перед применением на больном участке тела проконсультируйтесь со своим доктором.
* никогда не используйте стимулятор в районе сердца, рта или участков с поврежденной кожей.

* не используйте эту штуку в местах с повышенной влажностью, таких как ванная.
* возможно, вам требуется присмотр врача при применении этого устройства.
* только для внешнего применения
* проконсультируйтесь с доктором, если вы намереваетесь использовать наше изобретение во время медицинского лечения.
* не использовать во время сна, купания и вождения автомобиля.
* не допускать контакта устройства с любыми металлическими предметами, такими как пряжка ремня или бижутерия.
* не использовать, если вы:
— имеете какие-либо импланты в теле
— имеете кардиостимулятор
— вы припадочный
— вы беременный
— у вас рак

Технические характеристики:
Питание: батарейка 2032, 3 вольта
Частота пульсаций: 25 Герц ± 10%
Длина импульса 400 мкс ± 10% (тут явно что-то напутано авторами)
Размеры основного устройства диаметр 4 см, высота 1,1 см.

Размеры гелевого коврика: 17 (длина) на 19,5 (ширина) см.
Комплектация:
1 х блок управления
1 х гелевый коврик
1 х инструкция
1 x глянцевый лист для наклеивания контактного устройства во время хранения

На этом инструкция заканчивается.

Ну вот, теперь мы вооружились знаниями и готовы к эксперименту. Но тренажер пока не готов — надо поставить элемент питания.

Несмотря на предупреждение на сайте, что батарейка в комплект не входит, батарейка в комплекте есть.

Мне захотелось отделить электронный блок и рассмотреть его поближе.

Блок крепится двумя портняжными кнопками. Очень трогательно. В мамином швейном барахле можно будет найти такие же, если потребуется подключить что-либо помимо идущего в комплекте коврика.

Вид снизу. Забегая вперед скажу, что ни один фрагмент липучек не отвалился и не остался на теле.

Электронный блок не выглядит герметичным. Но, как потом стало ясно, большой необходимости в этом нет, тренажер деликатно относится к тренируемому, и в пот вас вгонять не будет.

Сюда вставляем батарейку.

Пришла пора удивительных экспериментов. Отклеиваем транспортировочную пленку…

Тянем мееедленно, чтоб ничего не оторвать.

И вешаем на нашу очаровательную и смелую ассистентку! (ну не самому же рисковать животиком?!)

Включаем…

Ощущения необычные. Будто кто-то постукивает чем-то твердым по животу. На низких частотах живот входит в резонанс и пульсирует довольно сильно. При повышении частоты удары сводятся в несильную вибрацию. Присутствует небольшое покалывающее ощущение, Интенсивность в действительности меняется, диапазон изменения — от почти неощутимого воздействия, до заметного, еще немного и неприятного.

Отдираем…

После тренировки ощущается «гудение» мышц, как после настоящей тренировки на следующий день. Но не такое сильное. Эффект со временем проходит. Возможно мне показалось, но вроде бы перистальтика кишечника начинает энергичнее работать. После 23-минутного сеанса усталости нет, хочется еще.

Интуиция подсказала ассистентке, что наилучшее место применения этого замечательного устройства располагается чуть ниже. Что ж, запускаем второй эксперимент…

Ну, так где-то 13+, наверное…


Поверьте мне, она тряслась.

Наконец, возникла еще одна идея: одну группу наклеек прилепить к одному человеку, другую группу — к другому, находящемуся совсем рядом. И разность потенциалов уравнять при помощи контакта через влажное, хорошо проводящее место (евпочя).

Добытые таким образом ощущения необычные и довольно яркие. Ладно, сами разберетесь, если надо будет.

Теперь вспомним, что мы все-таки инженеры, и посмотрим что там с вольтами, герцами и амперами:

По сути, прибор генерирует короткие импульсы относительно высокого напряжения, порядка 20 вольт на максимальной мощности.

Один из вариантов частоты: 7,5 Герц.

Частота основной тренировки: 20 Гц.

Режим расслабления: 0,5 Гц. Амплитуда по ощущениям немного ниже, но не 4 В, как показывает скоп. Ему на такой развертке тяжело отловить короткие импульсы.

Комбинированный режим, когда попеременно включаются разные частоты и амплитуды.

Что в итоге:

Прибор работает. Тело сотрясает. Об эффекте пока говорить рано, но по моим ощущениям, лежа на диване, культуристом не станешь. В сети пишут, что в качестве основных тренировок прибор незаменим для людей, восстанавливающихся после травм, парализованных больных и т.п. Возможно, подойдет серьезным спортсменам для снятия напряжения. Остальным — в качестве дополнительного стимулирующего средства, наряду с тренажерами и занятиями гимнастикой.

Товар предоставлен для написания обзора магазином. Обзор опубликован в соответствии с п.18 Правил сайта.

Для пресса электротренажер отзывы – Почему тренажеры EMS и домашний пояс для пресса — пустая трата денег? – Delvik.ru – Доска объявлений Перми

Миостимулятор для пресса – отзывы, модели бабочка, Нуга Бест, Gezanne + фото

Миостимулятор для пресса, отзывы о котором делают его еще популярнее среди покупателей, – аппарат, позволяющий быстро и эффективно привести в тонус мышцы живота, справиться с лишними килограммами и сделать фигуру более подтянутой, а, чтобы добиться желаемого результата, следует знать, какие модели существуют – бабочка, Нуга Бест, Gezanne, в чем их различия, каковы отзывы об устройстве реальных пользователей – профессионалов области спорта, врачей и любителей…

Миостимулятор для пресса – отзывы, описание и принцип работы

Одним из самых эффективных электростимуляторов, по отзывам пользователей, является миостимулятор для пресса. Аппарат выпускается в нескольких формах, может различаться мощностью, числом заданных программ, функционалом, однако неизменным остается метод воздействия на мышцы брюшного пресса, спины, мышцы таза и т.д.

Воздействие на мышечную ткань осуществляется при помощи микротоков различной мощности и продолжительности, которые поступают в тело через специальные накладки, а эффект от такой процедуры приравнивается специалистами к результату, полученному от физических тренировок. Поэтапно процедура использования миостимулятора выглядит так:

  1. Выбранный вариант миостимулятора закрепить на животе;
  2. Выбрать программу с самой маленькой мощностью и силой тока и привести аппарат в действие, – это нужно для того, чтобы проверить реакцию организма на миостимулятор;
  3. Выбрать оптимальную программу и продолжать воздействие стимулятора на мышцы в течение получаса.

Перед использованием выбранного вами миостимулятора не забудьте прочитать инструкцию по применению, – это поможет вам выбрать правильную программу, грамотно подобрать время воздействия согласно особенностям вашей фигуры. Чем больший слой жировых отложений миостимулятору предстоит пробить, тем дольше вы будете идти к желаемому результату. Следует также понимать, что воздействие аппарата на тело не должно вызывать неприятных и болезненных ощущений, в противно случае его использование нужно немедленно прекратить.

Не только за укрепление мышечной системы и потерю лишнего веса, стал популярен миостимулятор для пресса. Отзывы врачей также говорят о том, что использование этого аппарата положительно влияет на обмен веществ, работу системы кровообращения, улучшению самочувствия пользователя в целом. Применение миостимулятора для пресса улучшает состояние кожи, уменьшая ее дряблось, устраняя обвисшие участки, выводит из организма токсины, копившиеся в организме годами.

миостимулятор для пресса / фото bigmedicina.ru

Виды миостимуляторов для пресса

Пресс и мышцы живота в целом – это одна из самых проблемных зон человеческого тела, отсюда килограммы уходят наиболее проблематично. Справиться с этой проблемой быстро и эффективно поможет миостимулятор для пресса, который по отзывам владельцев, действует не хуже практических нагрузок, а, благодаря имеющемуся ассортименту в магазинах, каждый может выбрать самый удобный для себя вариант. Наиболее востребованы следующие виды электростимуляторов для пресса:

  • Классический аппарат с электродными накладками и пультом управления;
  • Миостимулятор в форме бабочки;
  • Стимулирующий пояс или корсет;
  • Шорты с встроенными датчиками.

Наибольшей популярностью в борьбе с лишними килограммами на животе и боках пользуется миостимулятор-пояс. Расщепление и выведение жировой прослойки – это не единственный его плюс, он эффективен также во время лечения травм спины, бедер, может использоваться на голенях, икрах и даже голове. Одной их самых популярных марок является миостимулятор для пресса Нуга Бест, отзывы о котором встречаются только положительные. Пояс легко крепится, регулируясь по размеру талии.

Миостимулятор в форме шортов отличается широким диапазоном воздействия, охватывая одновременно мышцы живота, спины, ягодиц и бедер, оказывая таким образом комплексный эффект, удобен в использовании, но должен быть подобран по размеру. Опытные пользователи рекомендуют шорты марки Slendertone.

Миостимулятор для пресса бабочка, отзывы реальных пользователей о котором объясняют его популярность, – это компактное устройство, по форме напоминающее бабочку, которое может быть использовано на любом участке тела, причем одновременно можно закрепить несколько аппаратов для достижения лучшего эффекта.

Что касается аппаратов классического вида, они используются, в основном, в профессиональной косметологии, а для домашнего использования не рекомендованы.

Миостимулятор для пресса – противопоказания к использованию

Перед покупкой такого аппарата, как миостимулятор для пресса, все же следует проконсультироваться со специалистами в области красоты и здоровья о возможных противопоказаниях, даже несмотря на положительные отзывы о работе и применении устройства. Не рекомендуется пользоваться миостимулятором при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • Хронические заболевания в острой форме;
  • Период беременности, кормления грудью;
  • Период менструаций;
  • Раковые опухоли на любой стадии;
  • Воспалительные процессы на кожном покрове, в особенности, в той зоне, где планируется использовать миостимулятор;
  • Расположение кровеносных сосудов и капилляров близко к поверхности кожи;
  • Образование сосудистых звездочек;
  • Болезни сердечнососудистой системы;
  • Вирусные и простудные болезни – ОРВИ, грипп, ангина;
  • Проблемы с кишечником, болезни печени и почек;
  • Туберкулез легких;
  • Варикозное расширение вен;
  • Камни в почках и мочевом пузыре.

Категорически запрещено использовать миостимулятор при наличии в организме человека имплантируемого электрокардиостимулятора.

Повременить с применением аппарата следует после любого хирургического вмешательства, – в этом случае использование миостимулятора для пресса разрешается врачами спустя 9 месяцев после операции.

Психосоматические расстройства, проблемы с алкоголем и наркотиками также являются причиной запретить миостимулятор для пресса к использованию, и отзывы врачей это подтверждают. Кроме того, не стоит забывать и об индивидуальной непереносимости человеком импульсного тока.

bigmedicina.ru

электрический тренажер для пресса и живота: принцип действия

Приветствую вас, уважаемые читатели! “Ленивое” похудение — мечта для тех, кто хочет иметь красивое тело и при этом совершенно не желает напрягаться.

Производители электрических тренажеров для определенных групп мышц заверяют, что эта мечта вполне осуществима.

Мол, достаточно приложить специальную машинку к проблемной зоне и можно быть уверенным, что процесс пошел. Действительно ли это так? Будем разбираться.

Похудеть без усилий

Достижение практически любой цели в жизни требует усилий — невозможно, не вставая с дивана, достичь желаемого. Но так хочется!

Производители электрических массажеров для пресса и живота сыграли на этом вполне естественном человеческом желании.

И создали любопытное устройство, которое, по их заверениям, способно сотворить невозможное: сделать мышцы живота упругими, а талию — стройной, без необходимости выполнять упражнения. Этой теме уже много лет.

Мнения разные. Давайте узнаем, работает ли электротренажер для похудения и на какой результат стоит рассчитывать.

Принцип действия

Электрический тренажер или миостимулятор позволяет обеспечить тонус мышц без выполнения физических упражнений.

“Тренирующемуся” не нужно качать пресс и делать планку — достаточно прикрепить устройство на живот и визуализировать идеальный пресс.

На чем основывается действие миостимулятора? Аппарат направляет электрические импульсы на мышцы пресса, заставляя их сокращаться.

Для этой зоны используются так называемые локальные тренажеры, выполненные в виде поясов или накладок в виде “бабочки”.

Миостимулятор для пресса представляет собой широкий пояс с электронными датчиками. Его можно использовать в любое время суток.

Современные приборы отличаются компактностью, благодаря чему их можно незаметно носить под одеждой и  “тренироваться” без отрыва от рабочей деятельности.

В процессе задействуются верхние и нижние мышцы пресса, а также косые мышцы.

Для женщин и мужчин разработаны разные пояса. Они отличаются уровнем нагрузки и количеством режимов работы.

Чего ожидать

Какова эффективность такого прибора? Электрические разряды вызывают точечное сокращение, напоминающее то, которое возникает при реальной нагрузке.

Действие прибора распространяется непосредственно на тот участок, к которому он прикреплен, поэтому его в течение “тренировки”  необходимо перемещать в зоны, требующие проработки.

Электротренажер не нагружает сердце и сосуды, предупреждая перегревание и появление чувства усталости, а поэтому он подходит для людей, имеющих проблемы с сердцем.

Помогает ли электротренажер для похудения? С его помощью можно подкорректировать состояние мышц, но говорить (и даже мечтать) о формировании “кубиков” было бы слишком смело, здесь он бессилен.

Считать его полноценной заменой спорту не стоит, как и питать ложные надежды. Лучше заняться реальным фитнесом, снизить калорийность рациона.

И да, для лучшего результата использовать пояс, это поможет сформировать более выраженный изгиб талии.

Ожидать же чудес от искусственной “накачки”, без основных изменений в образе жизни, наивно — ничего кроме траты времени и разочарования это не принесет.

А еще стоит предупредить, что миостимулятор эффективен только в случаях, не требующих серьезной коррекции.

Если лишний вес чересчур избыточен, а мышцы дряблые, то прибор не поможет. Тут понадобится комплексный подход — полный пересмотр своего меню, обязательный фитнес, массаж, обертывания или другие процедуры. Так что нужно трезво оценивать состояние, в котором находится тело.

У меня есть личный опыт использования миостимулятора. Надо сказать, что их существует целая армия разновидностей, которые отличаются по мощности и по форме.

У меня была кровать Нуга Бест, в комплект которой входил пояс. Реально классная штука — разгоняет кровь, заставляет мышцы сокращаться, разбивает подкожный жировой слой.

Применять нужно регулярно. И да, только в комплексе с питанием и другими процедурами пояс помогает худеть.

Показания к применению электротренажера

Данное устройство благотворно воздействует на нервную и мышечную системы. Поэтому его даже рекомендуют применять при:

  • Слабости мышц или резком упадке сил;
  • Нарушении чувствительности;
  • Параличах
  • Поражениях нервной системы.

Противопоказания

Однако есть случаи, при которых использовать электрический тренажер нельзя. Это относится к тем, кто страдает от:

  • Эпилепсии;
  • Лихорадки;
  • Сепсиса;
  • Болезней сердечно-сосудистой системы;
  • Или находится в остром периоде после ишемического поражения.

И еще важно: использование миостимулятора категорически запрещено при беременности! Он может вызвать сокращения матки и помешать спокойному протеканию беременности.

Что запомнить

Использование миостимулятора в качестве основного средства для похудения не оправдано. Одного лишь его действия недостаточно для получения выраженного и устойчивого результата.

Но в сочетании с диетой и фитнесом можно рассчитывать на положительные изменения. Не будем питать иллюзий: результат, конкретный и очевидный, приносят лишь собственные усилия, от этого и стоит отталкиваться, задумывая перемены.

А вспомогательные средства вроде миостимулятора вполне имеют место быть, главное, подойти к вопросу их применения грамотно и трезво оценивать ситуацию.

Прощаюсь с вами до новых материалов и желаю успехов в непростом деле похудения!

tvoy-ves.ru

Тренажер миостимулятор Gymbit – отзывы реальных покупателей

Отзывы

не могу пока сказать о впечатлениях

Здравствуйте, купила себе тренажёр и узнала, что, если есть металлический имплантант, то это значит, что его нельзя использовать совсем?У меня есть в стопе пластины, что делать посоветуйте! Мечтала, мечтала приобрести, и тут такой облом… так расстроена! Может есть тут кто использовал все равно тренажёр, несмотря, что импланты есть! отзовитесь…

Мышцы работают

Я покупала подобный миостимулятор давно. Теперь приобрела новинку – более современную “бабочку”. Она удобнее по форме, легко приклеить и применить на руках и ногах, а не только на животе. Мышцы после нее ноют, как после хорошей нагрузки. Поначалу делала стимуляцию один раз в день, потом два, но больше и не нужно. Мышцы здорово укрепляются, целлюлит уменьшается. Противопоказания есть, но незначительные. Я накладываю не на живот Джимбит, а повыше, потом на бока. Через месяц подтянулся живот и бедра. Не только сантиметры растаяли, но и тело стало намного более упругим. Для такой лентяйки, как я, это находка!

2017.09.18 в 13:20 написал: Anyutkin Упругое тело

Тренажер Джимбит я применяю давно и без него уже никак. Батарейки не успеваю менять. Зато не надо тратить время и деньги на тренажерку. Использую один раз в день на какую-нибудь часть тела. Тело, наконец-то, стало упругим, как мяч. Ничего не висит. У меня не только мышцы подтянулись, но и кожа. Обычно, когда сажусь на диету, то кожа подвисает. Тренажер Джимбит мне ее быстро подтягивает.
Стимуляция поначалу казалась неприятной: мышцы подергиваются, потом ноют. Теперь, а я занимаюсь полгода, все переношу нормально. После “бабочки” наношу какой-нибудь антицеллюлитный или жиросжигающий крем, а потом под душ.

Применять надо творчески, работать с ним

Мышцы после стимулятора, особенно в первые дни, болят – выделяется молочная кислота. Я первое время после бабочки полчаса в горячей ванне лежала. Теперь у меня все нормально. Я с помощью тренажера подкачиваю мышцы, плюс дополнительно еще релакс-массаж, если приклеить там, где болит. Еще, мне лично, понравилось крепить на талию. Через неделю снова приятные глазу формы получаются. Применять надо творчески данный тренажер, работать с ним.

2017.08.23 в 11:48 написал: ammmka Очень приятное и безболезненное сокращение мышц

Всего предусмотрено 6 режимов в данном тренажере. Он работает по принципу электростимуляции мышц. Фиксируется на теле просто. Работает на батарейках, которые входят в комплект. По ощущениям в начале было непривычно. Будто меня бьют током, но после этого приятно. Главное, что чувствуются сокращения мышц. Я покупала его не чтобы похудеть, а, чтобы лечить болевой синдром или получить приятный массаж. Использую его не больше 20 минут. До шестого режима я и не стала доходить, мне достаточно и трех.
Конечно, если совмещать данный тренажер с физическими упражнениями, то эффект будет, я думаю, потрясающим. Но, к сожалению, свободного времени на спортивный зал пока не имею, но могу использовать миостимулятор. Все же, мышцы стимулируются.
Поэтому я рекомендую этот тренажер как прекрасный и необычный подарок кому-нибудь, так и для личного пользования! Но обязательно нужно перед применением ознакомиться с тем, нет ли противопоказаний по использованию миостимуляторы, потому что они имеют ряд ограничений и вредны при беременности и некоторых заболеваниях.

2017.08.13 в 15:32 написал: Mylasha Подтянула животик за два месяца

Я стройная, но животик есть, потому что мышцы слабые. А пояс оказался легким способом привести их в порядок и легче, чем упражнения. Два месяца регулярно занималась, делать ничего и не нужно, все сделает пояс. Единственное на что лично я потратила усилия – на подбор наиболее подходящей программы тренировок. Начала с самой простой, но быстро поняла, что она малоэффективна. В итоге выбрала третью программу, на ней мышцы подтягиваются лучше всего, но нагрузка приемлемая, после нее не устаешь. Итогом стал плоский животик и уменьшение объема талии на 2 сантиметра. Наконец-то я добилась той фигуры, о которой мечтала.

2017.08.04 в 13:20 написал: murrr Массаж в любое время

Я обожаю массаж и Джим Бит здорово расслабляет и одновременно напрягает мышцы. Он, действительно, похож на бабочку: легко обхватывает ту часть тела, на которую прилепишь. Я прикладываю даже на спину – везде, где у меня за день “затекло”. Мне кажется, данный массажер, даже лечит. У меня меньше стали боли в плечах, после того, как потренирую предплечья. Мышцы “дергаются” из-за импульсов не противно, теперь совсем привыкла – никакого дискомфорта. Мне больше нравится нравится надевать “бабочку” во время просмотра телепередач. А похудение тоже, кстати, есть: руки приобрели у меня форму, животик подтянулся.

2017.07.24 в 12:14 написал: Nataliki Эффект есть!

Джимбит – “бабочку”-стимулятор, я приобрела с месяц назад. А результат уже есть! У меня целлюлит и лишний вес, ненужный жирок и лень. А это штука заставила меня заняться спортом. Я когда увидела, что через две недели объемы у меня уменьшились, немного правда, по сантиметру с каждой стороны, так я начала зарядку делать и “бабочку” чаще включать. Удобно, не напряжно, а мышцы-то работают! Батарейки, правда, лучше брать качественные, чтобы дольше прибор работал. Мне понравилось, что можно убрать жир и подтянуть любые части тела: хоть ноги, хоть руки, хоть живот. Думаю купить еще один, чтобы эффект сильнее был.

2017.06.26 в 13:52 написал: Faile Я очень довольна

Джимбит во всем , лично для меня, хорош! Очень легкий, а действует внушительно. Его не видно под одеждой и можно своими делами заниматься. Главное – регулярно! А то некоторые настолько обленились, что не хотят надеть тренажер. Я, помню, в первый же день ощутила, будто пресс качала – так ныли мышцы. Потом постепенно увеличивала нагрузку, и животик “спал”! Стал крепкий и упругий, а не как холодец. Кроме того, Джимбит меня успокаивает – отличный массаж для релакса.

2017.06.12 в 18:25 написал: Kaori Интересный стимулятор

До этого никогда не встречала столь универсального массажера-стимулятора. Все, что я видела до – непонятные пояса, которые было трудно прикрепить к особенно проблемным зонам. Разработчики Gymbit Bodyshaper продумали все до мелочей. Так что как только я увидела рекламу, сразу решила заказать. Правда тут минус. Не очень люблю ждать доставку неделями с подобных интернет магазинов, но другого выхода нет, у меня просто не было возможности купить тренажер в свободном доступе. Ни в аптеках, ни спортивных магазинах такого чуда нет. Пришлось смириться и оформлять по телефону с доставкой на почту. Через две недели пришло извещение, что надо топать на почту за посылкой.
Но ожидания окупились сторицей. Я впервые смогла качественно проработать внутреннюю поверхность бедра и зону трицепса. Наиболее проблемные зоны, об этом знают все, кто склонен к дряблости мышц. Фишка в том, что стимулятор можно локально приклеить куда угодно, он внешне похож на бабочку, на раскрытые ладони, как угодно. Внутренняя сторона присосок отлично крепится к коже и без дополнительных кремов. Но я предпочитаю наносить на кожу гель, чтоб усилить проводимость кожей электрических импульсов. Очень довольна покупкой!

2017.06.03 в 15:26 написал: alinochka Довольна эффектом от тренажера

Мышцы живота поддерживать в хорошем состоянии постоянно достаточно трудно. Недавно я заметила в интернете этот тренажёр и решила его приобрести, так как цена меня полностью устроила. Доставили мне тренажёр быстро, в тот же день испробовала его на себе. Ощущения от него во время использования довольно необычные, однако, дискомфорта никакого не причиняет. Этот тренажёр достаточно лёгкий, его вес я почти не ощущаю на себе. То, что он работает от батареек, нисколько меня не смутило. Порадовало наличие целых пяти программ тренировок, встроенных в тренажёр.

Использую его при любом удобном для меня случае, даже когда готовлю себе ужин. Положительный результат от тренажёра я смогла заметить уже через пару недель. Пресс стал приобретать привлекательные очертания, на него стало приятно смотреть. Больше всего мне нравится то, что таких хороших результатов можно достичь практически ничего не делая, нужно только носить этот тренажёр, который будет выполнять всю ту работу, которую мне бы пришлось выполнять в спортзале, затрачивая на это много времени и сил, что меня совсем не радовало бы. В общем, я довольна эффектом, который данный тренажёр миостимулятор мне дал.

2017.05.25 в 11:39 написал: Лиля Минимальные усилия

Использую тренажер Шейпер Gymbit по следующим причинам:
1. он компактный и его можно при желании брать с собой;
2. работает эффективно, за месяц у меня ушло 4 см в талии;
3. его легко использовать, нужно просто прикрепить к животу и задать нужный режим;
4. позволяет укрепить мышцы живота и сжечь жировые отложения в этой области.
5.
Тренажер можно использовать в любое время, совмещая сразу несколько занятий. Я занимаюсь домашними делами, а в это время тренажер работает. Получается польза 2 в 1.
Тренажер имеет 5 программ с различной степенью интенсивности. 1 программа длится 20 минут, после чего тренажер автоматически отключается.

2017.05.02 в 17:23 написал: Revenge Мой личный фитнес тренер

Я отлично знаком с физическими нагрузками, но при этом, не могу удержать вес в норме, часто набираю лишние кг. Поэтому я искал вариант похудения, который бы помогал мне сбрасывать вес в то время, когда я не занимаюсь в тренажёрном зале. “Побродив” по Интернету, наткнулся на интересную статью о тренажере миостимуляторе Gymbit. Привлек внимание интересный дизайн тренажера, очень популярными являются пояса для похудения, но здесь я увидел “бабочку”, которая как будто “приклеивается” к животу. Также я очень удивился тому, что якобы можно использовать “бабочку” всего лишь 20 минут в день и увидеть результат уже через 3 недели. Решил заказать Gymbit 6 Abs Shaper и удостовериться в этом. Сейчас уже как один месяц пользуюсь данным тренажёром и могу подтвердить, что он действительно дает результат! У меня получилось похудеть на 3 кг. Но хочу сразу предупредить, что без наличия дополнительных тренировок и правильного питания результы будут хуже, только в комплексе это даст положительный эффект. Использую Gymbit 6 Abs Shaper по 20 минут в день, одевая его под одежду. Очень удобно то, что есть функция автоотключения программы, тем самым не нужно засекать время, всё закончится автоматически.
Похудеть и поддерживать спортивную форму с данным тренажером возможно, но только используя его как один из компонентов.

2017.04.21 в 17:31 написал: ANTUANETT Убирает живот. Берите на заметку!

Хочу рассказать про тренажер миостимулятор Gymbit, который я взяла скорее из любопытства, сама до конца не верила, что он поможет мне избавиться от живота. Худеть после 35 лет не так просто, как было в 20, живот стал немного дряблым.
Тренажер работает от батареек, чдля меня очень удобно, от розетки не зависишь. Есть 5 режимов длительностью по 20 минут, я их все перепробовала. Сам по себе тренажер-миостимулятор небольшой и компактный, я просто возвращаюсь с работы и цепляю его на живот, после уже иду заниматься своими делами. Движений он не сковывает, но зато прям чувствуешь, как он понемногу задействует мышцы живота. В первые несколько дней мышцы будут побаливать, а потом все пройдет.
Главное пользоваться тренажером регулярно, а от случая к случаю, это я говорю по собственному опыту, потому что через недельку, как заметила первый результат, стала лениться и использоваться его редко, в этом была моя ошибка. А вот когда снова начала регулярно тренажером пользоваться, то и положительный результат не заставил себя долго ждать. Сейчас животик стал значительно меньше и кожа подтянулась, до идеала еще далеко, но буду стараться и дальше не забывать его использовать.

Чудо-бабочка

После беременности и родов прошел уже год, а мои мышцы живота никак не придут в тонус, хоть я и занимаюсь дома упражнениями, аэробикой. Увидела этот домашний тренажер и сразу загорелась. Ведь его можно совмещать с другими упражнениями и работает он целенаправленно с прессом. И нужно ему всего 20 минут в день, чтобы достичь результата.
К телу отлично прилегает, не отвалится во время занятия. Работает с мышцами энергично, по-серьезному. Сначала было тяжеловато, но мышцы с первого занятия пришли в напряжение, я стала их чувствовать. Со временем тонус мышц пресса повышается. Мне стало легче делать упражнения для пресса, потому что мышцы уже более натренированы миостимулятором и более выносливы. Мне очень нравится этот тренажер. С ним моя ситуация с прессом после родов сдвинулась с мертвой точки и очень быстро. Я полна энергии и желания продолжать упражнения с этим тренажером. Уверена, что скоро мой пресс будет лучше, чем до беременности.

2017.03.26 в 19:12 написал: lenushka Мой шейпер

Я человек по жизни активный, много дел всегда. Поэтому зарядку делаю дома, в фитнес клубы ходить некогда. Думала купить домашний тренажер, но они массивные, в мою небольшую квартиру может и поместятся, но будут мешать – убрать нельзя, хранить негде. И тут мне на глаза попалась информация о тренажерах-шейперах, которые небольшие и размещаются сразу на теле. Особенно понравился шейпер- “бабочка” Gymbit. Это миостимулятор, он качает пресс и формирует красивые кубики, надо просто надевать его на 20 минут каждый день.
Получила свою “бабочку” и сразу опробовала в тот же день. Действовала по инструкции. Разместила в области пресса, включила самый мягкий режим для начала. Получила очень серьезный массаж, с непривычки показался слишком сильным. Но потом поняла, что шейпер так захватывает нужные мышцы и качает их. Занимаюсь каждый день по 20 минут. Эффект – мышцы пресса в тонусе. Наконец привела такую свою сложную зону в теле в порядок.

2017.03.04 в 12:40 написал: Kobra Удобно!

В связи с тем, что работаю в офисе решила приобрести миостимулятор. До этого ходила на специализированные тренировки по тому же принципу, но там одевают специальные электроды с проводами. Эффект хороший, но выходит дорого плюс надо посещать. А такой тренажер не занимает много места, удобно использовать дома – все свободное время можно использовать (во время чтения, сидя за ПК). Пробовала во время работы по дому – спадает)
В инструкции написано можно использовать на руках, спине, талии, ягодицах. Использую в основном на талии и руках (самые слабые зоны).
Рекомендую сразу прикупить батарейки: там небольших два элемента в виде таблеточек – не в каждом магазине продается.
По ощущениям во время тренировок: очень необычные, как будто судорога дернула или какое то другое непроизвольное сокращение. А так реально мышцы сокращаются, первое время было даже некомфортно, но небольно. Со временем привыкаешь и не отвлекает от других дел.
Занимаюсь пока с ним только месяца три. Разницы визуальной нет, так как необходимо сочетать с другими видами тренировок, а я пока их не выполняю.

2017.02.20 в 14:34 написал: ZoeJane

myotzyv.net

электро тренажеры для пресса отзывы — Видео по ремонту автомобилей

Как результат — вы получите рельефный и сильный пресс уже после трех недель использования, по 20 минут в день. Также повышенный энергорасход во время работы тренажера поможет сжечь лишние калории, а значит — похудеть в области талии! Просто наденьте пояс, выберите режим работы и занимайтесь своими делами — мышцы будут работать за вас.

Занимаюсь коррекцией фигуры уже около трёх лет и за это время, перепробовала много разных тренажёров. Из тех которые действительно работают, я бы выделила именно этот тренажёр для пресса. Основная его прелесть в том, что он практически без физических упражнений помогает сделать красивый пресс. Носила его под одеждой около двух месяцев и сейчас, у меня плоский, красивый живот.

Gymbit – это инновационное устройство для прокачки пресса, принцип работы которого основан на стимуляции мышц электрическими импульсами. Данное приспособление подходит мужчинам и женщинам вне зависимости от возраста. Использовать тренажер можно отдельно или для повышения эффективности классических тренировок. Портативное беспроводное устройство оснащено системой управления, с помощью которой можно установить оптимальный режим. В качестве проводника тока выступают гелевые подушечки, при помощи которых тренажер крепится к телу. Система автоотключения выключает аппарат через 20 минут. Прибор обладает следующими характеристиками: размеры: 46*24*39 см; функции: 5 режимов тренировки; возможности: автоматическое отключение через 20 минут; питание: работает от батарейки, которая прилагается в комплекте к устройству. Gymbit оснащен специальными гелевыми подушками – проводниками тока. Помните, они рассчитаны на 40 применений, поэтому их необходимо периодически менять.

Отзывы электро тренажеры для пресса отзывы
Карина Кузнецова: вчера – Современный ритм жизни не оставляет нам времени на занятия спортом. С утра до вечера многие люди работают, а после работы занимаются домашними делами. Поддерживать хорошую физическую форму в таком режиме очень сложно. Но выход есть — миостимулятор GymBit идеальное тело! Данный тренажер функционирует по принципу миостимуляции, он вызывает сотни сокращений мышц за небольшой временной промежуток при помощи воздействия электрических импульсов. Его действие дискомфорта и болевых ощущений. Отзывы электро тренажеры для пресса отзывы:
Кристина Жукова: 3 дня назад – Данный прибор покупают люди, которые желают добиться результата очень быстро и без значительных усилий. Зачем изнурять себя тренировками в тренажерном зале, ограничивать собственный рацион, если можно не отрываться от дел формировать красивый пресс! Всего 20 минут ежедневных занятий — уже через недели вы заметите, как живот стал плоским, а мышцы упругими. мужчинами, так женщинамиМиостимулятор может использоваться для проведения расслабляющего восстанавливающего массажа. Он абсолютно безвредный.:

27 магазинов. Выбор по параметрам. Доставка из магазинов Махачкалы и других регионов. Все о том, почему тренажеры для миостимуляции EMS и электропояса для пресса — лишь пустая трата денег. Критический отзыв о методике тренировок EMS. Друзья!Такой вот вопрос – никто не сталкивался (желательно РЕАЛЬНО – т.е. использовал на себе) с электро-стимуляторами-тренажерами для мышц пресса. Хочу куп. Из передачи про здоровье давно узнала, что подобные приборы для похудения (их множество: пояса; тренажёры с лентой; специальные Отрицательные отзывы меня конечно останавливали, но спортивный интерес меня полностью заинтриговал. Написать отзыв. Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения › Разное › Beurer. Пояс-миостимулятор для пресса Beurer EM35 – отзывы. Заказал на сайте тренажер Ems-trainer и теперь хочу поделиться своим реальным отзывом. Приятно то, что в комплекте есть не только сам тренажер для пресса, но еще и устройство, которое можно приспособить для рук и ног. Активно рекламируемые пояса для пресса – это тренажеры для похудения в области живота, однако не все отзывы об этих устройствах положительные. Как же работают эти приборы и можно ли с их помощью добиться формирования. Т.к. девочка была нормального телосложения (48 кг/ 164 см), ей чудо-пояс понравился)) Но только для пресса, к сожалению к другим частям тела как-то не Наталья. Искала давно электро пояс для похудения, потому что лентяйка. Добрый день, предметом обзора сегодня станет пояс тренажер EMS Trainer. Отзывы о миостимуляторе я нашел довольно противоречивые, есть как избавиться от целлюлита. Данная разработка заменяет многие упражнения для пресса, ног, рук. Тренажеры улучшающие качество тела. Пояс-тренажер для пресса и ягодиц U-Slender. Отзывы. Ваше имя. Электронная почта. Сообщение. Отзыв: положительный отрицательный. Кто пользовался тренажером-поясом для пресса? Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам. Портал Форум > Отзывы о тренажерах > Тренажеры для бодибилдинга и фитнеса >. Слышал о нулевой эффективности поясов, электро-бабочек, массажёров и супер специальных тренажеров для разных участков мышц. Купил беговую дорожку и скамью для пресса. Пару месяцев побегал. люда к записи Отзывы о тренировке на тренажере Кардио-слим. Антон к записи Отзывы и результат людей об использовании миостимуляторов. По низким ценам! Удивительные товары оптом! Оригинал 100%! Доставка по РФ. который помогает приобретать полезные привычки. Большой выбор, быстрый заказ, бесплатная доставка, установка, гарантия. Скамья для пресса. Доставка Саратов и область.


Тренажер удобный, попользоваться особого труда не составляет а первые результаты я заметила примерно через неделю, и потеряла за эту неделю 2 кг, без особых усилий, так что вещь полезная
качать пресс на тренажере маргарита бойко
электро тренажеры для пресса отзывы
упражнения на эллиптическом тренажере для подтягивания пресса
тренажер идеальный пресс
самодельный тренажер для пресса
пресс тренажер аб рокет
тренажер для пресса и живота домашний фото

remideo.pro

Тренажер для пресса и живота

Электрический тренажер для пресса и живота, так называемый миостимулятор, который больше известен как «бабочка для пресса и живота», обрел свою популярность около 10 лет назад. Но и сейчас этот тренажер не менее популярен. К тому же купить такой мини-тренажер можно за совсем небольшие деньги с доставкой в Москве, Спб и других городах.

Особенностью таких тренажеров является то, что для поддержания мышц в тонусе не требуется изнурять себя тяжёлыми физическими тренировками, мучительными диетами и другими малоприятными способами. Аппарат сам, без усилий со стороны тренирующегося, обеспечивает тонус мышц.

Принцип работы основан на посылании электрических разрядов в мышцы пресса, которые стимулируют сокращение этих мышц, за счет чего и происходит тренировка.

Если вы по каким-то причинам не хотите использовать бабочку, но хотите выглядеть аккуратнее и подтянутее чем есть на самом деле, воспользуйтесь корректирующим бельем для живота и талии.

Миостимулятор как тренажер для пресса и живота

Миостимулятор представляет собой пояс с закрепленными на нем электродами, который одевается на живот. Использовать этот пояс можно не только по времени тренировок, а в любое время в течение дня. Даже находясь на рабочем месте можно носить данный пояс, поскольку он очень компактный и не заметен под одеждой. Действие пояса распространяется на все мышцы пресса: косые, верхние и нижние.

Не стоит забывать о том, что тренажеры такого типа не могут в полной мере заменить походы тренажерный зал и правильное питание. Такой домашний тренажер для пресса и живота можно использовать для поддержания мышц в тонусе, поскольку сокращения пресса слишком малы для того, чтобы нарастить мышечную массу.

Такой тренажер для пресса и живота называют бабочкой не просто так. Расположение электродов выполнено таким образом, что внешне устройство напоминает раскинувшиеся крылья бабочки. Такие «крылья» имеют складной механизм и выполняют фиксирующую функцию.

Работа тренажера

Работа тренажера бабочки основана на том, что благодаря сокращению мышц пресса, ускоряется кровообращение и происходит ускорение обмена веществ и сжигание жира в этом месте. Все такие стимуляторы оснащены несколькими режимами работы, что позволяет подобрать оптимальную силу работы для женщин и для мужчин. Некоторые модели эффективнее использовать в паре. Так они воздействуют на большую площадь мышц и их работа становится эффективнее.

Некоторые умельцы пытаются смастерить такой тренажер своими руками, они ищут чертежи, увеличивают мощность, размер, меняют систему питания. Но лучше не рисковать своим здоровьем и купить готовое решение, проверенное не одной сотней человек.

Вместе с применением бабочки рекомендуется использовать массаж живота для похудения. Комбинирование этих методов даст гораздо больший эффект.

Противопоказания к применению тренажера

Даже если кажется, что такая небольшая вещица не может нанести вред человеку, лучше не использовать ее если у вас:

— наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

— высокая температура вследствие какой-либо болезни или вируса.

— заражение крови, поскольку стимулятор ускоряет кровообращение и разгоняет кровь по организму эффективнее.

Отзывы о бабочке для пресса

Люди отзываются об этом тренажере достаточно неоднозначно. Практически всем, кто его использовал, нравится простота конструкции и применения. Его можно закрепить на животе для стимуляции мышц при малоподвижном образе жизни. Другие же относятся скептически к этому приспособлению, поскольку не верят в его «чудодейственные» возможности, красиво рассказанные в рекламе по телевизору.

Однозначно можно сказать только то, что такой тренажер для пресса эффективен только поддержания мышц в тонусе, но не для набора мышечной массы.

Видео: Электрический стимулятор для пресса

fat-control.ru

Электро пикап Alpha Wolf сильно раздуло

У двухместного пикапа Alpha Wolf, показанного в марте, появилась четырёхместная версия Plus (Wolf+). Она значительно крупнее исходника по всем направлениям: длина — 5150 мм (+385), ширина — 1980 (+50), высота — 1760 (+75). Кабина стала двухрядной и получила распашные «полудвери». Между тем размеры грузовой платформы не изменились (1652х1490 мм), хотя борта стали выше на 61 мм (458). Предусмотрена раскладная надстройка (truck bed extension hitch), удлиняющая платформу на 1016 мм.

Источник: news.infocar.ua

Кузов выполнен из стали, алюминия и углеволокна, после чего окрашен в песочный оттенок Twentynine Palms, «вдохновлённый суровым пустынным ландшафтом» национального парка Joshua Tree в Калифорнии. Буксировочная способность оценена в 3050 кг против 1360 у обычного Вольфа.

Alpha Motor Corporation, ранее анонсировавшая купе Ace и кросс-хэтч Jax, остаётся одной из самых загадочных американских компаний. Живьём её машины никто не видел, кто стоит за проектом — неизвестно, поскольку публичных представителей нет. Китайские СМИ тоже разводят руками.

Передняя панель с двумя дисплеями (диагонали не названы) дословно повторяет Wolf. На передних стойках появились рукоятки. Спинки задних сидений стоят строго вертикально, и ничего с этим не поделаешь. Опциональная палатка копирует логотип фирмы Alpha Motor Corporation.

Если «просто» Wolf имеет передний и полный привод, то Wolf+ предлагает выбор между задним (Single Motor RWD Drive) и полным (Dual Motor 4WD). Мощность силовой установки с одним или двумя электромоторами по-прежнему не афишируется, но ясно, что у «плюса» она выросла: разгон до 60 миль/ч (96,5 км/ч) занимает 5,9 с (-0,3). Литиево-ионные батареи прежней ёмкостью 75 и 85 кВтч обещают прежний запас хода в 250–275 миль (402–443 км). Цены лежат в диапазоне $40 000–48 000, тогда как двухместный Wolf просит $36 000–46 000. Поставки пикапов клиентам запланированы на 2023 год.

Лучшие настольные тренажеры на 2021 год

Даже если вы занимаетесь спортом несколько раз в неделю, работа за столом все равно может нанести ущерб вашему телу, особенно когда речь идет о вашей осанке, гибкости и подвижности.Нетрудно стать сидячим человеком, работая весь день за столом, будь то дома или в офисе.

Лучшее оборудование для настольных тренировок может помочь избавиться от скованности и боли, связанных с сидячей работой, и является незаметным и скромным. Наши решения могут помочь всем работникам офисных помещений добавить больше движения и силы в свой распорядок дня.

Узел Фитнес

Одна из худших составляющих при сидении за столом восемь или более часов в день – это жидкость, которая скапливается в нижних конечностях.Из-за этого ваши ноги могут казаться опухшими и, по моему опыту, ощущаться напуганными и напряженными.

Педальер, настольный степпер, компактный настольный велотренажер или настольный эллиптический тренажер могут стимулировать кровоток и предотвращать скопление жидкости в течение дня. Этот педальный тренажер стоит недорого и имеет хорошие отзывы. Вы можете точно настроить уровень скорости и интенсивность тренировки, а текстурированные педали гарантируют, что ваши ноги не будут спать вне рабочего стола.

Если вам нужна более серьезная тренировка, чем просто педаль или настольный велосипед для настольных упражнений, обратите внимание на это под эллиптическим тренажером стола.Компрессионные носки также могут помочь при отеках ног.

Да здравствует

Одно можно сказать наверняка: сидение весь день разрушает вашу осанку, если вы не будете осторожны.Менее очевидный побочный эффект – снижение прочности сердечника. Сгорбившись за компьютером, вы не задействуете большую часть своего кора, поэтому со временем ваши мышцы могут начать ослабевать.

Мяч для стабилизации может исправить как осанку, так и слабые мышцы кора. Когда вы используете кресло-балансир вместо обычного письменного или офисного стула, вы вынуждены сидеть прямо и задействовать ядро, чтобы избежать перекатывания или опрокидывания.

Вы можете использовать обычный мяч для упражнений, например, от Vive, ссылка на который приведена ниже, или вы можете выбрать полноценное кресло для балансировки, например, это офисное кресло для упражнений от Gaiam.

Гайям

Отводящие бедра включают в себя все мышцы, которые отводят ноги от средней линии тела.Эти мышцы также частично отвечают за вращение бедер. Оберните мини-эспандер вокруг ног, чуть выше колен, и оттолкнитесь от сопротивления в упражнении для ног, чтобы укрепить эти важные мышцы.

Если у вас есть момент, когда вам не нужны руки, вы можете обернуть небольшую ленту вокруг предплечий и надавить на сопротивление, чтобы укрепить плечи.

Этот мини-комплект ремешка Gaiam предлагает легкий, средний и высокий уровни сопротивления, поэтому вы можете постоянно прогрессировать.

Sportneer

Вы можете почувствовать себя немного глупо, когда будете носить утяжелители для лодыжек за своим столом, но вы не пожалеете о том, что у вас есть в арсенале настольных тренажеров, когда ваши квадрицепсы в тонусе и сильные! Утяжелители для лодыжек действительно не получают должной оценки: они такие универсальные.Носите их во время работы и время от времени выполняйте комплекс разгибаний ног (держите бедро на сиденье и поднимайте его с колена).

Эти утяжелители Sportneer для щиколоток регулируются от одного фунта до пяти фунтов, поэтому они идеально подходят для всех уровней физической подготовки. Начните с одного фунта и сделайте несколько подходов по 10-20 разгибаний ног. Вы можете продолжать увеличивать вес и количество повторений. Помимо силового аспекта, разгибание ног помогает поддерживать кровоток и предотвращает скопление жидкости в икрах и лодыжках.

Революция

Баланс – это один из тех навыков, о котором большинство людей не подозревают, пока не вынуждены им пользоваться.Если у вас есть стол стоя, балансировочная доска – отличный инструмент для тренировки кора, ягодиц, бедер и икр в течение дня.

Вы можете быть удивлены, обнаружив, что мышцы вокруг ваших лодыжек и колен болят, когда вы начнете использовать доску для баланса, как эта от Revolution, которая имеет захватывающую верхнюю деку и регулируемую воздушную подушку.

Theraband

Очевидным преимуществом мяча для увеличения силы захвата является улучшенная сила захвата.Более сдержанное, но, возможно, лучшее преимущество этого настольного тренажера – снятие стресса. Держите этот мяч для ручного тренажера Theraband на своем столе, чтобы сжимать его, когда вы можете использовать небольшое изометрическое действие – или когда ваш коллега только что заставил вас взорвать внутренний предохранитель.

Еще для любителей фитнеса

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Обзор оборудования для тренажерного зала умного дома

: Mirror, Tonal, Peloton 2021 | Стратег

Если начало 2010-х ознаменовало собой бум фитнес-бутиков (вспомните занятия за $ 36, раздевалки в студиях, укомплектованные высококачественными продуктами по уходу за кожей, и появление ClassPass), то благодаря технологическим достижениям во второй половине десятилетия в конечном итоге все было сосредоточено на умном оборудовании для домашних тренировок.В 2018 году сообщалось, что членство Peloton в основном на домашних велосипедах имеет больше клиентов, чем SoulCycle, и более высокий уровень удержания, чем Equinox, и с тех пор акции Peloton резко выросли. Конечно, глобальная пандемия и рост числа домашних тренировок в 2020 году только увеличили его популярность. За последние несколько лет несколько новых фитнес-брендов запустили многообещающие домашние тренировки со всей энергией и сообществом студийных классов, а также с возможностью отслеживать свои результаты и даже адаптироваться, чтобы не отставать от ваших достижений в фитнесе.

Поскольку почти все эти машины обойдутся вам как минимум в 1000 долларов, мы протестировали некоторые из наиболее интересных вариантов, чтобы увидеть, какие из них стоят своих денег. Если вы хотите кататься на велосипеде, поднимать тяжести или даже грести с тренером мирового класса в своей гостиной, действительно есть что-то для всех типов тренажеров. С тех пор, как мы впервые опубликовали этот пост в 2019 году, на рынке появилось несколько новых единиц оборудования. Мы также добавили свои мысли по этому поводу.

Для кого это: Как новички, так и опытные штангисты, которым нужны индивидуальные рекомендации тренера и удобство тренировок дома.

Что вы получаете: Тренажер Tempo в форме мольберта имеет большой сенсорный экран для отображения тренировок, а также место для хранения под ним и сзади всего снаряжения, которое входит в комплект: две гантели, 16 грузовых пластин, которые прикрепляются к гантелям, и коврик. Пакеты Tempo Plus (3245 долларов США) и Tempo Pro (3995 долларов США) включают дополнительное оборудование, такое как валик из поролона, штангу, монитор сердечного ритма и складную скамью. Ежемесячная абонентская плата в размере 39 долларов США включает в себя доступ к неограниченным занятиям и неограниченным домашним счетам (учетная запись позволяет отслеживать тренировки, в том числе, какой вес вы использовали для каждого упражнения, и видеть свой прогресс с течением времени).Стоимость доставки и установки на дому составляет 250 долларов США, а текущая оценка доставки составляет около девяти недель с момента заказа. Занятия проводят инструкторы с опытом работы в таких высококлассных студиях, как Barry’s Bootcamp и Orangetheory Fitness, и включают силовые тренировки, интервальные тренировки и тренировки на подвижность. В настоящее время есть сотни классов на выбор, и новые регулярно добавляются. Отличительной особенностью Tempo являются его трехмерные датчики движения, которые в сочетании с технологией искусственного интеллекта отслеживают ваши движения, чтобы дать вам индивидуальную обратную связь на протяжении всей тренировки.На занятиях в режиме реального времени инструкторы видят данные ваших датчиков и напрямую дают вам обратную связь.

Что это такое: Занятия похожи на занятия один на один, где тренер проведет вас через серию упражнений. Инструктор моего класса силовой схемы мотивировал (не слишком ура) и давал полезные подсказки по форме для каждого упражнения. Это была определенно сложная тренировка, из-за которой на следующий день я почувствовал боль. Во время тренировки отображается много данных, но они не кажутся чрезмерными.Вы видите свое количество повторений, частоту повторений (если вы двигаетесь слишком быстро, Tempo в следующий раз предложит более тяжелый вес), ваш диапазон движений, частоту сердечных сокращений и сигналы обратной связи в зависимости от того, что улавливают датчики.

Мне понравилась мгновенная обратная связь, которую я получал на протяжении всей тренировки: во время приседаний появлялось уведомление, сообщающее мне, что мои колени выходят за мои пальцы ног, и оно также предупреждало меня, когда я исправлял свою форму. Когда я выполнял тягу в наклоне, если датчики замечали, что я тяну больше одной рукой, чем другой, всплывающее окно сообщало мне об этом, чтобы исправить мою асимметрию.Также есть таблица лидеров, где вы можете сравнить свои успехи (по количеству повторений или объему) с результатами других учеников того же класса.

TL; DR: Единственный умный вариант, который дает вам обратную связь о форме в реальном времени, Tempo – отличный выбор, если вы хотите стать сильнее, избегая травм. Tempo предлагает силовые, интервальные и восстановительные классы, предлагающие всесторонний подход к фитнесу для всего тела.

Для кого это: Преданные спиннингового класса, которые любят аспект сообщества, но не хотят ходить в студию.

Что вы получаете: Для основного пакета? Только велосипед, и это нормально, если у вас уже есть собственные кроссовки и веса. Для этого вам нужно будет перейти на базовый пакет. За 39 долларов в месяц вы получаете доступ к новым тренировкам в прямом эфире, транслируемым каждый день, и к тысячам предварительно записанных тренировок по запросу, включая йогу, растяжку и многое другое. Начиная с этого месяца, вы сможете посещать серию тематических классов, созданных в сотрудничестве с Бейонсе в рамках ее нового партнерства с брендом, которое также включает в себя Peloton, дающий двухлетнее членство в своем приложении студентам десяти колледжей, которые исторически были черными. и университеты.

В этом году Peloton представил Bike + (от 2495 долларов), который имеет новые функции, такие как большой экран, который поворачивается на 360 градусов, чтобы легко следить за тренировками вне велосипеда, автоматическая регулировка сопротивления, которая выполняется вместе с программой вашего инструктора, и полная интеграция. с Apple Watch. Из-за увеличенных сроков доставки из-за COVID Peloton в настоящее время предлагает бесплатный доступ к приложению – для таких тренировок, как йога, сила и бег на свежем воздухе – с момента заказа велосипеда до его доставки.В настоящее время сроки поставки составляют от одной до трех недель для оригинального велосипеда и от семи до девяти недель для Bike +. Доставка и установка (когда-то 250 долларов) теперь включены в стоимость велосипеда.

Что это такое: С большим HD-дисплеем и велосипедом, идентичным тому, что вы найдете в студии, домашняя тренировка Peloton, вероятно, ближе всего к личной тренировке. одна из этих машин. Основываясь на вашей частоте вращения педалей и уровне сопротивления, вы получите оценку выходной мощности, чтобы сравнить и соревноваться с другими гонщиками, которые прошли тот же класс (или в настоящее время берут живые классы), и вы увидите, где вы занимаетесь таблица лидеров.Новые аттракционы с живыми выступлениями ди-джеев и тематические плейлисты добавляются постоянно, поэтому недостатка в разнообразии всегда нет. Если вы достигли вехи (например, своей 500-й тренировки – и нет, это не редкость среди одержимых Peloton) во время поездки вживую, есть большая вероятность, что инструктор вас крикнет.

Духовность онлайн-сообщества – райдеры Peloton поддерживают активные частные группы в Facebook и чувствуют себя так, будто они работают по имени с инструкторами – перекликается с SoulCycle-сценой начала 2010-х годов в Нью-Йорке, но на этот раз она цифровая и всемирная.Если вы конкурентоспособный человек, таблица лидеров может немного обескуражить, так как опытные гонщики выставляют большие цифры. Несмотря на то, что я считаю себя в хорошей форме, я был далеко не на вершине, но это не сделало урок менее увлекательным.

TL; DR: С самым большим сообществом (в этом и есть смысл проводить онлайн) и самыми энергичными инструкторами, если вы любите кататься на велосипеде в помещении, вы, вероятно, зацепитесь за Peloton.

Для кого это: Сторонники SoulCycle, которые думают, что ни одна поездка не обходится без отжиманий на спине и отжиманий на руле.

Что вы получаете: Сам велосипед стоит 2500 долларов, включая доставку и сборку. Аксессуары, такие как спиннинговые туфли (175 долларов), утяжелители (от 18 долларов) и коврик (75 долларов), чтобы велосипед не скользил по паркетному полу, продаются отдельно. А если вы еще не являетесь участником Equinox, вам также потребуется членство Equinox + (40 долларов в месяц). Это дает вам доступ к приложению Equinox +, которое также включает в себя потоковые классы от Equinox и других его брендов, таких как Precision Run, Solidcore Pilates, Rumble boxing и Pure Yoga.По сравнению с Peloton библиотека классов SoulCycle невелика, но она растет с каждым днем, и возможность дополнить свою езду на велосипеде другими видами тренировок в приложении Equinox + – приятный бонус. Доставка гарантируется в течение одной-трех недель.

Что это такое: Поскольку вы платите больше, неудивительно, что велосипед SoulCycle представляет собой прочное оборудование, которое кажется прочным, когда вы крутите педали как в седле, так и вне его. Если вы когда-либо проходили индивидуальный урок SoulCycle, домашняя версия покажется вам очень знакомой: здесь упор на езда в такт музыке, легкая хореография, когда вы «нажимаете на нее обратно» или выполняете наклонные скручивания. во время езды, а также позитивные беседы с самим собой и мотивационные речи инструкторов, призывающие вас «копать глубже» и помнить, что «вы сильнее, чем вы думаете.«Нет таблицы лидеров, сравнивающей вас с другими гонщиками, только дополнительный дисплей вашей выходной мощности, частоты вращения педалей и общего пройденного расстояния. В конце поездки вы получаете оценку «совпадения ритмов», основанную на процентном соотношении времени, которое вы потратили на педалирование синхронно с ритмом. В отличие от Peloton, инструктор SoulCycle не скажет вам конкретную частоту вращения педалей или сопротивление, на которое нужно настроить велосипед, поэтому он лучше подходит для гонщиков, которые хотят сосредоточиться на ощущениях от поездки, а не на своих показателях.

TL; DR: Велосипедистам дома, которые хотят неконкурентную тренировку с ощущением танца (или тем, кто уже знаком с SoulCycle), понравится велосипед и его программирование.

Для кого это: Бегунов, которые проводят большую часть своих тренировок на беговой дорожке, но хотели бы получить дополнительную мотивацию в виде энергичного инструктора и плейлиста.

Что вы получаете: Это базовый пакет, который соответствует цене беговой дорожки, но вы можете выбрать базовый пакет стоимостью 4565 долларов, который также включает коврик для упражнений, две пары гирь и полосу сопротивления. Конечно, вам также придется тратить 39 долларов в месяц, чтобы подписаться на фактические занятия.Доставка и установка включены в стоимость, и из-за задержек с доставкой из-за COVID ( текущая оценка от пяти до восьми недель, ) , вы получите бесплатный доступ к приложению, пока ваша беговая дорожка не будет доставлена.

Что это такое: Уменьшенная версия тренажера, который вы видите в тренажерном зале, Peloton Tread + заменяет стандартную консоль и ее беспорядочные кнопки на 32-дюймовый планшет с сенсорным экраном для потоковой передачи тренировок. Даже если бы он не был подключен к приложению Peloton (что означает, что он имеет встроенный доступ к более чем 10 000 классам), он все равно был бы отличной беговой дорожкой.Ручки на правом и левом рычагах тренажера управляют наклоном и скоростью соответственно, а быстрый поворот в середине бега не требует усилий. Вместо непрерывного ремня поверхность беговой дорожки состоит из прорезиненных планок для более плавного и плавного движения. Конечно, главное – это занятия, проводимые конюшней популярных инструкторов Peloton, и соревнование за место в таблице лидеров с другими гонщиками.

Peloton недавно анонсировал более дешевый протектор (в отличие от Tread +), который будет доступен в конце мая.Начиная с 2495 долларов, он имеет меньший профиль, примерно на 10 дюймов меньше рабочего пространства и немного меньший сенсорный экран. Самая большая разница в том, что вы меняете амортизирующую решетчатую поверхность на традиционный ремень.

TL; DR: Бегуны по беговой дорожке оценят обтекаемый интерфейс и гладкую поверхность бега, а постоянно расширяющаяся библиотека тренировок гарантирует, что им никогда не будет скучно.

Для кого это: Тяжелоатлеты, работающие дома, в ограниченном пространстве.

Что вы получаете: Гиря «шесть в одном», которую вы можете установить на вес от 12 до 42 фунтов, а также бесплатное приложение, которое отслеживает ваши движения через Bluetooth.

Что это такое: Гири сложены внутри 12-фунтовой гири; одним нажатием кнопки он может набрать несколько дополнительных фунтов или больше (до 42) для более тяжелых упражнений. Он также имеет встроенный датчик движения, который подсчитывает количество ваших повторений и отправляет данные в приложение, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.

TL; DR: Стоящее вложение для человека, живущего в небольшом пространстве, посвященного ежедневному использованию жима плечами и становой тяги.

Для кого это: Спортсмены, которые любят разнообразие, отслеживают свои показатели и не хотят, чтобы их гостиная выглядела как тренажерный зал.

Что вы получаете: Само зеркало, которое выглядит как обычное настенное зеркало, когда оно не используется, но превращается в экран во время тренировок, вместе с настенным креплением и подставкой, эластичными лентами и пульсометром.За фиксированную плату в размере 250 долларов вы получите доставку и сборку на дом. Вам также придется платить 39 долларов в месяц за доступ к тренировкам в прямом эфире и по запросу, включая кардио, гири и силовые упражнения, йогу, бокс, пилатес и многое другое. Каждую неделю добавляется не менее 50 новых классов.

Как это выглядит: Поскольку вы смотрите на инструктора, а также на свое собственное отражение, вам нужно несколько секунд, чтобы привыкнуть к тренировкам с зеркалом, но как только вы это сделаете, занятия станут очень интересными.На занятиях с гирями было полезно наблюдать, как инструктор демонстрирует движения, а затем проверять мою форму в зеркале. Зеркало также персонализирует тренировки, если у вас есть травмы или ограничения. Просто введите их в сопутствующем приложении (iPhone или Android), и, если возможно, на экране появится модификация хода, которую вы можете выполнить. Бегущие часы позволяют узнать, как долго вы будете выполнять каждое движение, прежде чем двигаться дальше. Как и Peloton, Mirror отслеживает ваши показатели, но, поскольку он охватывает широкий спектр тренировок, вам присваивается балл, основанный на соблюдении определенных зон частоты пульса.Соблюдение правильной зоны усилий принесет вам очки, а если вы будете повторять тренировку, вы сможете увидеть, насколько ваша производительность соответствует вашим предыдущим результатам.

Сначала я почувствовал, что буду скучать по коллективному аспекту группового занятия, поскольку это только вы и инструктор, но я обнаружил, что инструкторы достаточно мотивированы, чтобы тренировка оставалась увлекательной. Mirror также предлагает персональную программу тренировок (ваш тренер тренирует вас виртуально с помощью фронтальной камеры, которую можно прикрыть защитной крышкой, когда она не используется.)

TL; DR: Самый продуманный вариант, зеркало смотрится очень круто висящим на стене для всех, кого смущает тренажерный зал. Интернет-сообщество только начинает расти, но широкий спектр стилей тренировок может удовлетворить почти все ваши потребности в фитнесе.

Для кого это: Любой, кто знает, что должен включить силовые тренировки в свой распорядок дня, но не совсем уверен, с чего начать.

Что вы получаете: Настенный экран Tonal со встроенными электромагнитными рычагами, обеспечивающими сопротивление до 200 фунтов. Также есть набор аксессуаров за 495 долларов, который включает в себя умные ручки и интеллектуальную планку, которые прикрепляются к рычагам сопротивления и позволяют изменять вес одним нажатием кнопки – прикрепляемую веревку, скамейку, коврик и пенопласт. ролик. Стоимость доставки и установки составляет 250 долларов, а подписка на сотни тренировок обойдется вам в 49 долларов в месяц.Срок поставки в настоящее время оценивается в десять до 12 недель.

Как это выглядит: Перед первой тренировкой на Tonal вы выполните оценку физической подготовки и выберете свои цели (например, «нарастить мышцы» или «повысить тонус»), а тренажер порекомендует вам программу тренировки и определит, как какой вес вы должны использовать для каждого упражнения. Как человек, который бегает большую часть дней в неделю, я знаю, что должен заниматься силовыми тренировками, но нахожу всю работу с тренажерным залом немного пугающей.Tonal предлагает идеальную альтернативу с управляемыми тренировками от опытных тренеров, подробными инструкциями и рекомендациями по весу для каждого упражнения. Он отслеживает используемый вами вес и автоматически увеличивает его, когда вы становитесь сильнее. Со всеми аксессуарами вы можете выполнять практически любые упражнения в тренажерном зале – от работы руками и ногами до основных тонизирующих движений – с Tonal.

Что меня сначала поразило в использовании Tonal, так это то, что, в отличие от любого другого видео о тренировках, которое я сделал, нет бегущих часов, которые диктуют, сколько времени выполнять каждое упражнение, а когда двигаться дальше.Вместо этого все дело в представителях. Тональ распознает, когда вы начинаете и заканчиваете каждое повторение, и только после этого вы переходите к следующему ходу. Если вы чувствуете себя очень амбициозно и хотите попробовать больше в том или ином упражнении, вы можете перейти в «режим корректировщика», и Tonal определит, когда вы устали, и снизит вес.

TL; DR: Наряду с Tempo, Tonal является одним из лучших домашних «умных» вариантов тренировок с отягощениями. Тональ обязательно сделает вас сильнее, если вы будете придерживаться тренировок.Это как если бы за вами следил тренер.

Фото: любезно предоставлено продавцом

Для кого: Любой, кто мечтал стать звездой университетской команды, или кроссфиттером, который хочет, чтобы весь WOD занимался греблей.

Что вы получаете: Гребец для профессионального использования в тренажерном зале с регулируемым уровнем сопротивления и 22-дюймовым сенсорным экраном для просмотра предварительно записанных тренировок (почти 500 и больше) или в режиме «просто гребля», в котором вы увидите вода без всякой инструкции.Hydrow предлагает сотни занятий по запросу и в режиме реального времени. Помимо тренировок по гребле, вы также можете заниматься йогой, пилатесом и растяжкой, чтобы дополнить свое кардио. Просто отклоните экран от центра, чтобы вы могли оказаться на коврике рядом с гребцом. Стоимость ежемесячной подписки составляет 38 долларов США. Доставка включена в стоимость покупки, а текущий срок доставки составляет от трех до пяти недель. Hydrow предлагает дополнительные пакеты, в которые входят такие дополнительные устройства, как пульсометр, поролоновый валик и коврик.

Что это такое: Если вы раньше не гребли, переход на тренировку Hydrow может показаться немного неудобным.К счастью, есть короткое обучающее видео «Гребля 101», в котором рассказывается о гребных движениях. Я смотрел это несколько раз перед первым рядом, и тогда ход стал более естественным. Тренировки также разбиты на категории (от более простых тренировок «Дышать» до тренировок «Толкание» с более высокой интенсивностью), и большинство из них состоит из интервальной гребли.

В то время как все тренеры – опытные гребцы (например, олимпийская спортсменка Грейс Лучак и член национальной сборной США Кристин Кавалло), я чувствовал, что они все еще приобретают навыки инструкторов по фитнесу, когда я впервые тестировал Hydrow в прошлом году.Мне больше всего нравились те, с двумя инструкторами в парной лодке, так как их движение туда-сюда было более мотивирующим. У Hydrow действительно лучший визуальный опыт среди всех этих устройств: вместо того, чтобы наблюдать за инструктором в пустом пространстве или внутри студии, они все находятся на открытой воде (уроки, которые я посещал, были сняты в Майами), что заставило меня почувствовать меньше взаперти, хотя я был в своей квартире холодным зимним днем.

TL; DR: Если вы готовы сделать греблю своим основным видом кардиотренировок, Hydrow предлагает большое разнообразие в простом в использовании тренажере.Инструкторов там еще не , а скорее , но обстановка меняет темп.

Для кого это: гребцов (и любопытных гребцов), которых больше мотивируют данные, чем бодрые инструкторы.

Что вы получаете: Ergatta, одна из самых красивых частей снаряжения, берет красивый WaterRower из вишневого дерева (лидер в области гребли на протяжении трех десятилетий) и добавляет руку с визуальным дисплеем для интерактивных тренировок.Гребец стоит вертикально для хранения, когда он не используется, и если у вас уже есть WaterRower, вы можете купить дополнительную панель дисплея за 549 ​​долларов. Доставка и установка белых перчаток стоит 199 долларов, а подписка на программы Ergatta – еще 29 долларов в месяц. Ergatta уникальна тем, что вместо традиционных занятий под руководством инструкторов предлагает «игровые» тренировки, включая интервальные тренировки, виртуальные гонки, прогрессивное программирование для улучшения вашей скорости и выносливости, а также вариант «открытой гребли» для самостоятельной гребли. .

Что это такое: Пока вы выполняете одно и то же упражнение с гребцами Ergatta и Hydrow, опыт не может быть более далеким. Живописные водные пути и спортивные инструкторы заменены чисто графическим экраном, на котором отображаются ваши шпагаты (скорость), частота вращения педалей и пройденное расстояние. Создатели сравнивают гоночный режим с игрой Mario Kart , за исключением красочной анимации и банановой кожуры, которые сбивают вас с толку, и это действительно похоже на упрощенную видеоигру с линиями, представляющими вас и других пользователей (с аналогичными способностями ), что машина подходит вам для гонок.Существуют различные дистанции, поэтому вы будете соревноваться с другими, кто участвовал в той же гонке в прошлом, или, когда к платформе присоединятся новые пользователи, участвуйте в живых гонках.

Помимо открытой гребли, самым простым форматом тренировок являются гонки. У других более крутая кривая обучения. В интервальных тренировках вы тренируетесь в достижении определенной скорости, частоты вращения педалей или и того, и другого, что отображается на экране в виде гистограммы, когда вы видите, как вы выходите из целевого диапазона или, в идеале, остаетесь в нем.У меня была возможность проверить это в присутствии одного из основателей, и я полагался на его руководство, чтобы понять, на что я смотрю, поскольку интерфейс не был сверхинтуитивным. Новые гребцы также могут пропустить подсказки инструктора, но как только вы освоите технику и пользовательский интерфейс Ergatta, вы, вероятно, обнаружите, что зациклились на достижении своих целей и улучшении своих прошлых результатов.

TL; DR: Если вы не из тех, кому нравятся групповые тренировки или инструкторы, подбадривающие вас, и вам нравится гребля, вам, вероятно, понравится стиль программирования Эргатты, основанный на данных.

Для кого это: Всем, кто хочет пойти на Shadowbox, потому что это любимая тренировка каждой модели, но может быть слишком напуган, чтобы на самом деле пойти на Shadowbox… потому что это любимая тренировка каждой модели.

Что вы получаете: Четыре поролоновых коврика, которые вы можете настроить под свое пространство, отдельно стоящий боксерский мешок, который вам нужно будет заполнить песком или водой, бинты для рук и перчатки.Умный компонент поставляется с маленькими трекерами ударов, которые вы надеваете на ручные бинты, которые измеряют количество ударов и скорость, когда вы забиваете мешок. Экран отсутствует, поэтому вам придется загрузить приложение и смотреть занятия либо через Apple TV, либо на iPhone или iPad (на данный момент приложения для Android нет). Подписка на доступ к классам стоит 39 долларов в месяц, доставка бесплатна.

Что это такое: Как и гребля, бокс требует немного большего количества вступлений для обучения правильной технике.В приложении есть программа для начинающих «Перспективный путь», которая включает в себя учебные пособия по конкретным ударам, а затем тренировки, включающие только те движения, которые вы изучили до этого момента. Снятые в боксерской студии видео показывают, как инструктор демонстрирует движения и подгонку учеников, тренирующихся на своих боксерских грушах.

Тренировки – это весело и очень тяжело. Они разбиты на «раунды», которые обычно состоят из рутины ударов руками и упражнений с собственным весом, таких как бёрпи, приседания или выпады, которые поддерживают частоту сердечных сокращений между ударами.Во время каждого раунда нужно поразить цель удара, которая дает вам представление о том, как у вас дела. В настоящее время FightCamp предлагает более 800 тренировок и каждую неделю добавляет не менее дюжины. Вы также можете пересдать занятия, чтобы увидеть, сможете ли вы побить свой предыдущий результат.

TL; DR: Совершенно увлекательные тренировки с увлеченными тренерами, которые определенно ускорят ваш пульс. Однако, если вам нравится смешивать это, вы можете почувствовать себя ограниченным только тренировками по боксу – это очень специфическое движение.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Среди наших последних достижений – лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца .Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Я попробовал домашний тренажер, похожий на пелотон, для силовых тренировок

  • Tonal – это тренажер для домашних тренировок, похожий на Peloton для силовых тренировок, который крепится к стене и предлагает обучение по требованию и персонализированные упражнения с цифровым подключением.
  • Он стоит 3000 долларов и является одним из первых продуктов на рынке домашних фитнес-тренировок, которые, как Peloton, ориентированы на силовые тренировки, а не на кардио.
  • Я попробовал Тонал в 2019 году, чтобы посмотреть, как он соотносится с традиционной поднятием тяжестей.
  • Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Tonal – это домашний силовой тренажер, который использует электромагнетизм для создания сопротивления и крепится к стене для индивидуальной тренировки с более чем 200 упражнениями, такими как становая тяга, сгибания бицепса и жим над головой, а также тренировки по запросу.

С Tonal, беспокойство по поводу производительности в тренажерном зале может уйти в прошлое – больше не будет неловкости перед кажущимися более опытными посетителями тренажерного зала, никаких более 30-минутных поездок туда и обратно в тренажерный зал, и не более абонемент в тренажерный зал.

То есть, если вы можете позволить себе ценник в 3000 долларов.

Тональ был изобретен Али Оради, ветераном Hewlett-Packard, который хотел более простой способ оставаться в форме дома, не требующий пота, использованного оборудования и утомительных походов в спортзал.

Он работает так же, как его кузен-кардиолог Peloton, чья розничная цена на стационарные велосипеды начинается от 1895 долларов. И то, и другое является частью растущей тенденции, заключающейся в том, что цифровые домашние фитнес-системы набирают популярность, а посещаемость тренажерных залов и бутик-фитнес-студии падает.Даже Apple поддерживает тенденцию к домашнему фитнесу, которая только усилилась из-за пандемии, с новой услугой подписки Fitness Plus.

Tonal – один из первых продуктов на рынке, ориентированных на силовые тренировки. Эксперты по фитнесу все чаще подчеркивают важность силовых тренировок в дополнение к кардио для поддержания хорошего здоровья. А в интервью TechCrunch Оради сказал, что значительное количество пользователей Tonal также владеют велосипедом Peloton (что составляет коллективные инвестиции в размере 5000 долларов, если вам интересно.)

Я попробовал для себя тональную тренировку в демонстрационном зале компании в Сан-Франциско в конце 2019 года. Сначала было немного сложно к ней привыкнуть, но я знал, что если бы у меня была такая, я бы приспособился и со временем иметь удобный способ оставаться в форме в уединении моего дома.

Жаль, что это выходит за рамки моего бюджета, и даже если бы это было не так, установка такого оборудования на стене в моей съемной квартире, вероятно, не понравится моему домовладельцу.

Вот как прошла моя тренировка.

Лучшее оборудование для упражнений для пожилых людей

Многие пожилые люди привыкли к здоровому режиму тренировок и желают продолжать его с возрастом. Выбор оборудования для упражнений, которое будет эффективным, приятным и безопасным для пожилых людей, может оказаться сложной задачей. К счастью, есть несколько отличных вариантов тренажеров для пожилых людей, которые сжигают калории, заставляют сердце биться быстрее, повышают гибкость и в целом улучшают физическую выносливость! Вот несколько отличных тренажеров для пожилых людей:

Эллиптический

Эллиптический тренажер позволяет пожилым людям, которые могут стоять в течение длительного периода времени, сжечь калории, улучшить баланс и выносливость.Эллиптический тренажер – это гибрид беговых лыж и ходьбы, но без дополнительного воздействия. Включенные в комплект рычаги для рук дают пожилым людям функцию безопасности, за которую можно держаться, а также добавляют дополнительный ожог мышц. Регулируемое сопротивление может увеличить частоту сердечных сокращений, а также нарастить больше мышц. Это действительно отличная универсальная машина для пожилых людей!

Стабилизирующий шар

Сила корпуса имеет решающее значение для стояния, равновесия и осанки. Простое сидение на мяче для устойчивости – потрясающее занятие для укрепления основных мышц пожилого человека! С мячом можно безопасно выполнять несколько других упражнений, в том числе растяжку для улучшения гибкости.Мяч для стабилизации может помочь улучшить общую физическую форму пожилого человека во многих отношениях.

Тренажер для вытягивания широты

По мере старения пожилые люди чаще всего жалуются на боли в спине, округлую позу или неровную спину. Это связано с уменьшением силы спины и ослаблением мышц. Очень важно обращать внимание на эти мышцы, прежде чем это станет проблемой.

Один из замечательных инструментов, используемых для силы верхней части спины, – это тренажер для вытягивания широчайших вниз.В сидячем положении вы просто опускаете перекладину вперед или назад. Вес можно регулировать в зависимости от физической подготовки. Это потрясающая машина, которая может помочь пожилым людям оставаться сильными и безболезненными!

Коврик для йоги

Коврик для йоги – прекрасное оборудование для упражнений для пожилых людей, потому что он позволяет им выполнять серию упражнений с малой ударной нагрузкой на ступни, колени или лежа на земле. Коврики для йоги часто используются для упражнений на растяжку, таких как пилатес и йога.Это отличные варианты упражнений для пожилых людей, потому что они помогают укрепить их ядро ​​и улучшить баланс, тем самым помогая им оставаться в большей безопасности не только во время тренировок, но и во время повседневных дел.

Утяжелители для запястий

Если пожилой человек хочет добавить немного больше веса, чтобы испытать себя во время ходьбы, бега трусцой, на эллиптическом тренажере и т. Д., Он может сделать это, используя утяжелители для запястий. Эти грузы можно прикрепить к запястьям или держать в руках, если это предпочтительно.Эти веса очень легкие, например, 1–3 фунта, поэтому они добавляют достаточно веса, чтобы усложнить задачу, но не слишком много, чтобы это стало стрессом для их запястий.

Лежачий велотренажер

Велоспорт на протяжении веков был источником здоровых кардиотренировок для людей, а лежачие велосипеды – идеальный способ кататься на велосипеде с комфортом. Эти типы велотренажеров отличаются конструкцией кресла, которая делает их удобными и не требует больших нагрузок на тело.Пожилые люди могут легко садиться на велотренажеры и выходить из них, а также настраивать скорость. Поскольку это упражнение с малой ударной нагрузкой, риск травмы невелик, и он отлично подходит для пожилых людей, страдающих различными проблемами суставов или костей.

Гребной тренажер

Когда тело гребет, оно создает сопротивление, отталкиваясь от тела, одновременно укрепляя ядро. Самое замечательное в гребных тренажерах то, что они полностью настраиваются под каждого человека и оказывают минимальную нагрузку на ключевые суставы.Пожилые люди могут безопасно растянуть, проработать мышцы, повысить выносливость и получить отличную кардио-тренировку, выбрав правильное давление, установленное количество и количество повторений в соответствии с личными возможностями.

Чтобы узнать больше об упражнениях, ознакомьтесь с нашим руководством по упражнениям на равновесие для пожилых людей!

* Автор является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.com.

12 лучших гребных тренажеров для кардиотренировок в домашних условиях 2021

Почему гребные тренажеры для дома сейчас так популярны? Потому что они предлагают тренировку всего тела на одном компактном оборудовании. Когда вы вкладываете средства в домашний тренажерный зал, подумайте о том, чтобы добавить гребной тренажер к беговой дорожке и вашему весу – он обеспечивает тренировку всего тела с низким уровнем воздействия примерно за 20 минут.

Спросите Ника Карвоски, спортсмена Hydrow и триатлета. «Использование гребного тренажера – один из наиболее эффективных способов тренировки сердечно-сосудистой системы и силовых тренировок за короткое время», – говорит он.«Мы живем в постоянно напряженном мире, где мы постоянно сидим и выгибаем спину, но гребля помогает исправить это, задействуя эти широчайшие и сидя прямо». Звучит неплохо, правда?

Что такое гребной тренажер?

Гребной тренажер имитирует ощущение гребли на лодке: сопротивление воды увеличивает частоту сердечных сокращений и укрепляет силу. И в отличие от бега и других высокоэффективных упражнений, таких как HIIT, это тренировка с малой нагрузкой, которая облегчает работу ваших суставов, что делает гребцов идеальным выбором практически для всех, особенно для тех, кто восстанавливается или только недавно начал тренироваться.

Хотя гребля может показаться в основном тренировкой верхней части тела, на самом деле ваши ноги и ягодицы являются основными мышцами, управляющими гребком. «Гребля на 80% состоит из ног и 20% верхней части тела», – говорит Карвоски. «Но это также заставляет вас задействовать корпус и спину, так что вы чувствуете себя полностью связанным от ног до плеч».

Гребные тренажеры с водным, магнитным, гидравлическим и воздушным сопротивлением доступны, и у каждого есть свои плюсы и минусы: вода и воздух более гладкие, магниты тише, а гидравлика обычно дешевле.В зависимости от вашего пространства, уровня опыта и бюджета каждый из них может оказаться идеальным вариантом.

Как пользоваться гребным тренажером

Перед тем, как запрыгнуть на гребной тренажер, помните несколько важных советов по форме. В гребле нужно знать четыре позиции гребка: захват, толчок, финиш и восстановление. Удар начинается с захвата. Когда вы садитесь на гребца, вам нужно подвести ягодицу как можно ближе к краю сиденья, ближайшему к рулю, сгибая ноги в коленях.Это заставит вас сесть прямо и удлинить позвоночник. Это также помогает вам набрать свою основу.

Когда вы привязываете ноги к носилкам, вам нужно, чтобы ремни охватывали самую широкую часть стопы. Это позволяет вам перенести вес на ноги и сильно надавить на пальцы ног во время езды. Привод – это когда вы быстро прижимаете руль к груди, задействуя мышцы спины и кора. «Надавливайте и создавайте импульс ногами, опираясь на бедра», – говорит Карвоски.

Когда вы закончите, медленно верните руки в положение фиксации, но следите за тем, чтобы ноги и колени оставались прямыми, пока руль не коснется ваших колен. Карвоски объясняет, что этот шаг очень важен. При восстановлении ваше тело следует за рулем, и сиденье сдвигается вперед, пока ваши колени снова не согнуты в фиксаторе.

Готовы грести? Ниже мы собрали лучшие гребные тренажеры для домашних силовых и кардио-тренировок. Вам больше никогда не придется ждать своей очереди в спортзале.

1

Лучший гребец в целом

Гребной тренажер NordicTrack RW900

NordicTrack RW900 – лучший тренажер для гребли. Эргономичное формованное сиденье создано для комфорта, а 22-дюймовый сенсорный дисплей легко читается. Годовое членство в iFit входит в стоимость вашего гребца для индивидуальной тренировки , которая соответствует 26 уровням сопротивления , контролируемым тренером, встроенным в ваш тренажер. Даже когда вы потеете как сумасшедший, RW900 работает тихо.А когда вы закончите, он складывается и откатывается для удобного хранения.

2

Лучшая гребная гребля

Магнитная гребная машина Sunny Health & Fitness amazon.com 399,00 долл. США

17799 руб. (35%)

В этой модели есть все необходимое для мощной тренировки по гребле дома. Поскольку в нем используется система магнитного натяжения (обратите внимание, с восемью уровнями сопротивления), этот гребной тренажер всегда работает тихо.Он также поставляется с большой ЖК-консолью, на которой отображается количество ваших метров в гребле, количество калорий и время . А полностью мягкое сиденье, нескользящие ножные педали и руль делают грести комфортным, чтобы вы могли преодолевать дистанцию.

3

Лучшая водная гребля

Гребной тренажер Sunny Health & Fitness amazon.com 499,98 долл. США

$ 448.97 (10% скидка)

В отличие от других гребных тренажеров из этого списка, у этого гребца 16 лопастей вентилятора , заключенных в резервуар для воды, , создающих такое же ощущение и сопротивление, которое вы получаете при гребле на воде .На ЖК-мониторе отображается количество гребков, калории и расстояние, поэтому вы можете составить для себя идеальный план тренировок. Без функции сопротивления вентилятора вы получите сверхплавный ход, а единственный звук, который вы услышите, – это шум воды внутри герметичного корпуса.

4

Лучший воздушный гребец

Гребец для помещений Concept 2 Model D

amazon.com

Если вы когда-либо использовали гребной тренажер в тренажерном зале, скорее всего, он от Concept2.Владельцы спортзалов любят его почти не меньше, чем интернет-обозреватели; поразительное значение . 95% клиентов Amazon оценивают его как с отличными пятью звездами. «Эта машина едет как Кадиллак», – пишет один рецензент. «Я также могу смотреть телевизор с чуть большей громкостью и слышать все». Модель D также может записывать данные о ваших тренировках, а благодаря колесикам вы можете легко перемещать ее по дому.

5

Лучшая магнитная гребка

NordicTrack RW200 Гребной

Еще один лучший выбор от NordicTrack, RW200 предлагает 24 уровня сопротивления – просто без персонального руководства, которое вы получаете с 900.Тем не менее, он почти так же хорош с 30-дневным членством в iFit, 20 предустановленными тренировками и совместимостью с Bluetooth для синхронизации с его приложением. Регулируемая консоль поставляется с двумя динамиками и аудиоразъемом для подключения наушников. На консоли вы также найдете кнопки для легкой регулировки сопротивления.

6

Лучший гидравлический гребной вес

Гребной тренажер Sunny Health & Fitness SF-RW1205

Ищете простой, компактный гребной тренажер? Попробуйте этот простой гребной тренажер со скольжением, который разработан с 12 регулируемыми уровнями сопротивления для сложной тренировки .Руль не совсем имитирует греблю, но за такую ​​цену рецензенты не возражают. Проверьте свою статистику с помощью небольшого монитора, обращенного вперед, который отображает время, потраченное на греблю, и количество калорий прямо на ручке, а затем поздравьте себя с тем, что потратили почти ничего.

7

Лучший модернизированный гребец

Гребец Hydrow Connected

Рецензенты называют эту премиальную модель «Пелотон гребцов». Вам нужно будет внести дополнительные ежемесячные членские взносы, но его 22-дюймовый сенсорный дисплей позволяет получить доступ к прямым трансляциям и попробовать любую из 400 предварительно записанных речных и студийных тренировок, разработанных национально признанными спортсменами .Все компоненты машины являются коммерческими, включая скользящее сиденье, динамики и встроенную камеру. И, ко всему прочему, это выглядит великолепно.

8

Лучший гребец с Bluetooth

Bluetooth Rower для женщин

Если вы хотите получить опыт в студии без внушительной цены, этот гребной тренажер с подключением по Bluetooth дает вам доступ к множеству бесплатных программ тренировок, включенных в приложение MyCloudFitness .Экран с поддержкой видео отсутствует, но вы можете получить доступ к целевым тренировкам по гребле и тренировкам под руководством тренера со своего телефона, а затем положить его в держатель. Интуитивно понятный умный циферблат также выполняет вычисления за вас, отображая вашу скорость, количество ударов и количество сожженных калорий.

9

Гребец с эстетичным видом

Гребной тренажер Mr. Right

Надеетесь на гребца, который не нарушит равновесие вашего места? В дизайне г-на Райт использованы красивый дуб и прочный резервуар для воды для , классический вид которого был бы уместен в журнале о дизайне .Покупатели любят его за его мощность, что дает ему оценку 4,6 звезды на Amazon. «Установка заняла около часа», – пишет один покупатель. «В целом я очень доволен ценой, качеством и тренировками».

10

Лучшая гребная гребенка

Магнитная гребная машина для упражнений на скорость

Гребной тренажер Velocity Exercise для помещений сочетает в себе электрическое натяжение и магнитное управление барабаном, обеспечивая плавное сопротивление, которое одновременно сложно и полезно.Регулируемые ремни для ног и глубокое эргономичное сиденье позволяют комфортно грести, а машина также имеет компактную складную конструкцию, поэтому, когда вы закончите, вы можете легко убрать ее.

11

Лучший гребец на маховике

Гребной тренажер ProForm 750R

Этот гребец нацелен на мышцы рук, ног и спины с 24 уровнями сопротивления. Трехлетнее членство в iFit дает вам доступ к виртуальным занятиям, проводимым сертифицированными личными тренерами, в то время как гребец сам отслеживает вашу статистику, включая пройденное расстояние и расчетное количество сожженных калорий, и скользит с помощью тихого магнитного маховика.Вам также понравится увеличенное сиденье и стальная направляющая для сиденья.

12

Лучший компактный гребец

Гребной тренажер на выносливость

Используя сопротивление воздуха, этот гребной тренажер без излишеств выдает то, на что вы способны. Чем тяжелее ваша тяга, тем большее сопротивление вы получите. . Как и у других гребцов из этого списка, у него также есть ЖК-монитор, который показывает вашу скорость, расстояние, время и количество сожженных калорий. Плюс к этому мягкое сиденье и регулируемые подножки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшее оборудование для домашних тренировок – CNN Underscored

(CNN) –

Одна из самых сложных задач в прошлом году дома – это постоянная работа.К счастью, есть много продуктов для тренировок, которые вы можете заказать у входной двери , чтобы изменить свои упражнения и оставаться в форме. Однако проблема с покупкой оборудования для дома через Интернет состоит в том, что бывает сложно определить, сколько оно действительно стоит. Даже если это что-то простое, например, коврик для йоги или эспандер, может потребоваться время, чтобы найти то, что вам подходит.

Итак, чтобы помочь, мы собрали около предметов для домашних тренировок с наивысшим рейтингом (около ). Если вы любите оставаться активным в это время, эти выборы для вас.

Подходит для петель сопротивления

Эти сверхлегкие ленты можно использовать не только для наращивания мышц рук или ног за счет сопротивления, но они также идеально подходят для растяжки. Приближается поездка? Это не добавит больше, чем несколько унций в вашу ручную кладь. А если у вас возникнет соблазн посмотреть целый сезон на Netflix, наденьте это и займитесь спортом одновременно.

Слайдеры Synergee Core

Как только вы из новичка станете опытным энтузиастом тренировок, вам нужно будет улучшить свои тренировки, чтобы ваш прогресс не остановился. Один простой и эффективный способ повысить сложность – использовать ползунки. Небольшие и легкие, они заставят вас задействовать ядро ​​по-другому. Если вы кладете их под ноги или руки во время бёрпи, отжиманий или других движений, вы почувствуете жжение.

Amazon

Велотренажер для педалей DeskCycle 2 под столом

Если вы работаете удаленно, вы знаете, как сложно определить свои ежедневные шаги, поскольку большая часть вашей рутины связана с сидением за столом. Чтобы оставаться активным, обратите внимание на этот высококлассный велотренажер для установки под столом. Просматривая электронные письма, выберите одну из восьми настроек сопротивления: педаль, педаль, педаль!

Perfect Fitness Идеальное отжимание Elite

Если это год, когда вы хотите, наконец, усовершенствовать свои отжимания, эти ручки просто необходимы.Поддерживая правильную форму, они заставляют ваше тело задействовать все мышцы, участвующие в тренировочном движении – от плеч до нижней части пресса. Если вы испытываете дискомфорт в руке или запястье, эргономичные ручки также помогают снизить давление.

Amazon

Умные весы Wyze

Умные весы используют электрический сигнал низкого уровня, называемый BIA, для измерения не только веса. Хотя из-за этого они не рекомендуются беременным женщинам, маленьким детям или людям, у которых есть кардиостимуляторы или другие медицинские устройства, они могут помочь отслеживать уровень жира и воды в организме.Эти интеллектуальные весы от Wyze были выбраны нами в качестве лучших интеллектуальных весов 2021 года благодаря их точности, легко читаемым числам и совместимости с интеллектуальными приложениями.

Складной велотренажер Xterra Fitness

Если ваш бюджет не позволяет купить велосипед Peloton, но вы все равно любите вращаться, рассмотрите этот бюджетный вариант. Он получил сотни 5-звездочных отзывов и известен своей способностью складываться, что делает его идеальным для квартиры или небольшой жилой площади.Хотя он и не обойдется вам дорого, в нем есть все, что вы хотите от домашнего велотренажера, включая уровни сопротивления, регулируемые сиденья и тихую плавную езду. Если у вас уже есть Peloton или другой домашний велосипед, обратите внимание на эти обязательные аксессуары.

Amazon

Скамья с регулируемым весом Flybird

Если вы строите домашний тренажерный зал, вы будете проводить много времени на этой регулируемой скамье с отягощениями.Он прочный и снабжен 2-дюймовым мягким поролоновым наполнителем, поэтому вы можете выполнять любую тренировку, которую только можете придумать.

Пенный валик TriggerPoint GRID

Спросите любого фитнес-профессионала, и он подробно расскажет о важности растяжки до и после тренировки. Катание с пеной – это эффективный способ обеспечить вашим мышцам необходимый им тонус кожи. Благодаря этой многомерной поверхности ваше тело может ощутить улучшенный поток кислорода и более быстрое заживление в ваших тканях, способствуя циркуляции, равновесию, подвижности и гибкости.

Медицинский мяч AmazonBasics

Этот набивной мяч с текстурированной поверхностью, которой легко захватывать, и резиновым покрытием, позволяющим отталкивать мяч от твердых поверхностей, является универсальным инструментом для тренировок. Он маленький и компактный, и вы можете выполнять всевозможные упражнения для верхней части тела. Этот мяч выпускается 7 различных размеров, от 4 до 20 фунтов.

Amazon

Коврик для йоги Gaiam Extra Thick Premium 6 мм

Независимо от того, являетесь ли вы йогом в душе или просто наслаждаетесь растяжкой, которую обеспечивают различные позы, коврик для йоги просто необходим для домашних тренировок.Этот коврик для йоги Gaiam не только поможет вам пережить потный поток виньясы, но и служит мягкой, амортизирующей поверхностью для бёрпи, приседаний, отжиманий и многого другого. Кроме того, это был наш выбор лучшего толстого коврика для йоги 2021 года.

Nordic Track NTL 179 15 т Беговая дорожка 6.5 S

Конечно, дорого. Но если вы живете в регионе страны, где сложно бегать на свежем воздухе или даже гулять зимой, это того стоит.Кроме того, эта беговая дорожка более компактна, чем другие варианты, и позволяет бегунам выбирать из студийных программ тренировок под руководством тренеров. Вы также можете двигаться со своей скоростью и ставить собственные цели.

Тредли

Тредли 2

Если вы живете в небольшом пространстве и не можете мечтать установить традиционную беговую дорожку, но все же хотите, чтобы был простой способ сэкономить много миль, обратите внимание на эту сверхкомпактную беговую дорожку от Treadly. Мы рассмотрели его, и нам очень понравился тот факт, что его можно сложить и хранить под диваном или кроватью между тренировками, плюс у него даже есть приложение-компаньон, в котором вы можете присоединиться к тренировкам в реальном времени с другими участниками Treadly.

Nike

Nike React Infinity Run Flyknit 2

Nike React Infinity Flyknits – одна из наших любимых универсальных кроссовок для упражнений благодаря своей легкой, но поддерживающей конструкции. Когда вы тренируетесь в помещении, ваши ноги действительно могут пострадать, особенно если у вас паркетный пол. Поэтому убедитесь, что у вас есть подходящая обувь, прежде чем вы начнете вспотевать. Совет: оставьте этих плохих парней внутри, чтобы не попасть в грязь.

Мяч для упражнений Trideer

Многим людям не хватает места для тренажерного зала в доме, поэтому любое универсальное снаряжение приветствуется. Введите: мяч для упражнений, который, как вы уже догадались, можно использовать для фитнеса, но также и для осанки. Когда вы сидите на этом надувном мяче во время просмотра телевизора или работы дома, вы можете меньше испытывать боли в спине и укрепить мышцы кора.

Перчатки Glofit FREEDOM Workout

Защитите свои руки от новых жестких домашних тренировок с помощью этих тренировочных перчаток.Перфорированные перчатки из микроволокна остаются воздухопроницаемыми, поэтому ваши руки не будут горячими и потными. Кроме того, они имеют мягкую подушку с противоскользящими точками на ладонях, поэтому вы можете держаться дольше и стать сильнее.

Тренажер для балансировки Bosu

Имея большое количество подписчиков в Instagram и YouTube, Босу вызвал много разговоров о стабильности и балансе. С помощью этого единого спортивного оборудования с нестабильной поверхностью вы можете увеличить частоту сердечных сокращений, укрепить общий мышечный тонус и развить выносливость.

Скакалка Degol

Помните те детские дни, когда они играли в классики, мчались друг с другом по детской площадке и испытывали удачу в игре Double Dutch? Проведите тренировку, вдохновленную прошлым, с этой скакалкой. Хотя вы, вероятно, не осознавали в детстве, что вы изрядно потеете и сжигаете мега калории, этот простой прием эффективен и, в общем, легок! С 6-дюймовыми ручками из пеноматериала с эффектом памяти сделайте 1000 прыжков.

The Step оригинальная схема аэробной платформы

У вас могут быть видения Джейн Фонда или Ричарда Симмонса примерно 80-х, когда вы видите ступеньку, но не забывайте, что есть причина, по которой они были так популярны. Простые шаги вверх и вниз прорабатывают нижнюю часть тела и пресс, а также укрепляют кардио-здоровье. Эта домашняя ступенька выдерживает нагрузку до 275 фунтов и может регулироваться от 4 до 8 дюймов, в зависимости от вашего уровня физической подготовки и роста.

TRX All-in-One Suspension Training

Тренировка с подвеской – от верхней до нижней части тела – не только эффективный способ достичь силовых целей, но и увлекательна. В конце концов, вы используете вес своего тела для выполнения различных движений, включая тяги, планку и многое другое. При сборке этого многофункционального устройства в домашних условиях обязательно внимательно прочтите инструкции.

Утяжелители для щиколотки и запястья REEHUT Durable

Если вы действительно хотите вывести свои домашние тренировки на новый уровень, попробуйте эти утяжелители, которые можно обернуть вокруг лодыжек или запястий.Пристегните их к лодыжкам, и скакалка, бег трусцой и езда на велосипеде станут намного сложнее. Или прикрепите их к запястьям для более интенсивных скручиваний и тренировок верхней части тела. Выберите один из шести весов от 1 до 10 фунтов и поднимите тренировку на новый уровень.

Складной батут Stamina, 36 дюймов

Тренировки на батуте в моде, но прыжки? Вы, наверное, не прыгали с детского сада. Этот складной батут идеально подходит для использования в помещении или на улице и может выдержать до 250 фунтов.Он также поставляется с подушкой безопасности, чтобы удерживать основание на месте, чтобы вы могли сжигать калории, не беспокоясь.

Терагун

Theragun mini

После тяжелого учебного лагеря вашим суставам может потребоваться толчок, чтобы расслабиться и расслабиться. Theragun mini был одним из наших любимых массажных пистолетов, когда мы рассматривали новую линейку Theragun, благодаря его легкой и портативной конструкции. Но даже несмотря на то, что он небольшой, он все же обладает достаточной мощностью, чтобы помочь снять давление и стимулировать расслабление именно там, где вам это нужно.

Amazon

Гантели регулируемые

Гантели незаменимы в любой тренировке с тяжелой атлетикой, но если у вас нет места для хранения, обратите внимание на этот регулируемый набор. Вы можете мгновенно переключаться между 5 и 25 фунтами, чтобы выполнить любую тренировку.

Amazon

Набор шестигранных гантелей Epic Fitness на 150 фунтов с усиленной А-образной стойкой

Этот набор гантелей имеет 5 пар гантелей в диапазоне от 5 до 25 фунтов, а также поставляется с прочной стойкой для удобного хранения.

Amazon

Bowflex Home Gym Series Гиря

Если вам не нужны гантели, гири также обеспечивают широкий спектр тренировок для всего тела. Эта гиря от Bowflex позволяет настраивать свой вес от 8 до 40 фунтов в секунду.

Amazon

ProsourceFit Многофункциональная ручка для открывания дверных проемов

Если одна из ваших постоянных целей в фитнесе – сделать дюжину подтягиваний или подтягиваний, самое время поставить штангу в свой дом.И нет, не тот, в котором подают коктейли, а этот высоко оцененный продукт с 12 удобными ручками. Он не только защищает ваши дверные коробки, но и может выдерживать до 300 фунтов, просто убедитесь, что ваша рама имеет ширину от 24 до 36 дюймов, чтобы обеспечить надежную посадку.

Ролик для пресса Perfect Fitness Ab Carver

Ролики для пресса – это не совсем новое изобретение, но они представляют собой эффективный способ повысить прочность корпуса.Эта опция имеет регулируемые уровни сопротивления, поэтому вы можете настроить интенсивность тренировки между легкой, средней и тяжелой.

Краткая история широко осмеянного электрического коня в Белом доме

Конь выглядел как бочка с шеей и была сделана из дерева, металла и кожи. Всадник использовал седло, и лошадь приводила в движение электричество. Вы нажали кнопку, чтобы изменить походку, от рыси до галопа. Это было похоже на велотренажер эпохи джаза: то, что пользователи хранили дома и на что прыгали, когда находили время для тренировки.Машина стояла в раздевалке Кулиджа и была в значительной степени секретом до 1925 года, когда новости просочились после того, как Белый дом был вынужден вызвать механиков, сообщает Boston Globe.

Читатели газет вскоре узнали, что Кулидж ездил верхом три раза в день – первым делом утром, сразу после обеда и когда его работа была закончена. Доктор Кулиджа утверждал, что электрическая лошадь полезна для печени и может помочь всаднику похудеть. Один друг сказал, что знаменитый «Silent Cal» очень серьезно относился к своей поездке.«Я не думаю, что конь для любителей повеселит президента», – сказала она Globe.

История продолжается под рекламой

Лошадь Белого дома была детищем новатора в области здоровья и сухих завтраков Джона Харви Келлогга, который разработал модель, на которой ездил Кулидж и другие любители фитнеса. По словам Дона Шеренселя, директора Исторической адвентистской деревни в Батл-Крике, штат Мичиган, Келлог использовал механических лошадей в своем собственном санатории. движение из стороны в сторону.

Тем не менее, шутки про коня-любителя Кулиджа по прозвищу «Удар молнии» убили. Демократы спросили, не является ли это «темной лошадкой» Кулиджа. Один сенатор сказал, что это изобретение должно называться «Внешняя политика», потому что у него нет головы и хвоста. «Бостон Глоуб» пошутил, что если женщина когда-нибудь станет президентом, механической лошади потребуется седло. Некоторые комментаторы предполагали, что бывший президент и фанатик лошадей Теодор Рузвельт, который скакал по всему Вашингтону, будет потрясен.

Страсть Кулиджа даже вызвала сцену в Палате представителей, где демократ из Кентукки Фред Винсон прочитал издевательское стихотворение о механической лошади, которое он написал. Через две строчки конгрессмен из Массачусетса вскочил, чтобы возразить, что его коллега высмеивает президента, но его возражения были отвергнуты. Винсон читал:

История продолжается под рекламой

«« Лошадь-любительница ». Ее легко увидеть / Молчит, как и ее хозяин / Она рысью и галопирует на одном месте /« Жокей », подгоняющий ее быстрее », – пошел один стих, перепечатанный в New York Times.В стихотворении также упоминается роль лошади в падении Трои: « Это действительно не очень странно / Если история повторяется» / И открытие коня Белого дома / должно включать поражение Кэла ».

Вскоре поддразнивание стало международным.

«Так или иначе, изображение президента Соединенных Штатов, которого бьет, трясет и пинает злобный конь из дерева и стали, – не просто прихоть», – написал один канадский комментатор. «Людям Соединенных Штатов будет трудно думать о своем президенте как о« стопроцентном мужчине », когда они будут знать, что он выполняет свои упражнения на лошадке-любителя.

Даже если некоторые считали лошадей смехотворно изнеженными, в них не было ничего необычного, особенно для высших классов. Министр финансов Эндрю Меллон признал, что ездил на нем, The Washington Post сообщила, что такой был у популистского политика Уильяма Дженнингса Брайана, а Boston Globe сообщила, что он был у конгрессмена из Иллинойса. Высококлассные океанские лайнеры, в том числе «Титаник», держали в своих залах механических лошадей.

История продолжается под рекламой

«Теперь мы думаем о таких вещах, как пилатес и йога, которые работают на нашу сердцевину, так что это действительно намного опередило время для подобных упражнений», – сказала Джули Бартлетт Нельсон, архивист библиотеки.Она добавила, что он больше не работает, и посетители не могут на нем сидеть, но они любят его фотографировать. «Мы видели его помеченным в самых разных местах. Это определенно предмет для разговора “.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.