Джампинг для похудения отзывы: Личный опыт: как похудеть, прыгая на батуте – Хочу купить батут для похудения

0

Jumping fitness: как быстро похудеть без тяжелых нагрузок

Jumping fitness: как быстро похудеть без тяжелых нагрузок

Худеть в тренажерном зале  это всегда так мучительно. Нужно заставить себя туда пойти, таскать гантели, бегать по дорожке и крутить педали на месте. Но есть такой вид фитнеса, от которого вы будете в полном восторге. На занятии нужно будет просто… прыгать и ничего больше.

Jumping fitness — это прыжки на круглом (а точнее шестиугольном) батуте с ручками, как в насосе. Этот вид аэробики пришел к нам около 10 лет назад, но до сих пор незаслуженно остается в тени.

Во время тренировки вы постоянно прыгаете, но упражнения настолько разнообразны и динамичны, что скучать не придется. Для начала вас ждет 10-минутная разминка возле батута, часто со скакалкой. Само занятие длится 55 минут, из которых 35 посвящены кардионагрузкам, когда вы отрабатываете ровное сильное дыхание, а другие 20 — растяжке и силовым упражнениям.

Jumping fitness: преимущества 

джампинг фитнес

Джампинг фитнес полон преимуществ. Если вы ищете причины, почему вы должны попробовать эти тренировки, то вот вам несколько основных:

  • Jumping fitness более эффективен, чем другие упражнения (бег и аэробика). Во время тренировок вы сжигаете ненужный жир за очень короткий промежуток времени.
  • Такой фитнес укрепляет ваши кости, мышцы и клетки. Уровень физической подготовки улучшается, а в конце тренировки вы чувствуете заряд бодрости.
  • Вы можете тренироваться вместе со своими детьми. Просто скажите им, что вы хотели бы повеселиться и немного поиграть, а затем попросите повторить несколько упражнений на батуте.
  • Jumping fitness повышает метаболизм, улучшает кровообращение и позволяет вам наслаждаться здоровым образом жизни.
  • Если вы страдаете от диабета или высокого кровяного давления, то обратите внимание на тренировки на батуте. Если вы начнете тренироваться каждый день, вы наверняка скоро увидите позитивные изменения.
  • Если вы хотите увеличить объем легких или улучшить выносливость, обязательно попробуйте этот вид фитнеса.
  • Тренировки на батуте помогают снизить уровень стресса. Вот почему большинство врачей и других специалистов предлагают людям, работающим в офисах или имеющим напряженный график, попробовать jumping fitness. Он поможет им расслабиться и уменьшить признаки стресса и депрессии в долгосрочной перспективе.
  • Еще одним преимуществом тренировок на батуте является детоксикация. В процессе тренировок будет стимулироваться лимафтическая система.
  • Jumping fitness также отлично подходит для укрепления суставов и связок. Люди, которые страдают от артрита, должны обязательно попробовать этот вид спорта. Он также может помочь в профилактике остеопороза и переломов костей.

Читать также Как правильно бегать для похудения

Jumping fitness: перед тренировкой

Джампинг фитнес

Как и для всех других видов фитнеса, необходима надлежащая форма — свободная одежда (особенно брюки) не рекомендуется, так как большую часть времени вы будете прыгать. Самое важное — надеть самый свой поддерживающий спортивный бюстгальтер.

Помимо экипировки, есть еще несколько вещей, которые следует иметь в виду перед началом занятий. Постарайтесь воздержаться от еды за 30 минут до тренировки и обязательно посетите туалет.

Jumping fitness: во время тренировки

В зависимости от студии вам, возможно, придется снять обувь и носки. Преподаватель скажет, какое другое оборудование может понадобиться, и вы сможете выбрать свое место, как и в любом другом классе.

Если вы волнуетесь, скажите инструктору, что это ваш первый урок по прыжкам на батуте, и он подскажет вам, чего ожидать. Кроме того, знайте, что упасть с батута действительно трудно, даже самым неуклюжим людям. Чтобы почувствовать себя в безопасности, попробуйте сделать несколько тренировочных прыжков, прежде чем начать, чтобы просто привыкнуть к движению. Удостоверьтесь, что вы хорошо разогрели ноги и ступни — особенно икры и голени!

Скорее всего, вы не будете все время прыгать на батуте. Обычно, большая часть отведена на разнообразные прыжки, повышающие частоту сердечных сокращений, но между ними добавляются упражнения на руки, ягодицы и корпус.

Jumping fitness: после тренировки

Будьте осторожны, сходя с батута. Возможно, вы замечали, что после использования беговой дорожки или эллиптического тренажера, появляется чувство дисбаланса. Тоже самое может произойти и после батута.

Скорее всего, вы покинете класс вспотевшей, но полной энергии. Занятия батутом, как известно, приносят пользу всему телу с особым акцентом на тонизирование мышц живота, ног и ягодиц — плюс, такой вид фитнеса менее травматичен для ваших суставов, так как оказывает слабое воздействие.

Противопоказания

Поскольку во время занятия сердце работает на убой, людям с заболеваниями этого органа такой интенсивный фитнес противопоказан. То же касается страдающих эпилепсией, различными хроническими инфекциями, паталогией дыхательных органов, ярко выраженными проблемами опорно-двигательной системы. 

Читайте также: Зумба фитнес: как весело похудеть

Источник: ХОЧУ

Материалы по теме:

журналист: Анна Капранова

Скай джампинг для похудения отзывы. Можно ли похудеть на тренировках sky jumping?

Допрыгалась! Как я занялась фитнесом на батуте

Идет набор в группы на Малой Ордынке м. Третьяковская , центр города, шаговая доступность от метро. Похудеть за 2 недели? Юля, добрый день! Сегодня можете прийти на пробное занятие?! Sahiba, добрый день! Завтра в Приходите, попробуете! Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене.

скай джампинг для похудения отзывы

Барахолка Новые и б. Мое сообщество. Создайте свое сообщество по интересам, публикуйте материалы и устанавливайте свои правила общения. Создать сообщество. Ответы на ББ. Задать вопрос. Найдите подруг.

скай джампинг для похудения отзывы

Найти подруг. Мой дневник. Общайтесь с другими мамами и заведите подруг, получайте поддержку и ответы на вопросы.

скай джампинг для похудения отзывы

Завести дневник. В помощь маме. Фотоконкурсы Участвуйте и выигрывайте призы! Тест-драйвы Подайте заявку и станьте участником тест-драйва. Гороскопы Меркурий в 3 фазе луны загадочно влияет на звезды вокруг вас.

Релевантные товары в Online-магазине:

Восстановление после родов. Каркас снаряда для прыгательного тренинга изготовлен из прочной стали, которая не деформируется от ударной нагрузки. Вес устройства составляет 10 кг, а диаметр — см. Полотно снаряда сделано из устойчивой к износу стрейч-ткани. Материал внутри каркаса закреплен с помощью армированного троса.

скай джампинг для похудения отзывы

На металлических элементах устройства, соприкасающихся с полом, закреплены резиновые наконечники. Они не дают снаряду смещаться во время прыжков. Домашний батут для похудения сможет выдержать максимум кг.

Личный опыт: как похудеть, прыгая на батуте

Грамотное построение тренинга и соблюдение техники поможет не только достичь хороших результатов в похудении, но и увеличить выносливость. Активно прыгать лучше под зажигательную музыку.

Технику выполнения движений показывает тренер. Нужно не только следить за правильностью выполнения элементов, но и за собственными ощущениями.

Женщины и мужчины в преддверии летнего сезона ищут способы, чтобы побыстрее избавиться от лишнего веса. Некоторые пытаются нормализовать массу тела с помощью коррекции питания, другие предпочитают урезанию рациона занятия физкультурой. Одним из интересных спортивных направлений является джампинг-фитнес. Взрывные тренировки на батуте не только придадут бодрости на целый день, но и помогут быстро избавиться от лишних килограммов.

Правила выполнения упражнений следующие:. В спортивных магазинах можно приобрести инвентарь для занятий джампинг-фитнесом. Мини-батут делает плиометрическую нагрузку относительно безопасной для опорно-двигательного аппарата, поэтому его может использовать для тренировок даже неподготовленный человек.

Упражнения на батуте для похудения: джампинг-фитнес

Дома занятия должны быть каждодневными и продолжаться минимум полчаса. Тренеры рекомендуют заниматься в утренние часы, чтобы сохранить заряд бодрости на весь день. В домашних условиях при выполнении упражнений

Моя любовь! или как похудеть после родов – запись пользователя Svetlana_kenga (id1259867) в сообществе Фитнес и диеты в категории Восстановление после родов


Это фото с фитнес-занятия Кенгу Джампс. Моя любовь, мое хобби и моя профессия!

Почему я их так люблю и вам рекомендую? Добро пожаловать под кат+много фото

До беременности фигура моя вполне меня устраивали и вопросов не вызывала: высокая, стройная, длинноногая, я шта еще нужна, а ничего и не нужно, я на судьбу не жаловалась)

Выглядела я вот так


А иногда вот так


В общем, по-разному выглядела, молода была, это был не жирок, это была кровь с молоком)

Во время беременности я набрала много, гораздо больше, чем положено порядочной женщине. Подруга уверяла, что не стоит есть как не в себя, но я решила, что могу себе это позволить, я ведь берееменная, мне все мооожно. И на заверения, что моя жопа растет быстрее, чем живот, я тоже отвечала, что я берееменная, мне все мооожно.

И вот я родила и в дальнейшую жизнь со мной вступили ...дцать лишних/избыточных/ненужных/совсем не красящих меня килограммов.

Если расширение вашего экрана сможет уместить это фото


Мда, было о чем грустить


Ну, и немного обнаженки, как без нее



«Знатоки» успокаивали «ты же грудью кормишь, не переживай, все уйдет само», а оно не уходило, а пребывало, я медленно набирала вес, хотя действительно коримила грудью и пыталась ограничивать себя в еде, я ведь уже не берееменная, теперь я не хрустальный сосуд с зачатком жизни внутри, а я теперь, ну,...вы сами видели.

Спустя 4 месяца после родов, выйдя из примерочной магазина одежды со слезами на глазах, я пожаловалась супругу, что не могу видеть себя в отражении зеркала и никакие обновки мне не нужны, а нужна срочно карта фитнес-клуба. С этого дня и началась моя новая жизнь, супруг купил карту и я каждый день! (с редкими перерывами по болезни или если муж задерживался на работе и не с кем было оставить ребенка) ходила в спорт-клуб на все занятия, на которые успевала. 1,5 года ушло на то, чтобы вернуться в добеременную форму! Вернее даже так, вернуться и улучшить ее в разы!

Ура, товарищи!


Ура!


Нет, нет, я не грущу, я собой довольна!


И вот однажды я попала на занятие Канго Джампс и поняла, что влюбилась! У меня давно зрела мысль о том, что я готова нести культуру Здорового Образа Жизни в массы, но после урока я окончательно решила для себя, что я буду фитнес-инструктором и я буду преподавать Кенгу Джампс.

Мечты сбываются, я получила лицензию и преподаю Кенгу Джампс!







Это новый, суперэффективный вид фитнеса в специальных пружинящих ботинках-джамперах! Повышает жиросжигание на 20% (уж я то знаю, как это необходимо, когда худеешь после родов) по сравнению с занятиями в обычных ботинках, снижает нагрузку на суставы на 80% (занятия показаны даже в период реабилитации после травм и операций на суставах).

Во время прыжков вырабатываются гормоны радости, поэтому Kangoo Jumps ("прыжки кенгуру»), это не только эффективно, но еще и весело! У меня мурашки по коже от удовольствия.

Фитнес-занятия проходят в разных районах Москвы: Академический, Ломоносовский, Тропарево-Никулино, Замоскворечье. Есть ботинки разных размеров, от 35 до 44. Детки тоже могут заниматься, они особенно любят эти прыгуны.

Подробности тут kangoojumps.club

ББ-шеньки, приглашаю вас на занятия, за новыми ощущениями, новым телом, уверяю вас, что не пожалеете!

Будут вопросы пишите-звоните.

8 916-799-20-58

kangoojumps.club

одежда для фитнеса москва

5 вопросов о PRO-JUMPING: минус 1500 калорий за один час?

Как же порой не хочется изнурять себя каждодневными тренировками и строгой диетой, а по щелчку пальца похорошеть, похудеть и влезть в свои летние шорты. Откроем вам секрет – выход есть! Тренировки Pro-Jumping. В чем волшебство такого фитнеса расскажем подробней.

В первый раз слышу об этом направлении, что такое PRO-JUMPING ?

Ответ прост – аэробно-силовая тренировка на фитнес- батутах, которая способствует похудению, подтяжке фигуры и отличному настроению. Pro-Jumping – от английского jump – прыжок. Тренировка, благодаря которой вы потратите 1500 калорий за одно занятие, а может даже больше, если очень постараться. Фишка вся в том, что ровно один час зажигательных прыжков под ритмичную музыку и уже можно будет доставать долгожданные летние шорты с верхней полки. В двух словах – быстро и эффективно.

Минус 1500 калорий за один час?

Разработчики программы Pro-Jumping утверждают, что 5 минут прыжков – это 20 минут бега. При этом не будет вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник. Батут для похудения заменяет собой самые разные виды аэробики при минимальной затрате времени. Многие девушки не любят монотонные кардио, крутить педали на велотренажерах, а с тренировками Pro-Jumping эффект круче, время проходит незаметно и очень позитивно. Тренировка на фитнес-батутах увеличивает потребление кислорода, ускоряя процессы метаболизма, заставляет организм интенсивнее расходовать калории, а значит, при правильном питании начнет уходить и лишний вес.

А я точно смогу?

Главным преимуществом такого фитнеса является его безопасность, батут амортизирует, создавая эффект воды, которая выталкивает. Именно эта особенность снимает напряжение с суставов и поясницы, которые чаще всего страдают во время обычных тренировок. Прыжки на батуте – это именно та нагрузка, с которой стоит начинать тем, кто давно не занимался физическим трудом. Даже если вы новичок в таком виде фитнеса и вам будет очень сложно понять, как именно нужно прыгать, чтобы выполнять различные базовые прыжки, то в этом нет ничего страшного, спустя время вы просто не сможете без тренировок Pro-Jumping.

Совсем-совсем безопасно?

Безопасно, если инструктор перед тренировкой обязательно ознакомит вас с правилами безопасности прыжков на батуте. В первые несколько тренировок следует прыгать очень аккуратно, чтобы контролировать тело в процессе прыжка. Ваш вестибулярный аппарат должен привыкнуть к таким неожиданным тренировкам. Тренировка на батутах бережет ваши коленные суставы, они не испытывают чрезмерных нагрузок, как, например, при беге и занятиях в спортзале. Сами по себе упражнения, из которых состоит комплекс, довольно просты и построены на прыжках различной интенсивности.

Я хочу заниматься, но у меня слишком большой вес. Мне можно?

Можно и нужно! Мини-батуты Pro-Jumping сконструированы таким образом, что выдерживают до 120 килограмм. Тем, кто имеет слишком большой вес, бывает очень тяжело, а порой просто невозможно заниматься привычными видами спорта из-за чрезмерной нагрузки на ноги, стопы и суставы. Людям с такими проблемами врачи рекомендуют начинать с простой ходьбы и, конечно, прыжков на батуте.

Фитнес на мини-батутах словно возвращает нас в давно забытое детство, дарит доброе расположение духа и радостное волнение. Стремитесь к легкости и хорошему настроению, а бороться с депрессией и лишними килограммами вам помогут зажигательные тренировки Pro-Jumping.

Елизавета Мукуфа – посещает тренировки Pro-Jumping уже второй год:

«Рекомендую 100 %. Для меня джампинг– это веселые прыжки под зажигательную музыку. Взяв драйвовый темп, уже невозможно остановиться. Благодаря этому виду групповых занятий калории сжигаются на глазах,так что если вам нужно скинуть вес в короткие сроки, то бегом на джампинг. Так же вы получаете заряд положительных эмоций, что крайне важно! А после тренировки у вас ничего не болит, как, например, после зала, в котором вы тягали железо, наоборот тело расслабленное. После первой тренировки вам покажется,что вы даже не встанете завтра, но все же это не так».

Надежда Давыдова – влюбилась в тренировки на батутах с первого прыжка:

«На занятия Pro-Jumping я пришла почти 2 месяца назад. Занятия мне очень понравились! Заряжают энергией! Позитивом! За 2 месяца я вижу изменения своего тела! Это мотивирует ещё больше! Я хожу на занятия 3 раза в неделю, и каждое занятие проходит с улыбкой на лице! Это такой кайф!!! Веселые прыжки под музыку, но в тоже время это эффективная тренировка. Никогда бы не подумала, что заниматься спортом может быть так весело. Я обожаю прыжки на батуте! И рекомендую всем!»

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.