Диеты на 3 дня эффективные: Диета на 3 дня для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 5 кг легко – Самые эффективные быстрые диеты на 3 дня для похудения

Содержание

Самая эффективная диета на три дня. Трехдневная диета

В ее основе — белковая пища. Она долго переваривается в желудке, поэтому ощущение голода не такое сильное. За 3 дня можно стать легче на кг и убрать несколько сантиметров в талии.

Повысить эффективность мясного питания можно посещением сауны или массажного кабинета. Все три дня одинаковые. Утром нужно съесть отварное яйцо.

Спустя несколько часов — г обезжиренного творога и чай. Через три часа — снова яйцо.

Среди трехдневных белковых диет выделяют моно-варианты на твороге, рыбе, грибах, яйцах. Одна из самых полезных методик похудения. Творог содержит много витаминов, богат солями калия, фтора, железа, меди и пр.

Продукт содержит кальций, влияющий на жировой обмен и укрепляющий кости и метионин, необходимый для правильной работы печени. Творожная диета на 3 дня позволяет худеть, не испытывая острого чувства голода. Показана при склонности к отекам, сахарном диабете и патологиях сердечнососудистой системы. Для диеты не подходит творожный продукт, содержащий растительные жиры и крахмал. Продукт с меньшей жирностью лишит организм необходимых жиров, с большей — не принесет эффекта.

Предусматривает употребление килограмма творога в сутки. Количество следует делить на 5 приемов. К рациону разрешается добавить немного обезжиренного кефира и яблоко, используя их в качестве перекуса. Воду можно пить в неограниченном количестве. Разрешен стакан травяного чая без сахара. Помимо творога в количестве г в день разрешается употреблять горсть изюма, ложку меда и фрукты, в том числе банан. При этом творог берется за основные приемы пищи, а фрукты в качестве перекуса перед сном.

Пить можно воду с добавлением лимона. Выход должен быть плавным. Для закрепления результата возвращаться к привычному питанию следует постепенно. Сначала в рацион вводятся крупы, после — мясо. В течение двух недель не рекомендовано потребление сладких продуктов и выпечки. Дары рек и морей остаются привычной пищей для тех, кто заботится о здоровье.

Малая калорийность позволяет использовать морепродукты для поддержания стройной фигуры. Рыбная диета хороша тем, что не лишает организм жизненно важных веществ: высококачественного протеина, витаминов, жирных кислот.

Употребление рыбы способствует ускорению метаболизма. Рацион сытный, поэтому худеть можно без мук голода. Выходить из диеты следует постепенно, продолжая ежедневно съедать по граммов рыбы, приготовленной полезным способом. На протяжении двух недель не рекомендуется употреблять сахар и слишком жирную пищу.

Похудение на грибах — одна из эффективных методик по быстрому снижению веса и обогащению организма питательными веществами. В основе грибной диеты на 3 дня лежит употребление грибов, славящихся отличными вкусовыми качествами и имеющих в составе полноценный белок. Снижение веса достигается благодаря их низкой калорийности и способности не задерживаться надолго в желудке. Для грибной диеты наилучшим образом подходят шампиньоны. Они не нуждаются в продолжительной термической обработке и сохраняют полезные свойства даже после приготовления.

Предусматривает ежедневное потребление г соленых грибов. Порция делится на три части. Также можно употреблять: растительное масло, кисло-сладкие фрукты, зелень, свежевыжатые соки и зеленый чай. Если одолевает чувство голода, рекомендуется выпить стакан воды с ложкой меда. Яйца очень питательны. Они состоят из белка, который легко усваивается организмом, и выступают источником:. Знаменитая диета Магги, основной продукт которой — яйца, доказала высокую эффективность и завоевала сердца многих женщин России.

Трехдневная вариация яичного режима питания не менее результативна: всего за несколько дней можно избавиться от пары-тройки лишних килограммов, не обрекая себя на полную голодовку. Помимо яиц в меню должен присутствовать грейпфрут, поэтому иногда его называют яично-грейпфрутовым.

Правила следующие:. На протяжении недели после диеты в рационе должны оставаться яйца и грейпфрут, к которым добавляют свободные от крахмала овощи, белое мясо и обезжиренные молочные продукты. Система основана на потреблении молока, то есть придется не есть, а пить. Так как молоко — основа рациона, особое внимание нужно уделить его каче

Диета на 3 дня самая эффективная. Эффективные диеты на 3 дня для похудения

Даже один низкокалорийный маленький маринованный огурчик снизит результативность диеты, ведь соль задерживает воду. Питьевой режим.

Чтобы жидкость уходила из организма, ее нужно вовремя восполнять. Чистая вода поможет вывести соли, снять отечность, притупит чувство голода.

Многие диеты разрешают употребление зеленого чая, но он не входит в норму выпитой жидкости. Голодание более 4 часов не только приведет к срыву и последующему еще более быстрому набору веса, но и негативно скажется на работе ЖКТ. Исключение сахара, быстрых углеводов, вредных жиров, готовой еды и полуфабрикатов. Это правило применимо ко всем методикам независимо от того, какая диета на 3 дня выбрана. Овощная диета сыроедение Эта методика способствует не только похудению, но и очищению организма.

Какие овощи можно есть: огурцы; помидоры; капусту разных видов; лук; перец. Сбалансированная диета от Елены Малышевой Еленой Малышевой разработана не одна диета на 3 дня.

Первый день Завтрак: г овсянки на воде, г йогурта без добавок Перекус: 2 мандарина, 2 зерновых хлебца Обед: г отварной говядины, зеленый чай Полдник: г яблок Ужин: мл кефира, 1 яйцо Второй день Завтрак: кабачок тушеный, салат из огурца и помидора Перекус: г творога, г апельсинового сока или целый цитрус Обед: г говядины, г свежей капусты, зелень Полдник: г зеленых яблок, 30 г орехов Ужин: г тушеной или отварной цветной капусты, минеральная вода Третий день Завтрак: 50 г курицы, г зеленого горошка, чай Перекус: 2 яйца, г винегрета Обед: г рыбы, 1 большой грейпфрут Полдник: г тушенной с морковью капусты Ужин: мл кефира, минеральная вода Особых противопоказаний у этого варианта диеты Малышевой нет, кроме периода беременности, грудного вскармливания, детского возраста.

Фруктовая диета Эта диета на 3 дня предназначена для истинных любителей фруктов. Примерное меню на день Завтрак: свежевыжатый яблочный сок , 1 грейпфрут Второй завтрак: любой фрукт Обед: салат из огурцов и помидоров, фруктовый коктейль со мл кефира йогурта Полдник: смузи из фруктов и ягод Ужин: салат из моркови с яблоком и апельсином, отварное яйцо Фруктовая диета противопоказана людям с метеоризмом, склонным к вздутиям, имеющим заболевания желудка.

Трехдневная кефирная диета Кефир — идеальный белковый продукт для похудения. Какие продукты помогут разнообразить диету: натуральный йогурт; ряженка; обезжиренный творог.

Питьевая диета Суть классической питьевой диеты — употребление на протяжении всего времени только жидких продуктов. Правила питьевой методики: Из рациона полностью исключается соль и сахар, но разрешен природные подсластители например, трава стевии. Пить нужно часто, не менее мл через каждые 2 часа. В перерывах употреблять стакан чистой негазированной воды. Нельзя злоупотреблять коктейлями и смузи из сладких фруктов, ягод, так как есть вероятность превысить суточную калорийность.

Протертые супы не должны быть густыми, то есть не пюре. Оптимальна консистенция кефира. Не стоит смешивать наваристые рыбные или мясные бульоны с протертыми овощами. Диета на молокочае Одна из самых эффективных методик.

Можно заваривать крепкий чай, разбавлять таким же количеством молока. Либо добавлять заварку в горячее молоко, настаивать и употреблять в таком виде. Не стоит заваривать чай из пакетиков, лучше брать рассыпные крупные листочки. Эффект будет лучше. Каждые 1, часа выпивают мл молокочая, чередуя со стаканом воды. Видео: Как приготовить молокочай. Марина Выходцева. Об авторе. С этой статьей обычно читают. Японская диета на 13 дней: подробное меню, правила проведения Японская диета — это настоящая палочка-выручалочка для тех, кому нужно срочно похудеть на большое количество килограммов, например Химическая диета: меню на 4 недели, правила, выход из диеты Не все диеты для похудения основаны на снижении калорийности или голодании.

Диеты на 5 дней: эффективные, быстрые и простые. Топ-5 самых действенных методик Сколько твердят диетологи: худеть нужно медленно, рацион должен быть сбалансированный, меню только из полезных продуктов.

Минус 10 кг за 10 дней. Диеты, помогающие быстро похудеть Вопрос быстрого и безболезненного похудения актуален всегда. Минус 5 кг за неделю — диеты, которые работают Все знают о вреде строгих, голодных, краткосрочных диет.

Основные правила, меню, разрешенные продукты Быстрые диеты признаны самыми вредными. Топ-5 самых эффективных диет на 7 дней: похудение неизбежно! Метаболическая диета: этапы и правила проведения Многим женщинам, ведущим безуспешную борьбу с лишними килограммами при

ТОП-7 эффективных методик с меню

Обязательны завтрак, обед, ужин и несколько перекусов. Это способствует лучшему усвоению еды и препятствует стремительному набору веса. Елена Васильевна рекомендует завтракать около восьми часов утра, а ужинать не позже семи часов вечера. Обязателен с точки зрения телеведущей положительный настрой: прием пищи должен стать процессом, приносящим позитивные эмоции.

Диета Малышевой на три дня — ее способ бороться с набором веса в периоды, когда возможность питаться правильно отсутствует. По признанию ведущей, такую разгрузку она часто использует в процессе съемок. За непродолжительный срок Елене удается стать легче минимум на три килограмма. В качестве перекусов предлагается использовать горсть чернослива, горсть семечек или небольшую порцию геркулесовой каши на воде без масла.

Питание четвертого дня не должно быть тяжелым. Малышева рекомендует воздержаться от жирной и жареной пищи, продолжив питаться полезно, то есть кашей, творогом, кефиром и отварным мясом. Обязателен прием жидкости — не меньше двух литров, включая свежевыжатые соки.

Одно время ее обвиняли в анорексии, а после рождения ребенка — в значительной прибавке веса.

Сегодня Николь Ричи имеет эффектное тело, но вовсе не выглядит истощенной. Звезда утверждает, что таких результатов ей удается достигать благодаря низкокалорийной трехдневной диете. Режим строг. На четвертый день Николь Ричи вводит немного овощей и фруктов. Неделю после диеты звезда питается исключительно легкими продуктами: отварной рыбой, овощами, постным мясом, фруктами, после чего снова повторяет разгрузку. Уникальный и эффективный метод похудения помогает певице оставаться в прекрасной форме уже не первый год.

Звезда считает, что трехдневной диеты достаточно для поддержания веса. Особенно эффективен режим для похудения проблемных зон — бедер, ягодиц и живота, помогает избавиться от шлаков, насытить организм полезными микроэлементами.

За 2 недели до разгрузки Анита Цой рекомендует употреблять продукты, богатые кальцием, витаминами С и Е. Запас этих веществ поможет улучшить результат и не навредить здоровью. В состав диеты на 3 дня входят вареные яйца белок и грейпфрут при желании можно заменить свежим огурцом.

Пить нужно зеленый чай без сахара. В целом, за три дня необходимо съесть не меньше 15 грейпфрутов и такое же количество яичных белков. Если ощущается упадок сил, можно выпить теплую воду с добавлением меда. Применять программу Аниты Цой допустимо раз в месяц. После нужно с осторожностью вводить в рацион традиционные продукты: овощи, злаки, мясо и рыбу. Такие диеты наносят стресс организму, поскольку рацион каждой далек от сбалансированного. Придерживаться их более трех дней небезопасно! Суточная энергетическая емкость питания составляет примерно ккал.

Принимая пищу согласно указанным рекомендациям, реально скинуть до кг. Правила похудения следующие:. Чтобы избежать нового набора веса, выходить из программы следует по-особому. Во-первых, желательно начать употребление витаминно-минерального комплекса.

Во-вторых, продолжать пить больше воды, можно с лимоном. В-третьих, ошибочно сразу набрасываться на калорийную пищу и съедать большие порции. Только легкое дробное питание! Это самая популярная низкокалорийная и малоуглеводная программа на три дня. Отзывы о ней сплошь положительные. В некоторых случаях диета помогает сбросить до 5 кг. Помимо предложенных продуктов есть больше ничего нельзя!

Выход должен быть плавным, калорийность питания и порции увеличиваются постепенно. Основательницей классической хлебной диеты является диетолог из Израиля Ольга Раз Кестнер. Ольга доказала, что его рост происходит именно при употреблении хлеба. Продолжительность режима на хлебе — около 4 месяцев. Есть и краткосрочный разгрузочный вариант на три дня. В его основе лежит ржаной хлеб. Дополнительно употребляется свежевыжатый сок, разбавленный чистой водой. Ежедневно необходимо съедать по г хлеба и выпивать мл сока.

Количество приемов пищи — не меньше четырех. Несколько раз за сутки разрешается пить несладкий чай. Выход из программы подразумевает употребление большого количества овощных салатов с зеленью. Хлеб остается, но в меньшем количестве. Обязателен кефир. Режим не рекомендован людям с хроническим колитом.

На сколько можно похудеть за 3 дня?

Повторять диету можно только спустя 6 месяцев. Более вкусного способа избавиться от пары-тройки килограммов не найти! Шоколадный вариант похудения давно приглянулся звездам зарубежной и отечественно

Диета на 3 дня: эффективная разгрузка организма

Содержание статьи

Добрый день, читатели! Вот и решила я написать о диете на 3 дня – эффективной и безвредной.
Диета на 3 дня очень популярная, но не является панацеей в борьбе с избыточными жировыми клетками. Если вы уверенно приняли решение скинуть лишний вес, лучше выбрать вариант длительных диет, так как врачи советуют худеть постепенно. При этом необходимо посещать спортзал, делая упругой мышечную массу и избавляясь от ненужных килограммов.
Если на это совсем нет времени или не позволяют финансовые возможности – делайте физические упражнения дома утром или днем.
Когда применяется, и кому противопоказана
Когда вы не обладаете серьезным избыточным весом, а нужно быстро скинуть пару-тройку килограмм, самым лучшим помощником станет диета на 3 дня. Эффективная система похудения обеспечивает снижение веса, при точном соблюдении, до 5 килограмм. А ведь ситуации бывают разные, например, можно устроить такую разгрузку организма перед грядущими праздниками, наиболее мучительными из которых (в плане обжорства) считаются новогодние и майские торжества.
Основной принцип голодания состоит в употреблении низкокалорийной пищи, отводе избытка жидкости, а также стимуляции уменьшенияразмеров желудка. Диета на 3 дня –эффективная помощница многим женщинам в борьбе со злоупотреблением калорийных продуктов. Привычка кушать маленькими порциями остается надолго в памяти организма.
Но существуют и противопоказания, когда человеку категорически не рекомендуется подобный метод похудения. Перед тем, как начинать диету, ознакомьтесь со списком заболеваний, наличие которых не допускает голоданий, а именно:
сахарный диабет;
гастрит;
язва желудка;
болезни эндокринной системы;
болезни мочевыделительной системы;
булимия;
некоторые хронические заболевания требующие предварительной врачебной консультации.
К этому списку можно добавить беременных женщин и кормящих мам, которым также следует воздержаться от жесткого голодания, дабы не навредить ребенку.
Программы экспресс-похудения
Рецептов быстрых способов скинуть лишний вес, довольно много. Это дает возможность выбрать наиболее оптимальный способ, включающий продукты, хорошо воспринимаемые организмом. Не стоит мучать себя, например, кефирными блюдами, если вы совершенно не «перевариваете» молочные продукты, так же и в других случаях.
Мы приведем несколько примеров, где эффективная диета на 3 дня включает различные ингредиенты.
Лучшая система
Правила похудения в данном случае, хотя и строгие, все же дают возможность выбора продуктов. Здесь предусмотрено трехразовое принятие пищи и десерт.
Каждый подход включает на выбор один из следующих продуктов. На завтрак можно съесть банан, яйцо отварное или отрубной хлеб, а из напитков – сое апельсина или молоко. В обед побалуйте себя одним из таких блюд: домашний творог, кусочек вареной куриной грудки, отварной картофель, нежирная ветчина. На ужин – креветки или запеченная курица, а десертом могут быть яблоко, банан или груша. Также на протяжении каждых суток необходимо съедать большую порцию салата из яблок, сладкого перца, огурцов и помидоров.
Обязательные условия:
в неограниченном количестве пить обычную воду;
не использовать приправы и специи.
Как видим, сверхсложного эта эффективная диета на 3 дня я не представляет, а последствия точно порадуют.
Кефир и вода
Самый быстрый эффект в избавлении от лишнего веса можно достичь с помощью жесткой кефирной диеты. Здесь все просто, но выдержит ее не каждый. Система питания предполагает употребление в пищу только лишь кефира 1%-ного и воды.
В день нужно выпивать полтора литра продукта, при этом, обычную воду принимаем в неограниченном количестве за час до кефира или после. Перед сном допускается чашка зеленого чая, заваренного из крупных листьев.
Если система покажется вам невыполнимой, попробуйте более лояльный вариант. Завтрак оставляем из привычного блюда, сократив вдвое его количество (нельзя употреблять жареную пищу), днем кушаем отварные овощи и пьем стакан слабожирного кефира. А ужин будет состоять только лишь из кефира. Этот способ дает возможность скинуть до 3 кг.
«Медицинская» диета на 3 дня: эффективная и популярная
В данном случае пища каждый день будет отличаться. В первые сутки необходимо съесть 0,5 кг отварного мяса за пять приемов (это может быть телятина, куриная грудка), и выпить 2 литра жидкости (чай, вода, кофе). Второй день – в ход идут фрукты и овощи. За пять приемов нужно употребить 2 кг фруктов, овощей в запеченном виде и ягод. Категорически запрещен картофель и виноград. Третий день «порадует» кефиром самой низкой жирности и запаренной гречкой. Можно пить воду, несладкий кофе или чай.
Меню из 3 компонентов
Очень трудная диета, но очень эффективная. На протяжении трех дней рацион не меняется. На завтрак нужно съесть одно яйцо, сваренное всмятку. Спустя 3 часа – 150 грамм нежирного творога с чашкой чая. Еще через такой же промежуток времени – повторить порцию творога с чаем. В течение всего времени рекомендуется пить минеральную воду.
Для всех диет действует перечень запрещенных продуктов. Категорически нельзя употреблять жареную, жирную пищу, копчености, алкоголь, соль и сахар.
Вкусный шоколад
Метод голодания с употреблением в пищу лишь шоколада довольно эффективен и дает возможность сбросить до 5 кг. Суть состоит в том, что каждый день необходимо съедать плитку шоколада за три приема, запивая несладким кофе, чаем, нежирным кефиром. Другие продукты употреблять нельзя.
С помощью диеты на 3 дня можно быстро похудеть, но лучший результат получится при ее совмещении со спортивными занятиями. Если есть возможность – посетите сауну или баню, чтобы качественно очистить организм в этот период. Для того чтобы сохранить результат, необходимо и по окончании голодания придерживаться здоровой пищи, заниматься спортом.