Диеты на 14 дней эффективные – Гречневая диета на 14 дней: отзывы и результаты, меню на каждую неделю для похудения, как сбросить вес на гречке, рацион для худеющих, советы диетологов

0

сборник самых популярных на 2019 год

Рассмотрим самые лучшие диеты на 2 недели 2019. Почему это период является наиболее безопасным для получения стабильных результатов? Принципы питания и особенности меню на каждый день.

Японская эффективная диета на две недели

Одна из наиболее результативных диет, рассчитанных на 2 недели. С её помощью можно сжечь от 7 до 10 кг избыточного веса. Проводить ее не рекомендуется чаще, чем 2 раза за 4 года, и не использовать дольше чем 2 недели.

Обязательно продумать правильный выход из диеты, дабы не навредить своему здоровью и не вернуть назад потерянные килограммы. Создатели диеты обещают, что за время использования этой методики, обмен веществ полностью меняет свою ориентацию, а следовательно, новые килограммы не накапливаются.

Условия Японской диеты

Строго следовать указаниям:

  • не потреблять продукты, содержащие соль, сахар, алкоголь, хлебобулочные изделия;
  • выпивать не меньше 2 л воды в сутки;
  • строго соблюдать последовательность дней.

Меню эффективной диеты на 14 дней

Меню данной диеты делится на циклы, один цикл длится 7 дней. Следовательно, в 14 дневной диете два цикла.

1 день. Начинать диету следует с рыбного дня. Рекомендуется употреблять вареную рыбу, но также допускаются и иные морепродукты. Нормой рыбы считается не менее 250 г в день.

2 день. Далее следует овощной день. Потреблять овощи следует не только в свежем виде, но и без соли и сахара. Так же стоит по минимуму использовать соевый соус и масло

3 день. Этот день является рисовым, рис хорошо справляется с задачей очищения организма и не содержит холестерина. Употреблять нужно не менее 300 г в день на 3-4 порции.

4 день. Фруктовый. В основу рациона этого дня следует внести яблоки и цитрусовые. Пяти фруктов в день будет достаточно.

5 день. Бобовый. Предпочтение следует отдавать сое. Но фасоль тоже не стоит обделять вниманием, предпочтительнее использовать светлую фасоль

6 день. Супы являются неотъемлемой частью рациона японцев. Следует принять во внимание, что речь идет именно о супах, а не о бульонах.

7 день. Те, кто идет на два цикла, начинают с первого дня. Для тех, кто заканчивает диету есть несколько правил: переход от диетического питания к обычному должен быть максимально мягким, не стоит нагружать свой желудок, лучше кушать маленькими порциями и по максимуму разнообразно.

Вот такая японская диеты на 2 недели, согласно отзывам выдержать ее не так просто, но результат заставляет ахнуть, максимальный рекорд – 46 кг за 2 недели, это при избыточном весе 160 кг.

Диеты на 2 недели по цвету: зеленая!

Зеленая диета на 14 дней необычайно полезна и придется по вкусу в самый разгар весенне-летнего периода. Именно в этот период организму хочется пополнить запас витаминов. А различная зелень сразу придет на помощь: салатные листья, огурцы, перья зеленого лука и чеснока, спаржа, зеленый горошек и многое другое.

Зеленая диета рекомендует строить свое питание в течение одно-двух недель только из зелени и овощей, плодов зеленого цвета. Для десертов и салатов можно использовать киви, зеленые яблоки, крыжовник и виноград.

Можно потреблять зеленые овощи и фрукты в виде салатов или соков, гарнира к постному мясу. Например, кусок отварной курятины или нежирной индейки лучше сочетать с кусочками свежего огурца, оливками, зеленым горошком или стручками молодой фасоли. Из брюссельской капусты следует приготовить горячее аппетитно рагу с сельдереем, морковью и имбирем.

Зелена диета на 2 недели для укрепления иммунитета

Железо, фосфор, калий и натрий, содержащиеся в зеленых плодах, всегда необходимы для здоровья, потому важно своевременно пополнять их запас. Кабачки в свежем или приготовленном виде, салаты из огурцов, варенье из киви — прекрасные поставщики полезных микроэлементов.

Всеми любимые кабачковая икра и кабачковые оладьи непременно следует добавлять в меню, даже во время Зеленой диеты. Только в этом случае при жарке надо использовать минимум растительного масла.

Во время этой двухнедельной диеты очень выгодно и вкусно готовить супы-пюре из различных корнеплодов, ревеня, щавеля, шпината. Можно использовать овощные бульоны или мясные, но нежирные.

Пища в целом во время диеты должна быть нежирной и малокалорийной. Если такую диету сочетать с активным образом жизни частыми прогулками на природе, пробежками, тренажерным залом — похудеть получится легко, быстро и вкусно.

Во время Зеленой диеты можно попутно еще и получить массу приятных ощущений от ароматерапии, ведь все травы и специи пахнут очень приятно, воздействуя на свои точки мозговых центров.

Прежде чем приготовить фруктовый коктейль из крыжовника киви и мыты с лимоном, можно себе позволить немного подержать и помять в пальцах мяту, попробовать пару освежающих ягод крыжовника. Если при этом поставить и слушать приятную мелодичную музыку — сеанс ароматерапии можно считать состоявшимся.

Результаты похудения за 2 недели удивляют, минимум 7-12 кг. Теперь важно правильно выйти из диеты, вводить калорийные блюда постепенно, не переедать и наслаждаться желанными параметрами фигуры.

Другие диеты на 2 недели

Есть еще и знаменитая голливудская система похудения 2019, которая позволяет звездам за этот период полностью восстановить формы после каникул или тяжелых праздников. Диету используют Дженнифер Лопес, Кэтрин Зета-Джонс и другие.

Диета на 14 дней предусматривает ограничение углеводов, жиров, предпочтение следует отдавать продуктам с клетчаткой, белковым изделиям, блюда готовить с помощью термической обработки и пить много жидкости.

Во время перекусов употреблять цитрусовые, делать фруктовые салаты, перед сном выпивать кисломолочные коктейли низкой жирности. Обязательно во время диеты на 2 недели принимать поливитаминные комплексы, для эффективного и безопасного похудения.

Внимание: если будут наблюдаться скачки артериального давления, то кофе лучше заменить на зеленый полезный чай. Придерживаться подобной системы коррекции фигуры можно раз в полгода.

Эффективная диета 2019 на 2 недели от наших пользователей

Тем, кому удалось похудеть за 2 недели, разработали свою систему питания, которая дает максимальный результат и дарит ощущение легкости и безмятежности. Организм не испытывает сильный стресс, сильного чувства голода не наблюдается, а потому процесс корректировке веса происходит без нарушений в работе пищеварительной системы.

Такая двухнедельная диета для похудения максимально комфортная, позволяет организму избавиться от токсинов и шлаков, наладить обмен веществ. Придерживайте рекомендаций специалистов, дабы получить желанные результаты!

Заключение и рекомендации!

Эффективное похудение за 2 недели возможно, а при выборе диеты нужно руководствоваться не только здравым смыслом, но и советами специалистов, которые смогут выбрать для Вас оптимальный режим для корректировки веса, помочь наладить работу метаболической системы и настроить на положительное мышление!

Всех благ Вам!

Диета на 14 дней — меню, отзывы, основные правила

Легкая и эффективная диета на 14 дней

Данная система похудения достоянием общественности стала совершенно случайно – один из врачей Института Эндокринологии поделился «по секрету» со своими знакомыми. Эту диету на 14 дней отзывы характеризуют с самой положительной стороны: вес уходит быстро и безвозвратно, вырабатывается привычка правильно питаться, легко переносится.

Меню диеты на 14 дней:

День 1. На завтрак предусмотрены два вареных яйца и кофе. Половиной куриной грудки и овощным супом следует ограничиться на обед. Вечером разрешается съесть 250 г капусты, поджаренной на 1 ст. л. растительного масла.

День 2. Утром – чашка кофе и 200 г творога, к которому разрешается добавить зелень, чеснок или приправы. Обед – жареная или вареная рыба в количестве 200 г и столько же овощного салата. Вечером можно съесть любой фрукт.

День 3. Завтрак должен быть представлен кофе и 100 г сыра (не более 20 % жирности). На обед разрешается съесть 200 г вареной говядины и два яблока. Ужин должен ограничиваться тунцом в собственном соку (1 банка) и стаканом овощного или томатного сока.

День 4. Утром – 150 г гречки. На обед диетой 14 дней предусмотрена вареная или жареная рыба в количестве 200 г и одно яблоко. Ужин – только овощной салат.

День 5. Любые овощи, в количестве следует ориентироваться на потребности организма.

День 6. Завтрак и обед - аналогично первому дню, с той лишь разницей, что количество яиц уменьшается до 1 шт. Ужин – банка тунца, законсервированного в собственном соку, а также кусочек черного зернового хлеба.

День 7. Утренний прием пищи должен включать 100 г вареного риса. На обед разрешается съесть любой фрукт. Ужин – вареная или жареная рыба в количестве 200 г.

День 8. Завтрак – 200 г натурального нежирного йогурта. Обед – отварная говядина в количестве 200 г. На ужин предусмотрена капуста, поджаренная на 1 ст. л. растительного масла.

День 9. Завтрак – одно яйцо в вареном виде и чашка кофе. На обед разрешается съесть овощной суп и салат из капусты. Вечерний прием пищи должен включать одну куриную грудку в вареном виде и стакан томатного сока.

День 10. Рацион питания следует ограничить огурцами, капустой и кефиром.

День 11. Утром можно съесть два помидора и одно вареное яйцо. На обед – вареный рис в количестве 100 г. Вечером –200 г вареной или жареной рыбы и стакан кефира.

День 12. Диетой на 14 дней предусмотрено употребление только вареных куриных грудок.

День 13. Любые овощи, причем на их количество ограничения не предусмотрены.

День 14. Любые сорта рыбы в вареном или жареном виде.

Уточнения к меню диеты на 14 дней:

- при приготовлении овощного салата можно использовать капусту, огурцы, помидоры, перец, зелень и растительное масло;

- фрукты разрешается употреблять любые, кроме винограда, персиков и бананов;

- в течение дня необходимо употреблять достаточное количество жидкости.

Для того чтобы диета на 14 дней оправдала надежды, следует четко придерживаться рекомендованного меню, ничего не переставляя местами, не заменяя и не исключая.

Диета на 14 дней «Scarsdale»

Меню диеты на 14 дней

Данная система питания была разработана доктором Германом Тарновером, владельцем «ScarsdaleMedicalCenter». Он в течение 19 лет анализировал различные диеты, изучал их преимущества и недостатки, и результатом этих исследований стала собственноручно разработанная им методика похудения, рассчитанная на две недели.

Основные правила диеты на 14 дней:

  • запрет на употребление алкоголя;
  • при приготовлении овощных салатов недопустимо использование масла или майонеза;
  • перекусывать разрешается только морковью или сельдереем;
  • рекомендованное меню диеты на 14 дней можно при желании урезать, но ни в коем случае его нельзя изменять;
  • не следует допускать переедания.

В течение всей диеты предполагается один и тот же завтрак, состоящий из свежего ананаса (200 г), дольки дыни, манго (1/2 шт.), грейпфрута (1/2 шт.), а также ломтика хлеба и чашки черного несладкого кофе или чая.

Меню диеты на 14 дней:

День 1 и 8. Обед – мясное ассорти в виде филе диетического мяса нежирных сортов, кроме того, тушеные или свежие помидоры и напиток. Ужин –рыба или морепродукты, ломтик хлеба, овощной салат, грейпфрут и напиток.

День 2 и 9. Обед – салат из фруктов и напиток. Ужин – нежирное мясо и овощи, приготовленные на гриле, напиток.

День 3 и 10. Обед – долька дыни, грейпфрут, салат с тунцом, приправленный лимонным соком и растительным маслом, и напиток. Ужин – рагу из молодой баранины, при желании можно заменить мясом птицы, морепродуктами, рыбой, соей или фасолью. Также на ужин предусмотрен кофе и салат из сельдерея, помидоров и листьев салата.

День 4 и 11. Обед – творог, два яйца, фасоль или помидоры, один тост, напиток. Ужин – мясо цыпленка, приготовленное на гриле или путем тушения, сладкий перец, шпинат, фасоль и напиток.

День 5 и 12. Обед – кусок цельнозернового хлеба, шпинат, сырное ассорти и напиток. Ужин – овощной салат, рыба, ломтик хлеба и напиток.

День 6 и 13. Обед – салат из фруктов и напиток. Ужин – салат из помидоров и латука, рагу из мяса птицы, один грейпфрут и напиток.

День 7 и 14. Обед – запеченное или вареное мясо птицы, овощи (морковь, помидоры, капуста белокочанная, цветная или брокколи), один грейпфрут и напиток. Ужин – салат из помидоров, латука и сельдерея, вареная телятина, брюссельская капуста.

Уточнения к меню диеты на 14 дней:

- под напитком имеется в виду чай, кофе или вода;

- вкус блюд рекомендуется подчеркивать большим количеством зелени и приправ;

- соль, кетчуп, соусы и горчицу следует употреблять в умеренном количестве;

- при отсутствии четких размеров порции, блюдо или продукт можно употреблять в любом количестве.

Как свидетельствуют отзывы, диета на 14 дней позволяет стать легче на 7-8 килограммов, при этом сам процесс похудения протекает легко и не наносит вред организму.

Диета на 14 дней от «MaxPlank»

Немецкому институту «MaxPlank» удалось разработать поистине чудодейственную диету на 14 дней, которая стимулирует организм избавляться от накопившегося жира.

Меню диеты:

День 1. Утром – чашка черного кофе. Обед – шпинат и два вареных яйца. Вечером – бифштекс, приготовленный на гриле из телятины, с сельдереем и листьями салата.

День 2. Утром – чашка черного кофе. Обед – телятина, приготовленная так же, как и в предыдущий день, зеленый салат и фрукты. Вечером – неограниченное количество пражской ветчины.

День 3. Утром – черный кофе и 50 г хлеба. Обед – салат из латука, помидоров и зелени, а также два яйца. Вечером – аналогично предыдущему дню, разрешается добавить зеленый салат.

День 4. Утром – черный кофе и 50 г хлеба. Обед – морковь в свежем или вареном виде и одно яйцо. Вечером – йогурт и фрукты.

День 5. Утром – чашка чая или кофе и протертая морковь, сбрызнутая лимонным соком. Обед – рыба и помидоры. Вечером – зеленый салат и телятина, приготовленная на гриле.

День 6. Утром – аналогично завтраку четвертого дня. Обед – мясо цыпленка. Вечером – морковь и два яйца.

День 7. Утром – лимонный чай. Обед – телятина, приготовленная уже привычным способом, и фрукты. Вечером – любые блюда.

С 8-го дня все меню повторяется заново.

Диета на 14 дней – эффективный способ, позволяющий за короткий срок привести фигуру в норму.

Эффективные диеты на 14 дней: суть, примерный рацион

Диета на 14 дней, отзывыНа сегодняшний день диеты на 14 дней стали не менее популярны, чем монодиеты. Специалисты в области питания объясняют это сравнительно короткими сроками их соблюдения и эффективным снижением веса. При этом многие упомянутые методики похудения на подобный период времени гарантируют устойчивые результаты. Также свою популярность двухнедельные диеты завоевали благодаря использованию сбалансированного и правильного рациона. Мы предлагаем нашим читателям ознакомиться с некоторыми эффективными и известными диетами на две недели.

Двухнедельная диета Германа Тарновера

Известно, что Герман Тарновер был владельцем немецкой клиники и на протяжении 19 лет занимался изучением преимуществ и недостатков разнообразных диет. Данный опыт позволил ему разработать собственную программу похудения, которая по продолжительности занимает всего 2 недели. Вскоре медицинские специалисты в своих отзывах о диете на 14 дней Германа Тарновера одобрили методику снижения веса и признали ее одной из щадящих систем питания, а также безопасной для здоровья, эффективной и надежной среди похожих аналогов. Для начала похудения не требуется особой подготовки организма, а для достижения положительных результатов всего лишь необходимо четко придерживаться предложенного автором меню.

Важным моментом в похудении является завтрак. На протяжении всех дней он одинаковый, поэтому мы опишем его всего лишь один раз: половина грейпфрута или 200 г ананаса, половина манго, долька дыни, а также ломтик хлеба без масла, чашка кофе или чая без молока, сливок, меда и сахара. Но перед тем как подробно рассматривать меню, вспомним еще несколько правил:

  • все блюда следует готовить с большим количеством зелени и приправ;
  • допускается употреблять немного соли, кетчупа, горчицы или соусов;
  • из рациона нужно полностью исключить пшеницу, горох, картофель и чечевицу;
  • если не указано примерное количество порций, можно кушать столько, сколько захочется.

Перейдем непосредственно к меню диеты на 14 дней:

  • 1-й день. Обед – порция тушеного мясного ассорти (желательно использовать диетическое мясо), свежие или тушеные помидоры, чашка чая или кофе. Ужин – морепродукты или рыба, овощной салат, кусочек хлеба, один грейпфрут, кофе или чай, негазированная вода.
  • 2-й день. Обед – салат из фруктов, а также чай или кофе. Ужин – порция диетического мяса на гриле с овощами (помидор, сельдерей, брюссельская капуста, маслины), кофе, чай или негазированная минеральная вода.
  • 3-й день. Обеденное меню диеты на 14 дней включает салат на основе тунца, растительного масла и сока лимона. Также следует употребить кусочек дыни или грейпфрута, чай или кофе. На ужин можно приготовить рагу из баранины или же заменить морепродуктами, рыбой, а также диетическим мясом. Для гарнира подойдет салат из овощей.
  • 4-й день. Обед включает 2 вареных яйца, порцию творога с низким процентом жирности, помидоры или бобы, тост, кофе или чай. Ужин в этот день состоит из куриного мяса, приготовленного на гриле, шпината, сладкого перца, фасоли и чая или кофе.
  • 5-й день. Обеденное меню диеты на 14 дней предполагает сырное ассорти, небольшой ломтик цельнозернового хлеба, шпинат в неограниченном количестве и чай. Для ужина подойдет отварная или тушеная рыба, салат из овощей, хлеб и вода.
  • 6-й день. В качестве обеда можно употребить салат из фруктов, чай или минеральную воду. Ужин – мясное рагу, салат из овощей, грейпфрут и чай.
  • 7-й день. Обед – мясо курицы или индюшки, помидоры, морковь, капуста или брокколи. Для десерта хорошо подойдет грейпфрут и чашка чая или кофе, но лучше выпить стакан минеральной негазированной воды. На ужин рекомендуется скушать отварную телятину, салат из сельдерея, латука и помидоров. Ужин также можно дополнить брюссельской капустой.

Меню для второй недели будет аналогично первой, а похудеть можно на диете за 14 дней на 14 кг. И как утверждают врачи, да и сам автор методики, снижение веса будет происходить безболезненно и безвредно для нашего организма.

Топ интересных эффективных диет на 14 дней

Эффективные диеты на 14 днейПожалуй, самой популярной, а главное, эффективной диетой на 14 дней является белковая. Однако свою результативность она лучше всего показывает при регулярных дополнительных физических нагрузках. Основной ее рацион состоит из 6 приемов пищи. А перечень еды сводится к продуктам с высоким содержанием белка, а также овощам и фруктам.

Голливудская диета на 14 дней, по отзывам многих худеющих, также является эффективной. Однако врачи не рекомендуют соблюдать ее, поскольку меню считается несбалансированным. Поэтому, если вы и решили испробовать диету, обязательно дополнительно принимайте витаминные и минеральные комплексы.

Также в топ эффективных двухнедельных методик похудения входит и диета медиков. Она разработана опытными диетологами для гарантированного и быстрого снижения веса. Как правило, она применяется в тех случаях, когда срочно нужно подготовить пациента для сложных хирургических операций. Но в последнее время ее все чаще используют для похудения в домашних условиях.  

Следующая методика снижения веса – это диета на 14 дней 14 кг. Ее также именуют как тощая диета. По отзывам переносится она довольно тяжело, но предоставляет эффективные результаты. А врачи предупреждают о том, что были отмечены случаи, когда после ее соблюдения происходил полный отказ от пищи. Поэтому при такой диете очень важно употреблять много жидкости и провести правильный выход из нее. Рацион ее довольно скудный. Из продуктов разрешено кушать свежие огурцы, зеленые яблоки и пить такие напитки, как травяной чай, минеральную воду без газов, кефир и молоко с низким процентом жирности. При этом не рекомендуется добавлять сахар или его заменители, а также мед.

Также к эффективным диетам на 14 дней следует отнести и японскую систему питания. Ее ежедневный рацион основан на употреблении значительного количества морепродуктов, а блюда должны готовиться без добавления соли. Соблюдая японскую диету, за 2 недели можно похудеть на 6-8 кг.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок. Следствием быстрой еды, многочасового сидения перед манящими экранами и болтовни по новомодным телефонам становятся приличные прибавки в весе, потеря и так не эталонной упругости кожи, а также хроническое недовольство собой и собственным миром.

Предприимчивые маркетологи и шарлатаны предлагают ленивым дамочкам целый ряд мгновенно действующих препаратов, способных не просто убрать скопившиеся на боках и животе обеды, но и выработать в организме стойкий иммунитет к новым накоплениям. Любой врач с настоящими познаниями и добротным опытом работы может с легкостью разнести на атомы все эти рекламные тирады, но зачастую полноватые женщины верят хорошо проработанной пиар-компании, отгораживаясь от доводов рассудка или советов близких.

Белковая диета

Помочь перестроить обменные процессы (а именно в них, по сути, и сидит зерно проблемы) может только полная перезагрузка собственной жизни. Хозяйски скопленные жиры являются результатом монотонной жизни в плане физической активности и бешеного темпа в плане поедания вредной еды. Волшебной палочкой в борьбе с килограммами может стать белковая диета. Меню на 14 дней достаточно разнообразно, но оно полностью запрещает потребление вредной пищи.

О пользе белкового питания

Этот вопрос до сих пор является самым популярным поводом для споров у женщин, стремящихся возродить в своем теле стройность и молодость. Главным фактором, который помогает женщинам уменьшиться в размерах, является четко прописанный режим питания в тандеме с продуманными под каждую диету физическими нагрузками. Экстренное сокращение таких любимых многими углеводов и вездесущих жиров и держит в своей основе белковая диета, меню на 14 дней мы рассмотрим ниже. Две недели – это оптимальный срок любых ограничений для организма, которые он воспринимает на должном уровне и вырабатывает привычки. Если изменения в образе выравниваются до уровня нормального ритма, клетки перестают активно сжигать накопленные калории, а значит, медленней протекает весь процесс похудения.

белковая диета меню на 14 дней

Белковое питание призвано стать катализатором для всех органов начать акцию протеста против жиров. Многие противники в арсенал своих доводов включают тот факт, что женскому организму необходимы жиры, иначе нарушится гармония цикла, и включатся неприятные процессы с гормональной стабильностью. Но питание на базе белков разработано на фундаменте льняного масла, которое заменяет своих соплеменников в ежедневном рационе. Основополагающим остается целеустремленность худеющего, иначе плодов не будет, какая бы ни была эффективная белковая диета на 14 дней. Меню, четко расписанное на этот период, помогает выдержать все мучительные соблазны и привести все процессы организма в норму, поэтому самовольно менять или переставлять блюда не стоит.

Меню на каждый день

Рацион, составленный на основе белков и овощей или фруктов, всегда считался самым сложно воспринимающимся организмом, поэтому худеющий обязан капитально настроиться на колоссальные изменения в питании. Не лишними будут мотивирующие картинки, слоганы, нарезки музыки или кричалки – так психологический аспект изменений станет менее заметным. Дробное, но частое питание (5-6 раз в сутки) и положила в свою основу белковая диета 14 дней. 10 кг, горестно скопленных в период экзаменов, разрыва отношений или развода, легко поддадутся при полном соблюдении столь гурманского меню.

Начало диеты

Итак, с чего же начать новый образ питания?

Первый день

День белкового питания должен не просто привести клеточки и органы в легкий девичий шок, но и настроить все процессы на новое количество пищи – порция размером как две стеснительные горсти. Изменения в объеме поступающей еды в первые дни может привести к головокружениям или нервозности, но поддаваться на уговоры привычки не стоит.

С завтрака первого дня и начинается белковая диета. Меню на каждый день разбито на основные приемы – два завтрака, два обеда и нищенский ужин, но можно увеличить их и до двух ужинов. Это послужит успокоением психологических протестов.

Пробуждение стоит отпраздновать стаканом нехолодной воды с лимончиком – так и пищеварительная команда проснется, и есть будет меньше хотеться. Далее наступает пора первого белкового завтрака – 150 грамм нежирного свежайшего творога. Объем увеличивать ни в коем случае нельзя.

белковая диета меню на каждый день

Задачей первого завтрака является разгон обменных процессов, ведь в обычной жизни человек либо натаптывает желудок вчерашними остатками, поливая эту продуктовую гору кофе, или вовсе просыпает момент приема пищи.

Именно неорганизованность и пропуск основных временных приемов пищи и приводит человека к ненавистным размерам типа XXL. Заботливые мамаши с детства стараются вложить или внедрить в жизнь ребятенка режим питания, но начиная со школы или сада ребенок без надзирателя начинает нарушать уклад, к которому привык обмен веществ. Во взрослой жизни вовсе акция протеста переходит в положение привычки.

Теперь о втором завтраке, который подготовила белковая диета. Меню на 14 дней не позволяет принимать продукты на свое усмотрение, но корректировка с врачом-диетологом может уберечь от ошибок. Предлагаемое блюдо в этот интервал – салат из капусты и хрустящих салатных листьев. Заправить можно или льняным маслом, или более добротным оливковым.

белковая диета меню на неделю

На обед специалисты предлагают отведать овощной суп объемом 150 мл, но такой корнеплод, как картошка, является персоной нон-грата. Можно использовать красочные овощи, что поможет спокойнее воспринимать непривычное блюдо. А вот в полдник лучше всего для пищеварения подойдет домашний без красителей и добавок йогурт – его текстура успокоит разбушевавшийся организм. В объеме его должно быть не больше стакана.

Сто граммов деликатно запеченной индейки – вот что приготовила на первый ужин белковая диета. Меню на неделю составлено таким образом, что человек обязан научиться обходиться без острых приправ, производственных соусов и добавок, которые только усложняют работу желудка и печени.

Второй день

Выпив стакан водички, можно приступать к первому завтраку – два вареных привычным способом куриных яйца и есть вся трапеза утром. Некоторые стараются разбавить скучное, на первый взгляд, меню зеленью, но специалисты советуют в начальные дни этого не делать, чтобы организм входил в необходимую колею белкового питания.

Для второго приема пищи прекрасно подойдет уже знакомый чистый домашний йогурт. Не стоит пить больше стакана, это нарушит течение процесса уменьшения желудка и приведет весь организм в состояние бунта.

белковая диета на 14 дней отзывы

Рыбные блюда станут приятной новизной в гастрономии, которую предлагает белковая диета. Меню на 14 дней разработано так, что организм не получает монотонно один-два продукта, блюда дружелюбно сменяют друг друга день ото дня, что несомненно радует худеющего. Вторым кушаньем утреннего часа станет запеченная рыбка (не более 200 г) и брокколи. Ее можно отварить в едва присоленной водичке или есть сырыми.

В обеденный час решившего познать белковое питание человека посетит Италия, а точнее, ее самый популярный продукт – сыр фета. На его основе необходимо приготовить салат из помидоров. Многие для этого блюда используют черри – они притягательно маленькие, озорные и очень колоритные. Сыр можно порезать кубиками или фигурно, но общий вес салата не должен превышать 200 г.

Ужин состоит из вареной курицы (грудки). Вам нужно съесть примерно 150-200 г.

Продолжение диеты

Ну вот, как говорится, старт положен. Движемся далее.

Третий день

Этот день люди, опробовавшие белковое питание, называют разгрузочным или нищенским. Первый завтрак состоит из любимого чая без добавления каких-либо сладостей или сахарозаменителей. Поэтому при выборе вида стоит учесть, какой крепости он может быть и его привкус. Любителям черного байхового не стоит рисковать с зеленым, ведь и так «вражеский» чай может вызвать рвоту без добавления сахара.

Вторым таким же нехлебосольным блюдом этого дня становится качественный кефир. Его должно быть не больше привычного стакана и не стоит пить его охлажденным, советуют те, кого лично постигла белковая диета. Меню на неделю первого знакомства с такого рода питанием включает много непривычных деликатесов, как, например, обед этого дня – отварная говядина. Ее необходимо хорошенько проварить несколько раз, дать остыть и порезать на удобные и эстетичные кусочки. К мясу стоит добавить разделенную на небольшие кусочки цветную капусту (ее необходимо отварить).

Полдником должен стать овощной салат в размере уже опостылевших 200 г. Не стоит крошить туда все подряд овощи, лучше ограничиться привычными помидорами, огурцами и сладким перцем. К ним у организма уже выработано дружеское отношение. Поэтому проблем со стулом не должно возникнуть.

Нарушения физиологических потребностей являются основной проблемой белкового питания. Стул у многих сбивается не только во временном понятии, но и может стать не таким частым гостем. Для регулировки этого процесса многие худеющие советуют пить утром чайную ложку льняного масла (или заменить его капсулами).

белковая диета на 14 дней результаты

Ужин порадует тушеной рыбой (150-200 г) и 50 г вареного несоленого риса. Такое обилие, на первый взгляд, является полностью продуманным. Тушеная рыба очень мягкая и уравновесить ее должен жесткий рис, тогда перед сном человека не будет истязать голод.

Худеем дальше

Приступаем к следующему этапу.

Четвертый день

Завтрак этого дня можно считать аристократичным, ведь поедать придется омлет из двух яиц и 100 г сыра. Жарить необходимо на крохотном огоньке, чтобы не возникло хрустящей корочки у блюда. Именно корочка является вредителем фигуры. Некоторые решаются на паровой омлет, который выглядит намного светлее жареного, но вкус имеет довольно приятный.

Второй завтрак – овощной салат, можно добавить к уже имеющемуся коллективу помидоров и огурцов нового гостя, но не стоит решаться на редис или сельдерей, они могут вызвать неприятные ощущения.

Полдник пройдет под знаком нежирного натурального кефира, а ужин порадует тушеной говядиной и овощным ассорти или салатом. Вся порция должнна быть не больше 200 г.

Пятый день

Именно с этого дня можно проконтролировать изменения, которые обещает белковая диета на 14 дней. Результаты будут не колоссальные, но приятно заметны – за счет дробного питания и регулированных нагрузок тело должно подтянуться (не нарастить мышечную массу, а оживиться и принять упругость).

Завтрак в этот день тоже праздничный – 200 г вареной грудочки, ее необходимо хорошо выварить и разорвать на удобные кусочки. Вторым блюдом станет стакан нежирного качественного кефира без соли и приправ, его нужно пить небольшими глоточками, стараясь рассмаковать каждый.

Обед принесет овощной наваристый супчик без участия картофеля. Этот корнеплод не попал в список дозволенных продуктов из-за количества вредного крахмала (замедляет вывод жидкости).

белковая диета меню на 14 дней отзывы

Полдник увенчается успехом в виде тертой морковки – брать стоит сочный и сладкий корнеплод. Тереть можно как на крупную, так и на мелкую терочку (некоторые стараются обмануть себя и натирают на корейской терке). Эстетика блюда и цвет самого овоща помогут с аппетитом съесть блюдо.

Пересмотр своего рациона и предлагает худеющему белково-овощная диета 14 дней. Отзывы многих ее участников говорят о том, что в мире пирогов, тортов и пицц забывали баловать организм овощами и простыми салатами, а за две недели белкового питания тяга к натуральным продуктам плодотворно усиливалась, и вместо привычного пирожного хотелось яблоко или цукатов из тыквы.

На ужин меню подготовлено следующим образом – 200 г паровой рыбки (лучше брать любимый сорт, так не будет отвращения к паровым блюдам) и легкий овощной салат.

Заключительные дни

Ну вот теперь, можно сказать, выходим на финишную прямую.

Шестой день

Завтрак этого дня начинается с нежирного творога и ягодного ассорти – 200 г станут прекрасной основой для начала продуктивного дня.

Второй прием пищи заключается в нежирном домашнем йогурте, который можно самостоятельно приготовить накануне. Это поможет потренировать силу воли и при этом даст уверенность в качестве продукта.

эффективная белковая диета на 14 дней меню

Обед порадует средним кусочком запеченной без трав индюшкой, некоторые все же решаются на веточку базилика, но специалисты советуют воздержаться в первую неделю от экспериментов. Полдник – овощной микс, можно сочетать разные, давая организму отдых от основного блюда обеда.

На ужин ждет тушеная в собственном соку рыба. Ее необходимо брать не больше 200 г, чтобы организм не выбивался из намеченного пути.

Седьмой день

На завтрак финишный день первой недели предлагает творожную запеканку без особых крайностей – не стоит сыпать в нее все количество сахара, которое не было дополучено за эти дни. Вторым завтраком станет уже полюбившийся кефир. А вот обед порадует отварной индейкой и тандемом овощей в виде салата или нарезки.

Полдник – тертая морковка, а вот ужин отправит на благородный прием с помощью запеченной говядины и небольшого количества брокколи.

Всю следующую неделю рацион каждого дня соответствует уже пройденному этапу, с тем отличием, что творог теперь можно украшать ягодами и добавлять морепродукты в объеме 150 г вместо паровой рыбы.

Результаты

Обещает белковая диета 14 дней минус 10 кг в итоговом взвешивании, поэтому все перипетии этих двух недель явно того стоят, главное - не забывать уделять внимание тренажерному залу или пилатесу. Но стоит помнить, что организм находится в спящем режиме относительно объемов получаемых калорий, поэтому слишком активные занятия стоит вывести из списка.

Другой вариант

Многим известна также японская белковая диета на 14 дней. Ее основной особенностью является самурайская строгость. Ведь ограничения и впрямь расписаны под силу воли гейш. Продукты для питания очень простые – филе куриное, капуста, морковь, оливковое масло, рыбное филе и чай, натуральный кофе. Соблюдать такую диету очень сложно, многие плоды она запрещает – бананы, виноград.

В итоге

Теперь вы знаете, что представляет собой белковая диета, меню на 14 дней. Отзывы об этой системе питания оставляют положительные. Говорят, что данная диета помогла им избавиться от лишних килограммов. Некоторые придерживаются иного мнения, считая, что это неэффективная белковая диета на 14 дней. Отзывы они оставляют, соответственно, отрицательные. Конечно, организмы у всех разные, соответственно и результаты не могут быть одинаковыми. Но специалисты предполагают, что подобное может произойти только если неправильно была выдержана белковая диета, меню на каждый день строго не соблюдалось.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.