Диеты для моделей: Модельная диета для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 8 кг легко – Самые эффективные диеты моделей

0

Содержание

Как худеют модели? Самые быстрые и эффективные методы

Сегодня модельные параметры являются эталонными и желанными для каждой женщины. Глядя на модные показы то и дело обращаешь внимание на стройную и подтянутую фигуру манекенщицы. Придерживаются ли они специальной диеты или дни напролет проводят в тренажерных клубах?

Как обрести точеные линии тела и выглядеть так же сияюще? Об этом и пойдет речь в нашей статье. Рассмотрим, как худеют модели, в чем секрет подиумной стройности и как добиться идеальных параметров фигуры.

Как похудеть как модель – базовые принципы диеты

как худеют модели

Для того чтобы добиться желаемых результатов не обязательно прибегать к помощи строгих диет и истощающих тренировок в зале. Современные модели используют базовые принципы красивого тела, сделав их ежедневной частью своей жизни. Данные принципы похудения очень простые, при этом не слишком строгие, что позволяет придерживаться их на постоянной основе.

Как похудеть до модельных параметров:

  • Расходуем больше, чем едим – казалось бы, все знакомы с данным принципом. Да и что сложного – стоит немного сократить калорийность рациона и желаемая модельная стройность настигнет Вас сама собой. Но отказать себе в дополнительном кусочке на практике могут не многие. Модели часто прикидывают калорийность своих приемов пищи, соотнося ее с текущей активностью организма.
  • Акцент на белковой пище – модели отдают предпочтение протеиновым блюдам, которые богаты белком. Они питают мышцы, позволяя организму похудеть самим собой, ведь белок подпитывает мышцы, а в качестве источника энергии расходуются липидные запасы. Это позволяют сделать тело рельефным. Так же быстро уходят объемы тела.
  • Сокращаем размеры порций – Вы замечали, что модели едят дробно и мало? Это не значит, что они изнуряют себя голодовками, это значит, что для похудения модели используют минимальные порции, однако частота приемов пищи возрастает.
  • Слабостям – бой. Все мы знаем, что различные вкусности являются вредными. Да, речь идет о всем полюбившимся чипсах, шоколаде, пирожных и прочих ароматных «гадостях». В них содержится большое количество различных «Е-шек» и синтетических составляющих, которые губительно влияют на весь организм. Но больше всего страдает фигура. Модели знают, что такие запретные вкусности очень и очень калорийны. Употребляя их в пищу, Вы никогда не похудеете до желаемых параметров.
  • Обильное питье – похудеть до модельных параметров поможет не только скорректированный рацион, но и достаточное количество выпитой воды в день. Прежде всего, мы часто путаем чувство жажды с ощущением голода. В результате чего часто переедаем. Во-вторых, вода позволяет организму чувствовать себя хорошо во время диеты. В-третьих, обильное питье позволяет коже оставаться упругой и эластичной. Выпивая несколько литров в день, как модель, Вы избавите себя от возможной проблемы растяжек и обвисшей кожи после похудения.
  • Отказ от гаджетов во время приема пищи – и снова знакомое всем правило, которое применяют далеко не все. Вся хитрость в том, что мозг не может одновременно реагировать на множество факторов. Если Вы вовлечены в процесс просмотра фильма и в тоже время ужинаете, то чувство сытости настигнет Вас с большим опозданием. Вместо того чтобы потребить необходимые 400 калорий за прием пищи, Вы съедите все 800. Как худеют модели? Отдают предпочтение трапезе в компании друзей, кушают глядя на пейзаж за окном, или же полностью расслабляются в одиночестве и наслаждаются каждым кусочком, не отвлекаясь больше ни на что.

Как худеют модели быстро – приводим себя в порядок за 3 дня

как худеют модели

Многие дамам знакома ситуация, когда мы даем себе немного вольностей в пище, а потом любимое платье перестает облегать фигуру так соблазнительно, как раньше. Ситуация может усугубиться тем, что скоро Вам предстоит отправиться на важное событие или отдых, где нужно сиять во всей красе с подтянутой фигурой. Такие моменты случаются и в жизни моделей. Однако манекенщицы знают, как быстро вернуться в форму.

Как похудеть как модель? Используйте строгую, но весьма эффективную диету на 3 дня. Диета предусматривает всего три приема пищи, является очень жесткой, но при этом дает отличные результаты.

После ее соблюдения Вы станете на 3-4 кг легче.

Для того чтобы справиться с диетой, Вам необходимо правильно настроиться и собрать силу воли в кулак.

Как худеют модели быстро – рацион и принципы диеты:

  1. На завтрак употребляем одно сваренное яйцо.
  2. В качестве обеда у нас 200 грамм нежирного творога.
  3. Ужин практически копирует обед, но порция должна быть на 50 граммов меньше.
  4. Ужинать рекомендуется до 18 часов вечера, если Вам тяжело вынести голод перед сном, то время трапезы можно немного сдвинуть. Однако последний прием пищи, как и водится, должен быть за 2-3 часа до ночного отдыха.
  5. Добавлять специи или сахар в рацион нельзя.
  6. Во время соблюдения диеты моделей необходимо много пить. Зеленый чай подлежит употреблению в любых количествах. Можно так же позволить себе кофе, но не слишком часто и желательно без добавления молока.
  7. Продлевать модельный рацион более чем на 3 дня нельзя, иначе это приведет к истощению организма и плохому самочувствию.
  8. Использовать метод похудения моделей можно не чаще, чем раз в месяц.

Безупречная модельная стройность за 7 дней

как худеют модели

Если коррекция фигуры все же необходима, но Вы чувствуете, что не справитесь с жесткой 3-х дневной диетой для моделей, то попробуйте ее альтернативную версию, рассчитанную на неделю. Специальный рацион является не таким строгим, но результаты соблюдения плана питания приятно порадует – до 6 сброшенных килограммов.

Преимуществом модельной диеты является то, что за счет сбалансированного рациона основным источником энергии становятся жиры, при этом мышечная масса сохраняется. Это позволяют визуально удвоить плоды труда, ведь объем жировых запасов, которые будут сожжены, гораздо больше, чем объем мышц. Данная диета хорошо работает на ноги и талию.

Суть модельной диеты для похудения заключается в том, что за сутки разрешается съесть 1000 калорий, при этом основной акцент ставится именно на белковые продукты. Отказаться во время соблюдения модельного рациона придется от многих привычных блюд, однако диета предлагает широкое разнообразие продуктов, что поможет более комфортно перенести 7 дней. Как худеют модели – список разрешенных продуктов:

  • Мясо – индейка, куриное филе, говядина.
  • Морская рыба.
  • Диетические хлебцы.
  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Молочная продукция – кефиры, йогурты без добавок, творог, сыры с низким процентом жирности, зернистые творожные массы;
  • Овощи – практически все овощи малокалорийны и подходят под модельную диету, однако исключить придется картофель. Так же стоит учесть, что овощи не должны подвергаться термической обработке. Так они сохранят в себе максимальное количество питательных веществ, которые так необходимы организму во время похудения.
  • Фрукты – здесь есть ограничения. Дело в том, что многие фрукты являются достаточно сладкими и содержат немалое количество калорий. К примеру, бананы и виноград необходимо категорически вычеркнуть из своего меню. К разрешенному перечню относятся кисло-сладкие фрукты, яблоки и цитрусовые.
  • Напитки – вода в неограниченном количестве, сладкие газированные напитки использовать запрещено. Зеленый чай является обязательным компонентом модельной диеты для похудения. Он не только утолит жажду и приглушит чувство голода, но и позволит организму избавляться от ненавистных жиров быстрее.

Во время соблюдения режима питания овощные салаты можно заправлять маслом, однако ограничиться придется минимальным его количеством, которое тоже стоит учесть в итоговом подсчете калорий. Готовить пищу, разумеется, можно всеми способами приготовления кроме жарки.

Преимуществом данного способы похудения является его разнообразие, строгих постулатов нет.

Модельная диета не диктует, что именно Вам есть на завтрак или ужин. Вы вольны сами выбирать между мясом и рыбой, между овощами и фруктами, сами можете готовить блюда на свой вкус, не нарушая основных правил модельной диеты.

Как модели приводят тело в порядок за 13 дней

как худеют модели

Как похудеть до модельных параметров? Используйте еще один вариант снижения веса – корейскую технику коррекции фигуры. Она подходит тем дамам, в распоряжении которых есть свободное время для того, чтобы прийти в форму. За указанные 13 дней Вы можете потерять до 7 килограммов.

Суть пищевых ограничений сводится к отказу от углеводов и жиров, акцент традиционно ставится на белковые продукты. Так же придется распрощаться со сладостями, алкогольными напитками и молочными изделиями практически на две недели. Ознакомимся с суточным графиком питания:

  1. Завтрак – выпиваем стакан воды с добавлением туда лимонного сока и немного тертого имбиря. Последний ингредиент считается жиросжигающим, поэтому разрешен диетой.
  2. Второй завтрак – отвариваем 2 яйца, можно добавить варенные или свежие овощи. Можно сделать салат с зеленью, заправленный лимонным соком. К завтраку полагается кусочек черного хлеба или диетический хлебец.
  3. Обед – отваренная гречневая крупа или булгур, запеченная рыба или мясо, овощной салат.
  4. Ужин – морепродукты или приготовленное филе курицы. Разрешается добавить овощи. Можно сделать овощной смузи.

Модельный способ похудения хорош тем, что оставляет достаточное количество приемов пищи, основой которых выступает белок. Он дает чувство сытости, не провоцирует резких скачков сахара в организме, не влияет на эмоциональное состояние женщины. При этом Вы можете менять и варьировать варианты обеда и ужина во время диеты. Это позволит почувствовать разнообразие рациона и не сорваться. Если указанных приемов пищи не хватает, то между ними можно устраивать перекусы в виде фруктов.

Секрет стройности от французских моделей

как худеют модели

Француженок часто называют самыми утонченными и грациозными женщинами мира. «Виной» такого титула является их легкость и стройная фигура. Однако модели столицы мира моды пользуются действенным способом похудения, который позволяет им всегда быть неотразимыми во время показов.

За неделю до предстоящих событий манекенщицы используют особый рацион питания, который повторяется на протяжении 7-ми дней и позволяет существенно сократить объем и сбросить до 5 кг.

Диета выглядит следующим образом:

  • Завтрак – зеленый чай с ложкой меда. Мед придает чувство сытости и благотворно влияет на организм.
  • Второй завтрак – черный кофе, можно американо, с куском цельнозернового хлеба или тоста.
  • Обед – овощной салат с добавлением нежирного сыра, заправленный низкокалорийным йогуртом. Можно добавить чашку зеленого чая.
  • Ланч – зеленый чай с медом.
  • Ужин – запеченное мясо нежирных сортов с высоким содержанием протеина. В качестве гарнира выступает овощной салат. Дополняется ужин чаем.

Секреты Victoria’s Secret – как похудеть как модель

как худеют модели

Ангелы Виктории являются самыми нашумевшими и популярными моделями в мире современного шоу бизнеса. Они регулярно занимаются спортом и являются приверженцами здорового питания. Однако за несколько недель до предстоящего показа девушки используют специальную диету, позволяющую сбросить вес и подчеркнуть рельефные формы.

На завтрак моделям полагается зерновой кофе без добавок с тостом и тертой морковью. На второй завтрак девушки едят зеленые яблоки. Обедом служит запеченная рыба или мясо нежирных сортов с овощным салатом. На ужин модели едят вареные яйца, зеленые овощи и несколько кусочков некалорийного сыра.

Такой рацион нельзя назвать очень строгим. Основой модельной диеты традиционно выступает белок, позволяющий сжигать именно жировые отложения.

Две недели соблюдения рациона позволят распрощаться с 5-8 кг без особого труда.

Диета для моделей на 3 дня, диета для моделей Victoria's Secret, диета топ моделей.

У моделей огромная конкуренция, состоящая из актрис, певиц, телеведущих, поэтому они не могут не следить за внешним видом и всегда должны быть на пике своей формы. В этом им помогают стилисты, визажисты, фитнесс тренеры и многие другие. Но в первую очередь они сами должны следить за своим внешним видом: высыпаться, следить за тем, что они кушают и в каких количествах.

Существует несколько видов диет для моделей, они рассчитаны на быструю потерю веса за короткий период времени, конечно, ими может воспользоваться любая девушка, которой просто необходимо привести свое тело в норму.

Диета для моделей на 3 дня

Самой распространенной стала трехдневная диета, которая позволяет потерять до 4 килограмм за отведенный срок.

На завтрак разрешено одно яйцо всмятку и чашка чая без сахара.

Через 2,5 – 3 часа устройте себе ланч и скушайте 125 грамм творога и чашечку чая без сахара.

Еще через 2,5 – 3 часа пообедайте тем же, что и на ланч.

Но помните, что такой диетой нельзя увлекаться и старайтесь пользоваться ей только в экстренных случаях.

Диета для моделей Victoria's Secret

К моделям, рекламирующим нижнее белье, спрос очень высок – на подиум никогда не выпустят девушку, если ее тело не идеально. Особенно это касается такой культовой марки, как Victoria's Secret – на них работают только избранные модели. Для каждой девушки - модели диета подбирается индивидуально, а предложенная диета универсальна и может подойти практически всем. Она длится 13 дней, мы предлагаем меню для 7 дней, в последующие дни можно комбинировать предоставленные варианты.

 

Завтрак

Обед

Ужин

День 1

Кофе без сахара

2 вареных яйца и томат

Вареное филе курицы или говядина и шпинат

День 2

Кофе
без сахара
и тост

Тушеная или вареная говядина, зеленый салат и помидор

Суп без картофеля

День 3

Тушеная или вареная говядина и зеленый салат

2 вареных яйца, 2 кусочка ветчины и зеленый салат

День 4

Вареное яйцо, сыр и морковь

Фруктовый салат с кефиром низкой жирности

День 5

Тертая морковь с лимонным соком

Тушеная рыба и томат

Говядина и зеленый салат

День 6

Кофе без сахара и тост

Кусочек цыпленка без шкурки и зеленый салат

Кусочек говядины и зеленый салат

День 7

Несладкий чай

Филе свинины и зеленый салат

Фруктовый или овощной салат

На период диеты придерживайтесь некоторых правил:

  • исключите алкоголь, соль, сахар;
  • заправляйте блюда каплей оливкового масла и лимонным соком;
  • порции должны быть маленькими, а прием пищи неторопливый;
  • на период диеты запишитесь на массаж и не пренебрегайте физическими нагрузками;
  • для стимула положите на рабочий стол фотографию одной из моделей Victoria's Secret – Вы должны всегда помнить к чему стремитесь, если вдруг захочется скушать картофель фри или шоколадку.

Диета топ моделей

У моделей бешеный ритм жизни: они могут уснуть в одной стране, а проснуться уже в другой, бесконечные кастинги, показы, фотосессии, съемка в рекламе – но индустрия моды очень сурова и никого не интересует, что ты болеешь или не выспалась, а, может быть, тебя тошнит или мучают колики в желудке. Поэтому сон и здоровое питание стоит у моделей на первом месте, ведь мы то, что мы едим. Ко всему прочему, им ни в коем случае нельзя поправляться, мало того, что это не понравится работодателям, так это еще станет достоянием общественности.

Самой популярной среди топ моделей считается диета «1000 калорий» - это значит, что в день можно употреблять такое количество продуктов, которое будет содержать лишь тысячу калорий (заметьте, что обычная диета для похудения рекомендует 1200 ккал в день).

Приведем примерное меню для диеты, по его примеру Вы можете составить свое собственное меню, главное кушать 5 раз в день и пить много горячей воды или чая.

Завтрак: 50 грамм нежирного мяса или 2 яйца всмятку, кусочек хлеба со сливочным маслом (масло наносите тоненьким слоем) и зеленый чай или вода, обязательно горячие.

Ланч (через 2-3 часа после завтрака): горячий чай или вода, лучше отдайте предпочтение зеленому чаю.

Обед (через 2-3 часа после ланча): 100 грамм нежирной рыбы или мяса, приготовленного без жира и масла, 300 грамм овощного салата (например, зеленый горошек, бобы, зеленый салат или шпинат, в качестве заправки немного масла), 1-2 фрукта и горячий чай или вода.

Полдник (через 2 часа после обеда): горячий чай или вода.

Ужин: 300 грамм зеленых овощей, 2 кусочка хлеба с маслом и горячий чай или вода.

На ночь (20-21 час): горячий зеленый чай или горячая вода.

Такой диетой разрешено пользоваться в течение 7 дней.

Диета моделей

У женщины всегда есть повод похудеть. И для многих идеалом красивого женского тела являются фигуры девушек-моделей. Стремление женщины иметь идеальные параметры поддержит диета моделей – довольно жёсткая и ограниченная, но достаточно эффективная.

Вариантов диетического питания для богинь модельного бизнеса немало, главная их особенность – низкокалорийность, жёсткие ограничение, малая сбалансированность. Можно сказать, что диета топ-моделей – экстренная мера для быстрого и качественного избавления от лишних пары-тройки килограмм. А вот образ жизни моделей – это правильное сбалансированное питание, без чрезмерного переедания.

"Два варианта диеты моделей, диеты топ-моделей Хайди Клум, Клаудии Шиффер, Миранды Керр – выбор за Вами! "

Придерживаясь принципов питания модели, вы будете обладать прекрасной фигурой. А если набрали несколько лишних сантиметров – выбирайте любую диету моделей из тех, которые мы сегодня вам предложим – и худейте быстро!

Диета моделей, первый вариант

Выдержать предлагаемое питание нужно всего три дня, а потеря веса может составить 3-4 кг!

  • С утра съешьте отварное яйцо, приготовьте его всмятку.
  • Через 2,5 часа выпейте чашку зелёного несладкого чая и съешьте 125 гр. творога без жира.
  • Ещё через 2 с половиной часа повторите рацион второго завтрака. Это будет ваш обед, он же последний приём пищи за текущий день.

Диета топ-моделей, второй вариант

В этом варианте важно учитывать количество употреблённых вами за сутки килокалорий. Их общее количество не должно превышать тысячи. Предлагаем примерный дневной рацион. Вдобавок к этим продуктам рекомендовано пить много воды, чай – лучше зелёный. Сахар запрещён совсем и в любом виде.

На завтрак отварите и съешьте пару яиц всмятку или 50 грамм диетического мяса (индейка, говядина, кура), а также небольшой кусок хлеба с тонким слоем сливочного масла. Можно выпить чашку зелёного чая.

На обед пожарьте на решётке (без масла и жира) кусок до 100 грамм диетического мяса (рыбы). Приготовьте салат из бобов, с зелёным горошком, со шпинатом или листьями зелёного салата, заправив его растительным маслом. Съешьте также пару не сладких фруктов и выпейте чашку зелёного чая.

На полдник можно выпить чашку зелёного горячего чая.

На ужин поешьте зелёных овощей с растительным маслом. Если с утра вы не ели яйца или мясо, можно их добавить в рацион ужина.

На поздний ужин выпейте опять горячего чая или воды.

Диета модели Хайди Клум

Нередко диета моделей, меню которой составляется для конкретной личности, носит затем имя своей героини. В основе питание Хайди Клум лежит баланс правильных жиров, белков и углеводов. Она исключила из своего рациона быстрые сахара и углеводы, ориентируясь на простую в происхождении и приготовлении пищу. Также эта модель считает, что постоянное движение, в том числе спортивные нагрузки и работа, помогают поддерживать в тонусе фигуру каждой женщины.

Примерное меню диетического питания Хайди Клум выглядит так:

  • с утра омлет из белков яиц и зелёный чай,
  • в обед овощное ассорти с мясом индейки или говядины,
  • вечером снова овощи и морепродукты.

Диета модели Клаудии Шиффер

Клаудия Шиффер – одна из самых востребованных моделей с мировой известностью. Ей уже за 40, но она в идеальной физической форме – вот уже много лет её вес составляет 58 килограмм (при 180 см. роста). Конечно, в основе совершенства лежит правильное и сбалансированное питание, ограничение некоторых продуктов. У Шиффер своя система питания, а в экстренных случаях, когда нужно быстро убрать несколько лишних сантиметров, она применяет собственные экспресс-методы. Одним из таких является пятидневная диета. Можно за это время сбросить до 3-4 кг веса.

Диета Клаудии Шиффер

Утром – маленькая порция мюсли. Вы можете приготовить их самостоятельно (например, из пророщенных пшеничных зёрен или овсяной крупы (по 2 стол.ложки) с фруктами и ста граммами натурального йогурта) или купить готовые.

Через 2 с половиной часа выпейте напиток, приготовленный из йогурта без сахара и фруктового фреша в пропорции 1 к 1.

В обед приготовьте овощное рагу по следующему рецепту: отварите в слегка подсолённой воде 200 грамм брокколи или цветной капусты, добавить сладкий перец, морковь, лук и сельдерей. При желании можно присоединить к овощам зелёный горошек или фасоль (1 стол.ложку). В приготовленное рагу добавьте свежей петрушки. Можно приготовить к нему и специальную заправку, смешав растительное масло с лимонным соком.

На полдник можно съесть до 100 грамм диетического мяса индейки, говядины, куры с кусочком хлеба из пророщенных зёрен пшеницы или отрубей.

Поужинать рекомендуется пловом с фруктами. Приготовьте его из 50-ти грамм варёного риса и ста грамм яблок или любых других несладких фруктов.

Диета эффективная, и, как вы видите, достаточно сбалансирована. В ней много преимуществ – приём пищи 5 раз в день, как советуют многие диетологи. Вы употребляете в рационе белки с углеводами и жирами. Диета достаточно разнообразна и насыщенна.

Размер порций – очень небольшой (до 100 - 200 г в зависимости от продукта). Поэтому, если вы надумаете увеличить количество дней такого диетического питания, советуем вам немного добавить размер порций.

Диета Миранды Керр

Эта девушка всегда в прекрасной форме. Её идеальный вес – 50 кг при 175-ти сантиметровом росте. Такие параметры красавице Миранде удаётся поддерживать благодаря собственным правилам питания, которым она следует постоянно. Попробуйте держаться правил питания Миранды и вы заметите, как ваше тело обретает лёгкость и стройность:

1. Вода и лимон. Выпивайте с утра, до завтрака, стакан воды с двумя ложечками яблочного уксуса и лимонным соком. Вода должна быть теплой.

Пить нужно только чистую воду и фреши из овощей или фруктов.

2. На завтрак – белок! Например, яйца, овсяная каша, для разнообразия - авокадо.

3. Миранда придерживается принципа выбора продуктов по группе крови. Она – приверженка разработок доктора Джеймса Де Адамо.

4. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам! Не мудрите с рецептами – чем проще приготовлено блюдо, тем лучше для фигуры и здоровья.

5. Так же, как Миранда, ешьте только что приготовленные блюда. Не оставляйте еду на «потом», не ешьте замороженные продукты.

6. Миранда регулярно пьёт сок Нони из плодов экзотического растения. Сейчас можно без проблем купить и соки, и чаи Нони.

Если вы решаетесь использовать экспресс-диеты топ-моделей, обратите пристальное внимание на состояние собственного здоровья. Эти диеты – довольно жёсткие, воздержитесь от их применения, если есть проблемы с желудком, обменом веществ, в послеоперационный период, при беременности или кормлении ребёнка грудью. Будьте внимательны к себе!

Таким образом, диеты топ-моделей сейчас доступны и вам. Следуйте правилам диетического питания самых стройных женщин планеты, и будьте стройными и изящными.

самые эффективные методы похудения, которые помогут в короткий срок добиться здорового тела

Последнее время интерес стали вызывать диеты моделейВ последнее время всё больший интерес стали вызывать диеты моделей для похудения. Здоровое тело является залогом хорошего душевного состояния, уверенности в себе, а в некотором случае и возможностью роста как карьерного, так и личностного.

Но стоит помнить, что любая диета — это, прежде всего, стресс для организма, он будет стараться всячески восполнить недостающие источники энергии. Таким образом, необходимо отдавать себе отчёт, что чем короче сроки, в которые вы хотите добиться хорошего результата, тем сложнее будет по её окончании сохранить установившийся вес и не вернуться к привычному ритму жизни и питания.

Секрет эффективности диеты моделей

Эффективность диеты моделейПеред тем, как выбирать диету, необходимо провести комплексный анализ состояния здоровья. Изменение рациона может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Кроме того, необходимо проконсультироваться у диетолога, который поможет разработать индивидуальный план питания, исходя из ваших потребностей и бюджета. Далеко не всегда диета — это дорогие продукты. Достаточно учесть и исправить ошибки в сложившемся рационе.

Помимо соблюдения правил питания, большинство моделей, чьими фигурами мы восторгаемся, прибегают к тяжёлым физическим нагрузкам. И речь идёт не только о тяжёлых железяках в спортзале — нет, это необязательно. Физическая нагрузка может быть разной, от бега и зарядки по утрам до занятий современными танцами, боевыми единоборствами или занятий гимнастикой. В совокупности с диетой такая работа над собой даёт ошеломляющие результаты.

Особенности рациона для похудения

Большинство людей воспринимает само понятие «диета» как отказ от чего-либо — привычного образа жизни, питания. На самом деле, в этом есть доля правды. Девушки-модели действительно отказываются от некоторых продуктов на короткий промежуток времени или и вовсе навсегда. Многие, например, полностью исключают из рациона сладкую выпечку из-за ее калорийности. Но при этом основой диеты моделей является изменение баланса поступающих в организм компонентов питания. Чаще всего речь идет об отказе от части вредных жиров, уменьшения доли поступающих углеводов и увеличения в рационе пищи, содержащей белок.

Вредные жиры

Неужели существуют невредные жиры? Да! Без некоторых невозможно нормальное функционирование организма. Прежде всего, все жиры делятся по своему происхождению:

  • животные жиры — содержащиеся в мясе и рыбе;
  • растительные жиры — фрукты, орехи, масла любого происхождения.

Чтобы похудеть необязательно отказываться от животных жировОтказ от животных жиров не всегда является выходом из ситуации. Кроме того, они являются продуктом для построения клеток и синтеза гормонов в организме. Отказ от их употребления приводит к сухости кожи, ломким, секущимся волосам, тусклым ногтям. Помимо этого, они влияют на активность мозга и умственные способности в целом, ведь мозг сам по себе на 55% состоит из жиров.

Вредные жиры содержатся прежде всего в фастфуде, который в последнее время стал неотъемлемой частью жизни многих. Очень сложно оставаться в форме на протяжении всего дня и находить время для правильного питания — гораздо проще забежать и перекусить в кафе рядом с работой. Кроме фастфуда, негативно сказывается чрезмерное употребление кондитерских изделий.

Диетологи подчеркивают, от каких продуктов нельзя отказываться:

  • От каких продуктов нельзя отказываться при диетеРастительные масла должны обязательно присутствовать в рационе, хотя бы для заправки овощных салатов. Наиболее полезными при похудении считаются сафлоровое, кунжутное и кукурузное масло. А вот привычным для нас оливковым маслом придётся не злоупотреблять — в нём очень много насыщенных кислот.
  • Любите мясные продукты? Для вас тоже найдутся продукты питания, которые нисколько не помешают диете. Но необходимо понимать, не все животные жиры одинаково полезны. Сделайте упор на полужирные и жирные сорта рыбы — она крайне полезна, ведь содержащиеся в ней кислоты Омега-3 и Омега-6 только способствуют сжиганию жировых тканей. Отказываться от мяса полностью не стоит — имеет смысл исключить лишь красное мясо, столь богатое насыщенными жирами.
  • Замените привычные кондитерские изделия и шоколад на орехи и сухофрукты — вы получите ничуть не меньше положительных эмоций и вкусовых ощущений. Орехи отлично восполняют потребность организма в витаминах и микроэлементах, утоляя при этом голод не хуже шоколада.

Простые и важные правила

Есть несколько простых правил, которые необходимо соблюдать при любой диете:

  1. Простые и важные правилаЖёсткое соблюдение всех приёмов пищи. Во время диеты организм испытывает колоссальный стресс, не стоит усугублять положение, ни к чему хорошему это не приведёт. Приёмы пищи ни в коем случае нельзя пропускать, в особенности это касается завтрака, ведь истощённый за ночь организм должен восполнить запасы энергии на весь день.
  2. Постоянный контроль своего состояния. Девушки с обложек уже привыкли к своему распорядку, их организм переносит диету совсем иначе. В случае недомогания стоит немедленно обратиться к своему диетологу. Стоит прервать диету и повторить её после восстановления организма, чем навредить себе и испытать серьёзный стресс.
  3. Пейте много воды. Неважно занимаетесь вы спортом или нет, в основе любой диеты лежит, как ни странно, вода. Суточная норма для взрослого человека — не менее 2—3 литров. Помимо того, что вода предотвратит обезвоживание, потребление воды позволит «обмануть» организм и уменьшить чувство голода.
  4. Экспресс-похудение — из названия должно быть понятно: эта диета не рассчитана на длительный срок. Прибегать к краткосрочной диете можно не чаще чем 1 раз в месяц, иначе последствия могут пагубно сказаться на организме.

Экспресс-диета моделей: 2—4 кг 3 дня

Эта методика разрабатывалась с целью снижения веса девушек перед съёмками в кратчайшие сроки. Приёмы пищи необходимо строго разделять в течение дня, интервалы между ними не должны превышать 3 часа.

  • Экспресс-диета моделей для быстрого похуденияРекомендуемое время завтрака — 9:00. На завтрак положено отварное яйцо (всмятку).
  • Следующий приём пищи через 3 часа — 12:00. Необходимо съесть 120—150 г нежирного творога (натурального), стакан качественного зелёного чая (листового, без сахара).
  • Последний приём пищи в 15:00. Полностью повторяет обед, возможна замена зелёного чая на тёплую воду с добавлением сока лимона.
  • После этого от пищи придётся отказаться до следующего утра. Возникающий голод рекомендуется глушить при помощи тёплой воды.

Первую половину дня не рекомендуется сидеть в замкнутом помещении — лучше провести время на свежем воздухе, некоторые модели советуют занятия йогой во время диеты. Допускается сильное чувство голода и небольшая слабость организма. Окончание трёхдневного голодания должно быть максимально плавным, с постепенным набором калорий и вхождением в привычный персональный рацион.

Альтернативный вариант

Диеты топ-моделей на 3 дня может предполагать также и ужин. В этом случае предлагается другой набор продуктов:

  • Шестидневная диетаПервый день. После пробуждения необходимо выпить 1,5 стакана тёплой воды для вывода вредных веществ, накопившихся за ночь в организме. На завтрак полагается цитрус (грейпфрут) и молочный напиток с добавлением мёда. До обеда надо выпить не менее одного литра воды (или натурального зелёного чая без сахара). В обед разрешается употребить 120—160 г рыбы для восполнения белка и полезных кислот (Омега-3 и Омега-6). Готовить рыбу необходимо без добавления масла, идеальным вариантом будет стейк на пару. К стейку отлично подойдёт салат (150—200 г) из свежих овощей с добавлением кукурузного или кунжутного масла. Овощи жизненно необходимы для усвоения сложного белка, содержащегося в рыбе, т. к. они содержат в большом количестве клетчатку. Около 15:00 необходимо принять стакан нежирного домашнего йогурта или обезжиренный кефир. На ужин рекомендуется употребить в пищу овощной салат и небольшое количество овощного бульона.
  • Второй день. После пробуждения выпиваем 1,5 стакана тёплой воды. Завтрак должен восполнить необходимый запас белка — для этого необходимо съесть 70—120 г нежирного домашнего творога, заменой чая может послужить тёплая вода с соком лимона или с добавлением мёда. На обед — отварное нежирное белое мясо, например, курица или индейка, которая считается одним из самых диетических видов мяса. Так же, как и в случае с рыбой, для усвоения мяса необходим салат из свежих овощей, заправленный маслом. Во время полдника можно побаловать себя стаканом нежирного йогурта, можно добавить небольшое количество свежих фруктов. На ужин полагается салат из овощей и небольшое количество (70—120 г) домашнего нежирного творога. Стакан обезжиренного кефира перед сном не противопоказан.
  • Третий день. Утром съедаем 3—4 столовые ложки обезжиренного домашнего творога, сок одного грейпфрута. На обед можем позволить себе овсяную кашу (геркулес), подсластив её кусочками сухофруктов или добавив немного дроблёных орехов. На полдник — стакан воды с добавлением сока лимона или стакан молока и немного мёда. Ужин может состоять из кусочка отварной или приготовленной на пару рыбы и салата из свежих овощей с небольшим количеством масла. Перед сном рекомендуется выпить стакан кефира или ряженки.

Эта методика крайне эффективна и достаточно безболезненна, поскольку организм не успевает испытать сильный стресс, но малое количество углеводов в рационе приводит к необходимости сжигания лишнего веса и использования жировых отложений для питания клеток. Для максимального эффекта фотомодели отказываются от воды за 12 часов до фотосессий, что позволяет вывести лишнюю воду из мышц, делая их более рельефными.

Сделайте правильный выбор

Следует понимать, что эффект от такого похудения будет довольно кратковременным, ведь после него организм будет находиться в стрессовом состоянии и будет старательно восполнять запасы питательных веществ на случай повторного стресса, поэтому не стоит злоупотреблять данными методами. Кроме того, по окончании диеты возможно временное увеличение веса, но через время при соблюдении правильного питания это значение вернётся к норме. По проведённому среди девушек-моделей опросу, лишь третьей части опрошенных девушек удалось сохранить результат, исключив некоторые продукты питания из своего обычного рациона.

Методика похудения за 7 днейВажно помнить, что модельные диеты — прежде всего испытание для всего человека в целом. Диета строго запрещена в период обострения хронических заболеваний, ведь лишение организма полезных веществ, пусть и на короткий период, приведёт к негативным последствиям, поэтому при принятии такого решения необходимо взвесить все за и против, пройти консультацию у опытного специалиста-диетолога на предмет противопоказаний к выбранной диете. Возможно, есть смысл рассмотреть другие методики.

Не менее распространённой является методика похудения за 7 дней, в основе которой лежит все тот же отказ от части привычных продуктов и смещение рациона в сторону пищи с низким содержанием углеводов. Эта методика рассчитана на более длительный период, но в то же время более мягкая по отношению к организму и оказывает меньшее влияние на организм. Каждая девушка должна решить для себя, какой методике отдавать предпочтение исходя из своих потребностей и возможностей.

Как худеют модели, питание и диета моделей Виктории Сикрет

как худеют модели

Модели подиумов с идеальными пропорциями давно стали эталоном красоты для современных девушек. Даже убеждения диетологов в том, что погоня за идеальными формами может сказаться на здоровье, не останавливают юных поклонниц, следующих за предметом своей любви. Девушки хотят быть похожими на них и использовать их методы в достижении стройности.

Питание моделей для похудения

Тех, кого интересует вопрос, как худеют модели, должны обратить свое пристальное внимание на их питание. У каждого свои секреты стройности, но некоторые звезды публично признаются, что сидят на диетах, называют их и с удовольствием дают советы. Питание моделей не всегда ограничено строгими диетами, но всегда правильное. Это значит:

  1. Употребление только свежих продуктов – овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов и белковой пищи (рыба, яйца, орехи).
  2. Частые приемы пищи (но в небольших количествах).
  3. Обильное питье – до трех л. воды ежедневно.
  4. Завтрак, как правильное начало дня.
Какие параметры должны быть у модели?

Прежде чем изнурять организм диетами и пытаться подстроиться под фигуру кумира, нужно выяснить, какие идеальные параметры для модели существуют. Общепринятые размеры – объемы груди, талии и бедер в сантиметрах – составляют 90-60-90. Они позволяют девушкам гармонично смотреться на подиуме. В странах СНГ к этим параметрам можно смело прибавить до пяти сантиметров, а в Европе предпочитают более субтильных, миниатюрных девушек. Рост варьируется от 168 до 185 см. Значение имеет каждый сантиметр.

Самые эффективные диеты моделей

Топ-модели вынуждены постоянно следить за весом и при необходимости садиться на экспресс-диеты, чтобы избавиться от пары лишних кило и сантиметров. Перед важным показом звезды подиума практикуют интенсивные курсы похудения, с помощью которых можно скинуть до пяти килограмм, изнуряют организм занятиями спортом, даже отказываются от воды на 5-12 часов. Если есть желание похудеть так, как худеют модели перед показом, нужно во многом себя ограничить. Эти экспресс-диеты самые эффективные, хоть и переживаются с трудом.

Диета моделей Виктории Сикрет

Большой популярностью сегодня пользуется режим питания манекенщиц известной компании по продаже женского белья «Victoria's Secret». Девушки, рекламирующие белье, могут похвастаться идеальными фигурами. Белковая диета моделей Виктория Сикрет перед показом рассчитана на 13. ? дней плюс последующие 6 дней надо питаться теми продуктами, которые вошли в меню предыдущей недели, варьируя в зависимости от пожеланий. Меню диеты по дням (везде речь идет о зеленом чае):

День первый:

  • завтрак: несладкие чай или кофе;
  • обед: помидор, два вареных яйца;
  • ужин: вареная курица или говядина, шпинат.
как худеют модели1

День второй:

  1. Завтрак: кофе с тостом.
  2. Обед: помидор, телятина, овощной салат.
  3. Ужин: суп без картофеля.

День третий:

  1. Завтрак: чай/кофе, тост.
  2. Обед: салат из зелени, отварное говяжье мясо или курица.
  3. Ужин: салат, 2 яйца, 2 ломтика ветчины.

День четвертый:

  1. Завтрак: чай/кофе, тост.
  2. Обед: яйцо, морковь, 3 ломтика твердого сыра.
  3. Ужин: заправленный кефиром фруктовый салат.

День пятый:

  1. Завтрак: чай, тертая морковь (приправленная лимонным соком).
  2. Обед: помидор, рыба.
  3. Ужин: зеленый салат, говядина.

День шестой:

  1. Завтрак: кофе с тостом.
  2. Обед: обжаренная без масла курица, салат.
  3. Ужин: говядина, салат.

День седьмой:

  1. Завтрак: чай.
  2. Обед: говядина, салат.
  3. Ужин: фрукты.
как худеют модели2

Диета топ моделей на 3 дня

Существуют очень жесткие трехдневные диеты, в меню которых входят: сваренные вкрутую яйца (на завтрак), диетический творог зеленый чая (обед и ранний ужин). Питание дробное , каждые 2-3 часа. Трехдневная диета моделей может быть более разнообразной, но ограниченной по потребляемым калориям (1000 в день) Более гуманный вариант меню:

  1. Утром съедается два сваренных всмятку яйца или 50 г мяса низкой жирности, хлеб (1 кусок) с небольшим количеством сливочного масла, чай (можно заменить горячей водой).
  2. Ланч –чай.
  3. В полдень – 100 г рыбы или нежирного мяса, 300 г салата с растительным маслом из бобовых, шпината, фрукт без большого содержания сахара.
  4. Перекус – чай.
  5. Вечерний прием – 300 г овощей кусочек хлеба, чай.
  6. Перед сном – чай.

Диета для моделей 7 дней

Если диета сбалансированная, щадящая, она легче переносится организмом. Оптимальный вариант – придерживаться определенного меню в течение недели. Достаточно строгая диета моделей на 7 дней состоит из скудного набора продуктов:

  1. Утром – чашка чая или кофе с имбирем и 1 ч.л. меда.
  2. На обед – 250-300 мл куриного бульона с добавлением зелени или кусок сыра (50 г) и помидор (также варианты: 2 вареных яйца и половина грейпфрута, салат из фруктов, 100 г творога и два яблока).
  3. Вечерний прием в данной диете не предусмотрен. Если нет сил терпеть голод, его можно заглушить теплым капустным отваром.

Много терпения и сил нужно приложить, чтобы иметь фигуру манекенщицы. Почувствовать себя красоткой с обложки хочет каждая, но прежде чем искать информацию о том, как худеют модели, надо решить для себя – готовы ли идти на такие жертвы. Диеты по-разному сказываются на здоровье и могут привести к обратному результату. Самый правильный подход к похудению – придерживаться правильного питания, полностью отказаться от высококалорийных и вредных продуктов, не переедать.

 

Диета моделей

Одно из самых заветных желаний практически каждой девушки – это иметь модельную внешность, которая считается эталоном красоты в наше время. Однако, далеко не всем даётся такой подарок, и лишь единицы могут похвастаться идеальной фигурой от природы. В большинстве случаев представительницам прекрасной половины человечества приходится прилагать массу усилий для того, чтобы хоть немного приблизиться к идеалу.

Сегодня одним из наиболее распространённых способов избавиться от лишнего веса является диета, закреплять которую необходимо регулярными физическими нагрузками.

В чём заключается диета моделей?

Существует особая диета, которая получила признание среди моделей, благодаря своей эффективности и скорости получаемых результатов. Для того, чтобы диета поспособствовала похудению, необходимо придерживаться строгих правил в режиме питания и рациона, предполагаемого диетой моделей. В противном случае вы сможете не только не получить желаемые результаты, но и навредить своему здоровью.

Данной диеты рекомендуется придерживаться не дольше трёх дней, по истечению которых нужно сделать перерыв не менее недели. И только потом повторить диету. За время диеты можно потерять от трёх до пяти килограммов.

Особенности диеты моделей

Первое правило диеты, которое следует соблюдать даже после её окончания, это обязательный завтрак. Он должен стать основным приёмом пищи в течение дня, который даст заряд энергии и бодрости до самого вечера. Завтрак может быть белковым, либо же кисломолочным, в зависимости от ваших предпочтений.

Второе правило модельной диеты относится к обеду. На обед, несмотря на сложившиеся стереотипы, которые говорят о необходимости плотного приёма пищи в середине дня, не рекомендуется есть тяжёлую пищу. Ваша порция должна быть настолько сбалансированной, чтобы вы не чувствовали голода после приёма пищи, но в то же время и не ощущали тяжести в желудке.

Третье правило касается третьего основного приёма пищи, а, именно, ужина. Ваш ужин должен закончиться до шести часов вечера, тогда организм сможет переработать максимальное количество пищи, попавшей в него в течение дня, и вся она превратится в энергию, а не в жировые отложения. Если придерживаться такого графика вам не удаётся, позаботьтесь хотя бы о том, чтобы последний приём пищи был не позднее, чем за два часа до отхода ко сну.

Ещё одно правило, которого нужно придерживаться во время диеты, это исключение из своего меню сахара и соли. Их запрещается использовать в любом виде и добавлять в блюда в процессе их приготовления.

Меню диеты моделей

Существует два вида диеты, которой придерживаются модели. Первый предполагает строгие ограничения и отказ от большинства продуктов. Меню такой диеты выглядит следующим образом:

- На завтрак разрешается съесть всего одно куриное яйцо, приготовленное всмятку.

- На обед предусмотрена порция обезжиренного творога в размере 175 граммов, чёрный или зелёный чай без сахара.

- Ужин в точности повторяет обед, но чай без сахара можно заменить стаканом обезжиренного кефира.

Другой вариант диеты более облегчённый и больше подходит для тех, кто только начинает свой путь к похудению, и не привык к таким строгим ограничениям в еде.

- Идеальным завтраком для этой диеты будет классическая яичница и стакан свежевыжатого сока, либо же просто свежие фрукты. Заменить его можно порцией творога и стаканом молока.

- Обед рекомендуется сделать максимально низкокалорийным. Для этого не придумать ничего лучше, чем лёгкий овощной супчик с салатом из свежих овощей, заправленных растительным маслом, на гарнир.

- И, наконец, ужин, который, как и в первом варианте диеты, должен состояться не позже, чем за два часа до сна. На ужин можно приготовить мясо или рыбу в любом виде, кроме жареного. Гарниром к мясу также послужит салат из свежих овощей.

Минусы диеты

К минусам данной диеты можно отнести недостаточное количество витаминов и минеральных веществ, которые попадают в организм во время соблюдения рациона, предполагаемого диетой. Если придерживаться её дольше рекомендуемого периода, то можно столкнуться с нарушением обмена веществ, ослаблением иммунитета и проблемами с пищеварением.

Диета моделей

диета моделей

Как правило, все модели постоянно питаются правильно, но накануне важного показа устраивают себе небольшую разгрузку, чтобы фигура выглядела совершенной. Их методики эффективны, именно в качестве краткосрочного и быстрого избавления от пары килограммов, а не для постепенного похудения, поскольку подразумевается, что у представительниц такой профессии всегда правильный рацион, и лишь изредка требуется дополнительная коррекция. Итак, какая она - диета моделей?

Жесткая диета моделей

Вам интересно, на какой диете сидят модели за несколько дней до показа? На самой строгой! Она длится всего три дня, но рацион весьма скуден. Зато потом, когда стройная и великолепная девушка блистает на подиуме, у нее не возникает никаких опасений относительно собственного облика. За это короткое время можно потерять до 4-х кг лишнего веса.

Меню повторяется в течение всех трех дней:

  1. Завтрак – одно отварное яйцо (всмятку), без соли.
  2. Второй завтрак (спустя два часа после первого) – полпачки обезжиренного творога, чашка чая без сахара.
  3. Обед (спустя 2,5 – 3 часа) - полпачки обезжиренного творога, чашка чая без сахара.

Обед – это последний прием пищи за день. Далее предполагается только пить воду, и так – до следующего завтрака.

Стоит отметить, что диеты знаменитых моделей, например, Натальи Водяновой, часто строятся по тому же принципу – питание принимается только в первой половине дня, а далее разрешены только травяные чаи или просто чистая вода.

Диета топ-моделей

Если и более мягкий вариант диеты для моделей, который предполагает пониженное употребление калорий. Такой рацион предполагает всего 800-900 единиц. Использовать такую методику можно не более 7-10 дней, а затем стоит переключиться на базовое правильное питание.

Запрещено употреблять любые продукты, которые не упоминаются в меню. Важно соблюдать и размер порций – не более стандартной средней тарелки на один прием пищи.

Вариант меню №1

  1. Завтрак: ломтик черного хлеба с маслом и кусочком красной рыбы, чай зеленый без сахара.
  2. Второй завтрак: чай зеленый без сахара.
  3. Обед: 100 г куриной грудки, салат из капусты с горошком и заправкой из масла, апельсин, чай зеленый без сахара.
  4. Полдник: чай зеленый без сахара.
  5. Ужин: салат огуречный, два ломтика хлеба со сметаной, чай зеленый без сахара.
  6. Перед сном: чай зеленый без сахара.

Вариант меню №2

  1. Завтрак: 50 г куриного мяса, ломтик черного хлеба с маслом, чай зеленый без сахара.
  2. Второй завтрак: чай зеленый без сахара.
  3. Обед: 100 г говядины отварной, салат из пекинской капусты с фасолью и заправкой из масла, половинка грейпфрута, чай зеленый без сахара.
  4. Полдник: чай зеленый без сахара.
  5. Ужин: салат из капусты, два ломтика хлеба с маслом, чай зеленый без сахара.
  6. Перед сном: чай зеленый без сахара.

Вариант меню №3

  1. Завтрак: пара яиц всмятку, ломтик черного хлеба с маслом, чай зеленый без сахара.
  2. Второй завтрак: чай зеленый без сахара.
  3. диета моделей для похудения
  4. Обед: 100 г рыбы запеченной, салат из рукколы или «айсберга» с бобами и заправкой из масла, пара киви, чай зеленый без сахара.
  5. Полдник: чай зеленый без сахара.
  6. Ужин: салат из пекинской капусты, два ломтика хлеба с сыром, чай зеленый без сахара.
  7. Перед сном: чай зеленый без сахара.

Используя такую диету моделей, фитнес или любые тренировки будут очень хорошо способствовать улучшению и закреплению результатов. Питаться по такому принципу полезно, важно только не забывать в перерывах между едой и чаем пить еще и свежую холодную или горячую воду, количество которой должно составлять не менее 1-2 литров в сутки, особенно если вы чувствуете слабость и недомогание.

 

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.