Диетические рецепты для похудения с фото: Вкусные блюда для похудения / Простые рецепты – статья из рубрики “Еда и вес” на Food.ru

Вкусные блюда для похудения / Простые рецепты – статья из рубрики “Еда и вес” на Food.ru

Чтобы худеть, не нужно постоянно считать калории. Питание должно быть размеренным, правильным и разнообразным. В составлении здорового меню помогут вкусные диетические блюда для похудения, рецепты которых мы собрали в этой подборке.

Салаты ПП

Квашеная капуста — продукт из разряда суперфудов: она содержит витамины и клетчатку, чистящую ЖКТ. Салаты с капустой, свеклой и морковкой часто называют просто — метла. Можно сделать и домашнюю закваску, но тогда готовить салат придется через день-два.

Не забудьте про творог в рационе! С ним быстро можно сделать легкий и полезный овощной салат.

Нежирные супы

Осенью правильное питание немыслимо без горячего супа. Можно ли придумать диетический, но сочный и наваристый суп? Легко! Например, постный свекольник с чечевицей.

Можно не убирать из рациона картошку и в условиях ПП: так, суп с картофельными клецками удивит и низкой калорийностью, и вкусом.

Низкокалорийное второе

Старая добрая классика — поке, омлет или фриттата с овощами помогут избавиться от лишнего веса. А помидоры черри в рецепте с фото ниже можно заменить на кабачок: выйдет ничуть не хуже, готовится блюдо довольно быстро.

Не бойтесь баловать себя диетическим холодцом с мясом индейки: он низкокалорийный и нежный на вкус.

На ужин подойдут блюда с рыбой. Дорадо в рецепте ниже можно заменить на любые нежирные сорта рыбы: путассу, треску, минтай, ледяную.

Помните, что тыква очень полезный продукт. Хотя в рецепте с фото ниже используется свинина, но даже с ней блюдо получается не только вкусное, но и диетическое.

Вкусные полезные десерты

Натуральные мармелад и пастила в почете у диетологов и тех, кто хочет избавиться от лишнего веса: необычный «худой» мармелад из тыквы удивит и порадует и семью, и гостей.

Необычный завтрак — нечто вроде смузи или сладкой каши, малиновая гречка. Поверьте, его просто приготовить, оно обеспечит похудение со вкусом.

И не бойтесь пирогов: вот домашний крем-пирог с яблоками, которым можно побаловать себя, не сорвавшись с диеты.

Снеки вместо чипсов

Имеете нездоровую привычку что-то грызть при просмотре телевизора? Не ругайте себя, лучше добавьте в меню вкусные и низкокалорийные чипсы из тыквы (яблока, кабачка).

Не забывайте и про овощные, ягодные и фруктовые смузи, для приготовления которых вам потребуется буквально 10 минут.

Что можно сделать?

Подготовить кухню к новым условиям, если решили следить за питанием. Чтобы диета случайно не сорвалась, спрячьте консервы, соусы, майонезы, булки и сладости. Поставьте на видное место мультиварку, формы для тушения, положите рукава для запекания и фольгу.

Читайте также

• Курс на ПП. Советы для тех, кто решил питаться правильно

• 5 распространенных ошибок тех, кто на ПП. Опасные предрассудки

• С чем приготовить пасту, если вы на ПП. Подсказки и полезные советы

вкусные, быстрые и простые идеи на каждый день в домашних условиях с фото и пошаговой инструкцией

1.

Легкая закуска с сельдереем

Если вы привыкли есть салат вприкуску с картофельным пюре и котлетой, то история с быстрым похудением не для вас. Полностью замените салатом хотя бы один прием пищи, например ужин. А картошку с котлетой оставьте врагу

Фото: Farhad Ibrahimzade, unsplash.com

Ингредиенты

На 4 порции, 100 ккал/1 порция.

Корень сельдерея	200 г
Морковь	2 шт.
Сыр	100 г
Йогурт натуральный	5 ст. ложек
Дижонская горчица	1 ст. ложка
Свежая зелень

Приготовление

1. Сельдерей нарезаем тонкой соломкой и 5 минут бланшируем его в кипятке. Затем откидываем и даем полностью воде стечь.
2. Морковь и сыр натираем на крупной терке.
3. Йогурт перемешиваем с горчицей.
4. Зелень мелко нарезаем.
5. Соединяем все ингредиенты и заправляем йогуртом с горчицей. Даем настояться 15 — 20 минут и подаем.

2. Суп-пюре из авокадо

Если вы не можете отказать себе в привычке в обед съесть первое, то откажитесь хотя бы от густых борщей и наваристых щей со сметаной. А вот легкий низкокалорийный супчик из авокадо (кстати, продается сейчас во всех магазинах экономкласса) поможет сохранить фигуру стройной

Фото: pixabay.com

Ингредиенты

На 4 порции; 54 ккал/1 порция.

Бульон из куриной грудки	0,7 л
Луковица	1 шт.
Перец сладкий	2 шт.
Авокадо	4 шт.
Лимон	1 шт.
Кинза	1 пучок
Сухарики	1 горсть

Приготовление

1. Лук и перец мелко нарезаем и перекладываем в куриный бульон. Варим до мягкости овощей.
2. Авокадо очищаем, нарезаем и перекладываем к остальным ингредиентам. Доводим до кипения и снимаем с огня.
3. Блендером пробиваем суп в однородную массу. Добавляем сок одного лимона. Подаем с рубленой кинзой и сухариками.

3. Пельмени с начинкой из петрушки

Если в привычные домашние пельмешки закладывать не жирный фарш, а сочную молодую зелень, то у вас есть все шансы стать к лету королевой пляжа

Фото: charlesdeluvio, unsplash.com

Ингредиенты

На 4 порции; 120 ккал/порция.

Свежие петрушка, укроп, шпинат, зеленый лук (перья)	по 1 пучку
Мука высшего сорта	3 стакана
Вода комнатной температуры	1 стакан
Яйцо сырое	1 шт.
Соль для теста	1 ч. ложка соли
Соль для начинки	щепотка
Масло растительное	2 ст. ложки
Йогурт натуральный	по вкусу

Приготовление

1. Всю зелень перебираем и удаляем жесткие основания. Мелко нарезаем, добавляем щепотку соли и отжимаем руками до мягкости.
2. Муку выкладываем горкой, в центре делаем воронку и в нее засыпаем соль, вливаем воду и вбиваем сырое яйцо. Замешиваем эластичное тесто, накрываем его чистой салфеткой и даем отдохнуть около 30 минут.
3. Раскатываем тесто, формой вырезаем кружочки. В центр каждого кружка — по 1 ч. ложке начинки, плотно защипываем края. Пельмени отвариваем в кипящей подсоленной воде, добавив пару ложек растительного масла. Подаем с натуральным йогуртом.

4. Открытый пирог со спаржей

Есть такие продукты, которые чем больше ешь, тем больше худеешь. А все потому, что у них отрицательная калорийность. Спаржа — один из них

Фото: Heather Barnes, unsplash.com

Ингредиенты

На 4 порции; 150 ккал/1 порция.

Спаржа зеленая свежая	0,5 кг
Тесто готовое бездрожжевое	0,5 кг
Сыр твердых сортов, натертый	1 стакан
Сыр моцарелла	100 г
Перец черный	по вкусу
Масло растительное	для смазывания формы

Приготовление

1. У спаржи удаляем жесткие основания. Сами стебли на 2 — 3 минуты опускаем в кипящую воду, чтобы они стали мягкими. Подготовленную зелень откидываем на дуршлаг, дав лишней воде стечь.
2. Тесто раскатываем в тонкий пласт и укладываем в смазанную маслом форму.
3. Сверху тесто щедро посыпаем натертым сыром. Поверх сыра аккуратно, стебелек к стебельку, раскладываем спаржу. На спаржу кладем нарезанную кусочками моцареллу и в довершение этой красоты сверху разбиваем сырые яйца. По желанию начинку можно присыпать черным молотым перцем и щепоткой смеси прованских трав.
4. Выпекаем в разогретой до 180 °С духовке около 30 минут.

Рецепты здорового ужина, чтобы похудеть

Рецепты здорового ужина, чтобы похудеть | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 65

• Жареные на мисо стейки из баклажанов со сладким картофелем

  Рейтинг 3,4 из 5,23 оценок

  Поджарьте толстые ломтики баклажанов с мисо, чесноком и имбирем, затем подавайте с крупными ломтиками сладкого картофеля в качестве начинки, вегетарианский ужин

• томатная паста с сардинами и гремолатой

  Звездный рейтинг 5 из 5,3 оценок

  Наслаждайтесь нашей популярной пастой с сардинами и гремолатой. С добавлением питательных веществ благодаря сардинам это полезное блюдо с низким содержанием калорий и жира

• Пряная курица, шпинат и тушеный картофель

  Рейтинг 4 из 5,95 оценок

  Полезное блюдо с подогревом специи с низким содержанием жира, низким содержанием калорий, 3 из 5 ваших ежедневных блюд, а также богатые клетчаткой!

• Нежирный куриный салат «Цезарь»

  Оценка 3 из 5,4 оценок

  Придайте обычному густому соусу цезарь более легкий вид, заменив майонез греческим йогуртом – он менее жирный и калорийный, но при этом имеет восхитительно сливочный вкус.

• Имбирная лапша удон с курицей

  Рейтинг 4,8 из 5,4 оценок

  Подавайте эту ароматную и легкую лапшу с курицей, ростками фасоли и капустой за 30 минут. С жгучим имбирем и красным перцем чили, полный вкуса

• Кунжутный лосось, пурпурная брокколи и пюре из сладкого картофеля

  Рейтинг 4,6 из 5,88.

  Попробуйте этот азиатский ужин из лосося с ореховой заправкой из кунжута, хрустящими овощами и успокаивающим пюре из сладкого картофеля. Полезная, низкокалорийная и богатая омега-3

• Фриттата с ветчиной, грибами и шпинатом

  Рейтинг 4,8 из 5,31 оценок

  обед. Оставьте половину в холодильнике на ночь, если вы готовите на одного

• Суперполезные бургеры с лососем

  Рейтинг 4,6 из 5,367 оценок

  Если вы хотите чего-то более легкого, чем рыбные котлеты с картофелем, попробуйте эти простые бургеры из лосося с имбирем, соевым соусом и кориандром

• 122

  Треска, запеченная с травами и чесноком, с соусом ромеско и шпинатом

  Рейтинг 4,6 из 5,28

  Треска — отличный источник нежирного белка. Наслаждайтесь им со свежей зеленью и перечным соусом ромеско для вкусного и низкокалорийного блюда

• Легкий куриный каччаторе

  Рейтинг 4,4 из 5,117 оценок

  Классическое итальянское «охотничье рагу» приобретает здоровый вид: нежирные куриные грудки, прошутто и насыщенный томатный соус с травами

  3

  2 Куриное рагу со сливками и спаржей

  Рейтинг 4,3 из 5,61 оценок

  Это восхитительно летнее, низкокалорийное и нежирное блюдо содержит большое количество зелени и йогурт, эстрагон и чесночный соус

• Курица с грибами

  4,5 звезды из 5293 оценок

  Полезная и низкокалорийная куриная запеканка с беконом, шампиньонами, горошком и соусом из петрушки.

  Морковный бирьяни

  Рейтинг 4,5 из 5,117 оценок

  Приготовьте наш низкокалорийный вегетарианский бирьяни всего за 25 минут с использованием моркови, орехов кешью и индийских специй. Подавать с кориандром и ложкой йогурта

• Треска с карри

  Рейтинг 4,4 из 5,373 оценок

  Простое в приготовлении блюдо с филе трески, нутом, имбирем и специями – полезное, низкокалорийное и богатое железом

• Острая запеканка из корнеплодов и чечевицы

  Оценка: 4,6 из 5,839 оценок

  Картофель по этому рецепту красиво приобретает пряный вкус – наше представление об идеальном вегетарианском ужине соус

  Рейтинг 4,3 из 5,45 оценок

  Совершенно здоровый ужин в пятницу для двоих, рыба с жареным картофелем

• Быстрое рисотто из тыквы и ячменя

  Рейтинг 4,3 из 5,7 оценок

  3

  3

  Замените рис ячменем, чтобы приготовить это простое ризотто из тыквы со шпинатом и шалфеем.

  Это полезное блюдо с низким содержанием калорий и жира идеально подходит для быстрого ужина

• Ризотто с креветками, фенхелем и рукколой

  0003

  Это ризотто с креветками и фенхелем дополняется цедрой лимона и рукколой — идеально подходит для званого ужина

• Карри из чечевицы и цветной капусты

  с низким содержанием жира и калорий. Используйте свою любимую пасту карри вместе с семенами горчицы, куркумой и кокосовым йогуртом

• Карри из цветной капусты, панира и гороха

  0003

  Готовится менее чем за час, этот простой вегетарианский рецепт карри с жареным индийским сыром и овощами также дешев в приготовлении

• Салат из курицы, брокколи и свеклы с соусом песто из авокадо

  Рейтинг 4,5 звезды из 5,21 оценок

  Этот ужин из суперпродуктов содержит ингредиенты, которые придадут бодрости вашему телу, такие как красный лук, семена черной смородины, грецкие орехи, масло авокадо и лимон

• Суперполезный салат из лосося

  Звездный рейтинг 4,4 из 5,18 оценок

  Суперполезный по названию, суперполезный по своей природе: этот салат с высоким содержанием омега-3, железа и кальция считается 2 из ваших 5-дневных

• Приготовление на сковороде Фета со свекольной сальсой и пюре из фасоли

  Рейтинг 4,4 из 5,49 оценок

  Приготовьте бюджетный вегетарианский ужин за считанные минуты: выложите ломтики легкой феты на пюре из бобов каннеллини и посыпьте острой свекольной сальсой

• Веганский перец чили

  Рейтинг 4,7 из 5,232 оценок

  В нашем здоровом веганском рецепте чили много овощей и отличный вкус. Подавать с рисом или картофелем в мундире для сытного ужина

Загрузить еще

‎Книга рецептов для похудения в App Store

Описание

Специально подобранные диеты для похудения!

Лишний вес – это огромная проблема, с которой сталкиваются все люди. Неправильный прием пищи – одна из главных проблем при наборе лишнего веса. Рецепты для похудения — это совершенно бесплатное приложение с рецептами, которое содержит миллионы рецептов здорового похудения. Вы можете выбрать из множества рецептов на выбор. если вы новичок в кулинарии то это будет лучший компаньон для вас. Приведены пошаговые инструкции по приготовлению рецепта. Диета играет большую роль в похудении. У нас также есть коллекция различных диетических рецептов. Даже маленький ребенок без труда приготовит любимый рецепт. Указана пищевая и калорийная ценность каждого рецепта. Жир необходимо уменьшить для лучшей здоровой жизни. Диабетические рецепты, полезные салаты, рецепты здорового питания и т.

д., и многое другое. Похудеть на всю жизнь с низкокалорийными рецептами и меню и рецептами с высоким содержанием клетчатки. Приложение рецептов для похудения — идеальное приложение для поиска рецептов. Готовьте интересные блюда, чтобы произвести впечатление на мужа, свекровь, детей, друзей и других гостей. Поделитесь своими любимыми рецептами с кем-либо. Вы также можете искать рецепты, беря изображения ингредиентов в руку. Исследуйте самую большую коллекцию рецептов похудения. Есть специальные рецепты ужина для похудения. Приложение для поиска рецептов удобное и простое в использовании. Это бесплатно для всех. Вы можете найти любой тип рецепта потери веса. Это будет лучшая книга рецептов, которая поможет вам контролировать вес, принимая правильные продукты в нужное время. Будьте здоровым шеф-поваром среди своих друзей и семьи.

Скачай, найди рецепт и начни готовить уже сегодня сам!!
Удачной готовки!!

000Z” aria-label=”August 24, 2022″> 24.08.2022

Версия 12.0

Добавлено больше избранных рецептов похудения!

Рейтинги и обзоры

268 оценок

В тему!

Выглядит хорошо и хорошо для вас!

Весонаблюдатели? Где баллы?

Этих рецептов нет в приложении WW, и приложение не дает вам очков. Использование наблюдателей за фигурой в качестве ключевого слова может ввести в заблуждение.

Не для маленьких домохозяйств

4, 6, 8, 12 порций без возможности уменьшения. Это рецепт набора веса. Многие рецепты «с низким содержанием углеводов» содержат много макарон или картофеля. Там есть лучше. Не тратьте деньги.

Разработчик, Hitbytes Technologies, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Данные, используемые для отслеживания вас

Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Расположение
• Идентификаторы
• Данные об использовании
• Диагностика

Данные, связанные с вами

Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:

• Расположение
• Идентификаторы
• Данные об использовании
• Диагностика

Данные, не связанные с вами

Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:

Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.