кто худел на “жидкой диете?”
#1
#2
Likaflame
Я за 4 дня скинула 3 кг. Сейчас вешу 42, рост 155) Т.е. прям особого лишнего веса у меня не было, но за зиму набрала 5 непривычных кг (обычно я стабильно 40), но мне казалось, что при моём росте и худобе даже эта прибавка заметна и было немного не комфортно. Хотя может они и сами бы ушли, но я решила чуть помочь)) Я пила чёрный чай с лимоном, минеральную воды, но и питьевой нежирный йогурт. Но сейчас уже буду вводить хотя бы что-то.. гречку там, омлетика немного, салатики из овощей и зелени. А-то все микроэлементы вымою на фиг, а и так весна на дворе, сложный для организма период. В общем метод довольно эффективный, но увлекаться не стоит, собственно как и любыми диетами. И если после неё вернуться ровно к обычной диете, если это было, допустим всё подряд, то кг с бешеной скоростью вернутся.
#3
#4
Likaflame
Да? И только из-за кишечника ушли объёмы на верхней части ног и завиднелся пресс на животе? (ну скорее тонус усилился) ну если так, то круто, оно того стоило) Ещё и кишечник чистый не повредит)))
Для Вас это хорошо внешне, но организм этого не простит.
Ждите гастрит или язву.
#5
Тот самый аноним
Глупости Вы говорите.
Для Вас это хорошо внешне, но организм этого не простит.
Ждите гастрит или язву.Нострадамус нашёлся тут. Жди геммороя…
#6
Для Вас это хорошо внешне, но организм этого не простит.
Ждите гастрит или язву.[/quote
Это совершенно не так.Жидкая диета – это не чай и вода.Она основана на лечебном жидком питании.Обязательно бульоны, отвары овсянки, молочное, компоты , фреши и т.п. Можно на ней до месяца быть.
Худеют хорошо-у моей приятельницы дочь танцовщица, говорит , что все в танцах так делают. Я сама на ней была год назад 10 дней- 5 кг.
Сейчас пытаюсь настроится и сесть снова.
#7
Likaflame
Тот самый анонимГлупости Вы говорите.
Для Вас это хорошо внешне, но организм этого не простит.
Ждите гастрит или язву.
Я не неделями сидела же и сказала, что йогурт пила, ты олух что ли?) 4 дня всего.
Нострадамус нашёлся тут. Жди геммороя…
#8
Гость
LikaflameТот самый анонимГлупости Вы говорите.
Для Вас это хорошо внешне, но организм этого не простит.
Ждите гастрит или язву.
Я не неделями сидела же и сказала, что йогурт пила, ты олух что ли?) 4 дня всего.
Нострадамус нашёлся тут. Жди геммороя…всегда знала что тощие бабы сидящие на всяких диетах очень агрессивны.да ещё недалёки-да деточка пресс на животе появился от йогурта
:-еще после их чая с йогуртиком все туалеты об.ристанные(
#9
#10
#11
Likaflame
ахахах) Вот идиоты-то)) Нет, никаких вами перечисленных проблем не было и нет, ни язв, ни туалетных) Это именно ваш мозг приплёл йогурт к прессу, я его пила просто чтобы желудку было проще) И агрессивным было мне кликать язвы, которых в помине нет) Что пожелали, то и получили в ответ, а вы как хотели) И не скажу, что я выгляжу тоже, хотя и вес небольшой.
Но вы можете завидовать дальше, конечно….)
ДАМЫ, ПОПРОБУЙТЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ПОРЯДОК. ЭТО ТАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ ОЩУЩЕНИЕ, КОГДА ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО КРАСИВОЙ, БЕЗ ЛИШНИХ КГ. ОНО ТОГО СТОИТ!
#12
Likaflame
ахахах) Вот идиоты-то)) Нет, никаких вами перечисленных проблем не было и нет, ни язв, ни туалетных) Это именно ваш мозг приплёл йогурт к прессу, я его пила просто чтобы желудку было проще) И агрессивным было мне кликать язвы, которых в помине нет) Что пожелали, то и получили в ответ, а вы как хотели) И не скажу, что я выгляжу тоже, хотя и вес небольшой. Но вы можете завидовать дальше, конечно….)
#13
МакЛавер
Ага. А толстухи добрые и веселые . Что им еще остается… И не завистливые, нет-нет))! Вот лишь бы попричитать, ну правда.
А по теме: худеется хорошо, оно того стоит. Да еще и от шлаков организм избавляется)
#14
#15
Анастасия
не принимайте близко к сердцу высказывания этих бабех. неликвид, скорее всего. проще всего найти себе оправдание и не сидеть ни на каких диетах. а еще такие любят всем (и в первую очередь себе) внушать, что полная женщина – это красиво)).
ДАМЫ, ПОПРОБУЙТЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ПОРЯДОК. ЭТО ТАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ ОЩУЩЕНИЕ, КОГДА ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО КРАСИВОЙ, БЕЗ ЛИШНИХ КГ. ОНО ТОГО СТОИТ!
#16
Гость
Анастасияне принимайте близко к сердцу высказывания этих бабех. неликвид, скорее всего. проще всего найти себе оправдание и не сидеть ни на каких диетах.
ДАМЫ, ПОПРОБУЙТЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ПОРЯДОК. ЭТО ТАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ ОЩУЩЕНИЕ, КОГДА ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО КРАСИВОЙ, БЕЗ ЛИШНИХ КГ. ОНО ТОГО СТОИТ!А с чего ты вбила себе в голову ,что мы толстые??? Это вы ду ры лёгких путей ищите-дееты всякие….и нервные ходите.Спортом надо заниматься и здоровый образ жизни вести.и не сходить с ума и верещать при виде тарелки с борщём.Вы не “красивые без лишних кг”,а анорексичные нервные бабёнки-посмешище.И говорить с вами не очем,кроме как о калориях.
#17
#18
Гость
я очень даже счастлива,самодостаточна,красива и без комплексов.ка вот у вас похоже проблемы.иначе откуда бы такая обидчивость на правду.и почему я должна уходить? тема не ваша,пришли сюда позже меня.
#19
#20
Гость
Неудачно опустить? Что за жаргон,барышня? Вот так,садятся на модную диету и всё…они не заводские маньки-они Хламур))) Что тебя “опускать”? Я просто ржу с тебя.Пресс появился у неё от йогуртов)))))
#21
Likaflame
Какой жаргон, ты что жаргонов не слышала никогда? И я тебе не барышня, что за фамильярность вообще? Слушай ты, тролль уё****ый, я про пресс от йогуртов не писала, мразина тупая) Это я с тебя ржу, т.к. ты видишь что-то, чего норм. люди не видят)))
#22
Эксперты Woman.
ru
Иванова Светлана
Коуч
92 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
44 ответа
- Галина Федулова
Психолог
10 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…111 ответов
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
…#23
И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’
Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’
Учите русский, девочки
Сорри за офф
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 565 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 198 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
796 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 033 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
..#27
Likaflame
прыгай*) желчь из тебя так и прёт) наверное бегаешь-бегаешь, а не помогает, да?)) да и мозг наверное сотрясается от беготни, вот и результат))))
#28
#29
Likaflame
Я за 4 дня скинула 3 кг.
Сейчас вешу 42, рост 155) Т.е. прям особого лишнего веса у меня не было, но за зиму набрала 5 непривычных кг (обычно я стабильно 40), но мне казалось, что при моём росте и худобе даже эта прибавка заметна и было немного не комфортно. Хотя может они и сами бы ушли, но я решила чуть помочь)) Я пила чёрный чай с лимоном, минеральную воды, но и питьевой нежирный йогурт. Но сейчас уже буду вводить хотя бы что-то.. гречку там, омлетика немного, салатики из овощей и зелени. А-то все микроэлементы вымою на фиг, а и так весна на дворе, сложный для организма период. В общем метод довольно эффективный, но увлекаться не стоит, собственно как и любыми диетами. И если после неё вернуться ровно к обычной диете, если это было, допустим всё подряд, то кг с бешеной скоростью вернутся. Это только если вы хотите скинуть, а потом перейти к более здоровому питанию и по качеству и по количеству).
#30
Гость
Девочки не ссорьтесь, как глупенькие.
И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’
Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’
Учите русский, девочки
Сорри за офф
#31
#32
Likaflame
Ду ра, да уймись уже, село)))
#33
Гость
ГостьДевочки не ссорьтесь, как глупенькие.
И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’
Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’
Учите русский, девочки
Сорри за оффА кто сорится? Кстати ,при чём” тут скучаю по тебе?” Вы наверное хотели сказать,что Москва рулит? Я вас прощаю за офф,хотя более глупого оффа не читала.
Сорри))))
#34
Гость
А я развлекаюсь….иди,прими успокоительное и заходи.Жду.А то у тебя что то один словесный панос из нецензурных слов
#35
#36
Likaflame
ГостьГостьДевочки не ссорьтесь, как глупенькие.
И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’
Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’
Учите русский, девочки
Сорри за оффА кто сорится? Кстати ,при чём” тут скучаю по тебе?” Вы наверное хотели сказать,что Москва рулит? Я вас прощаю за офф,хотя более глупого оффа не читала.Сорри))))
Да ты у нас тут вообще звезда сельская, куда уж нам-то со своим йогуртом и и Москвой))))))
Новые темы
Нутрициолог с лишним весом
3 ответа
Почему вес вернулся?
14 ответов
Хочется есть и спать
Нет ответов
Голодание
7 ответов
Подскажите как похудеть?
7 ответов
#37
Гость
LikaflameГостьГостьДевочки не ссорьтесь, как глупенькие.
И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’
Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’
Учите русский, девочки
Сорри за оффА кто сорится? Кстати ,при чём” тут скучаю по тебе?” Вы наверное хотели сказать,что Москва рулит? Я вас прощаю за офф,хотя более глупого оффа не читала.Сорри))))
Да ты у нас тут вообще звезда сельская, куда уж нам-то со своим йогуртом и и Москвой))))))Из своей предыдущей писанины ты права только в одном-весна сложный период для тебя.Я бы уточнила-Не сложный,а сложнейший!
#38
Likaflame
ГостьLikaflameГостьГостьДевочки не ссорьтесь, как глупенькие.
И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’
Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’
Учите русский, девочки
Сорри за оффА кто сорится? Кстати ,при чём” тут скучаю по тебе?” Вы наверное хотели сказать,что Москва рулит? Я вас прощаю за офф,хотя более глупого оффа не читала.
Сорри))))
Да ты у нас тут вообще звезда сельская, куда уж нам-то со своим йогуртом и и Москвой))))))Из своей предыдущей писанины ты права только в одном-весна сложный период для тебя.Я бы уточнила-Не сложный,а сложнейший!
Санитары не смотрят, они уже едут за тобой!!!!))) Ты разве ещё словарь не читаешь?)) Давай быстрей, а-то усыпят ещё такую как ты, так и умрёшь не образованной скотиной))))))))
#39
Гость
LikaflameГостьLikaflameГостьГостьДевочки не ссорьтесь, как глупенькие.
И, кстати, для справки- в Москве говорят ‘ржу над тобой’, а не ‘ржу с тебя’
Также как и ‘скучаю по тебе’, а не ‘соскучилась за тобой’
Учите русский, девочки
Сорри за оффА кто сорится? Кстати ,при чём” тут скучаю по тебе?” Вы наверное хотели сказать,что Москва рулит? Я вас прощаю за офф,хотя более глупого оффа не читала.Сорри))))
Да ты у нас тут вообще звезда сельская, куда уж нам-то со своим йогуртом и и Москвой))))))Из своей предыдущей писанины ты права только в одном-весна сложный период для тебя.
Я бы уточнила-Не сложный,а сложнейший!
Санитары не смотрят, они уже едут за тобой!!!!))) Ты разве ещё словарь не читаешь?)) Давай быстрей, а-то усыпят ещё такую как ты, так и умрёшь не образованной скотиной))))))))40 кг,ду ра ду рой,ругается как сапожник,чувство юмора отсутствует конкретно…..жаль тебя.Я в этой теме задержалась,всё ждала,что ещё что нибудь прикольное напишешь,как,например,пресс от йогурта)))….но зря ждала.Потеряла время на одноклеточную амебу(((.Ладно,расслабься,я ухожу.С тобой неинтересно.Можешь,как шакалёнок вслед пролаять что нибудь.Отвечать не хочется…..бывают же д у р ы н д ы на свете!
#40
Likaflame
Ах, это у тебя было чувство юмора?)))) А попахивало пАносом и даунизмом “с тебя”))) ну, наверно грань тут иногда тонкая))) Вали, вали, обычно грамотно писать как раз амёбы не умеют)) Потеряла время, ахахха)) Да, пора же огород тебе выкорчёвывать))) Или как там это называется, тебе виднее)))) Конечно бывают дурынды на свете, как ни тебе об этом знать))) Адьёс) Наконец-то)
#41
#42
#43
Очень быстро, и очень сильно.
За 2 недели минус 12кг.
И посадила желудок.
#44
Вы молодец! надеюсь у меня тоже получится! главное все же удержать вес, а это будет нелегко( удачи вам и мне!
#45
Гость
Я похудела.
Очень быстро, и очень сильно.
За 2 недели минус 12кг.
И посадила желудок.
#46
лерочка
Я за 4 дня скинула 3 кг. Сейчас вешу 42, рост 155) Т.е. прям особого лишнего веса у меня не было, но за зиму набрала 5 непривычных кг (обычно я стабильно 40), но мне казалось, что при моём росте и худобе даже эта прибавка заметна и было немного не комфортно. Хотя может они и сами бы ушли, но я решила чуть помочь)) Я пила чёрный чай с лимоном, минеральную воды, но и питьевой нежирный йогурт.
Но сейчас уже буду вводить хотя бы что-то.. гречку там, омлетика немного, салатики из овощей и зелени. А-то все микроэлементы вымою на фиг, а и так весна на дворе, сложный для организма период. В общем метод довольно эффективный, но увлекаться не стоит, собственно как и любыми диетами. И если после неё вернуться ровно к обычной диете, если это было, допустим всё подряд, то кг с бешеной скоростью вернутся. Это только если вы хотите скинуть, а потом перейти к более здоровому питанию и по качеству и по количеству).[/qu
Вы молодец! надеюсь у меня тоже получится! главное все же удержать вес, а это будет нелегко( удачи вам и мне!
Внимание
#47
Гость
Я похудела.
Очень быстро, и очень сильно.
За 2 недели минус 12кг.
И посадила желудок.
#48
Neve
Девочки, не занимайтесь ерундой, не сидите на строгих, не понятно кем придуманных диетах!) Лучше найти хороший медицинский центр, в котором проблемой лишнего веса занимаются профессионалы.
Там у вас анализы возьмут и подберут подходящую программу. Надо питаться правильно, и фитнессом/йогой заниматься, и процедуры косметические проходить, чтобы кожу в тонусе держать. Вот, например, отличный центр: http://www.centr-namaste.ru/services/rehabilitation/after-ch ildbirth Главное – профессиональный подход!))
Питьевая диета:кто похудел на жидкостях?
Питьевая диета:кто …
25 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
Полезли волосы, полетели пломбы, вылез геморой и получился хронический запор.
У подруги через пол года таких экспериментов еще и желчный удалили. Так что удачи вам!
А теперь к теме.
Сидели с подругой месяц, ну так себе, не сильно хорошая диета, есть лучше.
#6
#7
Гость
Полезли волосы, полетели пломбы, вылез геморой и получился хронический запор.
У подруги через пол года таких экспериментов еще и желчный удалили.
Так что удачи вам!
#8
мечта
Я не просила ваших умных советов. Отпишитесь только те, кто сидел на ней и похудел.
#9
Гость
Я не просила ваших умных советов.
Отпишитесь только те, кто сидел на ней и похудел.
Общаюсь с девушками, которые худели на этой диете. И они не голодают, а пьют всё что пьется. Вы наверное от голода не в настроении? Раз так язвительно отвечаете?
#10
мечта
Я не просила ваших умных советов. Отпишитесь только те, кто сидел на ней и похудел.
#11
Гость
Мне вот интересно, питьевая диета ваша предполагает что, кроме воды?
#12
#13
kosa
Все что пьётся)
#14
Гость
Все что пьётся)
А как же молочные продукты?)
Если сделать правильный выход, то вес не вернётся.
Ну и не набрасываться после выхода на еду. Но вы об этом видимо не знаете)
#15
#16
rakushka
То есть это Вода, соки, смузи, бульоны, соответственно белков среди жидкостей практически нет, в соках и смузи содержится фруктоза, тот же сахар, то есть быстрый углевод, в бульоне – жир, сложных углеводов нет, то есть все, что вы употребляете превращается в жир, теряете вы не вес (жир), а воду, потому что много пьёте жидкостей, соответственно когда вы бросаете эту диету, Вода возвращается и вы снова возвращаетесь в свой прежний вес. Смысл этой диеты тогда?
#17
Гость
То есть это Вода, соки, смузи, бульоны, соответственно белков среди жидкостей практически нет, в соках и смузи содержится фруктоза, тот же сахар, то есть быстрый углевод, в бульоне – жир, сложных углеводов нет, то есть все, что вы употребляете превращается в жир, теряете вы не вес (жир), а воду, потому что много пьёте жидкостей, соответственно когда вы бросаете эту диету, Вода возвращается и вы снова возвращаетесь в свой прежний вес.
Смысл этой диеты тогда?
Ну так худейте по своей схеме)) вас что, насильно принуждают худеть на питьевой диете? Кому то легче худеть на питье и сбрасывать несколько размеров одежды.
#18
мечта
А как же молочные продукты?)
Если сделать правильный выход, то вес не вернётся. Ну и не набрасываться после выхода на еду. Но вы об этом видимо не знаете)
Ну так худейте по своей схеме)) вас что, насильно принуждают худеть на питьевой диете? Кому то легче худеть на питье и сбрасывать несколько размеров одежды. Я врач и просто помочь хотелось человеку, не портить здоровье…
#19
Гость
А как же молочные продукты?)
Если сделать правильный выход, то вес не вернётся. Ну и не набрасываться после выхода на еду. Но вы об этом видимо не знаете)
Ну так худейте по своей схеме)) вас что, насильно принуждают худеть на питьевой диете? Кому то легче худеть на питье и сбрасывать несколько размеров одежды.
Я врач и просто помочь хотелось человеку, не портить здоровье…
Ну кто захочет, тот прислушается.
Питание по кбжу хорошо для тех, кто много зарабатывает и может позволить себе разнообразие ПП рациона) а на питьевой с этим не особо заморачиваешься, можно пить бюджетно и похудеть.
#20
#21
мечта
Кто нибудь ещё сидел 30 дней?
#22
Эксперты Woman.ru
Иванова Светлана
Коуч
92 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
44 ответа
Галина Федулова
Психолог
10 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
235 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
245 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…111 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
359 ответов
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
…#23
мечта
Кто нибудь ещё сидел 30 дней?
#24
Внимание
#25
Гость
Полезли волосы, полетели пломбы, вылез геморой и получился хронический запор.
У подруги через пол года таких экспериментов еще и желчный удалили.
Так что удачи вам!
Новые темы за сутки:
Почему вес вернулся?
13 ответов
Хочется есть и спать
Нет ответов
Голодание
7 ответов
Подскажите как похудеть?
7 ответов
Толстею от воздуха
14 ответов
Можно ли со 150кг похудеть до 40?
9 ответов
На ПП жутко хочу есть
2 ответа
Как вылечить алкогольную зависимость?
5 ответов
Аскеза – ваш опыт
2 ответа
Как скоро уменьшается накаченная попа?
7 ответов
Популярные темы за сутки:
Что будет если качать пресс и бока если живот есть?
34 ответа
Зависима от онлайн покупок сладкого
25 ответов
Толстею от воздуха
14 ответов
Почему вес вернулся?
13 ответов
Творог на завтрак
9 ответов
Можно ли со 150кг похудеть до 40?
9 ответов
Как скоро уменьшается накаченная попа?
7 ответов
Голодание
7 ответов
Подскажите как похудеть?
7 ответов
Как отказаться от алко во время тренировок
6 ответов
Следующая тема
диета адвоката
37 ответов
Предыдущая тема
Питание до 15:00
24 ответа
Помогают ли жидкие диеты похудеть?
Автор Стефани Уотсон
Отзыв Кристин Микстас, RD, LD, 25 ноября 2022 г.
В этой статье
- Что такое жидкая диета?
- Риски жидкой диеты
- Поговорите со своим врачом перед началом жидкой диеты
Что такое жидкая диета?
Как следует из названия, жидкая диета означает, что вы получаете все или, по крайней мере, большую часть калорий из напитков. Есть разные виды.
Врач может ненадолго назначить диету с прозрачными жидкостями. Вас часто просят следовать одному перед медицинской процедурой или если у вас проблемы с пищеварением. Вы не получите необходимых вам калорий и питательных веществ с помощью одной из этих диет, поэтому вы не можете сидеть на них долго и не должны выполнять их без медицинского наблюдения.
Люди выбирают другие виды жидкой диеты для снижения веса. Как правило, они ограничиваются фруктовыми или овощными соками или коктейлями. Эти напитки могут заменить все ваши приемы пищи или только один или два приема пищи (обычно завтрак и обед). Вы также получаете закуски на некоторых из этих планов.
Эти диеты могут снизить потребление калорий и помочь вам похудеть, но вам не следует оставаться на них слишком долго. Поговорите со своим врачом, прежде чем перейти на жидкую диету. Вам нужно убедиться, что вы получаете достаточно важных питательных веществ, таких как клетчатка и белок.
Эффективны ли жидкие диеты для снижения веса?
Жидкие диеты могут работать, как и любая диета, которая дает вам меньше калорий, чем вы используете. Эти диеты могут помочь, избавив вас от догадок при контроле порций. Они также полезны, если у вас есть проблемы с пережевыванием пищи.
Но результаты могут быть недолговечными. Когда вы резко сокращаете калории, ваш метаболизм замедляется для экономии энергии. Если вы не измените свои привычки в еде, вы, вероятно, вернете потерянный вес после отказа от жидкой диеты.
Некоторые жидкие диеты работают лучше в долгосрочной перспективе, чем другие. Диеты, включающие как твердую пищу, так и жидкости, могут быть эффективным и удобным способом для людей с избыточным весом контролировать количество потребляемых калорий.
Liquid Diet Risks
В идеале жидкие диетические напитки должны обеспечивать баланс питательных веществ, необходимых в течение дня, но это не всегда так.
Очень низкокалорийные диеты (400-800 калорий в день), в частности, могут не соответствовать необходимому балансу белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов и должны использоваться только под наблюдением врача.
Отсутствие основных питательных веществ может привести к побочным эффектам, таким как усталость, головокружение, выпадение волос, камни в желчном пузыре и повреждение сердца.
Кроме того, если вы не получаете достаточно клетчатки из-за того, что не едите цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, у вас может быть запор.
Вы также можете потерять мышцы, если в вашем рационе недостаточно белковых калорий.
Поговорите со своим врачом перед началом жидкой диеты
Если ваш врач пропишет вам жидкую диету, он расскажет, какие жидкости вы можете употреблять и как долго вы должны ее соблюдать.
Убедитесь, что вы внимательно следуете их инструкциям.
Если вы хотите перейти на диету для похудения, сначала поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам жидкая диета. Беременные или кормящие женщины, а также люди, принимающие инсулин для лечения диабета, или люди с хроническими заболеваниями не должны садиться на жидкую диету.
Если ваш врач дал вам разрешение на его прием, вы также должны обратиться к зарегистрированному диетологу, который может обсудить это с вами и убедиться, что вы получаете достаточно калорий и питательных веществ. Ваш диетолог может порекомендовать вам принимать витамины или пищевые добавки во время жидкой диеты.
Прежде чем выбрать жидкую диету, узнайте, что вы пьете. Если вы рассматриваете одну из коммерческих диет, посмотрите на дневную ценность на этикетке с данными о пищевой ценности. Убедитесь, что вы получаете 100% всех рекомендуемых витаминов и минералов.
Ищите диету с не слишком низким содержанием калорий и большим количеством белка и клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытым, пока вы постепенно теряете вес.
Жидкие диеты, которые включают твердую пищу или два раза в день, или которые приучают вас к более здоровому питанию, с большей вероятностью помогут вам сохранить вес в долгосрочной перспективе.
Результаты похудения за 14 дней с жидкой диетой: они того стоят?
Для многих людей потеря веса вызывает разочарование. Есть так много диет, обещающих отличные результаты, и трудно понять, какая из них работает. Еще больше сбивает с толку то, что тело у всех разное, и поэтому результаты похудения сильно различаются. То, что работает для одного, может не работать для другого. Жидкая диета — одна из многих диет, которые обещают помочь вам сбросить 10 фунтов за 2 недели. Хотя это чрезвычайно ограничительно, для некоторых это работает. Кроме того, вы, возможно, видели, как люди демонстрируют результаты похудения за 14 дней жидкой диеты, которые заставляют вас попробовать ее. Итак, вот что вам нужно знать, прежде чем перейти на 14-дневную жидкую диету.
Что такое жидкие диеты? Жидкая диета является одной из самых ограничительных диет.
Их не следует соблюдать в течение длительного периода, и 14 дней достаточно, так как более длительный срок может привести к опасным осложнениям (3). Жидкая диета состоит в том, чтобы в течение этого времени не употреблять ничего, кроме жидкости, хотя некоторые люди позволяют себе ежедневно потреблять 8 унций твердой пищи.
Калории, которые вам нужны в день, в зависимости от вашего веса, роста, возраста, пола и образа жизни (14). Если вы хотите придерживаться такой диеты, вам, вероятно, будет трудно обеспечить достаточное количество питательных веществ. Диетолог или личный тренер позаботятся о том, чтобы ваше тело получало все витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования, в течение двух недель.
Жидкие диеты состоят в основном из супов, коктейлей или коктейлей. Хотя в некоторых случаях врачи назначают жидкую диету в качестве плана питания до или после операции, некоторые люди делают это только для того, чтобы сбросить вес (3).
Подробнее: 2-недельная жидкая диета для похудения: есть ли подвох?
Как работают эти диеты? В основе этих диет лежит снижение потребления калорий.
В результате ваше тело начинает сжигать лишний жир, который вы накопили. Однако, что многие не понимают в этих диетах, так это то, что если вы не сжигаете больше калорий, чем потребляете, то похудеть невозможно. Независимо от того, сколько килограммов жира будет сожжено за две недели, если вы не будете потреблять меньше калорий, чем сжигается за день, весы не будут двигаться так, как вы этого хотите. Это также не зависит от метода снижения веса (9).
Причина этого проста – жидкая диета не всегда соответствует низкокалорийной диете. Например, коктейли-заменители еды (особенно те, которые вы готовите дома) могут содержать много калорий, в зависимости от ингредиентов. Два или три раза в день это нормально, так как в конечном итоге вы потребляете около 800-1200 калорий, если не едите твердую пищу. Но слишком много коктейлей и превышение обычного потребления калорий могут иметь катастрофические последствия для ваших усилий по снижению веса.
Для достижения лучших результатов рекомендуется выполнять программу упражнений во время и после периода диеты.
Таким образом, вы можете сжигать еще больше калорий, поддерживая развитие мышц и сжигая жир. Многие люди, как правило, снова набирают вес после завершения этих диет, потому что они не придерживаются здорового режима питания (13).
Жидкие диеты бывают разных форм, в зависимости от того, что вы пьете и как часто вы соблюдаете диету.
Голодание на водеМожно голодать от трех до пяти дней, употребляя только воду или смесь воды и иногда травяные чаи без сахара (12). Эта диета предназначена для детоксикации вашего тела изнутри, но вы можете испытывать усталость и тошноту, если вы не привыкли к ней или не знаете, как быстро пить воду.
Потеря веса на водном голодании часто носит временный характер, потому что большинство людей не могут оставаться на этой диете достаточно долго, чтобы сбросить значительное количество веса и сохранить его.
Хотите накачать привлекающую внимание круглую попу, избавиться от жира, который накапливается не в тех местах, внести коррективы в свою диету, повернуть время вспять на своей коже, взлететь до небес своей уверенностью в себе и развеять свою неуверенность? Проверьте приложение BetterMe и приведите этот план в действие!
Альтернативное дневное голодание Альтернативное дневное голодание — это более мягкий подход, который позволяет людям потреблять жидкость через день, а в остальные дни недели есть обычную твердую пищу (8).
Это хороший план, если вы хотите не отставать от своего распорядка дня, испытывая меньше голодных мук, которые обычно затрагивают тех, кто придерживается водного голодания.
Этот тип диеты является более гибким, так как в разгрузочные дни вы можете пить только прозрачные жидкости (бульон, соки, чай и воду) или коктейли-заменители пищи, которые содержат больше питательных веществ и более сытные.
Жидкая диета-заменитель пищиЖидкая диета-заменитель пищи предполагает замену приемов пищи протеиновыми коктейлями. Если у вас избыточный вес, это может сработать для вас, поскольку дает быстрые результаты (до 10 фунтов за 2 недели!), не требуя особых усилий.
Протеиновые коктейли для этой диеты можно купить в магазине или приготовить дома. Поскольку эти продукты содержат много белков, они помогают людям похудеть за счет снижения аппетита при сохранении стабильного метаболизма (1).
Диета с прозрачной жидкостью Диета с прозрачной жидкостью является наиболее строгой.
К сожалению, он также наиболее популярен среди людей, которые отчаянно хотят похудеть как можно скорее. Это предполагает употребление только прозрачных жидкостей в течение некоторого времени (4). На этой диете вам не разрешается есть коктейли и смузи, содержащие злаки и другие продукты. У вас должны быть только соки, чай, прозрачные бульоны и вода.
Подробнее: Clear Liquid Diet: использование, преимущества и советы
Плюсы жидких диетНесмотря на ограничительный характер, эти диеты дадут вам первые результаты. Вот некоторые плюсы жидкой диеты:
Потеря весаЖидкая диета может помочь вам быстро похудеть, если она выполняется правильно, здоровым образом и в сочетании с физическими упражнениями (2).
Хотя вы должны использовать их для снижения потребления калорий, вы все равно должны потреблять достаточно, чтобы получать энергию для повседневной деятельности и упражнений. Вы также должны убедиться, что вы принимаете все питательные вещества, в которых нуждается ваш организм.
Это труднее сделать на водном голодании и жидкой детоксикации, но легче на жидкой диете, заменяющей прием пищи.
Переход на жидкую диету помогает, когда вы пытаетесь исключить определенные группы продуктов в рамках элиминационной диеты или если вы хотите просто привести свой рацион в порядок. После нескольких дней употребления основных жидкостей вы можете начать снова вводить здоровую пищу и держаться подальше от переработанной нездоровой пищи.
Дешево и простоЕсть ли какая-нибудь диета дешевле, чем та, которая требует пить только простую воду? Большинство жидких диет вполне доступны по цене и требуют меньше планирования и приготовления пищи, чем другие виды диет.
Быстрые результатыКонечно, жидкая диета даст быстрые результаты. Здоровы они или нет – другой вопрос.
Когда дело доходит до похудения, прогресс измеряется в дюймах, а не в милях, поэтому отследить его намного сложнее, а отказаться от него гораздо проще.
Приложение BetterMe — это ваш личный тренер, диетолог и система поддержки в одном. Начните использовать наше приложение, чтобы не сбиться с пути и нести ответственность!
Минусы приема только жидкости в течение 14 дней перевешивают любые преимущества этой диеты.
Временная потеря весаМожет вызвать увеличение веса после прекращения такой диеты. Ваше тело находится в режиме голодания, и поэтому оно начинает экономить калории, а это означает, что когда вы вернетесь к своим обычным привычкам питания, даже если вы вернетесь к здоровой пище, а не к вредной пище, все эти лишние калории начнут отображаться на весах ( 7). Таким образом, ваш организм привыкает к дефициту калорий. Если он больше не получит его, он может увеличить свой вес.
Недостаток белка, необходимого для наращивания мышечной массы Жидкие диеты содержат мало белка и могут привести к значительной потере мышечной массы по мере снижения веса.
Даже если вы кажетесь худее после завершения плана диеты, есть вероятность, что часть веса была не жиром, а мышечной массой тела. Без мышц ваше тело сжигает меньше калорий, и в конечном итоге вы можете набрать больше веса (11).
Очень трудно игнорировать голодные муки, так как жидкости не насыщают так сильно, как твердая пища, и трудно игнорировать чувство голода. Если вы привыкли есть регулярно в течение дня, то жидкая диета может привести к перееданию, как только вы вернетесь к обычному питанию.
Расстройства пищевого поведенияОграничительные диеты могут усугубить расстройства пищевого поведения, такие как анорексия, булимия и компульсивное переедание (BED) (6). Женщинам, у которых были диагностированы эти состояния, никогда не следует пытаться садиться на какую-либо диету без предварительной консультации с врачом.
Побочные эффекты Если вы собираетесь голодать на воде, приготовьтесь к таким побочным эффектам, как головная боль, усталость, головокружение, неприятный запах изо рта, тошнота и запор.
Употребление большего количества воды обеспечивает лишь временное облегчение этих симптомов, но ваше здоровье находится в опасности, если вы решите игнорировать их.
Как уже упоминалось, употребление одной воды в течение нескольких дней может привести к обезвоживанию. Если вы чувствуете головную боль, неприятный запах изо рта и усталость – не паникуйте! – это всего лишь легкие признаки обезвоживания. От 20 до 30% воды получают из продуктов, которые вы потребляете (5). Но это не то, что вы должны игнорировать, потому что, когда ваше тело начинает терять слишком много воды (более 1% в день), у вас могут возникнуть более серьезные проблемы, такие как мышечные спазмы или даже почечная недостаточность.
Повышенный риск дефицита питательных веществ Если вы решите соблюдать водную диету или любую другую жидкую диету, убедитесь, что вы принимаете по крайней мере некоторые добавки, потому что большинство необходимых витаминов и минералов отсутствуют в таких диетах ( 10).
Вы можете чувствовать усталость или скуку, если целыми днями пьете только жидкости. Вам нужно сохранять мотивацию, а это означает переход от привычного варианта завтрака к чему-то новому каждые несколько дней, эксперименты с различными напитками или коктейли вместо полноценного приема пищи.
ИтогиПри правильном применении и не слишком долго (14 дней или меньше) жидкие диеты могут помочь вам похудеть. Тем не менее, это быстродействующие решения для похудения, которые стоят больше, чем они того стоят. Жидкая диета обычно сопровождается восстановлением веса, когда вы снова начинаете есть твердую пищу. Кроме того, это может привести к острой нехватке питательных веществ. Чтобы убедиться в отсутствии осложнений после выполнения одной из этих диет и убедиться, что вы можете поддерживать потерю веса, проконсультируйтесь с опытным диетологом или врачом, прежде чем приступать к такому плану диеты.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств.
Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!
- Высокобелковая диета для уменьшения жировых отложений: механизмы и возможные предостережения (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
- Ограничение калорий и диеты натощак: что мы знаем? (2018, nia.nih.gov)
- Прозрачная жидкая диета (2020, mayoclinic.org)
- Прозрачная жидкая диета — StatPearls — Книжная полка NCBI (2021, ncbi.nlm.nih.gov)
- Вклад воды из пищи и жидкостей в общее потребление воды: анализ опросов населения Франции и Великобритании (2016 г., ncbi.nlm.nih.gov)
- Диета и развитие расстройств пищевого поведения у взрослых с избыточным весом и ожирением (2020, jamanetwork.
