Диета – минус 10 кг за неделю
Многие женщины хотят быстро похудеть на 10 кг за неделю, особенно если впереди какое-то важное событие, на котором хочется выглядеть как королева. Сразу стоит сказать, что вес достаточно большой и избавиться от него будет непросто. К тому же, если начальные показатели на весах небольшие, то на такой результат можно не рассчитывать.
Белковая диета – минус 10 кг за неделю
Похудение при помощи такой методики происходит благодаря уменьшению калорийности и минимизации потребления жира. К тому же при поступлении большого количества белка в организме запускаются особые химические процессы, которые важны для похудения. Нельзя соблюдать диету дольше семи дней, поскольку это может привести к дисфункции работы организма.
Чтобы получить минус 10 кг за неделю, придерживайтесь такого меню:
- день №1 – пять сваренных вкрутую яиц;
- день №2– одна морская рыба, которую нужно сварить;
- день №3 – отварная грудка;
- день №4 – пять отварных картофелин без соли;
- день №5 – 500 г отварной говядины;
- день №6 – чтобы провести чистку организма нужно съесть 1-1,5 кг несладких фруктов;
- день №7 – 500 г творога средней жирности.
Указанное количество продуктов, необходимо разделить на несколько порций и съедать их в течение дня.
Жесткая капустная диета, чтобы за неделю скинуть 10 кг
Поскольку хочется за такой короткий промежуток времени сбросить достаточно много килограммов, придется существенно ограничить себя в питании. Суточная калорийность при такой диете составляет не больше 900 ккал. Можно для диеты использовать разные сорта капусты, что позволит разнообразить рацион. Меню капустной диеты такое:
- завтрак: только зеленый чай;
- обед: салат из капусты и моркови, который следует заправить соком лимона или маслом, а еще 200 г филе или нежирной рыбы. Вместо салата можно съесть капустный суп;
- ужин: салат из капусты, перепелиное яйцо и несладкий фрукт. Если перед сном мучает голод, тогда можно выпить кефира.
Диета на неделю на гречке – минус 10 кг
Гречневая крупа входит в перечень наиболее полезных продуктов, а также она является сытной, значит, мучиться от голода не придется.
Принцип диеты очень простой и за сутки следует съедать неограниченное количество каши и один несладкий фрукт, а также выпивать 1 л кефира. Кроме этого, можно пить чай и кофе без сахара. Кашу нужно не варить, а запаривать на ночь, для чего 1 ст. крупы необходимо заливать 2 ст. кипятка. В кашу нельзя класть соль и другие добавки. Кашу можно смешивать с кефиром или же есть отдельно.
Статьи по теме:
Детокс диета на 10 дней Существует много различных методик, направленных на похудение и очистку организма. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается правил детокс диеты, рассчитанной на 10 дней, а также примеры меню. |
Как похудеть на 3 кг за неделю? Желание похудеть быстро не всегда приносит положительные результаты – нередко быстрый сброс веса заканчивается больничной койкой и длительным лечением. |
|
Тыквенная диета: 10 дней – 10 кг Наиболее полезными для здоровья врачи считают диеты, в которых преобладают продукты, растущие в местности, где живет человек. Большой урожай тыквы в огороде – это повод сесть на тыквенную диету, о которой рассказано в этой статье. | Диета на неделю – ТОП-7 лучших семидневных диет для похудения Диета на неделю – отличный способ сбросить пару килограммов и подготовить к переходу на правильное питание. На сегодняшний день известно огромное количество методик похудения, отличающихся принципами составления меню, но главное, отказаться от голодания. |
Звездные диеты: как за неделю сбросить 10 кг?
Быстро вернуться в форму после рождения ребенка. Сбросить 10 кг за 10 дней. Экстренно похудеть ради новой роли или модного показа.
Каких диет придерживаются звезды и, главное – безопасны ли их правила питания? О системе быстрого похудения мы поговорили с Александром Кондрашовым, врачом-диетологом, специалистом по снижению веса.
Фото: PeopletalkPeopletalk
Лимонная диета от Наоми Кэмпбелл
Видео дня
Наоми Кэмпбелл (46) перед показами устраивает себе супердетокс: пьет лимонад из лимонов, кленового сиропа и кайенского перца. По ее словам, за 10 дней такой режим питания, точнее, питья помогает ей легко сбросить 10 кг.
Мнение эксперта:
По сути, под соусом диеты от чернокожей супермодели нам предлагают жесткое голодание. Для человека, постоянно держащего себя под контролем, вариант периодического голодания, возможно, и не очень вреден, особенно если за Наоми присматривает врач. Но для девушки с лишними 20 кг это однозначно закончится мощным месячным зажором, когда все сброшенные килограммы не просто вернутся, но и «пленных» приведут. Я не рекомендую данную диету тем, кто в принципе не очень следит за своим весом, так как после этой диеты тяга к высококалорийным продуктам резко увеличится.
Конечно, акцент на экзотических продуктах наподобие кайенского перца лишь маскирует банальный факт – если ничего не есть, вес будет уходить.
Думаю, такая диета может подойти стройным девушкам, нуждающимся в быстром сбросе двух-трех килограммов к определенному событию и спокойно относящимся к тому, что вес затем снова придет к норме, в которой участница этого эксперимента привыкла жить.
Диета на лимонном чае от Джонни Деппа
Чтобы привести вес в норму перед съемками фильма «Мрачные тени», Джонни (53) литрами пил зеленый чай, а из еды позволял себе лишь клубнику и ананасы.
Мнение эксперта:
И снова мы видим вариации на тему «ничего не ешь и будет тебе счастье». В этом есть доля истины. На голодании наступает особое состояние сознания, часто сопровождающееся эйфорией, беспричинной радостью. Кроме того, у людей с пищевой зависимостью воздержание от определенных продуктов парадоксальным образом уменьшает тягу. Поэтому на таком жестком плане питания можно чувствовать себя даже лучше, чем с нормальным рационом, состоящим из первого, второго и десерта.
Но очень важное замечание, что Депп худел к какой-то ситуации и не собирался жить в достигнутом весе. Это была временная мера.
Тоже хочешь похудеть на несколько месяцев или для тебя важно вообще перейти в другую весовую категорию? Если ты настроена на долгосрочный результат, я не рекомендую сильно отходить от принятого в твоей семье рациона, ведь тебе нужно найти стиль питания, которого ты сможешь придерживаться длительное время.
С другой стороны, так хочется хоть чуточку пожить звездной жизнью. В этом случае я рекомендую выбрать два фрукта, к которым ты испытываешь необъяснимую любовь, и сидеть на них.
Боюсь навлечь гнев своих коллег диетологов, но все же скажу, что я не вижу особого смысла разыскивать тайные идеальные сочетания в тех или иных фруктовых миксах. Я, например, предпочел бы дыню с малиной, но не потому, что дыня вызывает «метаболический сдвиг», а малина «возбуждает сосочковые рецепторы языка», а потому что люблю дыню и малину и дольше продержусь на этой диете, не мечтая о картошечке и куске хорошего стейка.
Фруктово-соковая диета от Линдси Лохан
Линдси Лохан (30) сбросила 12 кг, потому что сидела на свежевыжатом соке и позволяла себе 400 граммов свежих фруктов два раза в день.
Мнение эксперта:
Это очень мало для нормального функционирования организма. Нет более быстрого способа заработать сахарный диабет, чем пить постоянно свежевыжатый сок, который резко повышает уровень сахара в крови. Что сказать. Грустно. Грустно еще и оттого, какое модное сейчас направление – детокс. Попомните мои слова. Нам еще аукнется это чрезмерное увлечение свежевыжатыми соками и фруктовыми днями.
Диета IV от Линды Евангелисты
Линда Евангелиста (51) любит сидеть на диете IV, основанной на простом подсчете калорий — не более 400 в день.
Мнение эксперта:
Давайте считать, если твой вес 65 кг, а рост 165 см и возраст 32 года, то основной обмен веществ примерно составляет 1400 ккал, добавим калорий 400 на двигательную активность, получаем 1800 ккал.
Вот простая формула Харриса-Бенедикта:
Для мужчин: 66 + (13,8 × вес (в кг)) + (5 × рост (в см)) – (6,8 × возраст)
Для женщин: 655 + (9,5 × вес (в кг)) + (1,9 × рост (в см)) – (4,7 × возраст)
Получается, что ежедневно мы создаем дефицит в 1400 ккал, что в месяц выливается в 42 000 ккал.
Организм в поисках энергии начинает расщеплять жир. В жире содержится 9000 ккал, а значит, на такой диете уйдет около пяти килограммов чистого жира, что на весах даст где-то минус 8–10 кг.
В теории все неплохо. А на практике? На практике организм впадает в шок и резко замедляет обмен веществ. Диеты меньше 800 ккал рекомендуют соблюдать только в стационарных условиях. 400 ккал – это безумно мало. Вот почему девушек, придерживающихся звездных рекомендаций с юных лет, к 30 годам уже ничего не берет.
Никому не рекомендую такие диеты. Даже прекрасной Линде Евангелисте. И уверен, что шикарная фигура у нее не от соблюдения диеты IV, которую можно выдержать 5–10 дней, а от ежедневного внимания к своему телу и питанию на протяжении многих месяцев.
Злаковая диета от Анджелины Джоли
Анджелина Джоли (41) любит есть семена и зерна. Актриса утверждает, что они обеспечивают ее питательными веществами и улучшают цвет кожи.
Мнение эксперта:
Анжелина – девушка с анорексическими привычками.
Брать пример с ее странных взглядов на питание не стоит! Девушки, давайте учиться питаться нормальной домашней едой. Поверьте, на нашем русском традиционном питании можно иметь прекрасную фигуру, если не есть по ночам плюшки под одеялом.
Грейпфрутовая диета от Дженнифер Лопес
Дженнифер Лопес (47) всегда носит с собой флакончик с грейпфрутовым маслом, чтобы вдохнуть его аромат и тем самым перебить себе аппетит. Суть ее диеты состоит в следующем: перед каждым приемом пищи нужно съедать половинку грейпфрута (при этом в день нужно потреблять не более 800 1000 калорий).
Мнение эксперта:
Наконец-то я увидел человеческую диету. Как же эта тема похожа на сказку «Каша из топора». Солдат приходит к бабушке и варит для нее кашу из топора, подбрасывая туда мяско, картошку и крупицы. Можно сказать, что грейпфрутовая диета – отличный вариант, когда человек меньше ест и получает в подарок в каждый прием пищи фруктовый десерт. Главное – наделить фрукт целебными похудательными свойствами.
Рекомендую эту диету к применению. Всем! Поможет! Гарантирую!
Алкогольная диета от Леди Гага
Леди Гага (30) утверждает, что любит пить виски, когда работает. «Когда я запираюсь в студии, сажусь на алкогольную диету», – комментирует певица. Суть ее диеты заключается в том, чтобы максимально ограничить себя в еде до употребления алкоголя, а во время выпивки и вовсе отказаться от пищи.
Мнение эксперта:
Что я думаю о крепком алкоголе без закуски? Алкогольная диета – абсолютное зло! Ни в коем случае нельзя ее придерживаться.
Детское питание от Риз Уизерспун
Риз Уизерспун (40) любит худеть по системе звездного тренера Трейси Андерсон, которая рекомендует в течение дня употреблять в пищу детское питание, а вечером полноценно ужинать. Вот только Риз немного изменила предложенную ей диету и от ужина полностью отказалась.
Мнение эксперта:
Мне нравится вариант детского питания и нормального ужина. Это лучшее из предложенного списка звездных диет после грейпфрутовой диеты.
Как похудеть на 10 кг?
Как похудеть на 10 кг как можно быстрее?
- Пейте достаточно и правильную воду. …
- Отрегулируйте содержание белка в каждой порции. …
- Ограничьте количество углеводов в организме. …
- Делайте упражнения для сжигания жира. …
- Добавляйте больше клетчатки в каждый прием пищи. …
- Создайте научный график сна.
|
Посмотреть полный ответ на vinmec.com
Сколько времени нужно, чтобы сбросить 10 кг?
Как правило, вам потребуется не менее 3–4 недель, чтобы сбросить 3–5 кг, и до 3 месяцев, чтобы сбросить 10 кг. Это означает, что сосредоточение внимания на диете и физических упражнениях в течение нескольких недель без отвлекающих факторов и соблазнительных блюд и угощений будет иметь большое значение для правильного начала ваших усилий по снижению веса.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на coach.
Могу ли я похудеть на 10 кг за месяц?
Потерять 10 кг за месяц вредно для здоровья; для этого вам придется морить себя голодом, и как только вы снова начнете есть, вы наберете больше веса, чем потеряли, — сказал Дехра. Сколько часов нужно тренироваться, чтобы похудеть? Часа тренировки в большинстве дней более чем достаточно.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на indianexpress.com
Какой здоровый способ похудеть на 10 кг?
Нам нужно не менее 1500-2000 калорий в день. Планируя похудение на 10 кг за месяц, мы снижаем его до 1000 калорий в день. Чтобы сбросить 10 кг, мы должны помнить, что мы должны сжигать лишние калории, чтобы создать дефицит калорий. При сбалансированном питании включите 30 минут физических упражнений в свой распорядок дня.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на olivaclinic.
Сколько шагов в день нужно делать, чтобы сбросить 10 кг?
Если вы пытаетесь похудеть или избавиться от жира, стремитесь делать от 10 000 до 12 500+ шагов в день.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте womenshealthmag.com
✨КАК Я ПОТЕРЯЛА 10 КГ с 68 кг → 58 кг + реалистичные советы и мотивация ✨
Как Илон Маск похудел?
Когда другой спросил, в чем секрет его похудения, Маск с радостью поделился своей фитнес-мантрой. Формула похудения 51-летней женщины проста: это сочетание голодания и отсутствия вкусной еды. Он также принимает лекарства от диабета Ozempic/Wegovy, чтобы оставаться здоровым и в форме.
|
Полный ответ см. на сайте economictimes.indiatimes.com
Как похудеть на 10 кг за 3 месяца без физических упражнений?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Тяжело ли похудеть на 10 кг?
Большинство людей хотят быстро похудеть. Однако 10 кг за две недели добиться сложно даже на диете Аткинса, это не здоровый способ похудеть. 10 кг за два месяца более реально. Подробнее о диете Аткинса читайте в этой статье.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на au.atkins.com
Сколько калорий мне нужно сжечь, чтобы похудеть на 10 кг?
Исследование доктора Холла показывает, что потеря 10 кг за 20 недель без дополнительных упражнений требует ежедневного дефицита в 656 калорий.
|
Посмотреть полный ответ на сайте menshealth.com
Как похудеть на 5 кг за 1 месяц без физических упражнений?
Потеря веса: эти пять приемов помогут вам сбросить 5 кг за 1 месяц без физических упражнений
- Никогда не пропускайте завтрак. …
- Избегайте или сократите употребление сладких напитков. …
- Уменьшить потребление чая/кофе. …
- Пропустить лифт.
|
Посмотреть полный ответ на timesnownews.com
Какой самый быстрый способ похудеть на 10 кг?
Как похудеть на 10 кг как можно быстрее?
- Пейте достаточно и правильную воду. …
- Отрегулируйте содержание белка в каждой порции. …
- Ограничьте количество углеводов в организме. …
- Делайте упражнения для сжигания жира. …
- Добавляйте больше клетчатки в каждый прием пищи. …
- Создайте научный график сна.
…Будет ли дряблая кожа, если я похудею на 10 кг?
У некоторых людей вес распределяется на шею, руки, ноги, ягодицы и пресс, поэтому, если они теряют 10 кг, это гораздо меньше изменений, а также меньше дряблой кожи. В конце концов дряблая кожа приспособится, но это займет намного больше времени, когда вы станете старше.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на quora.com
Сколько калорий в 1 кг?
Люди, которые худеют или планируют похудеть, задаются вопросом, сколько калорий им нужно сжечь, чтобы похудеть на 1 кг. Согласно исследованиям, на каждый 1 кг похудения необходимо 7700 калорий, или на 1000 калорий уходит 0,13 кг.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на vinmec.
com
За какое самое короткое время можно сбросить 10 кг?
План диеты, чтобы похудеть на 10 кг за 30 дней
С помощью плана диеты, составленного ниже, вы можете сбросить до 10 кг примерно за месяц, если будете строго следовать ему и выполнять не менее 30 минут упражнений каждый день. Раджпут предлагает альтернативу каждому приему пищи, чтобы вам было легче соблюдать здоровую и питательную диету.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на gqindia.com
Как мне медленно сбросить 10 кг?
Девять простых способов сократить количество кДж в день
- Не полагайтесь на силу воли. Используйте принцип «с глаз долой, из сердца вон». …
- Получить значение объема. …
- Будьте проще. …
- Ешьте поменьше – но ни в чем себе не отказывайте. …
- Избегайте “более здоровых” вариантов. …
- Не отвлекайтесь: сосредоточьтесь на еде.
- Не стоит недооценивать напитки. …
- Регулярно питайтесь.
|
Посмотреть полный ответ на сайтеhealthfood.com
Как похудеть на лице?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Как я могу сжигать 1000 калорий в день?
Вы сможете сжечь 1000 калорий, пробежав около 70 минут или 7 миль. Однако это предполагает, что вы можете поддерживать один и тот же темп на протяжении всех 7 миль. Если ваш темп вообще замедлится, вам потребуется больше времени, чтобы сжечь 1000 калорий.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на fitbod.me
Смогу ли я похудеть, сжигая 500 калорий в день?
Пример: если вы будете больше тренироваться, чтобы сжигать дополнительно 500 калорий каждый день, вы потеряете около одного фунта жира за неделю (500 калорий x 7 дней = 3500 калорий).
Вы можете больше тренироваться или просто добавить больше движения в свой повседневный образ жизни.
|
Посмотреть полный ответ на сайте sch-culvercity.com
Какой максимальный вес я могу сбросить за месяц?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Что происходит после потери 10 кг?
На каждый 1 кг веса, который вы теряете, вы снимаете 4 кг нагрузки с каждого колена. Подумайте о том, сколько вы ходите в день и какая разница! Если вы сбросите 10 кг, это будет 40 кг нагрузки на каждое колено, которое вы уберете за шаг.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на themanshake.com.au
Как быстро похудеть?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.
com
Потерять 10 кг за год – это много?
Хотя терять или набирать всего несколько килограммов в течение года — это нормально, но, согласно многим исследованиям, если вы теряете более 5 процентов своего веса менее чем за шесть месяцев без изменений в своем рационе и без какой-либо физической активности, это пора к врачу.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com
Какая диета лучше всего подходит для похудения на 10 кг за 3 недели?
Как сбросить 10 кг за 3 недели
- Попробуйте лимонный сок или лимонную воду. Во-первых, можно попробовать пить лимонный сок по утрам. …
- Ужинай раньше. Старайтесь ужинать очень рано — лучше всего до 19:00, а после этого ничего не есть. …
- Побольше отдыхай. …
- Здоровое питание. …
- Не пропускайте приемы пищи. …
- Избегайте избытка соли. . ..
- Упражнение.
.. |
Посмотреть полный ответ на efm.net.au
Как знаменитости быстро худеют?
7 секретных приемов, которые знаменитости используют, чтобы быстро похудеть
- Стань веганом.
- Пейте много воды.
- Попробуйте периодическое голодание.
- Не зацикливайтесь на похудении.
- Двигайтесь весь день.
- Найдите приятеля по тренировкам.
- Ограничьте употребление напитков.
|
Посмотреть полный ответ на eatthis.com
Как похудеть на 1 кг за 1 неделю?
Ставьте перед собой реалистичные цели
В долгосрочной перспективе разумно стремиться терять от 0,5 до 1 кг веса в неделю. Как правило, чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю, вам нужно сжигать на 500–1000 калорий больше, чем вы потребляете каждый день, с помощью низкокалорийной диеты и регулярной физической активности.
|
Посмотреть полный ответ на mayoclinic.org
← Предыдущий вопрос
Что лучше при диарее: овсянка или тосты?
Следующий вопрос →
Увеличиваются ли вены при обезвоживании?
Диета для похудения на 10 кг за неделю |здоровое расписание|здоровье Красота
Диета чтобы похудеть на 10 кг за неделю
Причины чрезмерного набора веса (Диета, чтобы похудеть на 10 кг за неделю)
Продукты, которых следует избегать во время диеты
График диеты похудеть на 10 кг за неделю:
Диета для похудения на 10 кг за неделю
Диета для похудения на 10 кг за неделю | Вы ищете диетическую программу для похудения и рубца и диету для похудения за неделю? Мы подготовили для вас диету для похудения для мужчин и женщин, эта система поможет вам похудеть на 10 кг за неделю.
Многие страдают от проблемы лишнего веса, поэтому ищут диету для похудения и лучшую диету для похудения для женщин и мужчин, ведь недостатки ожирения не ограничиваются только неподходящим внешним видом, но и увеличению веса внутренних повреждений.
В этой статье с сайта о красоте и здоровье мы узнаем о причинах чрезмерного набора веса, графике диеты, позволяющей сбросить 10 кг за неделю, и продуктах, которых следует избегать во время диеты.
Причины чрезмерного набора веса (Диета для похудения на 10 кг за неделю)
Прежде чем ознакомиться с графиком диеты, позволяющей сбросить 10 кг, и продуктами, которых следует избегать во время диеты, давайте сначала определим причины чрезмерное увеличение веса. Всем известно, что образ жизни и пищевые привычки являются одними из наиболее важных причин увеличения веса, но есть много других причин, в том числе:
Pharma:
- Некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты, включая увеличение веса.
- Например, антидепрессанты, некоторые из которых могут вызвать увеличение веса, если период использования превышает несколько месяцев.
- Некоторые противозачаточные препараты могут вызвать увеличение веса в качестве побочного эффекта, особенно инъекции дуипоревера, но противозачаточные таблетки вызывают увеличение веса в наименьшей степени.
генетический фактор:
- Генетика может играть роль в увеличении веса.
- Но это можно преодолеть, соблюдая здоровую диету, и вы увидите заметные изменения.
Старость:
- Старение может привести к увеличению веса.
- Потому что с возрастом мускулистая почка ослабевает, и организм склонен накапливать жир.
беспокойство и сон:
- Лишение сна заставляет вас есть больше и заставляет вас чувствовать нервозность, что увеличивает накопление жира.
- Вот почему вы должны спать не менее 8 часов в день.
Продукты, которых следует избегать во время диеты
Поговорив о некоторых причинах чрезмерного набора веса и прежде чем говорить о диете для похудения на 10 кг за неделю, давайте теперь узнаем о продуктах, которых следует избегать во время диеты. диета для похудения:
Алкогольные напитки:
- Некоторые из этих напитков содержат калории, но дело не только в калорийности некоторых напитков.
- Употребление алкоголя усиливает чувство голода и влияет на область мозга, отвечающую за чувство сытости и сытости.
Безалкогольные напитки:
- Несмотря на то, что задача трудная, держитесь подальше от безалкогольных напитков.
- Даже продукты без сахара замедляют скорость сжигания жира и заставляют организм накапливать больше жира.
- Одна банка безалкогольного напитка содержит 150 калорий без процентов.
Продукты, богатые натрием:
- Вы должны есть только небольшое количество соли, особенно если вы страдаете от высокого кровяного давления.
- Продукты, богатые натрием, задерживают жидкость в организме, что приводит к появлению рубца.
- Количество соли, рекомендованное Американской кардиологической ассоциацией, составляет 1500 мг в день, учитывая, что большинство людей потребляют около 3400 мг в день.
Фаст-фуд:
- Высокая калорийность.
- Фаст-фуд — это ужасающая смесь химических добавок, жиров, сахара и жиров.
- И все они нарушают ваш способ соблюдения диеты, направленной на похудение.
Жареные продукты:
- Жареные в масле продукты действуют как губка, впитывающая насыщенные жиры, представляющие собой опасный тип жиров.
- Он оказывает реальное влияние на работу мозга и может привести к тому, что человек будет очень много есть.
- Также организму требуется много времени, чтобы переварить жареную пищу. Потому что он содержит большое количество жира.
Мороженое и мороженое:
- Потому что сладкие продукты увеличивают жир на животе, который является наиболее опасным местом для хранения жира в организме.
График диеты похудеть на 10 кг за неделю:
После того, как мы коснулись причин чрезмерного набора веса и продуктов, которых следует избегать во время соблюдения диеты, давайте теперь узнаем о диете для похудения на 10 кг. в неделю:
- Что касается завтрака, то он фиксированный на все дни и состоит из буханки диетического хлеба, а также четырех столовых ложек фасоли с лимоном, дополнительно по выбору.
Что касается обеда и ужина, то они следующие:
- День 1:
Обед: куриная грудка на гриле с луком, морковью и перцем, а также местный хлеб и тарелка салата.
Ужин: пятьдесят граммов творога в дополнение к салатному блюду. - Второй день:
Обед: три столовые ложки риса, тарелка кабачков, тарелка салата и кусок мяса на гриле.
Ужин: банка консервированного тунца плюс тарелка салата. - Третий день:
Обед: 2 жареные рыбы (полкилограмма) и салатница.
Ужин: два фрукта. - День четвертый:
Обед: половина жареного цыпленка и салат, а также жареный лук.
Ужин: стакан кефира 200 грамм. - Пятый день:
Обед: три столовые ложки макарон и 100 г мяса на гриле, а также салатное блюдо.
Ужин: чашка обезжиренного йогурта плюс фрукт. - Шестой день:
Обед: индейка, куриная грудка, диетический хлеб и салат.
Ужин: два фрукта. - День седьмой:
Обед: 100 г мяса на гриле и салат, а также тарелка тушеных овощей.
