Диета весна 35 дней – описание, правила, преимущества и недостатки, противопоказания, рацион, меню на 3, 7. 35 дней, отзывы

0

Содержание

Диета весна на 35 дней отзывы. Правила соблюдения весенней диеты для похудения

Диета «Весна» на 35 дней

Те, кто соблюдал диету при небольшом весе, потеряли до 7 кг. Эти цифры не являются завышенными, т. Такая диета является одной из наиболее строгих: небогатое и однообразное меню, минимальное содержание жиров и углеводов в продуктах, запрет на поздние перекусы, частое отсутствие пищи на завтрак.

Калорийность дневного рациона часто составляет менее ккал. За месяц такого питания организм сильно истощается.

Поэтому потерянные килограммы могут вернуться, если соблюдать старый режим питания.

Диета "Весна" на 35 дней

Наилучшим способом сохранить достигнутые результаты является соблюдение дробного питания и правильного питьевого режима. Не рекомендуется употреблять жирную и калорийную пищу. Необходимо свести к минимуму употребление сладких и мучных изделий, не есть после 18 часов, придерживаться системы правильного питания.

Подобная диета подойдет физически крепким и здоровым людям, которые хотят в экстренном режиме избавиться от лишнего веса. Не стоит забывать, что диета является радикальной. Перед тем как начать ее соблюдать, следует проконсультироваться с врачом. Чтобы не нанести вред организму, во время ее соблюдения рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс, выполнять физические упражнения, использовать антицеллюлитные кремы последнее необходимо для того, чтобы предотвратить появление обвисших участков кожи.

За месяц я успела похудеть к лету, а занятия спортом помогли поддержать кожу в тонусе. Я делала также антицеллюлитные массажи со специальным кремом. Эта система похудения не настолько радикальна, как может показаться. Со временем привыкаешь к употреблению пищи в малых количествах. Организм очищается, а здоровье укрепляется. Оксана, 28 лет, Краснодар : Питалась по данной методике месяц, результатом я довольна: минус 12 кг.

Пища некалорийная, но я наедалась ею. Чувство голода возникало нечасто.

Придерживаясь этой методики без сбоев, можно добиться хорошего результата — минус 15 кг. Соблюдать такую диету необходимо 35 дней. Это жесткая и длительная диета. Соблюдать ее можно только взрослому человеку, который не страдает тяжелыми хроническими заболеваниями детям и пожилым людям она противопоказана. Благоприятным периодом для начала диеты является май, потому что в рационе уже присутствуют овощи и фрукты.

Любимым блюдом в таком рационе стал творог с медом я добавляла 1 ч. Люблю молочные продукты, в частности нежирный сыр, кефир, йогурты, поэтому привыкать долго к такому рациону не пришлось.

Советовала многим своим подругам попробовать эту эффективную систему похудения. Одна из них сбросила даже больше, чем я 14 кг. Я с юности страдала лишним весом. Благодаря такой методике удалось быстро и эффективно избавиться от 16 кг. Теперь я вешу 64 кг при росте см. Но тяжелее всего — не набрать потерянные килограммы после завершения диеты. Это стимулирует к ведению здорового образа жизни, занятию спортом, избавлению от вредных привычек и т.

Рекомендую попробовать эту диету, но вначале нужно посоветоваться с врачом. Я потеряла 19 кг и обрела красивые подтянутые формы. Занималась фитнесом, качала мышцы.

После такого похудения первое время чувствовалась слабость, но организм быстро восстановился. Теперь я веду здоровый образ жизни, посещаю регулярно тренажерный зал, встретила свою вторую половину. Я довольна результатом.

Советую всем. Наталья, 31 год, Королев : Результат не впечатляет, сбросила только 6 кг. Это тяжелая система, не каждый может выдержать ее на протяжении месяца. Пища бедная и невкусная, я привыкла питаться сытными продуктами.

Н

Диета весна на 35 дней

Весна – удивительное и чарующее время года. Многие впервые после долгой зимы начинают задумываться о своей фигуре и строить планы на лето, мечтая о море, золотистом загаре. Но, силуэт в зеркале вдруг нещадно разбивает все мечты: появились лишние килограммы. Как эффективно сбросить набранные за зиму килограммы? Как быстро и без вреда для здоровья улучшить фигуру?

Наилучшим решением для достижения поставленных целей может стать диета «Весна». Само название диеты уже говорит само за себя: весна – это пора свежей зелени, свежих овощей и фруктов. Пришла пора сбросить лишнее к летнему сезону. Диета «Весна» поможет худеющему сбросить до 20 килограмм лишнего веса всего за один месяц.

Основные правила диеты

диета весна

Для того, чтобы достичь наилучшего результата, необходимо следовать некоторым простым правилам:

  • Первый прием пищи должен быть через час после пробуждения.
  • Последний прием пищи – не позднее 18:00.
  • Объем ежедневно потребляемой жидкости (именно воды) должен рассчитываться следующим образом: 36 мл на килограмм веса худеющего + 1 дополнительный литр. Для эффективного и правильного похудения этот фактор не может оставаться без внимания.
  • Питаемся дробно, разбивая все количество пищи на 5 приемов (в начале диеты) и на 3 приема (в последние дни).
  • Есть и радость для сладкоежек: если вдруг очень-очень захочется сладенького, то можно себе позволить маленькое сладкое удовольствие, но только до 12:00.
  • Табу на соль и алкоголь.
  • Акцент на белковую пищу.
  • Готовимся кушать много свежих овощей, зелени и фруктов.
  • Ежедневную калорийность снижаем до 800 – 1000 килокалорий.

Противопоказания к диете

Диета «Весна» относится к длительным диетам, поэтому следовать ей могут здоровые молодые люди, достигнувшие совершеннолетия. Максимально разрешенный возраст для диеты – 60 лет.

В связи с тем, что диета предусматривает введение некоторых ограничений на использование соли, предъявляет требования к калорийности, от нее лучше воздержаться:

  • Людям, имеющим хронические заболевания;
  • Людям, имеющим нарушения в работе желудка или кишечника;
  • Пациентам с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы.

Не рекомендуется также диета беременным женщинам и кормящим мамочкам.

диета весна

Кроме того, отсутствие соли в рационе и необходимость потребления большого количества воды может стать причиной водно-солевого дисбаланса. Поэтому, прежде чем решиться на эту диету, необходимо тщательно проанализировать состояние своего организма или обратиться за квалифицированной помощью к профессиональным диетологам.

Среди отрицательных моментов можно также выделить:

  • Первые три дня худеющему придется пройти сложный адаптационный период.
  • Угроза срыва очень велика.
  • Возможно замедление обменных процессов в организме.
  • Нередки случаи нарушения менструального цикла, причинами которого могут стать нехватка углеводов или недостаточное количество жиров.
  • Во время диеты испытывает напряжение и нервная система человека: худеющий становится раздражительным, нервным, характерна для этого периода и частая смена настроения.
  • После диеты возможно появление растяжек и провисания кожи, поэтому во время диеты необходимо пользоваться антицеллюлитными средствами.

Какие результаты будут получены по окончанию диеты?

диета весна

В том случае, если худеющий будет строго следовать всем правилам и рекомендациям, то 35–дневный курс поможет достичь следующих положительных результатов:

  1. Значительное снижение веса, легкость и красивую фигуру;
  2. Привычку кушать намного меньше, чем раньше;
  3. Худеющий научится правильно и быстро подсчитывать калорийность блюд;
  4. Организм привыкнет получать пищу в строго определенное время;
  5. Привычка питаться правильно сохранится надолго, а следствием этого станет и сохранение полученных результатов.

Проанализировав положительные и отрицательные моменты диеты «Весна» на 35 дней, можно сделать вывод о том, что эта диета является экстренным способом избавления от лишнего веса, требующий предварительной физической и психологической подготовки.

В плане психологической подготовки необходимо:

  • Начать заранее настраивать себя на положительный результат.
  • Тщательно продумывая цель, которую надо достичь.
  • Убедить себя в том, что достижение поставленной цели необходимо (при этом обязательно осознавать причины, по которым была поставлена эта цель).
  • Представить, какие преимущества худеющий сможет обрести в том случае, если диета будет успешно выдержана, например: «Стать лучше, чем…», «Чтобы понравиться кому-либо, удивить кого-то…», «Чтобы оздоровить свой организм», «Чтобы летом носить короткие шорты…». Каждый обязательно для себя найдет ту причину, которая станет дополнительным стимулом.

https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM

В плане физическом организм также необходимо подготовить. Для этого за неделю – две до начала диеты рекомендуется:

  • Начать постепенное сокращение соленых, сладких блюд, мучных изделий и консерваций;
  • Ввести строгий запрет на алкоголь;
  • Минимизировать количество соли в блюдах;
  • Начать приучать себя пить больше воды;
  • Разработать режим питания и неотступно следовать ему с максимальной погрешностью в ¼ часа;
  • Включать в рацион как можно больше свежих фруктов и свежих овощей.

Если правильно соблюсти подготовительный этап, то начало диеты станет менее сложным этапом.

Примерное меню для диеты «Весна» на месяц

Для достижения хороших результатов, диетологи рекомендуют придерживаться следующего меню:

диета весна

Дни с первого по третий

  1. Принятие пищи. 200 грамм теплой минеральной воды (негазированный) с ломтиком лимона, подслащенный ложечкой меда.
  2. Принятие пищи организуется примерно через полчаса (можно чуть раньше) и состоит он из одной чашечки чая без подсластителей.
  3. Принятие пищи: ½ отварной куриной грудки со свежим салатом из капусты и огурчика.
  4. Принятие пищи. На ужин готовим вареную капусту. Для того 200 грамм белокочанной капусты нашинковать, залить стаканом воды без соли и специй и отварить. Капусту аккуратно выложить в тарелку, а бульон слить в стакан. Сначала необходимо выпить бульон, после чего кушать капустку.

День № 4

  1. Принятие пищи: 200 грамм творога;
  2. Принятие пищи: 200 грамм кефира;
  3. Принятие пищи: 100 грамм кефира + 100 грамм творога;
  4. Принятие пищи: 200 грамм творога;
  5. Принятие пищи: 200 грамм кефира.

диета весна

День № 5

  1. Принятие пищи: 2 картофелины, запеченные в кожуре;
  2. Принятие пищи: 200 грамм кефира;
  3. Принятие пищи: 3 картофелины, запеченные в кожуре;
  4. Принятие пищи: 100 грамм кефира;
  5. Принятие пищи: 200 грамм кефира.

День № 6

  1. Принятие пищи: 200 грамм отварной куриной грудки;
  2. Принятие пищи: 150 грамм кефира;
  3. Принятие пищи: 300 грамм отварной куриной грудки;
  4. Принятие пищи: 150 грамм кефира;
  5. Принятие пищи: 200 грамм кефира.

День № 7

  1. Принятие пищи: 200 грамм творога;
  2. Принятие пищи: 200 грамм кефира;
  3. Принятие пищи: 100 грамм кефира + 100 грамм творога;
  4. Принятие пищи: 200 грамм творога;
  5. Принятие пищи: 200 грамм кефира.

День № 8

  1. Принятие пищи: 100 грамм кефира;
  2. Принятие пищи: 1 столовая ложка 10-процентной или 15-процентной сметаны;
  3. Принятие пищи: 150 грамм кефира;
  4. Принятие пищи: 100 грамм кефира;
  5. Принятие пищи: 150 грамм кефира.

диета весна

День № 9

  1. Принятие пищи: 200 грамм кефира;
  2. Принятие пищи: 200 грамм кураги;
  3. Принятие пищи: 200 грамм кефира;
  4. Принятие пищи: 200 грамм чернослива;
  5. Принятие пищи: 100 грамм кефира.

День № 10

  1. Принятие пищи: 200 грамм кефира;
  2. Принятие пищи: негазированная минеральная вода;
  3. Принятие пищи: 200 грамм кефира;
  4. Принятие пищи: негазированная минеральная вода;
  5. Принятие пищи: 100 грамм кефира.

День № 11

Одиннадцатый день диеты – разгрузочный день, поэтому употреблять можно лишь воду.

диета весна

День № 12

  1. Принятие пищи: стакан минеральной негазированной воды.
  2. Принятие пищи: 100 грамм творога, несладкий чай. (творог может быть заменен на 50 грамм сыра).
  3. Принятие пищи: 1 сваренное вкрутую куриное яйцо.
  4. Принятие пищи: 200 грамм натурального йогурта.
  5. Принятие пищи: салат из капусты с огурчиком + ½ куриной грудки отварной.

13-ый и 14-ый дни

  1. Принятие пищи: несладкий чай или чашечка кофе + 100 грамм твердого сыра.
  2. Принятие пищи: нежирная рыба, запеченная в духовке (например, хек или минтай), салатик из капусты, огурца и болгарского перца, слегка сбрызнутый соком лимона.
  3. Принятие пищи: 1 сваренное вкрутую яйцо + 150 грамм куриной грудки + 20 грамм сыра твердого.

День № 15

  1. Принятие пищи: 200 грамм творога + 200 грамм молока;
  2. Принятие пищи: 200 грамм молока;
  3. Принятие пищи: 200 грамм творога + 200 грамм молока;
  4. Принятие пищи: 200 грамм молока;
  5. Принятие пищи: 100 грамм творога + 200 грамм молока.

День № 16

  1. Принятие пищи: 2 картофелины, отваренные в мундире;
  2. Принятие пищи: 200 грамм кефира;
  3. Принятие пищи: 3 картофелины, отваренные в мундире;
  4. Принятие пищи: 100 грамм кефира;
  5. Принятие пищи: 200 грамм кефира.

диета весна

День № 17

  1. Принятие пищи: 200 грамм творога;
  2. Принятие пищи: 200 грамм кефира;
  3. Принятие пищи: 100 грамм кефира + 100 грамм творога;
  4. Принятие пищи: 200 грамм творога;
  5. Принятие пищи: 200 грамм кефира.

День № 18

  1. Принятие пищи: 200 грамм кефира;
  2. Принятие пищи: 200 грамм яблок;
  3. Принятие пищи: 200 грамм кефира;
  4. Принятие пищи: 200 грамм грейпфрута;
  5. Принятие пищи: 100 грамм кефира.

День № 19

  1. Принятие пищи: 200 грамм отварной куриной грудки;
  2. Принятие пищи: 150 грамм кефира;
  3. Принятие пищи: 300 грамм отварной куриной грудки;
  4. Принятие пищи: 150 грамм кефира;
  5. Принятие пищи: 200 грамм кефира.

диета весна

День № 20

  1. Принятие пищи: 200 грамм кефира;
  2. Принятие пищи: 200 грамм яблок;
  3. Принятие пищи: 200 грамм кефира;
  4. Принятие пищи: 200 грамм грейпфрута;
  5. Принятие пищи: 100 грамм кефира.

День № 21

Двадцать первый день – разгрузочный день, поэтому употреблять можно лишь воду.

День № 22

  1. Принятие пищи: 200 грамм кефира;
  2. Принятие пищи: 200 грамм яблок;
  3. Принятие пищи: 200 грамм кефира;
  4. Принятие пищи: 200 грамм грейпфрута;
  5. Принятие пищи: 100 грамм кефира.

диета весна

День № 23

  1. Принятие пищи: чай без добавок;
  2. Принятие пищи: 200 грамм капусты тушеной + 1 стакан томатного сока без соли;
  3. Принятие пищи: нежирная рыба, приготовленная на пару.

День № 24

  1. Принятие пищи: 1 кусочек хлеба, слегка подсушенного + чашечка кофе;
  2. Принятие пищи: рыба, запеченная в духовке, салатик из капусты и огурчика;
  3. Принятие пищи: 200 грамм кефира + 200 грамм отварной говядины.

День № 25

  1. Принятие пищи: 1 кусочек хлеба, слегка подсушенного, + чашечка кофе;
  2. Принятие пищи: тушеные кабачки + 2 зеленых яблока;
  3. Принятие пищи:200 грамм говядины на пару + 2 сваренных вкрутую яйца.

диета весна

День № 26

  1. Принятие пищи: чашечка чая;
  2. Принятие пищи: 50 грамм твердого сыра + 1 сырое яйцо + 3 вареных морковки;
  3. Принятие пищи: 2 зеленых яблока.

День № 27

  1. Принятие пищи: салат из свежей морковки с лимонным соком;
  2. Принятие пищи: рыба, приготовленная на гриле + стакан томатного сока;
  3. Принятие пищи: 1 грейпфрут.

День № 28

  1. Принятие пищи: чашечка черного кофе;
  2. Принятие пищи: салатик из свежей капусты и моркови с отварным куриным филе;
  3. Принятие пищи: 1 свежая морковка + 2 отварных яйца.

29-ый и 30-ый дни

  1. Принятие пищи: несладкий чай;
  2. Принятие пищи: 200 грамм отварной говядины + 1 апельсин;
  3. Принятие пищи: нежирная рыба, приготовленная на пару.

День № 31

  1. Принятие пищи: чашечка черного кофе;
  2. Принятие пищи: салатик из свежей капусты и моркови с отварным куриным филе;
  3. Принятие пищи: 1 свежая морковка + 2 отварных яйца.

диета весна

День № 32

  1. Принятие пищи: салат из свежей морковки с лимонным соком;
  2. Принятие пищи: рыба, приготовленная на гриле + стакан томатного сока;
  3. Принятие пищи: 1 грейпфрут.

День № 33

  1. Принятие пищи: чашечка чая;
  2. Принятие пищи: 50 грамм твердого сыра + 1 сырое яйцо + 3 вареных морковки;
  3. Принятие пищи: 2 зеленых яблока.

День № 34

  1. Принятие пищи: 1 кусочек хлеба, слегка подсушенного + чашечка кофе;
  2. Принятие пищи: тушеные кабачки + 2 зеленых яблока;
  3. Принятие пищи:200 грамм говядины на пару + 2 сваренных вкрутую яйца.

День № 35

  1. Принятие пищи: 1 кусочек хлеба, слегка подсушенного, + чашечка кофе;
  2. Принятие пищи: рыба, запеченная в духовке, салатик из капусты и огурчика;
  3. Принятие пищи: 200 грамм кефира + 200 грамм отварной говядины.

После того, как диета «Весна» на 35 дней завершена, необходимо правильно выйти из нее. На протяжении нескольких недель придется и дальше воздерживаться от тех продуктов, которые были запрещены во время диеты, не допускать переедания. Следует стремиться к тому, чтобы по калорийности новый рацион был идентичен тому, который был во время диеты.

основные принципы питания и таблица меню

Здравствуйте, друзья. По части диет народная смекалка не знает усталости – день за днем появляются новые, подчас очень странные, а порой и радикальные методики, за чьи результаты никто не может пока поручиться.

Диета «Весна» в этой связи проверена временем – за ее результаты могут поручиться многие, поскольку она существует уже не один год и действительно работает.

Правда, как и полагается с диетами, без скептицизма тут не обойдется. Но давайте не будем откладывать дело в долгий ящик и узнаем, как же предлагается худеть на весенней диете.

Весна идет, весне дорогу

Для начала – почему «Весна»? Скорее всего, название связано с желанием прекрасного пола (в основном) скинуть накопившиеся за зиму запасы жирка, чтобы выглядеть как следует к летне-пляжному сезону.

Попытки объяснить название особым «весенним» рационом не выглядят серьезными – такое меню можно составить в любое время года, поскольку фруктов и овощей тут ничуть не больше, чем в любых других методиках.

Результат такого «сидения» составляет примерно 12-15 кг, как говорят отзывы в Интернете. Солидная цифра, ради которой многие решают «пострадать за идею». Готовы? Тогда вперед!

Главные правила

  • Продолжительность – 35 дней
  • До завтрака — стакан теплой воды (Ессентуки № 17) с лимонным соком или ломтиком лимона + 1 столовая ложка меда.
  • Если в меню не сказано специально пить воду – на протяжении дня надо пить 1,5 литра воды (можно минеральную без газов). Ее же можно пить на второй завтрак и полдник, если в меню не указано иначе.
  • Ужинать нужно не позднее 19.00 -19.30.
  • Если у вас произошел срыв, не бросайте процесс – просто продолжайте дальше, ничего страшного, при таком питании такое возможно.

А теперь – вашему вниманию подробное меню, буквально по дням. Просто берите и пользуйтесь.

Подробности похудения

О грустном

А теперь о неприятном.

Собственно, любому нормальному человеку видно, что диета очень экстремальная – ее рацион порой составляет одну воду.

Выдержать такую пытку, возможно, получится (и люди пишут, что у них на самом деле получается), но риск для здоровья очень велик.

Многие сайты пишут о том, что рацион питания имеет в своем составе «разнообразный перечень продуктов». Да, возможно, но

Минусы налицо

  • Маленькие порции, а то и полное их отсутствие в «водные» дни
  • Низкая калорийность рациона
  • Несбалансированность питания
  • Нехватка важнейших питательных веществ, БЖУ, микроэлементов на протяжении месяца
  • Плохое самочувствие – быстрая утомляемость, головные боли, проблемы с ЖКТ, запоры и т.п.

Если вам дорого ваше здоровье – не пытайтесь так худеть, друзья. Поверьте, никакое стройное тело не стоит таких жертв.

Тем более, что практически гарантировано, что при возвращении к прежнему меню ваш потерянный вес рано или поздно вернется назад.

Что же делать?

Всегда есть варианты

Можно попробовать другую весеннюю диету на 35 дней.

Начинать ее можно в конце апреля – начале мая, когда в продаже уже есть весенние овощи.

Внимательный подход

Следует пристально взглянуть на свое меню и отрегулировать его в сторону правильного питания.

Главный плюс такого метода – никакого насилия над организмом, процесс похудения должен быть естественным.

  • Калорийность – около 1000 ккал
  • Дробное питание
  • 1,5-2 литра чистой питьевой воды в сутки
  • Исключение соли
  • Исключение быстрых углеводов (выпечка, сладости, мучное)
  • Не забывайте про крупы
  • Увеличение количества зелени, овощей и фруктов
  • Увеличение доли белковой пищи (рыба, морепродукты, мясо птицы, кисломолочка малой жирности. От другого мяса лучше отказаться).
  • Пейте натуральные свежевыжатые соки, фреши.
  • Не забывайте про посильные физические нагрузки – начните хотя бы с прогулок на свежем воздухе – весной как раз погода к этому располагает.

Подробнее о методе рассказывается в этом видео.

Что запомнить:

  • Успех метода заключается в резком урезании рациона и калорийности.
  • Такой подход грозит осложнениями для здоровья.

Правильное похудение – постепенное, основанное на здоровом питании. Если уж вы решили сидеть на диете 35 дней, то рассмотрите второй вариант весенней диеты – на мой взгляд, он обещает больший успех.

Но, может быть, у вас есть собственный опыт? Расскажите о нем, поделитесь в комментариях! А я прощаюсь с вами, до новых встреч.

Диета весна 35 дней - правила и меню на весь курс похудения

Избавляться от лишних килограммов при помощи методик рационального питания у многих дам уже вошло в привычку. На пути к совершенной фигуре барышни не останавливаются ни перед чем и решительно ограничивают себя в сладостях, шоколадках и круассанах, заменяют калорийный майонез на обезжиренный йогурт, мягкие булочки на хлебцы с отрубями, а жареную свинину на отварную курятину. Однако, за 3-7 дней, на которые рассчитана основная масса диет, достаточно трудно добиться значимых результатов и потерять большое количество веса.

Сегодня самой трендовой системой радикального похудения признана диета «Весна 35 дней». Из названия может показаться, что эта программа предназначена для строго определенного сезона, но это не совсем так. Применять метод можно в любое время года, но максимальную отдачу он дает в период раннего лета, когда аппетит снижается естественным путем (из-за жары), а сытную еду вполне можно заменить доступными свежими овощами и фруктами, которые обладают прекрасными питательными свойствами, но при этом имеют низкую калорийность.

История возникновения и суть 35-дневной диеты

Автор этой методики остался неизвестным, но придуманный им курс приобрел огромную армию поклонников. Пользователи, которым помогла долгосрочная диета для похудения, с завидной регулярностью наводняют печатные издания и популярные женские порталы восторженными отзывами и фотографиями своих постройневших фигур.

Делясь впечатлениями о диете 35 дней, худеющие с опытом советуют новичкам непременно сочетать курс с поддерживающим массажем и запасаться антицеллюлитными кремами, так как в процессе интенсивного похудения кожа может неэстетично обвиснуть. С 1 по 20 день похудательного курса крем рекомендуют втирать в проблемные зоны как минимум дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день (на ночь). По окончании диеты желательно пользоваться средствами от целлюлита каждые два дня в течение месяца. При таком режиме о растяжках на коже беспокоиться не придется.

результат диеты

Непревзойденный результат диеты

Практикующие диетологи, изучавшие эту систему коррекции веса, настоятельно рекомендуют воздержаться от нее людям, страдающим гипогликемией и гипотонией. Тем, кто обременен тяжелой физической работой или изнурительными спортивными тренировками, стоит поискать какой-нибудь другой, более щадящий способ похудения.

Правила и принципы курса

  • Диета рассчитана на 35 дней и обещает впечатляющую убыль веса – от 10 кг и выше. Некоторые худеющие заявляют о потере 15-17 кг, а в отдельных случаях – до 20 кг.
  • Для корректного входа в диету перед началом курса поужинать необходимо до 16 часов.
  • Ради первого приема пищи вставать рано, если это вам не свойственно, не придется. Завтрак может состояться в любое удобное время, но не позднее полудня.

Это важно знать: Срок между пробуждением и утренней трапезой не должен превышать 1 часа.

  • Ужинать нужно не позднее 19 часов. После этого никакие перекусы не предусмотрены.
  • Дневную порцию продуктов необходимо делить на пять порций и употреблять в течение дня через равные промежутки времени. Это позволит активизировать метаболизм и запустить процесс похудения.
  • Если во время курса случился неожиданный срыв и вы позволили себе несколько сотен лишних калорий, не переживайте и не прибегайте к жесткой голодовке. Просто продолжайте с того самого места, где прервались и старайтесь больше не выбиваться из графика.
  • 35-дневная диета относится к достаточно жестким методикам, и выдержать ее под силу далеко не каждому. Дневной рацион очень часто едва дотягивает до 1000 калорий, а почти треть срока приходится довольствоваться минеральной водой, обезжиренным кефиром и фруктами. Чтобы хорошо себя чувствовать в эти сложные дни, старайтесь больше бывать на воздухе и принимайте поливитамины для поддержания организма в тонусе.

Что можно и что нельзя

Диетическое меню не предусматривает больших порций еды, зато позволяет питаться разнообразно и вкусно. В список допустимых продуктов входят обезжиренное мясо, рыба и креветки, разнообразные овощи (кроме крахмалистых), некалорийные фрукты, соки, яйца и молочка. Иногда разрешается побаловать себя сладеньким, но в небольших количествах и на определенных условиях. Зато углеводная пища практически полностью исключена из рациона.

  • Белковые продукты занимают важное место в диетическом меню. К разрешенным позициям относятся обезжиренный кефир, несладкий йогурт и творог, яйца (перепелиные и куриные), твердый сыр, куриное мясо без шкурки, индейка, постная говядина, нежирные сорта рыбы и креветки.
Разрешенные продукты

Разрешенные белковые продукты

  • Овощи разрешаются абсолютно все, за исключением крахмалосодержащих. Употребление картофеля регламентируется следующим образом: если в дневном меню четко указана картошка в определенном объеме, значит можно смело ее кушать. Но когда рацион не расписан подробно и среди разрешенных продуктов указаны овощи, картофельные клубни, топинамбур, батат и редьку есть категорически запрещено.
эффективная диета

Овощной набор для диеты

  • По фруктам полное раздолье. Запрещены только виноград и бананы. Из яблок лучше предпочесть зеленые сорта.
лучшие друзья девушки

Фрукты - лучшие друзья девушки

  • Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра жидкости. Уменьшать или увеличивать дозу не рекомендуется. Подойдут кофе и чай без сахара, травяной настой или минералка без газа. Очень важно, чтобы вода была не ледяной и не горячей, а имела комфортную комнатную температуру.
  • Если без сладкого вы не представляете своей жизни и физически не способны отказаться от лакомств, диета разрешает употребить немного шоколада или любого другого сладкого десерта, но только один раз в день и строго до 12 часов дня.
  • От использования соли придется полностью отказаться либо снизить до минимума ее присутствие в готовых блюдах.
  • В качестве заправки для овощных салатов подойдут оливковое масло или обезжиренный йогурт. Майонез и калорийная сметана под запретом.

Меню диеты весна 35 дней

В рацион 5, 6, 8, 9, 10, 16,17, 18, 19, 20 и 22 дней к разрешенным продуктам обязательно добавляется пол-литра обезжиренного кефира. Выпивать положенную порцию желательно в несколько этапов (минимум в два).

  • 1, 2, 3 дни – мясо птицы 0.5 кг (отваренное без кожицы), овощи (любые), капустный отвар, вода, чай, кофе (без сахара).
  • 4, 7, 15 дни – молочка (0.5 кг творога, пол-литра кефира или молока делится на 5 приемов).
  • 5 день – 5 картофелин (в мундире).
  • 6 день – 0.5 кг отварного мяса (птица, постная говядина и т.д.).
  • 8 день – 500 г сметаны.
  • 9 день – сухофрукты в любых количествах (за исключением изюма).
  • 10 день – 1 литр воды.
  • 11 день – 1.5 литра минералки (боржоми, ессентуки, куяльник)
  • 12 день – яйцо, 100 г мяса (отварная говядина или птица), салат из овощей (любых) 200 г, творог, йогурт в небольших количествах.
  • 13, 14 дни – 100-150 г твердого сыра, яйцо, 0.5 кг белковой пищи (отварное мясо+рыба), овощной салат с зеленью, чай, кофе, отвар из мяты.
  • 16-22 дни – прием пищи каждые два часа: завтрак 8 утра – только чашка чая или кофе (без сахара), 10-12-14-16 – по 100 г пищи + 50 г кефира, 18 часов – 0.3 л кефир.
  • 16 день – 400 г картофеля, запеченного в духовке со шкуркой.
  • 17 день – 400 г творога.
  • 18 день – 400 г любых фруктов (за исключением бананов и винограда).
  • 19 день – 400 г отварного куриного филе без шкурки.
  • 20 день - 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).
  • 21 день – 1.5 литра минералки без газа.
  • 22 день - 400 г фруктов
  • 23 день – кофе, 2 яйца, отварная рыба, тушеные овощи, томатный сок (свежевыжатый).
  • 24, 35 дни – чай, кофе, отварное мясо и рыба, капустный салат, 250 г кефира.
  • 25, 34 дни – кофе, 2 яйца, 200 г отварного мяса, салат из кабачков и капусты.
  • 26, 33 дни – яйцо (сырое), твердый сыр (около 15-20 г), морковь, фрукты, чай, кофе.
  • 27, 32 дни – сырая морковь, отварная рыба 300-500 г, томатный сок, фрукты.
  • 28, 31 день – 0.5 кг куриного мяса (отварного), салат из капусты, 2 яйца, сырая морковь.
  • 29, 30 день – чай, отварная говядина (200 г), фрукты, овощной салат.

Видео: как есть вне дома во время диеты

Выход из диеты

За время курса при соблюдении правил вы потеряете немало килограммов. Чтобы сохранить достигнутый результат, придется еще хотя бы неделю придерживаться ограниченного питания и не употреблять копченых, жирных и высококалорийных продуктов. Углеводонасыщенную еду нужно возвращать в меню постепенно и ни в коем случае не злоупотреблять сладостями и мучными изделиями.

Если вас не пугает целый месяц строгих ограничений питания и вы готовы соблюдать предложенные правила, то спокойно можете приступать к похудательному курсу. Только не забудьте посетить доктора и выяснить, подходит ли эта методика лично вам по состоянию здоровья.

Диета весна на 35 дней меню подробное

Диета Весна на 35 дней

Диета Весна подойдет только тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем.
К плюсам диеты можно отнести относительное разнообразие рациона, а также длительность диеты, за 35 дней организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому питанию и небольшим порциям.

Основные правила диеты на 35 дней для похудения

• В день нужно выпивать 1,5 литра воды, чая, кофе. Ни меньше, ни больше пить не рекомендуется. Пить можно питьевую воду, либо минеральную без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры.

• Если вы сорвались, не надо мучить себя голодом, просто продолжите диету.

• Если не можете жить без сладкого, правила диеты позволяют полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только раз в день, утром до 12 часов.

• Начинать ужин рекомендуется не позднее 18.30.

• Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля. Картошку можно употреблять только, когда это прямо указано в меню.

    Для лучшего результата, рекомендуется пользоваться средством от целлюлита: с 1 по 20 день диеты втирать в проблемные места дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день, еще месяц – через день.

Накануне первого дня диеты поужинать придется до 16.00.

Меню диеты Весна

1, 2, 3 дни

• После пробуждения: 150 мл теплой воды (рекомендуется минералка Ессентуки № 17), 7 капель лимонного сока или ломтик лимона, 1 столовая ложка меда – размешать и сразу выпить.
• Завтрак (через 15 минут): несладкий чай или кофе
• Обед: отварная куриная грудка и сырые овощи – 300-350 г. Можно поделить обед на две части. Например, в 12 часов и в 3 часа.
• Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 г капусты и 300 мл воды). Варить 20 минут без соли. Отвар выпить не спеша примерно в течение получаса.

4 день

Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир (или другой кисломолочный напиток) – 0,5 литра, разделить на 5 приемов.

5 день

5 печеных или отварных в мундире картофелин, нежирный кефир – 0,5 литра.

6 день

Отварное нежирное мясо – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.

7 день

Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир – 0,5 литра.

8 день

Сметана (10-15%) – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.

9 день

Сухофрукты неограниченно (от изюма лучше отказаться) и нежирный кефир – 0,5 литра.

10 день

Вода – 1 литр, нежирный кефир – 1.5 литра.

11 день

Минеральная вода типа ессентуки или боржоми без газа – 1.5 литра.

12 день

• Завтрак: чай без сахара.
• В 12 часов: твердый сыр – 50 г или нежирный творог – до 100 г.
• Через 2 часа: яйцо вкрутую и чай без сахара.
• Полдник: несладкий йогурт или творог (150-200 мл).
• Ужин: отварное мясо или куриное филе – 100 г, овощной салат на растительном масле – 200-300г.

13 и 14 дни

• Завтрак: несладкий чай (кофе), твердый сыр – 100 г.
• Обед: отварное мясо, рыба или филе куры – 150 г, яйцо вкрутую, твердый сыр – 30 г.
• Ужин: отварное мясо, рыба или кура – 200 г, овощной салат с лимонным соком и зеленью.
• На ночь: мятный чай – 1 ст. ложки мяты на стакан кипятка.

15 день

На выбор: нежирный творог – 300 г, молоко – 1 литр, либо нежирный творог – 500 г, кефир – 0,5 литра.

С 16 по 22 дни приемы пищи каждые 2 часа, примерно: в 8–10–12–14–16–18 часов. Каждое утро можно выпить чашку чая или кофе без сахара.

16 день

400 г печеного в духовке «в мундире» картофеля, 0,5 литра кефира 1%.

17 день

400 г нежирного творога, 0,5 литра кефира

18 день

400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

19 день

400 г отварной куры без кожи и без соли, 0,5 литра кефира

20 день

400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

21 день

1.5 литра минеральной воды без газа.

22 день

400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира

23 день

• Завтрак: кофе без сахара
• Обед: 2 яйца, а также тушеная на растительном масле капуста, стакан томатного сока (без соли, желательно свежевыжатый)
• Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба

24 день

• Завтрак: кофе и сухарик
• Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты
• Ужин: 200 г отварной говядины (350 г сырой), стакан кефира

25 день

• Завтрак: кофе, сухарик;
• Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки
• Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты

26 день

• Завтрак: кофе
• Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови, приготовить с растительным маслом, 15 г (ломтик) сыра;
• Ужин: любые фрукты

27 день

• Завтрак: тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком
• Обед: большая отварная или обжаренная на растительном масле рыба, стакан томатного сока
• Ужин: любые фрукты

28 день

• Завтрак: кофе
• Обед: отварное куриное филе – 500 г, салат из свежей капусты и моркови
• Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, заправленный растительным маслом и лимонным соком

29 день

• Завтрак: чай
• Обед: отварная говядина – 200 г, фрукты
• Ужин: выбирайте меню ужина любого из дней с 23 по 28 (кроме 25-го)

30 день как 29
31 день как 28
32 день как 27
33 день как 26
34 день как 25
35 день как 24.

C 4 по 10 день, а также с 15 по 22 день, когда рацион не расписан по приемам пищи, всю еду надо разделить на 3-5 порций.

Похудеть за 35 дней диеты можно на 10 кг и более, в зависимости от исходного веса. Дольше соблюдать диету нельзя.

Лучшим вариантом, чтобы не набрать обратно лишние килограммы после диеты Весна, будет переход на дробное питание.

Диета Весна на 35 дней: все о пользе популярной методики похудения

  • День 1-3. Завтрак заменяется стаканом теплой воды без газа с несколькими каплями лимонного сока и ложкой меда. Через четверть часа – стакан несладкого чая.

    Обед состоит из свежих овощей (капуста, огурцы, томаты), зелени и половины отварной куриной грудки. А ужин включает лишь кусочек отварной капусты (200 г) со стаканом отвара.

    В последующие дни калорийность еды постепенно снижается, а после разгрузочного дня уже увеличивается.

  • День 4. За 5 раз съесть 300 г 9% творога, запивая его литром молока или по полкилограмма творога с полулитром нежирного кефира.
  • День 5. Столько же кефира и 5 запеченных или сваренных с кожурой картофелин.
  • День 6. Тот же кефир, но уже с 0,5 кг парового или отварного, постного мяса птицы.
  • День 7. Повторяет день 4.
  • День 8. Тот же кефир, но уже с полулитром сметаны жирности не выше 15%.
  • День 9. Он основан на неограниченном количестве сухофруктов (кроме изюма) с полулитром 1% кефира.
  • День 10. Тот же кефир и только литр воды без газа.
  • День 11. В этот разгрузочный день можно только пить воду без газа. За прошедшую часть цикла убывание веса составляет 5 кг.
  • День 12. С утра – чай без сахара. В полдень – 50 г сыра или вдвое больше творога. В обед – крутое яйцо с чаем. Затем – небольшая порция творога или стакан несладкого йогурта. Заключительный прием – 100 г мяса (или половина грудки курицы) с втрое большим количеством овощей в виде салата с подсолнечным маслом.
  • Дни 13 и 14. На завтрак стограммовый ломтик сыра с несладким чаем. В обед 150 г отварной или запеченной белой рыбы с овощным салатом, заправленным лимонным соком. На ужин – сваренное яйцо, отварное филе птицы (столько же, сколько рыбы), совсем маленький ломтик сыра.
  • День 15 повторяет день 4.
  • В дни 16-20 необходимо утром выпить чай, затем каждые 2 часа (с 10 до 16 часов) выпивать по четверти стакана кефира и съедать 100 г соответствующих продуктов. А на ужин выпить оставшийся кефир.
  • День 16. За сутки – 0,5 л кефира и 5 печеных или вареных в кожуре картофелин.
  • День 17. Повторение дня 4, но творога на 100 г меньше.
  • День 18. Как и в другие дни – кефир, к нему 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).
  • День 19. Тот же кефир и отварная или паровая куриная грудка (400 г).
  • День 20 аналогичен № 18.
  • День 21 – разгрузочный, он предполагает только питье негазированной воды.
  • День 22 аналогичен №№ 18 и 20.
  • День 23. Вместо завтрака – чай без сахара. На обед – 2 вареных яйца, 200 г тушеной на постном масле капусты и стакан несоленого томатного сока. Ужин состоит из отварной или паровой, белой рыбы.
  • Дни 24. 35. Завтрак из тоста и несладкого чая. Обед состоит из салата из свежей капусты с огурцами и растительным маслом, 200-граммовой порции нежирной рыбы. На ужин – вареная или паровая говядина со стаканом кефира.
  • Дни 25, 34. Завтрак тот же. Обед включает жареные на постном масле кабачки и 2 зеленых яблока. А ужин – это 2 вареных яйца, капустный салат с растительным маслом и 200-граммовой порцией паровой или запеченной говядины.
  • Дни 26, 33. Завтрак повторяется. Обед – сырое яйцо с маленьким ломтиком сыра и тремя отварными морковками с подсолнечным маслом. Ужин включает любое количество несладких фруктов.
  • Дни 27, 32. Завтрак состоит из тертой свежей моркови с лимонным соком. Обед включает белую рыбу, жаренную без масла, или приготовленную на гриле с томатным соком без соли. А ужин – любые фрукты, кроме бананов или винограда.
  • Дни 28, 31. Вместо завтрака — чашечка несладкого кофе. В обед входит морковно-капустный салат и паровая или отварная куриная грудка (полкилограмма). А ужин – стакан тертой сырой моркови, заправленной растительным маслом и 2 вареных яйца.
  • Дни 29, 30. Вместо завтрака — чай без сахара. На обед: 200-граммовая порция отварной говядины и несладкий фрукт. А ужин на выбор из предложенных наборов с 23 по 28 день (кроме 25).

Диета Весна - 35 дней похудения

Для начала надо запомнить несколько правил. Во-первых, употреблять воду только негазированную минеральную (или обычную) и не меньше полутора литра в сутки. Во-вторых, первый прием пищи должен быть не позже 12 часов дня, а последний – не позже семи вечера. В-третьих, если диета нарушена, не стоит устраивать голодовку. Просто продолжайте с того места, на котором остановились. Важно: в дни, когда предоставляются овощи на выбор, нельзя употреблять картофель. Его нужно есть только в определенные диетой дни.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Похудеть за две недели: диета доктора Барушека

День 1-3 

 

Завтрак: ложку меда и семь капель сока лимона растворить в воде (150 мл) и быстро выпить. Через 15 мин несладкий чай или кофе. 

 

Обед: овощи и отварная птица. Порция не более 0,5 кг. 

 

Ужин: заливаем 300 г воды 200 г капусты, варим минут 20, не добавляя соли. Выпить в течение получаса. 

 

День 4

 

В этот день можно выбирать: разбить на 5 приемов, и съесть 300 г творога (9 %) и выпить литр молока, или же 0,5 кг творога и кефир (500 мл). 

 

День 5

 

На весь день лишь кефир (500 мл) и пять картофелин, сваренных в мундире. 
 

День 6

 

Кефир (500 мл) и 0,5 кг отварной птицы или мяса. 
 

День 7

 

Кефир (500 мл) и 0,5 кг творога. 
 

День 8

 

Кефир (500 мл) и 0,5 кг сметаны.
 

День 9

 

Кефир (500 мл) и сколько угодно сухофруктов, но не изюма. 

День 10

 

Кефир (500 мл) и литр воды (не больше, иначе эффективность понижается). 
 

День 11

 

Минеральная вода без газа — полтора литра.

За эти дни на диете «Весна» можно потерять до 5 кг. 


День 12 

 

Завтрак: несладкий чай, а в 12:00 – сыр (50 г) или творог (100 г). 

 

Обед: яйцо вкрутую и чай.

 

Полдник: небольшое количество творога или йогурта (несладкого).

 

Ужин: курятина или мясо (сто грамм) с овощами (грамм триста) на постном масле. 
 

День 13-14

 

Завтрак: сыр (100 г) и кофе либо чаем. 

 

Обед: сыр (30 г), яйцо вкрутую, отварная курятина, рыба или мясо (150 г). 

 

Ужин: отварная курятина, рыба или мясо (150 г), но не то, что ели в обед. Плюс салатик овощной с зеленью и несколькими каплями лимонного сока.

 

Перед сном: отвар мяты: на стакан кипятка – ложка. Заваривать как чай. 
 

День 15 = День 4
 

День 16-22 

 

Важно соблюдать следующие рекомендации: утром (в 8 часов) выпивать несладкий кофе либо чай. Каждые два часа (в 10…16 часов) нужно выпивать четверть стакана кефира и съедать 100 г пищи (см. далее). И в 18:00 оставшийся кефир. 

 


 

День 16

 

Кефир 1 % — (500 мл), печеная в кожуре картошка (400 г). 
 

День 17

 

Как день №7, но творога 400 г. 

 

Кефир (500 мл) и фрукты – грамм 400, но не бананы или виноград. 

 
День 18

 

Кефир (500 мл) и 400 г фруктов

 

День 19

 

Кефир (500 мл) и отварная курица (400 г). 
 

День 20 = День18
 

День 21

 

Минеральная вода без газа — полтора литра (это разгрузочный день). 
 

День 22 = День 20
 

День 23 

 

Завтрак: чашечка кофе.

 

Обед: тушеная на постном масле капуста, 2 яйца и стаканчик томатного сока.

 

Ужин: отварная рыба. 
 

День 24 

 

Завтрак: чашечка кофе и сухарик.

 

Обед: отварная или жареная рыба с капустным салатиком на постном масле. 

 

Ужин: стакан кефира и отварная говядина. 
 

День 25

 

Завтрак: чашечка кофе и сухарик.

 

Обед: жареные на постном масле кабачки и яблоки.

 

Ужин: отварная говядина, яйца (2 шт.) и капустный салат на постном масле. 
 

День 26 

 

Завтрак: чашечка кофе. 

 

Обед: сырое яйцо, сыр (15 г) и отварная морковка (3 шт.) с постным маслом.

 

Ужин: фрукты.

 

День 27 

 

Завтрак: сыра морковка с лимонным соком. 

 

Обед: отварная рыба и стакан томатного сока.

 

Ужин: фрукты.

 


 

День 28 

 

Завтрак: чашечка кофе.

 

Обед: салат из морковки или капусты и вареной курочкой (полкилограмма). 

 

Ужин: тертая сырая морковка (1 ст.) с постным маслом и яйцами (2 шт.). 

 

День 29 

 

Завтрак: чай.

 

Обед:  говядина отварная (200 г) и фрукты. 

 

Ужин: любой з предыдущих ужинов дней с 23-го по 28-й, но кроме 25-го.
 

День 30 = День 29

 

День 31 = День 28

 

День 32 = День 27

 

День 33 = День 26

 

День 34 = День 25
 

День 35 = День 24

 

За 35 дней соблюдения диеты "Весна" можно сбросить до 12 кг лишнего веса.

Весна 35 дней диета. Меню диеты «Весна» на 35 дней

Основу рациона составляет низкокалорийная пища максимальный суточный калораж — ккал. Нельзя есть мучные и сладкие блюда. Диета предполагает полный отказ от соли, которая задерживает выведение жидкости из организма. Ежедневно необходимо выпивать около 2 литров негазированной воды. При строгом соблюдении рациона происходит снижение веса от 10 до 15 кг.

Этот рацион питания можно соблюдать любому человеку с избыточным весом, который не болен эндокринными заболеваниями, не имеет нарушений в работе ЖКТ.

Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Данная диета позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц!

До начала похудения следует проконсультироваться с врачом. Через 35 дней рекомендуется перейти на дробное питание, чтобы снова не набрать лишние килограммы. По отзывам многих женщин, низкокалорийный рацион — это эффективный инструмент для похудения.

Диета Весна с подробным меню, результаты питания

В первые 3 дня происходит подготовка организма к снижению калорийности еды. Утром выпейте стакан теплой воды с лимоном 7 капель сока и медом 1 ч. Обеденный рацион состоит из г овощного салата и г отварной птицы. На ужин можно съесть только г белокочанной капусты и выпить стакан отвара из нее. Обед — сырое яйцо с маленьким ломтиком сыра и тремя отварными морковками с подсолнечным маслом.

Ужин включает любое количество несладких фруктов. Дни 27, Завтрак состоит из тертой свежей моркови с лимонным соком. Обед включает белую рыбу, жаренную без масла, или приготовленную на гриле с томатным соком без соли. А ужин — любые фрукты, кроме бананов или винограда. Дни 28, Вместо завтрака — чашечка несладкого кофе. В обед входит морковно-капустный салат и паровая или отварная куриная грудка полкилограмма. А ужин — стакан тертой сырой моркови, заправленной растительным маслом и 2 вареных яйца.

Дни 29, На обед: граммовая порция отварной говядины и несладкий фрукт.

весна 35 дней диета

А ужин на выбор из предложенных наборов с 23 по 28 день кроме Составляя меню, нужно учитывать следующее:.

Для лучших результатов — белое мясо: оно полезнее красного. Полезно, кроме чистой воды, пить негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки. У красивых и знаменитых есть свои секреты быстрого сброса лишнего веса.

Мы раскроем все тайны таких диет:. От Ларисы Долиной. Полины Гагариной. Ольги Картунковой. Ани Лорак. Инны Воловичевой. Это время удачно еще и потому, что с наступлением тепла снижается аппетит. Дефицита белка можно избежать за счет рыбы, морепродуктов, нежирных кисломолочных продуктов. Профилактике запоров служит клетчатка, которая есть в зерновом хлебе и крупах. Мясо нужно есть не менее раза в неделю, а рыбу и морепродукты — в раза чаще.

Чтобы не допустить стрессов, можно иногда позволить себе поднимающие настроение бананы и горький шоколад. При срыве диеты нельзя начинать все сначала, а нужно продолжить ее со дня срыва. Диетический комплекс полезно совмещать с фитнес-упражнениями и утренней гимнастикой. Для людей с большим избыточным весом — это минус кг , при габаритах поскромнее можно избавиться от 7 кг в месяц. Как такое возможно? Результат достигается за счет низкой калорийности питания калорий и меньше , малого содержания в нем жиров и вредных углеводов.

За месяц этой диеты организм истощается, поэтому сброшенный вес при возврате к былому способу питания быстро вернется. Лучший вариант после диеты для сохранения ее результатов — дробное питание с соблюдением питьевого режима, отказом от жирной пищи, ограничением мучного и сладкого.

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут Похудение — процесс, которому поддается хоть раз в жизни каждый человек.

Диета Весна с дневным меню — эффективный метод похудения для людей с крепким здоровьем, старающихся быстро привести свой вес в норму. Но эта система настолько радикальная, что перед принятием решения о ее соблюдении требует обязательной консульта

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.