Диета татьяны малаховой меню на неделю: Диета Татьяны Малаховой – меню, отзывы, результаты, советы

Диета Дружба От Татьяны Малаховой Меню – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Диета Дружба От Татьяны Малаховой Меню
Diet-diet.ru Диеты Диеты для похудения Диета «Дружбы» Татьяны Малаховой: меню на неделю с рецептами
Татьяна Малахова — рядовой инженер-теплотехник, которая вмиг стала знаменитой после участия в популярном телешоу «Пусть говорят» с Андреем Малаховым. Прославилась Татьяна своей уникальной методикой похудения, суть которой она позже изложила в книге «Будь стройной». Разрабатывая свою авторскую методику похудения, Татьяна Малахова вдохновилась принципом сжигания в теплотехнике топливного материала. Применив и адаптировав знания инженерии на организм человека, дополнив свой метод основными принципами различных диет, Татьяна Малахова разработала действенную систему похудения, звучно названную «Дружба», которая снискала одобрение у многих врачей-диетологов.
Диета «Дружбы» — система: «Будь стройной!» Татьяна Малахова убеждена, что для эффективного избавления от лишнего веса необходимо приобрести гармонию между душой и телом. Добиться этого можно лишь подружившись и всецело полюбив собственный организм. Этот главный принцип и отразился в названии диеты для похудения Татьяны Малаховой «Дружба».
Диета Татьяны Малаховой «теплотехника» — простая и действенная система избавления от лишнего веса, посредством задействования внутренних резервов организма. Диета «Дружбы» — система питания, которой следует придерживаться на протяжении всей жизни, кардинально меняя свои прежние гастрономические привычки. Избавление от лишнего веса во время соблюдения диеты «Дружба» будет медленным, но стабильным, а в будущем сброшенные килограммы не вернутся обратно.
Диета «Дружбы» предполагает сбалансированное, правильное питание, а потому из меню должны быть исключены все жаренные блюда. Употреблять разрешается вареные, тушенные, запеченные, приготовленные на пару или на гриле кулинарные изыски. Соль, которая способствует задержке вывода из организма лишней жидкости, следует исключить из рациона «Дружбы» полностью или хотя бы свести к минимуму.
Диета «Дружбы» Татьяны Малаховой — разрешенные продукты:
Диетой «Дружба» допустимо изредка выпить бокал сухого красного вина, например, во время праздников.
Диета «Дружбы» Татьяны Малаховой — запрещенные продукты:
Диета «Дружба» предполагает полное исключение из рациона продуктов, содержащих усилители вкуса (например, глутамат натрия). Должны быть исключены из диеты «Дружбы» рафинированные продукты, а также прошедшие глубокую переработку.
Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг!
Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ. Упражнений
Диета «Дружбы» — меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):
По правилам диеты «Дружба» за 30 минут до каждого приема пищи необходимо выпивать по стакану воды без газа.
Витаминный салат «Мономах» обогатит организм полезными микроэлементами при соблюдении диеты для похудения «Дружба» Татьяны Малаховой.
Побалуйте себя во время праздников при соблюдении диеты «Дружба» Татьяны Малаховой запеченной в духовке щукой.
Паровой омлет невероятно прост в приготовлении и полезен для здоровья худеющих на диете «Дружба» от Татьяны Малаховой.
Сытное рагу с чечевицей — самодостаточное блюдо, которым можно насытиться на ужин при диете «Дружба» Татьяны Малаховой.
Грибной крем-суп — легкое и полезное первое блюдо, которым можно утолить голод на обед во время соблюдения диеты для похудения «Дружба» по методике Татьяны Малаховой.
Невероятно нежный творожный десерт с ягодами можно включить в свой рацион при соблюдении диеты «Дружба» Татьяны Малаховой на завтрак.
Куриный шашлык в духовке — прекрасная альтернатива мясному блюду, приготовленному на костре. Включите вкусный и полезный куриный шашлычок в меню диеты «Дружба» Татьяны Малаховой.
Мгновенных результатов ожидать не приходится, соблюдая диету «Дружба». Методика похудения Татьяны Малаховой направлена на постепенное избавление от лишнего веса без вреда для здоровья. К преимуществам диеты «Дружба», помимо правильного похудения, относятся: отсутствие голодания, слабости, головокружений, быстрой утомляемости. Медленное похудение на диете «Дружбы» предотвратит появление на коже растяжек, а преобладание в меню рыбы и морепродуктов благоприятно отразится на состоянии волос и ногтей.
Согласно отзывам людей, испробовавших диету «Дружба» Татьяны Малаховой, за полгода можно избавиться от 15-20% первоначальной массы тела. При этом будет ощущаться легкость, бодрость и хорошее самочувствие.

Диета «Дружбы » Татьяны Малаховой | Меню
Диета Татьяны Малаховой : правила, меню на день и неделю…
Диета Татьяны Малаховой для похудения: меню на неделю…
Методика похудения Татьяны Малаховой меню диеты дружбы…
Диета Татьяны Малаховой . Меню диеты Дружбы. Худеем вместе
Диета Для Роста В Высоту
Диета При Сидячем Образе Жизни Для Похудения
Диета Пять Плюс
Диета При Удалении Матки
Диета Назардана На 1200 Калорий

Диета дружбы Татьяны Малаховой: продукты для правильного питания. Видео

Секреты красоты звезд

Содержание статьи:

• Питание по методу Татьяны Малаховой
• От каких продуктов необходимо отказаться
• Продукты, из которых нужно составлять свой рацион
• Меню диеты по книге «Будь стройной»

Диета дружбы Татьяны Малаховой

Фото

Shutterstock

Необходимые принципы правильного питания по методу Татьяны Малаховой

После утреннего пробуждения всегда необходимо выпивать стакан чистой воды, а также в течение дня, спустя 30–35 минут после приема пищи нужно употреблять еще 2 литра воды. Женщинам следует обеспечивать себе полноценный прием пищи, ни в коем случае не есть мимоходом или, что называется, на бегу. Всю еду необходимо тщательно пережевывать, концентрируясь на ее вкусовых свойствах и приносимой пользе.

В день обеспечьте себе четыре приема пищи, между которыми ни в коем случае не делайте перекусов. Причем ужин должен происходить за 3–4 часа до сна.

От каких продуктов необходимо отказаться?

В первую очередь это, конечно, соль, переизбыток которой задерживает в организме воду и нарушает натриево-калиевый баланс. То же правило действует в отношении сахара и содержащих его продуктов. Также нужно исключить из рациона всевозможные вредные соусы – кетчупы, майонезы и любые другие.

Необходимо свести к нулю и употребление алкогольных напитков, которые замедляют пищеварение и разжигают аппетит человека.

То же правило действует и в отношении жаренных на масле продуктов, вредных для организма

Продукты, из которых нужно составлять свой рацион

Конечно, это в первую очередь свежие овощи и фрукты. Из них наиболее полезны черешки сельдерея, любые разновидности листового салата, чудо-продукт авокадо, лук-порей, а также киви и манго. Здесь следует запомнить одно правило: не бывает вредных плодов растений, они полезны всегда, кроме только, пожалуй, высококалорийного винограда.

Также к полезным продуктам относятся кисломолочные с низким уровнем жирности, отсутствием подсластителей и содержащие большое количество кальция, сыры с уровнем жирности менее 20.

Рекомендуются к употреблению и цельнозерновые продукты, имеющие в своем составе полезные углеводы и витамин В. Это фасоль, чечевица, цельных горох

Очень ценны, но в ограниченном количестве, различные виды семечек и орехов, а также сухофрукты, которые прекрасно заменяют так любимые сладости. Стоит добавлять в пищу натуральные травы и приправы, улучшающие вкусовые свойства еды. К ним относится чеснок, а также сок лимона и перец.

В том случае, если вы все же не можете полностью исключить из своего рациона сладости, то перейдите с молочного шоколада на черный и горький.