Индивидуальный подход: диета по группе крови
Нет, это не магический способ похудеть, это результат наблюдений диетологов: от группы крови зависит, какие продукты идут тебе на пользу, а какие — нет.
Теги:
Здоровье
Похудение
Питание
Диеты
Правильное питание
Питание по группе крови впервые представил врач Питер Д’Адамо в 1996 году. Подробное руководство было описано в его книге Eat Right 4 Your Type. Создатель утверждал: каждый должен корректировать питание в зависимости от своей группы крови.
1-я группа крови
Люди с первой группой крови должны соблюдать диету, насыщенную растительными продуктами и исключающую красное мясо.
Разрешенные продукты
Питер Д’Адамо рекомендует людям, соблюдающим диету для 1-й группы крови, питаться исключительно органической и вегетарианской едой.
Разрешенные продукты:
- соевый белок, например тофу;
- зерна, например ячмень и проросшая пшеница;
- грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
- оливковое масло;
- некоторые фрукты, например черника и бузина;
- бобовые;
- овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;
- чеснок и лук;
- холодноводная рыба, например сардина и лосось;
- ограниченное количество курицы и индейки;
- зеленый чай;
- имбирь.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Рекомендуется употреблять белок в начале дня. Необходимо ограничить количество животного белка. Овощи и фрукты можно есть в любое время.
Продукты-табу
Список продуктов, которые следует избегать людям 1-й группы крови:
- говядина;
- свинина;
- ягненок;
- коровье молоко;
- картофель;
- некоторые овощи, например баклажаны, помидоры, перец;
- грибы;
- некоторые фрукты, например дыни, апельсины, клубника и манго;
- домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка;
- оленина;
- барракуда, пикша, сельдь и сом;
- пшеничные отруби, многозерновой хлеб и твердая пшеница;
- рафинированный сахар;
- рафинированные углеводы, например белая мука и белый хлеб;
- масло, кроме оливкового;
- большинство приправ.
2-я группа крови
Диета для 2-й группы крови положительной включает совершенно противоположное меню. Питание состоит в основном из белковых продуктов.
Разрешенные продукты для второй положительной группы крови:
- мясо, особенно диетическое мясо;
- рыба и морепродукты;
- овощи, например брокколи, шпинат и морская капуста;
- фрукты, кроме бананов;
- оливковое масло.
Сочетайте диету для второй положительной группы крови с регулярными спортивными занятиями, например с аэробикой или плаванием.
Продукты-табу
Избегайте следующих продуктов:
- пшеница;
- кукуруза;
- бобы;
- фасоль;
- молочные продукты;
- кофеин и алкоголь.
3-я группа крови
3-я положительная группа крови для женщин — как выглядит диета? 3-й вариант диеты более сбалансированный — можно употреблять в равной степени как и растительные, так мясные продукты.
Разрешенные продукты
- мясо, кроме курицы и свинины;
- молочные продукты, например творог и кефир;
- зеленый чай;
- овсяная и рисовая мука;
- треска, скумбрия и лосось;
- ягненок и кролик.
Продукты-табу
- пшеница;
- кукуруза;
- чечевица;
- помидоры и баклажаны;
- жирный сыр;
- мороженое;
- орехи;
- газированная вода.
4-я группа крови
Диета для людей с 4-й положительной группой крови представляет собой сочетание меню из диеты для 1-й и 3-й групп крови. Основные продукты — морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки.
Разрешенные продукты
Готовьте блюда из следующих продуктов:
- рыба и морепродукты;
- соевый белок, например тофу;
- зерна, например ячмень;
- грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
- оливковое масло;
- некоторые фрукты, например черника и бузина;
- овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;
- чеснок и лук;
- овсяная и рисовая мука;
- треска, скумбрия и лосось;
- ягненок и кролик;
- молочные продукты, например творог и кефир.
Продукты-табу
- пшеница;
- кукуруза;
- бобы;
- фасоль;
- кофеин и алкоголь;
- помидоры и баклажаны;
- жирный сыр;
- мороженое;
- газированная вода
Худеем с группой крови 1+
Диета, в меню которой включены продукты, отобранные на основе группы крови человека, сейчас пользуется огромной популярностью. Наиболее часто встречается 1-я группа крови, резус-фактор которой положительный. Данный способ питания отличается тем, что в рацион включается определенный набор продуктов, содержащих много белка.
Такой метод борьбы с лишними килограммами имеет множество медицинских и клинических подтверждений. Во время диеты повышается метаболизм, поэтому можно сказать, что процесс похудения происходит естественным образом. Было доказано и то, что такая диета положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, способствует усилению иммунитета, развитию микрофлоры и улучшению защитных функций организма.
Возможно излечивание от аллергических заболеваний, проблем с кожей, также очищается организм от шлаков и оптимизируется функционирование всех органов тела, что в результате приводит к потере веса. При этом диета не ограничивает в питании и не уменьшает рацион, а, наоборот, создает баланс всех содержащихся в организме микроэлементов.
О резус-факторах и группах крови
На поверхности эритроцитов находятся антигены. В зависимости от их комбинирования выделяются 4 кровяные группы. Также существует еще антиген, называемый резус-фактором.
Кровь будет положительной, если он есть на эритроцитах. Данные показатели важны, особенно при переливании, так как ее несовместимость может разрушить эритроциты.
Каково значение группы крови в обменных процессах?
Группа и резус-фактор определяется генетически. Их взаимная связь с питанием и вещественным обменом человека была замечена однажды американским доктором натуропатии Питером Д`Адамо.
Им были разработаны рекомендации по диете и выделены три блока продуктов, исходя из эффекта, который они оказывают на организм:
- полезные – влияют положительно на организм, отлично усваиваются клетками с полным освобождением энергии при расщеплении;
- нейтральные – в клеточные обменные процессы почти не вступают;
- вредные и негативные – выделяют в процессе вредные вещества, которые оказывают на клетки токсичное воздействие.
Исходя из этого, можно разработать диету по определенной группе крови, которая будет включать в себя одни полезные продукты. Важно только правильно следовать всем рекомендациям, чтобы достичь максимального результата.
Диета по 1-й группе крови
Как уже стало понятно, данная диета не предусматривает занятия физическими упражнениями и сильных ограничений в питании. Поэтому «худеющий» не будет в процессе испытывать дискомфорт.
Кровь первой группы является самой древней. Согласно исследованиям, у людей, обладающих ею, самая сильная система пищеварения и наивысший уровень метаболизма. Этого достаточно для того, чтобы диета была эффективной.
Суть такого способа похудения отличается долгосрочностью. Это дело не пары недель, а всей жизни. Меню должно соблюдаться регулярно, и через некоторое время станет заметно, как организм привыкает к данному режиму. Люди, кровяная классификация которых первая положительная, плохо реагируют на резкие изменения продуктов питания, что может проявиться в виде гастрита и повышенной кислотности.
При такой диете необходимо, чтобы в рационе содержалось большое количество протеинов. Здесь подойдут такие продукты, как мясо, кроме жирной свинины, печень, все виды рыбы и морепродукты.
Стоит немного ограничить потребление изделий из муки, каши овсяной и пшеницы. Разрешается гречка и различные виды бобовых культур. Врачи-диетологи, чтобы достичь результата похудения, советуют убрать капусту, за исключением цветной и брокколи, консервацию, соусы, маринады и кукурузу.
При специальном питании по 1-й положительной группе крови желательно пить напитки на основе ромашки, шалфея, шиповника, липы, рекомендуется также зеленый чай. Но следует ограничить распитие кофейных напитков, так как они способствуют усилению аппетита.
Продукты, содержащие йод, также позволены людям, сидящим на диете по группе крови. Потребление йодированной соли благоприятно сказывается на работе эндокринной системы.
Если включать в меню специальные витаминные добавки и микроэлементы, то лучше всего остановиться на витаминной категории B.
Также приветствуются такие элементы, как калий, кальций и марганец. Данная диета предполагает выработку тиреоидных гормонов, которую могут обеспечить редька, редис и репа.
Таблица по оптимальному питанию
Существует специально разработанная специалистами классификация продуктов, наиболее подходящих для похудения. Для удобства была составлена таблица, в которую они были внесены. Поэтому всем, у кого 1-я положительная кровяная группа, следует ознакомиться с ее содержимым.
В таблице учтены две основные категории. В первой представлены продукты, помогающие по необходимости набрать килограммы. А вторая категория включает в себя список продуктов, избавляющих от излишков веса.
Если вести речь о наборе килограммов, то пшеница и кукуруза замедляют метаболизм. Злаковые культуры и чечевица могут спровоцировать возникновение диабета. А он не только приведет к лишнему весу, но и навредит здоровью.
По поводу молочных продуктов можно сказать, что для первой категории они все вредны людям с данной группой крови.
Они плохо усваиваются, поэтому мешают нормальной работе организма. Не рекомендуется творог, йогурты, сыры и мороженое. Иногда разрешается немного сливочного масла.
Овощи в таблице относятся к вредным продуктам. Картофель, авокадо, маслины, капуста – все они богаты углеводами и способствуют увеличению веса. Из растительных масел килограммов прибавят такие сорта: оливковое, фисташковое и арахисовое. Можно немного потреблять подсолнечное масло.
Увеличение веса смогут обеспечить фрукты и соки из них. Грейпфруты, мандарины и апельсины ускорят набор килограммов. Желательно избегать капустных соков, так как они усиливают работу желудка, и начинают выделяться пищевые соки. А человек начинает чувствовать голод.
Продукты, которые снижают вес
Теперь стоит рассмотреть другую категорию продуктов, которую представляет вышеупомянутая таблица. Они снижают вес, приводят к выедению шлаков и поддерживают работу организма каждый день.
К ним можно отнести:
- печень;
- красное мясо;
- морские продукты;
- рыбье мясо.
При 1-й группе крови диета предполагает частое употребление мяса. Это может быть мясо ягнят, телят, говядина или молодая баранина. Но не рекомендуется свинина, жирный бекон и всякие полуфабрикаты. Еще в рацион можно включить белую и красную рыбу: палтус, тунца, треску, горбушу. Кальмары и креветки разрешены не больше раза в неделю.
Для похудения отлично подходят некоторые овощи и фрукты, такие, как чернослив, сливы, сухофрукты. Можно потреблять шпинат, брокколи и артишоки. От них работа желудка усиливается, а метаболизм повышается, что приводит к сжиганию лишнего веса.
Из всего вышесказанного следует понимать, что диета по 1-й положительной группе крови – это не краткосрочное дело. Следовать ей нужно в течение всей жизни. Лишь тогда можно достичь максимального результата. Конечно, понадобится какое-то время для того, чтобы привыкнуть к новому образу жизни, но можно не сомневаться, что впоследствии удастся добиться похудения.
Что есть и чего избегать, польза и R
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.
Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?
Некоторые люди считают, что употребление в пищу определенных продуктов, включая соевый белок и определенные виды злаков, может принести пользу людям с положительной группой крови А.
Концепция диеты по группам крови была первоначально предложена врачом-натуропатом доктором Джеймсом Л. Д’Адамо.
Его сын, доктор Питер Дж. Д’Адамо, популяризировал эту диету в своей книге «Правильно питайтесь для вашего типа». Он утверждает, что разные группы крови развивались в разные моменты нашей генетической истории и что ваша группа крови должна определять, что вы едите и как вы тренируетесь.
Диеты по группам крови — это система питания, в которой продукты подразделяются на полезные, нейтральные и вредные. Это зависит от группы крови человека и других факторов.
Д’Адамо утверждает, что продукты, вредные для вашей группы крови, вызывают реакцию агглютинации. Это заставляет клетки крови слипаться, увеличивая риск заболевания.
Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой диете и утверждениях Д’Адамо.
Диета по группе крови требует соблюдения режима. Это относится к употреблению «полезных продуктов». Полезные вещества выбираются для каждой группы крови на основе лектинов или молекул, содержащихся в пище.
На этой диете люди делятся на «секреторов» и «несекреторов». Эти термины относятся к способности человека выделять антигены группы крови в жидкости организма. То, что вы едите, частично зависит от вашего секреторного статуса. Вот почему диета известна как индивидуальный план.
Рацион питания также предусмотрен для каждой группы крови. Далее они разбиты на коэффициенты, специально рекомендованные для лиц африканского, кавказского и азиатского происхождения. Для диет по группе крови рекомендуются добавки, которые продаются на сайте Д’Адамо.
Согласно д-ру Д’Адамо, А-положительная группа крови стала преобладать в первые годы сельскохозяйственной эпохи. Он предполагает, что именно поэтому люди с этой группой крови могут легко переваривать овощи и углеводы, но им трудно переваривать животные белки и жиры.
Диета для лиц с положительной группой крови А преимущественно вегетарианская. Д’Адамо считает, что люди с этой группой крови имеют менее крепкую иммунную систему и склонны к беспокойству.
Его план диеты обещает:
- потеря веса
- меньше болезней
- больше энергии
- улучшение пищеварения
Как и в случае любой диеты, люди могут попробовать этот план, чтобы похудеть или получить другие преимущества для здоровья. Люди, которые попробовали эту диету, сообщили о потере веса и снижении уровня холестерина. Однако нет никаких доказательств того, что теория, лежащая в основе этой диеты, вызвала такие результаты.
Как и многие другие продовольственные планы, этот план подчеркивает отказ от:
- обработанных пищевых продуктов
- продукты с высоким содержанием сахара
- простые углеводы
Известно, что эти диетические меры полезны для здоровья любого человека, независимо от группы крови.
Д’Адамо рекомендует людям с А-положительной группой крови придерживаться органического, вегетарианского или почти вегетарианского плана питания. Пищевые продукты, которые следует употреблять в пищу, включают:
- соевый белок, например, тофу
- некоторые злаки, такие как полба, очищенный ячмень и пророщенный хлеб
- грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис
- оливковое масло
- некоторые фрукты, такие как черника и бузина
- некоторые виды фасоли и бобовых
- некоторые овощи, особенно темная листовая зелень, такая как капуста, мангольд и шпинат
- чеснок и лук
- холодный водная рыба, такая как сардины и лосось
- ограниченное количество курицы и индейки
- зеленый чай
- имбирь
Диета рекомендует употреблять белок в начале дня.
Консервированные сардины или коктейль из шелковистого тофу и козьего молока могут быть хорошим вариантом.
В этом плане диеты допускается ограниченное количество животного белка, такого как индейка и яйца. Их можно есть на завтрак. Овощи, фрукты и разрешенные крупы можно есть во время любого приема пищи.
Список продуктов, которых следует избегать людям с А-положительной кровью, чрезвычайно обширен. Сюда входят, но не ограничиваются:
- говядина
- свинина
- баранина
- коровье молоко
- картофель, ямс и сладкий картофель
- некоторые овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
- лимская фасоль
- некоторые фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
- домашняя птица, кроме курицы и индейки, такая как утка
- оленина
- рыба, такая как луфарь, барракуда, пикша, сельдь и сом
- некоторые виды зерна и продукты из зерна, такие как пшеничные отруби, многозерновой хлеб и твердая пшеница
- рафинированный сахар
- рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
- масла, кроме оливкового масла
- искусственные ингредиенты
- большинство приправ
Нет никаких научных доказательств того, что эта диета работает или что она облегчает какие-либо конкретные состояния здоровья.
Медицинские состояния, которые, по словам Д’Адамо, связаны с этой группой крови, включают:
- рак
- диабет
- тревожные расстройства
- сердечно-сосудистые заболевания
Было проведено исследование, изучающее, подвержены ли группы крови риску развития определенных состояний. Большое исследование, проведенное в 2012 году, показало, что группы крови, отличные от O, включая группу крови A, связаны с более высоким риском ишемической болезни сердца. Исследование 2015 года показало, что группа крови группы А имеет повышенный риск развития диабета 2 типа. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему.
Одно исследование, проведенное в 2014 г., показало, что соблюдение диеты с положительной группой крови А может принести пользу, например:
- снижение индекса массы тела (ИМТ)
- кровяное давление не было замечено, чтобы на преимущества влияли группы крови участников исследования или они были связаны с ними.
Несмотря на то, что эта диета не связана с какими-либо особыми рисками для здоровья, она очень ограничительна и ее трудно соблюдать. Важно, чтобы любой, кто стремится следовать этому плану питания, убедился, что он получает широкое питание из широкого спектра продуктов, включая источники белка.
Диеты по группам крови могут привести к снижению веса и другим положительным результатам, потому что они очень ограничивающие. Они также исключают продукты, которые, как известно, отрицательно влияют на здоровье.
Тем не менее, нет никаких научных доказательств, связывающих группу крови человека с его потребностью избегать или есть определенные продукты.
Если вы решите следовать этому плану, убедитесь, что вы едите как можно больше продуктов, чтобы получать достаточно питательных веществ. Вы также можете поговорить со своим врачом о вашем индивидуальном риске развития заболевания. Они могут помочь вам изменить образ жизни, чтобы вы могли вести максимально здоровую жизнь.
Купите книгу «Правильно питайтесь для вашего типа» в Интернете.
Что есть и чего избегать, польза и R
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Было ли это полезно?
Некоторые люди считают, что употребление в пищу определенных продуктов, включая соевый белок и определенные виды злаков, может принести пользу людям с положительной группой крови А.
Концепция диеты по группам крови была первоначально предложена врачом-натуропатом доктором Джеймсом Л. Д’Адамо.
Его сын, доктор Питер Дж. Д’Адамо, популяризировал эту диету в своей книге «Правильно питайтесь для вашего типа». Он утверждает, что разные группы крови развивались в разные моменты нашей генетической истории и что ваша группа крови должна определять, что вы едите и как вы тренируетесь.
Диеты по группам крови — это система питания, в которой продукты подразделяются на полезные, нейтральные и вредные. Это зависит от группы крови человека и других факторов.
Д’Адамо утверждает, что продукты, вредные для вашей группы крови, вызывают реакцию агглютинации. Это заставляет клетки крови слипаться, увеличивая риск заболевания.
Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой диете и утверждениях Д’Адамо.
Диета по группе крови требует соблюдения режима. Это относится к употреблению «полезных продуктов». Полезные вещества выбираются для каждой группы крови на основе лектинов или молекул, содержащихся в пище.
На этой диете люди делятся на «секреторов» и «несекреторов». Эти термины относятся к способности человека выделять антигены группы крови в жидкости организма. То, что вы едите, частично зависит от вашего секреторного статуса. Вот почему диета известна как индивидуальный план.
Рацион питания также предусмотрен для каждой группы крови. Далее они разбиты на коэффициенты, специально рекомендованные для лиц африканского, кавказского и азиатского происхождения. Для диет по группе крови рекомендуются добавки, которые продаются на сайте Д’Адамо.
Согласно д-ру Д’Адамо, А-положительная группа крови стала преобладать в первые годы сельскохозяйственной эпохи. Он предполагает, что именно поэтому люди с этой группой крови могут легко переваривать овощи и углеводы, но им трудно переваривать животные белки и жиры.
Диета для лиц с положительной группой крови А преимущественно вегетарианская. Д’Адамо считает, что люди с этой группой крови имеют менее крепкую иммунную систему и склонны к беспокойству. Его план диеты обещает:
- потеря веса
- меньше болезней
- больше энергии
- улучшение пищеварения
Как и в случае любой диеты, люди могут попробовать этот план, чтобы похудеть или получить другие преимущества для здоровья. Люди, которые попробовали эту диету, сообщили о потере веса и снижении уровня холестерина. Однако нет никаких доказательств того, что теория, лежащая в основе этой диеты, вызвала такие результаты.
Как и многие другие продовольственные планы, этот план подчеркивает отказ от:
- обработанных пищевых продуктов
- продукты с высоким содержанием сахара
- простые углеводы
Известно, что эти диетические меры полезны для здоровья любого человека, независимо от группы крови.
Д’Адамо рекомендует людям с А-положительной группой крови придерживаться органического, вегетарианского или почти вегетарианского плана питания.
Пищевые продукты, которые следует употреблять в пищу, включают:- соевый белок, например, тофу
- некоторые злаки, такие как полба, очищенный ячмень и пророщенный хлеб
- грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис
- оливковое масло
- некоторые фрукты, такие как черника и бузина
- некоторые виды фасоли и бобовых
- некоторые овощи, особенно темная листовая зелень, такая как капуста, мангольд и шпинат
- чеснок и лук
- холодный водная рыба, такая как сардины и лосось
- ограниченное количество курицы и индейки
- зеленый чай
- имбирь
Диета рекомендует употреблять белок в начале дня. Консервированные сардины или коктейль из шелковистого тофу и козьего молока могут быть хорошим вариантом.
В этом плане диеты допускается ограниченное количество животного белка, такого как индейка и яйца. Их можно есть на завтрак. Овощи, фрукты и разрешенные крупы можно есть во время любого приема пищи.
Список продуктов, которых следует избегать людям с А-положительной кровью, чрезвычайно обширен. Сюда входят, но не ограничиваются:
- говядина
- свинина
- баранина
- коровье молоко
- картофель, ямс и сладкий картофель
- некоторые овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
- лимская фасоль
- некоторые фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
- домашняя птица, кроме курицы и индейки, такая как утка
- оленина
- рыба, такая как луфарь, барракуда, пикша, сельдь и сом
- некоторые виды зерна и продукты из зерна, такие как пшеничные отруби, многозерновой хлеб и твердая пшеница
- рафинированный сахар
- рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
- масла, кроме оливкового масла
- искусственные ингредиенты
- большинство приправ
Нет никаких научных доказательств того, что эта диета работает или что она облегчает какие-либо конкретные состояния здоровья.
- рак
- диабет
- тревожные расстройства
- сердечно-сосудистые заболевания
Было проведено исследование, изучающее, подвержены ли группы крови риску развития определенных состояний. Большое исследование, проведенное в 2012 году, показало, что группы крови, отличные от O, включая группу крови A, связаны с более высоким риском ишемической болезни сердца. Исследование 2015 года показало, что группа крови группы А имеет повышенный риск развития диабета 2 типа. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему.
Одно исследование, проведенное в 2014 г., показало, что соблюдение диеты с положительной группой крови А может принести пользу, например:
- снижение индекса массы тела (ИМТ)
- кровяное давление не было замечено, чтобы на преимущества влияли группы крови участников исследования или они были связаны с ними.
Несмотря на то, что эта диета не связана с какими-либо особыми рисками для здоровья, она очень ограничительна и ее трудно соблюдать. Важно, чтобы любой, кто стремится следовать этому плану питания, убедился, что он получает широкое питание из широкого спектра продуктов, включая источники белка.
Диеты по группам крови могут привести к снижению веса и другим положительным результатам, потому что они очень ограничивающие. Они также исключают продукты, которые, как известно, отрицательно влияют на здоровье.
Тем не менее, нет никаких научных доказательств, связывающих группу крови человека с его потребностью избегать или есть определенные продукты.
Если вы решите следовать этому плану, убедитесь, что вы едите как можно больше продуктов, чтобы получать достаточно питательных веществ. Вы также можете поговорить со своим врачом о вашем индивидуальном риске развития заболевания. Они могут помочь вам изменить образ жизни, чтобы вы могли вести максимально здоровую жизнь.
Пищевые продукты, которые следует употреблять в пищу, включают:
