Диета на рисе 3 дня: на 3, 7 14 дней, 10 кг за неделю, 3 дня рис 3 дня курица, противопоказания, отзывы – 👆 Рисовая диета для похудения на 3 дня, экспресс диета на рисе на 3 дня

Содержание

на 3, 7 14 дней, 10 кг за неделю, 3 дня рис 3 дня курица, противопоказания, отзывы

В статье обсуждаем рисовую диету. Рассказываем об основных принципах этой методики похудения, наличии противопоказаний. Вы узнаете о пользе бурого риса при похудении, меню диеты на 3 и 7 дней, результаты девушек, которые придерживались этой системы питания.

Содержание статьи

Рисовая диета

Рисовая диета — одна из самых эффективных и полезных методик похудения и очищения организма. Диета основана на употреблении не шлифованных зерен риса. Они имеют коричневый цвет, содержат большое количество клетчатки и витаминов.

После процесса шлифовки в рисе практически не остается полезных веществ. Промежуточным вариантом обработки зерна является пропаренный рис, имеющий светло-бурый оттенок.

Рис содержит до 80% углеводов и необходимых для человеческого организма аминокислот. В нем практически отсутствует глютен. Рис богат витаминами группы В, важными для правильной работы нервной системы. Также продукт содержит лецитин, положительно влияющий на умственную деятельность.

Рисовые каши можно употреблять кормящим женщинам, так как они увеличивают выработку грудного молока. В рисе присутствуют микроэлементы: калий, железо, фосфор, цинк и калий.

Рисовая диета способствует снижению веса, так как блюда из этой крупы связывают и выводят из организма токсины и соль, которая удерживает лишнюю жидкость. Устранение лишней влаги положительно влияет на артериальное давление, а также на процессы обмена веществ и, как следствие, уменьшается масса тела.

Рис для похудения

Для того чтобы употребление риса принесло желаемый результат в виде снижения веса, необходимо 1 раз в 6 месяцев делать утреннюю чистку.

Для ее проведения насыпьте в банку 200 г. рисовой крупы, затем промойте его под холодной проточной водой.

После этих действий залейте крупу чистой водой, поместите емкость в холодильник.

После пробуждения сварите 1 ст.л. риса в течение 5 минут, не добавляя в воду соль. Отварную крупу съешьте перед завтраком, а ту, что осталась в холодильнике, снова промойте, залейте чистой водой и поместите обратно в холодильник.

Проводите эти действия ежедневно до тех пор, пока крупа полностью не будет съедена. Такая процедура способствует выведению вредных веществ и шлаков из организма естественным путем во время опорожнения кишечника.

Можно ли похудеть на рисе

На рисовой крупе можно похудеть, если придерживаться рекомендованного меню, а также проводить раз в полгода процедуру очищения организма.

Бурый рис для похудения

Основное преимущество бурого риса перед белым — большее содержание клетчатки, витаминов группы В, токоферола (витамин Е), а также калия, фосфора и магния.

Благодаря богатому химическому составу, эффективность рисовой крупы для похудения и очищения организма увеличивается в несколько раз. Помимо этого, бурый рис снижает уровень холестерина в крови, а при систематическом употреблении способствует улучшению работы почек, устраняет бессонницу.

Постоянное употребление белой рисовой крупы способствует возникновению констипации, что негативно влияет на похудение.

Употребление бурого риса не снижает моторику кишечника, иногда его рекомендуют для профилактики запора.

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета помогает устранить лишний вес и целлюлит. Эта методика похудения дает быстрый результат, поэтому ее можно соблюдать тем, кому нужно похудеть за короткий промежуток времени.

По сравнению с другими диетами, рисовая практически не имеет противопоказаний, ее можно соблюдать в любом возрасте.

Основные принципы

Во время соблюдения рисовой диеты необходимо придерживаться рекомендаций:

Соблюдайте схему питания, по возможности откажитесь от завтрака или во время него ешьте рисовую крупу.
После еды не пейте на протяжении 2 часов. При желании выпейте воду за полчаса до приема пищи. Если на завтрак у вас рис, то пить напитки вы сможете только через 2-4 часа после него. Из напитков разрешен красный или зеленый несладкий чай, а также негазированная вода.

На время похудения полностью исключите из рациона поваренную соль, так как она будет задерживать лишнюю жидкость в организме.
Во время диеты откажитесь от употребления острых приправ, майонеза, консервированного соуса. Замените эти продукты оливковым маслом, соевым или свежеприготовленным овощным соусом.
В процессе похудения пейте как можно больше чистой воды, ешьте свежие фрукты и овощи, чтобы избежать возникновения запора. По желанию делайте ежедневные клизмы по утрам.
Во время похудения и после окончания диеты ешьте как можно больше продуктов, содержащих калий, так как в процессе диеты он выходит из организма вместе с солью.

Противопоказания

Соблюдать данную методику питания запрещено при следующих заболеваниях:

малокровие;
язва;
панкреатит;
подагра.

Во время беременности и грудного вскармливания желательно проконсультироваться со специалистом о возможности соблюдения диеты. Рисовая каша полезна для кормящей женщины, но так как обладает скрепляющим эффектом, то может стать причиной возникновения запора у кормящей матери и ребенка.

Придерживайтесь методики похудения не дольше рекомендованного срока, так как это может привести к ухудшению самочувствия.

Рисовая диета для похудения на 3 дня

Этот вариант диеты считается самым безопасным. За весь период вы сможете похудеть на 4 кг, ваша кожа станет подтянутой.

Во время соблюдения диеты каждый вечер готовьте порцию риса для нового дня.

Рецепт риса для похудения

Вам понадобится:

рис — 0,25 кг;
вода — 0,5 л.

Как приготовить:

Промытый рис залейте водой, оставьте на ночь.

Утром сварите крупу без соли, после кипения варите 10 минут.
Приготовленное блюдо настаивайте под крышкой в течение четверти часа.

Полученный состав разделите на 3 порции, употребите их за 3 приема пищи.

Схема диеты

Ниже представлена схема диеты на 3 дня.

Первый день:

завтрак — 1 порция отварного риса, 20 г пюре из свежих яблок;
обед — 1 порция крупы, немного укропа, 5 г нерафинированного растительного масла;
ужин — порция риса, 1 вареная морковь, 200 мл овощного бульона.

Второй день:

завтрак — 8 г нежирной сметаны, 1 порция рисовой крупы, 20 г свежей зелени;
обед — 200 мл овощного бульона, вареные овощи, порция риса с зеленью;
ужин — порция крупы, овощи, приготовленные на пару и без соли.

Третий день:

завтрак — порция рисовой крупы с щепоткой корицы, средний грейпфрут;
обед — 200 мл овощного бульона, 0,15 кг тушеных грибов, огурец, 5 мл оливкового масла, порция крупы;

ужин — 0,15 кг брокколи, приготовленной на пару, бульон из овощей, порция крупы.

Если в процессе похудения вы можете почувствовали ухудшение самочувствия, слабость, мигрень, прекратите монодиету.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Эта семидневная методика похудения носит второе название — “Рисовая диета 10 кг за неделю” — при соблюдении рекомендаций за 7 дней можно похудеть на 10 кг.

Соблюдать эту методику питания гораздо проще, так как она предполагает введение в меню кефира, сухофруктов.

Схема диеты

Ниже представлена схема питания на неделю.

Понедельник:

завтрак — 50 г рисовой крупы с добавлением свежевыжатого сока лимона, 1 яблоко, несладкий зеленый чай;
обед — 0,15 кг риса с овощами и зеленью, заправленного 5 мл оливкового масла;

ужин — 1 морковь, 0,15 кг отварной крупы.

Вторник:

завтрак — 50 г крупы с добавлением 10 г сметаны, 1 апельсин;
обед — 0,15 кг крупы, 50 г вареного кабачка;
ужин — 0,15 кг отварного риса и 50 г моркови.

Среда:

завтрак — 50 г риса, 1 груша;
обед — порция риса (0,15 кг), салат из 0,15 кг огурцов с добавлением шампиньонов, обжаренных на масле оливы;
ужин — порция крупы, 50 г вареной капусты.

Четверг:

завтрак — 50 г вареной крупы, 1 яблоко, 220 мл молока;
обед — 0,15 кг крупы, 50 г моркови и редиса;
ужин — 2 грецких ореха, 50 г вареной капусты, 0,15 кг рисовой крупы в отварном виде.

Пятница:

завтрак — 50 г отварной крупы, 220 мл кефира, 50 г изюма;
обед — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг рисовой крупы, зелень;
ужин — 3 листа салата, 4 грецких ореха, 0,15 кг рисовой крупы.

Суббота:

завтрак — 1 груша, 50 г отварного риса, 3 грецких ореха;
обед — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг крупы, листья салата;
ужин — 1 груша, 0, 15 кг отварного риса с добавлением 20 г сметаны.

Воскресенье:

завтрак — 1 яблоко, 50 г рисовой крупы;
обед — 1 томат, салатные листья, 0,15 кг отварной крупы;
ужин — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг риса.

Диета 3 дня рис 3 дня курица

Данный метод снижения веса подойдет людям, у которых есть болезни сердечно-сосудистой системы, так как в курином мясе отсутствует холестерин.

Куриное мясо — диетический продукт, содержащий аминокислоты и другие важные для организма микроэлементы.

Перед тем как приступить к соблюдению этой методики похудения, желательно устроить 3 разгрузочных дня, во время которых нужно есть только вареное куриное мясо. Ешьте понемногу, но не менее 6 раз в сутки. Обращайте внимание на то, чтобы перерыв между приемами пищи составлял не менее 3 часов.

Схема диеты

Эта методика похудения рассчитана на потерю 9 кг лишнего веса за 9 дней. Весь период поделен на 3 этапа по 3 дня, во время которых необходимо питаться определенным образом.

Этапы	Продукты на весь день
1 этап (3 дня)	0,25 кг отварного риса, разделенного на 6 порций, 2 л чистой негазированной воды, 3 ч.л. меда. Последний прием пищи не позднее 8 вечера.
2 этап (3 дня)	По 1 куриной тушке ежедневно весом 1,2 кг, приготовленной на пару или в вареном виде. Тушку следует разделить на 5 порций. Перед завтраком необходимо выпить стакан воды. Также на протяжении дня нужно трижды съесть по 1 ч.л. меда и выпить 2 л воды.
3 этап (3 дня)	1 кг яблок, 3 ч.л. меда и 2,5 л воды.

Рисовая диета — отзывы

Юлия, 48 лет

Перед летним сезоном обязательно приступаю к тестированию новой диеты. В этот раз решила посидеть на рисовой. Соблюдала ее 3 дня, результатом осталась довольна. “Полегчала” на целых 3,5 кг, считаю это неплохим результатом.

Вероника, 25 лет

Сидела на семидневной рисовой диете, смогла похудеть на 10 кг. Не могу сказать, что этот потерянный вес дался мне легко. Постоянно хотелось сорваться на что-то запретное. А еще вечерами жутко тянуло на сладкое. Но я выдержала и довольна. Теперь планирую раз в полгода проводить очищение организма при помощи крупы, чтобы полученный результат сохранился надолго.

Альбина, 22 года

Однажды придерживалась режима питания под названием 3 дня рис и 3 дня курица. Восторга от этой диеты не испытала, но зато похудела на 9 кг.

Люся, 28 лет

Сидела на рисовой диете с курицей. За 9 дней смогла похудеть на 7 кг. Очень понравился второй день похудения, когда можно было есть только куриное мясо. Результатом довольна, буду еще сидеть на этой диете.

Что запомнить

Добиться снижения веса на рисовой диете можно в случае ее правильного соблюдения.
Не стоит сидеть на диете дольше рекомендованного срока.
Желательно раз в полгода проводить очищение организма при помощи риса.

👆 Рисовая диета для похудения на 3 дня, экспресс диета на рисе на 3 дня

Существуют различные варианты рисовой диеты для похудения. Наиболее жесткий из них – рисовая диета на 3 дня. Рекомендуем использовать ее в случае крайне необходимости, когда важно похудеть на рисе за 3 дня быстро к какой-то определенной дате. Быстрая диета на рисе позволяет избавиться от 2-3 килограмм и токсинов, шлаков, излишних солей.

Но такой рацион подойдет только сильным духом, так как рисовая трехдневная диета, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, является максимально жесткой, подразумевает отказ от всех продуктов питания, кроме риса и воды. Если вы готовы к такому небольшому испытанию, то рисовая диета для быстрого похудения – идеальный вариант для вас.

Плюсы и минусы рисовой диеты на 3 дня

Трехдневная диета на рисе имеет множество достоинств. Она является низкокалорийной, не содержит вредный холестерин и жиры. Вы не будете испытывать сильное чувство голода, так как рис – зерно с большим содержанием белка и медленно усваиваемые сложные углеводы. Кроме того, рисовая диета за 3 дня выведет естественным путем из организма шлаки, токсины, излишние соли.

Рис является источником аминокислот, минералов, витаминов. Это помогает работе сердечно-сосудистой системы, способствует укреплению костей, волос. Диета на рисе на три дня помогает предотвратить диарею, расстройство желудка.

Диета на рисе 3 дня имеет одно главное преимущество – быстрое и безопасное похудение. Конечно, рацион жестокий, но благодаря небольшой продолжительности легче отступиться от обычного рациона, чтобы очистить организм и избавиться от лишний кг.

Рисовая экспресс-диета на 3 дня имеет и недостатки. Во-первых, удовольствия от еды будете получать немного. Это связано с отсутствием соли, сахара, специй. Во-вторых, рацион скудный. В-третьих, важно после окончания диета на рисе на 3 дня следить за рационом. В противном случае килограммы снова ввернутся.

Противопоказания к диете на рисе на 3 дня

Экспресс диета на рисе рекомендована не каждому. Ее следует избегать людям с заболеваниями ЖКТ, гастритом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Если у вас есть любые хронические заболевания, воспалительные процессы или опухоли, выберите другой рацион для похудения.

Рекомендуем всем перед началом диеты на три дня на рисе проконсультироваться с врачом во избежание осложнений и побочных эффектов.

Рисовая диета на 3 дня: меню

Рисовая диета для похудения на 3 дня подразумевает, что в день вы будете съедать 1 стакан сырого риса. Отметим, что он умножится в размере после приготовления. Представим вам 3 вариант рисовой диеты для быстрого похудения за 3 дня.

Правила проведения экспресс диеты на рисе

Выбирайте исключительно бурый нешлифованный рис. Он принесет организму наибольшую пользу;
150 грамм – максимальный вес одной порции;
Нельзя заправлять рис приправами, специями, солью, сахаром;
В рисе содержится относительно мало клетчатки, поэтому если вы с трудом переносите рисовую монодиету, добавьте к этому варианту пару яблок или горсть сухофруктов;
Ограничьте на период проведения рисовой диеты для похудения на 3 дня физическую активность;
Повторить трехдневную рисовую диету можно через 10 дней;
Выходить из диеты нужно плавна. Постепенно переходите на обычный рацион. Кроме того, перед началом рисовой диеты на три дня проведите разгрузочный день, а также в течение 2-3 дней перед началом исключите из рациона сладкие, мучные, жареные, соленые, копченые продукты.

Рисовая диета для похудения на 3 дня: отзывы

Диета на рисе 3 дня, отзывы о которой пишут положительные, позволяет добиться видимых результатов. За 3 дня, если верить отзывам о рисовой диете на 3 дня, можно добиться полного очищения организма от шлаков, токсинов.

Многие также отмечают, что ощущают легкость, улучшение состояния кожи. В отзывах о рисовой диете для похудения на 3 дня многие пишут о легком выходе из диеты, переходу к нормальному, сбалансированному питания. За 3 дня привыкаешь к скудному рациону, кушать не хочется, чувство голода несильное.

Специалисты отмечают, что после такой диеты легче перейти на правильное сбалансированное питание. Старайтесь не изводить организм часто такими монодиетами, так как это стресс для организма.

на 3, 7 14 дней, 10 кг за неделю, 3 дня рис 3 дня курица, противопоказания, отзывы

Загрузка…

Содержание статьи

Рисовая диета

Рис для похудения

Для ее проведения насыпьте в банку 200 г. рисовой крупы, затем промойте его под холодной проточной водой.

После этих действий залейте крупу чистой водой, поместите емкость в холодильник.

Можно ли похудеть на рисе

Бурый рис для похудения

Употребление бурого риса не снижает моторику кишечника, иногда его рекомендуют для профилактики запора.

Рисовая диета для похудения

Основные принципы

Во время соблюдения рисовой диеты необходимо придерживаться рекомендаций:

Соблюдайте схему питания, по возможности откажитесь от завтрака или во время него ешьте рисовую крупу.
После еды не пейте на протяжении 2 часов. При желании выпейте воду за полчаса до приема пищи. Если на завтрак у вас рис, то пить напитки вы сможете только через 2-4 часа после него. Из напитков разрешен красный или зеленый несладкий чай, а также негазированная вода.
На время похудения полностью исключите из рациона поваренную соль, так как она будет задерживать лишнюю жидкость в организме.
Во время диеты откажитесь от употребления острых приправ, майонеза, консервированного соуса. Замените эти продукты оливковым маслом, соевым или свежеприготовленным овощным соусом.
В процессе похудения пейте как можно больше чистой воды, ешьте свежие фрукты и овощи, чтобы избежать возникновения запора. По желанию делайте ежедневные клизмы по утрам.
Во время похудения и после окончания диеты ешьте как можно больше продуктов, содержащих калий, так как в процессе диеты он выходит из организма вместе с солью.

Противопоказания

Соблюдать данную методику питания запрещено при следующих заболеваниях:

малокровие;
язва;
панкреатит;
подагра.

Рисовая диета для похудения на 3 дня

Во время соблюдения диеты каждый вечер готовьте порцию риса для нового дня.

Рецепт риса для похудения

Вам понадобится:

рис — 0,25 кг;
вода — 0,5 л.

Как приготовить:

Промытый рис залейте водой, оставьте на ночь.
Утром сварите крупу без соли, после кипения варите 10 минут.
Приготовленное блюдо настаивайте под крышкой в течение четверти часа.

Полученный состав разделите на 3 порции, употребите их за 3 приема пищи.

Схема диеты

Ниже представлена схема диеты на 3 дня.

Первый день:

завтрак — 1 порция отварного риса, 20 г пюре из свежих яблок;
обед — 1 порция крупы, немного укропа, 5 г нерафинированного растительного масла;
ужин — порция риса, 1 вареная морковь, 200 мл овощного бульона.

Второй день:

завтрак — 8 г нежирной сметаны, 1 порция рисовой крупы, 20 г свежей зелени;
обед — 200 мл овощного бульона, вареные овощи, порция риса с зеленью;
ужин — порция крупы, овощи, приготовленные на пару и без соли.

Третий день:

завтрак — порция рисовой крупы с щепоткой корицы, средний грейпфрут;
обед — 200 мл овощного бульона, 0,15 кг тушеных грибов, огурец, 5 мл оливкового масла, порция крупы;
ужин — 0,15 кг брокколи, приготовленной на пару, бульон из овощей, порция крупы.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Соблюдать эту методику питания гораздо проще, так как она предполагает введение в меню кефира, сухофруктов.

Схема диеты

Ниже представлена схема питания на неделю.

Понедельник:

завтрак — 50 г рисовой крупы с добавлением свежевыжатого сока лимона, 1 яблоко, несладкий зеленый чай;
обед — 0,15 кг риса с овощами и зеленью, заправленного 5 мл оливкового масла;
ужин — 1 морковь, 0,15 кг отварной крупы.

Вторник:

завтрак — 50 г крупы с добавлением 10 г сметаны, 1 апельсин;
обед — 0,15 кг крупы, 50 г вареного кабачка;
ужин — 0,15 кг отварного риса и 50 г моркови.

Среда:

завтрак — 50 г риса, 1 груша;
обед — порция риса (0,15 кг), салат из 0,15 кг огурцов с добавлением шампиньонов, обжаренных на масле оливы;
ужин — порция крупы, 50 г вареной капусты.

Четверг:

завтрак — 50 г вареной крупы, 1 яблоко, 220 мл молока;
обед — 0,15 кг крупы, 50 г моркови и редиса;
ужин — 2 грецких ореха, 50 г вареной капусты, 0,15 кг рисовой крупы в отварном виде.

Пятница:

завтрак — 50 г отварной крупы, 220 мл кефира, 50 г изюма;
обед — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг рисовой крупы, зелень;
ужин — 3 листа салата, 4 грецких ореха, 0,15 кг рисовой крупы.

Суббота:

завтрак — 1 груша, 50 г отварного риса, 3 грецких ореха;
обед — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг крупы, листья салата;
ужин — 1 груша, 0, 15 кг отварного риса с добавлением 20 г сметаны.

Воскресенье:

завтрак — 1 яблоко, 50 г рисовой крупы;
обед — 1 томат, салатные листья, 0,15 кг отварной крупы;
ужин — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг риса.

Диета 3 дня рис 3 дня курица

Куриное мясо — диетический продукт, содержащий аминокислоты и другие важные для организма микроэлементы.

Перед тем как приступить к соблюдению этой методики похудения, желательно устроить 3 разгрузочных дня, во время которых нужно есть только вареное куриное мясо. Ешьте понемногу, но не менее 6 раз в сутки. Обращайте внимание на то, чтобы перерыв между приемами пищи составлял не менее 3 часов.

Схема диеты

Этапы	Продукты на весь день
1 этап (3 дня)	0,25 кг отварного риса, разделенного на 6 порций, 2 л чистой негазированной воды, 3 ч.л. меда. Последний прием пищи не позднее 8 вечера.
2 этап (3 дня)	По 1 куриной тушке ежедневно весом 1,2 кг, приготовленной на пару или в вареном виде. Тушку следует разделить на 5 порций. Перед завтраком необходимо выпить стакан воды. Также на протяжении дня нужно трижды съесть по 1 ч.л. меда и выпить 2 л воды.
3 этап (3 дня)	1 кг яблок, 3 ч.л. меда и 2,5 л воды.

Рисовая диета — отзывы

Юлия, 48 лет

Вероника, 25 лет

Альбина, 22 года

Люся, 28 лет

Что запомнить

Добиться снижения веса на рисовой диете можно в случае ее правильного соблюдения.
Не стоит сидеть на диете дольше рекомендованного срока.
Желательно раз в полгода проводить очищение организма при помощи риса.

Трехдневная рисовая диета: меню, отзывы, результаты

Суть трехдневной рисовой диеты

Иногда возникают такие ситуации, когда просто необходимо сбросить 2-3 лишних килограмма, например, для того, чтобы влезть в свое любимое платье или засверкать своим идеальным плоским животиком на пляже. И в таких случаях помогают экспресс диеты, которые рассчитаны всего на несколько дней, но при этом помогают избавиться от ненужных парочки килограмм.

Одной из таких диет является рисовая диета на 3 дня. Является низкокалорийной и обещает потерю в весе до 3 кг. Рассмотрим, чем же должен питаться эти дни человек, чтобы так похудеть за столь короткий срок.

Что нужно знать, начиная рисовую диету

Нужно учитывать, что рисовая диета − одна из самых строгих диет. Поэтому выдержать ее довольно сложно, хотя она и имеет небольшую продолжительность.

Для данной диеты подойдет не каждый сорт риса. Наибольшего эффекта можно добиться, употребляя в пищу коричневый неочищенный рис. Привычный для нас круглый белый и шлифованный рис для этой цели не подходят.

Преимущества

Основная цель любой диеты это, естественно, избавление от лишних килограммов. Когда речь идет о рисовой диете, можно с уверенностью сказать − противопоказаний немного. Кроме того, все знают, что рис обладает свойством выводить из организма вредные вещества -шлаки, соли, токсины и т.д.

Рацион

Меню долго изучать не придется: в течение трех дней в пищу необходимо употреблять лишь отварной рис, при этом заправлять его специями или приправами нельзя. Дневная норма составляет один стакан сырого риса. После приготовления он существенно увеличится в объеме.

Пить во время трехдневной рисовой диеты можно только чистую воду и натуральный яблочный сок, в некоторых случаях допускается дополнение рациона небольшим количеством апельсинового сока или одним-двумя зелеными яблоками.

Чем хороша рисовая диета на 3 дня для похудения?

Рис представляет собой низкокалорийный продукт, прекрасно способствующий похудению.
Организм очищается от токсинов и шлаков, рис впитывает всё нехорошее из кишечника.
Во время диеты в организм не поступает соль, жиры.
В рисе довольно много белка и вы не испытываете чувство голода.
Рис без соли невкусный, и аппетита за столом нет.

Как готовить и употреблять рис

Один стакан неочищенного риса (норма дня) тщательно промыть, а затем отварить без добавления специй и соли. Разделить его на небольшие порции согласно количеству приемов пищи в день. Оптимально — 5-6.

Строгая рисовая диета – похудение и очищение

Рацион жесткой рисовой трехдневной диеты только на первый взгляд кажется слишком скудным, на самом деле голодать не придется – благодаря высоким питательным свойствам риса, чувство голода не ощущается, а организм получает все, что нужно для нормальной жизнедеятельности.

На каждый из трех дней следует отварить стакан риса, предпочтительно бурого, но сгодится и обычный белый. Готовят крупу для диеты особым способом: порцию риса заливают двумя порциями холодной воды и ставят на плиту, сразу же после закипания воду сливают и заливают крупу свежей водой, дают закипеть, после чего варят на медленном огне до готовности.

Рис очень хорошо очищает организм от солей и выводит из клеток лишнюю воду, поэтому ежедневно нужно выпивать не менее 8 стаканов воды, допускается часть жидкости заменить несладким зеленым чаем. При таком режиме питания легко сбросить 3-4 лишних килограмма.

Как это работает

В чем заключается принцип работы? Эффективность рисовой диеты, рассчитанной на три дня, объясняется ее низкой калорийностью. К тому же, в этот период рис будет активно абсорбировать, а затем и выводить из организма вредные вещества.

Все сорта риса характеризуются низким содержанием соли, а она, как известно, препятствует выведению жидкости. В течение трех дней из организма будет выводиться вся лишняя жидкость и вредные вещества. При этом количество получаемых калорий снизится до минимума — именно на этом и основан принцип похудения на рисовой диете.

Варианты трехдневной диеты

Неудивительно, что существует несколько вариантов диеты. Все жесткие монодиеты являются краткосрочными. Это логично и правильно, ведь рис, несмотря на все свои положительные свойства, имеет и недостатки. Например, в нем не содержится необходимых для нормального функционирования человеческого организма витаминов A и С, а также практически нет клетчатки.

Это значит, что на протяжении длительного периода использовать ее категорически запрещается. Если рисовая диета продолжается более трех дней, обязательно следует дополнить рацион фруктами, овощами и другими продуктами.

Меню рисовой диеты на 3 дня

Для поддержания рисовой диеты вам потребуется рис, который вы будете употреблять в течение трех последующих дней. Но рис необходимо правильно приготовить. Сделать это можно несколькими способами:

один стакан риса залить двумя стаканами кипяченой воды и оставить на ночь;
один стакан риса залить двумя стаканами воды и варить 10 минут под закрытой крышкой, после дать настояться еще 20-30 минут.

При приготовлении риса нельзя использовать соль и какие-либо специи. А уже готовый к употреблению рис необходимо разделить на 4-5 равных частей и съесть в течение всего дня.
Вместе с рисом разрешается:

в первый день: на завтрак зеленое яблоко, на обед и ужин овощной бульон, в рис разрешается добавлять цедру лимона или рубленую зелень;
во второй день: на завтрак один апельсин, на обед овощной бульон, на ужин овощи, приготовленные на пару;
в третий день: на завтрак грейпфрут, на обед тушеные грибы и овощной бульон, на ужин отварные брокколи.

Стоит отметить, что вес одной порции не должен превышать 150 грамм! В противном случае вы значительно увеличите суточную калорийность, что не приведет к желаемому результату.

Щадящая трехдневная диета

Эта разновидность диеты не предполагает такого строго рациона, как монодиета. Поэтому в нее включены, помимо риса, и другие полезные продукты. Согласно отзывам, придерживаясь такой диеты, можно в течение трех дней избавиться от 3-4 лишних килограммов. В отличие от монодиеты, она предполагает не 5-6, а всего три приема пищи в день.

Первый день

Завтрак. На завтрак следует приготовить одно блюдо. Рис можно отварить на плите либо в пароварке или же с вечера следует замочить его в воде. К утру он будет готов к употреблению. Одно зеленое яблоко и цедру лимона натереть на терке, а затем смешать с готовым рисом.
Обед. Первое блюдо − овощной бульон. На второе готовим салат из свежих овощей, приправив его одной чайной ложкой оливкового масла, и отварной рис с рубленой зеленью. Пить можно чистую воду, зеленый чай.
Ужин. Должен состоять из двух блюд − овощного бульона и риса с приготовленной на пару морковью.

Второй день

Завтрак. На завтрак − отварной рис с зеленью, приправленный одной столовой ложкой нежирной сметаны. На десерт − один апельсин.
Обед. Овощной бульон (съедать нужно и бульон, и овощи, из которого он приготовлен). Втрое блюдо — отварной рис с рубленой зеленью. Пить можно каркаде без сахара, зеленый чай.
Ужин. Вечером можно съесть приготовленные на пару овощи, и немного отварного риса.

Третий день

Завтрак. Отварной рис, присыпанный небольшим количеством корицы. На десерт − один грейпфрут.
Обед. Первое блюдо − овощной бульон. Второе блюдо − отварной рис, 100-150 грамм тушеных грибов, огуречный салат с оливковым маслом. Пить можно чистую воду, апельсиновый сок.
Ужин. Немного овощного бульона, отварной рис, 100-150 грамм брокколи, приготовленной на пару. Можно пить зеленый чай.

Рекомендации

Прежде чем начать похудения, необходимо знать, что такая методика подходит не всем. Например, людям, которые недавно перенесли болезнь. Кроме того надо учитывать, что длительное соблюдение такой диеты может привести к потере не только жировых отложений, но и мышечной массы.

Противопоказания

Рисовую монодиету не следует использовать людям с ослабленным иммунитетом и тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвенной болезнью и гастритом. Также противопоказанием является наличие любых опухолей и воспалительных процессов, нарушение метаболизма. Нельзя соблюдать рисовую диету беременным женщинам и кормящим матерям. В любом случае, перед тем, как начинать похудение, желательно проконсультироваться с врачом.

Трехдневная рисовая диета помогает похудеть быстро и практически безопасно − это ее основное преимущество. Даже для тех женщин, которые не могут похвастаться силой воли, соблюсти эту диету будет не слишком сложно. Рацион ее достаточно жесток, а с этим не поспоришь. Но ее продолжительность − всего три дня, а это не так уж и долго. Ради стройной красивой фигуры можно на три дня отказаться от привычного рациона и сделать организму подарок — очистить его от шлаков и избыточных жировых отложений.

Что думают врачи по поводу рисовой диеты на 3 дня

Рисовая диета для похудения 3 дня – это очередной обман самой себя. Ведь за такой короткий промежуток времени просто не реально сбросить 3 кг именно жира! Благодаря такой диете похудение происходит за счет трех основных аспектов:

опорожнения кишечника;
истощения гликогена;
потери лишней жидкости.

Потеря именно жировых отложений состоит примерно 0,4 кг. При этом они очень быстро возвращаются обратно, когда происходит возвращение к привычному образу жизни. Вы только представьте себе, какой вкус имеет несоленый рис. Естественно, что по окончанию диеты люди просто накидываются на обычную еду, а некоторые и вовсе не выдерживают 3 дней.

Кроме того, по интернету ходят легенды о том, что благодаря рисовой диете возможно полное очищение кишечника от шлаков и токсинов. Такое понятие как «шлаки» вообще не существует в медицине и избавиться от того, чего по сути нет, просто невозможно.

К тому же, рис обычно показан лицам, которые страдают от диареи. Поэтому если употреблять его в течение нескольких дней можно столкнуться с такой проблемой, как запоры, что может привести к развитию различных осложнений со здоровьем.

Так что, рисовая диета 3 дня – это очередной обман женщин, которые просто не дорожат своим здоровьем, поэтому врачи никак не могут быть «за» возвращение веса таким способом. А применять ее на себе или нет, сугубо личное решение.

Отзывы похудевших

Существует огромное количество отзывов о рисовой диете как положительные, так и отрицательные. Многие отмечают тот факт, что потеря веса действительно происходит, а самое главное, уменьшается живот, чего, собственно говоря, и хотят добиться женщины от данной диеты.
Но при всем при этом они отмечают сильную слабость, головокружения и снижение концентрации внимания, что плохо влияет на трудоспособность. Поэтому многие не рекомендуют применять рисовую диету в рабочие дни.

Часть отзывов утверждают, что по окончанию диеты необходимо использовать выход, иначе вес возвращается очень быстро.

110 фото примерного меню и рекомендации диетологов

Перед тем, как садиться на диету, врачи рекомендуют сначала очистить организм. Чаще всего, для похудения используют гречневую крупу. Но именно рисовая хорошо очистит ваш организм.

Но какой рецепт у рисовой диеты, какой сорт крупы использовать и какие существуют системы? Разбираемся.

Содержимое обзора:

Польза рисовой диеты
В состав риса, как и у многих других круп, входит огромное количества углеводов. Если быть точнее, их там 80%. А как известно, углеводы помогают легко насытиться, поэтому при употреблении риса вы не будете голодны.
Еще одним плюсом данной диеты является то, что углеводы в рисе не провоцируют скачки сахара, что позволяет даже диабетикам использовать данную диету.
Перечислим еще несколько плюсов рисовой диеты:
данная крупа легко выводит воду из вашего организма. Хоть и к жиросжиганию это никак не относится, но ваш вес все равно будет стремительно падать;
в рисе нет глютена, а он, как известно, часто вызывает аллергию;
рис очень мягко воздействует на ваш организм, что приводит к наименьшему количеству побочных эффектов.
Как похудеть на рисе
Похудеть на рисе можно даже не составляю жестокий график. Главное — правильно выбрать сорт риса. Ну и конечно, составить хороший график.
Важно знать, что рис не употребляют в пищу вечером. Также, нельзя кушать рис с маслом или жирной едой, так как данные продукты полностью уничтожат необходимые для похудения свойства.
Какие сорта риса выбрать
Если вы хотите худеть не один день, а определенный длительный срок, то белый рис вряд ли вам чем-либо поможет. Во время готовки он теряет большое количество своих полезных веществ. Да и голод утоляется не на большое время.
Но есть у данного сорта и плюс — низкое количество калорий. Но белый рис не лидер даже в этом показателе. На первом месте по низкокалорийности стоит бурый или коричневый рис.
Разберем его некоторые положительные стороны:
из-за грубой оболочки, данный сорт риса очень хорошо избавляется от шлаков;
у данного сорта риса низкий гликемический индекс;
самое высокое количество антиоксидантов.
Помимо бурого риса, хорошо для похудения подойдет черный и красный рис.
Черный часто называют диким рисом. Он встречается на болотах. В нем содержится очень маленькое количество калорий и большое клетчатки, что помогает еще лучше очистить ваш кишечник. Но минус данного вида риса в том, что вам придется варить его практически час.
Красный рис не теряет полезные качества в процессе готовки. В нем также содержится большое количество клетчатки.
С чем можно есть рис на диете
Если смотреть на калории, то все они, за исключением дикого сорта, имеют относительно большое количество калорий. Поэтому, во время диеты не стоит совмещать рис и жареное мясо. Но, к примеру, рыбу и любые морепродукты можно употреблять с рисом. Его можно смешивать с любыми овощами, за исключением картофеля, и любыми фруктами. Можно использовать оливковое масло, соевый соус или даже йогурт. Наверное, самый большой плюс риса в том, что его можно есть как сладким, так и соленым.
Рисовая диета на 3 дня
Рисовая диета на 3 дня включает в себя две разновидности рациона. Первый день представлен как жесткая диета на рисе. Остальные два дня представляют собой дополнения к первому, где можно есть определенную пищу. Разберем два варианта рисовой диеты на 3 дня.
Жесткая рисовая диета на 3 дня чем-то схожа с разгрузочным днем, где вам придется употреблять простой рис, без сахара и соли, и других добавок. Употреблять можно лишь некоторые виды напитков.
Такая диета способна провести чистку кишечника. Вы сбросите от 2 до 4 килограмм. Но в то же время, не стоит делать такую диету более одного раза в месяц. Иначе могут появиться различные проблемы с метаболизмом.
Второй вид рисовой диеты на 3 дня является менее жестким. Он также предполагает употребление пустого риса, без добавления сахара и соли. Но в то же время вы можете употреблять с рисом фрукты и овощи. Он абсолютно никак не влияет на состояние вашего организма. Вес при данной диете изменится на 2-3 килограмма. Использовать данную диету можно также лишь раз в месяц.
Фото эффективной диеты на рисе

Также рекомендуем просмотреть:
Пожалуйста, сделайте репост
Просмотров: 142