Диета на детском питании меню на неделю: Диета на детском питании для похудения: меню – минус 10 кг легко

0

Содержание

можно ли есть пюре в баночках и худеть

Диета на детском пюре: минусы рациона

Совершенно очевидно, что большинству из нас детское питание в качестве постоянного рациона не подойдет – эта система может служить для разгрузки в течение недели или двух. Злоупотребление строгой версией диеты может скорее навредить, чем оздоровить организм.

При соблюдении такой диеты придется есть пищу без специй – соль, перец и другие приправы в монокомпонентные пюре не добавляют. Выдержать дольше двух недель на пресной пище не так уж просто.

Кроме того, стоит помнить, что белка, цельных злаков, клетчатки и правильных жиров, обогащенных полиненасыщенными жирными кислотами, в детских продуктах маловато – их вполне хватает, чтобы обеспечить всем нужным малыша, но для взрослого человека их недостаточно. Длительное соблюдение такой диеты может привести к проблемам с пищеварением.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тем, кто уже столкнулся с теми или иными заболеваниями пищеварительной системы, от употребления детского пюре в большом количестве и вовсе стоит отказаться. Также диета не рекомендована беременным и кормящим женщинам, тем, кто страдает анемией, испытывает проблемы с давлением.

Еще один немаловажный фактор – дороговизна. Двухнедельное сидение на детском пюре обойдется в копеечку, ведь ежедневно придется съедать содержимое 10-15 банок, что вызовет похудение и тела, и кошелька одновременно. Отметим и экологический аспект – в твоем доме быстро накопится такое огромное количество пустых баночек, что может встать вопрос об их правильной утилизации.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Детское пюре: да или нет

Отзывы тех, кто уже пробовал диету на детском пюре, неоднозначны. Одни говорят, что такой рацион действительно позволил им скинуть те самые лишние килограммы, другие же отмечают постоянное чувство голода в течение одной-двух недель «баночного» питания. Многие просто тосковали по «взрослой» еде, желая пережевывать куски пищи и не только поглощать те или иные продукты, а наслаждаться самим процессом еды.

Тем же, кто все же решится попробовать такую диету, не нужно забывать, что соблюдать ее дольше двух недель не нужно. Важно пить достаточно воды, а при необходимости добавлять в своей рацион хотя бы немного клетчатки. При возникновении любых проблем со здоровьем, связанным с таким питанием, диету нужно немедленно прекратить, а лучше всего перед началом похудательного курса проконсультироваться с диетологом.

Личный опыт: детское питание, или Как я сидела на диете Риз Уизерспун


Лето закончилось, а наши эксперименты продолжаются! Редакция SPLETNIK.RU тестирует различные диеты, популярные среди звезд, и докладывает о результатах, честно и без прикрас, вам. На этот раз рассказываем о чудо-диете Риз Уизерспун, основанной на детском питании.

Алиса

По заданию редакции я тестировала диету на основе детского питания, которая очень популярна среди голливудских знаменитостей. Моим примером стала Риз Уизерспун — известно, что актриса частенько садится на эту диету, когда ей нужно сбросить несколько лишних килограммов. Отмечу, что появление этой диеты связано с методом похудения, предложенным знаменитым тренером по фитнесу Трейси Андерсон (среди клиентов которой в разное время числились Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес).


Риз Уизерспун

Система питания довольно жесткая, поэтому и придерживаться ее долго нельзя — максимум две недели. Это своего рода перезагрузка, такая диета отлично подходит для тех случаев, когда нужно экстренно избавиться от пары-тройки килограммов, и совсем не подходит для долгосрочной борьбы с весом.

Мне в принципе сравнивать было не с чем: при росте 162 сантиметра и стабильном весе в 48 килограммов к своим 30-ти я ни разу не сидела ни на какой диете. Я веду очень активный образ жизни (экстремальные виды спорта — моя страсть), так что проблем с лишним весом у меня никогда не было. До последнего времени: за зиму я набрала пять лишних килограммов и никак не могла от них избавиться. Мой вес замер на отметке в 53 килограмма, и я решила, что надо действовать. Эксперимент от редакции подвернулся как нельзя кстати.

Диета началась для меня не с отбора определенных продуктов, а с покупки баночек с готовым детским питанием: овощных, молочных, мясных смесей, фруктовых салатов и творожков. Правда, в калориях я была ограничена: каждая моя баночка должна была содержать меньше 100 килокалорий.

Есть можно было все, но пришлось вести тщательный учет количества калорий. Например, фруктовое пюре без сахара содержит всего 50 килокалорий в 100 граммах продукта, а вот при добавлении сахара или сливок количество килокалорий может увеличиться до 100. Мой суточный рацион не должен был превышать 1200 килокалорий.

Поначалу я была в восторге от выбранной системы питания. Во-первых, более здоровый и сбалансированный рацион сложно придумать. Никакой соли, сахара и крахмала, а также жареной, острой и копченой пищи, плюс ко всему полноценный набор витаминов и микроэлементов. Баночки с детским питанием совсем небольшие, порции по сравнению с привычными взрослыми гораздо меньше. Калорийность этих порций также невысока, а к этому стремятся все худеющие. 

Во-вторых, диета очень удобная: не нужно заморачиваться приготовлением “правильных” блюд, все можно купить готовым. Ассортимент питания и напитков для малышей на сегодня достаточно широк — у меня глаза разбегались от разнообразия.

Итак мой режим питания был следующим.

Завтрак

9.00 — готовая зерновая каша плюс детский биокефир.


Завтрак

Второй завтрак

11.00 – фруктовый творожок 3,9% жирности.


Второй завтрак

Обед

14.00 — баночка мясного или рыбного пюре, баночка овощного пюре или готовое особое мясо-овощное пюре.


Обед


Полдник

17.00 — фруктовый сок и баночка фруктового пюре.


Полдник

Ужин

19.00 — баночка овощного и мясного пюре.


Ужин

За весь день можно съесть 6-10 таких баночек, а перед сном — выпить детский кефир. В течение дня вообще желательно пить как можно больше самой обычной чистой воды, но пару раз в день можно побаловать себя зеленым чаем или детским соком без сахара.

При необходимости можно приготовить фруктовый смузи или суп-пюре самостоятельно. Я же доверилась уже готовым вариантам и на неделю забыла о готовке и о плите. Просто закупала все необходимые баночки с детским питанием заранее, они и составляли полноценное дневное меню.

Придерживаться комбинированного варианта диеты на детском питании можно одну-две недели, после чего нужно постепенно переходить к обычному питанию, исключив из своего меню все жареные и жирные продукты. 

Стоит ли такая диета жертв? Да! За неделю на детском питании у меня ушло 3,5 килограмма! Результат меня просто поразил, если честно.


До и после диеты

Я придерживалась диеты только одну неделю, а на вторую уже не решилась: мне и первая далась тяжело. То и дело хотелось сорваться и съесть шоколадку или выпить кофе. Без добавления соли и приправ все мясные и овощные пюре казались невкусными, в финале уже было просто тяжело заставить себя есть это. Коллеги энтузиазма не добавляли и только хихикали и фыркали при виде моей еды.

К счастью, долго продолжать эксперимент мне и не пришлось. Длительное следование этой диете может негативно сказаться на здоровье, ведь в детском питании недостаточно веществ, необходимых для нормальной работы организма взрослого человека, особенно не хватает клетчатки. Но чтобы сбросить за неделю пару килограммов и очистить организм от шлаков, — эта диета идеальна. Каких либо проблем с пищеварением я на себе не ощутила, а злосчастные лишние килограммы (хоть и не все пять, как хотелось бы) наконец-то ушли.

Диета на детском питании: плюсы, минусы и примерное меню

22 августа 2020 11:00

Диета на детском питании: плюсы, минусы и примерное меню

istockphoto.com

Обычно детское меню – самое полезное, в нем минимум вредных добавок, соли и сахара.

Читайте также5 признаков, что похудение зашло в опасную стадию Многие родители стараются обеспечить ребенку максимально здоровое питание, а вот свой рацион составляют не так тщательно. Соответственно, решение, как похудеть, напрашивается само: достаточно просто есть то же самое, что и ребенок.

Диета хороша ещё и тем, что не нужно готовить для себя отдельно какие-либо блюда. Да и малыша вдохновит есть то же самое, что и мама.

Какие плюсы у диеты на детском питании:
  • если вы покупаете готовые пюре в баночках – то не нужно ничего готовить и мыть посуду
  • 1 баночка – 1 порция, не нужно дополнительно считать ее вес, объем и калорийность
  • диета низкокалорийная, переесть детского питания у вас вряд ли выйдет, если не налегать на фруктовое пюре
  • вес уходит быстро
  • в детском питании минимум добавок, консервантов, соли и сахара
  • детское питание зачастую дополнительно обогащают витаминами и минералами.
Какие минусы диеты на детском питании:
  • детские овощные и мясные пюре для большинства взрослых просто не вкусные
  • детское питание в баночках стоит недешево
  • возможен упадок сил и постоянный голод из-за резкого сокращения калорийности рациона
  • из-за голода есть большой риск сорваться с диеты
  • диета противопоказана беременным, кормящим, людям после операций, при значительных физических и умственных нагрузках, при заболеваниях ЖКТ.
Читайте также5 признаков, что в диету нужно добавить калорий Стоит отметить, что не менее эффективным будет эконом-вариант диеты на детском питании: если ваш ребенок ест не из баночек, а обычную еду, но пюреобразную – то ешьте то же самое и примерно в таких же количествах (можно не взбивать пюре). Например, тот же творожок утром, суп днем, банан на перекус и молочную кашку вечером. Вес однозначно будет уходить.

Но вернемся к варианту с детским питанием из баночек.

Примерное меню диеты на детском питании на день:
  • 1-й завтрак: 1 коробочка творожка, 1 баночка фруктового пюре, зеленый чай
  • 2-й завтрак: или 1 творожок, или 1 баночка фруктового пюре
  • Обед: 1 баночка мясного или рыбного пюре с овощами, сок
  • Полдник: 1 творожок, чай, 2 детских печенья, чай без сахара
  • 1-й ужин: 1 творожок, 1 овощное пюре, 1 фруктовое пюре, чай
  • 2-й ужин (если вы очень проголодались): 1 баночка овощного пюре, зеленый чай.

Вам также будет интересно прочитать:

Диета на детском питании – Со Вкусом

Пожалуй, это самая знаменитая голливудская диета. На Холмах говорят примерно так: «Хочешь похудеть — делай как Энистон». И правда, всё началось с этой знаменитой актрисы, которая, следуя совету своего фитнес-инструктора, решила похудеть до начала съемок с помощью детского питания. Тогда Дженнифер не восприняла всё с особой серьезностью, но результаты ее удивили. Сегодня ее примеру следует половина высшего общества Америки.

Минус 5 кг за одну неделю. По-моему, звучит очень заманчиво. При этом вы питаетесь всем необходимым: мясом, овощами и фруктами. Но главный плюс для любой женщины заключается в том, что ей не нужно готовить диетическое меню на все семь дней. Достаточно открыть заранее купленную баночку за завтраком, обедом и ужином. Чувство голода? О нём можно забыть. Но минусы такого питания тоже имеются…

Плюсы и минусы диеты

Перед тем как перечислять все преимущества и недостатки подобного режима, отметим, что во время покупки детского питания очень важно обращать внимание на его состав и калорийность. Так, от продуктов с мукой, крахмалом и сахаром в составе лучше отказаться.

Плюсы

  • Баночки с детским питанием можно купить где угодно: в супермаркете, небольшом магазине и аптеке.
  • Калории уже были просчитаны производителем и указаны на упаковке.
  • Во время диеты вы не будете истощать организм, ведь качество детского питания в разы выше любой другой еды.

Минусы

  • Стоимость — главное, что останавливает желающих похудеть. Маленькая баночка — порция для ребенка. Взрослому таких нужно несколько, а значит, и тратить придется больше.
  • Нет грубых волокон. Кишечник взрослого человека может переваривать и пюре, и кусковую еду. Если вы придерживаетесь диеты дольше 14 дней, это может сказаться на его работе.

Итак, за 7 дней такого питания вполне реально избавиться от 5 кг. Если продлить курс еще на неделю, то к этой цифре удастся добавить еще 5 кг, но не более.

Меню диеты

Итак, как только диета стала очень популярна, Трейси Андерсон (тот самый звездный фитнес-тренер) предложила четыре типа меню в зависимости от продолжительности диеты.

На 3 дня

Этот вариант принято называть разгрузочным. Он позволяет сбросить до 2 кг. В течение дня вы можете съедать до 10 баночек овощного или фруктового пюре массой по 100 г. В промежутках пейте несладкий зеленый чай или обычную воду.

На 5 дней

Детские соки, пюре и смеси — всё, что вам разрешается употреблять в течение похудения. Только смотрите на показатель калорийности на упаковке: он не должен превышать 1200 ккал.

Съедайте порцию каждые 3 часа, тогда вас не будет мучить чувство голода. В течение этого времени лучше отказаться от умственных и физических нагрузок, дабы не истязать свой организм, так как такое питание не дает полного запаса полезных веществ. Так можно избавиться от 3 кг.

На 7 дней

До 5 кг — вот отметка, которой можно достичь за неделю подобного питания. Это более жесткий вариант, предусматривающий употребление исключительно пюре из баночек. Питаться нужно 5 раз в день, а в перерывах пить много жидкости (вода и несладкий чай). Этот вариант подходит всем тем, у кого нет проблем с почками.

На 14 дней

Продержаться все две недели может не каждый. Но многим голливудским красавицам это удается. За это время можно избавиться от 10 кг. Повторять курс стоит только через 6 месяцев.

Итак, есть можно все продукты, выпускаемые для самых маленьких. Разрешается даже специальное печенье. Максимальная суточная норма — 1200 ккал, как и в предыдущих вариантах. Между приемами еды пейте воду.

Нужно ли совмещать такое питание с физическими упражнениями? Нет. Опять же повторимся: так как подобный рацион не насыщает организм суточным запасом всех полезных веществ, физическая нагрузка может плохо сказаться на вашем самочувствии.

Те, кто перепробовал немало диет, утверждают, что подобный режим питания схож с принципами веганов, так как большая часть еды в баночках — фрукты и овощи. Если вы добились хороших результатов или же считаете, что у вас неплохая фигура, которую нужно лишь слегка подкорректировать, диета на детском питании для вас. А вот для тех, кто хочет сделать свое тело совершенным, советуем отличную программу для похудения. Смотрите тут, тренировки и питание расписаны по дням. Делитесь информацией с друзьями и худейте вместе.

Диета на детском питании. Результаты, меню, отзывы.

Очень простая диета. Не возникает надобности ничего готовить и выдумывать. Достаточно покупать себе детское питание в аптеке либо супермаркете и употреблять его определенный отрезок времени. Далее подробности.

Диета на детском питании. Меню

Есть два основных варианта данной диеты. Рассмотрим оба более точно.

Вариант №1

В течение ½ месяца вам придется употреблять в пищу только уже готовые детские фруктовые, овощные и мясные пюре. В день разрешается съедать от 5-ти до 8-ми баночек.

Поскольку объемы порции небольшие, а калории уже указаны на упаковке, то сразу становится ясно, что снижение веса происходит из-за малого количества употребляемой пищи и ее энергетической ценности.

Вариант №2

В данном случае разрешается принимать пищу три раза в день по 4-5 баночек. Продолжительность диеты можно увеличить до 4-х недель.

Вы тоже будете стабильно терять вес, но не так активно как в первом случае.

Диета на детском питании. Положительные моменты

Прежде всего, большим плюсом такой диеты является то, что не возникает надобности стоять у плиты. Вы не готовите, а соответственно, и нет такой сильной тяги съесть чего-то лишнего. К тому же привлекает то, что детское питание – вкусно и полезно. Все продукты натуральные и имеют минимальные сроки хранения, а значит, в них содержится максимум полезных веществ. Немаловажно и то, что в таких блюдах нет сахара, жиров и всевозможных добавок. К тому же частое дробное питание позволит вам сохранить иллюзию насыщенности.

Диета на детском питании. Отрицательные моменты

Поскольку детское питание рассчитано на потребности человеческого организма в возрасте от 1-го года до 2-х лет, то для взрослого оно не очень то и подходит. Кроме того длительное употребление такой вязкой и пюреобразной пищи «расслабляет» желудок. После выхода из диеты достаточно тяжело привыкать к обычному питанию.

Еще одним не очень положительным моментом является дороговизна качественного детского питания.

Диета на детском питании. Советы

Детское питание рекомендуют, так сказать, «гонять» по ротовой полости до 30-ти раз из стороны в сторону. Это позволит максимально усвоить все питательные вещества и насытить желудок. Кроме того специалисты советуют во время такой диеты принимать витаминные комплексы, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма.

Если вы определенно решили придерживаться диеты на детском питании, то можно готовить блюда самостоятельно, что даже предпочтительнее. Т.е. просто отваривайте овощи, фрукты либо мясо и измельчайте их при помощи блендера. Затем употребляйте пюре малыми порциями, но каждые 1,5-2 часа.

Диета на детском питании | Passion.ru

Как похудеть на детском питании

Существует несколько вариантов этой диеты. Первый, строгий, предполагает активное похудение – до 5 кгза одну неделю, но при этом он требует особых ограничений. Мало того, что питание должно быть баночным. Женщинам советуют придерживаться монорациона – то есть, исключить мясо и рыбу с гарниром, например, с картошкой или макаронами – такие блюда нередко предлагают взрослеющим малышам компании-производители. Кроме того, при жестком варианте не разрешается употреблять каши, творожки и фруктовые соки, так как в некоторых из них не исключено содержание небольшого количества сахара.

С одной стороны – крайне заманчиво, с другой – выбирать такой путь нужно с большой осторожностью: во-первых, только обладая крепким здоровьем, во-вторых, пообещав себе не садиться на эту диету чаще двух раз в год. Когда килограммы тают просто на глазах, у измученных попытками похудеть женщин возникает неудержимое желание продолжить. Однако дальнейшая потеря веса в таком темпе может подорвать здоровье.

Второй вариант диеты на детском питании растягивается на две недели, не больше. Его также не рекомендовано повторять раньше, чем через шесть месяцев.

14-дневная диета предусматривает употребление всех детских продуктов и блюд, даже печенья, но требует скрупулезного подсчета калорий. Благо, они прописаны на каждой упаковке: энергетическая ценность одной баночки, в зависимости от ее содержимого, в среднем составляет от 25 до 75 ккал. А диета подразумевает ограничение суточного рациона до 1200 ккал. Правда, эта цифра может варьироваться – в зависимости от изначальной комплекции женщины, физической нагрузки и количества килограммов, которые она желает потерять.

Детское меню для мамы

Ежедневный рацион питания на двухнедельной диете может выглядеть, например, следующим образом:

  • На завтрак: 1 порция (100 г) творожка, 1 баночка пюре из фруктов (или 1/2 стакана быстрорастворимой кашки), травяной или зеленый чай без сахара.
  • На ланч: 1 баночка фруктового пюре (или детский творожок).
  • На обед: 1 баночка мясного пюре (или мяса с овощами / рыбы с овощами), детский сок (желательно без сахара).
  • На полдник: 1 порция творожка (или 1 баночка фруктового пюре, или травяной чай с 2 детскими печеньями).
  • На ужин: 1 баночка овощного пюре, 1 баночка фруктового пюре, 1 порция творожка и чай. Как вариант: 1 баночка мясного/рыбного пюре с овощами, творожок и чай.
  • На поздний ужин (чтобы не мучиться бессонницей от голода): 1 баночка овощного или фруктового пюре и травяной чай без сахара.

Такое меню – лишь ориентир, который можно принять как данность или изменить по своему усмотрению. В частности, тем, кто привык плотно есть два-три раза в день, не возбраняется составить для себя режим питания «в три подхода», исходя из суточной калорийности, и каждый раз съедать содержимое нескольких баночек сразу. Единственное ограничение – не сочетать мясные пюре с картофельными и банановыми.

В свою очередь мамам, которые привыкли перекусывать на бегу в течение всего дня, будет не сложно организовать себе дробное питание – например, по одной-две монобаночки каждые три часа. Главное, не превысить запланированное количество калорий.

В перерывах между приемами пищи хорошим подспорьем, как и во время любой другой диеты, станет негазированная вода – 1,5-2 литра в сутки.

принципы питания, меню на неделю, рецепт


После беременности можно быстро набрать вес, используйте детскую диету.

Суть диеты на детском питании

Диета на детском питании, меню которой предполагает употребление только пюре, считается простым и эффективным способом сбросить лишний вес.

Разрешаются также творожки, йогурты. Этими продуктами можно насытиться, при этом в их составе нет сахара, соли, вкусовых добавок. К тому же баночки с пюре удобно брать с собой для перекуса на работе.


Основные правила перехода на новый рацион

Практически все диетические программы для похудения основываются на общих правилах:
  • сбалансированность питания, белковые продукты должны составлять 50% суточного рациона;
  • количество калорий, потребляемых за день, рассчитывается согласно возрасту, активности и физическим параметрам.
Есть несколько вариаций детской диеты, самая длительная – 14 дней. Выдержать столько времени на пюре можно только при низкой физической активности. Важно, чтобы не было заболеваний пищеварительной системы. Активным людям лучше выбирать щадящий вариант, при котором разрешается в обед придерживаться привычного взрослого рациона.

Противопоказания к детской диете

От диетического питания на детских продуктах стоит отказаться всем, кто имеет хронические болезни, сталкивается с перепадами давления. Тем, кто страдает анемией. Низкокалорийное меню может нанести вред, поэтому желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем худеть таким образом. Даже если противопоказания отсутствуют, переходить на детские блюда можно не чаще чем раз в полгода. Баночные пюре содержат много полезных веществ, но для детей. Чтобы организм взрослого работал в полную силу, нужны другие элементы.

От диетического питания нужно отказаться, если у вас случаются перепады давления.

Преимущества и недостатки

Кроме того, что диета на детском меню рассчитана на похудение, есть у нее и другие плюсы – она существенно облегчает переваривание пищи. В организме не собираются шлаки, токсины и другие продукты переработки. В таком рационе почти нет жиров, только полезные углеводы, нужное количество белка. Нет сахара и соли, от которых рекомендуют отказываться для снижения веса. Это и безглютеновая диета, т. к. переход на такое питание предполагает автоматический отказ от макарон, хлеба, кондитерских вкусностей, жаренных и жирных блюд.

Есть и минусы – мало калорий не обеспечит взрослого человека достаточным количеством энергии. К тому же мягкая пища, которую не надо жевать, не дает ощущения сытости.

Риски и возможные последствия

Если придерживаться всех правил перехода на детскую пищу, то риски незначительны. Следует не превышать продолжительность диеты, прислушиваться к своему организму, учесть противопоказания. Кроме возможных психологических сложностей, вызванных голодом и необходимостью питаться кашами из баночек, есть риск развития непроходимости кишечника из-за недостаточно потребления клетчатки. Если долго придерживаться такой методики похудения, то может возникнуть дефицит аминокислот.
Полностью запрещена диета при проблемах с сердцем, сосудами, желудочно-кишечным трактом, при хронической анемии, низком иммунитете.

Набор продуктов для диеты

Чтобы получить максимальные результаты, следует составить меню из таких продуктов:
  • мясных, рыбных, овощных и фруктовых пюре;
  • детских каш, которые запаривают кипятком;
  • клетчатки, ее добавляют в пюре для лучшей работы кишечника;
  • капусты, зеленых яблок.

Чтобы получить результат, нужно есть капусту и зеленые яблоки.

Разрешается добавлять в питание нежирное мясо, творог 0% жирности, овощи, некоторые фрукты. Важно внимательно читать состав детского питания, в нем не должно быть муки, сахара и крахмала. За один раз нужно съедать одну баночку.

При выборе варианта диеты, не ограниченного только пюре, а позволяющего употреблять мясные, рыбные блюда, овощи и фрукты, неделя пройдет проще, но и вес снизится меньше.

От чего следует отказаться

Чтобы не снизить результат от ограничений на время диеты, стоит отказаться от жирной еды, жареного. Нельзя маринады, соления, копчености. За сутки допускается 5-6 приемов пищи, разрешается есть до 6 часов вечера. Пить можно только воду, чем больше, тем лучше.

На сколько можно похудеть

На детском меню можно сбросить 3-4 кг за 3 дня. Диетический рацион строгий, сидеть на детских пюре легко только на первый взгляд. Нельзя придерживаться такой программы больше 2 недель, поэтому диета – в большей степени экстренный вариант, чем долгосрочная система.

Легко ли сохранить полученный результат

Когда килограммы будут сброшены, не менее важно закрепить результат. Для этого надо соблюдать несложные правила:
  • пить минимум 2 л воды в сутки;
  • первую неделю не есть продукты, содержащие сахар;
  • жирное и жаренное исключить навсегда;
  • добавить активности, постепенно усиливать нагрузки.

Сохранить полученный результат можно, если пить много воды.

Физическая активность способствует ускорению метаболизма, после пюре и каш кишечник может не справляться с привычной пищей. Нагрузки исключат накапливание жировых отложений.

Разные варианты меню

Есть несколько вариантов программы Трейси Андерсон, отличающихся по продолжительности. Для каждого из них можно использовать такое примерное меню.

Утро: творожок (100 г), фруктовое пюре или каша (100 г), чай без сахара.

Перекус: пюре или творожок.

Обед: мясное пюре или порция нежирного мяса, рыбы, приготовленной на пару, овощи, несладкий сок.

Перекус: на выбор творожок или пюре, зеленый чай с детским печеньем.

Вечер: мясное пюре с овощами, творожок, чай.

Не обязательно растягивать меню на 5 приемов пищи, можно разделить весь объем на 3 раза. Самое главное – не нарушать правило: мясные продукты нельзя сочетать с бананом или картофелем.

Вы также можете заказать уже готовые диеты (не детского меню), вот самые популярные из них:

На 3 дня

За такой короткий срок на детском питании можно сбросить 2-3 кг. Этот вариант можно считать разгрузочными днями. Трехдневная диета жесткая, в течение всего времени можно есть только пюре без сахара и соли, пить воду или зеленый чай. Максимальный объем за день – 10 баночек.

При диете на 3 дня можно пить зеленый чай.

На 5 дней

Программа на 5 дней позволяет добавлять в рацион все, что попадает в категорию детского питания – смеси, пюре, соки. Основное правило – в сутки не более 1200 калорий. Контролировать общий объем легко, т. к. он указан на баночке. Чтобы притупить чувство голода, можно разделить все меню на много порций, употребляя по одной каждые 3-4 часа.

Такой режим не обеспечивает организм взрослого человека необходимыми витаминами и другими питательными веществами, поэтому придерживаться его больше установленных 5 дней не рекомендуется. Поскольку потребление калорий в эти дни минимально, правильно будет отказаться от физической активности.

На 7 дней

За неделю можно скинуть до 5 кг, но придется выдержать жесткие ограничения – питаться только пюре. Смеси и творожки под запретом, т. к. в них может содержаться сахар. Весь суточный объем делится на 5 приемов. Пить можно воду или травяной чай без ограничений. Семидневная программа эффективная, но строго запрещено продлевать ее даже на один день, т. к. это вредно для здоровья.

За неделю можно скинуть 5 кг, если есть только детское пюре.

На 14 дней

Самый долгий вариант диеты растягивается на 2 недели. Худеть по такой программе разрешается не чаще 2 раз за год. За этот период можно скинуть до 10 кг, но в каждом случае результаты отличаются.

Можно есть все, что относится к детскому питанию, даже печенье.

Ограничения предусмотрены только по количеству калорий – не больше 1200 в сутки. Промежутки между приемами пищи хорошо заполнять водой без газа.

Не обязательно употреблять только магазинные пюре, можно приготовить их самостоятельно по специальным рецептам для детей. Главное – не превышать объем еды в один прием – 100 г.

Есть еще вариант диеты на фруктовом пюре длительностью 3 дня. За день разрешается съедать не более 10 баночек.

Отзывы пользовавшихся диетой

Марина, 35 лет: «Придерживалась диеты на детском питании неделю. За эти дни удалось сбросить 4 кг. Голода сильного я не ощущала, но все равно долго такой режим не выдержишь, хочется разнообразить пресные пюре соленьями или чем-то острым».

Василий, 29 лет: «Занимаюсь спортом, хожу в тренажерный зал. Тренер посоветовал добавить в питание порошковые детские смеси. Это не полноценная диета, т. к. ими мой рацион не ограничивался. Но все-таки могу сказать, что такое детское питание – хорошая бюджетная замена сывороточному белку».

Алиса, 21 год: «Про детскую диету прочитала на форуме молодых мам. Многие девчонки восстанавливались после беременности таким образом. Решила попробовать и я, тем более что дома накопилось пюре, от которого отказался сын. На завтрак ела творожок, на обед мясное пюре, ужин – пюре из фруктов. Всего за 3 дня ушло 3 кг.

Результат мне понравился, решила повторить и растянуть уже на 5 дней. Так похудела еще на 4 кг. Вернувшись к прежнему питанию, немного набрала назад, но эффект от диеты все равно сохранился. Дополнительный бонус к снижению веса – то, что можно не морочиться с готовкой специальных блюд и не считать калории. С маленьким ребенком это лучший вариант».

Примерные планы питания для кормления вашего ребенка


**** Поддержка диетолога во время COVID-19 ****

Нужны идеи еды для вашего малыша? Используйте эти примерные планы питания для детей в возрасте от 6 до 9 месяцев и от 9 до 12 месяцев, чтобы помочь вам кормить ребенка.

Сколько должен есть мой ребенок?

Каждый ребенок индивидуален. Количество, которое ест ваш ребенок, может меняться день ото дня. Ваш ребенок может есть больше или меньше, чем другие младенцы.Используйте образцы блюд только в качестве общих рекомендаций. Доверьте своему ребенку знать, когда он голоден или сыт. Вы несете ответственность за предлагаемые продукты, а также за то, когда и где. Ваш ребенок несет ответственность за то, ест ли он и в каком количестве.

Примерное питание для детей от 6 до 9 месяцев

Время приема пищи От 6 до 9 месяцев
Раннее утро Грудное молоко или детская смесь
Капли с витамином D для детей, находящихся на грудном вскармливании
Завтрак Грудное молоко или детские смеси, обогащенные железом каши для младенцев, смешанные с грудным молоком, смесью или водой
Фруктовое пюре, такое как банан или груша, смешанное с жирным простым йогуртом
Закуска Грудное молоко или детские смеси
Обед Грудное молоко или детские смеси, обогащенные железом каши для младенцев, смешанные с грудным молоком, смесью или водой
Пюре из овощей (сладкий картофель, кабачки или морковь)
Вареный говяжий, куриный, свиной или рыбный фарш
Хорошо приготовленное рубленое яйцо или шелковый (мягкий) тофу
Закуска Грудное молоко или детские смеси
Ужин Грудное молоко или детские смеси, обогащенные железом каши для младенцев, смешанные с грудным молоком, смесью или водой
Вареные овощи (морковь, кусочки мягкой стручковой фасоли или брокколи)
Вареные, фарш из курицы или индейки, консервированные или вареные бобовые (фасоль, чечевица или горох)
Фрукты, такие как несладкое яблочное пюре, банановое пюре или пюре из дыни, смешанные с жирным простым йогуртом
Закуска перед сном Грудное молоко или детские смеси


Примерное питание для детей от 9 до 12 месяцев

Обеды

от 9 до 12 месяцев

Раннее утро

Грудное молоко, детская смесь или 3.25% гомогенизированное цельное коровье молоко
Витамин D капли

Завтрак

Обогащенные железом каши для младенцев, смешанные с грудным молоком, смесью, гомогенизированным цельным коровьим молоком 3,25% или водой
Полножирный простой йогурт, несоленый творог или тертый сыр
Вареные рубленые яйца
Мягкие фрукты (нарезанный банан, авокадо, персик, арбуз без косточек, дыня, папайя, слива или киви)
Грудное молоко, смесь или 3.Гомогенизированное цельное коровье молоко 25%

Утренний перекус

Полоски цельнозернового хлеба или роти
Тертое яблоко или мелко нарезанная клубника
Грудное молоко, смесь или гомогенизированное цельное коровье молоко с концентрацией 3,25%

Обед

Детские хлопья, смешанные с грудным молоком, смесь 3.Гомогенизированное цельное коровье молоко или вода 25%
Рубленое или рубленое мясо мягкого приготовления (баранина, свинина, телятина или говядина)
Приготовленные макароны из цельнозерновой муки, рис или лаваш
Кубики авокадо или очищенные и нарезанные огурцы
Грудное молоко, смесь или гомогенизированное цельное коровье молоко

Полдник

Кубики сыра (полножирная моцарелла, швейцарский или чеддер) с кусочками несоленых цельнозерновых крекеров или тостов
Грудное молоко, смесь или 3.Гомогенизированное цельное коровье молоко 25%

Ужин

Детские каши, смешанные с грудным молоком, смесью, 3,25% гомогенизированного цельного коровьего молока или воды
Нарезанные кубиками или нарезанные вареные или консервированные рыбные хлопья или кусочки твердого тофу или курицы
Нарезанные овощи (мягкая стручковая фасоль, окра, цветная капуста, брокколи или морковь)
Мягкие фрукты (нарезанный банан, спелый персик или манго, или разрезанный на дольки виноград)
Грудное молоко, смесь или 3.Гомогенизированное цельное коровье молоко 25%

Закуска перед сном

Небольшие кусочки цельнозерновых тостов, хлеба, крекеров или несладких сухих О-образных хлопьев
Грудное молоко, смесь или гомогенизированное цельное коровье молоко с концентрацией 3,25%


Младенцы и рыбы с высоким содержанием ртути

Детям в возрасте до одного года следует съедать менее 40 г (1.4 унции) консервированного белого (альбакора) тунца, замороженного или свежего тунца, акулы, рыбы-меч, марлина, апельсинового хрусталя и эсколара в месяц. Эти рыбы богаты ртутью.

Ключевые моменты при кормлении ребенка

  • Продолжайте кормить грудью по требованию. Предлагайте твердую пищу с грудным молоком или смесями или между ними в качестве перекусов.
  • Предлагайте еду 2-3 раза в день и работайте до 3-5 раз в день.
  • Начните с продуктов, богатых железом, таких как мясо и рыба, хорошо приготовленные рубленые яйца, тофу и обогащенные железом злаки.После продуктов, богатых железом, введите овощи, фрукты, другие крупы и злаки, жирный сыр и йогурт.
  • Попробуйте небольшое количество, например 1 чайную ложку (5 мл). Если ваш ребенок хочет больше еды, давайте ему больше.
  • Начните с мягкой пищи, протертой, протертой, измельченной или измельченной. Предлагайте разнообразные текстуры не позднее 9 месяцев.
  • Всегда следите за своим ребенком и нарежьте еду на мелкие кусочки, чтобы не подавиться.
  • Предлагайте по одной новой еде за раз.Если вас беспокоит пищевая аллергия, вводите одну пищу в день с двухдневным перерывом между ними.
  • Когда вашему ребенку исполнится 9–12 месяцев и он будет ежедневно есть разнообразную пищу, богатую железом, вы можете предлагать 3,25% гомогенизированного цельного молока в обычной чашке.
  • К 12 месяцам ваш ребенок должен есть большую часть продуктов (протертых, измельченных, комковатых, измельченных и мягких), приготовленных для семейных обедов. Ваш ребенок может наслаждаться теми же травами, специями и ароматами, что и остальные члены семьи.

Итог

Когда дело касается твердой пищи, каждый ребенок индивидуален. Может потребоваться много попыток, прежде чем ваш ребенок их примет. Предлагайте еду без давления. Вы несете ответственность за то, какие продукты предлагаются, а также когда и где. Ваш ребенок несет ответственность за то, ест ли он и в каком количестве.

Если у вас есть вопросы или опасения, поговорите со своим врачом или диетологом.

Вас также может заинтересовать:

Введение твердой пищи вашему ребенку: советы по безопасности
Перевод вашего ребенка с грудного на коровье молоко
Все о домашнем детском питании
Все о детском питании, купленном в магазине

Последнее обновление – 1 мая 2020 г.

План детского питания – Бук-орех

Когда Элли впервые отправилась в путешествие, чтобы поесть пюре, мне было труднее всего понять, чем кормить ее каждый раз.Я знал, что пюре, которое я приготовил для нее, было одновременно вкусным и питательным, но я старался подавать ей те же пюре, которые, как я знал, она любила, снова и снова.

Ей стало скучно. Мне стало скучно.

Плюс мне не хватало шанса получить максимум от каждого укуса, который она съела. Пришло время добавить в ее рацион больше питательных веществ, ароматизаторов и красителей.

Пришло время собраться и начать составлять для нее план питания, что сделало мою личность А-типа ярче. Наличие четкого плана того, что она ела, а также всех уже приготовленных продуктов сэкономило мне время и деньги в течение этой загруженной недели.Это также было полезно, когда она была в детском саду, когда ее бабушка и дедушка или мой муж наблюдали за ней, потому что все они точно знали, чем ее кормить. Я настолько увлекся легкостью и удобством составления ежедневного плана ее приема пищи, что начал адаптировать его и к семейным обедам. Я все еще продолжаю планировать все наши семейные обеды и школьные обеды Элли (подробности можно найти на @babyfoode).

За годы планирования детского питания в виде пюре я понял, что не требуется много времени или умственных способностей (ликованные родители радуются), чтобы спланировать недельное здоровое питание для вашего малыша.Используя мои советы, приведенные ниже, вы можете составить план питания для вашего ребенка менее 10 минут в неделю.

Вот мои ключевые моменты, которые я использую при планировании:

  • Цвет, цвет, цвет! Вам не нужна степень в области питания, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает все необходимые ему питательные вещества. Все, что вам нужно сделать, это варьировать цвет еды, которую она ест, так как еда каждого цвета содержит разные питательные вещества: оранжевые продукты, естественно, полны бета-каротина, зеленые продукты полны витамина К и фолиевой кислоты, а красные продукты с высоким содержанием витамина С.Благодаря тому, что буковые орехи легко увидеть сквозь банки, увидеть яркую красочную пищу совсем несложно, и этот шаг вам легко выполнить. Стремитесь к 3-4 разным цветам в день.
  • Добавьте полезные жиры, белки и углеводы Помимо фруктов и овощей, младенцам в рационе необходимы полезные жиры, белки и сложные углеводы. Полезные жиры, такие как авокадо, жирный греческий йогурт и оливковое масло хорошего качества, помогают им в развитии мозга и костей. Белок способствует укреплению и восстановлению мышц (особенно хорош, когда они начинают ползать или ходить). Его можно найти в вареных яичных желтках, жирном греческом йогурте, а также в пюре или нарезанном мясе, таком как курица, рыба или говядина.Как бы плохо ни было обертывание, младенцы нуждаются в необработанных сложных углеводах, таких как киноа, овес, ячмень и просо, чтобы помочь пищеварению ребенка, развитию мозга, а также сохранить свой живот сытым.
  • Разнообразие – ключ к успеху Ежедневная подача ребенку различных пюре и вкусов поможет им привыкнуть (и жаждать) разных вкусов и поможет им накапливать различные питательные вещества в своем организме. Я также на собственном опыте обнаружил, что младенцам, как и взрослым, легко наскучивает один и тот же вкус еды, если их подавать каждый день, поэтому меняйте его и развлекайте их новыми вкусами и текстурами при каждом приеме пищи.

В июле я упростил вам задачу и разработал полный 5-дневный план питания с использованием моих любимых летних продуктов из бука и орехов, цельнозерновых продуктов, простого полножирного греческого йогурта, специй и различных блюд. легко приготовить пищу руками.

Теперь все, что вам нужно делать, это делать покупки, обслуживать и отдыхать!

Этот план питания предназначен для детей в возрасте 2-3 ступеней и включает смесь мягких пюре, кусочков пюре и закуски.

Если ваш ребенок не готов к пюре с кусочками, не проблема.Вы можете измельчить любой из кусочков 3-го этапа или цельнозерновые продукты с рекомендованным пюре в блендере или кухонном комбайне для получения однородного пюре. Все детские каши из бука и ореха можно подавать в любом возрасте.

Если ваш ребенок не готов к еде руками, не беда. Вы можете либо просто раздавить эти продукты тыльной стороной ложки, либо полностью отказаться от них.

Я сделал план питания на июль в удобном загружаемом файле, так что вы загружаете, распечатываете и размещаете на своем холодильнике для вашего удобства! Вот вам и пустой.Заполните его своим недельным планом питания, сделайте снимок и отметьте нас на @beechnutfoods и @babyfoode! Нам нравится видеть все ваши творческие и здоровые блюда!

План детского питания для детей 12 месяцев

Что нужно знать о кормлении 12-месячного ребенка?
  • Большая часть калорий и питания вашего малыша теперь должна поступать из твердой пищи
  • В этом возрасте можно вводить коровье или соевое молоко
  • Семейные обеды поощряют здоровое питание и пробовать новые продукты

Ваш ребенок уже начал ходить в раннем детстве и начинает осваивать способность есть твердую пищу.К его первому дню рождения количество молочных смесей и грудного молока должно сократиться, в то время как твердая пища начнет обеспечивать большую часть калорий и питания вашего малыша. 1 , 2 Ожидайте, что ваш малыш будет есть 3 сбалансированных приема пищи с 2–3 полезными перекусами каждый день.

В возрасте от 1 до 2 лет малыши очень нуждаются в жире (включая ДГК), белке и других питательных веществах, таких как железо, кальций и холин, для поддержки своего развития. 3

Для получения дополнительной информации о потребностях вашего малыша в питательных веществах, ознакомьтесь с разделом «Питательные вещества, которые нужно искать в возрасте 6–12 месяцев»

Нужны идеи для здоровых закусок? Здоровые закуски для младенцев и малышей

Переход на коровье молоко

Детям, вскармливаемым детской смесью, рекомендуется перейти на цельное молоко или несладкое соевое молоко по истечении одного года, в то время как дети, находящиеся на грудном вскармливании, могут продолжать пить грудное молоко.Если вы переходите на молоко, Американская академия педиатрии рекомендует 16 унций и максимум 24 унции (2–3 стакана) цельного молока в день, 4 и кормящие мамы могут продолжать кормить грудью, пока мама и детское желание. 5 , 6

Подробнее: какое молоко следует пить моему малышу?

В приведенном ниже плане питания для 12-месячного малыша представлены закуски и идеи рецептов, которые помогут вам предоставить вашему малышу выбор питательных веществ, который и в дальнейшем будет влиять на развитие его вкусовых качеств и предпочтения в еде.

Профессиональные советы по здоровому семейному питанию

К 12 месяцам ваш ребенок будет есть все больше и больше той же еды, что и вы. Так что есть в семье может стать легче! Фактически, уделение времени семейным обедам – ​​важный способ поощрения здорового питания и правильного поведения во время приема пищи. 7 Младенцы и дети, которые регулярно едят в семье, часто более охотно пробуют новые продукты. 8

Имейте в виду, что даже в этом возрасте может потребоваться небольшая корректировка текстуры и размера определенных продуктов, чтобы предотвратить удушье. 9

Подробнее: Семейное питание: схемы здорового питания

Если у вас есть вопросы о том, как избежать разборчивости в еде, обращайтесь к нашей команде зарегистрированных диетологов бесплатно! Они готовы помочь в нашем бесплатном живом чате с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00 (EST) и с субботы по воскресенье с 8:00 до 16:00 (EST). Теперь говорите!

Для получения дополнительной информации о разборчивости в еде посетите наш Picky Eating Hub .

  • Вариант 1: Ковши для вафель из цельнозерновой тыквы с ореховым маслом и 100% фруктовым спредом
  • Вариант 2: Несладкий йогурт с нарезанными ягодами и мюсли
  • Вариант 3: Овсяная каша с нарезанными кубиками яблоками с корицей
  • Вариант 4: Ролл-ап с яйцом Easy Cheesy
  • Вариант 5: Банановые оладьи (смешайте 1 спелый банан, 1 яйцо и 2 ст.цельнозерновая мука. Готовьте по 3 минуты с каждой стороны на среднем огне)
  • Вариант 1: Кесадилья, приготовленная из цельнозерновых лепешек, сыра чеддер и нарезанного кубиками авокадо
  • Вариант 2: Измельченный или нарезанный кубиками цыпленок или индейка с черной фасолью и кукурузой
  • Вариант 3: Яйцо вкрутую, нарезанная кубиками мускатная тыква, нарезанный виноград
  • Вариант 4: Цельнозерновой лаваш «Пицца» с томатным соусом, сыром моцарелла, шпинатом и брокколи
  • Вариант 5: Вегетарианская паста Easy-Peasy 5 для младенцев
Давай поговорим!

Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, стрессовые дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем пути к кормлению и за его пределами.Наши эксперты Happy Baby – это команда консультантов по грудному вскармливанию и зарегистрированных диетологов, сертифицированных в области питания новорожденных и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8 до 20 часов (EST) и сб-вс с 8 до 16 часов (EST). Теперь говорите!

Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!

Для получения дополнительной информации по этой теме ознакомьтесь со следующими статьями и рецептами:

Стратегии создания здоровой кухни

Высококачественные диетические жиры, полезные для вас и ребенка

Почему фолиевая кислота имеет значение для младенцев, малышей и мам

Почему омега-3 важны для младенцев, малышей и мам

Здоровые закуски для младенцев и детей ясельного возраста

Избегайте разборчивости в еде

Почему холин важен для младенцев, малышей и мам

Семейные обеды: моделирование и использование моделей здорового питания

Требования к питанию для детей в возрасте от 6 до 12 месяцев

Наши планы питания содержат рекомендации по рецептам и блюдам для вашего ребенка.Они не заменяют рекомендации врача и не учитывают особые потребности в питании, включая аллергию и непереносимость. В планах питания указаны размеры порций, которые могут подходить или не подходить для вашего ребенка. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, что лучше для вашего ребенка.

Источники

  1. Кормление малыша: 1-2 года.По состоянию на 16 августа 2021 г. https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-1-2-years
  2. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Сколько и как часто следует кормить детской смесью. По состоянию на 16 августа 2021 г. https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/formula-feeding/how-much-how-often.html
  3. Махан К., Эскотт-Стамп С. (2004) Krause’s Food, Nutrition, & Diet Therapy, 11 th Edition . Сондерс.
  4. Американская академия педиатрии.Альтернативы коровьему молоку: часто задаваемые вопросы для родителей. По состоянию на 16 августа 2021 г. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/milk-allergy-foods-and-ingredients-to-avoid.aspx
  5. Американская академия педиатрии. Продолжение кормления грудью после первого года жизни. По состоянию на 16 августа 2021 г. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Continuing-Breastfeeding-Beyond-the-First-Year.aspx
  6. Всемирная организация здравоохранения. Грудное вскармливание. По состоянию на 16 августа 2021 г.https://www.who.int/health-topics/breastfeeding#tab=tab_2
  7. Dwyer L, Oh A, Patrick H, Hennessy E. Поощрение семейных обедов: обзор существующих вмешательств и возможностей для будущих исследований. Средство для здоровья подростков Ther . 2015; 6: 115-131. Опубликовано 22 июня 2015 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4482375/
  8. Перес-Эскамилла Р., Сегура-Перес С., Лотт М., от имени экспертной группы RWJF HER по передовым методам пропаганды здорового питания, режимов кормления и статуса веса для младенцев и детей ясельного возраста от рождения до 24 месяцев.Рекомендации по кормлению детей грудного и раннего возраста: ответственный подход к воспитанию. Руководство для специалистов в области здравоохранения. Дарем, Северная Каролина: Исследование здорового питания, 2017. https://healthyeatingresearch.org/wp-content/uploads/2017/02/her_feeding_guidelines_brief_021416.pdf
  9. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Опасность удушья. По состоянию на 17 августа 2021 г. https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/choking-hazards.html

Примерное меню для годовалого ребенка

Младенцы и дети младшего возраста должны получать примерно половину своих калорий из жира.Здоровые жиры очень важны для нормального роста и развития на этом этапе их развития.

Однако не все жиры одинаковы. Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, оливковом масле, рыбе, ореховом масле и молочных продуктах, полезны для вашего ребенка (и вас). Нездоровые жиры, содержащиеся в жареной пище, фаст-фудах и многих упакованных продуктах, вредны для здоровья ни в каком возрасте. Если вы поддерживаете ежедневное потребление калорий вашим ребенком на уровне около 1000 калорий, вам не нужно беспокоиться о перекармливании и риске набора веса

Вот пример меню для годовалого ребенка, который весит около 21 фунта (9.5 кг):

1 чашка = 8 унций = 240 мл

1 унция = 2 столовые ложки = 30 мл

½ унции = 1 столовая ложка = 15 мл = 3 чайные ложки

1 чайная ложка = ⁄3 столовой ложки = 5 мл

ЗАВТРАК

ЗАКУСКА

  • 1 ломтик тоста или кекса из цельнозерновой муки с 1–2 столовыми ложками сливочного сыра или арахисового масла, или ½ стакана йогурта с нарезанными фруктами

  • Вода или ½ стакана цельного или 2% молока

ОБЕД

  • ½ бутерброда: нарезанная индейка или курица, тунец, яичный салат или арахисовое масло

  • ½ стакана вареных зеленых овощей

  • ½ стакана цельного или 2% молока

    • От 1 до 2 унций нарезанного кубиками или нанизанного сыра, или

    • От 2 до 3 столовых ложек фруктов или ягод

    • Вода или ½ стакана цельного или 2% молока

    УЖИН

        • 3 ун ces вареное мясо, измельченное или нарезанное кубиками

        • ½ стакана вареных желтых или оранжевых овощей

        • ½ стакана цельнозерновых макарон, риса или картофеля

        • ½ стакана цельного или 2% молока

        Помните


        Поговорите с педиатром вашего ребенка, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу диеты вашего ребенка.

        Дополнительная информация

        Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

        Дневник сотрудника Food Network: Я три дня соблюдала детскую диету | FN Dish – За кадром, тенденции в еде и лучшие рецепты: Food Network

        Сразу после того, как я сломал печать, я заметил, что консистенция намного гуще, чем у яблок.После долгих раздумий я пробую один укус. Я абсолютно возмущен. Я люблю персики, овсянку и бананы, но это мне не нравится. Я успеваю проглотить три ложки, прежде чем выбросить банку в мусорное ведро, которому она принадлежит по праву.

        Теперь я понимаю, почему младенцы всегда плачут.

        Через час я прогуливаюсь и беру холодный кофе Starbucks с соевым молоком по дороге на работу. Это будет нелегко.

        11:13 Пришло время для большего количества топлива, а это, к сожалению, означает, что пришло время для большего количества «еды».«Я чувствую себя немного неловко из-за всей этой вещи« вытаскивание банок с детским питанием на работе », поэтому я объясняю ситуацию моему коллеге рядом со мной, прежде чем открывать банку. Он говорит, что видел и более странные вещи. Я обеспокоен.

        Я не могу переварить идею еще одного фиаско с персиком, овсяной кашей и бананом, поэтому я решаю выбрать другой фруктовый вариант: груши. К счастью, у меня нет соблазна вырвать и легко выпить всю банку. Кажется, дела идут вверх.

        12:20 Мое утро проходит быстро, и я не чувствую голода до 12:20.м., что удивительно, поскольку сегодня утром я съел всего 120 калорий «еды». Теперь, когда у меня начинает урчать живот, я знаю, что пора ужесточиться. Официально я не спал больше шести часов и готов запачкать руки. Положив яблоки и груши на заднее сиденье, я решаю съесть более сытный обед: сладкий картофель.

        Сладкий картофель не такой странный на вкус, как я ожидал. Я ем много сладкого картофеля в своем обычном рационе, поэтому вкус мне очень знаком. Версия детского питания очень сладкая и напоминает мне запеканку из сладкого картофеля, которую моя тетя Сэнди готовит на каникулах.У него густая кремовая консистенция, но не такая жуткая и комковатая, как у Peach Oatmeal Banana.

        Я продолжаю употреблять рис и чечевицу, но от одного взгляда на них меня тошнит. Это отвратительный оттенок коричневого, который практически невозможно смешать, и он ужасно комковатый даже после того, как я тщательно его размешал. На поверхности банки застывают остатки воды. Я откусываю. Это плохо. Это так, так плохо. Он не похож на рис и не на вкус чечевицы. Это то, что я представляю себе на вкус тюремной еды.

        13:36 Я не решаюсь тянуться к чему-нибудь даже отдаленно авантюрному, попробовав рис и чечевицу, но у меня заканчиваются варианты, и девушке нужно есть. Я без особого энтузиазма решаю попробовать коричневый рис со сливовым бананом, опасаясь, что это будет еще один эпизод из серии «Персик, овсянка, банан». К моему удивлению, это не ужасно. Обладает гладкой консистенцией и острым, слегка терпким вкусом. В общем, есть относительно легко. Я не удовлетворен, но чувствую облегчение.

        2:33 с.м. Я снова голоден, но полагаю, этого следовало ожидать. Я должен съесть 14 банок кашицы до обеда, и две из них лежат в моем мусорном ведре нетронутыми. Я открываю “Кукуруза и мускатный орех”, и меня одолевает отвратительный запах. Моя первая мысль – «нет», но я знаю, что должна попробовать.

        Кукурузно-масляная тыква на вкус похожа на запах – ваш худший кошмар. Представьте, что тухлый холодный суп из мускатных орехов встречает однодневную блевотину. Кстати, он очень водянистый.

        Я решаю начать список того, чем я никогда не должна кормить своего будущего ребенка.

        Меню пюре детского питания для детей 6-9 месяцев (БЕСПЛАТНАЯ печать)

        Это Меню детского питания для детей 6–9 месяцев предлагает новые интересные идеи в буквальном смысле слова! Знайте, чем кормить ребенка на завтрак, обед и ужин, используя детское питание для этапов 1 и 2. Кроме того, есть бесплатное меню для печати, которое вы можете использовать, чтобы составить план питания вашего ребенка на всю неделю!

        Медицинская проверка проведена Джейми Джонсоном, зарегистрированным диетологом-диетологом (RDN)

        Меню детского питания на 6-9 месяцев

        Хотите спланировать питание вашего ребенка вне дома на неделю?

        Тогда этот план питания для вас!

        В этом простом в использовании руководстве по плану питания, включающем пюре для детского питания 1-го и 2-го этапов , вы найдете рекомендации по режиму завтрака, обеда и ужина вашего ребенка по месяцам.

        Plus, я даже включил бесплатную распечатку, которую вы можете распечатать и указать, что ваш ребенок будет есть при каждом приеме пищи. Это удобный инструмент для использования дома или для отправки в детский сад, к бабушке или дедушке или к опекуну.

        В этом посте вы найдете:

        1. Когда ребенок может есть пюре?
        2. Советы по кормлению
        3. БЕСПЛАТНАЯ версия для печати
        4. Параметры меню на 6 месяцев
        5. Параметры меню на 7 месяцев
        6. Параметры меню на 9 месяцев
        7. Полезные инструменты

        КОГДА ДЕТИ МОГУТ ЕСТЬ ЧИСТЫЕ?

        Когда ребенок может начать есть твердую пищу, определяется его собственной скоростью развития, которая обычно наступает в возрасте от 4 до 6 месяцев.Некоторые из этапов развития, которых необходимо достичь младенцам, чтобы начать есть твердую пищу, включают: если ваш ребенок твердо контролирует свою голову и шею, если ваш ребенок прибавил в весе вдвое, и если ваш ребенок тянется или открывает рот, когда вы едите (см. мое руководство здесь). Прежде чем начать давать ребенку пюре, вам следует проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться, что ваш ребенок готов к развитию.

        Наконечники для кормления
        2-3-разовое питание

        Старайтесь давать ребенку 2–3 приема пищи в день, а затем добавляйте еще 2 приема пищи, когда ребенок привыкнет к процессу приема пищи.

        Начните с небольшой порции

        Начните с кормления ребенка 1-2 унциями пюре, а если он хочет больше еды, то непременно предложите ему больше. Однако, если они повернут голову или зажмут рот, уберите еду и повторите попытку позже.

        Выберите правильное время

        Вы не хотите пробовать новую еду или есть, когда ваш ребенок голоден. Лучше всего кормить ребенка твердой пищей, когда у него уже есть немного грудного молока или смеси в животике, но не тогда, когда он слишком насытился.

        Грудное молоко и смеси

        Младенцы будут продолжать получать большую часть своих калорий из грудного молока или смеси примерно до одного года. Так что не переживайте, если вашему ребенку потребуется немного больше времени, чтобы развить свои новые пищевые навыки. На этом этапе кормление ребенка твердой пищей в основном предназначено для ознакомления и практики.

        Подавать разнообразные блюда s

        Очень важно подавать младенцам ассорти из продуктов. Стремитесь к большему количеству цветов, текстур и ароматов.Если дать вашему ребенку разную пищу сейчас, это поможет ему привыкнуть к широкому ассортименту продуктов в будущем и поможет предотвратить привередливость в еде.

        Воздействие

        Вашему ребенку может потребоваться до 10 раз попробовать определенный рецепт, чтобы решить, нравится он ему или нет. Поэтому не забывайте предлагать им именно эту еду, даже если они отталкивают ее в первые 9 раз, когда вы ее предлагаете.

        Будьте терпеливы

        В некоторые дни ваш ребенок может есть все, что вы ему кладете, а в другие дни он может отказываться открывать рот.Как бы сложно это ни было, вам просто нужно набраться терпения по отношению к ним и следовать их примеру. Помните, что каждый раз, когда вы садитесь за стол вместе, вы получаете шанс поработать над новыми навыками – как сесть на детский стульчик, взять (и уронить) ложку, протянуть руку, взять чашку для питья и т. Д. Так что ничего не потеряно даже если они не съедят ни кусочка пищи; они все еще учатся.

        Опции меню на 6 месяцев

        В 6 месяцев ваш ребенок должен получать 2-4 столовые ложки (1-2 унции) твердой пищи два раза в день.Но, опять же, не расстраивайтесь, если ваш ребенок не ест так много при каждом кормлении. На данный момент твердые тела предназначены только для развлечения!

        Завтрак

        Обед

        Ужин

        Опции меню на 7 месяцев

        В 7 месяцев расширенное небо вашего ребенка, вероятно, сможет переносить более густые пюре по сравнению с прошлым месяцем. Тем не менее, они все равно должны получать большую часть своих калорий из грудного молока или смеси.

        Завтрак

        Обед

        Ужин

        Опции меню на 9 месяцев

        В 9 месяцев ваш ребенок должен чувствовать себя очень комфортно с пюре 2-го этапа и может начать переходить к пюре 3-го этапа, которое состоит из мягких кусочков, которые младенцы могут легко жевать.К настоящему времени ваш ребенок должен есть все группы продуктов питания с 3-х разовым питанием и 1-2 перекусами в день, а также с грудным молоком или смесью.

        Завтрак

        Обед

        Ужин

        Плюсы, минусы и то, что можно съесть

        В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

        Диета детского питания основана на идее, что употребление маленьких банок с детским питанием для ограничения потребления калорий приведет к быстрой потере веса. Первоначальная диета для детского питания, которая никогда официально не публиковалась, несмотря на анекдотические сообщения и заявления о снижении веса, предусматривала употребление детского питания в течение всего дня с последующим регулярным «взрослым» приемом пищи вечером.

        Некоторые люди, соблюдающие диету, могут съедать несколько банок детского питания каждый день в качестве низкокалорийной закуски, в то время как другие могут заменить одно или два приема пищи детским питанием и потреблять до 14 банок в день.Хотя на этой диете есть хорошие шансы быстро похудеть, последователи также упускают важные питательные вещества из других групп продуктов.

        Диета детского питания предназначена для быстрого «очищения» или перезагрузки, а не для долгосрочного стиля питания. Но, как и другие очищающие или детокс-диеты, она не подтверждена ни наукой, ни экспертами в области здравоохранения.

        Что говорят эксперты

        «Заменяя приемы пищи на детское, людям обещают быструю потерю веса. Однако трудно удовлетворить потребности в питательных веществах, употребляя в основном пюре.Эксперты сходятся во мнении, что лучше оставить это для младенцев и сосредоточиться на меньших порциях обычной еды для устойчивого похудения ».

        Что можно съесть?

        В контексте модных диет, связанных с детским питанием, «детское питание» включает в себя банки с пюре из фруктов, овощей, злаков и даже мяса, но не блюда для малышей, которые вы также можете найти в отделе для младенцев в продуктовом магазине. Помимо пюре, диета также позволяет употреблять простой черный кофе, чай и воду.

        По сути, диета детского питания – это низкокалорийная диета. Поскольку порции размером с ребенка, в большинстве банок не более 100 калорий, а во многих гораздо меньше. Хотя в детском питании нет соли или большого количества жира, некоторые из них могут содержать добавленный сахар. Более того, вы вряд ли получите достаточное количество белка только из детского питания.

        Что нужно знать

        Детское питание, как правило, не содержит приправы, поэтому добавление трав и специй сделает его более вкусным. Сторонники этой диеты советуют ограничивать количество калорий на уровне 500 калорий, что очень мало.Важно, чтобы в эту еду входило много белка, клетчатки, цельного зерна и полезных жиров, чтобы учесть те питательные вещества, которые вы не получаете из протертого детского питания.

        Тем, у кого есть пищевая аллергия или ограничения, относительно легко соблюдать детское питание. В предварительно порционных банках с детским питанием все ингредиенты указаны на упаковке, поэтому у вас не возникнет проблем с определением известных триггеров, которые могут вызвать реакцию.

        В зависимости от того, насколько строго вы соблюдаете диету, вы можете начать чувствовать головокружение в течение дня, так как вы не получаете достаточно калорий.Переход от обычной твердой пищи к пюре, как правило, небезопасен, если вы не находитесь под наблюдением врача. Если вы решите придерживаться детского питания, вам следует делать это только в течение короткого периода времени, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

        Как и при любой низкокалорийной диете, часто полезно принимать поливитамины, чтобы восполнить недостаток питательных микроэлементов.

        Что есть
        • Банки с пюре всех видов детского питания, включая фрукты, овощи и мясо

        • 1-2 приема пищи для взрослых с высоким содержанием питательных веществ в день с упором на белок и сложные углеводы

        • Вода, чай, кофе

        Что не есть
        • Все прочие продукты

        • Ограничьте или избегайте алкоголя

        Если вы решили попробовать детское питание, подумайте о замене одного приема пищи в день протертым детским питанием вместо двух, чтобы получить больше калорий и питательных веществ.Тем не менее, эта диета не рекомендуется, поскольку она может привести к дефициту питательных веществ и создать нездоровые отношения с едой.

        Если вы беременны или страдаете такими заболеваниями, как диабет, вам не следует пробовать детское питание. Некоторые лекарства, такие как инсулин, могут быть опасными, если их не принимать с надлежащим количеством еды.

        Плюсы и минусы

        Плюсы
        • Простое управление порциями

        • С низким содержанием жира и калорий

        • Быстрые результаты

        • Минимальная подготовка или приготовление

        Минусы
        • Неустойчиво в долгосрочной перспективе

        • Строго ограничивающий

        • Недостаточно калорий

        • Низкое содержание белка и других питательных веществ

        • Цельные продукты дороже, чем настоящие

        В рационе детского питания есть некоторая гибкость.Например, если вы планируете встретиться с друзьями за обедом, вы всегда можете переключить свой обычный прием пищи на обед и вместо ужина использовать детское питание. Вы также можете выбрать, сколько приемов пищи (или закусок) заменить детским питанием. Если вы путешествуете или находитесь в дороге, вам нужно заранее упаковать детское питание. В остальном план довольно прост.

        Несмотря на фактор удобства, детское питание не является разумным планом похудания. Его ограничительный характер создает мышление лишений в отношении еды.Кроме того, краткосрочная депривация может способствовать некоторой потере веса, но вы, скорее всего, вернете вес, как только вернетесь к нормальному питанию.

        Кроме того, если вы потребляете 14 порций детского питания в день, у вас будет много маленьких стеклянных банок или пластиковых контейнеров, которые можно выбросить или переработать. Приготовление собственного детского питания уменьшит количество отходов, связанных с этой диетой, но, вероятно, это нереально, если у вас мало времени. Ежедневное употребление 14 банок предварительно порционного детского питания также может стоить вам дорого.

        Является ли детское питание здоровым выбором?

        В Руководстве по питанию для американцев Министерства сельского хозяйства США на 2020–2025 годы рекомендуется употреблять разнообразные продукты, богатые питательными веществами, включая все виды овощей, бобовых, фруктов, цельнозерновых, молочных продуктов или заменителей без лактозы, обогащенных соевых продуктов, нежирного белка, яиц. , морепродукты, орехи и другие полезные жиры, например масла.

        Диета детского питания не соответствует рекомендациям экспертов по здоровому питанию для похудания.Министерство сельского хозяйства США рекомендует есть много разных продуктов, чтобы получить все необходимые организму питательные вещества. Хотя вы можете найти детское питание из разных групп продуктов, порции слишком малы для взрослого.

        Что касается калорий, 2,5 унции детского питания (типичная порция) содержат от 20 до 100 калорий. Наличие детского питания два раза в день плюс одно блюдо с 500 калориями не соответствует рекомендованному Министерством сельского хозяйства США потреблению около 1500 калорий в день для похудания. Используйте этот калькулятор, чтобы определить правильное количество калорий для достижения ваших целей.

        Диета детского питания не соответствует федеральным рекомендациям по здоровому и сбалансированному питанию, а также не предлагает стратегии по борьбе с голодом и не дает рекомендаций по долгосрочному контролю веса.

        Польза для здоровья

        Некоторые сторонники детского питания утверждают, что детское питание полезнее, потому что обычно не содержит никаких пищевых добавок. Детское питание, как правило, с низким содержанием жира и, за исключением протертых фруктов и некоторых овощей, также может быть с низким содержанием сахара.Тем не менее, диета с детским питанием не является устойчивым планом похудания.

        Гораздо полезнее выбирать настоящую “взрослую” пищу вместо протертой пищи, предназначенной для младенцев. Вы с большей вероятностью будете удовлетворены меньшим количеством калорий, если выберете цельные продукты с высоким содержанием клетчатки и белка.

        Риск для здоровья

        Хотя нет никаких строгих исследований рисков, связанных с диетой детского питания, соблюдение очень низкокалорийной диеты в течение длительного периода времени может привести к дефициту питательных веществ.Хотя диета детского питания рассчитана на краткосрочную перспективу, исследования подобных модных диет показывают, что быстрая потеря веса часто не является устойчивой и что отказ от целых групп продуктов питания может создать нездоровые пищевые привычки.

        Слово от Verywell

        Детское питание – это краткосрочный план похудания, который не учит сбалансированному питанию. Хотя сокращение потребления калорий является эффективной стратегией похудания, вам не нужно прибегать к мягкому детскому питанию. Умение читать этикетки с указанием количества калорий и пищевой ценности может помочь вам разработать более устойчивый и удовлетворительный план похудания с использованием вкусных продуктов, подходящих для взрослых.

        Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть необязательным для вас, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

        Если ваша цель – похудеть, помните, что похудение – не обязательно то же самое, что и восстановление вашего здоровья, и есть много других способов добиться здоровья.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.