Диета из киви – помогает ли похудеть, диета на фруктах, полезные свойства, как употреблять на ночь, отзывы и результаты, можно ли есть худеющим?

0

Содержание

польза, меню на неделю, противопоказания

Киви – это зеленый плод, который поможет вам похудеть. Так, выбрав диету с этим фруктом, вы будете терять по 700-800 г в сутки, поэтому уже через неделю низкокалорийного питания вы увидите минус 5-7 кг на весах. Примечательно, что фрукт может храниться несколько месяцев, поэтому худеть с киви вы можете в любое время года.

Почему киви помогает похудеть?

Прежде всего, киви является малокалорийным продуктом, поэтому пользуется большой популярностью у худеющих. Энергетическая ценность фрукта на 100 г выглядит следующим образом:

  • Вода – 84 г
  • Углеводы – 14 г
  • Клетчатка – 2,8 г
  • Калий – 290 мг
  • Витамин C – 95 мг
  • Кальций, железо, магний – 35 г

Итого, калорийность 100 г мякоти киви – всего лишь 60 ккал.

Диета на киви

Помимо низкой калорийности, киви привлекает внимание худеющих свойствами элементов, которые входят в его состав:

  • Нерастворимые растительные волокна, которые надолго насыщают и способствуют выводу из кишечника токсинов и шлаков. Более того, они препятствуют частичному всасыванию жиров в кровь.
  • Каратин способствует активному сжиганию жира и ускоряет обмен веществ.
  • Витамин E сокращает количество холестерина, а также омолаживает кожу.
  • Витамин C замедляет процессы старения;.
  • Железо благоприятно влияет на кроветворение, повышая гемоглобин.
  • Магний способствует работе мозговых клеток, поддерживает работу сердечной и нервной систем.
  • Кальций укрепляет костную ткань и способствует быстрому заживлению ран.

Киви – это продукт, который имеет низкую калорийность и благодаря своему составу активирует процесс сжигания жиров, надолго подавляя чувство голода.

Варианты меню диеты с киви на неделю

Если вы желаете сбросить до 7 кг лишнего веса, обратите внимание на варианты диеты с киви, которые рассчитаны на неделю:

Вариант 1

Диета предполагает три основных приема пищи, а также три перекуса. Какими они должны быть, представлено в таблице:

Прием пищи Что подать?
Завтрак Салат из следующих продуктов:

·       1 киви;

·       1 сладкого желтого перца;

·       2 стеблей зеленого лука;

·       1 ст. л. французской горчицы в зернах.

Ингредиенты нарезаются кубиками, смешиваются и заправляются горчицей. К салату можно подать чашку зеленого чая без сахара.

Перекус (спустя два часа после первого приема пищи) Коктейль из следующих продуктов:

·       1 зеленого яблока;

·       1 киви;

·       1 спелого банана.

Все фрукты очищаем, нарезаем дольками и отправляем в блендер, заливаем негазированной водой, измельчаем и пьем.

Обед Фруктовый салат из таких ингредиентов:

·       1 киви;

·       1 мандарина;

·       горстки изюма;

·       250 г натурального йогурта;

·       1 ст. л. овсяных отрубей.

Фрукты очищаем, смешиваем с другими продуктами и заливаем йогуртом. Через 15 минут можно подавать.

Перекус Коктейль из продуктов:

·       2 киви;

·       1 зеленого яблока;

·       1 небольшого банана;

·       2 кубиков льда;

·       300 г натурального йогурта.

Все плоды мелко нарезаем, а заливаем йогуртом и добавляем лед. Всё измельчаем с помощью блендера.

Ужин Салат из таких продуктов:

·       1 киви;

·       50 г коричневого риса;

·       1 груши;

·       250 г маложирного кефира.

Киви и грушу мелко нарезаем, при желании добавляем щепотку корицы. Рис отвариваем и смешиваем с готовыми фруктами. Руками рвем листья салата и добавляем в миску с остальными продуктами, а в конце заливаем кефир и смешиваем.

Перекус (за 2 часа до сна) Выпиваем 150 г свежевыжатого апельсинового сока.

Стоит отметить, что в качестве перекуса вы также можете подать смузи из 3 киви, 1 банана, 1 ст. л. меда, 70 мл молока и кубиков льда. Как его приготовить, можно увидеть в следующем видео:

Вариант 2

Этот вариант диеты с киви также имеет три основных приемов пищи и три перекуса, только потребуется подавать другие блюда. Как же выглядит меню, предлагаем в таблице:

Прием пищи Что подать?
Завтрак Салат из продуктов:

·       1 киви;

·       100 г коричневого риса;

·       30 г сыра фета;

·       1 зеленого яблока.

Рис отвариваем, а сыр и яблоко натираем на средней терке, а киви нарезаем кубиками. В миске смешиваем все продукты и можно подавать. Запить салат можно зеленым чаем.

Перекус (после двух часов с первого приема пищи) Смузи из таких продуктов:

·       1 киви;

·       1 спелого банана;

·       1 ст. л. натурального меда;

·       сок одного лайма.

Киви и банан очищаем, смешиваем с медом и соком лайма, а далее измельчаем блендером. Можно подавать.

Обед Салат из следующих ингредиентов:

·       2 киви;

·       половины грейпфрута;

·       1 куриного яйца;

·       150 г филе;

·       2 ст. л. свежего апельсинного сока;

·       5 ст. л. натурального йогурта.

·       1 ст. л. оливкового масла;

·       1 стебля зеленого лука;

Мясо отвариваем и нарезаем кубиками. Очищаем фрукты и также нарезаем кубиками. Отвариваем яйцо и мелко нарезаем. Готовим заправку: смешиваем масло, сок и йогурт. В миске смешиваем все продукты, солим и перчим, заливаем соусом и посыпаем измельченным зеленым луком.

Перекус Коктейль из таких продуктов:

·       1 стебля сельдерея;

·       2 киви;

·       1 ст. л. меда;

·       100 мл холодной воды.

Очищенные киви и сельдерей мелко нарезаем, заливаем медом и измельчаем в блендере, заливаем воду и перемешиваем. Можно подавать.

Также можно подать коктейль из таких ингредиентов:

·       2 киви;

·       половины банана;

·       1 ч. л. изюма;

·       200 г йогурта маложирного.

Фрукты очищаем, нарезаем и смешиваем с изюмом. Заправляем йогуртом и можно подавать.

Ужин Салат из таких продуктов:

·       2 киви;

·       50 г сыра «Моцарелла»;

·       1 ч. л. оливкового масла;

·       1 веточки базилика.

Киви и сыр мелко нарезаем, рис отвариваем и смешиваем. Заправляем маслом и измельченным базиликом. Все смешиваем и можно подавать.

Перекус (за 2 часа до сна) Стакан нежирного кефира.

В качестве перекуса вы также можете подать освежающий жиросжигающий коктейль из лимона, киви, мяты, петрушки, меда и воды. Его рецепт предлагается в следующем ролике:

Вариант 3

В отличие от предыдущих вариантов, данная диета предполагает 4-разовое питание – три основных приема пищи и один перекус. Меню диеты представлено в таблице:

Прием пищи Что подать?
Завтрак Каша из таких продуктов:

·       1 киви;

·       1 ст. л. пророщенной пшеницы;

·       1 ст. л. свежих отрубей;

·       1 зеленого яблока;

·       150 мл натурального йогурта.

Отруби и пшеницу смешиваем, фрукты очищаем и нарезаем. Все продукты смешиваем и заливаем йогуртом.

Перекус Цитрусовый смузи из таких ингредиентов:

·       1 апельсина;

·       половины грейпфрута;

·       1 ст. л. пророщенной пшеницы;

·       стакана минеральной воды.

Фрукты и пшеницу смешиваем, измельчаем блендером и заливаем водой. Можно пить в течение всего дня.

Обед Манные кнедлики из продуктов:

·       1 киви;

·       250 г маложирного творога;

·       100 г манки;

·       1 ч. л. меда;

·       2 куриных яиц;

·       3 ст. л. молотого грецкого ореха.

Соединяем яйца, творог, манку и мед. Смешиваем, образуем шарики и ставим на 30 минут в холодильник. Далее шарики выкладываем в силиконовые формы для выпекания, отправляем в духовку на 3 минуты при температуре 800 градусов. Далее обваливаем в трухе грецкого ореха и украшаем кусочками или долькой киви.

Ужин Йогурт с киви из продуктов:

·       100 г обезжиренного йогурта;

·       200 г киви.

Киви очищаем и нарезаем кубиками, смешиваем с йогуртом. При желании разрешается посыпать измельченными фисташками.

Стоит отметить, что в качестве перекуса вместо смузи можно выпить жиросжигающий коктейль, состоящий из таких продуктов:

  • 1 киви;
  • 2 колец лимона с цедрой;
  • 8 веточек петрушки;
  • 7 веточек мяты;
  • 100 мл негазированной воды;
  • 1 ч. л. меда.

Киви очищаем, соединяем с лимоном, листьями петрушки и мяты, смешиваем с медом и заливаем воду. Полученную массу измельчаем в блендере и можно подавать. Для наглядности можно просмотреть следующий видео-рецепт:

Любой из вариантов диеты является низкокалорийным – не содержит более 1200 ккал в день.

Придерживаться такого меню можно не более 7 дней. Следует отметить, что в течение недели вы можете чередовать дни трех вариантов меню или следовать одному выбранному варианту.

Диеты на киви и кисломолочном продукте

В течение одной или трех дней вы можете худеть на киви и одном кисломолочном продукте. Варианты таких диет предлагаем далее.

На киви и кефире

Меню всего дня выглядит следующим образом:

  • Съесть 3-4 киви;
  • Выпить 1 л низкопроцентного кефира.

Есть альтернатива данному меню: вы можете очистить и нарезать киви, соединить с кефиром и измельчить в блендере. Выпивать необходимо в течение всего дня.

Такое меню подойдет только дня одного разгрузочного дня. Дополнительно читайте о кефирной диете.

На киви и твороге

Особенность данного рациона заключается в том, что на ужин вы можете подавать только одно блюдо – 200 г низкокалорийного творога с кусочками 1-2 киви. Примерное меню низкокалорийного меню выглядит так:

  • На завтрак подаем любимую кашу.
  • В качестве перекуса подойдут отварные яйца (можно с зеленью).
  • На обед готовим овощной суп и диетический салат.
  • На полдник подойдут фрукты, желательно – зеленое яблоко, грушу или цитрус.
  • Ужинаем только творогом и киви.

Это более разнообразное меню, поэтому больше подойдет для 3-дневной диеты.

На киви и молокочае

Чтобы в течение дня разгрузить кишечник и ускорить сжигание жировых клеток, нужно придерживаться такого меню:

  • съесть 5 киви;
  • выпить 1,5 л молокочая.

Чтобы приготовить молокочайный напиток, необходимо полтора столовых ложок зеленого чая залить прокипяченным слегка остывшим молоком и кипятить на водяной бане около 10 минут.

Такую диету нельзя соблюдать длительное время, поскольку она может вызвать замедление обмена веществ, что спровоцирует проблемы со здоровьем.

Быстрая диета на киви и воде

Это одна из самых жестких диет, которой можно придерживаться не более 3 дней. За это время можно сбросить около 3 кг лишнего веса, очистить кишечник и устранить отеки. С правилами диеты можно ознакомиться далее:

  • В течение дня необходимо съесть около 5 киви с перерывами в 2-3 часа;
  • После пробуждения необходимо выпить стакан очищенной воды;
  • В течение дня нужно выпить около 2 л чистой воды.

Киви и вода

Такая диета строго запрещена тем, кто имеет заболевания печени, почек и желудка. К тому же она не рекомендована людям, имеющим проблемы с аппетитом. Дело в том, что из-за полного отсутствия белков и жиров в питании, а также употребления минимального количества углеводов, эта диета очень голодная и после нее аппетит может полностью пропасть.

Противопоказания

Похудение с киви не рекомендуется в таких случаях:

  • При аллергии на фрукты, поскольку содержащаяся в киви пептидаза может пагубно повлиять на организм;
  • При язве желудка или 12-перстной кишки, поскольку имеющиеся в киви кислоты могут стать причиной обострения язвы;
  • При обострениях гастрита.

Если нет противопоказаний, можно худеть на любой диете с киви, при этом повторить ее можно через 2 месяца, если есть такая необходимость. Благодаря низкокалорийному питанию с киви можно похудеть на 6-7 кг за неделю. Поскольку киви не теряет свои полезные свойства в течение нескольких месяцев, худеть с этим фруктом можно в любое время года. Дополнительно читайте о зеленой диете, в которой киви занимает прочное место.

Эта диета поможет стать стройнее в экстренные сроки

Этот кислый плод я страшно не любила в детстве, но сейчас… да еще после такого эффекта!

Стать стройнее в экстренные сроки поможет киви! Этот кислый плод я страшно не любила в детстве, но сейчас… Восхитительное действие изумрудного фрукта на организм сложно не заметить, особенно если употреблять его ежедневно натощак.

Диета на киви для похудения поможет быстро очистить организм, сжечь лишний жир, не теряя мышцы, а также обогатит истощенный за зиму иммунитет витаминами. Так-то!

Киви для похудения:

— Киви содержит в себе натуральный карнитин, жиросжигатель растительного происхождения. Также плод богат клетчаткой и витамином С, флавоноидами и антиоксидантами. При этом — малокалориен! Идеально подходит для разгрузочных дней: волокнистая структура плода поможет контролировать аппетит.

— Полезно употреблять 1 киви натощак, если ты не страдаешь язвой желудка или гастритом. Некоторые люди едят его даже с кожурой, которая также содержит массу полезных веществ и клетчатки. Вариант с кожурой — на любителя, я слабо себе представляю, как это. А вот очищенный киви по утрам — прекрасная еда, наполняющая тело энергией и бодростью на весь день.

— Фрукт помогает очистить кишечник, а его витаминный склад поможет справиться с перееданием. Оказывается, очень часто неконтролируемый аппетит возникает в результате нехватки определенных веществ в организме, например, цинка, который также присутствует в этом бархатном фрукте!

Разгрузочный день на киви

Один раз, максимум — два раза в неделю, можно провести разгрузочный день на киви

На протяжение дня рекомендуется съесть 6 плодов киви и выпить 1, 5 л нежирного кефира или несладкого йогурта.

Пищеварительная система отдохнет во время разгрузочного дня, кишечник очистится. Благодаря чудодейственным свойствам киви можно потерять до 2 кг всего за 1 разгрузочный день!

Во время разгрузочного дня можно пить коктейли: кефир смешать в блендере с киви и апельсином или же ягодами. Это разнообразит меню и поможет перенести ограничение в пище с удовольствием, но чудо-эффект очищения организма сохранится!

Диета на киви дает отличные результаты. Предлагаю тебе целых 2 варианта диеты, рассчитанных на 7 дней. Ты просто не узнаешь себя в зеркале всего через неделю! При этом потеря веса пройдет с пользой для организма, с витаминами, без потери мышечной массы. Возможно похудение на целых 6 кг за такой короткий срок! А меню — сказка…

ЗЕЛЕНАЯ ДИЕТА НА КИВИ

Завтрак

— Приготовь салат из 1 пучка листьев салата, 1 болгарского перца, 1 киви, 2 стеблей зеленого лука. Заправь салатик 1 столовой ложкой французской горчицы или лимонным соком.

— Перекус через 2 часа после завтрака

— Приготовь коктейль в блендере из 1 зеленого яблока, 1 киви и 1 банана. Если нет возможности сделать коктейль, просто полакомься фруктами!

Обед

— Залей 3 ст. л. овсяных хлопьев стаканом натурального йогурта, добавь горсть изюма, мелко нарезанный мандарин и мелко нарезанный киви. Дай хлопьям настояться примерно 15 минут и угощайся энергетически богатым обедом!

Полдник

— Приготовь фруктовый салатик: понадобится 1 банан, 1 яблоко, 1 киви и стакан кефира или йогурта. Можно добавить в салат щепотку корицы.

Ужин

— Отвари немного коричневого риса и приготовь сытный салат! 50 г вареного коричневого риса смешай с 1 киви, 1 яблоком или грушей, листьями салата и стаканом кефира. Состав салата может показаться странным, но это очень вкусно, попробуй!

— Перед сном На выбор: можно съесть 1 апельсин или же выпить 1 стакан кефира.

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА НА КИВИ

Завтрак

Приготовь салат из 100 г отварного коричневого риса, 1 нарезанного кубиками киви, 1 тертого яблока и 30 г сыра «Фета».

Запей салатик чашкой зеленого чая.

Перекус через 2 часа после завтрака 1 банан и 1 киви. Если есть возможность, приготовь коктейль в блендере из 1 киви, 1 банана и 1 лимона.

Обед

Суперсалат! Нарежь кубиками 150 г отварного куриного филе, половину грейпфрута, 2 киви, 1 порезанное мелко вареное яйцо, немного зеленого лука. Заправь салат солью, перцем и лимонным соком, также добавь 1 ст. л. оливкового масла.

Полдник

Приготовь салат из половины банана, 2 киви, 1 ч. л. изюма и 200 г нежирного несладкого йогурта. Можно и с кефиром сделать такой салатик.

Ужин

Нарежь 50 г сыра «Фета» и 2 киви, смешай с 50 г вареного коричневого риса. Заправь салат 1 ч. л. оливкового масла и немного присыпь базиликом.Перед сном можно выпить 1 стакан нежирного кефира или йогурта.

Всем нам хочется быть лучше, чем вчера: стремление к совершенству — это естественно. Так же естественно желание быть здоровым и прекрасно себя чувствовать!

отзывы, меню, рецепты и результат

Низкокалорийная диета на киви, позволяет легко сбросить за неделю от одного до нескольких килограмм. Главный секрет эффективного похудения с помощью киви состоит в том, что этот фрукт богат витамином С и калием, за счет этого из организма активно выводится лишняя жидкость, подтягиваются мышцы и вырабатывается коллаген. К тому же в диете запрещено употребление высококалорийных продуктов.

Общие принципы диеты на киви

Эта диета запрещена для людей с заболеваниями желудка и кишечника и рекомендуется только для полностью здоровых людей.

Диета киви – какие продукты можно есть

  • Творог;
  • манка;
  • цитрусовые;
  • молоко;
  • ростки пшеницы;
  • йогурт;
  • яйца;
  • диетический хлеб;
  • отварная рыба и филе курицы;
  • рыбные, томатные и овощные супы;
  • зеленый чай, отвары из трав, иногда белое вино.

Диета киви — какие продукты есть нельзя

  • Лимонад;
  • кофе;
  • крепкий чай;
  • алкоголь;
  • сладости;
  • полуфабрикаты;
  • фастфуд;
  • копчености.

Диета киви — меню

Вариант № 1

Диета киви соблюдается от трех до семи суток, в течение которых можно освободиться от 3-4 килограмм. Следует употреблять только строго указанные продукты, 5 раз в сутки.

  • Первый завтрак. Готовим салат. Нужно взять 2 ст. ложки пшеничных ростков, 4 ст. ложки овсяных хлопьев, грейпфрут, яблоко, киви и заправить салат йогуртом (150 гр.). Если салат немного настоится, то вкус будет более приятный.
  • Второй завтрак. Делаем коктейль. Разбавить свежевыжатый сок из цитрусовых минералкой без газа 1:1, и положить 2 ст. ложки пшеничных ростков.
  • Обед. Готовим кнели. Варим манную кашу, на стакан молока 30 гр. манки. Затем аккуратно добавляем в нее желток, 2 ч. ложки меда, щепотку ванили и столовую ложку пшеничных ростков. Дальше из этой массы лепим небольшие кусочки и выкладываем их на колечки из киви. Затем запекаем их в микроволновке или в духовке и поливаем кремом из йогурта с клубникой.
  • Полдник. Опять коктейль. В два стакана нежирного йогурта, добавить 200 гр. измельченного киви, 1 ч. ложки сыворотки, и немного раздробленных фисташек.
  • Ужин. Делаем бутерброд. В 50 гр. творога добавить два киви и тщательно перемешать. На кусочек хлеба диетического тоненьким слоем намазать сливочное масло, присыпать его измельченными листьями свежей мяты и положить сверху творог с киви. Запиваем бутерброд стаканом йогурта с пшеничными ростками.

Вариант № 2

Рассчитано на два дня, потеря веса до 3 килограмм.
1 день

  • Завтрак: три киви, 1 вареное яйцо, бутерброд с твердым сыром, чашка не сладкого чая.
  • Обед: 5 киви, 250 гр. вареной куриной грудки, салат из овощей, не подсаливать.
  • Ужин: два киви, 250 гр. творога, стакан сока или зеленого чая.
  • На ночь: 200 гр. кефира или сыворотки.

2 день
  • Завтрак: три киви, кусочек ржаного хлеба, яичница из 2 яиц, стакан сока.
  • Обед: четыре киви, 3 томата, тост, 300 гр. отварной рыбы, зеленый чай.
  • Ужин: Делаем салат из любых фруктов и добавляем в него 2 киви, заправляем его натуральным соком апельсина или йогуртом. Плюс вареное яйцо и 200 гр. куриной грудки.
  • На ночь: одно киви и 50 гр. творога.

Вариант № 3

Это приблизительное меню, на каждый день, далее допускаются вариации. Вместо тушеного мяса можно взять грудку курицы, суп овощной заменить рыбным, можно варьировать ингредиенты фруктового коктейля. Срок этой диеты не ограничен, но больше недели ей пользоваться не стоит.
Меню:

  • Завтрак: салат из киви, зеленого яблока, меда и нежирного йогурта.
  • Следующий завтрак: два киви и стакан сока.
  • Обед: два киви, овощной суп, тушеное мясо, салат из свежих овощей, зеленый чай.
  • Полдник: любой коктейль с киви.
  • Ужин: 3 киви и 250 гр. нежирного свежего творога.

Можно просто провести на киви разгрузочный день. После него исчезают отеки, кожа подтягивается и становится упругой, к тому же отлично очищается весь организм.
Меню:
Весь день пьем минералку без газа и не сладкий зеленый чай. И съедаем 1 килограмм киви.
Если диету на киви совмещать с физической активностью, то эффект будет намного лучше.

Диета на киви и кефире – меню, отзывы, результаты, советы

Диета предполагает употребление двух полезных продуктов – киви и кефира. Существует и кефирная диета, и диета, основанная на употреблении киви, но именно их сочетание обеспечивает высокий результат.

Киви богато минеральными веществами и незаменимо для похудения, так как имеет свойство сжигать жиры и ускорять обмен веществ в организме. Благодаря своей структуре киви хорошо утоляет голод, причем калорий в этом фрукте минимум. Он помогает вывести из организма лишнюю воду, шлаки и токсины, полезен для пищеварения. Кефир также способствует очищению организма, улучшает пищеварительные процессы.

Существует два варианта диеты на киви и кефире. Один из них предполагает регулярные разгрузочные киви-кефирные дни, в остальное время рацион строится по общедиетическим правилам, но калорийность не должна превышать 2000 ккал в день. Чтобы быстро добиться заметных результатов, используют второй вариант – 4-дневную диету. Меню в ней основано всего лишь на двух продуктах и для каждого дня одинаковое.

Правила киви-кефирной диеты таковы:

  • кефир должен быть низкокалорийным, без каких-либо добавок и сахара;
  • киви должны быть спелыми;
  • для быстрого похудения проводят разгрузочные дни раз в неделю;
  • из киви и кефира готовят коктейль или употребляют их по отдельности. В течение дня можно съесть 6 плодов киви и выпить 1,5 л кефира;
  • для достижения наилучшего результата диету стоит совмещать с физическими нагрузками;
  • необходимо соблюдать водно-солевой баланс организма – выпивать в день не менее 1,5 л воды.

Между разгрузочными днями и после диеты можно продолжать снижение веса, включая в ежедневный рацион по 1-2 киви.

Диета на киви и кефире: принципы питанияИсточник: depositphotos.com

Достоинства диеты на киви и кефире

Потеря веса происходит быстро, 1 разгрузочный день позволяет избавиться от 1 кг веса, при 4-дневной диете можно избавиться от 2-4 кг.

Сочетание продуктов комфортно для пищеварительной системы, помогает вывести из организма шлаки и токсины, очистить кишечник.

Продукты доступны, диета не требует значительных денежных затрат.

Недостатки и противопоказания диеты на киви и кефире

Сочетание кефира и киви иногда дает слабительный эффект.

Диету тяжело соблюдать из-за однообразного рациона и запрета на употребление практически всех продуктов.

Серьезное ограничение питания при 4-дневной диете может спровоцировать набор веса после ее завершения.

Не рекомендуется киви-кефирная диета беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями пищеварительной системы, воспалительными заболеваниями полости рта, аллергией на молочные продукты и киви.

Какие продукты разрешены?

В разгрузочные дни разрешено употребление исключительно киви и кефира.

При 4-дневной диете разрешены киви, кефир, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности, фрукты, крупы, пророщенные зерна пшеницы, мята, лимонный сок, мед.

Какие продукты запрещены?

Запрещено употребление всех продуктов, кроме разрешенных.

Меню диеты на киви и кефире

Пример меню разгрузочного дня:

Меню на день 4-дневной диеты:

Полезные советы

Совет 1. Кефир должен быть свежим: от момента его изготовления до употребления не должно пройти более 2 дней.

Совет 2. Разгрузочные дни удобно устраивать после праздников, сопровождающихся обильными застольями.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 дня

3,5 из 5

Сочетание киви и кефира дает жиросжигающий эффект, поэтому диета, основанная на их употреблении, отличается высокой результативностью. Недостатком является ее жесткость, поэтому продолжать такую диету более 4 дней не рекомендуется.

Рекомендуемая частота:раз в 2-3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его "мотор" остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Киви для похудения: 2 диеты, разгрузочные дни

Стать стройнее в экстренные сроки поможет киви! Этот кислый плод я страшно не любила в детстве, но сейчас… Восхитительное действие изумрудного фрукта на организм сложно не заметить, особенно если употреблять его ежедневно натощак.

Диета на киви для похудения поможет быстро очистить организм, сжечь лишний жир, не теряя мышцы, а также обогатит истощенный за зиму иммунитет витаминами. Так-то!

Киви для похудения

Киви содержит в себе натуральный карнитин, жиросжигатель растительного происхождения. Также плод богат клетчаткой и витамином С, флавоноидами и антиоксидантами. При этом — малокалориен! Идеально подходит для разгрузочных дней: волокнистая структура плода поможет контролировать аппетит.

Полезно употреблять 1 киви натощак, если ты не страдаешь язвой желудка или гастритом. Некоторые люди едят его даже с кожурой, которая также содержит массу полезных веществ и клетчатки. Вариант с кожурой — на любителя, я слабо себе представляю, как это. А вот очищенный киви по утрам — прекрасная еда, наполняющая тело энергией и бодростью на весь день.

Фрукт помогает очистить кишечник, а его витаминный склад поможет справиться с перееданием. Оказывается, очень часто неконтролируемый аппетит возникает в результате нехватки определенных веществ в организме, например, цинка, который также присутствует в этом бархатном фрукте!

Разгрузочный день на киви

Один раз, максимум — два раза в неделю, можно провести разгрузочный день на киви. На протяжение дня рекомендуется съесть 6 плодов киви и выпить 1, 5 л нежирного кефира или несладкого йогурта. Пищеварительная система отдохнет во время разгрузочного дня, кишечник очистится. Благодаря чудодейственным свойствам киви можно потерять до 2 кг всего за 1 разгрузочный день!

Во время разгрузочного дня можно пить коктейли: кефир смешать в блендере с киви и апельсином или же ягодами. Это разнообразит меню и поможет перенести ограничение в пище с удовольствием, но чудо-эффект очищения организма сохранится!

Диета на киви дает отличные результаты. Предлагаю тебе целых 2 варианта диеты, рассчитанных на 7 дней.

Ты просто не узнаешь себя в зеркале всего через неделю! При этом потеря веса пройдет с пользой для организма, с витаминами, без потери мышечной массы. Возможно похудение на целых 6 кг за такой короткий срок! А меню — сказка…

ЗЕЛЕНАЯ ДИЕТА НА КИВИ

  1. Завтрак
    Приготовь салат из 1 пучка листьев салата, 1 болгарского перца, 1 киви, 2 стеблей зеленого лука. Заправь салатик 1 столовой ложкой французской горчицы или лимонным соком.
  2. Перекус не более чем через 2 часа после завтрака
    Приготовь коктейль в блендере из 1 зеленого яблока, 1 киви и 1 банана. Если нет возможности сделать коктейль, просто полакомься фруктами!
  3. Обед
    Залей 3 ст. л. овсяных хлопьев стаканом натурального йогурта, добавь горсть изюма, мелко нарезанный мандарин и мелко нарезанный киви. Дай хлопьям настояться примерно 15 минут и угощайся энергетически богатым обедом!
  4. Полдник
    Приготовь фруктовый салатик: понадобится 1 банан, 1 яблоко, 1 киви и стакан кефира или йогурта. Можно добавить в салат щепотку корицы.
  5. Ужин
    Отвари немного коричневого риса и приготовь сытный салат! 50 г вареного коричневого риса смешай с 1 киви, 1 яблоком или грушей, листьями салата и стаканом кефира. Состав салата может показаться странным, но это очень вкусно, попробуй!
  6. Перед сном
    На выбор: можно съесть 1 апельсин или же выпить 1 стакан кефира.

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА НА КИВИ

  1. Завтрак
    Приготовь салат из 100 г отварного коричневого риса, 1 нарезанного кубиками киви, 1 тертого яблока и 30 г сыра «Фета». Запей салатик чашкой зеленого чая.
  2. Перекус через 2 часа после завтрака
    1 банан и 1 киви. Если есть возможность, приготовь коктейль в блендере из 1 киви, 1 банана и 1 лимона.
  3. Обед
    Суперсалат! Нарежь кубиками 150 г отварного куриного филе, половину грейпфрута, 2 киви, 1 порезанное мелко вареное яйцо, немного зеленого лука. Заправь салат солью, перцем и лимонным соком, также добавь 1 ст. л. оливкового масла.
  4. Полдник
    Приготовь салат из половины банана, 2 киви, 1 ч. л. изюма и 200 г нежирного несладкого йогурта. Можно и с кефиром сделать такой салатик.
  5. Ужин
    Нарежь 50 г сыра «Фета» и 2 киви, смешай с 50 г вареного коричневого риса. Заправь салат 1 ч. л. оливкового масла и немного присыпь базиликом.
  6. Перед сном
    Можно выпить 1 стакан нежирного кефира или йогурта.

Всем нам хочется быть лучше, чем вчера: стремление к совершенству — это естественно. Так же естественно желание быть здоровым и прекрасно себя чувствовать!

Поделись с друзьями этими продуманными схемами питания для похудения: даже те, кто не любит киви, будут соблазнены!

меню, рецепты для похудения, отзывы, результаты

Диви на киви – это вкусная и полезная методика питания, в меню которой содержится множество полезных веществ, благоприятно действующих на организм и помогающих быстро похудеть.

К оглавлению

В чем суть похудения с киви: польза, особенности

Наличие компонентов, ускоряющих устранение клеток жира, является сутью похудения с киви. Этот фрукт включает в себя всего 47 Ккал на 100 г, и очень часто достаточно именно такой порции, чтобы утолить голод.

Общая калорийность диеты вне зависимости от того, какая ее разновидность используется, не бывает выше 1300 Ккал за день, поэтому похудение с таким фруктом происходит быстро и комфортно.

Плюсы и минусы

У этой методики есть масса положительных сторон:

  • Она легко переносится, несмотря на то, что некоторые ее меню ограничиваются 2-3 продуктами;
  • Соль не находится под запретом, как в других рационах, поэтому пища не будет пресной;
  • Очень часто диета для очищения кишечника рекомендуется гастроэнтерологами, потому как данный фрукт эффективно выводит шлаки и токсины.

Даже при всех своих положительных сторонах, такая система питания имеет противопоказания: сахарный диабет, беременность и период лактации.

 

 

Сколько можно сбросить

  • Если избыточного веса много, то за 1 день удается похудеть на 1 кг;
  • При малом количестве лишних килограммов вес снижается на 600-700 г в сутки.

Эффективность похудения достигается не только за счет жиросжигающих свойств фрукта, но и за счет употребление некалорийных продуктов:

  • Рыбы и постного мяса;
  • Отварных яиц;
  • Молочных и морепродуктов;
  • Овощей;
  • Фруктов;
  • Злаков;
  • Цитрусовых.

В данном случае полностью запрещены спиртные напитки и сладости, жирные и копченые блюда, а также выпечка.

К оглавлению

Диета на киви для похудения : меню, рецепты, правила

 

 

 

Правила похудения:

  • Обязательно выпивать от 1,5 л и более чистой воды;
  • Одновременно с использованием любого из меню уделять время на физические нагрузки.

Киви диета на 3 дня

Подобный рацион могут использовать все желающие похудеть за 1 день на 1 кг:

  • За сутки употребляем 5-6 плодов;
  • Пьем много простой воды, предварительно отфильтрованной.

Меню: минус 7 кг за 7 дней

Если есть время и не нужно никуда спешить с похудением, можно воспользоваться этим меню:

  • На завтрак готовим любую кашу, добавляем в нее измельченный киви;
  • На ланч делаем смузи с киви;
  • Обедаем творогом низкой жирности, в него опять же добавляем нарезанный киви;
  • Вечером съедаем 200 г нежирного йогурта с киви и горстью орешков.

 

 

 

С кефиром

Когда необходимо разгрузить организм, рекомендуется следующее меню:

  • За весь день съедаем не более 500 г киви;
  • Пьем 1,5 л 1%-ного кефира.

С творогом

Очередной способ похудения за 1 неделю на 5-7 кг выглядит так:

  • На завтрак кушаем овсяную кашу;
  • Перекусываем двумя вареными вкрутую яйцами;
  • Обедаем творогом с мелкими кусочками сочного фрукта;
  • На полдник кушаем любые фрукты;
  • На ужин повторяем рацион обеда.

С молокочаем

Давно известно, что напиток из чая и молока хорошо очищает кишечник и позволяет вывести вредные вещества за 1 день:

  • Выпиваем 1,5 л молокочая;
  • Употребляем 5 шт. киви.

 

 

С яблоками

Такой рацион предполагает использование одного и того же меню в течение трех дней:

  • Завтракаем порцию овсяной каши и 100 г нежирного йогурта;
  • На ланч съедаем пару яблок;
  • Обедаем салатиком из яблок и киви;
  • На полдник выпиваем стаканчик кефира;
  • Ужинаем только киви и яблоками (по 1-2 шт.).

С грейпфрутами

Два фрукта ускоряют жиросжигание, а питаться ими необходимо не более трех дней по этому меню:

  • Каждый день употребляем по 5 киви и грейпфрутов;
  • Не забываем пить много воды.

С капустой

На протяжении 5-7 дней нужно по такому меню, чтобы похудеть на 5 кг:

  • Утром кушаем салатик из фруктов, пьем зеленый чай;
  • На ланч кушаем зеленые яблоки;
  • Обдаем капустным салатом;
  • Полдничаем горстью грецких орехов;
  • Ужинаем 1-2 киви, запиваем все стаканом кефира.

 

 

 

 На коктейлях смузи из киви

Для разгрузочного дня нужно пить 1,5 л смузи:

  • Очищаем банан и 2 киви, помещаем в блендер, туда же выкладываем листья мяты и шпинат;
  • Добавляем половину чашки воды, взбиваем.

 Диета Валерии на киви

Певица обязательно раз в неделю делает разгрузку, пользуясь следующим меню:

  • Выпиваем 1,5 л сока, отжатого из плодов киви;
  • Съедаем до 1 кг несладких яблок.

 

 

Диета доктора Продеуса с киви

Российский доктор А.П. Продеус рекомендует включить в свой рацион в дополнение к основным низкокалорийным блюдам эти продукты, ускоряющие сжигание жира:

  • Киви и спелую хурму;
  • Лимон и пчелиный мед;
  • Морковь.

 

 

К оглавлению

Насколько эффективно и безопасно худеть на этой диете: отзывы, результаты худеющих

Единого мнения врачей о пользе методики похудения нет, но в большинстве случаев они не рекомендуют использовать ее слишком часто, так как чрезмерное ограничение калорий может грозить осложнениями. Оптимальный вариант – еженедельные разгрузочные дни и правильное питание: в этом случае сброшенный вес не вернется.

Как правильно делать выход после жесткой диеты на киви:

  • В первую неделю добавлять больше фруктов и овощей, но делать это постепенно;
  • Начиная со второй осторожно вводить рыбу и мясо, жареные и жирные блюда употреблять нельзя.

Результаты диеты, по мнению многих худеющих, просто замечательные:

  • Очищение кишечника;
  • Улучшение метаболизма;
  • Снижение веса.

 

 

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 28 лет:

«Всегда любила киви, и, разумеется, похудеть решила именно на нем. Выбрала вариант на смузи, и не пожалела: за 3 дня скинула 4 килограмма. Знаю, что им можно пользоваться только 1 день, но мне нужно было срочно сбросить вес перед праздником»

Юлия, 33 года:

«Я постоянно делаю разгрузочные дни по меню Валерии, и после них всегда чувствую себя превосходно: появляется легкость, настроение становится лучше. Наверное, именно благодаря такой разгрузке у меня нет проблем со стулом, да и переносится она очень легко»

Мария, 37 лет:

«Практикую разгрузку на коктейлях почти полгода. Конечно, резко похудеть на них нельзя, но и за 1 такой день вес становится меньше на 1 кг – меня это вполне устраивает. Прочитала также в соцсетях рецепты для мандариновой диеты, особенно понравилась методика для уменьшения боков и талии. Это мои проблемные места, так что обязательно попробую и о результатах отпишусь.»

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Диета на киви для похудения за 7 дней

Диета на киви пришла к нам с Востока, здесь диетологи считают этот фрукт хорошим средством для быстрого похудения, насыщающим организм витаминами и макроэлементами. Такая диета улучшает деятельность мозга, способствует повышения гемоглобина в крови, поднимает иммунитет, нормализует работу ЖКТ и укрепляет сосуды. Фрукт легко снимает стресс и апатию. Негативное воздействие на желудок такого питания минимально.

Сколько кг можно сбросить за 7 дней и реально ли похудеть на киви? Давайте разберемся.

Диета на киви

Диета на киви

Обычно диетическое питание для похудения не содержит в себе множество витаминов и минералов и необходимо пропивать дополнительные курсы витаминно-минеральных комплексов. Но в диете на киви делать это необязательно, потому как фрукт для похудения богат полезными веществами. С ним легко снизить лишний вес на 5 кг, а ушедшие жиры долго не возвращаются.

Суть диеты

Такое питание для похудения помогает быстро убрать лишние кг за короткий период, благодаря специальным ферментам в своём составе, расщепляющим жиры. Диета малокалорийная, но при этом худеющий человек не чувствует голода. В 100 граммах киви всего 47 калорий.

Такое питание легко переносится, не нужно ущемлять себя, кушая пресную несолёную еду без специй и соли.

Отзывы худеющих говорят о том, что вес уходит легко и долго не возвращается. Нередко врачи рекомендуют такую диету при различных заболеваниях для общего оздоровления организма. Нельзя «сидеть» на таком питании женщинам в «интересном положении», кормящим матерям, людям страдающим диабетом.

Список продуктов

Худеющему по этой схеме человеку можно есть белковые продукты (мясо курицы, индейки, нежирную свинину и рыбу, отваренные яйца). Хорошо сочетается фрукт с употреблением в пищу других овощей и фруктов (кроме бананов и винограда), кисломолочными продуктами с малой жирностью.

Категорически нельзя есть жаренную в масле пищу, соленья, сладкое, выпечку, хлеб. Не рекомендуется употреблять алкоголь на протяжении всей диеты.

диета на киви для похудения

диета на киви для похудения

Меню на каждый день

Каждые сутки диеты для похудения организм теряет до 800 грамм, а отзывы говорят, что за несколько дней такого питания человек легко расстаётся с лишними 5–6 кг. Рацион рассчитан на 4 или 7 дней.

Питание на 4 дня

Этот вариант используется и для быстрых разгрузочных дней. Результат: потеря в весе от 3 до 5 кг. Каждый из 4 дней худеющему человеку рекомендуется съедать 1,0–1, 5 кг киви. Плоды обязательно должны быть спелыми. Их можно есть сразу или просто разделить на дольки и есть в течение дня. Дополнительно выпивается до 2 литров воды, которая выводит лишнюю жидкость из организма и усиливает обменные процессы.

Но такая диета на киви считается очень жёсткой, и продержаться на ней сложно, не сорвавшись. Для облегчения перехода с такого питания на стандартное следует убрать на несколько дней соль и жирные калорийные блюда.

диета на киви для похудения

диета на киви для похудения

Питание на 7 дней

Недельный рацион такой диеты более калорийный, но, несмотря на это не менее эффективен. Для похудения можно подбирать те блюда, которые нравятся, главное, чтобы в них не было много жира. Если вы сильно любите сладкое, то можно добавить в меню мёд вместо сахара, дополнив им чаи, травяные и ягодные отвары. Но количества мёда в день должно быть не более 2 чайных ложек.

Первый день
  • Завтракают фруктовым салатом (киви, яблоки, грейпфрут) и двумя ложками пророщенной пшеницы, заправленной несладким йогуртом.
  • Второй завтрак состоит из коктейля на основе фрукта с лимонным соком, мятой и нежирным кефиром. При желании в напиток добавляются орехи или фисташки.
  • Обедаем манной кашей, приготовленной на молоке, разведённом напополам с водой и мёдом. Кашу заправляем нежирным йогуртом, дольками киви и понравившейся ягодой.
  • Ужинаем 100 граммами творога малой жирности, запиваем стаканом нежирного кефира и одним плодом киви. При желании эти продукты можно взбить миксером в коктейль для лучшей усвояемости.

диета на киви для похудения

диета на киви для похудения
Второй день
  • завтракаем тремя спелыми киви, делаем бутерброд с нежирным сыром, дополняем завтрак варёным яйцом и запиваем все это чаем без сахара.
  • Обедаем овощным салатом (зелёный лук, укроп, авокадо, киви) с заправкой из растительного масла и четырьмя плодами киви. Дополнить обед рекомендуется небольшим кусочком куриной грудки, запивается все это стаканом воды.
  • Ужинаем двумя киви со 150 граммами нежирного творога и чаем без сахара.
Третий день
  • завтракаем 2 киви, жарим яичницу из одного куриного яйца, запиваем ягодным морсом.
  • Обедаем 4 киви, кусочком отварной рыбы (треска, судак), дополняем обед 2 помидорами и зелёным чаем с мёдом.
  • Ужинаем салатом из фруктов (киви, грейпфрут, яблоко), кусочком отварной куриной грудки, варёным яйцом.

В остальные дни рекомендуется выбирать понравившийся рецепт из предыдущих дней или приготовить своё блюдо. Главное, чтобы пища была малокалорийной.

диета на киви для похудения

диета на киви для похудения

Рецепты блюд

Салат из фруктов

Для приготовления нам понадобится 1 хурма, 1 банан, 1 апельсин и 2 киви. Банан при желании исключают. Все фрукты нарезаются на ломтики или кубики и заливаются тремя ложками обезжиренного несладкого йогурта. Чтобы салат стал слаще, рекомендуется добавить ложку мёда.

Овощной супчик

Мясо курицы режется на кусочки, заливается 1, 5 литрами воды и варится до готовности. После этого в бульон выкладывается нарезанная луковица, морковь, соцветия капусты, натираем сельдерей и тоже высыпаем в наш суп. Варим овощи до мягкости, посыпаем нарезанной зеленью.

Десерт для диетического питания

Для его приготовления нам понадобится нежирный творог и немного мёда, несколько ломтиков киви и изюм. Смешаем ингредиенты и высыпаем в форму для запекания. Готовим в духовом шкафу 20 минут, пока наш десерт не покроется румяной корочкой. Блюдо малокалорийно, всего 40 калорий на 100 грамм.

диета на киви для похудения

диета на киви для похудения

Простой рецепт рыбы

Для приготовления этого блюда нам понадобится половина килограмма толстолобика, лимон и зелень. Рыбу чистим от чешуи, режем на кусочки и жарим на сковороде. Не рекомендуется наливать много растительного масла, хватает пары столовых ложек. Готовую рыбу посыпаем нарезанной зеленью и взбрызгиваем лимонным соком. Подаём рыбу на листах зелёного салата.

Полезные советы

Диетическое питание по этой схеме используется как быстрая разгрузка на фруктах, так и как диета, но следует соблюдать ряд рекомендаций:

  1. Киви едят только без кожуры. Толстая шкурка плохо переваривается и раздражает желудок.
  2. Лучше покупать на рынке не зелёные, а жёлтые плоды
  3. Для женского здоровья оптимальное сочетание фруктов: киви + авокадо.
  4. Фрукт рекомендуется употреблять либо за полчаса до еды, либо через 2 часа после приёма пищи в качестве перекуса, чтобы улучшалось переваривание.

диета на киви отзывы

диета на киви отзывы

Главное – киви должен быть спелым, незрелые плоды не приносят пользы для организма худеющего. Фрукты не хранят в холодильнике. Оптимальный вариант: хранение при комнатной температуре.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: диета на киви отзывыдиета на киви отзывы Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.