Диета для похудения на кашах отзывы: Диета на кашах для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 14 кг легко – Кто худел на кашах?
Диета на кашах (кашевая) – отзывы худеющих
Отзывы
Фу фу фу Диета не вызывала у меня никаких положительных эмоций. Могу охарактеризовать ее один словом “ужас”. Сидела на ней 7 дней. Каждый день ела определенную кашу за исключением рисовой. От нее у меня трудности с опорожнением кишечника. Каши варила только на воде, можно на молоке, но это дополнительные калории к и без того калорийным злакам!
Хоть каши и питательные, но я все равно постоянно хотела кушать. Голод приходил уже через час после еды. И так каждый день в течение недели. Такое состояние очень угнетает. Старалась много пить, это хоть как-то помогало организму справиться с нагрузкой.
За неделю скинула 3 кг. Очень мало! Я думаю, все мои усилия и нервы не стоят этого! Самое интересное, похудели бедра, а вот лицо и животик такие же пухленькие.
Кашевую диету придумали садисты. День на ней просидеть можно с удовольствием , но дольше – адская мука. Сварила на утро овсянки, специально подольше не ела, чтобы как следует проголодаться. Мой план удался. Тарелочка овсянки улетела очень быстро, хотела съесть добавки, но вспомнила, что на диете. По правилам диете есть можно только 250 гр каши. При этом жидкость, которой кашу запиваешь тоже считается сюда же. Можно съесть 100 граммов каши и полстакана не сладкого чая, а можно смолотить 200 граммов каши, но без чая. Выбираю всегда второе. Так как чаек можно попить и через час. Кстати мой вариант приема пищи очень помогает, когда голодно. Чай заполняет желудок и притупляет аппетит. Именно аппетит, так как на кашах голода как такового нет совсем, каши сытные, это все знают, плюс дают очень много энергии. Лично я проголодаться не успевала к следующему приему пищи, но меня на протяжении недели, а именно столько я отсидела на кашах, не покидало ощущение, что хочется чего-то пожевать. Вкусненького, вредненького, соленого или острого.
Когда только приступала к диете подумала еще, вау! Можно же варить каждый день разные каши и есть, никакого привыкания, разные вкусовые ощущения. Плюс читала, что можно соль, корицу, разные бульончики из пакета (сухие). Пробовала даже варить рисовую кашу с порошковой приправой для плова. На вкус как плов, но получилось слишком соленой. На утро после такой кашки был привес. Все эксперименты решила прекратить и купила пачку овсянки и килограмм гречи. Решила, что буду сидеть на самых проверенных и безопасных крупах. В плане фигуры и здоровья – гречка и овсянка фавориты.
Первые 3 дня забрали 1 кг, думала сброшу больше. Поэтому решила искать где же я нарушила и взвешиваться ежедневно. Заметила, что как только выпиваю меньше 2 литров воды в сутки – сразу вес встает. За все время похудела на 3 килограмма, результат неоднозначный. Вроде диета не показалась мне голодной, просто очень пресная и однообразная. Но при этом и сбросила я мало, так что могу поставить только 3.
Диета на кашах одна из самых бесполезных. Мало того, что каши очень(!!!) калорийны, так они ещё и вредны, если есть только их.
Сидела на ней 5 дней. Я была сытая, но в целом состояние оставляло желать лучшего. Была какая-то апатия, безразличность ко всему. На 3-й день я получила запор, ужасно болели кишки.
В мой рацион входили следующие крупы: гречневая, перловая, геркулес, манка, пшеничка, изредка пшенная. Каши варила на воде, добавляла немного соли. Каша довольно грубая и тяжёлая для желудка еда, я часто ощущала тяжесть, иногда и живот вздувался.
Теперь вспоминаю то время и смеюсь. А чего я хотела, когда в сутки съедала от 1500-2000 ккал? С облегчением думаю, что хорошо хоть не потолстела. Так что кашевая диета это полная ерунда.
Каши принесут пользу, только если кушать их по 1 разу в день. Если больше, то кишечник забивается, да и общее состояние организма не лучшее.
Это мой опыт и моё мнение о диете. Сидеть или нет личное дело каждого. Я же, от всей души постаралась отговорить вас от такого сомнительного удовольствия! Нужно внимательно следить за работой ЖКТ
В любой диете для меня самое главное безопасность для здоровья, отсутствие постоянного чувство голода и комфортные психологические ощущения. Все это дает мне кашевая диета. Использовать можно не какие угодно крупы, а только строго определенные. И обычный способ приготовления не прокатит. Стакан крупы с вечера я заливаю 3 стаканами кипятка, а на утро проварить максимум 5 минут. Затем емкость накрываю крышкой, укутываю полотенцем и оставляю на часок. Каша в таком случае получается рассыпчатая, а не размазня. Полученное количество я делю на 6 частей. Исключено употребление соли и специй, за счет чего решается проблема отечности.
Поскольку крупы для желудка не самая простая для переваривания пища, я очень внимательно следила за работой ЖКТ. Но запоров не случилось, именно таким образом приготовленная каша проблем не вызвала. Чувства голода не было, любая каша имеет нормальную пищевую ценность и содержит много полезных веществ. Организм в течение недели не испытывает сильного недостатка в чем-либо. На второй день диеты я зафиксировала отвес в 1,2 кг, за неделю ушло 6,2 кг. Ежедневное выпиваемое количество воды я увеличила для предотвращения сильного обезвоживания.
Небольшой результатВ интернете представлено очень много вариаций кашевой диеты, я выбрала для себя ее 10-ти дневную версию, которая предполагает чередование разных каш в течение 5 дней, а потом повторение этого цикла.
К плюсам этой диеты я бы отнесла ее простоту и доступность.
К минусам: небольшие результаты, однообразие, пресность, возможность появления побочек со стороны ЖКТ.
У меня были некоторые трудности с работой кишечника.
Расскажу о меню диеты.
В 1,6 день нужно кушать только овсяную кашу.
Во 2,7 день рисовую кашу.
В 3, 8 день гречневую кашу.
В 4, 9 день рисовую кашу.
В 5, 10 день овсяную кашу.
Любую крупу нужно варить заранее. Можно заливать водой с вечера. На день нужно использовать около 1 стакана круты, в сыром виде.
В период диеты нужно наладить питьевой режим, чтобы минимизировать проблемы с кишечником. Обязательно пить чистую воду, а не чай или кофе.
В целом, это основные правила.
Сидеть на диете было не слишком сложно, так как в любой момент можно есть кашу. Я смогла похудеть на 4, 5 кг. Считаю, что это небольшой результат.
Я ожидала большего, но диета нормальная, так как результат все-таки есть, и я смогла нормально перенести такое питание. 2016.07.25 в 12:49 написал: DusLyalya Сытная диета
Но мне не очень понравилась. Слишком тяжелая для моего организма, а от диеты хотелось напротив легкости. Но обо всем по порядку.
Первоначально планировала сидеть на кашах неделю. По факту прошло 5 дней и я диету завершила раньше времени.
Для диеты купила себе пачку овсяных хлопьев, которые не требуется варить. Но я их все равно варила в течение пяти минут, так кашка становилась нежнее.
Про овсянку на воде сказать ничего плохого не могу. Для меня это классический вариант завтрака, питаюсь так по-большому счету постоянно.
На обед у меня была гречка или бурый рис, варила всегда свежее по настроению и ровно на одну порцию. На ужин тоже ела либо овсянку, либо гречку.
К вечеру второго дня стала чувствовать, что от гречки и овсянки меня уже тошнит, нот решила держаться. В итоге ничего запрещенного не ела, но и есть кашу не могла.
Заваривала себе чай и просто насильно старалась запихнуть в себя пару ложек каши. Потом начала делать поблажки и есть яблоки и бананы.
В итоге за пять дней минус 2.9 кг, не так уж и много. Но все равно результат неплохой.
Правда, на такие жертвы больше идти не готова, буду выбирать более сбалансированную диету для себя. А так получается одни углеводы, хоть и полезные.
Моя любимая диета, к которой я возвращаюсь постоянно. Первоначально с ее помощью удалось справиться с лишним весом, сейчас семидневное кашеедение идет в качестве поддержки и очищения организма.
Каждая крупа (рис, пшено, пшенная, овсяная, перловая, ячневая) обладает кучей полезных свойств, в составе много витаминов, аминокислот и микроэлементов.
Самое главное в диете – правильное приготовление каш, в результате которого все полезности не теряются. Каждый день я ела строго одну кашу, а на седьмой день ассорти сразу из всех круп.
Предварительно я сделала, как и рекомендуется, очистительную клизму. Каждые 3 дня пришлось повторять, так как мой кишечник плохо реагирует на крупу, начинаются запоры.
Диета переносится очень легко, о голоде и речи не идет. Организм не испытывает дефицита полезных веществ, общее самочувствие нормальное, силы не покидают, нет постоянных мыслей о еде.
Рацион хоть и достаточно однообразный, но все равно разный. Первое время тяжело было привыкнуть к пресной пище, заедала укропом, петрушкой и рукколой, а потом привыкла.
Каждый раз за неделю уходит от 5 до 7 кг. Не всегда удается высидеть только на кашах, иногда ем яблоки, груши или добавляю в каши ягоды.
Хорошая действенная диета, но требует много суеты. Каждый день нужна новая свежая каша, заранее на несколько дней не наготовишь. Сам процесс приготовления тоже не простой.
Кушать надо 6 раз в день, а также когда возникает чувство голода. Пить можно только через полчаса после еды. Утром за полчаса до нужно обязательно выпивать стакан кипяченый воды. Я пью теплую, так лучше запускается обмен веществ и хорошо снижается аппетит.
Поскольку диета совершенно безопасна для здоровья, то подходит для частого применения. Она используется в классической медицине при болезнях ЖКТ.
Чистить и оздоравливать организм таким образом можно раз в месяц.
Поедание каш не предполагает использование соли и специй, так что шансов у воды застрять в организме нет.
Здорово нормализуется работа пищеварительной системы, следствием чего является улучшение состояния кожи. Чисто на кашах без добавления в рацион чего-либо еще за неделю я скинула 4,2 кг.
В бедрах и талии ушло по 3-4 см, внешне это очень заметно. Раз в 2 дня я пила по вечерам кефир для облегчения пищеварения, крупы все-таки не самая легкая пища.
Диеты я всегда выбираю по принципу минимального вреда для организма. Кашевая диета не только помогает сбросить лишние кг с комфортом и без голодания, но и приносит ощутимую пользу организму, ощущается хороший терапевтический эффект.
Через неделю на пустых кашах в теле ощущается приятная легкость, вес уходит постепенно, а не резко, без стресса для организма. Мой максимум на этой диете составил целых 7 кг.
Для себя я немного подкорректировала состав круп. Вместо риса, на который мой организм реагирует многодневным запором, я ввела гречку. Результат от такой самодеятельности не страдает, поэтому не вижу смысла себя мучить.
Согласно диете, дневная норма каши должна составлять 1 стакан в сухом варианте, не больше и не меньше. Я не строго придерживала этой нормы. Когда сильно хотелось есть – ела больше, в другие дни съедала меньше. И при таком безалаберном отношении диета тоже работает. Последовательно каш я тоже установила свою. Сначала впихивала в себя самые для меня невкусные. На седьмой день смешанная каша казалась пищей богов.
Диета более-менее сбалансирована, разрешается употребление фруктов, но овощи под запретом. Поэтому параллельно не требуется прием витаминов.
Я сидела на этой диете и она вызвала двоякое впечатление. Ну для начала нужно выяснить, какие каши можно кушать, а какие нет. К полезным относятся: гречневая, овсяная, рисовая, пшенная. Однако, для похудения стоит отказаться от манной, перловой и пшеничной каш. Манная и пшеничная слишком калорийные и по-сути бесполезные в плане содержания в неих полезных элементов. Перловая достаточно грубая, может вызвать воспаление желудка.
Все каши я варила без добавления молока, соли и сахара. На вкус они, мягко говоря, не особо. Гречневую кашу ела без варки, а просто замачивала на ночь в теплой воде.
Каждому дню диеты мы отводим определенную кашу (не варить же три разных вида). Для улучшения работы кишечника можно кушать любые фрукты (кроме винограда и бананов). Без дополнительных источников клетчатки не обойтись.
Самочувствие во время этой диеты очень даже позитивное. Ты вроде не голодная, а все равно чувствуешь какую-то легкость внутри!
Что касается результатов моей 7-дневной диеты, то тут не все так идеально… Похудела, но совсем на чуть-чуть. Ушел 1 килограмм. Но в целом, без диет и голоданий это не так уж и плохо.
С того времени я больше не испытывала себя и свои вкусовые рецепторы на прочность. Просто каждое утро съедаю тарелку каши. И вкусно и полезно.
Диета на кашах – отзывы, результаты, обсуждение
Используемые продукты:
Кефир
Овощи
Овсянка
Перловка
Рис
Фрукты
Чай
Загрузка…
Диета на кашах – и сыта и худею!
Любопытно, что именно эта диета стала лучшей диетой года в 2010 году. Она простая? Дешевая? Провокационная? Сложно сказать, что сыграло решающую роль, но результаты получили многие женщины. В чем же ее секрет?
Оказывается, каши тоже помогают похудеть. Они содержат много питательных веществ, витаминов, не позволяют голодать и легко готовятся.
Основы диеты на кашах.
- Длительность – 1 неделя. За это время можно потерять от 3 до 7 кг.
- Рацион – каши. Употребляются в определенной очередности. Соль, масло и сахар придется исключить.
- Особенность – нужно делать очистительные клизмы.
- Кроме каши можно дополнять рацион свежими овощами, фруктами, кефиром, чаем и, естественно, водой. Но этими продуктами увлекаться не стоит.
Каши, которые можно использовать:
- Пшеничная. Крупа, которая дает силу, содержит все питательные вещества, необходимые для организма.
- Пшенная. Наполняет силой, содержит множество полезных веществ, легко усваивается, способствует сжиганию подкожного жира.
- Гречневая. Обилие витаминов и минералов, клетчатки, минимум калорий и «скорая помощь» при похудении.
- Овсяная. Большое количество клетчатки, особый минеральный состав, 10 витаминов, которые по заявлению врачей улучшают метаболизм и пищеварение .
- Рис. Выводит лишнюю жидкость из организма, способствует очищению от шлаков, самодостаточное, диетическое блюдо.
- Чечевичная. Ее польза не уступает проросткам пшеницы. Богата белком, который легко усваивается. Экологически чистый продукт, так как практически не накапливает токсических веществ. Содержит железо и фосфор в больших количествах. А также еще пару десятков витаминов и микроэлементов.
- Ячменная (она же ячневая и перловая). Полезна для сердца, при сахарном диабете, улучшает состояние ЖКТ, укрепляет память, замедляет старение. Для похудения лучше использовать ячневую – в ней меньше калорий.
Как варить? Готовить еду на следующий день вам придется вечером. Крупу промойте, залейте водой, поставьте на огонь на 5 минут, затем укутайте на 12 часов. Можно переложить в термос или использовать мультиварку).
Правила диеты на кашах.
- Как проснулись, выпейте стакан горячей воды с лимоном. Затем при каждом намеке на голод кушайте приготовленную кашу. Можно 3-4 тарелки, по 200 г готовой крупы каждая. Соль, молоко, сахар не использовать.
- Можно разбавить меню редиской, свежим огурцом или помидором, зеленью, цитрусовыми фруктами, на ночь выпить стакан кефира. Но основа рациона – каши.
- Перед началом диеты рекомендуют сделать клизму. И повторять ее каждый день на протяжении недели.
Противопоказания!
Несмотря на полезность круп, диета на кашах достаточно радикальная смена питания. Поэтому консультация специалиста должна быть непременно. Также с осторожностью нужно отнестись к клизмам.
Диета на кашах для похудение, особенности, варианты меню и отзывы
[ads-pc-2][ads-mob-2]Диета на кашах – одна из самых вкусных и питательных: не придётся голодать, сильно ограничивать себя в количестве съеденного, вредная пища потеряет свою привлекательность. Такое питание оценят не только любители этого продукта, но и самые привередливые люди, ведь питание кашами – ограничения во имя заботы о своём здоровье.
В статье расскажем как разнообразить свой рацион, сбросить лишние килограммы, наполниться энергией без риска для здоровья.
Особенности диеты
В течение недели в основе недельного питания будут лежать каши – выбирайте одну или включайте новую каждый день. Какие варианты? Разрешены различные виды диеты на кашах: манная, пшеничная, гречневая, ячневая, овсяная, кукурузная, рисовая, перловая, ячневая или микс из разных видов круп. Крупа имеет свойство увеличиваться в размерах после приготовления: из 100 грамм продукта получится 200-300 грамм готового (расчёт калорийности производится в сухом состоянии). Предполагаемый объём пищи позволяет не чувствовать себя голодным в течение дня, а по калориям выходит 300-400.
В строгих вариантах употреблять кроме каш ничего нельзя, а в нестрогих — добавляются фрукты, овощи или кисломолочные продукты. Раньше вы не следили за питанием, имеете быстрый метаболизм и хотите сбросить пару килограмм к тёплому сезону? Не нужно отсиживать строгую версию, килограммы уйдут за счёт снижения привычной калорийности. Питание на низкую калорийность (меньше 1000 калорий) замедляет обмен веществ и мешает похудению.
«В течение пяти дней в рацион включены только рис и зелёный чай, разделённые в равных долях на три приёма пищи. Или гречневая диета, которая предполагает либо недельный рацион из гречки, чая и воды в первом варианте, либо во втором – из гречки, овощей, фруктов и кефира».
Светлана Титова
Оба варианта диеты рассчитаны на низкую калорийность, ограничивать себя в количестве продукта нежелательно.
Фото до и после диеты на кашах
Достоинства
Отметим основные плюсы такого питания. Большинство выбравших эту систему питания в отзывах отмечают эти преимущества:
- Возможность сбросить 3-5 кг за неделю;
- Есть выбор продуктов, полезно, вкусно;
- Питательность и отсутствие чувства голода;
- Доступность продуктов;
- Насыщение организма комплексом необходимых веществ;
- Высокое содержание клетчатки в кашах помогает очистить организм;
- Хорошее самочувствие;
- Улучшение обмена веществ.
Недостатки
Мы упомянули достоинства диеты на кашах, но также стоит указать и ее недостатки. Серьезные или нет это основания, чтобы отказываться от диеты, решать вам. Однако подавляющее большинство эти минусы не останавливают.
- Первые дни чувствуется недомогание, организм адаптируется;
- Сил и энергии скорее всего хватит только на повседневные дела, занятия спортом придётся отложить;
- За неделю сложно отучиться питаться неправильно, велик шанс сорваться;
- Не рекомендуется сидеть на диете больше недели подряд, организм начнёт ощущать нехватку полезных элементов;
- Критически низкая калорийность;
- Большой риск срыва и набора ещё большего количества килограмм.
Есть несколько основных вариантов диеты для похудения. Примерное меню и рацион предусматривает неделю. Мы рассмотрим строгий вариант и нестрогий. У каждого варианта есть свои особенности.
Строгий вариант
Версия 1. В течение недели рацион состоит из каш, один приём пищи составляет до 250 грамм каши. Приёмов пищи должно быть не менее 3х. Важно выпивать достаточное количество воды. Разрешается пить чай. Чаще всего крупа заливается на ночь и настаивается, а не варится непосредственно на воде.
Версия 2. Один вид крупы на каждый день/на всю неделю.
Подвид этого питания — «Диета Гейш». В течение пяти дней в рацион включены только рис и зелёный чай, разделённые в равных долях на три приёма пищи. Или гречневая диета, которая предполагает либо недельный рацион из гречки, чая и воды в первом варианте, либо во втором – из гречки, овощей, фруктов и кефира.
Далее представлено примерное меню на каждый день в течение недели, но оно не является статичным и может быть видоизменено под ваши нужды, желания и возможности.
Нестрогий вариант меню
Понедельник.
- Рисовая каша на молоке
- Яблоко
- Гречневая каша и овощной салат
- Кефир
Вторник.
- Овсяная каша
- Смузи из фруктов
- Пшеничная каша с варёной курицей
- Кефир
Среда.
- Перловая каша
- Сухофрукты
- Кукурузная каша
- Кефир
Четверг.
- Пшеничная каша
- Яблоко
- Куриный бульон
- Кефир
Пятница.
- Рисовая каша
- Апельсин
- Гречневая каша
- Кефир
Суббота.
- Ячневая каша
- Яблоко
- Овощной салат
- Кефир
Воскресенье.
- Рисовая каша
- Хлебец с авокадо
- Гречневая каша
- Кефир
Рекомендации дли диеты
Есть еще рекомендации, которые помогут разнообразить меню и получить лучший результат в то же время не нарушая ее правила.
- Позаботьтесь о правильном психологическом настрое;
- Перед началом диеты рассчитайте свой обычный калораж и снизьте его на 10-20% для поддержания диеты;
- Вы сорвались и начали заново, это происходило по кругу? Завершите, забудьте о ней и подберите другую – вам должно быть комфортно;
- На нестрогом варианте питания разрешены фрукты, за исключением банана и винограда;
- Разрешены овощи, за исключением картофеля;
- Молочные продукты разрешены, но не сахаросодержащие;
- Важно на время диеты исключить всё, что содержит сахар и соль, является кислым, острым или жирным;
- Необходимо соблюдать правила приготовления – варить или готовить на пару;
- Желательно совместить диету с приёмом витаминного комплекса;
- Необходимо сделать из неё выход, который по продолжительности в два раза больше диеты.
Как питаться после диеты?
При диете на кашах организм испытывает стресс, поэтому сразу переходить на привычное питание нельзя. Во-первых, вы начнёте отрабатывать ограничения и много есть, во-вторых, организму нужно привыкнуть к увеличению объёма пищи. Отсидеть неделю и расслабиться, вернуться к своему старому режиму питания – недопустимо, иначе вес вернётся с «друзьями». Поэтому к выходу необходимо подойти с умом.
Для выхода нужно постепенно вводить в свой рацион новые продукты. Например, вы неделю сидели на гречке или на миксе круп. На первый день выхода добавляйте один фрукт или овощ на завтрак, на четвёртый день вы добавляете фрукт к завтраку и овощи к обеду, на десятый день вы можете постепенно вводить мясные продукты. Очевидно, что это не будут привычные вам порции, но и после ограничений вы физически не сможете потянуть привычные порции.
«На первый день выхода добавляйте один фрукт или овощ на завтрак, на четвёртый день вы добавляете фрукт к завтраку и овощи к обеду, на десятый день вы можете постепенно вводить мясные продукты».
Светлана Титова
Другой вариант: вы отсидели диету и начали выход, но аппетит разыгрался и появился риск срыва. Лучше остановиться, подумать о причинах: хочется сладкого? Хлеба? Солёного? Жирного? Подберите какой-то аналог и позвольте себе вольностей, с одним условием — старайтесь не переедать и не обещать себе: «сегодня поем, а завтра продолжу».
Отзывы попробовавших варианты диеты
Алина Макарова: Если давно не можешь взять себя в руки, такое питание станет отличным вариантом для похудения. Мне по вкусу каши – вкусно, полезно, питательно. На третий день уже кашу на завтрак сложно впихнуть, кажется, что каша слишком тяжелая, а порция — гигантская. По результатам точно не скажу, но в старые джинсы влезть удалось.
Ирина Серпухова: Диета на кашах лучшая для меня. Самое сложное – выдержать выход, а первая неделя пролетает быстро и результативно, особенно при добавлении к кашам фрукты и овощи. На весах минус 4 кг за неделю, и минус еще 2 на выходе. Без особых мучений, я считаю, это крутой результат.
Наталья Попова: Первые дни довольно сложно держаться, кажется, что чего-то не хватает и хочется всего и сразу. С умом подойти — результат будет крутой. Нужна хорошая сила воли и мотивация, в своё время мне их хватило и я не жалею, что отсидела диету для похудения.
Анна Гаврилова: Как-то давно пыталась отсидеть гречневую диету, ходила злая и нервная. Потом нашла эту диету и до меня наконец дошло, что в строгом варианте допустимо есть разные каши, не одной гречкой давиться. Нестрогий вариант использовала как выход. Визуально заметно сдулась, хотя толстой не была.
Диана Рубина: Сложно переходить на диету резко, поэтому я две недели перед началом считала калории и старалась есть до 1300. Энергии хватало, настроение было на высоте, ощущения были как будто ты отчистился от всякой гадости и подпитался хорошей энергией. Диету на кашах рекомендую, но от вас нужна готовность воспринимать её как приключение, а не как каторгу во имя стройных ног и похудения.
Заключение
Диета довольно проста, обладает рядом достоинств, но и недостатков не лишена. Средняя калорийность питания и разнообразие продуктов позволяет чувствовать себя комфортно, это может стать стрессом для организма. Когда вы замечаете плохое самочувствие, резкую смену настроения, желание сорваться, то диету следует прекратить. Выбор питания для каждого индивидуален: можно худеть на твороге, кефире и куриной грудке, шоколадках, крупах, цитрусовых и т.д.
Готовность отсидеть неделю и сделать 2 недели выхода – хороший знак в пользу диеты на кашах. Это доступный и простой вариант, который позволит вам потерять от 5 кг за весь период. Слушайте свой организм и будьте здоровы!
Экспертное мнение
Светлана ТитоваСертифицированный диетолог
Если вы хотите и понимаете, что вам это необходимо, то диета на кашах — это один способов не только стать привлекательнее, но и поправить свое здоровье. Очень важно не забывать про самочувствие, не переусердствуете.
Подберите меню идеальное для вас, а если сомневаетесь, то воспользуйтесь советами из статьи и предложенным меню, которое в дальнейшем вы уже скорректируете по своим предпочтениям.
Диета на кашах для похудения
- Суть и принципы диета на кашах для похудения.
- Разновидности диеты на кашах для похудения.
- Отзыв к диетам на кашах.
1. Суть и принципы диета на кашах для похудения
Одной из более простых и быстрых диет считается именно диета на кашах. Каши, как основной и главный продукт этой диеты, содержат большое количество углеводов. Эти углеводы приносят большую пользу нашему организму и существенно отличаются от углеводов, которые содержатся в хлебобулочных и мучных изделиях. Особенностью этих углеводов является то, что они медленнее усваиваются организмом. Эта особенность позволяет нам получить максимальное количество энергии. Помимо углеводов в кашах также содержится клетчатка, она в свою очередь нормализует работу пищеварительной системы, улучшает обменные процессы в организме. В общем, каши – это источник полезных микроэлементов, витаминов, аминокислот. Они легко усваиваются и перевариваются нашим организмом. А также в кашах отсутствуют вредные вещества и консерванты. Что позволяет назвать этот продукт экологически чистым.
Диета на кашах не требует большой траты средств. Это доступный продукт, ее можно купить в любом супермаркете или на рынке за разумные деньги. А приготовить кашу не составить большого труда и не требует специальных знаний или навыков.
И так попробуем кратко выделить все положительные стороны диеты на кашах:
- Быстрое снижение веса;
- Положительное воздействие на весь организм;
- Доступность;
- Легкость в приготовлении;
- Безопасность.
Ее основным недостатком является то, что питание на одних кашах однообразно. При соблюдении диеты в каши не разрешается добавлять соль, масло и сахарный песок. От этого каши имеют не очень приятный вкус, который не всем нравятся.
Длительность диеты составляет от одной до двух недель. В это время можно сбросить от трех до восьми килограмм. Диету разрешается повторять не раньше чем через шесть месяцев.
2. Разновидности диеты на кашах для похудения
Чтобы избавиться от лишних килограммов, вы можете использовать любую кашу, которая вам нравится. Можете выбирать как один вид каши так и смешивать их.
Каждый злак оказывает на организм свое действие. Так овсянка, рис или перловка из-за крахмально-белковой слизи, которая выделяется при их приготовлении, предотвращают обильное выделение желудочного сока. Если вы страдаете проблемами с желудочно-кишечным трактом эти каши именно для вас. Манка быстро усваивается в организме и содержит меньшее количество клетчатки. Если вы страдаете сердечнососудистыми заболеваниями, то пшеничная каша для вас. Она содержит большое количество минеральных веществ. Гречка также богата этими элементами, но она также содержит большое количество аминокислот и витаминов. Эта более сбалансированная крупа по составу. Подходит для людей страдающих болезнями печени. Если вы страдаете запорами, тогда употребляйте на завтрак перловую или ячневую крупу. Это позволит вам избавиться от этой деликатной проблемы. Кукурузная каша подходит людям, у которых повышенное газообразование.
Самими калорийными крупами считаются овсянка и геркулес. Но вместе с тем в них содержатся большое количество фосфора и магния.
При диете главное условия, каши готовятся с использованием воды,и без использования соли. Заправлять каши маслом также не разрешается.
Диета на овсянке:
Овсяную диету мы более подробно уже рассматривали на нашем сайте. Овсянка самая известная каша в диетологии. Ее применяют во множествах вариантах систем для похудения. В ней много полезных веществ и аминокислот.
Главное блюдо в диете на овсянке – это сама овсянка.
Диета на гречке:
Гречневая диета одна из самых популярных монодиет. Ее суть, особенности и преимущество также были уже рассмотрены ранее.
Гречка самая сбалансированная каша и на протяжении всей диеты мы употребляем в пищу одну гречку. Разрешается использование кефира, не более 1 литра в день.
Диета на пшеничной крупе
Пшеничная каша самая низкокалорийная каша. Вы можете кушать кашу со свежими или тушеными овощами. Запрещается только употребление картофеля. Также разрешается употреблять кисломолочные продукты и травяные чаи.
Пищу можно принимать до шести часов вечера.
Диета на пшенке:
Как и в любой каше в ней много полезных веществ, особенно витаминов, которые принадлежат к группе В . Пшенка оказывает благоприятное влияние на систему кровообращения, улучшает состояние волос, ногтей и кожи в целом.
На завтрак кроме каши можно употреблять кисломолочные продукты и фрукты. На обед помимо пшенной каши можно приготовить овощной суп или овощной салат. На полдник используйте только фрукты.
Диета на перловке
Здесь главное способ приготовления каши. Перловая каша очень долго варится, в объеме она может увеличиться до пяти раз. Лучше замочить эту крупу с вечера, а утром готовить из расчета на весь день. На завтрак вы также можете добавить фрукты, а в обед небольшой кусок отварной рыбы.
Кажу нужно кушать три раза в день.
Диета на кукурузной крупе:
Диета на кукурузной каше рассчитана на три дня, потерянный вес может составить до пяти килограмм.
Разрешается употребление только этой каши, зеленого чая и воды. В кашу лишь допускается добавление небольшого количества фруктов. На один день отваривают один стакан каши. Получившийся объем разделяют на пять раз. Это и будет ваша разовая норма.
Диета на манке
Диета на манке очень популярна. На ней худеют в Голливуде, и очень часто предлагают в различных модных журналах. Эта диета дает неплохие результаты. Манная крупа – низкокалорийная, и этим объясняется ее успех.
Манную кашу не рекомендую варить заранее, лучше готовить ее перед каждым приемом пищи. В готовую кашу разрешается добавить немного фруктов или сухофруктов.
Можно чередовать каши по дням, но желательно в один день выбирать один вид каши.
3. Отзыв к диетам на кашах
Из-за хороших результатов диета на кашах имеет множество положительных отзывов. Если вы в дальнейшем также будете употреблять каши в своем рационе, то результат будет радовать вас еще очень долго.
Если вы уже имели опыт по соблюдению такого вида диеты, оставьте свои отзывы под данной статьей.